5 Consejos para prevenir la obesidad

Redacción El Oriental / redaccion@elorientapr.net

En Puerto Rico, el 65.9 por ciento de la población está atrapada en el sobrepeso y la obesidad, por lo que es hora de tomar medidas y asegurarse de controlar lo que se consume. A tales efectos el Departamento de Salud ofrece los siguientes consejos con los que si dará el primer paso hacia un estilo de vida más saludable.

1- Reduzca el tamaño de las porciones en sus comidas e incluya todos los grupos de alimentos (granos, verduras, ensaladas, frutas, productos lácteos y proteínas)

2-Planifique sus comidas, por porciones y horarios. Si es posible prepárelas en casa.

3 Limite las azucares añadidas, sodio, grasas saturadas y trans.

4-Realiza actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 30 minutos diarios para los adultos).

5- Para controlar su peso y no comer de manera impulsiva, toma agua durante el día.