Stile di vita equilibrato Consigli utili

Stanchezza mentale e sbalzi d'umore influiscono sulla nostra efficienza e sulla qualità della vita. N egli alti e bassi della quotidianità è importante tenere presente che ad essere responsabili della nostra salufisico. Come conseguenza, ciò alla lunga genera situazioni di burnout ed esaurimento. semplice passeggiata serale può ridurre lo stress e calmare l'organismo. SEGUIRE UNA DIETA te siamo noi stessi. Perciò è tanto più CONCENTRARSI EQUILIBRATA importante attivarsi già ai primi segna- SULLA Una dieta varia ed equilibrata, che apli, per evitare che stress e sovracca- RESPIRAZIONE porti tutte le vitamine ed i nutrienti imrico raggiungano livelli preoccupanti. Anche quando si ha molto da fare, va- portanti, è fondamentale e può aveLa stanchezza mentale è una delle le la pena di prendersi tutti i giorni un re effetti positivi sulla salute mentale. "malattie" più diffuse del nostro seco- po' di tempo per rilassarsi. Se fatto relo: spesso si è vittime di un ritmo di vi- golarmente, possono bastare anche PRENDERSI ta frenetico, delle proprie idee ed am- 5-10 minuti: ad esempio, in auto, in UNA PAUSA DAL bizioni, di ansia del "qui ed ora". Si ha treno o in fila al centro commerciale, MONDO DIGITALE la paura di non farcela, di essere ina- concentratevi sul vostro respiro. Che si tratti dello smartphone o del deguati e non all'altezza rispetto agli PC: Internet e soprattutto i social netstandard di vita che ci vengono pro- CALMARSI CON IL work possono divorare energie. Perposti dall'esterno. In aggiunta, il mul- MOVIMENTO FISICO ciò, per staccare la spina, bisogna abtitasking comporta un eccessivo so- L'attività sportiva attiva il cervello e fa- bandonare per un po' anche il mondo vraccarico mentale e spesso anche vorisce la coordinazione. Anche una virtuale o porsi un limite giornaliero.

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