Más Mujer Austin - Julio 2022

un mejoramiento continuo

Johns Hopkins Medicine

Vicky Cipolla | Lic. en Psicología

Blanca Domínguez | Lic. en Lenguas Modernas y Educación / Sanadora Pránica / Escritora / Poetisa

Elías Hermida | Coach de Negocios

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SALÓN DE BELLEZA

VYO'S

Seguridad cotidiana y primeros auxilios Por Johns Hopkins Medicine

El clima cálido y los días largos son perfectos para deportes y actividades al aire libre, explorar la naturaleza, nadar, viajar con familiares y amigos y crear recuerdos felices.

Asegúrese de estar vacunado y reforzado tan pronto como sea elegible, manténgase actualizado sobre las variantes de coronavirus y siga la guía local de COVID.

Aquí hay algunos consejos de seguridad para ayudarlo a usted y a sus seres queridos a mantenerse más seguros y saludables durante todo el verano.

Si viaja con su familia, ya sea un viaje corto de un día o unas vacaciones largas, asegúrese de llevar suficiente desinfectante para manos y mascarillas limpias.

Precauciones de seguridad de COVID-19 durante el verano Este verano, las precauciones de seguridad relacionadas con el COVID-19 (uso de mascarillas, distanciamiento físico e higiene de manos) todavía tienen sentido cuando se encuentra en lugares públicos, especialmente en interiores.

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Seguridad en el Agua Ya sea que su familia pase tiempo en la piscina, en la playa o en un bote este verano, debe conocer las precauciones de seguridad adecuadas que debe seguir en todo momento.

Recomendaciones para padres de niños pequeños: Nunca deje a su hijo sin supervisión cerca del agua dentro de la casa, o alrededor de cualquier cuerpo de agua, incluida una piscina.

Recuerde que los niños muy pequeños pueden caerse de cabeza en baldes, hieleras, bañeras, juegos de agua al aire libre, inodoros y otros recipientes de agua.

Asegúrese de que todas las actividades de navegación incluyan dispositivos de flotación adecuados, como chalecos salvavidas aprobados por la Guardia Costera de EE. UU., en caso de emergencia.

Considere aprender RCP, especialmente si su hijo participa regularmente en actividades acuáticas.

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"Cada año se diagnostican alrededor de 3,5 millones de casos de cáncer de piel en los Estados Unidos".

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Seguridad de la Piel Una de las últimas cosas en las que piensa cuando se relaja en la playa es la posibilidad de desarrollar cáncer de piel más adelante en la vida. Pero la forma en que cuida su piel ahora, y la de sus hijos, puede marcar una gran diferencia en el futuro.

El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en el mundo y representa casi la mitad de los casos de cáncer.

Según la Sociedad Esta- Otras buenas maneras de dounidense del Cáncer, cada proteger su piel durante el año se diagnostican alrede- verano incluyen: dor de 3,5 millones de casos Mantenerse alejado del de cáncer de piel en los sol durante las horas pico Estados Unidos. de 10 a. m. a 2 p. m.

Usar protector solar de Evitar las camas de manera adecuada y bronceado. constante (aplicar protector solar de amplio espectro Vestir ropa con FPS resistente al agua con un integrado, hay diferentes factor de protección solar tipos de marcas en el (FPS) de 30 o más) puede mercado. reducir su riesgo.

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Golpe de calor, agotamiento por calor y otras enfermedades relacionadas con el calor Las enfermedades relacionadas con el calor son riesgos reales en los meses de verano, especialmente cuando está trabajando o haciendo ejercicio.

Conozca los síntomas de los calambres por calor, el agotamiento por calor y el golpe de calor, y asegúrese de mantenerse hidratado con abundante agua cuando disfrute del aire libre en un día caluroso.

deportivo han estado acumulando polvo durante todo el invierno y está listo para volver a moverse, recuerde ir despacio al principio y tomar otras precauciones para evitar lesiones deportivas.

Lesiones deportivas durante el verano

Por ejemplo, las lesiones por uso excesivo suelen afectar tanto a los atletas profesionales como a los aficionados, y se pueden prevenir calentando antes del ejercicio, utilizando la técnica adecuada y evitando el esfuerzo excesivo.

Si su bicicleta, zapatos para correr, patineta, baloncesto, raqueta de tenis u otro equipo

Es importante permanecer hidratada en todo momento.

Daño solar a los ojos

El uso de gafas de sol con protección UV puede ayudar a proteger sus ojos de la sobreexposición a la luz ultravioleta.

La luz ultravioleta se asocia con el desarrollo de cataratas, degeneración macular, pterigión (u ojo de surfista, un crecimiento anormal en la parte blanca del ojo) y fotoqueratitis (ojos quemados por el sol).

Los “tonos” efectivos no tienen por qué ser costosos: cualquier anteojo de sol que brinde protección UV del 95 % al 100 % ofrece protección.

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Picaduras de insectos, y prevención de la enfermedad de Lyme Tenga cuidado de protegerse a usted y a su familia de las picaduras y mordeduras de insectos y de las garrapatas, que pueden propagar la enfermedad de Lyme.

Si pasa tiempo al aire libre, revise con frecuencia si tiene garrapatas, particularmente en las axilas, el ombligo, detrás de las rodillas y en cualquier lugar donde la ropa presione la piel.

Si alguno de sus seres queridos es alérgico a las picaduras de abejas u otros insectos, asegúrese de recibir tratamiento de emergencia antes de salir de casa y salir al aire libre.

Viajar a otros países

Según los CDC, las lesiones por accidentes automovilísticos representan el mayor riesgo de lesiones para los viajeros internacionales.

Para obtener más información, visite la página Seguridad al viajar al extranjero para obtener consejos sobre la seguridad de los vehículos motorizados y cómo evitar los peligros asociados con la natación, la violencia y los animales.

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en cada etapa de tu vida

Partamos desde el concepto de: si no hay salud, no hay nada.

Es por esto que es tan importante cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente.

El cuerpo es vital para que la vida que llevamos funcione. Y es por esto que debemos cuidarlo, amarlo y respetarlo.

El cuidado del cuerpo es fundamental en todas las facetas de la vida. No importa en qué etapa de la vida estemos, siempre podemos cuidarnos a uno mismo.

Hay varios factores que pueden estar afectando este cuidado personal, la baja autoestima, estar en una situación difícil emocionalmente, la depresión, tristeza, angustia entre tantos otros.

Es en estos momentos en los que cuando estamos pasando por un mal momento descuidamos nuestros cuerpo, y así nos ..........

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¿Qué pasa cuando nacen nuestros hijos? ¿Les dejamos comer siempre snacks o gaseosas, o fumar delante de ellos? No. Porque entendemos que es un cuerpo en construcción y hay que darle lo mejor, como una alimentación sana y balanceada y agua.

Desafortunadamente con el paso del tiempo lo descuidamos.

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"Debemos saber escucharnos, saber entender qué etapa de la vida estamos atravesando".

estamos descuidando a nosotros mismos.

Así tratamos de llenar nuestro dolor con comida, y no de la buena, con alcohol, o con cualquier cosa que produzca satisfacción instantánea.

Llenamos nuestro dolor con comida Pero como estamos tratando de llenar un vacío con otra cosa que no es la adecuada, ..........

terminamos necesitando cada vez más de eso, que es una pequeña sensación de satisfacción, frente a un gran campo de tristeza que no se llena ni se llenará nunca de esta forma.

Es por esto que debemos saber escucharnos, saber entender qué etapa de la vida estamos atravesando para saber darle a nuestro cuerpo aquello que necesita en el momento indicado.

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Guía de todo lo que podemos hacer por nuestro cuerpo: Tener una dieta variada y equilibrada.

Tomar agua con frecuencia.

Hacer ejercicio diariamente.

Dormir regularmente 8 horas diarias.

Disfrutar lo que hacemos en el día.

Reír durante el día.

Cuidar la salud mental.

No digo que no debamos tener momentos en los que comemos “mal” o bebemos alcohol, pero hay que hacerlo con responsabilidad.

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A nuestros hijos no los dejamos comer todos los días dulces, porque hace mal.

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Entonces, ¿por qué cuando somos adultos no nos importa el daño que podamos hacernos? La vida se trata de vivir un 80% de la vida de manera saludable, responsable y consciente, y dedicar un 20% a aquellos “malos hábitos” que podemos permitirnos de vez en cuando.

Siempre piensa que como te cuidas a ti misma, te cuidarán. Por eso cuando estamos en un avión las azafatas dicen: “al caer las mascarillas de oxígeno, antes de ayudar a otros, primero hazlo tú".

Porque si tú no estas bien no puedes ayudar a los demás. Cuídate a ti misma y así podrás cuidar y ayudar a los demás.

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"Si tú no estas bien no puedes ayudar a los demás.

Cuídate a ti misma y así podrás cuidar y ayudar a los demás".

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Generando Paz Un mejoramiento continuo

Por Blanca Domínguez

¿Seguramente te has preguntado muchas veces cuál es el propósito de la vida?

Luego de mucho reflexionar, mi conclusión es que mi propósito es el mejoramiento continuo, mediante la ejemplificación de valores.

De esa manera siento que sirvo al mundo, siendo cada vez una mejor persona.

Durante mi vida he participado en muchas escuelas de pensamiento, y lo que me queda muy claro es que las personas que trabajan sobre sí mismas reflejan una luz especial, se les nota al caminar tienen paz interior que se proyecta como ondas fluyendo desde su centro.

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Recuerdo mucho lo que decía Ghandi, “Si

quieres cambiar el mundo, empieza por cambiar tú.” Si yo cambio, todo a mi alrededor se impacta, todo cambia, todo se mueve.

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Hace poco escuchaba una plática que hablaba de la capacidad de ciertas personas de generar estados de tranquilidad en el cerebro de quienes están a su alrededor.

Daban el ejemplo de aquel pintor que tenía un programa en la televisión enseñando a pintar paisajes al óleo. El programa se llamaba El Placer de Pintar.

Decían que Bob Ross siempre hablaba con voz calmada aún cuando pareciera que estaba haciendo un desastre, todo tenía arreglo, todo se podía mejorar con un solo movimiento de su brocha.

El televidente se quedaba pegado en su sillón y entraba en un estado casi catatónico de tranquilidad.

Así mismo las personas con un elevado desarrollo espiritual pueden ayudar a otras personas a sentirse más tranquilas, aun sin decir palabra, por el sólo hecho de existir, de estar cerca.

El ejercicio, la meditación, el Yoga, la contemplación, la oración llevan a la persona a estados de tranquilidad que modifican su cerebro y la química de su cuerpo.

Podemos decir que todo se reduce a una forma de ATENCIÓN.

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Si le doy atención a mi respiración, a mi cuerpo, a mis emociones y a mi desarrollo personal, vivo la vida en un estado de presencia en el que puedo enfrentar mejor las situaciones que me presente la vida.

Te pregunto, ¿tienes a tu alrededor alguna persona que te genera paz?

¿Quieres ser una persona generadora de paz?

Te invito a experimentar.

Busca más momentos de silencio en ti y observa cómo reacciona la gente a tu alrededor.

TRES VENTAJAS COMPETITIVAS

Instantáneas

Por Elías Hermida

Antes de que comiences a leer el artículo quiero advertirte, lo que te voy a compartir ya lo has escuchado muchas veces.

La única diferencia es que espero que esta vez sí lo apliques al 100 por ciento porque entiendes perfectamente que tendrás una recompensa inmediata en tu negocio.

Consistencia en lo que haces Mantener siempre el mismo estándar en todo lo que desarrollas, es decir, actuar de la misma forma con los clientes todo el tiempo.

La consistencia demuestra profesionalidad porque le da al cliente la sensación de que sabemos hacer lo que estamos haciendo y que tenemos las cosas bajo control.

Voy a ser consistente en cómo atiendo las llamadas de mis clientes o voy a ser consistente en la forma cómo presto mi servicio o consistente en cómo reparto mi producto o que mis artículos sean consistentes en la calidad.

Vuélvete consistente hasta que el mismo proceso sea aburrido, tus clientes van a respirar tranquilos sabiendo que están en buenas manos.

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Cumple con tu palabra

Cumplir la palabra da una sensación de confianza a las personas. Elimina el riesgo de comprar contigo y haz lo que dijiste que harías cuando dijiste que lo harías.

Ésta es una de las ventajas competitivas más sencillas y nobles. Necesitas partir del principio de NO PROMETER lo que no puedes hacer.

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Cumplir la palabra es lo menos que espera la gente. No quiere decir que los clientes llevan un marcador de cuántas veces no cumples lo que prometes.

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Sé Puntual Siempre Lo sabes desde tus tiempos de la escuela pero la verdad es uno de los principios más olvidados pero más poderosos.

La puntualidad es uno de los gestos que ayudará en una percepción positiva de lo que eres frente a los demás.

Tener una agenda y siempre llamar o llegar a la hora que se dice es prioritario.

Las ventajas competitivas son aquellos elementos que nos diferencia de los demás.

La puntualidad se puede demostrar no sólo en las citas sino también en las llamadas de teléfono programadas.

Son aquellas circunstancias que pueden hacernos destacar y con ello lograr que el prospecto nos elija por encima de la competencia.

Cada una de estas ventajas competitivas añade un punto a tu marcador, entre más puntos tengas es más probable que puedas ganar.

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Las CINCO de la tarde son las CINCO de la tarde. No las 5:05. Aprovecha que muchas personas no le dan importancia, sorprende a tus interlocutores cuando llegas a tiempo y si por alguna razón irremediable te retrasas SIEMPRE pide una disculpa.

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