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CONTENIDO
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La educación de tus hijos no es cosa de niños
8 Editorial 10 10 datos sobre la obesidad 12 Neuropsicología, 16 ¡Ojo perezoso! destructivo 22 Eldepoder las redes sociales 24 ¡Combate el bullying! 26 La depresión no es una decisión 30 De tal palo, tal astilla 34 ¿Qué enviar de lunch? 36 El azul solo es un color 38 El árbol de la vida: moringa 40 Tira: 41 Sopa de letras
las neuronas determinan nuestra vida
No es imposible
Las aventuras de Rolando y Silvio
¿Somos padres ejemplares?
Director general y edición Erwing Iturbe Orbe Relaciones públicas Alfredo d'Argence Zardain Alberto Castillejos Mahr Gerente comercial Venus E. Alfaro Muñiz Administración y cobranza Nallelyredsaludmexico.com Nicte Ha Orantes Enríquez 6 Mayo • Junio 2017
Editor Sergio Eduardo Jiménez López Diseño editorial Hugo López Merchant María José Noriega Escobar Ventas y comercialización Norma Patricia Corzo López Social media Diana Gámez Mandujano
Asistente administrativo Manuel Hiram Villalobos García Logística y distribución Juan Carlos Santizo Gutiérrez Empresa responsable Editorial Multiplicare
El contenido de cada artículo es responsabilidad de su autor. El contenido de los anuncios es responsabilidad del anunciante. La Editorial Innova Multiplicare, se deslinda de las opiniones y los anuncios publicados. La revista Red Salud se publica de forma bimestral. Tiene un tiraje de 5 mil ejemplares, los cuales son distribuidos por mensajería especializada en clínicas, sanatorios, hospitales, consultorios médicos, hoteles, restaurantes y cafeterías en las principales ciudades de Chiapas.
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Editorial ¿
Leíste cómo se llama nuestra sección especial? Vaya pregunta con la que todos los padres tienen que lidiar todos los días.
¿Somos padres ejemplares? Se trata de ser gente sana, responsable, innovadora, comprometida. Eso que los hijos ven repetidas veces en sus papás y lo aprenden. Y no solo se trata de ser un ejemplo a seguir, sino de supervisar su desarrollo. ¿Los conoces realmente? ¿Sabes qué les gusta? ¿Qué ven en sus ratos libres? ¿Leen?, si lo hacen, ¿qué leen? ¿Qué hacen en su escuela y en sus redes “sociales”? ¿Cuáles son sus sueños? ¿Qué admiran de ti? A veces estas preguntas pueden ser difíciles de contestar, pero no te alarmes, ningún padre en el mundo podrá contestarlas todas. En estos meses se celebran a los padres, por esa razón quisimos hacer énfasis en su desempeño y su responsabilidad, porque antes de festejar, se debe saber quiénes son nuestros hijos, orientarlos a que sean personas admirables en el futuro, que sean sanos, y no solo física, sino también mentalmente. Esperamos que este especial pueda brindarte algunas pistas para observar mejor el comportamiento de tus hijos, brindarles mayor atención y apoyarlos en su crecimiento. Además, abordamos temas de bienestar familiar como es nuestro compromiso en cada edición. No, no hay que preocuparse, hay que ocuparse.
Erwing Iturbe Orbe Director General Revista Red Salud Chiapas erwing_iturbe@hotmail.com
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[en]portada Arte para ilustrar el artículo "El poder destructivo de las redes sociales". La portada pertenece y es responsabilidad de
Contacto:
(961) 147 23 10 ¡Suscríbete!
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datos sobre la obesidad*
l sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
*Información de la OMS ¿Conoces tu índice de masa corporal? La fórmula es la siguiente:
IMC: kg m2
Ejemplo: Si mides 1.70 metros y pesas 80 kg, la ecuación sería la siguiente: IMC: 80 , es decir, 80 , 27.68 (1.70)2 2.89 Estos resultados indicarían que estas en la etapa de Preobesidad.
En 2008, más de 1,400 millones de adultos tenían sobrepeso y más de 500 millones eran obesos.
El índice de masa corporal (IMC) –peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2)– es un índice utilizado frecuentemente para clasificar el sobrepeso y la obesidad en adultos. La OMS define el sobrepeso como un IMC igual o superior a 25, y la obesidad como un IMC igual o superior a 30.
Cada año mueren, como mínimo, 2.8 millones de personas por obesidad o sobrepeso. La prevalencia de la obesidad se ha duplicado entre 1980 y 2008. En la actualidad la obesidad es prevalente en los países de ingresos altos, bajos y medianos.
2.8
millo
En 2013, 42 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso. La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. Los niños con sobrepeso tienen muchas probabilidades de convertirse en adultos obesos y, en comparación con los niños sin sobrepeso, tienen más probabilidades de sufrir a edades más tempranas diabetes y enfermedades cardiovasculares, que a su vez se asocian a un aumento de la probabilidad de muerte prematura y discapacidad.
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nes
A nivel mundial, el sobrepeso y la obesidad causan más muertes que la insuficiencia ponderal (estar por debajo del peso saludable). El 65% de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad causan más muertes que la insuficiencia ponderal. El 44% de los casos mundiales de diabetes, el 23% de cardiopatía isquémica y el 7–41% de determinados cánceres son atribuibles al sobrepeso y la obesidad.
La obesidad suele ser el resultado de un desequilibrio entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas. El aumento del consumo de alimentos muy ricos en calorías sin un aumento proporcional de la actividad física produce un aumento de peso. La disminución de la actividad física produce igualmente un desequilibrio energético que desemboca en el aumento de peso.
El apoyo de la comunidad y del entorno son fundamentales para influir en las elecciones personales y evitar la obesidad. La responsabilidad individual solo puede ejercer plenamente sus efectos cuando las personas tienen acceso a un modo de vida saludable y reciben apoyo para elegir opciones saludables. La OMS moviliza a todas las partes interesadas que tienen una función crucial en la creación de entornos saludables y en la asequibilidad y accesibilidad de opciones dietéticas más saludables.
Las elecciones de los niños, su dieta y el hábito de realizar actividades físicas dependen del entorno que les rodea. El desarrollo socioeconómico y las políticas agrícolas, de transporte, de planificación urbana, medioambientales, educativas, y de procesamiento, distribución y comercialización de los alimentos influyen en los hábitos y las preferencias dietéticas de los niños, así como en su actividad física.
Sabías que... El 12 de noviembre de cada año ha sido nombrado el Día Mundial contra la Obesidad.
Una dieta saludable puede contribuir a prevenir la obesidad. Se puede: 1) mantener un peso saludable; 2) reducir la ingesta total de grasas y sustituir las grasas saturadas por las insaturadas; 3) aumentar el consumo de frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutos secos; 4) reducir la ingesta de azúcar y sal.
La actividad física regular ayuda a mantener un cuerpo sano.
Hay que realizar una actividad física suficiente a lo largo de toda la vida. La realización de actividades físicas de intensidad moderada durante 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, y cáncer de colon y mama.
Para frenar la epidemia mundial de obesidad es necesaria una estrategia poblacional, multisectorial, multidisciplinaria y adaptada al entorno cultural. El Plan de Acción de la Estrategia Mundial para la Prevención y el Control de las Enfermedades no Transmisibles, constituyen una hoja de ruta para el establecimiento y fortalecimiento de iniciativas de vigilancia, prevención y tratamiento de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la obesidad.
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Neuropsicología Las neuronas determinan nuestra vida
Entrevista con el Dr. Luis Quintanar Rojas*
L
a neuropsicología es una disciplina de reciente creación que está ubicada entre dos grandes áreas de la ciencia, las neurociencia y las ciencias sociales, aunque son muchas más las disciplinas que pueden aportar conocimiento. Se trata de estudiar las relaciones entre el cerebro y la vida psíquica del ser humano, tanto en la patología como en la normalidad, en niños y adultos. Tiene muchas unidades de estudio según el enfoque que tenga cada investigador. La neuropsicología tiene muchos ámbitos de trabajo, con adultos con daño cerebral para su evaluación, diagnóstico, rehabilitación y reintegración a sus actividades sociales, laborales y familiares; con niños que presentan alguna dificultad durante su desarrollo (sea problema de aprendizaje, de memoria o condición), entre muchos otros casos. Teniendo un diagnóstico se pueden desarrollar programas terapéuticos que garanticen que la persona supere sus dificultades y pueda integrarse a sus actividades normales. Puede haber diversos enfoques en la neuropsicología, uno de los más completos es el implementado
Sabías que...
El 90% de los delincuentes tienen un historial familiar común y problemas en la actividad escolar, es un problema no solamente educativo sino también social (todos los que trabajan alrededor de los niños son corresponsables de la situación que atraviesa nuestro país con la delincuencia).
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Se trata de estudiar las relaciones entre el cerebro y la vida psíquica del ser humano, tanto en la patología como en la normalidad, en niños y adultos en Puebla, el modelo histórico-cultural; en el que se realiza fundamentalmente una evaluación cualitativa, interesa no solamente si el niño hizo o no una tarea determinada, sino cómo lo hizo y por qué se equivoca, es decir, la causa. Eso permite observar cuál es el camino a seguir para la rehabilitación y desarrollar el programa específico porque en cada caso es único. En México y Latinoamérica son muy pocos los estudios acerca del desarrollo de los niños. Los profesionales generalmente se basan en las teorías de desarrollo de otros países, pero esos parámetros no son correctos en nuestro contexto. Se han realizado estudios sobre el trastorno por déficit de atención con hiperactividad por 19 años, y nos enfrenta a toda una posición médica, pediátrica, neurológica, tradicional. Cada vez estamos más convencidos de que este síndrome no existe, que puede ser
Dr. Francisco A. Ramos Narváez
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MOTILIDAD GASTROINTESTINAL l
GASTROENTEROLOGÍA l
D.G.P. 616143 S.S.A. 76188 AE 006631
CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA l VIDEOENDOSCOPIA
Consultorio: T. (961) 613.66.66
UN
2a. Av. Sur Poniente 557 Col. Centro, entre 4a. y 5a. Calle Poniente Sur, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.
CIRUGÍA GENERAL
AM
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franciscoramosnarvaez@gmail.com www.drfranciscoramosnarvaez.com
PANENDOSCOPIA
CIRUGÍA GENERAL
Esófago, estómago y duodeno
Cirugía del aparato digestivo, hernias, hemorroides, fisuras anales, biopsias, etc.
Esofagitis péptica, hernia hiatal, gastritis, úlcera gástrica o duodenal, cáncer gástrico, dilataciones esofágicas, prótesis esofágicas, sonda de gastrostomía, escleroterapia y ligadura de várices esofágicas y gástricas, detección de helicobacter pylori.
VÍAS BILIARES lColangiografía
retrógrada
endoscópica
(CRE). lCepillado de vías biliares, toma de biopsias y colocación de prótesis. Ictericia obstructiva, extracción de cálculos residuales del colédoco, cáncer de páncreas, Colangiografía retrógrada endoscópica diagnóstica y terapéutica, prótesis biliares.
COLONOSCOPIA
ULTRASONIDO Doppler, en 3D y 4D, procedimientos intervencionistas.
MOTILIDAD GASTROINTESTINAL
Manometría esofágica y anorectal de alta resolución con impedancia Valoración de la función motora, esofágica y anorectal de alta definición, "Bio-feedback" para disfunción del piso pélvico.
PHmetría con impedancia de 24 horas Estudio de elección para la enfermedad por reflujo gastroesofágico.
Ano, recto e intestino grueso Sangrado rectal, hemorroides, fisura anal, fisura anorectal, colitis crónica, CUCI, cáncer de recto y de colon, ligadura de venas hemorroidales.
LABORATORIO DE ANÁLISIS CLÍNICOS
CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA Vesícula biliar, apéndice, hernia hiatal Heridas de escasos milímetros, poco dolor y rápida recuperación.
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Ante el llamado “trastorno por déficit de atención con hiperactividad”, se ha desarrollado un programa sin medicamentos para trabajar con estos niños, y sí logran superar sus dificultades invención de las farmacéuticas, porque del 2002 a la fecha la venta del Ritalin (metilfenitado), medicamento que se les da a esos niños, ha incrementado de manera impresionante. Se ha desarrollado un programa sin medicamentos para trabajar con estos niños, y sí logran superar sus dificultades. La neuropsicología se apoya también de especialistas como los neuropediatras, psiquiatras, neurocirujanos, terapeutas de todo tipo de comunicación humana y educación social. Los tratamientos son largos para que puedan tener buenos resultados para los pacientes y sus familiares. Por ejemplo, atendimos a una familia que estaba a punto de desintegrarse por causa de un paciente con daño cerebral, ahora está integrada y con el paciente activo. No hay mejor pago que eso. Lo importante es el efecto que se tiene directamente sobre alguien, ayudarle a una persona, y muchas veces a su núcleo familiar y su entorno.
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* Luis Quintanar Rojas Licenciatura en Psicología Maestría en Psicobiología Doctorado en Neuropsicología, Universidad Estatal de Moscú, Rusia Cédula profesional (maestría): 1548020
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¡Ojo
perezoso! Karla Paulina Courtois Espadas*
Los primeros años de vida son básicos para un buen desarrollo de los ojos, así que ¡revisa los ojos de tus hijos!
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uchas personas llegan a mi consultorio diciendo “es que uno de mis ojos no funciona”, “tengo un ojo que nunca ha servido”, o “siento que veo mejor con uno que con otro”. Pero, ¿es normal que veamos mejor con un ojo que con otro? Sí, pero no debe haber mucha diferencia entre ambas visiones. Cuando estamos en etapa de desarrollo, es de suma importancia revisar la visión, ya que una detección oportuna de un problema visual puede determinar el desarrollo de otras capacidades, habilidades y de otros sentidos. Más del 80% de lo que percibimos y genera una respuesta de nuestro cuerpo viene a través de nuestro sentido de la vista. Para tener una perfecta visión debe recibirse la misma información visual de un ojo que del otro, sin embargo en el caso de una persona con ambliopía, uno de los ojos percibe mucha menos información que el otro, lo que produce que no se pueda tener una visión en tercera dimensión, es decir, no se puede distinguir la profundidad entre los objetos. Para muchos distinguir los objetos en tercera dimensión es prácticamente imposible; pero algunos síntomas, como dolores de cabeza frecuentes, dolor de un ojo, lagrimeo, cansancio, dificultad para la lectura, escritura, los deportes, entre otros, pueden ayudarte a distinguir si tienes este problema.La visión es una habilidad y por lo tanto puede ser aprendida a través de técnicas de entrenamiento visual llamadas ortópticas o terapia visual, en caso de ambliopías funcionales. Los primeros años de vida son básicos para un buen desarrollo de los ojos, así que ¡revisa los ojos de tus hijos! En caso de que tú no veas bien, busca ayuda, habrá una solución para ti.
Algunas personas tienen problemas en uno de los ojos porque percibe mucha menos información que el otro, lo que produce que no se pueda tener una visión en tercera dimensión 16
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Ambliopía
La ambliopía afecta a más del 3% de la población
3% Estas son algunas de las razones por las que se manifiesta:
• Enfermedades que obstruyen la visión de un ojo. • Problemas de desviación de uno de ellos. • Por falta de uso de lentes (lo más sencillo de corregir). * Karla Paulina Courtois Espadas Máster en Optometría y Entrenamiento Visual Funcional Cédula: 6427881 Especialista en Terapia Visual, Orto-k, prótesis oculares centrovere@hotmail.com
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¡Red Salud felicita a todas las madres y padres ejemplares! Porque ustedes son el núcleo familiar para criar niños y jóvenes sanos. ¡Muchas gracias por darlo todo para el desarrollo de sus hijos! “Gobierna tu casa y sabrás cuánto cuesta la leña y el arroz; cría a tus hijos, y sabrás cuánto debes a tus padres”. -Proverbio Oriental
¡Feliz día de las madres! ¡Feliz día del padre! Y que sigan aprendiendo cada día más a través sus hijos. 18
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La educación de tus hijos no es cosa de niños
L
a educación de un hijo es algo muy importante ya que marcará su vida y la tuya como padre o madre.
Y siempre viene la pregunta obvia, ¿cómo elegir la escuela o colegio de tu hijo? Más allá de las comentarios de familiares y conocidos, existen varios factores que debes considerar al momento de tomar una decisión tan importante.
Aquí te mencionamos algunas recomendaciones: • Conocer la cabeza de la institución y personal de la escuela.
Directivos y profesores con pasión por la educación, que sepan comunicarse. Puedes pedir el currículum de los maestros.
• Cuál es el programa educativo.
Es bueno conocer el plan de estudios, su certificado, las actividades extracurriculares y los métodos de aprendizaje.
• Alumnado.
Es importante saber cuántos alumnos hay en cada clase, si la escuela ofrece clases a grupos reducidos, la atención a tu hijo es más personalizada.
Te damos unas recomendaciones a la hora de elegir la escuela de tu hijo 20
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Fine, thank you
How are you?
• Qué importancia tienen los idiomas en la institución.
Ya no solo es importante que tus hijos tengan clases de inglés, sino en otros idiomas también.
• Instalaciones.
La escuela debe contar con edificios y salones que faciliten el aprendizaje, instalaciones limpias, con buena iluminación y ventilación.
• Distancia de tu hogar.
Un factor importante al tomar la decisión porque recuerda que será tu recorrido diario por muchos años.
¿Cómo elegir la escuela o colegio de tu hijo?
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El Poder Destructivo de las Redes Sociales Por Rudy Laddaga
Experto en contenidos digitales por el World Summit Award, iniciativa de la ONU para reducir la Brecha Digital.
1. M E D I O S I N C E N S U R A PA R A LO S N I Ñ O S
E
l video del niño en Monterrey que disparó contra sus compañeros y su maestra le dio la vuelta a México y al mundo en cuestión de minutos a través de las redes sociales. Irónicamente, esas mismas redes sociales que ayudarían a difundir la noticia hicieron antes el trabajo de sumarse a la depresión del niño, hacerlo huérfano digital, instruirlo para perpetrar los asesinatos y acabar con su inocencia para siempre. ¿Cómo pudo suceder esto? ¿De qué manera las redes sociales fomentaron este trágico incidente que cambió para siempre nuestras vidas? Las llamadas redes sociales (que en realidad son redes virtuales) forman parte de nuestras vidas desde hace poco más de una década. Sin embargo, hoy pareciera que hubieran
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A los 15 años tu hijo habrá sido expuesto a
IMÁGENES DE VIOLENCIA nacido con nosotros, pues se han vuelto a tal grado indispensables que ocupan una parte muy considerable de nuestro tiempo. No obstante, las consecuencias del uso y abuso de estos sistemas empiezan a cobrar factura ante la población que no ha sido preparada para su uso. Aquí mencionamos algunos de los fenómenos que están contribuyendo al deterioro social por el desconocimiento del correcto uso de las redes sociales:
“Hijo, ¿me ayudas?” es el grito de auxilio de los adultos cuando no pueden configurar algún dispositivo, ya sea un celular, una smart TV o una tableta, y son los niños los que responden al llamado. Hoy los pequeños se han convertido en los “gerentes de sistemas” de los hogares, controlando el acceso a internet. Así, la mayoría de las veces, la configuración se queda sin controles parentales y abierta a todo tipo de contenidos. Para la edad de 15 años un adolescente habrá sido expuesto a más de medio millón de imágenes de violencia: palizas, mutilaciones, violaciones, asesinatos y decapitaciones, por mencionar algunos. Si alimentamos con tanta violencia los cerebros de nuestros hijos, ¿cómo podemos esperar que se comporten?
2. H U É R FA N O S D I G I TA L E S
Un huérfano es, por definición, aquel niño cuyos padres están ausentes. La escena de los padres en centros comerciales, parques o espacios de convivencia con la cabeza inclinada y absortos en sus teléfonos móviles, es cada vez más cotidiana y “normal”. La falta de interés de estos padres hacia sus hijos está generando carencias y otros trastornos de los que ni siquiera se percatan justo por estar inmersos en sus pantallitas. De acuerdo a diversos estudios, hoy el principal causante de divorcio es Facebook, pues las parejas le invierten más tiempo y energía a ese vínculo que a su cónyuge. ¿Imaginas lo que esta devoción a las redes sociales está causando en tus hijos, abandonados en la etapa en que más atención requieren para poder desarrollarse?
3. UNA CARRETERA DE 4 CARRILES PARA LA INTOLERANCIA
La socialización es fundamental en nues tro proceso de crecimiento como seres humanos, ocurre primero en el seno familiar y más adelante en distintos círculos sociales. A través de ella se desarrolla la tolerancia, que de acuerdo al Dr. Alfonso Ruiz Soto es “la convivencia armónica de las diferencias”. Aprender a escuchar opiniones diversas y distintas a las de uno y a debatir sanamente y con respeto por la opinión de los demás empieza
en la sobremesa en casa y se va expandiendo a otras actividades. Hoy, las redes sociales nos han hecho intolerantes. Cuando mostramos un punto de vista diferente de inmediato aparecen los troles, somos expulsados del grupo o hasta nos bloquean. Indignado, crearé otro grupo, el de los que comparten mi punto de vista y nada más, donde yo sea el administrador para no ser expulsado. Así vamos haciendo cada vez más estrecho nuestro mundo, tolerancia y capacidad de autocrítica, fundamental para el desarrollo personal y para fortalecer el sentido de comunidad. No es de extrañar que hoy día este tipo de actitudes se estén saliendo de las redes sociales, manifestándose en forma de violencia física y verbal en las calles. Continuará en la próxima edición de Red Salud...
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¡Combate el bullying! No es imposible Selene Jazmín Urbina Ballinas*
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a violencia en las aulas ha existido desde generaciones anteriores, sin embargo en la actualidad va en aumento, principalmente en el medio escolar por los cambios psicosociales en nuestra sociedad. En México los casos de violencia escolar están causando alarma social, debido a los episodios detectados en primarias, secundarias y preparatorias. En los adolescentes es en quienes se manifiestan la mayoría de los casos, por lo que es muy importante que padres y maestros sepan más al respecto.
Entre los tipos de acoso están el físico, verbal, psicológico, social, cibernético Por ahora se han planteado diversas medidas de prevención y seguridad en las escuelas, con campañas, conferencias, pláticas, talleres y asesoramiento psicopedagógico para mantener al tanto a toda la sociedad educativa.
Pero, ¿qué es el bullying? Este tipo de violencia en las escuelas no es nuevo, desde la década de 1970 especialistas en diferentes países comenzaron a realizar estudios sobre situaciones de agresión en la enseñanza mediante casos de suicidio en estudiantes; y en 1973 el psicólogo Noruego Dan Olweus realizó estudios sobre violencia en las aulas. Fue él quien en 1993 lo denominó bullying, debido a su parecido con el término etimológico mobbing (que describe el fenómeno de un grupo de pájaros que ataca a un individuo de otra especie), el cual actualmente es usado para referir el acoso laboral. En inglés bullying deriva de bully, que significa brabucón, agresor o intimidación. Es así como la
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palabra se interpreta como el acoso o actos violentos que intimidan a una persona y que se propicia exclusivamente en el ámbito escolar.
En la actualidad se han detectado diversas características de cómo se puede dar el acoso escolar: Físico
• Directo. Golpes, empujones o cualquier agresión física. • Indirecto. Se dañan o desaparecen los objetos de la víctima. Verbal
• Insultos, humillaciones y apodos. Generan chismes y rumores. • Mensajes ofensivos de cualquier tipo. Psicológico
• Amenazas y chantajes. • Se obliga a la víctima a realizar acciones que no desea hacer, así como entregar sus pertenencias o dinero. • Agresiones a la autoestima. Social
• Exclusión, aislamiento y rechazo, ignorando a la víctima en actividades diversas. Cibernético
• Hostigamiento en las redes sociales o recursos tecnológicos (chats, foros, correo, mensajes o llamadas).
¿Cómo se puede prevenir combatir este problema? Para combatir el acoso escolar se debe dejar de pensar que “se trata sólo de bromas entre estudiantes”, o que “es normal entre escolares”. El bullying es una agresión continua y persistente, y de no ser detectado a tiempo hay riesgo de padecer depresión o incluso suicidio (Barri Vitero, 2004). Se ha comprobado que todo aprendizaje en la infancia se produce principalmente en el seno familiar, siguiendo patrones conductuales de los padres; también influye el entorno social y el medio escolar.
Para prevenir y combatir el acoso escolar o bullying, es necesario poner énfasis en los siguientes factores: Familiar
• Actitud positiva de afecto, atención y dedicación. • No ser muy permisivos ni autoritarios. • No discutir frente a los niños ni usarlos en discusiones. • Evitar violencia en el hogar. • Supervisar actividades de los niños fuera de la escuela. • Supervisar lo que los niños ven y juegan. Social
• Prevenir a través de capacitación o servicios sociales. • Conocer servicios jurídicos o policiales al respecto. • No inducir a la violencia mediante la televisión, películas o videojuegos socialmente aceptados.
Personal
• Educar con valores, nunca con violencia. • Fomentar la inteligencia emocional y el autocontrol. • No consumir sustancias tóxicas. • Ser comunicativos. Ámbito escolar
• Constante comunicación con el alumnado. • Supervisar conflictos y malentendidos entre alumnos. • Monitorear en las aulas, pasillos, canchas y baños. • Establecer normas que regulen las conductas de los alumnos. • Cumplir sanciones normativas. •Mantener constante comunicación con los padres. ¡Hazle frente al acoso escolar, sé un ejemplo para tus hijos y enséñales a detectar, denunciar y enfrentar actos violentos!
¡No lo permitas! ¡Actúa contra el abuso escolar!
Grupal
• No ser espectadores. • Ser críticos respecto al tema. • Desaprobar el acoso y establecer respuestas punitivas en grupo (compañeros, maestros, familiares), sobre agresiones para evitar el aumento de violencia.
Bibliografía: Barri Vitero, Ferrán. (2004). SOS Bullying. Prevenir el acoso escolar y mejorar la convivencia. Wolters Kluwer España S. A.
*Selene Jazmín Urbina Ballinas Psicoterapeuta infantil y adolescente Cédula profesional: 5055544 psic.seleneurbina@gmail.com
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La depresión no es una decisión Emanuel Hernández Becerril*
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a salud mental es algo muy importante entre los niños y adolescentes en México, existe un gran número de casos reportados en el área de la salud sobre niños que presentan trastornos psicológicos así como grados graves de depresión hasta llegar al suicidio. Roberto, un adolescente de 13 años que acudía a mi consultorio, presentaba visiones, delirio, escuchaba voces, estaba confundido al no saber qué le pasaba; en la escuela salía con bajas calificaciones, era violento con sus compañeros, se aislaba por completo.
Sabías que... El Sistema de Salud del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) señala que la primera causa de muerte en México en los adolescentes de 15 a 19 años son los suicidios. Los padres acudieron al consultorio para que revisara a su hijo, ante el interrogatorio que le hice al adolescente, comentó que había leído mucho tiempo historietas (no aptas para su edad), pasaba horas navegando en Internet, se dormía tarde por ver televisión, sentía tristeza, soledad y una sensación de muerte. Era claro que este adolescente estaba
En Chiapas la depresión se convierte en uno de los principales trastornos psicológicos que orilla a los adolescentes y jóvenes al suicidio con una frecuencia mayor 26
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pasando por un proceso psicológico, gracias a la detección oportuna y a medicamentos, hoy Roberto se encuentra bien, feliz, haciendo nuevos amigos. En el estado de Chiapas la depresión se está convirtiendo en uno de los principales trastornos psicológicos que orilla a los adolescentes y jóvenes al suicidio con una frecuencia mayor, así lo advirtió la Red Estatal de la Prevención de las Adicciones; con fundamento en estudios efectuados por la Unicach se prevé que para el año 2025 se venderán más medicamentos psiquiátricos que alimentos, debido al decaimiento del bienestar mental.
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La depresión es un síndrome caracterizado por abatimiento del humor asociado a síntomas propios de los adolescentes que impactan en la familia y en la sociedad, su causa principal es la deficiencia de una sustancia llamada serotonina que se encuentra en el cerebro y sirve para mantener un ánimo estable.
El 70% de las mujeres tiende más a la depresión que los hombres; pero el índice de los hombres que cometen suicidio es superior al de las mujeres.
Puede haber varios factores que desencadenen la enfermedad como:
18+
Bullying
Pasar largo tiempo Obsesión por literatura Ver programas de navegando en Internet no apta para la edad televisión para adultos
Falta de ejercicio y actividades recreativas
Problemas en casa con papá y mamá
¿Cómo saber si mi hijo tiene depresión? • Empieza a alejarse de la familia. • Pasa mucho tiempo encerrado en su cuarto. • Tiene sueño o cansancio durante el día. • Falta de atención en la escuela. • Se enoja por cualquier cosa. • No le gusta que le revisen sus cosas o esconde algo. • Empieza a tener problemas en la escuela. • Pasa triste y lamentándose todo el día por lo que le pasa en la vida. ¿Cómo evitar que mi hijo tenga depresión? • Si presenta los síntomas debe acudir a un médico especialista o psicólogo profesional. • Puede hacer actividades físicas y recreativas en familia.
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Baja autoestima
• El niño debe pasar menos tiempo en las redes sociales. • Se recomienda ver menos televisión. • Leer libros de superación personal o biografías de personajes de éxito. • Evitar los videojuegos violetos. • Platicar con los hijos todas las noches para saber cómo les fue en su día. • Que pueda contar sus problemas con gente de confianza. Como padres, debemos estar pendientes de lo que nuestros hijos hacen y sienten, solo así podremos evitar que nuestros niños vivan esa etapa tan difícil. Si su hijo presenta alguno de los síntomas antes mencionados, no deje pasar más tiempo y acuda a una profesional de la salud, la prevención es tarea de todos.
* Emanuel Hernández Becerril Médico Cirujano Cédula profesional: 8540806 emanuelbecher@hotmail.com
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De tal palo, tal astilla Cómo guiar a tus hijos en actividades deportivas Edi Alfredo Escandón Espinosa*
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o existe una escuela que nos enseñe a ser padres, la mayoría seguimos el ejemplo de los nuestros o evitamos seguirlos si nos causaron algún trauma, pero siempre pensamos en hacer lo que creemos mejor para los hijos. Por esa razón, a continuación se presentan algunos consejos para que ayudes a tus hijos a practicar algún deporte y sean personas sanas. De tal palo, tal astilla Si quieres que tus hijos no sean sedentarios, tú tampoco debes serlo. Desde los primeros años de edad imitarán lo que haces y si no ven ese ejemplo en su casa será muy difícil que en ellos sea un hábito. El que nace pa’tamal del cielo le caen las hojas No obligues a tus hijos a practicar algún deporte solo porque a ti te gusta, no importa cuántas veces los lleves al estadio, ni cuantos jugadores profesionales les pongas de ejemplo; si no les atrae solo lograrás que sientan rechazo hacia esa actividad y con el tiempo la dejen de practicar. Siempre hay un roto para un descosido Recuerda que con el deporte, tus hijos van desarrollando también su personalidad, observa
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su comportamiento y busca una actividad que se adecue a ellos, así no tendrán que sentirse estresados por estar rodeados de muchas personas, o por el contrario, sentirse solos sin ellas. Si el río suena es porque agua lleva No tomes a la ligera los malestares que presenten tus hijos, puede ser que el vestuario que utilicen no sea el adecuado y les esté afectando su desarrollo psicológico y motriz. Acude a un especialista por posibles malformaciones, él te dirá las acciones por tomar para que la práctica sea placentera; recuerda que en los deportes se pueden presentar lesiones y es importante atenderlas plenamente. Ni tanto que queme al santo, ni tanto que no lo alumbre Evita presionar o forzar a tus hijos a ser los mejores en el deporte que practican, cada persona evoluciona a su ritmo y debe disfrutarlo, de lo contrario solo harás que se alejen de la actividad física. Busca la mejor manera de motivarlos con paciencia y amor. Ten cuidado de no limitar su potencial, si los ves apasionados apóyalos, piensa que así nacieron muchos profesionales.
Busca la mejor manera de motivarlos con paciencia y amor y ten cuidado de no limitar su potencial
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A continuación se presentan las actividades que pueden realizar los niños de acuerdo con su desarrollo físico. Recuerda que puedes practicar con ellos muchas de estas actividades. Natación
0 a 3 años
Actividades en espacios abiertos. Ejercicios que les ayuden a conservar su elasticidad.
Gimnasia
3 a 6 años
Ciclismo
Iniciación a los juegos de conjunto. Actividades de coordinación ojo-mano
6 a 9 años
Básquetbol
Iniciación al deporte. Evitar deportes rudos.
Adolescentes Entrenamiento profesional en el deporte de su agrado. Si quieres que tus hijos no sean sedentarios, tú tampoco debes serlo 32
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Fútbol americano
Tenis
* Edi Alfredo Escandón Espinosa Licenciado en Entrenamiento Deportivo Cédula profesional: 08745489 edi_escandon@hotmail.com
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¿Qué enviar de ?
lunch Bertha Yanci Vázquez Hernández*
C
uando se trata de decidir qué enviar para lunch (colación) a nuestros hijos es un tema complicado. Algunos padres optan por darles dinero para que adquieran algo en la cafetería de la escuela, otros compran productos elaborados como jugos y galletas para que los lleven. Sin embargo, es importante mencionar que consumir diariamente alimentos ricos en grasas saturadas (empanadas, tacos dorados, tacos de carnes fritas, hamburguesas, chicharrines) y azúcares simples (refrescos embotellados, jugos, malteadas, galletas), son un riesgo importante de padecer sobrepeso y obesidad. Tanto niños como adolescentes están en crecimiento y desarrollo por lo que su requerimiento de nutrimentos es mayor, de manera que vale la pena encontrar tiempo para prepararles el lunch.
Niños y adolescentes tienen un requerimiento de nutrimentos mayor que el de los adultos, de manera que vale la pena prepararles el lunch
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A continuación te presento algunas opciones para tus hijos (la porción varía con la edad):
Pasta con atún y verduras • Pasta cocida (al dente) • ½ lata de atún en agua (drenado) • 1 taza de verduras picadas (trozos pequeños) ya hervidos • 1 limón • Sal • 1 cucharada de aceite de oliva
Preparación:
Mezcla el atún con las verduras y la pasta; agrega sal (solo para corregir), aceite y al final el limón. Esta receta es muy fácil de elaborar y transportar.
Ceviche de quesillo • 100 g de quesillo • 1 tomate grande en cubos pequeños • ¼ de cebolla en cubos pequeños • ¼ de manojo de cilantro picado • Jugo de un limón • 1 cucharada de aceite de oliva • Sal
Preparación:
Mezcla el tomate, cebolla, cilantro y quesillo; agrega sal (al gusto) y para finalizar agrega el aceite de oliva y el limón. Puedes agregarle aguacate. Acompañar con tostadas horneadas.
Huevos duros • 2 huevos duros • 2 tomates en rebanadas • ¼ de cebolla en rebanadas • Sal • 1 ½ cucharadas de aceite de soya o canola
Preparación:
Para la salsa: calienta el sartén y luego agrega la 1 ½ cucharadas de aceite (deja que caliente), agrega la cebolla (espera que se vuelva trasparente) y agrega el tomate y sal (al gusto). Guisa unos minutos hasta que el tomate esté cocido. Hierve los huevos y retira el cascarón. Rebánalos y agrega encima la salsa de tomate. Acompáñalos con aguacate y tostadas horneadas.
Sándwich
• 2 rebanadas de pan de caja multigrano • 2 rebanadas de jamón • Lechuga • 1/3 de aguacate • Cebolla • 1 cucharada de mayonesa • ½ jícama en julianas • Sal
Preparación:
Unta la cucharada de mayonesa a una rebanada de pan. Agrega una rebanada de jamón, lechuga, aguacate, cebolla, sal, y luego otra rebanada de jamón y coloca la otra tapa del pan. Acompaña el sándwich con la jícama.
Omelet
• 2 huevos • Quesillo • 4 flores de calabaza • Sal • Zanahoria en julianas • 1 cucharada de aceite de soya o canola
Preparación:
Bate los dos huevos en un plato hondo (agrega sal). En un sartén agrega el aceite (espera que caliente), deja caer el huevo. En la tortilla que se forme agrega el quesillo y la flor de calabaza (agrega un poco de sal a la flor), cierra en forma de empanda y espera a que se cocine de ambos lados. Acompáñalo con zanahoria en julianas.
El lunch debe siempre incluir una ración de fruta y agua pura o agua de jamaica, tamarindo, limonada, frutas.
Cuando se trata de decidir qué enviar para lunch (colación) a nuestros hijos es un tema complicado
*Bertha Yanci Vázquez Hernández Licenciada en Nutriología Cédula: 7882451 metzliluna85@gmail.com
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El azul solo es un color ¡Dile adiós a los estereotipos de género! Ethel Robles Velázquez*
Frases aparentemente inofensivas como “las niñas juegan con muñecas”, “los niños no usan rosa”, o “qué desordenada eres, no pareces mujer”, configuran nuestro comportamiento y puede generar ansiedad, depresión e incapacidad de expresar los sentimientos
A
Daniel (6 años) le gusta trepar árboles, lo ha hecho muchas veces. Una tarde, por las prisas de entrar a casa para comer, resbala desde la tercera rama del roble plantado en su patio trasero y cae a la tierra sobre sus manos y rodillas. Al sentirse herido, corre llorando hacia los brazos de su mamá quien amorosamente lo abraza y le dice a modo de consuelo: “Ya, ya. No llores. Los niños grandes no lloran”. Desde muy temprana edad, Daniel aprende que para ganarse el título de grande, y posteriormente el de hombre, no debe –no puedellorar. Frases aparentemente inofensivas como “las niñas juegan con muñecas”, “los niños no usan rosa” o “qué desordenada eres, no pareces mujer”, configuran nuestro comportamiento al grado de obligarnos a encajar en una imagen falsa del deber ser, desembocando en ansiedad por sentirnos aceptados, depresión al sabernos diferentes e incapacidad de expresar nuestra infelicidad. Nuestra niñez naturaliza la idea de que el valor como persona radica en la capacidad de comportarse de determinada manera. Si eres hombre “debes ser fuerte, protector, alto, masculino, proveedor”. En cambio, si eres mujer “debes tomar el papel asistencial y ser sumi-
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sa, delicada, cuidar tu apariencia y mantener el hogar limpio”. El hombre que expresa sentimientos automáticamente es tachado de una amiga más y condenado a burlas y risas que ponen en peligro el desarrollo integral de su persona. Esto se traduce en problemas de índole no solo individual, sino que corroe la salud comunitaria. Dicho lo anterior, debemos establecer la importancia radicada en la distinción de dos términos que forman parte de nuestro lenguaje cotidiano, pero que generalmente utilizamos arbitrariamente: sexo y género.
“Debes ser fuerte” “Los niños no usan rosa” “Los niños grandes no lloran”
“Debes ser delicada” “Qué desordenada eres, no pareces mujer” “Las niñas juegan con muñecas”
De acuerdo con la Real Academia de la Lengua Española, sexo se define como “condición orgánica (…) de los animales y las plantas”1 así como “órganos sexuales”2 . Es decir, son las características físicas dadas por la naturaleza, las cuales diferencian a un hombre de una mujer. Por otro lado, el género – también conocido como rol de género- es el “grupo al que pertenecen los seres humanos de cada sexo, entendido este desde un punto de vista sociocultural en lugar de exclusivamente biológico.”3 Es una construcción de identidad asignada por sexo, por lo tanto, aprendida.
Sexo =
Características físicas, dadas por naturaleza
Género =
Identidad asumida, aprendida
Y, ¿quién enseña los estereotipos de género? Todos y todas. La información manejada en todos los medios de comunicación (de muy fácil acceso) nos ataca constantemente a través de la radio, televisión, revistas, música, moda, Internet; robándonos la autonomía de ser las personas que realmente somos. Y es justo en este espacio, el de la libertad, en el que los padres y madres juegan el rol más importante de todos: el de educar en la seguridad. La familia -consanguínea o no- es el núcleo en el que la infancia aprende a desarrollarse, a amar, a tolerar, a pensar, a sentir, a ser. Es el primer contacto social que tenemos y el que forja las bases de quienes llegaremos a
ser. Desde esa trinchera podemos transformar lo que nuestros hijos e hijas aprenden, convirtiéndolos en personas seguras de sí mismas y con los instrumentos necesarios para desarrollarse en plenitud.
¿Cómo educar sin estereotipos de género? • Cuidar las palabras. Aprendemos a través del lenguaje y éste puede transformar realidades. Debemos evitar perpetuar los estereotipos de género a través del uso de expresiones sexistas, bromas o chistes denigrantes y comentarios discriminatorios. • Igualar los juegos. Debemos enterrar la idea de que un niño que juega con muñecas será homosexual y que una niña que juega fútbol será “marimacha”. Recuerda: sexo, género y orientación sexual son 3 cosas completamente distintas. • Cualquiera puede. El padre de familia puede cocinar y la madre puede proporcionar apoyo económico. De esta manera, le enseñamos a nuestros hijos e hijas que las actividades no están limitadas al sexo y lo que es más importante, que el sexo no les limita en lo más mínimo. 1 Real Academia Española. Diccionario de la lengua española (22ª. Ed.). Consultado en http://dle.rae.es 2 Ibídem 3 Ibídem
*Ethel Robles Velázquez Abogada Especialista en Género ethelrv@gmail.com
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El árbol de la vida:
Moringa,
la cura de los males Fernando Ortiz Rivera*
L
a herbolaria es, posiblemente, la actividad más amplia y antigua practicada por el hombre para dirimir, prevenir y curar enfermedades. Las culturas prehispánicas de nuestro país la practicaron desde hace siglos para tratar sus padecimientos; en la actualidad existen remanentes de etnias que aplican la medicina tradicional, no siendo así en las urbes donde esta práctica se ha perdido casi en su totalidad.
La moringa básicamente sirve para todo tipo de padecimientos (alrededor de 300 enfermedades)
Referente a la alimentación de este árbol, ¡todo se consume! En algunos países las vainas, hojas y retoños se enlatan y exportan, las semillas se tuestan y se consumen como cacahuates, el interior de las raíces sirve para elaborar salsas.
En este artículo conoceremos los beneficios medicinales de una planta que en la actualidad está siendo ampliamente utilizada, debido a la gran cantidad de usos terapéuticos que posee; nos estamos refiriendo al mundialmente llamado “Árbol de la vida” o Moringa.
Ya sea en forma de té, consumiendo la hoja directamente (previamente lavada y desinfectada), como agua de tiempo, en licuados; la moringa básicamente sirve para todo tipo de padecimientos (alrededor de 300 enfermedades).
Se propaga en cualquier tipo de suelo, haciéndola muy fácil de cultivar; presenta altos contenidos de vitaminas, minerales y aminoácidos que son esenciales para el humano.
Sabías que...
Especie: Moringa oleifera Lam. Familia: Moringaceae
Esta especie proviene de la India, es un árbol de 3-12 metros, sus hojas son de color verde-claro, las flores son pequeñas y de color blanco, produce vainas que contienen en su interior aproximadamente 10-20 semillas, siendo estas de color café oscuro con tres alas.
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A continuación mencionaremos algunas de las afecciones en las que puede ser utilizada esta planta: Anemia, ansiedad, artritis, asma, antiparasitario, bronquitis, calambres, cáncer, colesterol, conjuntivitis, deficiencias de semen, depresión, derrame cerebral, diabetes, diarrea, disfunción eréctil, dolores de cabeza, enfermedades cardiacas, enfermedades del riñón, enfermedades de la piel, envejecimiento, epilepsia, glaucoma, hepatitis, heridas, hipertensión, malaria, desnutrición, menopausia, estrés, digestión, obesidad, infecciones de oído y ojos, presión arterial, padecimientos del hígado, próstata, psoriasis, tos, tuberculosis, ulceras gástricas.
Resumiendo todo lo anterior, se recomienda consumir esta especie por las siguientes razones:
• Regula los niveles de glucosa.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Controla de forma natural los niveles de colesterol.
• Promueve el correcto funcionamiento del hígado y riñón.
• Mejora la digestión.
• Produce una sensación de bienestar general.
La moringa es tan maravillosa y potente que tiene la capacidad de purificar el agua; estudios avalan que las semillas de esta planta poseen una proteína que une las impurezas, las cuales se van aglutinando para que al final podamos separarlas del agua, dejándola totalmente limpia.
* Fernando Ortiz Rivera Biólogo Coordinador de huerto etnobotánico for316@hotmail.com
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E
n esta sección, acompañaremos a Rolando y Silvio (dos cisuras que viven en el cerebro de todos los humanos), que en esta tira resuelven cualquier problema de salud que se manifieste en el cuerpo. Aunque suene curioso, los nombres reales de las cisuras son Rolando y Silvio. En esta ocasión, viven sus aventuras en el cerebro de Leonardo, un adolescente de 17 años que, a través de ellos, podrá aprender, cuidarse y prevenir la ansiedad, el mal humor y los malos pensamientos.
Emanuel Hernández Becerril Idea original
Eduardo Jiménez
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Guión
Yolanda Peña
Ilustración
Sopa de letras ¿Somos padres ejemplares?
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n esta edición de Red Salud, te retamos a que soluciones la siguiente sopa de letras sobre los temas que abordamos en nuestra sección especial: ¿Somos padres ejemplares? Es muy sencillo, basta que hayas leído con mucha atención nuestros artículos para que conozcas los riesgos a los que se enfrentan tus hijos y algunos ámbitos y actividades en los que, como padre y madre, puedes
hacer una diferencia.
Encuentra los riesgos a los que se enfrentan tus hijos (de los que debes estar pendiente como padre y madre):
• Bullying • Redes sociales • Estereotipos • Depresión Encuentra los ámbitos y actividades en los que puedes hacer una diferencia:
• Amor • Educación • Deporte • Convivencia • Lenguaje • Supervisión • Alimentación
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