wellness revija 11

OVITEK11:ovitek2 26.10.2009 11:13 Page 1

NOV/DEC 2009

revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha - WELLNESS - ŠTEVILKA 11 - NOVEMBER / DECEMBER

2009

ŠTEVILKA 11 CENA 2,50 EUR

Nova gripa in Ajurveda EKSKLUZIVNO: Prof. dr. Sven Gohla Akupunktura danes Vratna čakra Turno smučanje Osrednji intervju: Lea Sevšek Buterin

Senena in kruhova savna Učinki elektromagnetnega sevanja

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:44 Page 1

uvodnik

Pogled čez planke …

V spominu se odpravim leto dni nazaj, ko smo ob istem času našo revijo posvetilu vinu, grozdju … skratka razvajanju, povezanim s sedanjim letnim časom. In tudi letos nismo ostali nemi za dogajanje okrog nas; zavedamo se, da se narava za kratek čas poslavlja in da so mnogi že obrali poslednji grozd na svojih vinskih trtah. Prav tako vemo, da bo kmalu prišel sveti Martin, ki bo vino spremenil v mošt. Kljub temu pa smo se odločili, da tokratno številko »popeljemo« malo izven slovenskih meja. Da nekoliko pogledamo čez planke … Zavedamo se namreč, da prav sedaj vstopamo v obdobje, ko mnogi postanejo še bolj dovzetni za obisk wellneških centrov. Spet je čas za savnanje, razvajanje v dvoje in skrb za kožo v času hladnih zimskih dni. Zato smo se odločili, da o nekaterih ključnih temah, ki čakajo naše wellneške delavce v tem času, spregovorimo s strokovnjaki iz tujine.

Ponosni smo, da je posebej za našo revijo pojasnil razvoj kozmetike LaPrairie prof. dr. Sven Gohla, vodja razvoja in raziskav švicarske kozmetične hiše La Prairie. Kot vemo, je omenjena kozmetična hiša ena najbolj priznanih po vsem svetu, tokrat pa je prvič za slovenski medij spregovoril nekdo, ki redno skrbi za razvoj, napredek in kakovost ponujenega. Vsekakor pa nismo mogli mimo vprašanja, ali gre le za razkošje v kozmetičnih lončkih ali za dejansko »pomoč« pri vsakodnevni negi kože. Kar nekaj koristnih nasvetov in

nov/dec 09

informacij je o aromaterapiji zapisala tudi Susan Jenkins, glavna predavateljica aromaterapije na Napier University v Edinburghu in nosilka predmeta Aromaterapija na visokošolskem študiju kozmetike na VIST-u. Pomaknili pa smo se tudi na drugo stran, ki ne vključuje wellneških storitev, je pa vendarle povezana s pomenoma, ki ju wellness vključuje; zdravje in dobro počutje. Tako smo k intervjuju povabili Grega Valeria, ustanovitelja Cred jewellery iz Anglije. Pojasnil nam je pomen etičnega nakita oziroma »nakita brez slabe vesti«, kot mu pravi sam. Ob tem pa ne smemo pozabiti, da smo vnovič obiskali številne tuje wellneške centre in se razvajali ob zvokih valovanja enega največjih zvočnih bazenov v Evropi – Baz Sulza.

Ob tem pa se spomnimo besed Horacija, ki je rekel: »Izkoristi dan«, in izkoristimo še zadnje tople sončne žarke, preden bo nastopila zima in z njo prve snežne padavine. Prepustimo se naravi, ne pozabimo pa tudi na razvajanje v wellneških centrih, saj si bomo le tako napolnili energijo in moč za prihajajoče zimske dni.

Glavna in odgovorna urednica

Katja Blažič

3

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:44 Page 2

kazalo

Revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha - WELLNESS Koroška cesta 53, SI-2000 MARIBOR tel: +386 51 626 010 e-mail: wellness@novelus.si

Uredništvo: Glavna in odgovorna urednica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si Izvršna urednica: Anja Gorenc anja.gorenc@novelus.si Grafično oblikovanje: Agencija NOVELUS Fotografije: Nepodpisane slike vir: iStockphoto, 123RF, Arhiv Wellness Naslovnica: iStockphoto Založnik: Agencija NOVELUS d.o.o.

Koroška cesta 53, 2000 MARIBOR

tel: +386 41 829 180 e-mail: urednistvo@novelus.si internet: www.wellness-revija.si www.novelus.si Direktorica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si Marketing: Matej Grabrovec matej.grabrovec@novelus.si Tel: +386 41 970 175 Naročnine: narocnine@novelus.si Tel: +386 41 970 175 Tisk: Littera picta d.o.o.

Naklada: 7000 izvodov Distribucija: Ekdis Nova celostna podoba: Laura Sterle, Image design Uradno vozilo revije Wellness je LANCIA DELTA RC AUTOCOMMERCE MARIBOR

Letna naročnina na revijo Wellness znaša 12€ za šest številk.

Avtorji kolumn izražajo lastna stališča, in ne stališč uredništva.

Izid naslednje številke revije Wellness: 18. DECEMBER 4

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:45 Page 3

kazalo

3 Uvodnik 6 ekskluzivno - Prof. dr. Sven Gohla 10 ekskluzivno - Terme Vals 14 Wellness Živa Bled Nega telesa 20 Senena in kruhova savna 22 Kožna znamenja 24 Zimska prva pomoč 26 Strokovni intervju: Ivica Flis Smaka Duševne aktivnosti 32 Akupunktura danes 36 Osrednji intervju: Lea Sevšek Buterin 40 Vinoterapija 44 Postavitev družine 46 V dihu je življenska skrivnost 50 Vratna čakra 52 Najlepšti trenutki sprostitve 55 Intervju: Marko Lukič Sprostitev 56 Hamam 58 Nakit brez slabe vesti 61 Preženite utrujenost 66 Nova gripa in Ayurveda 68 Znani & wellness: Anja Križnik Tomažin 70 Eterično olje čajevca in sivke Oblikovanje storitev wellnessa 74 Zakladi duševnega potenciala in delo 78 Etimološki vidik pojma spa 80 Aromaterapija 83 Kolumna mag. Gojčič 84 Liquid sound Zdrava prehrana 88 Med za hladne zimske dni 90 Sladki predlogi Telesne aktivnosti 92 Turno smučanje 96 Raztezne vaje s TRX - 2. del

nov/dec 09

5

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:46 Page 4

ekskluzivno

Prof. dr. Sven Gohla, vodja razvoja in raziskav švicarske kozmetične hiše La Prairie, posebej za Wellness

Razkošje v kozmetičnih lončkih Besedilo in foto: Marjana Vončina

Kozmetična industrija je nepomirljiva: za kaviarjem in zlatom je prišla platina, najdražja, najplemenitejša in najredkejša kovina na svetu. Profesor Gohla kljub temu ne obljublja čudežev.

Prof. dr. Sven Gohla, vodja razvoja in raziskav prestižne kozmetične hiše La Prairie z najdražjimi in najrazkošnejšimi izdelki na svetu, ni človek, ki bi se pojavljal v medijih. Ne daje intervjujev, in če se že pojavi pred novinarji, je to izključno takrat, ko La Prairie predstavlja nov izdelek, zato je pogovor z njim v času, ko ne nastopa pred javnostjo, toliko bolj izjemen. Profesor seveda pazi, kaj pove. Tekmovanje v kozmetični industriji, ki obrača milijarde dolarjev, je neizprosno in spominja na dogajanje v farmacevtski industriji. Objava slik laboratorijev v Volketswillu blizu Zuricha zato ni dovoljena.

Profesor Gohla, sicer strokovnjak z mednarodnim ugledom v farmaciji, imunologiji in biokemiji, dobitnik ugledne nagrade Henry Kaplan Award in profesor farmacevtske tehnologije na univerzi v Berlinu, je v preteklosti sodeloval pri raziskovanju aidsa in raka. V sam vrh svetovne kozmetične industrije je stopil pred devetimi leti, in kot sam pravi, ga raziskovanje na tem področju v strokovnem smislu vznemirja in tudi pomirja.

Kozmetična industrija, tista prava, ki ne krade in kopira in gre v iskanju vedno dlje, se dotika najsodobnejše znanosti in tehnologije. Kaj pa sicer? Je tisti del človeštva, ki se ne ukvarja z vsakdanjimi skrbmi, kako preživeti in kje dobiti vodo, bliže svoji želji po lepoti, ali so lepe besede, ki spremljajo dragocene kreme, le laž, farsa, slepilo in utopija?

Letos je La Prairie v svojem iskanju segel še dlje: prvič v zgodovini se je v kozmetiki pojavila platina. Zasijala je nova zvezda, ki je potisnila v rahlo senco vse prejšnje. Prišla je Platinum Rare, najdražja, najrazkošnejša in najbolj prefinjena krema, kar jih je kdaj bilo. Cena zanjo pri nas je 860 evrov, v svetu, ki mu poveljuje dolar, 1350 dolarjev. Kremo Platinum Rare spremlja sloves, da je vrhunski in največji dosežek znanosti tega desetletja, namenjen koži.

6

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:46 Page 5

ekskluzivno

Sodobna kozmetična in farmacevtska industrija imata marsikaj skupnega

NE PRIČAKUJTE, DA BOSTE IZDELOVALI NAKIT Wellness: Krema Platinum Rare brez dvoma vzbuja pozornost. S čim opravičuje tako visoko ceno? »Krema je izjemna kombinacija novih tehnologij in nove, izvirne embalaže. Tudi sicer predstavlja popolno novost, saj se platina kot sestavina v kozmetiki doslej še ni uporabljala. Poleg tega ima zelo lahko, vendar bogato vlažilno teksturo, ki se na edinstven način vpije v kožo.« Wellness: Ne pojavlja se v omejeni ali butični izdaji za redke izbrance, ampak na prodajnih policah drogerij in parfumerij po vsem svetu. Platina je izjemno redka kovina in njenih nahajališč je malo. Koliko je potrebujete za tisoč lončkov kreme? Ali pa, če gremo za stopničko navzdol, koliko zlata potrebujete za eno stekleničko seruma z zlatimi drobci? »Dobro vprašanje, vendar ne pričakujte, da vam bom govoril o odstotkih in o tem, koliko platine ali zlata je med sestavinami. To je poslovna skrivnost. Poleg tega količina ni tako pomembna, pomembnejše je bioaktivno delovanje, ki ga imajo posamezne sestavine na kožo. Res je, da sta že sama surovina in njena priprava dragi, toda ljudje ne smejo pričakovati, da bodo izdelovali nakit, če bodo kupili lonček kreme s platino ali stekleničko zlatega seruma.«

nov/dec 09

Wellness: Kakšna je razlika med kremo, za katero je treba odšteti nekaj evrov, in kremo, ki stane 860 evrov? Dr. Eric Finzi, ugleden ameriški dermatolog iz Baltimora v Marylandu, ki se ukvarja tudi z estetsko kirurgijo, je v Washington Postu ostro zapisal, da krema za 1000 dolarjev ni prav nič boljša od tiste za 50 dolarjev: »Lahko je celo slabša, kajti 98 odstotkov cene kozmetičnih izdelkov je na račun marketinga.« Živi gospod v globoki zmoti? »Vprašanje je seveda upravičeno, vendar se prav tako lahko vprašamo, kakšna je razlika med audijem in bugattijem. Cena, drugačnost, sodobna tehnologija, umetnost oblikovanja … To je tisto, kar ju razlikuje. Oba avtomobila sta dobra, oba imata dobre vozne lastnosti, oba sta se izkazala na testnih vožnjah, in vendar imajo nekateri raje audi, ker je primernejši za vsakdanjo rabo.

Vedno je tako: če predstavite nekaj popolnoma novega in drugačnega, je to pionirsko delo tako glede tehnologije in posameznih sestavin kot preizkušanja in oblikovanja. Investicija je draga, vendar odpira pot naprej. Na koncu pa je vedno kupec tisti, ki išče svoj izdelek in izbira. A vrniva se k avtomobilom: če primerjate audi in bugatti na terenu, je audi boljši za offroad, toda za ljubitelje hitrosti, vidnih učinkov in razkošja cena ni najpomembnejša. Imeti hočejo največ in najboljše, kar se da dobiti. To je poleg vseh tehnoloških podrobnosti in značilnosti poglavitna razlika med luksuznimi limuzinami in avtomobili srednjega razreda, če že govorimo o tem.«

7

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:46 Page 6

ekskluzivno

joča, odpornejša in navlažena. To so naši raziskovalci odkrili že pred desetletji, prvi zametki raziskav pa segajo k ruskim farmam za gojenje jesetrov in pridelovalcem kaviarja, ker je bila njihova koža vsak dan v stiku z njim.«

NIČ NA SVETU NE MORE ZAUSTAVITI TIKTAKANJA NAŠE NOTRANJE URE Wellness: Vse kozmetične hiše obetajo fantastične rezultate, lepo in mladostno kožo, čudeže. Komu v tej mogočni ponudbi lahko ženske, ki so jim izdelki v prvi vrsti namenjeni, verjamejo? »Vse resne kozmetične družbe dajejo na trg izdelke, ki so jih razvijale v težnji, da bi prispevale k lepšemu videzu kože. Kot sem že omenil, pa je končna izbira vedno na strani kupca: on je tisti, ki kupuje in se ponovno vrača, če je zadovoljen. Pretirane obljube se na dolgi rok nikoli ne obnesejo. Kozmetiko urejajo zakonska določila in resne družbe jih strogo spoštujejo.« Wellness: V istem časopisu, kjer se je dr. Eric Finzi spotaknil ob najdražje kreme in objavil svoje pomisleke glede njihove izjemne učinkovitosti, se je oglasila tudi dr. Tina Alster, nič manj znana in ugledna ameriška dermatologinja. K temu jo je pripravila trditev, da platina zaradi negativnega naboja nanodelcev ohranja ravnovesje kože in jo pomirja. »Ni res,« pravi dr. Alsterjeva, »tudi drugi elementi jo pomirjajo.« Se mar washingtonska strokovnjakinja, med drugim docentka na univerzi Georgetown, moti? »Nobena kovina sama po sebi ne more pomirjati kože, lahko jo le skupno delovanje v večnamenski formuli. V tem primeru resveratrol, ki je antioksidant, v kombinaciji s hesperidin smart kristali, ki ščitijo DNK celičnega jedra.« Wellness: Ste jezni, da vas to sprašujem? »Ne. Zakaj?« Wellness: Dr. Alsterjeva se je spotaknila tudi v kaviar, ki je prišel iz vaših laboratorijev že pred dvema desetletjema in še vedno predstavlja prestiž. Temu primerna je cena. Gospa pravi: »Prav nobenega razloga ni, da bi ljudje mislili, kako drobne jesetrove ikre koristijo njihovi koži. Kaviar je čudovita delikatesna poslastica, to pa je tudi vse.« Kaj pomeni ta kritika, doktor Gohla, je to kozarec čistega vina, resen strokovni pomislek ali marketinško orožje nasprotne strani? »To ni kritika. Oprl se bom samo na nekaj dejstev: kaviar vsebuje vse elemente, ki jih potrebuje jeseter pred rojstvom in za preživetje v prvih dneh življenja – hranila, vitamine in esencialna olja, vse te edinstvene sestavine pa so tudi v kaviarjevi liniji izdelkov. Imajo izjemno negovalni učinek, tako da koža postane bolj elastična in si-

8

Wellness: Vsa ta silna kozmetična industrija, ki pod različnimi imeni in blagovnimi znamkami prinaša nove in nove izdelke, nosi s seboj tudi škodljive, strupene in celo kancerogene sestavine. Spisek strupenih sestavin je dolg in grozljiv. Kot protiutež se na drugi strani krepi klic Nazaj k naravi, zato je tudi izdelkov, ki naj bi bili koži prijazni, povsem naravni in neškodljivi, vsak dan več. Komu v tej igri interesov in kapitala lahko verjamemo? Kaj menite o naravni in organski kozmetiki? »Kozmetična industrija skrbno izbira in preučuje sestavine. Izbere dobavitelje in prodajalce, ki nudijo najboljše in najčistejše sestavine. Vse zanesljive družbe delajo tako. Vsaka surovina se vrednoti glede na kakovost, čistost in dermatološko varnost, prav tako vse njihove zmesi. Če se pojavi kakršna koli, tudi najmanjša težava, se razvoj izdelka takoj ustavi. To ni nujno le zaradi zadostitve zakonu, ampak tudi zato, da izpolnimo pričakovanja in pridobimo zaupanje kupcev. Sicer pa opredelitev, kaj je naravno in organsko, zaradi vse večjega števila certifikatov postaja zelo zapletena. Kozmetične družbe morajo ne glede na to odgovoriti na povečano zanimanje potrošnikov za trajnost in pošteno trgovino. Nalepke s certifikatom lahko dajo večjo verodostojnost izdelkom in pomirijo kupce, hkrati pa to omejuje uporabo nekaterih sestavin, kar še posebej velja za kozmetiko, ki obljublja hitre učinke. Mnoge najboljše anti-aging sestavine, kot so peptidi z aminokislino, so na voljo samo s sintetičnim postopkom.« Wellness: Iz vaše hiše prihaja filozofija: »V trenutku, ko ženska doseže tisto harmonijo v svojem življenju, da ve, kdo je in kaj želi, njena koža začne popuščati …« Dotika se enega največjih problemov zrele ženske: kako naj življenjsko uro obrne nazaj. To pa je

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:46 Page 7

ekskluzivno

tudi gonilo kozmetične industrije, ki išče nove čudeže in ponuja ženskam nove obete. Verjamete v čudeže? Verjamete, da lahko dragoceno razkošje v lončkih in stekleničkah zaustavi čas in znake staranja? »Nič na svetu ne more zaustaviti genetskega staranja in naravne hitrosti tiktakanja naše notranje ure. Kozmetični izdelki lahko odložijo le znake staranja in posledice oksidacijskega stresa. V zadnjih dveh desetletjih je bil narejen velikanski napredek na področju raziskav kože in dermatologije, kar se kaže v dosežkih tehnologije, kot so AHA – alfa-hidroksilne kisline, koencim Q10, peptidi, multiple emulzije, ciklodekstrini in tekoči kristali. Ti dosežki so doprinesli k temu, da je koža lahko zaščitena na veliko bolj prefinjen način kot v preteklosti. Vsaki tehnologiji sledi spremljanje njenih učinkov na koži, na koncu pa vse kreme ovrednotijo potrošniki. Uspeh znamke je najboljši dokaz, da so jim končni izdelki, sestavine in tehnologije prinesli to, kar so jim obljubljali in kar so pričakovali.« Wellness: Ekskluzivni celularni kompleks, kaviar, zlato, platina, to so najmočnejši kazalci v vašem razvoju. Kakšna bo vaša nadaljnja razvojna pot? »Tega vam iz razumljivih vzrokov žal ne morem povedati. Vse, kar je povezano z razvojem, mora ostati skrivnost do končne predstavitve novosti. La Prairie je bil z najnovejšimi tehnologijami, sestavinami in kreacijami na področju kozmetike desetletja vodilen v svetu. To vlogo nameravamo obdržati še naprej.« Wellness: Pa vi, doktor Gohla, uporabljate kozmetiko La Prairie? »Seveda.« Wellness: Je tudi to skrivnost? »Lahko vam povem: čistilno peno, s katero nadomestim običajno peno za britje, vlažilni serum in gel za okrog oči.«

LEPŠI, MLAJŠI … TUDI SREČNEJŠI? Wellness: Napovedi za prihodnost govorijo o tem, da bo človeštvo pestilo veliko skrbi, povezanih predvsem s klimatskimi spremembami in problemi z okoljem, kljub temu pa bo eno glavnih vprašanj, ki ga bodo begala, kako podaljšati mladost in si zagotoviti zdravje. Podoba sveta je že zdaj starikava, saj je polovica prebivalstva starejšega od 45 let, leta 2050 pa bo že 40 odstotkov ljudi starejših od 60 let. Medicina lahko ponudi transplantacijo organov, biomedicina raziskuje DNK in išče zdravilo, ki bi človeka osvobodilo neozdravljivih bolezni. Kaj mu bo lahko ponudila kozmetična industrija? »Raziskave kože odpirajo nove vpoglede v njeno delovanje in uravnavanje. Naj izpostavim samo nekaj najbolj

nov/dec 09

Zgradba nekdanje klinike La Prairie, kot jo je v petdesetih letih prejšnjega stoletja zgradil prof.dr. Paul Niehans, oče celularne terapije. Tu so tudi začetki prestižne kozmetike La Prairie. vročih poglavij: kožne matične celice, izboljšanje kožne homeostaze za boljšo zaščito pred škodljivimi zunanjimi vplivi, povezava živčnega, imunskega in endokrinega sistema znotraj kože, presluh med kožnimi celicami in ekstracelularno matriko.

Wellness: Kljub vsej tej znanosti me zanima, kaj vas je zaneslo v kozmetično industrijo. Kolikor vem, ste se ukvarjali s povsem drugimi področji. »Področje moje izobrazbe sta farmacija in imunologija.

Imam doktorat iz biokemije in izkušnje na področju raziskav aidsa, poleg tega sem profesor farmacevtske tehnologije na Freie Universität v Berlinu. Moja odločitev za kozmetično industrijo je povezana s spoznanjem, da je ob vsem znanju, ki mi ga je dala izobrazba, treba ustvariti, ovrednotiti ali celo tržiti kozmetični izdelek. Ob koreninah, ki jih imam v farmaciji, so mi nove sestavine in zakonite razlike med zdravili, medicinskimi iznajdbami in kozmetiko jasne. Znanje iz biokemije oziroma botanike mi odpira biokemijo rastlin in njihovo uporabo na koži, ocena varnosti in kakovosti je mešanica vsega, nove tehnologije lahko delujejo na izkušnji tehnologije prenosa zdravil. Z drugimi besedami, sodobna kozmetika združuje vse zanimive tehnološke discipline in to je prispevalo k moji odločitvi.« Wellness: Svet je razdeljen na dve polovici: na tiste, ki se borijo za preživetje, in tiste, ki trošijo ogromne količine denarja za lepši videz. So zaradi uporabljenih pripomočkov in lepotil res lepši? »Če pogledate stare slike družinskih članov, ki so živeli pred letom 1920, boste presenečeni: videti so mnogo starejši, kot so bili v resnici stari. Sodobni stil življenja z načinom prehrane in s kozmetiko je hrbtenica tega premika, da smo in da se počutimo mlajši.« Wellness: Smo zato tudi srečnejši? »Če se počutite bolje ob tem, kar vidite v ogledalu – kako se počutite? Dobro, se mi zdi «

.

9

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:46 Page 8

ekskluzivno Terme Vals - Švica

Terme miru, spokojnosti in tišine Terme Vals so terme, ki v objemu gora ponujajo edinstveno sprostitev in pri tem pustijo vtis.

Delno vkopane v teren, pokrite z zeleno streho, trdno kot skala stojijo v švicarski vasi Vals, 170 km oddaljeni od Züricha. Zgrajene iz lokalnega kamna, granita, in napolnjene z zdravilno vodo iz lokalnega izvira na nadmorski višini 1250 m odpirajo vrata v svet narave, miru in tišine.

T

Besedilo: Andreja Marolt, arhitektka Foto: arhiv, Terme Vals

erme je zasnoval priznani arhitekt Zumthor

Peter Zumthor, švicarski arhitekt in dobitnik letošnje Pritzkerjeve nagrade, ki jih je zasnoval, si je v majhni, z nekaj več kot 1000 prebivalci naseljeni vasi zamislil čisto poseben, netipičen način sproščanja in umirjanja in za to dobil priznanje celega sveta: prejel je veliko prestižnih mednarodnih arhitekturnih nagrad, odobravanje stroke, pa tudi občudovanje ljudi na sploh. Terme so v zadnjih desetih letih privabile več milijonov gostov, saj s svojo zadržano nenavadnostjo privabljajo obiskovalce vseh narodnosti, ne le prebivalce vasi, ki imajo za obisk posebne ugodnosti. Terme so skupaj s hotelskim kompleksom v petih različnih stavbah namreč v lasti lokalne skupnosti, ki se je odločila, da staro, premajhno in odsluženo kopališče nadomesti z novim. Nove terme, svetovno znane Terme Vals, so se dve leti po odprtju decembra 1996 že znašle na seznamu zaščitenih stavb kantona Graubünden, alpsko vasico Vals pa podčrtale na svetovnem zemljevidu.

Stavbo oblikuje narava Elegantno stavbo pravokotne oblike sestavlja 60.000 enometrskih kamnitih plošč, izkopanih v kamnolomu, od term oddaljenem dva kilometra. Plošče, sestavljene ena na drugo, gradijo zidove, tla, stropove in bazene.

10

Kmnita notranjost ustvarja vtis, kot da se voda naravno pretaka med gorskimi stenami. To še posebej poudarja zunanji bazen, ki z razgledom na gorsko okolje v kamnitem objemu obiskovalce poveže z naravo in vsemi njenimi elementi, še posebej vodo. Vsi bazeni v termah so namreč napolnjeni z zdravilno vodo iz bližnjega izvira. Voda v teh termah nasploh igra najpomebnejšo vlogo: v različnih temperaturah ima v več tematskih bazenih drugačno vlogo. V ognjenem bazenu ima temperaturo 42 stopinj, v mrzlem 14, v prijetno odišavljenem cvetličnem bazenu 33, v zvočnem bazenu s poudarjeno akustiko 35, v večjem notranjem bazenu ima temperaturo 32, v zunanjem poleti 30, pozimi pa 36 stopinj Celzija.

Kar zadeva ponudbo v termah, so na voljo še manjša oaza s pitno termalno vodo z njeno naravno temperaturo 29,8 stopinje Celzija, parna kopel, sprostitvene sobe in soba z glasbo Fritza Hauserja, pa tudi pestra ponudba različnih terapij. Vse to se dogaja v ambientu, ki ga oblikujeta voda in kamen. Arhitekt je v te terme namreč premišljeno spustil naravo in vse, kar je značilno za okolje, v katerega so umeščene: termalno vodo, ki polni bazene, kamen iz bližnjega kamnoloma, na nekaj mestih pa postavil ogromna, čez celo steno segajoča okna, ki vse skupaj pristno uokvirjajo. Stavba, ki se prilagaja legi nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:47 Page 9

ekskluzivno Terme Vals - Švica

toplega izvira za stavbo in s tem poetično nakazuje povezavo z njim, je delno vkopana v nagnjen teren, streha pa je zelena: poraščena s travo se še prijazneje sklaplja z naravnim okoljem. Narava je pravzaprav tista, ki te terme gradi: prefinjena igra svetlobe in senc, voda v različnih temperaturah, kamen različnih obdelav, svetloba, ki se odbija na vodni površini, sence, odmev in razgled so tisto, kar namesto kiča čisto potiho bogati Terme Vals.

Ponudba Če je arhitekturna zasnova term netipična in je celotni ambient tih, zadržan, umirjen in nekoliko skrivnosten, drugačen od slik tovrstnih kompleksov, ponudba sledi novostim. Prostori za masaže, terapije, tretmaje in kopeli se v teh termah raztezajo po celotnem spodnjem nadstropju, pod bazenskim delom, kjer so kamnite površine spolirane in gladke. Za vrati iz modrega muranskega stekla se nahajajo prostori za klasične masaže, kot so masaža celega telesa, limfna drenaža telesa in obraza, vodna masaža, masaža stopal, prostori za kopeli, kot so Thalasso, mlečna kopel, evkaliptusova kopel, kopel z rožnimi listi, prostori za masaže Lomi Lomi, Esalen in prostori za celo paleto ajurvedskih masaž, kot je na primer Abhyanga, oljna masaža celega telesa, Shirodara, Shiroabhyanga, Garshan, Muknov/dec 09

11

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:47 Page 10

ekskluzivno Terme Vals - Švica

Terapije - Masaža celega telesa, 50 min., 63 € - Ročna limfna drenaža, 50 min., 73 € - Ročna limfna drenaža obraza, 20 min., 55 € - Vodna masaža, 45 min., 63 € - Masaža Esalen, 100 min., 123 € - Masaža Lomi Lomi, 120 min., 170 €

Kopeli - Thalasso, 20 min., 37 € - Mlečna kopel, 20 min., 37 € - Evkaliptusova kopel, 20 min., 37 € - Kopel z rožnimi cvetovi, 20 min., 37 €

Ayurveda - Abhyanga, 80 min., 127 € - Shirodara, 40 min., 73 € - Garshan, 40 min., 57 € - Padabhyanga, 40 min., 57 € - Shiroabhyanga, 40 min., 57 € - Mukhabhyanga, 75 min., 117 €

habhyanga, Padabhyanga. Imajo tudi savno, solarij in fitnes. Po lepotnem tretmaju Terme Vals ponudijo sprostitev na usnjenih sedežih, skodelico zeliščnega čaja in pogled na idilično gorsko pobočje, posejano z majhnimi kmečkimi skednji. Nadaljnjo sprostitev omogoča precejšnje število hotelskih sob.

Hotel in rezervacije Hotelski kompleks, zgrajen v šestdesetih letih, se razteza v štirih različnih stavbah: Hotel Therme, osrednja stavba hotelskega kompleksa, hiša Selva, hiša Zerfreila in hiša Tomül skupaj ponujajo 140 sob, od tega jih je nekaj deset prenovljenih s podpisom Petra Zumthorja. Terme so s hotelskim kompleksom povezane le preko podzemnega hodnika, ki vodi do osrednje hotelske stavbe, kjer je tudi recepcija. Terme Vals imajo še eno zanimivost: za obisk se je treba potruditi, saj je vstopnice možno naročiti le prek spleta, da termalni prostori ne bi bili prenapolnjeni. Za lepotne tretmaje in nočitve v hotelu je dovolj telefonska rezervacija.

Svet vode in kamna, svet narave To je svet občutenja vode in granitnih površin, svet harmonije naravnih elementov, ki brez hrupa opozarja na osnovna življenjska zadovoljstva. Zadovoljstva, ki so pri pravi sprostitvi morda še najbolj pomembna

.

12

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:49 Page 11

[

comfort zone ] edinstven občutek lepote

[comfort zone] združuje inovativne pristope ter izjemne rezultate kozmetičnih raziskav združene s čutnimi rituali, edinstvenimi masažami in italijanskim dizajnom.

Celovita ponudba, ki obsega prvovrstne proizvode, tretmaje za obraz in telo, masaže, rituale za dobro počutje, edinstven design in strokovno izobraževanje mednarodne skupine.

[comfort zone] v najboljših SPA in WELLNESS centrih po Sloveniji in svetu [ comfort zone ] is winner of the 2006 European Spa Award in Montecarlo as the “Best European Spa Cosmetic Product” [ comfort zone ] is winner of the 2008 Asia Spa Award in Hongkong as the “Best Spa Product” [ comfort zone ] is winner of the 2009 Estetica Innovation Award in the Netherlands

Zastopnik za Slovenijo: ESENCE KOZMETIKA d.o.o. Dragomer, Pot za stan 15, SI- 1351 Brezovica pri Ljubljani T: 01 / 756 54 86 F: 01 / 756 68 89 mail: info@esence.si, www.comfortzone.it

Wellness Živa

na Bledu

10

sep/okt 09

Oglasno sporočilo

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:50 Page 13

»Zmagovalec akcije Naj wellness 09 po oceni strokovne komisije« Eno najbolj poznanih slovenskih turističnih letovišč Bled je prava poslastica za vse sladokusce slovenskih naravnih lepot. Poleg sprostitve v naravi pa slovijo tudi po izredno kvalitetni wellneški ponudbi, kar je dokazala tudi letošnja akcija Naj wellness. Wellness Živa v hotelu Golf je namreč edini celostni center dobrega počutja na Bledu, ki pa je v svojih petih letih delovanja postal eden najbolj priljubljenih wellneških centrov v Sloveniji. Tako je bil lani v okviru akcije Dobro jutro Slovenija izbran za Naj wellness v kategoriji hotelskih wellneških centrov, letos pa je v isti akciji dobil tudi prvo nagrado po izboru strokovne komisije.

nov/dec 09

15

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:51 Page 14

Wellness Živa obsega bazenski del z več kot 380 kvadratnimi metri vodnih površin, svet savn in center dobrega počutja, kjer je gostom na voljo več kot osemdeset različnih sprostitvenih in lepotilnih storitev.

Bazenski del z vodnimi površinami na dveh ravneh odlikuje edinstvena arhitekturna zasnova z zastekljenimi stenami, ki se v toplejših mesecih leta odprejo na zunanjo teraso. V bazenih uporabljajo naravno termalno vodo, katere zdravilne lastnosti so poznane že od leta 1818. Kopeli v ogrevani termalni vodi sproščajo telo in lajšajo bolečine v sklepih, minerali v vodi pa pomirjujoče delujejo na kožo.

Center dobrega počutja ponuja obširno paleto sprostitvenih masaž, kopeli in oblog ter številne lepotne nege obraza in telesa. Terapevti gostom svetujejo pri oblikovanju celostnih sprostitvenih programov, prilagojenih različnim potrebam posameznikom. Eden najbolj priljubljenih elementov ponudbe v Wellnessu Živa je svet savn, ki obsega dve finski in dve parni savni.

16

Ohlajanju med uporabami savn so namenjeni prijetno počivališče, poseben prostor z ogrevanimi kamnitimi ležišči, doživljajska prha s posebnimi učinki in zunanji ohlajevalni bazen. K ugodju savnanja pa dodatno prispeva tudi čudovit razgled na Blejsko jezero iz whirlpoola na terasi za počivanje.

Sprostitev s pridihom Afrike Posebnost Wellnessa Živa je ponudba luksuznih tretmajev, ki temeljijo na svetovno uveljavljeni kolekciji proizvodov z imenom Wisdom of Africa. Spa linija Wisdom of Africa je zasnovana z namenom ustvarjanja ravnotežja telesa, uma in duha ob uporabi prvobitnih naravnih sestavin, ki vzpostavljajo svojevrstno komunikacijo z naravo. Celovita paleta vrhunskih proizvodov obsega masažna olja, soli, masla za telo, regeneracijske terapije, obrazne maske in številne druge produkte za negovanje in razvajanje telesa.

V Wellnessu Živa so iz široke palete storitev izbrali štiri

nov/dec 09

Oglasno sporočilo

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:51 Page 15

različne masaže telesa, ki jih je moč dopolnjevati s peelingi in hranljivimi oblogami telesa. Združili so jih pod skupnim imenom Inkaba, kar v jeziku južnoafriškega plemena Xhosa pomeni občutek popolne medsebojne povezanosti. Dobesedni pomen besede Inkaba je namreč "popek" kot osrednja točka, iz katere izvira in kamor se vrača vsa energija in vse znanje.

Privlačne ponudbe za dnevne obiskovalce Wellness Živa, ki je bil v prvi vrsti zgrajen z namenom dopolnitve ponudbe hotela Golf, obiskuje tudi vse več dnevnih obiskovalcev. Njim se v wellnessu poskušajo še posebej prilagoditi s posebnimi programi med tednom. Tako od letošnje jeseni ob četrtkih vabijo goste na sladko savnanje z medenimi pilingi. Za dodatno sladkanje so poskrbeli s svežim sadjem v čokoladni fontani in z zeliščnimi čaji z medom.

Za bolj zahtevne sladokusce so v Wellnessu Živa pripravili posebno ponudbo wellnessa in kulinarike za pare. Po romantični kopeli ob kozarcu chardonnaya in sproščujoči masaži z naravnim oljem grozdja goste pričakuje še razvajanje brbončic. Andrej Kuhar, prvi slovenski kuharski mojster odlikovan z Michelinovo zvezdico, za odličen zaključek romantičnega wellneškega dneva zanje pripravlja poseben »wellness menu« v prijetni restavraciji Veranda, v hotelu Golf

.

Wellness Živa ( Hotel Golf ) Cankarjeva 4, SI-4260 Bled T.: 04 579 1702 E.: ziva@hotelibled.com I.: www.wellness-ziva.com

nov/dec 09

17

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:52 Page 16

NIVEA – Podajte nam roko! Šolska leta so lepa, polna upanj in želja. S šolskimi klopmi so povezane prve simpatije in poljubi, tudi prva petica in kakšna enka. Za mnogo otrok in družin pa predstavlja šola tudi veliko skrb, predvsem s finančnega vidika. Zato podjetje Beiersdorf z blagovno znamko NIVEA in Zvezo prijateljev mladine Slovenije (ZPMS) tudi letos organizira dobrodelni projekt Podajte nam roko!, s katerim bodo že četrto leto zapored prispevali sredstva v Učni sklad NIVEA in pomagali otrokom iz socialno šibkejšega okolja na poti do izobrazbe. Z zbranimi sredstvi se bo 21 otrokom iz socialno ogroženih družin podalo roko in jim olajšalo pot do izobrazbe z mesečno štipendijo za nadaljevanje njihovega šolanja. Za vsako podano roko bo podjetje Beiersdorf v Učni sklad NIVEA prispevalo 0,50 €. Seveda brez vas ne gre, zato ste tudi letos vabljeni k sodelovanju v dobrodelni akciji! Cilj je zbrati toliko dlani, da bodo segle vse do vrha Mount Everesta. Torej, okrasite, porišite ali popišite obrise dlani na spletni strani www.NIVEA.si/roke ali pa jih ustvarjajte na letakih, ki jih najdete v nekaterih revijah. Obrise dlani lahko pošljete do 10. novembra, k sodelovanju pa so tudi letos povabljene osnovne šole in vrtci po vsej Sloveniji. Vse vaše stvaritve že težko pričakujejo na naslovu Beiersdorf, d. o. o., p. p. 4130, 1000 Ljubljana, s pripisom »Roke«.

HYDREANE - Vsakodnevna vlažilna nega za občutljivo kožo 70 % žensk trdi, da ima občutljivo kožo (Vir – IPSOS 2007). Da bi občutljivi koži povrnili občutek udobja, je treba izpolniti en temeljni pogoj: uporabljati vlažilno nego, ki spoštuje njeno krhkost in dan za dnem pomirja občutke neudobja. La Roche-Posay je razvil vlažilno nego za občutljivo kožo HYDRAENE, ki vsakodnevno vlaži in zmanjšuje občutljivost kože. Klinične raziskave so pokazale, da se je z uporabo nege HYDREANE občutljivost kože zmanjšala za 73 % v 4 tednih (klinična raziskava izvedena na 53 osebah z občutljivo kožo, 2 nanosa nege HYDREANE RICHE dnevno). Po štiritedenski uporabi nege HYDREANE je bilo opaženo znatno izboljšanje vseh znakov občutljivosti kože: zategovanje, rdečica, zbadanje, srbenje, pekoč občutek.

Izdelki iz linije LA ROCHE-POSAY so dostopni izključno v pooblaščenih lekarnah, kjer vam bo farmacevt tudi svetoval glede ustrezne nege za vašo kožo.

LEPOTICA PUŠČAVE Na slovenskem tržišču smo pričakali Issahro. Kozmetične izdelke francoske linije, pripravljene iz ekološko pridelanega arganovega olja, ki prihaja iz osrčja dežele, kjer je to rastlinsko bogastvo doma, Maroka. Srce izjemne formule, arganovo olje, je dragocena sestavina, ki kljubuje procesu staranja, se bojuje proti prostim radikalom, ščiti celice in posredno čarobno gladi gube. Vsi dodatki so prav tako naravni, saj so najboljše mešanice sadja, rastlin, cvetov in listov drugih rastlin. Linija, katere izdelki so potrjeni z bio certifikatom Eccocertu, so čisto ekološko naravno olje, arganovo olje za telo z dodatki, Age Control dnevna krema, Cell Booster nočna krema, Perfect Radiance maska, tonik in čistilno mleko. Tukaj je še arganovo milo z dodatkom Luffe – naravna rastlina za umivanje telesa. Več o izdelkih Issahra lahko preberete na spletni strani www.issahra-argan.com.

ZVOČNI WELLNESS - vrhunsko celostno izobraževanje in svetovanje - edinstveni nastopi gongov na svečanih prireditvah - posredovanje pri nabavi kvalitetnih terapevtskih instrumentov.

Posnetki nastopov: www.youtube.com/user/gongmuse.

MUZA Mojca Malek s.p., www.muza.si

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:52 Page 17

Dr.Hauschka regenerativni serum za dnevno in nočno nego zahtevne, zrele kože se je med potrošniki izkazal za favorita, saj je od lansiranja v lanskem letu najbolj prodajan naravni kozmetični preparat v trgovinah z naravno prehrano in proizvodi. S tem si je tako na sejmu naravne kozmetike Vivaness v Nurembergu 20. februarja 2009 prislužil naziv »prodajni hit leta 2008«. Omenjeni naziv vsako leto podelijo novemu proizvodu, ki se je v preteklem letu izredno dobro prodajal v trgovinah z naravno prehrano in proizvodi v Nemčiji.

Dr.Hauschka regenerativni serum za dnevno in nočno nego ne vsebuje olj, vendar daje zreli koži vse, kar potrebuje: obilo vlage in svež, učvrstilen občutek. Z odličnim regulatorjem vlage, izvlečki iz kutinovih semen, isoflavoni rdeče detelje, vitalno kalanhojo in medom cvetov detelje, Dr.Hauschka regenerativni serum zgladi gubice in krepi naravne funkcije kože, uravnava vlago in vidno učvrsti kožo. Rezultat je tako bolj živahna in gladka polt kot tudi pravo doživetje za naša čutila.

BABOR BEAUTY SWEETS Čutno in sladko zapeljevanje za vse sladokusce – brez kalorij!

K popolnoma novim pregreham brez obžalovanja vas napeljuje kozmetika Babor, saj so BABOR BEAUTY SWEETS popolnoma nekalorične. Nove maske in pilingi, ki nudijo edinstveno nego z okusnimi sestavinami iz mlečne in medene dežele z magičnimi in zapeljivimi vonji.

Zelo dragocene, naravne sestavine meda, mandeljna, kakava, mleka in vanilije naredijo kožo mehko, negovano in sijočo. Nežna kremna maska in piling Honey and almond še tako občutljivo kožo ščitita in ji dajeta ugodje. Cream Brulee je namenjena vsem sladokuscem s suho in izsušeno kožo, za regeneracijo in ugodje pa poskrbita maska in piling Spice praline. Za sladko jesen BABOR BEAUTY SWEETS.

nega telesa

DOBITNIK NAGRADE VIVANES 2008: Dr.Hauschka Regenerativni serum

Z vsakodnevno hidratacijo do mehke kože – Kozmetika Dove V okviru tokrat že 40-ega sejma Narava zdravje 2009 v Ljubljani se je predstavila tudi kozmetika Dove. Poleg spoznavanja široke palete kozmetičnih izdelkov za nego in hidratacijo kože v času pred, med in po hladnih dneh, so svojim obiskovalcem ponujali tudi masažo rok. Izkušeni strokovnjaki so masirali roke in vam ob tem svetovali o vašem tipu kože in kateri Dove izdelek se vam najbolje prilega. V kolikor ste imeli kaj več časa, ste se lahko preizkusili tudi v sestavljanje Dove puzzlov ali pa izpolnili kupon za Dove nagradno igro. 26. oktobra so namreč izžrebali dva srečneža, ki bosta kmalu odpotovala na popolno razvajanje v Dove SPA v London. Kako ju bodo razvajali, negovali, sproščali … bomo poročali v prihodnji številki revije Wellness in na spletni strani wellness-revija.si ali razvajam.se. nov/dec 09

19

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:52 Page 18

Senena in kruhova savna

za sprostitev

»S

Besedilo in foto: Barbara Dežman

avnanje je eno najstarejših oblik čiščenja telesa, kjer skozi vroč suh zrak ali paro pospešimo potenje telesa in se nato izmenično ohlajamo z mrzlo vodo,« je najpogostejša razlaga.

Danes poznamo veliko vrst savn, poleg že dobro poznane finske in turške savne pa sta med zanimivejšimi prav gotovo SENENA SAVNA, ki je sodobna oblika gretja hrbta in ramen z blagodejnimi učinki sena, ter KRUHOVA SAVNA, ki pomirja, sprošča in lajša bolečine sklepov.

SENENA SAVNA (KRAXENOFEN) V Alpah je bil včasih izredno poznan tako imenovani Kraxenofen, ki je danes skoraj že pozabljen. To je stara tradicija wellneškega doživetja, ki so jo nanovo začeli predstavljati prav sedaj. Najkasneje takrat, ko sam doživiš takšno metodo zdravljenja, se zaveš, da so stari ljudje že takrat imeli prav in da Kraxenofen dobro dene. Kraxe se je imenovala lesena košara (koš), ki so jo ljudje nosili na ramah, z naramnicami na hrbtu. Dišeče gorsko seno so tako nosili tudi v dolino. Gorsko seno so uporabljali za zdravilo telesa in duha. Ko se seno zakuri, lepo diši, greje in oddaja prijetno toploto.

Ko so včasih po napornem delu in dnevu zvečer ugotovili, da imajo bolečine, da so utrujeni in da jih boli hrbet, so si našli mesto v tako imenovani Kraxennischi. To je bilo zlato mesto na senu. Prava skrivnost pa je, da se je seno razdišalo šele sredi julija oziroma v začetku avgusta, ko se ga je posekalo. To je bilo doživetje še za oko, kajti takrat je bil sanj20

ski pogled na alpski cvetoči svet, kot so murke, encijan, velikonočnica in še veliko drugih gorskih rastlin, tako imenovana - gorska lekarna. Takrat je imela vsaka rastlina, rožica, vsako cvetje svojo ceno in kakovost, seveda le za takratne kmete. Že zdavnaj so te rastline in vsebine teh rožic raziskali in priznali, saj so imeli gorsko seno že pred mnogimi leti za zdravilo. V teh rastlinah se sproščajo eterična olja med sušenjem v seno oziroma po njem. Sprosti se cumarin, prav to pa telesu pomaga pri sproščanju in ima pozitivno moč za telo.

Kraxenofen je tako posebna oblika skupinske kopeli v senu, ki ima danes priznan in pozitivni učinek, je popolnoma neškodljiv za vse vrste ljudi, ne obremenjuje srca ali ožilja ... Pri takšni kopeli v senu je človek najbolj povezan z naravo, čim večkrat naredi takšno kopel, tem bolj mu to pomaga za dušo in telo. Danes v tej kopeli sedimo na posebnem stolu, pokriti smo s plastificiranim papirjem (glava je zunaj), za našim hrbtom pa skozi seno v vreči počasi prehaja para nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:53 Page 19

(ogreta na 40 stopinj C) ter z blago naraščajočo toploto greje hrbet in ramena.

Eterična olja, ki se sproščajo, ko para zajame tudi zelišča in cvetlice, ki so bili pokošeni skupaj s travo, pronicajo v našo kožo in dihala. Za še boljši aromaterapevtski učinek lahko v seno po želji dodamo zelišča, kot sta sivka in rožmarin … Senena savna je primerna za vse, ki ne želijo pregrevanja celotnega telesa, tudi za nosečnice in doječe matere. Posebno priporočamo 25-minutni obisk senene savne pred masažo, saj bo tako masaža še posebej prijetna in učinkovita. Senena savna ima terapevtske učinke, saj sprošča napetosti in lajša težave v vratu, zatilju, ramenih in hrbtu. Sprosti mišice in sklepe, poleg tega pa zeliščna para odpira pore, čisti kožo in dihalne poti.

KRUHOVA SAVNA Prava posebnost je tudi KRUHOVA SAVNA v izbi (brunarici), kjer se sproščamo na vodni postelji v prijetno ogrevanem prostoru. nov/dec 09

Ali se še spomnite pekarne, kjer ste kot otrok vedno poskusili košček svežega toplega kruha? Prav tako prijetno in nam poznano diši v kruhovi savni. Prijeten vonj se širi iz peči po celem prostoru, kjer se zares peče hlebec kruha, blaga in suha toplota te peči pa ogreje kruhovo kopel na 40-50 stopinj C, kar je optimalno za potenje in ogrevanje. Potenje v kruhovi savni se lahko zavleče tudi za 20 do 30 minut. Predvsem pri težavah s sklepi ima ta kopel izredno prijetne učinke.

V kombinaciji s knajpanjem pa savnanje poskrbi tudi za dobro prekrvitev in utrjevanje imunskega sistema ter popolno sprostitev telesa in duha. Pri tem pa je KNEIPP MLINSKO KOLO posebnost. Vrtenje velikega lesenega kolesa s pomočjo moči vode omogoča hladen curek vode in je posebno doživetje za ohlajanje telesa. Po kateri koli obliki savnanja kneipp mlinsko kolo pripomore k hitrejši cirkulaciji krvi in večji odpornosti telesa

.

21

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 11:53 Page 20

Kožna znamenja (HIPERPIGMENTACIJE) »Na koži, še zlasti na obrazu, rokah in podlakteh, se mi pojavljajo rjavkaste lise, ki me zelo motijo.

Ali jih je možno odstraniti?« Besedilo: , dr, med.,

T

spec. dermatologije

o je pogosto vprašanje bolni- bnost melanina v koži. Lahko pa hiperpigmentakov, ki prihajajo v dermatolo- cije nastanejo tudi zaradi patološkega kopičenja drugih, v telesu nastalih pigmentov (dishromije). ške ambulante.

Odgovor seveda ni preprost, saj se motnje v pigmentaciji kljub podobnemu zgledu zelo razlikujejo, in sicer tako pa vzroku in mehanizmu nastanka, lokalizaciji in razširjenosti kot tudi trajanju. Zato se lahko nekatere razmeroma enostavno odstrani, druge so na različne oblike zdravljenja odporne, odstranjevanje določenih pa bi za bolnika lahko pomenilo nepopravljivo škodo. Zato je nujen pregled pri zdravniku, ki na osnovi pogovora z bolnikom, kliničnega pregleda sprememb, z dermatoskopsko in če je potrebno tudi s histološko preiskavo spremembo opredeli. Šele na podlagi pravilno postavljene diagnoze se lahko odločimo za najprimernejše zdravljenje.

VRSTE HIPERPIGMENTACIJ Najpogostejše hiperpigmentacije so melaninske (hipermelanoze), pri katerih gre za povečano vse-

22

Melanin (rjavi pigment) je najpomembnejši pri določanju barve kože. Tvori se v pigmentnih celicah (melanocitih) oziroma njihovih zrncih (melanosomih), v katerih se tudi transportira okolnim celicam vrhnjice.

Hiperpigmentacije lahko nastanejo zaradi povečane tvorbe melanina (melanotične hiperpigmentacije) ali pa zaradi povečanega števila melanocitov (melanocitotične hiperpigmentacije). Prve so pogostejše.

Barva hiperpigmentacije je odvisna od globine kože, v katero se pigment naloži. Površinske pigmentacije (epidermalne) so rjavkastočrne, globlje (dermalne) modrosive, mešane (epidermalne in dermalne) pa rjavosive barve.

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:02 Page 21

Vzroki za nastanek na določeno področje kože omejenih ali po koži razširjenih hipermelanoz so številni.

Lahko so dedne ali prirojene, lahko nastanejo v sklopu različnih endokrinih, presnovnih in drugih notranjih bolezni, povzročijo jih lahko tudi različna zdravila, fizikalni in kemijski dejavniki ali pa se pojavijo kot ostanek različnih kožnih bolezni.

SENSILAB linija šumečih tablet je namenjena vsem, ki radi skrbite za zdravje in ljubite življenje.

ZDRAVLJENJE Iz estetskih razlogov lahko odstranjujemo le benigne pigmentirane kožne lezije, z izjemo melanocitnih znamenj (melanocitni nevusi). Te je, če jih je treba odstraniti, dovoljeno le kirurško ekocidirati, temu pa mora slediti histopatološki pregled odstranjenega tkiva.

Pege (ephelides), starostne pege (lentigo solaris, senilis), melazmo (sivorjave lise, zlasti na obrazu, najpogosteje nastale v času nosečnosti), hiperpigmentacije po nekaterih vnetnih procesih in še nekatere redkejše pigmentne kožne lezije pa z večjim ali manjšim uspehom odstranjujemo z različnimi lokalnimi metodami zdravljenja.

Ena takšnih metod je uporaba belilnih – dipigmentacijskih sredstev, kot je z 2-4-odstotnim hidrokinom.

Ker vpliva na encime, ki sodelujejo v sintezi melanina, lahko njegov optimalni učinek pričakujemo šele čez nekaj tednov. Za enak namen lahko uporabljamo tudi azelaično kislino, sadne hidroksi kisline ali tretionin.

Hiperpigmentacije lahko posvetlimo tudi s pomočjo kemičnega pilinga z glikolno kislino (50–70 %), triklorocetno kislino (30 %) ali fenolom.

Tudi krioterapija (zmrzovanje s tekočim dušikom) je uspešna pri določenih spremembah.

V zadnjih letih za odstranjevanje nekaterih benignih pigmentnih lezij uspešno uporabljamo določene laserje in intenzivno pulzne svetlobne vire (IPL), ki delujejo po načelu selektivne fototermolize. Valovna dolžina svetlobe, ki ustreza absorpcijskemu spektru melanina, ima fototermični učinek – svetlobna energija se spremeni v toplotno, ki uniči melanin, ne da bi se pri tem poškodovalo okolno tkivo.

Nekaj tednov pred laserskimi oziroma IPL posegi in po njih je pomembna dosledna zaščita pred soncem in umetnimi izvori UV žarkov (solariji). S tem preprečimo neželene opekline ob posegu in motnje pigmentacij po njem. Zaščita pred UV žarki pa je pomembna tudi po uporabi drugih fizikalnih in kemičnih metod zdravljenja, saj le tako lahko preprečimo ponovni nastanek hiperpigmentacije

.

multivitamin

vitamini & minerali

svoboda gibanja B - kompleks

energija življenja

skrivnost pomiritve

skrivnost lepote

lepota zdravja

LINIJA ŠUME IH TABLET SENSILAB prehransko dopolnilo 40 šumečih tablet

vir mladosti

SENSILAB linija šumečih tablet našemu telesu na optimalen način priskrbi sestavine, ki jih ta najbolj potrebuje.

Prim. Ida Prelog, dr. med., spec. dermatologije Dodatne informacije:

Medico,

Borova vas 26, Maribor, Gsm: 040/821-805 FARMICOM, farmacevtska družba d.o.o., Pot k sejmišču 35, 1231 Ljubljana, Slovenia, tel: +386(0)1 58 90 350, fax: +386(0)1 58 90 395, gsm +386(0)41 277 971, farmicom@farmicom.si

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:03 Page 22

Zimska prva pomoč po poletju Z

Besedilo: Tina Mesarič

imske radosti so pred vrati.

Samo pomislite na prvi sneg, kepanje, sankanje in snežene može. Čeprav vam je zima morda pri srcu, pa gotovo niste zadovoljni s številnimi težavami, ki jih ta letni čas povzroča. Med njimi je tudi razdražena in izsušena koža, ki jo povzroča pomanjkanje vlage v zraku, ko svoje bivalne prostore poskušamo toplo ogreti. In kako naj pomagamo koži v teh dneh, da ne bo prehitro videti nezdrava in brez sijaja?

VELIKO VLAGE ZA KOŽO OBRAZA V hladnih dneh se več časa zadržujemo v toplih prostorih, kjer je ozračje zaradi kurjave izredno suho. In čeprav nam je prijetno toplo, to za našo kožo ni prijazno. Trpeti ačne zaradi velikih temperaturnih sprememb, ki jim je izpostavljena vsakič, ko stopimo iz ogretega prostora na prosto.

Zato je takrat obvezna uporaba izdatnejših, bogatejših krem, ki preprečujejo izsušitev kože. Še dodatno jo bo zavaroval kakovosten puder, ki ima tudi UV-filter. Predvsem zaradi kože obraza je dobro, da vlažnost zraka v bivalnih prostorih povečamo z vlažilnikom. Priporočljiva pa je tudi uporaba vlažilne vode, s katero si večkrat na dan popršimo obraz. Ker so razpršene kapljice zelo drobne, ga lahko uporabimo tudi, če smo naličeni, saj ne raztapljajo ličila.

Posebno previdni moramo biti tudi na smučanju. Že pred odhodom na smučišče si priskrbimo kremo za obraz in ustnice, ki je še posebej prilagojena za mraz in višinsko sonce, saj so poletni lahki geli in emulzije za nizke zimske temperature povsem neprimerni

.

24

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:03 Page 23

AVOKADOVA MASKA Je vaša koža suha in razpokana?

Omogočite ji nežno čiščenje in uporabljajte čistilno mleko. Če prisegate na gele za čiščenje, pa uporabljajte takšnega, ki ne vsebuje mila.

Oskrbite jo z več vlage. Če vlažilnih krem ne uporabljate, je sedaj pravi čas, da jih začnete. Če so vlažilne kreme že na vaši kozmetični polički, pa jih v zimskem času nanesite na kožo še pogosteje. Čeprav je koščke kože, ki se luščijo, najlažje odstraniti s pilingom, z njim nikakor ne pretiravajte.

Piling bo namreč le še dodatno oslabil naravno zaščito vaše kože.

Pordela in občutljiva koža Ker je rdečica pogosto posledica razpokanih kapilar, ki se pojavijo ob večjih temperaturnih spremembah, se jim poskušajte izogibati. Ko sedete v avto, ogrevanja ne prižgite do konca, pred telovadbo se počasi ogrejte …

V pomoč pri negovanju naj vam bodo kamilice, aloe vera in sivka, zato izberite kreme ali olja, ki

jih vsebujejo. Tudi kakovostni pudri dobro ščitijo pred zu- Za suho kožo si pripravimo masko iz olunanjimi vplivi – izberite takš- pljenega in pretlačenega avokada, ki smo nega, ki vsebuje tudi mu dodali žličko olja pšeničnih kalčkov. vlažilne sestavine, ali pa ga Masko pustimo na obrazu učinkovati 20 pred nanosom zmešajte s hi- minut. Speremo jo z mlačno vodo, obraz pa navlažimo s tonikom in zaščitimo z dratantno kremo. vlažilno kremo.

Izsušena in zategnjena koža Izsušena koža ni nujno tudi suha koža.

Suha koža je tip kože, izsušen pa je lahko prav vsak tip – tudi mastna in mešana koža. Mastna koža bo v primeru izsušenosti proizvajala še več maščob.

Pri izsušenosti je pomembno vlaženje tako od zunaj kot od znotraj. Za vlažitev kože od zunaj uporabljajte seveda vlažilne kreme, izogibajte pa se izdelkom, ki vsebujejo alkohol. Za vlažitev od znotraj pa bodo koristni sveže sadje in zelenjava ter zadostna količina popite vode. Večkrat si privoščite tudi avokado in razne oreščke.

ZA GLADKO IN PROŽNO KOŽO TELESA Ste v hladnih dneh opazili, da je tudi koža telesa dobila nezdrav videz sivkaste barve? Če se pred jutranjim prhanjem dobro zmasiramo z rokavico iz sisala ali s ščetko za telo, bomo koži povrnili lepo rožnato barvo. Izboljšali bomo prekrvavitev, tkivo pa bo dobilo več hranilnih snovi. Enkrat na teden si naredimo tudi piling telesa, kasneje pa kožo zmasiramo z aromatičnim oljem. Za zrelo kožo zmešamo kapljico olja sivke in sandalovine z dvema kapljicama rožnega olja in 12 žličkami mandljevega olja. Za suho kožo pa uporabimo kapljico rožnega olja, štiri kapljice mirinega olja in 60 ml avokadovega olja. Privoščite si lahko tudi kopel, v katero kanete nekaj kapljic ene ali druge mešanice olj.

Občasno si pripravimo tudi blatno oblogo, ki je zelo zdravilna. Vsebuje namreč veliko mineralnih snovi, keratina in naravnih hranil, ki kožo

PRIVOŠČITE SI MORSKO KOPEL, BLATNO OBLOGO IN OLJNI TRETMA

oskrbujejo z vlago, jo očistijo in pospešijo celično presnovo.

Prašek za blatno osnovo zme- Enkrat na teden telesu privoščimo tudi šamo z vodo. Gosto kašo, ki kopel z morsko soljo. Vodo za kopanje senastane, s čopičem ali z roko grejemo na 35 do 37 stopinj Celzija in v njej razmažemo po telesu. Oblogo raztopimo pol kilograma morske soli. V pustimo delovati 15 minut, kopeli se razvajamo dobrih 15 minut, potem pa jo temeljito speremo z po kopanju pa kožo namažemo še veliko tople vode. z bogatim mlekom za telo.

Kožo telesa je treba redno razvajati s kremo, mlekom za telo ali oljem. Zaradi kozmetičnega učinka olj in snovi za urejanje vlage bo koža videti bolj napeta, skrile pa se bodo tudi drobne gubice. Normalna koža nam bo hvaležna, če jo bomo vsakodnevno razvajali z mlekom, za bolj suho kožo pa uporabimo bogatejšo hranilno kremo ali olje.

ZA GLADKE ROKE Še ena od nevšečnosti, ki se ji težko izognemo pozimi, je mraz, ki poškoduje roke. Hitro postanejo pordele, hrapave in razpokane. Če v času, ki ga preživljamo zunaj, rok ne bomo zaščitili z rokavicami, ne bo pomagala prav nobena nega, a če se to že zgodi, jih pozdravite z limoninim sokom. S prerezano limono zdrgnite hrbtišče roke. Če bo to postal vaš redni obred po vsakem umivanju rok, bodo te postale lepše in bolj gladke.

nov/dec 09

Sadne kisline namreč kožo naravno luščijo in zgladijo.

Ko zvečer končate z dnevnimi opravili in se udobno zleknete v naslanjač, si enkrat tedensko na roke nanesite debelo plast mastne kreme ali mandljevega olja ter si nadenite čiste bombažne rokavičke, ki jih lahko kupite v lekarni. Vaše roke vam bodo zelo hvaležne, če jih boste tako razvajali kar čez noč. Zjutraj bodo prijetno nežne, sledovi hrapavosti pa bodo izginili.

25

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:03 Page 24

strokovni intervju

Ivica Flis-Smaka, dr.med., specialistka ďŹ zikalne medicine in rehabilitacije

26

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:03 Page 25

strokovni intervju

»Mariskateri svoji ideji sem dala življenje.« Ivica Flis - Smaka, dr. med., specialistka fizikalne medicine in rehabilitacije, od leta 2006 deluje v svoji zasebni ambulanti v Mariboru. Je izjemno vsestranska zdravnica, marsikdaj pionirka na svojem področju, in ženska, ki se ne ustraši nobenih izzivov, ki ima veliko idej in jih zna tudi uresničiti. Ne zna in ne zmore brez svojega dela, nenehnega učenja, ne brez sanjarjenja in snovanja.

Wellness: Kam segajo začetki vašega dela? Ali ste v svoji karieri zamenjali veliko poklicnih področij, delovnih okolij?

Začetki so iz obdobja študija (med 1984 in 1990), ko sem morala preživeti. Takrat sem najprej veliko masirala, predvsem športnike, nato sem poskušala z akupresuro, vendar je bilo to prezgodaj, veliko prezgodaj za to okolje. Ob tem sem opravila prve tečaje masaže shiatsu, limfne drenaže, ob športni in relaksacijski masaži tudi terapevtske. Zaključila sem izobraževanje iz dietetike, presne hrane in makrobiotike. Bila sem odlična študentka s štipendijo Titovega sklada, zato sem se takoj zaposlila kot mlada raziskovalka na Oddelku za medicinsko rehabilitacijo v Splošni bolnišnici Maribor. V tem času sem se ukvarjala z raziskovanjem, napisala veliko člankov, predavala in seveda delala v ambulanti. Zelo sem si želela delati na kirurgiji, vendar se moja želja (žal) ni uresničila.

Leta 1994 so mi ponudili vodenje Oddelka za medicinsko rehabilitacijo v takratnih Atomskih toplicah, s tem da sem morala opremiti in osmisliti 1000 m2 novo zgrajenih prostorov, ki so zrasli brez vsebine. To je bil moj prvi tovrstni projekt in moram reči, da smo investicijo uspešno pokrili v naslednjih letih. V ta del zdravstvene ponudbe sem uspela vključiti tudi kozmetiko, tako da je kmalu za tem znotraj term zrasel še kozmetični center. Spomini na delo v tem okolju so izredno lepi, veliko sem se naučila, spoznala delo v timu, ki je bil resnično uigran in profesionalen. Še danes se zelo rada in pogosto vračam v ta del Kozjanskega, ki se mi je resnično vtisnil v dušo.

Konec leta 1999 sem prevzela direktorsko mesto Medicinsko termalnega centra Fontana v Mariboru, ki deluje znotraj Term Maribor. Delo je bilo zanimivo, pestro, ob ambulanti in večjih projektih večinoma vodenje in poglabljanje znanja iz ekonomije, kadrovanja, bilanc. V tem času smo zasnovali za tisti čas prav nenavadno zgodbo wellneškega centra v hotelu Habakuk – to je žal tudi edini projekt, ki je zaživel in deluje v tej obliki še danes.

Z delom sem nadaljevala v Termah Dobrna, kjer smo smelo naredili kar nekaj korakov znotraj obujanja te prečudovite tradicije v enem izmed najbolj neokrnjenih slovenskih termalnih centrov: postavili nov hotel, nov manjši bazenski kompleks, sama sem nov/dec 09

Pogovor je vodila: Slavka Gojčič Foto: arhiv, Wellness idejno in vsebinsko ter oblikovno zasnovala celoten projekt lepotnega centra Hiše na travniku in nato še v celoti idejno in oblikovno Deželo savn.

Leta 2005 sem uspela pridobiti koncesijo za izvajanje svoje stroke v mariborski regiji in spomladi 2006 odprla ambulanto. Do konca tega leta sem uspela pridobiti celotno koncesijo.

Wellness: Kaj bi opredelili kot najpomembnejši dosežek v svoji karieri?

Moram priznati, da mi je sprva godilo imeti tako pomemben naziv, kot je vodja ali direktorica medicinskega centra npr. Atomskih toplic. To se mi je zdelo v tistih časih velik uspeh. Danes pa s ponosom gledam predvsem na svoje projekte, ki so bili izvedeni, zlasti na tiste, ki živijo še danes in so toliko odprti, da jih je moč nadgraditi, izpopolniti in z njimi gostom ponuditi vedno nove produkte. Seveda sem ponosna tudi na vse svoje strokovne izpopolnitve, predvsem s področja ekonomije, marketinga, gostinstva in enologije – seveda tudi na medicino, vendar je to tako osnova in pravi »fill rouge« mojega dela, tudi akupunktura in dietetika. Vedno najdem kaj novega in zmeraj imam drobne cilje, ki me izpopolnijo, nadgradijo in prinesejo zadovoljstvo. Žalosti me le dejstvo, da so novosti v našem svetu zelo slabo sprejete, da je težko prenašati nova znanja, da smo zelo okosteneli – pa čeprav so to preverjene in v svetu preizkušene teme.

V zadnjem času je to področje wellnessa, ki se ga naša medicina tako zelo otepa in beži pred njim. Ne razumem okostenelih principov zahodne medicine, ki se jih tako zelo držimo, pa jih bo slej ali prej razbil čas. Ni vse v kemiji. Bolnikom v veliko pomoč bi bili zdravniki, ki bi poznali tudi kaj več kot le »klasiko«.

Bolniki bi našli nasvete in napotke v ambulanti, ne bi se zgubljali pri nepravih zdravilcih in šarlatanih.

Wellness: Čeprav ste klasična zdravnica, se vaše zanimanje in delovanje širita tudi na bolj neobičajna področja, ki so za marsikaterega vašega kolega tabu teme. Kaj vas vodi pri tem?

Nikdar ne slišim rada, da sem klasična ... (hi, hi). Zmeraj sem bila nekje na robu in zmeraj prehitra – večinoma sem bila zmeraj ožigosana kot črna ovca, ki širi krivo vero. Le enkrat sem bila vesela širine svojega 27

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:03 Page 26

strokovni intervju

profesorja, in sicer prof. Dražigosta Pokorna. On je bil pravzaprav edini, ki je že takrat, v devetdesetih letih dopuščal nove smeri in ni rohnel ob novitetah.

Vzpodbujal me je pri učenju makrobiotike, pri nabiranju znanj s tega področja in občasno tudi sam kaj dodal. Sicer pa je stroka v glavnem odrivala te vzporedne poti in znanja, čeprav sem prepričana, da bi marsikomu veliko pripomogla k kakovostnem delu v ambulanti in predvsem pri delu z bolniki.

Wellness: Vaši poslovni poti ob bok, ko od leta 2006 delujete v svoji zasebni ambulanti v Mariboru, lahko postavimo vaše konjičke, ki pravzaprav usmerjajo celotno vaše življenje. Kateri so?

Zmeraj sem v zadregi, ko poskušam odgovoriti na to vprašanje o konjičkih. Morda sem precej »narobe« narejena, ampak moje delo in moji konjički – to je vse prepleteno in ni prave ločnice. Po naravi sem zelo zvesta in predana in grizem v znanje, da se dokopljem do cilja. In to zahteva človeka. Narava in vsebine moje specializacije so tudi takšne, da se preprosto »vkomponirajo« v način življenja in dela – ne gre drugače. Kar zlezejo ti pod kožo.

Res, da lahko izpostavim branje, zelo rada šivam (a je časa malo), pletem, predvsem pa rada hodim in kolesarim. Brez gibanja zakrnim, nedelo me ubija, tako da sem kar precej aktivna in nenehno v pogonu.

Wellness: Izobražujete se tudi na področju tradicionalne kitajske medicine – velikokrat ste že bili na Kitajskem in prakticirali v njihovih bolnišnicah. Kako lahko njihove izkušnje prenesete v naše okolje?

Ja, moja Kitajska … Po vseh teh letih, mislim, da sem bila tam vsaj 7-krat v zadnjih letih. Vtisi so zelo različni, odvisno od mesta, pokrajine. Veliko sem se naučila, a ne samo v šoli in na kliniki, veliko v njihovem vsakdanjiku, ki je tako drugačen. Pozna se Maov vpliv – mimo tega še danes ne moreš, ne glede na to, v katerem koncu si. In ni vse slabo! Navajeni so rednega gibanja, povsod: po mestih, na podeželju imajo postavljene naprave za ohranjanje gibljivosti, hoje, balansa. V Yichangu (provinca Hubei) imajo otroški igralni poligon sredi zelenega mestnega parka ob reki Yangce v centru mesta. Vsi parki so vsako dopoldne polni ljudi, ki se rekreirajo in skrbijo za svojo kondicijo. Babica pri sedemdesetih visoko dvigne nogo na drog in se razteza. In nato drugo. Vsi ti ljudje se zavedajo, da jim je gibanje osnova. Veliko hodijo, veliko kolesarijo, malo je osebnih vozil v privatni lasti.

Raje uporabljajo taksi ali mestne avtobuse, če ne gre drugače. Prehrana je naslednje področje, ki se sicer zelo spreminja z vdorom zahodnih velikih koncernov (McDonalds), KFC, Donats ipd), vendar je v glavnem še prisotno prepričanje, da hrana zdravi, da je voda vir zdravja. In čaji. Kave ne poznajo, kadijo le moški. Želim in imam voljo nekaj tega duha prenesti v naše okolje, predvsem aktivnosti, ki jih pri naših seniorjih ni prav veliko – z redkimi izjemami. To redno druženje v gibanju prinaša tudi veliko pozitivnih socialnih not, malo je depresij in zelo skrbijo drug za drugega.

28

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:03 Page 27

strokovni intervju

Skrb za manj zdrave in manj čile se posebej izraža znotraj družin. Vredno razmisleka!

Znanje akupunkture pa seveda vedno znova nadgrajujem s pravilnimi tehnikami vbodov, pridobim veliko novega (vedno znova), česar v Evropi ne da nobena šola. Način zdravljenja z zelišči, kolikokrat akupunktura, kdaj dodatno greješ, kako lociraš bolnikovo težavo in kako se lotiš zdravljenja. Veliko se pogovarjajo in znajo poslušati – ob neznanski gneči ljudi, ki čakajo na zdravnika.

Zdravnik sedi ob pisalni mizi, ob sebi ima bolnika, za njim pa vrsta in gneča drugih čakajočih. Nikogar ne moti, da drugi poslušajo in slišijo njegove težave – to ni pomembno. Zelo drugače. Prvi dnevi tam so zmeraj naporni, predvsem je težko narediti miselni preskok, a se vživiš. Tako preprosto je življenje tam.

Wellness: Pišete članke, sodelujete na različnih kongresih, srečanjih, tudi zunaj medicinske stroke. Imam občutek, da izvajate pionirsko delo pri nas. Kako najdete čas za vse te svoje aktivnosti, od kod ideje?

Idej je zmeraj preveč in premalokrat so dane v življenje. Vsaka namreč zahteva veliko vložene energije, da zaživi. Sedaj se zelo trudim, da bi v osnovni šoli zaživela telovadba z vajami za pravilno držo in vajami za stopala, pravilno hojo. Število otrok s ploskimi stopali raste, rastejo prekomerna teža, nepravilnosti v drži hrbtenice.

Z leti se žal vse to poglablja, otroci zrasejo v odrasle z vsemi temi »manjki«, ki vodijo v (pre)hitre težave in nepopravljive spremembe. No, po vseh letih snovanja in tihih želja sem se uspela dogovoriti z ravnateljem ene izmed mariborskih osnovnih šol, da bomo ta program volontersko zagnali, najprej pri učiteljih, starših, nato skupaj z otroki. Seveda bi želela v šole vnesti še prehranske spremembe; tudi tukaj se že pogovarjamo o pilotskem projektu z mag. Cviklovo z Višje strokovne šole za gostinstvo in turizem. S tem bi nekako udejanjila svoje želje in izrazila svoje poslanstvo, ki ga sama pač ne vidim le v delu ambulante, ampak veliko širše. Koraki so drobceni, pa vendarle dragoceni.

Wellness: Nekje ste zapisali, da »ni zadostno le poznavanje telesa, temveč je nujno predvsem dobro poznavanje svoje psihe, duše. Ne umivamo samo telesa vsak dan – tudi dušo moramo nenehno, vsak dan umivati in čistiti.

A to lahko počnemo le, če poznamo svoje slabosti, pomanjkljivosti in šibke točke«. Kako to misel udejanjiti v vsakdanjem življenju?

Res je, zelo rada uporabim ta stavek o umivanju telesa in duše in res ga na vsakem predavanju (če le sodi vanj) tudi povem. Tako smo zaprti, prestrašeni, ne povemo svojih misli, ne izražamo svojih strahov, ne znamo jih premagovati. In ti strahovi rojevajo še večje, to preraste v napetosti, težave in prave psihične stiske. A ljudje smo nov/dec 09

socialna bitja, govorimo, dajmo to povedati in vreči ven! Načinov je veliko, tudi jok je eden izmed njih. Ozaveščanje svojih težav, soočanje z njimi in primerno čiščenje bi olajšalo marsikatero težavico in ji preprečilo prerasti v stisko. Načinov je mnogo: od meditacij, molitev, različnih treningov »prerojenj«, najbolj zaželeni pa so vsekakor pogovori v različnih skupinah, seveda ob strokovnem vodenju in usmerjanju. Marsikomu so te skupine pomagale preseči same sebe – pa niso osnovane v sklopu medicine!!! Ja, z veliko klicaji, saj se vse te stiske poznajo na fizičnem telesu: glavobolih, bolečinah v vratu, križu, v težavah s prehrano, v prenajedanju, preveč kisline, zaprtju, driski ... Ne bo odveč, če poudarim, da so s številnimi študijami in medicinskimi preverjenimi eksperimenti dokazali, da je rak dojke nemalokrat posledica psihičnih stisk, napetosti in kriz v enem telesu – ki pa ima tudi dušo.

Kje najdem čas? Ne vem, preprosto ga vzamem in vsako družabnost izkoristim za to, da koga nagovorim, zbodem in da začnemo z majhnimi koraki hoditi v smeri osveščanja in zdravja.

Wellness: Glede na to, da ste nekaj let delovali na področju zdraviliškega turizma, me zanima, kaj menite o wellnessu in še posebej o wellnesu v turizmu? Ali je to le modna muha ali trend, ki bo zaznamoval tudi prihodnje generacije?

Pravzaprav že od ranih začetkov wellnessa v Sloveniji sodelujeva – sprva sem na vaše najavljanje tega gibanja gledala z velikimi očmi in s precej nezaupanja. Nato sem počasi uspela pridobiti več informacij in z veliko žlico sem zajemala vse novice in znanja, ki so bila na voljo. Predvsem sem z občudovanjem gledala na vaš zanos in vloženo energijo, ko ste v ta zaprti prostor vnašali nekaj, kar je bilo tuje in novo. Garaško delo! Dejstvo, da bo medicina nenehno prisotna v tem gibanju, sem zagovarjala od vsega začetka – ne da se izogniti človeku, kar je osnova wellnessa in medicine.

Verjamem, da bo ideja wellnessa uspešna tudi v naslednjih desetletjih. Pomembno je, da menedžment v tovrstnih centrih dojame, kako ga vkomponirati v svojo ponudbo. S čisto specializacijo bo v Sloveniji težko, posebej v teh časih in ob zakrknjeni miselnosti in neosveščenosti nas, Slovencev. Morda v prihodnosti. V danem trenutku pa sem prepričana, da bo vse, kar bo dišalo po medicini in predvsem po zdravju, pa ne bo direktno v rokah (trenutno od države zelo popljuvanih in razvrednotenih) zdravnikov, na trgu zelo uspešno in tržno zanimivo. V tujini je situacija drugačna, drugačne so tudi zahteve uporabnikov: v ZDA npr. so zdravniki z dodatnimi znanji wellnessa in alternative med zelo cenjenimi, tudi dobro plačani. Ampak tuje države se zavedajo, kaj pomeni zdravje prebivalstva in kdo ga usmerja. Pri nas ima ideja wellnessa – preventi29

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:03 Page 28

vna skrb za zdravje posameznika prav zaradi splošno slabe situacije posebno priložnost in možnost prodreti v zavest ljudi, pri čemer je izjemno pomembna informativna in izobraževalna vloga vseh, ki delujejo na tem področju, vključno z mediji seveda.

Wellness: Kje delamo ljudje največje napake pri skrbi za svoje zdravje in dobro počutje?

Po mojem mnenju smo preveč nedosledni do sebe.

Imamo ena pravila in merila za druge in spet drugačna zase – predvsem zdravniki. Res pa je, da nam sedanji položaj in status nista v prid. Težko nekomu razložiš, da norme Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije, s katerimi nas obremenijo na letnem, mesečnem in dnevnem nivoju, niso v skladu s poslanstvom tega poklica. Do 40 ljudi v moji ambulanti dnevno (drugod še več), s časovnim normativom 7 do 10 minut – s tem se ne da hvaliti. In vsi pacienti s težavami, ki bi potrebovale mnogo več, kot lahko dam(o). Sama bi želela dati bolnikom veliko več, jim pokazati še druge dimenzije, a mi to redko uspeva. Žal monopol ene zavarovalnice prej slabi, kakor krepi naš sistem. In ljudem ne damo toliko, kot bi želeli – spet je v tujini precej drugače. Uniformnost in norma – potrebno bo precej časa, da bomo zrušili sledove okostenelega socializma in prerasli te meje. Spet priložnost za wellness!

Posamezniki pa največkrat znotraj tega sistema razmišljamo podobno: nastopamo le znotraj okvirjev, ki so nam znani, privzgojeni. Potrebno je izstopiti in zrasti, tudi preseči sebe. Močna volja odraža močno psiho in taka psiha lahko kakovostno vodi telo, tudi v krizi. Vse prevečkrat iščemo krivce za lastno nesrečo zunaj nas, pa vendar smo sami tisti, ki krojimo svoje poti, uspehe in neuspehe.

Jonatan Livingston Galeb je nekoč dejal: »Zlomi okove svojih misli in zlomil boš okove svojega telesa!«. In dodal: »Meje ne postavi država, ne potni list, meje so v naših glavah!«.

Wellness: Verjamete v zakon privlačnosti in kako ga udejanjate v svojem življenju?

Sama bolj verjamem intuiciji, zakon privlačnosti me je že velikokrat zmedel in nemalokrat sem zavila na napačno pot. Morda ga ne znam pravilno izmeriti v sebi, ne najdem pravega mesta zanj. Sama funkcio-

30

niram na osnovi logike, razumevanja in me take, neprepoznavne sile prej zbegajo, zmedejo na moji poti.

In ne maram se, kadar sem zmedena.

Wellness: Kako naj sodoben človek ob poudarjanju materialnosti najde svoje zadovoljstvo, smisel, kako naj ve, da je na pravi poti?

Vedno smo na pravi poti, kadar udejanjamo sebe, kadar ob tem dajemo del sebe in kadar s tem rastemo. Materialne nagrade so redko vzporednica teh osebnih vlaganj, vendar nagrada zmeraj sledi. V prvi vrsti moraš slediti svojim ciljem in biti verodostojen v poslu, tudi korekten in lojalen, pa seveda strpen in toleranten. To pa so odlike, ki jih dandanes preredko slišimo in cenimo, čeprav se vsi »veliki« ljudje odlikujejo z njimi. In s primerno mero skromnosti.

Wellness: Imate sina, ki prihaja v najobčutljivejša mladostniška leta. Kaj je tisto, kar dajete svojemu otroku na pot in zaradi česar ste nanj ponosni? Če sem poštena, se mi zdi, da mu venomer dajem premalo, da bi mu morala več, veliko več. A vendar me vedno znova tudi preseneti, ko vidim, kako vpija vse, tudi takrat, ko ni namenjeno njemu. Veliko si vzame kar sam, tako spotoma, ob meni, vsak dan. In seveda tudi od drugod. Res pa je, da sem mu uspela, vsaj tako kaže, privzgojiti odnos do sebe, spoštovanje drugih, radost v gibanju, vztrajnost. Imel je kar nekaj težav z zdravjem v odraščanju, kjer je moral (hočeš/nočeš) zagristi in smo s skupnimi močmi v treh letih uspeli premagati omejitve v gibanju, tako da danes pravzaprav tega ni videti. Vse to ga je zaznamovalo. Veliko se pogovarjava in s pogovorom venomer rešujeva vse zagate. Veliko tudi bere, vsak prost trenutek pa izkoristiva za švrk na Pohorje (peš) ali vsaj do trikotne jase ali ob Dravi do Mariborskega otoka. In govoriva, se igrava in včasih tudi prepirava.

Wellness: Gospa Ivica, kako živite svoj wellness, kako skrbite za svoje zdravje? Živim tik ob Dravi in zelo rada imam mir, ki mi ga ponuja reka. Stabilna in mirna je, tudi ob neurjih ve, kam. Sicer pa si ne znam predstavljati svojega življenja brez hoje in kolesa, brez rednih dnevnih meditacij. Ne znam in ne zmorem brez svojega dela, nenehnega učenja, ne brez sanjarjenja in snovanja

.

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:04 Page 29

Ali morda obstaja ženska, ki ne preverja redno v ogledalu, če se na obrazu pojavljajo izdajalske gubice in linije? Dobra novica je, da lahko mladosten in svež videz kože zdaj postane resničnost! In to brez injekcij! Novi Eucerin® Hyaluron-Filler koncentrat koži od znotraj podari svež in mladosten videz. Visoko koncentrirana hialuronska kislina in bioaktiven saponin vidno zmanjšata tudi globoke gube in kar najbolj izboljšata učinek vaše vsakodnevne nege proti gubam. Hyaluron-Filler koncentrat je popolna dopolnitev linije za nego kože Eucerin® Hyaluron-Filler. Ne glede na to, ali izdelek uporabite kot dolgotrajno nego kože ali učinkovito takojšnjo rešitev, Eucerin® Hyaluron-Filler koncentrat zagotavlja dodatno in zanesljivo izboljšanje, zato je koža videti še bolj sveža in mladostna.

Prednost novega Eucerin® Hyaluron-Filler koncentrata je, da vidno deluje od znotraj. Injekcije niso potrebne, saj serum zapolni celo globoke gube in koži tako podari mladosten, sijoč in svež videz.

Predstavljamo vam Eucerin® Hyaluron-Filler kremo za okrog oči. Intenzivna nega za zapolnitev gub okrog oči z ZF 15 in UVA-zaščito. Napne kožo občutljivega predela okrog oči od znotraj in vidno zmanjša tudi globoke gube.

V središču Ljubljane je septembra odprl vrata nov body & mind center - AGNIYOGA V Agniyoga centru bo skupina strokovno usposobljenih učiteljev poskrbela, da boste svoje telo začutili na nov način, pridobili psiho-fizično kondicijo ter se naučili, kako premagati stres in umiriti um. Vadba poteka v manjših skupinah, tako da se učitelj lahko posveti vsem vadečim in z individualnim pristopom omogoči najboljši napredek vsakemu posamezniku. Udeležite se lahko vadbe flow joge, franklin metode, pilates joge, kinezioterapije, joge za nosečnice in prana treninga.

Avtoinjektor, kot si ga želijo bolniki Avtoinjektor Betaject Comfort predstavlja novost med avtoinjektorji za zdravljenje multiple skleroze, saj uporablja napredno tehnologijo, oblikovano v skladu z željami bolnikov. Je edini avtoinjektor za imunomodulatorno terapijo, ki sam zapiči iglo v podkožje, počasi izbrizga zdravilo in iglo iz kože tudi iztakne. Igle se sploh ne vidi, kar je posebno pomembno za bolnike, ki imajo strah pred tem posegom. Ves injekcijski sistem se enostavno vnese v avtoinjektor. V sistem se vnese iglo z zaščito, ki se jo odstrani tik pred injiciranjem, to pa zagotavlja sterilnost igle. Avtoinjektor ima vgrajen tudi zvonček, ki opozori na konec injiciranja.

Bolniku ni treba opazovati menjave barve oz. šteti do deset, kot je bilo običajno doslej.

Betaject Comfort je izdelan v sodelovanju z bolniki in je za lažji prijem tudi ergonomično oblikovan. Bayer Schering Pharma je edino podjetje, ki nudi bolnikom z MS dva avtoinjektorja in najtanjšo (in seveda bistveno manj bolečo) iglo – 30 G.

nov/dec 09

duševne aktivnosti

Eucerin® Hyaluron-Filler koncentrat – brez injekcij

31

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:04 Page 30

Akupunktura danes – kje, kdaj, komu?

Besedilo: Ivica Flis Smaka, dr. med., specialistka fiziatrije

Ž

e dalj časa opažam zmedo in nezaupanje ljudi na eni ter pretirano navdušenje in popolno predanost tej stroki na drugi strani. Pravzaprav sem bila tudi sama dalj časa precej zbegana, ko sem poskušala razložiti, kje so prednosti in kakšna je uporabnost te starodavne vzhodne medicine.

Ne gre zanemariti, da na zahodu še danes ne poznamo vsega, kar je bilo in je zapisanega v tekstih prvih kitajskih zdravnikov, saj se v celoti vsi

32

prevodi niso ohranili. So pa poznane najstarejše skice, s katerimi so starodavni učitelji pričeli poučevati svoje učence na ravni ljudskega zdravilstva. To delno nepoznavanje vseh tekstov povzroča občasno nekaj zmede na tem področju. Na Kitajskem še danes obstaja veliko ljudskih zdravilcev, ki po izročilu dedka ali očeta (vedno moška veja) nadaljujejo s tradicijo in prenosom znanja z namenom pomagati ljudem in živalim. Ti ljudski zdravilci so v eni osebi vse: zaupniki, celjitelji, duševni pastirji in še kaj. In

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:04 Page 31

prav ti zdravilci se lotijo vsake veje »medicine« in pomagajo pri različnih zdravstvenih težavah: od poškodb, glavobolov, zaprtja, nerednega bitja srca, povišane temperature, bolečine v sklepih pa vse do psihičnih stisk in družinskih težav. In vsi ti zdravilci opravljajo vlogo nekakšnega družinskega zdravnika – ne da bi imeli in pridobili ustrezno formalno izobrazbo, ne da bi opravili državne izpite in ne da bi jih kdo nenehno preverjal ali dodatno izobraževal. Ta oblika zdravljenja je prisotna v številnih kitajskih pokrajinah, tudi v Mongoliji in na Tibetu – povsod na vzhodu, kjer je prebivalstva mnogo, kjer še danes živijo v precej neokrnjeni naravi, oddaljeni med seboj z velikimi razdaljami, obdani s številnim rastjem, med katerim je tudi zdravilno. Prav iz teh krajev izhaja akupunktura s podporo zeliščarstva, od tam sta tui-na in moksibustija. Kot pri nas v starih časih.

Nekateri izmed njih zaidejo tudi k nam.

Osnovno vodilo je dobro počutje oziroma ravnovesje jina in janga v posamezniku, kar poskušajo doseči z uravnavanjem petih osnovnih elementov, od katerih vsak na določen način vodi ali vpliva na naslednjega. Vsakemu elementu ustrezajo določen letni čas, določen okus, barva, prostor ... Vse je povezano z naravo, od koder izhajamo, z njenimi ravnicami, hribi, dolinami, vodami, z rastjem, vremenskimi vplivi in pojavi. Osnovni princip je zelo zanimiv, na videz kompliciran, še posebej, kadar ga v glavi povežemo z velikim številom akupunkturnih točk na meridianih. Pa vendar ne tako zelo naporen, če poskušamo ujeti preproste principe, ki so temelji te preproste ljudske medicine. Podobni so indijska ayurveda, tibetansko zdravilstvo, zdravilstvo ruskih šamanov …

Kaj pa zahodna medicina?

Pogosto poskušamo to primerjati z našo medicino, zahodno, empirično, ki temelji na postulatih, na merljivih in z eksperimenti dokazanih dognanjih – ki se (seveda) dajo ponoviti in s ponavljanjem preverjati: na prvi pogled zelo nemogoče, neprimerljivo. A vrnimo se v zgodovino nastanka naše zahodne medicine. Ta medicina ni nastala v laboratoriju, nastala je na starih izročilih ljudskih zdravilcev iz tega okolja, od katerih so nekateri prerasli v prve raziskovalce in utemeljitelje današnje medicine. Skozi stoletja je rasla in razvijala več vzporednih načinov zdravljenja. Ob že znanih zeliščarjih, mazilcih, ob prvih »balneologih« in »talasoterapevtih«, med katere sodita tudi g. Kneipp in g. Rikli, so se razvijale vzporedne veje diagnostike in operativnega zdravljenja. Z močno podporo znanosti, tehnike in tehnologije ter močnim farmacevtskim lobijem sta prav diagnostika in operativa tisti del, po katerih se naša zahodna medicina močno razlikuje od vseh drugih, z naturo povezanih tradicionalnih tehnik. In seveda preizkušanje, merjenje, ponavljanje donov/dec 09

bljenih rezultatov, analize ipd. Vse to zaznamuje zahodno medinsko znanost, ki s tem tudi izredno izstopa od vseh, ki so »ostale na določeni ravni tradicionalnih pristopov zdravljenja«. Če temu dodamo izrazito specializiranje v posamezne veje in povezovanje teh v bolnišnice, če dodamo še izredno dobro in lepo opremljene prostore večine zahodnih kliničnih in univerzitetnih centrov – je razlika navzven očitna. Zdravniki se v tem sistemu v veliki meri ozko usmerjajo, specializirajo, nekateri do najmanjših in najožjih vej te stroke z leti napredujejo in pridobivajo univerzitetne naslove, titule in častne nazive. Tega Kitajska tradicionalna medicina ne pozna.

V osnovi bi lahko trdili, da gre za popolnoma enake medicine, ki jih izvajajo povsem različni ljudje z etničnimi in drugimi različnimi izročili, in so zrasle v drugačnem okolju, skladno s svojo tradicijo. Do neke mere je ta trditev celo točna. Le da je zahodna medicina s podporo napredka na tehnični bazi prerasla druge in jih v tehničnem ter operativnem smislu prekaša. In v čem je potem prednost teh (za)ostalih tradicionalnih vzhodnih tehnik, predvsem akupunkture? Zakaj jo vedno bolj priznavamo tudi v zahodnem svetu in zakaj v ZDA rastejo novi in vedno večji centri, ki temeljijo na tradicijah iz daljnih dežel? Zakaj vedno znova novi eksperimenti, s katerimi poskušamo dokazati učinkovitost in potrditi zdravilne učinke teh tehnik?

In Kitajska tradicionalna medicina …

Pogosto govorimo le o akupunkturi, čeprav s tem delamo krivico kitajski tradicionalni medicini (TCM). Ta se v osnovi deli na več enakovrednih segmentov: zeliščarstvo in dietetika (herbs), terapije tui-na (masažna tehnika), masaže stopal, terapija z ventuzami, akupunkture in moksibustije.

Zelišča in prehrana imajo v TCM pomembno vlogo, saj po tradicijo Kitajci hrano zelo spoštujejo. A ne le zato, ker jih je veliko in jim je (bila) težko dostopna, temveč predvsem zato, ker hrana nosi številne zdravilne učinke. V njihovi tradiciji zdravje prihaja iz hrane, zato se hrana ter prehranske navade zelo opirajo na zdravilne učinke sestavin. V to skupino sodijo tudi napitki, od katerih je pri njih najbolj cenjen čaj. Praviloma se čez dan za žejo pije čaje z blagim učinkom čiščenja telesa, predvsem čaje, ki uravnavajo delovanje jeter, posredno tudi vranice, ledvic in srca. Čaje pijejo vsi, od mladih nog do pozne starosti.

Pijejo tudi vodo, toplo ali mlačno. Nikoli ne pijejo mrzlih ali zelo hladnih napitkov (tradicionalno). In to počno vse svoje življenje. Ob določenih težavah čaje pripravijo posebej, s ciljem okrepiti določene organe ali pa umiriti delovanje preveč aktivnih. Če poznamo ta dejstva, je iluzorno pričakovati, da bo nam (zahodnjakom) po enem tednu pitja kitajskega čaja počutje bistveno izboljšano, še zlasti, ker radi pijemo tudi 33

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:04 Page 32

vse drugo: od gaziranih umetnih pijač do alkohola v različnih oblikah. Dejstvo, da je na Kitajskem življenje precej bolj umirjeno, da imajo v svoji hrani in prehranskih navadah absolutni red in uro, nas lahko še dodatno preseneti. Trije obroki so nemilostno določeni in nihče jih ne zamudi. Tako so vzgojeni. Že manjše težave (zaprtje, driske, bolečine v vratu …) jih vodijo k uporabi zelišč, čajev, zdravilne in krepilne hrane, vendar temu takoj samostojno dodajo še masažo dela ali celega telesa in masažo stopal. Pogosto zaradi enostavnih težav obiščejo svoje zdravnike ali zdravilce, ki ob nasvetih uporabijo še druge možnosti TCM (akupunkturo, moksibustijo in ventuze). Kitajci zelo skrbijo za lastno zdravje, zato vsi vsakodnevno samostojno ali v skupinah telovadijo, plešejo, sabljajo, tekajo, hodijo, igrajo badminton, tenis …, vse samo zato, da bi ohranili svoje zdravje in dobro počutje. Kadar se poruši harmonija v telesu, jim z vsemi možnostmi pomagajo zdravniki TCM. V našem okolju je tradicija precej drugačna, četudi se stanje osveščenosti vse bolj spreminja. Nismo vajeni rednega gibanja, na stara leta se učimo urnika rednih dnevnih obrokov hrane, hrana nam pomeni zadovoljstvo ali nadomestilo za marsikaj, nismo vajeni zadovoljevati potreb svojega telesa po redni dnevni telesni aktivnosti in gibanju, s številnimi napitki si tako ali drugače gasimo žejo in potrebo po vnosu različnih tekočin, čeprav vsi vemo, da je telo v vsaj 70 odstotkih sestavljeno iz vode.

Ob vsem tem nas je naša medicina vrsto let razvajala z motom, da bomo zdravniki že vse pozdravili.

Prideš v ambulanto in dobiš zdravje?! To izročilo je resnično zakoreninjeno v zahodnem svetu in le stežka in zelo počasi ga izrivamo iz človeških glav.

V našem svetu ljudje želimo biti izmerjeni, preslikani, ovrednoteni v sladkorjih in holesterolih in uvrščeni po lestvici v »premalo, v mejah normale ali previsoko«. In nikoli nimamo časa. Nemalokrat imam občutek, da ljudje s štoparico v žepu pridejo v ambulanto na pregled, kjer merijo, v kolikem času bom(o) uspešno odkrili, kaj jim manjka. Le redki so, ki se vprašajo, čemu naj stopijo v vrsto za pregled ali drage in dolgo čakajoče preiskave – kaj jim bo diagnoza. Ali bo to tudi pot do rešitve težav, ki bi jih morda lahko napovedali že danes? Le redki v

34

ambulanti vprašajo, kaj lahko sami storijo zase.

V poplavi vseh možnosti za rešitev težav sodobnega zahodnega človeka je ena izmed njih tudi akupunktura – z omejitvami in prilagoditvami za ta svet (kjer se moksibustija izvaja s posebno lučko za razliko od avtohtone izvedbe z gorečimi zeliščnimi cigarami ipd.). V tem svetu bi moral biti izvajalec (zahodni) zdravnik z znanjem in poznavanjem medicinske higiene in sterilizacije, posebej pa z znanjem in poznavanjem obeh vej medicine (vzhodne in zahodne). V tem svetu lahko ischialgio zelo dobro umirimo s primerno obliko protibolečinske elektroterapije ali z lasersko akupunkturo, s kombinacijo različnih tehnik sodobne fizikalne medicine (ob primernem časovnem izvajanju skladno s stroko – kar ni enako kot normativi ZZZS) lahko zelo uspešno umirimo vratoboljo, križoboljo in številne druge bolečine v sklepih in gibalnem sistemu. Veliko hitreje in uspešneje kot s TCM. Zahodna medicina ima vrhunsko znanje iz operative, vrhunske operativne pogoje, inštrumente, pripomočke, palete različnih medikamentov (kemičnih). Kemije v TCM praviloma ni.

Vsekakor pa ima TCM veliko prednost v zdravljenju glavobolov, migren, rinitisov (vnetje nosne sluznice), sinusitisov (vnetje sinusov), tinitusa (zvonjenje, šumenje v ušesih), različnih alergij, težav s spanjem, v zdravljenju nervoze, nemira in depresij, menopauzalnih težav, debelosti, odvisnosti, povišanega pritiska, v zdravljenju nepravilnega delovanja različnih notranjih organov in še bi lahko naštevala. Seveda pa govorim o prednostih, ki jih ima TCM pred zahodno medicino, kadar zahodna medicina ne uporabi medikamentov, kadar poskušamo zdraviti brez tablet, sirupov, injekcij, brez operacij.

V času, ko govorimo o krizi, ko je wellness v svojem vzponu, ko hitimo nazaj h koščkom še preostale narave, ko vedno bolj iščemo zdravje – v tem času je pametno pretehtati, kako, kdaj in zakaj bomo svoje telo napadli in obremenili s kemikalijami, kdaj pa si bomo privoščili tradicionalno preizkušene postopke in zdravje iz narave

.

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:04 Page 33

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:04 Page 34

osrednji intervju

Lea Sevšek Buterin vodja wellneškega področja v Terme & Wellness LifeClass

Mnogi se, sploh v poletnem času, zelo radi odpravimo na celostno razvajanje v terme in hotele LifeClass, kjer se lahko prepustimo popolnemu tajskemu doživetju v centru dobrega počutja Wai Thai ali strokovnjakom ajurvedske medicine v Shakti Ayurveda centru. Tokrat smo se o pomenu pojma wellness, njegovem razvoju in povezanosti s slovenskim turizmom pogovarjali z vodjo wellneških storitev v hotelih LifeClass, Leo Sevšek Buterin.

Pogovor je vodila: Katja Blažič, gl. in odg. urednica Foto: arhiv, Istrabenz Turizem d.d Wellness: Velikokrat se srečujemo s takšnim ali drugačnim pojasnjevanjem pojma wellness. Večina ga enači z dobrim počutjem, kar prevod tudi pomeni. Kakšen pomen pa mu pripisujete vi? »Meni wellness pomeni veliko več kot le dobro počutje. To je celosten način življenja, ki ga moraš tako tudi živeti. Dobro počutje pa lahko dosežeš le s celostno obravnavo svojega telesa, duha in uma. Vsak posameznik se mora zavedati, da je za dobro počutje odgovoren sam. Tukaj gre za pravilno prehrano, redno in pravilno razstrupitev telesa, zadostno in pravilno gibanje, psiho-fizično ravnovesje ter posvečanje pozornosti samemu sebi z različnimi oblikami sprostitve.« Wellness: Se vam morda zdi, da prav zaradi tega, ker imamo danes že ogromno stvari, ki jim dodajamo pomen wellnessa (čaji, brisače …), ta izgublja vrednost? »Ne zdi se mi, da beseda wellness zato izgublja vrednost. Mislim, da je prišel čas, ko moramo v vsaki stvari videti svoj wellness, prišel je trenu36

tek, ko se ljudje vedno bolj zavedamo pomena svojega zdravja in dobrega počutja in zato pogosteje segamo po vseh t.i. wellneških proizvodih in storitvah.« Wellness: Menite, da bi ga lahko na nek način zakonsko omejili? Samo izbranim stvarem in centrom dobrega počutja bi lahko dodali naziv wellness … »Mislim, da besede wellness ne smemo povezovati le s centri dobrega počutja. Ne nazadnje je wellness tudi sprehod po naravi, joga na plaži ali pa le zdrav obrok, poln zelenjave in vitaminov.

Welness sicer je beseda, ki jo zadnjih nekaj let uporabljamo za vse »spa« centre (centre dobrega počutja, bazene, savna centre, masažne in kozmetične salone), vendar je tudi beseda za način življenja. In vsak center dobrega počutja vsebuje elemente wellnessa. Sama sem sicer za celostne centre dobrega počutja, kot je na primer naš center Terme & Wellness Portorož, kjer ponujamo vse, kar bi wellness moral vsebovati.«

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 29.10.2009 11:40 Page 35

osrednji intervju

»Wellness smo ljudje, wellness delamo ljudje, ga izvajamo in ga koristimo …«

nov/dec 09

37

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:05 Page 36

osrednji intervju

Wellness: Verjetno veliko potujete. Kje po vašem mnenju na pojem wellness gledajo najbolje oziroma mu po vašem mnenju pripisujejo najustreznejši pomen? »Težko bi se opredelila le za eno destinacijo ali državo, saj se wellness v zadnjih nekaj letih bliskovito razvija. Največji vtis pa je name naredila Tajska oziroma resort Shiva Som v Hua Hinu. Tam imajo resnično vse, kar človek potrebuje za popoln wellness. Od svetovanja pa vse do tečajev o tem, kako živeti wellness, kako pravilno pripravljati vsakodnevno prehrano, pravilno izbrati športne dejavnosti za vsakega posameznika, kakovostni so tretmani razstrupljanja ter razvajanja in še več.« Wellness: Kot vodja zelo prestižnega slovenskega wellneškega centra gotovo lahko izpostavite ključne lastnosti, ki jih kakovosten in uspešen wellness potrebuje. Kaj oziroma kdo je vaš vzor na tem področju? »Ključni element je vsekakor strokovnost (profesionalnost in ustrezna izobrazba zaposlenih, pravilno izvajanje terapij v skladu s stanjem gosta – pacienta), takoj za tem sta primernost in gostoljubnost osebja, ki zna poskrbeti, da se bo gost pri nas počutil nebeško. Težko bi izbrala le enega vzornika, ker sem v svoji wellneški karieri srečala kar nekaj ljudi, ki so mi dali ogromno znanja in predvsem pravilno rahločutnost za razumevanje wellnessa.« Wellness: Lahko bi rekli, da so steber oziroma bistvo wellneških centrov prav ljudje. Ali smo na tem področju v Sloveniji dovolj močni? Katera država bi nam lahko bila vzor ali pa smo dovolj »zagnani«, da bi se drugi lahko zgledovali po nas? »Wellness smo ljudje, wellness delamo ljudje, ga izvajamo in ga koristimo. In prav ljudje smo vsekakor najmočnejši steber wellneške ponudbe.

Slovenija je na dobri poti, da se uvrstimo na sam vrh, vendar bo treba še kar nekaj dela in izobraževanja prav na področju »hospitalitija«, odnosa do gosta, profesionalnega pristopa. V sam vrh po gostoljubnosti pa bi spet uvrstila Tajsko.« Katere pa so ključne napake, ki jih dnevno srečujete pri ponudbi v slovenskih wellneških centrih? »To sta vsekakor premajhna inovativnost in premalo znanja na tem področju. Najlažje je le prekopirati in zapakirati nekaj malo drugače, pa že imamo nov wellneški center. Ljudje, ki ustvarjajo wellness, ga morajo tudi živeti, živeti v sožitju s trendi v wellnessu. Napake lahko odpravljamo takrat, ko se jih začnemo zavedati in jih začnemo priznavati, to pa nas pripelje k večji samozavesti in pričnemo se odpirati navzven.«

Wellness: Se vam zdi, da spada wellness med ključne stebre slovenske turistične ponudbe?

Kako ta dva segmenta še bolj povezati? »Wellness vsekakor je eden ključnih stebrov, saj je eno redkih področij, ki delujejo celo leto. Prav z wellnessom je veliko hotelskih hiš pridobilo na »all year around« operaciji. Povezanost med wellnessom in turizmom pa je vsak dan večja in močnejša.« Wellness: Ali imajo slovenski wellneški centri preveč raznoliko oziroma premalo specializirano ponudbo? »Nič ni narobe s preveč raznoliko wellneško ponudbo. Prav nasprotno, človek lahko tam dobi praktično vse, kar si zaželi. Prav tako je dobro tudi, da imamo nekaj zelo specializiranih centrov, ki lahko ponudijo zelo specifične stvari predvsem na področju »medical-wellnessa«.« Wellness: Katere prednosti in slabosti obalnega turizma bi izpostavili? Menite, da morska klima in podnebje vplivata pozitivno na vašo ponudbo, glede na to, da je turistična sezona omejena na izbran letni čas? »Obalni turizem ima po mojem mnenju s perspektive wellnessa le prednosti. Izredno pomembna je klima, ki je skozi celo leto dobra – mediteransko podnebje. Vsi vemo, da je sprehod ob morju blagodejen v vseh letnih časih, še bolj pa sprehod po solinah, kjer se lahko resnično nadihamo joda. Razlika je le v tem, da ima obala še eno veliko prednost, to je poletje s kopanjem v morju, plažo in vsemi vodnimi aktivnostmi, ki jih drugi (neobmorski) turistični kraji nimajo.« Wellness: Kaj vas je vodilo, da ste se odločili za življenjsko pot, ki je tako tesno povezana z wellnessom? Kdaj ste prvič spoznali in pričeli razumevati ta pojem? »Od nekdaj mi je bil blizu. Začetna zasluga gre zagotovo mojemu očetu, ki me je že v osnovni šoli navdušil za šport, s katerim sem se nekaj časa tudi profesionalno ukvarjala. Skozi aktivno športno življenje lahko človek resnično spozna, kaj dobro počutje je in kaj pomeni. Glavni razlog, da sem se odločila za to pot, pa je želja pomagati sočloveku, pa čeprav gre le za nasvet o zdravi prehrani, telovadbi, masaži …« Wellness: Kaj pa oddih? Kje si najbolj naberete moči, si oddahnete in ponovno napolnite baterije? »Sta dva kraja, ki me napolnita z energijo, vsak na svoj način, in s katerima združujem aktivno in umirjeno življenje. Prvi je Tajska – Grand Palace tempelj, ki ga obiščem vedno, ko sem na Tajskem in si vzamem nekaj časa zase, za duševni mir in razmislek. Druga lokacija, ki me resnično sprosti, pa je vikend mojih staršev na Dolenjskem, kjer se naužijem miru in najpreprostejših pogovorov z ljudmi, ki jih imam najraje «

.

38

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:05 Page 37

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:05 Page 38

VINOTERAPIJA – skrivnost mladostnega videza

Besedilo: Marketing Kozmetika Afrodita

V vinu ni le resnica, v vinu je tudi moč – moč narave za vrhunsko nego kože.

S staranjem se poruši hidro-lipidno ravnovesje v koži in se upočasni njeno obnavljanje, zato postaja suha, tanjša in občutljivejša. Ključne aktivne sestavine, kako upočasniti ta biološki proces, pa so strokovnjaki odkrili v grozdju in vinu. V laboratorijih Kozmetike Afrodita so na podlagi teh dognanj razvili linijo Vinoterapija, ki se zaradi vsebnosti bogatih naravnih sestavin uvršča v program Salon exclusive natural. Izdelki Vinoterapije se ponašajo s tem, da ne vsebujejo parafinskih olj, vazelina, silikonov, parabenov ter umetnih barvil in konzervansov.

Vinoterapija obsega pet vrhunskih izdelkov za nego obraza in telesa: • WINE THERAPY Grape – vitamin concentrat, dry oil anti wrinkle & anti age; • WINE THERAPY – vinska masažna krema hydrolipid balance; • WINE THERAPY – maska šampanjec rejuvenating & anti-age; • WINE THERAPY – vinski piling gently dead cell removal; • WINE THERAPY – vinska kopel relaxes & cleans & moistens.

40

Linijo pa dopolnjujeta še: • peel off maska – grozdje rejuvenating; • naravno masažno olje – grozdje anti age & rejuvenating.

BOGASTVO V GROZDJU Zrele grozdne jagode so prava zakladnica za naravno lepote kože, ker vsebujejo: vitamine E, C, A, B in F, bioflavonoide, polifenole, fosforno in silicijevo kislino, številne minerale, kot so natrij, fosfor, kalcij, kalij, železo in magnezij, ter jabolčno, vinsko in limonino kislino.

Vinska trta, na kateri so osnovani izdelki Vinoterapije, spada v družino Vitis Vinifera. Grozdne pečke v jagodah te izbrane vinske trte vsebujejo olje grozdnih pečk z visokim odstotkom linolne in oleinske kisline, vitamina E ter beta-karotena. To je idealno za regeneracijo in pomlajevanje ″poškodovane″ kože, pomaga pa vzdrževati tudi njeno naravno vlažnost in čvrsto strukturo povrhnjice. Z visoko vsebnostjo antioksidantov jo ščiti pred prehitrim staranjem in škodljivimi zunanjimi vplivi. nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:06 Page 39

Prvovrstni šampanjec, katerega izvleček bogati izdelke Vinoterapija, pridelujejo v francoski regiji Champagne. Pridobivanje kakovostnih učinkovin iz ustekleničenega šampanjca pa zahteva poseben postopek: hranijo ga »z glavo« navzdol, da se najpomembnejše sestavine usedajo na zamašku. V tem položaju zori šampanjec približno tri leta, nato pa iz njega pridobijo ključne aktivne sestavine.

1001 POSTOPEK za popolno nego Izdelki linije Vinoterapija se dopolnjujejo in jih lahko uporabimo tudi v povezavi z drugimi izdelki iz profesionalnega programa Kozmetike Afrodita Salon exclusive, zato so postopki nege odvisni predvsem od iznajdljivosti in domišljije.

Privoščite si oziroma pričarajte stranki vrhunsko individualno nego ali božansko sprostitev. Nekaj idej za učinkovite postopke nege obraza in telesa vam bomo predstavili v nadaljevanju, ob branju pa se bodo zagotovo tudi vam porodile zanimive ideje.

*LEDENA TRGATEV* – najslajše in najboljše za sanjsko lepoto zrele kože obraza Za vse, ki želijo zdrav sijaj in negovano kožo obraza, ob tem pa vidno omiliti neželene sledi staranja.

Obraz, vrat in dekolte najprej temeljito očistimo.

Nato nanesemo peel-off masko – grozdje, ki med drugim vsebuje izvleček grozdnih pečk ter belo in rdečo glino. Pospešuje regeneracijo, obnavlja zaloge vlage, blagodejno pomirja občutljivo kožo in s pospeševanjem obtoka obnovi energijo utrujene kože. Najpomembnejše: gladi manjše gube, izrazite pa dela manj opazne. Že ime pove, da peel-off masko (po 20 minutah učinkovanja) preprosto »olupimo« s kože. Na voljno, rožnato kožo nato nanesemo grape vitamin concentrat. Suho olje grozdnih pečk, obogateno z vitaminoma A in E, izboljša čvrstost in napetost kože ter okrepi njeno naravno zaščito pred prehitrim staranjem. Nega bo popolna, ko jo zaključimo z masažo z vinsko masažno kremo.

Slednja kožo oskrbi s hranilnimi snovmi, lipidi in vlago. Ob tem razvaja z omamnim vonjem po sočnih grozdnih jagodah.

okrepi zaščito kože pred škodljivimi zunanjimi vplivi, je ta hranljiva krema odlična podlaga za vrhunsko profesionalno masko – termo modelage. Slednja odpira pore, pomaga pri razstrupljanju in pospeši mikrocirkulacijo obraza, poveča tonus ter globinsko nahrani vse sloje kože. S samodejnim sproščanjem toplote (tudi do 39˚ C), hiperemijo in z odvajanjem limfe omogoča najboljši izkoristek aktivnih snovi iz vinske masažne kreme. Termo modelage maska učinkuje, ko se strdi, po približno 30 minutah pa strjen odlitek obraza preprosto snamemo. Preostanek negovalne kreme nežno zmasiramo v kožo. In sanje se bodo izpolnile… Z grozdjem in vinom torej do prerojenega videza.

* GROZDNE SANJE* – specialna nega * CHAMPAGNE DELUXE* – ekskluziza sanjski videz zrele in suhe kože vna nega kože obraza z močjo šamobraza panjca Za zahtevne, ki želijo kazati vsaj desetletje manj, kot jih izdaja rojstni list …

Po temeljitem čiščenju kože obraza, vratu in dekolteja nanesemo koncentrirano moč olja grozdnih pečk za pomlajevanje kože: grape vitamin concentrat. Le-ta kože ne masti in se hitro vpije vanjo. Sledi bogata masaža z vinsko masažno kremo. Ker spodbudi proces obnavljanja in nov/dec 09

Kdo si ne bi želel čudovite, sproščujoče, učinkovite nege obraza z ekskluzivnim pridihom šampanjca? Prvi korak do vidnih rezultatov pomlajevanja kože je čiščenje obraza, vratu in dekolteja. Za najboljši možni rezultat nato nanesemo grape vitamin concentrat, ki upočasnjuje proces staranja kože in vidno gladi njegove

41

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 12:06 Page 40

vidne znake – gubice. Nato za popolno sprostitev uma in dragoceno nego Bodite iznajdljivi, privoščite si kože obraza, vratu in dekolteja te predele zmasiramo z vinsko masažno oziroma ponudite strankam kremo. Preostanek zbrišemo z vlažromantično kopel v dvoje »Šampanjec«. Ob kozarcu penine nimi kompresami. Nanesemo omamno masko šampanjec. Glavne in svečah boste sebi oziroma strankam pričarali nepozabno aktivne sestavine so poleg izvlečka šampanjca in grozdja še vitamini A, E, intimno vzdušje in sanjsko in B5. Izvrstna maska nežno odstrani sloj sprostitev. odmrlih celic, izboljša prekrvavitev in vlažnost kože ter spodbudi njeno obnavljanje. Razliko boste občutili in videli …

Afrodita svetuje:

Afrodita svetuje:

* VINSKO RAZVAJANJE ZA LAHEK KORAK* – optimalna nega izčrpane kože stopal in nog

* OBJEM ŽLAHTNE KAPLJICE* – celovita nega telesa in sprostitev Noge obremenjujemo z vsakim korakom, aktiven duha človek pa naredi več tisoč korakov dnevno. In kaj

Za popoln užitek si Tudi na telo ne smemo pozabiti. Še poprivoščite oz. ponudite stranki kozarec penine, da se sebej zato, ker lahko le v treh korakih dosežemo občutni pomlajevalni in anboste/bo ob sproščanju v tistresni učinek na koži. Najprej se potokadi počutila kot prava pimo v vinsko kopel, ki nam zaradi visoke grška boginja/bog. vsebnosti šampanjca podarja občutek, da se kopamo v čisti žlahtni kapljici. Z vonjem grozdja in s svežino šampanjca podarja ugodje popolne sprostitve in nas napolni z novo energijo. Ob tem pa aktivne učinkovine pospeAfrodita šijo prekrvavitev kože in izločanje nečistoč svetuje: Med nego obraza in iz nje. Po kopeli je koža lepo negovana, učinkovanjem maske oskrbljena z vlago, mehka in svilnata, s se prileže čutna ma- tem pa optimalno pripravljena na nežno odstranjevanje odsaža rok. mrlih celic povrhnjice z vinskim pilingom za telo. Nepogrešljiv korak do popolne nege telesa je še masaža z naravnim masažnim oljem iz grozdja. To s pomočjo olja grozdnih pečk in sončničnega olja kožo nahrani in vzdržuje njeno naravno raven vlage, spodbuja regeneracijo ter ohranja lepo strukturo povrhnjice, ob tem pa kožo ščiti pred stresnimi dejavniki iz okolja.

* DOTIK GROZDNIH JAGOD* – za zapeljive, negovane dlani Ne pozabimo tudi na dlani, saj te pogostokrat prve izdajajo našo starost. Zaradi izpostavljenosti se na njih namreč hitro začrtajo vidni znaki staranja – neprožnost in izsušenost kože, starostne pege ipd. A obstaja odlična rešitev: povežite klasično manikuro z močjo narave in izkoristite

42

pomlajevalno moč grozdja v izdelkih vinoterapije. Kako? Najprej naredite piling z vinskim pilingom, da bo koža optimalno pripravljena sprejeti negovalne učinkovine iz sledeče nege. Po opravljeni klasični manikuri se prileže sproščujoča masaža z vinsko masažno kremo. Optimalno nego zaključimo s t.i. HAND CARE parafinsko kopeljo za roke. Medtem ko ta razvaja z omamnim vonjem grozdja, tudi intenzivno neguje, vlaži in pospešuje globinsko čiščenje kože. Da bo rokovanje postalo zapeljevanje …

bi lahko prijalo bolj kot potopiti težke, utrujene noge v čudovito vinsko kopel? Medtem ko topla voda sprošča in krepi imunski sistem, poskrbi vinska kopel za pospešitev prekrvavitve kože in izločanje nečistoč. Po klasični pedikuri lahko v nego vključite vsestransko refleksno masažo stopal, ki bo vzpostavila celostno ravnovesje v telesu. Za piko na i pa bo poskrbela odlična t.i.

FOOT CARE parafinska kopel za noge. Še masaža nog in dan bo popoln …

Za razliko od vina izdelkov Vinoterapije ni treba uživati v zmernih količinah – čim več, tem boljše za lepoto in zdravje naše kože. Preizkusite!

Za več informacij in nakup obiščite spletno stran www.kozmetika-afrodita.com ali pokličite vodjo Salona exclusive programa go. Ano Kukovec (tel.: 03 812 11 96).

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:02 Page 41

Steletova 25, 1241 Kamnik

telefon 01 83 111 44, www.metropolis.si

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:02 Page 42

Postavitev družine R

azreševanje in pravilno vzpostavljanje medsebojnih odnosov je eden večjih izzivov v človekovem življenju. Postavitev družine nam pomaga globlje doživeti in razumeti družinske člane, hkrati pa prebuja tisto ljubezen, ki resnično zdravi naše odnose in nam daje novo življenjsko energijo.

Družina kot sistem Postavitev družine na družino gleda kot na sistem. K temu sistemu spadajo naš partner in otroci, naši starši, bratje, sestre, stari starši, prastarši …, pa tudi drugi, ki niso nujno krvni sorodniki in so pomembni za naš sistem: na primer naši bivši partnerji (iz resnih zvez), bivši partnerji naših staršev, starih staršev in tudi druge osebe, s katerimi smo bili ali so bili predniki usodno povezani (na primer ljudje, s katerimi je bil nekdo od naših starih staršev med vojno skupaj v taborišču). Družina je zbrana – umirjena takrat, ko ima vsak od družinskih članov svoje mesto.

44

Besedilo: Boštjan Trtnik, Šola čustvene inteligence Zaradi različnih usodnih dogodkov, kot so na primer zgodnja materina, očetova, otrokova smrt, splavi (spontani ali hoteni), težke bolezni, hude prometne in druge nesreče, posvojitve, samomori, spolne zlorabe, vojni dogodki, prihaja do družinskih čustvenih zapletov. Ti usodni dogodki prinesejo v družino breme in veliko intenzivnih čustev. Običajno jih družina ne uspe razrešiti in ostajajo v družinskem sistemu ter se na ravni nezavednega prenesejo v naslednjo generacijo. Postavitev družine ne išče krivcev za nastalo situacijo v družini, temveč rešitev, ki bo dobra za vse vpletene.

Razreševanje družinskih vzorcev Postavitev družine pomaga pri razreševanju težav v partnerskih in družinskih odnosih. Velikokrat pridejo na delavnico ljudje, ki že dalj časa neuspešno iščejo rešitev v odnosih. To so lahko odnosi s starši, z mamo, očetom ali obema. Lahko je bolj izpostavljen partnerski odnos, lahko pa tudi odnosi z otroki. Na delavnico prihajajo tudi tisti, ki čutijo, da jih nekaj v življenju drži nazaj, da nimajo nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:02 Page 43

» Do rešitve pridemo z ljubeznijo.« površje bolezenske dinamike medčloveških odnosov in tudi skrite moči ljubezni, ki vodijo iz težav. Tisti, ki so bili izključeni iz družine, dobijo v njej spet svoje mesto in tako v družini nastopita mir in harmonija in ljubezen lahko ponovno steče.

Ljubezen in družinska duša Družinski sistem vodi skupna sila, ki ji lahko rečemo družinska duša. Velikokrat je takšen sistem v neravnovesju, ki nastane zato, ker nekoga, ki ima pravico pripadati, drugi izključijo, zavrnejo, pozabijo ... Vendar skupinska duša ne dopušča, da bi bil kdor koli izključen, zato ga pripelje nazaj tako, da neki drugi član družine, pogosto otrok, predstavlja izključenega. Potem se tak član vede nenavadno, agresivno, zboli ali postane odvisen. Tako kasneje rojeni trpi enako kot tisti, ki je bil zavrnjen, in sistem se mora ponovno spoprijeti z dobrim in zlim. Rešitev za kasneje rojenega je, da se pokloni in spoštuje izključenega ter da s svojim življenjem in usodo opozori druge, da ga ne izključijo in ne pozabijo. Če se mu poklonijo s spoštovanjem, je to izravnava. Potem pride v sistem mir in nobenemu od kasneje rojenih ga ni treba zastopati.

prave energije, da imajo premalo samospoštovanja …

Posameznik, ki se odloči, da bo postavil svojo družino, si izmed udeležencev na delavnici izbere predstavnike za tiste družinske člane, ki jih želi postaviti. Razporedi jih v prostor po svojem notranjem občutku. Kar je najzanimiveje in zaradi česar se postavitev družine imenuje fenomenološka, je to, da izbrani predstavniki dobijo občutke tistih oseb, ki jih predstavljajo, čeprav o njih ne vedo ničesar, oz. tudi ni potrebno, da bi kar koli vedeli.

Na ta način pride na površje skrita čustvena družinska dinamika, ki jo nato vodja delavnice počasi vodi v smer razrešitve in ponovne vzpostavitve povezanosti med družinskimi člani.

Bistveno pri postavitvi družine je, da poveže tisto, kar si je prej nasprotovalo. Če je bil iz neke družine kdo izključen, ker smo nanj gledali kot na hudobnega ali kot na zaostalega, ali če smo na koga pozabili, potem je v tej družini nekaj moteno. Ob postavitvi družine pridejo na nov/dec 09

Do rešitve pridemo z ljubeznijo. Ta omogoča povezanost in spoštovanje načel tako, da vsak član družine dobi svoje mesto. Stare napetosti se ne morejo več prenašati na naslednje generacije, temveč se lahko razpršijo in naredijo prostor za samostojno življenje, usklajeno z močjo in veseljem. Ali kot pravi Bert Hellinger, utemeljitelj metode postavitve družine: »Kdor živi v skladu s svojo vlogo očeta, matere, partnerja, otroka, brata ali sestre ter preprosto sprejema in izpolnjuje naloge, ki iz nje izhajajo, uresniči svojo človeškost. Kdor je ubran s sabo, se ne bojuje. Je v harmoniji s seboj in okolico ter občuti globok harmoničen mir. Ko se stvari uredijo, nas prežme občutek olajšanja in miru.«

Odzivi udeležencev Udeleženci delavnice so nemalokrat presenečeni nad tem, kako metoda družinske postavitve zares deluje in kako predstavniki družinskih članov dobijo občutke oseb, ki jih predstavljajo. Tisti, ki so v vlogah družinskih članov, doživljajo različna čustva, prisotna v tej družini: jezo, zamero, strah, prizadetost, bolečino, hrepenenje, ljubezen … Prav tako se dogajanje dotakne vseh, ki samo opazujejo postavitev – velikokrat jih to, kar vidijo, tako ali drugače spominja na njihove lastne družinske zgodbe in so ganjeni. Ob koncu delavnice je velikokrat čutiti olajšanje, notranji mir, sprejemanje in občutek povezanosti

.

» Družinski sistem vodi skupna sila, ki ji lahko rečemo družinska duša.« 45

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:03 Page 44

V dihu je življenjska skrivnost Pogovor je vodila: Saša Mesarič Foto: arhiv, Art of living

N

apolniti pljuča s svežino energije, ki nam jo daje narava. Začutiti polnost v vsaki celici življenja in svoj notranji svet povezati z zunanjim. Zunanjim, ki je tako neskončno velik in osupljivo čudovit, a ga tako redko opazimo. In za tovrstno občutenje ter sposobnost te prekrasne izkušnje potrebujemo umirjen um brez stresa.

46

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:03 Page 45

»Zadihaj življenje s polnimi pljuči, pravimo.

Kaj s tem pravzaprav mislimo?« Iz dneva v dan se je težje izmikati stresnim situacijam, težje obvladovati tiste, ki se nas, hoteli ali ne, vendarle dotaknejo in skalijo naš notranji mir in ravnovesje. In z rušenjem tega smo vedno bolj izpostavljeni tudi dejavnikom, ki načenjajo naše zdravje in celo pripomorejo k razvoju resnih, kroničnih bolezni, kot so rane na želodcu, bolezni srca in ožilja, astma, rak. Že pred dvema tisočletjema in pol je začetnik medicine Hipokrat opozarjal, da je največja napaka zdravnikov v tem, da poskušajo zdraviti telo, ne da bi zdravili duha. A raziskave so se v povezovanju tega dvojega pričele širiti šele v zadnjih desetletjih in seveda potrdile medsebojno delovanje živčnega, endokrinega in imunskega sistema ter dokazale, da njihovo ravnovesje uničujejo stres, strah, depresija.

KAKO USKLADITI TELO IN UM Kako torej obvladovati misli in čustva, za kar je sama volja ponavadi premalo? Starodavno indijsko vedsko znanje in tehnike so bile nekoč dostopne le izbrancem, a Sri Sri Ravi Shankar, ustanovitelj gibanja Umetnost življenja, je eden tistih mislecev, ki so posvetili svoje življenje poučevanju in prizadevanju, da bi jih spoznalo čim več ljudi. Oblikoval je mnogo tehnik za osebno rast, ki jih je mogoče vključiti v vsakdanje življenje. Z njimi si umirimo um, prebudimo samozavest in entuziazem.

Eden njegovih najpomembnejših prispevkov je sudarshan kriya, edinstvena tehnika dihanja, ki pozitivno vpliva na nov/dec 09

fizično, umsko in čustveno počutje posameznika.

Vsako telesno celico prežame s kisikom in jo napolni z novim življenjem, kar odstrani negativna čustva, ki se kot strup kopičijo v telesu. Poživljajoča moč dihanja sprošča napetost, jezo, tesnobo in druge negativne emocije ter tako telesu kot umu prinaša radostno olajšanje.

Z NOTRANJO TIŠINO PROTI GLASNEMU SVETU Shri shri joga je disciplina, ki te ponese v stanje uravnoteženosti in nudi večstranski pristop k uskladitvi telesa, dihanja in uma z zavestjo. V Umetnosti življenja so modrosti in tehnike joge predstavljene na vesel, iskren in temeljit način, kjer so telesni položaji oz. asane nežno povezani.

Tisti, ki so jo preizkusili in hkrati na tečajih osvojili številne meditativne tehnike in ponujeno znanje, zagotavljajo, da se jim je uspelo vrniti k svojemu pravemu jazu in tako gojiti prirojene vrline.

Pri tem je seveda nepogrešljiva tudi meditacija. V Umetnosti življenja se najpogosteje odločajo za preprosto tehniko, katere redna vadba lahko popolnoma spremeni kakovost življenja – meditacija se imenuje sahaj samadhi. Gre za globoko meditativno stanje uma, ki zavesti lahkotno omogoča, da se potopi v sam izvir bistva. Globok počitek te vrste sprošča vsako napetost in se osredotoči na zlitje s sedanjostjo, ko izginjajo obžalovanja preteklosti in skrbi prihodnosti.

47

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:03 Page 46

STARODAVNA JOGA IN HUMANITARNOST Na tečajih, ki jih fundacija Umetnost življenja nudi po več kot devetdesetih državah po svetu in temeljijo na starodavnem znanju joge, ki ga je Sri Sri Ravi Shankar prilagodil sodobnemu življenju, se udeleženci učijo telesnih vaj meditacije in tehnik dihanja.

We Can. Gre za program izobraževanja mladih, katerih misija je veliki NE nasilju, stresu in DA lepoti harmonije. Ti se bodo s svojim znanjem in z izkušnjami odpravili v Azijo, Afriko in Latinsko Ameriko ter poskušali s svojim delom pripomoči k tamkajšnjim pozitivnim družbenim spremembam.

USTANOVITELJ UMETNOSTI Umetnost življenja pa je hkrati tudi ena največjih ŽIVLJENJA humanitarnih organizacij na svetu, ki je pri nas postala bolj znana šele, ko se je prireditve ob njeni 25. obletnici v Bangalorju udeležil dr. Janez Drnovšek in nagovoril tri milijone zbranih. V Sloveniji so v okviru Zavoda za razvoj človekovih vrednot najprepoznavnejši prav tečaji umetnosti življenja, protistresni programi, ki se jih udeležujejo policisti, programi nenasilja v šolah, programi za rehabilitacijo zapornikov, za študente, mlade prestopnike … Tako je na primer Prison SMART eden najuspešnejših projektov za pomoč zapornikom ob njihovi vrnitvi v vsakdanje okolje in za prebujanje vrednot in obvladovanje negativnih čustev. Tečaj je zaključilo že več kot 200.000 zapornikov po svetu. Programi na kriznih območjih, kjer ljudje trpijo kot žrtve nasilja, etničnega zatiranja, so se že izvajali v deželah od bližnjega Kosova, Izraela, Iraka do daljne Šrilanke.

Trenutno pa je v največjem razcvetu projekt Yes

48

Sri Sri Ravi Shankar je duhovni in humanitarni vodja, ki že skoraj tri desetletja sledi viziji družbe brez nasilja, ki jo lahko dosežemo s ponovno obuditvijo človekovih vrednot. Tako je leta 1982 ustanovil Art of Living ali po naše Umetnost življenja, izobraževalno in humanitarno nevladno organizacijo, ki danes deluje že v 150 državah kot uspešna vodnica pri reševanju osebnih in družbenih konfliktov ter težav. Organizacija je danes v posebni svetovalni zvezi z Ekonomsko-socialnim svetom Združenih narodov. Svoje centre ima že na vseh koncih sveta, letno pa obišče okoli štirideset držav na javnih dogodkih, poučevanjih in humanitarnih pobudah. Lahko bi rekli, da je z združevanjem različnih kultur in ver v duhovno skupnost Indije Sri Sri Ravi Shankar eden redkih, ki mu je to uspelo po smrti Mahatme Gandija

.

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:10 Page 47

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:11 Page 48

Vratna čakra G

Besedilo: Primož Škoberne, ELIKSIR – Šola zdravja Duhovne univerze

ovorjenje je čudovita stvar. Klepetamo, se pogovarjamo, logično razlagamo, pojemo …; veliko stvari lahko počnemo z jezikom, glasilkami in usti – z organi vratne čakre, ki omogoča abstraktno in ustvarjalno izražanje.

Kaj mi želiš povedati?

Kaj ima klepetanje skupnega z abstraktnostjo?

Na prvi pogled nič, dejansko pa marsikaj. Vsaka beseda je abstrakten pojem, je posplošitev. Ko izrečemo besedo miza, imamo v mislih katero koli mizo, pojem je torej abstrakten. Če pa mislimo določeno mizo, dodamo 'ta miza', 'miza, ki je v vaši kuhinji' ...

Vratna čakra omogoča komunikacijo, prenašanje informacij z abstraktnimi besedami. Živali ne znajo komunicirati abstraktno, ampak sporočajo 50

na zelo konkreten način. Če je samcu samička všeč, jo začne ovohavati, poskakovati okoli nje, mahati z repom. To je celostno izražanje, ki je zelo konkretno in vključuje celo telo. Človek isto pove ali zapiše z besedami, s katerimi izrazi vse to – romantiko, poezijo, lepoto.

Vratna čakra je povezana z abstraktnim razumevanjem. Ko otroci brbljajo, se učijo govoriti in obračati besede. S tem že razvijajo sposobnost abstraktnega razumevanja, čeprav še na zelo osnovni ravni. nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:11 Page 49

»Vratna čakra omogoča komunikacijo, prenašanje informacij z abstraktnimi besedami.« Ko smo ljudje dobili dar besede, dar izražanja, smo s tem dobili čudovito orodje uma in posledica tega so znanost, umetnost, filozofija, univerze, knjižnice, govorništvo, petje, gledališča …

Po indijski mitologiji je bog Brahma ustvaril svet, torej je bog ustvarjalnosti, znanja in aktivnosti.

Njegova družica, boginja Sarasvati, je boginja govora, znanja, glasbe in umetnosti. Predstavlja inteligenco, kreativnost, izobraževanje. Torej je vratna čakra domovanje Brahme in Sarasvati, kreativne inteligence.

Moč besede Beseda ima v vseh mitologijah ustvarjalno in magično moč. V besedi je večja moč kot v orožju.

Ostra beseda bolj rani kot nož. Dobra beseda je zdravilna in zaceli bolečine. Zato so besede svete in z njimi moramo modro ravnati.

Sovražne besede, kriticizem so negativna energija, ki se nabira v vratni čakri. Ta negativna energija steče kot reka žebljev v trebušno čakro, ker je vratna čakra povezana z njo prek prebavnega trakta, in tam se pojavijo znaki želodčno-črevesnih bolezni.

Kriticizem povzroča neravnovesje v vratni čakri in vpliva zastrupljajoče na druge čakre. Ena od možnih posledic so tudi žolčni kamni.

lost, pogosta bolezen današnje pretirano aktivne civilizacije, je izgorelost ščitnice; pride do hipotiroidizma, človek izgubi vsakršno voljo do dela in ne zmore ničesar več.

Druge težave z vratno čakro Vratna čakra je povezana še s prebavnim traktom in rokami. Prebava je pod vplivom trebušne čakre, peristaltiko, torej gibanje hrane od ust do zadnjika, nadzoruje vratna čakra. Z rokami pa uresničujemo svojo kreativnost. Ideje, ki jih vratna čakra oblikuje v urejene misli in besede, roke manifestirajo. Predvsem pa je vratna čakra povezana z dihalnim sistemom, ne toliko z izmenjavo plinov v pljučih kot s samo ventilacijo. Pljučne bolezni, kot so astma, bronhitisi, dihalne bolezni so povezane s slabim delovanjem vratne čakre.

Ker je vratna čakra povezana z miselno gibkostjo, se starostna miselna rigidnost pogosto kaže kot artritis. Togo gibanje misli po vedno istih tirnicah povzroči togost v gibanju telesa. Ker je ščitnica povezana tudi z nivojem kalcija v krvi, slabo delovanje vratne čakre vpliva tudi na bolezni, kot je osteoporoza. Zato skrb za miselno aktivnost in kreativnost krepi telesno vitalnost in s tem pomaga preprečevati tovrstna starostna obolenja.

Vrnimo vratno čakro v red Ščitnica in izgorelost Žleza vratne čakre je ščitnica, ki nadzoruje in uravnava telesno presnovo, zato vpliva na telesno težo, stopnjo porabe energije in srčno frekvenco. Če je vratna čakra premalo aktivna, je premalo aktivna tudi ščitnica – govorimo o hipotiroidizmu. Posledice so debelost, mišična slabost, otekanje okončin, suha koža, izpadanje las, tanki lasje in nohti, zaprtje, občutek hladu, zmanjšan srčni utrip, brezvoljnost in pomanjkanje moči za delo. Če je vratna čakra preveč aktivna, pride do preveč aktivne ščitnice ali hipertiroidizma. Posledice so povišana telesna temperatura, tresenje rok, topla in rdeča koža, prekomerno potenje, slabo prenašanje toplote, hiter utrip srca, razdražljivost in občutljivost, izguba telesne teže kljub povečanemu apetitu, izguba las, neredna menstruacija.

Preveč aktivna vratna čakra je pogosta posledica stresa (kot bi se pri avtomobilu povečalo število vrtljajev v prostem teku). Dolgoročna posledica takšnih razmer pa je, da ščitnica »pregori«. Izgore-

Najboljša terapija za vratno čakro so ustvarjalnost in ustvarjalne terapije: branje (biblioterapija), slikanje (likovna terapija), ukvarjanje z glasbo (ne poslušanje, temveč igranje na inštrument) in podobno.

Kvaliteto vratne čakre lahko hitro spoznamo, če preverimo način govorjenja in izražanja. Ljudje, ki imajo zelo nemirno in preveč aktivno vratno čakro, govorijo hitro, se spotikajo ob svoje besede, prehitevajo svoje misli in so slabi poslušalci, ker radi dosti govorijo, kar kaže na neobvladan razum in na dominacijo čustev nad njim. Čustva stimulirajo miselne tokove in ti brez nadzora dirjajo skozi vratno čakro. Drugače je pri ljudeh, ki se težko izražajo, težko najdejo pravo besedo, kar kaže na to, da imajo inertno vratno čakro ali je ta zaradi določenih strahov zablokirana.

Torej, kako do reda v vratni čakri? Ustvaril ga bo red v mislih. Ohranjanje miselne gibkosti bo ohranjalo vratno čakro pretočno, zato bo vitalnejše celo telo

.

»Kvaliteto vratne čakre lahko hitro spoznamo, če preverimo način govorjenja in izražanja.« nov/dec 09

51

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:12 Page 50

Vaši najlepši trenutki sprostitve

L

epota vzhoda je prefinjena umetnost orientalskih tradicij in zahodnih metod. Vstopili boste v svet, kjer se umirjenost in strokovnost sprehajata z roko v roki z lepoto in nego. Verjemite, vsakdanje skrbi boste zagotovo pustili pred vrati.

Lepota vzhoda je prefinjena umetnost orientalskih tradicij in zahodnih metod. Vstopili boste v svet, kjer se umirjenost in strokovnost sprehajata z roko v roki z lepoto in nego. Verjemite, vsakdanje skrbi boste zagotovo pustili pred vrati.

V centru 'Beaute d'Orient', ki se nahaja v Parizu, vas bodo razvajali z naravnimi izdelki znamke

52

Besedilo: Tatjana Eberl Foto: Serapisbej d.o.o.

Charms of East in kozmetiko Kaeline. Zaradi spoštovanja do narave in skrbi za vašo kožo namreč uporabljajo izključno naravne izdelke. Omenjena kozmetična linija Kaeline pa je prisotna tudi v Sloveniji.

Kozmetika Kaeline je vrhunska kozmetična linija, ki pa ni namenjena samo kozmetičnim salonom, pač pa tudi domači uporabi. Osnovna sestavina kozmetike Kaeline je arganovo olje iz Maroka, čigar proizvodnja je sad lokalnih skupnosti berberskih žena. Zaradi spoštovanja do narave ob uporabi kozmetike Kaeline upoštevamo tudi vitalen ekosistem Maroka, narave in arganovih dreves pa s proizvodnjo arganovega olja ne

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:12 Page 51

uničujejo. Ker proizvajalci spoštujejo tudi vašo kožo in željo po uporabi naravne kozmetike, so izdelki kozmetike Kaeline stoodstotno naravni in organski, brez dodanih kemičnih primesi ali konzervansov. Naravnost kozmetike Kaeline je potrjena s certifikatom Ecocert in Cosmebio.

Arganovo olje, kot olje z najvišjo vsebnostjo vitamina E na svetu, uspešno kljubuje dehidraciji in oksidaciji, saj v koži spodbudi nastanek vlažilno-lipidnega filma, kar povzroča boljše vlaženje kože. Prav tako obnavlja strukturo kože in spodbuja njeno mikro cirkulacijo ter upočasnjuje procese staranja. Arganovo olje prav tako krepi naravni mehanizem kože pred številnimi zunanjimi dejavniki, kot so onesnaževanje, sonce, veter, izpušni plini.

RAZVAJANJE S KAELINE Z izdelki kozmetike Kaeline si lahko enkrat na teden ali enkrat na mesec kar doma privoščite pravo razvajanje ali pa obiščete katerega od salonov ali spajev, ki že uporabljajo kozmetiko Kaeline. Poživili boste kožo obraza in vratu. Koža bo zasijala in žarela, pa tudi nahranili jo boste intenzivno.

Najprej odstranite ličila, za globoko čiščenje nanesite črno milo Savon noir po vsej površini obraza in pustite učinkovati 10 minut. Nato črno milo še pet minut s krožnimi gibi masirajte in ga zatem previdno odstranite z naravno gobico ali hammam rokavico. Pri tem pa pazite, da vam ne zaide v oči.

Za masažo obraza uporabite majhno količino čistega arganovega olja L'huile de Beaute, ki ste ga pred tem pogreli na telesno temperaturo, lahko tudi kar med dlanmi. Za masažo uporabite kretnje sprostitve. Zdaj med dlanmi pogrejte majhno količino nočnega seruma Argarome soir reparateur serum. Nadaljujte z globoko masažo obraza in vratu še 10 minut, saj se mora olje dobro vpiti v kožo, ki je po masaži svilnata na otip. S čistim arganovim oljem pa si lahko zmasirate tudi lasišče.

Na obraz nanesite Rassoul masko, in sicer skladno s tipom kože. Za normalno kožo Rassoul glino zmešajte z rožno vodico, 1 žličko arganovega olja in nanesite na predele obraza, vratu in dekolteja. Za suho kožo nanesite tanko plast nočne kreme Argabaume nuit pod Rassoul masko, ki jo pri suhi koži zmešajte z 2 žličkama arganovega olja. Na mastno kožo pa nanesite Rassoul masko na kožo, glino v tem primeru zmešajte le z vodo. Delovanje maske naj traja 15-20 minut, vmes nanesite na ustnice Kaeline Argabaume levres. Zadnjih 5 minut učinkovanja maske položite na vsako stran obraza po eno toplo in mokro brisačo, nato masko odstranite.

Za zaključek postopka uporabite dnevno vlažilno kremo Arganaissance Eclat et Hydration ter jo nekaj minut nežno vtirajte v obraz. Rezultat bo svetleča, napeta in gladka koža, obraz pa sijoč, brez ostrih kontur.

Opisali smo postopek nege, ki si jo enkrat tedensko lahko privoščite tudi doma, svetujemo pa, da si večkrat privoščite tudi razvajanje v izbranem spaju ali wellnesu, ko lahko zares „odklopite“in se prepustite, da drugi poskrbijo za vas

.

nov/dec 09

A R G A T H E R A P I E

} ê ê }

ê ê ê ê ê ê ê ê

ê ê ê ê ­êê

­ ê r ê ê ê ê r ê ê ê ê rhlspul±ê ê ê rhlspul±ê ê ê ê O ê ê ê O ê : ê ê ±ê : ê ê ± ê O ê ê ê O ê

êlê ê ²ê

l ê êlê ²ê ² ê ê ê ê ê ê ê ê ê ±ê ê ê

±ê ê ê ê ê W ê ê ê W ê ê ê ê ê ê rhlspu rhlspul­ ul­

h J ê ê ê h h J ê J ê

: ê ê ê ê : ê ê ê ê Ã

à ¡­ ®ê : ê ê ¡­ ®ê : ê ê ê ê ê ê ê ê : ê ê ê : W ±ê W ê : ê ê

W ±ê W ê : ê ê ê

ê ê ¢­ ®ê ê ¢ ¢­ ® ® ê

±ê :ê ê

±ê :ê ê ê êlê ê ê êlê ê : ê O: ±ê : ê O: ±ê W ê W ê ê ê ê ê W ê W ê ê ê ê : ê : ­

: ê : ­

r ê ê r ê

ê ê ê ê ê

ê ®

® ê ±ê: ê ê ê ±±ê: ê ¾ W ê ¾ ¾ W

­ ¾ ­

­ ¾ ­

ê ê ®êê

ê ê ® ê zlyhwpzilqê ­ ­ ­±ês ê ­¡£ê ±ê{ lyhwpzilqê ­ ­ ­±ês ê ­¡£ê ±ê{ z

53

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:13 Page 52

ZAČENJA SE LETO BOJA PROTI KOSTNO-MIŠIČNI BOLEČINI Slovensko združenje za zdravljenje bolečine (SZZB) je javnost opozorilo na letošnji svetovni dan proti bolečini (19. oktober). Na tiskovni konferenci so obenem simbolično obeležili začetek svetovnega leta boja proti kostno-mišični bolečini, ki bo trajalo vse do oktobra 2010. Kot kaže velika študija SZZB iz leta 2006, so najpogostejši vzrok kroničnih bolečin med Slovenci prav bolečine v križu in hrbtenici. »Vzroki za tovrstne bolečine so lahko različni – od poškodb, osteoporoze, do posameznih procesov v kosteh (vnetja ali kostni zasevki rakavih obolenj) in kroničnih degenerativnih sprememb.

Glavno vodilo pri zdravljenju kostno-mišične bolečine so zagotovo: zadosti gibanja, zgodnja mobilizacija, zgodnja rehabilitacija, fizioterapija in seveda po potrebi analgetiki in zdravila za sproščanje mišičnih krčev,« je ob tej priložnosti poudarila predsednica SZZB in Slovenskega združenja za zdravljenje bolečine prim. mag. Marija Cesar Komar, dr. med.

Kundamiri Kot novost na področju izvajanja Ajurveda masaž in tretmajev vam predstavljamo Kundamiri masažno miza z vgrajenim parnim sistemom, vischy prho, cromo terapijo. Poleg tega, da nam omogoča izvajanje Ayurveda tretmajev, tretmajev z zeliščnimi oblogami lahko na njej izvajamo tudi Tretmajev s fangom in algamiin blatnimi oglogami, vse vrste peelingov, anticelulitne tretmaje, kot tudi sprostilne regeneracijske tretmaje.

Enostavna uporaba in vgradnja ne potrebuje posebej instaliranega vodnega sistema, postavimo jo lahko v vsak prostor. Narejena iz visoko kvalitetnega lesa finske hruške z vgrajenim inox zbiralnikom za vodo in odpadke oblog. ESENCE KOZMETIKA d.o.o.

Vuglec breg – v objemu pristnega Zagorja V osrčju neokrnjene narave in zagorskih gozdov se na vrhu hribčka v Zagorju nahaja Vuglec breg. Slednji je danes v zasebni lasti kot družinsko podjetje, za katerega skrbi več kot 20 skrbnih in pridnih delavcev. Na več kot 12 hektarjih pokrajine je obiskovalcem na voljo mnogo aktivnosti ter čudovit pogled na okoljsko Krapino.

Nekoč stari zagorski zaselek Vuglec je danes prerasel v posestvo, kjer si obiskovalci lahko naberete novih moči in se sprostite ob številnih telesnih aktivnostih, odlični kulinariki in tradicionalni zagorski glasbi. Obnovljeni del vsebuje vse od restavracije, vinske kleti s krušno pečjo, obnovljene stare brunarice in kleti do štirih avtohtonih zagorskih hišic, namenjenih bivanju. Slednje so oblikovane po vzoru tradicionalnih zagorskih hiš, ki vsebujejo različna imena. Tako boste lahko svojo noč prebili v Dragecu, Jani, Jacu ali Mici, kjer so hiške prejele ime po svojih nekdanjih lastnikih. Notranjost je sodobno opremljena, vsekakor pa je v njej čutiti tudi pridih tradicionalnosti in pristnost nekdanjih dni.

Poleg bivanja pa se lahko na Vuglec bregu ljubitelji dobrih jedi in žlahtne kapljice okrepčate tudi v restavraciji »Pri Kleti«, kjer lahko ob plamenih v kaminu in pod slamnato streho uživate ob dobrotah, ki so jih kuhale tudi zagorske babice. Uživate pa lahko tudi v objemu vinogradov, na letni terasi Bake Roze, kjer imajo čisto pravo krušno peč, roštilj in letni šank. Tam vam bodo zadišale pristne dobrote iz krušne peči, tako da boste uživali ob domačem kruhu, zagorskih štrukljih … Vaš okus bo gotovo dopolnil tudi širok izbor domačih vin in hišne rakije, saj Vuglec breg obdaja več kot 16.000 trsov, in to na več kot 4 hektarjih. Za bolj aktiven oddih se lahko vsi ljubitelji športnih aktivnosti in svežega zraka odpravite tudi po mnogih okoljskih pohodniških poteh, če ste ljubitelji konjev, lahko tudi jahate, vsi ljubitelji koles pa nikakor ne smete prezreti mnogih kolesarskih poti, ki vas bodo na več kot 10 kilometrih vodile mimo lepot in tradicije Zagorja.

54

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:13 Page 53

intervju

»Prava ideja, inovativnost in včasih že fanatična volja so temelj našega uspeha« Pogovor je vodila: Katja Blažič, gl. in odg. urednica Foto: arhiv, Lumar IG d.o.o.

Tudi letos je časopisna hiša Dnevnik podeljevala Gazelo za najhitreje rastoče podjetje v Sloveniji. Na prvo mesto se je tako uvrstilo podjetje Lumar IG, ki je lani ustvaril slabih sedem milijonov evrov čistih prihodkov. Družinsko podjetje, ki trenutno zaposluje 51 zaposlenih, je še posebej ponosno na svoje zaposlene in njihov uspeh. O Gazeli 2009 smo tokrat spregovorili z Markom Lukičem, vodjem Lumarja IG. Wellness: Kakšen pomen pripisujete dobljeni nagradi Gazela? »Gazela 2009 je potrditev pravilne usmeritve podjetja, ki se je že pred leti odločilo za gradnjo nizkoenergijskih, pasivnih in ekoloških hiš. Prav tako predstavlja zadoščenje za vse zaposlene, ki so vsa ta leta trdo delali in ključno pripomogli k uspehu podjetje.« Wellness: Je vaše podjetje z omenjeno nagrado kaj pridobilo, sploh na poslovnem področju? »Menimo, da nagrada utrjuje ugled podjetja pri naših kupcih, dobaviteljih in partnerjih.

Ob tem je tudi potrditev za vse, ki smo v preteklih letih verjeli, da je energetsko učinkovita in ekološka lesena gradnja pravilna usmeritev.«

sprostitev

Marko Lukič

Wellness: Koliko je bilo v vseh teh letih pravzaprav vloženega truda, da ste pridobili naziv najhitreje rastočega podjetja v Sloveniji? »Ta trud je nemogoče oceniti, obenem pa je res, da nam ves trud brez pravilne strategije in usmeritve ne bi veliko pomagal. Prava ideja, inovativnost in včasih že fanatična volje so temelj našega uspeha. Veliko let sem se vrhunsko ukvarjal s plezanjem in alpinizmom, ki mi je dal lastnosti, ki so dobrodošle tudi v poslovnem svetu. Lahko bi rekel, da se naše podjetje obnaša kot dober športnik.« Wellness: Ali boste svoj uspeh delili z vsemi zaposlenimi in kako boste to storili? »Zaposlene smo že v preteklosti stimulirali z variabilnim delom k plači, že kar nekaj časa pa razmišljamo tudi o udeležbi zaposlenih na dobičku. Razlog, da se za to še nismo odločili je, da trenutna zakonodaja po našem mnenju ne omogoča pravične delitve glede na vložen trud posameznega zaposlenega.« Wellness: Kakšni so načrti za prihodnja leta; boste dovolj nahranili Gazelo, da bo dobila še mladičke? »Naša želja, ravno tako kot do sedaj, ni prehitra rast, saj ta s sabo nosi cel kup nevarnosti.

Povedano drugače, našo Gazelo bomo poslali v fitnes in jo zdravo hranili, da se malo okrepi za nadaljnje življenje. Ne želimo namreč, da bi se od prehitrega teka izčrpala.« Wellness: Se tudi sami sproščate v izbranih wellneških centrih po napornih delovnikih in urniku? »Običajno se sproščam s tekom in hojo na Pohorje ali kolesarjenjem. Vikende pa najraje preživim v naravi, kjer običajno plezam nekje med Črnim Kalom in Chamonixom, odvisno od letnega časa. Vsekakor pa si z dejavnostmi v naravi najbolj napolnim baterije in stvari postavim na svoje mesto. V hitrem poslovnem svetu se kaj rado zgodi, da človek izgubi kompas in občutek za pravo mero. Malo bolj zahtevna tura v Alpah pa mi zmeraj da odgovore na to, kdo sem in kaj je pomembno «

.

nov/dec 09

55

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:14 Page 54

Hamam, pravljica iz Tisoč in ene noči

Č

e v kopalnici prižgemo dišeče sveče, iz katerih zadiši po pomarančah ali cimetu, ležemo v banjo in ob orientalskih zvokih plošče Putomayo, za katero smo pozabili, da jo imamo, zapremo oči, lahko v mislih odplavamo v daljni arabski svet. Za pravo izkušnjo pravljice iz Tisoč in ene noči pa moramo obiskati hamam, parno kopel, ki se od improvizirane izkušnje v domači banji precej razlikuje. Večina ljudi je to tehniko sproščanja in očiščenja prvič spoznala med preživljanjem dopusta v turških hotelih, drugi so jo ob vedno večji ponudbi v zdraviliščih in spajevskih centrih odkrili že v domačem okolju. Kako opisati občutek svilnate kože, ki jo je očistila glina rasul? Kako opisati tehniko, ki etimološko pomeni »vroč vrelec«? Podajte se na orientalsko popotovanje s »tihim zdravnikom«, kot ga imenujejo 56

Besedilo: Anžej Dežan Arabci, odprite oči in se očistite z metodo, ki je stara tisoč petsto let.

Popolna sprostitev duše in telesa v javnih kopališčih ni zahodni civilizaciji nikakršna neznanka.

Tudi mi dobro poznamo rimska kopališča kot obliko javnega druženja in diskusije, kot mesto, kjer je človek v tedanjih težkih higienskih razmerah poskrbel za negovanje duše in telesa. Hamam podobno ni nastal v čudovitih in razkošnih zdraviliščih, v katerih ga oglašujejo danes, ampak med ljudmi, kot dnevni obred, ki so ga začinile kulturne navade orientalskega prostora. V Evropi je bil še posebej priljubljen v viktorijanski dobi in tudi drugo ime zanj, »turška kopel«, izvira iz teh časov. Proces parne kopeli je vseboval sprostitev v sobi, ki so jo zaradi prijetne temperature imenov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:14 Page 55

HAMAM V SLOVENIJI Nekaj domačih sprostitvenih centrov, ki v svoji wellneški ponudbi ponosno izpostavljajo nepozabno izkušnjo hamama: • Sunny studio (Regentova cesta 37, Ljubljana, www.sunny.si), • Sense Wellness Club (Dunajska cesta 154, Ljubljana , www.sense-club.com),

• Kozmetika in savna Fanči (Golouhova ulica 28, Ljubljana, www.fanci.si),

• Wellness center Termalia (Zdraviliška cesta 24, Podčetrtek, www.terme-olimia.si),

• Gorski wellness center Bolfenk (Hočko Pohorje 131, Pohorje, www.sc-pohorje.si),

• Harmonija (Linhartova cesta 33, Mengeš, , www.harmonija.eu).

stalen in nežen dotok toplote med vtiranjem naravnega mila na bazi oliv, kar čisti in mehča kožo.

Sledi piling, temu pa glinena maska rasul, nanešena po celem telesu in po lasišču. Dogajanje se preseli v savno ali sobo z intenzivno paro, kjer v dvajsetih minutah maska kožo še posebej nahrani in jo ohranja prožno. Glina rasul izvira iz Maroka in je rdečkasto rjave barve. Uporabljajo jo kot šampon, milo in masko, saj je prst pod goro Atlas v vzhodnem Maroku zelo bogata z rudninami.

Tehniko hamam so Arabci iznašli po odkritju rimskih in grških kopeli v Siriji, saj so do takrat za čiščenje uporabljali le hladno vodo. Prerok Mohamed je užitek vročega zraka takoj vzel za svojega in ga od takrat naprej priporočal vsem, saj naj bi pozitivno vplival na plodnost muslimanskih žensk. Začele so se gradnje hamamov ob vseh velikih mošejah. Celoten obred je povsem v skladu z načeli muslimanske vere in Mohamedovega nauka, zato je razumljivo, da se je s hamamom širila tudi religija. Avtentične hamame danes najdemo v Iranu, Mali Aziji, v severnem delu Afrike, vse od Egipta do Maroka. Najstarejši še vedno delujoči hamam je Cagaloglu v Istanbulu, zgrajen okoli leta 1500. V starih zapisih so odkrili, da je bilo v 16. stoletju samo v Istanbulu več kot štiri tisoč zasebnih in tristo javnih kopališč. Posebej pomembna je bila vloga hamama pri emancipaciji muslimanskih žensk: tiste, ki jim mož ni dovolil rednega tedenskega obiska hamama, so imele pravico do razveze.

Hamam pomaga razstrupljati telo in ni le higiensko učinkovit, ampak doprinese predvsem zdravju jeter in ledvic: vročina pospeši prekrvavitev in spodbuja notranje očiščenje telesa. Para odpre pore in spodbudi potenje in izločanje strupov, ki se nabirajo v organizmu. Drgnjenje kože lepša kožo, pomaga pri odpravljanju aken in je neke vrste limfna drenaža. Dovod kisika v kožo je intenzivnejši in s tem kožo tudi intenzivneje nahranimo.

»Popolna sprostitev duše in telesa v javnih kopališčih ni zahodni civilizaciji nikakršna neznanka.« novali topla soba, pljuskanje z ledeno mrzlo vodo, nato pa intenzivno miljenje usposobljenih strokovnjakov s posebnim milom in glino rasul. Po celoviti masaži so se kopalci na koncu procesa umaknili v sobo za ohlajanje, kjer so se ob počivanju na zofi sprostili in umirili, služabniki pa so jim prinašali čaj ter jih hladili s pahljačami. Pahljače so ostale v preteklosti, čaj pa je preživel kot dodatni dejavnik sproščanja in samoobnove v skoraj vseh pomembnejših spajevskih centrih.

Današnji proces je tudi sicer drugačen in posodobljen: toplo sobo so nadomestile ogrevane kamnite vodne postelje, ki obiskovalcem ponujajo

nov/dec 09

Čeprav je hamam proces, ki je v Turčiji za nas cenovno precej ugoden, ga večina slovenskih wellneških ponudnikov uvršča med dražje programe, ki so bolj namenjeni razkošni sprostitvi kot funkcionalnosti, zato je pred obiskom vredno preveriti, kakšno obliko hamama nudi izbrani ponudnik. Razumeti moramo, da so se v procesu prilagoditve na domači trg oaze miru odločile za precejšnje spremembe osnovne zamisli. Zahtevajmo avtentično, saj si orientalske magičnosti ne privoščimo zelo pogosto. Še vedno pa se lahko odločimo tudi za uživaško pot v Turčijo, ki bo v mrzlih zimskih dneh še kako dobro dela

.

57

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:14 Page 56

Nakit brez slabe vesti

Greg Valerio, ustanovitelj Cred jewellery iz Anglije, borec za človekove pravice in okoljski aktivist

I

Besedilo: Maja Prijatelj Foto: arhiv, Cred jewellery

zgubljena sled od rudnika do kupca

Potem ko so ga izključili iz šole v domačem Chichestru v zahodnem Sussexu, se je podal v Afriko. Poučeval je o človekovih pravicah in vodil projekte za odpravo revščine, hkrati pa je vse bolj spoznaval, da dobrodelnost ni najboljši način spoprijemanja z najhujšo človeško boleznijo. »Ko se pogovarjaš z revnimi, ti večinoma povedo, da nočejo usmiljenja, ampak zgolj dostojanstvo, da lahko nahranijo svojo družino.« Zato je leta 1996 ustanovil podjetje Cred in kot temelj delovanja postavil pravično trgovino, ki je po njegovem edino ekonomsko sredstvo za večjo moč odločanja revnih. Precej hitro se je osredotočil na pravično trgovanje z nakitom, saj tedaj tega ni počel nihče, trgovanje z nakitom pa je bilo tudi enostavnejše od trgovanja z umetninami ali izdelki ročne obrti.

Da je izbral pravi trgovinski model, se mu je potrdilo ob potovanju po puščavskem Radžastanu leta 1998, kjer je naletel na rudnik dragih kamnov, v katerem so v strašni vročini, brez vode in varovanja delali otroci in ženske, nato pa še na tekstilne »potilnice« spominjajoče razmere v razrezovalnicah in polirnicah dragih kamnov v Jodhpuru. Vojne v Afriki, ki so jih poganjali konfliktni diamanti, so tedaj še vedno besnele in so vedno znova ponujale razlog za slabo vest. »Trgovanje s konfliktnimi diamanti je bilo mogoče le zaradi odsotnosti sistema sledljivosti diamantov od izkopa do draguljarne. Še danes ne vemo, ali kos nakita prihaja iz etično odgovornega vira ali ne,« Greg izpostavlja glavno težavo industrije nakita, ki odpira pot h kršenju človekovih pravic in k marsičemu drugemu.

Zeleno zlato »Med letoma 1996 in 2004 nikakor nismo mogli zagotoviti fizične sledljivosti zlata.

Lastnikov zemljišč in trgovcev to ni zanimalo, vlade se z nami niso hotele pogovarjati, vsi v zlatarski industriji so rekli, da to ni mogoče.« Leta 2003 pa je Grega poklicala kolumbijska aktivistka Catalina Cock. Med delovanjem v kolumbijski džungli je ugotovila, da skupnosti na robu džungle svojo zemljo oddajajo v najem velikim podjet58

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:14 Page 57

jem, ki se ukvarjajo s kopanjem zlata, in ta jo uničijo in jim onemogočijo kmetovanje na njej. Nekatere skupnosti je spodbudila, da so začele same izkopavati in pridobivati zlato z zdravju in okolju manj škodljivimi tehnikami in tako je nastala korporacija Oro verde. Ta je potrebovala dostop do tržišča, Greg pa je potreboval dobavitelje etičnega vira nakita in leta 2004 so sklenili sodelovanje. Člani Oro verde kopljejo zlato v pokrajini Choco, blizu z uporniki posejane severne meje s Panamo. Okoli tisoč rudarjev iz tamkajšnjih rek in porečij nakoplje okoli štiri kilograme zlata na mesec, kar zadošča za okoli 400 prstanov. Gregov Cred, ki je njihov največji odjemalec, bo letos odkupil pet kilogramov zlata, iz katerega bodo njegovi livarji, prečiščevalci in oblikovalci v Angliji oblikovali prstane, obeske in zapestnice. »Program v pokrajini Choco je zelo velika spodbuda za male rudarje, saj jih varuje pred nadlegovanjem upornikov in v prihodnosti zagotavlja delo njihovim otrokom, ki bi sicer lahko pristali na strani upornikov.

Pomeni tudi mirovno dividendo, saj jih alternativna zaposlitev odvrača od težav. Zaradi neposrednega dogovarjanja rudarji za zlato dobijo več od cene na londonski borzi zlata in srebra, upoštevanje strožjih okoljevarstvenih standardov (prepoved uporabe cianida in živega srebra, minimalna poraba vode in preprečevanje onesnaženja vodotokov, pogozdovanje po zaprtju zlatokopa, op. p.) pa jim prinese še 16odstotno premijo,« našteva prednosti za rudarje Greg. Na boljšem so tudi potrošniki, ki zaradi odsotnosti posrednikov za nakit iz pravičnega zlata ne plačajo bistveno več kot za običajen zlat nakit.

nov/dec 09

59

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:15 Page 58

Po pravični kavi, bananah in čaju – pravično zlato Poleg Kolumbije je Greg pomagal ustanoviti rudarske zadruge v Boliviji, Peruju in Ekvadorju. Naslednji korak je pridobitev certifikata pravične trgovine za njegov nakit. Kot ustanovitelj Zveze za odgovorno rudarjenje je bil pobudnik oblikovanja standardov za pravično zlato, zdaj pa mu namerava priskrbeti še najbolj razširjeno oznako pravične trgovine, ki jo podeljuje Fairtrade labelling organisation (FLO) in jo bodo lahko pridobile tudi druge znamke pravičnega nakita. To naj bi se po Gregovih besedah zgodilo na začetku prihodnjega leta, s čimer bo Cred tudi uradno postal prva znamka pravičnega zlatega nakita. Velikemu zalogaju bo sledilo iskanje malih dobaviteljev pravičnega zlata v Afriki, kar bo gotovo zelo zapleteno, napoveduje Greg.

Iz pokrajine Choco Greg dobiva tudi pravično platino, za srebrn nakit pa uporablja le reciklirano srebro, saj doslej ni našel dobaviteljev pravičnega srebra. Podobno ni mogoče zagotoviti pravične oskrbovalne verige z diamanti, safirji, rubini, akvamarini in smaragdi, zato uporablja le tiste, za katere natančno ve, kje so bili izkopani.

Manjše diamante dobavlja iz Avstralije, večje pa iz Namibije in Kanade.

Konfliktni rubini z Grenlandije Od rudarjenja v majhnem obsegu je neposredno in posredno odvisnih sto milijonov ljudi, kar ga uvršča med tri največje zaposlovalce – poleg tekstilne industrije in kmetijstva. Rudarski sektor je zgled vseh slabosti mednarodne trgovine: izkoriščanja delavcev, razkroja skupnosti, izgube zemljiških pravic in uničevanja okolja. »Kupec nakita pogosto ne ve zanje, saj industrija nakita letno vlaga milijone v pripovedovanje zgodbe o nakitu kot simbolu ljubezni, lepote, čustvene navezanosti; vse stori za to, da skrije, od kod prihajajo surovine zanj. Ne moremo se več pretvarjati, da teh zlorab ni.

Obstajajo in naša odgovornost je vztrajati na fizični sledljivosti oskrbovalne verige, da spremenimo to realnost,« je odločen Greg.

Ali tudi velika rudarska podjetja kršijo človekove pravice? »Seveda jih, ker niso popolna. Toda obstajajo velika podjetja, ki se obnašajo odgovorno, in druga, ki so grozna. Iz lastnih izkušenj lahko govorim le o rubinih z Grenlandije, s katerimi se trenutno ukvarjam. Grenlandija je kolonija Kraljevine Danske, ta pa na vsak način poskuša preprečiti staroselcem prodajo njihovih rubinov. Ustvarila je kup neumnih zakonov, ki se sklicujejo na obdobje pred stotimi leti in utemeljujejo, zakaj Inuiti ne morejo prodajati rubinov mednarodni skupnosti. Na Grenlandiji imajo novo vlado, ki je dobra, vendar poskuša Urad za minerale in nafto marginalizirati male rudarje in rudarske pravice prodati velikim rudarskim podjetjem. Ravnanje kanadskega podjetja True north gems je nesprejemljivo. Rudarje je dalo nezakonito aretirati in poslalo tja svoje ljudi, ki so rubine ovrednotili nad tržno vrednost; ob lanskem obisku sem na nekaterih mestih izkopov opazil nameščena neeksplodirana sredstva «

.

60

Za Grega Valeria bi težko rekli, da je skromen, potem ko je nekje sredi pogovora izrekel: »Ambicija Creda je postati najboljša pravična znamka nakita na svetu. Pravzaprav verjamem, da smo to že.« Greg Valerio je prvi evropski zlatar, ki kupcem zagotavlja, da je bilo zlato za njihov bodoči nakit izkopano in predelano brez kršenja človekovih in delavskih pravic, pravic skupnosti ter brez prekomernega onesnaženja okolja.

Gregova fundacija Cred skupaj z Unijo 16. avgust Inuitom pomaga pri javni razpravi o predlogu novega zakona o rudarstvu, ki priznava pravico do dejavnosti malih rudarjev. Junija je Greg obiskal Grenlandijo in se o sprejetju zakona pogovarjal z oblastmi, vendar meni, da bo njegovo sprejetje zelo težko, saj: »Urad za minerale in nafto vodijo beli poslovneži in zemljiški posestniki, ki jih ne zanima podpora lokalnemu prebivalstvu, temveč le prodaja pravic velikim fantom. Ker so birokrati, si ne predstavljajo zmožnosti Grenlandije za odgovorno izkopavanje mineralov v majhnem obsegu. Menijo, da Grenlandija potrebuje nove rudnike zlata, aluminija, urana, premoga, diamantov, nova črpališča nafte in zemeljskega plina. Njihovo mišljenje o velikih rudnikih na majhni Grenlandiji je tako zastarelo. Nikakršnega spoštovanja ne čutijo do lokalnega prebivalstva in okolja, sledijo le črki zakona.« Prav zaradi slednjega je po Gregovem prepričanju tako pomembno sprejetje novega zakona, »ki bi lahko ustavil to norijo«.

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:15 Page 59

Preženite utrujenost Z

dravniki bi utrujenost opisali kot stanje izčrpanosti in zmanjšanje sposobnosti za telesno in umsko delo, ki jo občasno občuti vsak človek in zato nikakor ni vedno znak resnejše bolezni. Vse prepogosto je utrujenost posledica stresa, pomanjkanja počitka, slabih življenjskih navad in enoličnega, obremenjujočega dela. Kronična utrujenost pa zahteva skrbno obravnavo in sodelovanje z zdravnikom. nov/dec 09

Besedilo: Tina Mesarič

KRATKOTRAJNA ALI KRONIČNA UTRUJENOST? Kratkotrajna utrujenost vas ne sme skrbeti, saj je normalen pojav po telesni ali duševni obremenitvi, ko naš organizem preprosto potrebuje svoj počitek in čas za regeneracijo. Naše telo potrebuje po vsakem naporu dejavnost, ki mu povrne moči. To je lahko katero koli opravilo, ki 61

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:15 Page 60

UTRUJEN POGLED NA SVET Včasih razlog za utrujenost ni le nepravilna prehrana, pomanjkanje energije, turoben letni čas ali padec odpornosti. Če vaše delo zahteva celodnevno sedenje za računalnikom, ste se gotovo že srečali z dnevi, ko so bile vaše oči rdeče in pekoče, pogled pa meglen. Z jutri, ko so vaše oči obkrožali temni kolobarji ... Predlagamo vam nekaj preprostih domačih receptov, ki vam bodo pomagali, da bodo vaše oči zopet sijale in poklanjale zapeljive poglede.

PROTI KOLOBARJEM OKROG OČI Ko zjutraj vstanete, si na oči za nekaj minut položite kolobarja sveže kumare.

Vaše oči bodo sveže ter manj zatečene.

Proti nadležnim kolobarjem pomagajo tudi obhladki iz zelenega ali pravega čaja.

Vrečke čaja za minuto namočite v vrelo vodo, nato pa jih postavite v hladilnik, da se shladijo. Ohlajene položite na oči za največ 10 minut.

KAMILIČNI OBKLADKI Skodelico vode, v katero smo dali čajno žličko kamilice, zavremo in pustimo, da se malo ali popolnoma ohladi. V kamilični čaj namočimo vatirane blazinice in si jih za 15 minut položimo na oči.

OBKLADKI S SMETILKO Čajno žličko smetilke poparimo z vročo vodo in pustimo stati nekaj minut, da pripravek postane mlačen. Vatirane blazinice, namočene v pripravek, položimo na oči in pustimo delovati 15 minut.

62

»Se vas zaradi spremembe letnega časa, vedno več obveznosti in skrbi za zdravje v hladnih dneh loteva utrujenost?

In to seveda ne spomladanska!« nam daje zagon in v njem uživamo, a ni nujno, da je to samo spanje in ležanje. Zelo pogost vzrok kratkotrajne utrujenosti je tudi infekcija, saj utrujenost spremlja večino stanj z zvišano telesno temperaturo, kot je gripa ali pljučnica.

O sindromu kronične utrujenosti pa lahko govorimo, kadar utrujenost traja več kakor šest mesecev in ni posledica telesne bolezni, duševne motnje ali velikih telesnih naporov. Pri kronični utrujenosti gre za težko stanje, ki človeka povsem onesposobi za vsakodnevne dejavnosti, kot so delo v službi in doma, druženje s prijatelji, konjički, načrtovanje drugih aktivnosti. Ob znakih sindroma kronične utrujenosti, kot so močna utrujenost, ki je spanje in počitek ne ublažita, bolečine v mišicah, sklepih, žrelu, glavoboli, motnje spomina in koncentracije, obiščite svojega osebnega zdravnika. Tako kratkotrajno kot kronično utrujenost pa lahko preženete s pravilno prehrano in rekreacijo.

ZAUŽIJTE ENERGIJO Utrujenosti se lahko zoperstavite s petimi pomembnimi hranljivimi snovmi, ki bodo ne samo pregnale utrujenost, pač pa bodo vaše telo napolnile z energijo in se zoperstavile boleznim.

Med vse prepogosto prezrte hranljive snovi lahko uvrstimo vitamin E, železo, kalij, cink in magnezij. Čeprav jih naše telo vsakodnevno nujno potrebuje, so odstopanja od dnevno priporočljivih količin velika. Vzroki so različni, najpogosteje pa se skrivajo v nepravilni prehrani, dietah in vegetarijanstvu. Strokovnjaki zato priporočajo pestrost in uživanje živil iz vseh skupin.

Vitamin E Priporočljiv vnos je 15 mg na dan. Vitami E varuje pred nastankom bolezni srca in izboljšuje imunski sistem. Če ste na dieti ali pa uživate hrano z manj maščobami, je verjetno, da ga ne zaužijete dovolj. Vitamin E namreč najdemo prav v rastlinski hrani z veliko maščobe, kot so oreščki, olive in semena. Danes si za malico privoščite hranljivo žitno pločico z oreščki.

Železo Priporočljiv vnos je 18 mg na dan. Železo namreč pomaga pri "potovanju" kisika po našem telesu. Če ne uživate mesa, se vzrok za premajhno količino železa skriva prav tukaj. Le železo, pridobljeno iz govejega, jagnječjega mesa ali perutnine, se v telo absorbira neposredno, česar pa za železo, pridobljeno iz rastlin, ne moremo trditi. Na svoj jedilnik tako vsak dan vnesite nekaj pustega mesa.

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:18 Page 61

mesa. Bolj rdeče kot je meso, več železa vsebuje.

vir mladosti

Cink Priporočljiv vnos je 8 mg na dan. Cink pomaga uravnavati metabolizem. Če ste zadnje čase na svoj jedilnik pozabili pripisati stročnice, gotovo niste dosegli priporočljive dnevne količine cinka. Skledica okusno pripravljene jedi katerih kolih stročnic vsebuje le okoli 240 kalorij, hkrati pa poteši kar pol dnevnih potreb po cinku.

Kalij Priporočljiv vnos je 4700 mg na dan. Kalij uravnava srčni utrip, znižuje krvni pritisk in spodbuja krčenje mišic. Vzrok za čezmerno znojenje je lahko prav pomanjkanje kalija. Uživajte več sadja in zelenjave, največjo količino kalija pa boste dobili z uživanjem pečenega krompirja, fižola, paradižnikove juhe in omake. Veliko kalija je tudi v bananah in pomarančah, zato začnite dan s sadjem.

Magnezij Priporočljiv dnevni vnos je 320 mg na dan. Magnezij je bistven za proizvodnjo energije in za delovanje mišic. Če na vašem jedilniku ni morskih sadežev, vam primanjkuje prav magnezij. Uživajte več rib in drugih morskih sadežev, špinačo, polnozrnate izdelke in rjavi fižol.

PREPROSTO: S HITRO HOJO NAD UTRUJENOST Najboljše zdravilo proti utrujenosti je gibanje na svežem zraku. Naš organizem namreč nenehno potrebuje dotok kisika, da lahko glukozo pretvarja v energijo. Našemu telesu zaradi preplitkega dihanja pogosto primanjkuje kisika. Dihanje pa lahko izboljšamo s telesno aktivnostjo, saj gibanje spodbuja prekrvavitev in s tem boljšo prehrano tkiv, prav tako pa izboljšuje telesno odpornost, spodbuja presnovo in razstrupljanje telesa, izboljša splošno počutje in dviguje samozavest.

Da bi pregnali jesensko utrujenost, ki že diši po zimskem spanju, in spravili telo v gibanje, še preden se zleknemo na kavč in se do spomladi ne dvignemo z njega, brž obujte par športnih copat in hitro v naravo.

Dinamična hitra hoja je tehnično nezahtevna, prav tako pa zanjo ne potrebujete posebne opreme. Udobna trenerka in tekaški copati bodo zadostovali. Pri tej obliki rekreacije pa ne boste uporabljali samo spodnjega dela telesa, pač pa tudi roke, saj z njimi narekujemo tempo, prav tako pa spremenimo način dihanja in poskrbimo za delovanje mišic celotnega zgornjega dela telesa. Priporočljivo je, da vadimo približno pol ure na dan, najbolje pred zajtrkom, saj boste tako hitreje porabili maščobe, hitra hoja pa bo vplivala tudi na boljšo presnovo. Hitro hojo lahko postopoma stopnjujete in iz hoje preidete v lahkoten tek

.

Q10 KOENCIM MLADOSTI SENSILAB Q10 KOENCIM MLADOSTI je prehransko dopolnilo, namenjeno vsem odraslim osebam, ki:

želijo ohraniti mladost, energičnost in vitalnost, živijo v stresu in se pogosto počutijo utrujeno in oslabljeno, se neredno prehranjujejo in izvajajo različne dietne režime s katerimi ne vnašajo zadostnih količin vitaminov in mineralov.

prehransko dopolnilo 40 šumečih tablet Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

www.sensilab.si FARMICOM, farmacevtska družba d.o.o., Pot k sejmišču 35, 1231 Ljubljana, Slovenia, tel: +386(0)1 58 90 350, fax: +386(0)1 58 90 395, gsm +386(0)41 277 971, farmicom@farmicom.si

wellness11-m:Layout 1 29.10.2009 9:26 Page 62

Terme Zreče in Rogla

Wellness na obronkih pohorskih gozdov Čutila zaznavajo spremembo. Vonji cvetlic, zelišč in olj se raztezajo po prostoru, telo napolni glasba orienta. Vse bolj se zdi, kot da naš duh plava nekje zunaj, oči so vse bolj nepomembne in le še koža zaznava prijetne občutke sproščanja. In nato se počutimo kot prerojeni, zopet so vsa čutila na svojem mestu, pa vendar je drugače.

64

Wellness je danes nepogrešljiv del vsake termalne ponudbe. Pravzaprav si je sodobne terme nemogoče predstavljati brez najrazličnejših masaž, savn, kopeli ter neg za obraz in telo. Med termami, ki se lahko s tovrstno ponudbo še posebej ponašajo, so Terme Zreče in klimatsko ugodna Rogla, ki tvorita skupaj praktično idealno sožitje.

Prostora je v notranjih bazenih dovolj, da lahko v njih aktivno plavate, si naberete kondicije in okrepite telo, otroci pa se bodo medtem prijetno zabavali v svojem čofotalniku.

Tudi na Rogli lahko skočite v rekreacijski bazen ali pa se le sproščate v whirpoolih, za najmlajše pa je prav tako poskrbljeno z otroškim bazenom.

Odplavajte na prosto tudi pozimi

Ljubitelji savn, pozor!

Akratotermalna voda v Termah Zreče je polna magnezija in kalcija, zato se že vrsto let zdravijo v Zrečah pacienti s osteoporozo. In prav ta voda blagodejno vpliva tudi na tiste, ki se s tovrstnimi težavami ne srečujejo. V kar osmih bazenih v notranjem in zunanjem bazenskem kompleksu s 1600 kvadratnimi metri vodnih površin boste našli kotiček zase. Notranji bazenski kompleks nudi terapevtski bazen, otroški čofotalnik, rekreacijski bazen, zimski vrt z osmimi masažnimi vodnimi ležalniki in dvema whirpooloma. Poleg tega lahko iz notranjega bazenskega kompleksa odplavate na prosto in tako doživite zadnje jesenske žarke, padajoče listje ali celo zasneženo pokrajino v prihajajočih mesecih ne da bi ob tem stopili na kopno.

Savna pač ni modna muha, že dolgo nazaj so ljudje vedeli, da visoke temperature odmašijo pore, koža zadiha, telo se sprosti in počutimo se bolje. No, v savnah res niso odkrivali znanosti, ampak dobro počutje je bilo povod, da so savne redno uporabljali. V Termah Zreče vam je na voljo kar osem savn v prijetnem sproščujočem ambientu. Finska, turška, infra rdeča, cvetlična, češnjeva in še mnoge druge vas bodo navdušile. Novost v njihovi Savna vasi pa je Savna na ganku, ki je posebna zaradi svoje velike steklene panoramske strehe, skozi katero se vam odpira pogled vse do neba. Sicer pa se lahko med savnanjem sprostite v toplem ali hladnem bazenu.

Pa ne mislite, da je 20 stopinj visoka temperatura, še posebej, ko vaše telo kar žari od toplote. Kaj hitro

nov/dec 09

Oglasno sporočilo

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:19 Page 63

boste čutili zbadanje v stopalih, ko jih boste samo namočili v vodo. Sicer pa lahko naredite le Kneippovo pot in tako vzpodbudite prekrvavitev. Počivali boste lahko na keramičnih ležalnikih, ogrevanih do 32 stopinj Celzija, vseskozi pa vas bo obdajala pohorska arhitektura s kozolcem, kjer se lahko prav tako v miru sprostite, si privoščite vodo ali čaj, morda pa tudi kakšno dobro knjigo.

Tudi na Rogli vas v njihovem wellness centru pričakujejo s kar šestimi različnimi savnami, bazenom s toplo vodo, kneippingom, ležalniki in prijetnim ambientom, napolnjenim s sproščujočimi vonji in v gorskem slogu Pohorja. Seveda si lahko savno tudi najamete in uživate v dvoje v romantičnem vzdušju.

Čutila na delu Tudi kopeli s svojimi blagodejnimi učinki so nepogrešljiv del vsakega wellnessa. Šotna kopel, ki jo ponujajo v Termah Zreče, odpravlja vrsto tegob, sestavljata pa jo pohorska šota, ki je naravni vir zdravja in dobrega počutja, in termalna voda. Izbirate lahko med pomarančno kopeljo v dvoje s penino, Aqua detox kopeljo, ki poveča detoksikacijo telesa, mlečno, zeliščno, srebrno in še kakšno. Prav takšne si lahko privoščite tudi na Rogli.

Seveda pa wellness brez masaž ne bi bil to, kar je. In tako se vrnemo k začetku, k vonju, dišavami, občutkih, čutenju in občutenju. Masažo si izberemo takšno, kot jo čutimo. Pa naj bo katera od klasičnih, tajskih, energetskih, ayurvedskih, aroma masaž itd. Izberemo lahko tudi različne terapije in nege telesa ali obraza. In potem smo kot prerojeni, vse težave so manjše in nič več ne čutimo, da bi nam nekdo ves čas pritiskal bremena na ramena

.

CELOVIT PROGRAM HUJŠANJA IN VZDRŽEVANJA TELESNE TEŽE Termin: 24. -29. 11. 2009 in 26. - 31. 1. 2010

KL JUÈ DO STALN E IZGU BE TELES NE TE ŽE

Program vkljuèuje: NAMESTITEV: 5x polni penzion, pitje naravne izvirske vode Rogla, pitje èajev Unitur, ZDRAVSTVENI PROGRAM: 2x meritve z analizo telesnih tkiv, 2x zdravniški pregled, 2x laboratorijske preiskave, 1x naèrt zdravega prehranjevanja, PROGRAM TELESNIH AKTIVNOSTI: 3x nordijska hoja, 5x vodna aerobika, 1x najem kolesa, 4x fitness, SPROSTITVENI PROGRAM: 5x šotne obloge, 1x masaža z arganovim poljem, 3x vacusak (celota), 2x body wrapping, 3x obisk Savna vasi, neomejeno kopanje v termalnih bazenih

Cena

(po osebi v dvoposteljni sobi):

500,00 €

Doplaèila po veljavnem ceniku. Program bo izveden ob minimalno 3 prijavah.

nov/dec 09

ZA TELO IN DUHA Sprostitev, telesna aktivnost in gibanje v naravi vas bodo napolnili z novo energijo. Posvetite vsaj del èasa sebi, nam pa prepustite, da vas razvajamo.

Obišèite Wellness center Term Zreè ter se pustite razvajati ob pestri ponudbi sprostitvenih masaž, tajskih terapij, blagodejnih kopeli ali doživite obèutek topline ob razliènih programih v Savna vasi.

O pestri ponudbi in ugodnih cenah se preprièajte na www.unitur.eu.

65

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:19 Page 64

Nova gripa in Ajurveda medicina p

rav tako kot drugi virusi tudi virus nove gripe, ki je bil v laični javnosti sprva bolj poznan kot prašičja gripa, napade telo z oslabljenim imunskim sistemom. Zato je za zdravje telesa potrebno okrepiti njegov imunski sistem in obrambni mehanizem. Ajurvedska medicina temelji na zdravljenju, ki povečuje telesno odpornost. S tem člankom želim bralce ozavestiti in jim približati prehranjevalne navade, s katerimi se je moč obvarovati pred virusom nove gripe.

Novo gripo, ki jo je povzročil virus H1N1 ali tipa A virusa influence, je Svetovna zdravstvena organizacija razglasila za pandemijo in jo postavila na prvo mesto s priporočili in ponavljajočimi higienskimi frazami, kot je npr.

Redno si umivajte roke, kar je uveljavljen higienski minimum, ki so nas ga učili že naši predniki in velja za vsakodnevno uporabo, ne le za obdobje pandemij. Ne želim ponavljati besed politikov, ampak bralce ozavestiti in jim hkrati pomagati, kako naj se izognejo bolezni (novi gripi), ki je v zadnjih nekaj mesecih začela prizadevati ljudi. Človek začne čutiti bolezen, ki jo povzroča nova gripa, na svojem zgornjem dihalnem traktu. Simptomi so podobni kot pri klasičnem virusu človeške gripe in vklju66

Besedilo: Smajo Safić Gupta, dr. ayurvedske medicine čujejo: boleče grlo, glavobol, vročino z mrzlico, boleče okončine, utrujenost, pekočo tekočino, ki teče iz nosu, drisko in bruhanje. Pljučnica in dihalna slabost sta znaka resnejšega napada nove gripe oziroma okužbe.

Ljudje, ki jim je blizu ajurvedska medicina, in tisti, ki so se preventivno ali kurativno že srečali z ajurvedskim konceptom zdravljenja, vedo, da je poudarek na ohranitvi in dvigu človeškega imunskega sistema. Tak sistem hitreje in učinkoviteje deluje na telesno počutje, hkrati pa ajurvedsko strokovno osebje bolj terapevtsko pristopa k posameznemu telesnemu organu oz. doshovskemu telesnemu polju za boljše in učinkovitejše zdravljenje.

Ajurvedska medicina priporoča, da naj se v času pandemije ali epidemije nove gripe, ki jo je povzročil virus H1N1 ali tipa A virusa influence, za odpornost ljudi, ki živijo v regijah, prizadetih z virusi, uporablja preventivno zdravljenje s pransko hrano.

BAZILIKA je kot preventivna prehranska zaščita pred virusom nove gripe na prvem mestu. Naše telo čisti in ga hkrati tudi zdravilno hrani. Kot ajurvedski zdravnik, ki delujem v Evropi s programom prehrane, paciente podučim, da bazilika ni le hrana pri vseh vrstah gripe (tudi pri sedanji novi gripi), ki pomaga prizadeti osebi prenov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:19 Page 65

gnati virus, temveč izboljšuje telesne skupne obrambne mehanizme, da ti lahko povečajo svojo sposobnost za boj proti virusni bolezni. Z baziliko telo okrepi imunski sistem v takšni meri, da ga lahko vseskozi nadzira in preprečuje marsikateri telesni virus. Uporabljati jo moramo svežo. Paste ali sok iz najmanj 25 listov (srednje velikosti) zaužijemo dvakrat na dan na prazen želodec oziroma pred jedjo. Bazilika je varna, brez stranskih učinkov, in je v Evropi na prvem mestu za preprečevanje širjenja virusne nove gripe. Primerna je kot preventiva in kot kurativa.

šno odpornost, povečuje moč, daje podporo v zimskih dneh, čisti auro, izboljšuje spomin, če jo jemljemo skupaj z medom, bistri um. Čaj iz edinstvene mešanice treh vrst listkov in cvetov rama, krishna in vana tulsi je zelo okusen, ta božanski napitek je brezkofeinski in primeren za uživanje v vseh letnih časih. Za Evropejce je pomembno, kakšna je njegova kvaliteta. Čaj mora imeti certifikate: USDA (United States Department of Agriculture), GMP (Good Manufacturing Practices), HACCP (Hazard Analysis & Critical Control Points), SQF (Safe Quality Food) ...

TULASI, imenovana tudi kraljica zelišč, je ena najbolj svetih rastlin Indije. Tulasi (Ocimum sanctum) se razlikuje od drugih vrst bazilike (Ocimum basilcum). V Indiji jo že več kot 5000 let uporabljajo kot zdravilni balzam za telo, um in duha. V zgodovini so njene liste uporabljali pri bogoslužju. Danes se oleseneli deli rastline po predelavi uporabljajo za čaščenje bogov Sankara, Ganesha in Visnu. V ajurvedski medicini pripravke uporabljajo praktikanti ajurvede za ublažitev vseh dosh: vata, pitta in kapha. Številne skice indijske mitologije in starodavni ajurvedski spisi govorijo o pitju čaja, pripravljenega iz te svete bazilike, ki ublaži več bolezni. Ti starodavni zapisi omenjajo tudi, da so območja, kjer gojijo tulasi, zelo čista, da tulasi močno vpliva na sproščanje in da odvrača komarje in druge insekte. Taka mnenja obstajajo še danes. V mnogih predelih Indije gojijo tulasi na dvorišču in jo po tradiciji častijo ter z njo vsak dan izvajajo obrede za boljše družinsko počutje. Ajurvedska medicina v Indiji tulasi opredeljuje kot kasaghna – lajša kašelj, svedala – povzroča potenje, ajirna nasaka – blaži prebavne motnje, in agnimandya nasaka – blaži anoreksijo (Bhavaprakas). Kot ajurvedski zdravnik priporočam, da se osvežujejo prostori z eteričnimi olji, ki so pridobljena iz listov tulasi. Zakaj? Zato, ker listi vsebujejo: eugenol, eugenal, carvacrol, methylchavicol, limatrol in caryophylline in so idealni za pridobivanje eteričnega olja. Semena vsebujejo olje, sestavljeno iz maščobnih kislin in sitosterola. Korenine vsebujejo sitosterol in tri triterpene A, B in C. Listi vsebujejo tudi steroid ursolic kisline in n-triacontanol. Evgenol (70,5), njegov metil eter (4.8), nerol (6,4), caryophyllene (7.5), terpinen (0,4), decylaldehyde (0.2), selineno (0.4), pinen (0.4), kamfeno (2.0) in pinen (3,5%) so predelani v eterično olje z znakom GC, ki je tako kakovostno, da je ozonski čistilec oziroma pranski varuh, ki ga vdihavamo in je človeku zelo dobrodošel. Vse navedeno je dokaz, da so sestavine, ki jih vsebuje tulasi, naravno cepivo in dobrodošlo zdravilo za gripo. V Indiji današnja moderna nova gripa ni epidemiološko zaznamovana; v Evropi sta jo zaznamovala politika in ekonomija.

INGVER in ČESEN sta naravni sredstvi za preprečevanje virusne nove gripe ter antibiotika za povečevanje telesne imunitetne ravni in pomagata varovati telo. V Evropi je ingver znan »bojevnik« proti mrazu, hkrati zvišuje telesno temperaturo in je pri vsaki gripi dobrodošel tudi za zmanjšanje vnetja. Iz korenine ingverja si lahko pripravimo čajni napitek, in sicer tako, da svežega narežemo in damo za eno minuto v skodelico vode, nato ga prelijemo v kozarec, v katerega dodamo rjavi sladkor ali melaso. Česen uničuje bakterije, zajedalce in celo viruse, česar lekarniški antibiotiki ne zmorejo, in je pomembno naravno zdravilo proti virusni novi gripi. Je naravni antibiotik in razkuževalec; pomaga celo pri hudih okužbah, kakršne so npr. griža, tuberkoloza, tifus …, pomaga pri vseh okužbah dihal.

Kako lahko tulasi še koristi človeku, kako lahko izboljša njegovo počutje? Zavedati se je treba, da je rastlina bogata z antioksidanti in znana po svojih obnovitvenih močeh: lajša stres, povečuje prilagodljivost, krepi splonov/dec 09

KOSMULJA je eden najboljših sadežev. Znano je, da spodbudi imunski sistem telesa. Zaradi bogate vsebnosti vitamina C pomaga dvigniti telesno odpornost proti virusom gripe. Če svežega na trgu ni na voljo, ga lahko zaužijemo v obliki marmelade ali soka. Kosmulja je dobra tudi v kombinaciji s prehrambnim sistemom in se lahko zaužije s sokom iz aloe vere.

KAFRINA OLJA, ki se lahko v prostoru ves čas segrevajo, prav tako varujejo pred okužbo z virusom nove gripe. Svetujem, naj v šolah, vrtcih in ustanovah, kjer se zadržuje veliko ljudi, postavijo ozonska mesta z izgorevanjem kafrinega olja. Zelo koristno je tudi evkaliptusovo olje. Nekaj kapljic tega olja damo v vodo in ga vdihnemo z vodno paro, kar počisti nosne kanale in pripomore k ozdravitvi dihalnega trakta.

Poleg zgoraj navedenih možnosti za preprečevanje okužbe z virusom nove gripe in za zdravljenje že obolelih s tem virusom obstajajo še številni drugi domači recepti. Ljudje, ki niso alergični na mleko, lahko vsak večer spijejo kozarec toplega mleka, ki mu dodajo ščepec začimbe kurkuma. Kurkuma v ajurvedski medicini velja za učinkovito sredstvo pri čiščenju krvi. Koristna je pri težavah z jetri, žolčnikom, s prebavo in pri hepatitisu, najpomembneje pa je, da pomaga povečati telesno odpornost.

Vsi zgoraj našteti pripravki v ničemer ne škodujejo nobenemu telesnemu organu

.

67

Anja Križnik Tomažin

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:20 Page 66

znani&Wellness

Besedilo: Saša Mesarić Foto: Pro plus

Mnogi med nami smo Anjo Križnik Tomažin v zadnjih letih pogrešali na malih zaslonih. Nedeljsko popoldne preprosto ni bilo več pravo, če na zofi velikega studia TV Slovenija nista sedela Anja in Lado. Ali pa stala na odru, Anja tudi za štedilnikom ... Skratka, manjkala nam je. Visoka svetlolasa voditeljica oddaje Tistega lepega popoldneva, ki iskrivo klepeta z gosti, podraži sovoditelja, ob tem še lepo poje. In je prijetna na pogled.

68

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:20 Page 67

znani&Wellness

»Masažam bi se predajala ves dan!« Pa se je sredi septembra vrnila kot voditeljica resničnostnega šova Kmetija slavnih in pravi, da se ji zdi poseben izziv psihološko spremljati, kaj se dogaja tekmovalcem v samoti Mrzlega Vrha in kako se med njimi oblikujejo zanimivi odnosi. Anja Križnik Tomažin se je torej vrnila in je zdaj, ko je tudi mamica triletne Lilu, videti bolje kot kdaj koli prej. Sama prisega na redno in zdravo prehrano, na sproščanje v savni in razvajanje pod spretnimi rokami maserjev. No, morda pa so za njen odličen videz "krivi" adrenalina polni dopusti ali domače kopeli s kozarcem penine ob soju sveč.

Wellness: Ali se vam zdi, da vas zaradi medijske prepoznavnosti ob srečanju ljudje ocenjujejo kar po prvem, zunanjem vtisu? Vas to ovira ali ste se na to v letih televizijskega dela navadili? »Ne samo, da sem se temu privadila, o tem celo predavam. Naš nastop, naš prvi vtis je zelo odvisen od zunanjega videza in vtisa, kar pa ne pomeni samo, kako zgledamo, temveč tudi, kako se držimo, kakšno govorico telesa uporabljamo, kakšno samozavest izžarevamo, kako gledamo …« Wellness: Kaj šteje po vašem mnenju pri tej prvi podobi? »Šteje mnogo stvari, predvsem pa to, kakšno energijo izžarevamo.« Wellness: Vas pogosto zamika razvajanje ali je to nekaj, za kar nimate dovolj časa? In ko slište za wellness ali spa, na kaj pomislite? »Vsakič ko pomislim na wellness ali spa, za trenutek odjadram tja in si predstavljam, kako bi lahko uživala in se sproščala, a žal nimam velikokrat časa uresničiti teh svojih želja. Obožujem masaže, savne, poležavanje in meditiranje na ležalnikih ob skodelici čaja po dobri masaži ali pa vroči savni.« Wellness: Kaj si zaželite, ko potrebujete popolno sprostitev? »Zaželim si obiskati wellness, kjer se najprej pogrejem v savni, se nato prepustim rokam izkušenih maserjev in na kocu plavam ali se crkljam v jakuziju. Če pa za takšen dan sprostitve nimam časa, je dovolj že domača kopel s kozarčkom penine in kakšno svečko.« Wellness: V kakšne namene uporabljate welness centre in kako pogosto? »Wellneške centre uporabljam izključno za sprostitev in razvajanje.

Wellness: Kako pogosto?

Preredko, žal, ker moj prenapolnjen urnik ne dopušča rednih obiskov teh oaz miru.«

nov/dec 09

Wellness: Ste takrat najraje sami ali v družbi partnerja, morda prijateljic? »Kadar grem v wellnes za nekaj ur, sem rada v družbi svojega moža ali pa najboljše prijateljice, če pa grem samo na masažo s skokom v bazen, mi paše, če sem sama.« Wellness: Katere storitve so vam še posebej ljube in se jim ne morete upreti? In katere od "ženskih" razvad so vaša šibka točka tudi izven centrov dobrega počutja? »Najljubše so mi masaže, jaz bi se lahko prepuščala masažam ves dan ali pa kar vsak dan, drugih šibkih točk pa nimam, kar se wellneških razvad tiče.« Wellness: Ali opažate v svojem vsakdanjem življenju kakšne spremembe, odkar ste našli čas tudi za wellneško sprostitev? »Ne, ker ga premalokrat obiščem in izkoristim. Če bi mi uspelo vsak teden oditi v wellness, sem prepričana, da bi se to opazilo tudi v mojem vsakdanjem življenju.« Wellness: Razumljivo, da imajo pri dobrem počutju veliko vlogo tudi prehranjevalne navade. Kaj na vašem jedilniku ne sme manjkati, ker vam daje energijo, svežino, celo veselje? »Na mojem jedilniku je vedno veliko sadja, nepogrešljivi so polnozrnati izdelki, sveža zelenjava, jogurti … Prehranjevalne navade imajo ogromno vlogo pri našem počutju in tako tudi našem izgledu. Odkar redno jem, kar je petkrat na dan, se počutim veliko boljše kot prej, polna sem energije, nikoli prenažrta ne obležim na kavču. Ker tako ves dan jem majhne obroke, je postal moj jedilnik zelo pester.« Wellness: S čim še skrbite za svoj videz? »Z rednim tekom, vadbo pilates in vztrajno hojo na hrib.« Kaj pa med počitnicami? Tudi takrat skušate ohranjati disciplino in kondicijo ali je vaš dopust popoln oddih? »Z možem sva navdušena kajtarja, zato so naši dopusti polni aktivnosti, športa in adrenalina. S počitnic prideva domov še bolj fit, kot greva tja. Midva v tem vidiva popoln oddih in si tako nabereva novo energijo za delavne dni.« Wellness: Ste na potovanjih naleteli kdaj na nepozabno wellneško izkušnjo? Kakšna je bila in kje? »Nepozabno wellneško izkušnjo, če ji lahko tako rečemo, sem doživela lani v Egiptu, ko sem zadnji dan kajtanja v sosednjem centru za surfanje opazila listek "masage".

Masaža hrbta je bila ena boljših v mojem življenju, masirali so me pa kar na surfarski deski, obloženi s peno, s pogledom na morje, surferje in kajtarje. Nepozabno «

.

69

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:20 Page 68

Eterično olje čajevca in sivke A

romaterapevti se velikokrat opremo na dve pomembni eterični olji, brez katerih si težko predstavljamo aromaterapijo. Pravimo jima »PRVA POMOČ« v majhni steklenici; sta tudi edini eterični olji, ki se lahko v majhnih količinah nanašata direktno na kožo.

SIVKA (Lavendula officinalis ali Lavendula angustiffolia) Eno najpomembnejših in najuporabnejših eteričnih olj v aromaterapiji je eterično olje SIVKE. To olje je poznano že iz časov starih Egipčanov. Sivka je služila pri balzamiranju, kasneje se sivkino olje omenja v kulturi starih Rimljanov, ki so sivko uporabljali v kopelih in bazenih. Skupna kopališča so bila podvržena razvoju bakterij, virusov in prav sivkino eterično olje je pomagalo pri obrambi pred njimi. Sivka se omenja že v davni preteklosti tudi kot zelišče in olje za odganjanje mrčesa in moljev.

Sivko veliko omenjajo tudi zapiski iz časa kraljice Elizabethe I., ki je oboževala vse, kar je bilo povezano s sivko. Njen vrt je bil iz samih sivkinih grmičev, predelovali so parfum posebej zanjo, s sivkino vodo (destilat) so ji škropili posteljnino in sivkino esenco vtirali celo v rokavice.

Danes eterično olje sivke pridelujejo na različnih koncih sveta: od Evrope (Francija, Italija, Dalmacija, Anglija) do Maroka in tudi v Ameriki. Najboljšo kvaliteto za uporabo v aromaterapiji ima sivka iz pokrajine Grass v Franciji, kjer so najboljši pogoji glede podnebja, zemlje in načina pridelovanja. Sivko največkrat pridelajo s parno destilacijo. Zelo uporaben je tudi stranski produkt pri destilaciji, to je hidrolat, ki se uporablja v kozmetiki kot tonik in celo v prehrani v Maroku in na Bližnjem vzhodu.

Največ kvalitetnega eteričnega olja je v cvetovih

70

Besedilo:Katja Jovanovič, Aromaherbal sivke, ki ima lastnosti analgetika, antiseptika, antidepresiva, antiastmatika ... Uporabnost sivke in njene zdravilne učinke je leta 1936 v svoji knjigi opisal Rene Gatefosse, priznan kemik iz Francije, ki se je ukvarjal z izdelovanjem parfumov in je začel preučevati zdravilne učinkovine eteričnih olj, še posebno sivke. Ugotovil je, da sivkina esenca zelo močno vpliva na celjenje kožnih celic pri opeklinah. Od takrat dalje je sivka poznana kot prvo in najpomembnejše olje za hitro regeneracijo kožnih celic, zato se veliko uporablja v aromaterapiji (skoraj v vsaki mešanici eteričnih olj).

Njena uporabnost/prisotnost v kozmetiki: Masažna olja Olja za obraz Kreme in losjoni Toniki Kopeli Maske Obloge Parne kopeli

V masažnih oljih je sivka poznana kot sprostilno olje, ki mehča mišice, sprošča napetosti in deluje sproščujoče tudi na misli in glavo. Uporabna je pri revmatičnih težavah in artritisu. Največkrat dodamo sivkinemu masažnemu olju še druga eterična olja za dodaten efekt. Enkratno se ujema z večino drugih olj in zato je največkrat prisotno v masažnih oljih kot povezovalec med eteričnimi olji. Za še bolj sedativen in sproščujoč učinek do-

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 29.10.2009 9:28 Page 69

damo majaron, za bolj poživljajoč učinek pa npr. limonino olje. V oljih za obraz je sivkino olje zaradi lastnosti pospeševanja regeneracije kožnih celic in zaradi sprostilnega efekta največkrat v kombinaciji s kamilico, geranijo in sandalovino. V kopelih sivko prav tako uporabimo kot sprostilno – antistresno olje. V maskah in oblogah se največkrat doda sivkino olje pri antistresnih in protibolečinskih oblogah.

Uporabnost sivke pa je izjemna tudi v domači lekarni, zato jo priporočam vsem, še posebej, če so pri hiši majhni otroci (pazite, da ni na prostem dosegu otrok). Pozorni bodite, kje boste olje kupili, le redka so prava eterična olja, veliko je sintetičnih arom. Eterično olje sivke mora imeti obvezno navedeno latinsko botanično ime rastline, to je ali Lavendula angustiffolia ali Lavendula officinalis.

Uporabnost čistega naravnega eteričnega olja sivke za domačo uporabo • Piki žuželk (direkten nanos sivke) • Majhne ureznine (direkten nanos sivke) • Majhne udrgnine (direkten nanos sivke) • Nespečnost (nekaj kapljic na blazino poleg glave, večerna kopel, masaža z oljem sivke) • Inhalacije (nekaj kapljic olja v parno kopel) • Prehladi (nekaj kapljic na gorilnik za prostor) • Odišavljenje perila (nekaj kapljic na vato) • Odišavljenje perila med pranjem (namesto mehčalca nekaj kapljic v stroj)

ČAJEVEC (Malaleuca alternifolia) Čajevec je drevo, ki raste le v Avstraliji in doseže velikost pribl. 20 m v višino. Listi so podobni cipresinim in že stari avstralski domorodci Aubergini so poznali izjemne učinke njegovega neprecenljivega olja. Prvotno so rane in boleča mesta zavijali z listi čajevca in ugotovili, da se rana hitro zaceli in bolečine popustijo. V Evropo so prvič prinesli olje čajevca leta 1927 in glas o njegovih izjemnih učinkih se je hitro razširil med ljudmi. Dostikrat so si pomagali s čajevcem kot alternativnim sredstvom namesto zdravil. Tudi francoski zdravnik Jean Valnet je med obema vojnama zdravil ranjence s čajevcem, predvsem pri ranah in okužbah. Eterično olje čajevca je poznano kot naravni antibiotik, antiseptik, ima močan antivirusni in antibakterijski učinek.

• Toniki (problematična, mladostniška koža) • Maske (problematična, mladostniška koža) • Pedikura (kopel in direkten nanos pri glivicah) Zaradi svojih močnih antivirusnih in antibakterijskih lastnosti si lahko pomagamo na začetku bakterijskih vnetij tudi z naravnim oljem čajevca.

V domači lekarni je olje čajevca nepogrešljivo za lajšanje marsikatere tegobe.

• Prehlad – inhalacije (nekaj kapljic v parno kopel) • Vnetje ustne votline – grgranje (topla voda z nekaj kapljicami olja) • Slab zadah (spiranje in grgranje z nekaj kapljicami olja v vodi) • Razjede v ustih (afte) – direkten nanos • Glivice (direkten nanos olja) • Glivice (kopel) • Herpes (direkten nanos nekaj kapljic) • Akne, mozolji (direkten nanos, toniki, kreme, olja) • Prhljaj (vtiranje nekaj kapljic, zmešanih z vodo, v lasišče) • Prhljaj (nekaj kapljic v nevtralen šampon) • Uši, bolhe (nekaj kapljic v nevtralen šampon) Z eteričnimi olji si lahko popestrimo naš vsakdan, kajti olja imajo različne lastnosti, ki nam pomagajo pri premagovanju lažjih tegob. Tokrat sem se osredotočila na eterično olje sivke kot enkratno olje za sprostitev, boljši spanec, lepšo kožo, za celjenje ran. Poleg tega že od nekdaj preganja molje in drugi mrčes ter prijetno odišavi okolico. Eterično olje sivke je prijetnega rahlo cvetnega vonja, ki se ga človek ne naveliča.

Tudi eterično olje čajevca je visoko cenjeno, čeprav njegov vonj ni najprijetnejši. Zato pa so toliko bolj prepričljive njegove lastnosti. Čajevec nas reši manjših začetnih vnetij, preventivno si z njim lahko očistimo ustno votlino, da imamo svež in prijeten dah, pomaga pa tudi marsikateremu mladostniku v puberteti pri zdravljenju aken in mozoljev. Čajevec zmešamo v nevtralno milo, milo za obraz, v tonik, kremo, losjon ali olje.

Eterična olja torej niso le dišeča, imajo še veliko

Njegova uporabnost v kozmetiki (le drugih lastnosti, ki nam ob pravilni uporabi v majhnih količinah) olajšajo marsikatero težavo – seveda le naravna • Nega kože (akne, mozolji) • Masažno olje (problematična koža) • Olje za obraz (problematična koža) • Kreme in losjoni (problematična, mladostniška koža)

nov/dec 09

.

100-odstotna eterična olja priznanih dobaviteljev

71

wellness11-m:Layout 1 29.10.2009 9:32 Page 70

Terme s pogledom na morje Terme & Wellness LifeClass, Portorož

V centru dobrega počutja Terme & Wellness LifeClass Portorož se ponašajo z najcelovitejšo termalno, wellness in zdravstveno ponudbo v Evropi. Na več kot 10.000 m2 deluje 7 centrov, kjer z ekskluzivno dovršenim ambientom, sanjavo glasbo in vonjem po mističnem Vzhodu pričarajo oddaljene svetove, s 5 naravnimi lokalnimi zdravilnimi dejavniki nadaljujejo in nadgrajujejo 900-letno tradicijo talasoterapije v Portorožu in lajšajo tegobe sodobnega življenja.

Ponašajo se z visoko strokovnimi in usposobljenimi tajskimi in indijskimi terapevti, ki izvajajo priljubljeno tradicionalno tajsko masažo, ayurvedske terapije in še mnogo več. V centru dobrega počutja Terme & Wellness LifeClass redno zaposlujejo tudi zdravnike, ki svetujejo, izvajajo in nadzirajo terapije pri odpravi težav s prekomerno telesno težo, pri zasičenosti telesa z odvečnimi in škodljivimi snovmi, pri stanjih prenapetosti in stresu, okvarah in obolenjih gibalnega sistema, obolenjih dihal, pri osteoporozi in diagnosticiranju s pomočjo denzitometrije.

Thalasso center Pojem "talasoterapija" označuje uporabo produktov morja v zdravstvene namene; pri rehabilitaciji ter na področju kozmetike in wellnessa. Pri talasoterapiji uporabljamo 5 naravnih lokalnih zdravilnih dejavnikov; slanico (Acqua Madre), solinsko blato (Fango), lokalno klimo ter morsko in termomineralno vodo.

V centru dobrega počutja Terme & Wellness LifeClass solinsko blato in slanico pridobivajo neposredno iz bližnjih, 2 km oddaljenih Sečoveljskih solin, ki se ponašajo z večstoletno tradicijo pridobivanja soli. V Sečoveljskih solinah 72

se ponašajo z večstoletno tradicijo prodobivanja soli, v Termah & Wellness LifeClass pa nadaljujejo in nadgrajujejo 900-letno tradicijo zdravljenja s talasoterapijo v kraju.

Učinkov slanice je veliko, najpomembnejši pa so vsekakor krepitev obrambnih sposobnosti organizma, pospešen krvni obtok celotnega telesa in podkožja, povečevanje dovajanja kisika, zaradi česar je koža bolj elastična, napeta in bolj zdrava, pospešen metabolizem ter odprava strupov. Slanica ima tudi protibolečinski ter sprostitveni učinek.

Obloge solinskega blata ali fango obloge, se v zadnjem času uporabljajo kot odličen preparat pri odpravljanju debelosti in celulita, pri terapiji kožnih sprememb in pri aknah, sicer pa izredno učinkovito delujejo pri odpravljanju akutnih stanj sklepov, pri revmatičnih obolenjih in po operacijah.

V kombinaciji z uporabo savne bo učinek talasoterapije še hitrejši in še boljši. V okviru talasoterapije je najbolj priporočljiva uporaba Thalasso savne, ki zaradi visoke koncentracije slanice učinkovito pospešuje regeneracijo telesa, telesno odpornost in telo tonificira.

Sauna Park Sauna Park v centru dobrega počutja Terme & Wellness LifeClass se razprostira na več kot 1.000 kvadratnih metrih. Sauna Park zajema 7 vrst savn; solno, mavrsko, finsko in zeliščno savno, talaso savno, tepidarij in lakonij.

Poleg tega so vam na voljo še počivališča, Kneippove kopeli in potok, masažni bazeni (whirlpooli) in masažni slap, kromoterapija ter ledena jama, prostor s pravim ledom oz. snegom, ki je namenov/dec 09

Oglasno sporočilo

wellness11-m:Layout 1 29.10.2009 9:33 Page 71

njena hitremu ohlajanju telesa po uporabi savne in s tem izboljšanju cirkulacije in krepitvi imunskega sistema.

Bangkoku. V centru Wai Thai izvajajo masaže, meditacijo ter skrbijo za nego telesa in obraza.

Termalno - rekreacijski center Shakti – Ayurveda center V centru dobrega počutja Terme & Wellness LifeClass Portorož zadnja leta izredno veliko vlagajo v razvoj in poznavanje ayurvede v Sloveniji.

Ayurveda je starodavna hindujska veda o zdravljenju, s 5000 letno tradicijo, ki je danes v Indiji priznana kot uradna medicina. Zaradi naravnih in učinkovitih postopkov zdravljenja jo vse bolj poznajo, cenijo in uporabljajo tudi v Zahodnem svetu.

Z Vlado indijske države Kerala, ki velja za zibelko ayurvede, imajo hoteli LifeClass, katerih del je center Terme & Wellness LifeClass, kot prvi in edini na svetu podpisan tudi Sporazum o medsebojnem sodelovanju, kar jim zagotavlja visoko raven vseh ayurvedskih storitev, keralska Vlada pa jim je zagotovila tudi visoko izobražene ayurvedske terapevte.

V edinstvenem, avtentičnem indijskem ambientu izvajajo masaže, tretmaje in svetovanje, s katerimi odpravljajo glavobol, utrujenost, nespečnost, celulit, debelost, težave s kožo in podobno.

Termalno - rekreacijski center sestavljajo bazeni s termomineralno vodo (700m2), bazeni z ogrevano morsko vodo (650 m2), fitnes center z najsodobnešimi napravami ter pilates holistični center, kjer se izvajata pilates in novejši kinesis.

Pilates holistični center, kjer se izvajata pilates in novejši kinesis.

Medicinski in fizioterapevtski center V medicinsko – fizioterapevtskem centru deluje strokovno izobraženo zdravstveno osebje pod nadzorom zdravnikov specialistov za fizikalno medicino in rehabilitacijo, dermatologijo in estetsko medicino.

Izvajajo mezoterapijo; edinstveno terapijo za odpravo celulita in obraznih gub na povsem naraven način, z vbrizgavanjem homeopatskih sestavin, akupunkturo, limfno drenažo, denzitometrijo, elektropolizo, magnetoterapijo za pravočasno odkrivanje ali lajšanje osteoporoze in še mnogo več. Z letošnjim letom so uvedli tudi nove programe, ki lajšajo tegobe sodobnega življenja, in sicer razstrupljevalni (detox), shujševalni, pomladitveni in program proti izgorelosti.

Wai Thai Wai Thai je prvi center v Termah & Wellness LifeClass, ki je nastal pred 10 leti. Gre za največji in najbolj izpopolnjen center tajskih masaž zunaj Tajske. V edinstvenem, avtentičnem tajskem ambientu delujejo visoko strokovno usposobljeni tajski terapevti, ki so znanje o tajski kulturi, tradiciji in terapijah pridobivali v najelitnejših šolah v

nov/dec 09

Lepotni center V lepotnem centru se z največjo natančnostjo in smislom za estetiko posvetijo negi telesa in obraza. V centru se izvajajo ročni programi za učvrstitev telesa in proti celulitu, nega dlani in stopal, sprostilne masaže stopal, depilacija, beljenje zob, v centru pa si lahko uredite tudi pričesko

.

73

wellness11-m:Layout 1 29.10.2009 9:33 Page 72

Zakladi

ii

duševnega potenciala in delo Besedilo: Evalda BIZJAK, dipl.del.ter., tui-na ter., specialistka Life coach, Individualna in projektna Wellness svetovalka ARS PROVITA s. p. - Aktivnosti za zdravje

D

uševnost je potencial, ki v veliki meri vpliva na posameznikovo telesno zdravje ter na zdravje družine in družbe kot celote. Sodobna tehnologija, pričakovanja delovnih okolij, delodajalcev in družbe na splošno postavljajo posameznika pred vse večje zahteve in skladno s tem pred psihofizične obremenitve. Pod težo teh bremen mnoge posameznike travmatizirajo najrazličnejši dogodki, katerim se uklanjajo vse dotlej, dokler ne nastopijo resnejše zdravstvene težave, ki privedejo do iskanja strokovne pomoči.

Stanje celotne populacije ni nič kaj zavidljivo.

Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da po svetu trpi zaradi različnih oblik duševnih motenj okrog 850 milijonov ljudi. V Sloveniji trpi za duševno motnjo vsaka peta oseba. Te motnje so po pogostnosti razporejene od razpoloženjskih motenj, čustvenih motenj, organsko pogojenih motenj, duševne manjrazvitosti do s stresom povzročenih motenj.

Problem duševnih motenj je kompleksne narave.

Motnje prizadenejo posameznikovo psihoso74

cialno in spoznavno funkcioniranje ter ovirajo izvrševanje vsakodnevnih socialnih vlog posameznika in pričakovanj do drugih pomembnih oseb. Znižano dejavnost osebe in njeno nezmožnost v obvladovanju vlog, interesov in navad razdelimo na tri sklope.

Notranje ali primarne nezmožnosti so posledica bolezni same. To so na primer: motnje mišljenja, spreminjajoče razpoloženje, nehotene in moteče misli, psihomotorna upočasnjenost idr.

Sekundarne socialne nezmožnosti se kažejo kot spremenjeno vedenje, ki nastaja zaradi prilagajanja ali odziva na pričakovanja drugih, na socialne ovire in na stigmatizacijo, s katero se oseba sooča, in nastajajo zaradi posameznikovega doživljanja bolezni. Mnoga dramatična doživetja pri posamezniku ob duševnih motnjah lahko trajajo še dolgo zatem, ko so simptomi izginili. Po preboleli bolezenski epizodi je za uspešno vrnitev v običajno življenje (kamor sodi tudi delo) nujno razumevanje okolja za posameznikove težave, ki mora povezovati socialno in delovno funkcioniranje.

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:20 Page 73

»Socialni potencial človeških virov predstavlja wellneški kapital v neprecenljivi vrednosti ne le delavcu, pomemben je tudi za delodajalca in družbo kot celoto oz. državo.«

Socialni kapital je v družbi vse pomembnejši Socialni potencial človeških virov predstavlja wellneški kapital v neprecenljivi vrednosti ne le delavcu pri njegovi samouresničitvi, ohranjanju pozitivne samopodobe in psihofizične kondicije, pomemben je tudi za delodajalca in družbo kot celoto oz. državo. Tega se morda včasih zavemo premalo ali ob nepravih trenutkih in preventivnim ukrepom ne namenimo dovolj skrbi, pozornosti. Skrb za duševno zdravje mora biti permanentna vloga družbe, vsake pore delovnega kolektiva. Resda je duševno zdravje zaposlenih in na splošno vseh ljudi v veliki meri odvisno od nas samih in našega življenjskega stila. V delovnih kolektivih bi morali k temu dodati edukacijo zaposlenih in vzpodbudo oz. ukrepe okolja za ohranjanje in vzpostavljanje optimalnega zdravja zaposlenih.

Kompleksen problem sodobnih civilizacijskih družb so različna stanja duševnih motenj, ki v veliki meri zajemajo prav delež populacije v produktivnem življenjskem obdobju. Mnoga podjetja ob tem izgubljajo dragocen potencial človeških virov. Družbeno odgovorna podjetja, delujoča v duhu humanizacije delovnih mest in procesa dela, ki namenjajo kulturi odnosov in delovni klimi med zaposlenimi primerno pozornost, spoštujejo lojalnost ne le v smeri delavci – vodstvo, temveč tudi obratno, so na dobri poti preventive in obvladovanja mnogih duševnih motenj.

Vpliv duševne motnje na delo Za posameznika je delo izjemnega pomena, ne le s finančnega vidika, ampak tudi s socialnega. Z delom si človek razvija sposobnosti, krepi moč, spretnosti, zbira znanje, deli izkušnje, bistri inteligenco, uri vztrajnov/dec 09

nost, pridobiva delovne navade. Delovni dosežki človeka osrečujejo, oblikujejo njegovo samozavest in samospoštovanje.

Delo daje smisel posameznikovi identiteti in socialnemu prispevanju. Duševna motnja sama po sebi deluje na poslabšanje obvladovanja področja osebnih aktivnosti, funkcioniranja v družbenem okolju, upade na področju produktivnosti, znižuje se potreba po vključevanju v interesne aktivnosti tako v ožjem kot širšem življenjskem okolju ter na področju socializacijskih spretnosti, povzroči poslabšanje družinskih, edukacijskih, socialnih in poklicnih odgovornosti. Daljša bolniška odsotnost iz delovnega procesa osiromaši številna področja posameznikove aktivne participacije. Stereotipi glede duševne motnje pogosto predstavljajo posamezniku, ki bi zaposlitev rad obdržal ali si jo poiskal, velike ovire in napore.

Izključenost posameznika iz konteksta samouresničevanja ob delovni vključenosti je v medsebojni odvisnosti s številnimi funkcijskimi upadi, manifestnimi na področju motorično procesnih spretnosti, ravni interesov, navad in volje za oblikovanje »okupacijskega« vedenja v rutine in življenjske sloge.

Ljudje z duševno motnjo v raziskavah, ki so bile izvedene, delo opisujejo kot pomemben faktor uspešnega obvladovanja duševne motnje vključno s simptomi in stranskimi učinki zdravil, vendar se te osebe in tudi njihova ožja družina počutijo nemočne in pogosto na obrobju možnosti in zmožnosti produktivnega udejstvovanja. Odsotnost z dela negativno vpliva na zdravje posameznika, nezaposlenost je pogosto naporna frustracijska izkušnja in je povezana z zmanjšanim prirastkom finančnih resursov ter pomembnih odnosov, ki pomagajo prepoznavati pomembne socialne determinante zdravja.

Psihološki vidiki najpogostejših težav v duševnem zdravju

oblikovanje storitev

Tercialne socialne odpovedi so odgovor družbe na duševno motnjo. Sem spadajo stigmatizacija, siromašenje socialne mreže, nezaposlenost in pomanjkanje prostora v družbi. Takojšnji družbeni odgovori na duševno motnjo so namreč čustva strahu, jeze, odpora in potrebe po nadzoru ter stigmatizaciji duševno bolnih, ki se kažejo v na videz racionalnih odgovorih administracije, strokovnjakov, medijev in politike.

Izgorelost (burn out) – izkušnja dolgoročne emocionalne izčrpanosti se kaže v zmanjšanju interesa za delo in za druga pomembna življenjska področja. Motnja se povezuje z velikim številom nadur, s kratkimi odmori, malo prostega časa in kontinuira67 75

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:20 Page 74

»Če je organizacijska kultura na visokem nivoju, delovna klima pa dobra, bodo posamezniki z večjo verjetnostjo svoje delovno mesto ovrednotili kot pozitivno.« nim nadzorom s strani predpostavljenih ali strank.

Kaže se v slabši delovni učinkovitosti in težavah v telesnem zdravju: povišana raven stresnih hormonov, koronarna srčna motnja, motnje prekrvavitve, večja verjetnost depresije. Proces sindroma izgorelosti lahko razdelimo v 12 faz.

• Želja oz. kompulzija, dokazati se.

• Delati bolje, več.

• Zanemarjanje lastnih potreb in interesov.

• Premestitev konfliktov (oseba ne prepozna, da skozi deloholištvo rešuje neki drugi osebni konflikt ali frustracijo).

• Revizija vrednot (odpoved prijateljem in hobijem).

• Zanikanje porajajočih se problemov (pojavita se cinizem in agresivnost).

• Umik (reduciranje socialnih kontaktov na minimum, lahko se pojavi zloraba substanc ali alkohola).

• Vedenjske spremembe postanejo vidne tudi drugim.

• Notranja praznina.

• Depresija.

• Burnout sindrom.

Strategije spoprijemanja z izgorelostjo so lahko na organizacijskem nivoju (programi, ki jih implementirajo organizacije, npr. stress management trening), na individualnem nivoju (razvijanje strategij spopadanja s problemi) in v obliki socialnega suporta (socialno suportivno okolje v delovni organizaciji je statistično najboljši prediktor zmanjševanja burnout sindroma).

Depresivnost pomeni stanje slabega razpoloženja, v katerem čutimo žalost, potrtost, nemoč, obup in odpor do aktivnosti. Nastane iz različnih vzrokov: dednih predispozicij, kot reakcija na krizne življenjske situacije ali kot posledica odtegnitve določenih substanc. Lahko pa je depresivnost le reakcija na življenjske razmere, obrambni mehanizem, nastal v evoluciji, saj inhibira vegetativni živčni sistem, ko je možen rezultat akcije percepiran kot nevaren. Na delovnem mestu se depresivnost kaže kot potrtost, pomanjkanje energije, brezvoljnost, utrujenost, nespečnost, osebi se vse zdi težko, najraje bi bila doma. Delovni učinek depresivne osebe je nizek, saj je psihomotorično upočasnjena in preokupirana z lastnimi mislimi.

Anksiozno-depresivna motnja je izrazito pogosta v našem družbenem okolju. Gre za splet dveh sorodnih afektov, anksioznosti in depresivnosti. Anksioznost je kognitivno afektivna struktura, zajema pa 76

neopredeljeno tesnobo oz. strah, ki nima opredeljenega objekta. Oseba ne ve, česa jo je strah, čuti pa stiskanje v prsih, potenje rok, je napeta, negotova, ne more se osredotočati, oz. se lahko osredotoča le na lastne prisilne misli o tesnobi. Pri delu se to kaže kot slaba koncentracija, izogibanje socialnim in medosebnim kontaktom, nezmožnost osredotočanja in odgovornega odločanja. Anksioznost se lahko pojavlja kot samostojna motnja, pogosto pa skupaj z depresivnostjo kot anksiozno-depresivna motnja.

Organizacijska kultura, delovna klima in pozitivno delovno mesto Navedeni dejavniki podpirajo obstoj zdravja zaposlenih. Organizacijska kultura predstavlja razmeroma trajen sistem vrednot, prepričanj in predpostavk v določeni organizaciji. Delovna klima se nanaša na to, kako posameznik vidi sebe, sodelavce, kako vrednoti celotno organizacijo in odnose v njej. Če je organizacijska kultura na visokem nivoju, delovna klima pa dobra, bodo posamezniki z večjo verjetnostjo svoje delovno mesto ovrednotili kot pozitivno. Pozitivno delovno mesto je mesto, ki je posamezniku prijetno in kjer se zaposleni medsebojno razumejo in spoštujejo. Pozitivno delovno mesto ni le prijetno, temveč tudi smiselno. »Smiselni« del pozitivnega delovnega mesta predstavlja takšno delovno okolje, kjer so delo in odločitve vodstva posamezniku smiselni.

Dejavniki zadovoljstva na delovnem mestu • Medosebni odnosi So izredno pomembni, velikokrat pomembnejši kot kateri koli drugi dejavnik. Gre za dobre odnose med zaposlenimi in z nadrejenimi.

• Jasnost vlog Nujno je poznavanje dolžnosti in nalog.

• Minimalna možnost odločanja, vsaj pri nalogah, ki se nanašajo na delavčevo konkretno delo Že ob majhni možnosti odločanja se bodo delavci počutili odgovornejši, posledično pa bolj motivirani in zadovoljnejši. Primer je tudi vključevanje v odločanje ali delegiranje odločanja, s čimer se pri zaposlenih razvija občutek avtonomnosti.

• Realni časovni roki Če so časovni roki zelo strogi in jih je nemogoče doseči, povzročajo pri zaposlenih apatijo, frustracijo in stres.

• Plačilo • Obogatitev dela Pomeni, da delo ni enolično, kar je možno doseči z nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:20 Page 75

rotacijami, zamenjavami, kombiniranjem. Pomembno je tudi, da vidijo delavci smisel dela, ne le eno ozko fazo, temveč da imajo pred očmi končni produkt.

• Konstantno izobraževanje vodstvenega kadra Tudi ta dejavnik vpliva na zadovoljstvo delavcev.

Vodje so namreč tisti, ki morajo na eni strani znati upoštevati ljudi in hkrati na drugi strani delo. Vodja mora znati povečati pozitivno izkušnjo zaposlenih na delovnem mestu (npr. s preusmerjanjem iz iskanja in poudarjanja napak zaposlenih pri delu na izpostavljanje pozitivnih kvalitet opravljenih nalog).

Delovna klima in zadovoljstvo delavcev sta povezana, kar ugodno vpliva na motivacijo delavcev, njihov občutek povezanosti z delovno organizacijo in na njihov delovni učinek. Za ocenitev delovne klime obstajajo Vprašalniki za merjenje organizacijske klime in zadovoljstva.

Kako ukrepati, če in ko motnjo prepoznamo?

Seveda je duševna težava posledica bioloških, psiholoških in socialnih dejavnikov, zato se tudi rešuje ali omili v sklopu teh treh dejavnikov, kar imenujemo bio-psiho-socialni model človeške duševnosti.

1. Zelo pomembno je, da osebo z motnjo napotimo k strokovnjaku (psihiatru, psihologu), lahko z napo-

sep/okt 09

tnico osebnega zdravnika ali neposredno. Psihiater bo poskrbel za biološki vidik duševne motnje v smislu farmakoterapije, ki umiri simptome anksioznosti, depresivnosti ali stabilizira razpoloženje.

2.Naslednji sklop ukrepov v okviru psiholoških dejavnikov je psihološka pomoč oz. psihoterapija. To je danes težko dobiti, saj so terapevti v okviru javne zdravstvene mreže prezasedeni. Zato lahko imata ključno vlogo pogovor z bližnjimi ali drugimi strokovnjaki ali samoplačniška ambulanta.

3.Socialna podpora je tretje področje, preko katerega se spopademo z duševno boleznijo. Tukaj ima pomembno vlogo delovna organizacija, ki ne sme stigmatizirati obolelega posameznika, temveč morajo sodelavci in predpostavljeni pokazati razumevanje in toleranco.

Dragi bralci, naj vas v zaključku nagovorim z mislijo, ki bo morda marsikomu utrla pot spoznanja, kako neprecenljivo in vredno je naše življenje, ki je odvisno predvsem od nas samih in naših dejanj: »Življenje je hvale vreden dar, ki mu ni kaj dodati ali odvzeti, zdravje kot ekonomski sestav pa je urejen dom, kjer so v rabi potrebne dobrine – umnega odmerka in najvišje mogoče vrednosti «

.

69

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:20 Page 76

Etimološki vidik pojma spa Večpomenskost pojma spa

Besedilo: mag. Slavka Gojčič

P

ojem spa se je udomačil v vsakdanji rabi in ga večinoma povezujemo z obliko turistične ponudbe, kjer je temeljna sestavina ponujenih storitev in tretmajev voda.

Nekateri ga zamenjujejo ali celo povezujejo s pojmom wellness. V nadaljevanju bom predstavila izvor besede spa, njene sinonime, pa tudi pojavne oblike v turistični ponudbi.

Obstajajo različni viri o izvoru imena spa. Pojem po mnenju nekaterih zgodovinskih virov izvira iz imena belgijskega kraja Spa, kjer so od srednjeveških časov zdravili bolezni pomanjkanja železa s pitjem »železnate« mineralne vode. Ime je poznano že iz rimskih časov, ko so kraj imenovali Aquae Spadanae, in njegov izvor povezujejo z latinsko besedo »spargere«, kar pomeni razširiti, razpršiti, škropiti, ovlažiti se. Belgijski vrelec »železnate« mineralne vode se je imenoval Espa in izhaja iz valonske besede za izvir. Ime so uporabljali že od leta 1326 za poimenovanje zdravila pri obvladovanju pomanjkanja železa. Zdravilo je bilo tako uspešno, da je zdraviliški center prerasel v zdraviliško mesto.

V 16. stoletju so v mestu Bath oživili idejo zdravilnih kopeli iz rimskih časov. Leta 1571 je William Slingsby (pred tem je bil že v belgijskem kraju Spa) v angleški severovzhodni pokrajini Yorkshire odkril železove mineralne vrelce in tam zgradil 78

prvi angleški center za pitje zdravilne vode, ki ga je dr. Timothy Bright leta 1596 poimenoval The English Spaw. Besedo spa je začel uporabljati v smislu splošnega opisa aktivnosti in ne po imenu belgijskega kraja. V začetku se je ta pojem nanašal le na kraj za pitje zdravilne vode in ne za kopanje, toda ta razlika se je z leti izgubila in večina sodobnih spajev ponuja tudi druga naravna zdravilna sredstva.

Pogosto se domneva, da je beseda spa akronim (skrajšanka, op. avt.) različnih latinskih fraz, kot so »Sanitas (Salus) Per Aquas (Aquam)«, kar pomeni »zdravje (zdravljenje) z vodo«, ali »Solus Per Aqua«, kar pomeni »voda v sebi«. Tvorjenka se je pojavila v 20. stoletju in je verjetno »backronym« (vrnitev k akronimu), saj ni dokazov o vključevanju akronimov v jezike pred 20. stoletjem, prav tako ni poznano rimsko ime za lokacijo.

Beseda spa lahko v angleščini nastopa kot edninski ali množinski (spas) samostalnik in pomeni: • zdraviliški center blizu izvira mineralne ali termalne vode, • trendovski ali moderno urejen kraj (zatočišče), • klub zdravja.

Slovar angleškega jezika prevaja besedo spa v slovenščino kot: izvir slatine, vrelec mineralne vode, toplice, zdraviliški kraj, zdravilišče, kopanov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:20 Page 77

lišče, točilnica brezalkoholnih pijač. Torej je ne pojmujemo kot akronim, zato bi način rabe, ki jo je dr. Janez Dular, vodja Sektorja za slovenski jezik na Ministrstvu za kulturo, zapisal za besedo wellness, smiselno veljalo uporabiti tudi za besedo spa, saj je raba samostalniške oblike besede »wellness« pred kakšnim drugim samostalnikom (center, turizem, hotel, storitev itd) v slovenskem jeziku nepravilna in priporoča v takšni zvezi rabo pridevniške tvorjenke, v tem primeru torej spajevski.

Dejstvo je, da tudi na angleškem govornem področju v turizmu ne uporabljajo izraza wellness, ki ga v ZDA pojmujejo kot celostno filozofijo za doseganje zdravega življenjskega sloga. V turizmu uporabljajo izraz spa. Angleško združenje zdravilišč razlaga pomen spajev z zgodovinskega vidika (pomen naravnih mineralnih vod, ki so lajšale ali zdravile različne vrste bolezni, zaradi česar so imele mističen prizvok), s tradicionalnega vidika (ponudba je slonela na hidroterapiji z medicinskim nadzorom; vzpodbujali so tudi druženja, zabavo, rekreacijo in sprostitev) in s sodobnega vidika (centri so namenjeni ustvarjanju fizičnega in čustvenega ugodja; kot osnovni medij za terapije uporabljajo naravno zdravilno sredstvo – vodo; sodoben spa omogoča sprostitev, rehabilitacijo in lajšanje zdravstvenih težav ter ponuja različno množico spajevskih storitev).

Mednarodno združenje ISPA (International Spa Association) s sedežem v ZDA opredeljuje pojem spa kot prostor ali območje, ki se posveča splošnemu dobremu počutju uporabnikov (wellbeing) z množico različnih profesionalnih storitev, ki spodbujajo obnavljanje telesa, duše in duha obiskovalcev ob upoštevanju naravnih danosti in posebnosti okolja. ISPA je definirala več kategorij oziroma različnih vrst spajev.

• Club spa – spajevski klub: primarni namen je ponujanje fitneških storitev, medtem ko njegova ponudba sloni tudi na množici profesionalno vodenih spajevskih storitev, ki temeljijo na dnevni uporabi.

• Day spa – dnevni spa: ponuja množico profesionalno vodenih spajevskih storitev, ki temeljijo na dnevni uporabi.

• Dental spa – dentalni spa: primarni namen je ponujanje dentističnih storitev s pomočjo licenciranih dentistov; te storitve povezujejo s ponudbo drugih spajevskih storitev.

• Destination spa – destinacijski spa: primarni namen ponudbe je vodenje individualnih spajevskih obiskovalcev, da razvijejo zdrave življenj-

nov/dec 09

ske navade. Tedensko bivanje je osnova za spremembo življenjskega stila, kar lahko dosežemo z izvajanjem obširnega programa, ki vključuje spajevske storitve, fizične fitneške aktivnosti, wellneško izobraževanje, zdravo prehranjevanje in posebne interesne programe.

• Medical spa – medicinski spa: vključuje ponudbo, ki temelji na celostni oskrbi in nadzoru licenciranih zdravstvenih delavcev s primarnim namenom izvajanja obširnega programa z medicinsko in wellneško nego in v okolju z integrativnimi spajevskimi storitvami, pa tudi s klasičnimi ali komplementarnimi metodami zdravljenja. Izkušeno osebje lahko deluje tudi na širokem področju estetske, kozmetične in preventivne nege.

Tovrstni centri slonijo na balneologiji in koriščenju naravnih zdravilnih sredstev.

• Mineral springs spa – spa z mineralni izviri, vrelci: ponudba, ki temelji na uporabi in koriščenju učinkov mineralne, termalne ali morske vode v hidroterapevtske namene.

• Resort/spa hotel – spa v hotelu, resortu: spajevski center, ki je sestavni del hotela ali resorta za izvajanje profesionalno vodenih spajevskih storitev in vključuje fitneške in wellneške komponente ter spajevsko kuhinjo.

• Cruise ship spa (spa na ladji): spajevski center, ki je lociran na ladji za križarjenje in je namenjen izvajanju profesionalno vodenih spajevskih storitev. Vključuje fitneške in wellneške komponente ter spajevsko kuhinjo.

V Evropi je poznan še City spa.

Kot sem že omenila, je izraz spa vedno popularnejši izraz za dodatno ponudbo v hotelu, resortu ali dnevnem centru, ki ga uporabljajo in razumejo povsod po svetu. Spajevski center se je razvil iz fitneškega centra, v katerem prevladujejo trenažerji in kardio vadba. Nadgradnja fitneškega centra je klub zdravja, v katerem se običajno ob recepciji in garderobah nahajajo bazen, whirlpool, savne, prostori za masaže in različne tretmaje, ponekod vključujejo še prostore s ponudbo zdravstvenih storitev (klasična, komplementarna medicina), telovadnice za individualne in skupinske vaje, prostore s storitvami za lepotno in telesno nego, trgovine s spajevskimi izdelki, celo spajevsko kuhinjo. Kulturne razlike, ki pogojujejo različne življenjske sloge ljudi po svetu, so zahtevale prilagoditev v načrtovanju in organizaciji spajevskih centrov, o čemer bomo pisali v naslednjih številkah revije, vseskozi pa v reviji predstavljamo primere dobrih praks spajevskih centrov z različnih koncev sveta

.

79

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:20 Page 78

Aromaterapija – terapija ali zgolj razvajanje?

Besedilo: Susan Jenkins,

Napier University, Edinburgh in VIST – Visoka šola za storitve, Ljubljana

K

ljub temu, da smo o aromaterapiji v naši reviji pisali že velikokrat, saj je naša strokovna sodelavka Katja Jovanovič za naše bralce v različnih delih razvijala pomen te vede in njene lastnosti, pa smo se odločili, da bralcem predstavimo tudi vidik iz tujine. Za nas je tako tokrat pisala Susan, ki je glavna predavateljica aromaterapije na Napier University v Edinburghu in nosilka predmeta aromaterapija na visokošolskem študiju kozmetike na VIST.

Eterična olja se že več stoletij uporabljajo pretežno v parfumeriji, pripravi živil in pri religioznih obredih. V dvajsetih letih prejšnjega stoletja se je Francoz Rene Maurice Gatefosse opekel z gorilnikom in ugotovil, da nanos čistega sivkinega eteričnega olja na rano olajša bolečine in pospeši celjenje. To odkritje je botrovalo rojstvu prave aromaterapije v terapevtskem smislu, kot to izraža ime terapija. V takratnem času so jo imenovali terapija z eteričnimi olji in običajno ni vključevala masaže, z izjemo lokalnih nanosov.

Valnet, Gattefosse in drugi so raziskovali lastnosti eteričnih olj prvotno s fiziološkega in šele nato s psihološkega vidika. Valnet, ki je bil zdravnik, in Gatefosse, kemik in parfumer, sta eterična olja

uporabljala zaradi njihovih medicinskih terapevtskih lastnosti in pri raziskovanju ju je vodila kemija eteričnih olj – uporabljala sta jih za celjenje opeklin in brazgotin, zdravljenje infekcij in vnetij. Njihova uporaba je bila tako eksterna kot interna, zadnja zlasti za infekcije dihalnega in prebavnega trakta ter pri težavah z jetri. Ta praksa se v Franciji, kjer imajo pooblastila za prodajo eteričnih olj le zdravstveni delavci in farmacevti, nadaljuje še danes.

V poznih šestdesetih letih prejšnjega stoletja je Marguerite Maury začela za aplikacijo eteričnih olj uporabljati masažo. Razvila je tudi metodo za izbiro eteričnih olj, ki je temeljila na visokih, sred-

»Aromaterapevti bolj poglobljeno študirajo anatomijo, fiziologijo in patofiziologijo ter kemijski sestav eteričnih olj.« 80

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:21 Page 79

»Danes ima npr. v Veliki Britaniji večina aromaterapevtov samostojno prakso, vključeni so tudi v nacionalno zdravstveno shemo, aromaterapija pa je del uradne medicine.« njih in osnovnih notah, podobno kot se to uporablja v parfumeriji, prav tako pa je začela z individualnim predpisovanjem olj za obnovo ravnovesja v osebi kot celoti.

voju molekularnega pristopa pri izbiri eteričnih olj, in postavili aromaterapijo trdno v področje zdravljenja. Pri tem pa so ohranili njeno uporabo tudi v kombinaciji z masažo.

Ta pristop se je naprej razvijal v smeri terapije in predstavlja danes temelj sodobne aromaterapije v Evropi in drugje v svetu, iz nje pa izhaja tudi aromaterapevtska masaža oz. neterapevtska »aromaterapija«, katere namen je predvsem vzbujanje ugodja, nekakšno razvajanje (za potrebe tega članka zato uporabljamo termin aromaterapija za terapevstko in »aromaterapija« ali aromaterapevtska masaža za neterapevtsko uporabo eteričnih olj). Uporabo eteričnih olj za masažo je namreč izkoristila kozmetična industrija in v številnih lepotnih salonih so v ponudbo vključili aromaterapevtsko masažo, t. j. masažo, pri kateri uporabljajo eterična olja, kar se je še močneje razvilo v wellneških centrih; do neke mere je aromaterapevtska masaža celo pripomogla k uveljavljanju wellneškega koncepta.

Postopoma se je vedno več terapevtov pri izbiri olj opiralo na molekularni pristop, ki temelji na kemiji eteričnih olj (zato izraz molekularni oz. strukturni pristop).

Tako masaža kot eterična olja so postala priljubljena zaradi pozitivnih učinkov: prva deluje sproščujoče in protistresno na psiho, olja pa ta učinek še podkrepijo in delujejo tudi na kožo. Kazati se je začel holistični pristop k obravnavi strank, a je bil pogosto preveč površen. Izvajalci aromaterapevtskih masaž so namreč imeli večinoma zelo omejeno znanje o eteričnih oljih, ki so jih uporabljali, predvsem o povezavi kemije olja z njegovimi lastnostmi. Tudi zato se je razširila uporaba že pripravljenih oljnih mešanic. Eterična olja so namreč zelo kompleksna, saj jih sestavlja tudi po nekaj sto komponent, od katerih lahko ima vsaka svoj učinek; učinki se med sabo dopolnjujejo, krepijo ali slabijo; sestava je odvisna od številnih vplivov v postopku gojenja, nabiranja, sušenja, obdelave in predelave rastlin, od postopka izolacije, načina in pogojev hranjenja ipd.

Skupina britanskih aromaterapevtov, ki so se šolali po principih Marguerite Maury, je nadaljevala z razvojem aromaterapije, ki so jo želeli razviti v medicinskem, terapevtskem smislu, tako da bi lahko ponudila simptomatsko zdravljenje različnih bolezni. Pionirji na področju aromaterapije so bili Patricia Davis, Robert Tisserand in Shirley Price. V sodelovanju z Američanom Kurtom Schnaubeltom so se napotili po pomoč in inspiracijo v Francijo, natančneje k dr. Pénoélu in dr.

Franchommeu, ki sta ključno pripomogla k raznov/dec 09

Danes ima npr. v Veliki Britaniji večina aromaterapevtov samostojno prakso, vključeni so tudi v nacionalno zdravstveno shemo, aromaterapija pa je del uradne medicine. Aromaterapevti največ sodelujejo na področjih porodništva, onkologije in paliativne oskrbe. Eterična olja raziskujejo in uporabljajo predvsem za zaviranje infekcij, zmanjševanje bolečin in vnetij ter lajšanje različnih bolezenskih stanj.

Iz Velike Britanije se je aromaterapija razširila po celem svetu in z naraščajočo priljubljenostjo raste tudi število aromaterapevtov tako v Ameriki kot v Avstraliji in Evropi, pa tudi v Aziji, še posebej na Japonskem in Kitajskem. Posebno velik napredek je bil na področju aromaterapije dosežen v ZDA in Avstraliji, kjer po zaslugi terapevtov in učiteljev, kot sta Ron Guba in Jane Buckle, eterična olja veliko uporabljajo v medicinski oskrbi.

V Avstraliji učne programe na področju aromaterapije podpira vlada.

Seveda je aromaterapija zahtevna veda, ki vključuje vrsto medicinskih, kemijskih in bioloških znanj. Zato jo je treba poučevati na ustreznem visokošolskem nivoju. Tako je npr. v Veliki Britaniji mogoče aromaterapijo študirati na dodiplomskem študiju na več univerzah. Kljub temu pa aromaterapijo za razliko od klasične medicine še vedno obravnavajo kot »mehko« terapijo, ki koristi predvsem za sproščanje in proti stresu. Tako tudi aromaterapijo ponekod ponujajo v kozmetičnih salonih in wellneških centrih vzporedno z »aromaterapijo« oz. aromaterapevtsko masažo, njun namen in učinki pa se seveda bistveno razlikujejo. Prav zato se danes, ko je o izjemnih lastnostih eteričnih olj, kemijski sestavi, vplivih na sestavo, stabilnost in učinkovitost na voljo že veliko znanega, tudi številni izvajalci masaž z eteričnimi olji (pogosto so to kozmetičarke) odločajo za dodiplomski študij, da bi izpopolnili svoje znanje o aromaterapiji kot holistični, energetski in terapevtski obravnavi in z njo lajšali številne 81

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:21 Page 80

vsakodnevne bolezenske simptome ter odpravljali vzroke zanje, pa tudi bolj kompetentno izvajali masažo z eteričnimi olji.

Aromaterapevti bolj poglobljeno študirajo anatomijo, fiziologijo in patofiziologijo ter kemijski sestav eteričnih olj, medtem ko se kozmetičarke usmerjajo predvsem na kožo in skeletno-mišični sistem. Pogosto znanje kozmetičark o eteričnih in nosilnih oljih glede na njihovo kompleksnost ni dovolj poglobljeno, zato se tudi poslužujejo predvsem komercialnih, po kakovosti in delovanju zelo različnih mešanic olj. Praviloma ne obravnavajo, oz. naj ne bi obravnavale bolezenskih simptomov, temveč ponujajo »aromaterapijo« predvsem za zmanjševanje stresa in sproščanje. Pred obravnavo običajno opravijo s stranko le osnovni razgovor, predvsem o morebitnih bolezenskih stanjih, pri katerih uporaba olj ni zaželena.

Nasprotno aromaterapevti pred terapijo izvedejo obsežen in podroben razgovor, v katerem raziščejo medicinsko in družinsko zgodovino posameznika, način prehranjevanja, življenjski slog in telesno aktivnost stranke in na osnovi teh dejstev izberejo ustrezna olja. Če naj bi bila aromaterapija podpora klasični medicini, je zelo pomembno, da je uporaba olj osnovana na dokazih in dejstvih, aromaterapevti pa morajo biti sposobni branja in razumevanja strokovne literature in raziskovalnih člankov ter kritičnega mišljenja in sprejemanja ustreznih odločitev, pri katerih prelijejo poglobljeno znanje v prakso, kar zahteva obširen trening in veliko učenja na nivoju, ki bistveno presega nivo srednje šole.

NAR AVNI PROIZ VODI Z A SPA / WELLNESS KLINIČNA AROMATER APIJA IN KOZMETIK A E VE TAYLOR SPA IZOBR A ŽE VANJA SPA SVETOVANJE

WWW.AROMA-HERBAL.SI IN F O@ A RO MA - H E R BA L . S I | T E L . 0 1 ˜ 544 38 56

Oboji, tako aromaterapevti (specialisti) kot izvajalci aromaterapevtskih masaž (generalisti – npr. kozmetičarke) opravljajo pomembne, pri strankah zelo zaželene storitve. Aromaterapijo pogosto obravnavamo kot razvajanje in ne kot zdravljenje, a je v resnici lahko oboje hkrati. Za lajšanje simptomov so pogosto potrebne redne terapije, še posebej pri dolgotrajnih težavah. Učinek pa je zelo odvisen od usposobljenosti izvajalca. Zato se tudi številni izvajalci aromaterapevtskih masaž, ne le tisti, ki se želijo usmeriti v terapevtsko aromaterapijo, odločajo za poglabljanje znanja na visokošolskem nivoju.

Da bi dobili čim bolje izobražene aromaterapevte, ki bodo sposobni opravljati delo neodvisno in bodo podpora klasični medicini in v čim večjo korist strankam oz. pacientom, je pomembno, da kandidati pridobivajo svoje znanje na primernem visokošolskem nivoju. V Veliki Britaniji, npr. na Napier University v Edinburghu, izvajamo samostojen štiriletni univerzitetni študij aromaterapije, velik del teh vsebin pa imajo slovenske študentke priložnost spoznavati v okviru usmeritve v aromaterapijo z izbirnimi predmeti na visokošolskem študiju kozmetike na Visoki šoli za storitve v Ljubljani

.

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:47 Page 81

kolumna

Terminološke (ne)doslednosti V

tej številki revije predstavljam etimološki vidik pomena besede spa, ki se zelo pogosto pojavlja v kontekstu oz. v povezavi z besedo wellness. Večpomenski izvor besede spa nekateri povezujejo z imenom poznanega belgijskega zdravilišča, v angleščini pomeni pojem spa izvir slatine, vrelec ali zdravilišče, nekateri besedo razlagajo kot akronim fraze »sana per aquam« – zdravljenje z vodo. Z nazivom spa se označujejo nekateri kozmetični izdelki, ki temeljijo na algah, mineralnih soleh ali blatu iz Mrtvega morja.

Vsekakor je izraz spa vedno popularnejši izraz za dodatno ponudbo v hotelih, resortih ali dnevnih centrih, ki ga uporabljajo in razumejo povsod po svetu. Njegov zgodovinski razvoj se nanaša na fitneški center in center zdravja. Običajno spajevski center ponuja storitve, ki so namenjene ustvarjanju fizičnega in čustvenega ugodja (well-being) uporabnika; pri tem se uporablja naravna zdravilna voda kot temeljni medij za storitve; omogoča celostno sprostitev in lajša zdravstvene težave. Ponuja storitve integrativne medicine, sprostitvene, lepotne programe, celo spajevsko kuhinjo. Svetovno združenje ISPA je opredelilo različne kategorije spajevske ponudbe, ki so odvisne od ciljne publike in okolja, v katerem spajevski center deluje (dnevni spa, medicinski spa, hotelski spa in podobno).

O wellnessu kot celostnem zdravem življenjskem slogu posameznika, pri katerem gre za proces ohranjanja in krepitve telesnega, duševnega in duhovnega zdravja, ki ga človek dosega in zavestno udejanja s telesno aktivnostjo, zdravim prehranjevanjem, s skrbjo za svoj duševni wellness in sprostitev v sozvočju z drugimi ljudmi in naravo, v naši reviji veliko pišemo. V mislih imamo torej osebni wellness, ki ga posameznik izvaja zase in na sebi.

Kakor hitro pa te štiri temeljne elemente ponudimo kot obliko storitev za drugega – uporabnika, opredelimo aktivnosti kot wellneško dejavnost. Wellneška dejavnost se lahko izvaja za dve skupini uporabnikov, za rezidente oziroma domicilno prebivalstvo in za turiste oziroma goste (wellneški turizem). Običajno jo izvajajo v centrih s široko ponudbo izdelkov in storitev na področjih telesnega gibanja in rekreacije, duševnih aktivnosti, osebne sprostitve, lepotne in telesne nege, medicinskega wellnessa in zdrave prehrane. Temeljni motiv po sprostitvi ali krepitvi zdravja je gibalo hitrega razvoja in širitve te dejavnosti v zadnjih letih.

nov/dec 09

mag. Slavka Gojčič

Ob vsem zapisanem se pojavlja dilema, v čem je torej razlika med spajevskim in wellneškim centrom in ali ne gre morda za sinonima. Nekateri zagovarjajo stališče, da je spa izraz za infrastrukturo oz. »hard-ware« vsakega centra za dobro počutje in preventivno skrb za zdravje človeka, medtem ko je vsebina teh centrov oz. »soft ware« zajeta v wellneški filozofiji.

Sama se nekoliko bolj nagibam k trditvi, da je vsebinska zasnova wellneškega centra mnogo širša, bolj sofisticirana od spajevskega centra in se odraža predvsem v izobraževalni in svetovalni vlogi wellneškega centra, ki se nanaša na učenje zdravega življenjskega sloga, na spreminjanje vzorcev obnašanja, vedenja uporabnika. Gre za področje duševnega wellnessa, ki ga marsikdo povezuje z ideologijo ali neznanimi energijami in podobno.

Duševne aktivnosti (duševni wellness) predstavljajo zavestno prizadevanje človeka za sprejemanje novih informacij in znanj z različnih področij, ki vplivajo na njegovo osebno rast in razvoj. Zajemajo človekovo kulturo, omiko, vrednote ter njegovo sposobnost postavljanja prioritet, sprejemanja pravilnih odločitev in realizacije zastavljenih realnih ciljev in želja. Vključujejo področje čustvene inteligence kot pomembnega segmenta duševnih aktivnosti. Duševni wellness je torej rezultat kompleksnih povezav med človekovo zavestjo, podzavestjo ter naravo in posledica tolmačenja človekovih izkušenj in njegovih čustvenih reakcij na vse, kar se mu je zgodilo in se mu dogaja. Dejstvo je, da človekovo razmišljanje in čustva vplivajo na človekovo odzivanje. Dva temeljna aspekta duševnega wellnessa sta duševno in čustveno zdravje.

Zdravstveno izobraževanje in druge oblike izobraževanja in samoizobraževanja ter kulturna ponudba in možnosti lastnega kulturnega udejstvovanja so sestavni deli programa duševnih aktivnosti, ki se vključujejo v wellneško ponudbo.

Tovrstno ponudbo lahko zasledimo v redkih centrih.

Da bi se izognili terminološkim nedoslednostim, bi bilo najprej treba oblikovati minimalne standarde kakovosti za posamezno ponudbeno obliko, ki jih mora ponudnik izpolniti, če se želi ponašati z določenim nazivom. Seveda pa nas na tem področju v Sloveniji čaka še veliko dela, saj smo šele na začetku poti

.

83

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:47 Page 82

LIQUID SOUND® v termah Bad Sulze Besedilo: Mojca Morya Malek, zvočna terapevtka in wellneška svetovalka Foto: Toskanaworld

Z

vok se skozi vodo prevaja petkrat hitreje in v vodi ga doživljamo popolnoma drugače kot na suhem, zato sem že pred leti v bazene in džakuzije popeljala zvočno masažo in terapevtsko delo s himalajskimi pojočimi posodami. Danes že nekaj slovenskih wellneških centrov ponuja zvočne programe s pojočimi posodami in gongi v ogrevani vodi.

Odkar sem prvič slišala za Bad Sulzo, pripadajoče Toskana terme – SPA in zdravstveni center v vzhodnem delu Nemčije, so me prevzela pripovedovanja o tekočem zvoku. LIQUID SOUND® se imenuje metoda, edinstven multimedijski sistem, ki združuje lebdenje v slani vodi telesne temperature s stimulacijo čutov skozi glasbo, predvajano pod vodo, ter z barvno svetlobo, ki polni prostor velikanske kupole. To je prava koncertna dvorana, napolnjena z naravno slano vodo telesne temperature. Čeprav je termalna voda črpana iz globin zemlje daleč od morja, je naravno slana. Toplo jo še dodatno ogrevajo in najtoplejša od vseh sedmih bazenov je prav v zvočnem bazenu.

84

Izvorna ideja stvariteljev tekočega zvoka je bila, da gostom rehabilitacijskega centra klinike Bad Sulza, kamor prihajajo predvsem ljudje s kroničnimi boleznimi, s problemi dihal, z revmatizmom …, nudijo rekreacijsko aktivnost po vsakodnevnih urah terapij. Ponavljajoči odzivi pacientov o številnih ugodnih učinkih lebdenja v zvočnem bazenu na njihovo zdravje in počutje so terapevte klinike motivirali k temu, da so Liquid Sound vključili v zdravljenje. Verjeli so, da bo to še posebej ugodno za vse, ki imajo težave pri odzivanju na druge uporabljane metode sproščanja.

Rezultati sprostitve v zvočnem bazenu so tako bogati, da postaja Bad Sulza vse bolj iskana lokacija mednarodnih izobraževalnih seminarjev, ki se na različne načine ukvarjajo s psihologijo človeka. Margaret Pierpont, gostja enega takih seminarjev, je zapisala: »Kot so nekoč Grki romali v svoje templje sanjanja in Evropejci v svoja kopališča, tudi mi še zmeraj potujemo v naročje spajev, v želji po preobrazbi …«

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:48 Page 83

Največji dar, ki ga dajemo svetu, je prav kombinacija zvoka in vode Moj odhod v Bad Sulzo je bil pogojen z vabilom na devetdnevno mednarodno izobraževanje za voditelje Trance Dancea pod vodstvom ameriškega strokovnjaka Wilberta Alixa, ki že desetletja proučuje psihologijo človeka in zdravilne učinke posebnih stanj zavesti.

Trance Dance je starodavna metoda zdravljenja in transformacije zavesti. Udeleženci se v gibanju ob glasbi, posebej ustvarjeni za te rituale, in z zavezanimi očmi podajo na notranje potovanje, ki je onkraj vsakodnevnih percepcij časa in prostora. Ta vrsta plesa, pri kateri telesu pustimo, da gre v kakršne koli gibe, v zavedanju, da nas nihče ne opazuje in analizira, je bila že pred tisočletji vitalni del šamanizma, pa tudi vzhodnih plesnih kultur. Ples je predstavljal vrata k duši oziroma k »duhu znotraj«, priplesati v stanje transa pa je pomenilo združiti se z mogočno silo zdravljenja, z duhom. Fokus je zdravljenje in duhovni razvoj. Ples v temi, z zavezanimi očmi, plesalcem omogoči odkritje paralelnih realnosti, kjer je večkrat mogoče z lahkoto najti rešitve na videz nerešljivih ali težkih življenjskih situacij.

Gibi telesa pri Trance Danceu so enostavni, intuitivni, vodeni v trenutku plesa s strani naših globin in niso nov/dec 09

85

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:48 Page 84

kontrolirani z močjo naše individualne volje. Ta ples ni podoben nobenemu drugemu plesu in včasih zajema le en gib, ki se dalj časa ponavlja.

Nismo mi tisti, ki ustvarjamo to gibanje, pač pa to gibanje razstavlja, prenavlja ter nato ponovno ustvarja nas ... Devet dni raziskovanj stanj razširjene zavesti ter preporajanja skozi rituale plesa je vključevalo vsakodnevne naloge v zvočnem bazenu, ki so večinoma potekale v parih.

Srečanje z zvočno-vodnim templjem je preseglo vsa moja pričakovanja. Že ob vstopu sem takoj začutila v prostoru občutek miru in harmonije.

Nekaj ljudi je sproščeno lebdelo v vodi. Svetloba je bila pridušena. Stopila sem v naročje tople vode in ji predala svoje telo. »Tu pa je res gravitacija nič,« sem navdušeno ugotovila. Odprtih oči sem se zazrla v visoko kupolo nad sabo. Lesene stene – kako prefinjeno! – so se vzpenjale visoko, visoko. In tam zgoraj je nežna svetloba ožarjala čudovito veliko barvno mandalo. Ta je hkrati enostavna in istočasno tako nenavadna, da sem kasneje v prihajajočih dnevih ure dolgo zrla vanjo, nikoli naveličana branja plesa njenih linij in igre njenih barv.

Ko so se moja ušesa potopila v toplo tekočino, sem se znašla v objemu zvoka, ki me je v trenutku celo posrkal vase. Voda, v kateri sem ležala, in zvok sta bila eno. Nikoli prej nisem slišala glasbe, predvajane pod vodo. V nekaj trenutkih mojih misli več ni bilo. Ni bilo delovanja. Le – polno, polno bivanje, čutenje enosti z vsem, blaženost.

86

Nežna svetloba, s katero je bila kupola obsijana, se je spreminjala v nekaj barvah. Ena od njih, kožno oranžna, je lesene oboke kupole spremenila v vizijo maternice. Vem, da je svetloba znotraj maternice enaka tej. Popolnost! Stvariteljem zvočnega templja je uspelo ustvariti okolje, ki je kar najbolj identično okolju, v katerem se je vsak med nami razvijal in se v njem počutil najvarneje.

Maternica, izvorni dom. Ista svetloba, ista temperatura, plodovnici kar najbolj podobna tekočina in skrbno izbrana glasba, ki jo telo sprejema hkrati od vsepovsod, skozi telesno toplo slano vodo.

Ta prostor, ločen od drugih bazenov spajevskega centra Toskana term, je edini, v katerem gostje spontano izberejo tišino. Dotiki, objemi ter lebdenja, pri katerih se lebdeči prepušča temu, da ga drugi nežno objemajoče vodi v zelo počasno gibanje, vrtenje po topli tekočini, so tukaj vsakodnevni. Prostor vibrira močne valove ljubezni, predanosti, zaupanja … Toliko ljubeče intimnosti v drugih spajih ne srečamo.

Drugi dan sem se prepustila portugalskemu kolegu, da je nežno vzel moje telo v svoje roke in me popeljal na moje prvo predano popotovanje znotraj toplih slanih voda zvočne maternice. Začetna zadržanost pred tem, da bi se popolnoma sprostila, in nezaupljivost v smislu »Joj, kaj pa, če me po pomoti potopi …!« sta v drugem popolnem izdihu izginili. Moje telo je plesalo počasen ples. Če je Carlos prijel le moj prst in ga nežno povlekel, je temu sledilo vse telo. Kmalu nisem nov/dec 09

več zaznavala ne kolega in ne okolja bazena Bad Sulze. V zvokih, ki so z vodo božali moje telo, sem se potapljala vedno globlje v prostor, kjer sem bila neskončno in brezpogojno ljubljena in kjer je obstajala in dihala samo ljubezen.

Naslednji dan me je nizozemski kolega na izobraževanju vprašal: »Kaj pa se ti je zgodilo?« »Zakaj?« sem vprašala. »Tako drugačna si, žariš.« »Ah,« sem se nasmejala, »samo sprostila sem se.« Prasnil je v smeh: »Potem pa ti priporočam, da se večkrat sprostiš.« Wilbert Alix, učitelj mednarodnega izobraževanja terapevtskega plesa, nas je že prvi dan opozoril na to, da bo meja med budnostjo in sanjami v procesu devetdnevnega intenzivnega trans plesa in vodno-zvočnih potovanj postajala vse tanjša. In tako se je tudi zgodilo. Ko so dnevi in noči naših intenzivnih raziskovanj minevali, so moje sanje postajale vse jasnejše, moje budno življenje pa vse bolj podobno sanjam. V tem vmesnem prostoru sem doživljala jasno komunikacijo z notranjo modrostjo in zavestno osvobajanje od tega, kar mi že dolgo ni več služilo.

Dan pred odhodom domov sem spoznala stvaritelja Liquid Sounda.

Pisatelj in raziskovalec Micky Remann je od nekdaj ljubil kite in ta ljubezen ga je vodila k stvarjenju edinstvenega spaja. »Pred mnogimi leti sem se z glasbenikom Gimom Normanom in majhno ekipo njegovih prijateljev – muzikantov podal na križarjenje po severnem Pacifiku. Gim je želel preizkusiti, kako se bodo kiti in delfini odzvali na glasbo, ki jim jo bodo predvajali z ladje v morje. Jaz naj bi o tem napisal članek. Minevali so dnevi in noči, a odziva ni bilo nobenega. Odločili smo se vrniti v civilizacijo.

Ko smo zadnjo noč ležali na krovu in si pod

nov/dec 09

zvezdami pripovedovali zgodbe, nismo pričakovali ničesar več. Toda glej – pojavilo se je deset kitov, ki so začeli prepevati in skakati v mesečini in siju zvezd. Tega trenutka ne bom pozabil. Bili so veličastni. Vsi smo očarano strmeli, potem pa so glasbeniki v hipu stekli po svoje inštrumente in začela se je resnična glasbena komunikacija. Zdelo se mi je, kot da bi kiti sporočali Vi ste del orkestra, ki sedi na ladji, mi pa drugi del, znotraj oceana … Glasba, ki smo jo soustvarjali in se je rojevala iz improvizacije v teh trenutkih, je bila popolnoma usklajena.« Teh deset minut je za zmeraj spremenilo Mickyjevo življenje. Začel je iskati poti, kako ljudem omogočiti, da bi slišali pesem kitov pod vodo. V svojih raziskovanjih je celo uničil zvočni sistem, ko je zvočnike, ovite v polivinil, namočil v domačo banjo: »Vrečke so ostale nepoškodovane, le glasbena oprema je bila uničena.« Vendar ni odnehal.

Srečanje z Marion Schneider, raziskovalko zdravilnih učinkov vode, svetlobe in toplote na človekovo zdravje, ter z njenim možem Klausom Dietrom Bohmom, ki sta začenjala preurejati kliniko Bad Sulze (Marion in Klaus sta lastnika klinike Bad Sulze, Toskana term in hotela Therme in Liquidrom term v Berlinu) in sta iskala nekaj novega in kvalitetnega, kar bi ponudila gostom, je bilo odločilno. »Vsak med nami se je naučil poslušati v okolju vode v maternici. Uho je prvi fizični organ, ki se odpre sprejemanju,« je povedal Micky. »V trenutku, ko se človek potopi v slano vodo telesne temperature, se prebudi celični spomin na naše življenje v materinem trebuhu.« V Toskana termah sledijo viziji, da je največji dar, ki ga dajejo svetu, prav kombinacija zvoka in vode, zato tudi redno vabijo in gostijo glasbenike, ki nastopajo s koncerti znotraj bazenskega kompleksa, njihova glasba pa je istočasno predvajana pod vodo njihovega zvočnega templja

zdrava prehrana

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:48 Page 85

.

87

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:48 Page 86

Med za hladne zimske dni Besedilo: Eva Cafuta

M

ed je po definiciji naravno prisotna snov, proizvod čebel iz rodu Apis mellifera, ki to tekoče zlato proizvajajo iz cvetnega nektarja. Vsebuje 77 % sladkorjev (večinoma fruktoze in glukoze), 18 % vode, vitamine (B1, B2, B6, vitamin C, nikotinska in pantotenska kislina), minerale (baker, železo, kalij, natrij, fosfor, kalcij, silicij, magnezij, mangan), prenašalce in hormone (acetilholin, rastni hormon), aminokisline (prolin, fenilalanin), encime (saharaza, amilaza, kisla fosfataza, katalaza, glukoza oksidaza), kisline (fosforna, ocetna, jabolčna, citronska, mlečna, maslena, jantarna, mravljična) ter flavonoide (kvercetin, antocianin, katehin, ubikinon oziroma koencim Skoraj čudežna moč medu je v ljudski mediQ10). Prav zadnji so največji racini znana že tisočletja. zlog antioksidativnega učinka Začetki apiterapije, vede o medu. Med jesenske rese in tem, kako lahko s čebeljim gozdni med sta bogata z be- izdelkom ohranjamo svoje ljakovinami, žajbljev med pa zdravje, segajo namreč že v čas egipčanske velja za najbolj aromatičnega. civilizacije.

Med je prehransko dopolnilo, bogat je z vitamini, minerali, encimi in antioksidanti.

88

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 13:48 Page 87

Maske in pilingi za obraz Za mastno kožo na obrazu pripravimo masko iz jajčnega beljaka, ki mu primešamo žličko medu in žličko olivnega ali jojobinega olja. Za mastno kožo uporabimo jajčni rumenjak, žličko medu in žličko bolj hranljivega avokadovega ali mandljevega olja. Maskam lahko dodamo tudi kapljico eteričnega olja čajevca pri suhi koži oziroma limone ali sivke pri mastni, nečisti koži. Masko naZDRAVILNI UČINKI MEDU nesemo na suho in očiščeno kožo obraza, vratu in dekolNajvišjo vrednost daje médu njegova protimikrobna učinkoviteja ter jo po 15 minutah temeljito speremo z mlačno tost. To pripisujejo visoki vsebnosti sladkorja, ki preprečuje ravodo. Piling za kožo dobimo, če maski dodamo žličko zmnoževanje bakterij. Zraven tega čebele med »proizvodnjo« koruznega ali pšeničnega zdroba in jo prav tako pumedu temu dodajajo poseben encim, ki pretvarja sladkor v médu v stimo na koži 15 minut. Med spiranjem grobi vodikov peroksid, ta pa je učinkovit antiseptik. Zaradi antibakterijdelci mehansko luščijo kožo in z nje odstraskega učinka ga uporabljajo tako v kirurgiji, kot zaščito pred morebinijo odmrle celice, zaradi česar je koža tnimi infekcijami, kot pri oskrbi opeklin, ran na ustni sluznici in za očiščena, nahranjena, napeta tretiranje raznih vnetnih kožnih sprememb. Njegova uporaba zmanjša vidin sijoča. nost in obseg nastajajočih brazgotin. Potrjen je tudi njegov antibakterijski učinek na Helicobacter pylori, bakterijo, ki se v nekaterih primerih lahko naseli in namnoži v človeškem želodcu, kjer povzroča nastanek manjših razjed na sluznici.

Med vpliva ugodno tudi na prebavila, saj sprošča krče gladke muskulature, olajša prebavo, pomaga pri zgagi in zaradi visoke vsebnosti sladkorja deluje rahlo odvajalno.

Med je koristen tudi pri pljučnih boleznih – olajša izkašljevanje, deluje pri hripavosti ter vnetjih na žrelu in ustni sluznici. Blaži simptome alergije, zaradi česar ga pogosto uporabljajo tudi astmatiki.

Obloge za lase Med je že dolgo znan kot naravno pomirjevalo. Kdo ne pozna starega recepta: s skodelico toplega mleka in žličko medu proti nespečnosti?

Oblogo za lase pripravimo iz jajčnega ruMed je v bistvu prehransko dopolnilo, bogat je z vitamini, minerali, enmenjaka, ki mu dodamo žličko medu in veliko cimi in antioksidanti. Zaradi vsebnosti nekaterih vitaminov in mineražlico olivnega olja. Če oblogo uporabljamo na lov učinkovito blaži simptome predmenstrualnega sindroma. Ugodno svetlih laseh, ji lahko dodamo eterično olje kamilice deluje na imunski sistem in je naravna pomoč pri slabi prehranjenoin limonin sok, ki bo poudaril svetlo barvo las in jim posti in pri okrevanju po boleznih. daril naravni lesk. Za temne lase v oblogo dodamo orehovo ali čičkovo olje. Lasje bodo tako izdatno nahranjeni, MED V KOZMETIKI njihova temna barva pa bo izrazitejša in poglobljena. NajZaradi svoje sestave – vsebnosti antioksidantov, vitaminov ter hranboljši učinek obloge dosežemo, če jo pustimo delovati ljivih in negovalnih lastnosti, ki koristijo koži, se med zelo pogosto na suhih laseh vsaj 1 uro; med tem časom so lahko lasje uporablja tudi v kozmetičnih izdelkih. Vsebuje vlažilce, ki so sicer v oviti z brisačo – toplota, ki jo brisača zadržuje, omokoži tudi naravno prisotni, neguje kožo, njegovo antiseptično delovagoča boljše prehajanje negovalnih snovi iz nje je odlično za uporabo pri aknasti koži, napne kožo, ker jo izdatno obloge v lasišče. Po eni uri lase temeljito uminahrani in navlaži, ima pa tudi rahlo belilni učinek, kar je ugodno pri stajemo z blagim šamponom. Oblogo rejši koži, na kateri se pojavljajo manjši pigmentacijski madeži lahko naredimo enkrat tedensko.

.

nov/dec 09

89

wellness11-m:Layout 1 29.10.2009 9:34 Page 88

Sladki predlogi za praznično mizo Besedilo: Tina Mesarič Skuhamo črno kavo. Z mešalnikom stepemo beljake v trd sneg. Posebej stepemo tudi sladko smetano. Sladkor in rumenjake gosto umešamo. V mešanico počasi dodajamo mascarpone, stepene beljake, smetano, dodamo pa tudi pomarančno lupino. Na dno pekača zložimo plast otroških piškotov in jih napojimo s kuhano kavo. Nanje prelijemo plast mascarponejeve kreme, na katero naribamo čokolado.

Na kremo naložimo naslednjo plast piškotov, ki jih prav tako napojimo s kavo in prelijemo s kremo. Postopek ponavljamo, dokler ne porabimo vseh sestavin. Zadnja plast naj bo krema, na katero naribamo čokolado, lahko pa jo tudi potresemo s kakavom v prahu. Sladico pokrijemo s prozorno folijo in jo čez noč pustimo na hladnem.

Čeprav se je šele dobro začela jesen in nihče med vami še ne razmišlja o novem letu, bo slednje kar hitro potrkalo na vrata, še prej pa dišeči božični čas. In da ne boste v skrbeh, kaj bi postavili pred goste, ko vas obiščejo z darili in dobrimi željami, vam ponujamo nekaj sladkih predlogov.

ITALIJANSKI TIRAMISU Potrebujemo: 500 g mascarpone kreme 200 g otroških piškotov 2 dcl sladke smetane 4 rumenjake 2 beljaka 150 g sladkorja v prahu 100 g jedilne čokolade nastrgano lupinico ene manjše pomaranče 1,5 dcl črne kave

V večjo skledo po vrstnem redu dodajamo sestavine. Zmes zgnetemo v testo, ga razvaljamo (kar na debelo) in ga razrežemo z modelčki. Piškote premažemo s stepenim jajcem in jih okrasimo z orehom ali mandeljnom. Zložimo jih na pekač, ki smo ga obdali s peko papirjem v ogreti pečici na 200 stopinjah. Medenjaki so pečeni čez 15 minut.

MEDENJAKI Potrebujemo: 1,5 kg moke 25 dag margarine ½ kg tekočega medu 5 jajc 30 dag sladkorja 4 žličke jedilne sode 1 žličko cimeta ščepec mletih klinčkov naribano limonino lupinico

90

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 29.10.2009 9:35 Page 89

BOŽIČNI MAFINI Potrebujemo: 2 zvrhani skodelici moke ¼ skodelice rjavega sladkorja 1 vrečko pecilnega praška ½ čajne žličke soli 2 čajni žlički cimeta 1 žličko strtih klinčkov 300 g temne jedilne čokolade 1 dcl olja 2 vrečki vanilijevega sladkorja 2 jajci 1 lonček navadnega jogurta 200 g kandiranega sadja (najbolje pomaranč) 1 dcl ruma

INGVERJEVE ZVEZDICE Potrebujemo: 1 kg polnovredne moke 20 dag mletih orehov 40 dag masla 30 dag rjavega sladkorja 4 jajca 1 žličko cimeta 1 žličko mletega ingverja 1 pecilni prašek Sestavine zmešamo in jih ugnetemo v testo, ki ga pustimo počivati 1 do 2 uri.

Nato ga razvaljamo, vendar ne pretanko. Z modelčkom izrežemo zvezdice. Pečemo nekaj minut, da zvezdice nekoliko porjavijo, na 180 stopinj.

nov/dec 09

telesne aktivnosti

V skledi zmešamo moko, sladkor, pecilni prašek, sol, cimet in strte klinčke. V drugi skledi penasto umešamo jajca, dodamo jim vanilijev sladkor, jogurt, rum in čokolado, ki smo jo stopili v olju. Z metlico počasi zmešamo mokre in suhe sestavine in zmesi dodamo še kandirano sadje. Dobro premešamo in maso nadevamo v papirnate modelčke za mufine in v pekač. Pečemo 20 minut na 200 stopinj. Preden so pečeni, nanje položimo še rezino pomaranče.

91

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 14:16 Page 90

TURNO SMUČANJE Besedilo in foto: Tone Golnar

V

se več ljudem se zdita poletje in jesen odvečen in nekoristen čas med eno in drugo zimo in komaj čakajo, da se narava pokrije s snežno odejo.

Tisti, ki uživamo tudi v drugih letnih časih in radi smučamo, prav tako začutimo poseben nemir, ko zapadejo prve snežinke. Turni smučarji smo v prednosti v primerjavi s tistimi, ki smučajo le na urejenih smučiščih z žičnicami, saj se naša sezona začne že nekoliko prej, traja pa bistveno dlje. Poznospomladanska smuka je lahko zares lepo doživetje.

92

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 14:16 Page 91

Najprej so smuči ljudem služile kot transportno sredstvo. Prve smuči so uporabljali že pred več kot 4000 leti (v Skandinaviji in Rusiji ter na Kitajskem). V srednjem veku so uporabljali smuči v vojaške namene (bitka za Oslo).

Tudi pri nas ima smučanje zelo dolgo tradicijo.

Po nekaterih podatkih so smučali že v 16. stoletju, po drugih pa so smuči uporabljali že veliko prej. Bloški smučarji so si z njimi lajšali gibanje v močno zasneženi pokrajini, a so kmalu spoznali tudi užitek spuščanja po pobočjih, kar je prvotno smučanje popeljalo v povsem novo – športnorekreacijsko smer. Kasneje se je smučanje razširilo tudi na druge konce Slovenije. eliko zaslug za to ima Rudolf Badjura, ki je že leta 1914 kot vodja Drenovcev organiziral prvi smučarski tečaj pri nas, leta 1924 pa je napisal knjigo Smučar. O smučariji Badjura med drugim piše: »Ljubitelji tega športa prihajajo zlasti iz gosposkih slojev, posebej pa se zanj zadnji čas zanimajo dame, mladež in otroci. Smučanje je najbolj zdrav, zelo zanimiv in najmanj nevaren zimski šport. Noben drug zimski šport nam tako na široko ne odpira vrat v bajni svet zimske narave kakor ravno smučanje.«

lahko smučamo po trdi, zbiti podlagi, po skorjastem snegu, ki se predira ob vsakem zavoju, ali po pršiču, ki se bolj ali manj ugreza. Razmere na smuki so lahko raznovrstne, od takšnih, ki nam vzbujajo največje užitke, do takšnih, ki od nas zahtevajo veliko napora in previdnosti. Včasih lahko vse to doživimo na eni turi.

Poznamo tudi nekatere druge oblike turnega smučanja, ki izhajajo iz klasičnega: smučanje zunaj urejenih smučišč (freeride ali variantno smučanje), heliskiing, ko nas s helikopterjem odpeljejo na izbrano goro in smučamo v dolino, tekmovalno turno smučanje, ki spada med športna tekmovanja, in zahtevno alpinistično smučanje, pri katerem se smučarji spuščajo po strmih zasneženih grapah in pobočjih, ledenih vesinah in slapovih.

Največ zaslug za razvoj sodobnega športnorekreacijskega smučanja imajo alpinisti, ki so si s smučmi olajšali dostope do gora in sten in si na ta način podaljšali sezono. Kasneje so začeli organizirati tudi prva smučarska tekmovanja. Pri nas je bilo prvo tekmovanje na Celjski koči leta 1926, leto kasneje so organizirali tekmovanje v smuku s Kredarice v dolino Krme. Do pojava prvih vlečnic ni bilo razlik med alpskim in turnim smučanjem. Vsak, ki je hotel smučati, se je moral najprej povzpa vrh pobočja. V globokem in mehkem snegu so to počeli s smučmi na nogah. Ko so postavili prve vlečnice, so na turno smuko v gorski svet odhajali večinoma le planinci in alpinisti.

Kaj je turno smučanje?

Turni smuk pomeni gorniško dejanje, ki ga opravimo pretežno s smučmi. Turno smučanje združuje razne aktivnosti v zasneženi zimski pokrajini: gornS smučmi si olajšamo gibanje v zasneženi pokrajini tako pri vzponu kot pri spustu, skrajšamo si dostop do gora in sestop z njih in ga naredimo varnejšega. Turno smučanje vključuje posebno tehniko hoje oziroma vzpenjanja, ki jo omogoča posebna oprema. Kadar se vzpenjamo na goro peš in smuči nosimo, navzdol pa smučamo, govorimo o smučarskem pristopu.

Smuka z vrha je glede gibanja podobna spustu pri alpskem smučanju. Razlika je predvsem v kakovosti snežne podlage, ki je neteptana in raznovrstna, zato se ji moramo prilagajati z različnimi tehnikami smučanja. Na turni smuki nov/dec 09

Ločimo različne oblike turnih smuk: lahko, zahtevno in zelo zahtevno.

Lahka turna smuka poteka po lahkem, nenevarnem terenu. Med vzponom ni treba sneti smuči.

Teren tudi orientacijsko ni zahteven, včasih je opremljen z zimskimi markacijami ali pa je potek smeri zelo očiten.

Zahtevna turna smuka poteka po strmejših, bolj odprtih pobočjih. Pogosto je treba uporabiti tudi srenače (posebne dereze, ki se nataknejo na smuči) ali sneti smuči in nadaljevati z derezami.

Smuka poteka po večini zunaj poti. Na posameznih mestih je lahko povečana nevarnost plazov.

Zelo zahtevna smuka poteka po zelo strmih in izpostavljenih pobočjih, z zahtevnimi prehodi in veliko nevarnostmi. Včasih vodi po plazovitih 93

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 14:16 Page 92

Oprema za turno smučanje Osnovno opremo si lahko za prve ture izposodimo v eni od specializiranih trgovin z alpinistično opremo ali jo ob pomoči strokovnjakov kupimo.

Najvažnejši del turne opreme so prav gotovo turne vezi, ki nam omogočajo dvigovanje pete oziroma hojo s smučmi po ravnem ali navkreber.

Omogočajo nam tudi udobno in naravno hojo, varno smučanje in zanesljivo osvobajanje čevlja ob padcu.

Vezi imajo tudi posebne pručke, ki jih uporabimo pri hoji v večjo strmino. Ko začnemo smučati, lahko vezi pritrdimo tako, da postanejo po togosti enake alpskim.

pobočjih in ozebnikih. Pri vzponu je obvezna uporaba cepina in derez. Orientacija je zelo zahtevna. Pri spustu je treba občasno sneti smuči.

Kako začeti s turno smuko?

Preden se odpravimo na turno smuko, je dobro, da smo vešči smučanja na urejenih smučiščih.

Turna smuka naj ne bo naša prva zimska smuka, še posebej, če smo začetniki. Prav tako pa moramo že čez leto poskrbeti za dobro kondicijo.

Na varnih predelih smučišč lahko občasno zapeljemo s proge na nesteptana pobočja. Tako izkusimo raznovrstni sneg, ki nas bo čakal v hribih na turni smuki. Naslednji korak je smuka z alpsko opremo, z nošenjem smuči in čevljev na enega od vrhov s položnejšimi pobočji. Vzpon lahko opravimo tudi na enem od visokogorskih smučišč, v dolino pa se potem spustimo zunaj utrjenih prog. Takšnemu načinu pravimo tudi smučarski pristop. Dobro je, če ga opravimo v snegu, ki se ne predira preveč.

Pravi občutek bomo dobili šele takrat, ko bomo odšli na smuko s popolno opremo. To pomeni, da bomo imeli čevlje, ki nam bodo omogočali pri vzponu udobno premikanje nog, pri spustu pa bodo dovolj čvrsti, da bodo omogočali smučanje.

Vezi, ki so pregibne, nam omogočajo hojo navkreber. Proti zdrsavanju smuči pa nam pomagajo posebne kože – psi, ki v eno smer drsijo, v drugo pa ne.

94

Turne smuči so pripomoček, ki gornikom olajša gibanje v zasneženih gorah in pri spustih omogoča obilo užitka. Gibanje na smučeh v zasneženi pokrajini je lažje, hitrejše, varnejše in udobnejše.

V zadnjem času imajo tudi turne smuči ukrivljene stranske loke, ki nam omogočajo zarezno tehniko. To nam pride najbolj prav na ne prestrmih snežnih vesinah s trdim snegom, ki se ne predira.

Smuči za običajno turno smučanje po ne preveč trdem snegu so lahko malo mehkejše, krajše in lažje. Nekatere imajo na konicah luknjice, da jih lahko na strmih pobočjih z vrvico vlečemo za seboj. Luknjice lahko uporabimo tudi za povezavo smuči ali pri izdelavi zasilnega reševalnega transportnega sredstva.

Pomemben del opreme so psi. To so posebne kože iz umetnih tkanin, ki jih nalepimo na podlago smuči. Psi drsijo naprej in preprečujejo zdrs smuči nazaj.

Tudi turni čevlji so nepogrešljiv del opreme. So univerzalni gorniški čevlji, ki morajo zadostiti dvema zahtevama: da so primerni za dolgotrajno hojo s smučmi ali brez njih in da jih lahko uporabljamo za smučanje. Od alpskih se razlikujejo po tem, da je mogoče regulirati njihovo trdnost.

Lahko jih preklopimo v položaj za hojo, ki nam omogoča pregibanje v predelu gležnja, lahko pa jih preklopimo v položaj za smučanje.

Smučarske palice so prav tako obvezen del opreme. Turni smučarji običajno uporabljamo zložljive, ki so bolj priročne za transport. Lahko pa uporabimo tudi enodelne palice za alpsko smučanje.

Ob našteti osnovni opremi potrebujemo tudi oblačila (nogavice, ustrezno spodnje perilo, hlače, termo oblačila, rokavice, kapo), opremo za zaščito in reševanje (plazovno žolno, sondo, lopato, telefon, sončna in smučarska očala in komplet prve pomoči), opremo za transport (nahrbtnik), opremo za orientiranje (kompas, nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 14:16 Page 93

zemljevid, turnosmučarski vodnik, GPS), na večdnevnih turah pa še opremo za bivakiranje (podlogo za spanje, bivak vrečo, spalno vrečo) in opremo za pripravo in transport (kuhalnik, posodo, termo steklenico).

Kje lahko smučamo?

Slovenija je pretežno hribovita dežela, ki jo obdajajo tri verige visokih gora – Julijske Alpe, Karavanke in Kamniško-Savinjske Alpe. Razen tega je veliko zanimivih gora v sredogorju, na skrajnem jugu pa osamelec Snežnik. Vsi vrhovi, ki so pozimi pobeljeni s snegom in nimajo preveč strmih pobočij, so primerni za turno smuko. Takšnih je v Sloveniji veliko. Veliko zanimivih turnosmučarskih ciljev je tudi v Avstriji. Če imamo na voljo več časa, se lahko na smuko podamo tudi v Italijo, Francijo in Švico.

Najpomembnejši turnosmučarski center pri nas je Komna. Na tej razgibani gorski planoti se dviguje lepo število vrhov in skoraj vsi so primerni za turne smuke.

Ker je dom na Komni odprt čez vse leto, je to območje res pravi turnosmučarski raj. Najzanimivejši in najbolj obiskani vrhovi tukaj so Kal, Lanževica, Srednji vrh in Mahavšček, pogumnejši in vzdržljivejši pa se lahko podajo tudi na Krn in Kanjavec.

Veliko možnosti je tudi v Karavankah. Najprestižnejši je prav gotovo smuk s Stola. Nanj se lahko povzpnemo s slovenske ali avstrijske strani. Nad Kofcami nas vabita Veliki vrh in Kladivo, na vzhodu pa Peca.

V Kamniško-Savinjskih Alpah sta najpogosteje obiskana Dleskovška planota, kjer kraljujeta Ojstrica in Veliki vrh, in Savinjsko sedlo nad Okrešljem in Raduho.

s katerim lahko prikličemo pomoč. Zavedati pa se moramo, da signal ni povsod dosegljiv. Zelo pomemben del opreme je tudi smučarska čelada, ki nas pri padcu obvaruje pred poškodbami glave.

Skrb za varnost Zimske gore skrivajo veliko nevarnosti, ki jih moramo poznati, ko se podajamo na turno smuko. Najpomembnejše je prav gotovo spremljanje snežnih razmer in vremena. Neugodne snežne razmere lahko bistveno podaljšajo našo turo. Ob veliki količini snega ali ob nenadni otoplitvi se poveča nevarnost snežnih plazov. Ti so največja nevarnost in so zahtevali že veliko življenj. Najboljša zaščita pred snežnimi plazovi je, da se ne podamo na turo.

Prvi pogoj za varno smuko je, da se nanjo nikoli ne podajamo sami. Če se nam kar koli zgodi, si bomo težko pomagali sami, pa tudi o nesreči ne bomo mogli nikogar obvestiti, če na mestu nesreče ne bo telefonskega signala.

Glede varnosti je zelo pomembno, da poleg splošne in druge opreme na turo vedno vzamemo tudi opremo za zaščito in reševanje. Plazovna žolna in lopata sta obvezna dela opreme, ki nam sicer ne omogočata večje varnosti v plazovitem svetu, nam pa olajšata iskanje in izkopavanje zasutih, ob čemer je najpomembnejša hitra in organizirana pomoč vseh udeležencev ture. Pomemben del opreme je tudi telefon,

nov/dec 09

Povabilo na smuko!

Pri nas imamo zares izvrstne možnosti za smuko. Primerni so vsi malo višji hribi, ki imajo neporaščene predele. Imamo tudi nekaj visokogorskih smučišč, kjer so turnosmučarski cilji lažje dostopni.

Vsako leto se vedno več ljudi odloča za tovrstno obliko rekreacije. Narašča tudi število tistih, ki se s turnimi smučmi vzpenjajo ob urejenih smučiščih in jim je to oblika rekreacije ali trening za resnejše turne smuke.

Ne glede na to, ali gremo na turno smuko zato, da si olajšamo planinsko turo v zimskih razmerah, ali pa želimo smučati v neokrnjeni zimski naravi, nam je skupno iskanje zadovoljstva in užitka. Tega se lahko nadejamo tako na pobočjih s sveže zapadlim snegom – pršičem, ko se nam smuči pogreznejo globoko v snežno odejo, ali na spomladanskem trdem snegu, ko čakamo, da sončni žarki raztopijo pomrznjeno skorjico in uživamo v vožnji po srencu. Kdor ne poskusi, ne more vedeti. Sčasoma nam poleg smučanja postane všeč tudi utrujenost po premaganem naporu in takrat vemo, da smo naredili veliko za svoje zdravje in boljše počutje

.

95

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 14:17 Page 94

Raztezne vaje s pripomočkom TRX 2.del Besedilo in foto: Tatjana K. Tomazin,

prof. tel. vzgoje

V

jeseni, ko si narava odene tople pisane jesenske barve, moramo izkoristiti vsak lep dan za odhod v naravo.

Vendar kljub temu ne smemo pozabiti na raztezne vaje, ki jih vključujemo v svoj trening

1. Vaja

tako na začetku kot na koncu vadbe: na začetku uporabimo aktivni, dinamični strečing, na koncu pa statičnega ali pasivnega.

Dinamično raztezanje nam omogoča povečanje amplitude giba s povečevanjem končnega položaja skozi gib, vendar tega dosegamo skozi gibanje. Tako dinamično raztezanje zajema statično raztezanje, ki mu doda gibanje in število ponovitev. To pomeni aktivno gibanje iz začetnega v končni položaj z zelo kratkim postankom v končni točki.

Pri statičnem raztezanju postavimo sklep v končni položaj, v katerem je mišica najbolj raztegnjena, in nato vztrajamo v tem položaju približno 30 sekund ali še dlje.

Pasivno raztezanje pomeni uporabo zunanje sile, npr. gravitacije, ali pa nam partner potisne sklep v končni položaj – ležimo na hrbtu in partner nam dvigne nogo v razteg zadnjih stegenskih mišic.

2. Vaja Aktivno raztezanje je najpogosteje uporabljeno raztezanje – zanj uporabljamo lastno mišično silo. Ko ležimo na hrbtu za dvig noge v zrak, uporabimo upogibalke kolkov in iztegovalke kolena ter ob tem raztegnemo zadnje stegenske mišice, ki so obenem iztegovalke kolkov in upogibalke kolena.

Kdaj je najboljši čas za raztezanje?

Vaje izvajamo pred ukvarjanjem s športom, po njem ali po napornem fizičnem delu, ko smo napeti ...

96

nov/dec 09

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 14:17 Page 95

3. Vaja

Tako raztezanje zjutraj kot raztezanje zvečer imata svoje prednosti. Če je raztezanje prva stvar, ki jo naredimo zjutraj, nas napolni z energijo za ves dan. Vendar je priporočljivo, da postopoma ogrevamo svoje telo in mišice. Pri tem uporabljamo tehniko dinamičnega strečinga za povečanje moči in kardiovaskularne vadbe, ki imajo tudi dolgotrajne učinke na mobilnost telesa.

Ravno obratno pa raztezanje zvečer sprošča napetost v mišicah, ki se je nakopičila v njih čez dan, in nas umiri.

Kako in koliko naj bi občutili raztezanje?

Raztezamo se le toliko, da čutimo napetost ali odpor, in nikoli toliko, da bi čutili bolečino. Dihamo čim bolj normalno in se sprostimo v trenutku raztega, ker s tem pomagamo sprostiti receptorje in lahko gremo še dlje v razteg. Če se raztezamo s pomočjo TRX-a, moramo biti potrpežljivi in pustiti gravitaciji, da opravi svoje in nam pomaga priti še globlje v razteg, ne pa, da to počnemo s silo.

Strečing vaje ne smejo izzivati bolečine, oz. gib vedno zadržujemo na meji bolečine. Izogibati se moramo eksplozivnim gibom in vajo izvajati počasi, mirno, enakomerno. Pri tem se moramo skoncentrirati na mišico, se sprostiti, kar storimo z izdihom zraka iz pljuč.

Za vsako vajo si moramo vzeti vsaj 1 minuto časa.

1. VAJA Razteg zgornjga dela hrbta Opis: stojimo v širini bokov, iztegnemo roke in napnemo trakove ter se nagnemo nazaj z vzravnanim trupom. Nato usločimo hrbet in zarotiramo medenico navznoter.

Nasvet: če hočemo povečati občutek raztezanja, nagnemo glavo naprej na prsi.

Koristnost vaje: povečuje gibljivost zgornjega dela hrbta.

2. VAJA Razteg spodnjega dela hrbta Opis: stojimo v širini bokov, napnemo trakove in se z zravnanim trupom nagnemo nazaj. Iz tega položaja potisnemo boke nazaj in zadržimo raven hrbet ter se naslonimo na pete.

Nasvet: dihajmo globoko in počasi, da povečamo sprostitev in dovolimo hrbtenici, da se raztegne.

Koristnost vaje: povečuje fleksibilnost v spodnjem delu hrbta in zadnjih stegenskih mišicah.

4. Vaja

Kaj storimo, če ne čutimo raztezanja? Če ne čutimo raztezanja, moramo najprej preveriti, ali smo v pravilnem položaju.

Tukaj je v prednosti rekvizit, ker omogoča tridimenzionalno gibanje – telo lahko postavimo v različne kote in s tem iščemo optimalni razteg za vsako mišico.

nov/dec 09

97

wellness11-m:Layout 1 28.10.2009 14:18 Page 96

5. Vaja

3. VAJA Razteg spodnjega dela hrbta z rotacijo

5. VAJA Razteg vratu stoje

Opis: stojimo v širini bokov, napnemo trakove in se z zravnanim trupom nagnemo nazaj. Iz tega položaja potisnemo boke nazaj in zadržimo raven hrbet ter se naslonimo na pete, pokrčimo desno nogo in se iz hrbtenice zasukamo v levo stran, položaj zadržimo in nato ponovimo na drugo stran.

Nasvet: če hočemo povečati razteg, dvignemo prste iztegnjene noge med rotacijo.

Koristnost vaje: povečuje fleksibilnost v spodnjem delu hrbta in zadnjih stegenskih mišicah ter izboljšuje mobilnost zgornjega dela hrbta.

Opis: stojimo v izkoraku, z obrazom obrnjeni vstran od trakov, nato se obrnemo bočno proti trakovom. Zunanjo roko damo za hrbet in nagnemo glavo v smeri trakov, hkrati se rahlo nagnemo v bokih na zunanjo stran.

Nasvet: za večji občutek raztega nagnemo glavo vstran in zasukamo brado proti rami, pri tem občutimo razteg skozi mišice rame in vratu.

Koristnost vaje: zmanjšuje stres v rami in vratu.

4. VAJA Razteg zadnjice in zunanje strani stegna sede Opis: sedemo na tla tako, da so trakovi TRX-a napeti, dvignemo nogo in jo prekrižamo tik nad kolenom. Sedimo vzravnano s spuščenimi rameni.

Nasvet: za večji razteg pritegnemo prste na nogah k sebi, hkrati obdržimo zgornji del telesa čim bolj vzravnan.

Koristnost vaje: izboljšuje gibljivost spodnjega dela hrbta, bokov, zadnjice in zadnjih stegenskih mišic ter hkrati krepi zgornji del hrbta.

V vsakdanjem življenju se skoraj nikoli ne znajdemo v situaciji, da bi raztegnili svoje mišice in kite. Potrebo po raztegovanju smo v evolucijskem razvoju že skorajda izgubili. Zaradi tega postajajo naše mišice vse manj raztegljive in vedno krajše, kar ugotovimo šele takrat, ko se moramo raztegniti, pa nam to povsem ne uspe, zgodi se celo, da se poškodujemo (pretrgana mišica). Če se hočemo temu izogniti, moramo vsak dan izvajati vaje za gibljivost ali raztezne vaje

.

w w w.raz vajam.se 98

nov/dec 09

OVITEK11:ovitek2 26.10.2009 11:13 Page 1

NOV/DEC 2009

revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha - WELLNESS - ŠTEVILKA 11 - NOVEMBER / DECEMBER

2009

ŠTEVILKA 11 CENA 2,50 EUR

Nova gripa in Ajurveda EKSKLUZIVNO: Prof. dr. Sven Gohla Akupunktura danes Vratna čakra Turno smučanje Osrednji intervju: Lea Sevšek Buterin

Senena in kruhova savna Učinki elektromagnetnega sevanja

OVITEK11:ovitek2 26.10.2009 15:03 Page 2

Doživite naravo popolnosti z jesenskimi ugodnostmi!

Posestvo Pule • Drečji vrh 16 • SI-8231 Trebelno • Slovenija T.: +386 7 34 99 700 ali +386 51 373 662 • F.: +386 7 34 99 702 E-mail: marketing@pule.si • www.pule.si

Na Posestvu Pule vas pričakujemo v našem novem wellness centru.

Hotel

3 dni (2 noči)

5 dni (4 noči)

8 dni (7 noči)

Hotel Špik****

160 €

319 €

570 €

Hotel Špik***

120 €

246 €

418 €