RUNNING+ TRAINING:
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WORKOUT
BRANDNEU BEI REISCHMANN:
BEACH WEAR WIR ZEIGEN DIE HIGHLIGHTS DER SAISON
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RUNNING
FASHION
04 Bekleidung + Ausrüstung
40 Sportive Styles
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BIKE
18 Race Bike 22 Mountain Bike
..... BEACHWEAR
46 Strandhighlights .....
TREND FASHION
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56 Neue Streetstyles
FITNESS + TRAINING
..... 26 Sport - eine
27 Damen Fitness 36 Herren Training
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Lebenseinstellung! 35 Gesunde Ernährung
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IMPRESSUM Herausgeber SPORT REISCHMANN / Organisation + Redaktion JESSICA MÖRTH, REISCHMANN / Fotos ALEX SAVARINO (www.alexsavarino.de) / Layout + Grafik THOMAS MORGEN (www.thomasmorgen.com) / Druck DRUCKDESIGN GEBHART-RENZ (www.druckdesign-gebhart.de) Datenschutz. Wir nehmen den Datenschutz sehr ernst. Wenn Sie bei Erhebung Ihrer Adresse im Bestellprozess nicht widersprochen haben, verwenden wir diese, um Ihnen regelmäßig Informationen über eigene, ähnliche Produkte, wie die bestellten, zukommen zu lassen. Diesem Hinweis kommt keine Funktion als Einwilligung Ihrerseits in eine Nutzung Ihrer Adresse für Werbezwecke zu. Sie können vielmehr jederzeit einer Verwendung Ihrer Daten für Werbezwecke widersprechen, ohne dass Ihnen hierfür andere, als die Übermittlungskosten nach den Basistarifen entstehen. Telefon 0751 36147-633, Fax 0751 36147-199, E-Mail datenschutz@reischmann.biz // Reischmann GmbH & Co KGaA, Kirchstraße 2 - 6, 88212 Ravensburg
LIEBE KUNDINNEN, LIEBE KUNDEN, LIEBE SPORTFREUNDE, das Frühjahr hat begonnen und die meisten von uns haben viele gute Vorsätze. Sei es, sich gesünder zu ernähren oder wieder öfters laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Allerdings schwindet die Motivation bei den meisten von uns relativ schnell wieder. Woran liegt das? Wir haben für Sie einmal alle Faktoren unter die Lupe genommen, die einen gesunden, ausgewogenen und glücklichen LIFESTYLE ausmachen. Über dieses Thema finden Sie alles in dieser Ausgabe unseres Sommer Sportmagazins. Selbstverständlich wollen wir Ihnen auch in diesem Magazin die neuesten Trends, Innovationen und Funktionen in den Bereichen RUNNING, FITNESS, BIKE, BEACH- UND SPORTSWEAR vorstellen. Um die Höhepunkte unserer aktuellen Kollektionen im besten Licht zu präsentieren, sind wir auf die wunderschöne Insel Fuerteventura gereist und haben dort die neuen Outfits für Sie getestet. Bei SPORT REISCHMANN finden Sie alles, was ein Sportlerherz begehrt - dabei stehen Ihnen unsere geschulten Mitarbeiter jederzeit hilfreich zur Seite und beraten Sie gerne. Sie alle freuen sich, ihre Begeisterung und ihr Know-How mit Ihnen zu teilen. Sei es im direkten Dialog mit Ihnen in unseren Filialen, als auch hinter den Kulissen bei der Zusammenstellung unseres Sortiments, bei der Gestaltung der Kataloge und unserem Online-Auftritt oder bei der Planung unserer Sportevents. Unser Ziel ist es, dass der Besuch bei SPORT REISCHMANN zum Erlebnis wird. Wir bieten Ihnen neben einer großen Markenauswahl für die verschiedensten Sportarten, auch viele Möglichkeiten, Sport zu treiben - mit kreativen Konzepten wie beispielsweise unseren Lauftreffs, dem fit für die Alpen-Projekt, Kochkurse und Ernährungstipps für Sportler. Jedes Jahr aufs Neue versuchen wir, Sie für den Sport zu begeistern. Denn nur gemeinsam fällt es uns leichter, sich für sportliche Aktivitäten zu motivieren. Und vielleicht schaffen Sie es dadurch auch, Ihren Jahresvorsätzen treu zu bleiben. Dabei testen Sie nicht nur die neuesten Artikel und Funktionen, sondern lernen auch andere Sportarten kennen. Ganz im Sinne unserer Philosophie: Miteinander Sport erleben. Herzlich, Ihr
Thomas Reischmann mit Familie und allen MitarbeiterInnen Wir bedanken uns bei unserem lokalen Partner: dem Therapie, Fitness und Wellness Zentrum Radius in Ravensburg für die Bereitstellung ihrer Räumlichkeiten bei unseren Indoor Aufnahmen.
WWW.REISCHMANN.BIZ
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Philip T-Shirt 89.95, 2in1 Shorts 89.95, Runningschuh 109.95 Vroni Top 69.95, 2in1 Shorts 69.95, Runningschuh 139.95
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NEU BEI REISCHMANN: ON
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NEU BEI REISCHMANN: ASSOS
Antonia Headband 29.95, Trikot 139.95, 3/4 Tights 179.95 Philip Trikot 109.95, Tights 139.95
18 RACING BIKE
Vroni Tank 74.95, Tights 84.95 Philip Racebody 249.95
Jasmin Trikot 69.95 Tights 89.95
RACING BIKE 19
Philip Trikot 79.95 Tights 79.95 -----
Vroni Trikot 79.95 Tights 69.95 -----
Jasmin Trikot 79.95 Tights 89.95
20 RACING BIKE
Vroni Trikot 69.95 Tights 64.95 -----
Philip Trikot 99.95 Tights 99.95
RACING BIKE 21
Philip Shirt 59.95 Shorts 119.95 -----
Vroni Shirt 64.95 Weste 54.95 Shorts 99.95 -----
Jasmin Tank 44.95 Shorts 119.95
22 MOUNTAIN BIKE
Philip Shirt 59.95 Shorts 99.95 -----
Jasmin Tank 59.95 Shorts 99.95
MOUNTAIN BIKE 23
Jasmin Light Jacket 75.99, Shirt 45.99, Shorts 69.99 Philip Light Jacket 119.95, Shirt 49.95, Shorts 79.95
24 MOUNTAIN BIKE
Vroni Shirt 69.95 Shorts 129.95 -----
Philip Tank 69.95 Shorts 99.95
SPORT - EINE
LEBENSEINSTELLUNG DAS ZIEL KONKRETISIEREN
Was steckt eigentlich hinter Motivation? Kennen Sie dieses Gefühl, dass Sie einen bestimmten Vorsatz, wie zum Beispiel ein paar Kilos zu verlieren, haben? Je öfter Sie sich dieses Ziel von neuem setzen, desto schwieriger wird es, dieses zu erreichen. Denn von mal zu mal wird die Motivation dafür etwas weniger. Um immer motiviert zu bleiben, sollten Sie einige Fakten über Motivation kennen.
MOTIVATION ALS HORMONRAUSCH Alle Gefühle, die ein Mensch wahrnimmt, sind das Ergebnis des Zusammenspiels verschiedener Hormone. Dazu zählt auch die Motivation. Adrenalin und Dopamin treiben uns an, machen uns aufmerksam, fokussiert und wecken unseren Tatendrang. Dabei unterscheidet man zwischen der extrinsischen und intrinsischen Motivation. Die intrinsische Motivation definiert das innere Bestreben, etwas zu tun. Aus Spaß an einer Sache, aus Interesse oder um einer Herausforderung willen. Bei der extrinsischen Motivation hingegen steht der Wunsch im Vordergrund, bestimmte Leistungen zu erbringen, weil man sich davon einen Vorteil oder eine Belohnung verspricht. Ziel ist es, eine ausgewogene Balance zwischen ex- und intrinsischer Motivation zu finden. Dabei kann es zu Hemmungen durch Negativgefühle kommen. Einfach gesagt, wie überwinde ich den inneren Schweinehund. Wir sind uns über die Nachteile schädlichen Verhaltens bewusst, deshalb bekommen wir ein schlechtes Gewissen und setzen uns selbst unter Druck. Negative Gefühle, egal welcher Art, lassen unser Stressniveau steigen und das wiederrum führt zu noch mehr Unlust und im schlimmsten Fall zu einer Blockade. Umso öfter wir uns so fühlen, desto mehr beeinflusst uns dieses Gefühl und ein Teufelskreis entsteht. Wir denken, dass ein anderer Zeitpunkt vielleicht besser wäre, allerdings wird Motivation, die in der Zukunft liegt, häufig überschätzt. Denn mit jedem vergangenen Tag schwindet die Motivation immer mehr. Somit stellt sich die Frage...
Wie werde ich motivierter und bleibe es auch? Mehr Sport machen, mehr Bewegung, weniger Alkohol trinken, gesünder ernähren, abnehmen... usw. 90% der guten Vorsätze sind nach zwei Wochen wieder vergessen. Damit das nicht passiert, gibt es wichtige Tipps, die langfristig helfen in schwachen Momenten nicht nachzugeben und am Ball zu bleiben.
26 FITNESS
Zuerst sollten Sie Ihr Ziel genau definieren. Das Ziel sollte man sich bildlich vor Augen halten und sich vorstellen wie es ist, wenn man das Ziel erreicht hat. Stolz, fröhlich, erleichtert. Denn vor allem positive Emotionen sind stärkere Motivationstreiber als rationale Gründe. Es ist wichtig, sich realistische Ziele zu setzen, sonst besteht die Gefahr der Frustration und die sorgt oftmals dafür, dass der komplette Plan über den Haufen geworfen wird. Außerdem sollten sich Teilziele gesteckt werden, diese geben einem Erfolgserlebnisse und pushen einen weiter zu machen. Hilfreich ist es auch, sich mit Gleichgesinnten zu verabreden, die ähnliche Ziele verfolgen. Trainingsgruppen sind hilfreich, um das Training nicht immer wieder aufzuschieben und den Ansporn durch die anderen immer weiter zu machen. Eines ist sicher: Nichts ist umsonst! Wenn man das Training und die Ernährung schon länger hat schleifen lassen, ist es der falsche Gedanke zu denken, dass sowieso schon alles zu spät sei. Jedes abgeschlossene Training ist besser als keines und jeder Tag an dem man sich gesund ernährt hat, ist besser als keiner. Den perfekten Zeitpunkt gibt es nicht. Also Schluss mit warten und jetzt durchstarten.
Warum macht Sport fröhlich? Kennen Sie das Hochgefühl nach einem absolvierten Training, die Freude auf das nächste Workout und das steigende Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit? Dafür sind biochemische Prozesse verantwortlich, sprich: die Ausschüttung sogenannter Glückshormone.
MIT DOPAMIN (GLÜCKSHORMON) ZUR HÖCHSTLEISTUNG Bereits 20 Minuten Laufen reichen aus, um den Dopaminspiegel prägnant ansteigen zu lassen. Dopamin ist ein Glückshormon. Je mehr Sie trainieren, umso mehr Glückshormone werden ausgeschüttet. Dopamin ist der Grund, warum Sie sich beim Training gut fühlen und Sie in der Lage sind, das Training bis zum Schluss durchzuziehen - auch wenn der Körper und Kopf andere Signale senden. Sport macht langfristig glücklicher. Durch regelmäßiges Training erhöht sich die Konzentration dauerhaft in vielen Regionen des Gehirns. Dabei sind eine nachhaltige Steigerung der Konzentration, Glücksempfinden und Zufriedenheit eine angenehme Nebenwirkung. Zudem wird durch regelmäßigen Sport das Stresshormon Cortisol auf lange Sicht gesenkt! Das bedeutet, die Toleranz gegenüber Stress - sei er physisch oder psychisch - erhöht sich dauerhaft. Mit jedem Erfolgserlebnis nach einem Workout steigt Stück für Stück das Selbstvertrauen. Man wird also nicht nur athletischer und fitter, sondern auch positiver gestimmt, zuversichtlicher, zufriedener, leistungsfähiger und glücklicher. Und dieses Gefühl wollen wir doch alle haben, oder?
FITNESS+TRAINING Vroni Bustier 39.95, 3/4 Tights 64.95, Fitnessschuh 119.95 Jasmin Bustier 34.95, Tights 129.95, Fitnessschuh 129.95
FITNESS 27
Jasmin Bustier 39.95 Top 49.95 Tights 79.95 Fitnessschuh 129.95
Vroni Bustier 39.95 Shorts 39.95 Fitnessschuh 119.95
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L A D I E S T R A I N I N G
FLYKNIT ZOOM AGILITY 159.95
FITNESS 29
Bustier 44.95, Pump Hose 44.95
30 FITNESS
Vroni Top 29.95 2in1 Shorts 44.95
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© 2016 adidas AG
Jasmin Top 29.95, Shorts 24.95
Vroni Bustier 29.95, Jacket 59.95 Tights 49.95, Fitnessschuh 129.95
FITNESS 33
Anjana Kapuzensweat 89.95 Hose 69.95
Vroni Top 59.95 Hose 79.95
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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG Mit der richtigen Ernährung fühlen sie sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig fitter. Wie viel soll ein Sportler trinken - und warum?
Hartes Training und gesunde Ernährung machen den Großteil eines athletischen Körpers aus. Dabei wird ein Aspekt von vielen immer noch vernachlässigt: Wasser! Der menschliche Körper besteht zu 70% aus Wasser. Es ist elementar für Muskeln, Knorpel und Bandscheiben, dient als Lösungs- und Transportmittel für Nährstoffe sowie als Temperaturregulator und hält das Gleichgewicht aller Systeme im Körper aufrecht. Ohne ausreichend Wasser können Gehirn, Herz, Lunge, Nieren, Nerven und Muskeln nicht richtig arbeiten.
Warum ist Trinken so wichtig?
Viele Menschen leiden, ohne es zu wissen, an einer chronischen Unterversorgung mit Flüssigkeit. Das ist einer der häufigsten Gründe für Müdigkeit, die im Laufe des Tages auftreten kann. Allein durch Atmung, Schweiß und Ausscheidungen verlieren wir mindestens 2,5 Liter Wasser am Tag. Für Durchschnittspersonen gelten deshalb Richtlinien von zwei bis drei Litern, die sie pro Tag an Flüssigkeit zu sich nehmen sollten. Sportler haben jedoch einen noch höheren Bedarf, da durch gesteigerte Stoffwechselaktivität vermehrt Flüssigkeit ausgeschieden wird. Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr kann Schäden verursachen. Dabei ist am stärksten das Gehirn davon betroffen. Es kommt zur kritischen Schrumpfung: Konzentration und Denkvermögen werden stark beeinträchtigt. Das zentrale Nervensystem kann nicht richtig arbeiten, muskuläre Reaktions- und Koordinationsfähigkeit nehmen signifikant ab. Kraft und Ausdauer sinken und es kann sogar zu Krämpfen kommen. Vor, während und nach dem Training ist der Wasserbedarf noch stärker. Deshalb sollte man rund 90 Minuten vor dem Training einen Liter und nach dem Training noch einen halben Liter Wasser trinken und die Regeneration unterstützen.
KOHLENHYDRATE GERADE FÜR SPORTLER WICHTIG WIE HÄNGEN KOHLENHYDRATE, BLUTZUCKER UND INSULIN ZUSAMMEN?
Eine besondere Rolle spielt hier die Kettenlänge oder Komplexität von Kohlenhydraten. Diese haben Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, welcher im direkten Zusammenhang mit Sättigungsgefühl, Energieversorgung und der Einlagerung von Körperfett steht.
WAS IST DER NACHTEIL VON EINFACHEN KOHLENHYDRATEN?
Einfache/kurzkettige Kohlenhydrate gelangen unmittelbar und schnell ins Blut und sind dort für ein starkes Aufkommen von Zucker in Form von Glukose verantwortlich. Da zu viel Zucker für verschiedenste Systeme des Körpers gefährlich werden kann, reagiert unser Körper mit der Ausschüttung großer Mengen Insulin, welches den Zucker aus dem Blut abholt. Die rasche Absenkung des Blutzuckerspiegels wiederum kann zu Müdigkeit, Schwäche, Konzentrationsschwierigkeiten und einem vermehrten Hungergefühl führen. Zudem sind die Zellen schnell gesättigt, woraufhin überschüssige Glukose zur Leber transportiert und dort zum größten Teil in Fett umgewandelt wird. Große Mengen Glukose beeinträchtigen die Verarbeitung anderer Nährstoffe, weil die Verwertung von Kohlenhydraten immer erste Priorität hat.
KOMPLEXE KOHLENHYDRATE
Langsame/langkettige Kohlenhydrate hingegen brauchen wesentlich länger, um ins Blut zu gelangen, da sie unter einem größeren Energie- und Zeitaufwand zerlegt werden müssen. Somit steigt auch der Blutzuckerspiegel wesentlich langsamer und gleichmäßiger an. Folglich findet eine weniger explosive Ausschüttung von Insulin und eine langanhaltende Energieversorgung statt.
Welche Lebensmittel sollen ausgewählt werden?
Gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und viel Gemüsesorten. Sie werden nur langsam verdaut, liefern daher langanhaltend und gleichmäßig Energie und halten lange satt. Einfache Kohlenhydrate finden sich größtenteils in verarbeiteten Lebensmitteln in Form von verschiedensten Zuckerarten und Weißmehl. Wer in seiner Ernährung darauf achtet, möglichst wenig unverarbeitete Lebensmittel auszuwählen und jede Mahlzeit mit einer großen Portion Gemüse komplementiert, schließt einen Großteil von Lebensmitteln, die ungünstig wirken, aus.
MIKRONÄHRSTOFFE ALS WICHTIGE UNTERSTÜTZUNG Wie der Name schon sagt, sind Mikronährstoffe in der Nahrung nur in kleinen Mengen vorhanden und werden auch nur in kleinen Mengen vom Körper benötigt. Trotzdem sind sie von äußerster Wichtigkeit. Dabei wird unterschieden zwischen Vitaminen, Mineralstoffen, zu denen auch Spurenelemente gehören, sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Mikronährstoffe sind an Aufbau, Umbau, Abbau und Verwertung von Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) beteiligt, bilden Hormone und Enzyme, übertragen Nervenreize und vieles mehr. Erst durch Mikronährstoffe werden Makronährstoffe erst zu vollwertigen Nutrienten, so dass der Körper überhaupt etwas mit ihnen anfangen kann.
MIKRONUTRIENTEN - OBST UND GEMÜSE
Vitamine und Mineralstoffe sind in Nüssen, Fisch, Fleisch und anderen tierischen Produkten enthalten, die höchste Nährstoffdichte findet sich jedoch immer in frischem Obst und Gemüse. Aus diesem Grund wird empfohlen, jede Mahlzeit mit einer großen Portion an frischen pflanzlichen Produkten zu komplementieren. Wer sich also frisch und ausgewogen ernährt, braucht nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.
MIKRONÄHRSTOFFE SIND EMPFINDLICH
Die meisten Vitamine halten einer Erhitzung nicht stand. Gemüse und Obst sollten daher, wenn überhaupt, nur kurz erhitzt werden. Fertigprodukte sollte man generell meiden. Sie unterliegen zu vielen Produktions- und Verarbeitungsschritten, dass fast alle Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe zerstört, und Mineralstoffe ausgewaschen worden sind. Fast gleich verhält es sich auch mit Lebensmitteln, die lange gelagert oder transportiert werden. Aus diesem Grund wird empfohlen, beim Kauf darauf zu achten, möglichst regionale und saisonale Produkte auszuwählen, um zu lange Lager- oder Transportzeiten zu vermeiden. Im Winter sollten Obst und Gemüse besonders im Mittelpunkt der Ernährung stehen.
FITNESS 35
Daniel T-Shirt 39.95 Shorts 34.95
36 TRAINING
Daniel T-Shirt 29.95, Longsleeve 49.95 Shorts 39.95, Tights 44.95
TRAINING 37
Daniel T-Shirt 69.95 Shorts 44.95 Tights 39.95 Trainingsschuh 129.95
Sweatshirt 59.95 Shorts 44.95 Trainingsschuh 139.95
38 TRAINING
Daniel T-Shirt 29.95 Shorts 39.95 Tights 54.95 Trainingsschuh 139.95
TRAINING 39
Vroni Hut 49.95, Schal 89.95, Bluse 79.95, Pullover 89.95, Bermuda 99.95 Philip Jacke 199.95, Shorts 79.95, Schuhe 119.95
40 FASHION
Vroni Kleid 169.95, Jacke 179.95, Hut 19.95, Sandale 69.95 Philip Daunenjacke 379.95, Hemd 119.95, Shorts 149.95, Schuhe 119.95
FASHION 41
Vroni Daunenjacke 299.95 Strickpullover 114.95 Shorts 114.95
42 FASHION
Vroni Bluse 69.95 Shorts 59.95 Tasche 29.95 Schuhe 119.95 -----
Jasmin Strohhut 19.95 Parka 149.95 T-Shirt 29.95 Shorts 59.95 Sandalen 69.95
FASHION 43
Vroni Schal 99.95, Poloshirt 109.95, Blazer 199.95, G端rtel 99.95, Hose 149.95, Sandale 149.95, Tasche 299.95 Philip Hut 149.95, Hemd 149.95, Blazer 399.95, G端rtel 119.95, Jeans 89.95, Schuhe 349.95
44 FASHION
T-Shirt 49.95, Jacke 199.95, Jeansshorts 69.95, Schuhe 59.95
Vroni T-Shirt 49.95, Strickjacke 129.95, Rock 64.95
FASHION 45
Philip Bade Shorts 69.95 -----
Vroni Triangel Bikini 84.95
Vroni Neckholder Bikini 99.95
Jasmin Bandeau Bikini 99.95 Strohhut 19.95
Philip Bade Shorts 74.95
BEACHWEAR 47
Vroni Neckholderoberteil 59.95 Bikiniunterteil 39.95
Jasmin Bikinioberteil 65.95 Bikiniunterteil 35.95
48 BEACHWEAR
Vroni Bikinioberteil 59.95 Bikiniunterteil 59.95
BEACHWEAR 49
Vroni Tunika 89.95
Bikini 79.95
50 BEACHWEAR
Vroni Bandeau Bikini 94.95
BEACHWEAR 51
Vroni Bikini 69.95 -----
Philip Bade Shorts 55.99
Vroni Triangel Bikini 59.95 Tuch 24.95
Jasmin Neckholder Bikini 59.95 Philip Bade Shorts 29.95 Strohhut 19.95
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Vroni Bikini 69.95
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Bandeau Bikini 64.95
Jasmin Bikini 64.95
Philip Bade Short 69.95
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Longboard 229.95
Daniel Brille 49.95 Cap 29.95 T-Shirt 39.95 Hemd 64.95 Jogg-Jeans 39.95 Sneakers 69.95
Vroni T-Shirt 44.95 Hose 29.95 Uhr 59.95 Board 89.95 Vans 64.95
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Cap 34.95
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Daniel Cap 29.95 T-Shirt 44.95 Hemd 69.95 Jeans 49.95 Schuhe 84.95
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