22:35
Page 1
We l ln e ss
R e v i j a
2009
19.4.2009
revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha - WELLNESS - ŠTEVILKA 8 - maJ / JUNIJ
OVITEK8:ovitek2
z a
d o b r o
p o č u t j e, n e g o
Ekskluzivno: Canyon Ranch Spa club - Palazzo hotel Las Vegas
Čiščenje telesa z vodo
Joga; skladnost telesa, uma in duha
SPOLNA čakra
Pilates
na bosu žogah Intervju:
Nada Milač
t e l e s a,
d u š e
MAJ/JUN 2009
ŠTEVILKA 0 8 CENA 2,50 EUR
i n
d u h a
OVITEK8:ovitek2
19.4.2009
21:58
Page 2
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:14
Page 1
UVODNIK
Kriza bo le še okrepila delovanje wellneških centrov Gospodarska kriza, ki je v zadnjih nekaj mesecih prizadela ne samo Slovenijo, temveč ves svet, je mnoge vzpodbudila, da so si pričeli postavljati vprašanje: Kakšno škodo bo v teh težkih časih utrpel slovenski turizem oz. wellneška industrija nasploh? Čeprav smo po uradnih podatkih Slovenske turistične organizacije v preteklih mesecih zabeležili dvoodstotni upad nočitev tujih gostov, pa pogled na turistično ponudbo in obiskanost slovenskih wellneških centrov sploh ni tako črnogled. Prav nasprotno … V teh težkih, za mnoge pa predvsem stresnih, časih se bo večina ljudi še vedno odločala za obiske tovrstnih centrov dobrega počutja, saj bodo le tam lahko zmanjšali stres in se prepustili čistemu užitku. Tako podatek (vir: STO), da je bilo v zadnjih nekaj mesecih zabeleženo povečanje števila slovenskih gostov v slovenskih turističnih nastanitvenih objektih, sploh ni vprašujoč. Spo-
znali smo, da bomo v časih, ko bomo velikokrat morali delati več ali celo bolj intenzivno za enak prihodek, kot smo ga imeli v lanskem letu, potrebovali izbrano obliko sprostitve, ki pa je lahko v takšni ali drugačni obliki wellneškega turizma. Ni nujno, da se bomo odpravili na masažo, nego ali razvajanje v izbran wellneški center. Lahko si bomo vzeli le uro ali dve časa in odšli v hribe, na morje itd., skratka koristili bomo slovenske naravne lepote, ki so prav tako razlog, da se slovenskemu turizmu tudi v teh časih ne bo »slabo pisalo«. Morda pa bo tokrat na plano pogledalo dejstvo, da smo Slovenci zelo zavesten narod, ki je ponosen na svoje naravne lepote, tradicijo in številne turistične zanimivosti, ki so v svet ponesle dobro ime in tudi prepoznavnost številnih slovenskih naravnih zdravilišč in wellneških centrov.
Glavna in odgovorna urednica
Katja Blažič
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
3
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:30
Page 2
Wel l n e ss
KAZALO
Revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha
Revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha WELLNESS Podlehnik 3, 2286 Podlehnik tel: +386 41 970 175 e-mail: wellness@novelus.si
Uredništvo: Glavna in odgovorna urednica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si Izvršna urednica: Anja Gorenc anja.gorenc@novelus.si Art direktor in grafični oblikovalec: Matej Grabrovec matej.grabrovec@novelus.si
Fotografije: Nepodpisane slike vir: iStockphoto, 123RF, Arhiv Wellness Naslovnica: iStockphoto Založnik: Agencija NOVELUS Podlehnik 3, 2286 Podlehnik tel: +386 41 829 180 e-mail: urednistvo@novelus.si internet: www.wellness-revija.si www.novelus.si Direktorica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si
44
Marketing: marketing@novelus.si Tel: 00386 51 626 010 Naročnine: narocnine@novelus.si Tel: +386 41 970 175 Tisk: Littera picta d.o.o. Naklada: 7000 izvodov Distribucija: Ekdis, ekspediranje in distribucija d.o.o.
Avtorji kolumn izražajo lastna stališča, in ne stališč uredništva.
I z i d n a s l e d n j e š t e v i l k e r e v i j e We l l n e s s : 26. JUNIJA
4
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
90
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:31
Page 3
3 Uvodnik 6 Canyon Ranch 12 Strokovni intervju: Nada Milač Nega telesa 16 Presoterapija 18 Bolečina 22 Zaščitimo se pred soncem 24 Osrednji intervju: Aleš Topolšek Duševne aktivnosti 28 Jezik ljubezni 30 Spolna čakra 32 Poletni tednenski oddih Sprostitev 38 Hladno stiskana rastlinska olja 44 Ruska savna - banja Oblikovanje storitev wellnessa 48 Prišla je pomlad 50 Kempinski Palace Portorož - raj 52 Marriott Fallsview and spa 55 Kolumna mag. Gojčič 56 Milena Lorger 60 Pridobivanje idealne teže 62 Alpski resort Špik 64 Timewell 66 Medical wellness 70 Spomladanski medico wellness 72 Dom po feng shuiju 74 Znani & Wellness: Sergej Pobegajlo Zdrava prehrana 78 Čiščenje telesa z vodo 82 Hrana po feng shuiju 84 O prehranskih dopolnilih Telesne aktivnosti 86 Preventiva v športu in rekreaciji 90 Aleksandrova tehnika dihanja 94 Yoga - prvi koraki na poti joge 96 Pilates an bosu žogah
78 6
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
5
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:00
Page 4
Ekskluzivno
Spajevski center
Canyon Ranch Las Vegas
Besedilo: Katja Jovanovič, Direktorica Aroma Herbal, d.o.o. Foto: Arhiv, Canyon Ranch anyon Ranch je uveljavljena blagovna znamka, ki v Ameriki postavlja in predstavlja standard za zdrav način življenja.
in predstavlja Benetke, v katerem slišite odmev petja serenade pravega italijanskega voznika gondole (gondoljerja), ki prevaža zaljubljence po kanalu – tako kot v Benetkah.
Zgodbo o uspehu Canyon Rancha sta pričela zakonca Enid in Mel Zuckerman leta 1979, ko sta zaznala, da je potrebno nekaj storiti na področju načina življenja Američanov. Postavila sta prvi Health resort v Tusconu v Arizoni, v katerega ljudje niso prihajali le na počitnice in po malo razvajanja ter zdravega načina življenja, temveč so odhajali z novim znanjem, kako doseči in živeti popolno življenje z zdravim telesom in duhom. To je še danes njihova misija – učiti ljudi o zdravem načinu prehranjevanja, pomembnosti telesne dejavnosti, mentalne sprostitve ter fizične kondicije z vsemi prednostmi modernega spajevskega okolja. Danes predstavlja Canyon Ranch verigo uspešnih, razkošnih in inovativnih inštitucij od spajevskih klubov, resortov in hotelov do destinacijskih spajev, bivalno rezidenco za ljudi z zdravim načinom življenja, inštitut, kliniko in spajevski center na razkošni ladji. Sama sem videla, doživela in začutila enega največjih in najrazkošnejših spajevskih klubov na svetu – Canyon Ranch club v Venetian Palazzo hotelu v Las Vegasu. Las Vegas je posebno mesto; je mesto zabave, lepih nevest, neštetih neonskih luči, mesto, ki nikoli ne spi, mesto sreče in za marsikoga tudi mesto osebnega bankrota. Težko govorimo o ravnovesju, kajti v Las Vegasu vidiš vse: od največjega blišča in bogastva do krute bede. Kljub temu je uspelo Canyon Ranchu postaviti oazo miru in ravnovesja v jedru Las Vegasa, v največjem hotelu na svetu, ki je pravzaprav malo mesto
Canyon Ranch Spa club v Venetian Palazzo hotelu Las Vegas
C
6
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Spajevski klub obsega 45.000 m2 površine v 3. in 4. nadstropju hotela in predstavlja največji, najrazkošnejši in najdražji spajevski center v severni Ameriki, ki je požel že veliko odlikovanj na področju ocenjevanja spajevskih storitev in ambienta v Ameriki in v svetu. Zadnje priznanje je dobil leta 2008 za najboljši dnevni spajevski center v severni Ameriki. Razdeljen je na več področij doživetij.
AQUAVANA
TM
Je posebna inovativna kombinacija savn, kopeli, hladnih jam in iglujev ter doživljajskih tušev v Canyon Ranchu. Poleg klasično poznanih savn, kot so turška, finska in zeliščna savna, vključuje aquavanaTM posebni hladni jami; prva je narejena kot iglu, v katerem je moč doživeti tri različne načine hladnih viharjev in vetrov. Nenavadna, vendar izredno prijetna alternativa po vroči savni. Še bolj nenavadna je snežna jama, v kateri padajo s stropa prave snežinke, ki se stopijo na golem telesu. Savnanje lahko nadaljujete v posebni sobi, v kateri doživite valovanje morja. Usedete se na svoj prostor in z vonjem, glasom in zibanjem si lahko predstavljate, da sedite v pesku oceana in vas morje rahlo ziblje, valovi pa vas odnesejo daleč vstran od vsakdanjih problemov. Izjemen občutek! Morsko izkušnjo lahko dobite tudi v turški
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:01
Page 5
Ekskluzivno
solni savni. V sredini je ogromen solni kristalni kamen, para pa je slanica, ki nežno objame celo telo. Če želite doživeti še druga okolja, na primer tropski gozd, afriško džunglo ali karibsko neurje, vas z vonjem, glasovi in načinom padanja vode prepričajo doživljajski tuši. Po kompletni izkušnji aquavane prija sproščanje ob naravnem koktajlu, soku in wellneškem prigrizku. Počivališča, kjer se lahko tiho pogovarjaš ali se umakneš v popolnoma svoj svet, so zelo udobna in diskretna.
MASAŽE IN NEGE Predstavljajo dobršen del najbolj poznanih in koriščenih masaž, kot so ayurvedske masaže in tretmaji, aromaterapija, stone masaža, neouromuskularna masaža, terapevtska masaža, masaža s polaganjem in masaža s kozarci, shiatsu – japonska masaža, refleksnoconska masaža stopal in dlani, tajska masaža, conska masaža, yamuna masaža TM, personalizirana masaža Canyon Ranch ter ashiatsu bare foot masaža z golimi stopali. Dodatki k masažam, ki predstavljajo kompletne nege, pa so še masaža lasišča s poprovo meto, masaža in obloga stopal s toplo- hladnim učinkom, posebna negovalna hranilna maska za lase, obloga telesa s posebnim blatom, ki se aktivira v stiku s kožo in oddaja prijetno toploto in hranilne sestavine koži, posebne obloge, ki telo regenerirajo od stresa in izčrpanosti. Pri vseh masažah uporabljajo segreta aromatična olja – dopolnilo, ki ga izberete glede na vonj ali počutje.
ENERGIJSKE TERAPIJE Craniosakralna terapija, reiki, vibracijska terapija, personalizirana kombinacija energij-
skih tehnik Canyon Ranch so energijske terapije za tiste , ki želijo več od fizične masaže.
KOPELI Kopeli v Canyon Ranchu so posebna doživetja. Medtem ko uživate v prijetni aromatični ali zeliščni kopeli, vam ponudijo štiri različice kopelnih doživetij, ki so sestavljene iz masaže lasišča, obloge celega telesa, maske obraza, masaže stopal.
NEGE TELESA Vichy shower in obloga, rasul ceremonija, seaesta, seventh heaven so personalizirane nege telesa, ki vključujejo posebne pilinge telesa, masažne tehnike in naravne obloge proti utrujenosti in proti staranju kože. Poleg posebne ponudbe pa je še veliko drugih oblog, mask in cacoonov za telo, pilingov, scrubov, ki imajo izvrstne negovalno-hranilne in pomlajevalne lastnosti.
NEGE OBRAZA CANYON RANCH TM Vse nege obraza opravljajo z ekskluzivno kozmetično linijo Canyon Ranch – Your transformation TM. Pred dvema letoma so naredili ekskluzivno kolekcijo, ki jo uporabljajo le v spajih, hotelih, resortih pod imenom Canyon Ranch. Ponuja raznovrstne vrhunske nege ženske in moške kože za vse starosti in vse MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
7
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:01
Page 6
Ekskluzivno
zahteve. Kozmetična linija je vrhunska in takšne so tudi vse nege pod imenom Your transformation (nega obraza, 18-karatna zlata nega, nega za vse tipe kože, moška nega, nega za nepozaben večer z izjemnim liftingom …)
NEGE ZA NOSEČNICE IN DOJEČE MATERE Posebna je ponudba raznolikih masaž, neg in razvajanja za nosečnice in doječe matere. V ta program sodijo tudi celotni programi za hitro povrnitev mladih mater v najboljše kondicijsko fizično stanje.
FITNES, PILATES, JOGA, MEDITACIJE, KINESIS Velik del spajevskega kluba predstavlja rekreacijski del, namenjen vsakodnevnim gostom, ki se pridejo rekreirat pod vodstvom osebnega trenerja ali sami. Trenutno najpopularnejši način vadbe je kinesisTM. To je inovativni trening, ki se fokusira na ravnotežju, raztegljivosti in stabilnosti vseh mišic s pomočjo osebnega trenerja, ki vam točno določi vaje in vas nauči pravilnega izvajanja. Naprava je moderna in preprosta, za pravilno izvedbo vaj pa je potreben dobršen del napora, a uspeh se sčasoma pokaže v lepo izoblikovanem telesu. Drugi zelo popularen rekreacijski element predstavlja prosto plezanje na steni, ki je postavljena preko dveh nadstropij ob vhodu v recepcijo in dopušča nenavaden, vendar idiličen pogled. Ljudje so navdušeni nad to posebnostjo spajevskega cluba Canyon Ranch in marsikdo si vzame kakšno uro plezanja s tre-
nerjem, da vsaj enkrat poskusi to doživetje.
SALON ZA NEGO NOG V Ameriki je zelo pogosto opaziti, predvsem v večjih spajevskih centrih, posebnost enot za pedikuro. Razkošni in zelo udobni stoli s kopeljo so postavljeni eden poleg drugega, kot v frizerskih salonih, in skoraj ne vidiš konca, toliko jih je. Ob hitrem pogledu v salon mi je ostala slika urejenih dam v kopalnih plaščih, ki so sproščeno kramljale s sosedo na drugem stolu ali s pedikerko. Umirjena atmosfera kljub ne ravno intimnemu prostoru.
SALON ZA NEGO LAS Marsikateri gost si po razvajanju v klubu ali po rekreaciji privošči izvrstnega frizerja.
PREHRANA, DODATKI KONZULTACIJA
IN
Vsakdo, ki pride v Canyon Ranch, je deležen kratke konzultacije z receptorjem. Preden se odločite za kakršno koli storitev, vas povprašajo o vašem načinu življenja, prehrambenih navadah, zaposlitvi, boleznih, tabletah, ki jih uživate …, zato da znajo svetovati o pravilno izbranem postopku, terapiji, programu, da vas podučijo o morebitnih neskladjih in da se zavarujejo. Velik del v celotni verigi Canyon Ranch predstavlja izobraževanje ljudi o načinu življenja, prehrane, gibanja … Posebni nutricionisti naredijo celoten program glede na želje, potrebe ali zahteve in naučijo pravilnega življenjskega zdravega sloga, tudi ko smo zopet doma. Prirejajo delavnice zdrave kuhinje, učijo ljudi izbirati pravilne sestavine in kuhati, naučijo izbirati kombinacijo dodatkov v prehrani, ki jih uživamo glede na potrebe …
RESTAVRACIJE IN KAVARNE Med svojim bivanjem v klubu imajo gostje na voljo več restavracij in kavarn z izvrstno zdravo prehrano in napitki.
DOŽIVELA IN ZAČUTILA … Moja izkušnja v klubu Canyon Ranch v Las Vegasu je bila izvrstna, posebna in zelo pomembna tudi za moje lastno prepričanje, ki ga večkrat predstavim tudi pri nas v Sloveniji. Začela se je zgodaj zjutraj, ob 7.30, ker je bil to 8
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:02
Page 7
Ekskluzivno
edini prosti termin v štirih dnevih mojega bivanja. Prišla sem točno, saj so mi že po telefonu povedali, da ker sem prvič, potrebujem pribl. eno uro za konzultacijo in pripravo na masažo v savni in jacuzziju. Konzultacija je bila popolna in podala sem veliko podatkov o svojem načinu življenja, dela in o prehranjevalnih navadah. Takoj sem morala poravnati tudi račun in moram reči, da sem imela še nekaj časa malo kisel izraz na obrazu. Res, da imajo že v svoji predstavitvi napisano, da so najboljši in najrazkošnejši, pa tudi najdražji – kar je logično – a kljub temu je cena 175 $ za 50-minutno masažo A-shiatsu – masaža z golimi stopali – precej visoka. Sledila je dolga hoja po hodnikih kluba Canyon Ranch do garderobe. Dolgi, visoki in bleščeči marmorni hodniki so se prelivali v barvah energetskih čaker, ki so name naredile poseben vtis. Točno ob 8.30 je prišla pome receptorka iz drugega oddelka, ki me je predstavila terapevtki. Ta je v meni vzbudila začudenje in rahlo nejevoljo, saj je bila močnejše postave, zato sem si težko predstavljala, kako bo na meni izvajala masažo z golimi stopali. A-shiatsu je masaža celega telesa, ki jo izvajajo z golimi stopali, tako da splezajo na vas in se držijo le za lestev, ki je pritrjena na stropu. Ker te vrste masaže še nisem občutila, sem jo želela ravno zato poskusiti. Kakšna napaka – sem pomislila – in skoraj sem že rekla, da sem si premislila glede izbire masaže – a mi je nekaj reklo, naj poskusim.
ženske in na njeno težo, ki me je spravljala še minuto prej v obup. Splezala je na mizo in pričela z masažo s stopali po celem telesu, najprej po hrbtu in vratu, nato še po nogah. V začetku sem še poskusila spremljati, kako masira in predvsem s katerim delom stopala, nato pa sem se popolnoma prepustila izvrstnemu in predvsem terapevtskemu učinku masaže. Spomnim se občutka mehkosti in hkrati močnega pritiska, močnih prstov, ki so se plazili ob hrbtenici navzgor, pete, ki je spolzela ob trapeziusu in vratu do glave ter se ustavila ob lobanji. Sledili so dolgi potegi od mojega stopala navzgor do glave; mislim, da se je kar zadrsala preko nog do vratu – ne vem točno, kaj je delala, moram pa reči, da je bila izkušnja izvrstna. Ker vem, da je za tako masažo potrebnih kar nekaj izkušenj, sem jo vprašala, koliko let že dela v tem poklicu. No, na moje začudenje je rekla, da samo dve leti, da pa so imeli zelo dolgo izobraževanje, ki je trajalo kar 8 mesecev, preden se je lahko zaposlila v Canyon Ranchu. In to je to – to, kar jih loči od drugih. In to tudi sama nenehno poudarjam – le izobraževanje zaposlenih v spajevskih in wellneških centrih nas lahko loči od drugih. Terapevti, maserji, kozmetičarke, fitneški trenerji, receptorke so premalokrat deležni izobraževanj, ki so nujna, če se hočemo približati velikim sistemom v svetu. Učimo se od njih!
Najboljša masaža v mojem življenju Terapevtka me je peljala v sobo in ulegla sem se na gladko žametno rjuho, na kateri sem imela poseben občutek. Pokrila me je s toplo odejo iz enake tkanine. Glavo sem dala v odprtino nad mizo in pozabila sem na velikost MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
9
wellness8:Layout 1
22.4.2009
Novicke
9:02
Page 8
Družba Hit odprla Spa Perla
V Hitovem igralniško-zabaviščnem centru Perla v Novi Gorici so 26. marca odprli nov, sodoben center dobrega počutja Spa Perla. Naložba, ki zaokrožuje ponudbo tega priznanega centra igre in zabave in bo namenjena predvsem hotelskim gostom igralniško-zabaviščnih centrov Perla in Park, znaša 3,7 milijona evrov, hkrati pa pomeni pridobitev 17 novih delovnih mest. Sodobno oblikovan center dobrega počutja se razprostira na 1500 kvadratnih metrih, s svojimi storitvami je na voljo vsem, ki potrebujejo naravne metode sproščanja in odpravljanja stresa ter pomlajevalno ali lepotilno nego. Spa Perla bo ob bazenu in dveh manjših masažnih bazenih ponujal različne savne (finsko, turško, bio in infra), doživljajske tuše s prostorom za počitek, manjši fitnes, dve suiti za pare, ki vključujeta turško oz. finsko savno, luksuzno kopel s kromo- in aromaterapijo ter prostor za počitek ter v večji VIP suiti tudi prostor za masažo. Gostom je na voljo tudi pet vrhunsko opremljenih prostorov za različne masaže, rituale in programe za nego telesa ter kozmetične programe. Posebnost v ponudbi so tudi izvirne masaže in rituali, ki jih drugod ne izvajajo in so posebnost Spa Perla, kot npr. masaža s školjkami, pre- in aftergaming masaža in druge. Za hotelske goste Perle je zelo pomembna pridobitev tudi neposreden dostop do teh sprostitvenih prostorov, namreč s posebnim dvigalom neposredno iz prvega nadstropja hotela.
Novost v ponudbi naravne in organske kozmetike
Novi načrti in cilji v Termah Čatež V Termah Čatež, d. d., so v prvem trimesečju tega leta realizirali: 125.604 turističnih prenočitev, kar je za 2,8 % več v primerjavi s prvimi tremi meseci v letu 2008 (oz. ustvarili 3.408 prenočitev več), 190.379 kopaliških vstopov, kar je za 3,2 % več kot v enakem obdobju lani (lani 184.505) in 6,7 milijona EUR prihodkov oziroma za 5,5 % več kot v enakem obdobju lani. Prvo četrtino leta 2009 so tako zaključili z vzpodbudnimi rezultati, ki se jih nadejajo tudi v prihodnjih mesecih, saj za svoje goste pripravljajo kar nekaj novosti: Indijanska vas v Čatežu, ekskluzivna novost v Sloveniji, bo prve goste sprejela že konec aprila. V vasi bo postavljenih 25 indijanskih šotorov s po 4 ležišči, skupno torej 100 ležišč. Situirana ob jezeru bo indijanska vas idealna za družinske počitnice, šolske izlete, t.i. teambuilding programe in tudi za avanturistična doživetja. V ambiciozne letošnje investicijske projekte pa so vključili tudi razširitev kampa z dodatnimi okrog 40 mesti za kampiranje in izgradnjo 30 apartmajev v apartmajskem naselju v Čatežu.
Nekirurški boj proti gubicam NATI studio je specializiran kozmetični salon za BIO nege obraza in telesa ter prodajalno BIO kozmetike vrhunskih blagovnih znamk na enem mestu. V NATI studiu vas bodo razvajali in vam z veseljem predstavili prednosti organske kozmetike ter vas seznanili z nevarnostmi konvencionalne različice ter v vas prebudili skrb za zdravje. V prijetnem okolju kozmetičnega salona za vas izvajajo tretmaje za popolno nego kože in sprostitev telesa izključno z naravnimi in organskimi negovalnimi preparati. V NATI prodajalni z BIO kozmetičnimi izdelki lahko izbirate med uveljavljenimi blagovnimi znamkami certificirane organske kozmetike. Prepustite se in pustite, da vas razvajajo drugi!
10
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Sothys predstavlja novo generacijo intenzivnega tretmaja proti staranju kože, ki je izdelan na osnovi kronobiologije. Postopek se izvaja v treh korakih (piling-maska, serum, krema), in sicer kar v vašem domačem okolju. Z AHA-kislinami pomembno vplivamo na rekonstrukcijo epidermisa in glajenje gubic z vitaminom E. Rezultati so vidni že po eni sami kuri, ki traja en do dva meseca. Na voljo v izbranih kozmetičnih salonih in wellneških centrih po vsej Sloveniji.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:02
Page 9
Ekološki Cosmoprof Cosmoprof je že več kot 40 let najpomembnejši mednarodni dogodek za vse, ki jih zanima svet lepote in kozmetike, po novem tudi s posebnim oddelkom za panogo salonov za spa. Tudi letos je potekal pet dni v začetku aprila v Bologni. Bil je še večji kot običajno, saj je obsegal več kot 88 tisoč kvadratnih metrov, na katerih se je predstavljajo 2.192 podjetij, od tega dobra polovica neitalijanskih, iz 60 držav sveta. Temu primerna je bila zelo bogata in pestra ponudba, vendar pa se je šepetalo o majhnem obisku. Recesiji se lahko zahvalimo, da je prišlo (samo) dobrih 150.000 gostov, od tega tri četrtine iz države gostiteljice. Kdor pa je prišel, verjetno še nekaj časa ne bo pozabil odlične animacije skoraj vsakega od razstavljavcev s področja parfumerije, kozmetike, frizerstva, nege telesa in embalaže. Sejem je odlična priložnost za spoznavanje ljudi in navezovanje stikov, zanemariti pa ne smemo tudi pomena izobraževanja ter napovedovanja trendov. Letošnja predavanja so se izkazala kot odlična priložnost za trening, primerjalno ocenjevanje ter tudi zabavo. Kakovost vodilnih mednarodnih svetovalcev je bila skoraj premočna za italijanski trg. Glavne beseda pa so bile: bio, eko in organsko. Smer razvoja je zelena in to je bilo jasno videti tudi v Bologni.
OLJE ZA TELO – BREZA IN ARNIKA
Novicke
Izboljšana formula Dr. Hauschka olj za nego telesa je sedaj pripravljena tako, da je optimalno prilagojena potrebam njegovih uporabnikov. Redna vadba pripomore, da ostanete v formi in hkrati aktivira vaš metabolizem. Dr. Hauschka olje za telo breza in arnika pripomore k preprečevanju izčrpanosti, ki pogosto sledi marljivi vadbi. Osveži vašo kožo ter jo naredi mehko in prožno. Izvlečki arnike preprečujejo kopičenje mlečne kisline, pospešujejo njeno absorbcijo iz mišic in sproščajo mišično napetost. Izvlečki breze pa telesu povrnejo izgubljeno moč. Visoko kakovostne sestavine, kot so brezovi listi, ojačajo funkcije vaše kože, medtem ko korenika repinca in kopriva aktivirata metabolizem in stimulirata cirkulacijo. Meta in limona povzdigneta čute. To novo olje ogreje napete mišice in preprečuje mišične bolečine. Je odlično tudi za nego kože po obisku savne.
Mis Slovenije obraz in zaščitni znak hotela Livada Prestige***** Aktualna mis Slovenije Tadeja Ternar bo naslednji dve leti zaščitni znak petzvezdičnega hotela Livada Prestige v Moravskih Toplicah, ki je prvi hotel v svetu s črno termo-mineralno vodo kar v hotelski sobi s pogledom na prostrano golf igrišče, ki obdaja celotni turistični kompleks Term 3000. Fotografije, katerih avtorica je Tanja Zrinski iz Murske Sobote, so nastale konec februarja. »S fotografijami celovite in edinstvene turistične ponudbe hotela Livada Prestige, prodornimi promocijskimi aktivnostmi ter prepoznavnim obrazom bomo nagovarjali tako domačega gosta kot tiste iz sosednjih držav ter držav vzhodne Evrope,« je o pomenu sodelovanja z lepo Prekmurko iz Beltincev, ki je med drugim tudi model priznane japonsko-francoske modne znamke Kenzo, povedala Metka Erjavec Granov, direktorica za prodajo v družbi Terme 3000, d. o. o.
Do vitkosti po naravni poti! Z izvirno kombinacijo visokokoncentriranih eteričnih in rastlinskih olj se Tonific® Minceur, masažno olje za oblikovanje telesa, učinkovito bori proti znakom infiltriranega celulita za dokazano izgubo centimetrov na treh najbolj trdovratnih območjih: trebuhu, bokih in stegnih. Deluje proti zadrževanju vode in zmanjšuje znake celulita. 100 odstotkov sestavin tega izdelka je naravnega izvora, 77 odstotkov pa jih je pridobljenih z biokmetijstvom. Čudežne rezultate dajejo eterična olja cedre, cedrola, grenivke, rožmarina in peščenega smilja, za hranjenje in mehčanje kože pa so dodali še rastlinsko olje organskega sezama, organskega lešnika in olje makadamije. Olje za nego telesa dokazano (s kliničnim testom 38 žensk, izvedenim pod strogim dermatološkim nadzorom) učinkovito pripomore k izgubi centimetrov na treh najbolj »kritičnih« območjih, trebuhu, bokih in stegnih, in sicer že v 56 dneh! Na voljo v lekarnah po Sloveniji. MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
11
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:02
Page 10
Strokovni intervju
Nada Milač
»ni pomembno, kaj se ti v življenju zgodi, ampak kako se na to odzoveš«
Pogovor je vodila: Slavka Gojčič Foto: Arhiv, Nada Milač
Nada Milač, strokovna svetovalka za razvoj v Termah Krka, se intenzivno ukvarja z razvojem preventive oz. wellneških storitev in programov. Je diplomirana inženirka biokemijske tehnologije, po duši pa kozmetologinja. Poimenovali so jo »teta Krka«, saj je skoraj tri desetletja svojega življenja namenila promoviranju Krkine kozmetike. Sodeluje pri obnovah in širitvi wellneških programov v Termah Šmarješke in Dolenjske Toplice, Talasu Strunjan in Hotelih Otočec. W e l ln e ss :
Kam segajo začetki vašega dela? Ali ste v svoji karieri zamenjali veliko poklicnih področij, delovnih okolij? Že kot študentka biokemijske tehnologije v Zagrebu sem se srečala s kozmetiko, naredila šolo za kozmetičarke in dve leti delala kot kozmetičarka v takrat enem najbolj priznanih kozmetičnih salonov v Zagrebu. V 4. letniku sem pri dr. Mihaliču izdelala seminarsko nalogo o rdečilu za ustnice in spoznavala kozmetiko predvsem s tehnološkega vidika. Že pred diplomo sem se zaposlila v Krki kot svetovalka za kozmetiko na terenu. Tudi svojo drugo strast – prehrano – sem spoznavala že v študentskih letih. 28 let sem bila zaposlena v Krki kozmetiki na različnih področjih in delovnih mestih, naj12
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
večkrat povezanih z marketingom, pri čemer sem lahko povezovala svoja temeljna znanja s področja biokemijske tehnologije s kozmetologijo in ekonomijo. Leta 2003 sem se priključila timu strokovnjakov v Termah Krka za oblikovanje wellneških programov, v katerem so zdravnik, vodja razvoja, strokovnjaka za zdravo prehrano in za gibanje, posamezni direktorji term in sama za področje kozmetologije. Kljub bogatim izkušnjam sem čutila pomanjkanje znanj s področja fiziologije, anatomije, zato sem se vpisala v enoletno šolo za kozmetike v Ljubljani in jo leta 2004 zaključila kot zlata maturantka, na kar je bil moj sin še posebej ponosen. V razvojnem timu Term Krka razvijamo specifične programe, ki so prilagojeni posameznim ciljnim skupinam gostov v treh Krkinih termah. V Termah Dolenjske Toplice smo
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:02
Page 11
Strokovni intervju
npr. oblikovali program Miren spanec. Zavedamo se namreč, da se veliko ljudi ubada s problemom nespečnosti, ki je pogojena s stresom, z ritmom dnevnih aktivnosti, s preobremenjenostjo in preutrujenostjo. V okviru programa različni strokovnjaki (npr. za zdravo prehrano, za fizične aktivnosti) svetujejo gostu, kako naj (pre)oblikuje svoj delovnik, da se bo znebil nespečnosti.
W e l ln e ss : Kaj bi opredelili kot
najpomembnejši dosežek v svoji karieri? Vprašanje me je presenetilo, saj je moja kariera čisto običajna …, pa vendar bi lahko izpostavila dve aktivnosti, dva dogodka, na katera sem še posebej ponosna. Na hrvaški televiziji sem 1- do 2-krat na mesec 14 let sodelovala v kontaktni oddaji Nedeljsko popoldne z oglasno oddajo Pet minut za Krko kozmetiko, v kateri smo promovirali Krkino kozmetiko in ki je naletela na zelo širok odziv, saj so me povsod poimenovali »teta Krka«. Oblikovali smo zelo raznolike in dinamične oddaje in se oglašali z vseh koncev takratne Jugoslavije; režiser je bil Angel Miladinov. Morda bi omenila zanimivo informacijo v zvezi z oddajo. Na
oglaševalskem festivalu Zlati boben je pred nekaj leti beograjska oglaševalska agencija predstavila raziskavo, v kateri so med drugim ugotavljali zaznave anketiranih potrošnikov na srbskem trgu glede trženjskih znamk. Po mnenju anketirancev se Krka ukvarja predvsem s proizvodnjo kozmetike (in ne s proizvodnjo zdravil), ki zajema v prihodku Krke le pribl. 5 odstotkov – navedeno je posledica aktivnega oglaševanja v osemdesetih letih prejšnjega stoletja. Druga odmevna aktivnost je celovita in ena najodmevnejših oglaševalskih akcij v Sloveniji v zadnjih letih Sun Mix – Vsaka ima svoj faktor. Sodelovala sem v ekipi, ki je akcijo pripravljala: Jaka Judnič, režiser, Mitja Petrovič, art direktor agencije Pan, ter Saša Bajt Cimerman, arhitektka in oblikovalka iz Krke kozmetike. Moja zasluga je predvsem v tem, da sem po mnenju Jake Judniča prepoznala in omogočila realizacijo drzne ideje.
W e l ln e ss : Kdaj ste se prvič srečali s pojmom wellness? Pojem wellness sem prvič zaznala pred približno desetimi leti, ko smo bili na smučanju v MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
13
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:02
Page 12
Strokovni intervju
14
W e l ln e ss
-
Avstriji in je hotelska ponudba poudarjala, da ponujajo … wellness. Pojem me je takoj pritegnil.
Njihov namen je spreminjati življenjski slog in na daljši rok izboljševati kakovost življenja gostov.
W e l ln e ss : Katero področje wellneške dejavnosti vam je najbližje, oz. se tudi strokovno najbolj ukvarjate z njim? Najintenzivneje se ukvarjam s področjem lepotne in telesne nege oziroma s kozmetologijo. Na področju zdravega prehranjevanja sodelujem pri udejanjanju dveh programov v Termah Šmarješke Toplice, in sicer Vitadetox in SlimFit, ki smo ju nadgradili z odprtjem novega wellneškega centra Vitarium spa&clinique, v katerem udejanjamo nove ideje z upoštevanjem trendov in potreb svojih gostov. Kar se mi zdi še posebej pomembno izpostaviti, je individualni pristop do vsakega gosta in prilagoditev prehranskega režima njegovim potrebam in življenjskemu slogu. Gostje so fascinirani, da njihov krožnik pri obrokih ni enak sosedovemu, temveč je samo njihov, poseben. Dolžina programov se prilagaja gostovim željam, vendar poskušamo goste predvsem naučiti prisluhniti sebi, opazovati sebe, ugotoviti, katera hrana jim da več energije, katera jim jo celo jemlje. Vsak gost ob odhodu dobi priročen jedilnik, prilagojen njegovim potrebam, hkrati pa tudi navodila, kako oblikovati svoj življenjski slog na področju gibanja, sproščanja.
W e l ln e ss : Katero področje wellneške dejavnosti je po vaše najmočneje in katero najšibkeje zastopano v ponudbi slovenskih turističnih wellneških ponudnikov? Menim, da je v Sloveniji največje povpraševanje po enostavnih wellneških storitvah. Ponudba je izredno bogata, saj ima gost na izbiro ogromno število najrazličnejših vrst masaž, od klasične do eksotičnih, kot so lomi-lomi, ayurvedske, tajske, tibetanske masaže ali masaže, ki poudarjajo naše lokalne posebnosti. V wellneškem centru Šmarjeških Toplic Vitarium spa&clinique sta to tretmaja vinovitarium in lotos, kjer uporabljamo grozdne tropine iz biološko pridelanega grozdja, v Saliji v Talasu Strunjan je to solinarska masaža, obloge iz blata in alg, v Balnei v Dolenjskih Toplicah masaža vino bonum. Kljub raznovrstnosti ponudbe tako pri posameznih kot tudi pri sestavljenih storitvah poudarjamo človeško razsežnost. V Termah Krka ponujamo tako enostavne kot kompleksne wellneške storitve, čeprav slovenski gostje bolj povprašujejo po enostavnejših, medtem ko se tuji gostje bolj osredotočajo na naše programe krepitve zdravja in boljšega počutja.
W e l ln e ss : Kaj menite o turistični wellneški dejavnosti v Sloveniji, v katero ste tudi sami zelo intenzivno vpeti? Wellneška dejavnost je pomembna zvrst turizma in hkrati najbolj razširjena dopolnilna zvrst drugim zvrstem turizma, kot so kongresni, zdraviliški, kulturni. Wellneške storitve lahko razdelimo na enostavnejše in kompleksnejše. Prve so namenjene hotelskim gostom, ki se spontano odločajo za določeno wellneško storitev. To so različne vrste masaž in nege telesa, kozmetični tretmaji obraza, posamezne športne aktivnosti, kot so nordijska hoja, pace, pilates … Koriščenje wellneških storitev ni primarni motiv prihoda teh gostov. Kompleksnejši produkti oz. programi smiselno združujejo posamezne storitve z namenom doseganja željenih učinkov. Povpraševalci po takšnih programih so gostje, ki želijo spremeniti svoj vsakdan in povečati kakovost življenja tako, da bodo npr. odpravili nespečnost, izgubili odvečne kilograme, učvrstili telo ali izboljšali telesno pripravljenost. Temeljni motiv takšnih gostov je torej ohranjanje in krepitev zdravja, kar lahko dosežejo s koriščenjem izbranih wellneških programov. V Termah Krka smo ob enostavnejši ponudbi razvili tudi programe medicinskega wellnessa.
W e l ln e ss : Kje so še rezerve pri razvoju turistične wellneške dejavnosti v Sloveniji? Na 3. wellneškem kongresu so namreč švicarski raziskovalci našo turistično wellneško dejavnost opredelili šele v fazi uvajanja, nemško in švicarsko v fazi rasti in avstrijsko v fazi zrelosti? Se strinjate s to opredelitvijo? Hitra rast števila ponudnikov turističnih wellneških storitev v Sloveniji se nekoliko umirja, vendar bo še rasla. Z geografskega vidika obstajajo področja, kjer še vedno primanjkuje kakovostnih wellneških centrov. Za že izgrajene kapacitete pa so nujni izpopolnjevanje storitev, skrb za kakovostno izvedbo in iskanja novih vsebin, prilagojenih posameznim ciljnim skupinam. Strinjam se z rezultati švicarske raziskave v tem smislu, da je treba slovenskega gosta nujno informirati in ga spoznavati s posameznimi wellneškimi storitvami, ki lahko vplivajo na spremembo njegovega življenjskega sloga. To dejstvo narekuje oblikovanje ponudbe, ki bo prilagojena različnim zahtevnostnim nivojem in pričakovanjem gostov.
MAJ/JUN 09
W e l ln e ss : Ali je Slovenija konkurenčna na področju turistične wellneške dejav-
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:02
Page 13
Strokovni intervju nosti? Kdo so po vašem mnenju njeni največji konkurenti in zakaj? Zaradi bližine sta največji konkurentki slovenskemu wellneškemu trgu Avstrija in Italija, od koder pa, zanimivo, poleg Nemčije prihaja tudi največ gostov. Sestavljeni programi medicinskega wellnessa Term Krka konkurirajo ponudnikom na razvitih wellneških trgih po vsebini programa in kakovostni izvedbi, predvsem pa pri doseganju rezultatov, na katere smo zelo ponosni, še posebej pri programih razstrupljanja in hujšanja. To potrjujejo tudi zadovoljni gostje, ki se redno vračajo. Omenila bi nizozemsko olimpijsko plavalko, ki prihaja (že tretje leto) 2-krat letno in je iz 151 kg znižala težo na 97 kg. Vsebina wellneških programov je pritegnila tudi angleški novinarki, ki sta informacijo dobili na naši internetni strani in sta nas obiskali; prav tako lastnik nemške turistične agencije. Tem programom cenovno konkurirajo izredno poceni ponudniki medicinskega wellnessa iz destinacij, kot sta Turčija in Črna Gora.
W e l ln e ss : Katera je največja težava oz.
problem v slovenski turistični wellneški dejavnosti? Večjih težav ne vidim, vem pa, da je zelo pomemben dejavnik v wellneški dejavnosti in nasploh v turizmu kader oziroma zaposleni. Osnovni pogoj za uspešnega turističnega delavca je talent, ki mu omogoča, da prepozna pričakovanja in želje gosta. Seveda se z izobraževanjem te veščine še razvijajo. Pomislite, kako bi bilo, če bi izobraževali nekoga za opernega pevca, pa bi mu manjkal posluh. Nadarjenost je nujna.
W e l ln e ss : Kdo so wellneški gostje, uporabniki? Ali jih ponudniki dovolj poznajo, spremljajo njihove želje, pričakovanja, spremljajo spremembo njihovih potreb, njihova pričakovanja? Gostje, ki se zavedajo pomena zdravja in so se zanj pripravljeni tudi potruditi. Kar je v skladu s Krkinim sloganom Živeti zdravo življenje. Zdravje namreč postaja vedno bolj cenjena vrednota in je za marsikoga na prvem mestu, pred materialnimi ali drugimi dobrinami. W e l ln e ss : Ali ima wellneška dejavnost bodočnost, še posebej v času krize, ki je zajela ves svet, tudi nas? Soglašam z večino strokovnjakov, ki wellneški dejavnosti napovedujejo rožnato prihodnost. Zaradi življenjskega sloga bo v prihodnosti vse bolj v ospredju preventiven odnos do zdravja in dobrega počutja, oziroma bodo ljudje svoj prosti čas namenjali ohranjanju in krepitvi zdravja, pri čemer so wellneške storitve nepo-
grešljive. Ker v Termah Krka nenehno spremljamo in izboljšujemo kakovost storitev, hkrati pa neprestano vlagamo v izobraževanje vseh zaposlenih, razumemo krizo kot priložnost, da z refokusiranjem na konkurenčne prednosti in izpopolnjevanjem storitev še povečamo število gostov.
W e l ln e ss : Kako naj sodoben človek ob poudarjanju materialnosti najde svoje zadovoljstvo, smisel, kako naj ve, da je na pravi poti? Všeč mi je stara modrost, da ni pomembno, kaj se ti v življenju zgodi, ampak kako se na to odzoveš. Pomembno je, da se zavedamo sebe, da se opazujemo in ugotavljamo, kaj je za nas dobro in kaj ne. Tako bomo najbolje vedeli, ali smo na dobri poti. Univerzalnega napotka ni, ker je vsak človek individuum zase. W e lln e ss : Živite in delate v Ljubljani, ve-
liko ste poslovno odsotni oz. na poti – kako usklajujete to nenehno mobilnost? Od prvega delovnega dne sem nenehno na poti, aktivna, v iskanju najučinkovitejših načinov, da realiziram zastavljene cilje. Znam si organizirati čas, zelo hitro si pripravim prtljago, vedno imam najnujnejše s seboj, vedno skladno s sloganom nič me ne sme presenetiti. Vendar tega ne bi zmogla, če ne bi imela razumevajoče družine – sina Matjaža, ki sem ga že »okužila« s turizmom, in hčerke Maje, ki ob študiju ruščine in nemščine študira še na višji strokovni šoli za gostinstvo in turizem. Imam zlatega moža, ki razume mojo odsotnost, me podpira in vzpodbuja.
W e l ln e ss : Gospa Nada, kako živite svoj
wellness, kako skrbite za svoje fizično, duševno in duhovno zdravje? Strinjam se, wellness je treba živeti. To je veščina, ki se je učimo vse življenje, in pomembno je, da pri tem uživamo. Gre za proces ohranjanja in krepitev telesnega, duševnega in duhovnega zdravja, za kar se splača potruditi. Jaz sem še vedno v fazi učenja, ampak na dobri poti, da mi uspe. Znam se sprostiti, znam uživati, redno telovadim, pazim na prehrano in poslušam svoje telo, dušo in duha. Vsako leto si privoščim vsaj 2-krat program razstrupljanja ali hujšanja, seveda najraje v Krkinih Termah. Sicer pa je moj svetli zgled moja mama, ki je pri oseminosemdesetih letih vitalna in čila, ki si tedensko privošči masažo, se veseli vsakega trenutka, je pozorna do drugih. Pred časom mi je v lično urejenem albumu podarila vse razglednice, ki sem ji jih skozi desetletja pisala iz službenih ali zasebnih poti.
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
15
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:16
Page 14
Nega telesa
Presoterapija
Besedilo: Andreja Jernejčič e tudi vi spopadate s tegobami, kot so otekle in težke noge, bolečine v mišicah in celulit ter zaostajanje tekočine v telesu zaradi različnih vzrokov? Pomagate si lahko s presoterapijo ali strojno limfno drenažo, ki deluje s pomočjo pod- in nadpritiska. Gre za vrsto limfne drenaže, kombinirane z elektrosimulacijo, ki jo izvaja posebna aparatura, delujoča na podlagi nadpritiska. S pritiskom zraka v posebnih hlačah izrivamo nakopičeno medcelično tekočino nazaj v krvni obtok.
S
Kaj se dogaja pri presoterapiji Presoterapija je postopek, pri katerem z vpihavanjem zraka v za to posebej prirejene vrečke, ki ovijajo prizadete dele telesa, izrivamo nakopičeno tekočino iz tkiv nazaj v krvni obtok. Tekočina je neke vrste medcelična tekočina, ki se iz različnih vzrokov zadržuje na nepravih mestih tkiv v našem telesu. Presoterapija vzpodbudi funkcije limfnega sistema, ta pa poskrbi za to, da se nakopičena tekočina in druge snovi v tkivih odplavijo.
Fiziološki vidik Naše telo prepreda sistem tankih prozornih žil, ki mu strokovno pravimo mezgovni ali limfatični obtok, po katerem se pretaka limfa. 16
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Ta je sestavljena iz odpadnih snovi celic, ki jih telo ne potrebuje več. Funkcija limfnega sistema je, da se odpadne snovi in drugi neuporabni produkti odplavijo iz telesa. Kot pri vsaki funkciji v našem telesu lahko tudi tukaj pride do motenj. Pri prečiščevalnem postopku lahko pride do zastojev ali celo blokad v nekaterih limfatičnih organih; posledično pride tudi do zastoja odpadnih snovi v telesu, ki se tako namesto v krvni obtok iztekajo v tkiva in povzročajo otekline. Posledice motenj limfnega sistema so različne nevšečnosti, kot so nabiranje odpadnih snovi, zmanjšan krvni pretok, zapora limfnih poti, motnje v prehajanju hranilnih snovi in kisika v kri, sčasoma pa pride tudi do uničenja vezivnega tkiva. Terapija poteka tako, da oblečemo terapevtske hlače, ki so sestavljene iz različnih predelov oziroma vrečk, v katere se z aparaturo, povezano s hlačami, vpihava zrak. Z dovajanjem in odvajanjem zraka se ustvarja podpritisk na obravnavanem predelu. Seveda je moč pritiska prilagodljiva, nastavimo pa jo glede na učinek, ki ga želimo doseči.
Tretmaji Tretmajev se lahko poslužujemo, oz. jih izvajamo vsak drugi dan ali celo redno vsak dan. Posamezen tretma naj bi trajal od 30 do 50 minut, odvisno od programa, ki ga izberemo. Glede na stanje posameznika se določi tudi
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:17
Page 15
dolžina terapije, ki ponavadi traja od štiri do šest tednov. Potem jo prekinemo za določen čas in ponovno začnemo z njo po nekaj tednih, vendar naj bi – za razliko od prvega dela postopka – zadostovala že enkrat na teden. Kot je že omenjeno, se dolžine tretmajev in trajanje terapije določijo glede na stanje posameznika po pogovoru s terapevtom. Čeprav nas bodo rezultati morda navdušili in se bomo počutili mnogo bolje, se je treba zavedati, da vsako pretiravanje škoduje, tudi pri presoterapiji, zato previdno. Za čim večjo učinkovitost terapije se priporoča pitje vsaj dveh litrov tekočine dnevno, najbolje vode ali nesladkanega čaja. Prav tako je priporočljivo omejiti vnos soli oziroma slanih izdelkov, saj sol vpliva na zastajanje vode in probleme še poveča. Strojno limfno drenažo oziroma presoterapijo lahko izvajamo tudi v kombinaciji z body wrapingom.
Previdnost ni odveč Seveda presoterapija ni primerna za vsakega posameznika. Če imamo povišano telesno temperaturo, nizek krvni tlak, trombozo, vne-
tje žil, če trpimo za ledvičnim obolenjem ali rakom, če imamo kakršno koli lokalno vnetje kože ali druge kožne probleme, kot sta luskavica in ekcem, ali če imamo težave s kapilarami in z venami, se pred njeno uporabo posvetujmo s terapevtom in z osebnim zdravnikom.
Za boljše počutje Presoterapija pa se ne uporablja le v medicinske namene, ampak tudi v kozmetične. Čeprav je njen glavni namen odvajanje vode, se z njo lahko učinkovito znebimo tudi celulita, oziroma vsaj zmanjšamo njegov videz, saj gre pri presoterapiji za nekakšno masažo, ki vzpodbuja krvni obtok, dober krvni obtok pa ublaži videz strij. Terapija je namenjena tudi zdravljenju brazgotin po nesrečah ali operacijah ter lajšanju in odpravljanju športnih poškodb. Tudi splošno počutje je po presoterapiji boljše; pri celotni terapiji gre namreč za popolnoma naraven postopek, pri katerem se izognemo uporabi kemičnih sredstev, raznih mazil ali celo različnim obsevanjem.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:17
Page 16
Bolečina »Človek z lahkoto prenaša le eno bolečino, in sicer bolečino drugih.« (Nietzche)
Besedilo: Ivica Flis Smaka, dr. med., specialistka fiziatrije olečina je po definiciji Mednarodnega združenja za proučevanje bolečine (IASP) neprijetna čutna in čustvena zaznava, povezana z dejansko ali s potencialno poškodbo tkiva. Vendar vzrok bolečine ni nujno poškodba tkiva, hkrati pa ni nujno, da vsako poškodbo tkiva spremlja bolečina. Bolečina je izjemno neprijetna osebna izkušnja. Je zelo zapletena, ker je povezana z različnimi dejavniki, ki jo povzročajo – lahko je povezana s poškodbo tkiva, lahko pa je prisotna brez kakršne koli vidne ali dokazane poškodbe tkiva. Na njeno doživljanje in trajanje močno vplivata tudi okolje in čustvena stiska človeka, ki jo trpi. Kako prijetno je življenje brez nje, se v resnici zavemo šele tedaj, ko se z njo soočimo. V normalnih pogojih ljudje bolečine praviloma ne čutimo. Ob tem pa vendar ne smemo pozabiti dejstva, da bolečina ni izključno negativna: pogosto je prav bolečina prvi signal ali alarm, da se v telesu dogaja nekaj nenormalnega. V nekaterih primerih je bolečina koristna ali celo nujna za preživetje, saj zaradi predhodnih izkušenj izzove refleksen umik pred nevarnim dejavnikom. Nasprotno pa bolečina pri obolenjih in tkivnih poškodbah bolnika pogosto vodi v kronično bolečinsko stanje, nato v depresijo, zmanjša njegovo kakovost življenja in poslabša njegovo socialno stanje. V takih primerih jo je smiselno in nujno lajšati ali odpraviti.
B
Kakšne tipe bolečin poznamo? 18
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Poznamo akutne in kronične bolečine. Akutne so tiste, ki izbruhnejo nenadoma ob poškodbi ali vnetju in lahko izzvenijo same od sebe ali jih lajšamo z zdravili, postopki fizikalne terapije. Kronične bolečine so prisotne dalj časa, vzroki zanje so najpogosteje kronična obolenja, rakave bolezni (maligna bolečina). Pri kroničnih bolezenskih težavah moramo z bolečino živeti več desetletij svojega življenja (nemaligna bolečina). Dolgotrajna bolečina zelo poslabša in prizadene kakovost človekovega življenja, ga socialno onemogoči. Na primer pri bolniku z obrabo kolka se bolečina poglablja in postaja vse hujša. Ob tem je njegovo gibanje močno oteženo, boleče in ta oseba se izogiba socialnim stikom iz več razlogov: nenehno slabo počutje, nejevolja, nerazpoloženje, utrujenost … Bolečina je pogosta težava – samo v Sloveniji trpi za kronično bolečino kar ena četrtina vseh prebivalcev. Več kot polovica od njih navaja hudo bolečino, ki sodi v zgornji del lestvice za oceno in merjenje bolečine (VAS). Gibalni aparat je med najpogostejšimi med izvori kronične bolečine. Velikokrat bolečina v gibalnem aparatu nastane zaradi obrabe sklepov (artroze), pogosto tudi zaradi vnetnih procesov v sklepih in obsklepnih strukturah, zaradi nepravilnih obremenitev hrbtenice, kolkov, kolen, preobremenitev med delom in športom, zaradi osteoporoze. Kronične bolečine v ledvenem predelu (lumbalgija in lumboishialgija) so že tako razširjene, da veljajo za bolezni celotnih narodov. Tovrstna nezdravljena ali slabo sanirana bolečina lahko vodi
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:17
Page 17
celo v nezmožnost za delo, ob tem pa se bolnik sooča še z vrsto vzporednih težav. Veliko bolnikov ima predpisano zdravljenje bolečin, vendar jim to ne prinese pričakovanega olajšanja in v celoti ne odpravi bolečin. Pri bolečinah v gibalnem aparatu je zelo pomembno, da je zdravljenje pravočasno, hitro in učinkovito, saj v nasprotnem primeru bolečina preraste iz akutne v kronično. V tem procesu se mora postaviti pravilna ocena jakosti bolnikove bolečine. Samo na ta način se lahko pravilno izbere zdravljenje, ki je tudi učinkovito.
Jakost bolečine lahko določimo tudi sami? Kako izmeriti in določiti moč (jakost) bolnikove bolečine, je tudi za izkušenega zdravnika težka naloga. Mnoge študije dokazujejo, da bolniki v glavnem popolnoma drugače opredelijo jakost bolečine kot njihovi zdravniki. To pa pomeni, da je lahko bolečina pri bolniku močnejša, kot domneva zdravnik. Zato je nujno, da ima pri ocenjevanju bolečine glavno vlogo bolnik. Največ informacij o jakosti in vrsti bolečine namreč lahko poda samo tisti, ki ga boli. Za ocenjevanje jakosti bolečine, njene lokacije in kvalitete se lahko uporabijo standardizirani vprašalniki. Podani odgovori so lahko v veliko pomoč pri ugotavljanju narave in vzroka bolečine in tako služijo kot pomemben diagnostični pripomoček. Ko občutimo bolečino, se pogosto vprašamo, kaj se dogaja v telesu. V našem telesu ob bolečinskem dražljaju steče zelo zapleten proces. Poenostavljeno bi rekli nekako takole: iz mesta poškodbe (na ali v telesu) se prenesejo bolečinski dražljaji v hrbtenjačo, nato pa po živčnih poteh v možgane. Tam se sporočila preoblikujejo in se prenesejo v zavest. Postopek poteka tudi v obratni smeri: iz centra prejema poškodovani predel sporočilo, kaj storiti in kako reagirati. In kaj
j e tisto, kar boli? Dražljaj sproži zaznavo in ovrednotenje bolečine v naših možganih. To so lahko fizični dražljaji, ki predstavljajo potencialno nevarnost za tkivo, ali psihični dražljaji in različne stresne situacije. Sistem za občutenje bolečine je razširjen po telesu. Občutenje bolečine je pravzaprav rezultat delovanja kompleksnega sistema, ki obsega vse od receptorjev v koži in drugih organih telesa preko živčnih poti, ki informacijo prenašajo do centralnega živčnega sistema, do področij v možganih, kjer se informacije predelajo. Obsega tudi raznolike povratne povezave, ki vplivajo na prenos informacij iz obrobja in s tem na zaznavo bolečine. Pogosto nas učijo, da naj malo potrpimo, ko nas nekaj boli. Nikakor pa ni potrebno, da bi trpeli dlje časa hude bolečine, ki so na meji znosnega. Znano je, da se ob hudi bolečini, ki traja dlje časa, sprožijo raznovrstni hormoni, ki naredijo ogromno škode. Stresne hormone v krvi lahko danes laboratorijsko izmerimo. V današnjem času znamo bolečino učinkovito zdraviti, zato ni potrebe, da bi bolnik trpel. Na voljo imamo različna zdravila za lajšanje bolečin in različne tehnike, a kljub temu ugotavljamo, da bolniki še tožijo zaradi raznovrstnih bolečin.
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
19
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:17
Page 18
Bolečine zdravijo strokovnjaki Bolečine zdravijo različni zdravniki, specialisti: od družinskih zdravnikov do algologov, fiziatrov, ortopedov, revmatologov, nevrologov, praviloma pa tudi vsi drugi specialisti, saj je večina bolezni povezanih z bolečino. Zdravniki bolnikom bolečine lajšajo na različne načine. Na voljo so neinvazivne in invazivne metode lajšanja bolečine. Med prve sodijo postopki fizikalne medicine in rehabilitacije ter fizioterapija, ob tem so na voljo še alternativne metode in medikamentno zdravljenje. S postopki fizikalne medicine in rehabilitacije se bolnikom lajšajo bolečine, in sicer predvsem z elektroanalgezijo (protibolečinska elektroterapija), med katerimi je najbolj poznan aparat TENS (transkutana električna stimulacija živcev), z ultra zvokom, laserjem, magnetoterapijo, hidroterapijo, s toplimi in hladnimi obkladki, infrardečim obsevanjem, z manipulacijo, masažo in drenažo. Med alternativnimi oblikami zdravljenja je v uporabi akupunktura z različnimi dodatki in stimulacijami (elektro, laser, moxa). Med podporno terapijo sodijo različne vrste obkladkov, mazil in obližev, ki jih pogosto preslabo poznamo in premalo izkoristimo. Zelo dobro namreč učinkujejo, če se uporabijo v prvi fazi pojavljanja bolečine, pri kroničnih bolečinah in pri oteklinah. Medikamentno zdravljenje vključuje uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil, proti vročini delujočih zdravil in opioidnih (morfinskih preparatov) analgetikov ter drugih zdravil, ki vplivajo na prevajanje bolečinskih impulzov. Invazivni načini lajšanja bolečine so postopki dovajanja analgetičnih snovi v bližino živcev, kemične in fizikalne metode nevromodulacije in kirurško zdravljenje. Med invazivne postopke štejeta tudi blokada in uničenje živca, ki prenašata bolečino, vendar se metoda redko uporabi, ker lahko povzroči precej neželenih učinkov, tudi okvare živcev. V osnovi pa se ljudje vse premalo zavedamo, da je telo naša last in da moramo najprej sami poskrbeti zase. Ob upoštevanju osnovnih pravil zdravega življenja (primerna prehrana, veliko gibanja, razvedrilo in smeh, dovolj spanja) bo bolečin manj in bodo manj pogoste. Če pa se pojavijo, jih lahko sami »pogasimo« in lajšamo s pripomočki in dodatki, ki so nam na voljo. Že dalj časa so na tržišču številne kreme in geli za lajšanje bolečin v gibalnem sistemu, v zadnjem času je tudi vse več učinkovitih protibolečinskih obližev iz naravnih sestavin, ki so priročni in primerni za lajšanje bolečin. Praviloma imajo nič ali zelo malo stranskih učinkov, enostavni so za nanašanje in hitro učinkujejo. Pa še zelo dostopni so – brez čakalne vrste jih imamo vedno pri roki.
20
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
22.4.2009
9:17
Page 19
Oglasno sporočilo
wellness8:Layout 1
Kavitacija – nekirurška liposukcija Metoda kavitacije predstavlja veliko prelomnico pri reševanju težav s celulitom in prekomernimi maščobnimi oblogami na posameznih predelih telesa. Zaradi pomanjkanja časa in gibanja ter nepravilne prehrane se danes vse večje število ljudi srečuje s prekomerno telesno težo. Stroga dieta, močna volja in trdo delo v telovadnici lahko sicer pripomorejo k zmanjšanju telesne teže, vendar pa običajno kljub vsemu ne odpravijo trdovratnih maščobnih blazinic na trebuhu, bokih in stegnih. Dolga leta je bila edina rešitev za tovrstne težave liposukcija, ki je kirurški poseg in seveda prinaša s seboj tudi temu primerno tveganje. Dobra novica za vse tiste, ki bi si želeli pomagati na neinvaziven način je nova metoda z aparatom Green CaVite Prestige, ki je zasnovan na napredni tehnologiji kavitacije in zagotavlja izredno izboljšanje telesnega videza. Kavitacija je neinvazivna in neboleča terapija brez stranskih učinkov, ki omogoča hitro varno in učinkovito preoblikovanje telesa. Napredna tehnologija kavitacije omogoča koncentracijo energije na točno določeni globini v tkivu, kar omogoča selektivno razbitje maščobnih celic v podkožju. Maščoba iz razbitih maščobnih celic se v obliki trigliceridov izlije v medcelično tekočino, kjer se pod vplivom encimov razgradi v glicerol in proste maščobne kisline. Vodotopni glicerol prodre v krvni obtok in se porabi za energijo, netopne proste maščobne kisline pa potujejo v jetra, kjer se razgradijo kot vsaka druga prosta maščobna kislina, vključno s tistimi iz hrane. Površina kože, žile, živci in mišice pri tem ostanejo nedotaknjeni. Green CaVite Prestige omogoča natančno odstranjevanje celulita in maščobnih oblog na
točno določenem mestu, kot so trebuh, zadnjica, stegna, boki, kolena, zgornji del rok, brez dolgotrajnega okrevanja, brez oteklin ali alergij. Rezultati so vidni že po eni sami terapiji, saj se obseg zmanjša za vsaj dva centimetra, nadaljnje terapije pa seveda rezultate še izboljšajo. Učinki terapij so dolgotrajni. V Metropolis SPA kavitacijo kombiniramo z drugimi priznanimi terapijami oblikovanja telesa in tako dosegamo izjemne rezultate pri odpravi celulita, zmanjšanju obsega na želenih predelih delih telesa in pri oblikovanju lepše postave. Ob kombinaciji s kontroliranim prehranjevanjem in dietami je našim strankam uspelo zmanjšati obseg telesa tudi za tudi več kot dve konfekcijski številki. S štirinajstletnimi izkušnje na področju hujšanja in odprave celulita je center oblikovanja telesa Metropolis SPA zagotovo med vodilnimi na tem področju v Sloveniji. Letos smo za vas odprli najnovejši SPA centrom, ki se razprostira na skoraj 500 kvadratnih metrih in svojim strankam zagotavlja najvišji nivo ponudbe pri nas. Več o tem lahko preberete na www.metropolis.si. Za vse informacije smo vam na voljo v METROPOLIS SPA, Steletova 25, 1241 Kamnik, lahko pa nas pokličete na telefonsko številko 01 83 111 44 in z veseljem bomo odgovorili na vaša vprašanja. Z našo pomočjo lahko do poletja preoblikujete svojo postavo tako, da boste resnično lahko ponosni na vaš videz.
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
21
wellness8:Layout 1
22.4.2009
9:18
Page 20
Zaščitimo se
pred soncem
Besedilo: Prim. Ida Prelog, dr. med., spec. dermatologije red leti je bila osončena, rjavo obarvana koža modna, atraktivna, simbolizirala je mladost in zdravje. Danes se bolj, a še vedno premalo zavedamo, da prekomerno izpostavljanje UV žarkom vodi do številnih, takojšnjih ali čez leta nastalih bolezenskih sprememb na koži in očeh. Vedeti moramo, da zdravega sončenja ni. Vsaka z UV žarki povzročena porjavelost kože, pa naj je ta nastala po izpostavljanju soncu ali umetnim virom UV žarkov (solarijem), je že zunanji znak njene okvare. Kožni pigment melanin se tvori kot odgovor na številne učinke sevanja in poizkuša kožne celice zaščititi pred poškodbami. Če ta in še nekateri mehanizmi zaščite odpovejo, ker je izpostavljanja soncu preveč, se pojavijo spremembe, ki jih s skupnim imenom označujemo kot fotostaranje, nekatere spremembe v delovanju imunskega sistema ter kožni rak.
P
SONCE IN KOŽNI RAK UV žarki predstavljajo pomemben dejavnik tveganja za nastanek tako bazalnoceličnega kot ploščatoceličnega karcinoma, pa tudi malignega melanoma, ki je eden najnevarnejših
malignih tumorjev. Še posebej ogroženi so svetlopolti ljudje, s svetlimi lasmi in očmi, ki imajo manj zaščitnega pigmenta. Medtem ko je za obe vrsti kožnega karcinoma odgovorna kronična izpostavljenost soncu, je maligni melanom povezan z večkratnimi sončnimi opeklinami v mladosti. Že ena sama pretirana izpostavitev soncu v otroštvu, ki povzroči rdečino in mehurje, podvoji tveganje za nastanek malignega melanoma v kasnejšem življenju. Incidenca vseh malignih tumorjev kože, vključno z melanomom v svetu zelo hitro narašča.
KAKO JE Z MALIGNIM MELANOMOM V SLOVENIJI? V Sloveniji za melanomom najpogosteje zbolijo odrasli med 40. in 70. letom starosti. Stopnja obolelosti je bila med leti 2000 in 2004 skoraj 15 obolelih na 100.000 prebivalcev, v naslednjih treh letih pa že za 32 % večja. Možnost preživetja se je v zadnjih dveh desetletjih povečala, zlasti zaradi boljše preventive – zgodnjega odkrivanja, seznanjanja ljudi s škodljivostjo UV žarkov in pomembnosti zaščite pred njimi.
Prim. Ida Prelog, dr. med., spec. dermatologije Dodatne informacije:
22
W e l ln e ss
Medico,Borova vas 26, Maribor, -
MAJ/JUN 09
Gsm: 040/821-805
22.4.2009
9:18
Page 21
PRIPOROČILA ZA zAŠČITO PRED SONČNIMI ŽARKI Najpreprostejši in zelo učinkoviti so preventivni ukrepi. Opustiti je potrebno izpostavljanje soncu z namenom porjavitve. Tudi dejavnosti v naravi moramo načrtovati tako, da se izognemo soncu med 10. in 16. uro, ko je sevanje najmočnejše (UV indeks najvišji). Oblačila, pokrivala in kakovostna sončna očala so najboljša zaščita pred soncem. Za zaščito kože, ki je ne moremo pokriti z oblačili pa uporabljamo pripravke z visokimi zaščitnimi faktorji. Vsebovati morajo filtre proti UVB in UVA žarkom, z zaščitnim faktorjem najmanj 20. Danes namreč vemo, da so oboji odgovorni za nastanek prostih radikalov, ki povzročajo bolezenske spremembe na koži. Sredstvo je potrebno namazati na kožo 30 minut pred izpostavljanjem soncu, nato pa
se mora obnavljati vsaki dve uri in po kopanju ali intenzivnem znojenju. Nanos na kožo mora biti enakomeren in v dovolj debeli plasti. Še posebej pozorno zaščitimo ustnice, veke in uhlje. Ne smemo pa pozabiti tudi na odboj sončnih žarkov od vode, snega, peska, betona …, zaradi česar nas lahko sonce opeče tudi, ko sedimo v senci. Še posebej pomembna je zaščita otrok pred soncem. Dokazano je namreč, da 80 % izpostavljanja UV žarkom dosežemo že do 18. leta starosti. Zaščito kože lahko povečamo, če poleg uporabe kemičnih zaščitnih sredstev jemljemo tudi antioksidante, kot so vitamina C in E ter polifenoli. Pred vrati so prijetni topli dnevi. Privoščimo si sproščeno rekreacijo v naravi, ki pa naj bo pred 10. in po 16. uri, ob dosledni zaščiti kože pred UV žarki.
Edinstvenost tehnologije
Carbo 11
V koži je kompleksna mreža živčevja, ki se razteza od subkutanega maščobnega tkiva navzgor, do višje ležečih epidermalnih plasti. Ker je glavna funkcija kože sprejemanje, je dermalno živčevje v neprestani komunikaciji med možgani in neposrednim okoljem našega telesa. Z uporabo aparature Carbo 11 na varen, hiter in nadzorovan način lahko izvedemo Carbo tretma - suho CO2 kopel. Tako spremenimo zunanje okolje telesa, ki ga lahko s Carbo vrečo lokalno omejimo na s celulitom prizadete dele telesa. Carbo tretmaji omogočajo, da CO2 kot liposolventen plin prehaja skozi kože v maščobno tkivo. Carbo tretma izzove intraepitelne živčne končiče, ki v človeški koži predstavljajo več kot milijon receptivnih telesc, da odgovorijo na zvišan parcialni pritisk CO2 v tkivih. Z aparaturo Carbo 11 lahko CO2 terapevtsko uporabimo za uspešno izboljšanje mikrocirkulacije, krvi in limfe, s pospešenim krvnim obtokom pa dosežemo tudi pozitiven učinek
Oglasno sporočilo
wellness8:Layout 1
na venozne in arterijske težave. Neinvazivna transcutana absorbcija CO2 direktno učinkuje na oksidacijske procese v adipoznem tkivu, s posledičnim sproščanjem trigliceridov v medceličnino. Izboljšana mikrocirkulacija pa se odraža v hitrejšemu izplavljanju kislih metabolnih produktov - detoksikacija. Vsi sproženi dejavniki dramatično zmanjšujejo celulitno tkivo in izboljšajo elastičnost vezivnih vlaken. Pomembno dejstvo je, da je sovpadanje celulita in vaskularnih lezij – žilnih sprememb oziroma nagnjenost k njihovemu nastanku - prisotno pri 70% žensk v vseh starostnih obdobjih. Premnoge posameznice so razočarane nad neestetskim videzom celulitnih sprememb na svojem telesu, uporabile močne in agresivne anticelulitne postopke, kasneje pa žalostno opazovale številne popokane žilice na svojih nogah. Za tako veliko skupino žensk je Carbo tretma edini primerni anticelulitni tretma, saj prav zaradi svoje učinkovitosti in neagresivnosti presega standarde ostalih anticelulitnih tetmajev. MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
23
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:33
Page 22
Osrednji intervju
Aleš Topolšek, direktor Hit Alpinea, d.d.
HIT Alpinea, d.d., se nahaja v Kranjski Gori; turističen kraj, ki ga mnogi obiščejo prav v zimskem času. Vsekakor pa prelepa naravna pokrajina in okolje ponujata obilo možnosti tudi za druženje in sprostitev v poletnem času. O razvoju wellneškega turizma, ponudbe in kvalitete tovrstnih storitev smo se pogovarjali z direktorjem HIT Alpinea, gospodom Alešem Topolškom. Zaupal nam je tudi, katere skrite kotičke wellneškega turizma je že obiskal, in kako vidi vpliv krize na razvoj tovrstne turistične ponudbe. Pogovor je vodila: Katja Blažič, gl. in odg. urednica Foto: Arhiv,
W e l ln e ss : Kako si vi razlagate besedo wellness in kakšne lastnosti ji pripisujete? »Wellness zame pomeni kombinacijo športnih aktivnosti, zdrave kulinarike in holističnega pristopa sprostitve. Danes postaja wellness način življenja, ki ga v sodobnem svetu nujno potrebuje večina ljudi. Narediti nekaj za svoje dobro počutje in zdravje bo postala nuja za vse aktivne in zaposlene.« 24
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
W e l ln e ss : Ali bi lahko rekli, da je wellness ključnega pomena za kvaliteten in uspešen razvoj izbrane turistične ponudbe in kako to ocenjujete? »Produkt, ki ga danes večina ljudi razume pod besedo wellness ima veliko prihodnost. Turistične destinacije, ki bodo razvijale infrastrukturo v tej smeri in izkoriščale naravne danosti, imajo prednost pred ostalimi destinacijami. Prav tako je welness produkt, ki ni
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:33
Page 23
Osrednji intervju
»Narediti nekaj za svoje dobro počutje in zdravje bo postala nuja za vse aktivne in zaposlene« vezan na letne čase, hkrati pa je namenjen ljudem, ki cenijo svoje zdravje.«
W e l ln e ss : Kje vidite vaš razvoj na tem področju; bi lahko rekli, da se nagibate k smeri gorskega wellnessa ali je tovrstna klasifikacija nepotrebna in morda celo neprimerna? »Podjetje Hit Alpinea, d.d., Kranjska Gora zaokroža svojo ponudbo skozi pet različnih hotelov z določenimi sprostitvenimi programi ter apartmajsko hišo. Čeprav je Kranjska Gora znana predvsem kot zimska destinacija na poudarku športa in zabave vidimo predvsem priložnost nadaljnjega razvoja tudi na produktu wellnessa. Že junija letos bodo lahko gostje izkoristili ponudbo novega hotela Špik, katerega
poudarek bo predvsem na wellneških storitvah v kombinaciji s športnimi aktivnostmi in neokrnjeno naravo. Vse to pa bomo nadgradili z zdravo prehrano in predvsem ponudbo samega kraja Gozd Martuljek. Kot novost bo predvsem Alpski wellness produkt, ki bo baziral na holističnem pristopu petih elementov (les, ogenj, voda, zemlja, kovina). V samem hotelu pa bo na voljo bazenski kompleks s sprostitvenim bazenom otroškim bazenom in plavalnim bazen s protitokom, savna center, dve dvorani za squash ter center lepote.«
W e lln e ss : Kje vidite prednosti in kje sla-
bosti razvoja wellneškega turizma na vašem področju? »Velika nevarnost je lahko predvsem v zlorabi
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
25
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:33
Page 24
Osrednji intervju
same besede in v slabi izvedbi produkta. Ljudje morajo wellness začutiti in ga hkrati tudi vpeljati v svoj vsakdan. V kolikor bodo ljudje vsaj delček svojega življenja prilagodili zdravemu načinu življenja, mislim, da je to uspeh za turistične ponudnike.«
W e l ln e ss : Bi lahko rekli, da je wellness zgolj nekaj, česar se ljudje poslužujejo predvsem v poletnih časih, ali ne bi mogli reči, da je ta ponudba vezana na izbran letni čas? »Wellness je primeren za vse letne čase. Ljudje potrebujemo sprostitev in čas za sebe. Veliko je odvisno tudi od fizične in umske izčrpanosti vsakega posameznika.« W e l ln e ss : Kakšne pa so vaše izkušnje z
wellneškimi centri tudi drugod po svetu. V čem bi lahko rekli, da prednjačijo oziroma v čem do drugačni (boljši, slabši) od naše ponudbe? »Imel sem priložnost obiskati nekaj centrov v Ameriki in v Evropi. Osebno so mi bolj všeč centri v Evropi. Razlika je v celovitem pristopu, ki bazira predvsem na naravnih danostih in podajanju določenega znanja, kar lahko doživimo v Evropi, predvsem Nemčiji. V Ameriki pa centri bazirajo predvsem na raznih produktih (kreme, olja, napitki, hrana …). Osebno menim, da mora biti dober wellneški center prilagojen zahtevam posameznika. V Sloveniji imamo veliko dobrih wellneških centrov, ki so konkurenčni tujim. Nenazadnje nam to priznavajo tudi gostje iz tujine.«
W e l ln e ss : Ali ste mnenja, da bo sedanja gospodarska kriza prizadela wellneški turizem ali pa bo prav ta sektor ostale neprizadet, saj bomo ljudje še bolj potrebni sproščanja in odmika od vsakodnevnih skrbi? »Ljudje bomo potrebovali oddih in sprostitev. 26
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Mogoče bomo v tej krizi malce bolj pozorni na kvaliteto in vsebino produkta, ki ga bomo kupili.«
W e l ln e ss : Bi lahko rekli, da ima Slove-
nija potencial, da se razvije kot prepoznavna tudi wellneška destinacija in kaj bi morala v tem primeru storiti? »Slovenija ima velik potencil, saj je wellneški produkt specifičen, ki ni namenjen masi obiskovalcev. Zdravilišča so svoje usmeritve na področju wellnessa že začele pred leti, v mestih se ta produkt zelo hitro širi. Na obali imamo danes veliko centrov znotraj hotelov, prav tako pa se razvijajo centri v alpskih destinacijah, najdemo pa jih tudi na podeželju. Menim, da bi bilo potrebno razvijati standarde in produkte ter pospešiti promocijo samega produkta skozi določene institucije. Pred leti je STO že izdal wellneški katalog.«
W e lln e ss : Kako pa vi skrbite za vaš wellness; si lahko zanj vzamete kaj časa? »Vsekakor izkoristim vsak trenutek, če je le možno. Tukaj imam v mislih obisk kakšnega sprostitvenega centra, savna centra - največkrat je to VIRIDIS v Kranjski Gori ali pa kakšen kratek oddih v destinaciji z wellneško ponudbo.« W e l ln e ss : Kateri wellneški center, tudi
v svetovnem merilu, pa vas je do sedaj najbolj očaral? »Zelo zanimiv pristop s celovito ponudbo narave in ostalih storitev ponuja hotel Kranzbach v okolici Garmisch-Partenkirchena.«
W e l ln e ss : Za konec še kratka misel; menite, da lahko vsak človek živi svoj wellness? Kakšen nasvet bi vi dali ljudem? »Življenjski ritem je danes zelo hiter. Marsikdo živi stresno življenje. Menim, da si vsakdo mora vzeti čas zase in za svoje zdravje.«
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:34
Page 25
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:35
Page 26
Duševne aktivnosti
Čustvena inteligenca
Jeziki ljubezni Besedilo: Boštjan Trtnik, Šola čustvene inteligence si imamo radi svoje bližnje, kar drug drugemu kažemo na različne načine. Včasih se ujamemo, mnogokrat pa ne, kot bi govorili različne jezike ljubezni. To nerazumevanje pomembno prispeva k temu, da ne ljubimo in nismo ljubljeni tako, kot bi si želeli.
V
Izražanje ljubezni je svojevrstna »znanost«, ki se je učimo celo življenje. V medsebojnih odnosih namreč obstajajo različni vedenjski vzorci, s katerimi izražamo ljubezen. Tako dr. Gary Chapman govori o petih različnih jezikih ljubezni, in sicer: besede potrditve, posvečen čas, darila, usluge in dotik. Poglejmo si vsakega od njih malo podrobneje.
BESEDE POTRDITVE Besede pohvale in občudovanja so lahko intenzivno sredstvo izražanja ljubezni. Izrečene naj bodo v jasnih, enostavnih in kratkih stavkih, kot na primer: »Odlično si skuhala kosilo. Prav obožujem tvoj zelenjavni zavitek!« Ali pa: »Nova frizura ti čudovito pristaja!« Pohvalimo lahko človekovo zunanjost ali notranjost, njegovo vedenje ali dosežke. Seveda je pomembno, da smo pri izražanju pohvale in občudovanja iskreni, da povemo, kar mislimo in čutimo. V nasprotnem primeru druga oseba začuti, da nismo iskreni, da manipuliramo in izražamo pohvalo ali občudovanje zato, ker imamo svoje račune v ozadju. K temu jeziku sodijo tudi besede spodbude, kar pomeni, da drugega opogumljamo, mu vlivamo samozavest ali mu pomagamo v tre-
28
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:35
Page 27
nutkih omahovanja z vzpodbudo in s tem, da mu povemo, kako verjamemo, da je sposoben nekaj storiti ali izpeljati. Pri drugem lahko spodbujamo tudi njegove speče potenciale. Vzpodbudne besede izhajajo iz naklonjenosti in pripravljenosti, da pogledamo na svet skozi »očala« drugega.
POSVEČEN ČAS Glavni cilj tega jezika je skupno preživljanje časa in ustvarjanje bližine – ne kot pasivno sobivanje, temveč kot aktivno posvečanje vse svoje pozornosti drugi osebi. Skupne dejavnosti so za ta jezik ljubezni zelo pomembne. Cilj je skupna izkušnja. Skupna aktivnost so lahko skrb za vrt, glasba, pikniki, nakupovanje v dvoje, ogled filma ali koncert, sprehodi, hobiji ... Dodatna korist skupnih dejavnosti je, da prinašajo »banko« spominov, iz katerih lahko črpamo v prihodnjih letih. Pomemben za ta jezik ljubezni je poleg bližine tudi pogovor. Gre za delitev izkušenj, mnenj, čustev, želja dveh oseb. Veliko ljudi se pritožuje, da se njihov partner ne pogovarja z njimi. Gre za prijateljski pogovor, ki presega vsakdanje površnosti. Učenje tega jezika zahteva učenje odkrivanja lastnih čustev, saj lahko le tako poglobimo medsebojni odnos in komunikacijo. Vedeti pa je treba, da razkrivanje čustev za nekatere ni preprosto. Z vzgojo smo se morda naučili zanikati svoja čustva, in sicer tako dolgo, da jih danes sploh ne občutimo več. Kako naj se potem s partnerjem pogovarjamo o njih?
DARILA Darilo je nekaj, kar vzamemo v roke in si rečemo: »Poglej, mislil je name.« Darilo je simbol naklonjenih misli, simbol ljubezni. Če je prvotni jezik našega partnerja, otroka, staršev … sprejemanje daril, lahko hitro postanemo strokovnjak na tem področju. Tega jezika ljubezni se še najlažje naučimo. Darila lahko kupimo, najdemo ali naredimo. Pri teh darilih ne gre za denar, temveč za pozornost: cvetje, najdeni zanimivi kamni, čokolada, obesek, ki ga izdelamo sami …
USLUGE »Ja, ljubim jo, ker je najboljša gospodinja: odlično kuha, zlika, opere, čudovito zna skrbeti za otroke.« Gre za usluge, za katere vemo, da bodo drugega razveselile. Radi ustrežemo, ker s tem pokažemo svojo naklonjenost in ljubezen (npr. pomivanje posode, sesanje, plačevanje položnic, dogovori z obrtniki, košnja trave).
Če se hočemo naučiti jezika uslug, bomo morda morali spremeniti naš odnos do stereotipnih vlog moškega in ženske. Pogosto sledimo vzorcu iz svoje prvotne družine, ki pa se v partnerstvu lahko pokaže kot neustrezen. Kadar se partner, otrok, starši … pritožujejo nad našim vedenjem, nam s tem sporočajo, kaj je njegov jezik ljubezni. Vsak se najbolj pritožuje nad tistimi napakami, kjer se čuti čustveno prikrajšan. Tako je kritika napačen način prošnje za ljubezen.
DOTIK Za nekatere pomeni dotik njihov osnovni jezik ljubezni. Brez dotika se ne počutijo ljubljene. Gre za pomemben način izkazovanja ljubezni v zakonu. Držanje za roke, poljubljanje, objemanje, masaža hrbta, stopal, spolni odnos ... so načini, kako partnerju pokažemo iskreno ljubezen. Ljubezenski dotik je lahko zelo neposreden, lahko pa je bežen, kot je ljubeč dotik ramena med streženjem kave. Bežen objem ali lahen poljub, ko odhajate od doma, bo za vašega partnerja, če govori ta jezik ljubezni, zelo dragocen. V težkih trenutkih pa si ljubezni želimo še bolj kot običajno. Skoraj nagonsko se v stiski ljudje objemamo, ker dotik pomeni ljubezen. Vsi dotiki bodo ostali v spominu drugega še dolgo po tem, ko bo stiska minila. *** Verjemite, da je za dobre medsebojne odnose zelo pomembno, da odkrijemo, kateri jezik ljubezni uporabljamo sami in katerega naš partner, otrok, starši …, ter se potrudimo izraziti ljubezen v njegovem jeziku. Tako lahko zelo obogatimo svoje odnose.
KATERI JE MOJ JEZIK LJUBEZNI? Razmislek o odgovorih na naslednja vprašanja vam bo pomagal dobiti jasnejšo sliko o tem, kateri je vaš prevladujoči jezik ljubezni (morda sta tudi dva). 1. Na kakšen način najpogosteje partnerju (otroku, staršem ...) izkazujete svojo ljubezen – ali ste to počeli nekoč? 2. Kaj si od partnerja (otroka, staršev ...) želite, oz. za kaj ga največkrat prosite? 3. Kaj vam daje občutek, da ste ljubljeni, sprejeti …? 4. Katero vedenje partnerja (otroka, staršev ...) vas najbolj prizadene?
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
29
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:35
Page 28
Spolna čakra Besedilo: Primož Škoberne, ELIKSIR – Šola zdravja Duhovne univerze b spolni čakri najprej pomislimo na spolnost, spolne odnose in spolno privlačnost. Če preskočimo spolnost kot ljubezenski akt in pogledamo namen spolnosti, to je razmnoževanje, bomo globlje razumeli spolno čakro in njene funkcije. Bistvo razmnoževanja je v delitvi in diferenciaciji: oplojena jajčna celica se deli in množi. Najprej je ena celica, nato sta dve, štiri, osem, šestnajst
O
30
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
in tako naprej, dokler se ne razmnoži v milijone celic. Ker se hkrati celice diferenciirajo, oziroma specializirajo, se tako izoblikuje nov organizem. Zarodne celice, ki jih vzamejo ob rojstvu iz posteljice ter jih shranijo za kasnejšo morebitno uporabo pri vzgoji novih organov, ohranjajo to specifično lastnost spolne čakre, da se celice diferenciirajo.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:35
Page 29
Od rasti do ustvarjanja Temeljna naloga spolne čakre je torej delitev celic in rast organizma. Ker se celice najživahneje delijo v mladosti, ko človek raste, je spolna čakra najdejavnejša prav takrat. Svoj vrh doseže, ko človek telesno dozori. Aktivnost spolne čakre potem ostaja na določenem platoju, čez čas pa njene funkcije počasi usihajo. Usihanje postane najizrazitejše s staranjem. Katere so še druge naloge spolne čakre? Z delitvijo celic je tesno povezana sposobnost regeneracije ali obnavljanja tkiv. To je pomembna naloga spolne čakre. Kako hitro se bodo rane zacelile, je odvisno od vitalnosti spolne čakre. Torej je razumljivo, da se v otroštvu rane hitro celijo, na starost pa počasi. Spolna čakra je odgovorna za gibanje telesa. Povezana je z motoriko in s koordinacijo gibov. Tudi tukaj vidimo, zakaj je v otroštvu spolna čakra najaktivnejša. To je obdobje, ko otrok razvija gibalne spretnosti. Spolna čakra je čakra instinktov in telesne inteligence. Torej so refleksi v domeni spolne čakre. Refleksi so hitri in samodejni odzivi telesa na dražljaje, ki potekajo mimo naše volje ali premisleka. Na tekmah športniki nimajo časa za premislek, ko prileti žoga, temveč se morajo hitro znajti in odzvati. Zato športniki s treningom hitre odzivnosti trenirajo prav te funkcije spolne čakre. Spolna čakra je tesno povezana s telesno vitalnostjo. Zakaj? Ker je povezana z biopotencialom in z bioenergijo. Ezoterične tradicije vedo, da ima človek dve telesi: poleg fizičnega ima še energijsko ali vitalno telo. Spolna čakra je izvodilo vitalnega telesa v fizično telo. Vitalno telo je nekakšna električna centrala, ki energizira fizično telo. Če ima človek šibko vitalno telo, bo tudi spolna čakra šibka in posledično bo imel nizko raven energije. Zakaj je vitalno telo šibko? Vzroki so lahko različni: večinoma je to zaradi premalo sonca in premalo gibanja na svežem zraku ter zaradi sodobne hrane, ki ima prav tako premalo vitalnosti. Znano je, da ima konvencionalno pridelana prehrana tudi do 40 % manj mikroelementov in vitaminov kot organsko pridelana. Spolna čakra je povezana tudi s plodnostjo. Ta njena funkcija se aktivira med spolnim dozorevanjem. Zanimivo je, da je to edina čakra v telesu, kjer se da ločiti spola. Spolna čakra leži med ledvenim delom hrbtenice in križnico ter je usmerjena naprej. Njena vibracija izžareva približno tam, kjer je točka hara, to je malo pod popkom. Pri ženskah je ta vibracija bolj harmonična, pri moških pa je bolj prodorna. Spolna čakra ima še eno pomembno funkcijo – sposobnost fizične manifestacije. To funkcijo opišemo z besedami, kot so spretnost, ročnost, ustvarjalnost. Ko delamo z rokami, ko
oblikujemo, ustvarjamo in ko ni važno, ali je to umetniško ustvarjanje, rokodelstvo ali vsakodnevno kuhanje, demonstriramo sposobnost spolne čakre, da gnete materijo in ustvarja oblike. Torej, ko želimo uresničiti neko zamisel, bi brez spolne čakre in njene sposobnosti manifestacije ideja ostala samo ideja.
Družina in združenost Kaj poveže dve osebi, da se združita in osnujeta družino? Seveda ljubezen, a še elementarneje ju poveže energija, ki se izraža skozi spolno čakro in ki ima polaren naboj: pri ženski je bolj jin, pri moškem je bolj jang. Polarni energiji jin in jang se privlačita in temu pravimo spolna privlačnost. Težita skupaj, da bi ustvarila celoto jin-jang. Zato je spolna čakra 'družinska čakra', povezana je z gnezdom in otroki, z družino. Družina pa je povezana z rodbino in s predniki. Spolna čakra je odgovorna za prenašanje genov. Mitološke zgodbe govorijo, da je nekoč v davnini prišlo do delitve spolov. Pred tem je bil človek hermafrodit, bil je moški-ženska. Ni poznal razdvojenosti, ni poznal osamljenosti, bil je v sebi cel in zato v raju. Potem pa je prišlo do ločitve in dve polovici se iščeta, da bi spet našli enost. Ta težnja po zlitju privede žensko in moškega skupaj, da bi ponovno užila srečo zlitja. Latinski pregovor pravi Post coitum omne animalium triste est – Po spolnem odnosu je vsaka žival žalostna. Ali to drži ali ne, naj razmišljajo drugi, vsekakor pa drži, da nobena sreča ni trajna. Če ni trajna, pusti za seboj praznino, ki jo je treba ponovno zapolniti ..., in zgodba se ponovi. Zgodba o ločenosti spolov se ne nanaša zgolj na to, da smo ljudje razdeljeni na ženske in moške, temveč ima globlje ozadje. Adam in Eva nista moški in ženska, temveč sta duh in duša, ki iščeta ponovno združitev. Ko se človek obrne vase in išče v sebi izgubljeni pol, ko najde mir v sebi, najde tisto pravo srečo, ki izvira iz notranje združitve in izpolnjenosti. Temu pravijo mistična poroka z božanskim. Zato ni čudno, da so mistiki v svojih opisih uporabljali erotične prispodobe.
Vaje za spolno čakro S čim lahko vplivamo na spolno čakro in vnesemo vanjo harmonijo in ravnovesje? Za to so primerne vse terapije z gibanjem. Za tiste, ki imajo raje bolj statično delo s telesom, je to joga, za tiste, ki imajo raje mehko gibanje, či gong, če potrebujete več živahnosti, priporočajo ples, če želite več moči, izberite rekreativni šport ...
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
31
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:36
Page 30
Poletni tedenski oddih s programi za osebni razvoj Besedilo in foto: Nataša Kern
P
red 14 leti je nadebudna profesorica matematike in ljubiteljska poznavalka zdrave prehrane Vesna Brkić iz Zagreba razmišljala, da bi v poletnem času nudila ljudem priložnost »popolnega« oddiha – teden bivanja ob morju, v blagodejni dalmatinski klimi, kjer bi si lahko vsak po svojih željah izbral tedenski seminar za osebno rast. Izbor seminarja bi dopolnile raznovrstne jutranje vaje z vaditelji, sprehodi, ki nežno prebudijo sprehajalce še pred sončnih vzhodom. Ves ta proces sproščanja in povezovanja s seboj in drugimi udeleženci bi podkrepil izvrsten izbor uravnovešene vegetarijanske prehrane, ki nam omogoča, da se prečistimo in razbremenimo naše telo toksinov ter mu omogočimo res pravi poletni oddih in čas za telesno in osebno regeneracijo. Svojo idejo je uresničila in program, ki ga opisujem, se izvaja že 14 let in se imenuje Harmony program. Poleg poletnega letovanje nudi tudi z zgoraj omenjenim programom možnost aktivnega dela na sebi. Ob seminarjih in jutranjih vajah so udeležencem na izbiro različne individualne terapije po naročilu in večerni plesi, ki velikokrat nudijo veliko več kot le sprostitev skozi gibanje.
KJE SE IZVAJA TA PROGRAM? Med letnim oddihom smo bolj sproščeni, zato se je lažje predati procesom, ki pripomorejo k naši osebnostni rasti. Vsak dan se prepuščamo naravi – slanemu, toplemu morju, prijaznemu dotiku sonca, klimi, ki prija našim dihalom, in zdravilnim rastlinam. Vse to le z enim namenom: da se napolnimo z osvežujočimi energijami in naučimo kaj uporabnega tudi za preostali del leta. 32
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Različna predavanja in aktivnosti, ki jih nudi Harmony program in ki jih izvajamo sami in z drugimi udeleženci, bogatijo naša spoznanja, naša doživetja. Pogosto so pridobljena znanja tako močna, da pripeljejo do pomembnih sprememb v življenju. Mogoče so to spremembe, ki si jih že dolgo želimo, a ne najdemo prave poti do njih. Tudi zaradi stresa, ki smo mu v vsakodnevnem življenju vse bolj izpostavljeni, se v našem telesu tvorijo otrditve, ki preprečujejo pretok energije. Z jutranjimi vajami, z masažami pomagamo naši energiji, da nemoteno steče, da se telo okrepi, »pomladi« in nam omogoči doživljanje lahkotnosti, vitalnosti. Seminarji potekajo v dopoldanskem in popoldanskem času. Izberemo tistega, ki nas najbolj privabi. Preostali čas si zapolnimo z: - druženjem na bližnjih plažah in s kopanjem, - odhodom z ladjico na samotne otočke, - individualnimi tretmaji (različne masaže, gong tretmaji, rebirthing – preporod na suhem in v vodi, reiki tretmaji, intuitivno svetovanje z angeli in vodniki, terapije z didgeridoojem, šamanskimi bobni, metoda feldenkrais, barvna terapija …), - s kolesarjenjem ali sprehodi po stezah, ki vodijo v notranjost otoka. Tam lahko še intenzivneje začutimo mediteranske vonjave, si naberemo zdravilnih rastlin, kot so žajbelj, primorska meta, komarček in druge, ali pa zgolj uživamo v prekrasnih razgledih in šepetih morske narave.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:36
Page 31
IZBOR SEMINARJEV ZA POLETJE 2009 26. 6.–3. 7. ● Tehnika emocionalne svobode (EFT) – Jasmina Kovačev (Nova Zelandija) ● Raziskovanje čaker (notranje energije) kot pot k svobodi – Wolfgang Steiner (Avstrija) ● Raziskovanje novih poti in vidikov otoka Pašmana –Joša Medved (Slovenija)
17. 7.–24. 7. ● Darilo ljubezni – Tony Samara (Velika Britanija) ● Aktivacija svetlobnega telesa s pomočjo svetlobe, zvoka in slike – Teja Melinc in Božidar A. Kolerič (Slovenija) ● Prebudimo vitalno življenjsko energijo in zaživimo strastno – Franjo Trojnar (Slovenija)
3. 7.–10. 7. ● Celovita osebnost in energijski sklad v prostoru bivanja – Tadej Pretner (Slovenija) ● Mind – clearing – zdravilna komunikacija – Sonja Simonovska (Avstrija) ● Feldenkrais – Nuša Romih Masnoglav (Slovenija)
24. 7.–31. 7. ● Darilo izobilja – Tony Samara (Velika Britanija) ● Pustolovščina gong zavesti – Don Conreaux (ZDA) ● Aktivacija svetlobnega telesa s pomočjo svetlobe, zvoka in slike – Teja Melinc in Božidar A. Kolerič (Slovenija)
10. 7.–17. 7. ● Joga, od sijočega zdravja do popolnega notranjega miru – Petra (Slovenija) in Ben Ralston (Velika Britanija) ● Bioenergija tantre – Wolfgang Berger (Avstrija) ● Astroteater – Gaia in Alan Asta (Slovenija) ● Vetrnica zdravja – Srečko (Slovenija)
31. 7.–7. 8. ● Gong misterij in Kundalini yoga – Don Conreaux (ZDA) ● Ravnanje z božanskim izvirom ustvarjanja – Damir Modrić (Hrvaška) ● Twin flames, Dvoje v enem, eno v dveh: skrivnost izvornega partnerstva – Metka Lebar (Slovenija)
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
33
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:36
Page 32
● Prehrana bodočnosti za zdravje telesa in duha – Maura Arh (Slovenija) 7. 8.–14. 8. ● Alkemija ljubezni – John Christian (Velika Britanija) ● Quantum-touch / Kvantni dotik – Evelin Krisman (Nizozemska) ● Chi kung – Jasminko Miklec (Hrvaška) 14. 8.–21. 8. ● Damanhur – Crotalo Sazamo (Italija) ● Zvestoba v partnerskem odnosu – Maja in/ali Andrej Trampuž (Slovenija) ● Shakti Dance (TM) – Joga plesa – Sara Avtar Olivier (ZDA) ● Intuitivna inteligenca – John Christian (Velika Britanija)
Večerni program za poletne večere 26. 6.–3. 7. Izrazni ples z etnoelementi orientalskega in slovenskega plesa – Jasna Knez (Slovenija) 3. 7.–10. 7. Orientalski plesi – Mateja Pevec (Slovenija) 10. 7.–17. 7. Odkrivanje sebe skozi ples – Špela Krištof (Slovenija) 17. 7.–24. 7. Plesi v krogu – Ljubic (Španija) 24. 7.–31. 7. Satsang krogi – Šambala (Slovenija)
21. 8.–28. 8. ● Osvobodimo se strahu in trpljenja (Harmara-Merkava) – Naomi Feinberg (Izrael) ● Moveasey – joga v paru – Lucie Beyer (Nemčija) ● Zdravljenje z glasom – Marjetka Gerkšič (Slovenija) ● Planinarjenje po Pašmanu – Joša Medved (Slovenija)
31. 7.–7. 8. Salsa – Sarah in Saša (Slovenija)
28. 8.–4. 9. Prosto za skupine s svojim programom – nastanitev, dvorane in prehrana zagotovljeni.
21. 8.–28. 8. Orientalski in gruzijski plesi – Irina Stanković (Ukrajina)
7. 8.–14. 8. Irski plesi – Joan Mc Intryre (Irska) 14. 8.–21. 8. Biodanza: zaplešimo življenje – Nataša Kern (Slovenija)
Center Harmony bo poleti 2009 deloval na otoku Pašmanu. Udeleženci si bodo lahko izbrali namestitev v svojem šotoru v oljčnem kampu ali pa v privatnih sobah pri domačinih, kjer je stik z dalmatinsko kulturo še pristnejši. Za tiste, ki bi radi brezskrbno potovali že iz Slovenije, je vsako leto organiziran avtobusni prevoz.
Več informacij za Harmony program: Tel: 041 982 881 www.harmony.hr
34
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:37
Page 33
SKRIVNOSTNA MOČ LAŠKIH TERMALNIH VRELCEV Skrivnostno moč laških termalnih vrelcev so poznali že stari Rimljani. V srednjem veku so vrelce poleg domačinov uporabljali tudi srednjeveški misionarji, leta 1854 pa je v Laškem zraslo prvo termalno kopališče, ki je nosilo ime habsburškega cesarja Franca Jožefa I. Od takrat do danes je termalna voda iz Laškega je termalna voda številnim ljudem pomagala ponovno vzpostaviti zdravje in ohraniti dobro počutje. MEDICINSKA REHABILITACIJA Termalno vodo v družbi Thermana Laško uporabljamo kot naravni zdravilni dejavnik pri medicinski rehabilitaciji, gostje lahko v njej zaplavajo v Termalnem Centru Wellness Park Laško ali v zunanjem in notranjem termalnem bazenu Zdravilišča Laško. Lahko pa se sprostijo v termalnih kopelih. Naravni zdravilni dejavnik – termalni vrelec vsebuje primerne količine kalcija, magnezija, natrija … ter s svojo blagodejno toploto blaži bolečino in omogoča lažje gibanje. Zdravilno delovanje termalnega vrelca je skozi dolgoletne izkušnje dokazano predvsem pri blago zvišanem krvnem pritisku, kroničnih vnetjih sklepov in hrbtenice, ter težjih okvarah in prizadetosti gibal. Učenje hoje v vodi, Kneippov bazen z rečnim prodovcem, masaže s podvodnim curkom, biserne kopeli, ohlajevalne in kopeli v Hubbardovi kadi so sestavni del zdravilnih postopkov s termalno vodo.
Da potrdimo blagodejnost naše termalne vode, ki se potrjuje skozi dolgoletne izkušnje pri zdravljenju in ohranjanju dobrega počutja, smo se odločili za dodatne raziskave. Tako je naša termalna voda v sodelovanju z Inštitutom BION prestala temeljito kemično analizo in številne druge analize, ki potrjujejo njene pozitivne biološke učinke.
Je biološko bogata, kar pomeni, da omogoča organizmu, da si po eni strani iz vode vzame informacijo urejenosti in jo uporabi tam, kjer jo potrebuje, ter da si po drugi Osnovni namen raziskav je bil ugotoviti strani vzame informacijo sveže, dinamibiološke učinke laške termalne vode, pred- čne, prenavljajoče sile in jo uporabi tam, vsem v smislu v vodo vtisnjenega subtil- kjer potrebuje novo moč. nega polja1, oziroma kot temu pravimo, biopolja. Vzporedno se je izvedla temeljita kemična analiza, ki jo je opravil Activation Laboratories (www.actlabs.com) s sedežem v Kanadi. Po metodi dr. Masara Emota so na Inštitutu Bion fotografirali tudi vodne kristale laške termalne vode. KAKOVOSTNO BIOPOLJE VODE Kristal laške termalne vode jasno kaže na Prve raziskave, opravljene na Inštitutu to, da ima laška termalna voda vzpodbuBion, so pokazale, da ima laška termalna Kristal laške termalne vode jasno kaže na jevalno energijo voda zelo kakovostno biopolje in s tem to, da ima laška termalna voda vzpodbunedvomno pozitivno vpliva na biopolje or- jevalno energijo ganizmov, kar je pomembno tako pri rekonvalescenci kot pri regeneraciji in »Zdravilišče Laško je bilo prvo v Sloveniji, ki je svojo vodo analiziralo z najnovejšimi zdravljenju. metodami raziskovanja subtilnega polja. Pozitivnost subtilnega polja vode Laško Najbolje pozna svojo vodo. Svojim upokažejo tudi stabilni in lepo oblikovani kri- rabnikom omogoča nekaj več in v trendu stali, ki so jih v skladu z metodologijo sve- živeti bolj polno in zdravo življenje, to tovno znanega raziskovalca vodnih lahko s ponosom zagovarja.« pravi Branka kristalov in spomina vode, dr. Masara Lovrečič, direktorica Inštituta Bion. Emota, naredili in fotografirali na Inštitutu Povzeto po poročilih inštituta Bion o raziskavah Bion.
Na razvajanje v hotele družbe Thermana v Laško • za dušo (Ayurveda, Tajske, specialne, klasične … masaže) • za telo (plavanje v termalnih bazenih, fitnes, pohodništvo …) • za sprostitev (savnanje, joga, meditacija, romantične kopeli …) • za preventivo in zdravljenje (svetovanje specialistov fiziatrov, fizioterapija …) • za prijetno bivanje (Wellness Park Laško****/superior, Zdravilišče Laško****, Hum***)
POLETNE PRIREDITVE V LAŠKEM '09: • THERMANA ŠPORTNI VIKEND (27. – 28.6.), • •
Po njegovi interpretativni metodologiji lahko zaključimo, da ima voda v Laškem fino, bogato in spodbujevalno energijo. Hkrati lahko prispeva k ravnovesju med duševnostjo in telesom.
KONJENIŠKI VIKEND (5. – 7.7.), PIVO & CVETJE (9. – 12.7.)
THERMANA d.d., Zdraviliška c. 4, 3270 LAŠKO T: 03 423 2000, info@thermana.si, www.thermana.si
laške termalne vode.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:37
Page 34
Novicke Kopeli vodnih nimf v Rimskih termah S prvim majem bodo Rimske terme odprle tokrat že drugi del večmilijonske naložbe, kjer bo poleg spalnih kapacitet gostom na voljo tudi razvajanje v historičnem delu. Tam se nahajajo »kopeli vodnih nimf«, kjer so nekatere od teh kopeli izkopali prav med gradnjo zdraviliškega objekta. Gostom bo tako na voljo veliko vodnih kopeli, ki nosijo ime po princesah, ki so nekdaj obiskovale Rimske terme, in vodnih nimfah, boginjah, ki so očarala mnoge. Privoščite si torej popolno doživetje ob kopeli rdečih vrtnic princese Sisi, aromatični kopeli princese Viktorije, mlečni kopeli princese Murat … Popolno doživetje v objemu okoljskih gozdov in historične zgodovine!
Hotel Arena - zdravljenje z bioenergijo po metodi Zdenka Domančiča Metoda je del integrativne medicine, ki jo po definiciji KAM (angl. CAM-Complementary and Alternative Medicine) uvrščamo v skupino medicinskih sistemov in praks, ki trenutno niso na splošno na voljo v bolnišnicah. Večina zdravstvenih težav, zaradi katerih se ljudje odločajo za zdravljenje s komplementarnimi alternativnimi metodami (KAM), je kroničnih bolezni, pri katerih medicina večinoma ponuja simptomatsko zdravljenje. Vsekakor pa tudi bioenergetik ne dela čudežev, je samo pomočnik in posrednik z znanjem in dobrim namenom nuditi pomoč. Bioenergetik ne postavlja diagnoze in ne spreminja ali odsvetuje terapije, ki jo je postavil zdravnik. Osnovna terapija v Hotelu Arena traja štiri dni, kjer pa diagnoze bolezni ne postavljajo, vendar upoštevajo diagnozo uradne medicine.
Tajski masažni center SAI THAI v Mariboru V Mariboru ob dvorani Tabor se nahaja Tajski masažni center SAI THAI, v katerem lahko izbirate med različnimi tajskimi masažami ter lepotnimi in sprostitvenimi programi: tradicionalna tajska masaža, tajska masaža z aromatičnimi olji, tajska masaža s toplimi zelišči in olji, masaža SAI THAI, tajska masaža stopal, vratu in ramen, havajska masaža, masaža v dvoje itd. Nudijo tudi nego obraza, prilagojeno tipu kože, ter specialno nego za ženske in moške. Občutite sanjsko azijsko doživetje in se prepustite razvajati usposobljenim tajskim terapevtom.
36
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:37
Page 35
Novicke Babette mix Deluxe - izbrana ekološka jajca v nekoliko drugačni lupini Babette. Ta redka pasma kokoši leže jajca z zeleno lupino ali lupino barve kakava in odličnim okusom. Pred davnimi časi so misijonarji v Južni Ameriki naleteli na kokoši, ki so legle jajca z zelenkasto, modrikasto, temnorjavo, včasih celo rožnato obarvano lupino. Nekaj teh kokoši so pripeljali v Anglijo, kjer so jih križali s starimi angleškimi vrstami kokoši. Te kokoši, ki ležejo zelena ali črna jajca – Toni jih imenuje „Babette“ – znesejo sicer manj jajc, vendar so še posebej živahne in krepke živali. Njihova jajca imajo svetlo zeleno ali temno rjavo lupino in nekoliko večji rumenjak močno rumene barve. Zato so še posebej primerna za uživanje za zajtrk ali peko peciva. Razen zgoraj naštetih posebnosti za jajca Babette velja enako kot za preostala jajca iz Tonijeve pridelave na prostem: ne vsebujejo zdravil, salmonele, škodljivih snovi in niso gensko spremenjena. To pomeni varnost za kokoši in varnost za človeka. Preizkušeno in nadzorovano.
Wellneški otok v Rovinju Stran od obale se lahko prepustite svobodi in čarom enega izmed 18 otokov v rovinjskem arhipelagu, na otoku Sv. Andrije, ki ga imenujejo tudi wellneški otok. Eksotični otoški raj je izreden primer, kjer se prepletata naravna lepota in subtilni luksuz, obkroža pa ga edinstvena pokrajina, ki prav zares jemlje dih. Rdeča nit wellneškega otoka je sredozemska tematika. Koncept wellnessa temelji na sredozemskem rastlinju, substancah Sredozemskega morja in blage rovinjske mikroklime, zato so tudi prostori tematsko urejeni v skladu s posameznimi vrstami sredozemskega rastlinja brnistra, oleander, sivka, rožmarin, cvetoči travnik. Wellneški center svojim gostom nudi posebne vikend programe, kot so Pobeg v dvoje, Otok iz sanj, Luxury vikend, ter tretmaje, med katerimi še posebej izstopajo vinoterapija, najnovejša ekskluzivna masaža, ki se imenuje Wellness Garden Otok tretma, in masaža, narejena iz aromatičnega rastlinja, ki raste na samem otoku.
Vse za gosta V zadnjih marčevskih dneh je v Salzburgu potekal zanimiv sejem Alles für den Gast-AllMountain, obširen dogodek za celotno panogo postrežbe s hrano (cateringa) in hotelirstva, ki pokriva predvsem zahodno Avstrijo in nemško Bavarsko. Produktne prezentacije so bile osredotočene okrog ene od dveh tem: gostinstvo in infrastruktura, predstavljala pa se je tudi alpska in jezerska regija. V okviru gostinstva so tradicionalno predstavljali vse znane izdelke in storitve s tega področja, kar dokazuje tudi seznam znanih imen razstavljavcev, na področju infrastrukture pa je organizator mislil na tehnične novosti za bivanje zunaj in znotraj, zaščitna sredstva, nabavo in odpravo ter transportna sredstva. Obiskovalcem posebej zanimiva in koristna so bila predavanja o varčevanju z energijo, nižanju stroškov in hkratnem višanju udobja gostov v restavracijah in hotelih, tista z nasveti in informacijami o vodenju gorskih koč in lokalov ter slednja z inovativnimi zamislimi, delujočimi strategijami ter uspešnimi primeri s področja spajev, ki po eni strani razvajajo goste, po drugi pa še vedno nosijo dobiček. Obiskovalcem se je posebej vtisnila v spomin predstavitev bio- in ekokulinarik ter prestižen dekor za hotelirstvo in gastronomijo, marsikatero novost iz avstrijskega okolja pa bi radi kmalu videli tudi v Sloveniji.
ZVOČ I WELL ESS - vrhunsko celostno izobraževanje in svetovanje - posredovanje pri nabavi kvalitetnih terapevtskih instrumentov. - edinstveni nastopi gongov na svečanih prireditvah MUZA Mojca Malek s.p., www.muza.si
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
37
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:38
Page 36
Sprostitev
Hladno stiskana rastlinska nosilna olja v aromaterapiji Besedilo: Katja Jovanovič, Direktorica Aroma Herbal, d.o.o. elo pomemben dejavnik v aromaterapiji so nosilna olja – to so olja, v katerih raztapljamo in redčimo eterična olja za uporabo na koži. Vsa eterična olja morajo biti pravilno raztopljena v rastlinskih oljih za izdelavo masažnih olj.
Z
Eterična olja so primerna za aromatsko terapijo z masažo in izdelavo lepotilnih izdelkov 38
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
šele, ko jih razredčimo v nosilnih oljih. Ta vsebujejo vitamine, proteine in minerale in so zelo učinkovita za vlaženje kože, vsebujejo pa tudi mnogo hranilnih snovi, ki jih koža potrebuje, da ostane gladka in prožna. Seveda govorimo o nerafiniranih – hladno stiskanih rastlinskih oljih, ki ohranjajo vse svoje kvalitetne sestavine. Naravna olja so bila označena kot življenjska energija rastlin in mnoga imajo tudi zdravilne lastnosti. Rastlinska olja iz raz-
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:38
Page 37
nih oreščkov, sadežev ter rastlin so poznali in uporabljali že veliko stoletij pred nami v zdravilne in tudi lepotilne namene. Rastlinska olja imajo koncentrirane hranljive sestavine, ki so za človeka življenjsko potrebne. To so vitamini, minerali, proteini in najpomembnejša tolščna kislina, ki je potrebna za vsako živo celico v telesu, da deluje normalno. Prvi znaki pomanjkanja se kažejo v zelo suhi in luskavi koži, slabih lomljivih nohtih in laseh brez sijaja. Hladno stiskana olja, ki jih uporabljamo v aromaterapiji, so koristna tako za nego kože kot tudi v prehrani za zamenjavo navadnih rastlinskih olj ali živalskih maščob. Rezultati uporabe hladno stiskanih rastlinskih olj v prehrani: • lepša, bolj zdrava koža, ki je brez izpuščajev, svetleči močni lasje in nohti; • plošno povečanje energije; • zmanjšanje možnosti srčnega obolenja; • manj revmatičnih vnetij, kot je artritis itd.; • močan imunski sistem.
Hladno stiskana olja, ki se uporabljajo v aromaterapiji
• Mandljevo olje (Prunus Amygdalus) je lahko olje, ki se hitro vpija v kožo in je zelo koristno za različne tipe kože, še posebno za kožo, ki ji zaradi klimatskih sprememb primanjkuje sebuma. Bogato olje z vitamini, minerali in proteini se lahko uporablja za nego celega telesa. Po strukturi je zelo podobno olju mareličnih in breskvinih pešk in dostikrat se lahko zgodi, da nam namesto enega od teh olj prodajo mandljevega. Mandljevo olje lahko rahlo draži zelo občutljivo kožo na obrazu. Pridobivajo ga iz mandljevih jedrc. • Olje iz breskvinih koščic (Prunus Persica) je bogato z vitaminom C in tolščno kislino. Ima lahko osnovo in se zelo hitro vpija v kožo. Samostojno je primerno za nego obraza, v kombinaciji z drugim osnovnim oljem pa za celo telo. Pridobivajo ga iz breskvinih jedrc. • Olje iz mareličnih koščic (Prunus Armeniaca) je bogato in hranilno olje z vitamini in minerali. Primerno je za nego obraza in telesa. Dobro se meša z drugimi olji. Pridobivajo ga iz mareličnih jedrc. Je naravni vlažilec za dehidrirano in delikatno kožo. •Avokadovo olje (Persea Americana) je zelo bogato hranljivo olje, ki vsebuje vitamine A, B, D in E, proteine ter licitin. Zelo dobro je za suho kožo, ki jo mehča in ji vrača vlago. Zelo primerno je za nosečnice, in sicer proti strijam. 100-odstotno ali v 20-odstotni raztopini z drugimi olji se uporablja za zelo suho kožo. Pridobivajo ga iz mesa avokadovega sadeža. Primerno je za prehrano.
•
Svetlinovo olje (Oenothera Biennis) je najbolj prefinjeno olje. Bogato je z vitamini, minerali, tolščno kislino ter gama lanolenskimi kislinami. Uporablja se predvsem za nego obraza, ker ohranja kožo naravno, mehko in prožno. Primerno je za kožo z ekcemi in luskavico. Zelo priporočljivo je za oralno uporabo pri hormonskih težavah. Pridobivajo ga iz listov svetlina. Primerno je za prehrano. • Olje grozdnih pešk (Vitis Uinifera) je nemastno olje, ki se hitro vpija v kožo. Vsebuje naravne antioksidante, zato ga uporabljamo v izdelkih proti staranju. Primerno je za mastno kožo in za nego telesa in obraza. Pridobivajo ga iz grozdnih pešk. • Lešnikovo olje (Corylus Avellana) pomaga nahraniti kožo in je najprimernejše za kombinirano in mastno kožo. Zaradi visoke cene ga uporabljamo predvsem za nego obraza, sicer pa ga redčimo z drugimi olji. Priporočljivo ga je hraniti v hladilniku. Vsebuje naravni UV-zaščitni faktor. Pridobivajo ga iz lešnikovih jedrc. Primerno je za prehrano. • Jojobovo olje (Simmondsia Chinensis) je naraven tekoč vosek, bogat z vitaminom E. Učinkuje mehčalno in je zelo primerno za problematično aknasto kožo na obrazu ter v kombinaciji s sojinim oljem za masažo telesa. Olje se lahko ohrani zelo dolgo, tudi do nekaj let, ne da bi spremenilo svojo strukturo. Pridobivajo ga iz zimzelene rastline jojoba. • Sojino olje (Glycine Max) se hitro vpija v kožo in je lahko in nežno. Vsebuje vitamin E in lecitin. Uporablja se za oljne mešanice za masažo. Pridobivajo ga iz plodov soje. Primerno je za prehrano. V zadnjem času je vedno več olja narejenega iz gensko spremenjene soje, ki se lahko uporablja v kozmetiki. • Sezamovo olje (Sesamum Indicum) je bogato olje, ki se po navadi meša z drugimi rastlinskimi olji za nego telesa. Pogosto ga dodajajo preparatom za
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
39
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:39
Page 38
sončenje, ker vsebuje naravno zaščito pred UV-žarki, uporablja pa se tudi pri ayurvedi. Pridobivajo ga iz surovih semen sezama. Primerno je za prehrano. • Sončnično olje (Zea Mays) je bogato z vitamini in minerali, primerno za masažo telesa. Pridobivajo ga iz semen sončnic. Primerno je za prehrano. • Orehovo olje (Juglans Regia) je hranilno, bogato viskozno olje z vitamini in GLAkislinami, vsebuje naravni UV-zaščitni faktor. Primerno je za nego obraza in telesa, in sicer samostojno ali v kombinaciji z drugimi rastlinskimi olji. Pridobivajo ga iz orehovih jedrc. Primerno je za prehrano. • Boragino olje (Borago Officinalis) je zelo bogato z gama lanolenskimi kislinami (GLA), vitamini in minerali in je primerno za problematično kožo, npr. z luskavico in ekcemi. Ponavadi se meša 10- do 20-odstotno z drugim oljem, primernim za nego obraza. Pridobivajo ga iz zelišča borage. Primerno je za prehrano. • Korenčkovo olje (Dauca Carrota) – do 10 % olja dodamo v drugo nosilno olje, sicer lahko s svojo svetlo oranžno barvo povzroči madeže na koži. Bogato je z vitaminom A. Pridobivajo ga iz semena korenja. • Kokosovo olje (Cocos Nucifera) je lahko olje, primerno za nego kože in las, s prijetnim naravnim vonjem, kvalitetne sestavine ohranja tudi pri visokih temperaturah. Pridobivajo ga iz mesa kokosovega sadeža. Primerno je za prehrano. • Olivno olje (Olea Europea) je gostejše olje z močnim vonjem. Samostojno ni primerno za nego kože, zato ga redčimo z drugimi olji. Pridobivajo ga iz oljčnih plodov. Primerno je za prehrano. • Olje pasionke (Passioflora Iwcarnata) 40
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
se meša z drugimi nosilnimi olji, bogato je z vitaminom E in minerali. Kožo ohranja elastično in prožno. Pridobivajo ga iz pešk pasionke. Primerno je za prehrano. • Olje iz barvilnega rumenika (Carthamus Tinctorius) je lahko olje, primerno za masažo celega telesa. Pridobivajo ga iz semen barvilnega rumenika. Primerno je za prehrano. • Olje pšeničnih kalčkov (Triticum Vulgare) je bogato in viskozno, njegov močni vonj je težko prekriti. Dodajamo ga v druga nosilna olja, in sicer do 10 %, kot naravni konzervans, ki prepreči, da bi oljna mešanica postala žarka. Pridobivajo ga iz pšeničnih kalčkov. • Laneno olje (Linum Usitatissumum) je bogato z minerali in vitamini, primerno za nego kože v kombinaciji z drugimi nosilnimi olji. Njegov vonj je močan, zato ga je težko prekriti, če se uporablja samostojno. Pridobivajo ga iz semen lanu. Primerno je za prehrano, kot naravno odvajalo. • Arašidovo olje (Arachis Hypogaea) je mešano z drugimi nosilnimi olji primerno za nego kože. Je bogato z vitaminom B in železom. Pridobivajo ga iz arašidovih jedrc. Primerno je za prehrano. • Olje šipkovih semen (Rosa canina) je bogato z vitamini, še posebno z vitaminom C. Primerno je za otroke. Meša se z drugimi olji, in sicer v 15-odstotni koncentraciji. • Olje makadamije je bogato in hranljivo olje za kožo, ki je podvržena alergijam, izpuščajem, luskavici, in za zelo suho kožo. Je zelo aromatično, primerno za prehrano. • Olje kakijevih pešk je nežno olje, ki se hitro vpija v kožo. Primerno je za različne tipe kože, za obraz in telo.
22.4.2009
5:39
Page 39
Oglasno sporočilo
wellness8:Layout 1
Poskrbite za vaš wellness
v domači postelji ®
Jogi
a
Oaz
Nadgradite svojo kvaliteto življenja in si poleg obiskov centrov dobrega počutja, priskrbite Jogi® ležišče, ki bo zadovoljilo vaše specifične potrebe med spanjem. Pri kreiranju Jogi® ležišč upoštevamo poleg ortopedskih izhodišč tudi potrebe današnjega časa, povezane s hitrim tempom življenja in prekomernim stresom. Z ustreznim ležiščem lahko izjemno izboljšate kvaliteto vašega življenja.
nine, katere vlakna vsebujejo posebne biokeramične delce imenovane Ilit. Ti oddajajo infrardeče žarke enake valovne dolžine kot človeško telo. Tkanina zaradi svojstvenih vlaken preprečuje razvoj naravnih bakterij brez kemičnih dodatkov, poleg tega je tkanina izjemno dober termo regulator. Perlo priporočamo ljudem, ki jim ustreza mehkejše ležišče, ki jim nudi pravilno podporo hrbtenice in občutek izjemno udobne podlage.
Jogi® Nirvana je trenutno eden najbolj dovršenih proizvodov v Evropi. Tehnološka dovršenost notranjosti, ki se manifestira v dvojnem vzmetenju z več kot 4000 vzmetmi in zračnem kanalu, je skrita za preobleko s srebrnimi vlakni. V zgornjem nivoju so izjemno ozke vzmeti v žepkih, ki razporedijo pritisk podlage po telesu enakomerno, stabilnost pa nudi 5 consko utrjeno žepkasto jedro v spodnjem delu. Preobleka je iz tkanine X-static s srebrnimi vlakni, ki je trenutno najbolj prevodna tkanina na svetu, prepušča namreč kar 99 % statične elektrike. Srebrovi ioni v tkanini preprečujejo razvoj mikroorganizmov ter navzemanje vonjev, saj nevtralizirajo amonijak iz telesnih tekočin. Spanje na Nirvani je kot lebdenje, partnerja se med spanjem ne motita, saj se tresljaji preko micro žepkastih jeder ne prenašajo. K mirnemu spancu pripomore tudi izjemna prevodnost statične elektike skozi tkanino. Ležišče je visoko približno 40 cm, tako da tudi z uporabo na klasični višini postelje dosežemo optimalno spalno višino.
Jogi® Oaza pričara občutek svežine puščavske oaze v domači postelji. Tkanina je na otip kot svila, izdelana je iz viskoze in kapokovih vlaken na okolju prijazen način. Kapok je tropsko drevo s sadeži polenimi vlaken. Ta vlakna so predvsem v južni Ameriki uporabljali za izdelovanje ležišč, podobno kot se je v našem prostoru uporabljalo konjsko žimo. Kapokova vlakna so votla, kar pomeni, da so izjemno dober termoregulator; poleti nas hladijo, pozimi grejejo. Poleg tega so naravni antialergik ter ne privlačijo prahu in pršic. Priporočamo jo ljudem, ki si želijo naravno ležišče, saj je 5 consko žepkasto jedro obloženo z lateksom. Jogi® ležišča lahko preizkusite v večini pohištvenih trgovin po Sloveniji, čisto vsa pa so za preizkušanje vedno na voljo v salonih Meblo Jogi. Več informacij o prodajnih mestih lahko poiščete na www.meblo-jogi.si.
Jogi® Perla vam noč za nočjo med spanjem dodatno krepi imunski sistem. Pralna preobleka je izdelana iz tka®
Jogi MAJ/JUN 09 -
a
Perl
W e l ln e ss
41
wellness8:Layout 1
22.4.2009
8:49
Page 102
Depilacija – odstranjevanje odvečnih dlačic Sezona kril, razporkov, kratkih hlač in dekoltejev je pred vrati. Vaše stranke bodo prihitele v Vaš salon z veliko željo, da poskrbite za njihov brezhibni izgled. Prva nadloga, s katero se boste v tem primeru profesionalno spopadali, so neestetske odvečne dlačice. Metoda s katero učinkovito rešujete ta problem je depilacija ali odstranjevanje odvečnih dlačic (pilus-latinsko dlaka). Danes so v uporabi sledeče metode depilacije: britje, puljenje s pinceto, voskanje z naravno smolo ali sintetičnim voskom, nanašanje depilacijske kreme, epilacija, elektroliza, laser. Katero metodo predlagati stranki, da se bo znebila nadležnih dlačic in da bo hkrati tudi zadovoljna? Skupaj z njo preučite njeno kožo, prednosti in slabosti posameznih metod depilacije ter zanjo uporabite tisto, ki ji najbolj ustreza. DLAČICE se pri človeškem zarodku pojavijo že v devetem tednu razvoja in ščitijo kožo pred zunanjimi vplivi. Človeško telo, z izjemo dlani, podplatov in ustnic prekrivajo velusne dlačice, ki so svetle, tanke, kratke in brez sredice. Druga vrsta dlačic na telesu so terminalne dlake, ki so debelejše, temnejše, daljše in vsebujejo sredico (lasje, kocine brade, zgornjega sramnega predela, pod pazduho ter obrvi in trepalnice). Sama oblika poraščenosti, število dlačic, njihova debelost in barva so odvisni od spola, dedne zasnove, hormonskega statusa in rase. Na poraščenost vplivajo tudi nekatera zdravila in bolezni. Vse dlačice na telesu imajo cikel, ki je sestavljen iz treh faz. Prva faza je anagena - aktivna rast dlačice, ki je genetsko pogojena. V tej rastni fazi so dlačice najbolj občutljive in jih je dejansko le v tem obdobju rasti možno uničiti. Druga faza je katagena - prekinjanje njihove rasti. Tretja pa telogena - faza počitka in njihovega izpada. ODSTRANJEVANJE dlačic je danes po42
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
stalo ne le estetsko, temveč sestavni del osebne higiene, saj so npr. dlačice pod pazduhami lahko pravo leglo bakterij in povzročajo neprijeten vonj. Poleg tega so nekoč naše prednike ščitile pred izgubo toplote, potem pa so to funkcijo, razen las na glavi, izgubile, zato je njihovo odstranjevanje postalo povsem upravičeno. Vsak izmed nas si želi, da bi bilo odstranjevanje dlačic neboleče in trajno, zato se s to težavo znanstveniki ukvarjajo že vrsto let. Poskušajo ugotoviti, katera metoda bi bila čim manj boleča in bi dlačice vsaj razredčila ter oslabela. Če zavrtimo čas nazaj v leto 1900 pred našim štetjem, v stari Egipt, ko je bilo gladko telo brez dlačic merilo za lepoto, mladost in nedolžnost žensk, lahko najdemo zapise, da so odstranjevali odvečne dlačice s pripravo posebne segrete mešanice, ki je bila sestavljena iz: sladkorja, vode in limoninega soka. V laboratorijih Kozmetike Afrodita se zelo nagibamo k tradiciji in naravi, zato za depilacijo uporabljamo že tisočletja preizkušeno egipčansko formulo, po kateri smo ustvarili popolnoma naravno vodotopno smolo Depil As natural. Ker vemo, da je vsaka depilacija postopek, pri katerem je potrebno za lepoto nekoliko potrpeti, sta v paleti naravnih smol na voljo tudi: naravna smola z vonjem po svežih gozdnih sadežih - forest fruit in z omamnim vonjem po praženi kavi - coffee - popolnoma novo na trgu ta hip! Tako lahko svoji stranki glede na njeno razpoloženje ponudite tudi različne vonje in ji ta nekoliko boleč postopek polepšate in olajšate.
NARAVNA DEPILACIJA V Kozmetiki Afrodita prakticiramo 2 načina depiliranja z naravno smolo Depil As, ki jo bodisi segrevamo do 40*C ali uporabljamo kot hladno v Depil As trakovih.
22.4.2009
8:50
Page 103
Oglasno sporočilo
wellness8:Layout 1
Prednosti naravne depilacije: - kožo po depilaciji z naravno smolo enostavno speremo z mlačno vodo. Postopek je zelo enostaven, hiter in poceni. Po depilaciji z nenaravnimi voski za čiščenje uporabljamo razne cleanserje ter olja. Z njimi drgnemo po koži, zato zelo rado prihaja do raznih infekcij pa še dražja so. - je ena izmed najmanj bolečih, saj se naravna smola ne oprime kože, temveč se oprime le posameznih dlačic. - odstrani dlačico s korenino vred. - je ena izmed najvarnejših oblik depilacije, saj je tveganje za kakršnekoli poškodbe na koži majhno. -z redno naravno depilacijo, ki ima dolgotrajni učinek, oslabijo korenine dlačic, ki postanejo tanjše, bolj mehke, šibkejše in rastejo bolj na redko. Pred depilacijo poskrbite, da bo koža res dobro razmaščena, očiščena in osušena. Najprej predel, ki ga depilirate temeljito očistite s čistilno peno Clean Up. V primeru, da je koža preznojena, jo osušite z otroškim pudrom. Nato v smeri rasti dlak v tankem sloju nanesete Depil AS smolo, ki ste jo segreli v vroči vodni kopeli na max. 37 0 – 40 0 C. Depilacijski trak dobro pritisnete ob kožo in ga sunkovito potegnete v nasprotni smeri rasti dlačic. Posebej pazite na predelu dimeljskih bezgavk in pod pazduho. Kaj je pri samem postopku pomembno, da je naravna depilacija res učinkovita? Zelo pomembno je, da smolo segrejete na pravi temperaturi, da jo po koži pravilno namažete, se pravi ne pretanko in ne predebelo in pa seveda, da depilacijske trakove res dobro pritisnete in temeljito prilepite na del, ki ga boste depilirali. Ti trije dejavniki vplivajo na to, da je depilacija res profesionalna, manj boleča, brez poškodb, temeljita, estetska in na dolgi rok zmanjšuje število dlačic. Po enem mestu potegnete trak le dvakrat, saj lahko pri večkratnem potegu na koži nastanejo modrice in izliv krvi. Priporočite Vaši stranki, da se 24 ur izogiba znojenju, saj so pore po depilaciji še nekaj časa odprte in tako dovzetnejše za morebitne infekcije
Po depilaciji ostanke naravne PAPAYA smole, ki eventuelno ostanejo na koži, enostavno operete z mlačno vodo in dezinficirate z Depil As Gelom po depilaciji, ki prijetno hladi, umirja rdeče pikice, ki nastanejo z depilacijo in srbečico. Pa ne le to, Depil As Gel po depilaciji je nova generacija gelov, ki upočasnjuje rast, zmanjšuje število, zavira vraščanje in preprečuje nastajanje novih dlačic! Gel je zasnovan na osnovi Aloe Vere in Plantafluid komplexa AH, ki ga sestavljajo ekstrakti petih rastlin: hmelja, bele omele, žajblja, papaje in ameriškega kleka, ki delujejo v sinergiji in dokazano upočasnjujejo rast dlačic v anageni fazi ter zavirajo novo nastajanje v telogeni fazi. Za delovanje Plantafluid komplexa AH so merodajni sledeči mehanizmi, ki zmanjšujejo rast dlak: • Proteolitičen encim papain iz listov papaje (Carica Papaya), ki preprečuje obnovo proteinov odgovornih za rast dlačic. • Fitohormoni iz hmelja (Humulus Lupulus) in žajblja (Salvia Officinalis), ki uravnavajo hormonsko pogojen sistem kože in še prav posebej vplivajo na zmanjšanje rasti dlačic lokalno, v predelih rok, nog, prsi in brade. • Ameriški klek (Thuya Ocidentalis), ki deluje antibakterijsko. • Bela omela (Viscum Album), ki dezinficira in pomirja razdraženo kožo. Gel nanesete takoj po depilaciji v tankem sloju na depilirano kožo, ga ne izpirate in pustite učinkovati. Stranki svetujte naj ga nanaša še vsaj 10 dni po depilaciji, saj bo s tem dosegla odlične rezultate. Za nego depilirane kože odsvetujemo uporabo olj in težkih regenerativnih krem, da ne bi prišlo do zamašitve por in neljube alergijske reakcije kože. Zato po depilirani koži lahko razpršite tudi Aloe Vera Spray za obraz in telo, ki jo osveži, navlaži, hladi, pomiri, pospešuje njeno obnavljanje in ji podari zdrav, sijoč videz. MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
43
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:39
Page 42
Ruska savna
– banja Besedilo: Boštjan Jurič
o slišimo besedo savna, ponavadi takoj pomislimo na Finsko (nekateri seveda tudi na Ricollo), pri tem pa redki ljudje vedo, da je tudi velik del ruske kulture povezan s savnami oz. t. i. banjami. Tako kot trdimo za Finsko, da najdemo savno v vsakem drugem gospodinjstvu, bi lahko trdili tudi za rusko podeželje, medtem ko prebivalci mestnega okolja žal nimajo takšnih pogojev.
K
ture pa 100 ˚C in več), pri ruski banji pa gre za naravno vlažnost (60–70 %) in temperature okoli 55 do 70 ˚C. Takšni pogoji (to vam bo zatrdil vsak Rus) tvorijo glavno prednost ruske banje pred drugimi vrstami savn; v primerjavi z njimi predstavlja ruska banja ob enakih pozitivnih učinkih najmanjši šok in stres za telo, saj temperature niso zelo ekstremne (vsaj ne v primerjavi s suhimi savnami), vlažnost pa je praktično enaka vlažnosti v naravi.
Savna ali banja Čemu sploh razlikovanje med 'savno' in 'banjo'? Res je, da gre v slovarskem pomenu za isto stvar; banja je le ruska beseda za finski izraz 'sauna', vendar v vsakdanji uporabi izraza označujeta precej različna tipa savn. Savna se običajno nanaša na 'suho' finsko savno, kjer sta zelo nizka vlažnost in visoka temperatura (vlažnost okoli 10 %, tempera44
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Vendar je takšno razlikovanje zgolj pogojno. Tako kot je ruska banja lahko bolj ali manj vroča in vlažna (pač glede na osebne želje posameznika, ki se v njej pari), enako velja za finsko savno. Ruska banja ima tudi druge specifičnosti, o katerih več v nadaljevanju. Kakšno pa sploh je delovanje banje na človeka, zakaj naj bi jo obiskovali?
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:39
Page 43
čnih zelišč v savnah – bodisi v zdravilne namene ali pa za pridobitev prijetnih arom (tudi Azteki, na čisto drugem koncu sveta, so pri savnanju uporabljali različne trave). Vendar pa med današnjimi zelišči ni zaslediti konopljinih semen, ki gotovo izpolnjujejo tako aromatično kot zdravilno funkcijo (pa mogoče še kakšno). Skiti so že vedeli.
Banja: kopalnica, bolnica, porodnišnica, učbenik. V srednjem veku – nekje do konca 18. stol. – je bila savna oz. banja praktično edino mesto, kjer je bilo mogoče spodobno zdravljenje bolnih – primerjali bi jo lahko z nekakšno današnjo polikliniko. To je bil eden redkih prostorov s sterilnim okoljem, v katerem je bila prisotna topla voda, pa tudi vzdušje je bilo dovolj intimno. Bila je tudi idealno mesto za rojevanje. Porodnice je med porodom skrbelo le to, da jim ne bi povzročal težav duh Banjik, ki naj bi prebival v banji in naj bi bil precej zloben. Leta 1799 je Anglež William Took, ki je bival v Rusiji, zapisal, da »ženske povsod z lahkoto rojevajo po štiri otroke, ponavadi kar v 'kopalnici'; število mrtvorojenih otrok je v primerjavi z drugimi deželami neobičajno nizko …«. Verjetno ni odveč poudariti, da je banja v preteklosti povsem nadomeščala današnjo kopalnico. V banji, kjer so bili vsi ljudje goli, so imeli otroci edino možnost spoznati anatomijo človeka. Poleg tega so bile odpravljene vse razlike, ki jih simbolizira obleka. Vročina in vlažnost banje ljudi običajno potisneta v stanje poglobljenega razmišljanja in opazovanja lastnih občutkov (kar je podobno stanje kot med meditacijo), pa tudi spoznavanja vrednosti drugih ljudi okoli njih.
Mitološki nastanek Nekaj zgodovinskih podatkov Zanimivo je, da so se savne/banje v sicer zelo različnih variantah pojavile skoraj istočasno pri zelo različnih plemenih, ločenih tako geografsko kot kulturno. To je ugotovil in zapisal tudi grški zgodovinar Herodot (5. stol. pr. n. št.), ki je opisoval navade različnih ljudstev svojega časa. Obiskal je Egipt, Babilon, Sirijo, kjer je opazoval različne načine uporabe savne tamkajšnjih prebivalcev. Ko pa je bival pri Skitih (plemena na območju današnje Ukrajine) in opisoval njihove banje, ga je zelo presenetilo, na kakšen način so Skiti pridobivali potrebno vlago v banji. Namesto da bi razgrete kamne polivali z vodo, ki bi izhlapevala, so nanje nasuli konopljina semena, iz katerih je postopoma izhlapevala voda. To je mogoče razlagati kot začetek uporabe razli-
Ob vsem opisanem ni težko ugotoviti, da je banja tesno povezana s kulturo ruskega ljudstva. In kot vsak pomemben kulturni fenomen je tudi nastanek banje povezan z raznimi miti in legendami. Ena govori npr. o tem, da so skozi streho, narejeno iz vej, na razgrete kamne, ki ograjujejo ognjišče, padale dežne kapljice, ki so izhlapevale, ta topli, vlažni zrak pa je človeku povzročal prijetne občutke. Podobno govori druga legenda o nerodni gospodinji, ki je prevrnila lonec z vodo in ta se je zlila po vročih kamnih okoli ognjišča.
Banja in zdravje Osnovni učinek banje (in savn nasploh) je potenje in s tem izločanje nerabnih snovi. Z odpiranjem por se pospešuje dihanje kože (več o vplivu na kožo v nadaljevanju), pretok krvi, stimulira delovanje srca in ožilja ter tudi do dvakrat pospeši metabolizem. Vročina tudi uničuje bakterije na človeškem telesu, steriliMAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
45
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:40
Page 44
zira kožo, kar pripomore k hitrejšemu celjenju ran, vse to pa zmanjšuje živčno napetost, utrujenost ter nam vrača moč in izboljšuje počutje.
Učinek banje na kožo Poleg zunanjega čiščenja telesa se z izločanjem nerabnih snovi iz telesa to očisti tudi različnih strupov. Tudi brez uporabe kakršnih koli dodatnih procedur, značilnih za banjo, ki bodo opisane v nadaljevanju, banja čisti kožo (odpiranje por) ter povečuje njeno napetost. Zato je zelo priporočljiva za ženske, ki so na hitro izgubile mnogo teže (tudi za porodnice). Ob visoki temperaturi se več kot tretjina vse krvi skoncentrira v žilah, ki se nahajajo v koži. Poleg tega je v koži razporejenih več kot dva milijona potnih žlez, ki zaradi toplega zraka oz. pare v pol ure izločijo okoli kilogram potu. Med potenjem se žile v koži širijo, vse skupaj pa mladi in regenerira kožo. Pri tem se tudi uravnava delovanje maščobnih žlez, ki so 'odgovorne' za nastajanje majhnih gub. Pospešitev krvnega obtoka, ki vpliva tudi na delovanje kapilarnega sistema, pa daje naši koži lepo, naravno barvo. Pogosto obiskovanje banje ni priporočljivo za ljudi z zelo suho in občutljivo kožo. Strokovnjaki takšnim ljudem svetujejo, naj se izogibajo hitrim temperaturnim spremembam in stresnim situacijam, ki povzročajo potenje (ravno to velja za banjo). Velja pa pripomniti, da ruska banja zaradi prej omenjenega vzpostavljanja relativno naravne atmosfere (vlažnost, podobna vlažnosti v naravi, ni ekstremnih temperatur) v takšnih primerih vseeno deluje na poškodovano kožo bolj blagodejno kot na primer finska savna z izjemno vročim in suhim zrakom.
Vejnik V ruski banji potenje oz. 'parjenje' ne poteka tako, da človek enostavno leži ali sedi, temveč mora, za razliko od večine savn, ves čas nekaj početi. Ena izmed glavnih dejavnosti je gotovo 'parjenje z vejnikom'. Vejnik (uporabljam kar ruski izraz, ker menim, da je razumljiv tudi slovenskemu bralcu) je neke vrste butara, snop iz zvezanih vejic z listjem. Poznamo različne vrste 46
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
vejnikov, vsak pa ima svoj namen uporabe. Najpogostejši so brezovi vejniki (Rusija je namreč dežela neskončnih brezovih gajev), hrastovi (pomagajo pri premagovanju stresa), lipovi (proti glavobolu in prehladu), seveda pa obstajajo še mnogi drugi, na primer takšni, ki so narejeni iz iglavcev ali brinja (povzročajo zelo ostre občutke). Vejnik se običajno uporablja tako, da se ga najprej za nekaj minut namoči v vročo vodo, potem pa nekdo z njim rahlo udarja po naši koži. To v prvi vrsti deluje kot masaža; pospešuje prekrvavitev v koži in tudi v globljih tkivih. Vsak vejnik ob stiku s kožo izloča fitoncide, ki uničujejo bolezenske bakterije, eterična olja, ki jih vsebujejo listi in vejice, pa preprečujejo predčasno staranje kože. Poleg tega mahanje z vejnikom dovaja vroč zrak neposredno na kožo, kar pospešuje metabolizem in potenje. Brezov vejnik npr. vsebuje eterična olja, čreslovino (tanin), vitamin C in vitamin A, ki krepita lase in uničujeta prhljaj, pomirjata kožo, preprečujeta nastajanje izpuščajev in pospešujeta celjenje ran in razjed.
Vroče – mrzlo Specifika ruske banje pa niso samo vejniki. Če boste kdaj imeli priložnost obiskati pravo rusko banjo v zimskem času, po možnosti v Rusiji, vam toplo (pravzaprav hladno) priporočam, da poskusite t. i. 'potapljanje v sneg'. To pomeni, da se po nekaj minutah parjenja, ko je telo že dodobra pregreto, odpravite na prosto in skočite (se 'potopite') v snežni zamet, ki jih pozimi v Rusiji ne manjka. Seveda je najidealneje, če je to svež, mehak sneg (potapljanje v ledenega odsvetujemo). Vendar pri tovrstnem početju vsekakor velja biti zmeren; na mrazu naj ne bi bili več kot pol minute. Nato pa spet v pregreto banjo – takšne temperaturne spremembe še dodatno pospešijo pretok krvi in metabolizem. In kaj je lahko lepšega, kot da se goli in bosi kepamo pri petnajstih stopinjah pod lediščem?
Črna banja Naj omenim še en tip banje, ki je prevladoval predvsem v preteklosti; to je črna banja. Dejansko gre za ekvivalent finske 'savusaune'. Ta tip banje ima odprto ognjišče, tako da dim ne uhaja skozi dimnik, temveč neposredno v prostor. Dim, ki predimi banjo, se potem ponavadi izloča skozi luknjo v stropu. Zato so strop in stene črne, sajaste barve, po čemer ima banja tudi ime. Vendar ima dim tudi svojo funkcijo, saj deluje kot dezinfekcijsko sredstvo – sterilizira prostor. Ta tip banje je danes zelo redek, najti ga je mogoče le še ponekod na podeželju. Pa naj bo dovolj besedí; v banji zaradi prijetne vročine in vlažnosti običajno izgubimo željo po govorjenju in se prepustimo občutkom.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:45
Page 45
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:45
Page 46
Oblikovanje storitev wellnessa
»Prišla je pomlad,
zakuril bi jo rad, da bi ….« Besedilo: Stojan Habjanič
P
ri sežiganju izdelkov iz polivinilklorida (PVC-ja) prihaja do tvorbe zelo strupenih plinov.
Začelo se je spomladansko urejanje okolja, ohišnic in vrtov, čiščenje gozdov, živic in obrečnih zarasti, odstranjevanje polomljenega in suhega vejevja, jesenskega listja in suhe trave …Mnogi vse te odpadke zakurijo kar na domačih dvoriščih, njivah ali travnikih in žal se v kuriščih rastlinskih odpadkov pogosto znajdejo tudi sintetični materiali različnega izvora, plastika, gume, izolacijski materiali …, ki postanejo zdravju zelo škodljivi, če jih sežgemo. Predvsem zakurjeni polivinilkloridi, bolj znani pod oznako PVC, so velika nevarnost za ljudsko zdravje.
Kateri predmeti so iz polivinilklorida?
48
W e l ln e ss
Polivinilklorid vsebujejo embalaža, posoda, talne obloge, stavbno pohištvo, igračke, cevi, izolacijski materiali pri elektroinštalacijah, rolete, zastori, namizni prti, razne letve, profili za pritrjevanje, PVC-vreče itd. PVC je pogost material, v vsakdanjem življenju je prisoten na skoraj vseh področjih. -
MAJ/JUN 09
Kako polivinilkloridi vplivajo na onesnaženost okolja? Že sama proizvodnja PVC-izdelkov zelo onesnažuje okolje. Med uporabo izdelkov iz njih uhajajo dodatki za mehčanje, trajnost, upogibnost …, ki so zdravju škodljivi. Kot odpadki, odloženi na deponijo, PVC-izdelki v ekološkem smislu ne predstavljajo velike nevarnosti za človekovo zdravje in okolje, ob sežigu na prostem ali doma v peči pa so hudo in vsestransko zdravstveno in okoljsko nevarni.
Kaj nastane pri gorenju klorovih spojin? Ob sežigu PVC-izdelkov pride do nastanka solne kisline v obliki plina (HCl), ki povzroča dihalne motnje, bronhialni katar, zastrupitev in lahko vpliva na plodnost. Hkrati pride tudi do nastanka dioksinov, najhujših strupov, kar jih poznamo. V nekaterih primerih nastanejo furani, ki so prav tako zelo škodljivi plini. V kemije so to poliklorirani dioksini z oznako CDD, kar pomeni klorirani dibenzo-p-dioksini (angleško: chlorinated dibenzo-p-dioxins).
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:46
Page 47
NE ZAŽIGAJMO PLASTIKE, GUM …!
Kako strupeni so dioksini? Izhodiščna snov za izdelavo PVC-ja je (v več kot 50 odstotkih) klor oz. Cl. Pri sežigu 1 kg PVC-ja nastane 0,5 kg plina HCl, pa tudi manjše količine dioksina, ki je mnogo bolj strupen, kot sta npr. strihnin in cianid.
Kako pridejo dioksini v človeški organizem? Pri sežigu klorovih spojin dioksini prihajajo v okolje. Plini ob gorenju gredo v zrak, ponoči z roso padejo na tla, ob dežju jih kaplje prinesejo nazaj na zemljo, na naše vrtove, sadovnjake, polja …,in tako se znajdejo v naši prehranjevalni verigi. Ker so počasi razgradljivi, se kopičijo v okolju, v živalskih ter v človeških organizmih; razpolovno dobo ocenjujejo na 5 do 10 let. Dioksini pridejo v človeški organizem v 90 do 95 % preko prehranjevanja (zastrupljena zelenjava, sadje, izdelki iz žit ter meso). Bistven vir za zastrupitev klavne živine je krmilo, ki je zraslo v okolju s prisotnostjo dioksina.
Kako delujejo dioksini na človeško telo? Dioksini povzročajo dihalne težave, vnetja kože in sluznice, klorovo aknavost, motnje pri delovanju ledvic, povečano tveganje rakavega obolenja … Po današnjih raziskavah in spoznanjih velja dioksin za močnega spodbujevalca rakastih
obolenj. Pri poizkusih na živalih so ugotovili, da je tudi teratogen, kar pomeni, da povzroča spremembe pri razvoju zarodka. Ker je topen v maščobi, se nabira v mleku mater dojilj in tako prispe v otroka tudi preko dojenja. Dioksin se namreč, tako kot mnogo strupov v okolju, akumulira v organizmih v prehrambeni verigi. Za učinkovanje dioksinov na človeški organizem ne obstaja t. i. mejna oz. minimalna. količina vnesenega strupa, ki ne bi povzročila posledic na organizmu. Niso še odkrili tako majhne količine dioksina, ki ne bi povzročila hormonskih sprememb.
In še nekaj nasvetov • Poskrbite, da vašega okolja ne bo onesnaževal smrdeč dim gorečega odpada. • Ne kurite umetnih mas, gum, olj …, deponirajte jih na zanje primernih mestih. • Ob jesenski in zimski megli, ki traja tudi tedne, se vsi plini, ki prihajajo iz kurišč (HCl, SO2 itd.), oprimejo kapljic vlage v zraku (megle) in z vdihavanjem pridejo v naša pljuča. V tem času je veliko akutnih laringitisov (draženje sapnika, gromko kašljanje, dušenje), predvsem pri majhnih otrocih, zato jih obvarujmo pred nezdravim okoljem.
Ali si lahko predstavljate, na koliko mestih v naši lepi deželi je že gorel kup plastike … !? In kam vse se je odlagal dioksin, ki je pri tem nastal? Morda na vrt tistega, ki je kuril, morda tudi na sosedovega, morda so ga vdihovali sami, morda tudi turisti, morda so ga pojedli z zelenjavo ali mesom …!? MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
49
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:46
Page 48
Hotel
Kempinski Palace Portorož – raj med Benetkami in Dubrovnikom Besedilo: Petra Vaupotič ončnega pomladnega dne je ekipa revije Wellness obiskala hotel Kempinski Palace Portorož, hotel najvišje kategorije na slovenski obali. Prepustili smo se razvajanju strokovnjakov, ki se dobro zavedajo pomena uspešnega hotelirstva in turizma na najvišji ravni.
S
Hotel ponuja sinergijo modernega dizajna in večstoletne tradicije hotela. Prenovljen stari
del in novi del hotela sinergično sestavljata celoten hotel, ki ima kar 181 sob in apartmajev najvišje kategorije. Sobe so različnih slogov in nudijo prečudovit pogled na morje, Piranski zaliv ter park ob bazenu, ki ga obdajajo leseni počivalniki z belimi vzglavniki in baldehini. Med najbolj znane sobe in suite spadajo soba Superior Double, soba Deluxe Double, Rose Suite, Venice Suite, Laguna Suite, Piran Suite, Palace Suite, Suita Marcello (party suite) in razkošen predsedniški apartma.
Dostopnost
50
W e l ln e ss
-
Verjetno si mnogi predstavljate, da je dostopnost hotela Kempinski Palace Portorož omejena zgolj na hotelske goste, vendar kljub prestižnosti hotela ta ohranja svojo dostopnost tudi drugim. Lounge prostor in restavracija Fleur de Sel, slaščičarna Forma Viva, lobby bar Palace Club ter restavracija Sophia, kjer se zavedajo pomena kulinaričnih dobrot in vrhunske strežbe, so odprti tudi za zunanje goste. Lahko se odločite za kozarček slovenskega ali tujega vina ali pa za romantično večerjo ob svečah v restavraciji a'la carte. MAJ/JUN 09
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:46
Page 49
Cena glede na povpraševanje V hotelu Kempinski Palace Portorož za določitev cen bivanja uporabljajo sistem yield managementa, ki ne vključuje standardnega cenika. Nočitev oziroma bivanje v njem vam zaračunajo glede na povpraševanje, kar pomeni, da se cena prilagodi zasedenosti hotela. Tako lahko dobite nočitev po relativno nizki ceni ali pa po dokaj visoki.
Svet ugodja
Januarja 2009 je hotel Kempinski Palace Portorož uspešno prestal ocenjevanje po novem slovenskem modelu ocenjevanja in se kot prvi slovenski model uvrstil v najvišjo kategorijo pet zvezdic superior. Model upošteva evropske zahteve na področju standardov opremljenosti in storitev ter je povsem primerljiv s sistemi kategorizacije v drugih razvitih turističnih državah. V številnih merilih se sistem ocenjevanja ujema tudi z mednarodnimi standardi skupine Kempinski.
Prav tako je vsakomur odprt center dobrega počutja Rose Spa, ki se razprostira v dveh nadstropjih. Ko vstopite v Rose Spa, imate občutek, da se je čas ustavil. Prijetni vonji različnih eteričnih olj ter mehkoba in čutnost centra dobrega počutja te popolnoma prevzamejo. Miren prostor je namenjen uživanju in sprostitvi, kjer se res lahko osredotočite na svojo duševnost in duhovnost. Brezskrbno se lahko prepustite izkušenim terapevtom z mednarodnimi izkušnjami, ki vas popeljejo v svet ugodja in hedonizma. Hotel Kempinski Palace Portorož si prizadeva ustvariti mednarodno prepoznavnost. V tujini ga poimenujejo raj med Benetkami in Dubrovnikom.
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
51
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:46
Page 50
Marriott Fallsview and Spa
– udobje bivanja ob Niagarskih slapovih Besedilo: Urška Markelj Foto: Arhiv, Hoteli Marriott
H
otelska veriga Marriott
Hotelska veriga Marriott obsega 3100 hotelov v Združenih državah Amerike in v 67 drugih državah po svetu. Marriott sodi med vodilne svetovne hotelske verige. Hoteli
52
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Marriott delujejo po enotnih standardih po vsem svetu in so zaradi tega tudi zelo uspešni. Uspešnost hotelskih verig in njihove hitre širitve namreč lahko iščemo predvsem v standardizaciji. Poleg tega hotelska veriga prinaša natančno izdelan sistem dela, ki temelji na izkušnjah vodenja več kot enega hotela. Obliko-
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:47
Page 51
Niagarski slapovi Niagarski slapovi se nahajajo na meji med Kanado in Združenimi državami Amerike in spadajo med najpriljubljenejše turistične atrakcije. Vsako leto jih obišče več kot 2 milijona obiskovalcev. Kanadi pripada večji del v obliki konjske podkve, Ameriki pa daljši ravni del slapov. Na obeh straneh slapov se je turizem zelo močno razvil. Poleg hotelirstva so množično zastopani tudi gostinstvo, igralništvo in zabavna industrija.
Hotel Marriott Fallsview and Spa
vano ima tudi filozofijo poslovanja in dela ter napredno izobraževanje zaposlenih na vseh stopnjah, saj je človeški kapital v hotelirstvu ključnega pomena. Goste navdušujeta izjemna ustrežljivost in fleksibilnost zaposlenih v hotelski verigi Marriott. Hotelska veriga Marriott obsega več blagovnih znamk: Marriott Marquis, Marriott, Residence Inn, Courtyard, Fairfield Inns – te se ločijo predvsem po obsegu storitve, ki jo nudijo svojim gostom. Marriott za vsako hotelsko blagovno znamko izdela drugačno podobo ter tako jasneje namenja svoje hotele različnim segmentom.
Marriott Fallsview and Spa je eden od 3100 hotelov v verigi Marriott, katerega lokacija je enkratna. Glavni mož verige Bill Marriott je ob Niagarskih slapovih prehitel vse druge hotelirje in si zagotovil ekskluziven pogled na to naravno atrakcijo. Marriott Fallsview and Spa je 23-nadstropni hotel s 432 sobami in suitami. Največja posebnost hotela je, da se nahaja neposredno ob Niagarskih slapovih. Marriott Fallsview and Spa se nahaja na kanadski strani. Gostje imajo s sobnega okna veličasten pogled, saj se lahko ozrejo po ameriškem in kanadskem delu Niagarskih slapov. Seveda se sobe v višjih nadstropjih hotela prodajajo po višji ceni, saj je z višine pogled na slapove veliko lepši. Ponoči so slapovi osvetMAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
53
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:47
Page 52
ljeni z laserji različnih barv, tako da jih lahko ves čas bivanja kar najbolje vidimo. Če dobro prisluhnemo, se sliši tudi bobnenje ogromne količine vode, ki se brez postanka zliva čez prepad. V hotelu se nahaja tudi restavracija s pogledom na slapove. Ob nočitvi v hotelu imajo gostje tu možnost zajtrkovati. Seveda si vsi gostje želijo sedeti ob mizi pri oknu, zaradi česar je pri rezervacijskem pultu vedno čakalna vrsta. Vse torej zato, da bi imeli v času bivanja v hotelu čim lepši razgled na to čudovito naravno atrakcijo. Hotel nudi številne pakete bivanja za različne priložnosti. Obiskovalcem priljubljeni so paketi, ki poleg namestitve vključujejo še gostinske storitve, turistične aktivnosti in brezplačen transport. Gostje se med drugim poslužujejo voženj z ladjico pod slapove, ogledov zabaviščnih parkov in kinopredstav, obiskov kazina, nakupovanja, brezplačnih shuttle busov in številnih drugih aktivnosti, ki jih ponuja okolica. V ponudbi je tudi organizacija porok, zaradi katerih je ta magični kraj zelo priljubljen. Ženitvena kapela se nahaja v najvišjem nadstropju hotela s prekrasnim razgledom. Hotel pa je med mladoporočenci primeren tudi za preživljanje medenih tednov.
54
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Wellneški center Senerity Hotel gostom po celodnevnem raziskovanju okolice ponuja sprostitev v wellneškem centru Serenity Spa, v okviru katerega najdemo bazen, dva whirlpoola, fitnes in široko ponudbo tretmajev. Obisk bazena in whirlpoola ter fitnesa je za goste hotela brezplačen. Gostom hotela in drugim obiskovalcem pa so proti doplačilu seveda na voljo tudi številne kopeli, masaže ter nege obraza in telesa. Wellneški center je moderno opremljen in se razprostira na 300 kvadratnih metrih. Ponudba posebnih tretmajev wellneškega centra je prilagojena okolju. Ponudba wellneškega centra Serenity med drugim obsega 60-minutni tretma z javorjevim sladkorjem. Ta namreč obogaten z antioksidanti in vitamini obnavlja kožo, jo vlaži in pomaga obdržati njeno elastičnost. Javor, sicer prevladujoče drevo v okolici hotela in simbol Kanade, se torej uporablja tudi v kozmetiki.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:48
Page 53
Kolumna
Kako vzpodbujati koriščenje mag. Slavka Gojčič
wellneških storitev?
okviru Slovenske turistične organizacije je bila pred časom izdelana analiza o turistični wellneški ponudbi, v katero je bilo zajetih 57 wellneških centrov v pet kategorij: medicinski wellness, wellneški hoteli, drugi hoteli z wellneško in s spajevsko ponudbo, druge nastanitvene wellneške ponudbe in ponudbe turistično termalno doživljajskih centrov. Glede na to, da je v nekaterih velikih zdraviliških centrih po več wellneških centrov, pa tudi vključena ponudba vedno ne zasluži naziva »wellneška«, se lahko upravičeno vprašamo, ali je naša wellneška ponudba dovolj obsežna, kakovostna ali bi jo veljalo še intenzivneje razvijati, če seveda obstaja povpraševanje po tovrstni ponudbi. Če navedenemu številu turističnih wellneških centrov prištejemo še približno 20 centrov s podobno ponudbo predvsem za domicilno prebivalstvo, dobimo število približno 75 centrov. Ali je to veliko ali malo? Če vemo, da veliko turističnih wellneških centrov obiskujejo tudi tuji gostje na počitnicah v Sloveniji, potem bi se lahko strinjali z navedbo švicarskih raziskovalcev na 3. wellneškem kongresu leta 2007, ki so našo turistično wellneško dejavnost v njenem življenjskem ciklu opredelili šele v fazo uvajanja, nemško in švicarsko v fazo rasti in avstrijsko v fazo zrelosti. Morda kdo poreče, da je konkurenca med ponudniki že zdaj dovolj velika, saj se je treba potruditi za vsakega gosta. Dokler bodo naši ponudniki skrivoma priznali, da nimajo dovolj kadra za izvajanje posameznih tretmajev, dokler bodo izvajalci storitev priznavali, da delajo tudi nadure, dokler ne bo konkurenca pometla z nelojalnimi, predvsem pa nekakovostnimi ponudniki, do takrat najbrž ne moremo trditi, da je ponudnikov preveč.
V
Verjetno pa je na situacijo treba pogledati tudi iz drugega zornega kota. Koliko Slovencev (če v tem trenutku zanemarimo tuje goste, ki so prav tako veliki povpraševalci po wellneških storitvah) je navajenih, da si bolj ali manj redno privoščijo različne wellneške tretmaje, ki vplivajo na njihovo ohranjanje in krepitev zdravja? Natančnega statističnega podatka o tem ni, vendar lahko rečemo, da še vedno zelo malo. Žal si jih veliko zaradi materialnih težav ali kakšnih drugih razlogov ne more privoščiti (situacijo bo navedena kriza še zaostrila). Eden izmed njih je tudi ta, da »vlaganja vase« – v svoje izobraževanje, usposabljanje, pridobivanje novih veščin, predvsem pa v svojo osebnostno rast, razvoj čustvene in telesne inteligence in hkrati tudi v svoje dobro počutje – nekako nismo navajeni. Običajno se izgovarjamo pred seboj (ali pred drugimi), da
tega nihče ne opazi – seveda pa vsi opazijo nov avtomobil, stanovanje, hišo, kakšno drugo premičnino ali nepremičnino, ki odseva materialno uspešnost posameznika ali družine. Seveda je še veliko takšnih ali drugačnih vzrokov, zaradi katerih ljudje ne koristijo wellneških storitev. Gre za storitve, ki posegajo na intimno področje posameznika, wellneške storitve lahko »rušijo« zasebnost, intimnost posameznika, zato je med ljudmi še veliko zadrege, strahu, celo sramu pokazati svoje telo. Izkušen, senzibilen terapevt lahko pripomore k temu, da se ljudje znebijo tovrstnih zavor. Najtežji je prvi korak, vsak naslednji je lažji – pomeni pa tudi, da smo pridobili novega uporabnika wellneških storitev. Raziskave tudi kažejo, da gostje, ko pridejo v določen turistični objekt, ne vedo, da obstaja wellneška ponudba, zato je treba intenzivirati interni marketing v vsakem tovrstnem objektu – goste je treba nenehno informirati (preko spleta, osebne pošte, s ciljanimi oglasnimi sporočili in podobno), izobraževati o novih storitvah, s tem pa v njih vzpodbujati nove potrebe po koriščenju tovrstnih tretmajev. Veliko potencialnih uporabnikov moti tudi nečistoča v wellneških centrih, še posebej pri izvajanju storitev, zato je temu področju treba posvečati še posebno pozornost. Kaj bi morali storiti, da bi preprečili včasih zelo banalne ovire, zaradi katerih ljudje ne koristijo wellneške storitve? Nujno potrebno je ljudi nenehno izobraževati, vzpodbujati k negovanju drugačnih vrednot, ki izhajajo iz skrbi (in odgovornosti) posameznika (in družbe) za ohranjanje in krepitev zdravja. To ni skrb in naloga samo ponudnikov wellneških storitev za turiste in domicilno prebivalstvo, to je naloga in poslanstvo medijev, ki ju v dobršni meri že udejanjajo, predvsem pa je to skrb in naloga države, ki skozi promocijo zdravja vpliva in spodbuja ljudi k osveščenemu in odgovornemu odnosu do svojega zdravja in življenja nasploh. Vendar ni dovolj samo deklarativna raven, potrebno je oblikovati in vpeljati sistemske ukrepe, ki bodo ljudi tudi materialno vzpodbujali, da bodo skrbeli za svoje zdravje – preko vzpodbujanja različnih oblik dodatnega in dopolnilnega zavarovanja, davčnih vzpodbud in podobnega. Verjetno bi pri prvem koraku veljalo razmisliti o ukinitvi uredbe, ki podjetja, ki pošiljajo svoje zaposlene na preventivne medicinske programe, s katerimi preventivno skrbijo za poklicna obolenja zaposlenih, kaznuje tako, da morajo ti plačati dohodnino za tovrstno koriščenje programa, saj je to zanje boniteta. MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
55
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:25
Page 54
Milena Lorger, kozmetičarka in pedagoginja »Sem najsrečnejši človek, ker sem znala izkoristiti priložnostin postala kozmetičarka« Pogovor je vodil: Janko Žmitek Foto: Jurij Puc
Gospa Milena Lorger ima med slovenskimi kozmetičarkami posebno mesto. S svojim znanjem, izkušnjami in karizmo je dobrodošla povsod, kjer je govora o kozmetiki. Kdor jo je izkusil kot učiteljico, ji je hvaležen za vse, kar mu je dala, in si želi novih priložnosti za delo z njo. V slovenski kozmetiki je pustila neizbrisne sledi in s svojimi aktivnostmi kroji tudi njeno bodočnost. Vedno, tudi ko je kritična, se odzove pozitivno. Še vedno je neverjetno aktivna. Pogovor z njo je vedno poseben, navdihujoč dogodek, poln novih spoznanj in modrosti, pozitivnih misli in ustvarjalne energije. Takšen je bil tudi ta, ki sem ga zapisal z velikim zadovoljstvom. W e l ln e ss : Gospa Lorger, vem, da ste zelo
dejavni, a kaj vas trenutno najbolj zaposluje? Oh, saj veste, zadnje čase se skoraj noč in dan posvečam pripravam na izvedbo predmeta Kozmetična nega v prvem letniku visokošolskega študija kozmetike na Visoki šoli za storitve, na kratko ji rečemo VIST. Kot veste, sem si namreč že davnega leta 1972, ko sem prišla na “vajeniško” šolo, zadala nalogo, da naredim čim več za izobraževanje na področju kozmetike. Maksimalna uresničitev tega cilja je visokošolski študij kozmetike, o katerem takrat nisem niti sanjala, zdaj pa je vanj vpisana prva generacija študentk. Zato je zdaj moja glavna naloga postavljanje dobrih temeljev izvedbe predvsem praktičnega dela predmeta, tako da bodo pridobljena znanja res uporabna v praksi, da bo praktično delo temeljilo na znanstvenih ugotovitvah, da bo optimalna povezava med teorijo in prakso. Zato bodo pri predmetu sodelovali strokovnjaki različnih profilov, del vaj bo vodila celo gostja z londonske univerze.
W e l ln e ss : Koliko se lahko pri pripravi izvedbe tega predmeta zgledujete po drugih? 56
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Skoraj nič! Šola VIST je namreč pripravila in uspela akreditirati unikatni študijski program, ki zajema vso problematiko estetike in dobrega počutja, vključno z mnogimi vsebinami wellnessa. Druge šole s področja kozmetike po Evropi so v primerjavi s tem študijem zelo ozko usmerjene, npr. samo v kozmetologijo (t.j. izdelavo kozmetičnih izdelkov), ozek segment same kozmetične nege ali posamezne wellneške vsebine (npr. ločeni študiji refleksologije, aromaterapije ali različnih drugih masažnih tehnik). Na VIST pa smo naredili program, ki zajema vse te in še druge vidike, celo podjetniškega.
W e l ln e ss : Pogosto je slišati vprašanje, zakaj sploh visoka šola za kozmetiko ... V kozmetiki in wellnessu delamo z živim organizmom, s človekom, v katerem potekajo nešteti fiziološki procesi. Te procese lahko preusmerjamo v pozitivne ali negativne smeri z različnimi postopki, posebno pa še z aparaturami, ki se jih v kozmetiki vedno bolj uporablja in delujejo na krvožilni, limfni, živčni sistem. Vedno govorimo “pospešujejo” (mišljeno je v pozitivnem smislu), pa vendar vemo, da je to pospeševanje lahko tudi usodno. Ravno tako pogosto uporabljamo učinkovine, ki so na meji zdravil, v kombinaciji z aparaturami pa lahko še dodatno pospešimo
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:25
Page 55
dogajanje v smeri neznanega ali celo nevarnega. Žal je potrebno priznati, da se marsikatera kozmetičarka loteva zadev precej nekritično, da ne rečem neodgovorno. Zelo pomemben razlog za to je nezadostno znanje.
W e l ln e ss : Koliko k temu po vašem mne-
nju prispevajo intenzivne promocijske aktivnosti za razne izdelke? Ne le konkretne promocijske aktivnosti proizvajalcev, tudi trendi nasploh usmerjajo ljudi, da se vedno pogosteje zatekajo k uporabi kozmetičnih postopkov. Vemo, da družba zahteva od človeka mladosten in dinamičen videz, kar lahko vodi v pretiravanje. Zato mora biti kozmetičarka visoko usposobljena, da bo lahko kakovostno kreirala individualni celostni program, ga ustrezno izvedla in spremljala učinke ter s tem zagotovila pozitivne učinke ob minimalnih tveganjih. No, vidite, zato sem že davno začutila potrebo po bolj poglobljenem znanju biologije, fiziologije, kemije … Kot učiteljica biologije in kemije sem namreč kozmetično branžo sama drugače in bolje razumela. Prepričana sem, da omenjeni študij kozmetike nudi potrebna znanja. Pripravil ga je vrh strokovnjakov z različnih področij, ki so vsak po svoje prispevali k zelo celovitemu interdisciplinarnemu programu. Mislim, da takšnega v Evropi ni.
W e l ln e ss : Je potreba po takšnem študiju večja kot takrat, ko ste si zastavili cilj narediti napredek na področju izobraževanja kozmetičark? Da, seveda, ravno zato, ker je popularnejša, bolj prisotna na vsakem koraku. Marketing pretirava
v oglaševanjih pozitivnih učinkov, tako da zna le dobro izobražen kader preceniti, kaj je res in kaj ne, kaj je zgolj reklama in kaj res učinkovito, predvsem pa, kaj je pozitivno za zdravje. Tu je še velik napredek znanosti na vseh področjih in treba je vedeti, da proizvajalci dosežke zelo hitro priredijo za kozmetično dejavnost. Vendar pa te metode oz. tehnike za te namene niso povsem raziskane in večkrat lahko zasledimo neželene posledice, posebno še ob ne dovolj pretehtani uporabi. Zato je potrebna ustrezna kritičnost do vseh metod in preparatov, posebno tistih, ki obljubljajo izredne rezultate. Za to pa je potrebno zadostno znanje.
W e l ln e ss : Kako ste prešli na kozmetiko? Moja pot je bila kar vijugasta. Najprej sem končala srednjo ekonomsko šolo in se zaposlila v zunanji trgovini v podjetju, ki se je ukvarjalo z izvozom zdravilnih zelišč. Ta so me začela zelo zanimati, kar so nekateri opazili, in dobila sem štipendijo za študij farmacije. No, moja otroška želja je bila biti farmacevtka – včasih sem cele dneve lahko preživela na klopci v lekarni, kjer sem z velikim zanimanjem opazovala farmacevtke; tudi igrala sem se vedno z mešanjem krem … ne s punčkami. W e l ln e ss : Kakšne izkušnje pa vam je prinesel ta študij? Na fakulteti sem naredila nekaj izpitov, a ker nisem imela naravoslovne podlage, sem imela kar nekaj težav. Dobro se spomnim, kako je asistent opazil mojo zadrego in mi je na vsak način skušal pomagati. Dobesedno v uho mi je šepetal rešitve, a niti toliko nisem znala, da bi razumela, kaj mi je govoril. Zato zdaj svojim učenkam vča MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
57
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:25
Page 56
so mi dali v roke na primer neko mešanico za obraz, ki so ji rekli »Dunajska maska«, sem se uprla, da to pač ni »Dunajska maska«, temveč mešanica jogurta in gline.
sih pri kompleksnejših nalogah dovolim prepisovati, saj je za pravilne odgovore tudi pri prepisovanju potrebno precej znati. No, jaz takrat nisem toliko znala, da bi mi koristila asistentova pomoč, zato sem vstala in šla ter tri dni jokala.
W e l ln e ss : A to ni bil konec vašega šolanja?! Ne, seveda ne! Po treh dnevih jokanja sem se vzela v roke in si rekla: »Treba bo več delati in vztrajati!« In tako je tudi bilo. V tistem času sem bila stranka kozmetičnega salona ge. Sonje Čik in nekoč sem prisluhnila njenemu pogovoru s pomočnico, da potrebuje popoldansko pomoč. Takoj sem povprašala, kakšna je potrebna izobrazba. Odgovorila je, da zaenkrat zadostuje matura, pomočnica pa je zaznala moj interes in me vpraša, če bi prišla jaz. In tako sem postala »kozmetičarka«. Čeprav sem imela dobro službo. W e l ln e ss : Ste to službo pustili? Ne, nekaj let sem delala v salonu samo popoldan. Ker pa sem začutila potrebo po znanju s področja kozmetike, sem se vpisala v vajeniško šolo za kozmetiko in frizerstvo. Na fakulteti sem naredila nekaj izpitov, zato sem izpit iz kozmetike zlahka naredila. A dobila sem 3, kar se mi je zdela glede na znanje prenizka ocena. Profesor mi je pojasnil, da za 5 zna samo bog, jaz pa: »Zakaj pa ne bi mogla biti bog jaz?« Postavil mi je dodatno vprašanje (spet iz snovi, ki sem jo opravila že na fakulteti) in dobila oceno 4. Spričevalo mi je izročil vzvišeno, ponižujoče, zato sem se mu strmo zazrla v oči (komentiral je, da nesramno) in si mislila: »Znala bom več kot ti!« To me je spodbudilo, da sem pustila službo in šla na Dunaj na višjo šolo dr. Kreglerjeve za biološko kozmetiko, ob tem pa delala v njenem »Centru lepote«. W e l ln e ss : Kako pa so vas sprejeli v Ljubljani, ko ste se vrnili po diplomi? Gospa Čikova me ni vzela nazaj, ker sem bila važna. Res sem bila važna. Nisem več naivno sprejela vsega, kar mi je kdo rekel, temveč sem s pridobljenim znanjem postala bolj kritična. Ko 58
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
W e l ln e ss : Vas je to prizadelo? Morda za hipec, potem pa sem se odločila in najprej odprla lasten kozmetični salon v Kranju, nato pa še dva v Ljubljani in kmalu imela 12 zaposlenih. Na žalost so to bili socialistični časi, zato je bilo to nezaželeno in so me, lastnico treh salonov, zasledovali, mi grozili z arestom, postajalo je vse težje. V iskanju rešitev sem srečala svojega nekdanjega trenerja, profesorja telovadbe na vajeniški šoli. Takrat sem namreč bila športnica – dobro sem tekla, zato so me klicali Zamorček. Vprašal me je: »Prideš k nam učit, Zamorček?« Šla sem na razgovor in ravnatelj me je sprejel. Kljub diplomi sem kmalu ugotovila, da znam premalo, zato sem se vpisala na biologijo in kemijo, pedagoška smer. Ob študiju sem vsak podatek sproti povezala s kozmetiko. Kozmetika se mi je začela odpirati, začenjala sem jo razumeti. Ugotovila sem, da je nujno potrebna šola, ki da potrebno znanje, da stvari razumemo, znamo postavljati vprašanja in iskati odgovore. W e l ln e ss : Očitno je bilo to spoznanje prelomno za vaše angažiranje pri razvoju izobraževalnih programov na tem področju? Da, seveda! To me je spodbudilo, da sem začela posodabljati šolske programe in se zavzemati za dvoletno kozmetično šolo. Takrat je namreč šolanje kozmetičark trajalo le dvakrat po štiri mesece in pol. Ko sem to dosegla, sem se začela zavzemati za triletno in končno še za štiriletno šolo. Danes si kozmetičarke brez štiriletne šole sploh ne moremo več predstavljati, takrat pa je bila do tega dolga in težka pot zaradi vseh mogočih ovir in nasprotovanj takšnemu napredku, kar se z današnjimi očmi zdi smešno. A že ko smo pripravljali te programe, je bila ves čas prisotna tudi ideja o višji šoli, čeprav je bila takrat to prava utopija. O visoki šoli za kozmetiko pa takrat še sanjati nismo upali! W e l ln e ss : Kje pa vidite zdaj, ko imamo celo visoko šolo, mesto diplomiranih kozmetičark? Bodoče diplomirane kozmetičarke in kozmetiki bodo večinoma prav tako kot tehniki delali s strankami, pa vendar s poglobljenim znanjem, s širšo in kakovostnejšo ponudbo storitev, predvsem pa bodo zelo strokovno načrtovali individualno nego in kompetentno uvajali novosti. Pristop bo celovitejši. Imeli bodo ne le bolj poglobljeno, temveč tudi širše znanje in bodo lahko prevzemali odgovornejša in zahtevnejša, pa tudi specialna dela tudi v večjih kozmetičnih salonih, wellneških centrih in drugje, npr. v razvoju,
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:25
Page 57
proizvodnji in prodaji aparatov, preparatov in storitev. Pričakujem, da se bodo uveljavili tudi v timih drugih strokovnjakov, npr. z dermatologi, tudi v plastični kirurgiji, imeli bodo dobro podlago za dopolnjevanja na drugih medicinskih področjih. Skratka, prepričana sem, da bodo naši bodoči diplomanti in diplomantke dvignili raven in status kozmetike v širšem pomenu, da se bo kozmetika oblikovala kot strokovno področje, da bodo krojile bodočnost slovenske in evropske kozmetike.
W e l ln e ss : Verjetno vam je tudi poučeva-
nje samo prineslo mnogo pomembnih spoznanj? Med svojim pedagoškim delom sem se res ogromno naučila. Morda najpomembnejši nauk, ki ga vedno upoštevam, je: ne ocenjuj človeka na prvi pogled; nekateri se hitro razvijajo, mnogi pa počasneje, a temeljito. Vsakemu je treba dati priložnost, da uspe. To upoštevam in zato tudi rada pomagam. Tudi sama sem imela mnogo dobrih profesorjev in mnogo me je naučilo življenje samo. Hvala bogu sem imela to priliko, da sem študirala in poučevala, tako da sem tudi te pedagoške metode sproti preizkušala in zasledovala rezultate primerjalno. Ugotovila sem, da ni vsaka metoda za vsakega človeka – pedagog mora poiskati pravo za posameznika. Slušateljicam in slušateljem poskušam dati največ, kar je v moji moči, a hkrati sem tudi precej zahtevna, saj se zavedam, da jih učim za življenje, da bodo živeli od te stroke. Vztrajam in jih tudi naučim. Ker imam rada ta poklic, želim to ljubezen prenesti na študent(k)e. Včasih sem razočarana, ko kdo vidi v tem delu samo denar. Človeku je vendar treba najprej nekaj dati, šele potem lahko pričakujete plačilo.
W e l ln e ss : Za vami je bogata kariera, ste zelo cenjena kozmetičarka in pedagoginja z ogromno znanja, a kot pravite, je to posledica trdega dela in vztrajnosti – in apaurina? Ja, to pa je posebna zgodba. Kot sem omenila, v srednji ekonomski šoli nisem pridobila nikakršnega znanja kemije. Še zdaj se spomnim, kako me je profesor kemije z močnimi obrvmi poklical k tabli in me vprašal o škrobu. Govorila sem, kar mi je pač padlo na pamet. Dobila sem oceno 3, ki jo je profesor komentiral z »Imaš pa krompir!«, jaz pa: »Saj škrob je tudi v krompirju!« in oceno mi je popravil na 5! To se mi je maščevalo pozneje med študijem, ko sem imela pri fiziki in kemiji precejšnje težave, saj so bile zahteve neprimerljivo večje. Tako sem izpit iz kemije delala kar 11-krat. A ker sem že ob prvem večjem porazu sklenila, da bom vztrajna, sem na koncu tudi ta izpit naredila. Toda vsakič sem pred izpitom vzela večjo dozo apaurina in dostikrat nisem izpita naredila prav zaradi tega. Tako sem na vprašanje, katera od kovin se uporablja za
nakit, kadmij ali srebro, hotela reči: »Kadmij že ne«, vsa omotična in s srepim pogledom izdavila samo »kadmij« in sem spet padla. Šele pozneje sem spoznala, kako je kemija lepa, enostavna, le bati se je ne smeš in ne smeš je komplicirati.
W e lln e ss : Ste svoje tri salone zaprli, ko ste se zaposlili na šoli? Zaradi situacije, o kateri sem govorila, sem dva salona prodala, enega pa obdržala kot popoldansko obrt. Tako lahko ves čas v praksi spremljam zahteve trga, strank, preizkušam novosti v praksi. To je izredno pomembno, saj sem tako ves čas na tekočem in lahko učim na podlagi izkušenj v praksi, ki pa jo temeljim na teoriji. W e l ln e ss : Zdaj imate svoj salon, učite na
Zavodu AI bodoče kozmetične tehnike, ste svetovalka za kozmetiko na Visoki šoli za storitve, sodelujete s podjetjem Iskra Medical pri raziskavah in razvoju kozmetičnih aparatur ter pri promocijah doma in v tujini. Kako vse to zmorete? Do pred kratkim mi ni bilo težko, ker mi je vse to delo v veliko veselje, trenutno pa me nekoliko ustavlja bolezen, ki me sicer spremlja že od leta 1970. Zato že vsa ta leta po malem jamram. A ves čas me drži pokonci ljubezen do kozmetike, do poučevanja in ustvarjanja. Ni mi težko, ker delam z veseljem, ker sama ves čas napredujem, vedno odkrivam nekaj novega. Z vsako skupino posebej oživim, posebno ko kažejo učenke in študentke zadovoljstvo, sprašujejo, želijo še več … To mi je največje priznanje in izziv, to mi daje polet, veselje in energijo za spopad z novimi izzivi.
W e l ln e ss : Kljub vsem vijugam v vašem življenju je videti, da je bilo vse usmerjeno v kozmetiko, k čemur je pripomoglo kar nekaj srečnih naključij, kajne? Mislim, da nič ni slučajno, so le priložnosti. Ene znamo izkoristiti, drugih pa ne. Jaz lahko rečem, da sem najsrečnejši človek na svetu, ker sem znala izkoristiti priložnost in postala kozmetičarka. Zato sem hvaležna vsem, ki so mi dali to priložnost, še zlasti gospe Čikovi.
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
59
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:26
Page 58
Pridobivanje idealne teže po programu Vetrnica zdravja Besedilo: Srečko Šorli boljše je vaše prsno dihanje. Polno dihanje izvaja stalno masažo prebavnih organov, pomaga k dobri prebavi, krepi mišice trebušne votline in tako omogoča pravilno telesno držo. Po tradicionalni kitajski medicini dobimo s polnim dihanjem v telo več življenjske energije, imenovane QI, s čimer se zmanjša potreba po hrani.
Telesno gibanje Telovadite vsak dan 30 minut zjutraj ali po prihodu domov. Primerne so vaje za krepitev hrbtenice, 5 tibetanskih vaj, Pozdrav soncu in druge. Vsakodnevno zmerno gibanje ohranja telo prožno, močno, gibko, vitalno in tako zavira procese staranja. Vsakodnevna telovadba izdatno pripomore k dobri prebavi in rednemu izločanju blata.
Odpravljanje stresa o programu Vetrnica zdravja so človekovo zdravje, dobro počutje in idealna teža rezultat harmonije s samim seboj, z ljudmi, s katerimi živimo in delamo, in harmonije z naravo. Če ste izgubili idealno težo in bi jo radi ponovno pridobili, začnite redno negovati vseh sedem elementov Vetrnice.
P
Polno dihanje Dihanje sproščenega človeka je polno, izdihne popolnoma, vdihne najprej s trebušno prepono in nadaljuje vdih s prsnim košem, torej z zgornjim delom pljuč, sledi hkraten izdih. Polnost svojega dihanja lahko preverite s šiviljskim metrom. Namestite si meter v višini popka in popolnoma izdihnite. Izmerite obseg pasu ob izdihu in ob vdihu. Če ste manjše postave, mora biti razlika med izdihom in vdihom okoli 7 cm, če ste srednje postave, okoli 10 cm, če ste močne postave, okoli 15 cm. Večja je razlika, boljše je vaše dihanje s trebušno prepono. Podobno velja za prsno dihanje. Namestite si meter v višini prsnih bradavic in izmerite razliko med izdihom in polnim vdihom s prsnim košem. Čim večja je razlika, tem 60
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Dan si organizirajte tako, da boste čim bolj eliminirali stres. Polno dihanje in vsakodnevno gibanje sta pomembna elementa pri odpravljanju stresa. Po prihodu domov se najprej oprhajte, spijte sok ali čaj in potem telovadite (če niste že zjutraj). Sledita večerja in druženje z družinskimi člani ali s prijatelji. Čim manj glejte televizijo, posvetite svoj prosti čas živim stvarem – sebi, soljudem, živalim, rastlinam, naravi. V prostem času se ukvarjajte s stvarmi, ki vas sproščajo in veselijo. Veselje je najboljše zdravilo proti stresu. Vsaka dejavnost, ki jo delamo z veseljem in pozornostjo, je sproščujoča, pa naj bo to sajenje rož, vožnja avtomobila ali nordijska hoja … Prinesite več zavedanja v življenje na fizičnem, miselnem in čustvenem nivoju, otresite se avtomatizmov. Pomembno je, da stresa ne akumulirate, ampak ga vsakodnevno odpravljate. Kopičenje stresa lahko negativno vpliva na delovanje prebavil, kar povzroči povečanje telesne teže.
Pristni odnosi in komunikacija Poglabljajte odnos do sebe, do soljudi in do narave. Razumite, da je življenje sprememba
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:26
Page 59
in da prinaša upiranje spremembam bolečino in tudi bolezen. Opuščajte odnose, ki vas slabijo, vzdržujte odnose, ki vas krepijo in veselijo. Kvaliteta življenja je v trenutku vašega vdiha in izdiha, organizirajte si življenje tako, da boste zadovoljni »sedaj«. Vsako jutro preverite svoje razpoloženje. Če se ne počutite najbolje, še posebej pazite, da na delovnem mestu komunicirate jasno, brez čustvenih primesi svojega trenutnega razpoloženja. Če se ustvari v družini ali na delovnem mestu nesproščeno vzdušje in traja več kot en dan, ga komunicirajte takoj naslednji dan, ko je za to ugoden trenutek. Ljudje smo zrcala, v katerih lahko prepoznavamo svoje bolečine, napačne ideje o sebi, se jih zavemo in odvržemo, ljudje smo tudi zrcala miru, sreče, razumevanja, sprejemanja. Ko razumemo življenje kot neprestano rast k večjemu zavedanju in notranjemu miru, ni več »sovražnikov« v našem življenju. Vsakdo je naša priložnost za osebnostno rast. Neurejeni medčloveški odnosi so velikokrat vzrok prekomernega uživanja hrane. Odnose lahko uredimo z iskrenim pogledom vase, ki nam osvesti našo vlogo v njihovem nastajanju.
Pristen stik z naravo Vsaj enkrat na teden se odpravite peš, na smučeh, po vodi ali kako drugače (ne z avtomobilom) v neokrnjeno naravo, predajte se njenim vonjem in zvokom. Narava je vir naše moči, vitalnosti in zdravja. Debelost je pojav pri človeku in udomačenih živalih. Živali v divjini imajo zmeraj idealno težo.
Zavedanje sebe (središče Vetrnice) Wellness pojmuje človeka kot bitje, ki ima tri nivoje: telo, um in dušo (zavest). Zavest nam omogoča, da osvestimo svoje predstave o sebi, stereotipe, življenjska prepričanja, potlačene emocije, skratka vse, kar oblikuje našo osebnost. Naše spreminjanje na bolje pomeni odvreči staro in graditi novo. Ljudje smo dinamična bitja, zavest o sebi nam omogoča, da osebnostno rastemo in se prilagajamo vedno novim življenjskim situacijam. Zavedanje o duševnih vsebinah, ki nas ženejo v nepravilno prehranjevanje, je prvi korak k idealni teži. Drugi korak je volja, da te spremembe udejanjimo. Izvor volje pa je naša ljubezen do sebe. Vzljubiti sebe je bistven element zdravja, dobrega počutja in doseganja idealne teže.
likor se da, uživajte hrano biološkega izvora, bogato z ogljikovimi hidrati, ki imajo nizek glikemični indeks (črn kruh, integralni riž, integralne testenine). Zaužijte dovolj beljakovin. Živalski viri beljakovin, kot so meso, perutnina, ribe, jajca, mleko, sir in jogurt, imajo visoko biološko vrednost. Rastlinske beljakovine, ki jih vsebujejo stročnice, žitarice, oreški, zrnje in zelenjava, imajo nizko biološko beljakovinsko vrednost. Ustrezna kombinacija rastlinskih virov beljakovin v istem obroku pogosto prispeva k višji biološki vrednosti (na primer riž z grahom ali krompir s fižolom). Če se izogibate vsem živilom živalskega izvora, lahko imate težave pri doseganju priporočenih deležev beljakovin v prehrani, zato bodite posebej pozorni, da je zaužitih beljakovin dovolj. Dober nadomestek živalskih beljakovin so živila, pripravljena iz stročnic: fižola, graha, leče, čičerike in soje – so dobri viri vlaknin, beljakovin, železa, kalcija, cinka in B-vitaminov. Namesto svinjskega zrezka si privoščite tufu ali seitan z zelenjavno omako. Bodite pozorni, da zaužijete redno dovolj nenasičenih maščob, ki se nahajajo v oreških, semenih sončnic, sezama, lanu, buč in v ribah, kot so losos, tuna, slanik, skuša, morski pes. Jejte le, ko ste lačni. Ko ste pod stresom ali čustveno napeti, se najprej stuširajte, pomirite in nato zaužijte obrok. S pozornim uživanjem hrane boste razvili občutek za razlikovanje med telesno in psihološko potrebo po hrani. Ko vas popade »psihološka lakota«, začnite z vajami polnega dihanja, pojdite telovadit ali na sprehod v naravo, pogovorite se z možem, ženo ali prijateljem, skratka, preusmerite pozornost od hrane na drugih šest elementov Vetrnice zdravja. Za pridobivanje idealne teže so nizkokalorične diete v glavnem neprimerne, ker oslabijo organizem in povzročijo izčrpanost. Izgubljene kilograme hitro pridobimo nazaj. Količina vnosa energije v telo ni ključnega pomena, bistveni so način vnosa (kakšno hrano, kako in kdaj zaužijemo), njena porazdelitev in poraba. Moje izkušnje iz programa Vetrnica zdravja so, da je bistven element idealne teže naša predstava o sebi. Naše telo se oblikuje po modelih našega uma. Če je um čist in vitalen, osvobojen čustvenih nabojev iz preteklosti, je tudi telo zdravo, lepo in čilo. Jemo le, ko smo lačni. Za spreminjanje svoje samopodobe na bolje je potrebno, da se najprej zavemo samopredstav, ki nam oblikujejo življenje, nato pa jih začnemo izboljševati po modelu Vetrnice zdravja. Telo bo sledilo umu.
Zdrava prehrana Pojejte glavnino dnevno zaužite hrane pred 18. uro zvečer. Če je le mogoče, si vzemite okoli 12. ure 1 uro časa za kosilo. Med kosilom ne govorite o službenih zadevah. Bodite pozorni na hrano. Vsak obrok zaključite, ko je želodec poln na tri četrtine. Občutek sitosti izhaja iz zadovoljenega okusa hrane, zato jejte pozorno in z užitkom. KoMAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
61
22.4.2009
5:26
Page 60
Novo
Alpski resort Špik
Celovita turistična ponudba hotela Špik bo temeljila na edinstvenem naravnem alpskem okolju, kjer bo poudarjen trajnostni značaj in zavedanje lepot narave. Temu konceptu bo prilagojena tudi razporeditev objektov in kapacitet na lokaciji z osrednjim delom, ki bo namenjen športnim in sprostitvenim dejavnostim. V sklopu Špika je načrtovana bogata wellness ponudba t.i. »alpskega« wellnessa. Osnovni privlačni faktor bosta poleg drugačne wellneške zgodbe, ki bo tematsko zasnovana in bo izhajala predvsem iz naravnih danosti okolja, predstavljala pogled na Špikovo skupino in tesna povezava z naravo.
Nastanitve kapacitete Razporeditev nastanitvenih kapacitet v prenovljenem hotelu Špik se po kategorizaciji uvršča v 3* (stari del) in 4* (novi del).
Wellness ponudba Celotna filozofija hotela Špik izhaja iz holističnega pristopa, ki obravnava človeka celostno, njegovo dušo, um in telo. Ponudba wellness storitev v hotelu Špik bo temeljila na sprostilnih terapijah, harmonijo duše in telesa pa bodo gostje lahko dosegli z gibanjem na svežem zraku in z vadbami joge, pilatesa in drugih aktivnosti, ki jih bodo vodili naši animatorji. »Alpski wellness« v hotelu Špik sestavljata dva dela. V centru zdravja gre za predstavitev filozofije 5 zemeljskih elementov skozi tematske sobe. Vsak element je zastopan z eno sobo. Skozi center bo gosta spremljal terapevt, ki mu bo zgodbo predstavil in ga na podlagi njegovega čustvenega razpoloženja ali želja usmerjal v sobo določenega elementa. V sobah
Oglasno sporočilo
wellness8:Layout 1
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:26
Page 61
se bo obiskovalec lahko prepustil popolni sprostitvi ali pa se tudi sam aktivno vključeval v terapijo za boljše lastno počutje. Predstavili mu bomo tehnike samomasaže, s katero lahko vsak sam skrbi za preventivo svojega zdravja. Naš cilj bo predstaviti ljudem oblike telesne in duševne aktivnosti, s katero lahko sami pripomorejo k boljšemu lastnemu počutju, in katere lahko izvaja vsak sam, kadar koli in kjer koli. Center lepote ponuja gostom pester izbor masaž ter tretmajev za obraz in telo. Rdeča nit vseh storitev je vključenost elementov iz alpskega okolja. V ambientu, izvajanju in uporabi kozmetičnih pripravkov. Bazenski in savna del bo presenetil s plavalnim bazenom s protitokom, center savn s turškimi in finskim savnami z ledenico ter skupnim prostorom za druženje in posebno gostinsko ponudbo.
Kulinarika Jutranjo kavico si bodo gostje lahko privoščili v kavarnici, kjer bo na voljo pestra ponudba toplih napitkov in slaščic iz naše domače slaščičarne. V prekrasnem ambientu ala carte restavracije z odprtim pogledom na Špik bodo gostje lahko okušali kulinariko, ki bo temeljila na slovenskih jedeh z mediteranskim pridihom. Ponudbo zajtrkov bomo obogatili s »kotičkom zdravja«, za pestro dogajanje in predstavitev jedi pa bo poskrbel kotiček s
»show cookingom« in tematski dnevi kuhinje. Posebnost ponudbe predstavlja hišna vinoteka, kjer bomo ponujali slovenska vina in kjer se bodo odvijali dogodki s predstavitvami vinarjev.
Animacija Posebno pozornost v Špiku bomo namenili animacijskemu programu. Z otroke bo poskrbel škrat, ki ne bo dovolil, da bi bilo otrokom v hotelu dolgčas. Poskrbljeno bo tudi za odrasle z družabnimi in športnimi aktivnostmi. Preizkusili in udeležili se bodo lahko vrste športnih in duhovnih programov.
Kongresni del Prostor bodo našli tudi vsi tisti, ki so prišli ustvarjati, v naših štirih kongresnih dvoranah. S celotno ponudbo želi Špik povezovati in predstavljati Slovenijo. Srce in duša blagovne znamke resorta Špik bo uživanje v osrčju fascinantne alpske scenografije - panorama Špika in obrežje Save. Pomembna vrednota bo stik z lokalnim okoljem in tradicijo ter neposredno doživetje narave, gibanje, sprostitev, adrenalin in dinamika. Odnos do gosta bo individualen, ki naj bi imel po vrnitvi domov občutek, da je lepo živeti.
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
63
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:27
Page 62
Timewell - priložnost za vključevanje novih vsebin v izobraževalne programe
Besedilo: Tina Hedi Zakonjšek, vodja projekta TIMEWELL, Nacionalno turistično združenje zobražen in usposobljen kader je danes, ko na trgu mrgoli ponudnikov s podobnimi vsebinami, ključnega pomena pri diferenciaciji in doseganju konkurenčnih prednosti. Ko govorimo o storitvah, katerih kakovost je močno odvisna od izvajalca, to še posebej velja. Projekt TIMEWELL slovenskemu turističnemu gospodarstvu brezplačno ponuja vsebine s področja nege in lepote, zdravja in upravljanja stresa ter gibanja in zdrave prehrane, primerne tako za vključevanje v interne in eksterne programe izobraževanja in usposabljanja kot tudi za razvoj novih wellness poklicev v Sloveniji.
I
O projektu TIMEWELL Nacionalno turistično združenje sodeluje v mednarodnem projektu TIMEWELL (Trainers Improve their knowledge of MEdical WELLness in adjoining fields of service), ki ga vodi nemški Inštitut za svetovanje in izobraževanje (IBB) iz Dresdna. Dvoletni projekt, v katerem sodeluje osem partnerjev iz sedmih držav, delno sofinancira Evropska unija v sklopu programa izobraževanja in usposabljanja Leonardo da Vinci, podprogram Prenos inovacij. Kot pove ime podprograma, morajo projekti, podprti kot projekti Prenosa inova64
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
cij, poiskati inovativne primere dobre prakse in jih iz enega geografskega okolja in/ali sektorja prenesti v druga. V primeru projekta TIMEWELL gre za prenos 29 učnih modulov, ki so jih med leti 2003 in 2005 pod vodstvom IBB-ja razvili partnerji predhodnega projekta APHRO. Učni moduli APHRO pokrivajo štiri tematska področja. 1. Nega in lepota (13 modulov): nega kože, kozmetične storitve, kozmetične storitve z uporabo aparatov, refleksologija, aroma terapija, thalasso, barvna in svetlobna terapija, masaže, odstranjevanje dlak, limfna drenaža, nega nohtov, vodna terapija in zeliščna medicina. 2. Zdravje in upravljanje stresa (7 modulov): svetovanje o wellnessu in holistična diagnostika, zdravje posameznika in preventiva, mentalni wellness, mentalni trening, lepotno svetovanje, anti-aging in wellness svetovanje ter skrb za stranko. 3. Gibanje (5 modulov): zdravje in gibanje, gibanje in sprostitev, teorija treninga, skrb za telo z nabiranjem mišične mase, trening problematičnih delov telesa. 4. Zdrava prehrana (4 moduli): zdravje in prehrana, svetovanje o prehrani, hujšanje in zdravje, čiščenje telesa. Projekt TIMEWELL se bo zaključil novembra
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:27
Page 63
letos z mednarodno konferenco v Dresdnu, na kateri bodo predstavljeni vsi rezultati prenosov.
Mednarodne aktivnosti Organizacije, vključene v projekt TIMEWELL, prihajajo iz Nemčije, Velike Britanije, Avstrije, Italije, Češke, Madžarske in Slovenije. Vsi partnerji so tako ali drugače povezani z wellness in zdravstvenim sektorjem, najsi gre za zasebne oz. javne kozmetične srednje šole, kozmetične visoke šole, kolidže, zdravstvene šole za izobraževanje odraslih ali združenja turističnega gospodarstva. Cilj sodelujočih organizacij je torej module iz projekta APHRO v prilagojeni obliki prenesti v vsakdanjo uporabo v svoji izobraževalni ustanovi, regiji ali državi. Prenos in prilagoditve potekajo na podlagi opravljene analize potreb in se med državami razlikujejo. Tako na primer v Nemčiji vsebine vključujejo v osnovne šole, v Italiji študentje APHRO vsebine prenašajo prek dela v dnevnih centrih za starejše občane, na Madžarskem pa z APHRO moduli šolajo kuharje na kmečkih turizmih.
Slovenske aktivnosti Nacionalno turistično združenje se je v projekt vključilo s ciljem slovenskemu turističnemu gospodarstvu ponuditi nova znanja s področja wellnessa. Aktivnosti potekajo na dveh ravneh: usposabljanje trenerjev in razvoj novih poklicnih standardov in programov. Ker je primarni namen projekta izobraževati in usposabljati trenerje, smo v Ljubljani sredi lanskega oktobra organizirali delavnico z na-
slovom »Gibanje in sprostitev«. Na njej je prof. Christian Klepper, ki na IBB-ju poučuje športno vzgojo, slovenskim trenerjem predstavil dva APHRO modula. Prisotni so se najprej seznanili s teorijo, nato pa v praksi izkusili tečaj nordijske hoje, vaje z gimnastično žogo in vaje za sprostitev. Odlični odzivi na delavnico dokazujejo, da je prenos mednarodnih izkušenj v Slovenijo dobrodošel. Šolanje trenerjev smo nadaljevali marca na Škotskem, kamor smo na APHRO delavnico »Anti-aging in zdrava prehrana« povabili trenerje z Zavoda za tehnično izobraževanje. Tretja delavnica za trenerje bo junija v italijanski Albi. Pri nacionalni implementaciji modulov se je NTZ povezal z dvema ustanovama s področja usposabljanja in izobraževanja odraslih, Zavodom za tehnično izobraževanje in Glotta Novo, s katerima smo pristopili k akreditaciji novih izobraževalnih programov in poklicev. Na Centru za poklicno izobraževanje smo sprožili postopek oblikovanja treh novih poklicnih standardov za poklice wellness kozmetika, wellness managerja in wellness svetovalca. Standardi temeljijo na APHRO modulih, zbranih in organiziranih v dvoinpolletni učni program »Evropski wellness kozmetik«, ki ga je IBB v Nemčiji tudi nacionalno akreditiral. Tako danes ta zasebna nemška šola izobražuje wellness kozmetike in kozmetičarke, katerih znanje sloni na mednarodno zasnovanih modulih, pričakujemo pa, da bodo ta znanja v prilagojeni obliki že v šolskem letu 2010/11 na voljo tudi v Sloveniji.
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
65
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:27
Page 64
Medicinska wellneška dejavnost
(medical wellness) Besedilo: mag. Slavka Gojčič ellneška dejavnost ima v Srednji Evropi pa tudi pri nas pridih sproščanja, uživanja, sinonimi zanjo so doživljajska kopališča s savnami, razkošna, čutno razvajajoča središča za lepotno in telesno nego, površinska duhovnost in lahkotno, bolj pasivno gibanje, da ohlapnega načela zdravega prehranjevanja sploh ne omenjam. Wellneški pionirji v šestdesetih letih prejšnjega stoletja v ZDA z dr. Dunnom na čelu so izhajali iz človekove samoodgovornosti do svojega zdravja preko uravnotežene – zdrave prehrane, telesnega gibanja (fitnesa), duševnih aktivnosti in osebne sprostitve ob pozitivnem odnosu do drugih ljudi in zadostni osveščenosti za okolje. V osnovi besede wellness sta zajeti dve gibanji (»well-being« in »fitness«), ki sta se razvili po drugi svetovni vojni v ZDA. V sklopu novega globalnega pojmovanja zdravja sta bili v največjem razmahu prav v obdobju Dunnovega delovanja. Wellness kot zdrav, celovit življenjski slog po meri posameznika zajema torej štiri temeljna področja človekovega življenja. Kakor hitro pa ta štiri te-
W
66
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:27
Page 65
meljna področja ponudimo kot obliko storitev za uporabnika, opredelimo aktivnosti kot wellneško dejavnost, ki ji običajno dodajamo še dve dodatni sestavini – lepotno in telesno nego in medicinske oz. zdravstvene storitve. Wellneška dejavnost se lahko izvaja za dve skupini uporabnikov:
• za rezidente oziroma domicilno prebivalstvo,
• za turiste oziroma goste. Pojem medicinska wellneška dejavnost (medical wellness) se uveljavlja šele zadnjih nekaj let in si ga v različnih okoljih različno razlagajo. Izraz se je seveda najprej udomačil v ZDA, kjer so ponudbo day spajev (dnevnih spajevskih centrov) nadgradili z različnimi metodami predvsem klasične medicine. Temeljni motiv uporabnikov medicinske wellneške dejavnosti je ohranjanje, pa tudi krepitev zdravja ter promoviranje težnje k »popolnemu« wellnessu po meri vsakega posameznika. Zaradi staranja populacije in vedno daljše življenjske dobe je udejanjanje medicinskega wellnessa primerno tudi za paciente s kroničnimi in degenerativnimi obolenji, ki so posledica neprimernega življenjskega sloga ljudi. Cilj izvajanja tovrstnih programov je med drugim tudi sprememba življenjskega sloga gosta pacienta. Osnova izbire primerne terapije je vselej osebni pogovor z zdravnikom na začetku programa, ki glede na problem in trenutno bolezensko sliko priporoči pacientu
določene terapije in medicinske ter druge postopke. Pomembna sta tudi končen pregled pri zdravniku in končno mnenje z nasveti za izboljšanje življenjskega sloga. Pri dalj časa trajajočih programih (več kot 10 dni) je običajen tudi vmesni »čeking« pri zdravniku. Uporaba naravnih zdravilnih dejavnikov (termo-mineralna voda, peloidi, blato, slanica, klima) zdravilne učinke zdravstvenih postopkov še stopnjuje, zato lahko zapišemo, da postaja zdravnik (zdraviliški, družinski), običajno specialist ustrezne stroke (fiziater, ortoped, gastroenterolog, internist), največji promotor in tržnik sodobnih medicinskih centrov in njihovih storitev. Tega se močno zavedajo zdraviliški in zdravstveni centri v Avstriji, Nemčiji, Švici, pa tudi na Češkem, Madžarskem, kjer vzpodbujajo individualno uporabo naravnega zdravilnega dejavnika po predhodnem priporočilu zdravnika (tudi v rekreacijskih bazenih so obvestila gostom, kako dolgo se lahko zadržujejo v termo-mineralni vodi, o minimalni starosti otrok za plavanje v teh bazenih in podobno). Žal se v slovenskih naravnih zdraviliščih tega še ne zavedajo v zadostni meri in zapostavljajo pomen naravnih zdravilnih dejavnikov. Zapostavljajo tudi visoko strokovno znanje slovenskih zdraviliških zdravnikov in drugega zdravstvenega osebja in jim ne pridajo mesta, ki jim je pred leti že pripadalo. Ponudba v ameriškem dnevnem medicinskem spajevskem (wellneškem) centru vsebuje različne storitve s področja klasične in komplementarne medicine, lepotne in telesne nege, MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
67
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:27
Page 66
sproščanja, telesnih in duševnih aktivnosti, ponekod tudi zdrave prehrane. Med temi navajamo nekaj najzanimivejših: spajevska terapija, evropska terapija obraza, zeliščne obloge, aroma masaža z vročimi kamni, pedikura z morskim rastlinjem, reiki, zdravilni dotik, meditacije & zdravljenje s prispodobami, medicinska hipnoterapija, celična prehrana, zeliščni dodatki. V evropskem prostoru je medicinska wellneška dejavnost sinergična mešanica najboljšega na področjih klasične (šolske) medicine, še posebej zdraviliške dejavnosti (naravni zdravilni dejavniki, rehabilitacijski postopki in metode), komplementarne medicine, wellneške ideje, različnih vzhodnih metod zdravljenja (ayurveda, tradicionalna kitajska medicina) in podobnih. Osnova je vsekakor medicinska diagnostika, ki zajema celostni pregled pri zdravstvenem timu strokovnjakov različnih strok s telesnega, mentalnega in duševnega vidika. Po mnenju Nemškega združenja za wellness je medicinska wellneška dejavnost povezovanje medicine in wellnessa in vzajemno učinkovanje njunih sinergičnih učinkov. Ustrezna ponudba mora temeljiti na medicinskih strokovnih kompetencah in biti usmerjena v izboljševanje kakovosti življenja in zdravja pacientov ter jim omogočati užitkov polno življenje. Posebnosti medicinske wellneške dejavnosti lahko povzamemo v naslednjih značilnostih:
• ponudniki storitev medicinskega wellnessa oblikujejo svoje storitve kot kombinacijo poudarjene klasične (šolske) medicine in komplementarne medicine;
• medicinska wellneška dejavnost ni samo klasično zdravljenje, temveč gre velikokrat tudi za »zdravljenje« človeške nečimrnosti (lepotna nega in lepotni posegi, bodystyling) in nepristnega dobrega počutja; 68
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
• delovno področje medicinske wellneške dejavnosti leži v preventivi, delno se vključuje tudi v kurativo in rehabilitacijo;
• ekonomski cilj nosilcev medicinske wellneške dejavnosti je maksimiranje dobička, vendar ne na oskrbnem dnevu, temveč z različnostjo in obsegom zdravstvenih in drugih storitev za ohranjanje zdravja in izboljševanje življenjskega sloga gostov pacientov; •
glavna ciljna skupina medicinskega wellnessa so samoplačniki v srednjih ali zrelih letih;
•
vsebinska ponudba medicinske wellneške dejavnosti je v medicinskem smislu kakovostnejša in bolj raznolika kot ponudba klasične wellneške dejavnosti. Konkurenco na trgu evropske medicinske wellneške dejavnosti bi lahko opredelili z dvema skrajnostma, in sicer:
•
klinike z vrhunsko medicinsko stroko in ustreznimi specialisti klasične (šolske) medicine,
• specializirani wellneški centri z zdravstveno orientacijo pri turističnih ponudnikih (zdraviliščih, termah, hotelih). V Sloveniji se termin medicinski wellness pojavi prvič leta 2004 v predlogu opredelitve kategorizacije wellneških ponudnikov. Medicinsko wellneško dejavnost ponujajo predvsem v slovenskih naravnih zdraviliščih in sloni na dolgoletni in bogati balneološki tradiciji, tradicionalnih postopkih zdravljenja in rehabilitacije, naravnem okolju ter celostnem obravnavanju človeka in njegovih potreb. Vendar se na tem področju ponujajo še velike priložnosti (tudi za domicilno prebivalstvo – npr. domovi za starostnike), ki bi se jih v prihajajoči krizi morali še posebej zavedati in poiskati konkurenčne prednosti v tem, v čemer so enkratni – naravnih zdravilnih dejavnikih in ljudeh.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:28
Page 67
22.4.2009
5:29
Page 68
Oglasno sporočilo
wellness8:Layout 1
Spomladanski medico wellness Besedilo: Miro Novak, Zdravilišče Radenci, d.o.o.
S
mo v osrčju pomladi, ki nam prinaša prebujenje čutov in čudovito terapijo za oči, medtem ko opazujemo cvetočo naravo. Kako izkoristiti naravne danosti za okrepitev zdravja in kakovostno sprostitev odgovarja strokovnjak za wellness v Zdravilišču Radenci, gospod Miro Novak, v sodelovanju s strokovno ekipo zdravnikov in hotelirjev Zdravilišča Radenci.
ZDRAVJE Spomladansko vreme je lahko odlično zdravilo za telo in duha. Raziskave so pokazale nadvse ugodne lastnosti vremena, ki jih je možno izkoristiti tudi v zdravstvene namene. Zdravilišče Radenci je kot prvo v Sloveniji dobilo verifikacijo za bioklimatsko zdravilišče. Bioklimatska analiza je podala nekatere biovremenske značilnosti, ki se nanašajo na Pomurje in so pomembne za človekovo počutje in zdravje. V Pomurju se zdravilni učinki klime lahko izrabijo za usmerjeno rekreacijo na prostem, v zdraviliški terapiji pa kot klima - terapija ali v povezavi z zdravilnimi dejavniki mineralne in termalne vode.
70
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
SPROSTITEV Za odlično sprostitev poskrbi kopanje v termalni vodi. Kopanje v termalni vodi ima namreč naslednje pozitivne učinke: poživlja in osvežuje telo, izboljšuje in pospešuje prekrvavitev in zmanjšuje živčno vzburjenost. Vsak posameznik ima svoje želje in poglede glede sprostitve, zato je pomembno za zadovoljstvo gostov imeti čim bolj raznovrstno ponudbo sprostitev. V Zdravilišču Radenci smo tako center Zdravja in sprostitve Corrium v sklopu prenove hotela Izvir obogatili s tremi novimi saloni za sprostitev:
Salon ayurveda Ayurveda izhaja iz Indije in je ena najstarejših zdravilnih metod, saj se uporablja že več kot 5000 let in v sanskrtu pomeni »vedo o dolgem življenju«. Po ayurvedi je človek zdrav, ko je v sozvočju s samim seboj ter z ljudmi in okoljem, ki ga obdajajo. Kadar na miselni in čustveni ravni kršimo naravne zakone, telo peša, in ko samo več ne zmore odpravljati težav, zboli. V Zdravilišču Radenci smo se usmerili v programe ohranjanja zdravja in wellneške programe. Izvajamo masaže s toplimi olji in suhe masaže s svilenimi rokavicami, parne kopeli in polive. Poliv čela s toplimi olji ali Shirodara je za mnoge, ki so ga
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:29
Page 69
poskusili, vrhunec terapije. Učinkuje pri nervozi, boleznih srca in motnjah vegetativnega živčnega sistema, kjer lahko pričakujemo blaženje težav ali celo izboljšanje. Učinkovita je tudi pri visokem krvnem pritisku, nespečnosti in bioenergetski neuravnoteženosti. Pri tem je pomembna temperatura olja, ki jo maser prilagodi posamezniku.
Salon stone & concerto Starodavna umetnost masaže s kamni – stone terapija - je kombinacija toplotne masaže s 54 toplimi vulkanskimi in 18 hladnimi marmornimi kamni. Toplotni učinek na telo je večkraten: vroči kamni posredujejo telesu dodatno temperature, ki sprošča mišice in poveča pasivno prekrvavitev tistih delov telesa, ki so zaradi težav slabo prekrvavljeni in hladni. Topli masaži sledi masaža s hladnimi marmornimi kamni, ki telo prijetno ohladi in ga spodbudi k aktivnemu delovanju. S pomočjo kamnov telo na prijeten način ogrejemo. Gosti so presenečeni, kako mehki in prijetni so kamni na dotik. Kombinacija toplo - hladne masaže sprošča telo, odpravlja telesne, duhovne in čustvene težave. Ležišče Concerto pa je vodno ležišče za kozmetične in toplotne obloge za celo telo. Breztežnost telesa popelje do absolutne sprostitve. Obloge pospešijo celični metabolizem, telo oskrbijo z vitamini in minerali, ki so za kožo in dobro počutje nujno potrebni. Prečiščujejo, razstrupljajo in učvrščujejo kožno tkivo ter pospešujejo razgradnjo maščobnega tkiva. Priporočamo jih v boju proti maščobnim blazinicam, celulitu in povešeni koži. Obloge zelo uspešno kombiniramo z našo znamenito zdravilno kopeljo v mineralni vodi.
Salon beauty V lepotnem salonu gostom nudimo bogat izbor storitev za nego obraza in telesa, svojo ponudbo pa smo letos obogatili z vrhunsko kozmetiko za nego nog in rok - Jessicca.
PREHRANA Pomlad prinaša pravo eksplozijo barv, vonjev in okusov. Sveža zelenjava in rastline so polne zdravilnih snovi, ki so tako potrebne našemu
telesu. Prehod na sveža živila niso pomembna samo zaradi uživanja v okusih, temveč tudi zaradi »popolnega čiščenja« celotnega telesa. Dejstvo je, da ima prehrana velik vpliv na naše počutje, zato naša strokovna gostinska ekipa priporoča vnos sezonske zelenjave in sadja. Priporočamo okusne beluše, rdečo redkvico, regrat, mlado čebulo.
REKREACIJA IN POZITIVNA ENERGIJA Za spomladanski medico wellness je bistvenega pomena gibanje na svežem zraku, kot to ugotavljamo tudi pri klimatskem dejavniku. Poleg ohranjanja telesne kondicije nam rekreacija v prebujeni naravi spodbuja pozitivne misli, in s tem odločilno vpliva na kakovostno sprostitev v tem divjem plesu civilizacije. V imenu Zdravilišča Radenci želim vsem bralkam in bralcem revije wellness prijetno spomladansko medico wellness prebujanje. MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
71
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:29
Page 70
Dom po feng shuiju, 1. del
Besedilo: Lama Petrič, poznavalka in osebna svetovalka po načelih feng shuija er se urejanja domovanja loteva vsak po svoje, ni odveč povedati, da si feng shui predstavlja to na svojstven, celosten način. Pravilna razporeditev prostorov in izbira pohištva ter notranje opreme po načelih feng shuija prinašata srečo in udobje, pospešujeta pa tudi uresničevanje življenjskih ciljev. Preden razporedite prostore v domu, razmislite o dejavnostih, ki bodo večino časa potekale v njih. Kuhinja, na primer, je predvsem kraj, kjer pripravljate obroke, dnevna soba je namenjena sproščanju in sprejemanju gostov, v jedilnici jeste, v spalnici spite, v delovni sobi delate.
K
Skrivnost kitajske življenjske filozofije in feng shuija sta uravnoteženost in harmonija. Jin in jang ter pet elementov (po kitajski kozmologiji so to voda, les, ogenj, zemlja, kovina) morajo biti v skladnem medsebojnem razmerju. To upoštevajte tudi, ko kupujete hišo. Velikostna razmerja morajo biti čim bolj skladna: velikost hiše naj se ujema z velikostjo obdajajočega zemljišča. Okna in vrata ne smejo biti niti prevelika niti premajhna. Hiša naj se po barvi, gradbenih materialih in obliki skladno vključuje v okoliško krajino. Poglejmo, kako oblikuje posamezne prostore vsakega domovanja ta starodavna umetnost. 72
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Dostop do hiše Ugodno oblikovana dohodna pot je takšna, da vijugave vrtne poti in rahlo zaviti privozi usmerjajo energijo v blagem loku proti vhodu v hišo. Pravilen vhod ima izbočeno pročelje, ki odvrača energijo in jo razprši v vse smeri, tako da na vhodnem območju ni preveč intenzivna.
Vhod v dom To so usta, skozi katera priteka najpomembnejša vseh vrst energij, v kitajskem jeziku imenovana či. Najpomembnejši del vsake hiše je vhod, saj skozi njega vstopa v hišo či, zato mora biti ustrezno urejen. Neugodno je, če je ob njem skladovnica drv ali če kot ob hišnih vratih uporabljate kot odlagališče za kolesa, stroje in razno navlako. Vhodni predel hiše mora biti vedno pospravljen in čist, da se lahko či neovirano pretaka. Vhod v hišo mora biti dobro osvetljen, tako kot privoz ali pot, ki vodi k hiši. Talne svetilke ob poti niso le v okras, temveč so tudi praktične, saj bodo obiskovalci v temi lažje našli pot in se ne bodo spotikali.
Hišna vrata Ta naj se na lahek način odpirajo. Neugodno je, če so vrata pretežka, če se zatikajo, škripajo
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:30
Page 71
ali se ne morejo povsem odpreti, ker je za njimi na tleh predpražnik. V takšno hišo vstopi či enako težko kot stanovalci in gostje. Pomembno je tudi, da se hišna vrata odpirajo navznoter! Če se namreč vrata odpirajo navzven, mora človek, ko jih odpre, stopiti najprej korak nazaj in šele nato lahko stopi v hišo. To pa ni zavora le za stanovalce, temveč tudi za či. Navznoter naj se odpirajo tudi vsa druga vrata v hiši ali stanovanju. Nad hišnimi vrati naj bo tudi majhen nadstrešek, ki bo hišne prebivalce in goste varoval pred dežjem, ko vstopajo v hišo. Tudi lega vhodnih vrat določa vrsto energije, ki vstopa v dom. Če ležijo vzhodno od središča doma, na primer, bo v stanovanje dotekala predvsem navdihujoča vzhodna energija. Pogosteje ko odpirate in zapirate vrata, več vzhodne energije doteka v stanovanje. Če ležijo na severozahodu in so tudi obrnjena v to smer, poglabljajo družinsko harmonijo, zbujajo prijeten občutek organiziranosti in utrjujejo vodilni položaj v poklicu.
Barva vrat Ta je po tradiciji kitajske modrosti prilagojena veličastnemu pridihu dobrodošlice. Torej bo rdeča barva vrat vedno uprizarjala prijeten in velikodušen sprejem tako za stanovalce kot za goste. Poleg tega si bo rdečo barvo vaših vrat, v mnogoterih odtenkih od terakote, roza, opečnato rdeče do rjavo-rdeče, vsakdo dobro zapomnil. Tudi v najbolj nehvaležnih okoliščinah lahko lončnica, cvetje, vetrni
zvončki ali tradicionalni venčki ustvarijo občutek dobrodošlice. Če ne morete ničesar postaviti pred vhodna vrata, kot je pogosto v stanovanjskih blokih, potem se osredotočite na to, da je predsoba čim bolj vabljiva in izraža toplino ter dobrodošlico.
Veža, predprostor, hodnik Prvi vtis resnično šteje, ko pride do predsobe. Je vhod v preostali del stanovanja in ni le prvi prostor, kamor vstopamo, in zadnji, ki ga zapuščamo. Je tudi prostor, kjer pozdravimo goste ob prihodu in odhodu. Predsoba je torej prostor, ki ustvari prvi in zadnji vtis pri naših obiskovalcih. Predsoba nosi v sebi to moč, da lahko vpliva na feng shui celotnega doma. Či namreč vstopa skozi vhodna vrat in idealno je, če ima prosto pot, da zaokroži po njej in se razprši v vse dele stanovanja enakomerno. Tradicionalno so najboljšo sliko v domu obesili v predsobo kot dobrodošlico, da so počastili prihod gostov in da so ustvarili prijazen in prijeten prvi vtis. Kakršen koli motiv že izberete, naj bo primeren za izražanje dobrodošlice v predsobi, npr. pokrajine. V velikih predsobah lahko namestite akvarij, kip, rastline in udobno pohištvo. Pomembno pa je, da je predsoba dobro osvetljena in da tudi svetilka, ki jo izberete, ustvari tisti prvi vtis. Pomembna je tudi navada, da se vedno pri vhodnih vratih sezujete in imate pripravljen prostor, kamor čevlje pospravite. MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
73
wellness8:Layout 1
znani
22.4.2009
5:30
Page 72
& W e l ln e ss
Sergej Pobegajlo »Rock&roll in wellness se odlično ujemata« Zapriseženega rockerja, ki je kitarist skupine BILLYSI (nekdaj Billy's Private Parking) in avtor številnih glasbenih uspešnic, povrhu pa še lastnik tattoo studia v Ljubljani, Sergeja Pobegajla smo ujeli ravno v enem izmed zdraviliških krajev v Sloveniji, kjer je obiskal tudi wellneški center. Simpatični glasbenik pravi, da se njegov način življenja odlično ujema z wellnessi, saj pripomorejo k okrevanju po marsikateri prebedeni noči. Pogovor je vodila: Anja Gorenc Foto: Arhiv, Sergej Pobegajlo
W e l ln e ss : Ujeli smo te v enem izmed zdraviliških mest, kjer boš obiskal tudi wellneški center. Ko prideš v wellneški center, kaj si boš privoščil? »Danes le malo masažnega bazena in lenarjenje na soncu. Trenutno sem prijetno utrujen od celotnega tedna, ker smo z bendom BILLYSI imeli za sabo naporen teden, poln koncertiranja. Tako da si bom to soboto vzel samo zase, da si napolnim baterije, in zato sem se tudi odpravil stran od doma, malo v naravo in stran od Ljubljane.« W e l ln e ss : Torej se v wellneške centre odpraviš, da bi se sprostil? »Da. Crkljanje vedno paše, predvsem pa v napornem življenju, kot ga živimo mi, rockerji.« 74
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
W e l ln e ss : Nekako težje si predstavljam rockerja v spa centru. Kako se pa wellnessi sploh ujemajo z rock'n'roll življenjskim slogom? »Včasih me ljudje malo čudno gledajo zaradi tattoojev in dolgih las. (Smeh.) Drugače se pa te zadeve odlično ujamejo z rock & roll življenjem.« W e lln e ss : Ali pogosto obiskuješ wellneške centre? »Želim si, da bi jih obiskoval bolj pogosto, a mi čas žal tega ne dopušča. Poleg veliko obveznosti z BILLYSI imam tudi svoj tattoo studijo, tako da dnevi kar letijo …«
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:30
Page 73
znani
W e lln e ss : Kateri tretmaji so ti najljubši? »«Rad imam »namakanje« v termalnih vodah, pa tudi kakšna masaža se prileže. Ko sem enkrat šel na tajsko masažo, me je masirala ena majhna Tajka, ki si je skoraj roke polomila na meni, zato ni bilo pravega učinka. Drugače so mi pa bolj všeč kakšne športne masaže. Nedavno sem šel na masažo, kjer me je maserka prej vprašala, ali želim, da me zmasira bolj močno, in sem ji pritrdil. Kasneje mi je bilo sicer malo žal, ker je besedo trdo malo preveč resno vzela, ampak sem stisnil zobe in se nisem vdal. A po masaži sem se počutil fenomenalno (z rahlimi bolečinami v mišicah).«
& W e l ln e ss
W e l ln e ss : Ali tudi pomagajo pri »celjenju« telesa po koncertih? »Pa še kako … « (Smeh.)
W e l ln e ss : Povedal si, da si polno zaseden. Kako poskrbiš za dobro počutje, kako se sproščaš? Imaš kakšne rituale? »Za zdravje in dobro počutje med drugim poskrbim tako, da vsako jutro spijem liter vode na tešče in poskušam čim več pešačiti. Sicer sem pa ljubitelj konj in se zares sprostim, ko s konjem jezdim po naravi in čistem zraku.«
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
75
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:30
Page 74
Novicke
Nova linija izdelkov Eucerin® Sun za zaščito pred soncem
Razkošna svilnata pena za vse tipe kože, idealna za suho in utrujeno kožo. ACR Kompleks, vitamin E, sladko mandljevo olje, urea in kofein so aktivne sestavine v peni, ki oblikuje vaše telo, kožo napne, učvrsti in ji poda mehkobo. Vidno učinkuje na mlahavo kožo. Že po prvi uporabi je koža občutno bolj napeta in gladka, po nekaj tednih redne uporabe pa se telo vidno preoblikuje. Pred uporabo dobro pretresite, nato izdelek nanesite na kožo vsak dan po prhanju ali kopanju, in sicer s krožnimi gibi od spodaj navzgor. Posebno pozornost namenite predelom, kjer je koža bolj ohlapna (notranjost stegen, hrbtna stran rok, trebuh). Na voljo v lekarnah po Sloveniji.
Prvi sončni žarki napovedujejo pomlad in pričakovanje prihajajočega poletja nas spravlja v dobro voljo. Spet lahko sedimo zunaj, se odpravimo na družinski izlet v neznano in skupaj s prijatelji uživamo v naravi. In z izdelki za zaščito pred soncem Eucerin Sun lahko to počnemo brez skrbi! Nova linija je bila razvita v skladu z najnovejšimi znanstvenimi dognanji ekipe za raziskave kože znamke Eucerin, ki je tesno sodelovala tudi z dermatologi. S patentirano kombinacijo UV-filtrov so uspeli preseči veljavne zahteve EU, saj izdelki vsebujejo UVA/UVB filtre najvišjih standardov. Poleg tega biološka zaščita celic, naravni antioksidant licochalcon, deluje kot močan lovilec radikalov in na ta način zaščiti tudi globlje plasti kože pred poškodbami, ki jih povzroči sonce. Nova linija Eucerin® Sun izdelkov za zaščito telesa pred soncem globinsko okrepi kožo in jo tako ščiti pred poškodbami zaradi sonca. Poleg izjemno učinkovite UVA in UVB zaščite Eucerin® nudi še tretjo dimenzijo zaščite pred soncem: biološko zaščito z naravnim antioksidantom licochalconom. Gre za izvleček rastline sladkega korena (Glycyrrhiza inflata), ki ima svoj lasten sistem UV zaščite.
Nova Rexona
Kolekcija izbranih dišav za ženske Rexona predstavlja novo kolekcijo za ženske, s katerimi vas bo popeljala v čudovit svet izbranih dišav. Novi dezodoranti Sexy, Shiny in Happy vam bodo pričarali občutek izrazite ženstvenosti, saj so zaščiti, ki jo že poznate, dodane še prefinjene dišave: Shiny - Dišava z izbruhom energične citronke, pomešane z vedrino črnega ribeza in vodno zelenimi akordi ustvarja edinstveno svežino. Srce dišave se razkrije v svežem cvetnem šopku, spletenem iz živobarvnih cvetlic vijolice, ženstvene vrtnice in čutnega jasmina, združenih s sočno sadno aromo maline in breskve. Happy - Sočni sadni akord blešči v notah, kjer se spogledujeta črni ribez in razveseljujoča aroma breskve, nagajivo pomešana z vznemirljivo divjo malino. Srce dišave razkriva čudovito kombinacijo razkošnega jasmina, čutne šmarnice, prefinjene magnolije in očarljive vrtnice, ki pričara izrazito ženstvenost. Sexy - Bleščeča dišava s sijajno kombinacijo slastnega rdečega sadja z dražljivim mareličnim vonjem, ki vztraja. Nato se razvije čutna svežina dišave z izvorom v prefinjeni mešanici belih cvetov jasmina, čudovite šmarnice, bujne magnolije in bogate vrtnice. 76
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:30
Page 75
Novicke Fitoval – strokovnjak za težave z lasmi in lasiščem Lepi lasje niso naključje. Sijoči, bujni, močni in negovani lasje so pomemben del videza, saj močno vplivajo na posameznikovo samopodobo. Zato so se strokovnjaki v Krkinih laboratorijih težav z izpadanjem las, s poškodovanimi lasmi in s prhljajem lotili celostno. Kakovost so združili z bogatim farmacevtskim znanjem in razvili izdelke za dermatološko nego las in lasišča Fitoval ter kapsule Fitoval formula. V blagovni znamki Fitoval so združeni izdelki proti izpadanju las (pri čezmernem izpadanju las, izgubi gostote las), izdelki za nego poškodovanih in suhih las (za krhke in lomljive lase) ter izdelki proti prhljaju (za vse stopnje prhljaja, srbeče in pordelo lasišče). Izdelki Fitoval poskrbijo za popolno zunanjo nego las in lasišča ter za ustrezno prehrano lasnih korenin. Skrbno izbrane aktivne sestavine in premišljena kombinacija izdelkov, ki se v delovanju dopolnjujejo, zagotavljajo celosten pristop k učinkovitemu odpravljanju težav z lasmi in lasiščem. Učinkovitost Fitovala je bila preizkušena v mednarodnih raziskavah pod dermatološkim nadzorom. Nova celostna podoba znamke Fitoval uporabniku daje jasne in strokovne informacije na privlačen način. Embalažo so preoblikovali z željo, da bi bila priročnejša, privlačna in sodobna. Oblika in velikost nove notranje embalaže (plastenke za šampon) pa omogočata boljši oprijem in priročnejšo uporabo izdelka.
Ck one summer Hladen in osvežujoč, ki pooseblja lahkoten poletni dan ob bazenu. Ck one summer se odpre z globoko svežino modre mete in kumarice, medtem ko mu citrusne note dodajo sočnost in energijo. Vodni akord se kot stopničasti slap preliva skozi dišavo, slasten rum koktejl pa pričara vtis poletnega razvajanja. Močne barve stekleničke Ck one summer ujamejo razpoloženje lahkotnega in veselega poletnega dne in čofotanja ob bazenu. Ck one summer 2009 – omejena izdaja, toaletna voda v spreju 100 ml.
www.wellenss-revija.si Aspirin ima novo embalažo Najstarejši in najbolj preizkušen analgetik v obliki tablete ima za sabo že pravo zgodovino razvoja embalaže. Ko se je pred 110 leti aspirin prvič pojavil v lekarnah, so ga lekarnarji kot prašek dobili v steklenicah, uporabnikom pa prodajali v papirnih vrečkah. Oblika zdravila v prahu se je ponekod obdržala še do danes, vendar so že leta 1900 zaradi pogostih ponaredkov aspirin zaščitili tako, da so naredili prvo tableto aspirina z zaščitnim znakom podjetja Bayer.V zadnjem stoletju so ljudje aspirin lahko kupovali v stekleničkah s tabletami, v vrečkah ter v domiselnih plastičnih, kovinskih in kartonastih škatlicah. Zadnja desetletja smo se navadili na aspirin predvsem iz škatlic s pretisnimi omoti in vrečkami šumečih tablet. Nova embalaža je bila vsakič nov tehnološki in oblikovalski izziv. Kljub spremenjeni zunanji podobi je učinkovitost aspirina ostajala nespremenjena. Prav pred kratkim so aspirin znova preoblekli. V letu, ko aspirin praznuje 110 let, so ga oblekli v novo škatlico s prenovljenim videzom. Odslej je na voljo v modernem, uporabniku prijaznem pakiranju. Poleg hitrega odpiranja s strani ima tudi perforiran pretisni omot, ki omogoča enostavno delitev po dve tableti.
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
77
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:05
Page 76
Zdrava prehrana
Čiščenje telesa
z vodo Telo, očiščeno z vodo, si povrne življenjsko energijo in poskrbi zase z vso močjo
Besedilo: Ivica Flis Smaka, dr. med., specialistka fiziatrije adar telo očistimo z vodo, je to tudi eno izmed najuspešnejših uravnavanj telesne teže, uravna se namreč tudi vnos hrane v telo. Proces je prijazen in naraven, pravzaprav je to najboljši in vsakomur dostopen način hujšanja (predstavljen v knjigi Hujšanje z vodo). V zadnjih letih prihaja na površje težnja po zdravem in kakovostnem življenju ter načinu bivanja, a vendar je še nenehno prisotna tudi želja po lepem, pravilno oblikovanem in predvsem vitkem telesu. Ob vse močnejšem pritisku gibanja »wellness«, ki postaja v Evropi vse bolj popularno in je v resnici način življenja, pa prihaja v ospredje dobro počutje in zdravo telo. S tem je seveda povezano ne le sproščanje z različnimi gibalnimi, ročnimi in meditacijskimi tehnikami, temveč tudi zdrava prehrana, primerna obleka, obutev, bivalno okolje in še kaj. In če govorimo o zdravem hujšanju, ne smemo spregledati najpomembnejšega: to je zdrav način prehranjevanja. Ob zdravem pitju vode in uravnoteženi prehrani je naše telo veliko bolj zdravo, polno energije in pripravljeno na tisto, za kar mnogokrat mislimo, da je neizvedljivo, da ne zmoremo. Na ta način v telo ne vnašamo nobenih neznanih in umetno pripravljenih snovi, nobenih telesu neznanih molekul ali njihovih kombinacij. Preprosto: jemo in predvsem pijemo vodo ter si na ta
K
78
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
način povečamo energijo in z njo veselje do življenja. Očiščeno telo poskrbi zase brez pretresov in brez sleherne slabe posledice. Voda ni živa snov, vendar v živem telesu »oživi«, postane aktivna, ga očisti in napolni z energijo. Veliko je novih informacij o vseh dobrodejnih in celo čudežnih dejstvih delovanja vode v telesu, večina navedenih dejstev je povzetih po člankih in gradivih Vlada Maganje, dr. med., in dr. Yurija Yatska.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:05
Page 77
Hujšanje z vodo temelji na novih spoznanjih o vlogi vode v telesu in spoznanju o zgradbi celic, posebej o zgradbi in vlogi maščobnih celic v telesu. Maščobne celice same po sebi niso le skladišče maščob, temveč tudi odlagališče vsega, česar telo ne more izločiti in česar ne potrebuje. Voda je telesu zelo potrebna, je pomemben dejavnik in sestavni del telesa, saj je naše telo sestavljeno pretežno iz vode. V telesu je namreč kar sedemdeset do osemdeset odstotkov vode, odvisno od starosti in stanja organizma. Voda je osnovni in glavni gradbeni element celic, ki tudi same pravzaprav lebdijo, živijo v vodi, ki jo imenujemo medcelična tekočina. Iz medcelične tekočine se celice oskrbijo s hrano, ki jo do medceličnega prostora dovajajo kapilare. Prek medcelične tekočine in kapilarnega krvnega obtoka se celice tudi očistijo: v medceličnino odlagajo svoje odpadke, vse, česar ne potrebujejo. Celice torej živijo, se hranijo in očistijo (odlagajo odpadke) v vodo. Voda kot taka je sočasno še diuretik. Na medcelično tekočino lahko vplivamo z zadostnim pitjem vode. Kadar pijemo premalo vode ali jemo preveč gosto hrano (veliko mesa, različne vrste sira in preveč beljakovin nasploh, veliko masti, kruha in testenin), se razmerje med hranilnimi in odpadnimi snovmi poruši, odpadkov je preveč. Telo porabi ogromno energije, da te odpadke odplavi, zato mu energije zmanjkuje za ostala opravila, ki posredno ali neposredno ohranjajo zdravje. Zato nepravilno hranjenje in pomanjkanje vode vodita največkrat v zakisanje organizma (acidoza oz. zastrupitev s kislimi snovmi), nato v bolezen. Acidoza sama ni posledica prevelikih količin kisle hrane (limone, pomaranče, kivi), temveč je acidoza v telesu posledica prekomernega uživanja hrane, ki telesu krade osnovne bazične sestavine. V knjigi Telo kliče po vodi – niste bolni, žejni ste (ameriško-iranski avtor, zdravnik F. Batmanghelidj) je zapisano, da pitje premajhnih količin vode vodi v celo vrsto različnih bolezni. Nasprotno pa si s pitjem vode lahko veliko pomagamo pri lajšanju številnih bolezni, npr. pri vnetjih želodčne sluznice, dvanajstnika, zgagi, vnetni bolečini v predelu črevesja (kolitisi, bolečina pri navideznem vnetju slepiča), bolečini pri revmatoidnem artritisu, bolečinah v ledvenem predelu, v vratno-ramenskem prehodu, pri angini pektoris, pri stresu in depresiji, visokem krvnem pritisku, visokih vrednostih holesterola v krvi ipd. Avtor knjige navaja primere ljudi, ki so s pitjem primernih količin vode telo uspešno očistili in ob tem izgubili številne odvečne kilograme. S pitjem večjih količin vode lahko uravnamo povečano kislost v telesu, pomagamo notranjosti, da se uravnoteži in sočasno tudi očisti odvečnih kislin, odpadkov. Pomembno je piti primerno vodo, saj ni vse-
Kaj je živa voda? Živa voda je voda, ki obstaja v živih organizmih. Z opisom »živa voda« označujemo v pogovornem jeziku različne tipe vod, dejansko pa so žive le tiste, ki imajo enake lastnosti kot voda v živih organizmih, v živih bitjih. Živa voda se od nežive razlikuje po številnih lastnostih: ima drugačno vrelišče, tališče, površinsko napetost, drugačne potenciale in še kaj. eno, kakšno vodo pijemo. Izbrati moramo čim bolj čisto vodo, to je voda, v kateri je raztopljenih čim manj snovi in v njej ni primesi (ali jih je čim manj). Prav zato ima čista voda zelo pomemben diuretičen učinek. A mora biti voda seveda tudi drugače neoporečna. Diuretiki so snovi, ki pospešujejo izločanje urina. Med zdravili poznamo v glavnem take, ki povečajo izločanje urina z izplavljanjem natrijevih in kalijevih ionov ter vode iz organizma. Med naravnimi diuretiki, ki izplavljajo predvsem vodo in odpadke iz telesa, sta dobro poznana voda in peteršilj. Voda sama omogoča in pospeši odvajanje urina, omogoča izločanje nakopičenih odpadMAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
79
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:06
Page 78
nih snovi, presnovnih kislin. Vse naše celice namreč ustvarjajo kisline, živijo pa lahko le v rahlo alkalnem okolju. Naravni pH krvi je 7,4 in že nekoliko večja odstopanja so lahko smrtna. Z odvajanjem kislin voda omogoča alkalno okolje telesnih tekočin in seveda alkalno reakcijo le-teh. Če telo presežka kislin z vodo ne očisti in izloči, zelo hitro nastanejo resne okvare v telesu. Izguba zavesti je ena izmed hujših oblik. Med vodami je najbolj čista deževnica, vsaj v preteklosti je bila. Sedaj pa je v zraku že toliko umazanije, da pride voda na zemljo umazana, včasih že kisla (kisel dež). K umazanosti deževnice v sedanjem času pripomorejo še umazane strehe v urbanih naseljih ipd. Sedanja vodovodna voda ima v sebi veliko raztopljenih snovi, rudnin, včasih tudi strupov. Filtriranje do neke mere očisti vodo, še najbolje se očisti z namiznim destilatorjem. Namizne destilatorje prodajajo največkrat na oddelkih bele tehnike, veliko tudi z oglasi. A bodite previdni in preverite certifikat pred nakupom destilatorja za vodo. Že nekaj časa pa lahko v Sloveniji kupujemo tudi po posebnem postopku očiščeno vodo, njena čistost je 98–odstotna. Mineralne vode so dobre, v njih je veliko rud-
80
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
nin. A iz stališča čim manjšega obremenjevanja telesa in torej zdravega pitja, ki pripomore k balansiranju notranjega okolja in uravnava telesno težo, so mineralne vode neprimerne. V njih je veliko rudnin in pitje teh vod nalaga telesu dodatno breme. Vode v plastenkah, ki jih pred polnjenjem ne očistijo, so po vsebini podobne vodam iz vodovodnih cevi. Te so polne mineralov in drugih snovi, zato je njihova očiščevalna moč manjša. Kadar je voda, ki pride v telo, deionizirana, prazna in ima malo topljencev, lahko »vpije« več odpadnih snovi in jih več odplavi (očisti) iz telesa. Poenostavljeno: v prazen nahrbtnik lahko naloži več in na ta način odnese več odpadkov. Osnovna skrb telesa je neprestano vzdrževanje ravnovesja, zato se mora znebiti odvečnih škodljivih snovi, ki ravnovesje hitro porušijo. Zato se telo neprestano bori in porablja energijo za čiščenje – vsi prekomerni napori tako ali drugače prizadenejo zdravje. In če kljub vsem naporom telo ne zmore očistiti nakopičenega balasta, običajno zaradi pomanjkanja čiste vode, odloži vse tisto, česar ne potrebuje, tja, kamor lahko: včasih v maščobne celice, včasih v druge dele telesa, pogosto v žile, na žilno steno.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:08
Page 79
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:08
Page 80
Hrana po feng shuiju Besedilo: Lama Petrič, poznavalka in osebna svetovalka po načelih feng shuija kitajskem nauku o prehrani živil ne razčlenjujejo po njihovih sestavinah (vitaminih, mineralih itd.), temveč po njihovem celotnem delovanju na organizem. Delijo jih po petih elementih in po njihovem toplotnem učinku. Tako razlikujejo vroča, topla, nevtralna, osvežujoča in hladna živila. Med vroča živila spadajo ostre začimbe, jagnječje, kozje in meso koštruna ter močne ali segrete alkoholne pijače, kakršno je kuhano vino. Ta živila varujejo telo pred mrazom. Topla živila so por, krompir, ajda, nezrela pira, žito, kurje meso in rdeče vino. Ženske imajo manj življenjske energije »či« in jih prej zebe, zato naj bi uživale še posebno veliko toplih in zmerno vročih živil. Nevtralna živila ne hladijo in ne grejejo, vendar so pomembna, ker krepijo življenjsko energijo. Mednje sodijo žita, jedrca in stročnice, goveje in svinjsko meso. Med hladna živila spadajo paradižnik, jogurt, sladoled, pivo, mineralna voda in južni sadeži (limona, melona, ananas, kivi …) ter vsa osvežujoča živila (jabolka, hruške, jagodičje ...). Primerna so predvsem za topel letni čas ter za ljudi, ki so vročekrvni, imajo preveč energije in se zlahka spotijo.
V
Z načrtno, lastnemu tipu ustrezno prehrano lahko pravočasno preprečite duševne in telesne težave. Če ste pogosto pod stresom, potem uživajte čim več živil, ki pripadajo elementu 82
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
zemlja. Ta živila sproščajo ter pripomorejo k večji trdnosti in ravnovesju duha. Če ste pogosto prehlajeni, pozimi ne jejte preveč sadja. Odpovejte se sladoledu, mrzlim pijačam in ohlajenim živilom. Potrebni vitamin C si zagotovite s kuhanimi ali segretimi živili. Če se premalo gibljete, jejte živila, ki grejejo. Z njimi boste spodbudili presnovo in izločanje odpadnih snovi iz telesa. Toplotna kakovost živila je odvisna tudi od načina priprave. Kuhanje v veliki količini vode, dušenje in blanširanje sodijo med hladilne vrste priprave, s katerimi je mogoče zmanjšati grelni učinek nekega živila. To se zgodi tudi, če jemo živilo surovo. Dolgotrajno kuhanje, praženje in pečenje pa so načini priprave, ki segrevajo telo.
Kuhinja skozi pet elementov Kitajska kozmologija pozna pet elementov, ki si vrstijo v zaporedju: voda, les, ogenj, zemlja, kovina. Živila lesa, ki so zelene barve in kislega okusa, pripadajo pomladi. Torej so živila, ki sodijo k temu elementu, pretežno zelena, imajo kisel okus in delujejo osvežujoče. Mednje spadajo npr. zeleno jabolko, jagodičje, agrumi, rabarbara, paradižnik, kislo zelje, kalčki, sadni sokovi, sadni čaji in izdelki iz kislega mleka. Sem sodijo še osvežujoča živila, kot so: špinača, blitva, brokoli, beluši, solata, pira in meso mladih živali, denimo teletina in jagnjetina.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:09
Page 81
Ognjena živila so zvečine rdeča in imajo grenek ali oster okus. To so npr. radič, cikorija, zelenjava z grenkastim okusom, artičoke in brstični ohrovt, grenki zeliščni čaji, kava, pivo. Element ogenj vlada poleti. Tu so primerna živila, ki hladijo: ribe, tofu, sadje, poletna na hitro dušena zelenjava, solata s svežimi zelišči, hladno stisnjena semenska olja, kot je sezamovo in sončnično olje, olje iz grozdnih pečk. Najbolje je pojesti več manjših, lažjih obrokov, porazdeljenih preko celega dneva.
Živila zemlje zorijo pozno poleti, so sladkega okusa in rumene barve. Taka so: buče, korenje, kostanj, sladki krompir in številne druge vrste sadja, kot so breskve, marelice, smokve, datlji, češnje … Živila zemlje krepijo in obnavljajo energijo. To so tudi sladka jabolka, hruške, melone, banane, mango, papaja, kaki, rozine, slive, grozdje. Med zelenjavo so predstavniki: komarček, grah, zelje, avokado, brokoli in špinača. Med olji pa sem sodijo oljčno, sončnično in sojino olje, olje pšeničnih kalčkov, sezamovo olje in tudi večina oreškov in jedrc. Živila kovine, ki so pretežno na razpolago jeseni, so ostrega okusa in pogosto bele barve: redkev, čebula, hren, por, ostre začimbe. Sproščajo blokade v telesu, poživljajo in grejejo. Sem spadajo: gos, puran, divjačina, oves in riž med žiti ter sir s plesnijo in nemastni sir med mlečnimi izdelki. Pri zelenjavi pa so predstavniki: redkvica, kreša, drobnjak. Tudi začimbe so vmes: čili, kajenski poper, ingver, kardamom, česen, kumina, kari, muškatni orešček, nageljnove žbice, poper, gorčica, tabasco. Med tekočinami so predstavniki: čaj iz poprove mete, žitno žganje, viski in vodka. Živila vode so slanega okusa ter pogosto črne ali temnomodre barve. Pojavljajo se predvsem pozimi. To so soja, alge, večina vrst rib in morskih sadežev, mineralna voda. Sem spadajo še ribe, kot so krap, jegulja, ostriž, postrv, polenovka, losos, tuna, dimljene ribe, ostrige, kaviar, hobotnica, kozice, jastog, morske alge. Med stročnicami zasedajo mesto grah, soja, leča, čičerka. Med živili vode so predstavniki še: sol, sojina omaka in miso (začimbna pasta). Praviloma bi moral vsak obrok, če naj bi bil uravnotežen, vsebovati vseh pet elementov. Glede na letni čas in telesni ustroj pa lahko nekatera živila pri posameznikih dobijo večjo težo. Vse to so seveda splošni vidiki uravnoteženega prehranjevanja po načelih starodavne modrosti feng shui. Svetovalci za feng shui običajno obravnavajo vsako osebo posebej in predlagajo določen postopek uravnoteženja telesne teže in celotne zdravstvene slike. Ob konkretnih zdravstvenih težavah se o spremembi v prehrani posvetujte tudi s svojim zdravnikom, ki vas najbolje pozna. MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
83
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:09
Page 82
O prehranskih dopolnilih
Besedilo: Anja Gorenc
pozorilo, da moramo skrbeti za svoje telo in ga negovati, nas spremlja skoraj na vsakem koraku. Že res, da je priporočljivo skrbeti zase, a v želji, da bi se obvarovali pred vsakdanjim stresom in naravnim procesom staranja, velikokrat posežemo po sredstvih, za katera ne vemo, ali nam ustrezajo. Verjetno nam nekaj vitaminov dnevno ne škodi. Toda ali jih res potrebujemo? O takšnih vprašanjih smo se pogovarjali s strokovnjakom na Fakulteti za farmacijo dr. Samom Kreftom, ki se ukvarja s področjem prehranskih dopolnil.
O
Zakaj uporabljati prehranska dopolnila? Prehranska dopolnila so živila, ki dopolnjujejo hrano, kar kaže že njihovo ime, vendar se ne smejo uporabljati namesto hrane. Z multivitaminskimi tabletami npr. ne smemo in ne moremo nadomestiti raznovrstne prehrane. Prehranska dopolnila je smotrno uporabljati le, če nam v telesu primanjkuje določenih hranilnih snovi – bodisi zaradi omejene, osiromašene ali neustrezne prehrane ali pa zaradi povečanih potreb po določenih hranilnih snoveh, ki jih ne moremo pridobiti dovolj iz prehrane – npr. pri športnikih. Med prehranska dopolnila tako torej spadajo tista hranila, ki jih najdemo tudi v prehrani.
Prehranska dopolnila niso namenjena zdravljenju Dr. Kreft pojasnjuje, da je glavna težava pri prehranskih dopolnilih vprašanje, ali vsebujejo to, kar piše na izdelku, ali ne. Za razliko od zdravil, ki so veliko bolj regulirana in jih 84
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
neodvisne inštitucije nenehno preverjajo, je pri prehranskih dopolnilih vse prepuščeno (tako kot tudi pri hrani) naključnim inšpekcijskim pregledom ali pa potrošniškim organizacijam, da izdelke občasno testirajo. Proizvajalcu prehranskih dopolnil ni treba predložiti dokumentacije, na podlagi katere lahko inšpektor v tovarni preveri, ali proizvodnja poteka tako, kot mora, in ali izdelek ustreza zahtevam, kakor to velja za zdravila. Dr. Kreft pravi, da je nadzor nad zdravili za državo bistveno cenejši in učinkovitejši v primerjavi s prehranskimi dopolnili, zato pa so prehranska dopolnila lahko manj kvalitetna in tudi nekoliko cenejša. Če jih uporabljamo z namenom, kakršnega imajo – torej za dopolnjevanje prehrane – se lahko sprijaznimo z morebitno nekoliko nižjo kvaliteto. Sicer bomo malo ogoljufani, vendar ne bo hudih oz. tragičnih posledic. Te pa lahko nastanejo, če uporabljamo prehranska dopolnila za zdravljenje. Če realna vsebnost sestavin v prehranskem dopolnilu ne ustreza napisanemu na etiketi, oz. ni tako kvalitetna, lahko izostanek učinkovanja pusti resne posledice. Ker zakonodaja prepoveduje prehranskim dopolnilom pripisovati »lastnosti preprečevanja ali zdravljenja bolezni pri ljudeh« (zato proizvajalci tega ne smejo napisati na embalažo), skušajo nekateri predstaviti te lastnosti v promocijskem gradivu, kar je prav tako kaznivo.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:09
Page 83
Ali so lahko mineralna prehranska dopolnila škodljiva, npr. kalcij? Minerali imajo zelo dobro samoomejevanje absorbcije. Tako se npr. kalcij slabše absorbira iz črevesja in se tudi izjemno učinkovito izloča iz našega telesa. Da bi bil škodljiv za telo, bi ga morali zaužiti ekstremne količine, in to skupaj z nepravilno izbrano hrano.
Namesto vitaminske tablete raje spiti limonado? Če spijemo limonado, poleg vitamina C dobimo še flavonoide, flavone, polifenole in številne druge nečistote, ki pa so ravno tako koristne za telo, delujejo celo sinergično in so v sodelovanju z vitaminom C še koristnejše. Učinek je celo večji, kot če bi zaužili samo vitamin C ali polifenole. Zaužitje limonade je veliko koristnejše kot zaužitje vitamina C v tableti, ki je ena sama čista snov. Torej so prehranska dopolnila čistejša, kar je v bistvu slabo.
Zakaj zaužiti draga prehranska dopolnila, če lahko kupimo tudi cenejša? Dražje multivitaminske tablete praviloma vsebujejo več različnih vitaminov in tudi dražje vitamine, npr. folno kislino. Pri dražjih mineralnih prehranskih dopolnilih so prisotni tudi elementi v sledovih, kot je selen, ki jih v osnovnih in cenejših dopolnilih praviloma ni – ta vsebujejo samo osnovne elemente. Snovi v prehranskih dopolnilih se lahko nahajajo v obliki različnih spojin. Bistvene razlike med njimi ni (to področje ureja evropska regulativa), a kljub temu je priporočljivo vedeti, katere spojine je v prehranskih dopolnilih dovoljeno uporabljati. Nedovoljene spojine se namreč ne absorbirajo v obsegu, kot bi se morale, in so lahko včasih celo škodljive.
napisano priporočeno dnevno količino zaužitja proizvoda in opozorilo, naj se naveden priporočljiv dnevni odmerek ne prekorači. Nasvete je vsekakor priporočljivo upoštevati. Pri dolgotrajnem prekomernem uživanju vitaminov, posebej tistih, ki so topni v maščobah, lahko pride do hipervitaminoze oz. zastrupitve. To se zgodi pri dolgotrajnem prekoračenju 5- do 10-kratne priporočene količine. Dr. Kreft pravi, da takšne skrbi pri vitaminu C ni, saj je znano, da je dvakratni Nobelov nagrajenec Linus Pauling več let jemal po 10 gramov vitamina C na dan, kar je 100-krat več, kot je priporočeno, a mu očitno ni škodilo, saj je umrl v visoki starosti (93 let).
Ali se lahko prehranska dopolnila pokvarijo? Tako kot vsaka hrana in zdravila imajo tudi prehranska dopolnila svoj rok obstojnosti. Od prehranskih dopolnil, ki se najbolj uporabljajo (to so minerali in vitamini), so minerali težje pokvarljivi, torej zdržijo dlje. Kot pravi dr. Kreft, hitro razpada predvsem vitamin C. Sicer je to odvisno od tega, kako so vitamini stabilizirani in pakirani – v aluminijasti foliji zdržijo dlje; v povprečju so pripravki z vitaminom C uporabni nekaj mesecev. Sicer pa sta rok trajanja in uporabnost veliko bolje regulirana pri zdravilih. Za razliko od zdravil, pri katerih mora proizvajalec, še preden pridejo na tržišče, dokazati, da ima zdravilo tudi po poteku roka uporabnosti še vsaj 90 odstotkov toliko zdravila, kot piše na etiketi, za prehranska dopolnila ni takšnega zakona. Za prehranske dodatke veljajo glede roka trajanja in uporabnosti enake zahteve kot za vso prehrano.
Kaj se zgodi, če prekoračimo priporočen dnevni odmerek? Prehranska dopolnila morajo imeti na etiketi MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
85
wellness8:Layout 1
22.4.2009
11:44
Page 84
Preventiva
Telesne aktivnosti
v vrhunskem športu in rekreaciji
Besedilo: Luka Slabe, B. S. ATC, www.sports-med.eu
K
86
W e l ln e ss
valitetna preventiva je v tekmovalnem in rekreacijskem športu najpomembnejši del zdravega in varnega fizičnega udejstvovanja. Naloga vsakega športnega delavca (trenerjev, osebnih trenerjev, fitneških inštruktorjev) ali strokovnjaka športne medicine, ki sodeluje s posameznimi športniki ali ekipo, je poudariti pomen preventive in pomembnosti njenega izvajanja. Vse preveč je namreč poškodb, -
MAJ/JUN 09
katerih vzrok sta pomanjkljivo izvajanje ali neizvajanje preventivnega treninga, največkrat zaradi neosveščenosti športnikov, športnih delavcev, fizioterapevtov s pomanjkljivim znanjem o športni preventivi. Čeprav je pomembnost preventive v zdravstveni negi velika, se večina ljudi obrne po pomoč šele takrat, ko pride do akutne ali kronične poškodbe.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
11:45
Page 85
Vrhunski in rekreativni športniki se pogosto znajdejo v situaciji, v kateri so izpostavljeni različnim mehanizmom poškodbe. S primerno preventivo lahko poškodbo pravočasno preprečimo. Preventiva sestoji iz petih glavnih komponent, ki bi jih odgovorni v klubih in različnih športnih društvih morali zagotoviti za varno udeležbo športnikov: - primerni pogoji za trening in kar najboljšo fizično pripravo, - nadzorovano tekmovalno okolje in zagotovitev varne participacije (zdravniškipregled), - poznavanje sklepnih mehanizmov in mehanizmov poškodb, pravilna sestava in aplikacija preventivnih bandaž ter uporaba opornic, ki lahko preprečijo morebitne nepotrebne poškodbe, - nadzor športnikovega pravilnega uživanja zdravil ter odvračanje od uporabe nedovoljenih sredstev, - primerna prehrana.
Trije nivoji preventive - Primarna preventiva: prepreči, da bi prišlo do nastanka poškodbe ali bolezni. - Sekundarna preventiva: vsebuje fizične aktivnosti; te pomagajo zaznati vse športnikove pomanjkljivosti, ki jih lahko s pravočasno intervencijo odpravimo. - Terciarna preventiva: poskuša omiliti negativne posledice pri že nastali poškodbi.
Primarna preventiva Zdravniški pregled psihofizičnih sposobnosti je najpomembnejši del primarne preventive. A žal se vse več športnikov in rekreativcev za pregled ne odloči in velikokrat so posledice takšne odločitve na žalost usodne. Na zdravniškem pregledu mora specialist športne medicine: - ugotoviti, kakšno je splošno posameznikovo zdravstveno stanje; - prepoznati znake in simptome bolezni ali poškodbe, ki bi lahko ogrozile zdravje in tudi življenje posameznika; - oceniti fizično dozorelost posameznika za določeno aktivnost; - opraviti meritve vzdržljivosti in meritve posameznikovega kardiovaskularnega stanja fleksibilnosti in moči; - prepoznati pomanjkljivosti, ki jih lahko s primerno preventivo odpravimo.
- kvaliteten in pravilen trening, - uporaba pravilne tehnike, - pravilna uporaba opornic in drugih pripomočkov, - redno in učinkovito raztezanje po fizični aktivnosti.
Terciarna preventiva Ko pride do poškodbe, je izredno pomembno, kako bo ta rehabilitirana. Naloga terciarne preventive je povrnitev funkcionalnosti poškodovanega sklepa, skeleta ali mišice. Polega tega je pomembno zmanjšati možnost pojava različnih komplikacij, ki so značilne za določeno poškodbo. Ob poškodbi sta izredno pomembni takojšnja pravilna oskrba in pravilna ugotovitev resnosti in stopnje poškodbe. Čeprav je pravilna oskrba poškodbe prvi korak kvalitetne rehabilitacije, je izredno pomembna pravilna diagnoza poškodbe. V nasprotnem primeru lahko pride do dodatnih komplikacij in še hujših posledic. Kot eno glavnih orožij v boju proti poškodbam je zadnje čase v Sloveniji vedno popularnejši “Core Trening” oz. “Core Stability”. Core trening pomeni krepiti jedro telesnih mišic. Core, jedro, sestavljajo različne mišice v telesu, ki stabilizirajo hrbtenico, medenico in ramena. Omogočajo dobro držo in so pomembne za gibanje ter fizično zahtevnejše aktivnosti. Močno jedro omogoča enakomeren prenos sil in stresa na skelet, ki ga povzroča obremenitev, in varuje hrbtenico pred poškodbami.
KAJ SO CORE MIŠICE? Strokovnjaki različno razlagajo, katere mišice sestavljajo jedro. V splošnem velja, da so core mišice tiste, ki so del torza. Ko se krčijo, se poveča stabilnost hrbtenice, medenice in ramenskega obroča. Tako je zgrajen temelj za oporo
Sekundarna preventiva Kaj je pri sekundarni preventivi izredno pomembno? - Kvalitetno in športu specifično ogrevanje, - primerna mišična moč in mišično ravnovesje, - primerna športna oprema, MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
87
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:14
Page 86
ščiti in ji omogoča stabilnost. Aktivira se, ko istočasno dvignemo trup in izvedemo zasuk. - Izravnalka hrbtenice (erector spinae) je skupina mišic, ki potekajo od vratu do lumbarnega predela hrbtenice (križ). Njihova glavna naloga je zagotoviti vzravnanost hrbtenice. - Mišice upogibalke kolka sestavljajo mišice kolka (iliopsoas) in nekatere od stegenskih mišic (rectus femoris, tensor fascia lata). Omogočajo upogib kolkov k trupu. - Mišice iztegovalke kolka so zadnjične mišice (glutesus maximus, gluteus medius in gluteus minimus), zadnje stegenske mišice (semitendinosus, semimebranosus). - Dolga pritezalka (adductor longus) je del stegenske mišice, ki se nahaja na notranjem delu stegna. Njena glavna naloga je primik stegna proti sredinski osi telesa.
telesu. Bistvo core treninga je torej stabilizacija trupa, ki omogoča prenos sil iz centra telesa. Mišice, ki sestavljajo jedro - Prema trebušna mišica (rectus abdominis) ali tako imenovani “six pack” vpliva na držo. - Globoke hrbtne mišice (multifidus) se nahajajo ob hrbtenici in omogočajo rotacijo telesa. - Zunanja poševna mišica (obliquus externus adbominis) v stranskem predelu trebuha omogoča upogib (fleksijo) in rotacijo telesa. - Notranja poševna mišica (obliquus internus abdominis) je v stranskem predelu trebuha pod zunanjo poševno mišico in poteka v nasprotni smeri od nje. Tako zunanja kot notranja poševna mišica podpirata delovanje ravne trebušne mišice. - Prečna trebušna mišica (transversus abdominis) je najgloblja od vseh mišic trebušnega predela in se ovija okoli hrbtenice ter jo 88
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
Trebušne mišice, za katere velja, da so temelj zadovoljive telesne moči in stabilnosti, so v resnici le del jedra. Ko nas boli “križ”, je to velikokrat znak porušenega ravnovesja core mišic. S pravilnim in rednim treningom core mišic okrepimo trup, s čimer povečamo stabilnost hrbtenice in istočasno zmanjšamo negativne pritiske na hrbtenico. Največja prednost in smisel core treninga je funkcionalnost telesa v vsakdanjem življenju in ob naporih, s katerimi se vsak dan srečujemo (sklanjanje in dvig trupa, pestovanje otroka, dvig bremen …). Vaje za krepitev core mišic so najučinkovitejše, ko trup deluje kot samostojna enota, trebušne in hrbtne mišice pa se hkrati krčijo ob izvajanju gibov v več sklepih.
Številne vaje, ki krepijo mišice trupa, so nam povsem domače, saj se kot del treninga izvajajo pri različnih oblikah telesnih vadb, kot so pilates, joga, trening v fitnesu. Core trening je namenjen tako vrhunskim športnikom kot rekreativcem.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:15
Page 87
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:16
Page 88
Besedilo: Evalda BIZJAK, (ARS PROVITA s. p.), diplomirana delavna terapevtka, tui-na terapevtka svetovalka, gibalno plesna terapevtka, specialistka rvi meseci v letu so ponavadi tisti, v katerih se življenje po napornih decembrskih dnevih umiri, ko nekako otrpnemo in se zlijemo z mirovanjem narave. Hitrostni tok življenja se po naravni zakonitosti upočasni, vendar energije v nas tečejo z enakim ritmom kot v polni prebujenosti narave in v mesecih, ki so radodarnejši z dolžino dneva, svetlobo, toploto sončne energije. Občutimo sinergijo v svojem telesu, a kljub temu prepoznamo, da je naše gibanje togo, da se nas loteva hitra utrujenost, da naše misli niso tako razgibane, morda smo celo nekoliko depresivni.
P
90
W e l ln e ss
Za doseganje zdravja se posvetimo ohranjanju svoje fizične in mentalne kondicije v različnih centrih, salonih, obiščemo bazenske komplekse, se prepustimo veščim rokam maserjev, terapevtov in drugim strokovnjakom ter poskrbimo tako za notranjo kot zunanjo lepoto. Vendar so to le hipne zadovoljitve, katerih učinek moramo dopolniti z lastnim doprinosom in skrbjo za zdravje in kompleksno telesno harmonijo. Človeški organizem namreč sestoji iz treh nivojev – fizičnega, čustvenega in duhovno- mentalnega. Fizični nivo se odraža v gibanju, drži, dejanjih, čustveni z občutji in čustvi, duhovno-mentalni s komunikacijo, zavestjo in mentalno naravnanostjo. Zdravje posameznika je tako stabilno, kot so stabilni posamezni navedeni nivoji. Alexandrova tehnika je metoda fizične in duševne prevzgoje, individualnega učenja, ki -
MAJ/JUN 09
vpliva na zmanjšanje nepotrebnih napetosti ob izvajanju vsakodnevnih aktivnosti.
ROJSTVO ALEXANDROVE TEHNIKE Izkustveno sem Alexandrovo tehniko spoznala že pred dvema desetletjema in ob samorefleksiji ocenjujem, da je pozitivno vplivala na moje vsesplošno počutje. Matthias F. Alexander (1869–1955), avstralski igralec in predavatelj, je zasnoval metodo Alexandrove tehnike kot način vokalnega treninga za pevce in igralce ob koncu devetnajstega stoletja. Odločil se je za igralski poklic in bil zelo uspešen, vendar je imel težave z dihanjem in vedno hujšo hripavostjo. Ker mu zdravniki niso znali pomagati, se je začel sam opazovati in proučevati svojo držo pri raznih opravilih in v različnih duševnih stanjih. Po desetih letih proučevanja svojega telesa in drže (pa tudi telesa in drže drugih ljudi) je ugotovil, da je za izboljšanje stanja potreben le majhen gib. Potegnil je namreč glavo navzgor od telesa in temu je sledila cela hrbtenica. Svoje ugotovitve je opisal v knjigi Uporaba samega sebe, kjer združuje telo in duha v eno. Ob razvijanju tehnike je spoznal, da je za uspešno vokalno dopolnitev nujno potrebno naravno in učinkovito funkcioniranje dihalnega sistema. V nadaljnjem pristopu se je usmeril v podporo svojim učencem v učinkovitem dihanju, zato se je tehnika začela kot respiratorna edukacija in se nadaljevala skozi vaje dihanja do praktičnih vaj za celotno telo in vsak njegov segment posebej.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:16
Page 89
NAMEN ALEXANDROVE TEHNIKE Alexandrova tehnika je namenjena izboljšanju kontrole drže telesa, sedenja in gibanja. Z njo se izboljša zaznavanje in zavedanje različnih položajev telesa in gibanja, s tem pa prepreči nepravilno obremenjevanje mišic in sklepov. Kontrola drže je v medenici, in ko dosežemo njeno stabilnost, omogočimo telesu lažje in bolj usklajeno gibanje, ki se odraža tudi v večji pozornosti, manjšem pritisku prsnega koša na notranje organe in boljšem dihanju. Izkušnje mnogih, ki prakticirajo Alexandrovo tehniko, so pokazale, da se bolečin v hrbtenici in njenih posameznih segmentih – vratnem, prsnem, ledveno-križnem – najlažje znebimo prav z osvojitvijo in vadbo tehnike. Bistvo je namreč v tem, da se naučimo omiliti in obvladovati bolečino z lepšo telesno držo.
POMEMBNOST ZRAVNANEGA TELESA – BISTVO ALEXANDROVE TEHNIKE Stanje zravnane telesne drže je velik problem sodobnega človeka in družbe kot celote. Večino časa, ko smo budni, presedimo in smo v različnih prisilnih držah zgornjega dela trupa in telesa. Današnji čas spremlja hiter tempo življenja, vse bolj smo sključeni tudi pod bremenom različnih stresnih dejavnikov, skrbi, strahov itd. Redko se zavemo svoje drže, tonusa mišic in pomembnosti zravnanega telesa. Veliko ljudi poznam, ki so v svoji drži popolnoma zaprti, sključeni, napeti in ovirajo naravno gibanje glave, ramen in prsnega koša. Tudi depresija se lokalizira in odrazi v bolečih sključenih ramenih, bolečem zatilju, pogostih glavobolih, ker so ljudje, ki zanjo trpijo, v stanju, podobnem krču mišic. Hrbtenica je funkcionalno anatomsko zgrajena tako, da ob vsaki, še tako minimalni mišični napetosti dosega popolno ravnovesje. Pri nezravnani drži spustimo glavo navzdol, čeljusti in vrat so prekomerno napeti, prsni koš je utesnjen, kar privede do nepopolnega in površnega plitvega dihanja. Še več. Z zgornjim delom telesa pritiskamo na prebavila in spodnji del hrbta s kolki. Z Alexandrovo tehniko dosežemo lepšo držo in omilimo bolečine, tako da omejimo mišične krče. S tem se nam podaljšajo mišice, ki nam pomagajo pri pravilni drži, izboljšamo koordinacijo in usklajenost gibanja in gibljivost ter zmanjšamo pritisk na hrbtenico. Bistvo Alexandrove tehnike je zavestno zravnana drža ob minimalni mišični napetosti. To je gib, ki je morda na zunaj komaj opazen, vendar dovoli telesu bolj sproščeno gibanje, globlje dihanje in prepričljivejši nastop.
ALEXANDROVA TEHNIKA POMAGA ODPRAVITI NAPETOST Alexandrova tehnika omogoča odpravljanje napetosti in pomaga pri ozaveščanju telesa, ravnotežja in koordinacije pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti – skrbi zase, produktivnosti, preživljanju prostega časa, ki predstavljajo osnovne okvire posameznikove aktivnosti. Med opravljanjem vsakodnevnih psihofizičnih aktivnosti se lahko ob nepravilni drži v določenih delih telesa pojavljajo stanja mišičnih napetosti, ki onemogočajo normalno funkcioniranje in povzročajo nezaželene težave, kot so glavobol, cervikobrahialni sindrom z bolečino vratu in ramenskega obroča, bolečina v križu in številne druge težave. Ko se znajdemo v takšni situaciji, običajno usmerjamo pozornost predvsem v znake, ki nas opozorijo, da je v telesu nekaj narobe, redko raziščemo vzroke in jih poskušamo odpraviti. Premalo se zavedamo sebe, ne sledimo sporočilom svojega telesa in ne ukrepamo pravočasno, ne odpravimo vzrokov neudobnega počutja, jih ne prepoznamo in ne obvladujemo. Ko se posvetimo Alexandrovi tehniki, se posvetimo reševanju vzroka problema – zmanjšanju mišične napetosti in vodenju telesa v ravnovesje. Z vadbo Alexandrove tehnike se lahko naučimo novih načinov gibanja med opravljanjem vsakodnevnih aktivnosti. Skladno s tem zmanjšujemo pritisk in obremenitve na telo, odkrijemo funkcionalen način sedenja, stoje, hoje, usedanja, vstajanja itd. Posledično dosežemo zmanjšano obremenitev na celoten mišično-skeletni sistem, istočasno naše telo deluje učinkoviteje. Z Alexandrovo tehniko svoje telo doživljamo lahkotneje, pozitivni občutki se iz telesne ravni prenesejo na emocionalno raven razpoloženja, počutimo se umirjeno, zadovoljno.
Vaja: ALEXANDROV GIB Sprostite se in poskusite sede ali stoje obračati glavo na vse strani: naprej, nazaj, v
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
91
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:16
Page 90
levo, v desno; izvedite počasno kroženje, tako da začnete s približanjem desnega ušesa desnemu ramenu, nazaj, proti levemu ramenu, naprej ... Ponovite vsaj petkrat. Začutili boste, kako zategle so mišice na vratu in ramenih. In sedaj potegnite glavo navzgor, vstran od telesa, kot bi vas neka sila potegnila na vrhu temena s pomočjo vrvice navzgor. Glavi sledi dolg vrat, sprostite spodnjo čeljust in obrazne mišice ter ramena in globoko vdihnite: čutite dolgo, sproščeno hrbtenico. Če sedaj poskusite obračati glavo, lahko začutite to razliko, in to je Alexandrov gib. Skoraj vedno je drža našega telesa kot sesute kocke. Alexandrov gib in s tem vzravnavo celotne hrbtenice najenostavneje izvedemo tako, da si predstavljamo, da so te naše »kocke« nanizane na močno nit, podobno kot pri lutki na vrvici. Mislimo si, da imamo na glavi zanko, kamor pripnemo kavelj. Sprostimo ramena in vrat in si predstavljajmo, da nekdo počasi potegne za kavelj navzgor. Nit se napne, kocke se poravnajo. Naše telo je vzravnano. Z malo vaje bo ta gib postal del naše podzavesti, spomnili se ga bomo ob vsakem trenutku. Naša drža bo vzravnana in počutje v ramenih in vratu ter v celotni hrbtenici se bo bistveno izboljšalo.
BOLEČINE V VRATU Bolečina vratu in hrbta je lahko posledica slabe drže. Vadba Alexandrove tehnike pomaga razumeti, kako doseči takšno držo telesa, ki jo obvladujemo skozi vse aktivnosti dneva. Doma, v službi, ob prostočasnih aktivnostih. Kako pa zgleda drža s slabim tonusom in slabo kontrolo zravnanosti? Takšna drža je vsaj pet centimetrov nižja, kot je dejanska telesna višina posameznika. Izrazito je vbočen ledveni del hrbtenice in izbočen prsni del hrbtenice. Zatilje je pomaknjeno naprej proti spodnji čeljusti, ramena so spuščena. Z vadbo Alexandrove tehnike dosežemo pravilno držo telesa s kontrolo v medenici in vratnem delu hrbtenice. Vajo lahko izvedemo tako, da si predstavljamo, kako smo na vrhu temena pripeti na vrvico, ki nas vleče navzgor. Ko to praktično izvedemo, začutimo, kako se nam hrbtenica podaljša, drža je zravnana, zategnjenost in bolečina v mišicah in sklepih manjši, pogled bolj odprt, z jasnim fokusom, ramena odprta.
BOLEČINE V KRIŽU, KOLKIH, KOLENIH Številni ljudje, s katerimi se srečujem ob profesionalnem delu, tožijo zaradi napetosti in bolečine v križu in spodnjih okončinah po opravljenih delovnih obveznostih. Med delom jih bolečine niti ne motijo, pravzaprav nanje niso pozorni. Ozavestijo jih, ko se doma sprostijo, in preplavijo jih mišično- skeletne težave. Pri analiziranju njihovega biomehanskega gibanja, zavzemanja delovnih položajev, usedanja,
92
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
sedenja in vstajanja opažam napačne gibalne vzorce. Pri vstajanju je preveč iztegovanja vratu nazaj (pravzaprav ta gib koristijo za vodilo moči vstajanja), mnogo preveč pritiska na stopala, prsno in križno hrbtenico, ki jo usločijo močno nazaj. V bistvu gre za preveč pritiska v določene dele telesa in neprimerno rabo posameznih delov telesa. Poskusite se vstati, to pot drugače. Sedite v stolu pokončno in sproščeno. Predstavljajte si ravno linijo skozi sredino vaše glave, ki tudi v trenutku, ko vstanete, ne spremeni svoje lege – še vedno gre navzgor. Ko vstanete, se nagnite naprej in navzgor. Alexander je namreč ugotovil, da je najučinkovitejši gib tisti, ki ob zavestno sproščenih ramenih in vratu potegne glavo navzgor – nežno, brez prisiljenih gibov ali napora. To je glavni princip njegove tehnike, ki naj nas vedno spremlja pri sedenju, pa tudi sicer ob kakršnem koli gibanju – tudi med hojo, tekom. Ravna linija skozi glavo navzgor mora biti vseskozi poravnana.
KOMU JE ALEXANDROVA TEHNIKA NAMENJENA? Alexandrova tehnika pomaga olajšati ali preprečiti široko paleto simptomov in v nadaljevanju podpreti višjo stopnjo kvalitete življenja. Namenjena je ljudem, ki trpijo zaradi: - bolečin hrbta, vratu in ramen, - dihalnih težav, težav z glasom in govorom, - posledic stresnega življenja, - motenj koordinacije in usklajenega gibanja, - visokega krvnega pritiska, - Parkinsonove bolezni, - glavobolov in migren, - kostno-mišičnih bolezni, - sindroma kronične utrujenosti, - posledic poškodb, bolezni in so v fazi po operativnih posegih. Alexandrova tehnika zmanjšuje bolečine, izboljšuje dihanje, preprečuje prekomerne napetosti mišic in sklepov, izboljšuje telesno držo, omogoča udobnejšo rabo delovnih pripomočkov, ohranja občutek vitalnosti, daje občutek lahkotnosti in vzpostavlja naravnost gibanja. Alexandrova tehnika ni samo tehnika telesne drže – to je pravzaprav način življenja. Je preprosta, v majhnem gibu se skriva celo bogastvo, ki nas popelje v dobro počutje in lastno zadovoljstvo. Tehnika nas nauči gibanja in razmišljanja o gibanju na način, ki nam vzame dosti manj energije kot sedenje ali hoja v ukrivljeni drži. Nauči nas prihraniti energijo in se gibati povsem sproščeno.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:16
Page 91
Tina Fabjan, dr. dent. med. Vedno več ljudi si želi popolnega, bleščečega nasmeha, ki ga sicer večkrat vidimo le na televiziji pri najbolj poznanih igralcih. Danes je zobozdravstvo napredovalo do take mere, da omogoča bleščeč in popoln nasmeh z minimalno invazivnimi metodami, ki praktično ne poškodujejo zobovja. Tako se tudi v estetskem centru Fabjan nagibamo k najvišjim standardom zobozdravstvenih storitev, z velikim poudarkom na estetski stomatologiji. Beljenje zob je ena od metod, ki omogoči, da pacient dobi relativno hitro in varno bel bleščeč nasmeh. Postopek omogoča dolgotrajen rezultat, ne povzroča bolečin, ne poškoduje sklenine, prinese osupljiv rezultat in je pod nadzorom usposobljenega zobozdravnika. Sam postopek poteka v treh korakih. Prvi korak je zaščita vseh mehkih tkiv, nato nanesemo gel,
katerega presvetlimo z lučko ( ta postopek lahko ponovimo do trikrat po 15 minut), na koncu izperemo celotno zobovje in odstranimo zaščito. Za beljenje so primerni praktično vsi, dolgoročni učinek beljenja pa je močno odvisen od zunanjih dejavnikov, kot so kofein, nikotin, umetna barvila… Ob uživanju vseh teh faktorjev je učinek lahko krajši od petih let, sicer pa belina ostane tudi dlje.
Drug postopek , ki prav tako omogoča popoln bleščeč bel nasmeh pa so estetske luske. Za luske se ljudje ponavadi odločijo zaradi nepravilnosti zob, bodisi, da gre za nepravilno razporejene zobe (asimetrijo), lisasto zabarvane zobe, poškodovane, okrušene zobe ali za plombirane zobe. Priprava za porcelansko lusko zahteva minimalno preparacijo sprednjega dela zoba (0.5 mm) najraje primerjamo z debelino kontaktne leče), s čimer poškodujemo minimalni del zoba. Kljub izredno tanki luski, se prekrijejo vse nepravilnosti zob. Pri določenih primerih pa včasih ni potrebno brusiti sklenine, takrat govorimo o lumineer-jih. Z lusko lahko spremenimo, velikost, obliko in barvo zob in si s tem zagotovimo popoln nasmeh.
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:16
Page 92
Joga - skladnost telesa, uma in duha Prvi koraki na poti joge
Besedilo: Maja Prijatelj na najpogostejših modernih opredelitev joge, ki prihaja iz ust T. K. V. Desikacharja, sina in učenca Sri Tirumalai Krishnamacharya, učitelja joge, ki je imel ključno vlogo pri razširitvi najpogostejše zvrsti joge na Zahodu – hathe joge, to opredeljuje kot umiritev toka misli. Namen joge je »usmeriti misli izključno proti objektu in vzdrževati to usmeritev brez kakršnih koli motenj«. Ob besedi joga se v mislih izriše oseba v vse prej kot udobnem telesnem položaju, a je v njem povsem lahkotna, umirjena, zaprtih oči ali zazrta v neko namišljeno točko – videti je,
E
94
W e l ln e ss
-
MAJ/JUN 09
kot da je v popolni harmoniji s svojim telesom, umom in duhom. In prav ta je bistvo in cilj joge. Beseda joga izhaja iz besede yuj, ki v sanskrtu pomeni poenotiti, združiti, povezati, pa tudi osredotočiti misli, usmeriti pozornost navznoter, globoko meditirati. Čeprav se je joga razvila v Indiji pred okoli 5000 leti in je tako najstarejši sistem človekovega razvoja, ki obsega telo, um in duha, je na Zahodu pognala tako močne korenine prav zato, ker razsrediščenemu in neuglašenemu posamezniku nenasilno pomaga ponovno združiti te elemente, najti notranji mir in izboljšati fizično zdravje. Hatha joga je zvrst raja (izg. radža) joge, ene od štirih vej oziroma poti joge, ki uči ob-
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:17
Page 93
vladovanje telesa in mišljenja. Druge poti so: karma joga (joga nesebičnega delovanja), bhakti joga (pot predanosti in nesebične ljubezni) in jnana (izg. džnana) joga (joga spoznanja oziroma modrosti). Vse štiri poti joge vodijo do istega cilja: večjega zavedanja, modrosti in stika s seboj, razlikujejo pa se po oblikah vadbe. Najbolje bi se jih bilo učiti povezano, vendar lahko po besedah učiteljice joge in meditacije Sneže Vidovič tudi samo s pomočjo hatha joge oziroma osnovnih jogijskih tehnik, kot so telesni položaji (asane) in dihalne tehnike (pranajame), ob manjšem vztrajanju pridemo do mnogih spoznanj, ki nam olajšajo življenje. Hatha joga obsega neprekinjeno in usklajeno izvajanje jogijskih tehnik (telesnih položajev, dihalnih vaj, telesnih čistilnih tehnik – krij), koncentracijo in meditacijo. Čeprav je poudarek na telesnih položajih, so asane mnogo več kot to, poudarja Vidovičeva: »Asana ni le jogijski položaj, ampak si jo je treba predstavljati kot položaj v življenju. Da bi uspešno delovali, moramo biti ravno prav gibčni, močni in vztrajni, ves čas moramo iskati ravnotežje.« Vsaka asana ima tri faze: zavzetje, zadržanje in opustitev položaja. Vse tri izvajamo kot eno samo, neprekinjeno gibanje. Bistvena je faza zadržanja položaja, ki jo z redno vadbo podaljšujemo in izvajamo vedno bolj sproščeno.
JOGO JE TREBA IZVAJATI PRAVILNO Zelo pomembno je pravilno izvajanje jogijskih tehnik. Le tako bomo dosegli optimalni učinek jogijske prakse (sadhane). Pri tem se velja držati načela nenasilja (ahimse) in v določenem položaju ne smemo vztrajati preko svojih meja sposobnosti. Z redno vadbo joge se naučimo poslušati svoje telo. K učinkovitosti jogijske prakse prispevajo tudi priprave na
vadbo: vsaj dve uri prej naj ne bi zaužili hrane, saj poln želodec ovira vadbo. Dobro je opraviti malo in/ali veliko potrebo in si očistiti nos. Pomembna je izbira oblačil, ki morajo biti iz naravnih materialov, lahka, prožna in ne preširoka. Za začetnike je najbolje, da se vpišejo v katero od številnih šol joge, ki organizirajo skupinsko vadbo. Pri izbiri šole je pomembna njena tradicija, redno izobraževanje učiteljev joge, ki imajo ustrezne diplome in dolgoletne lastne izkušnje. Ker neodvisne krovne organizacije, ki bi bdela nad šolami oziroma učitelji joge, pri nas ni, je zaenkrat najboljši kazalnik njihove kakovosti selekcija, ki jo izvaja trg, meni Sneža Vidovič. Pri domači vadbi je poleg rednega, po možnosti vsakodnevnega izvajanja na vedno istem mestu in ob približno enakem času pomembno, da se v prostoru prijetno počutimo, da je pospravljen in prezračen. Preglasna glasba in premočne dišave lahko zmotijo potek vadbe. Čeprav sta najprimernejša dela dneva za vadbo zgodnje jutro ali večer, lahko vadbo izvajamo v katerem koli delu dneva. V zadnjih nekaj letih so tudi v Slovenijo prišli različni stili joge, ki pa vsi izhajajo iz fizične jogijske prakse, tj. hatha joge. Razlikujejo se po poudarkih določenega vidika vadbe: strogo naravnanje telesa v pozah, povezanost dihanja in gibanja, držanja poz ali zaporedje vaj. Za tiste, ki si želijo intenzivnejšo vadbo, je primerna power joga, ki temelji na stilu ashtanga joge. Tisti, ki želijo lahkotnejšo dinamično vadbo, lahko izberejo vinjasa jogo, ki se osredotoča na povezovanje diha z gibanjem. Priljubljena je tudi kombinacija joge in pilatesa. Poznani so številni specializirani programi za različne ciljne skupine: nosečnice, otroke, starejše, tiste, ki imajo težave s hrbtenico ... Zadnji hit so tečaji joge za podjetja in poslovneže, ki klasična jogijska znanja kombinirajo s tehnikami obvladovanja stresa.
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
95
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:17
Page 94
Pilates na bosu žogah Besedilo: Tatjana K. Tomazin,
BOSU Master Trainer Foto: Studio Brbe OSU BALANCE TRAINER je eden najzanimivejših rekvizitov v fitneški industriji v zadnjih letih. Ker je raven na eni strani in izbočen na drugi, omogoča širši spekter statičnih in dinamičnih vaj, ki zahtevajo vzdrževanje centra za ravnotežje v vseh položajih gibanja.
B
Ker vaje pilates izhajajo iz moči trupa, se tudi na BOSU-ju največ vaj nanaša na korekcijo hrbtenice, in sicer za njeno stabilizacijo, upogib in izteg, stranski upogib ter rotacijo. Vaje pilates so edinstvene vaje raztezanja in moči, ki so pomembne zaradi tega, ker jih moramo izvajati tehnično pravilno, s popolno kontrolo gibov in dihanja. Vaje izvajamo v določenem zaporedju, vse pa temeljijo na centru moči, ki ga povratno ves čas tudi krepijo. Vadba je zasnovana tako, da je potrebno
1. vaja
96
W e l ln e ss
manjše število ponovitev določenega giba, vendar morajo biti ti pozorno in natančno izvedeni. Temu sledi tudi PILATES NA BOSU ŽOGAH. Stari sistemi treniranja so neučinkoviti z vidika izoliranja mišic in individualne vadbe posameznih mišic, namesto da izvajamo vaje celovito, tako kot se telo odziva v vsakdanjem življenju. PILATES NA BOSU ŽOGAH je telovadba za um in telo. Ker vadimo na dinamični površini, ki skozi vsako vajo zahteva ravnotežje in stabilizacijo trupa, oblika telesa počasi postane usklajena in stabilizirana, odpravimo pa tudi vse morebitne telesne šibkosti. Svoje telo toniziramo in ga naredimo prožnega. Zaradi BOSU-ja v svoje delo vključimo več mišic, ki bolj delajo, ker poskušajo ohranjati telo v ravnotežju.
2. vaja
-
MAJ/JUN 09
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:18
Page 95
Temu sledi tudi slogan: »S PILATESOM NA BOSU ŽOGAH se boste počutili močnejše, večje in mlajše!« Vadba pilatesa z BOSU-jem je razdeljena na lažji in težji program. Osnovni program aktivira globoke trebušne mišice, spodbuja nevromuskularni sistem, izboljša fleksibilnost, vzdržljivost in agilnost, razvija ravnotežje, stabilnost in propriocepcijo ter zavedanje svojega telesa. Nadaljevalni program aktivira stabilizacijo in medmišično koordinacijo, razvija motorično gibanje, ima veliko povratno informacijo in izboljšuje vzdržljivost. Ravnotežje je ključ do kontrole telesa. Multidimenzionalni pilates repertoar prikazuje efektivni trening kot preventivo poškodbam, pomoč pri rehabilitaciji, športni aktivnosti in vsakodnevnem gibanju. Moč trupa predstavlja center moči, ki ga sestavljajo mišice trebuha, spodnjega dela hrbta, medenično dno, zadnjica in notranji del stegen ter se angleško imenuje »power house«. 1. vaja: rolanje telesa (roll up) Vaja krepi mišice središča moči in razteza zadnje stegenske mišice. Sedimo na sprednji polovici BOSU-ja, roke dvignemo v predročenje, vdihnemo in zaroti-
ramo medenico navznoter in se spuščamo vretence za vretencem z izdihom. 2. vaja: labod (swan dive) Vaja razteza in krepi hrbtne, vratne in ramenske mišice. Poiščemo težišče na trebuhu (kot pri vodni tehtnici), se opremo na roke v višini ramen in se dvignemo v raztezanje navzgor, istočasno s spuščanjem trupa navzdol dvignemo noge. Zibljemo se naprej in nazaj, tako da imamo hrbtenico popolnoma trdo. 3. vaja: dvigovanje noge na obrnjenem BOSU-ju v položaju sklece (the leg pull-down) Vaja razteza ahilovo tetivo in meča ter stabilizira središče moči. Dlani položimo na platformo v širini ramen in iztegnemo nogo, telo mora ostati ravno. Eno nogo dvignemo ravno in jo zadržimo, ko se dvakrat zazibamo nazaj. 4. vaja: bočni udarci kleče (kneeling side kicks) Vaja je osredotočena na trup in boke, spodbuja ravnotežje in koordinacijo. Komolec naslonimo na vrh BOSU-ja, tako da se nagnemo vstran iz klečečega položaja, zgornjo nogo zravnamo vodoravno s tlemi in zamahnemo z njo naprej, kot da bi udarili žogo, z izdihom raztegnemo nogo nazaj in pri tem pazimo, da ne nihamo v bokih.
3. vaja
4. vaja
MAJ/JUN 09 -
W e l ln e ss
97
wellness8:Layout 1
22.4.2009
5:18
Page 96
Postanite naročnik revije Wellness Celoletna naročnina znaša samo
2 1
R U E
Prvi slovenski Wellness portal • video vsebine
• predstavitve wellneških centrov
w w w. w e l l n e s s - r e v i j a . s i Letna naročnina na revijo Wellness znaša 12 EUR (6 številk). Ime in priimek _____________________________________________ Naslov ___________________________________________________
Poštnina plačana. pog. št. 139/2/S
Kraj in poštna številka ______________________________________ Telefon _________________, datum rojstva ____________________ E-pošta __________________________________________________ V ceno sta vključena DDV in dostava v Sloveniji.
Agencija NOVELUS
Kraj in datum__________________, podpis _____________________
Podlehnik 3 SI-2286 PODLEHNIK
OVITEK8:ovitek2
19.4.2009
21:58
Page 2
9:25
Page 1
MAJ/JUN 2009
ŠTEVILKA 0 8 CENA 2,50 EUR
R e v i j a
2009
20.4.2009
revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha - WELLNESS - ŠTEVILKA 8 - maJ / JUNIJ
OVITEK8:ovitek2
z a
d o b r o
p o č u t j e, n e g o
Ekskluzivno: Canyon Ranch Spa club Las Vegas
Čiščenje telesa z vodo
Joga; skladnost telesa, uma in duha
SPOLNA čakra
Pilates
na bosu žogah
Intervju:
Nada Milač
t e l e s a,
d u š e
i n
d u h a