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CONTENIDO
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¡Por qué debes asegurarte ya!
8 Editorial 10 ¿Miedo al dentista? 12 Y tú, ¿limpias tu cisterna? 18 Tarjeta PAMA Axa y Red Salud 20 ¡Los mejores seguros! el seguro de gastos 22 ¿Ymédicos? 24 Y tú, ¿ya tienes casa segura? 26 Crucigrama las 28 Lasmujereshuellasen ladeHistoria naturales vs 30 Aguas aguas embotelladas 32 ¡Comer papa no engorda! 34 Curarina 36 ¡Venga México! 40 Tira:
38 Efemérides
con beneficios para las familias chiapanecas De vida, educacional y de gastos médicos
Cómo mejorar tu calidad de vida Seguros
Serie Davis del Grupo II Zona Americana Las aventuras de Rolando y Silvio
Director general y edición Erwing Iturbe Orbe Relaciones públicas Alfredo d'Argence Zardain Alberto Castillejos Mahr Gerente comercial Venus E. Alfaro Muñiz Administración y cobranza Nallelyredsaludmexico.com Nicte Ha Orantes Enríquez 6 Marzo • Abril 2017
Editor Sergio Eduardo Jiménez López Diseño editorial Hugo López Merchant María José Noriega Escobar Ventas y comercialización Norma Patricia Corzo López Liliana Ivette Grajales Aquino
Social media Diana Gámez Mandujano Sistemas Miguel Ángel Espinosa Alemán Asistente administrativo Manuel Hiram Villalobos García Logística y distribución Juan Carlos Santizo Gutiérrez Empresa responsable Editorial Multiplicare
El contenido de cada artículo es responsabilidad de su autor. El contenido de los anuncios es responsabilidad del anunciante. La Editorial Innova Multiplicare, se deslinda de las opiniones y los anuncios publicados. La revista Red Salud se publica de forma bimestral. Tiene un tiraje de 5 mil ejemplares, los cuales son distribuidos por mensajería especializada en clínicas, sanatorios, hospitales, consultorios médicos, hoteles, restaurantes y cafeterías en las principales ciudades de Chiapas.
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Editorial ¿
Pensamos en nuestra salud? Cuando lo hacemos, ¿pensamos en nuestro futuro y el de nuestra familia? Muchas veces solo pensamos en nuestra salud al estar enfermos y no reflexionamos sobre ella porque nos sentimos completamente bien.
Sin embargo, como lo hemos abordado en otros números, en la cuestión de la salud debemos prevenir, actuar antes de tener un problema grave. Esto va desde cuidar las horas que dormimos, lo que comemos, nuestros hábitos, y nuestro esfuerzo por mantenernos activos. Aun así, ¿quién nos asegura el futuro? Nadie puede decir que tiene todo su futuro (y el de su familia) resuelto. Siempre existirán imprevistos que nos pueden perjudicar. Y, ¿qué hacemos para aminorar los riesgos? En esta edición de la revista te compartimos una sección especial sobre seguros, qué son, para qué sirven, qué se puede asegurar; para que a partir de hoy reflexionemos sobre nuestro legado y la seguridad de la familia, ninguna persona está exenta de sufrir un siniestro en su vida. No solamente somos un medio de comunicación, sino partícipes del bienestar de las familias que nos leen y siguen nuestra revista. En los tiempos de crisis, deseamos promover lo más importante: el bienestar familiar. Por ello hemos firmado un convenio con PAMA Axa Assistance, para ofrecer a los chiapanecos una tarjeta que brinde descuentos médicos y servicios de asistencia con los mejores especialistas; es muy accesible y podrás ahorrarte miles de pesos al año. ¡Lee nuestra revista completa! Al final de nuestras páginas te encontrarás con una actividad para poner a prueba tus conocimientos sobre los seguros.
[en]portada Contacto:
(961) 147 23 10 ¡Suscríbete!
¡Disfrútala!
Erwing Iturbe Orbe Director General Revista Red Salud Chiapas erwing_iturbe@hotmail.com
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Fe de erratas Habiéndose publicado la edición anterior de la revista, se observó que en el artículo Encías sangrantes, actúa contra la gingivitis (p. 20), donde se menciona “pizca bacteriana”, el término correcto es “placa bacteriana”.
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Miedo
¿al dentista ?
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s muy común no visitar al dentista por miedo, ya sea porque tuvimos una experiencia desagradable con anterioridad o porque alguien nos ha contado alguna mala vivencia y creemos que pasaremos la misma situación.
Sin embargo, es muy importante superar este miedo, ya que de ello depende nuestra salud bucal y podremos sentirnos más seguros de nosotros mismos al interactuar con otras personas y evitar complicaciones y dolores. Algunos consejos que probablemente te ayudarán a no seguir posponiendo tu visita al dentista son estos:
Es muy importante superar el miedo al dentista, de ello depende nuestra salud bucal, nuestra seguridad con otras personas y evitar complicaciones y dolores Elige un dentista de confianza, para ello puedes pedirle a un familiar o a un amigo que te recomiende a alguien. Haz tu cita lo más temprano que puedas, así evitarás tener excusas para cancelar la cita durante el transcurso del día. Llega puntual, si llegas más temprano de la hora acordada la espera puede hacerte sentir más ansioso. Cuando estés en la cita, platica con tu dentista acerca de tus miedos, así procurará hacerte
sentir confiado; fíjate en el trato que te brinda y en su lenguaje, si no te sientes confiado por la razón que sea, será mejor que busques otra opción. En la primera cita seguramente solo te valorará y hará un diagnóstico (a menos que sea una urgencia) para ir programando los tratamientos a realizar. Cuando hayas decidido iniciar tu tratamiento, es buena idea que lleves unos audífonos con tu propia música para sentirte más relajado.
Pídele a tu dentista que te explique los procedimientos que realizará para que no te tome por sorpresa algo desconocido. Alguna señal clave puede hacer que el dentista se detenga para que descanses o simplemente tomes un respiro y te relajes un poco más. Si tienes una boca sana o ya has finalizado tu tratamiento, haz una visita cada 6 meses, recuerda que entre más cuidados tengas tus citas serán más breves.
* Ana Leticia Jiménez Tovilla Cirujano Dentista Cédula profesional: 8066941
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Y tú, ¿limpias tu cisterna?
Entrevista con Hugo Martínez Enríquez*
¿Te has preguntado si las cisternas, por los años que tienen de haber sido creadas, necesitan mantenimiento?
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as cisternas están creadas para almacenar agua y poder usarla en momentos de desabasto, pero, ¿te has puesto a pensar cuántos años tienen de haber sido creadas estas cisternas?, ¿crees que estos depósitos requieren mantenimiento? Lo peor del asunto es que el agua que se almacena ahí, la usas todos los días para diversas actividades, desde bañarte, lavar los trastes y algunas veces lavarte los dientes; es decir, estamos en contacto directo con esa agua. El agua que se distribuye a los hogares a nivel estatal, a pesar de tener un control, puede transportar fragmentos (micras) de lodo y otros objetos que podrían contaminar el agua. Además, muchas veces se inundan las calles o se hacen reparaciones en drenajes, y si no se tiene un buen control de calidad, el agua de las tuberías puede ser contaminada. Esto representa un riesgo para la salud de tu familia. Y no solo para la salud, también para todo el equipo que te permite tener agua todos los días. Muchas veces, estos fragmentos de lodo llegan a las cisternas y la válvula de retención (check), puede succionarlos (llegando a estropearlo); de esa manera podrían llegar a tu tinaco, tuberías y, al final, al agua que usas cotidianamente. Además, ¿cada cuánto revisas el tinaco de agua? Existen servicios completos que cubren el mantenimiento de la cisterna, los tinacos y las tuberías (limpiar, reparar, desinfectar), para garantizar que el agua que usa tu familia sea la más adecuada para cuidar su salud. Recuerda que todo tipo de servicio tiene que estar realizado por profesionales. Así que, ¡acude con ellos!
Es importante que sepas que al limpiar los depósitos de agua:
• Evitas enfermedades
(gastrointestinales, dermatológicas, oftalmológicas)
• Cuidas la salud de la familia • Conoces y mejoras las condiciones de almacenamiento de agua
• Puedes rescatar el agua que está almacenada en una cisterna sucia • Das mantenimiento al equipo de bombeo, llaves de agua y tuberías • Prevés cualquier problema interno de la cisterna (fracturas)
El mantenimiento de la cisterna debe realizarse cada 6 meses. * Hugo Martínez Enríquez Arquitecto
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¡ Por qué debes
ya!
asegurarte
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os accidentes pasan, si bien existen algunos que podemos evitar si somos responsables, existen otros que son inevitables. Ante estas situaciones cualquier persona debería tener la seguridad económica para evitar tener fuertes pérdidas materiales. Muchas circunstancias adversas son tan graves que pueden hacer que todo lo que hemos planeado, los sueños que queremos se hagan realidad para los nuestros, simplemente se desplomen o que lleguemos a considerarlos inalcanzables. Pero, no debería ser así, debemos tener un respaldo económico. Para ello, existen alternativas como ahorrar o invertir en un seguro. Los seguros nos ayudan a reducir los riesgos de consecuencias económicas negativas para nosotros y nuestra familia. Si contratamos un seguro eliminamos algunas incertidumbres del futuro.
Los seguros nos ayudan a reducir los riesgos de consecuencias económicas negativas para nosotros y nuestra familia
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Todos los días escuchamos que a personas conocidas les suceden accidentes de trabajo, son víctimas de robo de sus pertenencias importantes, pierden la totalidad o gran parte del valor de sus autos, tienen alguna enfermedad muy costosa o hasta pierden la vida de manera inesperada; en muchas ocasiones, estos siniestros pueden hacernos perder el estilo de vida que deseamos para nuestra familia. Lo primero que debes decidir es qué es lo que quieres asegurar, bienes, el estudio, la salud, la vida de tus hijos; aquello que más te dé tranquilidad. Habrá seguros que alcancen dos o más de tus necesidades. Una buena aseguradora te dará asistencia y podrá cubrir total o parcialmente las pérdidas, así que elige la que más te convenza.
Sin seguro
con seguro reduce riesgos económicos
Seguro de vida
Si contratamos un seguro eliminamos algunas incertidumbres del futuro
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Piensa en ti y en tu familia, ¡asegúrate ya!
¡Porque más vale asegurar, que lamentar!
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Asegúrate y obtén grandes descuentos médicos y servicios de asistencia Marco Antonio Blesa*
Alianza entre Tarjeta PAMA Axa y Red Salud con beneficios para las familias chiapanecas
Red Salud adquiere la distribución de la tarjeta PAMA Axa Assistance a partir del 01 de abril del 2017
A
partir de abril, la revista Red Salud distribuirá la tarjeta PAMA Axa Assistance con la que podrás tener servicios exclusivos y descuentos médicos.
Visitamos la Ciudad de México para entrevistar al subdirector comercial de Axa Assistance México, S.A. de C.V., Marco Antonio Blesa González, quien nos recibió cálidamente para hablarnos de los beneficios que puedes obtener con la tarjeta PAMA Axa Assistance para proteger a tu familia.
¿Qué ofrece la tarjeta PAMA Axa Assistance?
Beneficios en ahorros directos
Esta tarjeta ofrece descuentos médicos y servicios de asistencia: combina Asistencia Médica de Emergencia (nuestro principal servicio) con otros valores agregados.
¿Cuáles son sus expectativas en Chiapas?
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La finalidad de que esta asistencia esté disponible para los ciudadanos chiapanecos, es darles seguridad y protección con coberturas de asistencia que puedan utilizar en vida, los cuales les beneficien en ahorros directos, evitando gastos que impacten en su bolsillo por accidentes y/o hasta fallecimiento, que otorguen un valor agregado, mostrando cercanía y preocupación por el bienestar de los beneficiarios.
Son muchos los beneficios para las personas que cuenten con el programa PAMA
¿Qué rol juega Red Salud para acercarse a los chiapanecos? • Promoción y comercialización: Es un rol clave para AXA Assistance, siendo un socio comercial esencial para la penetración y aceptación de este producto en territorio chiapaneco, debido a su distribución en el mercado y el prestigio con el que cuenta. • Ampliación de la red médica en Chiapas
¿Cuáles son los beneficios de los tarjetahabientes? Los beneficios para las personas que cuenten con el programa PAMA son descuentos y costos accesibles en:
A partir de mayo encontrarás en Red Salud a todos los médicos generales, especialistas, ópticas, laboratorios y empresas de salud que están en la red médica de Chiapas. Algunos beneficios para este 2017: • Costo especialista: 350 pesos • Ambulancia sin costo (dos veces al año) • Atención telefónica de apoyo con un médico, nutriólogo o psicólogo
• Referencias médicas • Asistencia médica • Servicios de enfermería • Asistencia nutricional • Asistencia psicológica • Asistencia funeraria • Accidentes personales
• Cobertura por accidentes (hasta 25 mil pesos) • Apoyo por hospitalización por 300 pesos diarios hasta 90 días
*Aplican términos y condiciones de contratación.
¿Cuáles son las características con las que deben contar los médicos de la red PAMA Axa de Chiapas? En Axa Assistance nos preocupamos para que la red médica que brindamos a nuestros beneficiarios, sea la más calificada para poder ofrecer un servicio de primer nivel. Médicos, clínicas y empresas relacionadas a la salud de prestigio.
• Descuento en ópticas, clínicas, laboratorios de análisis clínicos, otras empresas relacionadas a la salud Y muchos otros beneficios. ¡Infórmate!
Informes: (961) 147 23 10, ¡Te sorprenderás! Tarjetas personales, familiares y para empresas. Inicio: 01 de abril 2017
¿Cuál es su cobertura? La tarjeta no es exclusiva para acudir solo con doctores de Chiapas, una de las ventajas de contratar PAMA es que tenemos cobertura a nivel nacional y se puede hacer uso de este servicio en todo el país gracias a que la red médica de Axa es la más grande en México.
*Marco Antonio Blesa Subdirector Comercial de Axa Assistance México
*Validar cobertura.
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¡Los mejores seguros!
De vida, educacional y de gastos médicos Eduardo Martínez Esponda*
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éxico es uno de los países que tiene muy poca cultura de la previsión y protección, tan solo el 2% del PIB corresponde a los seguros. Cuando hablamos de seguros, hablamos de protección patrimonial o financiera, de realmente asegurar el futuro de tu familia. En este artículo abordaremos las ventajas de los tres mejores seguros que puedes contratar: el seguro de vida, el seguro de gastos médicos y el seguro educacional.
Seguro de protección o de vida El seguro de vida es el producto más importante y el que todos deberíamos tener porque si algo no podemos evitar es la muerte. Se protege al generador de ingresos de una familia.
Ventajas: • Provee bienestar financiero a la familia. • Tú decides cuántos años puede cubrir las necesidades de tu familia. • Es uno de los más económicos comparado con los otros tipos de seguros, por todo lo que implica. • Ofrece sumas altas aseguradas. • Aseguras a tus hijos pequeños, que son dependientes. • Existen de muchos niveles y montos. • El contrato más económico del mundo: prima mínima y muchos beneficios. Seguros educacionales (de ahorro) Todos queremos que nuestros hijos asistan a una excelente universidad, pero no sabemos si en el futuro estaremos en las mismas condiciones económicas y físicas. Además, en algunos casos, también te genera rendimientos.
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México es uno de los países que tiene muy poca cultura de la previsión y protección
Ventajas: • Lo que se debe pagar en 5 años, lo puedes pagar en 10, 15 o hasta 18 años. • Tú decides cuánto necesitas para la universidad que quieras. • Existe un rendimiento de 25% a 35% (un excedente de lo que ahorras que se te entrega cuando tus hijos cumplen 18 años). • En caso de muerte del generador de ingresos, algunas aseguradoras dejan este seguro exento de pago, se otorga un seguro de vida a la familia, además tus hijos reciben el ahorro al cumplir los 18 años. • Se aprovecha tu vida productiva para hacer el ahorro. • Producto financiero de ahorro a largo plazo. • Es el mejor producto financiero de seguros del mercado. Seguros de gastos médicos Este tipo de seguros te respaldan económicamente para poder atender cualquier accidente o enfermedad y los requerimientos económicos de tus gastos médicos en esas circunstancias. Para conocer sus ventajas, revisa el siguiente artículo de esta edición. Para obtener información específica, acércate con un asesor financiero capacitado, para que conozca tus necesidades y puedas elegir de manera correcta. Los seguros no causan impuestos y no son embargables.
¡Invertir es protegerse! *Eduardo Martínez Esponda Coordinador territorial de MAPFRE en Chiapas edmartin@mapfre.com.mx
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¿Y el seguro de
gastos médicos? Un seguro es una inversión que te respalda para poder atender cualquier accidente o enfermedad y los requerimientos económicos de tus gastos médicos
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entro de la gama de seguros, no podíamos dejar a un lado al seguro de gastos médicos, para la salud y el bienestar de tu familia.
Un seguro es una inversión que te respalda para poder atender cualquier accidente o enfermedad y los requerimientos económicos de tus gastos médicos en esas circunstancias. El porcentaje de la población de nuestro país que tiene un seguro de gastos médicos es muy bajo; alrededor del 5%, de acuerdo con Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (AMIS). Si la salud es algo muy importante, ¿por qué no le damos prioridad? Pues existe el mito de que un seguro de gastos médicos es muy caro; sin embargo, si somos realistas, el gasto que debemos hacer para enfrentar algunas enfermedades o accidentes, puede ser mucho mayor.
¿Por qué debo tener un seguro de gastos médicos? • Coberturas distintas, de acuerdo a las necesidades del asegurado • Gastos de hospitalización (estancias, operaciones) • Accidentes, enfermedades • Estudios de laboratorios (tomografías, sangre, rayos X, entre otros) La cobertura de los seguros dependerá de los costos así como de la empresa que los ofrezca. Pregunta con las aseguradoras de tu entorno, conoce todos sus beneficios y elige la que más te convenza.
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• Pago de honorarios médicos (consultas, tratamientos) • Aseguras la salud de tus hijos • Si cuentas con el seguro desde temprana edad, puede darte mayor cobertura de padecimientos cuando seas adulto mayor
¿Por qué debo tener un seguro de gastos médicos?
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Y tú, ¿ya tienes casa segura? Cómo mejorar tu calidad de vida
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s muy común que existan familias en búsqueda de un excelente hogar para asegurar su calidad de vida, pero, ¿dónde y cómo buscar? En muchas ocasiones podemos visitar una casa en venta que nos guste mucho, pero hay diversos factores que deben tomarse muy en cuenta para no poner en riesgo el patrimonio. De acuerdo con la revista Expansión*, estas son algunas recomendaciones para comprar una casa:
• Conocer tus necesidades (tamaño, habitaciones, servicios).
• Identificar que quien vende sea el dueño y sea fiable.
• Corroborar la ubicación (buenas vías de comunicación, seguridad, transporte). • Comprobar las condiciones de la estructura física.
• Ratificar que existan escrituras del inmueble (en el Registro Público de la Propiedad y el Comercio). • Verificar que no exista un juicio testamentario inconcluso y que la propiedad no tenga hipoteca.
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• Confirmar la forma de pago.
• Conocer si se tienen adeudos, libre de gravamen (predial, servicios). • Utilizar un crédito hipotecario.
• Un notario deberá dar fe de la forma de pago. • Destinar no más del 35% del ingreso mensual al pago de la hipoteca. Antes de firmar un contrato, revísalo minuciosamente: plazos, penalizaciones, cláusulas. Así que ya sabes, informarte es lo mejor que puedes hacer… ¡que no te den gato por liebre! Y tú, ¿ya tienes casa segura? *Adaptación del artículo “10 recomendaciones para comprar una casa”, publicado en la web de la revista Expansión en junio de 2014.
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Crucigrama Seguros
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n esta edición de Red Salud, pondrás a prueba tus conocimientos sobre los seguros. Es muy sencillo: solo basta que hayas leído con mucha atención nuestra sección especial para poder responder. Verticales 1. Es el seguro que te respalda económicamente para poder atender cualquier accidente o enfermedad. 2. Es el tipo de seguro que protege a más de una persona, ya sea familiar o laboral. Horizontales 3. Es uno de los tipos de prima de seguro que protege el bien material por un periodo de tiempo fijo. 4. Es el tipo de seguro que protege al generador de ingresos de una familia. Es el seguro más importante y el que todos deberíamos tener porque si algo no podemos evitar es la muerte. 5. Si un seguro no debe ser visto como un gasto, sino como una garantía para el futuro, se puede decir que es una: 6. Es el tipo de seguro también llamado “de ahorro”, en el que garantizas que tus hijos estudien la universidad.
Verifica tus respuestas en la página 38
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Las huellas de las mujeres en la Historia A propósito del Día Internacional de la Mujer* * ONU Mujeres
Por cada 100 niños, solo 70 niñas cursan estudios terciarios en el África Subsahariana.
1860
Rusia
Anna Filosofova
400 a. C. Grecia
Agnodice
Activista por los derechos de las mujeres, sostenía que era mejor educar y formar a las personas pobres que ayudar con dinero en efectivo. En 1860, fue cofundadora de una sociedad que ofrecía apoyo a las personas pobres, no sólo en forma de vivienda asequible, sino además trabajo decente para las mujeres.
Una de las primeras ginecólogas, practicó la medicina cuando las mujeres se enfrentaban a la pena de muerte por hacerlo. Fue descubierta, pero también reivindicada y continuó trabajando por la defensa de sus pacientes.
1691
México
Sor Juana Inés de la Cruz Célebre escritora y monja, defendió de manera memorable el derecho de las mujeres a la educación proclamando “bien se puede filosofar y aderezar la cena”.
Más de 800 mujeres mueren al día por causas prevenibles relacionadas con el embarazo y el parto.
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En la actualidad, 836 millones de personas todavía viven en la pobreza extrema. Información retomada de la línea del tiempo “Las huellas de las mujeres en la Historia”, de ONU Mujeres. Si quieres conocer más mujeres que han trabajado por la equidad de género, visita el siguiente material interactivo:
A
lo largo de la historia, las mujeres han hecho aportes extraordinarios a la sociedad. Algunos son muy conocidos, otros menos, pero todos fueron precursores.
Haz un paseo con esta pequeña selección de mujeres extraordinarias y conoce cuál es la realidad que aún hoy viven muchas mujeres y niñas de todo el mundo.
A escala mundial, más de 700 millones de mujeres que viven actualmente ya estaban casadas a la edad de 18 años. De ellas, 250 millones contrajeron matrimonio antes de los 15 años.
En 2015, el 22% de todos los escaños parlamentarios nacionales estaban ocupados por mujeres.
1951
Reino Unido
Rosalind Franklin La química británica allanó el camino para el descubrimiento de la estructura de doble hélice del ADN a través del uso revolucionario de la cristalografía de rayos X.
2016
1893
Nueva Zelandia
Zimbabue
Kate Sheppard
Loveness Mudzuru & Ruvimbo Tsopodzi
Sufragista, presentó una petición “descabellada” al Parlamento donde se exigía el sufragio para las mujeres con unas 32,000 firmas. Nueva Zelandia fue el primer país con gobierno autónomo en conceder a la mujer el derecho al voto.
Las mujeres conforman apenas un 30% de los investigadores en las ciencias naturales, las ingenierías y la tecnología, las ciencias médicas y de la salud, las ciencias agrarias, las ciencias sociales y las humanidades.
Cuando llevaron al Gobierno ante la justicia por el delito de matrimonio infantil, las niñas casadas Loveness Mudzuru y Ruvimbo Tsopodzi hicieron historia cuando un tribunal constitucional de Zimbabue falló a su favor dictaminando que ninguna persona en el país puede contraer matrimonio, ni siquiera en uniones consagradas por el derecho consuetudinario, antes de la edad de 18 años.
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Aguas naturales
VSAguas
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embotelladas
éxico es el principal país consumidor de bebidas embotelladas, lo que indica que gran parte de la población prefiere consumir refrescos y jugos en lugar de aguas frescas o agua simple.
El agua es vital para nuestro organismo, sin embargo, las bebidas como los refrescos y jugos embotellados además de contener agua son ricos en azúcares simples, colorantes artificiales, altos en sodio, y contienen otras sustancias que no las hacen tan saludables. Generalmente las personas se preocupan por lo que comen, por ejemplo, si están consumiendo demasiadas grasas, si consumen muchas tortillas, pan o golosinas; pero no toman en cuenta las bebidas embotelladas ricas en azúcares y que representan un serio problema para la salud. Recordemos que el consumo con exceso de azúcares simples está relacionado con el sobrepeso y la obesidad, principales factores para padecer enfermedades como la diabetes mellitus tipo 2 y enfermedades vasculares. Por otra parte, serán más saludables (siempre y cuando no abusemos de agregarles demasiada azúcar) las bebidas frescas como la limonada, jamaica, tamarindo, aguas de frutas, pepino con hierbabuena, limón con papaya, entre muchas otras.
Las bebidas como los refrescos y jugos embotellados son ricos en azúcares simples, colorantes artificiales, altos en sodio, y contienen otras sustancias que no las hacen tan saludables
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En estas bebidas encontraremos azúcares (lo suficiente), fibra (dependerá de la preparación y combinación de ingredientes), vitaminas y minerales. Son una gran opción para cuidar de nuestra salud. No olvidemos también que el agua es considerada uno de los nutrimentos indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. La recomendación diaria de consumo de agua es entre 1.5 a 2 litros (de agua simple deberá cubrir de 1 a 1.5 litros), y aumenta en algunas condiciones como el embarazo, lactancia o actividad física.
Agua + Azúcares simples + Colorantes artificales + Sodio + Otras sustancias =
Enfermedades vasculares
VS
Diabetes
Agua + Azúcar sin exceso + Fibra + Vitaminas + Minerales =
Ayuda a cuidar el peso
Energía Buen funcionamiento del organismo
Así que ya sabes, ¡prefiere aguas frescas que además de cuidar de tu salud, también ayudarán a cuidar tu peso!
Las personas se preocupan por lo que comen (grasas, tortillas, pan o golosinas); pero no toman en cuenta las bebidas embotelladas ricas en azúcares y que representan un serio problema para la salud
*Bertha Yanci Vázquez Hernández Licenciada en Nutriología Cédula: 7882451 metzliluna85@gmail.com
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¡Comer papa no engorda!
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Cuántas veces hemos escuchado a la gente referirse a la papa como un alimento con el que se puede ganar unos kilos de peso? Es muy común que para molestar comenten: Te veo más rellenito, ¿le metiste duro a la papa?
Tortitas de papa con atún 4 personas; 250 Kcal aprox. por porción (2 tortitas).
Por mucho tiempo se ha creado una idea errónea de la papa, algunos piensan que es una verdura alta en carbohidratos, otros piensan que si la comen engordarán, pero muchos desconocen sus beneficios. ¡Debemos quitarnos la idea de que la papa engorda y no puede ser utilizada en las dietas para adelgazar por su alto contenido calórico! La papa es un tubérculo rico en hidratos de carbono, que son fundamentales para el funcionamiento de nuestro organismo porque son la principal fuente de energía para realizar funciones vitales. Si sabemos incluir la papa en nuestra dieta de manera adecuada, cuidando las cantidades que ingerimos de acuerdo a nuestras necesidades, combinándola con proteínas y otros vegetales, nos traerá muchos beneficios a la salud.
Sabías que... La papa posee muchas cualidades nutrimentales: alto contenido de fibra, el 82% de su composición es agua, rica en almidón, vitaminas y minerales, además de tener propiedades emolientes (por lo que favorece el aspecto de la piel); y muchas veces ayuda en cuadros de cistitis, prostatitis y cálculos renales.
Una porción de papa (3/4 de pieza) equivale a comerte una tortilla de maíz o una rebanada de pan integral (que aportan 72 Kcal aprox.), al remojarlas en agua se puede reducir su alto contenido en almidón y las calorías. Hoy tengo para ti una receta súper fácil, económica, nutritiva, pero sobre todo deliciosa, que podrás incluir en tu dieta aun cuando estés buscando perder esos kilitos de más sin preocuparte.
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Ingredientes Cantidad Papa 3 piezas Atún 2 latas Pan molido
1/4 taza
Leche light
1/4 taza
Cebolla
1/4 pieza
Aceite de olivo
2 cucharaditas
Sal y perejil
Al gusto
ión
ac Prepar
s en s papa el a l e c e y cu tir d 1. Lava te agua a par s. suficien ervor. chácala a h m r y e a prim s la cáscar Quítale nte finame il. a c i p , 2. Lava ecta el perej f . y desin cebolla a l e t n finame 3. Pica n. a el atú z u n e s, s papa a 4. Desm l n o c ún la el at rejil y la sal. c z e M . e 5 lla, el p la cebo as tortitas. e l Forma r la lech o p s a t i las tort as 6. Pasa molido. Fríel y el pan o aceite. c con po
* Rocío Guadalupe Espinosa Chacón Licenciada en Nutrición, Especialidad en Nutrición Clínica y Deportiva Cédula profesional: 7849105; Cédula de especialidad: 9561891 chio_e_chacon@hotmail.com
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Curarina ¡Para el hígado, el bazo, contusiones, comezón y calvicie!
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esde antaño el ser humano fue aprendiendo a cultivar, cosechar y emplear las plantas, para subsanar algunas necesidades en su vida. Los vegetales tienen una diversidad de usos, dentro de los más frecuentes se encuentran el de construcción, maderable, alimentación y el terapéutico, siendo este último trascendental en la cotidianidad del hombre. En esta ocasión hablaremos sobre una planta llamada curarina, también conocida como sanseviera, rabo de tigre, lengua de suegra, lengua de tigre o espada de San Jorge. Esta planta es de hojas planas, duras, gruesas, verdes (con franjas de diferentes tonalidades) y con una longitud aproximada de 30 cm; las flores son pequeñas, blancas y aromáticas, que brotan a lo largo de una espiga; es una de las especies más usadas como planta de ornato e interior porque es resistente a un ambiente seco, caliente y requiere poca luz y agua. De acuerdo con BBC Mundo, la NASA afirma que la curarina es una de las pocas plantas con la capacidad de purificar el aire, es decir, la mayoría de las plantas por las noches liberan dióxido de carbono, mientras que la curarina produce oxígeno, eliminando sustancias cancerígenas, por lo que es altamente recomendable para limpiar la atmósfera del dormitorio y dormir plácidamente.
¡La curarina para el hígado, el bazo, las contusiones, la calvicie y la comezón! Conoce los usos
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Sabías que...
La curarina (Sansevieria trifasciata) es originaria de África pero con el tiempo se ha logrado adaptar en nuestro territorio nacional.
Manifiesta varios usos herbolarios para mitigar ciertas enfermedades: • Sanar las hinchazones del bazo y el hígado.
• Extraer el jugo de las hojas (colocarlas en un poco de agua y machacarlas). El sabor es amargo pero eficaz, en cuanto a la dosis puede ser de una a tres cucharadas al día o bien se hace un té con la mitad de una hoja y se toman máximo dos tazas en el día.
• Contusiones o golpes.
•Se soasa una hoja en un comal y ya que está maleable se coloca en la parte afectada a modo de vendaje.
• Calvicie.
• Se hace cocción de las hojas, se dejan enfriar y se aplican, dejando reposar unos minutos; posteriormente se debe continuar con el lavado normal de la cabeza.
• En casos de prurito (comezón).
• Extraer el jugo de las hojas y con ayuda de un paño se aplica en las partes donde existe comezón. * Fernando Ortiz Rivera Biólogo Coordinador de huerto etnobotánico for316@hotmail.com
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¡Venga México! Serie Davis del Grupo II Zona Americana
México vs Guatemala Love Tennis*
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a pasión y la adrenalina estaban al cien, la porra mexicana dispuesta a estar con el equipo en todo momento, el cansado viaje no importaba, estábamos ahí ese 3 de febrero en punto de las 11 am en las instalaciones de la Federación Nacional de Tenis de Guatemala; nuestro único objetivo era apoyar al equipo Davis México. El primer encuentro fue entre el tenista mexicano Luis Patiño y el guatemalteco Wilfredo González, llevándose el primer triunfo en tres sets seguidos el jugador de Guatemala.
Gerardo López Villaseñor, jugador de México.
Hasta este momento el espíritu y las ganas de lograr el triunfo estaban presentes para ambos equipos, confiábamos en nuestros tenistas y capitanes y disfrutábamos del ambiente. El triquititrí se escuchaba por todos lados, coreábamos el “Cielito lindo” y la porra oficial de México se entonaba con entusiasmo al decir “uno, dos tres… eh, ¡¡¡venga!!!!”. En el segundo singles, protagonizado por el jugador uno de Guatemala, Christopher Díaz-Figueroa y el dos de México, Manuel Sánchez Montemayor, cambió radicalmente el panorama; Manolo nos había dado el triunfo.
El equipo mexicano.
José Antonio Flores, Presidente de la Federación Mexicana de Tenis (FMT); Luis Alfonso Valadez, Presidente de la ATECH y vicepresidente de la zona sur de la FMT; junto a representantes del consejo ATECH.
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Ahora era el momento de jugar el match de parejas, el capitán del conjunto nacional, David Roditi había decidido la dupla de Luis Patiño con Manuel Sánchez, para enfrentar a Christopher Díaz-Figueroa y Wilfredo González. Pasaron casi cuatro horas de juego para definir al equipo ganador, en esta ocasión Guatemala había ganado y tomaba ventaja ante México ahora con un 2-1 en la serie de Primera Ronda del Grupo II Zona Americana. El último día de la Davis era definitivo para nosotros, nuestro representante mexicano Gerardo López Villaseñor, mejor conocido como Jerry, estaba listo en la cancha dispuesto a dar su mejor juego; frente a él, Christopher Díaz-Figueroa representando a Guatemala. Ambos desarrollaron un juego intenso y digno de ser aplaudido, cada punto era un deleite, con fuerza, entrega y pasión. Después de tres horas con 20 minutos Christopher hizo que Guatemala se coronara triunfador, ese logro les supo a gloria, una gloria buscada después de cuatro derrotas seguidas en anteriores series contra nuestro México.
David Roditi, capitán del equipo Davis México.
Familia tenística de Chiapas con el equipo Davis México.
Porra chiapaneca apoyando a México.
A pesar de ello, estamos con México, con nuestro equipo, con nuestro tenis. Y como reflexión les comparto estas palabras escritas con el corazón, de parte de un tenista que ahora es padre de futuros niños campeones: …No es nuevo que hay muchísimo por hacer en este deporte de primer mundo en nuestra real cotidianidad mexicana, lo que les puedo decir es que en esta ocasión se le dio confianza a un equipo de jóvenes muy humildemente debutantes en Davis agregando a esto que lo hicieron de visitantes. Estoy seguro que dolorosas derrotas cómo está producen mucho y también son un ejemplo y una gran vivencia para nuestros niños. ¿Qué pasa con el tenis? Pues lo que nos pasa en muchos otros deportes incluso mil veces más practicados en el país; pero me dio gusto ver que se está comenzando a trabajar nuevamente desde abajo en el tenis mexicano.
Luis Patiño y Manuel Sánchez. Equipo Davis México.
Gran reconocimiento a todo el equipo de porra que se lanzó desde Tuxtla y Tapachula. ¡Muy buenos ratos de convivencia! ¡Felicidades, ganó el tenis! Alfredo D’argence, vocal del Consejo Asociación de Tenis del Estado de Chiapas (ATECH).
* Love Tennis Liliana Ivette Grajales Aquino Vocal de la ATECH
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n esta sección, acompañaremos a Rolando y Silvio (dos cisuras que viven en el cerebro de todos los humanos), que en esta tira resuelven cualquier problema de salud que se manifieste en el cuerpo. Aunque suene curioso, los nombres reales de las cisuras son Rolando y Silvio. En esta ocasión, viven sus aventuras en el cerebro de Leonardo, un niño de 9 años que, a través de ellos, podrá aprender, cuidarse y prevenir la insuficiencia renal.
Respuestas de crucigrama: Verticales: 1. Gastos médicos • 2. Colectivo Horizontales: 3. Temporal • 4. De Vida • 5. Inversión
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Emanuel Hernández Becerril Idea original
Eduardo Jiménez Guión
Yolanda Peña
Ilustración
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Dr. Francisco A. Ramos Narváez
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