Revija Wellness številka 6 by WELLNESS REVIJA SLOVENIJA

Page 1

We l ln e ss

JAN/FEB 2009

ŠTEVILKA 0 6 CENA 2,50 EUR

R e v i j a

z a

d o b r o

p o č u t j e, n e g o

t e l e s a,

d u š e

i n

Ekskluzivno: Freedom of the See

Hotel & SPA

Rosa Alpina Kempinski Palace Portorož

Zdravilni učinki plesa Jessica Vartoughian

Intervju:

Znani & Wellness:

EČ

Samopodoba

N O

Katarina Venturini

10:43

2009

22.12.2008

re vija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha - WELLNESS - ŠTEVILKA 6 - januar / februar

OVITEK5:ovitek2

d u h a

OVITEK5:ovitek2

9.12.2008

0:52

Page 2

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:26

Page 1

UVODNIK

Za rado sti n i h d ni … st i p r a z n i ččn

Zaključek leta je za mnoge čas novih idej, razmišljanj, ciljev …, ki bi jih radi uresničili v prihajajočem letu. Za seboj ponovno zapremo še en list v knjigi našega življenja in se predamo novim izzivom ter drugačnim smernicam. Nikoli ne vemo, kam nas bo vodila pot … Ponovno si lahko zastavimo nove ideje in želje, ki jim bomo med letom skrbno sledili in jih še bolj vestno izpolnjevali. »Zima je čas, da svoj »wellness« zaživimo v popolnosti!« Ko se namreč temperature na živem srebru spustijo pod ničlo in ko se na ulicah pojavijo prve snežinke, se mnogi še z večjim užitkom predamo vročim savnam, sproščanju v kopelih, razvajanju v dvoje itd. V današnjih dneh, ko nam skrbi povzroča tudi finančna kriza, ki pesti gospodarstvo, je prav wellneški center tisti, v katerega lahko pobegnemo od vsakodnevnih težav, stresa in zaskrbljujočih misli. Nekaj podobnega pa se z nami dogaja v tem prazničnem času. Ko so ulice polne različnih barv, dišav, prijetnega vzdušja in nasmejanih obrazov, tudi sami zajamemo sapo in se prepustimo življenjskemu ritmu. Tudi revija Wellness je ob zaključku letošnjega leta veliko bolj praznično obarvana,

polna različnih zanimivih barv, idej, ciljev ... Za vas smo se z eno najbolj prestižnih ladij potepali po mednarodnih vodah in preizkušali wellneški center v »brezčasnem prostoru«, obiskali smo prvo damo nege rok in nohtov, raziskali zgodovino aromaterapije itd. Razlagamo pa vam tudi pomen barv; le kako barve vplivajo na naše počutje, kaj izražajo in ali smo jim vedno in povsod podvrženi? Praznični dnevi, kot namreč vemo, so vedno odeti v rdeče in snežno bele odtenke, ki nas spremljajo na vsakem koraku. Za konec pa le še nasvet: »Ko boste tako ležerno počivali v enem izmed wellneških centrov, ne pozabite v roke vzeti revije Wellness, s katero boste spoznali radosti in skomine zimskih hladnih dni.«

Glavna in odgovorna urednica

Katja Blažič

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:27

Page 2

Wel l n e ss

KAZALO

Revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha

Revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha WELLNESS Podlehnik 3, 2286 Podlehnik tel: +386 41 970 175 e-mail: wellness@novelus.si

Uredništvo: Glavna in odgovorna urednica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si Izvršna urednica: Anja Gorenc anja.gorenc@novelus.si Art direktor in grafični oblikovalec: Matej Grabrovec matej.grabrovec@novelus.si

Fotografije: Nepodpisane slike vir: iStockphoto, 123RF Založnik: Agencija NOVELUS Podlehnik 3, 2286 Podlehnik tel: +386 41 829 180 e-mail: urednistvo@novelus.si internet: www.wellness-revija.si www.novelus.si Direktorica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si Marketing: marketing@novelus.si Tel: 00386 51 626 010 Naročnine: narocnine@novelus.si Tel: +386 41 970 175 Tisk: Littera picta d.o.o. Naklada: 7000 izvodov Distribucija: Ekdis, ekspediranje in distribucija d.o.o.

Avtorji kolumn izražajo lastna stališča, in ne stališč uredništva.

I z i d n a s l e d n j e š t e v i l k e r e v i j e We l l n e s s :

2 7 . F E B R UA R J A

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

40 6

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:28

Page 3

3 Uvodnik 6 Ekskluzivno: Freedom of the see Nega telesa 16 Kopeli 20 Botulinum toksin A 24 Osrednji intervju: Jessica Vartoughian 28 Akupunktura Okrog sveta 34 Hotel&SPA Rosa Alpina 38 Znani & Wellness: Katarina Venturini 40 Kempinski Palace Portorož Duševne aktivnosti 44 Samopodoba 46 Meditacija za otroke 48 Strokovni intervju: Tatjana K. Tomazin 51 Ko spolna želja peša, ... Oblikovanje storitev wellnessa 54 The Ritz Carlton 56 Kolumna: Prihajajoča kriza je lahko izziv 58 Wellness in medicina 59 Spoznajte svoj DNK 64 Izobraževanje na področju kozm. dej. Sprostitev 70 Zdravilni učinki plesa 74 Sporočilnost barv 76 Tibetanske vaje 80 Aromaterapija Zdrava prehrana 82 Meta 84 Preživimo zimo z vitamini in minerali 86 Kulinarične dobrote 89 Laneno seme Telesne aktivnosti 94 Kako varno in z užitkom smučati 96 Biodanza

70 JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:28

Page 4

Ekskluzivno

Plavajoča lepotica

»Freedom of the see;

Royal Carrebean« Besedilo: Katja Blažič Foto: Arhiv Royal Carrebean

te že pomislili, kam bi se odpravili v času prazničnega vzdušja? Morda bi odpotovali v tople kraje, medtem ko Slovenijo in Evropo že objemajo prvi valovi hladnega in snežnega vremena. Ker je poletje čas hurikanov, je Karibsko otočje ravno pravo za potovanje v času od oktobra naprej. Takrat je morje mirno, vreme ugodno, sonce prijazno in razvajanje na višku. Hkrati je to tudi čas, ko se mnogi odločimo za nabiranje energije, tako da lahko samozavestno in z delovnim zagonom vstopimo v novo leto.

Globalna družba za križarjenje Royal Carrebean, ustanovljena leta 1969, ima tako danes 37 različnih ladij, ki lahko skupaj sprejmejo okrog 50.000 potnikov. Večina potnikov prihaja iz Amerike, tudi Kanade, Azije itd. Za potovanje z njimi se odločajo družine in pari, ki si želijo razkošja in zabave. Prednost potovanja s križarko je namreč prav ta, da si čez dan ogleduješ znamenitosti in spoznavaš svoje avanturistične sposobnosti, zvečer pa se vrneš v udobje svoje kabine na ladji. Poleg križarjenj po Aziji, Ameriki, Kanadi itd. pa so

W e l ln e ss

JP A ON L E/ FT EJ EB 0 89

najbolj priljubljena prav križarjenja po Karibskem otočju. Tja smo se odpravili tudi mi in si ogledali wellness, ki razvaja potnike tudi v mednarodnih vodah. Tretmaji, kot so različne vrste masaž, neg in drugih oblik razvajanj v dvoje, so popularni tudi na križarjenju, nekoliko več pozornosti pa posvečajo beljenju zob in zadnje čase zelo popularnemu botoksu, s katerim po besedah wellness menedžerke ustvarijo dobršen del dobička. Wellness center omogoča gostom uživanje in sproščanje v mirnem okolju, ob soju svečk. Vključuje lepotni salon za nego rok, obraza in telesa, beljenje zob, manikuro in pedikuro. Tam je tudi frizer, ki vsak dan poskrbi za brezhibno in svežo pričesko tako moških kot žensk. Wellness center obsega okrog 17 masažnih sob, od tega sta vsaj dve sobi namenjeni parom, torej za razvajanje v dvoje. Osebje wellness centra ima ustrezno izobrazbo in za seboj številne "treninge" pod budnim očesom akademije Steiner, ki izobražuje zaposlene tudi po več let v svoji wellness akademiji v Angliji. Šele po osvojenem znanju in z izkušnjami lahko terapevt prevzame mesto tudi na križarki.

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:29

Page 5

Ekskluzivno

Družba Royal Carrebean slovi prav po svoji ljubezni do umetnosti. Tako je že več kot 35 priznanih britanskih umetnikov ustvarilo slike, skulpture in instalacije le za potrebe njihovih ladij. V vseh 15 letih so tako zapravili več kot 120 milijonov dolarjev za umetniška dela na ladji. Nobena druga ladja na svetu še ni namenila toliko denarja za umetnost. Še nekaj statističnih podatkov o porabi prehrane na ladji • Vsak teden postrežejo več kot 18.000 kosov pic. • Vsak teden gostje popijejo 10.700 steklenic piva in izpraznijo 8.500 pivskih konzerv. • Gostje popijejo na teden več kot 2.900 steklenic vina.

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:29

Page 6

Ekskluzivno

Royal Caribbean International razkriva novosti na Oasis of the Seas Oasis of the Seas iz projekta Genesis bo prihodnje leto ob splavitvi največja, najbolj inovativna in najbolj revolucionarna potniška križarka na svetu. Arhitekturno čudo na morju bo imelo 16 palub, v 2.700 kabin pa bo sprejela kar 5.400 potnikov. Domače pristanišče ladje bo v Port Everglades v Fort Lauderdale na Floridi. V letu 2010 se ji bo pridružila sestrska ladja Allure of the Seas. Oasis of the Seas bo prva ladja, ki bo predstavila nov koncept ladjarske družbe, in sicer je to sedem posebnih tematskih sosesk. Zaenkrat so razkrili tri – Central Park, Boardwalk in Royal Promenade. Ena izmed novosti bo AquaTheater, prvi amfiteater na morju, v katerem bo potekal posebno pester program aktivnosti in predstav. Tako si bodo potniki lahko ogledali izvrstne akrobatike, sinhronizirano plavanje, balet na vodi, profesionalno potapljanje in čudovite vodomete, usklajene z glasbenimi in svetlobnimi učinki. Boardwalk pa bo ena od sedmih sosesk na Oasis of the Seas. Središče družinam prijazne soseske bo ročno izdelan vrtiljak, ki bo prvi na morju.

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

Nekaj posebnih, priporočljivih načinov razvajanja na ladji • La Thérapie Hydralift Facial – poseben tretma obraza, ki zmanjšuje gube, ohranja teksturo in vitalnost kože ter ji povrne elastičnost in mladost. • Elemis Aroma Spa Ocean povoj telesa. • Elemisova Aromaterapija z vročimi kamni – tradicionalna masaža z vročimi kamni vas bo popolnoma sprostila in po napornem dnevu raziskovanja in odkrivanja napolnila vaše telo z energijo. • Elemisov eksotični ritual nege rok in manikura. • Elemisova nega nog in pedikura. • Akupunktura.

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:30

Page 7

Ekskluzivno

Križarjenje s Freedom of the See Križarka Freedom of the See ima 15 nadstropij, 14 dvigal za potnike, sprejme lahko več kot 4.300 gostov in okrog 1.300 članov posadke, ki jo sestavlja osebje iz več kot 40 različnih celin in držav.

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss 9

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:31

Page 8

Ekskluzivno

Dejavnosti in možnosti na ladji: • kapela, ki omogoča poroko za 60 gostov; • FlowRider, ki je prava imitacija vodnega surfanja, za vse željne adrenalina; • igrišče za košarko oziroma nogomet; • plezalna stena; • mini golf igrišče, na katerem lahko ljubitelji golfa vadijo svoje udarce in prijeme; • fitnes center z več kot 162 različnimi napravami; • wellness center; • tekaška proga; • H20 zono s številnimi vodnimi animacijami

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

in bazeni; • promenada s številnimi trgovinicami in restavracijami; • gledališče, ki sprejem do 200 ljudi in kjer vsak večer potekajo nekateri najbolj zanimivi broadway šovi, plesi, nastopi znanih glasbenikov itd.; • casino za tiste najbolj strastne, ki radi preizkušajo svojo srečo; • velika ledena dvorana, kjer uprizarjajo na osrednji ledeni površini številne predstave, čez dan pa je možno tudi drsati; • konferenčni center in internetna soba itd.

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:32

Page 9

Ekskluzivno

Royal Caribbean razkriva prva arhitektonska čudesa ladje projekta Genesis Zadnji velik razvojni premik v oblikovanju in gradnji potniških križark bo družba Royal Caribbean dosegla s svojim projektom Genesis. Ena izmed mnogih novosti bo Central Park, s katerim bodo običajno najlepše in najbolj obiskane dele mesta na kopnem prenesli na morje. Središče ladje se bo namreč odpiralo proti nebu, dopolnjeno bo z bujno vegetacijo in dolgo kot nogometno igrišče. Eleganten in živ bo osrednji trg Central Parka, ki bo resničen mestni trg, na katerem bo čez dan možno uživati v miru in tišini, ponoči pa bo to popoln kraj za večerjo na prostem in zabavo ob poslušanju koncertov in občudovanju uličnih predstav. Soseska je “obrobljena” s kabinami z balkonom, ki se dvigajo šest palub visoko in s katerih bo

razgled navzdol proti parku in navzgor proti nebu. Neverjetno zbirališče odlikujejo steze, sezonski cvetlični vrtovi in drevesa z naravnim baldahinom. Osrednji trg bo potnike razvajal v edinstvenem prostranstvu pod milim nebom.

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:32

Page 10

Novicke Suha koža - Eucerin

Hipersenzitivna koža in rozacea Pevonia Botanica – Rosacea line

Problemi z rozaceo ali akne rozaceo se kažejo v nenehni rdečici, razširjenih kapilarah in mozoljih. Tovrstni problemi lahko vodijo do nepopravljive škode na koži. Občutljivost in navale krvi, ki jih povzroča rozacea, odpravlja linija Rosacea, ki vsebuje: zeleni čaj, sladki koren, kamilico, alantoin, vitamin E in eterično olje vrtnice – sestavine, ki temeljito učvrščujejo kapilare, blažijo in vlažijo ter kožo pomirjajo. V liniji Rosacea so na voljo: nežno čistilno mleko, čistilni losjon, koncentrat in negovalna krema z UV zaščito. Izdelki so na voljo v izbranih kozmetičnih salonih in wellneških centrih po Sloveniji. Za kožo z rozaceo posebej priporočamo nego z RS2 masko, ki učinkovito blaži tovrstne težave.

Vsi, ki imate težave s suho kožo, to neprijetnost čutite še posebej v jesenskem in zimskem času. Mrzli in suhi dnevi namreč zahtevajo od naše kože kar velik davek. Centralno ogrevanje posrka vodo iz zraka, zaradi česar so razdražena naša dihala, obenem pa se izsuši koža, ustnice razpokajo in pogosto lahko iz nosu krvavimo. Zaradi pretirano suhega in mrzlega zunanjega zraka naša koža postane rdeča in boleča, kar lahko privede tudi do dermatitisa, trdoživih rdečih izpuščajev. Žal se še zmeraj premalo zavedamo škodljivih vplivov, ki jih ima suh in mrzel zrak na naše telo in kožo. Zdrava koža pomeni zdravo telo, zato v primeru, da imate suho in razdraženo kožo, nujno poiščite kozmetično pomoč. Za nego kože, ki je razdražena zaradi zunanjih in notranjih negativnih vplivov, vam Eucerin® strokovnjaki priporočajo široko paleto izdelkov Eucerin®, katerih klinične študije dokazujejo njihovo krepilno delovanje na zaščitno funkcijo kože ter zagotavljajo, da jih koža dobro prenaša.

HSR® PLATINUM – popolna nega za ohranjanje brezčasnega videza HSR® PLATINUM je ekskluzivna nega proti staranju za kožo po 35. letu. Revolucionarna HSR® TELOVITIN sestavina učinkovito upočasnjuje znake staranja, preprečuje nastajanje in zmanjšuje že nastale gube. Uspešno se spopada s starostnimi pegami in povečanimi porami. Preprečuje izsuševanje kože in povečuje njeno elastičnost. Polt postane bolj gladka, sveža in vitalna. Za popoln videz so na voljo HSR PLATINUM cream/rich, HSR PLATINUM serum in HSR PLATINUM eye cream. Dovolite, da sanje postanejo realnost s HSR PLATINUM.

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:44

Page 11

Novicke Germaine de Capuccini Konec letošnjega leta je na slovensko tržišče prišla nova, prestižna kozmetika Germaine de Capuccini. Špansko kozmetično linijo danes prodajajo v več kot 1000 wellneških in kozmetičnih salonih v okrog 70 državah po vsem svetu, njeni začetki pa segajo v mestece Alcoy na severu Španije, kjer je pot Germaina pričela Carmen Vidal-Ballester. Danes lahko v liniji Germaine izbirate med široko paleto različnih izdelkov za nego obraza in telesa, združuje pa tudi številne edinstvene masažne tehnike, kot sta masaža s perjem in masaža s školjkami. (Zastopstvo za Slovenijo ima Sunny studio d.o.o.)

AQUALIA THERMAL MINERALNI BALZAM 24-urna vlažilna krepitvena nega z učinkom »filma« Škodljivi zunanji dejavniki, mraz, veter, onesnaženje in klimatizirani prostori negativno vplivajo na našo kožo, ki zato postane bolj občutljiva. Aqualia Thermal mineralni balzam z učinkom »filma« na koži ustvari zaščitno pregrado, ki kožo pomirja in ščiti. Zdravilna in krepitvena moč termalne vode Vichy je ujeta v negovalnem balzamu, ki ne vsebuje parabena, barvil in parfuma. Koža postane občutljiva, če izgubi vir svojega zdravja – vodo in nujno potrebne minerale. Nezavarovana koža je propustnejša za agresivne zunanje dejavnike in posledice porušene naravne pregrade kože so rdečica, draženje kože, vnetja in zategovanje kože, ki postane suha in vneta. Kožo lahko zaščitimo z izbiro ustrezne nege, ki ustvari varovalno plast, zagotavlja zaščito in varovalno okolje, podobno obližu. Bogata in zaščitna tekstura Aqualia Thermal mineralnega balzama nemudoma prekrije kožo s skoraj nevidno, a visoko učinkovito zaščitno plastjo, ki kožo brani pred zunanjimi dejavniki. Formula izdelka, ki pomaga ustvariti zaščitno kožno pregrado, vsebuje 50 mg krepitvenih mineralov: Ca (kalcij) ščiti; K (kalij) vlaži; Si (silicij) regenerira; Mg (magnezij) ščiti. Aqualia Thermal mineralni balzam je obogaten z maščobnimi kislinami omega 6, ki koži nudijo zaščito in ugodje. Pri izdelavi formule izdelka so bili upoštevani standardi, ki sicer veljajo za pediatrično nego.

Zastopnik za Jessico že 10 let za Slovenijo, Hrvaško, Srbijo, Črno Goro, BIH in Makedonijo. Bizjan & CO d.o.o., Malgajeva 7, 1000 Ljubljana, www.bizjan-co.si, e-mail:bizjan.co@siol.net, 040 217 741

8.12.2008

22:45

Page 12

Oglasno sporočilo

wellness61:Layout 1

Več kot trinajst let izkušenj nam je omogočilo, da smo postali eden izmed vodilnih salonov v Ljubljani in okolici. Tako smo lahko svojim strankam ponudili vse novosti, kar jih trenutno ponuja najsodobnejša kozmetična industrija. Sedaj smo postali še večji in še bolj inovativni. Iz nekdaj 100 zrasel smo »zrasli« na 500 kvadratnih metrov. Projekt je zasnoval in nadziral arhitekt Aleš B. Ivanko. Njegove dolgoletne izkušnje na področju wellneške industrije pa so pokazale, da je tehnološko in vizualno salon na najvišjem nivoju. Lep dokaz so tudi reference strank, ki se za obisk našega centra odločajo celo z več kot sto kilometrov oddaljenih mest iz vse Slovenije. Redni obiskovalci našega salona so že od njihovega začetka tudi člani skupine Atomik Harmonik, kjer smo zelo ponosni, da smo kot sponzorji pripomogli k njihovem všečnem izgledu in uspešni karieri.

Kaj ponujamo? Čutno razvajanje: Metropolis SPA smo nedvomno prvi center, ki se dotika vseh petih čutov, za šestega pa poskrbijo naši izkušeni kadri. Naš center je prvi v Sloveniji, kjer uporabljamo metode kromaterapije, terapije vonjav, v kombinaciji z inteligentno glasbeno napeljavo, z izborom tematskih glasbenih programov in poljudno (primerno) glasnostjo v vseh prostorih. Kozmetične storitve: Nega obraza, manikura z izdelavo umetnih nohtov, pedikura, kraljevska masažna pedikura, epilacija, laserska depilacija, klasična depilacija in permanentni make up, Olikovanje telesa: Kavitacija - najnovejša metoda hujšanja z liposukcijo (opp. brez uporabe kirurškega noža), hujšanje pod nadzorom, limfna drenaža, ultrazvok in vakumska terapija. S kombinacijo teh metod se individualno kreirajo programi za dosego željenih ciljev.

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

Umetno sonce: Najnovejša pridobitev in novost na slovenskem je najnovejši stoječi ERGOLINE Sunrise turbo solarij z Aquafresh aromo, kot tudi tremi turbo Ergoline solariji, ki jih stranke že poznajo. SU-DO, za popolnoma zdravo porjavitev brez sončenja v 15 minutah, za posebne priložnosti, nastope in osebe, ki se nočejo izpostavljati naravnemu ali umetnemu soncu. Mleko, šampanjec in tropski dež … Še najbolj zanimiva, in s strani strank zaželena novost v naši ponudbi je nedvomno zasebno razvajanje v dvoje. Tudi najbolj zahtevnim parom nudimo klasično, športno, refleksno, tuina-masažo, masažo z vroči kamni, blagodejno tajsko masažo z zeliščnimi snopki, čokoladno masažo, masažo z eteričnimi olji in aromaterapijo. Tajski spa prostor s: kombinirano infra-finsko savno, individualnimi kopelmi (kopel v pravem šampanjcu, mlečna kopel, čokoladna kopel, zeliščna kopel, cimetova kopel), tuš tropski dež, aromaterapijo, kromaterapijo, relaksacijsko posteljo, ki lahko služi tudi za tradicionalno tajsko masažo itd. Drugi, maroški spa prostor, bo gostom pričaral vzdušje orienta z masažno kopeljo za dva, infra savno, bio ali finsko savno, »hot stone« ležalniki, zvezdnatim nebom 1001 noči, vonje jasmina in arabskega orienta, kromaterapijo itd. V obeh prostorih bo gostom na voljo čaj, sadje in najnovejša glasba iz svetovno znanega Budha. V maroškem spaju bomo sprejemali tudi rezervacije za zaključene skupine do največ šest oseb. Iz savne na poroko: V ponudbah »od glave do pete« ter »za dušo in telo« bomo po želji našim strankam uredili tudi pričesko in poskrbeli za ličenje. Ta prostor je namenjen tudi pripravi na poroke in posebne priložnosti po sistemu vse na enem mestu. METROPOLIS SPA Steletova 25 1241 Kamnik T 01 83 111 44 www.metropolis.si

s u k O L a

VinoForum - International Wine Competition 2008 05,,53á"%,!á0/,35(!á0%.).!

Mednarodni šampion

Vino Slovenija Gornja Radgona 2008 05,,53á"%,!á35(!á0%.).!

Šampion za peneče vino

Vino Ljubljana 2008 05,,53á2/3bá0/,35(!á0%.).!

22:45

Svetovni šampion

8.12.2008

Vino Ljubljana 2008 05,,53á3!56)'./.á

WWW PTUJSKA KLET SI

Svetovni šampion

wellness61:Layout 1 Page 13

Osvojili smo svet. Gremo naprej!

ot n

-INISTERáZAáZDRAVJEáOPOZARJA á0REKOMERNOáPITJEáALKOHOLAá¸KODUJEáZDRAVJU

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:45

Page 14

Nega telesa

KOPELI Besedilo: mag. Slavka Gojčič Kopeli in obloge v medicini sodijo k termoterapiji, ki predstavlja področje fizikalne terapije in rehabilitacije in se ukvarja s terapevtskimi postopki, ki grejejo (dovajajo toploto) ali hladijo (odvzemajo toploto). Toplota je ena izmed osnovnih oblik fizikalne terapije, saj nastane s transformacijo nekaterih drugih oblik energije, ki se uporabljajo v fizikalni terapiji. Termoterapevtski postopki se delijo glede na površino kože na lokalne in splošne postopke in na suhe (IR, kratki val, mikrovalovi, ogreti predmeti, topel pesek, topel zrak, parafin …) oziroma vlažne postopke (hidroterapija, peloidi, vodna para …). Ker je voda eden izmed najmočnejših in najpomembnejših toplotnih prevodnikov, zavzema hidroterapija pomembno mesto v termoterapiji, saj ima močnejše analgetične (protibolečinske) učinke. Hidroterapijo imenujemo zdravljenje z vodo, pri katerem se izkoriščajo vzgon vode ali različne učinkovine v zdravilnih vodah, njihovi kemični sestavi in njihov učinek na človeški organizem.

Kopanje v kadi, kakršnega poznamo danes, je že dolgo poznano, saj naj bi se začelo na grškem otoku Kreti. Arheologi so tam našli prvo keramično kopalno kad na podstavku za eno osebo. Tudi v rimskem imperiju so se navduševali nad kopanjem. Poznana so javna kopališča, ki so bila pravi centri druženja in

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

uživanja. Osebna higiena je bila zelo pomemben del dnevnih aktivnosti takratnih prebivalcev. Kopeli zaradi svojih dolgo poznanih in priznanih učinkov postajajo sestavni del življenja sodobnega človeka tako na preventivnih počitnicah kot v vsakdanjem življenju. Poznamo naslednje vrste kopeli: • ionsko kopel (učinkuje s pomočjo elektrod mikroelektričnega aparata – MENS; voda se naelektri z neznatno jakostjo toka, za povečanje učinka se vodi dodajo še morska sol in koncentrati mineralnih snovi); • oljno kopel (vrača koži maščobo in jo neguje; priporočljiva je za suho in izsušeno kožo; obstajata dve obliki oljnonegovalnih kopeli: kopeli spreitbaeder in emulzijske oljne kopeli); • zeliščno kopel (razstruplja in čisti kožo; uporablja se tako, da se potopi zavitek z zelišči v vodo, kjer se raztaplja in oddaja blažilne esence med kopanjem). Sodobne, večnamenske kadi, imenovane tudi multifunkcijske banje (hidroksure) omogočajo »zračno-vodno celostno masažo« v kadi, ki z učinki zraka in vode telo celostno masirajo. Pri tem gre za večjo prekrvavitev in poživitev krvnega obtoka, moč vode pa razbremeni sklepe in mišice. Običajno je omogočeno individualno preklapljanje šob na

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:46

Page 15

predele telesa, kjer želimo intenzivirati učinek. Topla kopel, od 35 do 37 °C, povzroča boljšo prekrvavitev, intenzivnejšo presnovo in pospešuje izločanje odplak Prijetno topla voda, oplemenitena z dodatki, deluje na zaznave in celotno senzibilnost telesa, saj je koža bogata z receptorji, ki zaznavajo številne zunanje dražljaje – dokazano je, da primerno topla voda ponuja občutke ugodja, prijetnosti in sproščenosti. Ti blagodejni učinki se še stopnjujejo, če je voda termomineralna, hkrati pa se dodajo učinki barvne ali zvočne terapije. Seveda pa ne gre samo za blagodejne učinke sprostitve in odpravljanja stresa, temveč za razstrupljanje in učvrščanje posameznih delov telesa. Postopek namakanja in sproščanja v kopeli traja od 20 do 30 minut. Temu se običajno dodajo priporočljivi postopki pred kopeljo, kot so pilingi ali ščetkanje telesa z rokavico, po kopeli pa sta priporočljiva nanašanje različnih losjonov in počivanje. Oljne kopeli z dodatkom eteričnih olj imajo dvojni učinek, in sicer delovanje preko kože (oljne kopeli z dodatkom naravnih eteričnih olj so posebno prilagojene uporabi v vodnomasažnih kopelih, saj se ne penijo) in delovanje preko dihal (aromaterapija). Za aromaterapevtsko delovanje so primerne le kopeli z dodatki naravnih eteričnih olj, saj umetnih dišav živčni sistem ne zazna in zato nimajo zdravilnega učinka. Kopeli so lahko namenjene blaženju bolečin (različne kopeli v blatu, obloge s fangom, senene in ionske kopeli), razstrupljanju in čiščenju telesa (talasoterapija, škotska kopel, senene in zeliščne kopeli), poživljanju (hidroksura, rožmarinova, žafranova kopel, kopel iz smrekovih iglic), negi kože in razvajanju (svetlinova kremna kopel, sirotkina kopel, oljna kopel, Afroditina, Kleopatrina kopel). Glede na naravo delovanja imajo sivka ali kamilica sproščujoč učinek, bergamotka, pomaranča, evkalipt in limona pa osvežujoč in poživljajoč učinek.

jev: kobiljega mleka, medu in cvetov vrtnic ali žafrana. Ta kopel deluje hranilno na kožo, jo naredi prožno, jo pomirja, sprošča stres in uravnovesi ter harmonizira telo, dušo in duha. Običajno zajema obrazno masko z jabolčnim jogurtom, ščetkanje celega telesa z rokavico, piling iz smetane in mineralnih soli, rožno kopel (kopel iz vrtnic) z dodatkom kobiljega mleka in medu. Po kopeli se na telo nanese svilnat losijon in za dobro počutje doda kozarec penine z dodatkom rožne vode ali sveže stisnjenega sadnega soka. Podobna je Kleopatrina kremna kopel, ki je namenjena nežnemu razvajanju, saj učinkuje blagodejno. Prične se s posebnim pilingom z jojobinimi kroglicami, sledi kremna kopel iz kobiljega mleka, po kopeli pa se na telo nanese losijon iz kobiljega mleka. Tudi pri tej kopeli se za dobro počutje doda kozarec penine ali sveže stisnjen sadni sok. Združitev dveh kultur in navad so povzele rimsko-irske kopeli, ki jih lahko pri nas doživite v Termah Čatež. V dveurnem ritualu povezujejo užitke kopalne kulture starih Rimljanov in starih Ircev, ki so se razvajali v vlažno zračnih kopelih. Rimsko-irske kopeli imajo 12 postaj: od prhanja, ki je značilno za začetek oziroma zaključek vsakega vodnega tretmaja, suhe rimske savne, whirpoolov, parne irske kopeli, pilinga telesa, masaže z vodnimi curki, uživanja v mineralnem bazenu do končnega (in zasluženega) počitka. Občutenje vode, še posebej v individualnih kopelih, ki povečajo doživljanje storitve po meri posameznika, je v napetih in stresnih življenjskih okoliščinah vedno bolj zaželeno in pomembno je, da skladno z motivom, potrebo ali željo izberemo sebi najprimernejšo kopel. Seveda pa si jo lahko pripravimo tudi sami.

Ponudniki so v zadnjih letih oblikovali ponudbe različnih vrst kopeli, ki vključujejo različne tretmaje in rituale z lastnimi kreativnimi rešitvami, ki izhajajo iz dveh najbolj poznanih tovrstnih tretmajev – kraljevske in Kleopatrine kopeli. Kraljevska kopel (poimenovana tudi Sissijina ali Afroditina) je ekskluzivna storitev, ki je sestavljena iz naslednjih mediJAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:47

Page 16

V boj proti strijam že danes Besedilo: Andreja Jernejčič trije so nadloga, ki pestijo tako moške kot ženske, vzroki za nastanek pa so različni. Prehitra rast in pridobivanje teže sta najpogostejša vzroka za progasto nadlogo. Jesen pa je čas, ko imamo manj možnosti za rekreacijo in uživanje zdrave prehrane, kar še dodatno pripomore, da pridobivamo kilograme hitreje kot ponavadi, posledica pa so strije in ohlapna koža. Da se izognete katastrofi, ko se boste pred prvimi toplimi dnevi prihodnje leto postavili pred ogledalo, začnite za svojo kožo skrbeti že sedaj. Revija Wellness je za vas preizkusila metodo, ki je na slovenskem tržišču prisotna že več kot desetletje in se je izkazala za učinkovito v boju proti strijam in ohlapni koži. To je vakuumska metoda, ki temelji na radialni endodermni terapiji (masažna tehnika podtlaka in nadtlaka).

Kaj se dogaja pri vakuumski metodi?

W e l ln e ss

Seveda se moramo pred vsakim posegom zavedati, da so strije kot brazgotina; tam, kjer so, bodo ostale za vedno, s pravilno in redno nego pa lahko videz precej ublažimo. O terapiji smo se pogovarjali s Tomažem Lorgerjem iz Kozmetičnega salona Lorger iz Ljubljane, ki nam je razložil, da masaža deluje na najgloblje sloje kože, saj s posebnimi aplikatorji razpremo kožo. Na ta način se vzpod-

JAN/FEB 09

budi krvni in limfni obtok in s tem tudi naravne mehanizme regeneracije kožnega tkiva. Na tržišču je veliko metod, ki so vsekakor pripomogle k izboljšanju videza kože, vendar pa je radialna endodermna terapija edina, ki deluje brez sevanj in drugih dodatkov ter neprijetnih stranskih učinkov. Z radialno endodermno terapijo zaradi prekinjajočega sesalnega učinka privedemo poškodovano tkivo do raztegovanja vseh prizadetih struktur. V zelo kratkem času pospešimo mikrocirkulacijo, ki mogoči večji dotok hranilnih snovi in kisika. Z raztegovanjem ven in limfnih žil pa le-te posrkajo večje količine odpadnih produktov. Koža se tako napne in prekrvavi, kar občutno zmanjša videz strij. Prav tako pa se prerazporedi tudi maščobno tkivo, zato postane postava bolj usklajena in lepše oblikovana. Radialna endodermna terapija predstavlja eno najuspešnejših metod pri odpravljanju vzrokov, ki povzročajo strije in ohlapno kožo.

Drugi pozitivni učinki Vakuumske terapije pa ne uporabljamo le na kozmetičnem področju, ampak je uveljavljena tudi v zdravstvu. Kot uspešna metoda se je

Radialna endodermna terapija predstavlja eno najuspešnejših metod pri odpravljanju vzrokov, ki povzročajo strije in ohlapno kožo.

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:47

Page 17

Stranke, ki so se odločile za vakuumsko metodo zaradi nadlog, kot so strije in ohlapna koža, se te metode sedaj poslužujejo zaradi pozitivnega učinka na splošno počutje. izkazala pri različnih nevšečnostih, kot so revma, športne poškodbe, bolečine, otekline ... Vakuumske terapije se z veseljem poslužujejo ljudje, ki opravljajo svoje delo pretežno na nogah, in tudi tisti, ki jim je gibanje zaradi različnih vzrokov onemogočeno. Vakuumska terapija je primerna za nego in pomlajevanje celega telesa in tudi obraza. Ker vzpodbudi cirkulacijo, zmanjša in ublaži tudi videz celulita. Terapijo je najbolje izvajati nekaj dni po menstruaciji, saj se v tem času hitreje odvaja voda iz telesa, odpadne snovi dehidrirajo in se vežejo na beljakovine in maščobe, tako pa nastajajo celulitični vozli. Zato je boj proti celulitu najbolj učinkovit nekaj dni po mesečnem perilu.

Med in po terapiji Celoten postopek je povsem neboleč. Velikost aplikatorjev je prilagojena za različne dele telesa, saj ravno pravilna izbira aplikatorjev omogoča izredne rezultate tako v pomlajevanju obraza in vratu kot v intenzivni masaži celotnega telesa. Po terapiji je koža gladka, mehka in prekrvavljena, posledično pa tudi bolj napeta, kar pomeni, da se videz izboljša že ob prvi uporabi. Splošno počutje po vakuumski terapiji je prijetno, saj nam vakuum zmasira celotno telo, kar vpliva tudi na naše razpoloženje. Glede na posameznikovo stanje kože strokovnjak določi število in frekvenco tretmajev. V povprečju je za hitro izboljšanje potrebnih deset do dvanajst terapij, ki se jih izvaja dvakrat na teden. Optimalna možnost pa je, da terapijo izvajamo čez celo leto, in sicer enkrat, po potrebi pa tudi dvakrat na mesec. Stranke, ki so se odločile za vakuumsko metodo zaradi nadlog, kot so strije in ohlapna koža, se te metode sedaj poslužujejo zaradi pozitivnega učinka na splošno počutje. Za večji učinek v boju proti strijam pa lahko vakuumsko terapijo kombiniramo še z ostalimi metodami, ki so na voljo. Najpogostejša je kombinacija s svetlobo IPL, ki se jo uporablja tudi pri trajnem odstranjevanju dlačic. Druga možnost pa je kombinacija s sistemom radiofrekvence. Čeprav bo naslednjih nekaj mesecev vaša koža ostala skrita pod kupom zimskih oblačil, lahko začnete za njo skrbeti že danes in se čez celo leto pripravljate na to, da boste poleti z veseljem skočili v kopalke.

Na tržišču je veliko metod, ki so vsekakor pripomogle k izboljšanju videza kože, vendar pa je radialna endodermna terapija edina, ki deluje brez sevanj in drugih dodatkov ter neprijetnih stranskih učinkov.

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:48

Page 18

Botulinum toksin A

za glajenje gub in odpravljanje prekomernega znojenja 20

W e l ln e ss

Besedilo: Prim. Ida Prelog, dr. med., spec. dermatologije JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:48

Page 19

otulinum toksin A (BOTOX, DYSPORT) je naraven, prečiščen protein, ki ga proizvaja bakterija Clostridium botulinum. V medicini se uporablja že vrsto let. V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so okulisti začeli z njim zdraviti očesne tike in škiljavost, kasneje pa nevrologi druga bolezenska stanja, pri katerih se pojavljata čezmerna aktivnost in krčenje mišic. V ZDA so ga 1997. leta začeli uporabljati tudi v kozmetološke namene – za glajenje mimičnih oz. izraznih gub na obrazu. Njegova uporaba se iz leta v leto močno povečuje, še posebej od leta 2001, ko ga je FDA (Food and Drug Administration) odobrila tudi za to indikacijo. Popularen je zlasti zaradi hitro vidnih in dobrih učinkov ter razmeroma enostavnega, kratkotrajnega in varnega postopka aplikacije. V dermatologiji se botulinum toksin A uporablja tudi za simptomatsko zdravljenje lokalne hiperhidroze – močnega znojenja zlasti v področju pazduh, dlani in stopal. Največ težav bolnikom povzroča primarna idiopatska ali emocionalna hiperhidroza, za katero vzrok nastanka ni povsem pojasnjen. Pogosto so neposreden povod za intenzivno znojenje čustveni stresi (bolečina, izrazit strah, veselje), čeprav se lahko pojavi tudi spontano. Pri močno izraženih simptomih imajo bolniki težave pri komuniciranju z ljudmi, prav tako pa tudi pri določenih poklicnih dejavnostih.

KAKO BOTULINUM TOKSIN A DELUJE? Za glajenje gub se posebej pripravljena raztopina omenjenega nevrotoksina v izredno majhnih količinah vbrizga v obrazne mišice. S tem se zavre sproščanje acetilholina iz živčnih končičev, ki oživčujejo te mišice. Mišice se zato sprostijo (se. ne krčijo) in tako se zgladi tudi nagubana koža nad njimi. Za ta način glajenja so primerne predvsem srednje do močneje izražene gube čela in področja okrog oči. Z injiciranjem preparata v področje kože, ki se prekomerno znoji, pa se z oviranim sproščanjem acetilholina zavre delovanje znojnic.

lokalizacijah in pri ljudeh z nižjim bolečinskim pragom pa jo opravimo s hlajenjem, anestetičnimi kremami ali infiltracijo z anestetikom. Bolj boleče je injiciranje botulinum toksina A v kožo dlani, stopal ali pazduh za zdravljenje hiperhidroze. Na teh mestih se vbrizga zdravilo v vsak centimeter prizadetega območja, zato je lokalna anestezija nujna. UČINKI Po injiciranju nevrotoksina začetni učinek opazimo že po nekaj dneh, končni pa po enem do treh tednih. Učinek traja 3–6 mesecev, nakar začne postopoma popuščati in po približno 6–8 mesecih se delovanje mišic povrne v prvotno stanje. To lahko preprečimo s ponovitvami postopka 2- do 3-krat letno. Pri strokovni aplikaciji preparata je stranskih učinkov relativno malo. Na obravnavanem predelu kože se lahko pojavita rdečina ali manjša podpludba. Rdečina izgine v nekaj urah, hematom pa v nekaj dneh. Možni so še nekateri zapleti, ki pa se redko pojavljajo in so vsi prehodnega značaja. Večini se lahko izognemo z doslednim upoštevanjem zdravnikovih navodil glede ravnanja pred posegom in po njem.

KDAJ SE BOTULINUM TOKSIN A NE SME UPORABLJATI? Botulinum toksina A ne smemo uporabljati, če so na predelu, ki ga želimo obdelati, prisotne kakršne koli kožne spremembe in če obstaja pri osebi znana preobčutljivost na katero izmed sestavin preparata. Kontraindikacije za uporabo tega preparata so tudi nosečnost, dojenje, različna obolenja mišic, jemanje amninoglikoznih antibiotikov ali drugih zdravil, ki delujejo na živčno-mišične stike. Botulinum toksin A se v svetu in pri nas veliko uporablja za začasno glajenje izrazitih obraznih gub. Ob primerni uporabi je namreč zelo učinkovit in varen preparat, ki se v telesu razgradi in ne pušča nobenih škodljivih posledic. Kombinira se lahko z drugimi korektivnimi metodami, kot sta injiciranje kožnih polnil in intenzivna pulzna svetloba, tako da je pomlajevalni učinek kompleksnejši.

KAKO POTEKA POSEG? Poseg je sicer enostaven, vendar zahteva izkušenega strokovnjaka in dobro poznavanje anatomije. Botulinum toksin A se mora vbrizgati v točno določene obrazne mišice, kajti le tako se lahko zgladijo moteče gube in prepreči nastanek novih. Največkrat pred posegom ni potrebna lokalna anestezija, na občutljivejših

Zagotovo velja, da lahko mladostni videz »na dolgi rok« dosežemo le z zdravim načinom življenja. Če pa želimo v določenem trenutku ali ob posebni priložnosti tudi z izgledom izboljšati svoje počutje, je dobro vedeti, da nam to omogočajo tudi injekcije botulinum toksina A .

Prim. Ida Prelog, dr. med., spec. dermatologije Dodatne informacije:

Medico,Borova vas 26, Maribor, Gsm: 040/821-805

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

8.12.2008

22:48

Page 20

Oglasno sporočilo

wellness61:Layout 1

Čiščenje je osnova za lepo in zdravo kožo Pogosto ugotavljamo, da čiščenju kože v postopkih nege obraza in telesa ne namenjamo dovolj velike pozornosti ali vsaj ne tolikšne, kot bi bilo za celovito nego kože še posebej potrebno, saj jo ohranja zdravo, jo ščiti pred prehitrim staranjem in skrbi za njen mladostni zgled. Pri čiščenju kože v kozmetičnem salonu sledimo osnovnim načelom in imamo vedno v mislih, da mora biti proces čiščenja prilagojen tipu kože. Sredstva, ki jih uporabljamo za čiščenje, kože ne smejo dražiti, odvzemati vlage in na njeni površini puščati mastnih madežev.

Mleko za kožo Kožo začnemo čistiti z odgovarjajočim mlekom za čiščenje. Kot prvi korak v postopku čiščenja je mleko priporočljivo predvsem zaradi učinkovitega odstranjevanja make upa in drugih nečistoč. Mleko enakomerno nanesemo na kožo in rahlo masiramo, tako da aktivne sestavine v mleku na sebe vežejo vso nečistočo z obraza. Uporabljamo zadostne količine mleka. Kože ne smemo vleči na silo, niti je premočno drgniti, ker lahko takšni grobi posegi poškodujejo vlakna kolagena in elastina. Mleko vedno speremo s toplo vodo in nikoli s hladno ali vročo, ker bi bil to prevelik šok za kožo in bi na njej to lahko imelo posledice. Make up z oči odstranimo z mandljevim oljem, ki oči ne draži in istočasno neguje trepalnice.

W e l ln e ss

in odpremo poti za prejemanje aktivnih snovi iz izdelka za nego. S pilingom prejme koža svežino in piling celo zgladi manjše gubice. Pri odstranjevanju odmrlih celic s površine kože moramo biti nežni, da ne bi poškodovali kože. Piling lahko v procesu čiščenja včasih tudi izpustimo, če na osnovi naše strokovne ocene ugotovimo, da ni potreben. Piling pogosteje uporabljamo pri mastni in nečisti koži, redkeje in samo občasno pa pri izjemno suhi in občutljivi koži. V vsakem primeru pri uporabi pilinga sledimo svoji strokovni presoji in ga uporabljamo glede na to, v kakšnem stanju je koža. Če ocenimo, da mehanični piling ni potreben in je koži potrebno odstraniti samo tanjši sloj odmrlih celic in ji dati svežino, uporabimo masko na osnovi gline ali masko, ki vsebuje sadne kisline. Tovrstne maske poleg svojih temeljnih učinkov istočasno opravljajo tudi funkcije blagega pilinga.

Pena za čiščenje Ko speremo piling s toplo vodo, na obraz nanesemo peno za čiščenje. S peno, ki jo prav tako z obraza speremo s toplo vodo, s površine kože odstranimo še morebitni ostanek maščobe. Sedaj nastopi pravi trenutek, ko lahko res zelo dobro ocenimo, v kakšnem stanju je koža in kaj še potrebuje v nadaljnji negi. Na temelju tega izberemo ustrezen tonik in kožo obvezno toniziramo.

Piling gladi gubice

Toniziranje kože

Ko smo temeljito odstranili nečistočo in make up, je na vrsti piling. S pilingom odstranimo odmrle celice z vrhnjega sloja kože, odpremo in očistimo pore, omogočimo koži, da nemoteno diha, da lažje izloča škodljive snovi

Toniziranje je že uvod v nego kože. S toniziranjem kožo blago razkužimo, umirimo, obnovimo naravno kislo vrednost kože – pH, zapremo pore, kožo napolnimo z vlago, oskrbimo jo s hranljivimi snovmi in ji damo

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:48

Page 21

svežino ter napetost. Prav zato je zelo pomembno, da tonik izberemo zelo skrbno in v skladu s potrebami kože. Če je koža suha in ob tem še občutljiva, ji bo najbolj ustrezal tonik na osnovi kamilice. Če je zrelejša in ji primanjkuje vlage, je zagotovo zanjo pravi izbor tonik, ki vsebuje kitozan. Če želimo stimulirati naravni proces obnavljanja kože, bo zagotovo najboljši izbor tonik z vitaminom A. Izogibajmo se tonikov, ki vsebujejo visok odstotek alkohola, saj npr. tonik, ki vsebuje več kot 10 odst. alkohola, kožo izsuši. Odličen in učinkovit nadomestek za alkohol so nekatere rastlinske sestavine, ki delujejo blago antiseptično in adstringentno, kot npr. hamamelis.

Čiščenje kože telesa Zelo pomembno je čiščenje kože obraza, vrata in dekolteja, ravno tako pa je pred vsakim kozmetičnim postopkom pomembno tudi čiščenje kože telesa. Pri tem najpogosteje uporabljamo piling in pene za čiščenje. Če negovalni postopek vključuje tudi masko z glinami ali sadnimi kislinami, naredimo mehanski piling samo pred prvo nego, v nadaljnjih pa piling vedno ni potreben, ker omenjene maske blago odstranjujejo sloj odmrlih celic. Pri vseh drugih negovalnih postopkih kože telesa, kot so npr. masaža, čokoladna maska, aha maska, maska z algami in morskim muljem ipd., delamo mehanski piling po potrebi.

Katere sestavine so zaželene v formulah izdelkov za čiščenje kože? Dobri proizvodi za čiščenje kože morajo vsebovati v prvi vrsti sestavine, ki jo dobro očistijo in pri tem ne dražijo in ne izsušujejo. Po čiščenju na koži pustijo sloj, ki jo zmehča, a ne zapre. Koža mora po čiščenju zadihati s polnimi pljuči. Take sestavine so na primer: • bisabolol; najdragocenejša sestavina cvetov kamilice. Deluje bakteristatično in baktericidno, protivnetno in zelo pomirjajoče; • ekstrakt kamilice; preprečuje vnetja, deluje pomirjajoče, kožo osveži in jo naredi mehko;

• provitamin B5; vlaži kožo in jo naredi mehko, gladko in sproščeno; • kitozan je polisaharid morskega porekla, ki ima veliko sposobnost vezave vode, na koži pa naredi sloj, ki preprečuje prekomerno izhlapevanje vlage; • ekstrakt sleza je izjemen vlažilec in ima tudi protivnetno delovanje; • ekstrakt hamamelisa je izvrsten adstringent in oži pore; • alantoin pomirja kožo, ji vrača vlago in poveča sposobnost kože, da vlago tudi zadrži; • vitamin E pospešuje prekrvavitev kože, vzdržuje hidrolipidno ravnotežje epidermisa in deluje protivnetno. Vitamin E je sicer eden od izvrstnih in najbolj znanih antioksidantov; • vitamin A sodeluje v procesu obnavljanja kože. Kožo navlaži, jo naredi mehko in preprečuje njeno luščenje. Uravnoteži delovanje žlez lojnic in krepi zaščito kože pred bakterijami; • niacin ali vitamin B3 izboljša vlažnost kože, jo umiri in blago razkuži; • gel Aloe Vere Barbadensis vlaži kožo, jo pomirja in mehča.

Kamilice

Slez

Množico teh sestavin najdemo tudi v formulah proizvodov za čiščenje CLEAN UP, ki so namenjeni profesionalni uporabi v kozmetičnih salonih in wellness centrih ter v proizvodih CLEAN PHASE, ki so namenjeni vsakodnevnemu čiščenju kože doma.

Gaber

Nasvet, za katerega vam bodo vaše stranke zelo hvaležne Preden stranka zapusti vaš salon, ji pojasnite, da vsakodnevno čiščenje kože – zjutraj in zvečer – bistveno pripomore k ohranitvi zdrave kože. Z večernim čiščenjem s kože odstranjujemo nečistočo in make up. S čiščenjem zjutraj odstranjujemo maščobo in lastne izločke metabolizma kože in tudi nekoliko odmrlih celic, ki jih je koža izločila ponoči. Glede na to, da najbolje poznate tip kože svoje stranke in njene težave, je pravzaprav optimalno, da ji svetujte tudi, katere proizvode naj za vsakodnevno čiščenje kože uporablja sama doma.

Gabez

Hamamelis

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:48

Page 22

Osrednji intervju

Jessica Vartoughian – »prva dama nege rok in nohtov«

Mnogi jo poznajo kot “prvo damo nohtov”, saj je na revolucionaren način spremenila način nege rok in nohtov, ko je leta 1969 odprla prvo kliniko za nego nohtov na svetu. Danes jo poznajo po vsem svetu, v Ameriki pa jo cenijo nekatera najbolj prepoznavna igralska in pevska imena. Tudi revija Wellness je poklepetala z Jessico: predvsem o njenih uspehih, dosežkih in ciljih, ki jih je v svojem življenju dosegla. Pogovor je vodila: Katja Blažič, gl. in odg. urednica Foto: Arhiv, Jessica Vartoughian

W e l ln e ss : Vaše metode in izdelki iz linije

Jessica nails so poznani povsod po svetu. Kako se je vaša življenjska zgodba sploh pričela? “Ko sem se še kot mladostnica s starši preselila v Ameriko, sem se vpisala na kozmetično šolo, kjer sem izbrala smer za nego nohtov. To je bila tudi najhitrejša dejavnost, ki sem se je lahko naučila, da sem zaslužila nekaj denarja za svojo družino, ki se v Ameriki ni najbolje znašla. V tistem času se je profesionalno delo z nohti šele pričelo razvijati. Ženske so začele vse bolj skrbeti za nego svojih rok in nohtov. Ko sem se priučila številnih tretmajev za nego rok in nohtov, sem se odločila, da bom razvila metodo, ki bo ženskam dopuščala dolge, zdrave in lepe nohte, brez umetnih dodatkov. Zavedala sem se, da če želim biti uspešna, moram razviti nekaj drugačnega, medtem ko moram še zmeraj ostati zvesta svoji filozofiji o “pomembnosti zdrave in naravne storitve za nohte”. Takrat sem razvila svoj tako imenovani Natural Nail Cultivation System®, nekoliko kasneje pa odprla tudi prvi salon na svetu, namenjen le negi nohtov - Jessica spa. To je bilo kar revolucionarno v tistem času!”

W e l ln e ss : S katerimi nevšečnostmi ste se 24

W e l ln e ss

soočali ob vstopu na domače in tuje tržišče? “Imela sem veliko srečo, da je bil moj salon že

JAN/FEB 09

zelo hitro uspešen. Od ust do ust se je kar hitro razvil dober glas po Beverly Hillsu o moji strokovni negi nohtov in dokaj kmalu pritegnil tudi številne znane zvezde iz Hollywooda. Še posebej velik izziv pa je prišel, ko sem na trg poslala svojo prvo linijo za nohte. Takrat profesionalna industrija manikerjev ni jemala preveč resno in lastniki salonov niso razumeli, kako pomembna je dobra, strokovna in raznolika nega nohtov. Tako sem menila, da je tudi moja delovna obveza, da prinesem kredibilnost v našo profesijo.”

W e l ln e ss : Večina wellneških centrov dandanes ne ponuja zgolj nege rok, temveč celotne programe za sproščanje. Bi lahko rekli, da je bilo vaše dejanje zelo “pogumno”, ko ste se usmerili zgolj v ta segment razvajanja? “Menim, da so lepe roke in nohti eden izmed glavnih ženskih atributov, saj lahko ob pogledu na ženske roke dokaj hitro ugotoviš, ali gre za urejeno osebo ... Ko ženska skrbi za svoje roke in nohte, ji to daje določeno moč, milino in vpliv. Že zelo zgodaj v svoji karieri sem se odločila, da želim postati najboljša in razviti nek lasten sistem. Tako sem se odločila in specializirala za nego nohtov. Prav tako sem želela za svoje stranke, tako moške kot ženske, ustvariti okolje, kjer se bodo med manikuro ali pedikuro lahko tudi razvajali in sproščali. Prav zaradi ve-

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:49

Page 23

Osrednji intervju

»Ko ženska skrbi za svoje roke in nohte, ji to daje določeno moč, milino in vpliv.« JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:49

Page 24

Osrednji intervju likih časovnih stisk, ki nas spremljajo v današnjem delovnem času, imajo naše stranke za nego velikokrat na voljo zgolj eno uro in takrat jim moramo ponuditi vse - poleg pridobljene storitve tudi ustrezno sprostitev.”

W e l ln e ss : Na kaj pa morajo biti izvajalci manikure in pedikure najbolj pozorni pred samim tretmajem? Kako lahko že takoj opazimo, ali smo deležni zares kakovostne storitve? “Tisto najbolj pomembno, kar si moramo zapomniti, je, da ima vsaka oseba drugačno telesno kemijo in odziv na posamezne izdelke je prav zato zelo drugačen. Kar je lahko zelo dobro na enih ljudeh, ni rečeno, da bo dobro delovalo na meni. Prav zato izobražujemo naše kozmetičarke, da analizirajo strukturo nohta ter skrbno spremljajo proces manikure ali pedikure, da vidijo, kako izbran tretma učinkuje na naši stranki. Ob tem pa se lahko tudi pohvalim, da sem bila edina proizvajalka tovrstnih preparatov, ki je po poklicu profesionalna manikerka, zato sem ob razvijanju svoje linije vse izdelke preizkusila in kritično ovrednotila prav na sebi. Kakovost je pomemben segment tako v mojih izdelkih kot mojem zasebnem življenju.” W e l ln e ss : Bi nam lahko na kratko predstavili vaše uspehe: katera tržišča vse pokrivate, koliko ljudi je zaposlenih v vašem podjetju …? “Zelo sem ponosna na to, da je linija Jessica uspešno distribuirana v več kot 35 državah po vsem svetu, kjer imamo skupine strokovnjakov, ki delajo za nas. Naša glavna pisarna je v Los Angelesu, kjer imamo tudi skladišče, marketing, službo za oblikovanje itd.” W e l ln e ss : Na kaj v življenju ste najbolj ponosni? “V svojem življenju sem ponosna na marsikaj, toda če bi mogla izbrati zgolj eno, bi zagotovo rekla, da je to moja družina. Imam zelo uspešna otroka ter zelo ljubeči in pametni vnukinji, tako da uživam ob tem, ko opazujem, kako se razvijata v mladi dekleti.” W e l ln e ss : Katero tržišče na svetu se po vašem mnenju najbolj razvija na področju industrije za nego rok in nohtov? “Vse države so si med seboj na tem področju zelo različne. Vzemimo za primer Nemčijo, ki je zelo močna v izobraževanju tehnik za nego nohtov in

rok, saj jemljejo šolanje zelo resno. Prav tako Japonska, kjer je oblikovanje nohtov prava umetnost, zaradi česar žanjejo številne pohvale na raznih tekmovanjih. Moram pa priznati, da je prav Velika Britanija najbolj razvit trg na tem področju, saj verjamejo v sistem, nego, oseben pristop …”

W e l ln e ss : Katere tretmaje pa vi najraje koristite ob obisku posameznega wellneškega centra? “Zelo obožujem številne nege in razvajanja, toda žal je moj urnik zelo poln in si ne vzamem časa, da bi dovolj skrbela zase. Manikuro imam sicer vsak teden, pedikuro nekje na dva tedna, nego obraza in masaže pa si privoščim le enkrat na mesec; tudi te bi rada nekoč imela tedensko.” W e l ln e ss : Kam se po vašem mnenju usmerja wellneška industrija po svetu in v Ameriki? “Menim, da postaja wellneška industrija zelo pomembna povsod po svetu. Ko mi postajamo vse bolj izobraženi na področju zdravljenja iz vzhoda in tehnik iz zahoda, sprejemamo tretmaje v wellneških centrih kot preventivo pred številnimi obolenji. Tako smo lahko v zadnjih letih opazili porast v terapevtskih pedikurnih negah, kar lahko pomaga pri diabetesu, artritisu, težavah s cirkulacijo ter številnih ostalih bolezenskih znakih.”

Jessica prisotna tudi v Sloveniji

W e l ln e ss

Jessica je v Sloveniji prisotna že deset let. Njeni izdelki so na voljo v trinajstih parfumerijah Beautique ter v številnih kozmetičnih salonih in wellneških centrih, ki prisegajo na naravno nego in ki so sprejeli njeno filozofijo, da ima lahko vsaka ženska lepe in zdrave nohte. Vse kozmetičarke, ki že delajo po sistemu Jessica, so prav tako končale izobraževanje, ki je vsako leto organizirano in poteka v sodelovanju z Jessico. Ta takrat obišče Slovenijo in osebno vodi zaključno izobraževanje, po uspešnem zaključku pa tudi podeli diplome. -

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

8.12.2008

22:49

Page 25

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

11:52

Page 26

Akupunktura? Besedilo: Ivica Flis Smaka, dr. med., specialistka fiziatrije Foto: Ivica Flis Smaka eseda akupunktura izvira iz latinščine in pomeni: acus igla, punctura vbadanje. Akupunktura je star kitajski način zdravljenja s pomočjo iglic, ki se jih zabada v določene točke na koži. Stara je več kot 5000 let, v Evropo pa so jo v 16. in 17. stoletju prinesli misijonarji. Kot sodobno metodo zdravljenja mnogih bolezni jo je Svetovna zdravstvena organizacija priznala leta 1979. V bistvu beseda akupunktura opiše točkovno terapijo ali terapijo točk, ki je del dediščine stare kitajske medicine. Ta določene bolezni dobro zdravi z uporabo veščine in znanja zbadati, pritiskati, stiskati, trepljati ali udarjati na odgovarjajoče akupunkturne točke ali na specifične stimulacijske linije (proge). V skladu s teorijo kitajske tradicionalne medicine tako nadzira vitalno energijo in cirkulacijo krvi, in sicer z namenom, da se poškodovane strukture popravijo in oslabljene funkcije izboljšajo. Pri tej terapiji je pomembna veščina pritiskanja ali zbadanja v določeno akupunkturno točko in/ali stimulacijske kanale z eno ali več iglami, zato to terapijo pogosto imenujemo terapija točk ali točkasta, točkovna terapija.

Yin in Yang Akupunktura sloni na filozofiji, po kateri vitalna energija, imenovana Qi (či), teče po telesu. Yin in Yang sta dva enakovredna komplementarna pola ali dve enakovredni kvaliteti življenjske energije, ki skupaj tvorita

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

uravnoteženo in harmonično celoto. Ponazarjata osnovni princip celotnega vesolja in venomer delujeta kot dve sili, ki se med seboj dopolnjujeta, ohranjata ravnotežje, vendar nenehno med seboj tekmujeta. Vse na svetu in svet sam je nastal na spajanju obeh principov. Nikjer ne obstaja čisti Yin in nikjer ne najdemo popolnega Yanga – nenehno in povsod sta prisotna oba. V vsakem Yinu je nekaj Yanga in obratno. Yin predstavlja temo, mraz, praznino, lakoto, popustljivost, negativno ali žensko silo. Yang pa predstavlja svetlobo, zunanjost, čistost, toploto, aktivnost ali moško silo. V telesu se Yin odraža s čokatostjo, dobro prekrvljenostjo, toplimi okončinami, elastičnimi nohti, počasnim pulzom, malo potenja, neutrudljivostjo, dolgim spanjem in brez nervoze. Yang ima drugačen “obraz”: telo je vitko, obraz bled, okončine hladne, nohti krhki, pulz je hiter, močno potenje, hitra utrujenost, kratko spanje in veliko živčnosti. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da Qi in Xue krožita po telesu s pomočjo dvanajstih kanalov, ki jih imenujemo meridiani. Qi je vitalna energija in aktivnost, Xue je kri. Qi poganja kri po telesu in se s krvjo tudi hrani. Meridiani imajo nalogo povezati telesno površino z notranjostjo telesa. Hkrati je vsak meridian povezan z določenim področjem telesa in je osredotočen na nek organ (meridian jeter, pljuč, srca, tankega in debelega črevesa ...). Meridiani so pravzaprav skupki akupunkturnih točk – vsak meridian povezuje med seboj posamezne akupunkturne točke v

wellness61:Layout 1

9.12.2008

11:52

Page 27

določen niz, sočasno pa povezuje te točke s posameznim notranjim organom. Ob tem obstajajo tudi povezave med posameznimi meridiani, tako da so vsi meridiani dejansko med seboj dobro povezani. Akupunkturne točke imajo v resnici funkcijo oddajnika in sprejemnika na telesu, meridiani pa so strukture, ki so električno bolje prevodne kot ostalo tkivo. Po vseh opravljenih raziskavah v sodobni evropski medicini je dokazano, da so akupunkturne točke locirane vedno nad mestom kože, kjer je mnogo živčnih končičev, ki imajo stik z okolico in sprejemajo dražljaje iz nje. Akupunkturist lahko stimulira približno 650 akupunkturnih točk na človeškem telesu, s čimer uravnava vitalno energijo in pretok krvi. Točke, ki so oslabljene, lahko stimulira in jih okrepi; pri drugih točkah uporabi npr. tehniko razpršitve, s čimer razprši nakopičeno energijo in jo preda iz enega meridiana v drugega.

Qi – moč skrivnostne energije Energija (Qi) se mora v zdravem telesu po meridianih nenehno prosto pretakati. V štiriindvajsetih urah obkroži Qi celo telo in se pretaka iz enega meridiana v drugega preko veznih poti (kolateral). Meridiani omogočajo tudi povezavo osebe z njegovo sredino in okolico, v kateri živi, in so tako imenovati “sedmi čut”, saj preko akupunkturnih točk povezujejo površino telesa z notranjostjo in celo telo z okolico. Če je pretok energije po meridianih blokiran, je prizadeto zdravje človeka, kar se odrazi tudi navzven in tudi v okolico. Akupunkturist pogosto ugotavlja in tipa pulz osebe, saj tako ugotavlja, kakšen je

pretok energije v telesu - po meridianih. Kitajci poznajo vsaj 6 različnih pulzov, ki so locirani v treh različnih regijah na obeh zapestjih. V tem postopku se uporablja tri različne stopnje pritiska na bolnikovo radialno arterijo. Neravnovesje pulzov pomeni neravnovesje v pretoku energije po telesu, ki lahko privede do neravnovesja v meridianu in organu, ki mu meridian pripada, s tem pa do izbruha bolezni v krajšem ali daljšem časovnem obdobju. Razen tehnike ugotavljanja pulza se kot dopolnilne tehnike pregleda uporablja še: pregled jezika, obraza v celoti, okončin in ušes. In kdaj se pojavi bolezen? Kako jo spoznati? Po tradicionalni kitajski medicini se pojavi bolezen takrat, ko eden izmed principov, Yin ali Yang, izrazito prevlada v telesu. Takrat se ta prevlada izrazi tudi navzven (npr. močno potenje, nespečnost, bled obraz, zelo hiter pulz, izrazita in hitra utrudljivost, nemir ipd.). Bolezni lahko povzročajo notranji (endogeni) in/ali zunanji (eksogeni) dejavniki. Eksogeni dejavniki vdrejo preko akupunkturnih točk v globino telesa. Med eksogenimi so najpogostejši klimatski dejavniki: veter, vlaga, vročina, mraz in suša (suh zrak). Med endogenimi so najpogostejši: veselje, jeza, skrb, strah, prestrašenost, razmišljanje, šok. Kadar trajajo predolgo ali če so premočni, prekinejo ali zaustavijo pretok energije v meridianih. S tem porušijo ravnovesje med Yin in Yang – posledica je bolezen. Tehnike stimuliranja točk so različne, prav tako načini stimulacije. Na vzhodu zelo pogosto uporabljajo tehniko vbadanja akupunkturnih igel, prav tako še zmeraj zelo pogosto uporabljajo toploto (moxo), prav tako tudi masažo. Masažne tehnike se razlikujejo glede na tradicijo posameznih vzhodnih držav, tako da se uporablja JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

11:52

Page 28

akupresura, pogosto Tui-na masaža, Shiatsu in nekaj elementov akupunkture je celo v refleksoterapiji. V zadnjem času je v ospredju elektro stimulacija akupunkturnih točk (elektro-akupunktura) in vse bolj popularna laserska stimulacija teh točk. Prednosti akupunkturne terapije so predvsem v širokem indikacijskem območju in predvsem v dobrem terapevtskem uspehu. Ni uporabna le za splošne in pogoste bolezni, uporablja se jo tudi pri boleznih, ki jih je težko zdraviti z drugimi pristopi (polijomijelitis, cerebralna paraliza, hernija diska). Akupunktura lahko tudi krepi telo v primerih, ko je leto izčrpano in oslabljeno. Kitajci pravijo, da je zelo enostavna terapija, ekonomična, ki se jo lahko uporablja za zdravljenje številnih težav in bolezni. Razen iglic, rokavic in razkužila ne potrebuješ posebnih instrumentov, ni izrazito invazivna in boleča. Je zelo varna terapija, ima zelo malo (ali nič) stranskih učinkov in ni slabih odgovorov na terapijo. Seveda vse to velja, če jo izvaja oseba, ki dobro pozna teorijo in prakso, oseba, ki ima znanje in veščino tradicionalne kitajske medicine.

Akupunktura/klasična medicina Akupunktura se lahko uporablja kot dopolnilno zdravljenje ob klasičnih postopkih

evropske medicine, lahko pa samostojno kot alternativna oblika zdravljenja pri bolnikih, ki ne prenesejo določenih medikamentov ali ne dosežejo želenega stanja s standardnim načinom zdravljenja. Pogosto nudi olajšanje, podporo ali celo ozdravi številne pogoste sodobne bolezni, pri katerih je neumestno predpisati močno zdravljenje (močni stranski učinki!): tesnobna stanja, situacijska depresija, stres, nespečnost, nervoza, poglobljena zaskrbljenost, težave s kožo (herpes, ekcem, pasavec, neurodermitisi, luskavica ipd.), bolezni sklepov (bolečina v ramenu, komolcu, artroze in artritisi) in hrbtenice (bolečina v vratu, prsnem in ledvenem predelu, ischialgia, brachialgia), bolezni perifernega živčevja, prebavne motnje (čiri, kolitis, zaprtje in ostale črevesne težave), bolezni cirkulacije, ožilja, težave s srčnim utripom … Pogosto nudi olajšanje tudi pri zobobolih, vse pogosteje se uporablja tudi kot anestetik – protibolečinska terapija pri vodenju poroda, puljenju in brušenju zob, pri bolečinah, ki uničujejo bolnike z rakavimi obolenji. Uspešno pomaga pri boleznih odvisnosti: debelost (hujšanje), odvajanje od kajenja, pomaga pri resnih alergijah (astma, seneni nahod, vnetja očesne veznice). Z uporabo različnih kombinacij akupunkturnih točk deluje zdravilno, uravnoteži bolnikov pretok vitalne energije Qi, ob tem deluje tudi preventivno: okrepi telesne obrambne sposobnosti in posledično prepreči razvoj bolezni. Zadnje raziskave in statistike potrjujejo, da bolniki, ki so redno preventivno zdravljeni z akupunkturo, obolijo redkeje kot ostali. (Naslednjič nadaljevanje: Akupunktura v domačem okolju)

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

RENZLOR -MB d.o.o., LIMBUŠKA CESTA 2, 2341 LIMBUŠ, Tel: 02 4201452

wellness61:Layout 1 9.12.2008 11:53 Page 29

wellness61:Layout 1

9.12.2008

11:55

Page 30

Novicke PRVA POLIKLINIKA

NA OBMOČJU MARIBORA

V Mariboru je v mesecu septembru pričela delovati Poliklinika Spera, s katero je Maribor pridobil najsodobnejšo polikliniko za opravljanje različnih specialističnih pregledov in ambulantnih posegov. Ustanovljena je bila na osnovi tradicije privatne prakse s sodobnim pristopom k strokovnim medicinskim posegom in pregledom ter s profesionalnim odnosom do bolnika. Letos mineva 15 let od ustanovitve prve privatne kardiološke specialistične ambulante v Mariboru – Intermed d.o.o. ustanoviteljice Vesne Železnik, dr. med., spec. internistke: »Naši pacienti so si vedno želeli čim celovitejšo zdravstveno oskrbo na enem mestu. Zato sva se s kolegico prim. mag. sci. Marijo Kolenc, dr. med. in direktorico firme Radiomed d.o.o., na podlagi dolgoletne prakse in že omenjene iniciative pacientov odločili za ustanovitev Poliklinike Spera ter k sodelovanju povabili priznane zdravnike drugih specialnosti.« Prijazen sprejem, visoka strokovnost, hitra odzivnost brez dolgih čakalnih vrst in široka paleta znanih strokovnjakov z različnih področij so temeljne značilnosti in prednosti Poliklinike Spera. V stavbi iz leta 1906, ki obsega več kot 700 m2 površine, so sodobno urejene ambulante z najsodobnejšo medicinsko opremo: kardiološka ambulanta, rentgen, ambulanta za osteoporozo, nevroangiološka ambulanta, splošna nevrološka ambulanta, gastroenterologija in ultrazvok trebuha, ambulanta za plastično kirurgijo, protibolečinska ambulanta, ortopedska ambulanta, ambulanta za ultrazvok, ambulanta za psihološko diagnostiko in svetovanje, preventivni zdravstveni pregledi ter menedžerski pregledi za podjetja in posameznike. Kardiološka ambulanta deluje s koncesijo, druge ambulante pa samoplačniško – pacienti lahko pridejo na pregled z napotnico osebnega zdravnika ali na lastno željo kot samoplačniki.

CENTER ZA OČESNO KIRURGIJO & ORTOPEDIJO V NOVIH PROSTORIH Vrata novih prostorov (opremljenih po najvišjih tehnoloških in prostorskih standardih) Centra za očesno kirurgijo MORELA OKULISTI ter Centra za ortopedijo in športne poškodbe ARTROS so od zdaj naprej tudi uradno odprta. Nabor osnovnih storitev Centra vključuje odpravljanje refraktivnih napak očesa in dioptrije in druge storitve s področja oftalmologije (MORELA OKULISTI) ter izredno učinkovite in minimalno invazivne artroskopske operativne posege pri zdravljenju poškodb in obolenj gibal (ARTROS). Med prednosti artroskopske kirurgije sodijo minimalna invazivnost, manjša pooperativna bolečina, manjša škoda na sklepu in posledično krajše obdobje okrevanja. Refraktivna kirurgija pa z razvojem novih operativnih tehnik zagotavlja zanesljivejšo in natančnejšo korekcijo očesne dioptrije. Na slavnostni otvoritvi novih prostorov Centra v sklopu Tehnološkega parka Ljubljana sta odgovorni za realizacijo celotnega projekta mag. Martin Mikek, dr. med., spec. ortopedije, in Vesna Morela, dr. med., spec. oftalmologije, poudarila smisel strokovnega razvoja in kakovosti odnosa pri celostni obravnavi pacienta ter se vsem zahvalila za pomoč in zaupanje.

Spoštovani bralci! V zadnji številki revije Wellness smo v osrednjem intervjuju objavili pogovor z Danico Zorin Mijošek, glavno direktorico in lastnico kozmetike Afrodita. V uvodni predstavitvi smo podali netočne informacije, za kar se jim iskreno opravičujemo in objavljamo popravek. »Kozmetika Afrodita je na slovenskem in tudi tujem tržišču že dolgo prisotna. Kakšna zgodba se skriva v ozadju, kdo je tisti, ki je v njen razvoj vlagal leta in leta? Vse skupaj se je pričelo že pred 38 leti, ko je 18-letna Danica Zorin (Mijošek) zaključila kozmetično šolo in se podala novim izzivom naproti. Kmalu se je rodila kozmetika Afrodita. Danes je lahko zelo ponosna na svoje dosežke, saj kozmetika Afrodita oskrbuje več kot 10.000 kozmetičnih salonov doma in v tujini in je prisotna na 15 tržiščih po vsem svetu. V Sloveniji, kjer pokriva kar 6-odstoten tržni delež, pa jo pozna zagotovo vsak Slovenec.«

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:01

Page 31

Novicke Terme Snovik nagrajene na okoljskem srečanju Časnik Finance in ekološki sklad sta konec novembra na okoljskem srečanju na Brdu pri Kranju razglasila okoljske nagrajence za leto 2008. Nagrado za okolju prijazno podjetje so prejele Terme Snovik. Udeleženci srečanja so letos razpravljali o težavah in priložnostih na področju odpadkov, v okviru srečanja pa so bile podeljene tudi nagrade v več kategorijah. Naziv za okolju prijazno podjetje si je v izenačeni konkurenci prislužilo podjetje Terme Snovik. Fotonapetostni modul podjetja Bisol in stroj Lama Combicaster podjetja Lama Avtomatizacija sta okolju prijazna izdelka 2008. Nagrado za okolju prijazen postopek si je prislužil Tehnološko okoljski center za postopek predelave odpadnega papirniškega mulja v absorbcijsko sredstvo za čiščenje vodnih površin pri nesrečah. V kategoriji mednarodno okoljsko partnerstvo je bilo nagrajeno podjetje Trimo za aktivno sodelovanje pri mednarodni okoljski akciji. Letošnji zmagovalci, ki jih je strokovna žirija izbrala med 27 prijavljenimi, se bodo lahko leta 2010 potegovali za evropske okoljske nagrade, ki jih podeljuje direktorat za okolje pri evropski komisiji.

Terme Čatež so svojo zimsko ponudbo popestrile s 300 m2 velikim pokritim drsališčem na prostem. Zabava na ledeni ploskvi je možna vsak dan od 5. 12. 2008 do 5. 3. 2009 med 10. in 22. uro. Uporaba drsališča je brezplačna, obiskovalcem pa nudijo tudi izposojo drsalk.

Prvi slovenski portal za wellness

www.wellness-revija.si -

VIDEO VSEBINE PREDSTAVITVE WELLNESS&SPA CENTROV

Tajski masažni center SAI THAI v Mariboru V Mariboru ob dvorani Tabor se nahaja Tajski masažni center SAI THAI, v katerem lahko izbirate med različnimi tajskimi masažami ter lepotnimi in sprostitvenimi programi: tradicionalna tajska masaža, tajska masaža z aromatičnimi olji, tajska masaža s toplimi zelišči in olji, masaža SAI THAI, tajska masaža stopal, vratu in ramen, havajska masaža, masaža v dvoje itd. Nudijo tudi nego obraza, prilagojeno tipu kože, ter specialno nego za ženske in moške. Občutite sanjsko azijsko doživetje in se prepustite razvajati usposobljenim tajskim terapevtom.

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:02

Page 32

Okrog sveta

Hotel & SPA

ROSA ALPINA

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:02

Page 33

Besedilo: Katja Blažič Foto: Arhiv Rasa Alpina osa Alpina je hotel, ki se že vse od leta 1850 (takrat je bil položen prvi temelj tega hotela, op. p.) nahaja v čudovitem objemu italijanskih Dolomitov v mestu Bolzano, v objemu gozdov in visokogorskih površin, na 1537 metrih nadmorske višine. Danes ga vodi že tretja generacija družine Pizzini, nahaja pa se v majhni vasici San Cassiano, kjer živi le okrog 750 ljudi. Leta 1957 je družina Pizzini v San Cassianu zgradila prvo smučarsko vlečnico, dolgo 150 metrov, leta 1959 pa je bila zgrajena še druga vlečnica, tokrat dolga kar 300 metrov. V hotelu so prav v tem času dodali še 20 postelj in nekoč majhna vasica San Cassiano je pričela rasti in se razvijati. Tako je že leta 1970 Engelbert Pizzinini ponovno prenovil hotel Rosa Alpina, ki je s tem dobil tri zvezdice. Leta 1977 so ga preimenovali v Aparthotel Rosa Alpina in je imel že okrog 160 postelj.

Leta 1988 je hotel dobil štiri zvezdice, vodstvo pa je prevzel mlajši sin Paolo Pizzini z ženo Daniel Steiner. Leta 1992 sta prenovila hotel in mu dodala še 20 visoko luksuznih sob. Ker pa je Paolo vsa ta leta delal s številnimi svetovno priznanimi kuharji, je kmalu odprl tudi lastno restavracijo znotraj hotela, restavracijo The St. Hubertus. Leta 1996 je aparthotel povezal s hotelom in nekoč 25 apartmajev je prevzelo vlogo luksuzno opremljenih suit. Kmalu je hotel prevzel ime štirizvezdičnega S (superior/višjega) hotela.

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:03

Page 34

Že leta 2000 je bila Rosa Alpina sprejeta v priznano svetovno hotelsko verigo “RELAIS & CHATEAUX”. The St. Hubertus restavracija je prejela prvo priznanje za kakovost “MICHELIN STAR”, nato pa še naziv za eno najboljših restavracij v celotni regiji Trentino (ocenjena je bila tudi kot ena izmed petih najboljših v Italiji), družina pa ima danes v lasti že štiri restavracije. Danes hotel nudi: • 9 suit, 9 manjših suit, 22 de-luxe dvoposteljnih sob, 4 standardne dvoposteljne sobe, 5 de-luxe enoposteljnih sob, 2 standardni dvoposteljni sobi, • notranji plavalni bazen, turško in finsko savno, whirpool in telovadnico, • wellneški center z 10 kabinami, • restavracijo St. Hubertus, • restavracijo Wine Bar & Grill, • zajtrkovalnico ‘Limonaia’, • ekskluzivno restavracijo oziroma kotiček za zasebno večerjo, Fondue Stuben, • hišni bar za goste, • hotelsko trgovinico “Novum”.

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

Vsaka soba posebej je dobila ime po tradiciji oziroma zgodovini družine Pizzini, opremljene pa so iz materiala, ki se nahaja tudi v

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:03

Page 35

lokalni okolici: les, antično pohištvo itd.

Beauty & spa Daniel Steiner Leta 1989 sta Daniel, žena lastnika hotela Paola Pizzinija, in Ulrike Steiner odprli prvi wellneški center v tem delu Evrope, Daniel Steiner SPA. Slednji temelji na holistični filozofiji, elegantnem designu in le ročno izvedenih tretmajih. Le nekaj let kasneje sta podjetni sestri razvili tudi linijo 21 kozmetičnih proizvodov, Daniel Steiner, wellneški center v Rosa Alpini pa nadgradili z notranjim bazenom in savno. Dodali so 500 metrov belega marmorja, ki obdaja celoten wellneški prostor. Prvi koncept Daniel Steiner SPA, ki je začel delovati prav v hotelu Rosa Alpina, je kmalu svoje ime in sloves ponesel daleč po svetu. Tako danes ime Danile Steiner SPA nosijo številni priznani svetovni wellneški centri v Monte Carlu, Monaku, Rimu, New Yorku, Parizu, Egiptu, Dubaju itd. Vsi tretmaji, ki jih wellneški center izvaja v hotelu Rosa Alpina, so bili narejeni posebej za ta hotel. Tretmaje izvajajo iz različnih zelišč in lokalno poznanega cvetja, temeljijo pa na telesnih masažah s številnimi aromatičnimi olji itd. JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

znani

8.12.2008

23:03

Page 36

& W e l ln e ss

Katarina Venturini & Plesna zvezda Pogovor je vodila:Anja Gorenc Foto: Igor Lapajne

»Ples je tudi wellness,« so besede najbolj znane in najuspešnejše slovenske plesalke Katarine Venturini. Ta v svoji plesni šoli Plesna zvezda ponuja tudi wellneške plesne programe, ki jih je v svoji dolgoletni plesni karieri razvijala v sodelovanju s Tino Jarc Šifrar. Prepričana je, da so ji wellneški plesni programi pomagali do uspehov, ki jih resnično ni bilo malo – skupaj z Andrejem Škufco sta osvojila 23 prvih mest na državnih tekmovanjih in štirikrat naziv svetovnih prvakov v standardnih in latinskoameriških plesih. W e l ln e ss : Zakaj ste se v vaši plesni šoli

odločili, da uvedete v ponudbo tudi wellneški program? »Wellneški program v Plesni zvezdi je program za oblikovanje in krepitev telesa in duha. Zanj sem se odločila, ker sem ta način priprave telesa sama uporabljala, ko sem se vsakodnevno pripravljala na treninge in

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

tekme; takrat sem ga imenovala streching. Je način treninga, s katerim sem se pripravljala vsa leta svojega tekmovalnega udejstvovanja, program, v katerega sama verjamem. Na sebi sem dokazala, da deluje, zato želim to svojo izkušnjo posredovati tudi drugim.«

W e l ln e ss :

Kakšni so vaši wellneški plesni programi? »Najprej moram povedati, da sama seveda nisem razvila naših wellneških programov. V Plesni zvezdi sodelujem s Tino Jarc Šifrar, ki je asistentka na Katedri za ples Fakultete za šport. Ponujamo tri avtorske vadbe, kar je redkost v slovenskem prostoru. V glavnem fitneški studiji in studiji, ki se ukvarjajo s skupinskimi vadbami, raje kopirajo programe, ki so v nekem trenutku popularni, kot pa da bi razvili lastne. Ker sva s Tino ugotovili, da v slovenskem prostoru ni namenskih vadb, sva ustvarili te tri avtorske vadbe: human steps za popolno telo, the art of body conditioning in salsa party. Human steps je namenjen ženskam in krepitvi ter oblikovanju njihovih teles. Drugo vadbo (the art of body conditioning) sva namenili predvsem vrhunskim plesalcem. Ko sva jo ponudili ljudem, ki se s plesom niso intenzivno ukvarjali, so bili nad njo navdušeni, zato sva jo po njihovem prepričevanju uvrstili med našo ponudbo. Tretji avtorski program pa je salsa party in je izključno Tinin program, ki ga je dolga leta vodila po različnih studijih, sedaj pa je na urniku pri nas.

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:04

Page 37

znani S temi vadbami sem se sama pripravljala vsa leta svojega plesnega tekmovanja. Redki so plesalci, ki so pripravljeni vso tekmovalno kariero, tako kot midva z Andrejem (Škufco op. p.) 17 let, vsak dan pred treningom pripraviti svoje telo. Večina plesalcev obuje plesne čeveljce, malo z njimi podrgne in začne plesati. Midva z Andrejem nisva bila takšna. Vsak dan, vsaj eno uro pred treningom, sva pripravljala svoje telo. In zakaj je priprava dobra? Zato, ker ogreje telo, pripravi mišice za večje amplitude in bistveno večje hitrosti, preprečuje poškodbe ... Vse to dolgoročno pomeni, da je lahko tvoja kariera daljša in zavedanje telesa bistveno boljše. In vse to je pripomoglo k temu, da je bila najina kariera tako dolga in tako uspešna. In zakaj ne bi jaz tega ponudila tudi drugim, ki te možnosti nimajo?«

& W e l ln e ss

W e l ln e ss : Kaj je wellneškega v vašem plesnem wellneškem programu? »V Plesni zvezdi gre za programe sodobnih skupinskih vaj za oblikovanje in krepitev telesa, kar je pomembna sestavina wellnessa. Sama zaznavam svoj wellness z dobro telesno pripravljenostjo, ki se odraža v dobrih rezultatih in športno oblikovanem telesu, kar je hkrati potrdilo, da je ta vadba pravilna.« W e l ln e ss : Ali v prostem času radi obiskujete wellneške centre, ki ponujajo savnanje in podobne storitve za sproščanje, pa tudi fizično aktivnost? »Seveda. Prav sedaj je sezona za to. Če imam srečo, obiščem wellneški center enkrat na dva tedna. Najprijetnejša mi je turška savna. Med savnanjem se vedno zdrgnem s soljo in na koncu namažem z medom ali olivnim oljem. Naslednje jutro prav čutim, kako je koža lepša. Pri masažah in podobnih tretmajih drugi naredijo nekaj dobrega zate, wellneški programi vadb pri nas pa človeku omogočajo, da sam dela na svojem telesu v fizičnem in psihičnem smislu.« W e l ln e ss : Treningi, nastopi in tekmovanja so bili precej naporni in utrujajoči. Kako ste se sprostili in regenerirali ter poskrbeli za dobro počutje po njih? »Kariera je bila dolga 17 let in vsako leto je bilo malce drugače. Ko si mlajši, je regeneracija telesa hitrejša. Zvečer sem si privoščila le toplo kopel, se dobro naspala in naslednje jutro sem že lahko normalno trenirala. V kasnejših letih kariere pa to ni bilo dovolj. Prav zaradi daljše regeneracije sem potrebovala kar dva do tri dni, da sem prišla k sebi. Ta čas smo običajno skrajšali s športnimi masažami, kar priporočam tudi drugim, še posebej po napornih in stalnih vadbah. Ljudje potrebujemo nagrado.« JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:04

Page 38

Kempinski Palace Portorož

Zgodba o vrtnici,

ki je znova zacvetela Besedilo: Marjana Vončina Foto: Marjana Vončina, Kempinski Palace Portorož

najlepšem delu Portoroža, na Obali 45, prav tam, kjer je od leta 1990 počasi propadal nekoč najbolj imeniten hotel na severnem Jadranu, se je letošnjo jesen, 18. oktobra, začela »zgodba o vrtnici, ki bo znova zacvetela«. S temi besedami so njegovi »očetje« pospremili ponovno rojstvo hotela Palace. Dali so mu novo ime: Kempinski Palace Portorož. Sto let od takrat, ko so hotel začeli graditi, in 98 let od njegove otvoritve, ko se je v Portorožu zbral cvet avstrijskega plemstva in vse, kar je kaj štelo v družabnem življenju avstroogrske monarhije, se je predstavil v novi preobleki. Marsikaj od tistega, kar si je za prvotno podobo zamislil avstrijski arhitekt Johannes Eustacchio, je ostalo. Pridih sodobnosti so mu dodali arhitekti našega časa: Goran Čala, odgovorni projektant arhitekture, Uroš Birsa, odgovorni vodja projekta, iz ljubljanskih birojev API in Qualite, in Jean Claude Laville iz Pariza, ki je zasnoval opremo. Glavni izvajalci projekta so bili Kraški zidar in številni obrtniki. Za vsem tem pa je seveda stal Istrabenz, ki se je odločil narediti konec propadanju nekdanje perle portoroškega turizma in ji dati nov sijaj. Leta 2003 so začeli z dograditvijo in obnovo, po petih letih pa je hotel sprejel prve goste. Vanj

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

je bilo po uradnih podatkih vloženih 70 milijonov evrov.

Šarm nekdanjega časa Tisto, kar je pri njem največ vredno, je to, da je ohranil duh in šarm nekdanjega časa. V veličastni Kristalni dvorani, kjer se spet bleščijo velika kristalna ogledala in skoraj sto let stara lestenca, na tleh pa je sto kvadratnih metrov velika pakistanska preproga, nam ni treba dolgo tavati po labirintih domišljije, da si predstavljamo nekdanje krinoline in frake ter habsburške plese, ki so jih prirejali v njej. Tu se ob najbolj slovesnih dogodkih tudi danes sprehajajo slavnostna oblačila, sicer pa je dvorana namenjena zajtrkovalnici gostov in kar se da prijetnemu začetku dneva. Samo malo se je še treba prepustiti domišljiji in že so tu nekateri markantni in slavni gostje hotela v preteklih desetletjih njegovega najbolj cvetočega obdobja: habsburški prestolonaslednik Franz Ferdinand, Josip Broz Tito, Marcello Mastroianni, Yul Brynner, Orson Welles, Miki Teodorakis, Adriano Celentano, Bobby Fischer, Ivo Pogorelić in sploh vsi pomembneži, ki so prišli v Portorož. A ne gre le za 183 sob in suit, med katerimi je najbolj mogočen in razkošen predsedniški apartma z 230 kvadratnimi metri in vsem udobjem, ki si ga sodobni gost želi,

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:06

Page 39

restavracije z najboljšo ponudbo, bare in kotičke, kjer nudijo vrhunske pijače in prigrizke, temveč tudi park, ki je bil pred 25 leti imenovan za spomenik oblikovane narave. Marsikaj, kar ga je krasilo skoraj sto let, so ohranili, na novo pa zasadili več kot 2700 pušpanov, 24 dvometrskih kamelij, prek 300 vrtnic, 6 desetmetrskih palm in tako naprej. Na njem je ob bazenu, ki hotelu prinaša dodano vrednost, poletna plaža s paviljoni na lesenem podestu. Prenovljeni hotel je kot prvega v naši državi za prihodnjih dvajset let dobila v upravljanje nemška hotelska veriga Kempinski, ki ima prav tako častitljivo zgodovino. Njene korenine segajo v leto 1897, ko je Berthold Kempinski v Berlinu postavil temelje, danes pa so med njenimi partnerji Lufthansa, Aeroflot, American Airlines, Emirates Airlines, BMW, American Express in drugi. Med njenimi hoteli v številnih državah sveta so razkošni Adlon Kempinski v Berlinu, Çiragan Palace v Istanbulu, Villa d'Este ob Lagu di Como in Emirates Palace v Abu Dhabiju. Prav zato ima portoroški hotel, ki ga na najbolj veličastni stoletni zgradbi krasi velik zeleni napis Palace hotel, še dodatno ime – Kempinski.

Zdravilna moč narave Toda kakor koli se že sprehajamo, razgledujemo ali bivamo v njem, podoživljamo njegovo preteklost ob pilastrih, kapitljih in triforah, se z zaupanjem oziramo k piranskemu zaščitniku sv. Juriju na vitražah, z občudovanjem stopamo po perzijskih preprogah, odpiramo Villeroy&Bochove pipe, si natočimo kozarec s štirimi centilitri konjaka Hennesy Eclipse za 890 evrov ali odpremo steklenico francoskega vina Jean Pierre Moueix Bordeaux za 5200 evrov, je to šele okostje za dobro počutje. Kempinski Palace Portorož bo dobro ime dobil in obdržal, če se bodo gostje zares sprostili in tako dobro počutili, da jih bo znova zažejalo, da bi se vrnili ali vsaj ohranili v spominu kot prijetno izkušnjo v svojem življenju. K tej podobi in viziji stremi tudi Rose Spa, ki ga spremlja obetajoči naziv The Healing Power of nature, Zdravilna moč narave. Prav Spaju vrtnic, ki je nameščen desno od recepcije, tik nad stopnicami, ki vodijo v park in so eden od najlepših pogledov v hotelu, bomo namenili našo osrednjo pozornost. Spa zavzema 1500 kvadratnih metrov, ima notranji in zunanji bazen, tri vrste savn, finsko, turško in infrardečo, deset masažnih sob z dnevno svetlobo in hamam. Vodi ga komunikativna in temperamentna Aleksandra Barbiš, mlada menedžerka z izjemnim posluhom za goste in JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:08

Page 40

zanimivo preteklostjo. Kot nam je rekla v pogovoru, med gosti ne dela razlik. »Zame so vsi enaki, naj bodo najbolj prestižni iz najdražjih apartmajev in suit ali zunanji, ki pridejo v hotel le na masaže: vsi si želijo, da se jim kar se da posvetimo. Trudimo se po najboljših močeh.« Tistega novembrskega dne, ko smo se pogovarjali, je zunaj deževalo in ves Portorož je bil ovit v mokro sivino. Svetloba v spaju je dajala občutek sončnega dne. Aleksandra Barbiš je skuhala čaj in zadišalo je po sadju. V ozadju je bil prostor, kjer se gostje v miru pripravljajo na terapijo in relaksirajo. Svetloba se je menjala od nežne zelene, rumene in modre do vijoličaste. »Kromoterapija,« je rekla. »Barvna terapija, ki je zelo ugodna za naše telo. Tu se gostje uležejo, v miru popijejo čaj in pogovorimo se, kakšna terapija bi bila zanje najprimernejša.« Potem jih odpeljejo v kabine.

Čudoviti svet masaž Spa ima očarljivo ime: Spa vrtnic. »Mislim, da so ga kar dobro izbrali. Izhaja iz imena kraja, v italijanščini Portorose, v angleščini pa bi lahko rekli Port of Roses. Rose Spa spominja na vrtnice, te pa so simbol tega kraja.«

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

Spa je - tako kot vsak - namenjen duši in telesu, da se dobro počutita v njem. »Želimo si, da bi postal pravi in resnični luxury spa in mislim, da smo na pravi poti. Imamo stalne stranke in zadovoljne goste. Predvsem pa ne bi rada, da bi se kdor koli počutil tako, kot sem se jaz, ko sem prišla v enega od wellnessov, ki ga ne bom imenovala, na masažo. Slišala sem: 'Barbiš, za mano!' - in priznam, da sem se počutila kot na tekočem traku. Tam si zagotovo ne bom več privoščila masaže.« Za desetimi vrati kabin se odpira čudoviti svet najrazličnejših masaž in tretmajev. »Najbolj značilna za naš spa je Joya masaža s poldragimi kristali, ki jih segrejemo do določene temperature in uporabljamo v kombinaciji z masažo rok. Pri nas vse ogrejemo, da je gostom prijetno toplo: olja, brisače in terapevtske mize. Druga masaža, ki je zelo priljubljena in iskana, je Well Being: sestavlja jo deset vrst masažnih tehnik z vsega sveta, od havajskega lomi-lomija do Balinese Shakes z Balija.« Vse masaže potekajo v sobah z imeni mediteranskih rastlin v latinskem jeziku. Ena od njih je na primer Alba Rosa, Bela vrtnica. Namenjena je parom, ki si želijo privoščiti ugodje v dveh ali treh urah. Masirata jih dva maserja hkrati, v sobi pa je samo zanje tudi jacuzzi, masažna kad. V enem od prostorov je hamam za pilinge in obloge telesa, od 1. decembra dalje tudi za obloge s solinskim blatom, znamenitim portoroškim fangom, ki je zaslovel že pred sto leti in ima zdravilno moč. Predvsem za bolnike z artritisom, kot pravi Aleksandra Barbiš. Po solinskem blatu povprašujejo predvsem ruski gostje. Namestili pa so tudi solarij. »Brez njega na Obali ne gre. Predvsem italijanski gostje ga preprosto – zahtevajo.« Vse te masaže in terapije so v rokah izbranega mednarodnega tima. Spa v Kempinskem ima še eno posebnost, breziglično mezoterapijo, računalniško vodeno korektivno terapijo za obraz in telo. »Rezultati so vidni že po proticelulitni terapiji ali pri negi obraza.«

Zanimiva ozadja V Spa Rose uporabljajo tri kozmetične linije. »Ena je The Organic Pharmacy iz Velike Britanije, z izdelki za obraz in telo na organski osnovi, brez dišav in škodljivih sestavin. Druga je Ligne St. Barth, prihaja z majhnega otoka Sr. Bartolomej v Karibih in ima zanimivo zgodovino. Mlada Nemka Birgit je dobila ponudbo za delo v enem od hotelov na otoku. Ponudbe je bila zelo vesela in ko je prišla na otok, je spoznala fanta. Njegova mama in stara mama sta se ukvarjali s staro indijansko tradicionalno medicino, pripravljali sta različna olja in ko jih je Birgit začela uporabljati, je opazila, da je psoriaza, zaradi katere je zelo trpela, začela izginjati. Vsa olja so bila narejena na osnovi aloe vere, ruko olja, papaje, manga in drugega sadja. Prevzela je družinsko tradicijo in jo nadaljevala, ker pa primernih

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:10

Page 41

stekleničk na otoku, ki med drugim slovi po rumu, ni bilo, jih je pakirala kar v steklenice za rum. Nanje je pisala s flomastri, ker drugih pripomočkov ni imela: to je to olje, to je to olje … Ni načrtovala velike proizvodnje, na koncu pa je izpadlo tako, da je vse večje povpraševanje po teh izdelkih. Kozmetično linijo Ligne St. Barth zdaj uporabljajo vsi prestižni Kempinski hoteli po svetu. Izdelki so še vedno v navidezno navadnih stekleničkah, ki spominjajo na prvotne, brez vsakršnega namena, da učinkuje že embalaža. Pomembna je izključno vsebina. To je tradicija in nočejo se ji odreči. Tretja linija je Lilian Terry Cosmetic, prestižna kozmetika, ki prihaja iz Južne Afrike in je namenjena aromaterapiji. To so odlična olja in uporabljamo jih za masaže, kakršne si naši gostje želijo: nekateri bolj športne, drugi terapevtske. Vsak je za nas »VIP« in tega se zavedamo.« A ne samo zgodovina hotela in okolja, iz katerega prihaja prestižna kozmetika, zanimive so tudi izkušnje Aleksandre Barbiš. Pred sedmimi leti so jo navdušile masaže in odločila se je za tečaj. »To je bil navaden, osnoven tečaj, potem pa sem šla na intervju za delo na potniških ladjah v Steiner Leisure, ki se ukvarja z izobraževanjem za wellness in podobnimi zadevami. Na moje veliko začudenje so me sprejeli. Vedno sem bila samozavestna, nikoli se nisem bala stiska rok in pogleda v oči, in morda jih je prav to prepričalo, da so me sprejeli. Kakor koli, pred tem sem opravila vsega tri masaže v življenju … Po treh tednih izpopolnjevanja so mi rekli: »Alex, pripravljena si za ladjo. Jutri letiš v Miami.« Tako je tudi bilo: šla sem v Miami in se vkrcala na prestižno potniško ladjo. V vmesnih obdobjih sem v Londonu opravila več diplom, za terapijo z vulkanskimi kamni, nego obraza, menedžment in tako dalje, kar precej teh diplom se je nabralo. Že po prvi pogodbi, ki sem jo sklenila za zaposlitev na ladji, sem napredovala na položaj senior terapevta, potem t.i. assistant managerja in tako se je trnova pot do uspeha vzpenjala. Ko sem prvič prišla na Princess, ki je en sam velik prestiž, moja angleščina ni bila briljantna, z gosti pa se je bilo treba pogovarjati in jim svetovati. Bila sem tudi na drugih ladjah, vseh po vrsti razkošnih križarkah, in ker zelo dobro govorim tudi italijansko, so me poslali na italijanske Costa Crociere. Od tam sem šla na novo ladjo Mediterranean Shippnig Company, lepotico Musica, ki sprejme več kot 3000 potnikov. Potrebovali so me, ker so dali precejšen poudarek na wellness. Potem sem še z drugimi ladjami Costa Crociere preplula svet – in po vsem tem sem prišla sem. Od malih nog sem rada potovala in tako se mi je uresničila velika želja: naučila sem se več jezikov, dela z ljudmi, in to najbolj zahtevnimi, pri tem pa se izpopolnjevala še pri delu, ki je pomemben košček mojega življenja. Načrtov imam veliko. V hotelu sem od 1. septembra in nikakor nočem reči, da ima spa že dokončno podobo, toda za tako kratko obdobje se mi zdi, da smo že veliko

naredili.« Hotelska veriga Kempinski ima svojo filozofijo in pogled na vse, kar se dogaja pod njeno znamko. »Nimam povsem prostih rok, vendar mi generalni menedžer gospod Thies Bruhn prepušča veliko svobode. O vsaki spremembi in novosti, ki jo želimo vpeljati, se posvetujem s svojimi sodelavci in sploh smo ubran tim, v dobrih medsebojnih odnosih.«

Rose Spa ni namenjen le hotelskim gostom Spa vrtnic ni namenjen le hotelskim gostom, vendar to velja le za masaže in terapije. Sčasoma bo zunanjim gostom dovoljena tudi uporaba savn in obeh bazenov, toda le s članskimi izkaznicami Kempinskega. Zanje bo treba plačati letno članarino. Za primerjavo pa še tole: cena 60-minutne masaže Well Being je 69 evrov, 70-minutne terapije z vročimi kamni 75 evrov, 60-minutne Joya masaže 69 evrov, brezigelne mezoterapije 100 evrov. In tako dalje. Ponudba je velika. Izbira je vaša. JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:11

Page 42

Duševne aktivnosti

Samopodoba

Besedilo: Boštjan Trtnik, certificirani predavatelj in svetovalec za osebni in duhovni razvoj v Šoli čustvene inteligence

lati orel

Neki človek je našel orlovo jajce in ga dal v gnezdo navadne kokoši. Orlič se je izlegel skupaj s piščanci in tudi odraščal je z njimi. Vse življenje je orel počel to, kar so počeli piščanci, in mislil je, da je tudi sam piščanec. Grebel je po zemlji za črvi in žuželkami ter kokodakal. Zamahoval je s perutmi ter poletel nekaj metrov po zraku kakor piščanci. Saj se od piščancev pričakuje, da tako letijo, mar ne?

dne je visoko nad seboj, na nebu brez oblaka, zapazil veličastnega ptiča, ki je z elegantnim dostojanstvom krožil med močnimi zračnimi tokovi in je komaj kdaj zamahnil s svojimi mogočnimi zlatimi krili. Stari orel je spoštljivo zrl v nebo. »Kdo je to?« je vprašal soseda. »To je orel, kralj ptičev,« je odgovoril sosed. »Toda ne misli več nanj. Midva sva drugačna kot on.« In stari orel res ni nikoli več pomislil nanj. Umrl je v prepričanju, da je navaden piščanec.

Leta so minevala in orel se je zelo postaral. Nekega Anthony de Mello, Ptičja pesem

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:11

Page 43

Kako pa je z vami? Kakšno je vaše prepričanje o sebi, o svojih sposobnostih, lastnostih, talentih, o tem, koliko ste vredni, kaj zmorete, kaj si zaslužite? Ali mislite zase, da ste »piščanec« ali »orel«? Koliko svojih notranjih potencialov bomo živeli in jih udejanjili v življenju, je v veliki meri odvisno od tega, kakšne predstave imamo o sebi, o svojih sposobnostih, lastnostih, možnostih v življenju … Skratka, od tega, kakšna je naša samopodoba. Če sprejemamo svoje mnenje o sebi kot edino resnično, živimo znotraj meja, ki nam jih postavlja samopodoba, podobno kot orel v zgodbi. Velik del svoje samopodobe zgradimo na osnovi odzivov drugih na naše obnašanje. Gre za naše predstave o tem, kako nas drugi vidijo in presojajo. Bistvena sestavina samopodobe pa so tudi lastne informacije o sebi, ki jih pridobimo s samorefleksijo in z zavedanjem samega sebe. To so naše intimne želje, čustva, misli, samo nam lastne izkušnje. Drugim so povsem nedostopne, razen takrat, ko jih razkrijemo.

Samoizpolnjujoče prerokbe Ko prevzamemo negativno ali pozitivno prepričanje o sebi, si ustvarimo tako imenovano samoizpolnjujočo prerokbo. To pomeni, da skozi življenje sami sebi dokazujemo, da to, kar so naša prepričanja, drži, da jih tako utrjujemo ter jim dajemo moč in potrditev. Poglejmo si primer.

Vidimo, kako je ženska sama veliko prispevala k temu, da se je začel mož do nje obnašati tako, kot si ni želela, in s takšnim obnašanjem je samo potrjeval njeno prepričanje, da ni vredna ljubezni in spoštovanja.

Osebni razvoj in samopodoba Vedeti moramo, da lahko prepričanja, ki jih imamo o sebi, vedno spremenimo. Nenehno lahko opuščamo staro in nepotrebno ter privzemamo novo, uporabno, resničnejše. Pri tem nam zelo pomaga meditacija, s katero v sebi prebujamo pravo samospoštovanje in občutek lastne vrednosti ter lažje ozaveščamo in preraščamo popačene predstave o sebi. Pomembno je tudi, da si pridobimo pozitivne izkušnje. Da se, na primer, lotimo tudi tistih dejavnosti, za katere menimo, da zanje nismo talentirani ali se jih bojimo. Če se nanje dobro pripravimo, če nismo preveč naravnani na rezultat, temveč na proces, in imamo iskrene prijatelje, ki nas pri tem spodbujajo, tudi uspeh ne more izostati. Vsaka pozitivna izkušnja je pri spreminjanju samopodobe zelo dragocena. Kar naenkrat se lahko zavemo, kako na primer očetove besede, da v življenju ne bomo nikoli nič dosegli, nimajo več moči nad nami. Počutimo se svobodnejše in bliže samemu sebi, svojim notranjim potencialom in hrepenenjem. Ne gre od danes na jutri, a velja se potruditi. Vredno je, da svoje življenje zaživimo kot zlati orel.

Skrito prepričanje neke ženske je, da ni vredna ljubezni in spoštovanja. Ko se poroči, streže možu „od spredaj in zadaj", da si prisluži ljubezen in spoštovanje. Možu, ki jo je od začetka imel rad, sčasoma postanejo njene usluge same po sebi umevne in jih ne ceni več. Žena to začuti in postane še uslužnejša in še bolj odvisna od njegovega vedenja. Njemu njeno obnašanje počasi preseda, saj ga doživlja kot vsiljivost in se je začne izogibati, še manj jo spoštuje in ima rad kot prej. Tako se začaran krog poglablja, dokler med njima pošteno ne poči.

MOJA SAMOPODOBA Vzemite si nekaj minut časa in razmislite o odgovorih na naslednja vprašanja. 1. Kaj si mislim o sebi? Kakšne predstave imam o sebi kot o partnerju, staršu, otroku, sodelavcu, prijatelju …? Kaj si mislim o svojem telesu, o svojih sposobnostih, vrlinah, pomanjkljivostih? 2. Od kdaj tako mislim o sebi? Kje sem dobil svoja prepričanja? Na osnovi česa sem si jih ustvaril? 3. Ali so prepričanja, ki jih imam o sebi, resnična? Ali sem res takšen, kot si mislim, da sem? 4. Kako predstave, ki jih imam o sebi, vplivajo na moje življenje – na moje počutje, odnose, odločitve, aktivnosti? Katere od njih me podpirajo in katere me ovirajo ali bremenijo? 5. Kaj bom naredil s predstavami in prepričanji o sebi, ki mi škodujejo? JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:11

Page 44

M e d i t a c i j a z a o t r o ke – čudovit dar za vse življenje

Besedilo: Mojca Morya Malek, zvočna terapevtka in umetnica editacija je naravno stanje uma in kakor lahko sprostimo telo, tako lahko umirimo um iz nemirnega stanja v umirjeno. Nekateri imajo napačno mnenje, da je meditacija nekaj, kar nas odvrača od realnega sveta. Resnica je ravno obratna. Gre za sistem treninga uma in samoraziskovanja, ki nam omogoča, da smo učinkovitejši v tem, kar počnemo. Pomaga nam, da naše življenje postane polnejše in bogatejše ter da je naše srečevanje z izzivi, ki nam jih prinaša življenje, uspešnejše.

W e l ln e ss

Meditacija ni dnevno sanjarjenje ali neke vrste trans globinske sprostitve, kakor tudi ni sedenje z namero »prenehanja misli«. Meditacija je vrsta aktivnih tehnik, ki povečajo moč nadzora uma ne samo med tihim sedenjem, pač pa tudi med dejavnostmi vsakodnevnega življenja. Nekateri verjamejo, da se -

JAN/FEB 09

um trenira z učenjem in mišljenjem. Vendar z njima postanemo boljši le v soočanju z zunanjim svetom, le malo pa nam pomagata pri nadzorovanju vsega, kar se dogaja znotraj naših glav. Težave, kot so stres, depresije in strahovi, večinoma povzročajo določene misli, ki dominirajo umu. In četudi se ljudje, ki jih te težave pestijo, zavedajo, da so te določene misli neproduktivne in mnogokrat nerealne, ne znajo zaustaviti njihovega toka.

Zakaj meditacija za otroke? Otroštvo danes ni več brezskrbno, polno iger v naravi, ne glede na letni čas … Danes otroci živijo v svetu stresa, pritiskov in obilja zunanjih stimulacij. Njihovi dnevi so polni šolskih in obšolskih dejavnosti in obveznosti, ki so za določeno starost dosti zahtevnejše, kot so bile nekoč. Igranje med drevesi je zamenjalo igranje računalniških igric, ki so mnogokrat nasilne, ter mobiteli, internet in televizija. Otroci, ki naj bi preživljali brezskrbno

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:11

Page 45

otroštvo, so podvrženi obilici napetosti in so »bombandirani« z agresivnimi in negativnimi podobami, zvoki in karakterji v različnih oblikah. Komunikacija postaja vse manj osebna. Vse več otrok se spopada z depresijo, učnimi težavami, hiperaktivnostjo … Meditacija je čudovito orodje, s katerim lahko otrokom pomagamo, da se naučijo sprostiti svoje telo in um. Ima blagodejen vpliv na učne sposobnosti in spomin, kakor tudi na samozavedanje, čustveno ravnovesje, moč namere, še posebej pa pripomore k večjemu občutku notranjega miru in harmonije. Otrokom prav tako pomaga razviti njihovo ustvarjalnost. Seveda se meditacije za otroke razlikujejo glede na njihove starostne skupine in glede na namero (povečanje koncentracije, sprostitev, zavedanje telesa, razcvet domišljije, ravnanje s čustvi, trening uma …).

Primer meditacije za otroke MORJE Moj dih se giba v valovih. In potem se v njih giba moje telo. Roko položim na trebuh in drugo na prsni koš. Ja, nežno valovi. Pustim, da moji dihi postanejo malo globlji. Diham skozi nos in grlo rahlo zaprem, tako da dihi postanejo bolj slišni. Iz mojega grla se oglašajo. Poslušam jih, kot bi poslušala morje. Da se zazdi, da sem na obali Oceana.

Pri mlajših otrocih je primeren čas za prve meditacije zvečer, pred spanjem. Taka meditacija bo otroka umirila, spanje bo boljše in manj bo strašnih sanj. Eno takšnih meditacij najdete v zaključku tega besedila. Kasneje pa lahko začnemo otroke učiti aktivnejših, dnevnih meditacij, ki jim bodo dajale orodje za njihove potrebe, recimo za povečanje samozavesti in občutka moči ali za osvoboditev od neprijetnih misli ali čustev, za razvoj pozitivne naravnanosti, za izboljšanje koncentracije … S tem bomo dali otrokom dar za vse življenje.

Val pride … in gre … Val pride … in gre …

Ena od meditacij za povečanje koncentracije je ta, pri kateri sedimo in opazujemo svoj dih. Občutimo svoje nosnice in to, da je vstopajoči zrak hladnejši in izstopajoči zrak toplejši. Aktivna meditacija bi bila, da bi otroku pokazali nekaj predmetov, kot so svinčnik, robček, fotografija, gumb, ščetka, roža ... Vse te predmete imamo na podlagi, ki jo lahko umaknemo (recimo velik pladenj). Otrok si nekaj časa ogleduje predmete, nato jih umaknemo, on pa nam pove ali zapiše, kateri predmeti so bili na podlagi. Vajo lahko poglobimo s tem, da opiše posamezne videne predmete. Pomembno je, da otroka zmeraj pohvalimo in se veselimo njegovega napredka od ene do druge meditacije. Če imamo več otrok, bodimo pozorni, da se igra ne sprevrže v tekmo z zmagovalci in poraženci. Pri aktivni meditaciji za sproščanje otroka počasi vodimo v to, da napne, potem pa sprosti posamezne dele telesa: »Občutim desno stopalo. Napnem ga in zadržim napetega samo za trenutek, da občutim to napetost. Potem sprostim stopalo. Popolnoma ga sprostim in občutim, kako se čuti sproščeno stopalo. Občutim levo stopalo ...« Pomembno je, da meditacije niso predolge in da nikdar niso vsiljene. Otroci naj bi v njih uživali. Meditacija naj bo zabava!

Najprej izdihi odnašajo napetosti dneva in vse, česar ne rabim več … Počasi jih spuščam. Čutim, kot bi pri vsakem izdihu drsel odhajajoči val po mojem telesu navzdol.

Pustim, da se moj trebušček dviga pri vdihu in spušča pri izdihu. Še sama ga povečam in potem spustim navzdol, kot bi se hotel potunkati v globino sebe. To mi rodi smehljaj na obrazu. Ker je prijetno. Jaz sem Ocean in moji dihi so moji valovi.

In vdihi me polnijo z vsem, kar je dobro zame. Sprejmem vse to z vsakim vdihom v svoje telo. Potem z izdihom to razpošljem znotraj sebe, da se razširi vsepovsod. Zdi se, da napolni celo moje telo, moje občutke in misli. Smehlja se cela moja notranjost. Moji dihi, njih valovi, ki so vse nežnejši in počasnejši, me odnašajo v deželo dobrih sanj. Že slišim delfine. V sanjskem svetu nas čaka igra. Juhu! Prihajam …

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:11

Page 46

Strokovni intervju

TATJANA K.

TOMAZIN, solastnica in izvajalka dejavnosti v fitneškem centru Sonce Pogovor je vodila: Mag. Slavka Gojčič Foto: Arhiv Fitnes center Sonce

W e l ln e ss : Gospa Tatjana, pri vašem delu ste venomer telesno aktivni. Torej lahko rečeva, da zdravo živite? Kako sicer skrbite za svoje zdravje, svoj wellness? Da, živim zdravo – vse, kar učim druge, najprej preizkusim in počnem sama. Se zdravo, polnovredno prehranjujem, pri čemer sem zagovornica zmerne in raznolike prehrane. Vodim približno 20 ur skupinskih vadb na teden, aktivna sem tudi pri individualnih treningih, saj venomer pokažem, kako se vaja pravilno izvede. Tudi sproščam se, saj velikokrat koristim wellneške storitve – plavanje, savnanje, lepotno nego, različne masaže – najbolj seveda klasično športno masažo. Ukvarjam se tudi z drugimi športi – s smučanjem, tekom, kolesarjenjem, tenisom ... Zato lahko rečem, da živim svoj wellness zelo zavestno in si prizadevam, da sem zdrava, zadovoljna in se dobro počutim tako na fizičnem kot na duševnem in socialnem nivoju. W e lln e ss : Kdaj sta se z možem odločila, da bosta odprla svoj fitneški center v Slovenski Bistrici? Zakaj takšna odločitev? Kaj bi lahko povedali o prehojeni poti? Teče peta sezona. Mož James je videl v tem, da najameva prostore, kjer je že pred tem deloval ne preveč uspešen fitneški center, poslovno priložnost; v dejavnost sem se kot profesorica športne vzgoje vključila tudi sama. Ni bilo lahko, potrebnega je bilo veliko angažiranja, saj je delo »na svojem« težko, zahtevno, vedno se je treba potrjevati – ven48

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

dar je čar v tem, da lahko spremljaš rezultate svojega dela; kolikor narediš, toliko imaš, oziroma kolikor se trudiš, toliko si uspešen. Med tem časom smo prostore tudi odkupili, v bodoče načrtujemo širitev, saj želimo našim uporabnikom še izboljšati ponudbo in pogoje za vadbo. Rezultati kažejo, da je obisk danes za polovico večji kot pred petimi leti. Tudi pristop k vadbi je drugačen – pomemben je objektiven, funkcionalen pristop, pri katerem z različnimi metodami uporabniku ponujamo odgovore na njihova vprašanja. Pri tem so potrebni raznolikost, individualni pristop, različni rekviziti, informiranje …

W e l ln e ss : Kaj se vam zdi pomembno pri delu z uporabniki v vašem fitneškem centru? Katere ciljne skupine uporabnikov imate in na katere ste najbolj ponosni? Vsekakor je pomemben individualni pristop, pri katerem uporabnik ni prepuščen sam sebi, nenehno lahko pričakuje pomoč pri vadbi, vzpodbujanje, motiviranje, prijetno,

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:12

Page 47

Strokovni intervju

»Živim svoj wellness in ga prenašam na druge«

domače vzdušje, v katerem je pomembno tudi druženje z drugimi uporabniki. Morda smo najbolj ponosni na ženski del populacije, ki je v našem centru zelo močno zastopana, še posebej seniorska ženska zasedba nad 65 let, ki se dobiva med tednom vsako jutro na aerobiki, pa tudi na vadbi na trenažerjih.

W e l ln e ss : Za kakšen princip sodelovanja z uporabniki se zavzemate? Kako jih motivirate? Ali pri svojih nasvetih posegate tudi na področje zdravega prehranjevanja, svetujete, kako zmanjšati stres in podobno? Bi lahko v vašem primeru govorili celo o principih osebnega trenerstva? Omenila sem že individualni pristop, prijetno vzdušje, strokovnost, okolje podobno mislečih in aktivnih ljudi. Za naše uporabnike poskrbimo tudi zunaj fitneškega centra – mislim predvsem na različna druženja, izlete, aktivne vikende, saj pojmujejo uporabniki tovrstna druženja kot nagrado sebi za redno, aktivno delo in skrb za vzdrževanje kondicije, moči, gibljivosti. Ob koncu leta organiziramo tudi prednovoletno srečanje z zanimivim programom – letos smo organizirali modno revijo športnih in casual oblačil, nastope naše skupine aerobičark, povabili pa smo tudi dve plesni skupini. Vsak naš uporabnik prejme v teh prazničnih dneh tudi darilo. Ukvarjam se tudi z osebnim trenerstvom, ki zahteva celosten pristop, pri katerem je pomemben posameznik s svojimi potrebami, pričakovanji. Gre za partnerski odnos na dolgi rok, v katerem se uporabnik zaveda, da sta potrebni močna volja in vztrajnost; sama zahtevam špartanski pristop, saj gre za spremembo življenjskega sloga uporabnika, zato so pomembni medsebojno zaupanje, motivacija, podpora – temu je prirejen in prilagojen program za vsakega posameznika. Na

začetku programa testiramo uporabnikovo fizično gibljivost, moč, mesečno pa spremljamo rezultate oziroma učinke programa.

W e l ln e ss : Uporabniki v vašem centru so v glavnem tisti, ki skrbijo preventivno za svoje zdravje in dobro počutje. Kako vabite nove uporabnike in kako se trudite obdržati, da ne rečem osvojiti obstoječih glede na to, da vemo, da ljudje po naravi nismo vztrajni, pa tudi potruditi se najbolj in vedno ne znamo? Vseskozi smo v trendu, seznanjamo in prenašamo novosti, ki jih z možem spoznava na različnih izobraževanjih doma in v tujini. Zavedava se, da je za naše uporabnike pomembna klima, ki vlada v centru, pa seveda izobraževanje, vzpodbujanje, motiviranje. Uporabniki morajo imeti občutek, da je nekdo vselej prisoten, ko ga potrebujejo. Tudi v našem centru se uporabniki menjujejo, vendar imamo zelo veliko stalnih uporabnikov (vsaj 50 %), ki so na trenažerjih ali aerobiki aktivni vse leto, jeseni se nam pridružijo tisti, ki svoje vadbe zaradi vremen-

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:12

Page 48

skih okoliščin ne morejo izvajati zunaj. Vabljiv je tudi odpiralni čas, od zjutraj do poznega večera, odprto imamo tudi ob nedeljah in praznikih.

W e l ln e ss : Kakšne vrste individualne in skupinske vadbe organizirate v vašem fitneškem centru? Pri individualni vadbi so pomembni programi, ki so prilagojeni posamezniku in so odvisni od njihovih motivov – ali želijo shujšati, okrepiti mišično maso, preventivno skrbeti za hrbtenico, kolena, se pripravljati za kakšen šport in podobno. Skupinska vadba je namenjena posameznim ciljnim skupinam; zjutraj za seniorke, kasneje aerobika, vadba na bosu žogah, pilates, vse v lažjih in težjih izvedbah. W e l ln e ss : Ste diplomantka fakultete za

šport, a se kljub temu nenehno izpopolnjujete na različnih seminarjih, konvencijah in znanja prenašate svojim klientom v fitneški center, tudi v obliki raznih izobraževanj za izvajalce tovrstnih storitev. Kakšni motivi vas vodijo pri tem? Želim osvojiti čim več znanja, saj človek nikoli ne ve dovolj – samo znanje s fakultete ni dovolj; je dobra osnova, na kateri gradiš naprej, širiš znanja na druga področja – prehrana, sprostitev in podobno. Zdi se mi pomembno, da sem informirana in da lahko svoje informacije prenašam na druge, ne samo v našem centru, temveč tudi na različnih seminarjih, konvencijah doma in v tujini, kjer je moja specialnost uporaba različnih rekvizitov pri vadbi (bosu žoge, flowin). Sem tudi vaditeljica smučanja, plavanja, tenisa, zato povezujem te aktivnosti z vadbo v fitneškem centru.

W e l ln e ss : Oba z možem sta vpeta v to dejavnost. Imata hčerko; kako ob vseh obveznostih usklajujeta poslovno in za50

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

sebno življenje? Obe področji se prepletata, pri čemer je najpomembnejše veselje do dela; to pomaga, da uskladiš vse obveznosti, pri čemer je pomembno, da nama pri skrbi za šestletno hčerko priskočijo na pomoč tudi starši. Sicer pa gre hčerka že velikokrat z nama, ko potujeva doma ali v tujini.

W e lln e ss : Poznani so tudi uspešni rezul-

tati vaših trenirancev (npr. triatlonka Mojca Miovič Sabolič), ki pri manjšem treningu dosegajo boljše rezultate. V mislih imam t. i. funkcionalni trening. Kaj je to? Funkcionalni trening je težko opisati v enem stavku. Na splošno se funkcionalna vadba veže na vadbo za ravnotežje in določeno vadbo za posamezno športno panogo, dejavnost ali poklic. Natančnejša definicija bi funkcionalno vadbo opisala kot aktivnost, ki uri gibanje in hkrati vključuje več mišičnih skupin, ki sodelujejo aktivno ali kot stabilizatorji. Pri športnikih ni toliko pomembna izolirana vadba posamezne mišice.

W e l ln e ss : Kaj bi priporočali nekomu, ki bi kljub zimskemu času želel nekaj narediti za svojo kondicijo? Pomembno je, da se človek odloči, začne danes, ne odlaša in ne prenaša začetka na jutri, saj se bodo jutri spet pojavili novi izgovori. Odločitev, da pričnemo z redno vadbo, je zahtevna, saj pomeni prilagoditev drugih obveznosti v življenju, kar velikokrat ni lahko – gre za postavljanje prioritet v življenju, za spremembo življenjskega sloga. Vadbo moramo pričeti zmerno, saj lahko začetno navdušenje hitro splahni, motivacija pade, zato sta vselej dobrodošli pomoč in vzpodbuda trenerjev in vaditeljev.

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:12

Page 49

Ko spolna želja peša ...

Besedilo: dr. Tatjana Kobau ostajajo spolni odnosi vedno redkejši? Se s težavo spominjamo, kdaj smo se zadnjič prepustili intimnejšim stikom in užitkom s partnerjem, in kar je najbolj zaskrbljujoče, da sploh ne občutimo njihovega pomanjkanja? Padec (ali pomanjkanje) spolne želje je zelo pogost pojav, ki prizadene veliko žensk in moških v določenih življenjskih trenutkih. Bistvenega pomena je odkriti razloge za pešanje spolne želje in najti primerno rešitev. Kaj je pravzaprav spolna želja? Spolna želja je gonilna sila spolnosti, ki obsega fantazije o spolni aktivnosti in odnosih ter željo po njihovem udejanjenju. Na njeno primerno »delovanje« pri posamezniku vplivajo različni dejavniki: življenjski stil, vpliv vzgoje, čustva, zaznave, vpliv hormonov in fantazij. V zadnjem desetletju je ta problem postal vse pogostejši. Vedno več je parov ali posameznikov, ki se obrnejo na specialista za reševanje tovrstnih težav. Razlogov za pešanje spolne želje je več. Poleg zdravstvenih težav (spremembe delovanja hormonov, jemanje določenih zdravil ali uživanje drog, nekatere bolezni itd.) vplivajo na padec spolne želje tudi različni psihološki dejavniki (stres, travmatični dogodki, težave in trenja v partnerskem odnosu). V primeru zdravstvenofizičnih težav je priporočljivo, da stopimo do zdravnika, se z njim temeljito pogovorimo in se seznanimo z vsemi terapevtskimi možnostmi, ki omogočajo reševanje tovrstnih težav. Večkrat pa so težave psihološkega izvora. Začetek novega delovnega razmerja, selitev, nove ali prekomerne odgovornosti, finančne stiske in podobno nas izpostavljajo velikemu stresu, tako da smo z mislijo nenehno osredotočeni na druge probleme in odgovornosti, o naši spolni želji pa seveda ni ne duha ne sluha.

Rešitev problema je na prvi pogled enostavna; vzemimo si nekaj časa zase in prisluhnimo svojim potrebam, bodimo potrpežljivi sami s seboj in otresimo se občutkov krivde, ki bi nas lahko popeljali in vklenili v začaran krog, kajti dejstvo, da ne občutimo posebnih želja po seksu, nas še dodatno obremenjuje. Tudi travmatični dogodki, kot so izguba drage osebe, delovnega mesta, varanje partnerja ..., lahko izničijo spolno željo. Če to traja dalj časa, se obrnemo na zdravnika ali strokovnjaka, ki nam bo pomagal premostiti kritične trenutke. Velikokrat se vzrok padca spolne želje skriva v partnerskem odnosu. Na začetku novega ljubezenskega razmerja smo zelo navdušeni in pozitivno naravnani; to je obdobje velikih strasti in pričakovanj, nenehno želimo biti skupaj s partnerjem, vse se nam zdi čudovito, odlično. Partner vsestransko zadovoljuje naše potrebe in zato se čutimo posebni in cenjeni ... Vsak odnos pa se s časom razvija, zori in spreminja in s tem se spreminja tudi spolnost. Večata se samozavest in medsebojno poznavanje, spolnost pa postane le ena izmed mnogih sredstev spoznavanja in komunikacije znotraj para. Včasih potlačijo spolno željo različne okoliščine, kot so bolezni, delovne obveznosti in nerazrešeni konflikti s partnerjem. V tem primeru je najbolje, da se s partnerjem odkritosrčno pogovorimo, mu predstavimo in razložimo svoje počutje, ga seznanimo s svojimi skrbmi, dvomi in stiskami ter mu povemo, da je padec spolne želje začasen pojav, odvisen od teh težav, in ni povezan s tem, kar čutimo do njega. Skupaj poskusimo poiskati možne rešitve, prepustimo se novim izzivom in novim izkušnjam v dvoje. S partnerjem bodimo komunikativni in iskreni, tako da bomo z njim sposobni vsestransko doživljati in uživati vse plati partnerskega odnosa – intimnost, erotizem, strast in skrb za drugega. JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

8.12.2008

23:12

Page 50

Oglasno sporočilo

wellness61:Layout 1

Objem sončne energije – Wellness center Aspara Le kdo je rekel, da lahko res veliki uspejo le v večjih mestih? V Šentjurju je namreč pred kratkim svoja vrata za javnost odprl okrog 1.800 kvadratnih metrov velik wellneški center, Wellness Aspara. Zaradi svoje veličine, široke ponudbe in prijaznega osebja pa je hitro navdušil številne obiskovalce. Aspara je prvi in edini wellneški center v Sloveniji z napajanjem moči pozitivne energije iz piramide, težke skoraj 50 kilogramov, s prekati, kjer so kristalni kamni. Njena glavna funkcija je nevtraliziranje morebitne negativne energije v okolici in pod samo stavbo ter je delo Martina Boriška. Na zunanjih vogalih stavbe so, globoko v zemlji, malce stran od vsakega kota, položene okrog kilogram težke kamene strele. Edinstvena energijska postavitev »Hartmanov križ«, ki se zaključuje na vrhu zgradbe, s kilogram težkim ametistom, pa ščiti pred silnicami vodnih tokov pod zemljo. Od tod tudi ime. »Aspara« je namreč izpeljanka iz imena RA, egipčanskega boga sonca, ki del svoje svetlobe namenja tudi wellneškemu centru Aspara. Le kako je ne bi, ko pa se velika zelena stavba dviguje sredi Šentjurja in izstopa po svoji veličini. Energija, pozitivno vzdušje in toplina te pozdravijo že ob vstopu v te prostore.

Sprehod skozi pozitivno e nergijo Wellneški center Aspara je razdeljen na tri nadstropja. V pritličju si lahko naberete moči v fitnes centru, ki je opremljen s številnimi sodobnimi napravami. Če niste sami vešči treningov na tovrstnih napravah, lahko vašo vadbo spremljajo in vam pomagajo izurjeni fitnes trenerji. Posebnost njihovih vadb pa so tudi t.i. spinning vadbe, ki jih lahko izvajajo v večjih ali manjših skupinah. Posebej priljubljene so tudi skupinske vadbe: joga, pilates, step itd.

»Wellneški center Aspara zelo dobro sodeluje tudi s turističnim gospodarstvom v lokalnem okolju, predvsem s hotelom Žonta, s katerim s skupnimi močmi zadovoljijo še tako zahtevnim strankam.« 52

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:13

Page 51

Ko se sprehodite po stopnicah v prvo nadstropje, pa lahko športno vznesenost zamenjate za nekoliko bolj sproščeno in ležerno počutje. V svetu savn se lahko namreč prepustite turški, finski ali infrardeči savni, se sprehodite po Kneipovem »potoku« ali si oddahnete na ogrevanih stolih in počivališču. Svojo pot boste lahko nadaljevali v masažne kabine, kjer vas bodo izkušeni strokovnjaki razvajali ob številnih tajskih, shiatsu, ajurveda itd. masažah, ponujajo pa tudi posebno Aspara masažo, ki vključuje piling, blatno oblogo telesa, raztegovanje in masažo, prilagojeno vsakemu posamezniku posebej. Seveda niso pozabili na razvajanje v dvoje, kjer vam poleg jacuzzija, finske in turške savne postrežejo še s šampanjcem, svežim sadjem … Drugo nadstropje wellneškega centra Aspara vključuje kozmetični del, kjer si lahko privoščite nego obraza, telesa, manikuro, pedikuro, kavitacijo (neboleča terapija brez stranskih učinkov, ki omogoča hitro in učinkovito preoblikovanje telesa), solarij … Ponujajo pa tudi številne lepotne tretmaje s pomočjo IPL (intensive pulse lightening; o tem smo že pisali v eni izmed prejšnjih številk) naprave. Njihova vizija je jasna: »Z najmočnejšimi argumenti stojijo pri zagovoru kakovosti, strokovnosti in odličnosti.« Ob številnih oblikah razvajanja so v wellneškem centru Aspara poskrbeli tudi za poslovneže. Tako je na voljo tudi multimedijska, najsodobneje opremljena predavalnica za organizacijo različnih predavanj, izobraževalnih delavnic, seminarjev in poslovnih srečanj. Zavedajo se, da način življenja današnjega poslovneža narekuje odgovornost, organizacijo, načrtovanje, natrpan urnik, obilo stresa … Vedo, da vsak organizem potrebuje drugačen pristop do popolnega notranjega miru.

Zimska Aspara pravljica Posebna praznična ponudba wellneškega centra Aspara je 90 minut dolga pravljica, ki ne pusti ravnodušnega prav nikogar. Privoščite si uro in pol razvajanja, v okviru katerega boste poleg pilinga in blatne obloge prejeli tudi masažo celega telesa (cena: 59 evrov). JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:14

Page 52

Oblikovanje storitev wellnessa

Skrivnost uspeha razkošne hotelske znamke

The Ritz Carlton

Besedilo: Urška Markelj Foto: Arhiv Ritz Carlton otelska znamka The Ritz Carlton sodi med najprestižnejše hotelske znamke na svetu. Ustanovitev sega v leto 1983, ko je William B. Johnson kupil hotel The Ritz Carlton v Bostonu in tudi pravico do imena. Danes spada pod hotelsko znamko 72 hotelov v 24 različnih državah. Zgodovina imena The Ritz Carlton je povezana s slavnim Cesarjem Ritzem, rojenim leta 1850 v Niederwaldu v Švici, ki je ob koncu 19. stoletja zaslovel z upravljanjem razkošnih hotelov po Evropi in Ameriki. Z uvedbo dotlej nepoznane visoke stopnje ustrežljivosti in natančno izdelanih hotelskih standardov je Cesar Ritz na novo definiral hotelirstvo.

Razkošje brez primere Hoteli The Ritz Carlton se nedvomno ponašajo z izjemno zunanjo podobo, ekskluzivno lokacijo in z odlično zasnovano notranjostjo ter tako opravičujejo svoje imenovanje v luksuzni razred. Hotelska notranjost nas navdušuje na vsakem vogalu – z opremljenostjo restavracij, hodnikov, dvoran in hotelskih sob. Uporabljeni so najlepši les in marmor, najkakovostnejše tkanine in druga najodličnejša oprema. Samoumevno je, da se v sobah nahajajo najkvalitetnejše postelje, da v kopalnici najdemo eno najdražjih kozmetik in da je v restavracijah v uporabi prvovrsten jedilni pribor. Vendar pa tovrstno kvaliteto ob ustrezni količini sredstev razmeroma lahko posnemajo tudi drugi hotelirji. Hotelska znamka The Ritz Carlton je svoj sloves zgradila na pomembnejših temeljih. Skrivnost uspeha se skriva v odličnosti storitev, ki temelji na izjemni ustrežljivosti in vrhunskem gostoljubju.

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

Odličnost storitve Ob vstopu v hotel nas v vhodni avli pozdravijo portirji in hostesa, ki stoji v preddverju in vsem vstopajočim izkazuje dobrodošlico in pozornost. Zelo pomembna sta namreč iskren pozdrav in pozornost, in sicer na začetku, ob ponovnem srečanju in obvezno tudi ob slovesu. Zaželeno je tudi osebno spremstvo, ki služi kot izkaz naklonjenosti. Tako naj bi bil vsak gost, ki je prvič v hotelu, pospremljen do sobe, čemur sledi razlaga hotelske ponudbe in hotelskih zmogljivosti ter predstavitev sobe. Pomembna je izpolnitev vseh želja, ki jih ima gost med bivanjem v hotelu. Želje gostom izpolnijo čim hitreje in čim učinkoviteje. Pokazati pa se mora tudi zanimanje za gostove potrebe in predvideti, s čim se mu lahko najbolje ustreže. Skrivnost gostiteljev v hotelih Ritz Carlton je v tem, da skušajo prepoznati in zadovoljiti tudi neizrečene želje gostov. Odličnost storitve je dosežena s številnimi pozornostmi in dejanji, katerih glavni cilj je navdušiti gosta, povzročiti njegovo odobravanje ter vzbuditi njegov nadaljnji interes za bivanje v hotelih The Ritz Carlton. Že ob rezervaciji je zaželeno, da se gosta vljudno povpraša o namenu obiska, na podlagi česar se lahko hotelsko osebje pripravi na gostov prihod. Ob posebnih priložnostih, kot so obletnice, rojstni dnevi, posebni dogodki, se hotelsko osebje še posebej potrudi in pripravi na prihod gostov. Prav tako so posebej obravnavani večkratni obiskovalci hotelov The Ritz Carlton in zanje veljajo posebne ugodnosti. Vodena je tudi evidenca gostov, kjer se zbirajo pomembni podatki o njihovih posebnih željah in navadah, tako da je lahko njihov prihodnji obisk kar najbolje pripravljen. Če gost s storitvijo ni zadovoljen, so zaposleni

wellness61:Layout 1

8.12.2008

23:15

Page 53

zavezani k temu, da nezadovoljstvo popravijo in za gosta naredijo nekaj, kar bo opravičilo storjeno napako. Poleg tega se napaka oziroma pripetljaj zabeleži, kar pripomore k temu, da se istovrstne napake ne ponavljajo. Na vsak način je cilj pridobiti naklonjenost gosta hotelski znamki The Ritz Carlton, saj ta zagotavlja vnovični prihod gosta in doprinese k uspešnosti hotelske znamke.

Pot do odličnosti Človek se vpraša, kje je skrivnost uspeha in usklajenosti zaposlenih. Obstaja nekaj orodij, ki zaposlene zelo dosledno opominjajo, da je njihovo poslanstvo ustvarjanje izjemnega bivanja v hotelih The Ritz Carlton. Osnovno načelo poudarja, da so zaposleni dame in gospodje, ki strežejo damam in gospodom. S tem je dosežen enakopraven, zelo korekten in na ta način poseben odnos med zaposlenimi in gosti. V vsakem oddelku imajo zaposleni dnevne sestanke, na katerih se pogovarjajo o filozofiji podjetja in o eni izbrani temi. To služi utrjevanju standardov, predvsem pa nenehnemu obnavljanju organizacijske kulture in vrednot znamke The Ritz Carlton. Poleg tega mora vsak zaposleni pri svojem delu vedno imeti pri sebi zloženko, na kateri je zapisana filozofija hotelov The Ritz Carlton. Vsakodnevno v vsakem hotelu izhaja tudi časopis, v katerem so zapisani najpomembnejši dnevni dogodki, med njimi podrobnosti o prihodu pomembnejših gostov, zasedenosti, poteku izobraževanj in poročila o neprijetnih hotelskih pripetljajih.

delu in izključili zasebno življenje. V tem času zaposleni ne smejo uporabljati osebnih mobilnih telefonov in interneta v privatne namene ter sprejemati kakršnih koli zasebnih obiskov. Od zaposlenih se ves čas njihovega dela zahtevajo stroga disciplina, pozitivna naravnanost, visoka motivacija in pripadnost podjetju. Popolno izvedena storitev torej ni samoumevna in je zelo dobro premišljena. Njena uresničitev in izpeljava zahtevata veliko truda, tako od vodstvenih delavcev kot tudi od drugih zaposlenenih. Predvsem pa mora vsak zaposleni v hotelih The Ritz Carlton razumeti smisel in pomen svojega dela ter biti ponosen na to, da je del hotelske verige The Ritz Carlton.

Visoki standardi in zahteve Za ohranjanje profesionalnega videza hotela veljajo posebna pravila oblačenja. Zaposleni nosijo uniformo, ki je prilagojena delovnemu mestu in naravi dela zaposlenega. Zaposleni morajo skrbeti za urejeno pričesko, ustrezno obutev ter nositi primerno vrsto nakita. Gre predvsem za prepoved kakršne koli vpadljivosti in izstopanja. Nadzor izvajajo vodilni, poteka pa tudi s pomočjo stalne komunikacije med sodelavci. Zaposleni morajo strogo ločevati med službenim in zasebnim časom. Med delovnim časom naj bi se popolnoma posvetili svojemu JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

Kolumna

Prihajajoča kriza je lahko tudi izziv

W e l ln e ss

e nekaj tednov smo v medijih nenehno »bombardirani« z informacijami o krizi, ki se je najprej pojavila v finančnem sektorju Združenih držav Amerike, sledile so težave finančnih institucij v Evropi, zdaj se kriza širi tudi v realni sektor. V nekaterih dejavnostih, še posebej tistih, ki so izvozno usmerjene in oskrbujejo avtomobilsko industrijo, se zmanjšanja naročil odražajo že tudi v Sloveniji. Nekateri analitiki govorijo celo o 50.000 in več zaposlenih v Sloveniji, ki jim grozi izguba delovnega mesta v naslednjem letu. Zadeve so alarmantne, čeprav v nekaterih panogah še vedno beležijo zelo ugodne poslovne rezultate, vendar nihče ne ve napovedati, kaj bo naslednje leto … Tudi strokovnjaki niso enotni glede rešitev, ki bi vplivale na izboljšanje stanja – nekateri predlagajo pomoč posameznim dejavnostim oziroma »zdravim« podjetjem, ki imajo perspektivo, drugi predlagajo povečanje povpraševanja. Naj- vidnejši »učinek« krize do zdaj je cena nafte in naftnih derivatov, ki je najnižja v zadnjih štirih letih in še vedno pada. Nekaterim je to pogodu, nekatere navedeno dejstvo skrbi. Kaj lahko kot posamezniki naredimo v dani situaciji? Vsekakor ni odveč, da spremljamo situacijo in začnemo razmišljati, kako se lahko danim razmeram najuspešneje prilagodimo. Najslabše je, če postanemo panični, nervozni, saj bomo takrat sprejemali najslabše odločitve. Vsak izmed nas mora izhajati iz svoje situacije, ni obrazcev, ki bi veljali za vse. Toliko bolj kod kdaj prej se moramo zavedati svojih obveznosti in odgovornosti na svojem delovnem mestu ter jih tudi pravočasno in hkrati kakovostno izvajati. Pozorni moramo biti na dogajanje v svojih okoljih v organizacijah in spremljati novosti na svojem poslovnem področju. Še toliko pomembneje je, da se dodatno izobražujemo in usposabljamo, saj s tem povečujemo svojo konkurenčnost na trgu. Če smo nezadovoljni v svojem delovnem okolju, je prav zdaj priložnost, da se »pogovorimo« sami s seboj – analiziramo prednosti, ki jih imamo na obstoječem delovnem mestu in hkrati odkritosrčno razmislimo o slabostih, ki smo jih deležni (nezmožnost napredovanja, slaba delovna klima ...). Zavedati se moramo, da lahko vplivamo in spremenimo le sebe. In če so v pričujoči analizi našega delovnega okolja pretehtale slabosti, potem moramo nekaj storiti. Lahko se pogovorimo s predpostavljenimi ali odgovornimi za kadrovsko področje in jim prestavimo svoje videnje trenutne situacije – če ne bo odziva, je edina možnost, da poskrbimo za menjavo delovnega okolja. Morda menite, da bo v krizi to težje – morda, vendar so tudi podjetja, ki prav v krizi vidijo izziv in bodo temu primerno oblikovala svoje strateške načrte. Potrebovala bodo sodelavce, ki bodo enako čutili – ki bodo v krizi videli izziv zase in za svojo poslovno pot. Morda za koga idealistično razmišljanje, za koga pa -

JAN/FEB

ideja, da se loti zadev prav zdaj. Vse je odvisno od nas samih, od Mag. Slavka Gojčič našega pozitivnega razmišljanja, od naših aktivnosti, pozitivnega namena. Kako pa se odzvati v dani situaciji nenehnega dnevnega padanja delnic in borznih indeksov, še posebej, če nas te informacije tudi osebno prizadevajo? Odgovor se prav tako skriva v ohranitvi mirne krvi, brez panične reakcije. Morda se je prav posvetovati s strokovnjaki, še posebej tistimi, ki jim zaupamo, s katerimi smo uspešno sodelovali že v preteklosti, čeprav je ta kriza poimenovana tudi kriza zaupanja. Torej, nekomu bomo morali zaupati, saj sami običajno nimamo dovolj informacij. Nekomu bomo morali zaupati glede investiranja prihrankov, da bodo varni, likvidni, pa tudi donosni, da jih bomo lahko koristili takrat, ko jih bomo potrebovali Finančne institucije mrzlično iščejo nove rešitve, nove produkte. Zavedati se moramo, da je pri upravljanju našega osebnega premoženja najustreznejše razpršeno tveganje, zato je vredno razmišljati v tej smeri. Morda je prav zdaj (še posebej zato, ker se približuje konec leta) priložnost, da si večkrat vzamemo čas samo zase – poiščemo miren prostor, kjer se bomo lahko fizično in mentalno sprostili in razmislili o svojih željah, pričakovanjih, o svojih kratkoročnih in dolgoročnih ciljih, razmislili o prioritetah in začeli v smeri sprejetih zaključkov tudi delovati. Prav zdaj je čas, da razmislimo, zakaj se nam pojavljajo težave v komunikaciji z družinskimi člani, s prijatelji, znanci, sodelavci. Premalokrat se zavedamo, da je odnos drugih ljudi do nas večinoma le refleksija našega odnosa do njih. Če se zavedamo dejstva, da lahko spreminjamo samo sami sebe, potem moramo razmisliti, kaj bomo naredili za to, da izboljšamo medsebojno komunikacijo. Znamo biti hvaležni? Znamo biti dobronamerni? Znamo biti neškodljivi? Smo hvaležni? Pomagamo tistim, ki so v stiski? To so vrednote, na katere smo v času recesije in skrbi za materialni razvoj kar pozabili. Morda je prihajajoči čas primeren za to, da obudimo pozabljene vrednote? Poskrbimo za svojo osebno rast in razvoj, poskrbimo ra razvoj čustvene inteligence. Pri zaposlovanju stopajo med kriteriji izbire ob strokovnosti vedno bolj v ospredje tudi »soft skills« – osebnostne kompetence posameznika. Zgodovina nas uči, da do krize prihaja običajno takrat, ko se človek premalo zaveda svoje navezanosti na naravo in odvisnosti od nje, ko krši moralne, etične norme, ko pozabi, da je samo človek, zato bodo zmagovalci prihajajoče krize tisti, ki jo bodo vzeli kot izziv za to, da spremenijo najprej sebe. Naj zaključimo skladno s poslanstvom naše revije – zmagovalci bodo tisti, ki bodo skrbeli za svoj wellness.

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:13

Page 55

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:13

Page 56

We l l n e s s i n m e d i c i n a Besedilo: Srečko Šorli,

vetovna zdravstvena organizacija (WHO) opredeljuje zdravje kot stanje popolnega fizičnega, mentalnega in socialnega ravnovesja in ne samo kot odsotnost težav in bolezni. Da bi ohranila naše zdravje, deluje preventivna medicina predvsem na človekovi umski in telesni ravni (»soma« in »psiha«). Wellness pa razume zdravje v širšem kontekstu, in sicer kot harmonijo med telesom, umom in zavestjo: če želimo okrepiti zdravje, moramo ustvariti harmonijo »telo-um-zavest«. Um ustvarja misli in čustva, zavest pa se jih zaveda. Wellness nadgrajuje Dekartovo idejo »Mislim, torej sem« v »Zavedam se misli, torej sem«. Ko so misli in čustva destruktivne dlje časa, lahko poškodujejo telo. Zato je pomembno, da se jih naučimo opazovati in se od njih po potrebi distancirati. Veliko ljudi je pod pritiskom slabih navad, ki izvirajo iz napačnih miselnih modelov o sebi, se pravi samo-predstav. Če na primer uživamo preveč hrane, je bolje kot hujšati, odkriti samo-predstave, ki nas silijo k prekomernemu uživanju hrane. Če vztrajamo v delovnem ali osebnem odnosu, ki nas ne zadovoljuje in izpolnjuje, je potrebno odkriti miselne modele o sebi, ki nas v to prisiljujejo. Zavest ima moč opazovanja osebnosti, in s tem osebnostne in duhovne rasti. Zavest, nekateri pravijo tudi »duša«, ima v filozofiji wellnessa pomembno vlogo.

W e l ln e ss

Dolgoletne raziskave Ameriškega nacionalnega instituta za komplementarno in alternativno medicino (National Center for Complementary and Alternative Medicine – NCCAM) kažejo, da je zavest bistveni element ohranjanja in krepitve zdravja. Ljudje, ki z različnimi sprostitvenimi in meditacijskimi tehnikami (yoga, qi-gong, tai-chi, zavestno dihanje in druge) prebujajo v sebi zavest, so manj podvrženi boleznim srca in ožilja ter možganski kapi. Ljudje, ki so bolj zavestni, imajo tudi sposobnost prepoznati, osvestiti in zamenjati negativne miselne vzorce, ki jim uničujejo življenje. Sposobni so izstopiti iz za njih neugodnih razmerij in jih zaključiti. Veliko ljudi, ki nimajo dovolj razvite zavesti, leta vztrajajo v neugodnih zvezah, osebnih ali delovnih, ki so lahko vzrok za različne bolezni. V -

JAN/FEB 09

wellneški svetovalec

dobro razvoja »kulture zdravja« in izboljšanja zdravstvenega stanja prebivalstva je treba ustvariti povezave med medicino in wellnessom. Wellness pojmuje zdravje kot rezultat poglobljenega odnosa do sebe, soljudi in narave. Da bi bili ti trije osnovni odnosi pri človeku kvalitetni, se moramo zavedati vseh stereotipov in miselnih vzorcev, ki te odnose oblikujejo. Wellness daje vso pozornost ne le človeku, ampak tudi njegovim odnosom, človeka doživlja kot »dinamično strukturo«. Namen ustvarjanja povezave med medicino in wellnessom je v tem, da se zdravniki seznanijo z osnovnim konceptom wellnessa in njegovo uspešnostjo pri vzdrževanju in krepitvi zdravja. Wellneška dejavnost ima poglobljeno teoretsko znanje o človeku in obsega vrsto praktičnih vaj, ki ob vsakodnevnem izvajanju zagotavljajo okrepitev zdravja. Zdravniki, seznanjeni z wellnesom, bodo bolnike s simptomi izgorelosti, povečano živčnostjo, izčrpanostjo in drugimi znanilci bolezni napotili v wellneške, SPA in termalne centre, ki imajo ustrezne programe za vzdrževanje in krepitev zdravja. Naša vizija je, da ti postanejo centri, kjer ljudje spoznajo zdrav način življenja, zaživijo bolj zdravo in polno. Wellness je lahko medicini v veliko pomoč pri ohranjanju in krepitvi zdravja prebivalstva, kar je v interesu vseh, saj se bodo tako zmanjšali izdatki posameznika za zdravljenje in stroški v zdravstvu nasploh. Preseči moramo stereotip medicinske stroke, ki neutemeljeno odklanja wellneško dejavnost kot pomagalo pri krepitvi zdravja. Dejstva so nasprotna. Wellneška teorija obravnava človeka kompleksneje od medicine, ker vključuje zavest, človeka opredeljuje kot zavestno bitje in dokazuje, da je zavest pomemben temelj človekovega zdravja. Zavest nam omogoči, da se zavemo negativnih miselnih vzorcev in čustev, ki lahko povzročijo bolezen, in jih spremenimo, omogoči nam, da poglobimo naš odnos do narave in do sočloveka. Wellneška filozofija vključuje ekologijo in humanistično psihologijo, v kateri postane zavest del človeka samega, in stremi k zdravi naravi, ozaveščenemu človeku in kvalitetnim medčloveškim odnosom. Zaveda se, da je za zdravje potrebno zaživeti v kozmični harmoniji, ki jo um lahko razume, ne more pa je doživeti. Zato stavi wellness na zavest.

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:14

Page 57

Spoznajte sebe, spoznajte svoj DNK I

zdelava osebne genetske analize je še pred letom dni veljala za stvar izbrancev, ki so si jo zaradi visoke cene lahko privoščili. Vse bolj poglobljene raziskave in vse boljša tehnologija pa sta osebno genetiko približali vsem, ki bi radi spoznali svoj DNK in pozitivno vplivali na njihov način življenja. Storitev je slovenskemu trgu še posebej približalo podjetje Gene Planet, ki je produkt slovenskih strokovnjakov in hkrati prvo podjetje iz Evropske Unije, ki omogoča tovrstno analize. Na osnovi podatkov, ki so zapisani v genih, ocenijo nagnjenost posameznika za določene bolezni, odziv na določena zdravila, odkrijejo vaše posebnosti in talente, vaš DNK pa skriva tudi zanimivo zgodbo o vaših prednikih. Pri razvoju bolezni igrajo pomembno vlogo tudi dejavniki okolja, zato lahko posameznik na osnovi informacij, ki jih prejme po tovrstni analizi, spremeni način življenja in vpliva na preprečevanje razvoja bolezni, kadar je to mogoče. Cilj genetske analize ni begati ljudi, temveč jim pomagati pri odločitvi za zdrav način življenja. Če pri nekomu ugotovijo večjo nagnjenost za razvoj pljučnega raka, kot jo lahko zasledimo v ostali populaciji, je to več kot očiten znak, da se vendarle odpoveste kajenju. Ali kadar vam rezultati pokažejo povečano možnost za razvoj sladkorne bolezni, lahko s preventivni ukrepi zmanjšate možnost za nastanek sladkorne bolezni ali pa ste bolj pozorni na simptome določenih bolezni, in tako prej obiščete zdravnika. Zgod-

Besedilo: Alenka Kocjančič nje zdravljenje je namreč praviloma uspešnejše, kot takrat, ko je bolezen že napredovala. Gene Planet trenutno ocenjujejo približno 30 bolezni. Pri izbranih boleznih so znanstveni podatki, ki kažejo na povezavo med genetskim zapisom in pojavom bolezni, dovolj prepričljivi, da jim lahko zaupamo. Omenjene raziskave se z napredkom znanosti in pocenitvijo genskih analiz množijo z veliko hitrostjo. Ko bodo objavljeni podatki o novih boleznih, pa jih bodo sproti dodajali k že opravljenim analizam. Tako bodo na novo pridobljeni podatki na voljo tudi tistim osebam, ki so preiskavo naročile že sedaj, če bo oseba to seveda želela.

Kaj vse se »skriva« v naših genih? Seveda v genih niso zapisane samo naše slabosti oziroma šibkosti. V genih so zapisani tudi podatki o naših potencialih in talentih. Tudi te potenciale je koristno prepoznati, saj v življenju nimamo vedno priložnosti, da bi jih odkrili, preizkusili in v celoti razvili. Zaenkrat ocenjujejo med drugim tudi genetski potencial za dobro pomnjenje, posebej športnikom bo zanimivo izvedeti ali je njihova mišična struktura bolj podobna »šprinterjem« ali tekačem na daljše proge. Imate prijatelja ali znanca, ki zaužije ogromno količino hrane, a se ne zredi? Del odgovora se skriva v genih. Druge lastnosti, ki jih z osebno gensko analizo ugotovite, so lahko bolj zabavne, kot je na primer sposobnost zaznavanja določenih okusov. V genih najdemo zapis tudi o tem, kako se JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:14

Page 58

bomo odzvali na posamezna zdravila. Da bi zdravilo lahko delovalo, mora najprej vstopiti v telo, nato pa se mora običajno povezati še z določenimi beljakovinami v organizmu. Če so te beljakovine spremenjene zaradi spremembe genetskega zapisa, lahko to vpliva na učinkovitost zdravil. Številna zdravila lahko zato učinkujejo pri kakšnem posamezniku odlično, pri drugem pa sploh ne. Določena zdravila lahko povzročajo pri nekomu neprijetne stranske učinke, pri drugemu spet ne. Za nekatera zdravila lahko z analizo podjetja Gene Planet že danes ocenijo verjetnost, da bodo pri vas delovala ali pa povzročala neželene stranske učinke. Tako boste morda ugotovil tudi, zakaj nekaterih zdravil sploh ne prenašate. Prav s to storitvijo vstopajo pri Gene Planet-u že v svet t.i. personalizirane medicine. Ta je šele začela »trkati na vrata« nekaterih medicinskih ustanov. Po večini v bolnišnicah uporabljajo takšne analize pri predpisovanju sodobnih in dragih bioloških zdravil, na primer pri zdravljenju rakavih bolezni. S pomočjo te analize pa boste izvedeli več o vaši pričakovani odzivnosti na bolj pogosta oziroma vsakdanja zdravila, ki jih morda že dalj časa uporabljate. Tako se oceni verjetnost ali pri vas Aspirin deluje proti strjevanju krvi, ali bodo zdravila proti migreni omilila vaš glavobol in tudi verjetnost, ki bo zanimala predvsem moške, ali bo Viagra delovala. Spekter rezultatov, ki jih izveste, je širok, kajti strokovnjaki pri Gene Planet-u želijo svojim uporabnikom ponudi osebne genetske analize

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

z informacijami, ki omogočajo selektivno spremembo življenjskega sloga in ukrepe, ki vas bodo dodatno zavarovali pred zdravstvenimi tveganji zaradi genetskih nagnjenosti. Prav zato je njihova osebna genetska analiza primerna za vse. Če nekoga mogoče ne zanima, kako se bo odzval na antidepresive, koliko je senzibilen na alkohol, ali če ima na primer ženska povečano možnost za raka na dojki, ki ga lahko s preventivo rednih pregledov in pravočasnim odkrivanjem učinkoviteje zdravimo, pa je razlog za naročilo analize morda zaradi želje po odkrivanju svojih

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:14

Page 59

posebnosti in talentov. Spet druge bo bolj zanimal izvor svojih daljnih prednikov. Tako lahko izveste koliko ste podobni na primer Francozom, Baskom, Toskancem ali koliko ste podobni populacijam ostalih celin na primer Pigmejcev, Majev, Malezijcev.

Varnost je ključnega pomena Prav zaradi varnosti so se odločili, da vzpostavijo sistem, ki bo onemogočil povezavo med identiteto naročnika in rezultati preiskave. Gene Planet ne želi poznati genskega zapisa svojih naročnikov in je temu vodilu priredil celoten logistični sistem ravnanja s podatki. Ta varnostni sistem je ustvarjen tako, da fizično loči osebne podatke o naročniku od rezultatov analiz. Uporabnik do rezultatov kasneje dostopa preko gesla in uporabniškega imena, ki si ga ustvari sam. Komunikacija v zvezi z rezultati analize med naročnikom in Gene Planet-om poteka samo še s pomočjo gesla. Ker gre za nepovratno fizično ločevanje med osebnimi podatki in podatki naše analize, ki so vezani samo na geslo, tudi Gene Planet ne bo mogel povezati teh podatkov, četudi bi prišel nekdo in to zahteval, na primer na osnovi sodnega naloga. In ko dobite rezultate, ti niso suhoparna laboratorijska poročila, ki bi jih lahko razumeli samo zdravniki ali genetiki … Za lažje razumevanje in pregledovanje podatkov, je razvit poseben program, da bodo rezultati razumljivi in zanimivi tudi osebam, ki nimajo znanja humane genetike. Pri vsaki genetski

varianti, ki jo odkrijejo, boste izvedeli, kakšno ima vlogo pri zvišanem ali znižanem tveganju za določeno bolezen, kako lahko vpliva na vaše telesne in psihične značilnosti ter kako se zaradi te variante predvidoma odzovete na različna zdravila. Poleg tega boste veliko izvedeli o samih boleznih, delovanju zdravil, telesnih značilnosti ter načinu življenja, ki bi bil priporočljiv z ozirom na vaše genetske predispozicije.

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

Oglasno sporočilo

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:14

Page 60

WALKISOFT ®

material prihodnosti v wellneških centrih Besedilo: Mgr. Helena Petač, uni. dipl. inž. kemije V Skandinaviji, ki je tradicionalno znana po visoki ekološki ozaveščenosti, so pred leti razvili novo generacijo okolju prijaznega papirja, proizvedenega po suhem postopku. Omenjeni postopek obremenjuje okolje veliko manj kot do sedaj znani mokri postoki pridobivanja papirja.

Papir po suhem postopku, imenovan »AIRLAID NONWOVEN«, proizvajajo iz najfinejše, čiste in puhaste celuloze brez dodatka reciklažnih vlaken, kar mu daje veliko odličnih lastnosti in prednosti pred ostalimi papirji. Pri tako pridobljenem papirju nabolj izstopajo visoka voluminoznost in s tem velika debelina, visoka vpojnost za vodo, olja in druge tekočine, velika mehkost ter nežnost ob dotiku. Tako narejen papir ima tudi visoko raztržno vrednost tako v suhem kakor tudi v mokrem stanju. Je prijazen koži in ne povzroča alergij ali drugih reakcij na koži. Danes se papir po suhem postopku uporablja predvsem za izdelavo absorbcijskih jeder, za higienske vložke, plenice, vlažne higienske krpice, za izdelavo brisač in vrečk za umivanje pacientov, za čistilne krpe, za čiščenje občutljivih aparatur in inštrumentov, za čistilne krpe v brezprašnih laboratorijih in pljučnih oddelkih bolnišnic, v gostinstvu ter za čiščenje občutljivih delov v industriji … Papir po suhem postopku je zelo primeren tudi za uporabo v wellneških centrih, seveda prilagojen na ustrezno velikost in obliko ter z lastnostmi, kot so: mehkoba, velika vpojnost in trdnost, kar nudi obiskovalcem mnogo več ugodja, osebju pa lažje delo in manj stroškov. Gre tudi za papir, ki združuje najboljše lastnosti papirja in tekstila, vendar je v primerjavi s tekstilom cenejši in hkrati omogoča višjo raven higiene. Predvsem se ga uporablja za izdelavo sledečih artiklov: brisače v roli in formatu, vrečke za umivanje, čistilne krpe, podloge, pregrinjala … Z uporabo papirja po suhem postopku se izognemo dragemu pranju brisač, rjuh, podlog iz tekstila in s tem hkrati tudi izpustom onesnaženih odpadnih vod v okolje. Z izdelki iz papirja po suhem postopku za enkratno uporabo prispevamo k višji stopnji higiene v wellnessih, kakor tudi k varovanju okolja ter k pozitivnemu finančnemu doprinosu za wellneški center.

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:15

Page 61

WALKISOFT® Ena od vodilnih znamk papirja po suhem postopku, ki se jo danes trži po Evropi, je blagovna znamka WALKISOFT®. Ta je narejen iz 100-odst. naravnih celuloznih vlaken, ki so za razliko od podobnih plastičnih tkanin prijazna do okolja, biološko razgradljiva, reciklabilna in kompostibilna. Prednost WALKISOFT® izdelkov je tudi ta, da izrabljenih izdelkov ni potrebno odlagati med posebne odpadke kot npr. izdelke iz plastike, tkane in netkane produkte ter folije. Za uporabo v wellneških centrih so strokovnjaki razvili veliko sodobnih izdelkov iz WALKISOFT® materiala za enkratno uporabo, ki so okolju prijazni ter olajšajo delo in rokovanje strokovnjakov, stranki pa nudijo visoko raven udobja in higiene. WALKISOFT® produkti so namenjeni tistim wellneškim centrom, ki želijo svojim strankam ponuditi nekaj več udobja in higiene. Istočasno njihova uporaba razbremeni tudi okolje plastičnih odpadkov. Kadar v svojem wellneškem centru zahtevate izjemno mehak in visoko vpojen naravni material, dermatološko testiran material, material, ki je obstojen tudi v mokrem, potem so prava izbira izdelki iz WALKISOFT® materiala. Primerjava absorbcijskih kapacitet prav tako pokaže, da 60-gramski WALKISOFT®

material vpije okrog 600 g tekočine na m2, tissue papir enake teže pa le okrog 200 g tekočine na m2. Navedeni rezultat kaže na izjemno veliko vpojnost materiala. Za posebne potrebe je izdelke WALKISOFT® možno tudi sterilizirati, in sicer parno, z etilenoksidom … Ob dotiku s kožo WALKISOFT® material ne povzroča odrgnin in ne rani občutljivih površin drugih materialov, ne pušča muck in se ne praši. Po želji uporabnikov so WALKISOFT® izdelki z notranje strani lahko zaščiteni s folijo, ki ne prepušča vode, s čimer preprečujejo prehod tekočin na druge podlage ležišč in sedišč. S tem zagotavljajo visoko raven čistoče v savnah, pri masažah ter ostalih tretmajih, ki jih danes wellneški centri ponujajo. V skandinavskih deželah, kjer so omenjeni centri ugodja že dolgo prisotni in zelo razviti, so navedeni izdelki postali del vsakdanjika in se širijo tudi v domačo uporabo. Želimo si, da bi omenjeni standardi postali del vsakdanjika tudi v slovenskih wellneških centrih, kajti s tem bi omogočili uporabnikom večjo kakovost uslug ter hkrati več zadovoljstva.

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:16

Page 62

Po m e n i n m o ž n o s t i izobraževanja na področju

ko z m e t i č n e d e j a v n o s t i v Sloveniji Besedilo: Doc. dr. Janko Žmitek, Visoka šola za storitve Foto: Jurij Puc, akademski fotograf, Visoka šola za storitve

b obravnavi možnosti izobraževanja in usposabljanja za delo na področju kozmetične dejavnosti v Sloveniji ugotavljamo, da kljub njenemu pomenu in uveljavljenosti ne obstaja celovit pregled ne nad možnostmi izobraževanja ne nad njegovimi izvajalci. Poskus takšnega popisa v okviru projekta Alphealthcomp predstavlja močno pomanjkljiv začetek nastajanja pregleda, vendar že analiza tega popisa pokaže veliko raznolikost v vsebini, obsegu in ceni (U. Markelj, Izobraževanje na wellneškem področju, Wellness, št. 4, 2008, 72–73). Podrobnejši pregled različnih obstoječih virov prinaša v grobem naslednje nivoje in oblike izobraževanj oziroma usposabljanj na tem področju (pri čemer ne upoštevamo področja športa, fizioterapije in medicine): - srednješolsko izobraževanje za poklic kozmetični tehnik (4 leta, zaključek s poklicno maturo), - visokošolski študij za poklic diplomiran kozmetik (3 leta, zaključek z diplomo), - visokošolska izpopolnjevanja (delni oz. postopni študiji) v modulih Zdrav način življenja, Aromaterapija, Refleksoterapija, Manikura in pedikura, Podjetništvo v kozmetiki, Vizažistične tehnike in maskerstvo, - nacionalne poklicne kvalifikacije za poklice maser, pediker, refleksoterapevt, maniker,

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

vizažist (različno dolga neformalna usposabljanja, zaključek z izpitom pred državno izpitno komisijo), - neformalna izobraževanja (seminarji, tečaji, delavnice ipd.), - samoizobraževanje.

USTREZNO ALI NEUSTREZNO? Navedena izobraževanja na srednješolskem in visokošolskem nivoju potekajo po verificiranih oz. akreditiranih programih na verificiranih oz. akreditiranih ustanovah, medtem ko so izvedbe neformalnih izobraževanj, vključno z usposabljanji za poklice po sistemu nacionalnih poklicnih kvalifikacij, ki sama po sebi niso verificirana, prepuščene izvajalcem in se med sabo bistveno razlikujejo. Že če jih primerjamo po obsegu, vidimo, da so usposabljanja pri različnih izvajalcih različno dolga: za maserja npr. od 30 do 70 oz. (z zdravstvenimi vsebinami) celo do 145 ur, za vizažista od nekaj ur do 200 ur, za pedikerja od 16 do 75 oz. 150 ur, za refleksoterapevta od 30 do 110 oz. 185 ur, za manikerja pa od 16 do 85 ur. Nedvomno so slušatelji teh programov zelo različno usposobljeni za delo. Ker gre za izobraževanja za delo z ljudmi in na ljudeh, torej za posebej odgovorno delo, ki vpliva ne le na izgled, temveč na počutje in pogosto tudi na zdravje ljudi, je kakovost izobraževanj za to

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:16

Page 63

področje še posebej pomembna. Zato je potrebna ustrezna pozornost pri izbiri oblike in vrste izobraževanja glede na cilje in delo, ki ga namerava posameznik izvajati. Kratki tečaji, ki so sicer na videz poceni, lahko dajejo informacijo o področju ali dodatna znanja, le izjemoma pa zadostujejo za kakovostno in varno delo. Nedvomno je tisti, ki obiskuje daljše kvalitetno izobraževanje, bolj usposobljen za delo. Opozoriti je potrebno še, da potrdilo o izobraževanju pri mnogih neformalnih izobraževanjih ne temelji na preizkusu znanja, temveč je zgolj potrdilo o udeležbi.

- koencim Q 10, ki se uporablja tudi v kozmetiki, ima kar 10 stranskih atomov (v resnici jih je 861); - najnovejše raziskave so pokazale, da oljčno olje vsebuje enake spojine kot zdravilo ibuprofen (to ne drži, saj je ibuprofen generično ime ene same sintetične spojine, ne več spojin); - aparatura povzroči, da se cepijo kemijske vezi slabih maščob in maščobne kisline preidejo neposredno v jetra, zato metoda ni nevarna ... (aparatura ne more prepoznavati dobrih in slabih maščob in maščobne kisline ne morejo do jeter kar preskakovati).

SAMOIZOBRAŽEVANJE

Brez zadostnega predznanja lahko bralec oz. bralka (pre)hitro nasede zavajajočim obljubam in napačnim trditvam, kar je slabo. Še posebej slabo pa je, če je bralka profesionalna kozmetičarka, ki takšne (ne)resnice (neodgovorno) prenaša v prakso, v škodo svojim strankam. Zato samoizobraževanje s pomočjo neverodostojnih virov škoduje stroki in uporabnikom dejavnosti.

Najpogostejšo obliko izpopolnjevanja zaposlenih na področju kozmetične dejavnosti predstavlja samoizobraževanje na osnovi informacij v raznih poljudnih revijah oz. rubrikah s področja lepote in zdravja, informacij proizvajalcev, pogosto tudi najrazličnejših reklamnih oglasov. Toda že površna strokovna analiza tovrstnih informacij pokaže, da so ti viri večkrat neverodostojni, netočni, včasih celo povsem napačni, pridobljeno znanje pa ne zadošča ne za kritično vrednotenje teh informacij ne za iskanje in razumevanje verodostojnih informacij v znanstveni literaturi. Članki v množičnih medijih so vedno pogosteje sponzorirani, zato so večkrat tendenciozni, nestrokovni, zavajajoči, celo s hudimi strokovnimi napakami. Analiza kaže tudi na neprimerno usposobljenost piscev, ki pogosto nimajo ustreznih strokovnih znanj. Za ilustracijo navajam nekaj primerov nestrokovnih trditev, ki sem jih v zadnjem obdobju zasledil v znanih revijah s področja lepote (kozmetične dejavnosti) in zdravja: - koloidno srebro deluje antibiotično oz. antiseptično, zato zmanjšuje gube in upočasnjuje staranje; - posebno zdravilno olje vsebuje kar 80 % enkrat in večkrat nenasičenih maščobnih kislin;

VEČ POGLOBLJENEGA ZNANJA JE NUJA V poplavi najrazličnejših (pogosto strokovno problematičnih) informacij se lahko znajdejo le tisti, ki imajo dovolj znanja, da lahko te informacije kritično vrednotijo in jih preverjajo ter iščejo in prepoznavajo verodostojne informacije. To je še posebej pomembno za kozmetično dejavnost, ki se ukvarja z občutljivim in kompleksnim človeškim organizmom, pri čemer uporablja različne metode, aparate, preparate, ki za pravilno uporabo zahtevajo ogromno znanja. Zaposleni na tem področju lahko sledijo vedno hitrejšemu napredku tehnologije le z dovolj poglobljenim znanjem, zmožnostjo povezovanja znanj, z usposobljenostjo za samoizobraževanje, za kritično presojo in preverjanje informacij ter za razvoj novih znanj. Nekdo, ki ne loči soli od kisline ali baze, organskih snovi od anorganskih ali naravnih snovi, ki meni, da se pri delu ne srečuje s kemijskimi ali JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:17

Page 64

fiziološkimi pojmi, ki ne pozna dovolj anatomije in fiziologije človeka, ne loči med vitaminom in mineralom, ne zna uporabljati računalnika ipd. (in takšnih je med zaposlenimi na področju kozmetične dejavnosti po raziskavi Zavoda AI in Visoke šole za storitve presenetljivo velik delež), bo težko razumel in pravilno uporabljal npr. prihajajoče nanotehnološke preparate ali nove aparaturne tehnike, ločil med kakovostnim in manj kakovostnim aromaterapevtskim oljem ali med stabilnim in nestabilnim preparatom, prepoznal za obravnavo kontraindicirana stanja, svetoval stranki o pravilnem prehranjevanju, uporabljal nove menedžerske principe in principe razvoja novih konkurenčnih storitev ipd. Ob hitrem napredku znanosti se potrjuje stara ugotovitev, da je teorija brez prakse kot kolo brez osi, praksa brez teorije pa nevarna. Odgovornost zaposlenih za varno in kvalitetno delo na tem področju je velika in zaposleni se zavedajo nujnosti izobraževanja in pridobivanja poglobljenega znanja, kar je pokazala tudi raziskava. Prav tako se tega zavedajo tudi delodajalci, ki razumejo, da so za ohranjanje konkurenčnosti pomembna tako visoka kakovost storitev kot razvoj novih storitev, ustrezno vodenje, komuniciranje ipd. Seveda je pri tem pomembno poudariti, da se, tako kot v drugih segmentih, tudi na področju kozmetične dejavnosti dela med seboj razlikujejo po zahtevnosti, odgovornosti, kreativnosti, zato je prav gotovo sprejemljiva različna usposobljenost kadrov v timih, pri čemer pa je nujna težnja k višji stopnji izobraženosti.

MOŽNOSTI VISOKOŠOLSKEGA ŠTUDIJA Odziv na te potrebe predstavlja visokošolski študijski program kozmetične dejavnosti, ki ga je pripravila in ga letos prvič izvaja Visoka šola za storitve v Ljubljani (VIST). Gre za akreditiran sodoben triletni strokovni študij 1. bolonjske stopnje. Strukturiran je tako, da študent pridobi najprej temeljna splošna nar-

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

avoslovno-medicinska znanja, ki so osnova za pridobivanje specifičnih znanj na visokošolskem nivoju za načrtovanje in izvajanje postopkov s širšega področja kozmetične dejavnosti (vključno s tehnikami komuniciranja in nekaterimi wellneškimi vsebinami). Ta znanja nato še nadgrajuje, poglablja in širi v zadnjem letniku študija, ko lahko izbira med 18 izbirnimi predmeti s področij kozmetična nega, pedikura in manikura, wellness, vključno z različnimi masažnimi tehnikami, kineziologijo, aromaterapijo, refleksologijo, barvno terapijo, tehnikami limfne drenaže, ličenja in maskerstva, s kozmetologijo ter podjetništvom. Študij je praktično usmerjen. Okoli 60 % kontaktnih ur (ur v šoli) je praktičnega pouka, pri katerem študent teorijo povezuje s prakso, jo nadgrajuje in dopolnjuje. Vključuje se v raziskovalno delo in sodeluje v realnih projektih. Študij se zaključi z visokošolsko diplomo z izbranega področja. S pestrostjo vsebin študij na Visoki šoli za storitve odpravlja vrzeli v izobraževanju na področju kozmetične dejavnosti in tako povečuje fleksibilnost oz. zaposljivost diplomantk in diplomantov, ki si pridobijo primerno strokovno in osebnostno širino. Diplomantke in diplomanti bodo glede na izbrano področje usposobljeni, da prevzemajo zahtevnejša, kompleksnejša, odgovornejša in kreativnejša, postopoma tudi vodstvena dela v kozmetičnih salonih, wellneških in fitneških centrih, zdraviliščih, v razvoju, proizvodnji in prodaji kozmetičnih preparatov, pripomočkov, naprav in storitev, v gledališčih, pri filmu in televiziji, v svetu mode ipd. Poleg triletnega študija kozmetike predstavljajo pomembno novost tudi izpopolnjevanja oz. delni študiji v modulih Zdrav način življenja, Aromaterapija, Refleksoterapija, Vizažistične tehnike in maskerstvo, Manikura in pedikura ter Podjetništvo v kozmetiki.

Oglasno sporočilo

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:17

Page 65

S k r i v n o s t i n a s t a n ka izjemnega proizvoda za n e g o ko ž e –

C a r i t a , Pe r f e c t G o l d Priznana kozmetična hiša CARITA je obogatila svojo linijo proti staranju Progressif z novim izjemnim izdelkom za nego, ki dovršeno združuje tri vrste zlata - PERFECT GOLD. Zaradi vplivov časa in vsakodnevnega stresa sloveč sijaj življenja in lepote postopoma zbledi. Težko ga je ohraniti, ravno tako tudi povrniti. Pri petdesetih letih se sijaj spremeni zaradi vplivov časa in prostih radikalov. Težave s kožo, nevšečni prvi temni madeži, večje gube in neenaka barva polti. Da bi znova obnovili najbolj dragoceno prednost lepote, sijaj mladosti, je CARITA vključila najčistejši vir sijaja v edinstveno zmes treh vrst zlata in ustvarila bleščeč protistarostni eliksir. Tako je CARITA ustvarila edinstveno kombinacijo in zasnovala dovršeno alkimijo med: MINERALNO ZLATO - 24-karatni prah; izjemna obnovitvena moč! Nemudoma posvetli kožo, zmanjša in omili nepravilnosti. BOTANIČNO ZLATO - žafran ali rdeče zlato; antioksidantne lastnosti sestavine žafrana. Zagotavlja naravno zaščito pred škodljivimi učinki prostih radikalov, glavnih dejavnikov staranja kože. BIOLOŠKO ZLATO - zlate mikroalge; mineralno zlato, ki je biološko dostopno koži. Mikroalge, gojene v fermentorjih v prisotnosti hranljivega substrata, ki vsebuje zlato, kopičijo zlato, ki je del substrata. Primešano zlato postane biološko dostopno koži in nudi boljšo združljivost.

»Večer v zlatu« Za promocijo nove kozmetike so v Sense Wellness Clubu pripravili prestižni dogodek v zlatu. Poleg skrivnostnih dam, odetih v zlate kreacije primorske oblikovalke Branke Poljak in zakritih z maskami, je ob vstopu v Sense Wellnes Club goste čakala dobrodošlica v obliki penine Gold z zlatimi lističi. Povabljence je nagovorila elegantna Živa Rogelj, ob napovedi rojstva prestižne linije kozmetike Carita - Or Parfait pa so skrivnostne dame odložile maske, pod katerimi so se prikazali obrazi Maje Rejec, Nataše Pinoza, Nadiye Bychkove, Sare Hudarin, Tine Zajc in Tjaše Kokalj. Večer se je nadaljeval ob zlati Radgonski penini, ki so jo odlično dopolnjevale izbrane dobrote, posute s pravim zlatom. Za glasbene užitke je s premiernim nastopom poskrbela skupina Kisha z divo Anđo D. Marić, kasneje pa je oder pripadel eni najboljših slovenskih didžejk, DJ Kathy Cat.

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:08

Page 66

Novicke OBLIKOVANJE TELESA IN FITNES ZA SLADOKUSCE

Savna klub Breza v letošnjem decembru v svoji ponudbi predstavlja dve novosti. K sodelovanju so povabili dr. Petro Zaletel, vrhunsko strokovnjakinjo na področju osebne vadbe in zdrave prehrane, ki poučuje na Fakulteti za šport in je vsakoletna predavateljica na licenčnih seminarjih, avtorica in soavtorica številnih strokovnih in znanstvenih člankov ter knjig s tega področja. S svojo ekipo osebnih trenerk in trenerjev bo za goste Savna kluba Breza strokovno in uspešno načrtovala, zasnovala in vodila individualne programe športne vadbe. Druga novost je Studio za oblikovanje telesa, hujšanje in zdravo prehrano, kjer bodo strokovnjaki individualno načrtovali, izvajali, kontrolirali in izpopolnjevali programe prehrane in programe športne vadbe. Nova programa se bosta prepletala in povezovala z drugo bogato ponudbo Savna kluba Breza, ki vključuje masaže, savne, bazene in vadbo v naravi, saj se nahaja lokacija kluba v neposredni bližini parka Tivoli (oddaljena le 100 metrov).

Družba Royal Caribbean international je prvič splovila luksuzno potniško križarko Oasis of the Seas Novembra so v ladjedelnici STX Europe v Turku na Finskem splovili največjo potniško križarko na svetu Oasis of the Seas, ki bo čez dobro leto doživela svojo prvo dolgo pričakovano plovbo. Na uradni slovesnosti v ladjedelnici, ki so ji prisostvovali tudi predstavniki podjetja Cruise & Ferry center in televizijska ekipa RTV Slovenija, so Richard Fain, predsednik in izvršilni direktor Royal Caribbean Cruises Ltd., Harri Kulovaara, izvršni podpredsednik, Martin Landtman, predsednik uprave STX Finland Cruise Oy, ter Toivo Ilvonen, direktor projekta Oasis-class, s skupnimi močmi odprli ventil, ki je izpustil 87 milijonov galon vode. Tako je ladja prvič splovila, oziroma se je »premaknila« iz suhega v mokri dok, kjer so začeli z zadnjo fazo notranjih del. Oasis of the Seas bo prihodnje leto ob splovitvi največja, najinovativnejša in naj- revolucionarnejša potniška križarka na svetu. Arhitekturno čudo na morju bo imelo 16 palub in v 2700 kabin bodo sprejeli 5400 potnikov. Domače pristanišče ladje bo v Port Evergladesu v Fort Lauderdaleu na Floridi. Križarka bo imela skupno sedem sosesk: Central Park, Boardwalk in Royal Promenade, The Pool and Sports Zone, Vitality at Sea Spa and Fitness Center in Entertainment Place ter The Youth Zone. V letu 2010 se ji bo pridružila sestrska ladja Allure of the Seas. Ob prvi splovitvi so naznanili tudi imena kapitanov Oasis of the Seas. Velikanka bo začela pluti pod poveljstvom kapitanov Williama S. Wrighta in Tora Olsena. William S. Wright je bil prvi kapitan Freedom of the Seas, trenutno največje potniške križarke na svetu, pa tudi obeh njenih sestrskih ladij – Liberty of the Seas in Independence of the Seas. Ladje iz tega razreda so za kar 40 odstotkov manjše od Oasis of the Seas.

Palazzo Versace Dubai leta 2010 Leta 2010 bodo v Dubaju na več kot 5,5 hektarja veliki površini zgradili Palazzo Versace Dubai, luksuzen hotel z 215 suitami, 169 zasebnimi rezidencami in velikim wellneškim centrom, ki bo vključeval široko paleto različnih masaž, telesnih oblog, različnih tretmajev iz morske soli ... in bo ohranil podobo centra Palazzo Versace, ki se nahaja na »zlati obali« Avstralije. Notranjost hotela bo oblikovala priznana modna hiša The House of Versace.

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:19

Page 67

Novicke Blagodejni učinki meda & cimeta

Koledar dogodkov v letu 2009 (od februarja do aprila) 7.–9. februar: Cosmobelleza & wellness Vsakoletni wellneški in kozmetični sejem v Barceloni, Španija. (www.cosmobelleza.com) 18.–20. februar: Spatec Nort America Tridnevni forum wellneških menedžerjev, vodij itd.

Številni strokovnjaki menijo, da je kombinacija meda in cimeta naraven nektar, eliksir zdravja in večnega življenja. Najnovejše raziskave pa so pokazale, da v kolikor uživamo med in cimet skupaj, to obnavlja naš organizem, ga naredi odpornejšega na številne bolezni, postanemo močnejši in vitalnejši, prav tako pa se podaljša naša življenjska doba. Na kratko vam predstavljamo nekaj receptov, ki vključujejo med in cimet. Za krepitev imunskega sistema - Redno uživanje meda povečuje število belih krvnih telesc, v povezavi s cimetom pa tudi pospešuje prebavo. Priporočeno je vzeti dve žlički meda in cimeta pred vsakim obrokom, saj boste tako zmanjšali kisline v želodcu in olajšali prebavo. Artritis - Narejena je bila raziskava, v kateri so pacienti, ki so bolehali za artritisom, vsako jutro pred zajtrkom pojedli žlico meda in cimeta ter popili kozarec vroče vode. V enem mesecu so se njihovi znaki artritisa vidno zmanjšali. Holesterol - Kombinacija meda in cimeta zmanjšuje tudi količino holesterola v krvi; dve žlici meda in tri žlice cimeta pomešamo v 4,5 dcl čaja, postopek pa ponovimo trikrat dnevno. Prehlad in okužba mehurja - Trikrat dnevno zaužijte eno žlico mlečnega meda, v katero je pomešana ¼ cimeta. Ta terapija prav tako čisti sinuse in pomaga pred kroničnim kašljem. Za zdravljenje obolelega mehurja pa je potrebno v kozarcu mlačne vode pomešati dve žlici cimeta in eno žlico meda. To uničuje bakterije in »čisti« mehur. Srce, nervoza in bolečine v želodcu - Raziskave kažejo, da redno uživanje meda in cimeta (lahko tudi kot namaz na kruhu) blagodejno deluje na živce, zmanjšuje bolečine v želodcu, zdravi želodčne čire itd. Zdravo zmanjšanje telesne teže - Vsako jutro, pol ure pred zajtrkom, na prazen želodec popijete kozarec mlačne vode, v katerega ste umešali žlico cimeta in meda. Postopek ponovite zvečer, pol ure pred spanjem. Tako ne dovolimo maščobi, da se nakopiči v našem telesu.

21.–22. februar: Spa & Resort Expo Sejem v Losa Angelecu bo predstavil sodobne trende na področju wellneške industrije (kako povečati skrb za goste, izboljšati odnos do njih ...). (www.spaandresortexpo.com) 23.–25. februar: Beauty Asia Trinajsti tradicionalni kozmetični sejem v Aziji, Singapur (www.beautyasia.com.sg) 25.–28. februar: Beauty Arabia Sejem bo potekal v Bahrainu in bo predstavil najnovejše trende s področja fitnesa, kozmetike, zdravja ... (www.aeminfo.com.bh) 1.–3. marec: Professional SPA V Londonu predstavitev več kot 100 različnih wellneških in fitneških ponudnikov iz celega sveta (www.professionalbeauty.co.uk) 14.–16. marec: Mondial spa & beaute Vodilni spa in kozmetični sejem v Parizu, na katerem bodo predstavili nekatere vodilne wellneške centre po svetu in pripravili okrog 50 mednarodnih konferenc. (www.msbparis.com) 15.–17. marec: Day spa and business forum Los Angeles, Nevada; predstavitev najnovejših programov na področju poslovanja wellneških centrov (www.dayspaexpo.com) 20.–22. marec: Asia spa and wellness festival Bangkok, festival, namenjen wellneškim menedžerjem in direktorjem (www.asiaspafestival.com) 25.–28. marec: Spatec Co & Europe Dvodnevni forum na Portugalskem – srečanje predstavnikov wellneške industrije Velike Britanije in ostale Europe. 3.–5. april: Spa industry seminar Osrednja tema srečanja Nov oziroma prihajajoči duh wellneškega poslovanja in razvoja (www.turningpoint.com.sg)

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:20

Page 68

Sprostitev

Zdravilni učinki plesa Besedilo: Evalda Bizjak, diplomirana delovna terapevtka, tui-na terapevtka svetovalka, gibalno-plesna terapevtka, specialistka

a nasvete največkrat vprašamo druge ljudi, prijatelje, znance, sorodnike ... Pa vendar, kolikokrat se obrnemo k sebi, svojemu telesu, in mu prisluhnemo? Zaupamo stopalom, ki nas vsak dan premikajo, zaupamo organom, ki skrbijo za vse snovi, potrebne za zdravo delovanje našega telesa, zaupamo srcu, prsnemu košu, rokam, da se izražajo v komunikaciji, zaupamo svojemu dihu in tekočinam v telesu …? Zaupamo sebi, svojemu telesnemu gibanju, mislim in čustvom, ki se rojevajo znotraj nas samih? Zaupati sebi sta bistvo in izvor našega zadovoljstva, ki podpira našo uspešnost, pozitivno podobo in prepoznavanje smisla v stvareh, ki jih počnemo. Kot specialistka umetnostne terapije s specializacijo ustvarjalnega giba in plesa vključujem v svoje delo različne tehnike gibanja v plesu: od ego strukturiranega plesa, gibanja po Rudolfu Labanu, ozaveščanja gibanja po dr. Mosheu Feldenkraisu do gibanja v plesu petih ritmov ... Temeljno načelo plesne de-

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

javnosti z vključevanjem navedenih metod je vrniti se k svojemu gibanju, vzpostaviti stik s seboj, odkriti nove gibe in sebe na nov način. Ob tem se tok energije usmeri v ohranjanje pozitivne samopodobe, ohranjanje smisla za estetiko, vzpodbujanje empatije, doživljanje pozitivnih čustev in zmanjšanje vplivov, ki povzročajo stres. Gibalno-plesna dejavnost je povezana z načelom telesne aktivnosti, ene temeljnih sestavin wellnessa, s katero ohranjamo telesno kondicijo, izvajamo telesno in kardiovaskularno vadbo. Žal se posamezniki vse bolj posvečajo vadbi v fitneški centrih in krepijo zgolj fizično in manj psihično telo. Sestavljata nas soma in psiha, zato le ekvivalentno razporejanje aktivnosti med ta dva pola vzpostavlja našo funkcionalno harmonijo ter krepi zdravje, kar med plesno dejavnostjo brez izjeme dosežemo, saj ples ob fizični dejavnosti močno prebudi tudi duševno dejavnost, ki privede do osebne sprostitve globoko skritih in potlačenih negativnih emocij, stresa, nezadovoljstva, nakopičenega v naglici tempa, in obremenjenosti posameznika v današnji družbi. Ob vodenih

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:20

Page 69

gibalno-izraznih plesnih aktivnostih prepoznavam, da se ljudje, ki imajo težave z obvladovanjem pravilne biomehanike gibanj, v terapevtski plesni aktivnosti odzivajo bistveno drugače in razvijajo kakovostnejše usklajeno gibanje. Ko govorimo o plesu, je z vidika wellnessa izjemno pomembno osvobajanje telesa in njegove gibalne zavrtosti. Ples ima terapevtski učinek na naše utelešenje duha in pozitivno deluje na intuicijo, domišljijo, navdih, inercijo ter posnemanje. Omogoča, da izrazimo strahove, jezo, žalost, radost, sočutje, je jezik moči in ljubezni.

Kaj je plesna terapija? V literaturi zasledimo različna opredeljevanja plesne terapije. Definicija ameriške plesnoterapevtske zveze za gibalno-plesno terapijo se glasi: »Gibalno-plesna terapija je psihoterapevtska uporaba gibanja, kot proces, ki pomaga oz. podpira fizično in psihično integracijo posameznika.« Sama menim, da gibalno-plesna terapija poskuša združiti izrazni in kreativni vidik plesa z namenom uvida in razumevanja svojih notranjih občutij. Strokovno vodeno plesno terapijo opredeljujem kot proces, v katerem je telesno gibanje, izražanje in ustvarjanje z gibom osnovno terapevtsko sredstvo. V svoji večletni praksi terapije s plesom sem raziskala več procesov in brez izjeme pridobila pozitivne povratne informacije udeležencev, ki so uspeli ponovno vzpostaviti harmonijo telesa, čustev in duha. Trenutno sta pod mojim vodstvom v pripravi dve tovrstni skupini za plesno izrazno terapijo oz. plesni wellness, kot mu rečejo mnogi.

Plesna terapija kot način izražanja samega sebe Plesna terapija temelji na spodbujanju sprememb preko gibanja. Vsak premik v načinu gibanja se namreč »razlije« po celotni osebnosti. Človek lahko izraža svoja čustva z razburljivo, oživljajočo ali pomirjujočo močjo plesa. Terapevtski ples, ki poteka v strukturirani dejavnosti in jo vodi umetnostni terapevt, proučuje povezave med posameznikovo mišično dejavnostjo, čustvovanjem in mišljenjem. Tako pomaga pri ozaveščanju lastnih gibalnih vzorcev, kar povečuje občutek večjega nadzora nad lastnim življenjem in kar je zelo pomembno – spodbuja in povezuje pretok med človekovo notranjostjo in zunanjostjo. Subjektivno med plesom z gibanjem postane objektivno izrazno in dejavno. Čustva se projicirajo v prostor in postanejo neposredno komunikativna. Doživljanje gradnje lastne organske strukture skozi ples v prostoru zbuja samozaupanje. Ustvarjalno

gibanje v plesu ima večkratno vrednost, ker prispeva k razvoju hkratnega zavedanja sebe in okolja, krepi predstavljanje ter vključuje zavedanje, zaznavanje, spominjanje, čustva, misli in akcijo. Ples je vrsta telesnega gibanja, ki je del socialnega jezika. Vsak ples je na neki način wellneška terapija za telo in dušo, ima cilj in temelji na petih bistvenih teoretičnih principih. • Mišljenje in telo sta v neprestanem kompleksu vzajemne interakcije. • Gibanje izraža vidike osebnosti, ki vključujejo psihološkorazvojni proces, izraze subjektivnosti in medosebne načine povezovanja – vzpostavljanja odnosov z drugimi. • Odnos, ki je vzpostavljen med plesalci in plesnim terapevtom, je ključnega pomena za učinkovitost gibalno-plesne terapije. • Gibanje prikazuje (dokazuje) nezavedne procese, ki so na neki način podobni sanjam in drugim psihološkim fenomenom. • Kreativni proces, izražen z uporabo prostih – svobodnih asociacij v gibanju je v bistvu terapevtski.

Plesno gibanje in čustva Ples, povezan z wellnessom in terapijo, doživljam ob neposrednem delu z ljudmi kot vzgajanje v najboljšem pomenu te besede, ker stremi k razvijanju celovite osebnosti, t.j. notranje in zunanje uravnotežene osebnosti, ki lahko razvija vse svoje potenciale. Gibanje in čustva imajo veliko skupnega. Čustva se kažejo skozi ekspresivno gibanje, govorico telesa, imenovano tudi simptomatsko gibanje:

»Kdor ne zaupa svojemu telesu, ne zaupa sebi.« JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

8:20

Page 70

in sodelovanje v aktivnosti, kadar je ta skupinska; • daje možnosti za izražanje čustev in domišljije skozi oblikovanje telesa; • omogoča občutje uspeha in zadovoljstva; • omogoča vključevanje notranjih in zunanjih dražljajev; • dovoljuje fleksibilne odgovore na emocionalna in fizična vprašanja iz življenja, ki jih je mogoče posplošiti na veliko situacij; • izboljšuje funkcionalne in dinamične elemente nevromuskularnih spretnosti, kot so koordinacija v hoji, ravnotežje in prostorska orientacija; • prispeva k smiselnemu in ustreznemu organiziranju, interpretiranju in manipuliranju v objektivnem svetu; • privzgaja vzorce emocionalnih in fizičnih odgovorov na pozitiven in sprejemljiv način, usposablja posameznika za kreativno vključevanje v družbo in ga ne potiska v konformizem z zaprto osebnostno držo.

gib je znak, simptom za določeno čustvo, npr. strah, veselje, žalost, jezo. Zato lahko gibalne in plesne izkušnje pripomorejo k vključevanju fizičnega in emocionalnega in usposabljajo posameznika za ustreznejše odzivanje na okolje. Zakaj vzpodbujamo ljudi k plesu? Preprosto zato, ker se zavedamo razsežnosti njegove moči, pomena in učinka z naslednjimi značilnostmi: • prispeva k samozavedanju, ker omogoča oblikovanje ustrezne telesne slike, daje občutek notranje strukture, reducira impulzivnost, omogoča odkrivati sebe, vzbuja zadovoljstvo s samim seboj, samozaupanje, občutljivost za neverbalna sporočila; • razvija socialne sposobnosti, t.j. socialno zavedanje, ker spodbuja stike z drugimi, zaupanje, občutljivost, prilagodljivo strukturo, sodelovanje, delitev pozornosti, empatijo, vodenje in podrejanje, vzdrževanje pozornosti, sprejemanje stikov prek dotika, iniciativnost

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

Ples je torej tudi del wellnessa in wellneški programi v tujini vse bolj odpirajo vrata umetnostni terapiji ter ustvarjanju z elementi vodenega gibanja, plesa, glasbe in likovnosti. Prepoznajmo pomen gibalno-plesnega wellnessa, prepustimo se glasbi in odprimo svoja čutila za zvoke, ki bodo privabili iz nas edinstveno lepoto gibanja. Presenečeni bomo odkrili, kako glasba prikliče posamezni ritem, odkrili bomo svoj lastni izraz in skozi ritme gibanja sprostili čustva, saj osvoboditev telesa nezadržno osvobaja srce. Naša čustva morajo teči, tako kot po telesu kroži kri. Če so čustvene žile zamašene in imamo zaprto srce, našemu življenju primanjkuje vitalnosti, kar je velik problem sodobne družbe.

9.12.2008

0:56

Page 71

Oglasno sporočilo

wellness61:Layout 1

Wellness na ključ Odpiranje kakovostnega wellneškega centra zahteva združitev več vrst znanj pod eno streho. Vse pa se začne pri ideji. A od projekta do izgradnje je dolga pot. Naročnik projekta mora predstaviti svoje interese in pričakovanja izvajalcu, s katerim morata vse uskladiti in natančno – tudi časovno – načrtovati. V našem podjetju smo podobne težave dobro rešili. Pri opremljanju fitnes in wellness centrov imamo namreč že izkušnje, v zadnjih nekaj letih smo na podlagi le-teh prišli do genialne rešitve – zadeve smo se lotili celostno. Povezali smo se v ekipo 28 podjetij, s katerimi sodelujemo in so virtuozi na svojem področju. Na ta način smo zagotovili kakovost, doslednost pri izvajanju del ter končno zadovoljstvo. Projekti potekajo hitro, sistematično, vse skupaj pa naložbo poceni in optimizira. Trdimo, da smo mislili na vse! Povsem na koncu, ko objekt že stoji, pa poskrbimo še za marketing. Zaradi naše druge dejavnosti imamo namreč pod okriljem večino vrhunskih športnikov, le-ti pa zadevo svečano otvorijo, kar je za medije zanimivo. V Sloveniji je ponavadi praksa, da se investitor ukvarja z načrtovanjem, programi, osnovnim konceptom, opremo, pri tem pa si pomaga s prodajalci opreme, ki imajo seveda svoj finančni interes. Ob otvoritvi, ko je za opremljevalce posel končan, pa se za investitorja šele začne, in takrat marsikdo spozna, da se je zadeva nekoliko zalomila. Ob kupovanju rabljenega avta je popolnoma običajno, da s seboj vzamemo kolega mehanika ali soseda, »ki se na avtomobile spozna«. Pred nakupom preverimo cel kup parametrov in kritičnih točk, na podlagi tega pa ocenimo, ali je vozilo vredno nakupa ali ne. Veliko težje je to narediti pri fitnes ali wellness centru. Opremo dobimo od različnih dobaviteljev, a različna oprema ima različne zahteve, vse skupaj pa se mora na koncu ujeti v sinhrono celoto. V svoji praksi smo srečali kar nekaj takšnih spodrsljajev. Na primer: v prostoru, kjer bi moral biti

solarij, so načrtovalci pozabili na zračenje ali pa so predvideli neustrezno napetost. V prostoru s fitnes napravami so na tla položili sicer zelo všečen tapison, vendar je v nekaj tednih le-ta zaradi statične elektrike, ki je nastajala, povzročil okvaro večine kardio trenažerjev. Arhitekt je v prostoru s savnami predvidel premalo počivalnikov. Okvara enega kardio trenažerja je zaradi vezave vseh trenažerjev na isto varovalko povzročila, da so se vsi ustavili. Poskusite si predstavljati, da bi se pri vadbi na tekaču v trenutku trak pod vami prenehal vrteti! Takšnih in podobnih spodrsljajev je veliko, vsi pa imajo nekaj skupnega - nepredvidene stroške. Takšne napake ponavadi pridejo na plano na koncu, ko je center že končan in obratuje. Napake je nato potrebno čim hitreje odpraviti in potem se navadno v popolnoma novem in lepem objektu razbija in vrta, namesto da bi se ukvarjali z marketingom in pristopom do strank. Po naših izkušnjah je za uspešno delovanje potrebno zelo natančno opredeliti vse podrobnosti delovanja wellness ali fitnes centra. Naše storitve bi lahko opisali v naslednjih korakih: • tržna marketinška analiza, • arhitekturno projektiranje, tehnično svetovanje ob gradnji oziroma nastajanju, • notranja in zunanja ureditev prostora, • marketing, trženje in tržno komuniciranje, • izobraževanje kadrov, • operativno poslovanje wellnessa/fitnesa, sistematizacija opravil, • prodajni trening. Da boste imeli na poti od ideje do izgradnje čim manj težav, predvsem pa boste prihranili kakšen evro, lahko to na eleganten način naredite tako, da sodelujete z nami. Vašim izzivom smo na voljo na naslovu: Femoris, d. o. o. Bežigrad 13 1000 Ljubljana ali na elektronskem naslovu: info@sportsartfitnes.si JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

0:57

Page 72

Sporočilnost barv

Besedilo: Prof. Vasija Korošec, barvna terapevtka

ovo leto in čas praznikov sta predvsem čas barv in pisanih obzorij, veselja, praznovanja, zaključkov in novih začetkov. Okrašene hiše, praznične jelke in številni okraski nas osrečujejo na vsakem koraku – v zimsko temo s svetlobo lesketajočih predmetov najrazličnejših oblik vnašamo radost in igrivost. Simbolično je božični čas povezan z rdečo barvo, barvo življenja, energije, vitalnosti, prebujenja, praktičnosti in strasti.

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

Rdeča barva lahko marsikaj simbolizira V simboličnem smislu se rdeča barva pojavlja v zvezah rdeči križ, rdeča luč na semaforju, rdeči planet Mars, rdeča vrtnica, rdeče ustnice, rdeča preproga, matadorjeva rdeča kapa, rdeči gumbi ...; simbolizira kri, socializem/komunizem, vročo vodo v pipah, je barva Božička, poštnih nabiralnikov v nekaterih državah, atletske steze … V duhovnem smislu je rdeča barva povezana s plamenom, koncentracijo, duhovnim prebujenjem, transsubstanciacijo (spreminjanje kruha in vina v Kristusovo telo in kri) … Na čustvenem področju se lahko rdeča barva

wellness61:Layout 1

9.12.2008

0:58

Page 73

mentalno vrednotenje, materializem, ločevanje in koncentracijo. Rdečo barvo lahko, tako kot številne druge barve, tradicionalno povežemo tudi s svojim fizičnim telesom: krvjo in železom, obtočilnim sistemom, energijo, močjo, maternico, adrenalno žlezo in celotno celično strukturo. V strokovni razlagi barvne terapije ima vsaka barva poleg pozitivnih aspektov tudi negativne, ki so ogledalo naših neželjenih karakteristik. Če je rdeča barva negativno aspektirana, lahko zrcali posameznikovo brezvoljnost, zamere, jezo in frustracijo – posledica tega je pomanjkanje vitalne energije.

Barve nosijo v sebi različna sporočila Med prazniki moramo biti še posebej pozorni na barve, ki nas obdajajo. Ko hodimo po bogato okrašenih ulicah, seveda največkrat ne razmišljamo o številnih teorijah barvne terapije. Otroke pogosto pritegne vse, kar se blešči in lesketa. V vsakem od nas je namreč skrito globoko čutenje barv, pa četudi ne poznamo razlag, ki so lahko zelo zapletene in potrjujejo, kar sami ves čas čutimo v svoji notranjosti, a se morda ne znamo izraziti. Barve so namreč zrcalo človekove duše.

Katera sporočila nosijo v sebi barve?

odraža zelo pozitivno kot strastna narava posameznika, temperamentnost, pogum in celo drznost, pa tudi negativno v pomenu zamere, jeze, frustracije, občutka ločenosti in agresije. Vse prijetne in neprijetne človeške lastnosti lahko prevedemo v jezik barv, kar ne pomeni, da so barve pozitivne in negativne hkrati, pač pa, da lahko s pravilnim razlaganjem barv, ki nas pritegnejo in ki jih v vsakdanjem življenju izberemo, izboljšamo svoj karakter. Rdeča barva na mentalnem nivoju pomeni ekstrovertiranost, dominanco, tekmovalnost, stvari, povezane s preživetjem, samožrtvovanje, energijo za spremembo in ponovno

Roza: barva brezpogojne ljubezni, topline, skrbnosti, ženske intuitivne kreativnosti Koralna: barva modrosti ljubezni, modrosti ljubiti sebe Oranžna: barva blaženosti, navdušenja, očaranosti, plemenitih občutkov, družabnosti, priljudnosti, prisrčnosti, prizadevanja pa tudi samoodpovedi Zlata: barva vzvišenosti, vzhičenja, globoke radosti, modrosti in vrednotenja samega sebe Rumena: barva sreče, individualnosti, mentalne jasnosti, znanja, asimilacije Olivno zelena: barva ženskih kvalitet in vodenja, barva, ki sprošča srčno zagrenjenost in strah Zelena: barva ravnotežja, integritete, harmonije, prostora, sprejemanja odločitev, sposobnosti videnja vseh aspektov situacije, čustvene plati življenja, srca, iskanja resnice, upanja Turkizna: barva kreativne čustvene komunikacije, komunikacije enega z mnogimi, človeške neodvisnosti, idealizma, novodobne tehnologije, računalnikov, medijev, kristalov Modra: barva materinske skrbnosti in očetovske zaščite, miru v mislih – jasnosti (kot nebo brez oblačkov), komunikacije Kraljevo modra: barva, ki nas spodbuja na področju višjih možganskih funkcij, t. i. tretjega očesa, jasnovidnosti, bistrosti, jasnosti – služnosti, misticizma v najglobljem pomenu Vijolična: barva zdravljenja, pomoči drugim, transformacije, duhovnosti, povezanosti, ravnotežja med moškim in ženskim Poudariti moram, da so naštete le ključne asociacije za posamezne barve. Med različnimi barvami obstaja nešteto povezav in sporočilo neke barve je lahko skrito tudi v kateri koli izbrani drugi barvi. Bleščeča bela svetloba na primer nosi v sebi celoten barvni spekter, ponazarja izvor življenja in izvor ljubezni. JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

9:24

Page 74

Tibetanske vaje

za večno mladost Besedilo: Mag. Slavka Gojčič

daljnega vzhoda prihaja na zahod vedno več celostnih oblik vadb; spomnimo se tai chija, chi qonga in podobnih. Nekateri navdušenci, ki so vaje sami preizkusili, govorijo o celostnem učinku, ki naj bi se odražal v podaljševanju življenja, zmanjševanju učinkov staranja, ohranjanju vitalnosti, odpornosti, mladosti in v dobrem počutju. Med najpopularnejšimi so tibetanske vaje, imenovane tudi vaje pomlajevanja oziroma vrelec mladosti. Vaje so zelo preproste, tako da jih lahko osvoji vsak človek in ob rednem izvajanju na daljši rok opazi vidne učinke pri počutju in vitalnosti. V Evropi so tibetanske vaje prvič spoznali leta 1939 ob predstavitvi knjige Petra Kleiderja Pet izvirnih tibetanskih vaj pomlajevanja (The Original Five Tibetan Rites of Rejuvenation). Knjiga je postala prava uspešnica in doživela več ponatisov in prevodov, tudi v slovenščino. Kasneje so izdali še nadaljevanje osnovne knjige. Petra Kleiderja je z vajami seznanil upokojen oficir, ki je našel lamaistični samostan v Tibetu, kjer so menihi iz roda v rod prenašali znanje o ohranjanju večne mladosti. Avtor je v svoji knjigi zapisal njegovo pripoved. Oficirja so tibetanski menihi poučili, da se s staranjem ali boleznijo pretok energije skozi sedem energijskih centrov, ki po prepričanju daljnovzhodnih celostnih medicinskih sistemov sestavljajo človeško telo, zmanjša, kar so lahko preprečili z redno vadbo teh preprostih vaj, saj pospešujejo pretok energije. Nekateri poznavalci trdijo, da se vaje, ki jih je povzel Peter Kleider, razlikujejo od izvornega izročila tibetanskih menihov po starodavnem izročilu tantrične krija joge, saj so poenostavljene. Vendar strokovnjaki ugotavljajo, da vaje iz psihofizične perspektive učinkujejo pozitivno na telo in čustva, umirjajo misli in lahko vplivajo na počutje in oblikovanje osebnosti, seveda ob rednem izvajanju vsaj trikrat tedensko. Vaje odpravljajo fizične težave, težave s hrbtenico in sklepi, bolečine, prispevajo pa tudi k povečanju učinkovitosti in k boljšemu spominu. Vaje so preproste, hkrati pa združujejo vadbo moči, gibljivosti in pravil-

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

nega dihanja. Verjetno je težko trditi, da s kakšnimi sorodnimi vajami ne bi mogli doseči podobnih učinkov, pa vendar je v teh preprostih vajah vsebovana večina tistega, kar potrebujemo za vadbo telesa, duše in duha. Vaje v nekaterih elementih spominjajo na jogo, vendar so bolj dinamične. Pravilna izvedba zahteva osredotočenost na dihanje in gibanje, s čimer si izboljšujemo tudi pozornost ter povečujemo sproščenost in učinkovitost. Vaje lahko z ustreznim pristopom izvajajo vsi, vendar jih ne priporočajo mlajšim od 25 let (zaradi njihovega dejavnejšega hormonskega sistema), nosečnicam in ljudem s težjimi psihičnimi obolenji. Končna oblika, ki zahteva 21 ponovitev petih vaj, je lahko tudi za dobrega športnika precej naporna, zato se moramo pred pričetkom izvajanja vaj ogreti oziroma očistiti s t. i. vajami rischi. Dejstvo je namreč, da sodobni ljudje veliko presedimo, kar vpliva na zakrčenost in napetost hrbtenice, ramenskega obroča in vratu. Pomembno je, da

wellness61:Layout 1

9.12.2008

9:25

Page 75

elno, kar je priporočljivo za tiste, ki jih zaradi telesnih bolezni ali poškodb začasno ne morejo fizično izvajati. Raziskave so namreč pokazale, da lahko z dolgotrajnim in močnim miselnim angažiranjem vzdržujemo in krepimo mišice. Izvajanje vaj lahko prilagodimo svojemu bioritmu, saj delujejo poživljajoče in stimulativno, zato jih nekateri izvajajo zjutraj, drugi zvečer ... Kot smo že zapisali, strokovnjaki najprej priporočajo uvodno ogrevanje oziroma očiščenje. Primer ogrevalne vaje: pokleknemo na blazino, z rokami se primemo za pas in med vzdihom in izdihom potiskamo medenico naprej in nazaj, medtem ko stiskamo mišice medeničnega dna. Primer očiščevalne vaje: stojimo na prstih, roke dvignemo nad glavo in sklenemo dlani. Dlan ob dlan vsaj trikrat stisnemo, s čimer očistimo limfni sistem prsnega koša. ta mesta sprostimo, sicer prihaja do nelagodja v počutju (vrtoglavice, celo siljenja na bruhanje). Energija se namreč pri izvajanju vaj giblje od spodnjega dela telesa proti glavi in lahko pride do zastoja energije, kar je nasproten učinek od temeljnega namena vaj. Tibetanske vaje so preizkušena metoda samozdravljenja, zato je priporočljivo, da se vaj predhodno dobro naučimo: v tečajih, delavnicah ali individualnih učnih pogovorih z ustreznimi strokovnjaki. Ob nepravilnem izvajanju lahko vaje povzročijo težave, ki se odražajo v fizičnih bolečinah npr. hrbtenice ali v slabem počutju, nervozi, hiperaktivnosti, celo agresivnosti. Pet vaj se zelo hitro naučimo, vendar so učinkovite samo, če smo vztrajni, torej takrat, ko postanejo del vsakdanjega življenja. Poznana je tudi šesta vaja, ki je predvsem umska in pri kateri gre za preusmeritev spolne energije, vendar je običajno ne izvajamo. Vaje lahko izvajamo tudi mis-

V nadaljevanju posameznih vaj.

predstavljamo

potek

1. vaja – vrtenje (energija) Ta vaja pospešuje pretok ener¬gije v telesu. Stojimo sproščeno in umirjeno, z rokami v odročenju, dlani so obrnjene navzdol, stopala v širini ramen. Zavrtimo se v smeri urinega kazalca. Pomembno je, da se ne vrtimo v nasprotni smeri in ne pretiravamo z vrtenjem. Pogled ves čas usmerjamo v isto točko, da preprečimo vrtoglavico in neravnotežje.

2. vaja (zemlja) Ležimo s hrbtom na blazini, roke položimo ob telo na tla, lahko tudi pod zadnjico. Vdihnemo in hkrati dvignemo stegnjene noge navpično navzgor (če ne gre, noge pokrčimo v kolenu), glavo potiskamo čim bliže prsnemu košu. Zadržimo dih, nato glavo in noge med izdihom počasi spuščamo v začetni položaj.

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

9:25

Page 76

3. vaja (zrak) Pokleknemo na blazino, hrbtenica je vzravnana, roke so poravnane ob telesu ali jih položimo na zadnjico, prsti na nogah so spodviti. Med vdihom počasi potiskamo glavo in vrat kolikor mogoče nazaj in zadržimo dih, ob tem se z rokami opremo na stegna.. Med izdihom počasi obrnemo glavo k prsim.

4. vaja (voda) Sedemo na blazino z iztegnjenimi nogami in pokončnim telesom, stopala so v širini bokov, dlani na tleh ob stegnih, glava obrnjena navzdol k prsim. Vdihnemo in hkrati dvignemo medenico, noge pokrčimo v kolenih, roke ostanejo v začetnem položaju, glavo potisnemo čim bolj nazaj in napravimo most. Za trenutek zadržimo dih, potem se med izdihom vrnemo v začetni položaj.

5. vaja (ogenj) Ležimo na trebuhu na blazini. Telo dvignemo v loku in ga naslonimo na iztegnjene roke, hrbtenica je vleknjena, glavo potisnemo čim bolj nazaj, prsti na nogah so spodviti. Med vdihom dvignemo medenico navpično navzgor in naredimo piramido; ko se opremo na roke in noge, pete potisnemo na tla, glavo naslonimo na prsi in zadržimo dih. Med izdihom se spustimo v začetni položaj in glavo potisnemo čim bolj nazaj. Po zaključku vaj je priporočljivo, da se uležemo in nekaj trenutkov počivamo ter se sprostimo. Ob redni in vztrajni vadbi bomo kmalu opazili pozitivne spremembe, telo bo postajalo skladnejše, občutki bodo prijetni, izgledali bomo bolj mladostno, skratka, počutili se bomo zadovoljne in izpolnjene. Seveda pa moramo tudi drugače skrbeti za zdrav življenjski slog – z rednim in zdravim prehranjevanjem, pozitivnim razmišljanjem, odprtostjo do novih informacij, pravilnim odločanjem med različnimi prioritetami, predvsem pa z rednim vzdrževanjem socialne mreže sorodno in pozitivno mislečih ljudi. Želimo vam veliko vztrajnosti pri izvajanju vaj in seveda dobrega počutja ter obilo življenjske energije.

www.wellness-revija.si 78

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

9.12.2008

0:58

Page 77

t [ HMBTPWOJDP J[ SFWJKF .PKF [ESBWKF t OB OBKMFLBSOB EOFWOJL TJ t T TQPSPŘJMPN 4.4 OB ÝUFWJMLP [ WTFCJOP %/7 -&,"3/" JNF JO OBTMPW MFLBSOF $FOB QPTMBOFHB TQPSPŘJMB KF DFOB WBÝFHB PQFSBUFSKB DFOB QPWSBUOFHB TQPSPŘJMB QB KF FVS

(MBTVKFUF MBILP EP 7TBLPMFUOJ J[CPS /BKMFLBSOF QPUFLB QPE PLSJMKFN SFWJKF .PKF [ESBWKF 0SHBOJ[BUPS KF ŘBTPQJTOB ESVäCB %OFWOJL E E

.0+& ;%3"7+& 7"4 ė"," 74", %36(* 503&, 4,61"+ 4 ė"4/*,0." %/&7/*, */ */%*3&,5 13* 7"À&. 130%"+"-$6

wellness61:Layout 1

9.12.2008

0:59

Page 78

Aromaterapija Besedilo: Katja Jovanovič,

klinična aromaterapevtka mm, kako pri tebi diši!« Te besede dnevno slišim od ljudi, ki pridejo v naše poslovne prostore ali k nam domov. Vonj je prvi prepoznavni element aromaterapije. Vse, kar diši, nas spravi v dobro voljo in pripomore k boljšemu počutju. Tudi mene je, priznam, pred 15 leti prav vonj pritegnil k raziskovanju in proučevanju aromaterapije, eteričnih olj, k izobraževanju ljudi na tem področju ter izdelovanju različnih proizvodov iz eteričnih olj, ki jih vnašamo v vsakdan za boljše počutje, zdravje ter nego in lepoto kože. Aromaterapija je široko področje, s katerim lahko povezujemo najrazličnejša druga področja. Kakšen je bil njen razvoj od daljne preteklosti, od kraljice Kleopatre do današnjega časa – do moderne aromaterapije?

»M

ZGODOVINA AROMATERAPIJE

W e l ln e ss

Zgodovina uporabe in poznavanja eteričnih olj sega v čas starih Egipčanov, v obdobje zadnje egipčanske kraljice Kleopatre. Iz tega časa je omenjena prva destilacijska posoda, ki je omogočala naravno – surovo ekstrakcijo cedrovega eteričnega olja. Egipčani so olja cedre, cimeta, kadilne bosvelije, nageljnovih žbic in mire uporabljali za balzamiranje umr-

JAN/FEB 09

lih (za mumije). Umrle so povijali v povoje, namočene v vodo, ki so ji dodali omenjena eterična olja. Ko so v začetku 20. stoletja odprli Tutenkamnovo grobnico, je bil, zanimivo, v njej še vedno prisoten vonj po eteričnih oljih mire in kadilne bosvelije. Egipčani so uporabljali eterična olja za spiritualne, medicinske ter kozmetične in parfumske namene. V zapisih je pogosto omenjena uporaba raznih dišečih rastlinskih mazil, ki so jih delali za kraljico Kleopatro. Uporabljala je olja za nego kože, maziljenje za nego las in kopeli. Za Kleopatro, najbolj poznano egipčansko kraljico, pravijo, da je rimskega cesarja Marca Antonija zapeljala prav z dišavami, in sicer tako, da je tla prekrila z debelo plastjo rožnih listov. Od Egipčanov so se o skrivnostih dišav in eteričnih olj učili stari Grki, ki so svoje predhodnike globoko spoštovali kot vrhunske parfumarje. Grki so začeli preučevati zdravilne lastnosti olj. Že Hipokrat je odkril medicinske in lepotilne učinke nekaterih eteričnih olj. Prvi zapis o aromatičnem izdelku omenja Grka Megallusa, ki je naredil parfum, poimenovan Megaleion. Vseboval je eterično olje mire in rastlinsko olje, uporabljali pa so ga za odišavljenje telesa, za zdravljenje in celjenje

wellness61:Layout 1

9.12.2008

0:59

Page 79

ran ter proti vnetju. Znanje Egipčanov in Grkov so sprejemali in razvijali Rimljani. Rimljan Discorides je napisal knjigo, v kateri je opisal 500 različnih rastlin in njihovih osnovnih učinkov. Poglobil se je tudi v proučevanje destilacije eteričnih olj. Rimljani so gradili javna kopališča ter poznali zdravilne učinke kopeli, ki jim je sledila aromatska masaža. Tudi v kitajskem zeliščarstvu so bila aromatična olja zelo priljubljena. Veliki zeliščarski priročnik iz približno leta 200 pr. n. š. našteva 365 rastlin, ki so jih uporabljali v zdravilne namene. Po vsej Aziji so od nekdaj cenili aromatična olja zaradi njihovih medicinskih in kozmetičnih lastnosti. Kotel, ki so ga našli ob vznožju Himalaje, dokazuje, da so eterična olja destilirali že leta 3000 pr. n. š. Bogato ponudbo olj in aromatičnih zdravil pa najdemo tudi na sodobnih bazarjih od Carigrada do Bombaja. Bagdad v današnjem Iraku je bil v 9. stoletju središče predelovalne industrije vrtnic in se je uspešno razvijal zaradi izvoza rožne vode v Indijo. Uporaba aromatičnih rastlin je tradicionalna tudi v Indiji. Trgovske zveze z Bližnjim vzhodom, ki so se razvile v 12. stoletju pod vplivom križarskih vojn, so omogočile uvoz začimb, zelišč in eksotičnih dišav. Menihi in nune so prvi začeli obdelovati zeliščne vrtove v evropskih samostanih. Od srednjega veka naprej je bilo napisanih mnogo zeliščarskih priročnikov avtorjev Nicholasa Culperja (1652), Williama Turnerja (1568), Johna Gerarda (1597) in drugih. Zdravilni učinki eteričnih olj so na začetku 20. stoletja očarali francoskega kemika Reneja Gattefosseja, ki je delal v družinskem podjetju s parfumi. Nekoč si je pri opravljanju poskusov v laboratoriju opekel roko. Po naključju je opeklino umil s sivkino esenco in rana na roki se je nehala gnojiti. Začel je proučevati antiseptične, baktericidne in antivirusne lastnosti eteričnih olj in leta 1928 uvedel izraz aromatska terapija. Med obema vojnama so eterična olja uporabljali za nego ran. Leta 1960 je dr. Jean Valnet, eden prvih francoskih zdravnikov, ki so se ukvarjali z eteričnimi olji, objavil svoja odkritja o njihovih učinkih. Deloval je že med obema vojnama ter aromaterapijo uporabljal kot alternativo za medicino, v kateri so močno primanjkovali medicinski pripomočki. Izkoriščal je znanje tradicionalne medicine ter zeliščarstva in aromaterapije. Eterična olja so mu služila za doseganje antiseptičnih učinkov ter za zdravljenje in celjenje ran. Svoja odkritja in izkušnje je kasneje opisal v knjigi L'Aromatherapie. Valnetovo delo je preučevala francoska biokemičarka Marguerite Maury in aromatsko terapijo prenesla v Veliko Britanijo. Nadaljevala je z raziskavami koristnih učinkov eteričnih olj na zdravje in lepoto, oblikovala koncept individualnega recepta in

oživila starodavno povezavo aromatske terapije z masažo. Njena učenca sta bila Robert Tisserand in Eve Taylor, pionirja aromaterapije v Angliji. Tisserand je leta 1977 napisal obširno knjigo Art of Aromatherapy, ki še danes doživlja številne ponatise. Od takrat dalje v Angliji delujejo številne šole – inštituti, na katerih poučujejo klinično aromaterapijo za zdravljenje z eteričnimi olji in za nego telesa.

Eterična olja Eterična olja se uporabljajo predvsem v kozmetični industriji za izdelovanje najrazličnejših izdelkov. Na žalost pa mnogi proizvajalci ne poznajo pravih učinkov naravnih eteričnih olj, zato imamo na tržišču poplavo izdelkov, ki jih predstavljajo kot aromaterapevtske, čeprav to niso. Naravna eterična olja pridobivamo iz zdravilnih delov zelišč, dreves, sadežev, cvetov, korenin, smol in lesa. Pridelana so s posebnimi postopki destilacije, ekstrakcije ali ekspresije in imajo ob pravilni uporabi veliko dobrih učinkov na človeško telo. Zanimiv je podatek, koliko rastlinske snovi potrebujemo za pridobitev naravnega eteričnega olja. Nekatera olja so prava dragocenost, na primer vrtnično olje, olje vanilije, melise, jasmina, nerolija …, saj za pridobitev ene kapljice olja potrebujemo več kilogramov vrtničnih cvetov, listov ali drugih delov rastline. Poleg naravnih eteričnih olj se uporabljajo tudi sintetična eterična olja, arome in parfumi, ki so narejeni v laboratoriju in so namenjeni uporabi za razne kozmetične in druge proizvode. Ti nimajo nikakršnih zdravilnih učinkov, oziroma lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo celo neprijetne reakcije, kot so glavoboli in slabosti. Aromaterapija temelji na naravnih eteričnih oljih, ki so pravi balzam za našo dušo, telo in misli. JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

0:59

Page 80

Zdrava prehrana

MENTHE – Meta Besedilo: Metka Nograšek, samostojna novinarka etin čaj je poznan po mnogih zdravilnih lastnostih. Zelo priljubljen je na afriškem otoku Djerba in v Maroku, saj tam predstavlja nacionalno pijačo. Na domačih tleh je najbolj razširjena uporaba poprove mete.

Grška nimfa Meta Beseda meta izvira iz latinske menthe, ki se je zapisala v zgodovino tudi kot grška minthe. Meta je bila nimfa, pripoveduje grški mit. Vanjo je bil zaljubljen bog podzemlja Pluto. Njegovo skrivno naklonjenost do lepega mitološkega bitja je odkrila ljubosumna žena Persefona, zato je Pluto Meto skril – spremenil jo je v dišečo rastlino. Po svetu uspeva več kot 20 vrst mete Na celotni zemeljski obli uspeva več kot 20 vrst rastline meta, poznanih pa je na stotine njihovih različic. Priljubljena poprova meta zraste kar do 90 centimetrov visoko in se ponaša z dolgimi, jajčastimi listi. Cveti od junija do avgusta, njene liste pa nabiramo julija in avgusta, in sicer ob začetku oz. tik pred cvetenjem. Poleg poprove mete so razširjene še številne druge. • Ingverjeva meta z rumenimi in pegastimi listi zraste do 40 cm visoko.

W e l ln e ss

• Jabolčna meta zraste do 60 cm; prepoznamo jo po svetlozelenih listih, ki dišijo po jabolkih. • Meta s Korzike je poznana po drobnih, svetlozelenih listih in miniaturnih cvetovih. Diši po poprovi meti in zraste do 25 mm. • Kanadska meta raste v vlažnih področjih, ob rekah in jezerih, a ne uspeva neposredno v vodi. Cveti julija in avgusta, cvetovi pa so obarvani rahlo vijolično. Njeni listi dišijo po poprovi meti. • Meta iz Maroka zraste do 60 cm visoko. Zanjo so značilni zobčasti, svetlozeleni listi. V prodaji so metini listi ali kapljice, mentolove tablete, čaji, bonbončki, čokoladice, žvečilni gumiji in izdelki negovalne kozmetike.

Poprova meta pomembna v kulinariki Surovo ali kuhano poprovo meto lahko dodamo mesnim jedem, ribam, omakam, juham in solatam. Uporabimo jo lahko tudi pri sadnih in zelenjavnih solatah, skuti in mesnih nadevih. Njeni listi lahko služijo tudi kot izvrsten okras jedi in slaščic. Nekaj požirkov metinega čaja nam lahko prijetno polepša jutro in prežene zaspanost. Svežina mentola napitku prida poseben okus, ki še dolgo ostane na okuševalnih brbončicah.

»Angleži so uvedli celo običaj, imenovan čaj ob petih, ki je pravi majhen obred.« JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:00

Page 81

Običaji pri pitju čaja Pitje pravih in naravnih čajev je sestavni del ponudbe dobrega počutja v wellneških centrih. Angleži so uvedli celo običaj, imenovan čaj ob petih, ki je pravi majhen obred. Pomembno je, da se pred pitjem čaja nahajamo v udobnem prostoru, ki zagotavlja dobro vzdušje. Osebje nam bo postreglo skodelico čaja, podloženo z ličnim krožnikom. Ponekod bodo prinesli tudi čajnik, da bomo sami natočili oziroma dodali željeno količino napitka. Obvezno bodo dodani majhni zavitki umetnega sladila ter belega in črnega sladkorja in čajna žlička, pričakujemo pa lahko tudi skodelico limoninega soka in medu. Primerno je počasno in uglajeno pitje (ne srkajmo po nepotrebnem), z majhnimi požirki. Med morebitnim klepetom skodelico večkrat odložimo, saj tako ne bomo spili vsega čaja naenkrat. Prepustimo se užitku in sprostitvi ...

Metin čaj za dobro počutje Priprava metinega čaja je hitra in enostavna. Vrečko s čajem prelijemo z 2 do 3 dcl vrele vode. Vsebina vrečke naj učinkuje 5 minut, nato jo odstranimo. Napitek sladkamo po okusu, ohlajenega ali z ledom in limono pa ponudimo kot izvrsten osvežilni napitek. Meta vsebuje mentol, organsko sestavino, ki osvežuje in zmanjšuje občutek bolečine. Čaj deluje razkužilno, predvsem v ustih in na predelu zgornjih dihal. Poprovo meto bogati eterično olje, s katerim se lahko borimo proti nastanku migrene in prehladnega obolenja. Njegov vonj prijetno odišavi stanovanje in wellneško kopel.

Zlati nasveti naših babic Modrost naših babic se prenaša iz roda v rod; njihovi domači recepti so zelo dragoceni, saj pogosto preprečijo oz. premagajo mnoge zdravstvene preglavice. Meta deluje zdravilno, umirja želodec in težave s črevesjem, kot so driska, bruhanje (omili jutranjo slabost nosečnic) in napenjanje. Neprijetne bolečine v trebuhu prežene že ena popita skodelica mleka, v katerem je bilo skuhanih nekaj metinih lističev. Rastlina lajša tudi težave z zobobolom in vnetje v ustni votlini. Mnogi znanstveniki so raziskovali, kako inhaliranje metinega olja izboljša okus in vonj. Francoz dr. Jean Valnet je odkril, da olje spodbudno vpliva na delovanje jeter in dihalnega sistema ter se bori proti depresiji in napetosti živčevja. Težave z ustnim zadahom lahko preprečimo s pitjem metinega čaja, ki mu dodamo nekaj kapljic vina. Nadlogo prežene tudi žvečenje žvečilnega gumija, ki vsebuje mentol. JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:00

Page 82

Pr e ž i v i m o z i m o

z vitamini in minerali Besedilo: Maja Klier, Body Creator center

esen in zima prinašata nizke temperature, zato se pogosteje zadržujemo v zaprtih in segretih prostorih s suhim zrakom. Na trgu je znatno zmanjšana ponudba naravnih in zdravih hranil, telesna aktivnost je vse redkejša, zdrava sončna svetloba vedno manj dostopna – vse to so zelo velike negativne spremembe v primerjavi s poletjem. Edino, kar nas spremlja čez vse leto, je stresen način življenja. Posledica vsega tega so lahko utrujenost, glavobol, bolečine v sklepih, prebavne motnje, spremembe razpoloženja, spremembe na koži in pogosti prehladi, kar je seveda dober temelj boleznim. Da bi se jim izognili, se je treba osredotočiti na prehrambene navade, ki imajo neprecenljivo vlogo za naš organizem, še posebej za imunski sistem. Kaj pomeni zdravo prehranjevanje skozi jesen in zimo? To pomeni, da v organizem vnašamo raznovrstna hranila in povečamo vnos antioksidantov. Antioksidante vsebujejo zelenolistnata zelenjava in sadje, kot so agrumi (limona, pomaranča, mandarina), pa tudi suho sadje, ki je hkrati pomemben izvor železa in kalcija. Priporoča se vnos semen, oreščkov, polnovrednih žitaric, stročnic ter hranil, bogatih z vitamini C, E in A (glavni borci proti prostim radikalom) in z mineralom selenom. Vitamin C je eden najmočnejših obrambnih

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

mehanizmov organizma pred mnogimi vzroki bolezni in sredstvo za zniževanje krvnega pritiska. Njegovo pomanjkanje v organizmu povzroča zmanjšano uporabo kisika v celicah in tkivih in posledično slabljenje imunskega sistema in bolezni. Hranila, bogata z vitaminom C, so zelje, ohrovt, špinača, paradižnik, paprika, peteršilj, brusnice, kivi in citrusi. Na imunski sistem dobro vpliva tudi ehinaceja, vendar je treba pripomniti, da moramo njeno uživanje po določenem času za nekaj časa prekiniti. Vitamin A najdemo v zeleni zelenjavi, korenčku, peteršilju in citrusih. Pomemben antioksidant je tudi provitamin A (beta karoten), ki se nahaja v rumenem in oranžnem sadju in zelenjavi, kot so korenček, buče, pomaranče … Vitamin E izboljšuje cirkulacijo, nevtralizira delovanje prostih radikalov in izboljšuje stanje imunskega sistema. Najdemo ga v rastlinskih oljih, orehih, mandljih, kikirikiju, polnovrednih žitaricah, rjavem rižu in pšeničnih kalčkih. Mineral selen lahko v organizem vnesemo z morskimi sadeži, polnovrednimi žitaricami in kvasom. Ker nizke zimske temperature povzročajo večjo izsušitev kože, moramo v organizem vnašati tudi cink. Najdemo ga v polnovrednih žitaricah in rdečem mesu. Pri utrujenosti nam lahko pomaga lecitin, pri stresu pa magnezij. Lecitin se nahaja v jajčnem rumenjaku, soji,

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:00

Page 83

avokadu, ječmenu, čičeriki, leči, grahu, magnezij pa v zelenolistnati zelenjavi, polnovrednih žitaricah, bananah, marelicah, kakavu in mesu. Da bi ostali zdravi in prehiteli morebitne zdravstvene težave in bolezni, se moramo hraniti torej ne samo zdravo, temveč tudi pravilno. Hranila, ki jih nameravamo užiti čez dan, razporedimo na pet obrokov, nikakor pa si ne smemo privoščiti, da ne bi pojedli najpomembnejšega obroka – zajtrka. Povečati moramo tudi vnos tekočin, predvsem vode, zeliščnih čajev oz. čajev iz naravnih plodov, kot sta šipek, zeleni čaj, zelo zdrav pa je tudi svež sok iz agrumov. Organizem potrebuje za zdravo delovanje

imunskega sistema zadostne količine vitaminov in mineralov, in to predvsem v naravni obliki (sadje in zelenjava), le po potrebi v obliki tablet ali prehrambenih dodatkov, pa tudi ti naj bodo iz naravnih sestavin, brez dodanih umetnih konzervansov, barvil ali arom. Zapomnimo si: v organizem vnašajmo le tiste vitamine in minerale, ki nam primanjkujejo. Danes je mogoče s posebnim aparatom opraviti vitaminsko-mineralni test, ki nam točno pokaže, katere vitamine in minerale potrebujemo. Prehrambene dodatke kupimo po predhodnem nasvetu strokovnjaka in po enem oz. treh mesecih ponovno opravimo test ter preverimo stanje organizma.

Body Creator center za zdravo hujšanje in preoblikovanje ženskega telesa

MERJENJE VITAMINOV IN MINERALOV V TELESU. Cesta na Markovec 1b, 6000 Koper - Capodistria web: www.bodycreator.com,E-mail: koper@bodycreator.com Tel.: 0590 91 570

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:20

Page 84

Kulinaricne dobrote Praznične dobrote Dragi kulinariki … Tokrat smo za vas pripravili nekaj drugačnega, morda nekoliko pregrešnega. Naj se v teh hladnih prazničnih dneh v vaših domovih »cedita med in mleko«. Razvajajte se ob cimetovih piškotih in se prepustite sladkim užitkom čokoladne torte, ob tem pa ne pozabite na jajčni liker ali limonin sorbet, ki bosta ogrela vaše srce in popestrila praznično druženje.

CIMETOVI PIŠKOTI Kaj potrebujemo? 3 beljake 200 g sladkorja v prahu dve žlici medu vanilin sladkor žlička cimeta 300 g mletih lešnikov 60 g celih lešnikov Priprava: Beljake stepite v trd sneg. Ko je sneg narejen, dodajte sladkor v prahu ter stopljen med in vanilin sladkor. Štiri žlice dobljene zmesi dajte v drugo posodo. V preostanek zmesi (v prvi posodi) vmešajte mlete lešnike in cimet. Oblikujte kroglice. Nato denite na pekač papir za peko ter po njem razporedite kroglice. Z vrhom kuhalnice na vsaki kroglici naredite luknjice, vanje pa dajte zmes, ki ste jo dali v drugo posodo. Pecite v pečici, segreti na 120 stopinj Celzija približno 25 minut.

ČOKOLADNA TORTA Kaj potrebujemo? 400 g belega sladkorja 220 g moke 65 g nesladkanega kakava v prahu 7 g sode bikarbone 7 g pecilnega praška 6 g soli 2 jajci 235 ml mleka 120 ml rastlinskega olja 10 ml vanilijevega ekstrakta 235 ml vrele vode 170 g masla 130 g nesladkanega kakava v prahu 640 g sladkorja v prahu 155 ml mleka 5 ml vanilijevega ekstrakta Priprava: Pečico segrejte na 175°C, nato namastite in pomokajte dva pekača za torte. Prvi del sestavin uporabite za biskvit. V manjši posodi zmešajte sladkor, moko, kakav, sodo, pecilni prašek in sol. Dodajte jajca, mleko, olje in vanilijo, mešajte tri minute z električnim mešalnikom. Z roko vmešajte vrelo vodo. Prelijte v dva pripravljena pekača. Pecite od 30 do 35 minut in nato ju odstranite iz pekača ter ohladite. Za nadev uporabite drugi del sestavin. Kremasto umešajte maslo, da bo lahko in penasto. Vmešajte kakav in sladkor v prahu in izmenično dodajajte mleko in vanilijo. Torti horizontalno prerežite in vsak sloj namažite s kremo, premažite pa tudi zunanjost torte.

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:22

Page 85

Kulinaricne dobrote

LIMONIN SORBET Kaj potrebujemo? 2 kepici limoninega sladoleda na osebo šampanjec (najbolje srebrna penina) vermut (Martini bianco) navadno ali limonino vodko (po izbiri) Priprava: V mešalec (opp. multipraktik) damo 10 kepic limoninega sladoleda in nato temu dodamo dva dcl šampanjca, pol dcl vodke in pol dcl vermuta. Vse dobro premešamo in ledeno hladno postrežemo.

JAJČNI LIKER

Kaj potrebujemo? 250 g sladkorja 1 vanilin sladkor 5 rumenjakov ½ litra mleka 150 g etilnega alkohola (Etanol 96%) Priprava: Penasto vmešamo sladkor in vanilin sladkor, dodamo rumenjake ter počasi prilijemo prevreto, ohlajeno ali že sterilizirano mleko. Na koncu dodamo tudi alkohol. Hranimo v temnem, hladnem in po možnosti zaklenjenem prostoru.

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:03

Page 86

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:03

Page 87

Laneno seme Besedilo: Ivica Flis Smaka, dr. med.

aj skriva laneno seme? Laneno seme zagotavlja kar 75do 800-krat več rastlinskih vlaknin in balastnih snovi kot katera koli druga vrsta rastlinskega vira. Drobna rjava semena imajo svojo domovino in izvor najverjetneje v Orientu. Lan so poznali in gojili že Egipčani, čeprav so prvi zapisi o lanu iz časa stare Mezopotamije, kjer so ga gojili že 5000 let pred našim štetjem. Šele kasneje se je razširil po Evropi, Aziji, Afriki, najkasneje v Severno Ameriko. Danes ga veliko gojijo v Rusiji, ZDA in Kanadi. Lan je enoletna rastlina z vitkim steblom, dolgim do 70 cm. Steblo nosi plod, v katerem je do 10 semen. Je najstarejši vir rastlinske maščobe. Laneno seme je majhno in ploščato, barva niha od svetlo do temno rjave. Če seme namočimo v vodo, ga obda sluzast ovoj. Takšno se uporablja za čiščenje organizma in je idealno hranilo ob spomladanskem postu, čiščenju in prenovi telesa. Uvrščamo ga v zelnati rod lanovk, ki ima podolgovate liste. Več kot deset vrst lanovk je samoraslih, ena je gojena. Cvetovi navadnega lanu so bele ali modre barve. Poznamo dve vrsti gojenega lanu: ena se goji za semena, druga daje vlakna, ki se uporabljajo v industriji. Laneno seme vsebuje 30 odstotkov vlaknin, 20

odstotkov beljakovin, veliko mineralov in tudi protirakave (antikancerogene) snovi, ki jih imenujemo lignani ali lignanti. V zadnjem času je postalo to drobceno seme zelo poznano in iskano prav zaradi teh protirakavih snovi. Lignanti so pravzaprav vrste vlaknin in alfalinoleična kislina (alfa- linolenska kislina, AFA), ki je dobro znana kot omega-3esencialna maščobna kislina. Še pred kratkim so bile maščobe v prehrani zlohoten in prepovedan del vseh nizkokaloričnih in varovalnih diet. Šele pred časom je prodrla vest o dobrih učinkih olivnega olja v mediteranski prehrani, cedrinega in lanenega olja, veliko (pre)malo poznamo konopljino olje. Med maščobami v grobem ločimo nasičene in nenasičene, ki se dele na mono- in polinenasičene maščobe oziroma maščobne kisline. Nenasičeni sta predvsem dve, ki ju imenujemo esencialni – naše telo ju nujno potrebuje, saj ju ne more proizvesti samo. Mononenasičene (ali enkrat nenasičene) maščobne kisline so najpogostejše, precej razširjene in tudi zaželene, saj v priporočenih količinah zmanjšujejo nevarnost obolenj srca in ožilja, ker znižujejo nevaren holesterol v telesu in so zelo stabilne (veliko jih je v oljčnem in sončničnem olju z visoko vsebnostjo oleinske kisline).

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:05

Page 88

Maščobe so potrebne Velikokrat lahko preberemo, da maščobe škodujejo zdravju, vendar to velja za klasične maščobe (živalske maščobe in maslo) in za tako imenovane transnenasičene maščobne kisline, med katere sodita industrijsko predelano navadno olje (kupujemo ga v trgovinah) in margarina. Maščobe so v organizmu potrebne za absorpcijo v maščobah topnih vitaminov A, D, E in K, katerih pomanjkanje je odvisno od količine zaužitih maščobnih kislin, v organizmu pa lahko neravnovesje ali pomanjkanje maščob povzroči tudi številne motnje oziroma neravnotežje posameznih življenjsko pomembnih snovi ali hormonov. Večkrat nenasičene ali polinenasičene maščobne kisline so tako za človeka življenjsko pomembne in potrebne za razvoj in normalno delovanje organizma. Na dan jih telo potrebuje okoli 15 g. Človeško telo jih ne more tvoriti, zato je glavni vir teh kislin rastlinsko olje. Zaradi njihovega izrednega pomena za zdravje so jih pred leti poimenovali vitamin F, danes pa jih, tudi zaradi energetske vrednosti, ki ni primerljiva z drugimi vitamini, imenujemo esencialne maščobne kisline. Priporočena količina teh maščob je 3 do 7 % energetske vrednosti obroka. Esencialne maščobne kisline sodelujejo pri regulaciji holesterola, pri sintezi prostaglandinov (uravnavajo fiziološke procese v telesu) ter krepijo celične membrane in odpornost organizma. Maščobne kisline omega-3 in omega-6 so sestavine večkrat nenasičenih maščob in so zelo pomembne za delovanje in razvoj možganovine. Bogat vir maščobnih kislin omega-3 so globokomorske ribe, zeleno obarvana zelenjava in laneno olje, zmleto laneno seme, pšenične klice, orehi, repično olje in soja. Največ maščobnih kislin omega-6 pa je v rastlinskih oljih (sončnično, olje koruznih kalčkov, oljne ogrščice), semenih (sončničnem semenu), v orehih in pšeničnih klicah. Esencialne maščobne kisline pomenijo približno 7 odstotkov maščob v normalni dnevni prehrani, kar je 3 odstotke vseh kalorij in približno 8 gramov maščob. Linolno in linolen-

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

sko kislino najdemo predvsem v rastlinskih oljih, in sicer v lanenem in svetlinovem olju ter olju borača, najboljši naravni vir maščobnih kislin EPA in DHA pa je ribje olje. Maščobni kislini EPA in DHA lahko nastajata tudi v našem organizmu iz linolenske kisline, medtem ko lahko iz linolne kisline nastaja arahidonska kislina. Naravno so te dolgoverižne maščobne kisline omega-3 in omega-6 prisotne že v materinem mleku, saj sodelujejo pri tvorbi možganskih ovojnic, spodbujanju imunskega sistema, uravnavanju možganskih funkcij ter delovanju živčnega sistema in so pomembne za normalen razvoj otroka. Omenjene maščobne kisline tudi kasneje vplivajo na naše umske sposobnosti oziroma sposobnost koncentracije, zbranost, razumevanje in lažje učenje.

Koristnost rednega uživanja maščobnih kislin Redno uživanje maščobnih kislin omega-3 in omega-6 je za človeško telo izredno koristno, saj so te pomembni regulatorji krvnega obtoka in prekrvitve, imunskega sistema in presnove maščob. Sodelujejo pri tvorbi telesne energije in proizvodnji hemoglobina. Zelo pomembno vlogo igrajo tudi kot osnovna substanca za sintezo prostaglandinov, hormonov, ki vplivajo na zmanjšanje holesterola in trigliceridov v krvi, preprečujejo zlepljanje trombocitov in nastajanje krvnih strdkov ter tako zmanjšujejo nevarnost ateroskleroze in srčnega infarkta. Za alfalinolensko kislino, katere najboljši vir je laneno olje, velja, da ima (ob že naštetih) tudi zelo pozitivno delovanje na metabolizem maščob v telesu: • deluje antilipogenično (zavira shranjevanje maščob v telesu); • deluje antikatabolično (zavira razgradnjo mišičnega tkiva); • poveča betaoksidacijo (izgorevanje maščob v telesu); • poveča občutljivost za inzulin v mišičnih celicah. Laneno olje je vir nenasičenih maščobnih kislin (ALA). Preprečuje lepljivost krvnih

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:09

Page 89

ploščic in tako zmanjšuje nastanek bolezni srca in ožilja. Uživanje lanenega olja se priporoča kot pomoč za spodbujanje obrambnega organizma, ohranjanje zdravja, zdravega videza kože in las. Ker deluje laneno olje tudi odvajalno, ga lahko uporabljamo kot pomoč pri zaprtju. Laneno seme zagotavlja kar 75- do 800-krat več rastlinskih vlaknin in balastnih snovi kot katera koli druga vrsta rastlinskega vira. Vlaknine v lanenem semenu so iz vrste fitoestrogenov, naravnih estrogenov, ki sodelujejo v metabolizmu estrogenov – ženskih spolnih hormonov. Raziskovalci zatrjujejo, da vlaknine pri ljudeh znižajo nivo estrogena, in sicer z blokado encimov, ki so udeleženi pri gradnji estrogena v telesu. Priporočljivo je, da zaužijemo eno do tri velike žlice lanenega olja na dan ali eno žlico olja na vsakih trideset kilogramov človekove teže, najbolje umešanega v beljakovinskem napitku ali nemastni skuti. Ob dieti se priporoča tudi do sedem žlic lanenega olja dnevno. Za laneno olje velja, da je zelo občutljivo na visoke temperature, svetlobo in kisik. Če ga dodajamo v prehrano, ga moramo obvezno kombinirati z večjimi količinami antioksidantov (vitamin C, E, selen ...). Več kot tri žlice lanenega olja na dan smemo jemati le kratek čas, sicer se lahko pojavijo druge težave (porušeno razmerje med omega3 in omega-6). Seme je treba zmleti, najbolje kar doma s kavnim mlinčkom. Sočasno moramo popiti velik kozarec vode, saj seme veže nase kar 14-kratno količino vode.

Dieta s skuto, lanenimi semeni in lanenim oljem Dieto je leta 1951 odkrila dr. Johanna Budwig, nemška raziskovalka na področju kemije, strokovnjakinja za maščobe in olja. Pred leti je dieto na novo preučil dr. Dan C. Roehm, onkolog in kardiolog, in jo ocenil kot eno najuspešnejših diet za zdravljenje raka na svetu. V mešalniku zmešamo naslednje sestavine: 1 skodelico organske skute z malo maščobami (ali jogurt), 2–5 žlic lanenega olja, 1–3 žlice

sveže mletih lanenih semen, vodo in malce kajenskega popra (čili v prahu). Dodamo lahko tudi česen, rdečo papriko in malo šampanjca. Posamezne sestavine prilagodimo svojemu okusu in pripravek uživamo vsak dan. Dr. Budwigova trdi, da je ta dieta kurativna in preventivna. Pomembno je uporabljati samo hladno stisnjena olja, bogata z linolično kislino, kot so sončnično, sojino, koruzno, orehovo in laneno olje. Takšna olja moramo zaužiti s pravo hrano, ki vsebuje prave proteine (vsebujejo žveplo), sicer se razvije nasproten učinek, s čimer škodujemo telesu. Najboljša kombinacija sta skuta in laneno olje. Laneno olje naj bo sveže stisnjeno. Zelo priporočljiva je tudi hrana, ki vsebuje naravni sladkor, kot so dateljni, fige, hruške, jabolka in grozdje. Prav tako je zdravilen med. Sintetični vitamin A ni primeren, ker vsebuje oksidacijske produkte, zato ga pridobimo iz korenja (karotin kot provitamin A). Vitamin B lahko pridobimo iz mleka, jogurta in kvasa. Ta dieta je dobra za vse vrste kroničnih bolezni, kot so srčna, žolčna obolenja, diabetes, artritis, tumorji. Prav tako izboljša sluh in vid. Primerna je tudi za otroke. Pacient prvi dan ne uživa nobene hrane razen 250 ml lanenega olja skupaj z medom in stisnjenimi svežimi sokovi brez dodanega sladkorja. Če je oseba zelo bolna, lahko prvi dan dodamo namesto soka šampanjec, ki ga zaužijemo skupaj z lanenim oljem in medom. Šampanjec namreč telo zelo hitro absorbira, zato je učinek hitrejši. Sladkor je prepovedan. Namesto njega lahko uporabimo kot sladilo grozdni sok ali kakšen drug sveže iztisnjen sok. Prepovedana hrana so tudi vse živalske maščobe, vsa komercialna solatna olja (vključena je komercialna majoneza), vse vrste mesa, maslo, margarina. Priporočljivi so sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave ali sadja – korenje, zelena, jabolka, rdeča pesa. Trikrat dnevno moramo obvezno popiti topel čaj – metin, šipkov ali grozdni, sladkan samo z medom, zelo priporočljiva pa je tudi ena skodelica črnega čaja pred poldnevom. JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:10

Page 90

Novicke Mariborsko Pohorje bogatejše za nov hotel Arena Prvi Dove spa v Kanadi

Predmestje Toronta bo od začetka prihodnjega leta bogatejše za okrog 280 kvadratnih metrov velik spa center Dove spa. Že vrsto let zapored je Kanada eno izmed najuspešnejših tržišč za kozmetiko Dove. Novi spa center bo obsegal 8 masažnih sob, recepcijo, počivališče ... Vsi tretmaji (nega rok, obraza, celega telesa ...) se bodo izvajajo s kozmetično linijo Dove. Raziskave vodstva Dove kažejo, da je v Kanadi potencial še vsaj za 11 tovrstnih spa centrov, medtem ko jih je v Veliki Britaniji že sedaj 15.

Novi hotel Arena s štirimi zvezdicami ob vznožju mariborskega Pohorja ponovno odpira svoja vrata. Primeren je za športnike, kolesarje, poslovneže, organizirane skupine, motivacijska druženja in poslovno - družabna srečanja. Njegova posebnost je prav Svet savn, v katerem boste vse od 18. decembra naprej lahko obiskali: finsko savno, parno kopel, infra savno, ledno jamo, ekstremno finsko savno, ohlajevalni bazen, dva whirpoola, kneipp korita, tuše doživetja in sončno teraso, ki meji na travo, v času zime pa tudi na sneg. Več informacij lahko najdete na: www.pohorje.org

PARK HOTELA KEMPINSKI PALACE PORTOROŽ PRVIČ ODPRT ZA ZUNANJE OBISKOVALCE, Minuli konec tedna je bil za obiskovalce prvič odprt park pred hotelom Kempinski Palace Portorož. Obiskovalci so se lahko sprehodili skozi park in posedeli v novi hotelski slaščičarnici Forma Viva v historičnem delu hotela. Nekdanji stari hotel Palace, zdaj Kempinski Palace Portorož, je bil konec leta 1983 z občinskim odlokom o razglasitvi kulturnih in zgodovinskih spomenikov na območju občine Piran (številka 26/83-379) razglašen za kulturni spomenik, park pred njim pa za spomenik oblikovane narave. Prenovljeni park bo tudi v prihodnje, ko bo poslovanje hotela to dopuščalo, od 12. do18. ure odprt za obiskovalce. Sicer pa hotel že sprejema rezervacije za božičnonovoletne praznike in silvestrovanje.

Pravljica "Ocean Ljubezni" Tik pred izidom je knjiga Mojce Morye Malek z meditacijami za otroke in glasbena zgoščenka s posnetimi meditacijami ob čudoviti glasbi. Meditacijam za lahko noč so dodane meditacije za odplavljanje napetosti, strahov in neželenih čustev ter meditacije za povečanje občutka notranje moči in samozavesti. V knjigi in na zgoščenki je tudi pravljica "Ocean Ljubezni" kot meditacija za najmlajše. Naročila: www.muza.si; mobi 031 826 345

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:11

Page 91

Naj vaš wellness center

zacveti z našimi idejami!

Wellness designiranje in načrtovanje z Agencijo Novelus je odslej naprej veliko lažje. Kreativna rešitev vašega prostora je prvi korak na poti do uspeha.

Agencija Novelus E: info@novelus.si T: +386 41 970 175 www.novelus.si www.wellness-revija.si

JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:11

Page 92

Telesne aktivnosti

KAKO VARNO IN Z UŽITKOM

SMUČATI Besedilo: Stojan Puhalj, prof. šp. vzg. UM, Pedagoška fakulteta – Visoka šola za trenerje aši hribi bodo v kratkem spet pobeljeni, zato bi veljalo pogledati tri osnovne parametre, ki najbolj vplivajo na kvaliteto našega smučanja: vreme in temu primerno snežno podlago, materiale, s katerimi smučamo, ter našo splošno in specialno telesno pripravo. Strmine, pobeljene s kompaktnim ali naravnim snegom, predstavljajo velik izziv, ki se mu le stežka upremo, še posebej, če se smučišča nahajajo v naši neposredni bližini. Žal nam trendi zadnjih sezon dajejo vedno manj upanja, da se bo za nami zaprašil naravni sneg, ko bomo z robniki rezali v bele strmine. V čem je glavna razlika med naravnim in kompaktnim snegom, ki odločilno vpliva na izbiro opreme in na telesno pripravo? Kompaktni sneg, ki marsikoga spravlja v slabo voljo, je danes nepogrešljiva rešitev za večino zimskih športov, ki se odvijajo na prostem pa tudi v dvoranah, in za ogromno zimsko turistično infrastrukturo, ki stoji za tem. Brizganje vode skozi tanke šobe pod velikim pritiskom ob ugodni temperaturi nam omogoča proizvodnjo kar precej dragega kompaktnega snega, katerega sestava je nekoliko drugačna od naravnega. Kompaktni sneg je v glavnem (razen ob idealnih vremenskih razmerah) precej bolj zbit – kompakten kot naravni in prav to je razlog za vse večje hitrosti na smučiščih, h katerim

W e l ln e ss

JAN/FEB 09

pripomoreta še novejša oprema in urejenost smučišč. Večje hitrosti smučarjev pa so tudi glavni razlog za številne težje poškodbe (kolenskih vezi, kolkov, hrbtenice), ki jih nekoč brez kompaktnega snega in nove, bolje vodljive opreme skoraj nismo poznali. Zato je nujno, da dobro obvladamo smučarsko tehniko oz. novo opremo in da smo zelo dobro telesno pripravljeni. Ko nabavljamo smuči s poudarjenim stranskim lokom in drugo pripadajočo opremo, je priporočljivo, da preživimo nekaj časa v družbi smučarskega učitelja, ki nas bo seznanil z osnovnimi zahtevami nove opreme. Tako se bomo izognili padcem na trdi podlagi, ki bi nam lahko načeli voljo do tega sicer lepega zimskega športa. Danes se na prodajnih policah najde primerna smučarska oprema že za vsak žep, pa četudi na smučarskih sejmih. Oprema (smuči z večjim stranskim lokom, dolžina in sestava smučke, smučarske vezi, podložne plošče, lahko tudi antivibracijske, in smučarski čevlji) naj bo primerna našemu smučarskemu znanju in telesnim sposobnostim. Odločilna faktorja, ki ju velja upoštevati predvsem pri nakupu smuči, sta stranski lok in dolžina smučke, kjer odsvetujem vsakršno pretiravanje. Seveda so novi materiali pri večjih hitrostih lažje vodljivi in postajajo tudi vedno bolj nepopustljivi, zato smuči tečejo skozi zavoje

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:12

Page 93

samo po robnikih in pri najsposobnejših smučarjih brez vsakega oddrsavanja. Prav način smučanja brez oddrsavanja pa od nas zahteva veliko tehničnega znanja in dobro telesno pripravljenost, saj se lahko užitek hitro sprevrže v boleče sklepe ali tudi resnejše trajne poškodbe vezi in sklepov. Med starim načinom smučanja z oddrsavanjem in novim načinom je tudi nekaj vmesnih stopenj, ki priložnostnim smučarjem omogočijo občutiti užitke smučanja s smučmi z večjim stranskim lokom. Veliko pozornosti moramo posvetiti telesni pripravi, tako splošni kot specialni, predvsem zaradi že omenjenih novih materialov in večjih hitrosti, ki jih dosegamo na smučiščih, a se tega včasih niti ne zavedamo. Oboje hkrati pomeni znatno povečanje pritiskov na podlago, kar poteka preko naših mišic, sklepov in vezi, ki morajo biti za takšne napore pravočasno in v zadostni meri pripravljeni. K splošni pripravi štejemo aktivnosti, ki jih gojimo skozi vse leto in ki zagotavljajo dobro delovanje kardiovaskularnega sistema ter krepitev osnovnih mišičnih skupin, kar odločilno vpliva na naše dobro počutje. V skupino osnovnih aktivnosti štejemo različne vrste teka, pohodništvo, kolesarjenje, plavanje in različne športe z žogo, ki jih lahko izvajamo večino dni v letu. Specialna priprava za smučanje pa pomeni učvrstitev mišic, ki jih z osnovno pripravo ne krepimo v tolikšni meri, kot je za smučanje priporočljivo. Pri smučanju so najbolj obremenjene noge, ki so

skoraj ves čas v nekoliko nenaravno pokrčenem položaju, najbližjem položaju pri kolesarjenju. Zato moramo ojačati sklepe in vezi okoli njih (gležnje, kolena in kolke), še posebej za vsa lateralna – stranska gibanja. Ta nam pomagajo izvajati čim boljše nastavke robnikov, ki nas peljejo skozi zavoje. Zelo koristni za doseganje teh učinkov so gozdni teki s spremembami smeri levo-desno, različne aktivnosti, ki vsebujejo dosti bočnih gibanj (odrivanj), zahtevnejše pohodništvo ali planinarjenje z daljšimi prečenji naklonin, različne vrste bočnih poskokov na mehki podlagi ter vaje za ravnotežje. Pomembna je tudi krepitev mišičnega tonusa na trupu – trebušnih in hrbtnih ter stranskih mišic trupa. Te tri glavne skupine mišic nam omogočajo stabilizacijo trupa z rahlim predklonom naprej, kar je zelo pomembno ob vseh silah, ki delujejo na nas skozi različne faze zavoja. Priporočljiva je vadba na svežem zraku in v primernem naravnem okolju, ki je zagotovo zelo učinkovita, lahko pa se poslužimo tudi organiziranih kondicijskih vadb v različnih medicinskotermalnih (npr. MTC Fontana v Mariboru) in fitneških centrih. Če bomo z dobro osnovo pristopili k specialni pripravi in kasneje še tehnični na snegu, uživanje na smučišču ne more izostati. Naše smučanje bo postalo lahkotno, smuči pa naše orodje, ki bo delovalo po naših željah. Seveda pa pri smučanju ne smemo pretiravati, četudi smo dobri smučarji. Upoštevati moramo vremenske pogoje, naklonine smučišča in hitrosti, ki jih pri tem razvijamo, ter temu prilagoditi število in dolžine voženj. Ob koncu ne smemo spregledati učinkov varnosti, za katere lahko veliko storimo sami. Z dobro telesno pripravljenostjo in uporabo vedno pomembnejše zaščite, kot so čelada, zaščita za hrbtenico, kvalitetna oblačila, posebej na višjih smučiščih, in druge zaščite pred mrazom in višinskim soncem, ter z upoštevanjem navodil na organiziranih smučiščih in z zavedanjem posledic smučanja zunaj teh se lahko obvarujemo pred marsikatero nevšečnostjo. Vsem snega željnim želimo zasneženo, varno in užitkov polno zimsko sezono. JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:13

Page 94

Biodanza »Metoda za integracijo človeka in razvoj njegovih potencialov«

W e l ln e ss

iodanza® je eden izmed plesno-gibalnih sistemov, ki omogoča integracijo človeka. Ob tem skuša celostno povezati (integrirati), kar je naša kultura ločila: telo, um in duha. Vse tri ravni se povezujejo s pomočjo plesa in glasbe. Z vajami, ki se pri biodanzi imenujejo »doživetja«, udeleženec doživlja sebe in svoja občutja. Biodanza spominja, da je naše telo lahko čudovito in mojstrsko vodilo, ki bi ga morali bolj ceniti ter spoštovati njegova tiha sporočila. Skozi ta spoznanja mu večkrat prisluhnemo in poskrbimo za naše potrebe, izražamo svojo resnico in si dovolimo živeti polnejše življenje. Udeleženec se uči izražati, kar čuti. Biodanza nam omogoča izjemen nebesedni odnos in globlje, pristnejše zaznavanje. Človek je bolj v stiku z življenjem v sebi in v drugih. Živeti tukaj in zdaj, se zavedati življenja v tem trenutku. Ustanovitelj Rolando Toro Araneda (antropolog in psiholog iz Čila, Južna Amerika) je začel z razvojem biodanze že pred več kot 40 leti. Zasnovana je na osnovi znanj antropologije, biologije, psihologije in fiziologije. Nekaj avtorjev, ki so prispevali s svojimi raziskavami k prvim snovanjem biodanze®: • Wilheim Reich (področja kroničnih mišičnih napetosti in njihova sprostitev), • Ortega y Gasset (govori o ljubezni, naklonjenosti, ki je usmerjena k eni osebi (diferencirana), in o nediferencirani naklonjenosti, brez predsodkov, naklonjeni do človeštva), • Theodor Lipps (koncept empatije),

JAN/FEB 09

Besedilo: Nataša Kern, dipl. org. turizma, voditeljica biodanze, www.biodanza.si Foto: Boštjan Gunčar

• Emanuel Levinas (pogled je najgloblja možna povezava - iz empatije do epifanije), • Jean Piaget (za delovanje in razvoj naše identitete je pomembna prisotnost drugega človeka) ... Biodanza se je na začetku oblikovala v bolnišnici, saj je bila namenjena ljudem s psihosomatskimi težavami. Do danes so se razvile različne smeri biodanze, kot na primer biodanza za otroke, mladino, nosečnice, za bolnike z Alzheimerjevo boleznijo, klinična biodanza ter posebne biodanze, kot je na primer biodanza v vodi, z glino, biodanza v naravi ipd.

Vivencija Metodologija, ki se pri biodanzi® uporablja za doseganje integracije človeka, je vivencija. Slovensko jo imenujemo doživljanje. Učimo se živeti čim bolj prisotno, polno v trenutku, z osebami in v situaciji, v kateri se trenutno nahajamo. Zavedamo se lastne sposobnosti odločanja in oblikovanja svojega življenja. Sami si izbiramo, kje želimo biti, kaj želimo početi in s kom. Z biodanzo® delujemo na razvoj petih sklopov človeških potencialov (po Rolandu Toru Aranedi): vitalnost, spolnost, ustvarjalnost, čustveno občutljivost (afektivnost) in preseganje (transcendenca). Srečanja voditelji pripravijo glede na potrebe in namen skupine. Vitalnost pomeni biti prisoten in z zavedanjem o lastni življenjski moči. Da delujemo v

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:13

Page 95

skladu s svojimi impulzi (zdravje, pogum, pripravljenost, veselje, motivacija). Z delom na potencialu spolnosti si pomagamo spontano spoznavati razsežnost svojih čutil (vid, okus, dotik, sluh, voh), spoznavati ugodja, ki jih lahko doživljamo. Spominja nas, kako prijetno je lahko življenje, kadar nas ni več sram uživati in kadar vemo, kaj si želimo za sebe in kaj vse lahko podarimo drugim z nežnostjo. Ta potencial je zahodna civilizacija zadnjih dva tisoč let zanemarila in razvrednotila, zaradi česar veliko ljudi trpi. Pri tretjem potencialu krepimo ustvarjalnost. Ustvarjalnost v smislu odkrivanja novega v nas, ki se lahko izraža že pri najbolj običajnih stvareh vsakdana. Pomaga, da se lahko preobrazimo, obogatimo svoje delovanje (ustvarjalna moč, izražanje samega sebe, reševanje konfliktov, prilagodljivost). Z razvijanjem potenciala čustvene občutljivosti (afektivnosti) si omogočamo harmoničen odnos s seboj in z drugimi, bolj si zaupamo, se spoštujemo. Peti potencial transcendenca pomeni, da prerastemo svoj ego in se z drugimi, naravo in vesoljem povežemo na širši ravni. Gre za kozmično zavest, ki razširja zavest človeka in ga spominja, da smo majhen, a aktivni del celote.

Srečanja Srečanje biodanze vedno poteka v skupini in traja od ure in pol do približno dveh ur. Njeni učinki so dosegljivi, ko se redno tedensko udeležujemo srečanj. Voditelj na kratko razloži vajo ali doživljanje, potem ob glasbi zapleše izbrano doživljanje in potem začnemo vsi skupaj. Doživljanja se izvaja posamezno, v parih, v troje ali skupinsko. Sestavljena so iz sklopa gibalnih vaj in izbrane glasbe, podanih na podlagi teoretičnega modela, ki ustvarja spodbudne okoliščine za razvoj in lažje izražanje potencialov. Najpogosteje opazni učinki pri tedenski udeležbi so: • povečana volja do življenja, • ponovno najdeni smisel v življenju, • sposobnost avtoregulacije, • zaupanje vase in v lastne sposobnosti, • vzpostavljanje kakovostnih odnosov (nas

globlje poveže z življenjem v nas in okoli nas), • dvig ekološke osveščenosti (smo del narave, skrb za varovanje in negovanje življenja v vseh oblikah), • izboljša komunikacijske sposobnosti (večja pripravljenost sodelovanja v skupinah, socializacija), • doseganje zastavljenih ciljev. Cilji, ki jih z biodanzo® dosegamo: • izboljšanje medosebne komunikacije in optimiziranje človeških odnosov, • čustveno–motorično integracijo (celostno delovanje človeka), • usklajeno, uravnoteženo telesno držo, • ojačano samospoštovanje, samozaupanje, • razvoj sposobnosti odločanja in • občutek odgovornosti (do sebe, drugih, okolja) ... Biodanza učinkuje pozitivno, ljudem vliva optimizem do življenja, odpravlja strah pred stiki in zmanjšuje vplive stresa. Skozi spoznavanje samega sebe vpliva na odločnost in pripravlja na spopad s stresnimi trenutki življenja ter povečuje zaupanje vase.

BIOCENTRIČNI PRINCIP Z biodanzo® spodbujajmo pri človeku zavestnejše izbiranje. Da človek z zaupanjem v svoje odločitve in z ojačano voljo do življenja začne vnašati v vsakodnevno življenje navade in dejanja, ki podpirajo in krepijo življenje v njem in okoli njega – ta princip pri biodanzi® imenujemo »biocentrični princip«. Biocentričnost postavlja v ospredje naših odločitev »življenje samo« in ne več le človeka kot središče življenja, kar poznamo kot »antropocentrizem«. Študije o učinkih biodanze® izvajajo že desetletja v Južni Ameriki (zdravstvene in izobraževalne ustanove v Čilu, Braziliji in Argentini) in že približno osem let tudi na univerzi v Leipzigu (Nemčija, psiholog Marcus Stück). JAN/FEB 09 -

W e l ln e ss

wellness61:Layout 1

9.12.2008

1:14

Page 96

Postanite naročnik REVIJE WELLNESS

Prvi naročniki bodo prejeli darilni bon za razvajanje v izbranem wellneškem centru v Sloveniji.

www.wellness-revija.si Poštnina plačana. pog. št. 139/2/S

Letna naročnina na revijo Wellness znaša 10 EUR (4 številke). Želim postati naročnik revije Wellness Želim podariti naročnino na revijo Wellness priimek __________________________ ime _____________________ ulica _____________________________________________________ poštna številka _________ kraj _______________________________ telefon _________________ datum rojstva _____________________ e-pošta __________________________________________________ V ceno sta vključena DDV in dostava v Sloveniji. datum___________ podpis ____________________________

Agencija NOVELUS Podlehnik 3 SI-2286 PODLEHNIK

OVITEK5:ovitek2

9.12.2008

0:52

Page 2

Page 1

JAN/FEB 2009

ŠTEVILKA 0 6 CENA 2,50 EUR

R e v i j a

z a

d o b r o

p o č u t j e, n e g o

t e l e s a,

d u š e

i n

Ekskluzivno: Freedom of the See

Hotel & SPA

Rosa Alpina Kempinski Palace Portorož

Zdravilni učinki plesa Jessica Vartoughian

Intervju:

Znani & Wellness:

EČ

Samopodoba

N O

Katarina Venturini

0:51

2009

9.12.2008

re vija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha - WELLNESS - ŠTEVILKA 6 - januar / februar

OVITEK5:ovitek2

d u h a