Stile di vita
— SALUTE
9
STILE DI VITA EQUILIBRATO: CONSIGLI UTILI
Stanchezza mentale e sbalzi d'umore influiscono sulla nostra efficienza e sulla qualità della vita.
N
egli alti e bassi della quotidianità è importante tenere presente che ad essere responsabili della nostra salute siamo noi stessi. Perciò è tanto più importante attivarsi già ai primi segnali, per evitare che stress e sovraccarico raggiungano livelli preoccupanti. La stanchezza mentale è una delle "malattie" più diffuse del nostro secolo: spesso si è vittime di un ritmo di vita frenetico, delle proprie idee ed ambizioni, di ansia del "qui ed ora". Si ha la paura di non farcela, di essere inadeguati e non all'altezza rispetto agli standard di vita che ci vengono proposti dall'esterno. In aggiunta, il multitasking comporta un eccessivo sovraccarico mentale e spesso anche
fisico. Come conseguenza, ciò alla lunga genera situazioni di burnout ed esaurimento.
CONCENTRARSI SULLA RESPIRAZIONE
Anche quando si ha molto da fare, vale la pena di prendersi tutti i giorni un po' di tempo per rilassarsi. Se fatto regolarmente, possono bastare anche 5-10 minuti: ad esempio, in auto, in treno o in fila al centro commerciale, concentratevi sul vostro respiro.
CALMARSI CON IL MOVIMENTO FISICO
L'attività sportiva attiva il cervello e favorisce la coordinazione. Anche una
semplice passeggiata serale può ridurre lo stress e calmare l'organismo.
SEGUIRE UNA DIETA EQUILIBRATA Una dieta varia ed equilibrata, che apporti tutte le vitamine ed i nutrienti importanti, è fondamentale e può avere effetti positivi sulla salute mentale.
PRENDERSI UNA PAUSA DAL MONDO DIGITALE
Che si tratti dello smartphone o del PC: Internet e soprattutto i social network possono divorare energie. Perciò, per staccare la spina, bisogna abbandonare per un po' anche il mondo virtuale o porsi un limite giornaliero.
Burgerstein Mood
Per tornare di buonumore.
NOVITÀ
Burgerstein Mood per l’equilibrio interiore e uno stato d’animo positivo. Contiene estratti di zafferano e melissa da coltivazione controllata, oltre a micronutrienti selezionati.
Fa bene. Burgerstein Vitamine In farmacia e in drogheria – Perché la salute richiede consulenza.
Antistress SA, Società per la protezione della salute, CH-8640 Rapperswil
www.burgerstein.ch
