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00 2017 I MAGAZINE XXX
ยกInfo rmaciรณn de calidad a tu alcance!
Nota del editor
Editorial
Pasar por el hospital es una de las preocupaciones más importantes para todos. Los altos costos hacen que cientos de miles de personas pongan su salud al último de todo, provocando con ello el empeora-
miento de sus condiciones físicas o mentales al no tratarse a tiempo. Para la comunidad inmigrante, el problema es fundamental. Las pocas opciones e información hacen que la gran mayoría no cuenten con ningún tipo de cobertura médica. Esto resulta en que una enfermedad o alguna emergencia médica resulte en deudas exageradas, en la ruina crediticia o de plano en bancarrota. Es por ello que hemos dedicado este número para concentrarnos en el tema de la salud. Son tiempos de Medicare y Obamacare y en esta edición te contamos qué son, para quién, qué significa y cómo sacarles provecho. También tenemos un artículo sobre opciones para el cuidado de enfermedades menores principalmente enfocados en la comunidad latina e inmigrante que están disponibles en nuestra ciudad. Ojalá puedan ayudar un poco a la
toma de mejores decisiones en un tema tan trascendental como es la salud. Pero nuestro platillo principal es una colaboración más de nuestra admirada Adriana Pacheco, quien en esta ocasión nos platica sobre cómo ha afectado los cambios en inmigración a Texas. Un año complicado por el estado político que ha provocado el gobierno de Trump y sus políticas antiinmigrantes. No te pierdas de su artículo para dar un repaso de lo que ha sido este 2019. Cualquier comentario, sugerencia, crítica son siempre bien recibidos a mi correo electrónico: mtapia@reporteaustin.com.
Mario Tapia DIRECTOR GENERAl
Director General Mario Tapia Directora Administrativa Marcela Rodarte Dirección de Arte Tollhaus / Lyna Castañeda Colaboradores Sebastián Gambas Adriana Pacheco Reporte Austin (ISSN Pendiente), Volúmen 6, Número 7, noviembre 2019. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. Reporte Austin es propiedad de Tarro Media. Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales o para reimpresiones, incluidas las electrónicas contacto@reporteaustin.com.
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Salud
El laberinto que es medicare: puntos a entender Estamos en fechas en que tenemos que pensar en la salud. Ya sea por voluntad propia, el clima, los hijos o forzados por las fechas de registro de Medicare y Obamacare. Por Sergio García Ankh Services
Como sea, es importante que el tema esté en nuestras mentes. Lo que es cierto es que son temas complicados. Y hay que entenderlos para saber quién puede -por ejemplo- beneficiarse de Medicare y quién no y cuáles son los detalles importantes en cuanto a su cobertura. Antes que nada debemos definir qué es Medicare: es un programa de aseguranza médica ofrecido por el gobierno federal para personas mayores de 65 años, aunque también puede beneficiar a menores de esa edad bajo algunas condiciones médicas. Medicare se divide en Parte A y Parte B y cubre una parte significativa de los servicios de atención médica, pero no cubre todo el costo. A esta cobertura se le conoce como Medicare Original o Tradicional. Las personas que tienen Medicare cubren su atención médica combinando Medicare Original con otros programas de seguro complementario ofrecidos por empresas privadas. A estos programas se les conocen como Medicare Advantage (Parte C) o Medigap. Por lo general, los programas complementarios Medicare Advantage incluyen cobertura de medicamentos; sin embargo, una persona puede decidir no tomar un Medicare Advantage y cubrir sus medicinas con un programa independiente de cobertura de medicamentos (Parte D).
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Salud Entonces tenemos que una persona con Medicare puede estar cubierto de la siguiente manera: 1. Medicare Original + Cobertura Medicamentos (Parte D). 2. Programa Medicare Advantage (Medicare Parte C). Incluye todos los servicios de Medicare Original y por lo general incluye un programa de Cobertura de Medicamentos (Parte D). 3. Medicare Original + Plan Complementario Medigap + Cobertura Medicamentos (Parte D). ¿Me siguen? Si se están mareados con todo este laberinto de Medicare Parte A, B, C, D, no se preocupen. Lo único que deben saber en este momento es que los beneficiarios de Medicare pueden inscribirse en estos seguros complementarios directamente con las empresas aseguradoras o de forma personalizada a través de un agente independiente certificado. Como agente es indispensable asegurarse que el seguro complementario seleccionado sea aceptado por el doctor de familia y especialistas. Es necesario asegurarse que la cobertura de medicamentos cubra los medicamentos que el beneficiario está tomando.
¡Recuerde!
octubre y termina el 7 de diciembre 2019. Si se inscribe por primera vez o cambia de plan, el plan nuevo iniciará el 1 enero de 2020. • El Programa de Cobertura de Medicamentos es obligatorio a partir del momento en que se tiene Medicare. Si no tiene Parte D, esto puede generar una penalidad en el futuro. • Si usted ya está inscrito en un programa Parte C y está contento con el plan actual no tiene que hacer nada, su plan se renueva automáticamente e inicia el 1 de enero de 2020. • Seleccione un buen agente. Para seleccionar un seguro complementario adecuado es importante tener un agente que conozca sus necesidades: estado de salud, medicamen-
Sepa que es ilegal cuando un agente/agencia llaman a su casa específicamente para ofrecerle Seguros Complementarios de Medicare”.
• El Período de Inscripción Anual inicia el 15 de
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tos que toma, si tiene especialistas, etc. • Asegúrese que su agente ofrezca todo el abanico de Programas de seguros complementarios de todas las aseguradoras. Alguien imparcial que le ofrezca el seguro complementario que mejor se acomode a sus necesidades. • Recuerde que NO hay un MEJOR plan. Los planes que dan más beneficios en un área típicamente reducen beneficios en otras áreas. • Proteja su información. Evite dar información por teléfono o en persona. Dígales que usted ya tiene un agente que lo ayuda con su caso. • Sepa que es ilegal cuando un agente/ agencia llaman a su casa específicamente para ofrecerle Seguros Complementarios de Medicare. • Los seguros complementarios Medicare Parte C son por un año. Asegúrese de hacer una buena selección con un agente que de buen servicio. Si usted tiene Medicare y tiene preguntas, o si tienen familiares y/o amigos que tienen preguntas sobre Medicare, no dude en llamarnos y recomendarnos. Sergio García es agente certificado que te puede ayudar a tomar las mejores decisiones financieras y de seguros médicos u otros. Llama al (512) 655-2205 para más información o hacer una consulta gratuita con él.
austincc.edu/spring
Salud
Tres opciones para el cuidado de tu salud en Austin Por Redacción Reporte Austin
Enfermarse en este país da miedo, especialmente si no se cuenta con cobertura médica. Y cientos de miles de personas, tan sólo en Texas, no tienen seguro de salud por distintas razones, entre las que puede estar el no contar con estatus migratorio regular. Y para todos es sabido que los gastos médicos en Estados Unidos pueden dejar y han dejado a varias personas con una deuda de locura o en bancarrota. Y es que, según hemos podido platicar con especialistas, un brazo roto -por ejemplo- puede costar más de 10 mil dólares. Si eso es con algo que parece tan poco peligroso, un problema más grave puede costar aún mucho más. Para las emergencias y casos graves, no hay mayor opción que el contar con alguno de los seguros médicos privados que algunas empresas ofrecen incluso a personas sin seguro social. Pero para las enfermedades “menores”, hay algunas opciones para la comunidad hispana de Austin que debes conocer. Aquí te presentamos tres de ellas: 2019 · NOV /
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Salud
doctor a través de un monitor y así es como se les otorga el diagnóstico. La idea no es nueva: Boris y su esposa trabajaron por años en una clínica similar en Houston con excelentes resultados. Lo impresionante es que cada consulta tiene un costo de 25 dólares y no te piden tener estatus migratorio o cobertura médica. 9411 Parkfield Dr., Ste. 100, Austin, TX 78758. (512) 919-4310.
Ventanilla de salud La Ventanilla de Salud es un programa del Gobierno de México desarrollado por la Secretaría de Salud y la Secretaría de Relaciones Exteriores e instrumentado a través de los 50 Consulados de México en los Estados Unidos y por diversas organizaciones de salud locales. Las Ventanillas proveen, de manera confiable, información de salud preventiva, asesorías, acceso a servicios primarios y preventivos de salud, acceso a seguros médicos y referencias a
Cada segundo viernes de mes realizan una Feria de Salud de las 9am. a la 1pm. en las instalaciones del Consulado”.
Medicina mexicana
servicios de salud disponibles y accesibles en su comunidad. El servicio es gratuito dentro del Consulado General de México en Austin. La Ventanilla de Austin se formó en abril de 2008. Desde su formación, la Ventanilla ha colaborado con organizaciones locales de salud, agencias gubernamentales y proveedores de salud para ayudar a familias latinas a acceder a información y servicios de salud seguros y culturalmente relevantes. De hecho, cada segundo viernes de mes realizan una Feria de Salud de las 9am. a la 1pm. en las instalaciones del Consulado, ubicado en 5202 E. Ben White Blvd., Ste. 150, Austin, TX 78741. Puedes llamar al (512) 478-8008 para más información.
Clínica latina Esta es una nueva opción de atención médica en la ciudad. Creada por Boris Castillo, su esposa y una socia, la idea es atender a personas con enfermedades menores, realizar revisiones médicas y hasta poner ciertas vacunas a un bajo costo. El secreto está en la
Lo impresionante es que cada consulta tiene un costo de 25 dólares y no te piden tener estatus migratorio o cobertura médica”. tecnología: Clínica Latina cuenta con un servicio de doctores que hacen consultas a través de videollamadas. En la clínica se realiza todo el monitoreo y, en caso de ser necesario, exámenes médicos, pero el paciente habla con el
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Si lo tuyo es la medicina natural, Medicina Mexicana es tu opción. Edgar Mendoza tiene todo el conocimiento que necesitas para poderte aconsejar sobre antídotos para poder sentirte mejor. Comenzaron hace 10 años con un puesto en la Pulga de la 812 y ahora
Su aspiración es que todas las personas tengan un local de Medicina Mexicana cerca de sus casas”. cuentan con cuatro establecimientos en distintas partes de la ciudad. Su aspiración es que todas las personas tengan un local de Medicina Mexicana cerca de sus casas. Sus productos son muy parecidos a los que las familias mexicanas dan para resolver algunos problemas de salud como la pomada para los raspones, el gordolobo para problemas respiratorios, cápsulas y fibras para problemas estomacales, pastillas o tés de distintas plantas para bajar de peso. Y mucho más. Una combinación perfecta entre herbolaria y química. Los puedes visitar en su puesto los fines de semana en la Pulga de la 812 o en sus tres locales: 1831 E. Oltorf St., Ste. A, Austin, TX 78741. 700 W. William Cannon, Austin, TX 78745. 7309 Cameron Rd., Austin, TX 78752.
Salud
Tiempo de obamacare: lo que significa para ti Por Sebastián Gambas Reporte Austin
Desde el 2010, año en que entró en vigor, has escuchado sobre Obamacare, el programa público de salud más importante de este país. La idea es que todos los ciudadanos o residentes legales de Estados Unidos tengan cobertura médica. Para ello, el gobierno abre una sesión de inscripción para los que califican, pueden elegir entre varias pólizas aprobadas y certificadas. En teoría, esta ley ayuda a que el costo por estos seguros sea menor a lo que se vivía anteriormente y por tanto, más personas pudieran acceder a esta protección en caso de problemas médicos. Especialmente es importante para personas con enfermedades ya existentes y que antes sufrían de costos exageradamente elevados para poder estar asegurados. Así como en años pasados, esa época de registro se cierra el 15 de diciembre. Por ello, estos días son importantes para todos aquellos que quieran y necesiten de cobertura. Aquí te contamos algunos puntos que debes conocer sobre Obamacare:
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Sólo ciudadanos y personas residiendo legalmente en el país pueden acceder a estos planes de seguro médico. Es importante señalar que en familias con estatus migratorio mixto, los nacidos en este país pueden ser beneficiarios. En otras palabras, si los padres son indocumentados, pero los hijos nacieron en Estados Unidos, los hijos pueden obtener cobertura médica en lo que se supone es un precio más bajo de lo normal. Dependiendo de cuánto se gana en el año, es el tipo de ayuda que podría recibir. Si el ingreso es bajo, entonces la ayuda puede ser a través de Medicaid o CHIP (Programa de Seguro Médico para Niños). Si el ingreso es superior, entonces podría recibir créditos fiscales que disminuya el costo de un plan médico para toda o parte de la familia. Todos los planes disponibles cubren beneficios de salud esenciales como consultas médicas,
hospitalización, medicamentos, cuidado durante el embarazo, parto, salud mental y más. También cubren condiciones preexistentes para personas que ya sufren de males como el cáncer, diabetes o asma. Finalmente, también cubren servicios preventivos como vacunas y pruebas de diagnóstico. El costo varía de acuerdo a las necesidades y circunstancias de cada persona o familia. Incluso varía de acuerdo a los planes seleccionados o el Estado en donde se reside. Por ello es importante tomarse tiempo para estudiar los planes o acudir con algún especialista que pueda ayudar a tomar las mejores decisiones.
¿Quién puede ayudarme? El proceso lo puedes hacer por tu propia cuenta. Lo puedes hacer en internet a través del sitio cuidadodesalud.gov, por ejemplo, o en los sitios de internet de los proveedores calificados. Pero también hay varios especialistas en seguros médicos que están buscando en este momento convertirse en tu asesor personal para Obamacare u otros tipos de coberturas. Muchos de ellos no te cobran por la ayuda en estos momentos, pues ellos reciben pago de las pólizas
Algunos hablan español y te pueden explicar en tu propio idioma los pasos, los requisitos y las opciones que más te convengan a ti y tu familia”. que adquieras. Algunos hablan español y te pueden explicar en tu propio idioma los pasos, los requisitos y las opciones que más te convengan a ti y tu familia. Aquí en Austin, te podemos recomendar a Andrea Henao Insurance, quien atiende personalmente a sus clientes y les ayuda a encontrar las mejores opciones, en español. Andrea además puede darte opciones externas a Obamacare para personas que no están en el país legalmente o tienen familias con estatus migratorio mixto. Puedes llamarla al (737) 210-2876 para más información o para una consulta gratuita.
Inmigración
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Inmigración
El año que cambió el panorama de la migración en Texas Por Adriana Pacheco, PhD Universidad de Texas Austin
Después de la declaración de la política de “cero tolerancia” por la administración del Presidente Trump en la primavera de 2018 y los acuerdos firmados con el gobierno de México para las reformas de los “Protocolos de Protección a Migrantes” (o TPP por sus siglas en inglés) en junio de 2019, el panorama migratorio en Texas ha cambiado por completo.
Ya desde la administración del Presidente Obama, se anunciaba un cambio importante en el fenómeno migratorio, con la llegada de niños viajando solos o familias enteras en busca de refugio y asilo, proveniente de países como El Salvador, Honduras y Guatemala, debido a problemas de violencia e inseguridad. Para 2018, el fracaso de programas de refugio en Europa inició también el éxodo de cientos de personas provenientes del Congo, Eritrea, Somalia, Sudán, entre otros, queriendo entrar a los Estados Unidos, mayoritariamente por Texas. Otra fuerte ola de migrantes se da en el mismo período en el estado de California con personas de México, Centroamérica, pero también de India, Corea, Filipinas y China. En el caso de nuestro Estado, al compartir la frontera más larga entre México y la Unión Americana, los puntos de cruce se multiplican a lugares como El Paso, Big Bend, Del Río, Laredo y Río Grande, en donde los números de detenidos ascienden a cientos de miles. En este nuevo panorama de la migración, con grupos de personas con marcadas diferencias de edad, raza, género e idioma, los centros de refugio que tradicionalmente funcionaban como albergues y lugares de asesoría y contacto con abogados pro bono —que no cobran honorarios por sus servicios— se encuentran saturados.
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Inmigración
2019 será recordado como el año en que la cara de la migración cambió”.
ción masiva están causando en los miles de niños que viven en los refugios.
A la fecha más de 5 mil 400 niños siguen separados de sus padres”. Lugares como Caridades Católicas de McAllen, en la cercanía del cruce por Reynosa, Tamaulipas, daba servicio a hasta 100 personas en un día; hoy reciben a más de 600. Otras organizaciones como American Gateway, han tenido que implementar brigadas de ayuda que viajan a zonas rurales y ciudades más pequeñas como Bastrop, Marble Falls y Giddings; o el caso de Casa Marianella, institución que se amplió a 11 establecimientos en Austin para atender ahora no sólo a adultos sino también a niños y jóvenes. Muchas otras son las instituciones que apoyan a migrantes en el proceso para legalizar su situación, como las que enlista Indivisible Austin, o como la Clínica de Inmigración (Immigration Clinic), de la Universidad de Texas en Austin, misma que además realiza estudios que son fundamentales para comprender a profundidad las causas y efectos de este fenómeno. Uno de ellos es la revisión del impacto que la migración y deten-
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De acuerdo con un reporte de American Civil Liberties Union, del 2017 a la fecha más de 5 mil 400 niños siguen separados de sus padres. Un número importante de ellos son niños en edad preescolar y escolar, en pleno período de desarrollo motriz y mental, por lo que urge atender sus necesidades, que distan mucho de las de un adulto. Una reciente publicación en Time Magazine (Octubre 2019) revisa mediante dibujos que los niños hacen en los albergues, cómo es que estos perciben el trauma de la separación. En varios de ellos se aprecian imágenes de niños encadenados y la figura de los Estados Unidos como una especie de “tierra prometida” donde podrán empezar una nueva vida. Es decir, las autoridades y sociedad civil nos enfrentaremos a otro grave problema: el síndrome post traumático (Post Traumatic Stress Disorder o PTSD). Otros temas que poner en la conversación son: salud, dentición, salud reproductiva —muchas de las niñas comenzarán a menstruar en los meses de aislamiento— desarrollo sicomotriz, habla, entre otros. El anuncio del 23 de agosto por la administración actual, ordenando que los niños sean detenidos por tiempo indefinido, tema que está por resolverse, generará otro pro-
blema: el del rezago educativo que sufrirán estos menores. El tema no es solamente que las autoridades se preparen con instalaciones para darles un techo, como en el caso de la reciente expansión del albergue de Clint, Texas, en el cruce fronterizo cercano a Ciudad Juárez, sino que además cuenten con equipo y personal para hacerse cargo para una multitud de niños y jóvenes que vivirán en muchas de ellas por meses. Del lado de México, al convertirse en lo que se ha llamado “la sala de espera” para cruzar a los Estados Unidos, la frontera norte se ha llenado de personas que buscan
Tijuana y Matamoros se enfrentan a un gran problema con la población local, misma que se ve afectada por los más de mil 500 migrantes que están actualmente en los campamentos y en las ciudades”.
asilo. Los esfuerzos que el gobierno está haciendo para manejar a cientos de hombres, mujeres y niños, ha generado un gasto adicional que la administración del Presidente López Obrador no había considerado en el momento de llegar al poder, así como tampoco la distracción de la recién formada Guardia Nacional, que ahora tiene una fuerte presencia en la zona fronteriza. Puntos como Tijuana y Matamoros se enfrentan a un gran problema con la población local, misma que se ve afectada por los más de mil 500 migrantes que están actualmente en los campamentos y en las ciudades. Políticas como el plan “cero tolerancia”, el de separación de menores, y el acuerdo de los “90 días” con México para reducir la movilización de migrantes hacia la frontera, se han anunciado como medidas para proteger a la población americana de masivas olas de migrantes. Sin embargo, ha sido difícil imaginar la magnitud del problema, y la urgencia de prepararse para atender a grupos tan diversos. Los tiempos para realizar la tan pedida reforma migratoria, como en la petición conjunta hecha por alcaldes en la ciudad de El Paso en junio de 2018, no son los mismos de los que viven el problema día a día, de los que trabajan y atienden a esta población, ni de los que conviven con ellos en las mismas ciudades. Y es que 2019 será recordado como el año en que la cara de la migración cambió, el año en que cambió la urgencia de repensar qué es lo que está sucediendo en estos países, cuál es su origen y cuál será el impacto que esto a largo plazo tendrá para la nación y para nuestro estado de Texas.
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Editorial
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Contenido
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03\ Negocios
Quieta con tu negocio
05\ Portada
VIVE SIN ESTRÉS 5 consejos para mantener saludable tu corazón
09\ Salud
Cuídate de los dolores de cabeza tras un accidente
10\ Literatura
Sandra Cisneros y su casa en la calle Mango
13\ Más Mujer
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Violencia Doméstica y sus Efectos Sobre la Salud
STAFF
Directora General Marcela Rodarte Director de Marketing Mario Tapia Dirección de Arte Tollhaus / Lyna Castañeda Colaboradores Elías Hermida John Hopkins Medicine Adriana Pacheco Alcohólicos Anónimos MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volúmen 5, Número 2, noviembre 2019. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de TARRO Media. Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales : contacto@repoteaustin.com.
Negocios
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Quieta con tu negocio Por Elías Hermida | Empresaria Feliz
Ya sé lo que debes estar pensando. “¡Elías, es todo lo contrario a lo que dices! Necesito moverme para que mi negocio avance”. Sí y no. Me explico. Comenzaré diciéndote algo que
físico no demanda que tu
no te sonará nuevo. Vivimos en un mundo que exige que actue-
mente esté atenta y entonces tu cerebro comienza a divagar.
mos a una velocidad casi tecnológica. Todo el mundo espera
Quizá cuando estás manejando el auto, cuando te estás apenas
una respuesta, una reacción de nosotros casi inmediata. La hiper-comunicación nos ha hecho vulnerables, localizables en cualquier lugar y en cualquier momento. Ello nos ha llevado a la percepción de que, si no estás respondiendo un mensaje, enviando una cotización, hablando con un cliente o elaborando tu producto o cualquier forma de actividad o interacción, entonces no estás haciendo nada. Por supuesto, eso no es así. La gran mayoría de las cosas que suceden a lo largo de nuestra vida depende, antes de cualquier otra
despertando, cuando te estás durmiendo, cuando te bañas, cuando cocinas.
cosa, de nuestras decisiones. Grande o pequeño, todo parte de
logrado y lo que hace falta para WhatsApp o de Facebook, para
elegir un camino. Hasta cuando no tomas una determinación,
en SILENCIO sentarnos a reflexionar, a decidir nuestros si-
estás escogiendo que alguien más dicte tu rumbo.
guientes pasos. Y no estoy hablando necesaria-
La principal función de la empresaria es la toma de
mente de un ejercicio de meditación, sino simplemente APAGAR
decisiones y el éxito del negocio depende precisamente de la toma de BUENAS decisiones.
la estridencia que nos agobia. Reconocer que la conversación más importante que puedes te-
Si esto es así, es increíble que
ner está en tu cabeza y que es
cada vez abramos menos espacios de quietud, en el que nos aislemos de todo el ruido,
ahí en donde se generarán ideas genuinas y fieles a tus sueños. Y eso sólo se consigue a través
Tú ya experimentas instantes de quietud durante el día,
vas a encontrar respuestas categóricas que te guiarán por el trayecto de la abundancia que
de todas las notificaciones de
de la quietud.
momentos en los que tu mundo
tanto anhelas.
Tú ya gozas de la quietud, ahora sólo hay que estructurarla y hacerla cada vez más frecuente. Si deseas que tu empresa y tu vida tengan la dirección que quieres encarrilar procura tener más tiempos de quietud. Separa al día 30 minutos de sosiego en los que vayas a un lugar apartado de las personas, pídeles que no te molesten y apaga las notificaciones de tu teléfono. Tú y sólo tú, analizando con CALMA tus metas, el progreso que has acelerar su conquista. Se consciente de que reflexionar, pensar y planear también es trabajar. Y todo eso sólo se puede obtener en la paz de la soledad en la que estés únicamente tú y tus ideas. Por eso, cuando pienses en el futuro de tu empresa y de tu vida, QUIETA, porque es ahí donde
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Tú y sólo tú, analizando con CALMA tus metas, el progreso que has logrado y lo que hace falta para acelerar su conquista.
Portada
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VIVE SIN ESTRÉS
5 consejos para mantener saludable tu corazón
No es ningún secreto que el estrés le pasa factura a tus emociones y puede afectar tu salud física. Si estás haciendo malabarismos con una carrera, la vida familiar, la crianza de hijos o cuidando a tus padres, puedes sentirte abrumada.
Incluso el hacer cosas positivas, como planear unas vacaciones o mudarte a la casa de tus sueños, puede acumular estrés. Si bien es posible que no puedas deshacerte de todo el estrés en tu vida, sí puedes tomar medidas para reducirlo y mejorar la salud de tu corazón. Esto es especialmente importante para las mujeres, dice Erin Michos, M.D., Directora Asociada de Cardiología Preventiva en el
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Por | Johns Hopkins Medicine
6 Portada Centro Ciccarone para la Prevención de Enfermedades del Corazón. La investigación ha demostrado que los efectos físicos del estrés en las mujeres pueden provocar enfermedades cardíacas y empeorar otras afecciones existentes. Por ejemplo, las mujeres que tienen niveles de estrés más altos pueden no recuperarse tan bien como los hombres con niveles de estrés similares después de un ataque cardíaco. Michos dice que las mujeres tienen más probabilidades de tener complicaciones después de un ataque cardíaco, y el estrés y la ansiedad pueden estar detrás de esto.
las mujeres tienen más probabilidades de tener complicaciones después de un ataque cardíaco, y el estrés y la ansiedad pueden estar detrás de esto.
SUBESTIMES EL ESTRÉS El estrés causa todo tipo de molestias físicas menores, como manos sudorosas y malestar estomacal. Pero también puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos graves, dice el cardiólogo de Johns Hopkins, Michael Blaha, M.D., M.P.H., que con frecuencia ofrece a sus pacientes consejos sobre cómo evitar que el estrés amenace la salud de su corazón.
El estrés no es sólo un estado mental. En realidad, hace que el cuerpo libere hormonas como la adrenalina
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CÓMO AFECTA EL ESTRÉS LA SALUD DEL CORAZÓN El estrés no es sólo un estado mental. En realidad, hace que el cuerpo libere hormonas como la adrenalina, la sustancia química de “lucha o huida”, que aumenta la presión arterial y aumenta la frecuencia cardíaca. “Es posible que no estén haciendo las cosas Otra hormona del estrés es el cortisol. Los que deben hacer para aliviar el estrés, como altos niveles de cortisol están vinculados hacer ejercicio, comer saludablemente o con el aumento de los niveles de glucosa en ir a rehabilitación cardíaca. El estrés y la sangre y la resistencia a la insulina, lo que ansiedad pueden perjudicar su recuperación puede provocar diabetes, enfermedades y también podrían aumentar su frecuencia cardíacas y depresión. cardíaca y su presión arterial”, dice Michos. Las elecciones que algunas personas hacen para lidiar con el estrés también pueden FACTORES DE RIESGO DE afectar la salud. Michos señala que las perENFERMEDAD CARDÍACA: NO sonas estresadas a menudo se tranquilizan
las personas estresadas a menudo se tranquilizan bebiendo demasiado alcohol, evitando hacer ejercicio o comiendo alimentos poco saludables bebiendo demasiado alcohol, evitando hacer ejercicio o comiendo alimentos poco saludables, todo lo cual puede provocar enfermedades cardíacas. Afortunadamente, es posible controlar el estrés de manera saludable.
5 FORMAS SALUDABLES DE MANEJAR EL ESTRÉS 1. Aparta tiempo para disfrutar con amigos y seres queridos. “Los estudios muestran que el aislamiento social aumenta el riesgo de enfermedades del corazón”, dice Michos. El aislamiento social se ha relacionado con comportamientos riesgosos, como la inactividad física y el tabaquismo, que pueden provocar enfermedades cardíacas. 2. El ejercicio aumenta las endorfinas, que aumentan el estado de ánimo y mantienen el corazón sano a través de una mejor forma física. La American Heart Association recomienda ejercicio aeróbico moderado 30 minutos por día, cinco días a la semana.
Portada
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Michos también recomienda aumentar la actividad utilizando la regla “20-2-8”: por cada 20 minutos de estar sentado, pase ocho minutos de pie y dos caminando. Sugiere caminar al menos 10,000 pasos por día: monitoréa tus pasos con un podómetro o un rastreador de actividad. 3. Si utilizas la comida como mecanismo de afrontamiento, empaca bocadillos saludables para cuando sepas que estarás fuera de casa, evita situaciones en las que puedas tomar decisiones poco saludables y planifica las comidas con anticipación. 4. La investigación muestra que el optimismo mejora la salud. Por ejemplo, un estudio reciente mostró que el optimismo mejoró la recuperación del síndrome coronario agudo. 5. “El cuidado personal es importante. Las mujeres están tan ocupadas cuidando niños, sus esposos y todos los demás que están a su alrededor, que descuidan su propia salud. Asegúrese de tomarse un tiempo para comer bien, hacer ejercicio y tener pasatiempos que le brinden alegría”, dice Michos. EL CONTENIDO FUE REPRODUCIDO CON EL PERMISO DE LA OFICINA DE MERCADEO Y COMUNICACIONES DE JOHNS HOPKINS MEDICINE INTERNATIONAL PARA MÁS MUJER AUSTIN. NO SE PERMITE REUTILIZACIÓN NI REIMPRESIÓN ADICIONAL. LA INFORMACIÓN PRETENDE EDUCAR AL LECTOR Y NO ES UN SUSTITUTO DE CONSULTAR CON UN MÉDICO.
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Salud y seguridad
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Cuídate de los dolores de cabeza tras un accidente
Por Dr. Arturo Espinoza | Espinoza Chiropractic Concepts
Al momento de un accidente, toda nuestra adrenalina se enciende y en ese momento es difícil determinar si sufrimos de alguna lesión. Es hasta después que empezamos con algún dolor de cabeza o de espalda o de cuello
ta fatales, siendo la conmoción cerebral el
• •
Ansiedad Problemas de Memoria
•
Problemas de Comprensión
evidente y en algunos casos hasta urgente. Y es que un accidente vehicular puede causar lesiones cerebrales desde leves has-
el volante o el tablero o incluso en la parte trasera de un asiento, puede provocar algún problema. Por eso es muy importante que si
• •
Olvido Mareos
usted estuvo recientemente en un acciden-
Si usted ha sufrido alguno o varios de estos síntomas, se le recomienda de inmediato
es muy importante que si usted estuvo recientemente en un accidente, ponga atención a su cuerpo
te, ponga atención a su cuerpo pues pudo haber sufrido una conmoción cerebral. Estos son los síntomas más comunes para
acudir con un médico o quiropráctico. Y es que la quiropráctica es ideal para solucionar
saber si tiene que acudir a un médico:
este tipo de problemas y salvarte de que algún dolor se convierta en crónico. Nosotros, en
• •
Dolor de cabeza Irritabilidad
Espinoza Chiropractic Concepts te podemos ayudar. Llámanos al (512) 302-4773 para
•
Insomnio
hacer una cita.
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y cuando la urgencia por tratarlo es más
pronóstico principal. Todos sabemos que la cabeza es delicada y con un simple golpe en
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Hablemos de Literatura
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SANDRA CISNEROS Y SU CASA EN LA CALLE MANGO
casa de su familia hasta llegar a un barrio
una ciudad como Chicago hay entre razas
Retratar la vida de las jóvenes latinas en los Estados Unidos es una manera de hacer una radiografía de la sociedad y de las problemáticas que esta enfrenta.
de chicanos y puertorriqueños en Chicago.
y clases, así como a la gran mezcla y dife-
Contada en primera persona, la narración fluye con una prosa rítmica, casi poética, y con un lenguaje bien cuidado lleno de
rencias que integra la población hispana en los Estados Unidos. Esperanza, su hermana Nenny y su amiga Lucy viven juntas
metáforas e imágenes como “el cabello de
los retos que viven los niños en la amistad
la madre oliendo a pan”. El nombre de la niña, heredado de su abuela, nos refiere a las muchas esperanzas que ella misma
y el desarrollo de una autoestima basada en la apariencia física, para ser aceptadas por los niños. Las mujeres del libro son ar-
tiene como niña y más tarde como adulta: una casa, una mejor amiga, ser más bonita,
quetipos de problemas como el abandono, en el caso de Rosa Vargas, una madre sola
Así lo ha entendido la escritora mexicano americana Sandra Cisneros (Chicago dic 20,
regresa a Mango Street a ayudar a los que ahí se quedaron ahí.
que tiene tantos hijos que siempre está cansada. Los personajes masculinos van des-
1954) en su libro titulado en inglés The House on Mango Street (1893).
En el juego de mudanzas de unas casas a
de padres protectores, esposos ausentes, hombres que mienten y acosan, como en la
La historia de Esperanza Cordero se
otras de ella y de sus amigos, se van mostrando la problemática económica, el dete-
escena donde un hombre mayor la obliga a besarlo, o cuando es atacada sexualmente
caracteriza por los distintos cambios de
rioro de los barrios, la gran división que en
por un extraño en un carnaval, fiesta de la
http://hablemosescritoras.com/ hablemosescritoraspodcast hablemosescritoras habescritoras
lujuria antes de la celebración de Semana
10 libros y decenas de contribuciones,
Santa, que valida aún más horror del abuso sufrido. Las formas como se estructura la
entre los que se encuentran A House of My Own (2015), Have you Seen Marie (2012),
historia permiten que se lean las historias de muchos de los miembros del barrio, pero
Caramelo (2002). Colaboró de cerca con la intelectual y escritora Gloria E. Anzaldúa,
también miembros de la familia extendida,
ha sido parte de la fundación de escritores
y otros personajes periféricos que enriquecen el relato.
Macondo, y pieza clave en el movimiento Chicano de los Estados Unidos.
Ganadora del 2019 PEN/Nabokov Award y el 2015 National Medal of Arts, entre muchos
Su libro Puro amor (2018) en versión traducida al español por Liliana Valenzuela,
otros, Cisneros es considerada la escritora chicana más famosa de las letras, así como
está dedicado a una de las escritoras más importantes de las letras mexicanas Elena
una de las pioneras en el campo, abriéndole las puertas a las que en la actualidad se suman a la gran calidad que tiene la
Poniatowska, e ilustrado por ella misma. The House on Mango Street y toda la obra de Sandra Cisneros es una lectura obligada
producción literaria producida por mujeres en los Estados Unidos. Ha escrito más de
para todo aquel que goza de las buenas obras literarias.
Más Mujer
13
Violencia Doméstica y sus Efectos Sobre la Salud Información proporcionada por SAFE
Los efectos de la violencia doméstica en la salud de la víctima son graves. Además de las lesiones inme-
salud mental como ansiedad,
ginecológicos que las mujeres
con mayor frecuencia pueden
diatas del asalto, las mujeres maltratadas pueden sufrir dolor crónico, trastornos gastrointes-
trastorno de estrés postraumático y depresión.
no maltratadas.
experimentar dificultades médicas en sus embarazos. Inves-
Las mujeres son particularmen-
tinales, síntomas psicosomáti-
Las mujeres que sufren abuso su-
te vulnerables a los ataques du-
tigaciones recientes han pedido un mayor estudio de las muer-
cos y problemas alimenticios. Aunque el abuso psicológico a menudo se considera menos
fren un mayor riesgo de embarazos no planificados o tempranos y enfermedades de transmisión
rante el embarazo y, por lo tanto,
grave que la violencia física, los proveedores de atención médica
sexual, incluido el VIH / SIDA. Como víctimas de traumas, tam-
y los defensores de todo el mundo reconocen cada vez más que
bién corren un mayor riesgo de abuso de sustancias. Según un
todas las formas de violencia doméstica pueden tener efectos
estudio realizado en Estados Unidos, las mujeres que sufren
devastadores en la salud física y emocional. La violencia domés-
abuso por parte de una pareja íntima, tienen tres veces más pro-
tica se asocia con problemas de
babilidades de tener problemas
en mujeres que han estado embarazadas en el año anterior”. Un estudio realizado por investigadores en Maryland de 247 muertes asociadas al embarazo, descubrió que la principal causa de muerte era el homicidio. Los investigadores han pedido una “mayor vigilancia” a las muer-
2019 / NOVIEMBRE
el riesgo de contraer el VIH es al menos dos veces mayor para las mujeres que sufren violencia doméstica.
tes asociadas al embarazo. Las “muertes asociadas al embarazo” son “muertes que ocurren
14 Más Mujer tes asociadas con el embarazo y una investigación adicional centrada más específicamente en el papel que tiene la violencia do-
más probabilidades de retrasar la atención prenatal y menos probabilidades de recibir aten-
méstica. Otros estudios han demostrado
ción prenatal. De hecho, “el abuso sexual de pareja durante el
que existen importantes factores de riesgo obstétrico asociados
embarazo, puede ser un factor de riesgo más significativo para
con la violencia doméstica. Las mujeres maltratadas tienen
las complicaciones del embarazo que otras afecciones que pre-
más probabilidades de tener antecedentes de infecciones de
sentan las mujeres embarazadas y que son examinadas de forma
enfermedades de transmisión sexual, infecciones vaginales y
rutinaria, como la hipertensión y la diabetes”.
cervicales, infecciones renales y sangrado durante el embarazo, todos los cuales son factores de riesgo para las mujeres embarazadas.
las mujeres que son víctimas de violencia doméstica tienen más probabilidades de informar haber tenido un aborto inducido.
NOVIEMBRE / 2019
Las mujeres maltratadas tienen
En muchos países, se cree que el matrimonio otorga a los hombres acceso sexual incondicional a sus esposas y permite el uso de la violencia si sus esposas no cumplen. La falta de autonomía sexual de las mujeres en estas situaciones las pone en riesgo de embarazos no deseados e infecciones de transmisión sexual. Según el Fondo de Población de la ONU, “la investigación muestra que 222 millones de mujeres en los países en desarrollo hoy en día no tienen los medios para retrasar los embarazos y la maternidad”, en parte debido
16 Más Mujer a la coerción y la violencia por
lesiones no fatales más comu-
vívidas, la policía puede no
parte de una pareja íntima.
nes son en la cabeza, el cuello o la cara, seguidas de las le-
reconocer la necesidad de asistencia médica de la víctima
Una investigación presentada en la Conferencia Internacional
siones musculoesqueléticas y genitales.
o la gravedad de la violencia. Las lesiones resultantes del
sobre el SIDA 2010 en Viena, indica que el riesgo de contraer el
En los Estados Unidos, las autoridades estiman que la
estrangulamiento a menudo pueden ser letales; tales lesiones
VIH es al menos dos veces mayor para las mujeres que sufren vio-
mitad de las mujeres víctimas de violencia doméstica son heridas
“pueden parecer leves al principio pero pueden matar a la
lencia doméstica. Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS por sus siglas en inglés),
físicamente por su pareja íntima. La violencia doméstica puede ser fatal; las mujeres son asesi-
víctima dentro de las 36 horas”. Ya sea que el estrangulamiento provoque la muerte o no, se
informa que las mujeres que son víctimas de violencia domésti-
nadas intencionalmente por sus parejas y pierden la vida como
ha reconocido que aumenta el riesgo de muerte a manos de la
ca tienen más probabilidades de informar haber tenido un aborto
resultado de las lesiones infligidas por ellas.
pareja íntima.
inducido. Los abortos tienden a no ser reportados y con frecuencia ocurren en condiciones inseguras, lo que pone en mayor riesgo la salud de la mujer. La OMS estima que aproximadamente el 40% de todas las mujeres víctimas de violencia por parte de su pareja íntima, son maltratadas físicamente. Las
La OMS estima que el 38% de todas las mujeres asesinadas son asesinadas por una pareja íntima. Los estudios en los Estados Unidos se han centrado en el estrangulamiento, una táctica utilizada a menudo por los agresores. Debido a que el estrangulamiento rara vez deja marcas físicas externas
Un estudio de 2008 en el Journal of Emergency Medicine encontró que el 43% de las mujeres asesinadas fue a manos de una pareja íntima, y el 45% de las mujeres que habían sido víctimas de intento de asesinato por parte de una pareja íntima habían sido estranguladas por esa pareja en el último año.
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Las lesiones no fatales más comunes son en la cabeza, el cuello o la cara, seguidas de las lesiones musculoesqueléticas y genitales.
La violencia doméstica puede ser fatal; Las mujeres son asesinadas intencionalmente por sus parejas y pierden la vida como resultado de las lesiones infligidas por ellas. En el año 2000, UNICEF informó que “se ha establecido una estrecha correlación entre la violencia doméstica y el suicidio basada en estudios en Estados Unidos, Fiji, Papua Nueva Guinea, Perú, India, Bangladesh y Sri Lanka”, y encontró que “el suicidio es 12 veces más probable que haya sido intentado por una mujer que ha sido abusada, que por una que no lo ha hecho”.
Además del peligro de muerte por lesiones u homicidios intencionales, la investigación también indica que las mujeres que son maltratadas pueden
Si eres víctima de violencia doméstica solicita ayuda de inmediato. 24/7 Safeline
tener más probabilidades de suicidarse.
Llama: 512.267.SAFE (7233) Texto: 737.888.7233