Mai 2016 / Espaces by Espaces

PORTRAITS DES QUÉBÉCOIS EN AMOUR AVEC LE YUKON

REPORTAGE LE SURF EN VOGUE SUR LA CÔTE-NORD

DESTINATIONS 9 CAMPS DE BASE POUR EXPLORER LE QUÉBEC

ÉTATS-UNIS

100 ANS DE PARCS NATIONAUX ULTRAMARATHON À HONG KONG LE NUNAVIK À VÉLO

[GUIDE D’ACHAT] Kit ultraléger pour longues randonnées

LE MAGAZINE PLEIN AIR ET AVENTURE #1 AU QUÉBEC

| MAI 2016 |

LE CAMPING ÇA MANQUE DE PIQUANT si ce n’est pas dans le milieu de nulle part

Sommaire MAI 2016

04 Espace libre 06 En ligne sur espaces.ca 08 TOUS AZIMUTS. L’actualité du plein air 14 D ESTINATIONS. 9 camps de base au Québec • Abitibi-Témiscamingue : il était une fois dans l’Ouest… québécois! 20 CARTE. Où faire de la rando avec pitou au Québec? 22 P ORTRAIT. Ces Québécois qui s’amourachent du Yukon 24 RANDO. Treks d’une vie au Canada 28 R EPORTAGE. États-Unis : 100 ans, 10 parcs nationaux, 1 liste • Surf : quand la Côte-Nord prend la vague 38 GUIDES D’ACHAT. Campeurs, randonneurs et navetteurs : bien équipés pour l’été ! • Kit ultraléger pour la longue randonnée 48 ÉQUIPEMENT. Tout beau, tout neuf

FORESTER 2016

50 R ÉCIT. Ultra-Trail World Tour : frissons à Hong Kong

27 785

54 T ONIK. L’entraînement vu par la science : les haltères kettlebells • L’anémie du sportif : que faire avec le fer?

À l’achat à partir de

Transport et préparation inclus, taxes en sus.

MEILLEUR CHOIX SÉCURITÉ+

2016

3 VÉHICULES À ÉMISSIONS QUASI NULLES

MODÈLES ÉQUIPÉS DU SYSTÈME EYESIGHT®

2 MARQUE GRAND PUBLIC

Te c h n o l o g i e d ’ a i d e à l a c o n d u i t e

• Traction intégrale symétrique à prise constante • Moteur BOXER® SUBARU à quatre cylindres, 2,5 litres et 170 chevaux de puissance • Transmission manuelle à six rapports ou CVT Lineartronic ® (transmission à variation continue) en option • Système d’aide à la conduite EyeSight® en option • Technologie PZEV (véhicule à émissions quasi nulles) en option • Sièges avant chauffants

62 H ORS FRONTIÈRES. Nunavik : l'Arctique en rando... et à vélo! 66 C HIENNE DE VIE! Les coups de griffe de Chaï, notre chroniqueur canin

*À l’achat à partir de 27 785 $ (taxes en sus) pour la Forester 2.5 2016 (GJ1 X0) à transmission manuelle. Les frais de transport et de préparation (1 675 $), la surcharge sur le climatiseur (100 $) et les droits spécifiques sur les pneus neufs (15 $) sont inclus. L’offre n’est pas applicable au modèle illustré. Financement à l’achat ou à la location également offert. Le concessionnaire peut vendre à prix moindre. Photo(s) à titre indicatif seulement. Les spécifications techniques peuvent changer sans préavis. 1. Pour évaluer la résistance aux impacts, l’IIHS attribue à chaque véhicule une cote « bonne », « acceptable », « moyenne » ou « faible » selon sa performance dans cinq essais. Pour recevoir la mention Premier choix sécurité + 2016, un véhicule doit obtenir une cote « bonne » aux essais de collision frontale à chevauchement modéré et de collision latérale, aux essais de résistance de toit et d’efficacité des appuie-tête ainsi qu’une cote « bonne » à l’essai de collision frontale à faible chevauchement. Les véhicules doivent aussi offrir, en équipement optionnel, un système d’alerte de collision avant et/ou un système de freinage automatique (Subaru EyeSight®) en plus d’obtenir une évaluation « avancée » ou « supérieure » en matière de prévention des collisions frontales. Pour plus de détails, rendez-vous au iihs.org. 2. EyeSight® est un système d’aide à la conduite susceptible de ne pas fonctionner de manière optimale dans certaines conditions. EyeSight® n’est pas conçu pour se substituer à la vigilance et à l’attention du conducteur sur la route. Le système pourrait ne pas réagir dans toutes les situations. Il incombe en tout temps au conducteur d’adopter une conduite sécuritaire et prudente. L’efficacité du système dépend de nombreux facteurs, tels que l’entretien du véhicule ainsi que les conditions météorologiques et routières. Enfin, malgré toutes les technologies sophistiquées en place, un conducteur doté d’une bonne vision, qui est attentif à la route sera toujours le meilleur gage de sécurité sur la route. Consultez le Manuel du propriétaire pour les détails de fonctionnement et les limites. 3. ALG est la référence de l’industrie en matière de valeurs résiduelles et de données de dépréciation, alg.com. Visitez votre concessionnaire Subaru participant pour tous les détails.

Association des concessionnaires Subaru du Québec | quebecsubaru.ca

Parc national de la Jacques-Cartier

espaces.ca mai 2016

///MOT DE LIBRE ///ESPACE L’ÉDITEUR

LA PETITE REINE DE RETOUR SUR SON TRÔNE C’était en 2008, autant dire la semaine dernière. Toujours à l’affût de ce qui se fait de mieux dans le monde en matière de voyages, d’aventures et de découverte, National Geographic classait la Route verte du Québec parmi les plus belles véloroutes du globe, rien de moins. C’était en novembre 2014, autant dire hier. Comme un chirurgien déconnecté maniant le scalpel sans jugement, le gouvernement du Québec coupait dans le programme d’entretien de la Route verte, qui avait pourtant fait ses preuves et pour lequel on ne dépassait jamais le budget alloué. Tout ça la veille des 20 ans de ce réseau panquébécois de 5 000 km, après 300 millions de dollars investis, des milliers d’acteurs régionaux mobilisés et 1,2 million d’utilisateurs annuels réjouis. En mars dernier, coup de théâtre : le gouvernement annonçait l’octroi de 10,5 millions de dollars sur cinq ans pour l’entretien de la Route verte, en sus de 2 millions versés rétroactivement pour 2015. Mieux : au cours des dix prochaines années, 50 millions de dollars seront investis pour améliorer l’accotement de certains tronçons routiers partagés avec les cyclistes. Mais que s’est-il donc passé? « Depuis l’annonce de l’abolition du programme d’entretien en 2014, pas une semaine ne s’est écoulée sans que Vélo Québec fasse pression sur le gouvernement, sans que les régions affectées par cette décision se mobilisent : il faut croire que ça a porté des fruits! », note Jean-François Pronovost, v.-p., développement et affaires publiques de Vélo Québec. Il faut également souligner l’impact non négligeable d’une pétition signée par 48 000 personnes, et le fait que le ministre des Transports a, depuis, été remplacé…

se transformeront en cyclovia, des rues réservées aux cyclistes – mais aussi aux piétons et aux coureurs. Il était temps : même la ville de Mexico organise de tels événements depuis des années. Dans la présente parution d’Espaces, la petite reine fait justement bonne figure, que ce soit dans notre dossier sur les 100 ans des parcs nationaux états-uniens, où nous vous emmenons notamment louvoyer entre les cactus de Saguaro; dans notre reportage sur l’Abitibi-Témiscamingue, avec quelques virées gourmandes sur deux roues; dans nos suggestions de camps de base pour explorer le Québec, qui comprennent des « tanières pour cyclotouristes »; ou avec notre Guide d’achat, qui inclut une section sur les navetteurs à vélo, ces cyclistes qui se rendent au boulot ou à leurs cours à cheval sur leur bécane. Dans les pages qui suivent, vous découvrirez aussi quatre treks canadiens tout à fait enlevants, un kit ultraléger idéal pour les longues randonnées, des sentiers toutoutolérants, des surfeurs nord-côtiers qui n’ont pas froid aux yeux ni ailleurs, ainsi que le premier d’une série d’articles de notre nouveau collaborateur Joan Roch, qui vient d’entamer l’Ultra-Trail World Tour avec une première escale plutôt glaciale, à Hong Kong. Nous vous emmenons également en canot, en rando et en vélo au Nunavik, où un projet-pilote d’aménagement de sentiers de vélo de montagne a été mis sur pied en collaboration avec la coopérative Vallée Bras-du-Nord. Bien que, dans ce cas-ci, les efforts déployés n’aient pas donné les résultats escomptés, le projet révèle tout le potentiel cyclable de cette région éloignée, et prouve que la petite reine n’hésite jamais à étendre son règne loin, très loin, y compris sous de si hautes latitudes.

Bref, la Route verte et le cyclotourisme ont encore de beaux jours devant eux au Québec, même si nous demeurons à des années-lumière cyclables de la Norvège, où on a récemment annoncé l’investissement d’un milliard de dollars dans l’aménagement de nouvelles autoroutes pour vélos. Certes, au Québec, il reste aussi bien des nids-de-poule à combler et un Code de la sécurité routière à dépoussiérer. Mais l’intérêt généralisé pour la pratique du vélo ne se dément pas, chaque année apportant son lot de nouveautés. Ainsi, cet été, tous les dimanches de juin à septembre 2016, certaines artères de Montréal

PHOTO DE LA PAGE COUVERTURE : © Joel Addams / Aurora Photos Une randonneuse dans les Narrows du parc national Zion.

DESIGN : Sève création www.seve.ca

RÉDACTEUR EN CHEF : Gary Lawrence (glawrence@groupeserdy.com)

RÉVISION : Isabelle Dowd, Hélène Pâquet et Louise Richer

COLLABORATEURS: Xavier Bonacorsi, Evelyne Deblock, Martine Letarte, Nathalie Rivard, Joan Roch, Guillaume Roy, Frédérique Sauvée

Richard Gamache, Directeur des ventes (rgamache@groupeserdy.com) / 450 672-0052 poste 402 Julie Nonnon, Conseillère aux ventes Publications (jnonnon@groupeserdy.com) / 450 672-0052 poste 426 Marie-Annick Lambert, Conseillère aux ventes (malambert@groupeserdy.com) / 514 970-8508 Joannie Armstrong, Conseillère aux ventes Publications (jarmstrong@groupeserdy.com) / 450 672-0052 poste 400 Jérôme Lebel, Coordonnateur aux ventes jlebel@groupeserdy.com / 450 672-0052 poste 272

mai 2016 espaces.ca

Gary Lawrence Rédacteur en chef

COLLABORATEUR DU MOIS

Joan Roch, ultra-marathonien de haut niveau, est marié, père de trois jeunes enfants et programmeur informatique. Auteur, conférencier et photographe, il a fait l’objet de nombreux articles dans les médias, au Québec et en France. Parmi ses plus récentes aventures, mentionnons sa participation à l’Ultra-Trail du MontBlanc (170 km) et à la Diagonale des Fous sur l’île de la Réunion (165 km), ainsi que sa course en solo Québec-Montréal (250 km).

Mai 2016 :: Vol 21 :: No 5

ÉDITEUR : Stéphane Corbeil (scorbeil@groupeserdy.com) JOURNALISTE, ADJOINT À LA RÉDACTION : Antoine Stab (astab@groupeserdy.com)

ÉQUIPÉ POUR VEILLER TARD

MAGAZINE ESPACES

619 rue Le Breton, Longueuil (Québec) J4G 1R9 info@espaces.ca www.espaces.ca

Tirage : 70 000 exemplaires distribués là où sont les amateurs de plein air. Le magazine ESPACES est la publication plein air ayant le plus grand tirage au Québec. Il est publié six fois par année par Espaces inc., une division de Serdy Media.

PROPOSITIONS D’ARTICLES. ESPACES accueille avec plaisir et attention toute proposition d’articles et de photographies. Communiquez avec le rédacteur en chef pour en discuter. Le matériel non sollicité sera retourné si accompagné d’une enveloppe affranchie. ESPACES n’est pas responsable des textes, photographies ou autre matériel envoyés à son attention. Si vous ne conservez pas le magazine ESPACES pour vos archives personnelles, veuillez vous assurer de le transmettre à un ami ou de le recycler. Les opinions exprimées sont celles des auteurs et ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Certaines activités présentées dans ESPACES comportent des risques importants de blessures pour ceux et celles qui les pratiquent. ESPACES et ses journalistes, collaborateurs, photographes et les autres membres de l’équipe ne recommandent pas la pratique de ces activités aux personnes qui n’en maîtrisent pas les techniques et qui n'ont pas les habiletés requises. ESPACES n’est pas responsable des informations contenues dans les publicités. Toute reproduction du matériel publié dans ESPACES est interdite sans l’autorisation de l’éditeur. La forme masculine utilisée dans cette publication désigne aussi bien les femmes que les hommes. Dépôt légal Bibliothèque nationale du Québec 2016. Dépôt légal Bibliothèque nationale du Canada 2016.

Laval - Montréal (rue Ste-Catherine et boul. St-Laurent) - St-Hubert / lacordee.com

DUREMENT MIS À L’ÉPREUVE LÀ OÙ LA PLUIE SUCCÈDE À LA PLUIE.

/espacespleinair

LES NOUVEAUX COUREURS DES BOIS Le Québec court de plus en plus… et pas seulement sur le bitume. Que faut-il savoir avant de pratiquer la course en sentier? Trucs, astuces et rudiments d’un sport qui ne cesse de gagner en popularité.

DE PASSIONNÉS DU SPORT À EXPATRIÉS EN AFFAIRES Ils ont quitté le Québec pour se réaliser en tant qu’entrepreneurs. Pour eux, sport et affaires æse négocient hors de nos frontières. Rencontre avec quatre sportifs québécois audacieux, qui ont osé s’établir dans un autre continent pour se lancer en affaires.

FAIRE DE LA PLUIE DU BON TEMPS Les journées pluvieuses sapent votre enthousiasme? Loin de vous l’idée de braver l’extérieur et de profiter des plaisirs de l’environnement lors d’une ondée? Voici quelques conseils pour marcher sous l’averse. Cet été, s’il pleut, mouillez-vous!

CHASSEURS DE VAGUES AU PAYS DE L’EAU VIVE Avec plus de 4 500 rivières, le Québec est un véritable paradis de l’eau vive et les kayakistes y viennent nombreux au printemps afin de profiter de ses crues généreuses. Incursion dans le monde fascinant du rodéo aquatique.

Ce mois-ci, notre site Internet fait peau neuve. Dorénavant, vous disposerez d’une meilleure interface pour naviguer de destination en escapade, explorer nos archives et effectuer une recherche pour vos prochaines sorties. Ces changements s’inscrivent dans la logique de nos préoccupations premières : vous informer, vous inspirer et vous faire rêver. Plus que jamais, espaces.ca vous donne donc accès à des milliers de textes pour nourrir le corps et l’esprit, le tout au bout de vos doigts! En voici une sélection.

Chez Columbia, nous sommes à notre meilleur quand

la météo est à son pire. C’est à ce moment-là que nous testons notre manteau OutDry Extreme Platinum pour

nous assurer que son matériau ultra imperméable respire VÉLOS DE ROUTE 2016 : CHOISIR SA PETITE REINE Difficile de s’y retrouver quand vient le temps de magasiner un vélo de route. Pour vous aider à faire un choix éclairé, nous avons consulté plusieurs acheteurs de boutiques, qui nous livrent leurs coups de cœur de la cuvée 2016. Voici leur sélection d’experts.

SUR TABLETTE! Le magazine Espaces est offert en version intégrale sur votre tablette Apple ou Android. Toujours gratuit, peu importe où vous êtes!

GUIDES D’ACHAT

VENDRE SON PLEIN AIR

Quelles sont les nouveautés de l’été? Quels sont les accessoires incontournables pour le plein air ? Sacs à dos, tentes, sacs de couchage, lampes frontales, bottes et chaussures de randonnée… Retrouvez nos choix et nos suggestions des meilleurs équipements sur notre nouveau site Internet.

La section Petites annonces d’Espaces est l’endroit tout indiqué pour vendre ou acheter votre équipement de plein air. Gratuit et simple à utiliser, on y trouve une foule d’articles à bon prix.

mai 2016 espaces.ca

pour vous garder au sec et confortable. Car lorsqu’il s’agit d’aventure, rien ne peut refroidir nos ardeurs. #TESTEDTOUGH

PAR ANTOINE STAB ET GARY LAWRENCE

HIKSTER, LE GOOGLE MAPS DE LA RANDONNÉE

Scrambler RT 40 OutDry Photo: Ian Coble MC

Rainshadow 26 OutDry Photo: Ian Coble

Quand il s’agit de planifier un itinéraire routier, Google Maps est devenu un incontournable. Or, hormis quelques exceptions, l’essentiel de sa compétence s’arrête généralement là où l’asphalte disparaît. Pour remédier à la situation, en partie du moins, une équipe de cartographes va prochainement lancer Hikster, un site qui recense tous les sentiers de randonnée du Québec. Chaque sentier sera doté d’une fiche comprenant divers renseignements pratiques : distance, dénivelé (montée et descente), niveau de difficulté, tarification, avis des randonneurs… Accessible en ligne et hors ligne, Hikster permettra aussi de planifier ses sorties, aussi bien en été qu’en hiver pour la raquette. Au Québec, la plateforme sera active dès le mois de mai, et ses concepteurs veulent bientôt l’élargir à d’autres activités (ski, canot, vélo de montagne...) et à d’autres territoires, du reste du Canada à l’Europe, en passant par les États-Unis. hikster.com

Scrambler RT 35 OutDry Photo: Cheyne Lempe

UN SAC QUI PREND L’EAU N’A PAS SA PLACE ICI. Grâce à leur membrane imperméable unique, les sacs à dos OutdryMD de Mountain Hardwear combinent la durabilité imperméable d’un sac étanche et le confort d’un vrai sac à dos. mountainhardwear.ca

NOUVEAU PROGRAMME DE PLEIN AIR À L’UQAM Dès l’automne prochain, l’UQAM offrira un programme court de deuxième cycle en intervention en contexte de plein air. Selon ses responsables, cette discipline est présentement en grande expansion, « dans un contexte de démocratisation de la pratique du plein air, de l’attrait pour des destinations à haut risque et de l’augmentation du nombre d’incidents.» Première université québécoise à proposer un tel programme, l’UQAM entend ainsi apporter un complément plus théorique aux formations déjà offertes dans le même domaine, au collégial et au premier cycle. Quatre cours obligatoires sont prévus pour couvrir divers aspects de la pratique d’activités de plein air, à savoir les enjeux juridiques, l’éducation relative à l’environnement, la physiologie de l’exercice en contexte extrême ainsi que les modèles et stratégies d’intervention élaborés au Québec ou ailleurs dans le monde. Le programme inclura la réalisation d’un projet d’intervention, lequel pourra donner lieu à une recherche scientifique ou à la mise en pratique des enseignements qui en auront découlés. Attention : la date limite d’admission à ce programme est le 1er mai. Info : www.etudier.uqam.ca/admission

Prêt-à-pêcher Découvrez nos pourvoiries

Des forfaits adaptés pour une expérience sans tracas ! Cliniques de pêche | Rabais | Équipements | Encadrement

CYCLISTE, DESSINE-MOI UN RATON! Si Strava est très populaire auprès des coureurs et des cyclistes pour leur permettre de suivre leurs séances d’entraînement, certains utilisateurs de cette application sportive ne manquent pas d’imagination pour lui donner une nouvelle utilité. C’est ainsi que Stephen Lund, un Canadien de Victoria (C.-B.) a détourné le concept initial de Strava pour en faire un objet artistique, en utilisant le programme de l’application et le GPS de son téléphone pour créer... des dessins. Ses itinéraires ressemblent soit à un raton laveur, un poisson, un papillon, une girafe… Tout le règne animal y passe, mais l’œuvre de ce cycloartiste comprend aussi une sirène, Darth Vader, maître Yoda ou encore la reine d’Angleterre. « Ça donne un sens à mes sorties, et c’est une façon d’avoir du plaisir, de transformer mon entraînement en une exploration urbaine et une démarche créative », a expliqué Lund lors d’une conférence TEDx (diffusée sur YouTube). Le cycliste-dessinateur pédale en moyenne 70 kilomètres pour chacune de ces créations, et à ce jour, il en a réalisé environ 70 en un an. Pour voir tous ses dessins : gpsdoodles.com ou strava.com/ athletes/6202092 En guise d’hommage à l’œuvre de Lund, nous avons missionné notre journaliste Antoine Stab pour qu’il tente de faire de même. Retrouvez son dessin sur notre site espaces.ca.

MONTRÉAL ET QUÉBEC AU PAS DE COURSE Le sightjogging, ou jogging touristique, consiste à visiter et à découvrir une ville en courant, que ce soit New York, Paris, Londres ou Sydney. Il y a deux ans, le site GoGuide (goguide.ca) commençait à offrir gratuitement ce type de virée à Québec; il y a quelques semaines, Coureurs Montréal (coureursmontreal.com) lui emboîtait le pas. Fanny Lloret, une Française tombée en amour avec la métropole, propose ainsi plusieurs circuits dans des quartiers et secteurs montréalais riches en histoire, comme le parc du Mont-Royal ou le canal de Lachine. Ses excursions en sightjogging durent en général une heure, au cours de laquelle la guide commente – en courant, bien sûr – les divers points d’intérêt tout en donnant des explications touristiques sur les lieux croisés.

www.pret-a-pecher.com

Le prix? « La contribution est volontaire, explique Fanny Lloret. Je veux voir dans un premier temps ce que les participants sont prêts à donner; je fixerai par la suite un prix abordable! » Il y a quelques années, Québec Jogging Tours et Montréal Jogging Tours offraient également ce type de visite au pas de course, moyennant certains frais de participation. Les deux organismes ont maintenant cessé leurs activités.

LE VERSATRAIL Passionné d’escalade, artiste et cinéaste, Jeremy Collins fait partie de la Renaissance du Plein-Air. Peu importe la journée, Jeremy se promène pour accumuler les histoires et se laisser inspirer par le monde qui l’entoure – que ce soit dans sa propre cour ou bien dans la forêt amazonienne. Dans ses voyages et ses explorations constantes, il compte sur des produits qui peuvent performer dans une large variété de conditions. La polyvalence, autant dans la forme que dans la fonction, est capitale. Comme Jeremy, notre Collection Versatrail s’appuie sur un style tout-aller et une performance certaine, peu importe le terrain.

Pour d’autres sorties de jogging touristique dans le monde, consultez gorunning.com et cityrunningtours.com www.keenfootwear.com 10

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LA VITRINE DU LIVRE 59 ILLUSTRATED NATIONAL PARKS  Lancé juste à temps pour le 100e anniversaire de création du National Park Service, l’agence fédérale chargée de gérer le réseau des 59 parcs nationaux états-uniens, ce foisonnant recueil forme la première collection d’affiches vintage les représentant tous. En plus de donner lieu à un fascinant voyage dans le temps, ce beau livre comprend de nombreux clichés, des statistiques, des trucs et conseils pour planifier ses visites dans les parcs, ainsi qu’une foule de détails sur l’histoire de la création de l’agence (50 $ US). adgstore.com

PLANÈTE SAUVAGE Il y a bien deux ou trois photos surexposées et une section un peu sommaire consacrée à l’Antarctique, mais pour le reste, Planète sauvage réussit à nous soulever en nous emmenant admirer certains des plus splendides pans de la nature du globe. Que ce soit par des paysages grandioses, de gros plans sur les anneaux d’un serpent ou les aiguilles d’un cactus, un troupeau d’éléphants vu du ciel ou des falaises vertigineuses prises en contre-plongée, cet ouvrage grand format en met plein la vue avec 200 clichés pour la plupart impressionnants. Planète sauvage, collectif, éditions Lonely Planet, 2016, 258 p. 63 $

1 081 000

C’est le nombre de coureurs recensés au Québec en 2015 — presque un Québécois sur huit —, par le Print Measurement Bureau (PMB), un organisme canadien de collecte de données. En 2010, le PMB ne dénombrait que 635 000 coureurs — soit 70 % de moins qu’en 2015 —; or, entre 2010 et 2014, le nombre d’événements de course à pied (chronométrés) a augmenté d’environ 60 %, passant de 295 à 734 épreuves, selon les chiffres du site iskio.ca (et grâce à l’excellent travail de Réjean Gagné). Même si le « marché » de la course sur route est saturé (recul de participation pour 128 événements chronométrés), la pratique, elle, semble se porter à merveille.

Partez plus loin que vous l’auriez imaginE.

Venez découvrir la Réserve mondiale de la biosphère du Lac-Saint-Pierre.

Évadez-vous à mi-chemin entre Québec et Montréal.

Vélo-Kayak-Chasse-Pêche

LA MOAB FST AVEC MEGAGRIP DE VIBRAM® POUR UNE TRACTION DURABLE MULTITERRAIN.

Hébergement : 50 $/nuit/personne Superbes pistes cyclables accessibles directement de la pourvoirie.

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ROULOTTE AIRSTREAM Cantons-de-l’Est

Séjourner dans une Airstream, c’est remonter le temps jusque dans les années 1970, à l'époque des pantalons pattes d’eph’ et des tapisseries à grosses fleurs. Le domaine Au Diable Vert invite à plonger tête première au temps de l’insouciance et des vacances déconnectées dans l’une de ses deux roulottes en alu baptisées Milky Way et Perséides. Rénovées et confortables, elles accueillent jusqu’à quatre personnes avec deux lits deux places et une table de cuisine. On écoute David Bowie au volume maximum sur son iPod et on fait comme si les courriels n’existaient pas. En randonnée dans les sentiers du mont Sutton voisin, on prend des clichés avec notre vieux Polaroïd ou bien on joue les hippies en essayant des positions de yoga sur une planche de SUP au fil de la rivière Missisquoi. En soirée, on refait le monde autour du feu de camp, en souhaitant que ces plaisirs d’une autre époque durent toujours… audiablevert.com

camps de base à essayer au Québec

TANIÈRES POUR CYCLOTOURISTES région de Québec

Entrez vous reposer dans votre tanière après une journée sur la Vélopiste Jacques-Cartier/Portneuf. Au kilomètre 57, le site des Hauteurs de Portneuf réserve cinq cabanes rustiques aux cyclistes de passage pour la nuit. Accessibles à vélo uniquement, ces refuges d’une seule pièce offrent des matelas pour quatre personnes, un petit poêle à bois, de la vaisselle et un réchaud au propane, et ils sont dotés d’une terrasse abritée. Et pour varier les plaisirs, on a accès aux canots, pédalos, kayaks et chaloupes du site pour une excursion sur le lac. De belles vacances à vivre à vélo au départ de Québec (à partir du Corridor des Cheminots – 80 km pour l’aller simple), de la Station touristique Duchesnay (45 km) ou de SaintRaymond-de-Portneuf (25 km). Tous en selle! hauteursdeportneuf.com

PAR FRÉDÉRIQUE SAUVÉE

LES CHALETS VALMONT, EN GASPÉSIE.

EN QUÊTE D’HÉBERGEMENT EN NATURE POUR VOS PROCHAINES VACANCES ACTIVES AU QUÉBEC? VOICI UNE LISTE DE CAMPS DE BASE PARFAITS OÙ VOUS POSER POUR ENSUITE RAYONNER EN RANDO, À VÉLO, EN CANOT OU AUTREMENT. IL N’Y A PLUS QU’À RÉSERVER… 14

mai 2016 espaces.ca

CAMPING FALAISE-SUR-MER, Charlevoix

Ne vous laissez pas rebuter par les photos de véhicules récréatifs et de la piscine avec spa et sauna de ce camping de Saint-Siméon. Oui, l’endroit est assez touristique, mais on y trouve, pour les Pub 9,25x4_Mise en pageemplacements 1 16-03-30 13:16 Page1 tentes, plusieurs parmi les plus beaux au Québec. Disposés en

terrasse sur la falaise, une quinzaine d’emplacements jouissent d’un panorama entièrement dégagé sur le sacro-Saint-Laurent. Les emplacements les plus difficiles d’accès, à partir d’un sentier assez escarpé, sont de loin les plus tranquilles. Chacun d’eux offre une vue grand écran sur le ballet des baleines et autres mammifères marins dansant dans leur environnement. On l’aura deviné, le camping propose tous les services de base, en plus du wifi et de terrains de jeu pour enfants et adultes (volley-ball, pétanque, etc.). Avec Tadoussac et le parc national des Grands-Jardins juste à côté, on ne manquera pas d’idées d’activités pour les vacances. camping-falaisesurmer.com

L’ÉBRANCHÉ Bas-Saint-Laurent

À Saint-Bruno-de-Kamouraska, qui souffrait jusqu’ici du manque d’hébergement en nature, l’Ébranché propose quatre types de logis au cœur de la forêt : une tente de type wigwam en forme de dôme, dotée de grandes fenêtres et pouvant accueillir quatre personnes; une yourte perchée sur une plateforme de bois, à 5 mètres du sol, offrant deux places; une tente pyramidale équipée, pour quatre personnes, et un chalet isolé, à proximité d’une rivière tranquille, pour six personnes. Ouvert en décembre dernier, ce site récréotouristique permet aux visiteurs de la région de s’immerger en pleine nature tout en restant proche des grands attraits de la région : les mises à l’eau de kayak sur le fleuve, la Route des Navigateurs, une piste cyclable, ou encore le site d’escalade et de randonnée de la Sebka. Un beau pied-à-terre dans le Bas-St-Laurent! audiablevert.com

LES BULLES DE LA SALICORNE Îles-de-la-Madeleine

Cette année, les Bulles font encore parler d’elles. Ces tentes sphériques, aux parois en partie translucides, permettent une immersion dans la nature sans compromis sur le confort. À l’intérieur : grand lit deux places, table de cuisine, tables de chevet et électricité; les familles avec enfants peuvent même disposer deux matelas supplémentaires à même le plancher. Les trois Bulles de l’Auberge La Salicorne offrent une vue en hauteur surplombant l’île de Grande-Entrée et ses belles falaises en grès rouge. En formule tout-inclus (deux repas par jour au restaurant de l’Auberge, trois activités quotidiennes et prêt d’équipement de plein air) ou en séjour autonome, les visiteurs peuvent partir en randonnée sur les plages, en excursion en kayak ou à vélo sur les belles routes de l’archipel. salicorne.ca

DÉCOUVREZ L’AUTRE MONTAGNE DES LAURENTIDES 6 refuges en montagne | 8 au Village des Bâtisseurs | 80 km de sentiers pédestres | 25 km de vélo de montagne

TENTE OTENTIK, parc national de la Mauricie

Une nuit passée en tente de prêt-à-camper, c’est le parfait compromis entre plein air et confort. On prend vite ses aises dans ce petit espace bien aménagé avec lits au fond de la tente, coin pour préparer le repas, poêle à bois et table de cuisine. Lorsque les nuits sont encore fraîches, une bûche dans le feu et la tente se réchauffe en quatrième vitesse. En pleine canicule, on ouvre toutes les fenêtres et on reste dehors le plus longtemps possible, bien assis dans des chaises Adirondack, pour regarder le ciel étoilé. Disposées comme dans un petit village, bien espacées les unes des autres, les oTENTik du parc national de la Mauricie se trouvent à 10 minutes à pied (3 minutes en auto) du pavillon de services de la Rivière-à-la-Pêche, d’où partent plusieurs sentiers pédestres et cyclables. On en trouve d’autres dans le secteur Mistagance, près du superbe lac Wapizagonke, idéal pour des sorties en canot. parcscanada.gc.ca/mauricie

NOUVEAUTÉS Forfaits glamping en refuge Un pavillon d’accueil avec toutes les commodités Location de canots | kayaks | pédalos | surfs à pagaie 819 587-3882 | 1 877 587-3882

RéseRvez en ligne parcmontagnedudiable.com

3 PARCS RÉGIONAUX Kiamika Montagne du Diable Poisson Blanc

LES BULLES DE LA SALICORNE, AUX ÎLES-DE-LA-MADELEINE.

VALMONT PLEIN AIR, Gaspésie

Kayak, randonnée, kite-surf ou safari à l’orignal, toutes ces activités sont offertes depuis un seul et même lieu en Gaspésie : les chalets colorés de Valmont Plein Air. Ce site de villégiature, situé en bordure de la route 132, à Cap-Chat, est idéalement posté face au fleuve. Les six chalets de couleurs vives, pour quatre à six personnes, décrochent une note parfaite, tant pour leur confort que pour leur charme. Ils offrent en outre une chambre fermée, un grand lit deux places en mezzanine, une salle de bain et une cuisine équipée, un poêle à bois et une belle terrasse face à la mer. Si on est trop paresseux pour cuisiner, le restaurant sur place offre une carte étoffée, des repas à saveur locale et une belle sélection de bières de microbrasserie. Côté activités, direction rivière Cap-Chat, pour une descente guidée en kayak, ou parc de la Gaspésie avec, pour les randonneurs, un service de transport de personnes, de voitures et de nourriture. On peut même pratiquer le kite-surf, grâce à un partenariat entre Valmont et une entreprise locale. Un véritable camp de base, on vous dit! valmontpleinair.com

VILLAGE PERCHÉ, Lanaudière

Pour le moment, le village perché se résume à une seule cabane dans les arbres. Mais quelle cabane! Imaginez un petit nid douillet tout confort pour deux à quatre personnes (chambre, canapé-lit dans le salon, foyer, toilettes, salle de bain et cuisine équipée), la tête dans la cime

des arbres, avec bain à remous au pied de l’escalier. D’ici l’hiver prochain, quatre cabanes seront installées sur ce domaine situé à Sainte-Béatrix, entre Rawdon et Saint-Côme, et une quinzaine d’autres suivront en 2017. Pour le moment, il faut s’arracher l’unique logis des lieux, parfait camp de base pour partir en randonnée au parc régional de la forêt Ouareau, grimper dans les arbres d’Arbraska ou pagayer sur la rivière L’Assomption. À vous de choisir votre programme! vacances-petitchaletperche.com

NICHOIRS D’OISEAUX GÉANTS, Côte-Nord

Rien n’arrête l’imagination quand il est question d’hébergement inusité. Ainsi, dès la mi-juin, le parc-nature de la Pointe-auxOutardes proposera des cabanes de bois semblables à de véritables nichoirs nommés en l’honneur des oiseaux du parc. Le Balbuzard pêcheur, le Merle bleu, le Grand pic et la Chouette lapone accueilleront des groupes de 4 à 5 personnes, tandis que l’Hirondelle des rivages pourra loger jusqu’à 20 personnes. Aménagées façon prêt-à-camper (matelas, poêle au propane, ustensiles de cuisine), les cabanes s’inspirent d’un véritable nid d’oiseau et sont fabriquées à l’aide de matériaux bruts et recyclés. Toutes sont nichées dans une belle forêt de pins rouges, à quelques mètres de la plage. Sur place, 10 km de sentiers permettent d’explorer les dunes de sable, les grands battures et leurs eaux chaudes à marée montante (jusqu’à 24 degrés) ou de partir en excursion en zodiac à la découverte du quatrième plus grand milieu humide au Québec et de ses 255 espèces d’oiseaux. Toute une découverte! parcnature.com

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Restaurant La Rose des Vents. Originaire de Normandie, le chef a beaucoup voyagé et traîné ses casseroles avant de s’établir en Abitibi. Sa cuisine varie au gré des saisons et marie gastronomie française et produits du terroir régional. Une des meilleures tables en ville! Info : restaurantlarosedesvents.com

Où dormir ? Le parc national d’Aiguebelle offre des modes d’hébergement pour tous les goûts : 4 chalets (tout confort), 9 camps rustiques, 8 tentes Huttopia, des sites de camping... Situé au bout du lac La Haie, le camp rustique La Guêpe (pour 2 personnes) offre aussi un magnifique panorama sur le plan d’eau et ses collines. Info : sepaq.com/pq/aig

PAR ANTOINE STAB

Terre de mines, l’Abitibi-Témiscamingue est aussi un formidable terrain de jeu pour les pleinairistes. Les richesses naturelles et gastronomiques de l’Ouest sont plus proches que vous le pensez!

val d or

Vélo de montagne à la Forêt récréative

Centre de ski de fond l’hiver, la Forêt récréative de Val-d’Or est aussi tout indiquée pour pratiquer le vélo de montagne l’été, grâce au travail acharné d’une poignée de bénévoles du club cycliste Accro Vélo Val-d’Or, qui y ont aménagé 25 km de sentiers en une dizaine d’années. Ces designers de la nature ont réussi à bien exploiter le potentiel des lieux et il en résulte un réseau sinueux, mais rythmé, avec des montées courtes et soutenues, qui conviendra aux cyclistes de tous les niveaux. Le nom des sentiers (Mach 1, Force G, Looping, Top Gun…) rappelle que l’urbanité n’est pas très loin. La Forêt récréative, anciennement une base militaire, est située près de l’aéroport de la ville et est reliée au centre-ville par une piste cyclable. L’accès aux sentiers est gratuit, mais une contribution volontaire est souhaitée. Info : ville.valdor.qc.ca | accrovelo.qc.ca

Après l’effort Chocolaterie Choco-Mango. L’histoire de cette boutique est digne du film La Grande séduction : la propriétaire, la Guatémaltèque Olga Coronado Mijangos, a suivi son mari chirurgien à Val-d’Or il y a une vingtaine d’années et a décidé d’y ouvrir une chocolaterie en 2001. Choco-Mango offre tant de douceurs chocolatées de qualité que vous n’aurez plus envie de repartir : pâtisseries, chocolats fins, glaces et sorbets, pâtes de fruits, cafés… Info : choco-mango.ca Microbrasserie Le Prospecteur. Un incontournable des soirées valdoriennes. En plus de quatre bières régulières, on y trouve des bières de saison et un large choix de boissons houblonnées provenant d’autres microbrasseries du Québec. Parfait après avoir sué et mangé de la bouette dans un sentier. Info : microleprospecteur.ca

mai 2016 espaces.ca

Où dormir ? Situé en bordure du lac Blouin, le gîte Au soleil couchant est un havre de paix à une quinzaine de minutes au nord de Val-d’Or. Ouvert à l’année, il compte 5 chambres doubles. Petit déjeuner en terrasse avec pour décor l’eau et la forêt boréale. Info : 1 888 856-8150 | ausoleilcouchant.com

rouyn noranda

Canot et randonnée au parc national d’Aiguebelle Seul parc national du Québec dans la région, cet incontournable attire forcément la curiosité. D’autant plus que c’est ici que les eaux se séparent en deux bassins versants : vers le nord, jusqu’à la baie d’Hudson, et vers le sud, jusqu’à l’Atlantique, par le Saint-Laurent. En canot, naviguez sur les lacs La Haie et Sault et contemplez 2,7 milliards d’années d’histoire géologique. Les failles et fractures rocheuses, en partie submergées, rendent l’eau particulièrement sombre. Sur les berges, plusieurs aménagements permettent de faire une halte pour un pique-nique ou de rejoindre les sentiers de randonnée. Car c’est l’autre trésor de ce parc : un réseau de 30 km, notamment autour des lacs. Le (difficile) chemin l’Aventurier domine le lac La Haie et traverse vallées et belvédères naturels sur de beaux escarpements rocheux. Et si vous y êtes à la bonne période, vous n’aurez qu’à tendre la main pour cueillir des bleuets sauvages! Info : 819 637-7322 | sepaq.com/pq/aig Location de canot : 16,25 $ / h, 32,50 $ / 4 h, 46,25 $ / jour.

Après l’effort Boulangerie-pâtisserie Saint-Honoré. Une bonne adresse pour faire le plein de viennoiseries fraîches. Avec ses 35 variétés de pains, il y en a forcément un qui conviendra à votre sandwich du midi. P’tits déj’ copieux et confitures artisanales, préparées selon une recette traditionnelle. Info : st-honore.ca

ville marie

Vélo gourmand dans le Témiscamingue Grenier du Nord-Ouest québécois, le Témiscamingue est réputé pour sa bonne chère : chaque village et chaque rang ou presque donne des envies gourmandes. Les itinéraires cyclables sont d’ailleurs tracés pour les assouvir. En voici trois, tous au départ de Ville-Marie. © Louis Jalbert

il etait une fois dans l ouest...… quebecois!

L’Oasis du bonheur. Situé en milieu sauvage et à 20 minutes de Rouyn-Noranda, ce centre de villégiature compte un chalet écolo, des yourtes authentiques et des tipis modernes, le tout aux abords d’un lac. Ne cherchez pas le wi-fi : les propriétaires promettent surtout une connexion avec la nature! Info : 819 333-8613 | oasisdubonheur.ca

Duhamel-Ouest – Montée-Gauthier – Lorrainville - Béarn

(boucle de 63 km) Un circuit champêtre à travers les terres agricoles de la région, qui devient rapidement une route des délices : fruits, liqueurs alcoolisées, gelées et sirops au Verger des tourterelles (vergerdestourterelles.com), douceur de Miel Abitémis (mielabitemis.com), cheddar vieilli de la Fromagerie Le Fromage au village, à Lorrainville… Prenez garde de ne pas trop succomber : vous pourriez le regretter dans les longues lignes droites, parfois venteuses, et dans les quelques côtes sur le chemin du retour vers Ville-Marie.

L’Île-du-Collège et « le bout de la baie » (20 km aller)

Sur papier, une petite balade sans trop de difficultés; sur le terrain, plusieurs côtes courtes, mais raides et droites comme un tremplin de saut à ski ! La récompense qui accompagnera ces efforts vaut bien quelques suées. Sur l’île, vous pourrez apprécier le vin du Vignoble Domaine des Ducs, où les vignes bénéficient du microclimat du lac Témiscamingue.

Lorrainville – Laverlochère – Fugèreville – Moffet – Laforce

(85 km aller) Un itinéraire forestier, densément peuplé de bouleaux jaunes, d’érables, d’ormes et d’épinettes. Entre cette végétation mixte, un plan d’eau ou une rivière est toujours à portée de vue : le Témiscamingue compte environ 7 500 lacs, soit deux pour chaque habitant.

Après l’effort Chocolaterie Martine. Fondée en 1987, cette institution a su garder son esprit artisanal malgré le succès de ses tablettes, vendues un peu partout dans les épiceries du Québec. Info : chocolatsmartine.com Restaurant l’Eden rouge. Une jeune chef y cuisine les produits de la ferme, les fruits et les légumes cultivés par sa mère. L’histoire est aussi belle que la cuisine y est bonne. Info : ledenrouge.com

Où dormir ? Auberge Chez Eugène. Charmante maison centenaire offrant 5 chambres élégantes et confortables au bord du lac Témiscamingue. Le déjeuner sustentera n’importe quel glouton, sportif ou non. Conviviale et sans prétention, la cuisine du bistro met à l’honneur les produits régionaux. Info : 819 622-2233 | chezeugene.ca

espaces.ca mai 2016

19 sites pour faire de la rando avec pitou MÊME SI LE QUÉBEC EST LOIN D’ÊTRE LA MECQUE DU PLEIN AIR TOUTOURISTIQUE, IL COMPTE NÉANMOINS PLUSIEURS SITES OÙ IL EST POSSIBLE DE RANDONNER AVEC LE MEILLEUR AMI DE L’HOMME (ET DE LA FEMME), GÉNÉRALEMENT EN LAISSE. EN VOICI 19, TRIÉS SUR LE VOLET. PAR NATHALIE RIVARD

1 16 RIMOUSKI

POUR ALLER PLUS LOIN

Pour d’autres suggestions, consultez partoutavecmonchien.com et surtout baliseqc.ca. Faites une recherche en cochant « Chiens en laisse permis » dans la catégorie « autres ». IMPORTANT : Comme les règlements peuvent changer dans certains parcs, mieux vaut vérifier quelles aires seront accessibles aux chiens lors de votre visite.

14 ROUYN-NORANDA 1 Parc national Forillon (Rivière-au-Renard, Gaspésie)

13 Parc régional de la Forêt-Ouareau

QUÉBEC

– 69,2 km de sentiers, certains secteurs en bord de mer. Prévoir une longue laisse pour la baignade. Ouvert de mai à novembre. pc.gc.ca/forillon

Sutton, Cantons-de-l'Est) – 14 km de sentiers accessibles toute l’année et qui communiquent avec une partie de ceux du PENS. audiablevert.com

3 Parc de la gorge de Coaticook (Coaticook,

Cantons-de-l’Est) – 20 km de sentiers; prévoir une longue laisse pour la baignade. Ouvert de mai à la fin d’octobre. gorgedecoaticook.qc.ca

4 Parc national Frontenac (Sainte-Praxède, Centre-

6 Parc national de la Jacques-Cartier (Stonehamet-Tewkesbury, Québec) – Projet-pilote de la Sépaq à compter du 20 mai, secteur de la Vallée, côté est de la rivière Jacques-Cartier, jusqu’au pont de la rivière Sautauriski. sepaq.com/animaux

7 Parc de la Rivière Batiscan (Sainte-Geneviève-

de-Batiscan, Mauricie) – 25 km de sentiers, le long de la rivière et des chutes. Ouvert de la mi-mai à la mi-octobre. parcbatiscan.com 20

mai 2016 espaces.ca

(Notre-Dame-de-la-Merci et Chertsey, Lanaudière) – 79,5 km, relief montagneux, pont suspendu. Ouvert toute l’année. parcsregionaux.org

de Rouyn-Noranda, Abitibi-Témiscamingue) 14,2 km de sentiers avec belvédères et vues panoramiques. Accessibles toute l’année. arbofajapi.com/Opasatica

7 TROIS-RIVIÈRES

15 Mont Vidéo (Barraute, Abitibi-

Témiscamingue) – 12,6 km de sentiers, en partie sur le Sentier national. Accessible toute l’année. montvideo.ca

GATINEAU 17

16 Canyon des Portes de l’enfer (Saint-

du-Québec) – Projet-pilote de la Sépaq à partir du 20 mai, secteur Saint-Daniel seulement, incluant sentiers d’été, certains emplacements de camping et accès nautique. sepaq.com/animaux pilote de la Sépaq à partir du 20 mai. Pour connaître les sentiers et sections du camping accessibles : sepaq.com/ animaux

14 Sentiers pédestres Opasatica (près

2 Au Diable Vert et Sentiers du parc d’environnement naturel de Sutton (Glen Sutton et

5 Parc national d’Oka (Oka, Laurentides) – Projet-

5 MONTRÉAL

SHERBROOKE 3

Narcisse-de-Rimouski, Bas-Saint-Laurent) – 11 km, près du canyon le long de la rivière Rimouski. Accessible de la fin de mai à la fin d’octobre. canyonportesenfer.qc.ca

en pierres naturelles. Ouvert toute l’année. cfbsm.com/crbst_8.html

paradis pour la randonnée et les sports canins tractés. Ouvert toute l’année. parcappalaches.com

10 Parc régional des Chutes-Monte-à-Peine-et-des-Dalles (Saint-Jean-de-Matha, Sainte-

Béatrix et Sainte-Mélanie, Lanaudière) – 18,4 km. Beaux sites, magnifiques chutes. Accès de mai à la fin d’octobre. parcdeschutes.com

accès) – 165 km de sentiers variés, dont 35 km sur le Sentier national. Ouvert toute l’année. ccn-ncc.gc.ca/endroits-a-visiter/parc-de-la-gatineau

18 Parc régional de la montagne du Diable (Ferme-Neuve, Laurentides) – 81 km de sentiers avec quatre sommets. Ouvert toute l’année. parcmontagnedudiable.com

8 Parc récréoforestier Saint-Mathieu (Saint-Mathieu, Mauricie) – 68 km, magnifique amphithéâtre 9 Parc régional des Appalaches (Sainte-Lucie-de-Beauregard, Chaudière-Appalaches) – 112 km,

17 Parc de la Gatineau (Outaouais, plusieurs

11 Parc de la Rivière Doncaster (Sainte-Adèle, Laurentides) – 14,6 km de sentiers, le long d’une rivière et de rapides. Ouvert toute l’année. parcdoncaster.com

12 Sentiers de Percé (Percé, Gaspésie) – 45 km, hébergement sur place. Belle vue sur le rocher Percé. Accessibles de juin à septembre. perce.info

19 Sentiers frontaliers – mont Gosford

(Mont-Gosford) – 133,5 km dans deux secteurs qui chevauchent la région de Mégantic et les États-Unis. Vue magnifique au sommet. Accessibles de la mi-novembre à la fin de septembre. sentiersfrontaliers.qc.ca espaces.ca mai 2016

Valérie Bussières

Josianne Gauthier

Ces Québécois qui s'a mourachent du Yukon Plus francophile qu’on le croit, le Yukon sait retenir le cœur de nombreux aventuriers et pleinairistes, dont bon nombre de Québécois. En voici trois, rencontrés sur place. PAR XAVIER BONACORSI Hormis quelques agglomérations et exploitations minières et forestières, le Yukon forme un territoire sauvage de près d’un demi-million de kilomètres carrés, soit environ le tiers de la superficie du Québec. Quand on sait que seulement 37 000 personnes y ont fait leur nid, il n’est pas difficile de s’imaginer à quel point la nature y règne toujours en reine et maîtresse. Ses vastes espaces vierges et sa faune omniprésente ont tout pour séduire les pleinairistes en quête d’isolement et d’aventure hors des sentiers battus. Le Yukon, c’est aussi une histoire humaine des plus rocambolesques – celle de la Ruée vers l’or –, dont on voit et ressent toujours les vestiges aujourd’hui. C’est aussi le mont Logan, plus haute montagne au pays et plus « grosse » au monde pour sa circonférence; ce sont des journées d’été « deux-en-une », avec le soleil de minuit; enfin c’est un territoire d’une très grande francophilie. La communauté franco-yukonnaise est en effet remarquablement vivante, riche, des plus attachantes et tissée extrêmement serrée. Partout sur le territoire, on rencontre des expatriés dont la langue maternelle est le français (québécois, acadiens ou français) : à l’épicerie, à la boulangerie, à l’hôpital, dans les écoles, au sommet des montagnes… Voici le portrait de trois Québécois amoureux de grand air qui ont fait du Yukon leur terre d’accueil. Comme tous les autres expatriés, ils s’y sont d’abord rendus en tant que visiteurs. Mais leur cœur, en s’apercevant à quel point il se sentait chez lui, leur a imposé un enracinement. Et le nombre de ces expatriés croît maintenant depuis plusieurs années.

JOSIANNE GAUTHIER | pharmacienne et pagayeuse invétérée

Stephan Poirier Valérie Bussières 22

mai 2016 espaces.ca

Le premier séjour de Josianne au Yukon fut marqué par un coup de foudre qui a duré cinq semaines. Elle le décrit ainsi : « Vélo de montagne sous le soleil [alors qu’il pleut partout autour, dans les montagnes]; loup solitaire aperçu sous un arc-en-ciel; pêche au saumon; visite d’un castor sur le quai de la Yukon River; canot sur des eaux turquoise; rando sur la Chilkoot Trail; rencontre paisible avec un grizzli… » L’année suivante, elle y retourne trois semaines pour une expédition en canot sur la rivière Snake. Le sort en est jeté. Elle décide d’y revenir quelques mois plus tard pour y vivre, à l’essai, pendant une année. Elle y est depuis maintenant 6 ans.

Pharmacienne clinicienne à l’hôpital de Whitehorse, Josianne consacre la plupart de ses temps libres à vivre sa passion pour le plein air. Le choix d’expéditions est infini; il suffit d’échanger avec des amis autour d’une carte topographique, de faire les plans et les bagages, et de partir. Aucun permis nécessaire ni de frais à acquitter. Le désir, une bonne préparation et une certaine dose de courage sont les seuls passeports requis pour l’aventure! Josiane résume son amour du Yukon par l’accessibilité de ses centaines de rivières et lacs canotables, de ses milliers de kilomètres de sentiers de randonnée et par son caractère immensément sauvage. La sensation de pouvoir fouler un sol ou glisser sur un fluide inviolé, calme, reculé et dangereux à la fois est des plus enivrantes. Quand on lui demande si elle pense retourner un jour au Québec, sa réponse, bien qu’indirecte est sans équivoque : « Je ne peux rêver d’un endroit plus parfait où vivre… »

VALÉRIE BUSSIÈRES | future enseignante et guide en traîneau à chiens

des tapis de poudreuse à l’infini, faible population, charme du Grand Nord… À cela s’ajoutent des possibilités professionnelles et un marché immobilier beaucoup plus abordable (à l’époque) que « dans l’Sud », comme ils disent là-haut… Il s’installe donc à Whitehorse et devient pompier volontaire, artificier d’avalanches dans la White Pass, patrouilleur-secouriste avec chien d’avalanches et bien d’autres choses : la polyvalence est l’une des clés du succès « dans l’Nord ». Il entame aujourd’hui sa quatorzième année au Yukon et ne tarit pas d’éloges sur sa vie de Yukonnais. L’hiver, il continue de donner, en français et en anglais, des cours de sécurité en avalanche. Il est aussi patrouilleur au mont Sima, la montagne de ski alpin aux abords de Whitehorse. L’été, il travaille comme entrepreneur en travaux de rénovation. Ce qui revient le plus dans son discours sur son affection pour le Yukon (et dans ceux de Josianne et Valérie)? La proximité et l’accessibilité de la nature à l’état pur. « Ici, il suffit de sortir de la maison pour se sentir tout petit dans l’univers », lance-t-il en partant pour sa séance de course à pied de fin de journée, vers 22 h, alors que le soleil luit toujours bien haut dans le ciel…

C’est au cours d’une année passée à Hay River, dans les Territoires du Nord-Ouest, que Valérie tombe en amour avec la pratique du traîneau à chiens. Elle y fait ses premières armes et lorsqu’elle apprend que la Mecque du mushing (pratique du traîneau à chiens) se trouve au Yukon, elle décide d’y déménager et de tenter sa chance. Avec sa formation de guide d’aventure, Valérie se déniche un emploi au ranch d’aventures Sky High Wilderness, près de Whitehorse, où elle devient à temps plein guide professionnelle en traîneau à chiens. Elle initie les amateurs aux bases de cette activité et aux rudiments du camping d’hiver yukonnais, qui se pratique régulièrement sous des températures de -40 °C. Sa première demeure au Yukon est une petite « cabane dans l’bois », sans électricité ni eau courante. Elle y vit pendant ses trois premières années, été comme hiver, un peu à la manière des premiers prospecteurs qui ont donné vie au Klondike. L’été, Valérie troque le traîneau pour le vélo de montagne, qu’elle attache parfois à ses chiens pour s’adonner au bikejoring, ou cani-vélo, sport qui lui a déjà valu de nombreuses ecchymoses et une clavicule cassée. Maintenant en couple, mère d'une fille de cinq ans et inscrite à des cours en éducation, elle occupe désormais son emploi de guide à temps partiel et devrait amorcer sa carrière d’enseignante dans l’année qui vient. En plus de tous ces paysages sauvages qu’elle nomme affectueusement son « terrain de jeu », Valérie chérit la place qu’occupe le français au Yukon. Le fait de pouvoir vivre dans sa langue maternelle autant qu’en anglais joue pour beaucoup dans le choix de son lieu de résidence permanente.

STEPHAN POIRIER | entrepreneur en rénovation et technicien en avalanches Stephan est, littéralement, un « vieux » routier de l’Ouest. Il vit son premier contact avec « nos Rocheuses » en plantant des arbres en Colombie-Britannique. Il passe ensuite au marteau et apprend le métier de menuisier sur les nombreux chantiers de construction alors en activité à Whistler, lieu tout indiqué pour développer un amour du télémark et devenir technicien en avalanches. Après avoir vécu 8 ans à Whistler et arpenté toutes les montagnes du « BC », Stephan fait une virée au Yukon et c’est la révélation : montagnes vierges avec

espaces.ca mai 2016

Treks d’une vie au Canada

North Coast Trail

PAR FRÉDÉRIQUE SAUVÉE

Canol Heritage Trail Territoires du Nord-Ouest

Pourquoi se ruiner sur l’Inca Trail ou la Haute Route des Alpes, quand on peut arpenter des sentiers légendaires dans son propre pays? Voici quatre longues randonnées à inscrire sur sa liste d’aventures à vivre au Canada.

Une expédition sur le sentier de la Canol (contraction de Canadian Oil) permet de découvrir un épisode plutôt méconnu de l’histoire du Canada. Celui de la construction, dans les années 1940, d’un pipeline de 2 700 km reliant les champs pétrolifères de Norman Wells, dans les Territoires du Nord-Ouest, jusqu’à la route de l’Alaska, à la frontière avec le Yukon. Tout cela en vue de garantir l’approvisionnement américain en pétrole, compte tenu de la menace japonaise lors de la Seconde Guerre Mondiale. De ce chantier colossal en pleine nature, le plus important jamais vu à l’époque en Amérique du Nord, il ne reste que des vestiges de camionsciternes, de poteaux de télégraphe et de camps de travailleurs à travers lesquels les randonneurs peuvent aujourd’hui marcher. Abandonnée à la fin de la guerre après une seule année d’exploitation, la route tracée par le pipeline serpente encore sur une portion pédestre de 355 km où la nature a bien vite repris ses droits. Des marécages ont embourbé des pans entiers de l’ancien chemin, tandis que les grizzlis ont reconquis le territoire.

North Coast Trail, Colombie-Britannique Empreintes de loups, plages sauvages du Pacifique et crapahutage dans la boue : voilà cette inoubliable randonnée de sept jours résumée à sa substantifique moelle ! Longeant la pointe nord de l’île de Vancouver, la North Coast Trail fait partie des sentiers les plus difficiles à parcourir au Canada. Seuls les durs à cuire peuvent franchir ses 58 km où se succèdent des ascensions abruptes à l’aide de cordes, une traversée à pied ou en bac à câble de rivières glaciales et de nombreux passages marécageux. Des obstacles de taille, qui astreignent les randonneurs chargés de gros sacs à dos à un rythme d’à peine 1 km/h durant la première journée (8 km de sentier = 8 h d’effort!) et guère plus vite les jours suivants.

Mais comme on dit souvent, plus le labeur est intense, plus belle est la récompense. Et celle-ci se savoure à plusieurs reprises chaque jour, lorsque le long et pénible sentier forestier débouche sur des plages sauvages et isolées, l’endroit idéal pour y planter son bivouac. Autour du feu de camp où sèchent une ribambelle de bas, de bottes et de guêtres, on entend le souffle des baleines du Pacifique qui profitent elles aussi du soleil orangé qui se couche à l’ouest. Et elles ne sont pas les seules représentantes du règne animal à vivre dans les parages, si on en juge par les centaines d’empreintes de pattes d’ours et de loups laissées dans le sable, au fil du sentier.

Moins achalandée que la fameuse West Coast Trail, plus au sud de l’île, la North Coast Trail n’a pas de quota quotidien de randonneurs. Comme elle est plus isolée, il faut par conséquent prévoir un budget de transport (par avion ou en voiture jusqu’à Port Hardy). Le coût de la tranquillité et du dépaysement assurés ! Distance et durée : de 58 à 75 km ; de 5 à 7 jours. Type de randonneurs : intermédiaires ou experts, très en forme et très autonomes, avec une bonne préparation en amont. Info : capescottpark.com

Sillonnant d’immenses vallées recouvertes de toundra, traversées par des rivières sauvages et encadrées par les impressionnants monts Mackenzie, le sentier ne comporte pas de grosses difficultés de dénivelé. Sa distance et le balisage quasi inexistant exigent cependant une endurance mentale à toute épreuve ainsi que de solides connaissances en matière d’orientation et de survie en milieu isolé (le seul moyen de ravitaillement possible est l’hélicoptère... qui coûte les yeux de la tête). Plusieurs choisissent de n’en parcourir que quelques tronçons (allersretours au départ de Norman Wells) ou de l’explorer en vélo de montagne. Chose certaine, chaque option offre la promesse d’une aventure sur les traces du passé, dans un coin de pays au potentiel de plein air méconnu. Distance et durée : 355 km ; trois semaines. Type de randonneurs : experts en autonomie, avec une très bonne préparation et, de préférence, une expérience de survie en région éloignée. Info : canoenorthadventures.com/adventures/canol-heritage-trail

mai 2016 espaces.ca

espaces.ca mai 2016

marmot.com

East Coast Trail Terre-Neuve Un conseil : dotez-vous d’une excellente veste imperméable si vous voulez profiter de cette rando comme il se doit ! Ici, à Terre-Neuve, la pluie et la brume ne sont jamais bien loin, mais c’est aussi ce qui fait le charme de la grande île. L’East Coast Trail, bien que moins connue que son homologue de Colombie-Britannique, est l’un des bijoux de la longue randonnée au pays. Sur 265 km de côte déchiquetée entre Cape St. Francis (à 45 km au nord de St. John’s) et Cappahayden, le sentier offre aux randonneurs un large éventail de véritables cartes postales maritimes. Le panorama depuis le photogénique phare de Cape Spear, à deux pas de St. John’s, est de loin le plus beau. À moins de préférer la vue depuis la porte de votre tente, face au ballet de dos et de queues de baleines qui passent elles aussi leurs vacances estivales dans la région. Le sentier est découpé en 24 tronçons de longueur et de difficulté variables, mais une aventure digne de ce nom attend ceux qui entreprennent son parcours au complet. Des étapes dans les petits villages aux maisons colorées vous feront aller à la rencontre du peuple terre-neuvien, rude mais chaleureux, et qui ne manque jamais de partager quelques histoires de pêche et de pirates avec leurs visiteurs. Distance et durée : 265 km ; de deux à trois semaines Type de randonneurs : intermédiaires, avec une bonne endurance et un bon moral dans des conditions météo parfois instables, même en plein été. Info : eastcoasttrail.ca

Fundy Footpath Nouveau-Brunswick Le plus accessible de nos sentiers coups de cœur pour la longue randonnée n’est pas dénué de beauté. Il longe un des derniers secteurs sauvages de la côte atlantique nord-américaine. Avec la baie de Fundy comme fil rouge, les 41 km de sentiers jouent aux montagnes russes dans une succession de montées et de descentes (3 000 m de dénivelé au total), de la grande rivière Salmon jusqu’au parc national de Fundy. Sur fond de forêt boréale, les randonneurs accèdent à des points de vue saisissants, sur les falaises léchées par les vagues. Les marées géantes qui font la renommée de la région nécessitent de prévoir bien à l’avance l’heure à laquelle on compte traverser les deux rivières côtières du parcours. Il n’est pas rare de croiser en chemin, ou près des emplacements de camping rustique, des spécimens de l’abondante faune du Nouveau-Brunswick: orignaux, renards, castors et oiseaux migrateurs par milliers, au printemps et en automne. Les amateurs de feux de camp seront cependant déçus par l’interdiction d’en allumer tout le long du sentier. Il leur faudra donc prévoir plus de bouteilles de carburant pour le réchaud...

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Distance et durée : 41 km ; de trois à quatre jours. Type de randonneurs : débutants ou intermédiaires. Info : fundytrailparkway.com

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PROTECTION POUR TOUTES LES CONDITIONS Photo: Gabe Rogel

Athlete: Brenton Reagan

Wyoming, Idaho, Montana Yellowstone – Sources thermales fluo et geysers bien hauts Premier parc national à avoir jamais été créé dans le monde – en 1872 –, Yellowstone est réputé pour ses 300 geysers et ses innombrables sources d’eau chaude : en fait, aucun autre endroit au monde n’en compte autant. Le jet du célèbre Old Faithful, l’un des geysers les plus puissants du globe, atteint ainsi 40 mètres de hauteur. Pour Jean-Luc Brassard, champion olympique de ski acrobatique et guideaccompagnateur à temps partiel, Yellowstone vaut d’abord le détour pour ses chutes, son canyon de roches jaunes (qui a donné son nom au parc) et la source thermale Grand Prismatic Spring. Cet immense bassin passe du bleu pétant à l’orange brûlé, en raison de la présence de bactéries qui évoluent à différentes températures, créant ce dégradé de couleurs hallucinant.

100 ans

Jean-Luc Brassard en pince aussi pour les Mammoth Hot Springs, avec leurs plateformes sculptées par l’eau, où les wapitis profitent souvent de la chaleur.

10 parcs nationaux

L’amateur de sommets est aussi servi, à Yellowstone : l’essentiel du parc occupe un haut plateau entouré de montagnes. « Il est situé à environ 2000 mètres – il peut même y neiger l’été –, et les Rocheuses qui le traversent sont aussi grosses qu’à Banff », précise l’as skieur. Activités : rando, camping, kayak. | nps.gov/yell/index.htm

1 liste

L’air est chaud et sec, la route est large, les vallons traversent les champs de cactus d’une dizaine de mètres, les cyclistes sont au paradis. Dès qu’il y a roulé, Francis Dubois, guide de voyages à vélo, a eu le béguin pour le parc national Saguaro, près de Tucson, en Arizona. « La boucle qu’on peut parcourir dans le parc s’étend sur 15 km et je vois souvent des gens la faire deux fois en ligne, tellement c’est beau! » raconte-t-il. Célèbre pour ses variétés de cactus géants, Saguaro comprend aussi des sentiers de randonnée pédestre qui sillonnent le désert et les montagnes. Le plus haut sommet, Mica, atteint plus de 2500 mètres.

Arizona Saguaro – Pédaler entre les cactus géants Parc national Yellowstone

Parc national Zion

Petits bonus : d’une part, Saguaro est situé près du mythique mont Lemmon, avec sa montée d’environ 50 km, où de nombreux cyclistes aiment se mettre à l’épreuve; d’autre part, après un hiver pluvieux, la floraison des cactus – et des végétaux en général – est particulièrement impressionnante, au printemps. Activités : rando, vélo, camping. | nps.gov/sagu/index.htm

Utah Zion – Trois randos dans une rivière

Aux États-Unis, 410 lieux, monuments et sites historiques nationaux – dont 59 parcs – sont dispersés un peu partout sur le territoire. À l’occasion du centenaire du National Park Service, l’agence chargée de les gérer, nous avons sélectionné dix parcs nationaux, certains emblématiques, d’autres méconnus, mais tous présentés à travers le regard de ceux qui les fréquentent ou les ont fréquentés un jour.

mai 2016 espaces.ca

Lors de leur troisième tentative, ils étaient finalement fins prêts et... ça en a valu le coup! « Nous avons alors pu suivre la rivière, dit Jackie. Parfois, le passage était très étroit, avec des falaises qui montaient de chaque côté; puis il s’ouvrait plus largement sur des cascades. » En prime, l’eau est fraîche : un plus lorsqu’il fait 35 °C comme lors de leur randonnée de septembre.

Parc national du Grand Canyon

Deux ans plus tard, tous deux étaient de retour, vêtus en conséquence. Du moins, ils le croyaient : rapidement, ils ont réalisé qu’ils avaient besoin de bâtons pour marcher dans le courant, lorsque l’eau leur montait à la taille. Et avec le sol accidenté, des souliers fermés auraient aussi été les bienvenus, à la place de leurs sandales. © Shutterstock

PAR MARTINE LETARTE

La première fois que Jackie Newell et Jean-Pierre Joutel ont emprunté le sentier Narrows, à Zion, ils ont rebroussé chemin lorsqu’ils sont arrivés à la rivière : ce couple de retraités montréalais du milieu du cinéma et du son n’était pas du tout équipé pour marcher dans l’eau.

espaces.ca mai 2016

Parc national des Badlands

Férus de parcs nationaux de l’Ouest américain, Jackie et Jean-Pierre apprécient particulièrement Zion, l’un de leurs préférés. Comme les voitures ne peuvent rouler dans le parc, il faut emprunter une navette – d'où charme et tranquillité accrus.

virginia.org

« Et puis, les terrains de camping sont fabuleux, vastes et assez intimes », poursuit le couple, qui conseille d’arriver par l’entrée est (route 89 Sud, puis route 9 Ouest), un parcours en lacets avec canyons et tunnels creusés dans la roche qui ajoute au caractère spectaculaire des lieux. Activités : rando, vélo, escalade, kayak. | nps.gov/zion/index.htm

Dakota du Sud Badlands – La Lune sur Terre Jackie Newell n’oubliera pas de sitôt cette fois où elle a vu un serpent à sonnettes, dans le parc national des Badlands. « Il faisait presque deux mètres, et mon mari a failli marcher dessus! » s’exclame-t-elle. Mais elle retient surtout le paysage lunaire de ce parc méconnu, où l’érosion a sculpté une foule de buttes, de pinacles et de pentes rocheuses entourant d’anciennes vallées asséchées, et où la nuit peut devenir magique. « Nous avons campé un soir de pleine lune, et tout le parc était argenté! dit Jackie. C’était fabuleux! On entendait même les coyotes hurler, au loin. » Si le sentier Door, très facile, permet vraiment d’explorer à fond le parc, Notch Trail lui a donné la frousse. « Il fallait souvent escalader des rochers, puis marcher dans des sentiers très étroits, sur le bord de falaises, dit-elle. Je n’aime pas tellement les hauteurs. Mon mari a continué sans moi! » Et heureusement, ni l’un ni l’autre n’a croisé de reptile venimeux…

Parc national des volcans d'Hawaii

Parc national Great Smoky Mountains

Tennessee, Caroline du Nord Great Smoky Mountains – Famille dans la brume La petite Farrah avait à peine six mois lorsque ses parents l’ont emmenée visiter le parc Great Smoky Mountains, dans le Tennessee. Elle y a découvert des ours noirs, des ratons laveurs, des serpents et une foule d’autres bêtes… qui faisaient partie d’une exposition. « En réalité, nous n’avons aperçu que des cerfs, cette fois-là », dit le papa de Farrah, Enimini Ekong, 31 ans, guide de parc en Arkansas. Qu’importe : la saison des couleurs battait son plein lorsqu’il s’est aventuré dans les sentiers avec sa femme et leur fillette en poussette. « Après une longue marche, je me suis assis avec les miens pour regarder le soleil se coucher sur ces millions d’arbres en train de changer de couleur, dit-il. Le genre de moment où on prend conscience de la chance qu’on a. » Grâce à la centaine d’espèces d’arbres qu’on retrouve aux Great Smoky Mountains, la palette de couleurs est particulièrement flamboyante. Mais ce qui fait tout le charme de ce parc – et qui le rend si populaire –, c’est cette brume provenant de l’évaporation de l’eau des arbres, qui reçoivent plus de deux mètres de pluie annuellement, dans les hauts sommets. Dès lors, ceux-ci semblent souvent flotter au-dessus d’une épaisse couche de fumée… sous laquelle évoluent une douzaine d’espèces de lucioles, qui se manifestent surtout jusqu’à la mi-juin. Activités : rando, vélo, camping, tyrolienne, montgolfière, rafting. | nps.gov/grsm/index.htm

Activités : rando, camping. | nps.gov/badl/index.htm Parc national du Grand Canyon

Arizona Grand Canyon – Quand 1,8 milliard d’années vous contemplent Vous avez vu le Grand Canyon mille fois en images? Miguel A. Marquez aussi. « Mais il n’y a pas un appareil photo qui peut saisir toute la beauté de ce site grandiose », dit celui qui est guide au parc national Hot Springs, en Arkansas. Creusé par le fleuve Colorado, le Grand Canyon mesure 446 km de long, est large de 29 km, s’enfonce jusqu’à 1,6 km de profondeur et est âgé de 70 millions d’années. Ses strates horizontales apparentes remontent à plus de 1,8 milliard d’années… et elles sont scrutées chaque année par des millions de touristes. « Rien, toutefois, pour assombrir l'expérience en randonnée », dit Miguel. La chaleur intense, elle, peut parfois rendre les excursions pénibles, surtout en août, l’un des mois les plus chauds de l’année. Miguel a déjà eu droit à des pointes de 40 °C, sur le sentier Bright Angel. Il y a sué sa vie, et lorsqu’il est tombé sur un ruisseau, il s’y est allongé pour se rafraîchir… tout habillé! Si Miguel a croisé d’autres randonneurs dans les sentiers du parc, la majorité ne s’y aventure pas, note-t-il. « La plupart des gens se contentent de prendre des photos autour des principaux accès au Grand Canyon. » Dommage…

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mai 2016 espaces.ca

Texas Big Bend – Seule au monde dans les courbes du désert Le parc national Big Bend, « la grande courbe » du fleuve Rio Grande qui sépare les États-Unis du Mexique, a été une véritable révélation pour Mathilde Piton. Guide touristique et auteure d’origine française établie à Boston, elle est folle des parcs nationaux américains et elle décrit ses aventures dans son blogue à l’adresse maathiildee.com. Route interminable entourée de paysages désertiques, silence total : Mathilde s’est sentie seule au monde dans ce coin reculé du Texas. Elle a particulièrement aimé la Ross Maxwell Scenic Drive, une route sinueuse qui traverse des paysages irréels

et des canyons, et qui permet de croiser plusieurs géocoucous (roadrunners), popularisés dans les Looney Tunes. Pour camper, Mathilde a choisi un emplacement isolé, face aux montagnes et… sous des milliards d’étoiles : il y a très peu de pollution lumineuse, à Big Bend, et la Voie lactée s’invite même dans le ciel, par temps très clair. Particulièrement isolé, Big Bend est l’un des parcs nationaux les moins visités des États-Unis… et il longe 13 % de la frontière avec le Mexique. Souhaitons qu’il ne soit jamais emmuré, si d’aventure Donald Trump devient président des États-Unis… Activités : rando, ornithologie, canot, vélo de montagne, observation des étoiles. nps.gov/bibe/index.htm

Californie Santa Cruz, Channel Islands – Personne en vue, seulement des baleines! On est tout près de Los Angeles, de Malibu et de ses plages bondées, mais lorsqu’on prend le traversier pour se rendre à l’île de Santa Cruz, on se sent rapidement seul au monde. Michael Johnson, responsable de 61 parcs nationaux du Midwest, a attrapé son sac à dos et s’y est rendu avec sa conjointe, il y a quelques années. En deux jours de camping, ils n’ont croisé personne! La sainte paix, à quelques dizaines d’encablures de l’une des côtes les plus populeuses des Amériques.

« On a planté notre tente dans un coin tranquille, on a regardé le magnifique coucher de soleil dans le ciel dégagé : tout était parfait, se souvient-il. On entendait seulement les oiseaux chanter et les vagues se briser sur les rochers. » Santa Cruz est la plus grande des cinq îles qui composent Channel Islands, surnommées les Galapagos d’Amérique en raison de la richesse de leur faune et de leur flore. On peut y opter pour différents sentiers de randonnée, notamment un qui mène à un important site d’observation des baleines bleues. Pour sa part, la Santa Cruz Painted Cave forme l’une des plus grandes grottes marines connues dans le monde, où les randonnées en kayak sont particulièrement populaires. Activités : rando, camping, kayak, observation des baleines. | nps.gov/chis/index.htm

AUTRES

MODÈLES

MAGASIN

BELOEIL - BROSSARD - BURLINGTON - CAMBRIDGE - ETOBICOKE - LAVAL - OSHAWA OTTAWA - QUÉBEC - VAUGHAN

Du Maine à la Géorgie Appalachian Scenic Trail – Ces montagnes voisines Bien des mordus de plein air du Québec ont déjà exploré une portion de l’Appalachian National Scenic Trail (AT), tout près de chez eux. Même si celle-ci ne fait pas partie du réseau des 59 parcs nationaux stricto sensu, elle traverse néanmoins l’est des États-Unis et passe à travers plusieurs autres parcs, dont ceux de Shenandoah (Virginie) et de Great Smoky Mountains. Plus près du Québec, le mont Washington et la boucle des monts Lincoln-Lafayette, au New Hampshire, sont particulièrement populaires. Le passionné de randonnées Alexandre Lauzon, informaticien de Montréal qui raconte ses expéditions à l’adresse alexhike.com, a adoré ces sommets des montagnes Blanches, mais son coup de cœur, il l’a eu avec le petit côté sauvage du Maine. 32

mai 2016 espaces.ca

« La section de l’AT qui nous mène des monts Bigelow à Saddleback est tout simplement hallucinante, dit-il. Les paysages sont à couper le souffle et les sentiers sont plus tranquilles. » On y a même la chance de jaser avec des thru-hikers, ces randonneurs de longue distance qui ont levé les voiles pour plusieurs mois. Pour les amateurs de sensations fortes, Alex conseille également de parcourir la section de l’AT à partir de la ville de Gorham, dans le New Hampshire, jusqu’au Grafton Notch State Park, dans le Maine. « Le sentier traverse le Mahoosuc Notch, un cimetière de roches. Il faut escalader et ramper avec son gros sac à dos! Cette section est reconnue comme la plus difficile des 3500 km de l’Appalachian Trail. C’est vraiment un défi, et ça demande de la préparation. » Activités : rando, camping. | nps.gov/appa/index.htm

Hawaï Hawai’i Volcanoes – Griller des guimauves au-dessus de la lave Loïc Albert, astrophysicien de l’Université de Montréal, était en poste à Hawaï, au milieu des années 2000. Comme tous les nouveaux fraîchement débarqués, il est allé voir les volcans. Ce fut le coup de foudre. « Voir des coulées de lave, c’est très impressionnant, particulièrement lorsqu’elles se jettent dans la mer », raconte-t-il. Il a campé à quelques kilomètres du Kilauea, l’un des volcans les plus actifs de la planète. « Sur un flanc du volcan, le cratère Puu Oo est rempli de lave, et la nuit, on voit très bien des fumées incandescentes s’en échapper; je me suis presque cru dans la scène finale du Seigneur des anneaux! »

Pour s’y rendre, Loïc Albert a marché toute une journée dans le sentier Napau, avant de se retrouver dans un champ de lave durcie. « Le magma coule dans des tunnels souterrains, mais parfois, il en sort un peu à la surface. J’ai même vu des gens apporter des guimauves pour les griller au-dessus de la lave! » Attention cependant : même lorsqu’elle est durcie, la lave peut s’avérer dangereuse. « C’est comme du verre : ça égratigne, ça coupe facilement, et ça t’use une paire de semelles! » Pour les plus craintifs, il est possible d’observer le cratère actif Halema’uma’u du volcan Kilauea depuis le Jaggar Museum... ou de visionner une vidéo au Visitor Center! Activités : rando à travers les cratères et la lave, camping. | nps.gov/havo/index.htm espaces.ca mai 2016

QUAND LA CÔTE-NORD

PREND LA VAGUE

PAR GUILLAUME ROY

quelques reprises lors de mes séjours dans le Sud, je me suis risqué au surf. Mais jamais je n’ai vraiment senti la vague. En fait, c’est ici, au Québec, que le déclic s’est produit : après un après-midi à me faire brasser la cage dans des vagues de 1,5 mètre sans jamais tenir debout sur ma planche, je suis parti à la plage Matamek, à une vingtaine de kilomètres de Sept-Îles, pour une petite session à la brunante. Là, les vagues sont plus petites, et plus faciles. On peut s’y rendre à pied, et même les phoques sont de la partie. Après quelques tentatives infructueuses, je suis finalement parvenu à me lever sur le surf. Même si le tout n’a duré que quelques secondes, un énorme sentiment de fierté m’a envahi et je ne pensais plus alors qu’à une chose : y retourner. C’est d’ailleurs ce que j’ai fait au cours de la soirée, où j’ai pu prendre une vingtaine de petites vagues parfaites pour mon niveau de compétence. Voilà : j’avais attrapé la fièvre du surf et je ne pensais plus déjà qu’à mon prochain séjour! Je ne suis pas le seul à être tombé sous le charme de cette activité où on fait corps avec la mer. Frédéric Dumoulin, qui a lancé la boutique-école Surf Shack de Sept-Îles en 2011, initie près de 100 personnes chaque été, dont près de la moitié sont des gens de la place. « Je ne pouvais pas garder ça pour moi; le bonheur, ça se partage », dit-il. Professeur de sciences au secondaire, Frédéric profite de ses étés de congé pour donner des cours et louer de l’équipement. « Ça prend bien quelqu’un de l’extérieur pour voir le territoire autrement et venir nous faire découvrir le surf, lance Sandra

L’EFFET OUISURF Après avoir passé trois ans au Salvador, Benjamin Rochette a décidé de lancer la webtélé Ouisurf, en 2010. Depuis, ce sport ne cesse de gagner en popularité au Québec – comme dans bien des pays côtiers, d’ailleurs. « L’essor du surf est un phénomène mondial : c’est un prétexte pour voyager d’une façon différente et pour adopter un style de vie qui prône le retour aux sources », dit-il. Après trois ans à être diffusé sous forme de capsules Web, le concept du Québécois surfant les plus belles vagues de la planète a même fait le saut au Canal Évasion pendant deux ans. Benjamin Rochette et son équipe travaillent désormais avec de nouveaux partenaires pour créer du contenu original avec plusieurs marques du monde du surf. il y a trois ans, et c’est aujourd’hui devenu pour lui un mode de vie. « La plupart des surfeurs rêvent de vivre près d’un spot de surf, dit-il. Quand tu peux surfer devant chez toi avant d’aller travailler ou en revenant du travail, ça n’a pas de prix!» Le surf exerce un pouvoir d’attraction si grand chez les jeunes professionnels que certains en font un facteur déterminant dans leurs choix de vie. André Nadeau Simard, un avocat de Granby, a ainsi décidé de s’établir à Sept-Îles il y a trois ans pour glisser le plus souvent possible dans le creux des vagues. « Je ne pensais jamais avoir accès à du surf de qualité comme ça au Québec », lance ce père de

Compétition Surf Shack 2014

Lévesque, conjointe de Frédéric et native de Sept-Îles. Ça permet aux gens de se réapproprier les plages. »

Des kilomètres de plages de sable fin sous le chaud soleil d’été. Des surfeurs qui s’en donnent à cœur joie dans des déferlantes de près de deux mètres. Hawaï, Californie, Salvador? Pas du tout : Côte-Nord, au Québec. Et il suffit de remplacer les palmiers par des épinettes noires pour plonger dans l’univers de cette nouvelle destination surf. 34

mai 2016 espaces.ca

Sa maison en bord de mer expropriée en 2006 à cause de l’érosion, Frédéric s’est construit une nouvelle maison en bois au look rustique à un peu plus de 100 mètres de la plage Moisie, à 15 minutes de Sept-Îles. Il en a alors profité alors pour aménager une boutique dans son garage, où règne désormais une réelle ambiance de surf : planches accrochées au plafond et sur les murs, odeur du néoprène qui sèche, bruit des vagues qui cassent sur la plage… tout y est. LE SURF BORÉAL : UN MODE DE VIE

Sur la Côte-Nord, le surf a pris son envol après la parution du documentaire Surf boréal, réalisé en 2012 par l’artiste-surfeuse Myriam Caron, décédée en janvier des suites d’un cancer. « C’est elle qui a permis de montrer au grand jour le surf sur la Côte-Nord », note le proprio du Surf Shack. Depuis, la communauté septilienne des surfeurs ne cesse de grandir. Philippe Thériault, conseiller en environnement pour la minière IOC, a eu le coup de foudre

quatre enfants, qui a emménagé à moins de 100 mètres d’un spot de surf. Mine de rien, une communauté de près de 80 surfeurs est maintenant bien établie à Sept-Îles; 25 d’entre eux, plus actifs, surfent même toute l’année. « Les plus crinqués peuvent surfer jusqu’à 150 fois par année », souligne Frédéric Dumoulin. Ajoutons à cela que quelques fois par année, des monstres de trois mètres déferlent sur la côte, comme ce fut le cas lors d’une compétition organisée par le propriétaire du Surf Shack à l’été 2014. LES VAGUES DE VENT

Contrairement à plusieurs destinations de surf classiques, où l’on retrouve des « point break » – des vagues déferlantes créées par un relèvement dans le lit de l’océan –, les vagues sur une bonne partie de la Côte-Nord sont formées par les vents. Le comportement de ce genre de vague est moins prévisible et on les retrouve partout sur la côte. En fait, la Côte-Nord est un havre de sable et une pépinière de vagues, avec des centaines de kilomètres de plages. Celle qui rejoint Sept-Îles à Moisie, devant le Surf Shack, fait à elle seule 28 kilomètres. De l’autre côté de la rivière Moisie, la espaces.ca mai 2016

DÉMOCRATISER LA VAGUE

Alors qu’il y a cinq ans, on retrouvait peu d’adeptes montréalais du surf de rivière, l’engouement pour ce sport crée désormais des bouchons de circulation sur le fleuve Saint-Laurent, où jusqu’à 30 surfeurs doivent parfois se partager la vague d’Habitat 67 à tour de rôle.

Pas besoin de vivre au bord de la mer pour faire du surf. Surf de rivière, surf intérieur, wake surf : l’apparition de nouvelles formes de surf démocratise l’accès à ce sport, même si on habite à des centaines de kilomètres de la côte.

Comment satisfaire tout le monde? Par exemple en créant de nouvelles vagues. Montréal pourrait même s’illustrer comme la capitale mondiale du surf de rivière, estime Hugo Lavictoire, propriétaire de KSF, une école de surf, de SUP et de kayak de Montréal. « Le surf a un gros potentiel d’attraction, dit-il. C’est un produit touristiquement payant, mais les vagues accessibles sont presque saturées. Pourquoi ne pas profiter de la réfection du pont Champlain pour construire de nouvelles vagues au passage [en créant un changement dans le lit de la rivière] ? »

À ce titre, Montréal est plutôt choyée, car elle dispose de deux vagues de rivière éternelles faciles d’accès : celle qui déferle en permanence près d’Habitat 67 et la vague à Guy, dans le parc des Rapides, à LaSalle; encore faut-il être capable de prendre cette vague, car même les meilleurs surfeurs n’y arrivent pas toujours. « Il faut vraiment persévérer : ça m’a pris près de 30 fois avant de réussir », se rappelle Annie Carrier, une représentante de l’agence Top Notch qui brave la vague de trois à quatre fois par semaine. plage Matamek s’étire sur près de 12 km. Et c’est ainsi tout le long de la côte, plage après plage, où l’on retrouve plein de petites anses et de baies propices au surf. Difficile de se marcher sur les pieds quand le terrain de jeu est aussi grand… Pourtant, les vagues de la Côte-Nord sont longtemps restées dans l’anonymat, sans que personne ne voie leur plein potentiel. Il n’y a pas si longtemps encore, seuls quelques rares touristes de Montréal amenaient leurs planches pour en profiter l’été, à Baie-Johan-Beetz ou à Rivière-au-Tonnerre. Au tournant des années 2000, Daniel Lavoie a été l’un des premiers résidents du coin à s’initier au surf nord-côtier. Résident de Baie-Comeau, il s’est acheté une planche et a commencé à pratiquer le sport en solo… pendant 7 ans! « J’ai initié plusieurs amis, mais personne ne s’équipait pour en faire sérieusement », lance-t-il. Un an à peine après ses débuts, il s’est aussi mis à fabriquer des planches de surf. « Au début des années 2000, c’était tellement compliqué d’acheter des planches en ligne que j’ai préféré commencer à shaper mes propres planches », note le surfeur de 35 ans, qui produit annuellement de 10 à 20 planches sur mesure, sous la marque Sceane Surfboards. Selon la direction et la puissance des vents, Daniel part à la recherche du meilleur spot pour surfer. « Il y a de très bonnes conditions sur la Côte-Nord, dit-il. Pour en profiter au maximum, il faut que tu sois prêt à te déplacer, comme on le fait pour une bonne session de poudreuse en hiver ». Même après 15 ans d’exploration, il estime que bien des découvertes restent à faire : « Sur la Côte-Nord, il y a encore beaucoup de bons spots qui ne sont pas surfés. Mais si tu veux trouver de vraies grosses vagues, il faut que tu sois un

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peu météorologue et que tu aies l’esprit aventurier », souligne le surfeur qui a beaucoup voyagé sur la côte Est pour parfaire sa technique. C’est dans cet esprit que l’été dernier Frédéric Dumoulin et quelques amis surfeurs sont partis explorer les vagues de Kegaska – là où s’arrête la route, sur la Basse-Côte-Nord. « Les vagues rentrent directement de l’Atlantique et la houle est plus constante, dit Frédéric. On a pu surfer des superbes vagues de deux mètres, et je suis convaincu qu’on peut avoir de la vague de trois à quatre mètres dans les bonnes conditions ». Malgré la forte croissance de ce sport au cours des dernières années, ce n’est pas demain la veille que la Côte-Nord sera saturée. « Le surf est loin d’être un sport évident, note Philippe Thériault. Il faut passer des heures à l’eau avant d’avoir du plaisir. » De plus, le surf d’été est considéré comme un luxe et seuls quelques courageux se risquent à l’eau sans combinaison de néoprène. Pour en faire souvent, il faut y aller peu importe la température, même durant la saison froide. D’autant plus que l’on retrouve les meilleures conditions lors des grosses tempêtes automnales, en hiver ou au printemps. Surfer en plein mois de janvier? Pas de problème si les vagues sont au rendez-vous, rétorquent les mordus. Ces conditions finissent par endurcir les surfeurs et rendent le sport beaucoup plus facile lors des voyages dans le Sud. Après tout, pour André Nadeau Simard et pour bien d’autres, le surf est plus qu’un sport : « C’est une culture, un mode de vie où on planifie nos activités pour être en symbiose avec la mer », dit-il. « Et quand les conditions sont bonnes et que tu te retrouves au bon endroit, au bon moment, le surf peut être aussi bon ici qu’ailleurs ! », assure Daniel Lavoie.

Sept-Îles découvre ta vague

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RANDONNÉE

BIEN ÉQUIPÉ POUR L’ÉTÉ !

Chaque saison estivale apporte son lot de nouveautés, et cette année ne fait pas exception à la règle. Voici plusieurs articles pour campeurs, randonneurs et navetteurs urbains qui ont retenu notre attention. PAR ANTOINE STAB

CAMPING

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2 Bottes

On assiste à un retour du look rétro et traditionnel, dans les bottes de randonnée. C’est le cas avec la Wendelstein et son cuir très vintage. Cela ne veut pas dire que cette botte n’intègre pas les innovations de son temps, comme sa semelle Vibram en polyuréthane, qui la rend légère et flexible.

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Le Leatherman Signal est un modèle haut de gamme avec une surabondance d’outils faciles à utiliser. Aux traditionnels lames, décapsuleur, ouvre-boîte et tournevis s’ajoutent des outils de survie : affûteur, allumefeu FireSteel et sifflet de 100 décibels.

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Grâce à un procédé entièrement naturel, sans produits chimiques, ces semelles auto-adhésives font fi des mauvaises odeurs issues de la transpiration. L’action combinée d’enzymes et de probiotiques assure un effet anti-odeurs, selon un procédé qu’offre aussi le désodorisant pour chaussures en aérosol Shoe-Shots.

3 Hamac

Intéressante alternative à la tente, l’Alpine ne pèse que 907 g et offre une excellente protection contre le vent et les intempéries, grâce à sa membrane respirante et imperméable en Gore-Tex et à ses coutures scellées. Malgré son volume réduit, ce sac bivouac comporte des caractéristiques semblables à celles d’une tente : arceau à hauteur de la tête, moustiquaire et pochettes intérieures en filet.

LOWA 360 $ lowaboots.com

8 Chargeur manuel

3 Chapeaux

ETON 84 $ etoncorp.com

SUNDAY AFTERNOONS 45 $ sundayafternoons.com

Le chargeur Boost Turbine 4000 redonne de l’énergie à vos appareils électroniques dotés d’un port USB : cellulaires, lecteurs mp3… Il suffit de tourner la manivelle : 60 secondes permettent de recharger pour l’équivalent de 4 minutes d’utilisation d’un appareil. Intéressant pour les situations d’urgence.

Fabriquée par l’une des rares entreprises à proposer des chapeaux anti-UV à FPS 50 et à avoir obtenu une homologation de la Fondation internationale du mélanome, la casquette Sun Tripper répond à ses exigences de protection, tout en donnant un certain style sur les sentiers.

espaces.ca mai 2016

NAVETTEURS

RANDONNÉE

9 4 Sac à dos

Le Speed Lite 20 offre un équilibre très intéressant entre légèreté (530 g), simplicité, confort et robustesse. Il peut aussi être une bonne alternative à un sac d’hydratation. Ses deux sangles de compression permettent de supporter plus que son volume (20 litres) le suggère. Utile et recommandé aussi bien pour la randonnée, l’escalade, le vélo… et même pour le ski! DEUTER 105 $ deuter.com

5 Chaussures

8 Veste 6 Chaussettes

Grâce à leur membrane imperméable, ces chaussettes gardent les pieds au sec même s’ils sont plongés dans l’eau. Elles sont également respirantes, ce qui leur permet d’évacuer l’humidité et la transpiration. DEXSHELL À partir de 34 $ dexshell.com

7 Vêtements

La chaussure de course en sentiers Lite train est le fruit d’une collaboration entre le manufacturier allemand Salewa et le fabricant de pneus Michelin. Inspirée des pneus de vélo de montagne, sa semelle offre une adhérence à toute épreuve et s’aggrippe à divers types de surface.

Le T-shirt Cool-Lite Sphere Short Sleeve Crewe utilise la technologie Cool-Lite qu’offre un mélange de laine mérinos et de Tencel, une fibre naturelle issue de la pulpe du bois d’eucalyptus. Grâce à ses propriétés thermorégulatrices, son tricot garde au frais, même dans les conditions les plus chaudes et humides. Il sèche trois fois plus vite qu’une fibre classique.

SALEWA 169 $ salewa.us

ICEBREAKER 80 $ ca.icebreaker.com

mai 2016 espaces.ca

1 Sac à dos

Fabriqué en Polartech Alpha, un isolant conçu pour l’armée américaine, le Bormio est un excellent isolant thermique et permet un très bon contrôle de l’humidité en laissant passer la vapeur d’eau. On peut aussi bien l’utiliser comme couche extérieure que comme couche intermédiaire. La norme bluesign garantit des matériaux de fabrication écologique, sans perfluocarbures (PFC).

Le Xeron Courier 25 ressemble à un sac à dos pour messagers, mais présente un aspect distinctif très épuré. L’accès au compartiment principal est facile et rapide grâce à la fermeture « rolltop » (qui s’enroule comme un sac au sec) et le compartiment pour ordinateur est séparé et protégé par une cloison de molleton. Enfin, la lanière des bretelles est ajustable et s’adapte à la morphologie de l’utilisateur.

VAUDE 350 $ vaude.com

MAMMUT 140 $ mammut.ch

SUGOI 165 $ ca-store.sugoi.com

9 Imperméable

2 Chemise

4 Pantalon

MOUNTAIN HARDWEAR 230 $ mountainhardwear.ca

LOUIS GARNEAU 90 $ louisgarneau.ca

TOAD & CO 80 $ toadandco.com

Contrairement à la membrane Gore-Tex, qui donne parfois des manteaux rigides et inconfortables, la veste Ozonic mise sur l’élasticité, sans compromis sur la performance antipluie. La légèreté du manteau (237 g) et son tissu extensible laissent une grande liberté de mouvement au randonneur.

Factory, une chemise au look urbain et passe-partout, intègre des composantes suffisamment techniques pour être portée sur le vélo. Coupée dans un tissu léger, réfléchissant et évacuant efficacement l’humidité, elle est dotée d’empiècements en résille (mesh) pour une bonne ventilation.

3 Veste

Cyclistes noctambules soucieux d’être vus, la veste Zap Bike Jacket est pour vous. D’apparence classique le jour, elle brille de mille feux la nuit, même quand les conditions d’éclairage sont réduites. Elle vous gardera aussi au chaud et à l’abri de la pluie.

Spécialisé dans les vêtements de voyage, le fabricant américain Toad&Co excelle dans l’art de faciliter les déplacements urbains. Le pantalon pour femmes Bristlecone répond ainsi aux exigences des cyclistes qui veulent aller travailler à vélo avec style, grâce à un mélange de coton biologique, de nylon et de spandex.

espaces.ca mai 2016

NAVETTEURS

INTELL’EAU LA SÉCURITÉ LORS D’ACTIVITÉS DE PAGAYAGE RÉCRÉATIVES.

ingo irsara _ instructeur national de guides de montagne, italie

LES

Planification

3 Ps

Possession de l’équipement essential

5 Chaussures superalp nbk gtx

Avec leurs lacets, les Republic LX Reflective ont un look très accrocheur et un style plutôt habillé. Si Giro affirme offrir un meilleur ajustement, plus précis, que les systèmes de réglage classiques, l’innovation principale de ces chaussures réside dans leur revêtement réfléchissant.

GIRO 310 $ giro.com

6 Montre

tribute ii ltr

Ces dernières années, les montres connectées ont fleuri sur nos poignets. La plupart ont une allure très sportive : la Metropolitan+ prend la tangente avec un look résolument chic, classique et habillé. Elle est pourtant tout ce qu’il y a de plus techno : dispositif de suivi d’activités (nombre de pas, distance parcourue, calories dépensées) et connexion Bluetooth avec le cellulaire pour suivre toute l’activité de la journée. TIMEX 235 $ fr.timex.ca

7 Sac à bandoulière

Suivez noS hiStoireS aku.it

Le sac Everyday Messenger n’est pas loin d’être le sac à bandoulière idéal. D’abord conçu pour accueillir un appareil-photo et des objectifs, il peut servir à d’autres usages de la vie courante grâce à ses nombreuses cloisons et à son style modulable. Des sangles complémentaires le transforment même en sac de messager à vélo. Polyvalent et élégant, il est aussi costaud, grâce à des matériaux de haute qualité, très rigides et résistants à l’eau par une toile tissée déperlante. PEAK DESIGN 360 $ peakdesign.com

mai 2016 espaces.ca

Préparation par la formation 8 Casque

Le Hub, un casque confortable et très aéré, est doté de 15 évents qui permettent à la tête de bien respirer. Sa coque en polycarbonate ajoute une protection sans poids supplémentaire (365 g) et il vient avec une visière souple, des bandes réfléchissantes et un clip détachable à l’arrière pour fixer un phare ou une lumière de sécurité. BELL 130 $ bellhelmets.com

9 Lumière de vélo

La lumière Smart porte bien son nom : elle réagit en fonction des mouvements du vélo. Qu’elle détecte un virage, une accélération ou un freinage imminents, elle indique l’intention de bouger du cycliste par une flèche. Deux faisceaux lumineux signalent aussi la position au sol et la largeur sécuritaire pour se faire dépasser. ALLTOO 70 $ alltoo.bike

Apprenez hors de l’eau. Soyez prudent dans l’eau. Intell’Eau est une présentation à base d’activités, gratuite pour de nouveaux pagayeurs de tout âge, qui désirent en savoir plus au sujet de l’eau et la sécurité des sports de pagaie. Que vous soyez un pagayeur amateur ou expérimenté, Intell’Eau est la bonne solution pour ceux qui veulent apprendre comment être plus prudent sur l’eau en devenant conscient et informé. Visitez intelleau.ca pour plus de détails

PADDLE CANADA PAGAIE CANADA

Sac à dos maximalement polyvalent (1090 g)

KIT ULTRALÉGER POUR LONGUES RANDONNÉES S’évader plusieurs jours en montagne offre à l’âme et au corps la chance de retrouver un calme des plus bienfaiteurs. Afin de profiter au maximum de ces escapades, il est de mise de ne pas s’alourdir avec de l’équipement mal adapté, voire superflu : voyager léger demeure ici la règle d’or de tout pleinairiste, surtout en haute montagne. PAR XAVIER BONACORSI La panoplie de matériel de plein air à laquelle nous avons aujourd’hui accès est renversante, pour ne pas dire désarmante. Choisir peut souvent s’avérer une expérience épuisante, sauf si on cerne bien ses besoins et si l’utilisation prévue du matériel convoité est bien définie. Le veut-on le plus léger qui soit? Quel est le budget disponible? Jusqu’où veut-on sacrifier la durabilité au profit de la légèreté? Vise-t-on la polyvalence ou la spécialisation? C’est avec ce genre de questions en tête que cet ensemble d’équipement, destiné à la longue randonnée en montagne (sept jours ou plus, où la température peut descendre sous 0 °C), a été concocté. La recherche fut basée sur un compromis entre (dans l’ordre) la légèreté, la polyvalence et la durabilité. Certains des modèles sélectionnés ne sont pas les plus légers qui soient, mais leur poids convient tout à fait à un usage ultralight, et ils constituent tous un excellent investissement qui durera longtemps et pourra être destiné à plus d’un usage! Les notes sur 10 ont été données à la suite d’une comparaison avec plusieurs autres modèles de même catégorie.

Tente follement légère (709 g)

La renommée de la légèreté des tentes Big Agnes n’est plus à faire. « Crazylight » est d’ailleurs le nom de la catégorie de ses modèles ultralégers. La Fly Creek 2 Platinum pour deux personnes est la tente trois saisons à double toit la plus légère qui soit, dans les modèles autoportants de qualité. Elle se monte en deux temps, trois mouvements, et une fois bien ancrée, elle résiste bien aux pires conditions. Pour trouver plus léger, il faut se tourner vers les abris-bâches, qui offrent beaucoup moins de protection et de polyvalence. BIG AGNES Fly Creek 2 Platinum (780 $) bigagnes.com Légèreté : 10 Polyvalence : 9 Durabilité : 8

Sac de couchage aime matelas de sol (890 g)

Au lieu d’éliminer des fonctions en vue de gagner en légèreté, Osprey a décidé de mettre au régime plusieurs éléments (sangles, boucles, nylon…) et de concevoir le Exos. Il présente toutes les caractéristiques des meilleurs sacs à dos qui font jusqu’à plus de deux fois son poids, tout en étant d’une résistance et d’une durabilité dignes d’un investissement à long terme. Sa suspension « Airspeed » ainsi que ses bretelles et ceinture « ExoForm » lui confèrent un confort inimaginable pour un sac de 58 litres pesant à peine plus d’un kilo. L’ultralight n’aura jamais été aussi lourd de qualités! OSPREY Exos 58 (280 $) ospreypacks.com Légèreté : 10 Polyvalence : 9 Durabilité : 9

Bottes de montagne imper-respirantes (1210 g la paire)

En randonnée, le pied est cette partie du corps dont on veut prendre le plus grand soin. Quand vient le temps de sélectionner une botte, il est sage de ne pas trop sacrifier solidité et protection au profit de la légèreté. En ce sens, la Rapace GTX est un excellent choix : semelle Vibram, membrane GoreTex, technologie 3F pour un excellent soutien du talon et de la cheville. Elle convient tant pour les sentiers que pour les routes plus techniques. Confort, rigidité, support et robustesse n’auront jamais pesé si peu! SALEWA Rapace GTX (350 $) salewa.com Légèreté : 9 Polyvalence : 9 Durabilité : 10

Chaussures amphibies (610 g la paire)

À la fin d’une longue journée de marche, quoi de plus agréable que d’offrir à ses pieds le confort d’une chaussure ultralégère et respirante? La construction en néoprène, élasthanne Lycra et filet, qui sèche en un rien de temps, fait aussi de la Techamphibian une option parfaite pour les traversées de rivière. Elle possède une semelle solide très adhérente, une pochette sur la languette qui dissimule la boucle du système de laçage rapide, ainsi qu’une talonnette ajustable et escamotable, pour une utilisation en sabot. Ces véritables tout-terrains offriront un repos bien mérité aux pieds ayant accumulé des kilomètres de montées et de descentes. SALOMON Techamphibian 3 (110 $) salomon.com Légèreté : 9 Polyvalence : 9 Durabilité : 8

Veste intermédiaire pour l’action et le repos (377 g)

Quand on choisit une couche intermédiaire pour la montagne, on la veut la plus polyvalente possible. Elle doit être légère, compacte, résistante, respirante et aussi protéger du froid et de l’humidité. Avec (entre autres) une combinaison de sections isolées et extensibles (pour les moments d’action), ainsi qu’un haut col et un capuchon doublé et ajustable, le Cathode répond à toutes ces exigences et constitue un tout-aller intermédiaire idéal pour la montagne. OUTDOOR RESEARCH Cathode Hooded (215 $) outdoorresearch.ca Légèreté : 9 Polyvalence : 9 Durabilité : 8

Coquille poids plume (268 g)

En se fiant à l’efficacité isolante des matelas de sol dans la conception du Antares HD, Therm-a-Rest a décidé de mettre plus de duvet au-dessus du sac plutôt qu’en dessous, là où il joue un rôle plus important. À poids égal, il offre un coefficient de chaleur (–9 °C) plus élevé que ses compétiteurs. Hautement compressible, il présente un duvet hydrophobe, des sangles « SynergyLink », qui maintiennent le matelas de sol bien au-dessous du sac, ainsi qu’une doublure réfléchissant la chaleur vers l’intérieur. Dormir bien au chaud et au sec n’aura jamais coûté aussi peu, en matière de poids.

Pour créer une coquille imper-respirante (membrane en Gore-Tex Active) aussi légère et compressible, Dynafit y est allé avec grand minimalisme, sans pour autant lésiner sur la qualité. On ne retrouve ici qu’une seule poche de poitrine et un ajustement du capuchon, tandis que les velcros de poignets et cordon de taille qu’on voit habituellement sur ce genre de manteau ont été remplacés par de petits élastiques. Malgré cette grande mise au régime, le Traverse GTX est l’un des meilleurs choix offerts pour protéger des pires conditions tout en alliant ultralégèreté et résistance à l’usure.

THERM-A-REST Antares HD (510 $) cascadedesigns.com

DYNAFIT Traverse GTX (440 $) dynafit.com

Légèreté : 9 Polyvalence : 10 Durabilité : 9

Légèreté : 10 Polyvalence : 8 Durabilité : 9

mai 2016 espaces.ca

espaces.ca mai 2016

4 3 Réchaud tout-en-un à l’épreuve du vent (432 g)

Avec un facteur isolant (R 3,3), une épaisseur de 7 cm et une cote de température de –6 °C, le SynMat HyperLite est vraisemblablement le matelas de sol trois saisons le plus léger et le plus confortable de sa catégorie. Il est extrêmement compressible (plus petit qu’une bouteille de 750 ml), se gonfle en quelques secondes à peine — avec le sacpompe Schnozzel UL M (50 $) — et conserve toutes ses qualités, usage après usage.

Soit, il existe des réchauds minimalistes beaucoup plus légers. Mais quand on leur ajoute casserole, pare-vent et gobelet (qui, de surcroît, ne sont habituellement pas faits pour parfaitement s’emboîter ensemble), la différence de poids devient nulle ou négligeable. Le WindBurner est un tout-en-un compact, simple à utiliser, et dont l’efficacité du système Reactor se démarque substantiellement de celle des autres, particulièrement lorsque le vent souffle fort. Il peut aussi recevoir plusieurs accessoires très intéressants (piston à café, système de suspension, poêle adaptée…) lorsque le poids est moins à surveiller.

EXPED SynMat HyperLite M (180 $) exped.com

MSR WindBurner 1 litre (139 $) cascadedesigns.com/msr

Légèreté : 10 Polyvalence : 9 Durabilité : 9

Légèreté : 8 Polyvalence : 10 Durabilité : 9

2 Filtre à eau de poche (100 g)

4 Bâtons de marche (470 g la paire)

SAWYER Squeeze Filter (50 $ US) sawyer.com

LEKI Thermolite XL (190 $) leki.com

Légèreté : 10 Polyvalence : 9 Durabilité : 9

Légèreté : 8 Polyvalence : 9 Durabilité : 10

1 Matelas de sol (350 g)

Pour avoir un système produisant de l’eau potable plus petit et plus léger que le Squeeze, il faut passer aux comprimés de purification. Ce filtre miniature se visse sur l’une ou l’autre des pochettes incluses ou bien sur le goulot des bouteilles commerciales en plastique. Il capte 99,99999 % des bactéries, 99,9999 % des protozoaires, et remplit une bouteille de 750 ml en une trentaine de secondes. À 100 grammes et gros comme une carotte, il est difficile de faire plus petit et léger.

Opter pour des bâtons de marche faits d’aluminium plutôt que de carbone, c’est accepter quelques grammes de plus au profit d’une plus grande solidité, tant à l’impact qu’en torsion. Un long manche (32 cm), une paume allongée très confortable, une courroie ajustable qui sèche presque instantanément et un système de loquet rapide, qui est ajustable et qui compte parmi les plus solides sur le marché, font des bâtons Thermolite XL un choix tout indiqué pour les montagnards.

Photos : © BL, Jack Wolfskin, Mountain Hardwear

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1451, av. du MONT-ROYAL Est • 514-525-5309

PAR XAVIER BONACORSI

TOUT BEAU TOUT NEUF

Écouteurs à conduction osseuse

Ceci n’est pas un filtre… Conçu initialement pour l’armée américaine, pour que ses effectifs puissent s’abreuver aux plus insalubres sources d’eau, le purificateur Guardian fait appel à une technologie utilisant une cartouche à fibres creuses. Celles-ci filtrent tout : virus, bactéries, protozoaires… Le filtre peut traiter jusqu’à 2,5 litres par minute (60 à 80 coups de pompe) et il est autonettoyant : une partie de l’eau pompée est utilisée pour évacuer les contaminants, et le processus de « purification » n’est donc pas ralenti par un filtre qui s’encrasse. Sa base se visse aux bouteilles et aux sacs d’hydratation à grand goulot, sa durée de vie est d’environ 10 000 litres, et il résiste aux chocs ainsi qu’au gel. Si ce n’est pas le plus compact et le plus léger des filtres sur le marché, c’est sans doute l’un des plus solides, l’un des plus durables et l’un des plus sûrs. Le manufacturier est tellement convaincu de son efficacité qu’il ne le présente pas comme un filtre, mais comme un purificateur… MSR Purificateur Guardian (395 $) cascadedesigns.com/msr 48

mai 2016 espaces.ca

D’allure futuriste, ces écouteurs exploitent le principe d’ostéophonie, ou conduction osseuse : le son est transmis par vibrations via les os de la mâchoire et des tempes. L’expérience sonore devient tout autre, et on peut même écouter sa musique sans pour autant être privé des sons environnants. Les Trekz Titanium sont aussi dotés de microphones qui permettent de recevoir des appels et même de rappeler au dernier numéro composé. Fabriqué en titane, le casque est flexible, léger, solide, et il se maintient très bien en place, même lors d’activités comme la course. Sa pile dure jusqu’à six heures et elle se recharge en deux heures. L’utilisation est des plus simples et le son, des plus surprenants. Avec les oreilles ainsi toujours « attentives», on peut courir ou rouler sans craindre de ne pas entendre les véhicules qui s’approchent, tout en appréciant le sifflement du vent dans les arbres ou le chant des oiseaux!

AFTERSHOKZ Trekz Titanium (130 $ US) aftershokz.com

La botte d’alpinisme à son sommet Légèreté, durabilité, respirabilité, étanchéité, solidité, maniabilité, compacité… Prenez toutes ces caractéristiques, mettez-les sous stéroïdes, et vous obtiendrez la nouvelle Acrux AR GTX, de Arc’teryx. Cette botte est spécifiquement conçue pour les alpinistes et grimpeurs qui s’aventurent sur les parois techniques de glace et en zones alpines enneigées ou rocheuses. Sa coquille extérieure est composée de Gore-Tex et de lamelles de polyuréthane thermoplastique (TPU) ultrarésistant, tandis que sa doublure amovible est munie d’une couche de polyéthylène perforé, qui est laminée de Gore-Tex. Bref, une botte à l’épreuve des usages les plus rudes et de toutes les intempéries, qui offre une très grande capacité d’évacuation de l’humidité. Si elle n’est pas à la portée de toutes les bourses, on a quand même tous le droit d’en rêver!

ARC’TERYX Acrux AR GTX (800 $) arcteryx.com

mountainhardwear.ca

Chemise infroissable à séchage rapide Mountain Hardwear a revu l’un de ses classiques : la nouvelle Canyon, une chemise à manches longues parfaite pour la marche ou le trekking. Fabriquée en polyester armuré, elle est très légère, solide, pratiquement infroissable et sèche en un clin d’œil. Ce n’est pas tout : elle dispose d’un UPF de 50, possède des ouvertures de ventilation sur les côtés et le dos, intègre un col remontable pour une protection solaire accrue du cou ainsi que des attaches de manches pour ceux qui préfèrent la porter en version courte. Ah oui, elle est aussi très confortable! MOUNTAIN HARDWEAR Chemise Canyon (75 $)

Collant bionique En plus des bienfaits qu’on associe généralement aux vêtements de compression (accélération de la récupération et diminution des courbatures), le Dual-Tec 2.0 utilise une technologie qui vise l’augmentation de la stabilité, de l’alignement dynamique des articulations et de la proprioception. En outre, ce collant trois quarts est extrêmement ajusté : des coutures judicieusement positionnées et un amalgame de tissus à extensibilité variable lui confèrent un rôle de soutien très efficace. Si ce collant Opedix peut contribuer à l’amélioration de la performance et à la réduction de la fatigue et de la douleur, on ressent davantage son potentiel à diminuer les blessures sportives causées par des faiblesses articulaires ou musculaires, ainsi que sa capacité à aider à la réhabilitation. Nul doute qu’il plaira à ceux qui aiment que leurs vêtements « participent » plus activement à leurs activités sportives… OPEDIX Dual-Tec 2.0 (300 $) opedix.com

Pour ceux et celles qui suent Ce nouveau maillot d’entraînement à demi-glissière est fabriqué de tissu Omni-Wick quadriextensible très absorbant, qui favorise l’évacuation de la transpiration. Il est par ailleurs doté d’un traitement antimicrobien qui contrecarre la prolifération bactérienne, ce qui minimise les odeurs. Une protection solaire UPF 50, des trous pour les pouces, un haut col qui couvre bien le cou, ainsi qu’un subtil motif réfléchissant sur les bras et les épaules font aussi de ce maillot un « parfait-à-porter » lors d’entraînements intenses, lorsque la température rafraîchit et que la lumière faiblit.

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COLUMBIA Trail Flash Half Zip (modèle femme ou homme : 70 $) columbiasportswear.ca espaces.ca mai 2016

Frissons à Hong Kong

Ultra-Trail World Tour

DISPONIBLE CHEZ

Montréal

Québec

Sherbrooke

L'Ultra-Trail World Tour, ce sont douze courses de 100 km ou plus, disputées partout sur la planète. Cette année, je participe à trois de ces courses. Et comme j'aime bien les surprises, je prendrai chaque départ sans jamais étudier le tracé, le dénivelé ou les ravitaillements... De toute façon, que pourrait-il m'arriver? PAR JOAN ROCH

En cette journée anormalement glaciale, le sommet du Tai Mo Shan est pris d’assaut. Des dizaines de tentes sont plantées le long du parcours du Hong Kong 100, résistant très mal aux rafales qui arrachent les toiles mal arrimées. La route que nous devons emprunter pour parcourir les cinq derniers kilomètres de cette première étape de l’UltraTrail World Tour 2016 est complètement bloquée par des centaines de voitures.

DES KM DE TRANSFORMATION LE NOUVEAU MIZUNO WAVE RIDER 19

Le mélange parfait de performance et de confort, cette chaussure iconique de Mizuno offre un ajustement stable et une sensation optimale sous le pied. Pour en savoir plus mizunocda.com/running #EveryStrideMatters MizunorunningQuebec

mai 2016 espaces.ca

mizunorunningquebec

@MizunoRunning

Mizunorunningquebec

LaCliniqueducoureur_mars-2016.pdf 1 10/03/2016 16:24:24

Mon corps est transpercé par le froid humide qui s’est abattu sur cette montagne de près de 1000 m de haut, point culminant de l’archipel. Après 95 km de course et l’esprit aussi gelé que mes doigts, je ne comprends pas pourquoi les Hongkongais, peu habitués au froid, envahissent l’endroit que je cherche à fuir, malgré mon entraînement hivernal québécois. Quatre semaines plus tôt, je fêtais Noël en finalisant l’achat de mes billets d’avion. Un voyage un peu fou, organisé sur un coup de tête : départ de Montréal jeudi à l’aube, puis courte escale à Toronto, suivie de près de 16 h de vol jusqu’à Hong Kong. Je ne savais même pas qu’un avion de ligne pouvait voler aussi longtemps sans arrêt. Entre l’atterrissage vendredi après-midi et le départ de mon premier ultramarathon de la saison, le samedi 23 janvier au matin, il me faudrait absorber 13 h de décalage horaire et une seule et très courte nuit. Mais c’était le prix à payer pour m’offrir la première compétition asiatique de ma carrière de coureur, insérée de justesse entre mes journées de travail. Malgré cet horaire ridiculement serré, je me disais qu’au moins, j’allais pouvoir courir au chaud et prendre une pause de l’hiver montréalais. Erreur. J’ai chaud. Pendant quelques minutes au moins. Plutôt que de rire des avertissements de grand froid lancés depuis 10 jours par les organisateurs, je porte ce qu’il faut pour affronter la tempête exceptionnelle qui s’abat sur la ville.

psychédéliques que tout ce que j’ai pu voir sur les jambes des coureuses québécoises les plus extraverties. C’est particulièrement divertissant de suivre une paire de fesses masculines moulées de rose fuchsia, et ça fait oublier qu’en cette journée, il fait probablement plus chaud à Montréal qu’à Hong Kong. C’est bien ma veine d’être coincé entre deux records météo : après avoir fui, l’espace de quelques jours, un des hivers québécois les plus doux de mémoire d’homme, je me retrouve en plein cœur de la journée la plus froide – depuis trois générations – de cette ancienne colonie britannique. Tellement froide qu’ils annoncent de la neige en altitude. Ah! Je comprends enfin pourquoi tous ces gens se précipitent en haut du Tai Mo Shan, au beau milieu de la nuit : ils viennent voir la neige tomber! Alors que je franchis le point culminant du parcours et que j’entame l’ultime descente vers la ligne d’arrivée, je manque de tomber en glissant sur une plaque de glace. Je me rattrape toutefois facilement, mettant à profit mes réflexes aiguisés par des kilomètres d’entraînement sur du verglas.

Jeudi 18 h, samedi 12 h et dimanche 9 h 30

Quelques instants plus tard, des bénévoles nous informent que le parcours est légèrement modifié. Les voitures des météorologues du dimanche sont tellement nombreuses que les coureurs ne peuvent plus passer. L’ironie de cet ajustement de dernière minute, c’est que le détour nous fait quitter la route pour emprunter... un sentier. Le choc culturel se prolonge.

« Mais que font tous ces gens ici, en pleine nuit et en plein vent, en haut de cette montagne ? »

CMJ

Sauf qu’à chaque détour du sentier, on alterne entre un vent de force 8 et le calme plat. À l’abri, je suis trop couvert et je surchauffe, mais les bourrasques reprennent sans jamais me laisser le temps d’ajuster mes vêtements. Et là, paf! j’ai froid. Pas moyen d’être bien, pas une minute. Même les drones tombent du ciel, comme en témoignent les épaves aperçues plus tôt, écrasées sur le bord de la route après avoir été larguées par des opérateurs totalement inconscients. Sur une crête particulièrement exposée au vent, ce sont les coureurs eux-mêmes qui luttent pour ne pas s’envoler.

Finalement, c’est à minuit et six secondes que je franchis la ligne d’arrivée, manquant de peu l’honneur de remporter un trophée en plastique doré décerné aux seuls coureurs ayant terminé le Hong Kong 100 en moins de 16 h. Six secondes de trop. Mais c’est le cadet de mes soucis, car je ne pense qu’à une chose : une douche brûlante. Il me faudra trois heures supplémentaires pour l’atteindre, car un embouteillage monstre bloque la navette qui doit conduire les coureurs jusqu’aux taxis. Quatre-vingt dix minutes à trembler de froid, enveloppé dans ma couverture de survie comme une patate au four.

Avancer dans ces conditions est pénible, mais la vue est belle : de minuscules îles désertes découpent l’océan par dizaines. Il est difficile de croire qu’au pied de certaines de ces montagnes surplombant l’eau, sept millions de personnes s’entassent dans une ville excessivement verticale.

Puis, j’ai droit à vingt minutes en minibus, avant de dénicher un taxi rouge jusqu’à l’île de Lantau, et de changer pour un taxi bleu jusqu’au village de Mui Wo, pour enfin conclure avec vingt minutes de marche le long de la plage jusqu’à la maison de mes hôtes.

À ma grande surprise, je constate que le béton de la mégapole étend ses tentacules jusque dans les moindres recoins : quasiment depuis le départ, cette course « en sentier » emprunte des escaliers ou des trottoirs coulés en pleine nature. Il semblerait que les racines et les cailloux soient trop périlleux pour les citadins d’ici... Pour moi qui suis habitué aux bains de boue des Laurentides, c’est un véritable choc culturel. Un autre choc, visuel cette fois, m’est offert par les compétiteurs locaux : les couleurs et les motifs des cuissards, portés par les concurrents chinois, sont plus 52

mai 2016 espaces.ca

À trois heures du matin, les policiers se sont arrêtés pour regarder passer cet hurluberlu déguisé en papillote... À peine lavé, réchauffé et restauré, je dois reprendre l’avion, traverser la ligne internationale de changement de date à rebours et rentrer à Montréal pour travailler. En arrivant au bureau, je guette la première occasion pour lancer la réplique que je prépare depuis quelques jours déjà : « Si j’ai passé une bonne fin de semaine ? Oh oui, je suis allé courir 100 km à Hong Kong. Et toi ? » Ma prochaine étape de l’UltraTrail World Tour : les Blue Mountains en Australie (ultratrailaustralia.com.au), au mois de mai.

Mozzarella de bufflonne, rapinis grillés et pesto de rapinis Laissez-vous inspirer par les menus débordants de saveur du chef. Il vous transporte dans des univers culinaires des plus surprenants. par Louis-Philippe Breton & Martin Juneau Niveau apprenti (facile) 4 portions Préparation : 15 à 20 min • Cuisson : 5 à 10 min 1. Effeuiller et nettoyer les branches de rapinis. 2. Pour le pesto de rapinis : Dans un robot-culinaire, pulser les feuilles de rapinis, l’ail, le parmesan, 100 g de noix de pins et 100 ml d’huile d’olive jusqu’à l’obtention d’une consistance presque homogène. Assaisonner.

IngrédIents • 2 douzaines de branches de rapinis • 1 gousse d’ail • 100 g de parmesan râpé • 150 g de noix de pin • 200 ml d’huile d’olive • Quantité suffisante de sel et poivre • 50 ml de vinaigre de vin rouge • 2 unités de mozzarella de bufflonne • 2 pincées de fleur de sel

3. Pour les rapinis grillés : Dans un grand cul-de-poule, assaisonner les branches de rapinis de sel et de poivre, ainsi que du reste d’huile d’olive. 4. Sur le barbecue, griller les rapinis 1 minute de chaque côté. Réserver au chaud dans un grand bol en y ajoutant le vinaigre. 5. Tailler les mozzarellas en deux et les tartiner généreusement de pesto de rapinis. Faire griller la mozzarella. 6. Disposer les mozzarellas dans des assiettes et garnir de rapinis grillés. 7. Terminer avec les noix de pins restantes, deux tours de poivre et deux pincées de fleur de sel.

Retrouvez les recettes de l’émission sur recettes.zeste.tv

L’ENTRAÎNEMENT, VU PAR LA SCIENCE

LA TONIFICATION MUSCULAIRE PAR LES HALTÈRES KETTLEBELLS PAR XAVIER BONACORSI

EXERCICE 1 - LE BALANCEMENT (SWING) À partir du sol, amener le poids à l’épaule et le soulever à bout de bras. Pousser la hanche et le fessier du même côté vers l’arrière. Tout en maintenant le tronc neutre et les jambes droites, descendre en faisant glisser la main libre sur la jambe du même côté, jusqu’au sol, le plus loin possible. Revenir doucement à la position initiale et recommencer de l’autre côté. Exécutez ce mouvement de façon lente et contrôlée.

EXERCICE 3 - LE HALO En tenant le kettlebell inversé et en contractant bien les muscles du tronc, amorcez le mouvement comme si le poids était un récipient rempli d’eau que vous voudriez verser. Passez derrière la tête et revenez à la position initiale. Recommencez dans l’autre sens.

EXERCICE 2 - LE MOULIN À VENT (WINDMILL) À partir du sol, amener le poids à l’épaule et le soulever à bout de bras. Pousser la hanche et le fessier du même côté vers l’arrière. Tout en maintenant le tronc neutre et les jambes droites, descendre en faisant glisser la main libre sur la jambe du même côté, jusqu’au sol, le plus loin possible. Revenir doucement à la position initiale et recommencer de l’autre côté. Exécutez ce mouvement de façon lente et contrôlée.

EXERCICE 4 - LA FENTE INVERSÉE (REVERSE LUNGE PASS UNDER) Faites un pas vers l’arrière avec la jambe du côté du bras qui tient le poids. Passez le kettlebell sous la jambe et saisissez-le de l’autre main. Ramenez la jambe arrière à la position de départ. Répétez avec l’autre jambe.

1 *Kettlebell swing training improves maximal and explosive strength. Recensé à www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22580981; Effects of Kettlebell Training on Aerobic Capacity. Recensé à www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26102260

2 **Ces exercices ont été préparés par M. Charles Robert, entraîneur personnel et instructeur séniorde kettlebells. www.lokimotion.ca

SPORT : ENTRAÎNEMENT NIVEAU : INITIÉ À ÉLITE

DÉBUTANT

ssu des pratiques agricoles russes du 18e siècle, où l’on s’en servait pour peser les récoltes, et récupérées ensuite par l’armée soviétique au 20e siècle comme accessoire d’entraînement, l’haltère kettlebell est aujourd’hui de plus en plus utilisé tant par les sportifs récréatifs que par les athlètes. L’engouement pour ce boulet de canon à poignée, aussi appelé gyria, tient en partie à sa simplicité d’utilisation, au dynamisme et à l’étendue des exercices qu’il permet de faire. Avec une seule pièce d’équipement, il est possible en effet de solliciter simultanément, en seulement quelques mouvements de base, tous les muscles du corps, ou presque. Tout le contraire, en somme, de la musculation traditionnelle (haltères, poids libres ou musculateurs), où l’on sollicite les différentes parties du corps de façon généralement isolée, l’une après l’autre. L’apparition des kettlebells dans nos salles d’entraînement et dans nos chaumières a bien sûr suscité l’intérêt des chercheurs. Plusieurs études* sur le sujet concluent qu’un entraînement avec ce type d’haltère peut contribuer à améliorer autant la force et la puissance que l’aptitude aérobie (VO2max) et, de façon plus marquée, l’explosivité. Comme pour toute technique, ce sont la fréquence, l’intensité et la charge qui déterminent les qualités qui seront améliorées. Plus on diminue (ou élimine) les temps de pause entre les exercices et les séries, plus on travaille l’endurance. Si on accélère les mouvements, on travaille l’explosivité. Si on augmente la charge, on développe davantage la force, ainsi de suite. Dans une étude récente, on a vu des joueuses de soccer de niveau national augmenter leur VO2max de 6 % après seulement 4 semaines d’un entraînement avec haltères kettlebells d’une durée de 20 minutes, trois fois par semaine. D’autres chercheurs ont pu observer des améliorations de 9,8 % de la force maximale et de 19,8 % de la force explosive chez des sujets ayant effectué un protocole d’un seul exercice (le balancement) pendant 12 minutes, et ce, deux fois par semaine durant 6 semaines. En plus de leur polyvalence et de la facilité de les adapter aux objectifs recherchés, le point fort des kettlebells est leur grande capacité à solliciter les muscles stabilisateurs du tronc, maintenant reconnus comme l’assise musculaire de notre corps. En fait, on pourrait tout aussi bien parler de « tonification » que de musculation, car un entraînement avec kettlebells développe davantage des muscles vifs, puissants et endurants au lieu d’une musculature très forte et hypertrophiée. 54

INITIÉ

AVANCÉ

ÉLITE

Ses adeptes apprécient aussi le fait qu’il ne soit pas nécessaire d’avoir accès à une multitude de poids variés. Avec un ou deux haltères, on peut s’adonner à un entraînement des plus complets, dans un espace très restreint. De plus, une fois rangé, tout l’équipement ne prend pas plus de place que deux paires de souliers. Nul doute que ces haltères russes n’ont pas fini de gagner en popularité.

LE PLAN

Certains exercices avec kettlebells peuvent être complexes à exécuter, et il faut prendre le temps d’apprivoiser ces haltères : un faux mouvement ou une mauvaise prise peuvent facilement occasionner une blessure. On peut aussi suivre une clinique d’initiation avec un entraîneur spécialisé. Les quatre exercices de base qui suivent, à effectuer en boucle, sollicitent l’ensemble des muscles. On peut bien sûr adapter le temps des exercices et le nombre de séries à sa condition physique. Il y a fort à parier que vous sentirez des améliorations dès la deuxième semaine!

Prochaine chronique : L’hydratation : mythes et réalités.

POIDS RECOMMANDÉS Homme : de 16 à 20 kg Femme : de 8 à 12 kg DÉBUTANT 30 secondes par exercice. 10 secondes de repos entre les exercices. Une minute de repos entre chaque série. Faire 3 séries (durée totale de 10 minutes), trois fois par semaine. AVANCÉ (ou pour travailler davantage l’endurance) 1 minute par exercice. Aucun repos entre les exercices. Une minute de repos entre chaque série. Faire 5 séries (durée totale de 24 minutes), trois fois par semaine.

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Toutefois, d’autres composantes nutritionnelles, telles que les tanins, les phytates et les fibres, peuvent réduire l’absorption du fer non hémique. Les tanins présents dans le thé et le café peuvent réduire d’environ 50 % le taux d’absorption du fer. D’ailleurs, plus la consommation de café augmente, plus les réserves en fer peuvent diminuer. Les aliments riches en fibres, tels que les produits à grains entiers, le son et le soya, contiennent des phytates qui forment des complexes insolubles avec le fer, réduisant son absorption. Le calcium peut aussi réduire l’absorption du fer non hémique présent dans un repas, mais il ne semble pas affecter l’état nutritionnel en fer à long terme. Enfin, les oxalates présents dans le chou-fleur, les épinards, la rhubarbe et le chocolat peuvent aussi diminuer l’absorption du fer en formant un complexe insoluble.

L’ANÉMIE DU SPORTIF QUE FAIRE AVEC LE FER?

EXEMPLES DE REPAS RICHES EN FER BIODISPONIBLE : DÉJEUNER Rôtie de seigle, beurre de citrouille et orange Gruau cuit avec lait de vache et fraises

DÎNER

PAR EVELYNE DEBLOCK, M.SC. DT.P. NUTRITIONNISTE DU SPORT

Sandwich au thon, crudités (poivron, brocoli, chou-fleur) avec trempette de houmous Soupe de lentilles et tomates avec craquelins de seigle

SOUPER

PLUSIEURS CAUSES PEUVENT DONNER LIEU À DE L’ANÉMIE CHEZ LE SPORTIF LE SEXE. Les femmes subissent davantage de pertes de fer compte tenu de leurs

menstruations. Ainsi, des règles normales contenant de 25 à 30 ml de sang peuvent entraîner des pertes en fer de 15 mg par mois. C’est pourquoi les besoins moyens en fer pour une femme sont plus élevés (18 mg par jour) que les besoins d’un homme (8 mg par jour).

LE TYPE DE SPORT PRATIQUÉ. Les sports d’endurance, comme la course

à pied, peuvent provoquer de petites hémorragies digestives non visibles résultant des chocs entre les organes ainsi que du ballottement des intestins. L’utilisation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (Advil, Aspirine, Motrin) pour soulager la douleur augmente aussi les risques de ces hémorragies digestives. De plus, faire de l’exercice par temps chaud et humide entraîne une augmentation de la sueur, qui contient aussi du fer. Enfin, se blesser et saigner abondamment implique évidemment des pertes plus ou moins élevées de fer.

LA DIÈTE. La pratique d’un régime draconien, une alimentation très riche en

glucides et une diète végétarienne peuvent mener à un apport alimentaire limité en fer.

mai 2016 espaces.ca

COMMENT CONTRER LE PROBLÈME? Il suffit de consommer suffisamment de fer, quotidiennement. Toutefois, le taux d’absorption du fer varie selon les besoins et les réserves en fer de l’organisme, ainsi qu’en fonction de la composition du régime alimentaire. L’absorption du fer est facilitée par des réserves en fer affaiblies, par la combinaison du fer hémique et du fer non hémique, par des aliments acides et par des aliments riches en vitamine C. Le principal facteur influençant l’absorption du fer est la forme sous laquelle celui-ci se présente dans les aliments : le fer hémique (45 % du fer contenu dans la viande, la volaille ou le poisson) est mieux absorbé que le fer non hémique (fer contenu dans les œufs, les aliments d’origine végétale et 55 % du fer contenu dans la viande, la volaille et le poisson). Il peut s’avérer judicieux de combiner de la viande et des légumineuses, comme dans un chili, afin d’accroître l’absorption du fer non hémique des légumineuses. La vitamine C est aussi un excellent facilitateur d’absorption du fer non hémique. Une source de vitamine C fournissant plus de 25 mg fera passer le taux d’absorption du fer de 4 à 7 %; il augmentera jusqu’à 12 % si l’aliment fournit plus de 75 mg de vitamine C. Par exemple, le fait d’ajouter des poivrons rouges dans un chili permettra d’améliorer encore plus l’absorption du fer non hémique contenu dans les légumineuses.

Chili de viande chevaline, poivrons rouges, tomates, maïs sucré et haricots rouges sur un lit de riz basmati Filet de porc, quinoa et brocoli © Shutterstock

L'anémie est le plus souvent synonyme d’une carence en fer provoquant un déficit en globules rouges, une réduction du transport d’oxygène vers les muscles et une diminution de la capacité d’endurance aérobique.

Un régime enrichi en fer n’est cependant pas suffisant pour refaire rapidement ses réserves en fer, si elles ont été épuisées. Un supplément en fer pris en dehors des repas pendant au moins trois mois serait nécessaire, d’autant plus que ces suppléments ont une faible biodisponibilité. Les suppléments de fer ferreux sont mieux absorbés que ceux de fer ferrique, en plus d’être mieux tolérés. Néanmoins, la supplémentation en fer ne doit pas être systématique et permanente, car un excès de fer pourrait réduire l’absorption du zinc, du cuivre et affecter la fonction immunitaire.

Même si le fer est bien présent dans la nourriture, des combinaisons inappropriées d’aliments peuvent compromettre son absorption. Afin d’optimiser son état nutritionnel en fer, il suffit donc de : Manger de la viande rouge maigre (viande chevaline, bœuf, veau, agneau) au moins trois fois par semaine. Ajouter de la viande à un repas riche en glucides améliorera l’absorption du fer contenu dans les aliments d’origine végétale;

Références 1. Manuel de nutrition clinique, « Anémies nutritionnelles ». http://opdq.org/mnc/anemies-nutritionnelles/ 2. Burke LM and Deakin V, Clinical Sports Nutrition, 4th ed., Australia: McGraw-Hill; 2009. 3. Santé Canada, Fichier canadien sur les éléments nutritifs, 2013. 4. Passeport santé, « Régime spécial anémie » www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=anemie_diete

Inclure une source de vitamine C (papaye, orange, fraise, kiwi, cantaloup, poivron, chou de Bruxelles, brocoli, chou, tomate, pomme de terre) à chaque repas afin de favoriser l’absorption du fer non hémique et diminuer l’effet des tanins et des phytates; Limiter les aliments riches en tanins (café, thé noir, vin rouge, chocolat, épinards, romarin et origan) et en phytates (son et germe de blé, soya, arachides, noix, graines, musli) qui peuvent réduire l’absorption du fer non hémique; Consommer les produits laitiers au déjeuner et en collation afin de ne pas nuire à l’absorption du fer contenu dans les repas; Choisir des produits enrichis en fer à l’épicerie. Sur le tableau de la valeur nutritive d’un produit, le pourcentage de l’apport quotidien recommandé (pourcentage de la valeur quotidienne ou % VQ) est fondé sur un apport de 14 mg de fer. Ainsi, si le tableau indique 30 % de fer, ceci signifie que l’aliment contient 4,2 mg de fer (14 x 30 %). Un produit contenant plus de 15 % de la valeur quotidienne en fer est une bonne source de fer.

espaces.ca mai 2016

SECTION PRÉSENTÉE PAR

TOP 10

SAVIEZ-VOUS QUE…

Les plus belles plages du Québec

La côte est américaine fait partie des destinations de prédilection des Québécois, que ce soit pour un roadtrip ou sans voiture ! Au moins un dixième des vacanciers prévoit s’y rendre en juillet !

présenté par Évasion

Découvrez tous nos tops 10 : evasion.tv/incontournable

ANIMÉE PAR DAVID BERNARD, MERCREDI 20 H EN RAPPEL DIMANCHE 13 H

Le Must pour 2016 ? Sans aucun doute Nantucket pour sa grande beauté, son côté Nouvelle-Angleterre rustique et chaleureux.

Un tour à bord du Intown Trolley à Kennebunk Selon notre animateur, l’expérience est vraiment chouette. Le tour guidé est d’environ 50 minutes et le sympathique chauffeur partage avec beaucoup d’enthousiasme une panoplie de détails intéressants sur la ville. C’est un moyen rapide de découvrir la ville et de planifier ce que vous désirez explorer.

8. Plage de Tadoussac Côte-Nord

9. Parc national de la Pointe-Taillon Saguenay-Lac-Saint-Jean

10. Plage du Lac-Simon Outaouais

Le meilleur restaurant ? Le Clam Shack dans les Kenneybunk pour des fruits de mer fraichement pêchés.

Scoot-N-Around à Hampton Beach Vous avez envie de découvrir Hampton Beach sous un autre angle ? N’hésitez pas à vous rendre chez Scoot-N-Around pour louer des mobylettes et des scooters afin d’explorer les rues d’Hampton Beach ! C’est très abordable, sécuritaire, et vous vous en rappellerez longtemps.

7. Plage du Parc national d’Anticosti Côte-Nord

La plus belle plage ? Celle de Martha’s Vineyard.

Palace Playland à Old Orchard Beach Le Palace Playland est l’un des derniers parcs d’amusement en Nouvelle-Angleterre. « Ce n’est pas tous les jours que vous avez la chance de passer un moment dans un parc d’attractions qui se trouve directement sur la plage ! En famille, avec les enfants ; c’est un moment magique garanti ! », souligne David Bernard.

6. Plage de la Dune du Sud Îles de la Madeleine

5. Plage d’Oka Laurentides

Silverlining Cruise à Ogunquit Il s’agit d’un superbe bateau de 42 pieds pouvant accueillir 6 passagers à la fois. Selon David, cette activité est parfaite pour vivre un moment spécial, profiter d’une perspective totalement différente de la côte ou encore savourer un coucher de soleil sur la mer avec une bonne bouteille de vin !

SELON DAVID BERNARD…

4. Plage du Lac Faillon Abitibi-Témiscamingue

3. Parc national de L’Archipel-de-Mingan Côte-Nord

4 ACTIVITÉS « COUP DE CŒUR » À FAIRE SUR LA CÔTE EST AMÉRICAINE !

Partez à la découverte de ces plages légendaires, tout près de chez vous, qui vous donneront à coup sûr envie d’y organiser vos prochaines vacances !

2. Plage municipale de Saint-Zotique Montérégie

1. La Grande Échourie Îles de la Madeleine

L’ÉTÉ COMMENCE MAINTENANT AVEC NOUVEAUTÉ

NOUVELLE SAISON

BENOIT À LA PLAGE avec Benoit Roberge jeudi 20 h, dimanche 12 h

NOUVEAUTÉ

99 ENVIES D’ÉVASION AU PORTUGAL

avec Claudia Marques lundi 20 h, dimanche 14 h NOUVEAUTÉ

MONTAGNES RUSSES D’ENFER lundi 21 h, samedi 19 h

NOUVELLE SAISON

PARCS AQUATIQUES DE L’EXTRÊME lundi 21 h 30, samedi 19 h 30

NOUVEAUTÉ

BIKINIS ET BORDS DE MER

mercredi 19 h 30, samedi 11 h 30

AZIMUT, LE MAG TÉLÉ 100 % VOYAGE

avec Jean-Michel Dufaux et Véronique Daudelin mercredi 19 h, samedi 11 h et dimanche 18 h

NOUVEAUTÉ

DIRECTION LA MER :

DE OLD ORCHARD À CAPE COD avec David Bernard mercredi 20 h, dimanche 13 h

NOUVELLE SAISON

TOUJOURS PLUS LOIN AVEC ANTHONY BOURDAIN lundi 22 h, samedi 10 h

NOUVELLE SAISON

SUR LE POUCE avec Benoit Roberge jeudi 19 h, samedi 12 h

DÉCOUVREZ NOS NOUVEAUTÉS : EVASION.TV/PROGRAMMATION

Sentiers de vélo de montagne épatants, treks et randos hors pair, décors de toundra irréels, culture millénaire... Le Nunavik dispose d’un potentiel de plein air à faire pâlir d’envie toute autre région du Québec. Et pourtant, le Grand Nord peine toujours à vaincre son isolement et à attirer les « visiteurs du Sud ». Et si sa future clientèle se trouvait plus près qu’on le pense? PAR FRÉDÉRIQUE SAUVÉE

l'Arctique en rando... et à vélo!

amais on n’aurait pu me faire croire qu’un jour, je dévalerais un sentier de vélo de montagne au-delà du 61e parallèle, en plein Arctique. Serpentant sur un versant de la baie Wakeham, celui que j’emprunte ce jour-là offre une vue unique sur les fjords qui encadrent le village aux maisons colorées de Kangiqsujuaq, posté sur le détroit d’Hudson. Certainement le plus beau point de vue depuis les environs du village. C’est Frédéric Asselin, de la coopérative Vallée Bras-du-Nord — bien connue dans la région de Québec —, qui a repéré le potentiel incroyable de ce site avant de lancer le projet d’y dessiner un sentier de 5,2 km, il y a quelques années. Avec l’aide de ses acolytes de la coop et d’une trentaine de jeunes du village, il a creusé la falaise, damé les fondations et financé un quad, du matériel de construction ainsi qu’une flotte de dix vélos de montagne. Réalisé entre 2010 et 2013 avec le soutien de la communauté de Kangiqsujuaq, ce projet a permis à des jeunes de lâcher leur fou mille et une fois sur le sentier, de chronométrer leurs pointes de vitesse et de filmer leurs exploits avec leur téléphone ou leur caméra d’action. Les gars de la coop leur ont ensuite confié les rênes du projet, avec l’espoir que des centaines de kilomètres de sentiers verraient le jour à la suite de leur implication sur le terrain. UNE JEUNESSE À IMPLIQUER

Quatre ans plus tard, le sentier est toujours là... mais il manque cruellement d’entretien et de développement. Quelques jeunes continuent de le dévaler à toute vitesse, quand ils ne sont pas sur leurs quatre roues dans les rues du village. Mais quid des autres sentiers qui étaient sur le point d’être dessinés? Et quid de la jeune génération qui montrait tant d’enthousiasme et de volonté, en selle sur un vélo de montagne?

« Je suis un peu déçu que le projet n’ait pas eu de suite, soupire Frédéric Asselin, rentré depuis dans sa belle Vallée Bras-du-Nord. On a pourtant essayé de leur donner tous les outils afin de poursuivre le développement de sentiers. Cette région a tant de potentiel pour le vélo de montagne! »

mai 2016 espaces.ca

Comme pour plusieurs projets menés au Nunavik, le manque d’argent et d’implication relègue parfois les beaux et grands rêves aux oubliettes. « Plusieurs jeunes partent faire des études à Kuujjuaq ou vont travailler dans les mines alentour, et ils ne reviennent pas au village; c’est dommage, car nous avons plein de choses à développer ici », indique Pasha Arngaq, qui travaille pour Aventures Kangiqsujuaq, une entreprise qui accueille les visiteurs de passage dans la région, leur fait visiter la communauté et les emmène à la pêche aux moules à marée basse, une activité traditionnelle du village. Des jeunes qui s’impliquent pour leur communauté, on arrive toutefois à en trouver, comme Nalaak Misfud, qui me sert de guide sur le sentier de montagne espaces.ca mai 2016

LE NUNAVIK EN QUELQUES CHIFFRES 599 $ POUR UN FORFAIT DE FIN DE SEMAINE

DE 3 JOURS AU DÉPART DE KUUJJUAQ tout compris pour (TRANSPORT, HÉBERGEMENT ET GUIDE INCLUS) un séjour de 9 jours de trekking au parc des Pingualuit (vols nombre estimatif pour depuis Montréal, de caribous sur un vol aller-retour hébergement, repas le territoire Montréal-Kuujjuaq et guides) du Nunavik

2400 $

JUSQU’À 22 HEURES D’ENSOLEILLEMENT QUOTIDIEN EN ÉTÉ

1646 mètres d’altitude pour le mont

d’Iberville, plus haut sommet du Québec, situé dans le parc national de Kuururjuaq

2 heures de vol entre Montréal et Kuujjuaq avec la compagnie First Air

qu’il a déjà emprunté des milliers de fois. Nalaak passe son été au parc national des Pingualuit, comme apprenti guide. À 14 ans, il galope sur le sentier du cratère comme un jeune caribou et ne rechigne pas à la tâche quand il est question de s’occuper des bagages des visiteurs du parc. Lui et Charlie Alaku, l’un des guides inuits de Parcs Nunavik, viennent de s’occuper pendant une semaine de la seule vraie cliente du sud du Québec qu’a reçu le parc national des Pingualuit, durant l’été 2015. Tous les autres visiteurs ont été invités ou sont des résidants du Nunavik. Nalaak et Charlie enchaînent l’encadrement de deux séjours d’affilée, puisque le mauvais temps leur interdit de retourner chez eux, à Kangiqsujuaq. Cette fin de semaine, ils m’accueillent en compagnie d’un groupe de huit femmes résidantes de Kuujjuaq, dont deux professeures, deux infirmières de l’hôpital et deux travailleuses inuites. Toutes participent à ce séjour de découverte du parc des Pingualuit dans le cadre d’un forfait à prix réduit destiné aux résidants du Nunavik. « Il s’agit de rendre accessible, financièrement et logistiquement, le territoire des parcs du Grand Nord à ceux qui y résident, explique Stéphanie Rivest, agente de marketing pour Parcs Nunavik. Et c’est pour nous une façon de combler les sièges vides de nos vols nolisés, et de rentabiliser ainsi l’élément le plus cher de nos séjours. Ce projet-pilote a connu un grand succès en 2015, et on compte continuer à le développer cette année. »

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Jeudi 19 h, samedi 12 h

« Petit et léger, le guide Sur le pouce est l’accompagnateur parfait pour nos vacances estivales. On ne prendra plus jamais la route sans lui ! »

Grâce à lui, tant les Inuits que les travailleurs (ingénieurs, techniciens, personnel de la santé et de l’éducation, etc.) envoyés en mission dans le Grand Nord peuvent sortir de Kuujjuaq et avoir accès aux merveilles naturelles du Nunavik, le tout à prix accessible (voir l’encadré Le Nunavik en quelques chiffres). © Frédérique Sauvée

ATTRAITS EN DEUX TEMPS, TROIS MOUVEMENTS

Au cours de ce séjour express de trois jours et deux nuits (souvent le maximum de jours de congé que peuvent prendre les employés lors de leur mission dans le Nord), les visiteurs peuvent ainsi randonner, faire du canot ou visiter des sites historiques dans l’un des trois parcs nationaux du Nunavik : Pingualuit, Kuururjuaq et Tursujuq. C’est ainsi que j’ai pu arpenter un site archéologique où l’on trouve des abris sous roche, vestiges d’anciens campements de chasse des Nunamiuts, les Inuits de l’intérieur des terres. Nalaak et Charlie m’emmènent aussi admirer le cratère des Pingualuit — alias le cratère du Nouveau-Québec —, qui forme un cercle presque parfait de 3,44 km de diamètre. Le lendemain, certains membres de mon groupe partent pêcher l’omble chevalier sur le lac Manarsulik, près du camp de base du parc, pendant que d’autres vont photographier la horde de caribous qui migrent en file indienne à moins de 100 mètres des chalets.

Chaque région a son petit resto favori des locaux : le casse-croûte qui sert le meilleur burger, la meilleure pizzeria, le restaurant familial par excellence… Sur le Pouce, animée par Benoit RoBeRge pour une 5e saison, vous fait découvrir ces restos incontournables qui sont au cœur du quotidien des villages et régions du Québec !

« Pour nous, c’est une occasion en or de voir ce parc dont on nous parle depuis qu’on est petites », disent d’une même voix Andrée-Anne Lessard et Isabelle Coutu, les deux professeures de notre groupe, qui enseignent à l’école primaire de Kuujjuaq. « Nous avons beau habiter dans le Nord depuis plusieurs années, nous n’avions pas forcément les moyens de visiter les parcs ni de nous déplacer dans les autres villages, qui sont éloignés les uns des autres. Mais maintenant, nous pourrons dire que nous sommes allées au cratère du Nouveau-Québec! » Même son de cloche pour Luc Campeau, technicien pour une entreprise de télécommunications, rencontré à Kangiqsujuaq lors de l’un de ses déplacements professionnels à travers le Nunavik. « On a parfois peu à faire dans les villages, pendant nos quelques heures de temps libre, dit-il. C’est certain que je vais aller faire du vélo de montagne sur le sentier, maintenant que je sais que ça existe! » Ces dernières années, jamais n’a-t-on vu autant de publicité de la part de Tourisme Nunavik et de Parcs Nunavik pour promouvoir les séjours dans le Grand Nord. Mais tant et aussi longtemps que le vol aller-retour Montréal-Kuujjuaq coûtera aussi cher qu’un billet pour l’Australie, il sera plutôt difficile de motiver les Québécois du Sud à se rendre si loin dans le Nord. Photo: Parc national d’Oka, Mathieu Charland

mai 2016 espaces.ca

L’idée de favoriser les déplacements intrarégions des habitants et travailleurs déjà sur place constitue donc peut-être la clé pour dynamiser l’économie touristique de cette région, dont le potentiel de plein air ne demande qu’à être valorisé...

Découvrez

• 15 magnifiqueS RégionS du Québec • Des RencontReS uniqueS avec les propriétaires et cuisiniers • Des anecdoteS cocasses de tournage • Des cartes géographiques • Des hiStoiReS attachanteS

TESTÉ ET APPROUVÉ PAR CHAÏ (sur une échelle de 1 à 3

CANI-RANDO EN FORÊT

Le répertoire en ligne Balise Québec, qui s’adresse aux randonneurs et aux adeptes de la raquette, a répertorié 576 endroits au Québec où nous sommes les bienvenus, à condition d’être en laisse. De la Gaspésie à la Côte-Nord en passant par Lanaudière, les Laurentides et l’Outaouais, une foule de parcs nous sont désormais accessibles. Piloté par la Fédération québécoise de la marche – désormais appelée RandoQuébec –, Balise Québec devrait être bientôt disponible en application pour téléphone multifonctions. Une histoire à suivre à la trace. baliseqc.ca.

PAR CHAÏ TRADUIT DU DIALECTE CANIN PAR NATHALIE RIVARD

DODO EN TENTE AVEC TOUTOU DANS LES CANTONS

Moi, j’adore le camping parce que c’est dehors, et parce que dehors, c’est mon endroit préféré! En fait, tant qu’il y a de la terre, des arbres et idéalement des trous d’eau, de la bouette et des côtes pour brûler mon énergie, je glapis de satisfaction. C’est le cas dans les Cantons-de-l’Est, où se trouvent deux de mes lieux de prédilection pour m’éclater.

Gâteries déshydratées Faim Museau – Faire de l’exercice creuse l’appétit, alors pendant que ton maître enfourne une barre tendre, offre-toi une collation Faim Museau, à saveur de poumon de bœuf, de pattes de canard ou de peau de saumon. Je sais, ton maître ne peut pas comprendre, mais dis-lui que c’est tout naturel, savoureux et bourré de bonnes calories, et que tous les goûts sont dans la nature. 17,99 $ le sac de 250 g faimmuseau.com

Au Diable Vert

Ici, les chiens ne sont pas seulement tolérés : ils sont les bienvenus! Les proprios ont compris depuis longtemps qu’il serait injuste pour les humains de ne pas nous inclure dans leurs plans pour profiter de la nature : je les aime déjà d’amour. Ma maîtresse y est allée plusieurs fois avec mes sœurs Kayla et Milka, avant que je voie le jour, et elle m’a promis que ce sera bientôt mon tour. Dans cette jolie station de montagne, on peut se promener en toute liberté sans laisse, à condition de bien suivre les consignes de son humain. J’adore ma maîtresse, mais je cours bien plus vite qu’elle, alors je vais pouvoir l’étourdir un poil avec mes sprints à la Usain Bolt. Il y a même des points d’eau pour la baignade, dont un étang juste pour nous, les chiens. Pour le camping, on a le choix entre la tente, les appartements de montagne et même le refuge. Des plans pour que je niche ici tout l’été! audiablevert.com © Romy Zeitlinger

Huttopia Sutton

WOUF! BON, C’EST ENCORE MOI, CHAÏ LE BORDER COLLIE. ENFIN LE PRINTEMPS ET SES BONNES ODEURS : MA TRUFFE EST TELLEMENT STIMULÉE QUE JE NE SAIS PLUS OÙ DONNER DU MUSEAU! CE MOIS-CI, JE TE PROPOSE UNE CARTE AVEC 19 SITES OÙ FAIRE DE LA RANDONNÉE AU QUÉBEC (PAGE 20), MAIS AUSSI TOUT PLEIN DE NOUVELLES QUI TE FERONT DRESSER LES OREILLES.

our nous, dignes membres de la gent canine, l’année 2016 s’annonce réjouissante, côté accessibilité : certains parcs commencent à flairer la bonne affaire et acceptent qu’on aille s’y pointer le bout de la truffe. En tout cas, on sent une ouverture et c’est drôlement bon pour ma vie de chien coureur des bois. J’en bave déjà!

DU SUCCÈS EN CHIEN POUR LE PREMIER WEEK-END CANIN AU MONT HAM

Les 11 et 12 mars derniers avait lieu au mont Ham le premier week-end du projet-pilote Avec mon chien. Mes amis m’ont rapporté qu’une centaine de braves 66

mai 2016 espaces.ca

quadrupèdes bien élevés ont pu en profiter, et que le nombre de visiteurs du parc a doublé par rapport à la moyenne habituelle. Le succès fut tel que le directeur du parc, Sylvain Valiquette, pense déjà à une formule qui nous permettrait de nous rendre sur place de façon régulière, à compter de l’an prochain. En attendant, je serai sur place lors du prochain rendez-vous canin, les 7 et 8 mai, et j’espère bien vous y voir le museau. Pour l’occasion, ma maîtresse et moi camperons sur place; vous vous joindrez à nous?

Si la Sépaq ne nous donne pas encore accès à ses tentes Huttopia, chez Huttopia Sutton, le toutou est roi. Je parle en connaissance de cause : l’été dernier, j’y suis allé trois fois. Eux aussi, ils sont top, surtout Antoine et Cynthia, les « G.O.D. » (gentils organisateurs d’amour) qui aiment les « DOGS ». On peut se la jouer « roi ou reine à quatre pattes » dans les tentes canadiennes, de véritables palaces plus glamping que camping, ou encore dans nos propres tentes. Partout sur le site, nous sommes reçus à patoches ouvertes, même au resto, alors pendant que ma maîtresse déguste une pizza cuite au feu de bois, je fais la sieste sous la table. Seule la piscine est réservée aux humains, mais encore là, je peux me reposer à l’ombre sur le bord et profiter plus tard de la baignade dans le ruisseau, à dix minutes par le sentier. canada.huttopia.com et parcsutton.com

Sac de couchage et matelas de sol RuffWear – Idéal au printemps et à l’automne quand il fait encore froid la nuit, ce combo sac de couchage et matelas de sol te permettra de passer une nuit bien au chaud (même à − 30 °C), pendant que tes humains se loveront dans leur duvet. 99,95 $ pour le sac de couchage et 29,95 $ pour le matelas de sol ruffwear.com

LA BUCK RACE, PREMIÈRE COURSE À OBSTACLES À FAIRE AVEC SON CHIEN

Tu es adepte de courses à obstacles? Sur ton calendrier, donne un coup de griffe sur la date du 28 mai : elle marque la tenue de la Buck Race, première course qu’on peut réaliser en équipes, entre chien et humain. Un p’tit 5 km à Chertsey, dont les profits seront remis à l’Inspecteur canin, un refuge animalier de la région de Lanaudière. Pas d’excuse, donc, pour faire le chien de salon : la gent canine compte sur nous! Traînes-y ton maître de force s’il le faut, mais sois là, même s’il fait un temps de… chien : c’est pour une bonne cause. facebook.com/ events/525252307636644/e MÉDIAS SOCIAUX Viens échanger avec moi sur ma page Facebook (facebook.com/chailebordercollie) ou téléverse des photos de toi en rando ou en camping sur Instagram, avec le mot-clic #chiennedevie

Ballon indestructible Soft-Flex Ball – Parfait pour jouer au soccer dans les parcs entre toutous ou contre tes humains, ce ballon a été testé avec des ours polaires dans un zoo : si c’est assez solide pour eux, ça l’est aussi pour moi, Chaïzenegger! Comme ce ballon est trop gros pour la gueule canine standard, il faut le pousser avec son museau. Des heures de plaisir! 29,95 $ pour la grosse balle chez Canine & Compagnie softflextoys.com

espaces.ca mai 2016

AIMEZ COURIR

Que vous couriez après votre meilleur chrono, le lever du soleil ou le café du coin, trouvez tout ce qu’il vous faut chez MEC pour avoir du plaisir à le faire.

mec.ca/courir Fahim Kassam