WELLNESS REVIJA 16

september- oktober 2010 / cena revije 2,50 EUR

16

NEGUJMO SVOJO KOŽO! ADLER THERMAE Spa & Relax Resort; doživetje Toskane

ŽENSKE IN MOŠKI – DVA SVETOVA, ENA LJUBEZEN Poletje se poslavlja, ohranimo formo za jesen in mrzle dni ODKRIJMO TANČICO NAŠE MORALE IN UJEMIMO PRILOŽNOST

/

razvoj muzikoterapije

wellness 13

GLASBA KOT ZDRAVILO;

jmarec – april 2010

LADAK – NA STREHI SVETA

3

Najbolj koristen, ker zaradi višjega odmika od tal omogoča vožnjo v vseh vremenskih razmerah in terenih.

Najbolj zanesljiv, ker zaradi možnosti 4x4 pogona vam omogoča vožnjo v vseh vremenskih razmerah in terenih.

AvtO triglAv, d.o.o. PSC Maribor, Ptujska cesta 132, 2000 Maribor telefon: 02 / 46 00 190

omot_revije _ 16.indd 2

Ob nakupu avtomobila vam podarimo zimske pnevmatike.

Akcija velja do 30.9.2010

10.09.2010 14:13:54

Uvodnik

Jesenska pravljica

Namesto izgovorov, da je poletja prehitro mimo, da se sedaj začnejo delovni dnevi in hladne ure, bi morali jesen in njeno dogajanje sprejeti z odprtimi očmi. Jesen nam namreč velikokrat prinaša čisto pravo jesensko pravljico.

Veliki duhovni misleci bi ji gotovo pridali zlato medaljo. Poleg listja, ki počasi spreminja svoje barve in nato odpada iz dreves, se zdi, kot da se celotna narava pripravlja na spanje. Nebo se umiri in na njem se vsake toliko pojavi kakšen oblak. Pa kaj za to, če padeta tudi kaplja ali dve dežja. Tudi to ima svoj čar! In ko se tako v miru pripravljamo na hladnejše jesenske dni, je zagotovo pravi čas, da poskrbimo zase in za svoje dobro počutje. Zamislimo si, da smo kot majhni medvedi, ki se pripravljajo na zimsko spanje.

Koža namreč prav v tem času potrebuje veliko več vlage, skrbi in negovanja. Nižje temperature jo lahko kaj hitro ogrozijo. Prav tako pa tudi telo potrebuje veliko razvajanja in duhovnega velnesa. Da pa ne bomo pred poletjem prihodnje leto ponovno postavljeni pred dejstvo, kako se znebiti odvečnih kilogramov, so naši strokovnjaki v tej številki revije Wellness podali kar nekaj nasvetov in možnosti, kako ostati fit tudi takrat, ko nas narava morda tolikokrat ne kliče k sebi in ko nam dnevi niso tako naklonjeni.

Doren Virtuee je nekoč v svoji knjigi zapisala: “Z vedrim pogledom na svet spodbujate druge in preprečite usihanje energije.” Tako bodimo vedri tudi v bolj hladnih in deževnih jesenskih dneh.

Prepustimo se razvajanju, napolnimo svojo dušo z duhovnim velnesom in se predajmo užitkom, ki jih prinaša jesenska pravljica.

Katja Blažič, gl. in odg. urednica

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Zadnjič, ko sem nepremično sedela na stopnicah mestne stavbe in opazovala okolico, sem se zavzela, da bližina jesenskih dni v sebi skriva mnogo mističnega in vabljivega. Ljudje so s hitrimi koraki in strumno držo korakali mimo, ves svet se je premikal, kot da bo jutri konec sveta. Toda pred mano je v vetru s plavajočimi gibi poplesaval list, ki je ravnokar odpadel iz okoljskega drevesa. Zdelo se mi je, kot da ga okolica sploh ne moti, kot da je ne opazi in da je zanj čas nekaj povsem relativnega in drugačnega. Takšni pa bi morali biti tudi ljudje …

4

Revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha - REVIJA WELLNESS Zagrebška cesta 20, SI-2000 MARIBOR tel: +386 51 626 010 e-mail: wellness@novelus.si Glavna in odgovorna urednica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si Grafično oblikovanje in prelom: Agencija NOVELUS, Martina Breg Nepodpisane slike, vir: 123RF, Arhiv revije Wellness

01

Naslovnica: 123RF Založnik: Agencija NOVELUS, d.o.o.

Zagrebška cesta 20, 2000 MARIBOR tel: +386 41 829 180 e-mail: urednistvo@novelus.si internet: www.wellness-revija.si www.novelus.si Direktorica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si Direktor: Matej Grabrovec matej.grabrovec@novelus.si Tel: +386 41 970 175 Marketing: info@novelus.si Tel: +386 41 970 175 Naročnine: narocnine@novelus.si Tel: +386 41 970 175 Tisk: Tiskarna Radin Naklada: 7.000 izvodov Distribucija: Ekdis, d.o.o.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Nova celostna podoba revije Wellness: Laura Sterle

5

Uradno vozilo revije Wellness je LANCIA DELTA, RC AUTOCOMMERCE MARIBOR Letna naročnina na revijo Wellness znaša 12 € za šest številk.

Avtorji kolumn izražajo lastna stališča, in ne stališč uredništva.

Poleg miru mora biti še kaj, kar daje našemu življenju smisel!?

Res je. Dobrota. dr. Janez Drnovšek

01 vsebina

6 Kako je boksar Dejan Zavec poskrbel za svojo fizično in psihično pripravljenost?

Dr. Ivica Flis Smaka

07 ADLER THERMAE Spa & Relax Resort; doživetje Toskane Ekskluzivno: Katja Blažič

10 Kozmetične novosti

02 nega telesa 12Uporaba alg v kozmetiki Eva Cafuta

16 Razvajajte svojo kožo ... z maskami iz domače kuhinje Tina Mesarić

19 Nega kože po sončenju Katja Jovanovič

03 duševni velnes

22 Ženske in moški – dva svetova, ena ljubezen Boštjan Trtnik

24 Odkrijmo tančico naše morale in ujemimo priložnost Evalda Bizjak

28 Prebujanje energije či Primož Škoberne

30 Življenjski elementi in barve Antonija Krajnc

32 Novosti 34 Prof. dr. Spomenka Kobe in dr. Boris Saje Intervju: Katja Blažič

02 04 06 05 07 03 04 sprostitev

40 Trans ples in rituali urbanega šamanizma Mojca Malek Morya

44 Joga smeha v poslovnem svetu Simona Krebs

06 zdrava prehrana

64 Kapre – zaklad mediteranske kuhinje Tina Mesarič

66 Zaživimo polno in zdravo ter si podarimo več energije in elana Andreja Košir

68 Jesenski recepti Tina Mlakar

47 Vzpostavljanje ravnovesja v velneških centrih Maša Zorn

52 Glasba kot zdravilo; razvoj muzikoterapije Vida Celarec

54 Alternativna medicina – kaj je to?

Dr. Ivica Flis Smaka,

57 Kolumna Slavka Gojčič

58 Les v kopalnici Dunja Strašek

60 Asis. mag. FRANCI PLANINŠEK ...

Intervju: Dr. Ivica Flis Smaka,

07 telesne aktivnosti

72 Razgibajmo telo s pilatesom Dunja Gačnik

74 Poletje se poslavlja, ohranimo formo za jesen in mrzle dni Tatjana K. Tomažin

78 Ladak – na strehi sveta Tone Golnar

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

05 oblikovanje velneških storitev

6

Mnenja strokovnjakov

Kako je boksar Dejan Zavec poskrbel za svojo fizično in psihično pripravljenost?

Pred kratkim nas je mnoge, tudi tiste, ki boksa drugače morda ne spremljamo toliko, nekako pritegnilo k gledanju dejstvo, da na malih ekranih, ali morda celo v živo, spremljamo našega šampiona, Dejana Zavca. Tisti, ki se vsaj malo spoznajo na boks, predobro vedo, v kako dobri telesni, fizični in psihični kondiciji mora biti nekdo, da se lahko bori vseh 12 rund. In takšen je tudi naš Dejan Zavec. Kako mu uspe, kako to, da je ob tem le malenkost utrujen, kdo poskrbi za njegovo dobro pripravljenost itd. smo povprašali Ivico Flis Smaka, spec. med., ki je v času pred dvobojem poskrbela za njegovo zdravje in dobro počutje.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

»Dejan Zavec je na dvoboju v ljubljanskih Stožicah, 4. 9. 2010, dejansko ponazoril celovito pripravljenost vrhunskega športnika. Pravzaprav bi mu težko očitali katerokoli pomanjkljivost v psihofizični pripravljenosti. Posebej bi poudarila, da je v zadnjem letu Dejan utrpel poškodbo kolena, ki mu je povzročala precej težav že na aprilskem dvoboju z Argentincem Martinezom v Ljubljani. Kasneje se je stanje le še slabšalo, sledila je operacija raztrganega meniska. Iz prakse vemo, da so lahko take poškodbe in kasnejši operativni posegi usodni za marsikaterega športnika, a vendar je naš šampion težave premagoval brez veliko truda in bolečin. Po dveh mesecih in pol je začel z intenzivnimi treningi in pod vodstvom obeh trenerjev najprej trdo garal, pridobival na kondiciji, krepil moč in simetrijo obeh nog in trupa. V Nemčiji je se je posvečal taktiki, eksplozivnosti in posebej nadgradnji tehnike. Ob različnih »sparing partnerjih« je uril vse vrline, nabiral kilometrino in kondicijo ringa. To je kronologija dogodkov. Zagotovo pa našega prvaka krasi še veliko vrlin, med njimi predvsem preprostost in jasnost v razmišljanju ob že znani in toliko opevani simpatičnosti.

Pozitivna psihična naravnanost mu je dana v zibelko, koncentracijo in borbenost nosi v sebi. Vrhunska podpora trenerskega tandema pa samo izbistri vse kvalitete, ki jih ta skromni, a izjemen športnik nosi v sebi. Vsekakor ne gre pozabiti njegovih prvih trenerjev, ki so pomagali k njegovi odlični pripravljenosti. Med njimi je tudi Tomaž Barada, ki ga še zmeraj redno in povsod spremlja ter bodri. Izredna fizična kondicija, eksplozivnost, plastičnost, dober pregled, dobra taktika, borbenost, natančnost, moč udarcev in psihična usmerjenost k zmagi – vse to so kvalitete našega šampiona! Posebej poudarjam, da sem kot uradna zdravnica tega srečanja zelo ponosna in počaščena, saj sem lahko med sedmimi dvoboji tega dne spremljala tudi našega svetovnega prvaka, prav neposredno na poti k ponovno potrjenemu naslovu.«

7

Avtorica: Dr. Ivica Flis Smaka, spec. fizikalne in rehabilitacijske medicine

Ekskluzivno

ADLER THERMAE

Spa & Relax Resort; doživetje Toskane

Tisti, ki so že obiskali Toskano, še predobro vedo, da je slednja pravi kraj za nabiranje novih moči in sproščanje od vsakodnevnih obveznosti. Mi smo prav v osrčju Toskane za vas izbrali biser, ADLER THERMAE Spa & Relax Resort, ki vas gotovo ne bo pustil ravnodušne.

Temu priča tudi dejstvo, da se je omenjeni resort v letošnjem letu uvrstil med 10 najboljših spajev v Evropi, leto poprej pa prejel nagrado za drugi najboljši spa v Evropi. Strokovnjaki so ga označili tudi kot eno najboljših spa destinacij, mi pa vam podajamo vpogled v njegovo notranjost bivanja, kulinaričnega in velneškega doživetija.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Avtorica: Katja Blažič Foto: Arhiv, Adler Thermae

8

Ekskluzivno

ADLER THERMAE Spa & Relax Resort je ustanovilo družinsko podjetje Sanoner. Moderni resort, ki se nahaja ob eni najbolj znanih zaščitenih evropskih kulturnih poti, danes predstavlja kombinacijo narave in moderne arhitekture, spojene z italijansko prefinjenostjo in občutkom za zgodovino. Ko obiščemo njihovo spletno stran, nas na prvi strani pričaka 7 razlogov, zakaj bi se odločili za obisk petzvezdičnega ADLER THERMAE Spa & Relax Resorta. Orcia Valley oziroma osrčje Toskane je gotovo eno, zakaj bi se odpravili tja. Tam namreč leži omenjeni resort in prav nikjer ni moč občutiti Toskane na ta način, kot jo je prav v njenem osrčju. Toskana je namreč že od nekdaj poznana po rodovitnih tleh, bogati kulturi in zgodovini, ki jo je pisal čas. Prav vse omenjeno pa se razprostira tudi okrog resorta, ki se nahaja na več kot 2.000 kvadratnih metrih.

120 zaposlenih pa vas bo popeljalo v popolno doživetje mediteranskega okolja.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Termalna voda, s tradicijo iz časa Rimljanov

9

Na več kot 1.000 kvadratnih metrih zunanjih in notranjih bazenov boste lahko doživeli popolno sprostitev v termalni vodi, ki ima ponekod tudi do 50°C. Slednja je že vse od časov Rimljanov znana po svojih številnih zdravilnih in blagodejnih učinkih za naše telo. Ko deževnica pronica skozi površje, se na 1.000 metrih globine sreča z ostanki vulkanskih materialov, ki termalno vodo nato ogrejejo. Tako imajo termalne vode Bagno Vignoni številne pozitivne učinke, in v kombinaciji s toploto delujejo sproščujoče na celoten organizem, še posebej na kožo in naše kosti.

Kulinarično popotovanje po Toskani Vsi ljubitelji dobrih gurmanskih užitkov bodo tukaj dokaj hitro prišli na svoj račun. Toskana je namreč poznana po sveži in okusni italijanski prehrani, kjer ne manjka testenin, rib, sveže zelenjave in sadja ter mnogih ostalih zdravih jedi.

Ob tem pa ne smemo pozabiti, da je Toskana tudi ena najboljših proizvajalk vina. Rdeče, belo … vse kar vam srce poželi, pobočja pa so na številnih predelih prepletena z vinogradi in terasami, polnimi grozdja. Tako lahko v ADLER THERMAE Spa & Relax Resortu okusite preko 30 različnih sort vina, ki jih hranijo kar v lastni vinski kleti.

Ekskluzivno

Na več kot 1.000 kvadratnih metrih zunanjih in notranjih bazenov boste lahko doživeli popolno sprostitev v termalni vodi, ki ima ponekod tudi do 50°C.

… je slogan njihovega velneškega centra, ki je razdeljen na dva dela; na tistega, ki poskrbi za holistično obravnavo telesa in njegovo nego, ter drugega, ki je namenjen medico velnesu.

Slednji temelji na psihičnem, mentalnem in duhovnem dobrem počutju. Gre za ohranjanje zdravja in celostno skrb za naše telo, še preden zboli. Še posebej pa so ponosni na program, ki ga je zasnovala ekipa njihovih strokovnjakov in se imenuje ADLER BALANCE® team. Gre za individualno skrb za naše dobro počutje in telo, strokovnjaki pa vam bodo v času bivanja oblikovali individualen fitnes program, ki ga bodo združili s primerno prehrano. Pod skrbnim nad-

zorom bodo tako sledili vašim prehranskim navadam in načinu življenja ter vam pomagali oblikovat pot do zdravja in novih izzivov.

V velneškem centru, ki je namenjen negi, pa si boste lahko odpravili na več kot 20 različnih vrst masaž, obiskali boste lahko razne kopeli in nege, ki jih izvajajo kar z lastno organsko kozmetiko ADLER SPA. Slednja ne vsebuje konzervansov in je pridelana iz domačih surovin, kot je npr. oljka. Obdani z okoljskimi vinogradi, pa se boste lahko odpravili tudi v svet savn, ki vsebuje vse od zeliščne, solne in finske savne.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Individualen in unikaten – kot ljudje …

10

Kozmetične novosti

01

Linija izdelkov za intimno nego blagovne znamke Terme Dobrna

Terme Dobrna se zavedajo pomena tega, da so partner ženski skozi vsa njena življenjska obdobja. V ta namen so se ob vzpodbudi Združenja ginekologov in porodničarjev odločili za nov korak, s katerim bodo še dodatno pripomogli k boljšemu zdravstvenemu blagostanju uporabnic in uporabnikov zdravstvenih storitev oz. produktov. Izdelali so linijo izdelkov za intimno nego z dodano zdravilno termalno vodo iz vrelca Term Dobrna, blagovne znamke Terme Dobrna.

•• VLAŽILNA KREMA za intimno uporabo (lajša težave zaradi izsušene nožnične sluznice in izboljša kakovost spolnega odnosa); •• TERMALNI GEL sprošča in pomirja (visoko hranljiva maščobna olja kožo hranijo, varujejo, ohranjajo njen svež in mladosten videz, spodbujajo sposobnost obnavljanja kože, izboljšujejo njeno strukturo ter blagodejno vplivajo na vezno tkivo kože; priporočamo uporabo na delih telesa, kjer se pojavljajo blagi mišični krči); •• TEKOČE MILO za intimno nego (za nego ženskih in moških intimnih delov telesa, ter za umivanje nežne in občutljive kože; kože ne draži in ne povzroča alergij).

02

Naravno milo … ((((Aroma herbal)))) Podjetje Aroma herbal je na tržišče poslalo nov izdelek pod lastno blagovno znamko ((((Aroma herbal)))) - NARAVNO MILO. Milo izdelujejo po starem preverjenem postopku s prekuhavanjem naravnih rastlinskih olj. Milo je potrebno starati in ga pustiti zoreti vsaj štiri tedne, da se pokaže njegova prefinjenost in posebnost.

Narejena so iz kvalitetnih rastlinskih olj, kot so olivno olje, kokosovo olje, sončnično olje, olje grozdnih pešk in prestižnega karitejevega masla. V mešanico olj in masla dodajajo tako pristna eterična olja kot mleta zelišča, ki milo prijetno odišavijo. Milo je primerno za vse tipe kože. Koža bo po uporabi mehka, negovana in navlažena.

Izdelek je preizkusila tudi revija Wellness; ocena: 5.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Zvočni velnes 03

11

Vrhunsko celostno izobraževanje in svetovanje zvočnega velnesa. Izobraževanja zdravilnega zvoka in joge smeha za domačo uporabo in do certifikatov.

Posredovanje pri nabavi kvalitetnih himalajskih in kristalnih pojočih skled ter gongov in edinstveni nastopi gongov na svečanih prireditvah.

Izobraževali smo terapevte v Termah Olimia, Šmarjeških toplicah, hotelu Špik v Kranjski Gori, Liburnia hoteli Opatija, Sol Umag ...

Z nastopi smo otvorili velneške centre, poslovne konference, Svetovni mirovni vrh v Cankarjevem Domu, festivale Zlati lev in Zlati boben ...

MUZA Mojca Malek, s.p., www.muza.si

Kozmetične novosti

04

Hyal-Urea – rešitev proti gubam za suho kožo

Suha koža in staranje kože sta med seboj povezana. Suha koža povzroča linije in gube zaradi dehidracije, kar pospešuje staranje kože. Po drugi strani koža s staranjem na splošno postaja vse bolj suha, kar spet zavrti začarani krog suhosti in staranja kože. Novost Hyal-Urea temelji na združitvi uree in hialoronske kisline. Urea je idealna za nego suhe kože in jo zgladi, medtem ko hialoronska kislina deluje proti simptomom staranja in kožo napne. Blanka Zagoričnik Opara, dr. med., specialistka dermatovenerologinja: »Hyal-Urea deluje ugodno na celotno zgradbo kože: deluje proti gubam, tako da skoraj takoj po nanosu zgladi površinske linije, obenem pa spodbudi nastajanje naravne hialuronske kisline. Drobcene molekule uree zaprejo preostale »vrzeli«, dvignejo raven vlage in dolgotrajno obnovijo njene zaloge v koži«.

Izdelke je preizkusila tudi revija Wellness; ocena: 4.

05

La Roche-Posay, strokovnjak za staranje občutljive kože

Dermatološki laboratoriji La Roche-Posay, osnovani na znanstveno dokazanih lastnostih termalne izvirske vode La Roche-Posay, ki deluje antioksidativno, ne draži, pomirja in mehča, postavljajo svojo ekspertizo o občutljivi koži v samo osrčje razvoja vseh novih izdelkov. Z nego REDERMIC[+], dermatološki laboratoriji La Roche-Posay uvajajo zanesljivo inovacijo, ki deluje, ne samo na že poznane dejavnike staranja kože, temveč tudi na dejanske povzročitelje njenega staranja. Ta napredni dermokozmetični izdelek za nego kože zavira »mikrovnetni« stres in spodbuja sintezo vlaken, ki zapolnjujejo kožo, ter podpornih vlaken. Znaki staranja so vidno zmanjšani, koža je vse bolj čvrsta in gube zglajene.

Izdelke je preizkusila tudi revija Wellness; ocena: 5

PODPOHORSKEGA JABOLKA

TERME ZREÈE Z OKOLICO | 15. 09. - 17. 10. 2010

PROGRAM ANIMACIJE TOREK Organiziran sprehod po sadovnjakih, predstavitev jabolènih sort, predavanje o zdravilnih lastnostih jabolk (predavala bo ing.

Majda Temnik - živilska tehnologinja).

SREDA

Organiziran kolesarski izlet do Škalc vožnja med sadovnjaki in vinogradi

ÈETRTEK Nordijska hoja do sadovnjakov, degustacija jabolènih napitkov

PETEK Vodena veèerja z izborom jedi povezanih z jabolki, popoldne kuharska delavnica, izmenjava izkušenj kuharjev - gostov, izdelava kuharice PODPOHORSKIH RECEPTOV JABOLKO ZA VSE PRILOŽNOSTI

V èasu festivala bodo potekale delavnice za otroke in prodaja jabolk iz podpohorskih sadovnjakov:

Škalce - Zlati griè, Stranice, Vitanje

Informacije in rezervacije:

JESENSKI ZDRAV ODDIH Termin: 15. 9. do 23. 10. 2010 Program vkljucuje: 7x polpenzion, 2x dnevno vodno aerobiko, kopanje v termalnih bazenih, tedenska animacija

UGODNA PONUDBA Cena v € po osebi v dvoposteljni sobi

Vile Terme Zrece Hotel Dobrava 2000

5=7

250,00 310,00

jmarec – april 2010

18. 09. - Otvoritev praznika in razstava aranžmajev na temo JESEN Z JABOLKOM 24. 09. - IZBOR KRALJICE JABOLK 26. 09. - TRADICIONALNE TURISTIÈNE IGRE, tekmovanje za najboljšo GOBJAÈO in izbor najboljšega ‘’štrudla’’ 27. - 30. 09. - 1. LIKOVNA KOLONIJA študentov Likovne akademije Ljubljana.

30. 9 - Otvoritev razstavno prodajne galerije likovnih del 08. - 10. 10. - ROMANTIÈNI VIKEND z jabolki (wellness, savne, kulinarika, animacija) 11. - 17. 10. - JABOLKO KOT ELIKSIR ZDRAVJA (3 in 4 dnevni programi za seniorje)

/

PROGRAM FESTIVALA

PRIDRUŽITE SE DRUŽBI IZKUŠENIH SAVNA MOJSTROV… V ceni obiska Savna vasi je to jesen vkljuèeno: Jesensko peeling razvajanje s sladkorjem in cimetom z vodenim vrtinèenjem zraka in omamnim vonjem podpohorskega jabolka…

wellness 13

FEST

12

www.unitur.eu

Nega telesa

Uporaba alg v kozmetiki Alge so prav posebni organizmi. Njihovo telo je pravzaprav steljka; to je organizem, bistveno enostavnejši od rastlin, saj nima razvitih rastlinskih organov, kot so listi, steblo in korenine. Razlike med algami so na prvi pogled po velikosti (makroin mikroalge) ter barvi (zelene, rdeče, rjave ...), vsem pa je skupno to, da gre za prave male bioreaktorje, ki so – kljub svoji enostavnosti – sposobne tvoriti številne snovi, ki jih potrebujejo za svoje preživetje v ekstremnih pogojih, kot so na primer obdobja suše, vročine in nenehnega izpostavljanja direktni sončni svetlobi. Prav to lastnost izkorišča tudi kozmetična industrija, seveda v želji po optimiziranju ugodnih učinkov izdelkov za nego kože.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Biotehnologija morja

13

Pojem pomeni uporabo morskih organizmov – bodisi na nivoju celotnega organizma, njegovih celic ali molekul – z namenom, da bi se izboljšala kakovost življenja. Zajema procese od vzgajanja teh organizmov, pa vse tja do pridobivanja uporabnih produktov iz njih. Ekstremni pogoji, v katerih ti organizmi namreč živijo (pomanjkanje svetlobe, zelo visoke ali zelo nizke temperature, visoke koncentracije soli ter visoki pritiski) so vzrok, da so ti sposobni tvoriti spojine, ki jim takšne pogoje pomagajo preživeti.

Alge so velika in raznolika skupina enostavnih, avtotrofnih organizmov, ki jih lahko razdelimo na: Zelene alge (Clorophyta): so eno ali večcelični organizmi, ki vsebujejo zeleni klorofil (klorofil tipa a in b), ki sicer sodeluje pri fotosintezi.

Rdeče alge (Rodophyta): so večinoma večcelični morski organizmi, ki za razliko od zelenih alg ne potrebujejo sončne svetlobe za preživetje in so tako sposobne živeti tudi v globljih morjih. Rdečo barvo jim daje barvilo fikoeritrin.

Rjave alge (Phaeophyta): so večinoma morski organizmi, ki vsebujejo klorofil a in c ter rjava barvila, ki prekrivajo rumenkasti klorofil. V kozmetične namene se večinoma izkorišča alga Fucus ali Quercia Marina.

Modrozelene alge (Cyanophyta): živijo v morskih in sladkih vodah ter na tleh.

Fitoplankton (Dinophyta): živi tako v morskih kot tudi v sladkih vodah.

Po velikosti alge delimo na makro- in mikroalge. Makroalge so večinoma izvor številnih hidrokoloidov tj. polisaharidov (agar, karagenan

in alginati), medtem ko se mikroalge in njihovi ekstrakti uporabljajo večinoma kot aktivne sestavine farmacevtskih pripravkov in kozmetičnih izdelkov.

Vzgoja mikroalg za uporabo v kozmetični industriji se imenuje algakultura. Iz ustreznih substratov se v biološkem procesu, ki poteka v bioreaktorju pod točno določenimi pogoji, tvorijo želeni produkti. Vzgoja mikroalg se lahko izvaja v odprtih bazenih ali v fotobioreaktorjih. V odprtih bazenih se vzgajajo hitrorastoče alge, ki so sposobne preživeti ekstremne pogoje. Fotobioreaktorji pa so bioreaktorji z vgrajenim virom svetlobe, ki so pravzaprav zaprti sistemi, zato je možnost kontaminacije pri takem načinu vzgoje bistveno manjša kot pri odprtih bazenih. V zaprtih sistemih je možno nadzorovati in tudi spreminjati pogoje, kot so na primer svetloba ali temperatura, vzgoja pa je mogoča čez vse leto. Po žetvi sledi prečiščevanje in nadaljnja obdelava.

Alge - iz narave naravnost v kozmetične izdelke V izdelkih, ki se ponašajo z vsebnostjo takšnih ali drugačnih vrst alg, so pravzaprav njihovi ekstrakti. Ti so bogati z vitamini, antioksidanti, minerali in predvsem z aminokislinami. Slednje sodelujejo pri tvorbi proteinov v koži, med njimi tudi kolagena in elastina, katerih koži lastna proizvodnja je z leti zmanjšana. Vendar to je le en od načinov, na katerega alge delujejo proti staranju kože. Njihova antioksidativna aktivnost prav tako zavira nekatere procese, ki vodijo do nastanka kožnih gub in izgube čvrstosti kože.

Antioksidanti krepijo kožo tako rekoč tudi od

Avtorica: Eva Cafuta, mag. farm.

Nega telesa Ekskluzivno znotraj – izboljšajo njeno lastno sposobnost obnavljanja, celjenja in tvorbe določenih snovi.

Večina alg ima razvite naravne obrambne mehanizme, ki jih varujejo pred učinki ultravijoličnega sevanja sonca. Ta lastnost se izkorišča pri pripravi zaščitnih izdelkov za sončenje. Gre za izdelke, ki kožo varujejo in hkrati negujejo, vse to z namenom, da bi ji za-

gotovili optimalni videz in udobje.

Alge so večinoma vodni organizmi, vendar so sposobne preživeti tudi daljša obdobja sušnega podnebja. Zato so razvile sposobnost zadrževanja vlage, kar jih varuje pred prekomerno izsušitvijo. Tudi kozmetični izdelki, ki so namenjeni negi suhe ali celo izsušene kože, morajo imeti sposobnost dovesti vlago v kožo in jo tam seveda tudi zadržati.

Katere so substance v ekstraktih alg, komu so namenjene in kakšen učinek imajo na kožo?

Učinkovine

Tip kože

Vlaženje kože

polisaharidi, mukopolisaharidi

suha ali izsušena, zategnjena koža brez sijaja

Antioksidativna učinkovitost, razstrupljanje

tokoferoli (vitamin E), polifenoli, encim superoksidna dismutaza, beta karoten in karotenoidi

koža, izpostavljena onesnaženemu zraku, UV-sevanju, kožne bolezni, kadilci

Regeneracija kože

esencialne aminokisline in nenasičene maščobne kisline

izčrpana, občutljiva, razdražena koža

Beljenje pigmentnih madežev (depigmentacija) Vpliv na tvorbo kolagena

tanini

koža s pigmentacijami, povzročenimi zaradi (foto)staranja

vitamin C

starejša koža, na kateri so bolj ali manj izrazite gube; koža, ki je izgubila svojo čvrstost in napetost

Uv-zaščita

tanini, karotenoidi, fotoliaze

koža, izpostavljena UV-sevanju

Eni najodpornejših in zato tudi najstarejših organizmov na svetu so skozi številna časovna obdobja razvili mehanizme, s pomočjo katerih so sposobni preživeti tudi najbolj skope življenjske pogoje. Učimo se iz narave, z njenimi zmožnostmi in našimi tehnološkimi procesi smo sposobni ustvariti kakovostne kozmetične izdelke, ki posnemajo tisto, kar je v njej najboljšega. Tako dosežemo optimalni videz in tudi udobje naše kože.

nega telesa

Vse, kar naša koža potrebuje ...

jmarec – april 2010

Ekstrakti iz alg so pravzaprav lahko v popolnoma vseh izdelkih, ki jih uporabljamo pri vsakodnevni negi obraza. Proizvodi za čiščenje (toniki, mleka, kreme in geli za čiščenje ter pilingi), nego (kreme, fluidi, serumi, maske ...) – tudi za tipe kože s posebnimi potrebami – vsi so lahko obogateni z ekstrakti iz alg, ki namen takšnega izdelka le še izpopolnijo.

Poseben pomen ima uporaba alg pri negi telesa. Obloge iz alg so znane po svojem anticelulitnem učinku, pri čemer hkrati oskrbijo kožo z minerali, vitamini, aminokislinami; izboljšajo njeno elastičnost in ji podarijo čvrstost ter prožnost. Vsi ti učinki zmanjšajo opaznost vidnega celulita in pomarančne kože, hkrati pa leto ščitijo pred staranjem.

Obloge iz alg učinkovito delujejo pri razstrupljanju telesa, saj vzpodbujajo mikrocirkulacijo tako krvi kot tudi limfe, vse to pa pospešeno odplavlja nakopičene strupe iz telesa, na takšen način pa ponovno dosežemo zdrav in sijoč videz kože.

Kozmetična industrija je ekstrakte iz alg vgradila tudi v izdelke za nego las in lasišča ter v

zobne paste. Te zaradi velike vsebnosti mineralov čistijo zobe na nežen način, odstranjujejo madeže z zobnih površin in pri čiščenju ne prizadenejo zobne sklenine. Primerne so tudi za uporabnike z občutljivimi dlesni. Šamponi se učinkovito obnesejo pri lasiščih s prhljajem, pa tudi pri poškodovanih in barvanih laseh, saj množica antioksidantov v teh izdelkih ščiti oslabljeno lasišče, minerali in vitamini pa ga izdatno nahranijo.

/

Izdelki za nego obraza in telesa

wellness 13

Učinek

14

Oglasno sporočilo

MILK & HONEY- nova naravna PRO-AGE nega zanjo in zanj

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

V lepotilni negi mleko in med že od nekdaj pomenita vir razkošnega razvajanja, blagostanja in ugodja. Za ohranjanje mladostnega in lepega videza ju je že pred več tisočletji častila in uporabljala mogočna egipčanska vladarica Kleopatra, ki je s svojo lepoto očarala največje bojevnike tistega časa. Skozi stoletja se je tako za pojem prestiža in neminljivega mladostnega videza ohranila besedna zveza: »da se cedita med in mleko.«

15

In ker je preobilje vsega dobrega dobrodošlo tudi pri negi kože, smo v Kozmetiki Afrodita zasnovali intenzivno naravno PRO-AGE linijo MILK & HONEY.

izvleček matičnega mlečka, karite maslo, kokosovo mleko in olje ter sestavili razkošno wellness linijo, ki bo nepozabno razvajala vsa čutila ter poživila telo in duha.

Zakaj PRO-AGE?

Predstavljamo vam štiri nove profesionalne PRO-AGE izdelke z naravno močjo vlaženja, vitalizacije in obnove kože, ki jih lahko vključite v luksuzne mlečno–medene pomladitvene rituale v kozmetičnih in wellness centrih. Primerni pa so tudi za nadaljevalno nego doma.

Ker v Kozmetiki Afrodita zagovarjamo kakovostno vsakodnevno nego kože ne glede na starost in spol, skozi vsa življenjska obdobja.

V omamno dišečo sinergijo smo povezali žlahtne in unikatne plodove iz narave:

Oglasno sporočilo

Je namenjen intenzivnemu čiščenje kože, razvajanju suhe in zelo suhe kože, glajenju in mehčanju kože in pripravi kože na nadaljnjo nego.

PEELING učinkovito odlušči površinski sloj odmrlih celic povrhnjice in zahvaljujoč dodanima karite maslu in jojobinemu olju nudi popolno razvajanje suhe in zelo suhe kože. Koža bo po uporabi peelinga dobro očiščena, gladka, mehka in odlično pripravljena za nadaljevalno nego.

MILK & HONEY Hranljiva maska Z bogastvom kokosovega mleka, izvlečkom matičnega mlečka, kokosovim oljem in vitaminom E je namenjena: negi utrujene, suhe in atrofirane kože, vlaženju in regeneraciji kože, intenzivni pomladitveni negi zrele kože, zmanjševanju napetosti in stresa ter vzpostavljanju ravnovesja telesa in duha. Koža je že po prvem tretmanu na pogled popolnoma prenovljena in napeta, na otip pa nežna, gladka in mladostno sveža.

MILK & HONEY Maslo za telo Je bogato s karite maslom, izvlečkom matičnega mlečka, kokosovim mlekom in glicerolom. Neprecenljivo je pri negi zelo suhe, podhranjene in atrofirane kože, za intenzivno vlaženje in vitalizacijo kože, za regeneracijo kože in za okrepitev imunskega sistema kože.

Osvežujoča masaža zaradi izjemnega vonja budi in razvaja vsa čutila ter ustvarja občutek popolnosti in psihofizične stabilnosti.

MILK & HONEY Mlečna kopel za razvajanje v dvoje Z dodanim kokosovim mlekom in izvlečkom matičnega mlečka je namenjena: suhi koži in zreli kože z opaznimi znaki staranja, izdatnemu hranjenju kože, mehčanju in glajenju kože ter obnovitvi mladostnega in svežega videza.

Omamni vonj kopeli podarja ugodje popolne kraljevske sprostitve, povečuje življenjsko moč in nas napolni z novo energijo.

Vsi izdelki se med seboj imenitno dopolnjujejo: po Peelingu in Hranljivi maski bo koži najbolj prijala sproščujoča masaža z Maslom za telo.

Z luksuznim razvajanjem kože vzpostavimo dobro psihofizično kondicijo, ki je dandanes pogoj za uspešno premagovanje vsakodnevnih življenjskih izzivov.

PRO-AGE linija »MILK & HONEY« nosi oznako blagovne znamke »Salon exclusive natural«, ki zagotavlja, da izdelki s to oznako: •• •• •• ••

vsebujejo naravne aktivne sestavine, vsebujejo rastlinske emulgatorje, ne vsebujejo parafinskih olj, vazelina, silikonov, parabenov, ne vsebujejo umetnih barvil.

Verjamemo, da boste z novo tandemsko kombinacijo mleka in medu, dveh aktivnih naravnih sestavin, ki skupaj predstavljata ugodje in čutno razvajanje, pri svojih strankah dosegli nadpovprečne rezultate, obilo zadovoljstva in povečali obisk v svojih salonih, wellness in spa centrih.

Izdelki so vam že na voljo, zato pokličite vodjo programa Salon exclusive go. Ano Kukovec na telefon 03 8121 196 ali na spletni strani www.kozmetika-afrodita.com poiščite seznam naših prodajnih zastopnikov.

Nova naravna pro-age linija MILK & HONEY iz Kozmetike Afrodita vsebuje: ••

••

••

••

izvleček matičnega mlečka - s številnimi vitamini, minerali in encimi je izreden biostimulator in antioksidant z izjemno močjo regeneracije kože in podpore imunskemu sistemu, karite maslo – pridelano iz semen karitejevega drevesa, je izjemno bogato z antioksidanti, maščobnimi kislinami in vitamini.

Na kožo deluje vlažilno, protivnetno in s hranljivo močjo, kokosovo mleko – prinaša koži obilje vlage in razkošje mehkobe. Je odličen emolient, neprecenljivo pri negi in obnovi občutljive kože. S prijetnim vonjem deluje sproščujoče na telo in duha, kokosovo olje – hladno stisnjeno iz belega mesa kokosa je bogato z vitamini in nasičenimi maščobnimi kislinami, ki kožo varujejo pred prostimi radikali in posledično pred prezgodnjim staranjem.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

MILK & HONEY Peeling s sladkorjem

16

Nega telesa

Razvajajte svojo kožo ... z maskami iz domače kuhinje Poletje se počasi preveša v jesen. Vroče sončne žarke bo kmalu zamenjalo šumenje listja pod nogami. Na belih plažah, ob turkiznem morju in lahnem poletnem vetrcu ste se gotovo tudi vi nastavljali sončnim žarkom in predvsem uživali. Frfotajoče poletne oblekice so še bolj pisane, če se pod njimi skriva porjavela polt. Poleti brez tega pač ne gre. Kaj pa na vse to poreče vaša koža?

Seveda lahko masko za obraz kupite, a priporočamo vam, da se njene priprave tokrat lotite sami.

Hvaležna vam bo za nekaj razvajanja. Privoščite ji bogato, hranljivo masko, ki jo lahko pripravite iz sestavin, ki se gotovo skrivajo kje v vaši kuhinji. Seveda lahko masko za obraz kupite, a priporočamo vam, da se njene priprave tokrat lotite sami. Vzelo vam bo le nekaj minut časa, najboljše pa je, da boste natančno vedeli, katere sestavine ste uporabili.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Preden se lotite dela in razvajanje kože, sledi še nekaj nasvetov:

17

•• •• •• •• ••

Uporabljajte samo zelišča in sadeže, ki jih lahko tudi uživate in vam ne škodujejo.

Masko nanesite le na dobro očiščeno kožo, intenzivneje pa bo maska delovala, če koži pred nanosom privoščite parno kopel.

Ko uporabljate maske, ki se na koži strdijo, ne prekrijte ust, oči in njihove okolice.

Blage, vlažilne maske, ki se na koži ne posušijo, lahko nanesete tudi na predele okoli oči. Čeprav so maske odlične za vašo kožo, jih vendar le ne uporabljajte prepogosto. Ker se celična struktura razrahlja, lahko prepogoste maske kožo zelo obremenijo.

Avtorica: Tina Mesarić

Nega telesa Osvežilne maske

Losjon, olje in piling kože

Maska iz breskve 1 do 2 srednje veliki breskvi operite, olupite in razkoščičite. Meso stlačite z vilico ali zmeljite v mešalniku in enakomerno nanesite na obraz. Pustite delovati pol ure in sperite s čajem iz breskovih cvetov. Preden masko nanesete na obraz, le-tega očistite z mandljevim oljem. Ta maska bo osvežila in nahranila občutljivo kožo.

Maska iz jogurta in limoninega soka Nekaj žlicam navadnega jogurta dodajte nekaj kapljic limoninega soka. Dobro premešajte in nanesite na obraz. Maska naj učinkuje 15 do 20 minut, nato jo sperite z mlačno vodo.

Maska iz skute in medu 3 do 4 žlice skute zmešajte z žlico medu. Za suho kožo uporabite mastno skuto, za mastno kožo pa posneto skuto. Maso si na debelo nanesite na obraz, pri čemer oči in predele okoli oči izpustite. Maska naj učinkuje 20 minut, nato jo sperite z veliko količino mlačne vode. Kožo nahranite še z vlažilno kremo.

Svojo kožo lahko razvajate tudi z doma pripravljenim losjonom iz materine dušice, oljem za obraz ali pa jo očistite s pilingom.

Losjon iz materine dušice 30 g materine dušice namakajte v litru vode približno 2 uri in jo nato kuhajte. Ko zavre, posodo odmaknite in ohladite. Precedite in dodajte sok ene limone. S pripravljenim losjonom negujete obraz tako, da ga na obraz nanašate z vato in pustite, da se posuši. Obraz namažite z eno od vitaminskih krem (najbolje takšno, ki je bogata z vitaminom A).

Olje za obraz 1,5 dl limoninega soka zmešajte s 35 ml deviškega oljčnega olja. Shranite v temni steklenički. Olje lahko uporabljate po vsakem umivanju obraza.

Maska za piling kože 50 g medu in 50 g mletih mandljev dobro premešajte. Zmes nanesite na obraz in rahlo vtrite v kožo. Pustite delovati 20 minut, nato odstranite in operite z mlačnim kamiličnim čajem.

Čistilne maske Čistilna maska za suho in utrujeno kožo 2 žlici kvasa zmešajte z mlekom, smetano ali oljem, da dobite gosto, gladko maso. Nanesite na obraz in vrat ter pustite delovati 20 minut.

Sperite z mlačno vodo. Čistilna maska za mastno in nečisto kožo 2 žlici kvasa zmešajte z vodo in kančkom limoninega soka ter zmešajte v gosto maso. Nanesite na obraz in vrat. Ko se maska strdi, jo s prsti nežno odrgnite, nato pa posnemite z vlažno in toplo krpo ali vato. Ta maska deluje kot blag piling.

/ wellness 13

Maska iz limoninega soka in jabolka 25 g limoninega soka zmešajte s 25 g smetane in ob mešanju dodajte 25 g pretlačenega jabolka. Na koncu dodajte žlico cvetličnega medu in dobro premešajte. Dobljeno zmes enakomerno nanesite na obraz ali drug del telesa in pustite učinkovati približno 30 minut. Sperite z mlačno vodo. To masko lahko uporabljate enkrat na teden, izvrstna pa je tako za kožo obraza kot tudi za druge dele telesa.

Maska iz mandljevega in oljčnega olja Zmešajte 0,5 dl oljčnega olja in 1 dl mandljevega olja. Po umivanju kože z mlačnim kamiličnim ali metinim čajem, kožo namažite s pripravljeno zmesjo. Pustite delovati 20 minut in obraz umijte z mlačnim kamiličnim čajem. To masko lahko uporabljate za normalizacijo suhe kože na obrazu.

jmarec – april 2010

Maske za suho kožo

18

Oglasno sporočilo

Koža: izraz našega počutja in skrbi za svoje telo Ustrezna nega telesa na pragu jeseni in vstopu v zimo Vseh lepih stvari je v življenju enkrat konec in lepa zagorela polt, ki smo si jo pridobili po sončenju v vročih poletnih mesecih, počasi izgublja barvo, zaradi vpliva sončnih žarkov pa se pogosto pojavljajo razne nepravilnosti na koži.

Podarjamo vam KUPON za

10% POPUST za NEGO TELESA »Hiša na travniku« (90 min) v masažno-lepotnem centru »Hiša na travniku«

v salonu za nego las »Hiša na travniku« Kupon je veljaven do 30. 12. 2010. Popust se prizna ob predložitvi kupona na recepciji masažnolepotnega centra ali salona za nego las »Hiša na travniku«. Zaželjena je predhodna rezervacija storitev na 03 78 08 555 (masažno-lepotni center) ali 03 78 08 545 (salon za nego las). Kupona ni mogoče zamenjati za koriščenje druge storitve iz ponudbe Term Dobrna.

wellness 13

/ marec – april 2010

in za NEGO IN MASAŽO LASIŠČA

19

t: 03 78 08 555 e: travnik@terme-dobrna.si

www.terme-dobrna.si

Zaradi vpliva sončnih žarkov se vrhnja plast kože izsuši, postane debelejša, kar povzroča luščenje kože in mašitev izvodil žlez lojnic. Naša koža nenehno potrebuje vlažnost, ki jo varuje in obnavlja, zato nam je osnovno vodilo pri negi kože: hidratacija. Da bomo kožo lahko pravilno oskrbeli s potrebno vlago, je najprej potrebno luščenje povrhnjih plasti odmrlih celic, kateremu sledijo razna negovalna olja, losjoni, maske ali obloge. Pri tem so zelo pomembni tudi minerali in vitamini.

V Hiši na Travniku v Termah Dobrna glede na vaše stanje in počutje nudimo različne lepotne in sprostitvene tretmaje, kjer ob naravnih danostih ter uporabo termalne vode poskrbimo za ustrezno vrhunsko nego telesa, za sprostitev telesa in duha, za užitek, počitek – vse za to, da vas razvajamo, sproščamo in prebudimo notranjo lepoto, ki jo skrivate v sebi.

Nega telesa

Nega kože po sončenju

Negovalna eksotična masla so najboljše kar lahko ponudite vaši koži za temeljito regeneracijo in vzdrževanje normalnega stanja. Masla se lahko uporabljajo stoodstono, kar pomeni, da jih ne mešamo z drugimi sestavinami, razen z eteričnimi naravnimi olji. Velikokrat jih zasledimo tudi v kozmetičnih pripravkih, vendar so tam deleži kakovostnih masel precej manjši.

Spoznajte najboljše in to svoji koži ponudite, za kar vam bo hvaležna in to boste lahko hitro prepoznali.

Kakavovo maslo Kakavovo maslo pridobivajo iz tropske rastline, ki jo imenujemo kakavovec in zraste do 20 m visoko. Na drevesu zrastejo rdeči ali rumeni plodovi, podobni melonam, ki so lahko dolgi tudi do 20 cm. V samem plodu je od 30

do 60 semen oz. kakavovih zrn. V zgodovini so kakavova semena uporabljali tudi kot plačilno sredstvo. Ima izredno prijeten naravni vonj po čokoladi, ki nas osrečuje. Kakavovo maslo je bogato z antioksidanti in vitaminom E ter drugimi vitamini in minerali. Vitamin E pomaga pri mehčanju in vlaženju kože, nastajanju kolagena in upočasnitvi znakov staranja in kožnih gubic.

Maslo pripomore k hitrejši porjavelosti kože in podaljša njeno obstojnost.

Priporočljivo za: •• dermatitis in kožne ekceme •• nego kože med nosečnostjo •• proti strijam in brazgotinam •• suho kožo •• za lepši ten kože, ima naravni zaščitni faktor 2-4 •• vlaženje in nego kože

wellness / jmarec –oktober april 2010 wellness 13 16 / september2010

Avtorica: Katja Jovanovič

Čas zgodnje jeseni je tudi čas temeljite obnove kože, ki je bila poleti izpostavljena sončnim žarkom. Večina med nami je kar ozaveščena o škodljivosti sončnih žarkov in verjamem, da nihče ni pretiraval z izpostavljanjem na soncu. A že zmerno sončenje v dopoldanskih in poznopopoldanskih urah je razlog za suho, dehidrirano kožo, ki zahteva temeljito vlažilno nego. V aromaterapiji poznamo veliko izjemno negovalnih olj, masel in drugih pripravkov, s katerimi lahko kožo ponovno vzpostavimo v ravnovesje. Dodamo jim še primerna eterična olja, ki kožne celice obnavljajo in vzdržujejo ravnovesje v kožnem plašču.

20

Nega telesa Kokosovo maslo/olje Kokosovo maslo pridobivajo iz palme, ki jo imenujejo tudi drevo življenja. Njen sadež nam nudi tekočino in hrano, drevo pa njegovo senco. Maslo pridobivajo iz posušenega belega mesa oreha. Kokosovo maslo se stopi pri slabih 25 stopinjah Celzija ter postane olje. Je eno najboljših masel za kožo, saj se hitro vpije in ne pušča mastnih madežev, je zelo bogato z vitamini A, B in E. Omenjeni vitamini kožo ščitijo pred prostimi radikali, ki povzočajo prezgodnje staranje, nastajanje gub in pigmentnih madežev. Je močan antioksidant. Ima zelo značilen in močan vonj po kokosu, ki nas ne bo pustilo ravnodušne. Kokosovemu olju v zadnjem času predpisujejo veliko dobrih lastnosti, tako za uporabo v prehrani kot tudi za zunanjo uporabo na koži.

Priporočljivo za: •• vsakodnevno nego •• občutljivo in suho kožo •• opečeno kožo od sončenja •• manjše kožne ranice npr. po depilaciji

Karitejevo/ši (shea) maslo Karitejevo maslo je pridobljeno s stiskanjem in drobljenjem semen majhnih oreščkov drevesa ši (shea) (Butyrospermum parkii). Orehi rastejo v tropih, bodisi divje ali gojeni, do višine 10-15 m. Na lokalni ravni je pomemben vir maščob.

Glavna področja, na katerih gojijo drevesa, so savane na regijah Sudana in območja ob Nigerju in zgornjem Nilu.

Oreščki vsebujejo rumeno-zelenkasta jedra velikosti marelice, ki vsebujejo semena bogata z maščobo. Semena vsebujejo 34-57 % masla, ki ga pridobivajo s stiskanjem in mletjem z mehansko stiskalnico. V preteklosti in v nekaterih

krajih še danes pridobivajo maslo z ročnim stiskanjem in kuhanjem masla v vodi. Maščobo, ki priplava na površje vode, se posname, in to je že ši (shea) maslo. Maslo je sivo-zelena do belkasta maščoba v trdem stanju, ki vsebuje približno enak delež stearinske in oleinske kisline, ima šibek, a značilen vonj.

V kozmetični industriji uporabljamo karitejevo maslo kot naravno mast za kreme in losjone.

Posebno pomembno vlogo ima zaradi svojih izjemno mehčalnih in vlažilnih lastnosti in tudi za zdravljenje dermatitisa in ekcemov.

Mangovo maslo Mango maslo je naravno eksotično maslo z blažilnimi učinki za kožo, ki jo izjemno neguje, regenerira in vzpostavi njeno naravno delovanje. Tradicionalno se je uporabljajo v tropskih pragozdih, kjer so mu predpisovali lastnosti mehčanja kože, pomirjanja vzdražene kože, vlažilne in zaščitne lastnosti, ponovno vzpostavitev prožnosti in zmanjšanje degeneracije celic kože. Ima zaščitni učinek pred ultravijoličnim sevanjem. Z njegovo uporabo bodo izboljšave in spodaj navedeni učinki hitro vidni. Dermatologi ga pogosto priporočajo za lajšanje tegob dermatitisa, razdražene kože in tudi proti starostnim gubam ali brazgotinam.

Razlogi za njegovo uporabo: •• učinkovito neguje suho kožo •• pomaga pri luščenju kože in po depilaciji •• gladi gube in mehča brazgotine •• blaži srbenje kože •• obnavlja kožo pri sončnih opeklinah •• lahko se uporablja po britju •• dobro za majhne rane na koži in kožne razpoke •• vlaži in gladi trdo ali hrapavo kožo •• pri zelo močnem mrazu kot zaščita •• preprečuje strije med nosečnostjo •• blaži pike insektov •• spodbuja zdravo kožo in jo pomladi •• blaži kožne alergije •• pomaga pri ekcemih in dermatitisu

wellness 13

/ marec – april 2010

Avokadovo olje

21

Avokadovo olje je pridobljeno iz mesa sadežev Avokadovca, ki je po rodu iz Srednje Amerike in je bil prvič opisan v času, ko so Španci »odkrili« celino.

Danes to zimzeleno drevo raste predvsem v Sredozemlju, Južni Ameriki in v Južni Afriki in doseže višino 15 metrov.

Sadje spominja po obliki na hruške in lahko tehta tudi do 1,5 kilograma. Pravi čas za obiranje je določen z barvo sadja ali z merjenjem vsebnosti maščobe. Vsebnost

Nega telesa Za vsakodnevno uporabo za nego kože, ko smo na morju: •• 100 g čistega kakavovega masla (stopimo nad paro) Damo v lonček z večjo odprtino, kjer se maslo ponovno strdi. Uporabljamo ga vsakodnevno po 18. uri, lahko tudi za sončenje. Kakavovo maslo naredi polt lepo rjavo in jo tudi dolgo ohrani. Nikakor se ne sme uporabljati na močnejšem soncu!

Za tiste, ki ne morete »mastnega občutka« na koži: •• 100 g kokosovega masla •• 20 g babasu masla Za izredno suho kožo po sončenju ali za trdo kožo: •• 50 g mangovega masla •• 100 g shea/karite masla •• 50 g olja šentjanževke •• 10 kapljic sivkinega eteričnega olja •• 5 kapljic kamiličnega eteričnega olja •• 5 kapljic sandalovine

/

jmarec – april 2010

Ta pripravek je izjemen za hitro regeneracijo suhe in dehidrirane kože. Ima veliko negovalnih masel in olj, ki bodo kožo nahranila in navlažila.

Lahko se uporablja čez vse leto, in sicer za nego kože v tankem sloju ali pri trdi in razpokani koži.

wellness 13

olja v sadežu avokada je 40-80 %. Obstajajo tri različne tehnike za pridobitev olja: z ekstraktom iz trdega sadja, z centrifugiranjem pri 90 stopinjah Celzija in z novejšo metodo centrifugiranja, vendar brez ogrevanja. Avokadovo olje, pridobljeno z uporabo katere koli od teh treh metod, je zelene do temnozelene barve, oddaja šibek, a značilen vonj in ima blag okus.

Avokadovo olje vsebuje do 85 % nenasičenih maščobnih kislin, glavne kisline so palmitinska, oleinska in linolenska (oleinska in palmitinska kislina v razmerju približno 3:1). Avokadovo olje v državah, kjer se pridobiva, ni pomembno kot jedilno olje. Uporablja se samo v kozmetični industriji (kreme, mazila za nego kože). Je zelo bogato z vitamini, vsebuje vitamine A, B, C, D in E. Primerno za nego izredno suhe in dehidrirane kože ter proti strijam, ki so nastale med nosečnostjo.

Za izredno suho in trdo razpokano kožo so najboljša masla. Najbolj mastno in bogato maslo je mangovo, sledita karitejevo in kakavovo. Kokosovo maslo je izredno negovalno in uporabno za vsakodnevno uporabo. Ni toliko mastno in pusti svilnat občutek na koži.

22

Duševni velnes

Ženske in moški – dva svetova, ena ljubezen Partnerski odnos je odnos med moškim in žensko – odnos dveh, med seboj zelo različnih predstavnikov človeške vrste. O vseh razsežnostih njune različnosti lepo piše dr. John Gray, ki pravi, da je videti, kot da ženske prihajajo z Venere, moški pa z Marsa.

Gledano astrološko, je Mars planet borbe, tipično moški, bi rekli. Uteleša energijo, ki je zelo prodorna in lahko pomaga pri uveljavljanju nečesa novega. Venera pa je planet, ki ga povezujemo z ljubeznijo in modrostjo, ki predstavljata nekaj širokega, objemajočega, vseprisotnega in vseprežemajočega.

Življenje na Veneri oz. tipične značilnosti žensk ••

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

••

23

••

ko dosežejo cilj, se usmerijo drugam, ženske pa bi kar naprej spreminjale, dodajale, seveda tudi v odnosih. To je velika moč Ženske cenijo lepoto, komunikacijo, mesein kvaliteta, če je pravilno uporabljena. bojne stike. Želijo pomagati, sodelova• • Ženske imajo potrebo, da izrazijo svoti, se družiti. Ženske najdejo izpolnitev v ja čustva, zato si vzamejo pesniško svosodelovanju in vzpostavljanju stikov. Za bodo in pogosto uporabljajo različne ženske so dobri odnosi pomembnejši od posplošitve, kot na primer: »Nikoli me dosežkov. ne poslušaš.

Vedno se ti nekam mudi.« Ženske so bolj obdarjene s psihološkimi Z besedami vedno in nikoli ženske želijo sposobnostmi in intuicijo. Bolj imajo razle izraziti mero svojega razočaranja. vito empatijo oz. sočutje. Za druge Moški namesto, da bi v večji meri jim je mar, saj tudi same najdeupoštevali čustva, ki so v ozajo zadovoljstvo, če se drugi PRIČAKOVANJE dju ženskih besed, te izjave počutijo dobro. Za njih je Ženska se poroči v upanju, vzamejo preveč dobesedno. znamenje moči in ljubezda se bo moški spremenil, ni, če drugemu ponudiš vendar se ta nikoli ne spremeni. Zato se tudi neprimerno odzovejo: »Ni res, da te nikoli pomoč.

Moški se poroči v upanju, da ne poslušam. Kaj pa ravnoŽenske so tudi tiste, ki se ženska ne bo spremenila, kar počnem?« Ali pa: »Ni res, nenehno želijo izboljšati vendar se ta vedno spremeni. da se mi vedno mudi. Prejšnji obstoječe stanje.

Vrt, petek sva imela prav prijeten stanovanje, obleka … Moški, večer.«

Avtor: Boštjan Trtnik, Šola čustvene inteligence

Duševni velnes

jmarec – april 2010 / wellness 13

razsežnostih bivanja, v naša življenja pa se najbolj neposredno zrcalita skozi odnos moški – ženska. Prispodoba uravnoteženega odnosa dveh polov znotraj celote •• Moški cenijo moč, učinkovitost, je taoistični simbol jin – jang. Gre borbenost, svojo izpolnitev za dve ustvarjalni energiji, v najdejo predvsem v uspehu USPEŠNOST temelju različni, ki iščeta medin znanju. Zanima jih predUspešen moški je sebojno sožitje ter vodita vsem svet zunaj njih, politisti, ki zasluži več, moškega in žensko v odnos tika, šport, tehnika, vreme, kot lahko njegova žena zapravi. zato, da bi vzpostavila novo izumi, nove tehnologiUspešna ženska je tista, kvaliteto bivanja. Na ravni je, poročila, napredek ki lahko najde takšnega moža. posameznika bi lahko rekli, … (skoraj ne najdemo da gre za iskanje pravilnega moškega, ki bere ljubezenravnovesja med čustvi in razuske romane ali gleda TV-novmom in vsak človek mora najti diaele). log med svojim “moškim” – razumskim •• Samozavest moških je odvisna od njiin svojim “ženskim” – čustvenim delom. hove sposobnosti, doseganja ciljev oz. reŽiveti samo z ženskim delom sebe pomeni zultatov. »Biti boljši« je spodbuda za moške. živeti za druge, pozabiti nase, zabrisati meje •• Potreba po samostojnosti je izrazito moška med seboj in drugimi, se potopiti v družinsko domena. Ta potreba po samostojnosti se atmosfero, katere del smo, in zadovoljevati hitro izmenjuje s potrebo po intimnosti. predvsem potrebe partnerja in drugih članov Ženske si marsikdaj to potrebo narobe radružine. Posledice so izguba občutka zase, za zlagajo, in sicer v smislu, da jih moški ne svoje potrebe, svoja hrepenenja in lastno ustmara ali da ima drugo. Moški pa nuvarjalno izražanje. Iz tega izhajajo jno rabi odmik od ženske, da mnoge depresije, glavoboli in zadosti potrebi po svobodi težave z rodili.

SREČA in občutku neodvisnosti, Nasprotno pa, živeti samo z Da je ženska srečna z moškim, zato da lahko ponovno moškim delom sebe, pomega mora malo ljubizahrepeni po ženski in se ni videti zgolj sebe, svoje ti in močno razumeti. vrne k njej. Če se ženska potrebe, svoj prav ter uvelDa je moški srečen z žensko, moškega preveč oklepa javljati svoje interese in jo mora močno ljubiti in je in moški temu popusti ter moč. V današnjem času niso ne poskušati razumeti. si ne izbori svobode, čuti, redke ženske, ki so se, bodida se je odpovedal svoji si zaradi take naravnanosti moškosti. družbe bodisi zaradi osebnega •• Potreba po samostojnosti se razočaranja v odnosih z moškimi, kaže tudi pri obvladovanju težav. odločile, da bodo živele na »moški« Moški ima v sebi težnjo po tem, da sam način. Prav zato je danes odnos med moškim in obvladuje svoje težave in ne čuti potrebe, žensko še posebej zapleten. da bi govoril o njih, razen kadar potrebu je strokoven nasvet. V tem primeru se obLjubezen rne na nekoga, ki ima po njihovem mnenju več znanja. Zaradi tega moški pogosto ženskam ponudijo rešitev, ko le-te govori- Osnova vsakega partnerskega odnosa je ljujo o svojih problemih, čeprav bne govorijo bezen, prava globoka ljubezen, v kateri se zato, da bi slišale rešitev. To je tudi moški predamo in zavežemo partnerju. Odločitev način izkazovanja ljubezni, ki ga ženske po- za ljubezen pomeni odločitev za partnerja in gosto ne razumejo in so ob tem celo priza- medsebojni odnos, pomeni oboje sprejeti v realnosti zdajšnjega časa. Pomeni tudi dete. zmanjšanje odvisnosti od preteklosti, tako tistega obdobja, ki nas je »Moški« in »ženska« sta v čustveno navdihovalo, kot tudi SKRBI vsakem človeku od obdobja nerazumevanŽensko skrbi njena prihodja, žalosti, razočaranja in nost, dokler se ne poroči.

Ker ima vsak človek v sebi občutkov neizpolnjenosti. Za Moškega nikoli ne skrbi tako razum kot čustva, lahljubezen se moramo odločati ko rečemo, da se “moški” in prihodnost – dokler se ne poroči. vsak dan znova. Pot ljubez“ženska” skrivata v vsakem ni pelje v večjo povezanost, človeku. Gre za dva temeljna spoštovanje, rast in odgovorarhetipa (principa), ki sta prisotnost. Čeprav ni vedno lahka, je ta na na vseh področjih in v vseh pot izjemno lepa in izpolnjujoča.

duševni velnes

Življenje na Marsu oz. nekaj temeljnih značilnosti moških

24

Duševni velnes

Odkrijmo tančico naše morale in ujemimo priložnost Današnje stanje moralnih vrednot, ko človeštvu grozijo ekološke, gospodarske, migracijske in druge krize, ni rožnato. A vse te krize izvirajo iz še globlje krize – notranje krize človeka. Kar pa pomeni, da mora človek za razrešitev vseh zunanjih kriz najprej urediti sebe.

Avtorica: Evalda Bizjak, dipl. del. ter., tui-na ter.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Posameznik ne more spremeniti sveta, lahko pa spremeni sebe.

25

Človek v sebi skriva mnoga znanja in spretnosti. Na svoji življenjski poti razvije samo nekatere od njih, druge čakajo na ugoden trenutek. Pravi trenutek, ko v sebi odkrijemo in razvijemo še neznane sposobnosti, je prav zdaj, v času nenehnih sprememb. V času, ko te spremembe večinoma prinašajo poslabšanje življenjskih razmer. To je hkrati tudi čas, ko moramo razmišljati o novih poteh in priložnostih, a hkrati ohraniti naše moralne vrednote.

Odprtost za sprejemanje, iskanje kompromisov mora postati osnova življenja. Naučiti se moramo biti v stiku s seboj, okoljem, naučiti se moramo konstruktivno razmišljati, se učiti in ustvarjati. Bistvo ni v tem, kar delamo, temveč v pristopu, ki ga imamo do tega, kar delamo.

Razlika je notranja. Drugo dejstvo mimo katerega ne moremo je, da človeku uspe toliko, kolikor se odloči sam v sebi. Ni ovir: Edina ovira je v naši zavesti – da nekaj ni mogoče narediti.

Zaupala vam bom nekaj iztočnic, ki jim je dobro slediti, saj so vodila za sožitje notranjega okolja človeka in zunanjega okolja, v katerem deluje in ob tem ohranja moralne vrednote.

Nič čudežnega – biti v prvi vrsti človek.

Zadovoljen človek pozitivnih misli in dejanj, ki obvladuje sebe in vse tisto kar počne v privatnem in poslovnem svetu. Generator energije so pozitivna čustva in pozitiven odnos do življenja. Pozitivne misli pritegnejo pozitivna dejanja in pozitivne ljudi, obratno negativne misli. Če izhajamo iz tega, da so

Duševni velnes

Pomen posameznih številk:

1 – s trditvijo se ne strinjam.

2 – s trditvijo se pod določenimi pogoji

strinjam.

3 – s trditvijo se deloma strinjam, vendar ne

popolnoma.

4 – s trditvijo se popolnoma strinjam.

»Spremeniti bo moral sebe, če bo želel videti svet,« Mahatme Gandhi Vprašanja: 1. Usoda drugih me ne zanima.

2. Zame veljajo drugačna merila kot za druge.

3. Veseli me, če imam oblast nad drugimi.

4. Zelo pomembno zame je, kakšno mnenje imajo drugi o meni.

5. Živim po svojih pravilih.

6. Vsem pomoči potrebnim v okolici rad pomagam.

7. Nisem za zdravljenje prestopnikov, tega si ne zaslužijo, naj jih kaznujejo!

8. Preziral/-a bi se, če bi ignoriral/-a težave drugih.

9. Za kritike sem zelo občutljiv/-a.

10. Sebični ljudje me odbijajo.

11. Vsakemu, ki se v moji bližini nesramno vede, obrnem hrbet.

12. Sem dovzeten/-na za človekove pravice in obsojam rasizem.

13. Že zgodaj sem dojel/-a, da mora vsak sam skrbeti zase.

14. Zelo pomembna mi je zasebnost.

15. Nasprotujem vsem rasističnim govorom in dejanjem.

16. Mislim, da je današnja mladina slabo vzgojena.

17. Ko izoblikujem svoje prepričanje, o njem ne razpravljam več.

18. V vsakem pogledu sem za enakopravnost med spoloma in narodi.

Seštejmo točke in poiščimo odgovor Odgovori na vprašanja 2, 4, 9, 11, 14 in 16 spadajo k tipu A. Odgovori na vprašanja 1, 3, 5, 7, 13 in 17 spadajo k tipu B. Odgovori na vprašanja 6, 8, 10, 12, 15 in 18 spadajo k tipu C. Seštejmo točke. Pripadamo tisti skupini ljudi, pri kateri smo zbrali največ točk.

Tip A Verjetno imate o sebi zelo lepo mnenje. Imate se za osebo z visokimi moralnimi normami. Če bi vas vzeli pod drobnogled, bi videli, da lepo pročelje poka. Dostikrat se namreč zgodi, da ste do sebe popustljivi, do dru-

wellness / jmarec –oktober april 2010 wellness 13 16 / september2010

misli najmočnejša energija, ki lahko ob negovanju negativnega dobijo neverjetno moč nad posameznikovimi dejanji, besedami, moralnimi vrednotami, si lahko predstavljamo, kakšno destruktivno moč imajo na naše zdravje in moralno voljno udejanjanje. Tukaj velja resnica: Ko si srečen, ves svet s svojo energijo steče k tebi, ko si žalosten, pa jokaš sam.

Posameznik ne more spremeniti sveta, lahko pa spremeni sebe. Vsi, ki delamo z ljudmi, moramo biti sposobni oceniti sami sebe. »Spremeniti bo moral sebe, če bo želel videti svet,« so bile modre besede Mahatme Gandhija. Že takrat je modrec ugotovil, da leži ključ uspeha znotraj človeka. Potrebna je pot navznoter, ki je nova in je človek nikoli popolnoma ne pozna. Toda najprej mora obvladovati sebe in svoje notranje procese, če hoče obvladovati svet okoli sebe. To je povezano s prilagajanjem na spremembe, ki jih v današnjem času resnično ne manjka. Na vsakem koraku se srečamo z zahtevami po drugačnem načinu dela, razmišljanja, odnosa do stvari in ljudi, po drugačnem ravnanju s sredstvi, ki so nam na voljo … Okolje nam ponuja obilo priložnosti, da sami sebe preverjamo, kako se odzivamo na spremenjene razmere in se jim moralno voljno prilagodimo.

Vse spremembe niso dobre za vsakogar, vendar lahko vsakdo v spremenjenih okoliščinah najde priložnost in izziv zase. Seveda je to priložnost potrebno poiskati, v sebi pa aktivirati skrite vire znanja in notranjih moči.

Kolikokrat se ustavimo in se v mislih posvetimo moralnim načelom in vrednotam? Kdaj smo to ob pogledu vase storili nazadnje?

Najpogosteje je to takrat, ko nas okolje pritisne ob rob, v kot, ko se počutimo izigrani, prezrti in okusimo grenkobo amoralnosti na lastnih plečih.

Seveda se trudimo biti spodobni in empatični, altruistični do okolja. Kaj pa o sebi mislimo v trenutkih tišine? Spoznajmo se, rešimo kratek test in na vprašanja odgovarjajmo spontano.

Seštejmo točke in ugotovimo, v katero skupino spadamo. Na vsako vprašanje odgovarjajte s številkami od 1 do 4.

26

Duševni velnes gih strogi. Ne igrate z odprtimi kartami, nasprotno, zelo se trudite, da vas drugi ne spoznajo in ne pokukajo za kulise. Pustite druge, poskusite spremeniti sebe, postanite strpnejši in se naučite odkrito govoriti o svojih željah in pričakovanjih.

Okolje nam ponuja obilo priložnosti, da sami sebe preverjamo, kako se odzivamo na spremenjene razmere in se jim moralno voljno prilagodimo.

Tip B Moralnost prav gotovo ni lastnost, ki bi vas krasila. Preveč ste obrnjeni vase. Želje in potrebe drugih so vam zanimive samo takrat, kadar se križajo z vašimi ali kadar grozijo, da vas bodo prizadele in uničile. Ne ljubi se vam pogovarjati o drugih mnenjih in rešitvah, ker ne trpite ugovora. Verjetno ste bili že zgodaj prepuščeni samemu sebi in se niste naučili izmenjave mnenj in upoštevanja drugih.

Tip C

wellness 13

/ marec – april 2010

Ste oseba z visokim moralnimi normami, aktivni ste vedno, kadar opazite krivico in nasilje.

Svoje norme uresničujete v svojem življenju in jih poskušate prenesti na druge. Ne pogledate vstran, če se godi krivica, tudi če je vaše vmešavanje nezaželeno in povezano z neprijetnostmi za vas. Spoštujete vse in vsakega ter imate svoje nazore in dejanja za samoumevna.

Kar delate, delate s toplino, nevsiljivo. Uspešni ste tam, kjer drugi s povzdignjenim glasom in zadrtimi načeli ne dosegajo uspeha.

27

Vsi enaki, vsi različni tudi na področju moralnih načel. Zakaj? Zaradi odnosa in sprejemanja sprememb. Nekateri intuitivno ujamejo priložnost, nekateri so pa tudi takšni, ki nanjo čakajo celo življenje in je ob pravem trenutku ne prepoznajo. Zakaj?

Del ljudi se spremembam upira – poudarjajo slabosti, ki jih te spremembe prinašajo, vztrajajo na starih načelih in navadah ter dokazujejo njihovo nezamenljivost. Spremembam se nočejo prilagoditi, kaj šele, da bi v spremembah našli svojo priložnost. Postanejo žrtve sprememb. Za njihov nastali položaj pa niso krivi niti družba, niti gospodarstvo, niti spremembe same. Ta položaj so si izbrali sami, ker se niso pravočasno prilagodili spremenjenim zahtevam in potrebam okolja, v katerem živijo in delajo.

Drugi del ljudi se spremembam vdano prilagaja – ravno v tolikšni meri, da njihovo življenje in delo potekata nemoteno. Nekateri so s tem zadovoljni, drugi bi si želeli kaj več.

Vsekakor v svoj razvoj ne vložijo več energije, znanja ali spretnosti, kot je nujno potrebno.

Nekateri ljudje pa se zavedajo svojih sposobnosti – mnoge spremembe, ki jih prinese razvoj okolja, pa čeprav na prvi pogled niso nič kaj dobre, izkoristijo za svoj napredek. V spremenjenih razmerah vidijo priložnost za nove cilje in zanimive poti za njihovo doseganje. Pripravljeni so spremeniti svoj način dela in razmišljanja, pridobiti nova znanja, poiskati prave ljudi. To ni lahko, še posebej ne takrat, ko so spremembe nenadne in za posameznike neugodne. Vendar je to pravi način, da dosežemo svoje cilje in ohranimo zaupanje v svoja moralna načela.

Generator energije so pozitivna čustva in pozitiven odnos do življenja. Pozitivne misli pritegnejo pozitivna dejanja in pozitivne ljudi, obratno negativne misli.

Fitnes in

T: 02/ 333 4 140 Ulica Eve Lovše 15, Maribor

www.fitnes-betnava.si

/ wellness 13

Fitnes in Wellness center Betnava velja za enega najsodobnejših in največjih v Sloveniji. Razprostira se na 1500 m² v dvoranah za fitnes, aerobiko, kinesis in borilne veščine ter prostorih za masaže, kozmetični salon in savnanje.

jmarec – april 2010

wellness center

28

Duševni velnes

Prebujanje energije či Telesni tonus ali mišični napon je osnovna mišična napetost, ki drži telo pokonci, da se ne sesede. Tudi kadar mirujemo ali počivamo, je v telesu, predvsem v mišicah, določen tonus. To je energija za “prosti tek” kot pri avtomobilu. Avto ima lahko nizko energijo prostega teka in takrat rad “crkuje”, ali pa ima previsoko energijo prostega teka in po nepotrebnem troši gorivo.

Pravilna energija prostega teka je tista, ki hkrati omogoča varčevanje z energijo in odzivnost, če je potrebno.

To je kot mehek prosti tek ali kot tiho predenje mačke.

Energijsko gledano je regulator prostega teka človekovo vitalno ali bioenergijsko polje.

Fizično telo bo bolj ali manj aktivno, v nižjih ali višjih vrtljajih, odvisno od tega, kako je vitalno polje prižeto ali odmaknjeno od njega.

Pravilna energija prostega teka je tista, ki hkrati omogoča varčevanje z energijo in odzivnost, če je potrebno. To je kot mehek prosti tek ali kot tiho predenje mačke.

Kaj povezuje mišični tonus in biopolje? To so šibki električni tokovi v telesu. Znanje o tokovih elektropotenciala v telesu prihaja iz tradicionalne kitajske medicine. To je znanje o meridianih, po katerih se pretakajo telesne tekočine in tudi vitalna energija ali či (qi). Preko teh energijskih tokov in akupunkturnih točk je človekovo vitalno polje prižeto na fizično telo. Vitalno polje je kot elektrarna, fizično telo je kot hiša, meridiani in akupunkturne točke pa so kot žice, stikala in vtičnice.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Tonifikacija

29

Tonifikacija povečuje vitalnost organizma in zvišuje napon (tonus) v tkivih. Tonifikacija je oblika akupresure, kjer rahlo tolčemo, tapkamo ali potrkavamo po telesu. S tem sprožamo majhne razelektritve oziroma spreminjanje elektropotenciala v telesu. To so miniaturni šoki, pretresi, ki pa delujejo poživljajoče, saj sprožijo poživljajoči pretok biopotenciala.

Potrkavanje lahko združimo z glajenjem posa-

Avtor: Primož Škoberne, Duhovna univerza

Duševni velnes

Pri tonifikaciji telesa posvetite posebno pozornost: ••

••

••

telesnim zožitvam: pas in boki, zatilje, zadnji del vratu, vključno z rameni in pleči, zapestja in gležnji – kjer najlažje pride do zastoja biopotenciala; kontaktnim področjem z okoljem, kjer je refleksija celega telesa: stopala, dlani in uhlji (uhlje ščipamo in raztegnemo na vse strani; med dlanmi valjamo kamenček z nepravilnimi robovi in jih tako masiramo; pod nogami valjamo žogico za tenis) ; glavi in obrazu: tukaj so možganska središča, ki so odgovorna za celo telo.

Poživitev stopal Stopala imajo prek meridianov stik z vsem telesom in ga spodbujajo, stimulirajo. Stabilna stoja daje trden stik s tlemi, z zemljo in nas ozemlji. Stopala so tudi veliko križišče izmenjave krvi. Hladna stopala oziroma hladne noge kažejo na slabo prekrvavitev. Zato vaje s stopali delujejo poživljajoče. Posebej ugodna je bosa hoja.

Gibanje stopal: Sede ali leže premikajte stopala v gležnjih gor – dol, kot bi plavali s plavutkami; levo-desno kot brisalci pri avtomobilu; noter – ven, palca skupaj, palca narazen; krožite z njimi navznoter-navzven, levo – desno; razširite prste na nogah, stisnite jih skupaj kakor v pest.

Nožni ples: Stoje prenašajte težo na prste, na pete, na zunanji ter notranji rob, poljubno, kot bi stopala plesala.

Zibanje na stopalih: Stojite z nogami skupaj in se zibljete na stopalih: prsti – pete.

Masaža stopal: Zvečer pred spanjem si temeljito pregnetite in zmasirajte stopala.

Živahna hoja Živahna, hitra hoja je pravi recept za poživitev in proti depresiji. Kadar ste brezvoljni in se vas loteva malodušje, se odpravite na hit-

er sprehod. Če dežuje, vzemite dežnik, in pot pod noge. Hitra hoja je vsestransko koristna. Je odlična aerobna vaja, ki jo lahko izvaja skoraj vsakdo. Krepi srčno-žilni sistem, čisti organizem, ker pospeši gibanje limfe, izboljšuje pljučno kapaciteto, pospeši peristaltiko, prezrači možgane. Ko hitro hodite, težje razmišljate o negativnih stvareh oziroma se vas manj lotevajo negativne misli. Navzkrižno

Hladna stopala oziroma hladne noge kažejo na slabo prekrvavitev. Zato vaje s stopali delujejo poživljajoče.

Posebej ugodna je bosa hoja. gibanje nog in rok vpliva na ravnovesje v možganih in prispeva k temu, da se živčni sistem uravnovesi in se izpraznijo napetosti iz vegetativnega živčevja.

Bosa hoja Hoja v čevljih ima svoje prednosti in svoje pomanjkljivosti. Prednosti so, da ščiti podplat, gleženj, nart in prste. Ta zaščita je tudi pomanjkljivost, ker pozabljamo na naravno pozornost, da pazljivo hodimo. Hkrati smo spremenili način hoje. Navadili smo se, da hodimo tako, da stopamo na pete, in še to pogosto s stegnjenim kolenom. Poskusite tako hoditi bosi. Stopili boste neposredno na kost petnico in udarec se bo prenesel skorajda po ravni liniji do lobanje. Tukaj boste začutili rahel pretres v čeljustnem sklepu in šibek pretres možganov. Tega v čevljih ne opazimo, ker so ti v petnem predelu dobro oblazinjeni z gumo, ki ublaži udarec ob tla.

Bosi naravno stopamo po prvi tretjini podplatov, po mačje. Takšna hoja je mehka in prožna. Lažje tudi prenesemo težo z ene strani podplata na drugo stran, če stopimo na oster kamenček ali podobno. Bosa hoja krepi gležnje, meča in kolena. Skočni sklep, kolena in kolki delujejo kot cikcakasta vzmet, ki dinamično blaži hojo. Podobno vlogo ima skočni sklep na zadnjih nogah pri tistih živalih, kjer nartnice predstavljajo še eno dolžino noge.

Ko smo zunaj v naravi, sezujmo kdaj čevlje in nekaj časa hodimo bosi. Bosa hoja stimulira živčne končiče na podplatih, ti impulzi se potem prenašajo po telesu in so vir stimulacije za celo telo.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

meznih telesnih predelov in tako enakomerno prerazporedimo energijo in jo vtiramo v telo.

Kako potrkavamo? S prstnimi blazinicami po obrazu in glavi, s celo površino prstov ali z dlanjo po rokah, nogah in telesu, ter z mehko pestjo po prsnem košu in zadnjici.

Kakšna je jakost potrkavanja? Takšna, da nam je ugodno, da v telesu občutimo prijetne občutke. Ponekod potrkavamo zelo nežno in blago, drugje, kot na primer po zadnjici, pa lahko močneje. Vodilo je, da telesu prija.

30

Duševni velnes

Življenjski elementi in barve

Koncept elementov obstaja v celem svetu; Kitajci so jih določili pet, ki izhajajo iz medsebojne igre dveh nasprotujočih si energij: jina in janga. Pet elementov je podlaga vsega, kar obstaja v vesolju, vključno z ljudmi. Elementi ali manifestacije energij se gibljejo v krogu: voda omogoča rast drevesu, les pomaga ognju, da zagori in ustvari pepel – zemljo, v zemlji se oblikuje kovina, ki je v tekočem stanju podobna vodi. Drugi krogotok naznanja medsebojno in prikrito kontrolo elementov: voda pogasi ogenj, zemlja vsrka vodo, drevo izčrpava zemljo, kovina zareže drevo in ogenj tali kovino. Življenjski elementi sledijo letnim časom Spomladanski čas je povezan z elementom les, zeleno barvo, vetrovnim vremenom, s svežino in prebujanjem rastlinskega sveta, z zavistjo in s kislim okusom. Ogenj uravnava letni čas poletja in se izraža skozi odtenke rdeče barve, toplega vremena. Okus pa je grenak. Pozno poletje pripada elementu zemlja, prevladujejo jesenske barve: zlata, oranžna, rjava, rumena. Element zemlja je povezan z vlago in s sladkim okusom. Element kovina prevlada jeseni, ko je nebo bolj sivo, v ozračju se čuti otožnost, zrak je suh, okus oster. Zima je povezana z življenjskim elementom voda in z barvo globokih oceanov: modro in črno. Prevladuje hladen zrak, okus je slan. Obstajajo ljudje, ki doživljajo barve kot glasbene tone. Ta fenomen se imenuje syn-

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Element

31

Letni čas

Vreme

Smer

esthesia in označuje sposobnost istočasnega vključevanja dveh ali več čutil. Tako obstajajo ljudje, ki glasbo vidijo, okušajo, slišijo in barvno čutijo.

Sinestetičnost je beseda, ki ima korenine v stari grščini: sey = »skupaj« in aisthesis = »občutek«.

Predstavlja stanje, v katerem izkušnja na enem čutilnem področju neprostovoljno sproži še druge izkušnje. Sinestetičnost je vir navdiha za umetnike, skladatelje, pesnike, pisatelje.

Barvo kot podlago glasbene strukture so koristili znani skladatelji: Duke Ellington, Franz Liszt, Nikolaj Rimski Korsakov … Ti ljudje so redki, lastnost je delno dedna, več je žensk kot moških.

Barva

Dojemanje

Čutila

Okus

Avtorica: Antonija Kranjc, svetovalka za feng šuj in velnes

Čustva

Les

Pomlad

Veter

Vzhod

Zelena

Vid

Oči

Kislo

Zavist

Ogenj

Poletje

Vročina

Jug

Rdeča

Govor

Jezik

Grenko

Radost

Zemlja

Pozno poletje

Vlaga

Sredina

Rumena, oranžna, rjava

Okus

Usta

Sladko

Sočutje

Kovina

Jesen

Suh zrak

Zahod

Bela, siva

Voh

Nos

Ostro

Žalost

Voda

Zima

Mraz

Sever

Modra, črna

Sluh

Ušesa

Slano

Strah

Duševni velnes

Pri izbiri barv za notranjo ureditev prostorov je pomembno vedeti, da svetle in hladne barve vizualno povečujejo prostor, temne in tople pa ustvarjajo vtis zmanjšanega prostora.

Bela barva elementa kovina najintenzivneje odbija svetlobo, belo pobarvan prostor deluje velikodušno in svetlo, svetleča bela barva pa utrudi oči. Veliko ljudi ne more prenesti belo pobarvanih sten, saj te usmerjajo v popolno odkritost, nedolžnost in čistočo. Bele stene so pogosto prekrite s številnimi slikami. V stilu oblačenja se bela zelo dobro poda osebam z temnim tenom in s črnimi lasmi. Barve se oblikujejo med svetlobo in temo. Črnomodra se povezuje z elementom voda in s čustvi žalosti, izgube, brezupnosti, s temačnimi razpoloženji, v prostoru deluje pasivno, statično in obremenilno. To je frekvenca bližine smrti, neskončnega pomanjkanja svetlobe, osamljenosti. Modra barva simbolizira mir in zvestobo, svetlomodra osvobaja, vizualno podaljšuje prostor, usmerja v sodelovanje, jasno in intuitivno razmišljanje. Črno je v popolnem nasprotju z vsem, kar je pisano, radostno in razburljivo, odvrača od vitalnosti, življenjskih vrednot, svetlobe. Črni in temnomodri odtenki pri oblačenju se zelo dobro podajo v večernih in nočnih urah.

Strop

Zavese

Zelena je barva elementa les in simbolizira rast in razvoj, na ljudi deluje pomirjevalno, vzpodbuja komunikacijo. Posebej v temačnih zimskih dnevih poživi kombinacija oblačil v zelenih in rdečih barvnih odtenkih.

Rumena je barva elementa zemlja, zelo dobro se poda svetlolasim osebam. Rumena je barva prihodnosti, hrepenenj, odprtosti, odpravlja utrujenost, vzpodbuja k aktivnosti, uravnava delovanje živčnega in limfnega sistema, ureja prebavo.

Barvna shema po petih elementih je vertikalna barvna skala, ki jo lahko uporabimo vsepovsod: v vsakem prostoru, pri oblačenju, pripravi hrane … Uporabimo ustvarjalni in kontrolni barvni sled, oba sta koristna. Pri ustvarjalnem ciklusu barve kombiniramo po naslednji shemi.

Kombiniramo tri ali pet barv, podobno velja za stil oblačenja. Začnemo od spodaj navzgor, na primer: rdeči čevlji (ogenj), rumeno krilo (zemlja), bela bluza (kovina). S pomočjo vede o petih elementih ustvarjamo barvne simfonije in se prilagajamo letnim časom.

Roza, rdeča (ogenj)

Rumena, oranžna, bež, rjava (zemlja)

Bela, siva (kovina)

Temnomodra, črna (voda)

Zelena (les)

Zelene (les)

Roza, rdeča (ogenj)

Rumena, oranžna, bež, rjava (zemlja)

Bela, siva (kovina)

Temnomodra, črna (voda)

Temnomodra, črna (voda)

Zelena (les)

Roza, rdeča (ogenj)

Rumena, oranžna, bež, rjava (zemlja)

Bela, siva (kovina)

Bela, siva (kovina)

Temnomodra, črna (voda)

Zelena (les)

Roza, rdeča (ogenj)

Rumena, oranžna, bež, rjava (zemlja)

Bela, siva (kovina)

Temnomodra, črna (voda)

Zelena (les)

Roza, rdeča (ogenj)

Stene

Tla

Rdeča je barva elementa ogenj, podpira proces iskanja lastnega jaza, vzpodbuja vzdržljivost, krepi samozavest in hitro prevlada nad vsemi drugimi barvami. Rdeča barva je barva bojevnikov, ljubezni, agresije. Preveč rdeče barve izzove prepirljivost, jezo, neuravnovešeno obnašanje.

Rumena, Pohištvo oranžna, bež, rjava (zemlja)

Kombiniramo tri ali pet barv, podobno velja za stil oblačenja. Začnemo od spodaj navzgor, na primer: rdeči čevlji (ogenj), rumeno krilo (zemlja), bela bluza (kovina). S pomočjo vede o petih elementih ustvarjamo barvne simfonije in se prilagajamo letnim časom.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Z barvami do popolne harmonije telesa in prostorov

32

Novosti Nova spletna stran o bolečini in prehladu Pred kratkim je na spletnem naslovu www.aspirin.si pričela delovati nova slovenska spletna stran o bolečinah, prehladu in gripi. Na spletni strani so vam na voljo informacije o nastanku, preprečevanju in zdravljenju različnih vrst bolečin ter gripe in prehlada. Kadar vas bo kaj bolelo, si lahko z Vodičem po simptomih pomagate z nasveti za preprečitev in zdravljenje različnih vrst bolečine. Če slučajno še ne poznate razlike med prehladom in gripo ter glavobolom in migreno, so vam na voljo tudi te informacije. Vsekakor pomembna pridobitev za tiste, ki jih zanima kaj več o izvoru in preprečevanju bolečine, razlikovanju med prehladom in gripo ter o lajšanju njunih znakov, pa tudi za radovedneže, ki bi želeli izvedeti dejstva o zgodovini, razvoju ter različnih zanimivostih, povezanih z Aspirinom.

Geberit Uniflex – prhanje brez omejitev Čeprav se poletje počasi končuje ni razloga za slabo voljo. Izkoristite udobje svoje kopalnice in si vsak dan privoščite sproščujočo prho. Da bo razvajanje v kopalnici še prijetnejše, bo poskrbela inovacija, ki jo je na trg lansiralo vodilno podjetje za sistemske rešitve kopalnic - Geberit. Geberit Uniflex pršni kanal je inovativen produkt, ki navadno prho spremeni v posebno doživetje.

Gre za estetski odtok, ki se vgradi v tla in omogoča, da je prostor za tuširanje popolnoma v liniji s tlemi. Neudobne tuš kadi niso več potrebne. Prav tako pa je prostor za tuširanje popolnoma brez nepotrebnih ovir, celo brez pregrad, če želite. Potrebujete le rahel nagib tal, pršni kanal Uniflex pa bo poskrbel za vse ostalo.

Deepak Chopra Sinhrousoda; Bi prepoznali čudež, če bi ga videli?

Dr. Deepak Chopra, pionir z najbolje prodajanimi knjigami na področju medicine uma/ telesa, nam pokaže, da stvari, kot je nepomembno naključje, ni. Naključja so sporočila o čudežnem potencialu vsakega trenutka, in če razumete sile, ki jih oblikujejo, lahko začnete spreminjati svoje življenje. V tej knjigi nam Deepak Chopra razkrije sedem načel sinhrousode in razloži, kako jih uporabljati v vsakdanjem življenju. Semena popolne bodočnosti ležijo v nas. Sinhrousoda nam bo pokazala, kako sprostiti ta potencial in kako oblikovati prihodnost, ki bo bolj čarobna od sanj. Knjiga je tako razdeljena v dva dela. Prvi del se nanaša na dinamiko delovanja naključij, na usklajeno delovanje in sinhrousodo; odgovarja na vprašanje: »Kako deluje?« Drugi del predstavlja sedem načel sinhrousode in dnevne načrte za uporabo pridobljenega znanja; odgovarja na vprašanje: »Kaj to pomeni zame?« Vsako poglavje temelji na predhodnem, bralec ponavadi ugotovi, da naslednje poglavje pojasnjuje stvari, ki so bile videti v prejšnjem poglavju manj očitne. Imamo dva cilja: prvi je razumeti, kako sinhrousoda deluje, drugi pa naučiti se tehnik za vpreganje njene moči v vsakodnevnem življenju.

Untitled-1

odpira svojo pohorsko dušo, vabi v jesen na vasi, v Ribnico na Pohorju …

wellness 13

/ marec – april 2010

Wellness center sitar

33

Predhodne rezervacije: Ribnica na Pohorju, T: 02- 8765 300, 02 – 220 88 85, ribnisko.pohorje@rikom.si, www.ribnisko-pohorje.si

1

6/29/2010, 2:49 PM

... energija brez stresa v vaškem okolju ... 4 različne savne, masažni whirlpool ... masaže ... sveže iz narave (arome, čaji, zdravi prigrizki iz okolja) ... odlične možnosti za hojo in kolesarjenje ... možnost bivanja na Domačiji Sitar ... darilni boni ... priporočamo paket “ROMANCA ZA DVA”

Kaj je v velneških centrih dobro za naše srce?

26. september 2010 – Svetovni dan srca

Najvišje na lestvici vzrokov smrti so srčno žilne bolezni, kar nam prikaže statistiko sodobnega prebivalstva, ki v času hitrega tempa življenja pozablja na zdravje svojega srca. Možnosti, da ohranimo zdravo srce z zdravim načinom življenja, nam ponujajo tudi številni velneški centri s svojimi storitvami.

Vsebina: Uredništvo revije Wellness

eden glavnih vzrokov za nastanek bolezni srca in ožilja.

Stres škodi celotnemu organizmu, zato je pomembno, da smo čim bolj uspešni v boju proti njemu. Ko je naše telo pod vplivom stresa, se poviša krvni tlak, pospeši bitje srca in poveča se mišična napetost, kar dolgoročno škoduje delovanju našega srca. To nam pove, da za zdravo srce ni dovolj le telesna aktivnost ampak tudi duševna, ki nam pomaga pri obvladovanju stresa. Velneški centri vam nudijo številne storitve, ki bodo pripomogle, k vaši sprostitvi vse od masaž s katerimi se sprostimo do vodenih vadb joge, itd.

Delam s srcem Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije tradicionalno prireja različne prireditve in dejavnosti ob svetovnem dnevu srca, ki bo letos v nedeljo 26. septembra. Društvo si prizadeva za ozaveščanje prebivalcem o pomembnosti in tveganjih srčnih bolezni. Ljudi spodbujajo in vzgajajo, da sprejmejo odgovornost za svoje zdravje. Tema letošnjega svetovnega dneva srca je skrb za zdravje in zdravo srce tudi na delovnem mestu, z geslom: DELAM S SRCEM.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Srce je biološka črpalka, ki ima pomembno funkcijo za naše delovanje, zato ga moramo ohranjati zdravega. Naše srce je naš najpomembnejši organ, saj je posredno ali neposredno povezano z vsemi organi v telesu. Kljub svoji obremenjenosti ima izjemno dolgo življenjsko dobo in je neverjetno vzdržljivo, saj vsak dan prečrpa približno 10.000 litrov naše krvi. Srce se stara z nami, kot tudi vsi drugi organi v telesu, zato mu moramo z leti posvetiti še več pozornosti. Velneški centri pa nam ponujajo številne storitev, ki pozitivno vplivajo na delovanje našega srca, in s tem celotnega organizma.

Tretmaji, s katerimi lahko pridobimo primerno telesno težo in pospešujejo izločanje maščobnih celic našemu srcu omogočajo pravilno delovanje. Telesna teža je za zdravo srce ena najpomembnejših elementov, saj se pri ljudeh s prekomerno telesno težo pogosteje pojavljajo težave s srcem. Z zanemarjenjem svojega telesa in duha povečujemo tveganje za srčno žilne bolezni, ki so najpogostejši vzrok smrti.

Velneški centri vam tako ponujajo vodno idilo, kjer lahko s plavanjem razgibate svoje telo in telesu pomagate, da omogoči zdravo delovanje srca. Pri plavanju je v gibanju naše celotno telo kar pomaga srcu, da postaja vedno močnejše.

Ne pozabimo tudi na savne, ki sproščajo telo in duha, delujejo pozitivno na delovanje našega organizma, kar posledično vpliva na zdravje našega srca. Savnanje krepi naše src in ker med savnanjem naše srce pospešeno bije, s tem povečuje cirkulacijo krvi v telesu. Učinkovito pomaga tudi pri odpravljanju debelosti, ki je

34

Osrednji intervju

Prof. dr. Spomenka Kobe Inštitut Jožef Štefan

»Zame je velnes ‘joie de vivre’ (uživati življenje)«

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

»Po naravi sem zelo optimističen človek, kar je verjetno vsaj delno v genih; moja teta in babica po očetovi strani sta bili vedno nasmejani.«

35

Konec avgusta, od 29. 8. do 2. 9., je na Bledu potekala konferenca REPM10; 21. konferenca o trajnih magnetih iz redkih zemelj in njihovi uporabi. Konferenca, ki je na vsaki dve leti, običajno poteka v ZDA, na Japonskem, Kitajskem … Prav zato je bilo gostovanje tovrstne konference za Slovenijo velika čast. Obisk znanstvenikov iz 21. držav, še zlasti Japonca dr. Masata Sagawe, pa dokaz, da ima tudi Slovenija cenjeno mesto na področju znanosti v svetu. Da je bila konferenca v Sloveniji in ne v Singapurju, ZDA ali Rusiji, ki so se leta 2006 vključno s Slovenijo potegovale za njeno organizacijo, sta zaslužna prof. dr. Spomenka Kobe iz Instituta Jožefa Stefana in dr. Boris Saje iz Kolektor Groupa. Pogovarjali smo se z obema, razkrila sta nam več o poteku konference, o njunem pogledu na znanost in povezovanju znanosti ter velneške industrije.

Avtorica: Katja Blažič Foto: Iztok Dimc

Osrednji intervju

»Po naravi sem zelo optimističen človek, kar je verjetno vsaj delno v genih; moja teta in babica po očetovi strani sta bili vedno nasmejani.

Sicer pa me je življenje naučilo, da pozitiven pogled na svet in optimističen pristop skoraj vedno obrodita pozitiven odziv in rezultate, in obratno seveda. Bežim od ljudi, ki sevajo negativno energijo.«

Katere vrline odlikujejo žensko, ki se ukvarja z znanostjo? »Delavnost (moj pokojni profesor je imel na steni izrezan članek iz časopisa z naslovom: ‘Znanstvenik je delavec brez delovnega časa’), vztrajnost, radovednost, dvom v ustaljene vzorce in dogme, iskanje potrditev, dokazov za svoje ideje, poštenost in kritičnost. Vse našteto velja za vse znanstvenike ne glede na spol.

Posebej za ženske pa bi rekla, da so večinoma bolj pripravljene trdo delati, ne da bi zato takoj iskale posebna priznanja in pohvale, imajo pa tudi sposobnost obvladovanja več aktivnosti hkrati.«

Sami se prav tako aktivno ukvarjate z evropskim projektom Diversity, ki že dosega vidne rezultate na področju uveljavljanja ženskih znanstvenic; nam lahko poveste kaj več o njem? »Bistvo evropskega projekta Diversity je povečati število žensk na vodilnih položajih na področju znanosti o materialih, kar pove že sam naslov projekta Improving the gender diversity management in materials research institutions. Projekt je vsebinsko nadaljevanje projekta, v katerem sem bila udeležena v obdobju preteklega evropskega financiranja Strengthening the role of Women in Nano Science, kjer je bila vsebina usmerjena predvsem v ozaveščanje mladih, da naravoslovne znanosti niso samo domena moških. V Diversity projektu je udeleženih 13 evropskih institucij, med njimi Institut Jožefa Stefana, iz 10 evropskih držav. Zastopanost po spolu je enako število vodilnih znanstvenic in znanstvenikov.

Osnovni cilj projekta je identifikacija metod, taktike in mehanizmov, kako bi podprli ženske

znanstvenice, da bi imele boljše možnosti doseči vodilne položaje in s tem možnost odločanja na področju naravoslovnih znanosti, ki je po tradiciji domena moških, s poudarkom na znanosti o materialih. Uresničevanja pospeševanja pozicije žensk na najvišjih položajih v raziskovalni sferi je najvišji in najpomembnejši cilj, ki ga je potrebno doseči na političnem in institucionalnem nivoju.

Sporočilo enakosti med spoloma (gender equality) v znanosti ni stvar poštenosti ali prijaznosti. Za ojačanje raziskovalnih in razvojnih kapacitet je potrebno izkoristiti celoten človeški potencial ...«

Kakšen pa je dejansko položaj znanstvenic v Sloveniji v primerjavi s tujimi državami? »Ko sem letos spomladi pripravljala predavanje na to temo, sem pridobila podatke za Slovenijo pri Ministrstvu za visoko šolstvo, znanost in tehnologijo in statistične podatke za Institut Jožefa Stefana. Če na IJS seštejemo področja, kemije, biokemije, materialov, je število žensk na vodstvenih položajih (vodja odseka, vodja laboratorija, vodja raziskovalne skupine) zelo blizu moškim, medtem ko je situacija na področju fizike ter elektronike in informacijske tehnologije zelo drugačna. Vodilna mesta večinoma zasedajo moški. Po udeležbi na do sedaj štirih okroglih mizah na to temo (Nancy, Francija; Barcelona, Španija; Torino, Italija; Ljubljana, Slovenija) so po mojem mnenju zaključki za Slovenijo bolj pozitivni kot za ostale evropske države in se moramo truditi, da bo šel trend samo še navzgor v pravi smeri uporabe vseh potencialov, ki jih imamo na razpolago. To je predvsem v spodbujanju mladih doktoric znanosti za nadaljevanje kariere z bolj urejenimi razmerami glede stanovanj za mlade, glede vrtcev, glede izboljšanja prihodkov v znanosti. Pa še to: na Univerzi v Ljubljani je procent žensk na vodilnih položajih bistveno manjši (cca 20 %) kot na Institutih predvsem zaradi bolj zakoreninjene tradicije.«

Lahko bi rekli, da znanost poganja svet – tudi svet velneške industrije, mar ne? Česa vsega v tej industriji ne bi bilo, če ne bi znanost in znanstveniki nenehno bdeli nad novostmi, spremembami ...? »Ojoj, premalo poznam vso opremo, ki sodi v velneško industrijo, vsekakor pa to kar poznam, zagotovo ne bi obstajalo brez znanosti. Če pogledamo npr. samo laserje, ki ne samo, da se že mnogo let s pridom uporabljajo v

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Delo znanstvenika je gotovo izredno naporno, zahteva veliko mero profesionalnosti in vložene energije. Pa vendarle vas mnogi poznajo kot izredno nasmejano žensko, polno energije in dobre volje.

Kakšen je recept za takšen »well being«, kot bi temu lahko rekli?

36

Strokovni Osrednji intervju »Konferenca, je za Slovenijo izjemnega pomena. Gostila je udeležence iz tridesetih držav, med katerimi je še posebej izstopal Japonec Dr. Masato Sagawa, izumitelj in najpomembnejši nosilec patentov na svetu s področja sintranih trajnih magnetov ...« medicini, uspešno jih uporabljajo tudi v estetski kirurgiji in kozmetiki. Pa razni masažni pripomočki, pa nega z radijskimi valovi ipd.«

Prav vi ste bili letos zaslužni, da je konec avgusta v Sloveniji potekala 21. konferenca o trajnih magnetih iz redkih zemelj in njihovi uporabi. Kako vam je uspelo, da ste tako pomemben dogodek pripeljali v Slovenijo in v konkurenci premagali države, kot so ZDA, Rusija ipd.?

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

»Če smem začeti z zgodovino? Leta 1992 sem se prvič udeležila konference s področja trajnih magnetov na osnovi redkih zemelj.

Pred tem so bile moje raziskave usmerjene v področje keramičnih magnetov in je bilo takrat to moje prvo srečanje z novim področjem. Torej, ko sem se prvič udeležila te konference, ne bi niti v sanjah upala, da bi lahko jaz v ‘mali Sloveniji’ kdaj organizirala tak svetovni dogodek. Predvsem zato, ker so bile nosilke tega področja Japonska, ZDA in delno tudi večje industrijsko najmočnejše evropske države, Francija, Nemčija, Anglija. No, v obdobju od takrat do danes smo ogromno dosegli. Ne samo na področju osnovnih raziskav, temveč smo na osnovi doma razvitih tehnologij skupaj s kolegi v industriji uspeli tudi s proizvodnjo in Slovenija je ostala ena redkih evropskih držav, ki se ni uklonila trendu seljenja proizvodnje na Daljni vzhod.

Odločitev mednarodnega nadzornega odbora, da je Slovenijo izbral kot gostiteljico letošnjega srečanja, je veliko priznanje slovenskim strokovnjakom na področju trajno magnetnih materialov in gospodarskim družbam, ki delajo na tem področju.«

37

Kako pomemben je tovrsten dogodek za Slovenijo, se Slovenci tega sploh zavedamo? »Konferenca, je za Slovenijo izjemnega pomena. Gostila je udeležence iz tridesetih držav, med katerimi je še posebej izstopal Japonec Dr. Masato Sagawa, izumitelj in najpomembnejši nosilec patentov na svetu s

področja sintranih trajnih magnetov na osnovi zlitine neodim-železo-bor od leta 1984, ter velika evropska in ameriška imena s področja teorije, procesiranja in analiz. Po konferenci je Dr. Sagawa obiskal naš Institut in si ogledal laboratorije, formalizirali smo bodoče sodelovanje. Za našo državo ima konferenca izjemen strateški pomen, saj smo zmagali v izjemno močni konkurenci, in poleg tega ni pričakovati, da bi se v evropskem prostoru ponovila vsaj do leta 2016, ker bo leta 2012 na Japonskem, leta 2014 pa zelo verjetno v ZDA, kjer je bila nazadnje leta 2002. Vsi, ki smo vključeni v to področje, se vsekakor zavedamo pomembnosti dogodka za Slovenijo, ostalim Slovencem pa skušamo to sporočiti preko vas, medijev.«

Omenili sva zaključeno konferenco, obilo dela vsak dan, projekt Diversity … Kje potemtakem najdete tisti košček za svojo sprostitev? Je morda prav znanost vaša sprostitev? »Pravzaprav ja. Verjamem, da je izjemna prednost, če v življenju delaš to, kar te veseli in ne ‘hodiš v službo’ samo zaradi zaslužka oz. preživetja. Imeti rad svoje delo do te mere, da je hkrati tudi hobi in stil življenja je bonus, ki ga nima veliko ljudi in sem za ta privilegij hvaležna vsak dan posebej. Po končanem predavanju, po sprejetju članka v objavo, po uspešno zaključenem doktorskem delu enega od študentov, po uspešnem prenosu lastnega znanja v življenje, je občutek veličasten.

Seveda ni vse tako idealno kot se sliši, seveda so vzponi in padci, vendar je moj moto, da ni pomembno kolikokrat padeš temveč kolikokrat spet vstaneš.«

Za konec bi lahko našim bralcem zaupali še, kako si vi, kot nekdo, ki je v svojem življenju dosegel ogromno in prepotoval mnogo sveta, razlagate sam pojem velnesa. Vam je blizu? »Velnes je po mojem pojmovanju ‘biti dobro’ in pomeni kvaliteto življenja, torej počutiti se dobro in ne pomeni nujno velneškega centra, ki omogoča masaže, kozmetično nego, razvajanje z dišečimi olji ipd. Zame pomeni počutiti se dobro, torej biti dobro, uživati na koncertu klasične glasbe, biti v družbi dobrih prijateljev, v zanimivih diskusijah, biti v naravi, poslušati iskrive komentarje moje vnučke (to bi pravzaprav morala dati na prvo mesto), prebrati dobro knjigo, obiskati neznane kraje, skratka veselje do življenja (‘joie de vivre’).«

Osrednji Strokovniintervju intervju

»Brez znanosti se ustavi katerakoli industrija, tudi velneška« vrata mogoče prej kot sicer in dvigne kakšno vprašujočo obrv zanimanja. Poleg tega so pri kakšnih projektih tudi formalne zahteve, da mora imeti vodja doktorat, v dolgoročnem in poglobljenem delu s partnerji, se je potrebno pa dokazati z delom in sposobnostmi od projekta do projekta, od partnerja do partnerja.«

Velikokrat pravijo, da je znanost bolj moška domena. Bi se lahko strinjali s to trditvijo, ali menite, da so lahko ženske velikokrat celo bolj uspešne kot moški?

Kolektor Group

Ste znanstvenik po srcu ali pa vam znanost in naziv dr. koristi le pri vsakdanjem delu? »Po srcu bi rekel, da me stvari zanimajo. Predvsem naravoslovne stvari. Poleg tega sem bil v svojem izobraževanju vključen med mlade raziskovalce, kar je bil pravzaprav neke vrste trening za znanstvenika. Vendar sem se odločil za profesionalno pot v industriji, kjer je težišče dela bolj na praktični uporabi znanstvenih spoznanj kot na čisti znanosti. Po doktoratu sem imel odobreno Fullbrightovo štipendijo za odhod v ZDA. Če bi se takrat odločil za to, bi verjetno postal profesionalni znanstvenik.

Po premisleku, in seveda po spodobni ponudbi iz slovenske industrije, sem se odločil, da ostanem doma in nadaljujem kariero v podjetju. V industrijski sferi naziv dr. odpre kakšna

Konec avgusta, od 29. 8. do 2. 9., je na Bledu potekala konferenca REPM10; 21. konferenca o trajnih magnetih iz redkih zemelj in njihovi uporabi. Kako ste vi sodelovali na tej konferenci in ali se vam prav slednja zdi ključnega pomena za prepoznavnost in morda tudi za razvoj Slovenije na področju znanosti? »Institut Jožefa Stefana iz Ljubljane in idrijski Kolektor sta bila organizatorja letošnjega The 21. International Workshop on Rare-Earth Permanent Magnets and their Applications. Konference, ki je potekala od 29. avgusta do 2. septembra v Grand hotelu Toplice na Bledu.

Na konferenci je bilo predstavljenih 121 referatov iz 21 držav. Med udeleženci je še posebej

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Dr. Boris Saje,

»Na to vprašanje ni, niti enoznačnega niti enostavnega odgovora. Obstajajo poenostavljeni približni stereotipi o moških in ženskih domenah. Neposredno in na kratko lahko odgovorim, da znanost (v najširšem smislu) ni zgolj moška domena in da so ženske velikokrat (to ne pomeni vedno) celo bolj uspešne. Marie Curie na primer. Osebno menim, da bi morala katerakoli družbena skupina z normalno porazdelitvijo približno 50 % moških in 50 % žensk narediti vse, kar je v njeni moči, da vsi prispevajo svoje najboljše k dobrobiti te skupine. Za bolj kompetenten odgovor pa je seveda potrebno pogledati vsaj kakšnih nekaj desetletij nazaj, kako so se razvijali pogoji za delo enih in drugih in kam je to pripeljalo. In to, da so lahko ženske bolj uspešne kot moški je zahtevalo kar nekaj dela. Podatki pa nam danes celo kažejo, da je število uspešnih doktorantk zraslo iz 36,2 % v letu 1966 na 49 % v letu 2007.«

38

Strokovni Osrednji intervju skupine Kolektor je, kot že omenjeno, tako na področju trajnih magnetov na osnovi redkih zemelj npr. za senzoriko v avtomobilih kot tudi na področju kompleksnejših izdelkov, kot so rotorji za brezkrtačne motorje npr. črpalke za gorivo, motorje za kompresorje ipd. in še kompleksnejši električni pogoni s krmilno elektroniko uporabni za ‘čista’ električna vozila ali pa za sklope z električnim pogonom.«

Kaj pa če prepleteva nekoliko znanost in velneško industrijo. Se vam morda zdi, da je znanost nujno potrebna v velneški industriji, ali bi lahko celo rekli, da je nek moteč faktor. Vsi namreč vemo, da zagovorniki velnesa najbolj poudarjajo prav vrnitev k naravi, kjer ni televizije in ostalega?

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

»Po srcu bi rekel, da me stvari zanimajo.

Predvsem naravoslovne stvari. Poleg tega sem bil v svojem izobraževanju vključen med mlade raziskovalce, kar je bil pravzaprav neke vrste trening za znanstvenika.«

39

izstopal Dr. Masato Sagawa, vodilni nosilec patentov na področju sintranih trajnih magnetov na osnovi zlitine NdFeB od leta 1984.

Ideja organizatorjev je bila povezati akademsko in industrijsko sfero, kar lahko omogoča hitrejše razvojne aktivnosti, od specifičnih raziskav materialnih lastnosti do razvoja izdelka, ki ga lahko ponudimo trgu. Vsekakor pa je bil eden od namenov zbrati raziskovalce in razvojne inženirje iz gospodarskih družb skupaj in jim omogočiti, da v pozitivnem strokovnem okolju izmenjajo izkušnje in se predvsem osebno spoznajo, spoznajo področja, na katerih posameznik dela in se jim s tem omogoči boljše sodelovanje v prihodnje. S pozicije Kolektorja je bil eden od namenov pokazati koncern Kolektor kot aktivnega na področju magnetnih komponent in ga narediti bolj prepoznavnega v svetovnem merilu, ne samo kot proizvajalca komutatorjev, ampak kot zanesljivega razvojnega partnerja, ki je mednarodno aktiven tudi na področju električnih pogonov in elektronike, rotorjev za brezkrtačne motorje ter magnetnih komponent in s katerim je treba v bodoče na teh področjih resno računati. Neposreden interes

»Grobo rečeno, brez znanosti se ustavi katerakoli industrija. Tudi velneška. Ta še posebej, ker prepleta tehniko, medicino, biokemijo, informatiko, družboslovje in humanistiko.

Predstavljajte si velneški center in mu vzemite elektriko, sproščujoče kopeli, toplo vodo, spoznanja o človeškem organizmu. Vzemite mu publicistiko. Za šalo –vzemite sebi kot novinarki diktafon, fotoaparat in računalnik.

Sebi kot novinarki vzemite televizijo, radio, časopisje, internet, sploh vso informacijsko infrastrukturo. Če vse to odmislite, hipotetično je to možno, praktično pa neizvedljivo, potem bi se res vrnili nazaj k naravi v russojevskem smislu. Ampak potem velnesa v današnjem smislu ne bi več potrebovali. Pa tudi število prebivalcev na Zemlji bi se moralo vrniti na kakšni 2 milijardi kot leta 1700. Za današnjih 6 in nekaj milijard pa potrebujete znanost in tehniko, da nas preskrbi s hrano in potrebno energijo, ki jo rabimo za preživetje. Nazaj k naravi, v prvotnem pomenu besede, ni več možno. Lahko pa se trudimo za ohranitev ali vsaj za nadaljnje neuničevanje, tega kar imamo. V makrosvetu, da ne uničujemo Zemlje in njenih dobrin, v mikrosvetu pa, da se trudimo za naše lastno fizično in mentalno okolje, ki nam zagotavlja telesno in mentalno blagostanje. V svetu med mikro in makro, na nivoju interakcij z ostalimi prebivalci Zemlje, pa da smo toliko mentalno stabilni, da zmoremo tisti minimum tolerance, ki nam omogoča sožitje v socialnih skupinah. V tem smislu tudi razumem današnji velnes. Da nas stabilizira.

V tem smislu potrebujemo filozofijo in infrastrukturo velnesa (ali pa kakšne podobne usmeritve), da ostanemo kolikor toliko normalni ob dnevnih naporih.«

Osrednji intervju

»Vprašanje je seveda hipotetično, znanosti in napredka ne moremo ustaviti, ker sta nam dana. Ne v smislu, da ni treba nič delati in nam padeta z neba, ampak sta v nas vsajena kot želja po napredku, kot radovednost, kot nujo spoznavati in razložiti, osmisliti si stvari in pojave, ki nas obdajajo ali ki jih sami povzročimo.

Saj se tudi razvila nista na ukaz, ampak kot spontan odziv notranje človeške nuje najprej po ‘razumeti’, potem pa ‘uporabiti’. Včasih tudi ne nujno v tem vrstnem redu. V industriji obstaja anekdota, da so najbolj inventivni delavci tisti, ki se jim pravzaprav ne da naporno delati. Raje si izmislijo napravo, ki dela za njih. Na precej podoben princip poganjamo napredek.

Pa seveda zaradi klasičnega pohlepa po več imeti in več pomeniti. Kaj bi se zgodilo, če ne bi znanost napredovala oz. če bi obstala, pa poskusiva takole – zdajle je še poletje, predstavljajte si, da je obleka, ki jo imate na sebi zadnja. Naslednje si ne boste mogli kupiti. In tudi doma nimate nobene druge. Tudi decembra, ko bo že zdavnaj čas za kaj bolj letnemu času primernega, bo ta obleka še vedno edino kar boste imeli. In tudi čez deset let.«

Kaj pa napredek? Kje vidite največji razvoj v prihodnjih nekaj letih na področju velneške industrije in znanosti? »Področja razvoja je vsaj za daljše časovno obdobje zelo težko napovedati. Če bi to znal, bi moral biti verjetno svetovalec pri predsedniku. Dober občutek za daljša časovna obdobja nam lahko da spremljanje megatrendov – naraščanje porabe energije, naraščanje števila prebivalcev, staranje prebivalcev, izkoriščanje zemeljskih virov, okoljske spremembe, naraščanje tako imenovanih civilizacijskih bolezni … Z vsemi temi megatrendi se bo v prihodnosti (in se že) ukvarjala najširša znanost – naravoslovje, tehnika, medicina, družboslovci, humanisti. Z zelo človeškimi vprašanji – kako se bomo greli, kako se bomo vozili oz. transportirali dobrine, kako se bomo prehranjevali in oblačili, kako bomo lahko še vedno uporabljali vsakodnevne dobrine, kakšen zrak bomo dihali in kakšno vodo bomo pili, kako se bomo kvalitetno aktivno starali, kako bomo ohranili mentalno in fizično zdravje. Če sem ciničen, kako bomo prenašali drug drugega, ko nas bo 10 milijard, ne da bi se pobili. In večine teh odgovorov ne bomo našli v naslednjih desetih letih. Trajnostni razvoj je krasna reč, am-

»Grobo rečeno, brez znanosti se ustavi katerakoli industrija. Tudi velneška. Ta še posebej, ker prepleta tehniko, medicino, biokemijo, informatiko, družboslovje in humanistiko.«

pak povprečni Slovenec porabi okoli 120 kWh/ dan, da živi način življenja kakršnega je vajen – se pelje v službo z avtom, ima hišo in vodo ogreto, se pelje enkrat na leto z letalom, ima letno in zimsko garderobo, zmeče toliko in toliko hrane v smeti, se zabava z računalnikom, mobitelom itd. Če izkoristimo vse možnosti, pri današnjem stanju tehnike (znanosti, če hočete), kar jih poznamo, in inštaliramo (ali pa razširimo) samo obnovljive vire energije, se moramo odpovedati vsaj tretjini dobrin, ki smo jih vajeni. Pa se je kdo pripravljen odpovedati tretjini dobrin, ki jih imamo za samoumevne? Zato menim, da bo šel znanstveni razvoj prihodnosti naprej predvsem na področjih, ki naslavljajo posledice teh prepoznanih megatrendov.«

Kako pa vi gledate na velnes in dobro počutje? Kje najdete tisti svoj košček za oddih in sproščanje misli? »Doma. Predvsem doma. Dolgi (kolikor čas dopusti) sprehodi skozi gozd. Ali pa s knjigo udobno zavaljen na kavču. Ja, pa večino zelenjave, ki jo potrebujemo, pridelamo doma – torej spomladi lopata štiharica, čez sezono pa upognjen križ nad plevelom – čeprav se trudimo z zastirkami in zelo različnimi kulturami na gredah, se ročnemu odstranjevanju plevela le ne znam izogniti.«

Gotovo ogromno potujete. Katero državo ali kraj bi lahko izpostavili kot najbolj »sproščujoč« oddih oziroma najbliže velnesu, kot ga poznate vi? »Slovenijo. Imam to srečo, da živim na slovenskem podeželju. Deset metrov stran od gozda. Po dolini teče potok. Na parceli z velikim zelenjavnim vrtom. S sadovnjakom. Z bolj ali manj rednimi jutranjimi in večernimi obiski srnjadi in divjih zajcev. Z dretjem vran in srak namesto budilke. In oprostite, ko se siničke in taščice poleti ob pol petih zjutraj in odprtem oknu spalnice, pričkajo, me nobeden ne bo prepričal, kako romantično je prebujanje ob ptičjem petju.«

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Kaj pa bi se lahko zgodilo, npr. v velneški industriji, če znanost ne bi napredovala nekaj let oziroma, če bi kar naenkrat za zmeraj obstala?

40

Sprostitev Šamanizem je antropološki izraz za široko paleto praks, ki vključujejo komunikacijo z duhovnim svetom. Šaman je tako sel med človeškim in duhovnim svetom, ki zdravi fizično telo človeka s tem, da neguje njegovo dušo. Z osvoboditvijo travm z dušnega – duševnega nivoja se vzpostavi ravnovesje in harmonija na nivoju telesa, uma in čustev.

Za šamanizem je značilno “obiskovanje” duhovnih dimenzij, da bi prejeli odgovor na vsakodnevna življenjska vprašanja.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Trans ples in rituali urbanega šamanizma

41

Orodja, ki se v šamanizmu uporabljajo oziroma, “vozila”, ki šamane vodijo v paralelna stanja zavesti, so v vseh starih kulturah zvok in gib – ples. Mnogokrat gre za ponavljajoče se ritme ali glasbo brez posebne melodije, saj prav ponavljanje, ki se vleče v neskončnost, vodi možgane v upočasnjena valovanja in potnika v srečanje z drugimi dimenzijami. Ples vsebuje bodisi ponavljajoče se korake ali pa je popolnoma brez forme in dopušča, da telo “prevzame” duh in izvede gibe, mnogokrat takšne, ki jih oseba v navadnem stanju zavesti ne bi zmogla (recimo skakanje v višino). Ples predstavlja vrata k duši oziroma k “duhu znotraj”, priplesati v stanje transa pa pomeni, združiti se z mogočno silo zdravljenja, z Duhom.

Danes so mnogi starodavni rituali prilagojeni modernemu življenju in širokim množicam ljudi. Izkustva, ki so bila nekdaj privilegij izbrancev, ki so jih prepoznali kot take s posebnimi darovi, so sedaj mogoča številnim ljudem. Ena takih poti “urbanega šamanizma za potrebe modernega življenja” je Trance Dance oz. trans ples. Zadnjih 20 let ga po vsem svetu širi Wilbert Alix, mednarodno priznan učitelj progresivne psihologije in neošamanizma, spoštovan predavatelj telesno-orientirane psihologije, z intelektualno globino in edinstvenim vpogledom v odnos med tradicionalnim šamanizmom, progresivno psihologijo in moderno znanostjo. Odraščal je v New Orleansu, v svetu glasbe in ritmov edine družbene skupnosti v zgodovini Združenih držav, ki je sužnjem dovoljevala uporabo njihovih bobnov,

Avtorica Mojca Morya Malek bo o trans plesu in ritualih pisala v dveh delih. Tokrat vam predstavlja, kaj je to šamanizem, kako ga prepoznamo, kako ga je izkusila ona in še mnogo več.

glasbe in ritualov. Trans ples (Trance Dance) je njegov način nadaljevanja izročila duhovnih tehnik, ki imajo moč vzpodbuditi transformacijo. Že v otroštvu je bil priča močnim transformacijam, vzpodbujenim z gibanjem v hipnotičnih ritmih, ki nagovarjajo dušo.

Izkustvo dinamične mitologije ™ Telo novorojenčka ima do 50 trilijonov celic.

Vsaka celica predstavlja vzorec individualnega izraza, reflektiranega v določeni DNK. Moderne raziskave kažejo, da DNK naše biološke prihodnosti ne določa dokončno. Ljudje smo namreč sposobni s samozdravljenjem ter z duhovno evolucijo ustvarjati nove genetske strukture, ne da bi morali živeti s tem, s čimer smo se rodili.

Naša duša ima mitološko, nedokončano zgodbo. Kako poustvariti novo zgodbo na celičnem nivoju, to modrost nam daje vikend Izkustva dinamične mitologije. Šamanske kulture ne omejujejo inteligence na fizične možgane, raje izkušajo njihovo celotno telo kot “razmišljujoč organizem”. Z istočasno stimulacijo telesa in uma šamani potujejo v paralelne svetove, kjer srečujejo rešitve navidez nerešljivih težav. Potovanja vizij so postala osnova za srečevanje z individualno in kolektivno modrostjo. Na njih so slonele odločitve in na njih so bile osnovane osebne etike. Modrost prihaja bolj od izkušanja naše lastne prihodnosti kot od “premišljevanja o ...”

Izkustvo dinamične mitologije® gradi več star-

Avtorica: Mojca Malek Morya, voditeljica trans plesa šole Wilberta Alixa Vir: Čtivo Wilberta Alixa: Trance Dance

Sprostitev

Kaj je to trans ples?

To je starodavna metoda zdravljenja in transformacije zavesti. Udeleženci se v gibanju na glasbo, posebej ustvarjeno za te rituale, s prevezo prek oči, podajo na notranje potovanje, ki je onkraj vsakodnevnih percepcij časa in prostora. Namen je zdravljenje in duhovni razvoj.

Ples v temi, plesalci imajo prevezo prek oči, omogoči odkritje paralelnih realnosti, kjer je mnogokrat mogoče z lahkoto najti rešitve na videz nerešljivih ali težkih življenjskih situacij.

Ko ugasnemo čut vida, se mnogo bolj odprejo drugi naši čuti, poleg telesnih tudi intuitivni čuti, ki vodijo v bogat notranji svet. Gibi telesa pri trans plesu so enostavni, intuitivni, vodeni v trenutku plesa naših globin in niso nadzorovani z močjo naše individualne volje. Ta ples ni podoben nobenemu drugemu plesu in včasih zajema le en gib, ki se ponavlja in ponavlja …

Nismo mi tisti, ki ustvarjamo to gibanje, pač pa to gibanje ustvarja in prevzema nas.

Osnovni namen trans plesa je zdravljenje in poglobitev našega odnosa z duhom. S trans plesom “izginemo”, postanemo bolj podobni našemu duhu, istočasno se dogaja spontana odstranitev od naših “problemov”, kar omogoča notranjo in zunanjo osvoboditev.

Moja izkušnja trans plesa Pred mnogimi leti sem dobila v roke avdiokaseto Ognjeni dih. Glasba je bila močna, ritmična, skupaj s posnetim nenavadnim dihom – dvo-

Lovljenje duše (Soul Hunting)™ Lovljenje duše (The Soul Hunting Experience®) je moderni šamanski ritual integracije. Je potovanje v najgloblje aspekte našega duhovnega sveta (psihe), v prostor, kamor se umaknejo delčki naše duše, kadar so premagani od moči. Namera tega rituala je spustiti naše upiranje, da bi občutili našo polno življenjsko moč, nato pa povrnili poškodovane delčke našega življenja, ki so shranjeni pod temi silnimi dogodki.

Ta ritual ima korenine v eni od najstarejših oblik šamanistične tradicije, ki je znana človeštvu. Dobeseden prevod šamanskega pomeni “zmožnost videti skozi temo”, da bi ponovno našel perspektivo. Potovanja duše in potovanja senc so bajeslovna. Udeleženci so transportirani na potovanje v alternativno realnost oziroma na “šamanski trans”, ki omogoči ponovno združitev s temi ranjenimi delčki duše. Ritual lovljenja duše prepoji duh z energijo, saj povrne v življenje najgloblje dele naše psihe in prenovi aspekte naše osebnosti, kar se odrazi v modrosti, moči in duhovni dobrobiti. Mnogi udeleženci tega rituala poročajo o razrešitvi prej navidez nerešljivih težav, o ozdravljenjih, o doseganju stanj integritete, celostnosti in dobrobitnosti.

Ritual mnogi označujejo z enim najdragocenejših izkustev v življenju. Tako moja prijateljica, prevajalka strokovne literature komplementarnega zdravljenja, pravi: “Še danes v meni živi trenutek, ko se je v ritualu Wilbertova roka dotaknila mojega čela.

Dotik me je vrgel v svet onkraj svetov, katerega sem doživela kot dom. Samo spomin na ta dogodek mi še po mnogih letih v trenutku prinese globok mir in tišino uma, ne glede na to, kaj se dogaja v mojem življenju in kje sem...”.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

5 eksperimentalnih ritualnih modulov Izkustva dinamične mitologije sestavljajo: •• Izkustvo trans plesa™ (Trance Dance) – vstopanje v svojo telesno/umsko zavest; •• Rituali prehodov – 12 mističnih faz posameznikovega duhovnega in fizičnega razvoja – evolucije; •• Lovljenje duše (Soul Hunting)™ – povrnitev izgubljenih delov sebe; •• Potovanje za moč – trans ples srečanja duhovne živali; •• Pot prednikov™ – pot k odpuščanju.

jni vdih, glasen dolgi enojni izdih. Več tednov sem vsakodnevno plesala na to glasbo.

Zatemnila sem sobo ter se ob zvokih glasbe prepustila vrtincu gibanja, diha, notranjih vizij. V tisti zimi, polni velikih življenjskih izzivov in šokov, so bila moja plesna popotovanja ta, ki so mi dajala moč iti naprej.

Večkrat se mi je zgodilo, da sem med plesom popolnoma izgubila občutek za čas in prostor. Srečevala sem bogastvo notranjih svetov, na površje so prihajala močna čustva in spomini, ki sem jih že davno pozabila. Telo je bilo po uri plesa premočeno, vendar tako živo in vibrirajoče. Zdelo se mi je, da me vsakodnevni ritual očiščuje krame celičnih zapisov, ki jih ne potrebujem več, me prizemljuje, pravzaprav več, da me končno uteleša!

sprostitev

odavnih šamanskih transformacijskih tehnik, prilagojenih modernemu svetu in širokim množicam ljudi. Vsi udeleženci seminarja smo najprej spoznali znanost, psihologijo in misticizem različnih telesno-orientiranih izkustev, spremenjenih stanj zavesti in šele nato smo sami izkusili te realnosti. Odgovori, prejeti na vizionarskih notranjih popotovanjih, pogosto sodijo med najmogočnejša izkustva v življenju posameznikov, kar sem izkusila sama, in o čemer so mi poročali ostali udeleženci, s katerimi smo se srečali tedne po izkustvu.

42

Oglasno sporočilo

Vodne postelje Spanec je pol zdravja Zadostna količina kvalitetnega spanja je predpogoj za zdravo življenje.

Vodna postelja zaradi idealnega prilagajanja, prijetne toplote in preprostega čiščenja zagotavlja zares kakovosten počitek. Tako zadovoljni uporabniki kot strokovnjaki jo priporočajo vsem, ki jim je skrb za zdravje temeljna vrednota.

Spanje v vodni postelji pa ni le zdravo, ampak tudi nadvse udobno in prijetno.

Pravilni bioritem – predpogoj zdravja Spanec je človekova temeljna fiziološka potreba, saj se med spanjem naše telo odpočije in obnavlja. Kot poudarjajo številni zdravniki je pravilni bioritem osnovni pogoj za ohranjanje zdravja. Vsakemu posamezniku ga narekuje njegov specifičen telesni in psihični ustroj, spoz-

Dandanes spimo vedno manj, zato je zelo pomembno, da je spanec kakovosten. Vodne postelje veljajo za eno najkakovostnejših ležišč.

na pa ga, če zna prisluhniti svojemu telesu. A dandanes, ko so zahteve poslovnega sveta vse bolj neusmiljene in je tempo čedalje hitrejši, ta »klic« pogosto preslišimo. S pomočjo številnih poživil – predvsem kave in pravega čaja, umetno vzdržujemo budnost in uro odhoda v posteljo pomikamo vse globje v noč. Ker se količina spanca v modernem svetu vztrajno zmanjšuje, je še toliko bolj pomembno, da je ta zares kakovosten. K temu pa odločilno pripomore kvalitetno ležišče, na katerem spimo.

wellness - avgust 20102010 wellness 15 13 / julij / marec – april

Nujnost sprostitve

Po savni ali masaži si lahko privoščite udoben počitek na wellness vodni postelji.

43

Zaradi vsakodnevnih obremenitev potrebujemo ne le telesno sprostitev temveč tudi duševno. Zato si privoščimo razvajanje oziroma sproščanje s sprehodi v naravo, jogo, avtogenimi treningi, s slikanjem, spanjem in podobnimi aktivnostmi ali pa obiščemo wellness centre, ki v svojem storitvenem programu ponujajo raznovrstne masaže, savne, jakuzzije, kopeli, fitnes itd. Tovrstni centri svojo ponudbo stalno izboljšujejo in dopolnjujejo z novimi storitvami, zato je izbira pestra in lahko zadovolji še tako zahtevnega uporabnika. V zadnjih letih so v številnih boljših wellness centrih pričeli uvajati tudi wellness vodne postelje, ki nudijo obiskov-

Oglasno sporočilo

»Vem, da danes bo srečen dan … … , to sem začutil že zjutraj«, prepeva znani slovenski popevkar. In res pogosto že zjutraj zaslutimo, kakšen dan nas čaka. Če se zbudimo naspani in spočiti, smo polni življenjske energije in optimizma. Takšni pa se veliko lažje soočimo z izzivi, ki jih prinaša delovnik. Zanimivo je, da obnovitveni procesi v telesu potekajo izključno v t. i. globokih fazah spanja. Včasih se tako, kljub zadostni količini spanja, zbudimo utrujeni, ker naš spanec ni bil dovolj kakovosten. Če spimo na vodnih posteljah, je za to manj možnosti. Na običajnih ležiščih, kjer je pritisk na telo neenakomeren in moti pretok kapilarne krvi, se človek v spanju pogosto obrača. Na vodnih posteljah, kjer je pritisk enakomeren, pa spimo veliko mirneje in zato tudi globje. In se zjutraj zbudimo sveži in … srečni!

Wellness vodna postelja je ležišče, ki daje občutek lebdenja v vodi.

jmarec – april 2010

Vodne postelje Lectus veljajo za eno najkakovostnejših ležišč. To potrjujejo tudi pozitivne izkušnje številnih zadovoljnih uporabnikov, ki jih je pri nas že več kot 12.000. Ti skoraj brez izjeme pričajo o blagodejnih učinkih, ki omogočajo udoben spanec.

Vodne postelje imajo številne prednosti pred klasičnimi ležišči, te pa je moč strniti v tri poglavitne: •• Idealna podpora telesu. V primerjavi s klasičnimi ležišči, ki se ne prilagajajo telesi strukturi, se vodna postelja idealno prilega telesu, ne glede na njegovo obliko in položaj. Prav to pa tudi daje občutek prijetnega lebdenja.

•• Sproščujoča toplota. Vodna postelja ima grelce ter termostat, s katerim regulirate temperaturo. Ko se uležete v posteljo, je ta

/

Vodne postelje Lectus – zagotovilo kakovostnega spanca

••

že topla in tako privarčujete s lastno telesno energijo za ogrevanje ležišča.

Popolna higiena. Vodna postelja je zaradi posebnih materialov in antialergijsko obdelane prevleke izjemno negostoljubni kraj za nadležne pršice, medtem ko jih je v klasičnih ležiščih na milijone in tako povzročajo alergije in astmo!

wellness 13

alcem izjemno udobje in sprostitev po obisku savn, masaž in drugih wellness storitev. Wellness vodne postelje pa so vse bolj priljubljene tudi v zasebnih hišah, kjer nudijo udoben počitek po uporabi savne.

44

Sprostitev

Joga smeha v poslovnem svetu Pravijo, da kdor se skupaj smeje, tudi skupaj dela.

Smeh! Tolikokrat ga vsi omenjamo in rek, smeh je polovica zdravja, v resnici sploh ne drži. Smeh je veliko več. Smeh je edini jezik, ki ga razumemo prav vsi. Vse prevečkrat pozabljamo, da imamo naravno orodje do boljših odnosov, kreativnejšega delovnega okolja in zdravja v nas samih. Vprašajte se, kolikokrat ste se danes že nasmejali? Ali veste, da se otroci zasmejejo od 300- do 400-krat na dan in da se povprečen odrasli človek nasmeje manj kot 15-krat? Raziskave kažejo, da so se ljudje štirideset let nazaj smejali 18 minut na dan, danes le še 6 minut.

Smeh je danes zelo zapostavljen in prepričani smo, da se nimamo ničemur smejati. Skrbi nas za službo, dom, otroke, denar, politiko, prihodnost, morebitne nesreče … Vse to na nas deluje obremenjujoče in vprašanje, čemu se naj sploh smejem, je na mestu. Vendar smejete se lahko brez razloga in vedenje o učinkih smeha na vaše zdravje je še kako pomembno.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Veliko raziskav govori o tem

45

Smeh je aerobna vadba. Dr. Fry iz Univerze Standford je ugotovil, da je minuta intenzivnega smeha enakovredna desetim minutam vadbe na veslaški napravi v fitnesu: •• uravnava visok krvni tlak, •• krepi mišice, •• masira notranje organe, •• znižajo se stresni hormoni (kortizol), •• vpliva na imunski sistem – poveča se število protiteles, •• oskrbi telo s kisikom, •• povezuje ljudi, •• vpliva na samozavest, •• vpliva na spomin, •• vpliva na izločanje serotonina, ki ga imenujejo tudi »hormon sreče«, ta pa na izločanje endorfinov, ki zmanjšujejo bolečino in vplivajo na naše počutje.

Pravijo, da kdor se skupaj smeje, tudi skupaj dela.

S smehom je nemogoče ohranjati distanco in smeh je močna sila, ki vzpodbuja uspešnost na delovnem mestu. Delovno okolje je postalo zaradi velike količine stresa preveč resno in zmotno je mišljenje, da so resni ljudje tudi bolj odgovorni in produktivni. Bolj ustvarjalni, kreativni in produktivni ljudje so tisti, ki svoje delo jemljejo resno, sami sebe pa lahkotno.

Izjemnega pomena za uspešnost podjetja so medčloveški odnosi, ki so ključni pri ustvarjanju pozitivnega delovnega okolja in mikroklime v podjetju.

Smeh je pozitivna energija, ki zelo hitro povezuje ljudi, ne glede na vero, raso, jezik in izvor. Smeh je neverbalna pozitivna komunikacija, ki povezuje ljudi na srčni ravni brez sodb. Je pomembno povezovalno orodje za grajenje uspešnega delovnega kolektiva v mnogih podjetjih. Zaradi smeha ljudje spremenijo svoje vedenje iz egoističnega v sprejemajočega in podpirajočega, kar uspešno vpliva na vse člane kolektiva.

Počutje zaposlenih in njihove misli igrajo vitalno vlogo v uspešnem timu. Visoko motivirani zaposleni in tisti, ki se počutijo dobro ter imajo pozitivno mnenje o sebi, lahko dvignejo v takšno razpoloženje tudi ostale, ki se morda ne

Avtorica: Simona Krebs, Inštruktorica joge smeha

Sprostitev

Koristi Joge smeha Na začetku je pri Jogi smeha šlo za socialno gibanje, ki pa je sedaj vstopilo tudi v poslovni svet in ima za podjetja ter organizacije občutne koristi. Podjetja so poročala, da se je po tem, ko so Jogo smeha predstavili vsem uslužbencem, vzdušje na delovnem mestu spremenilo: bilo je bolj veselo, storilnost se je povečala, komunikacija izboljšala, povečala se je prodaja, produktivnost in kreativnost, izboljšalo se je timsko delo, zmanjšalo se je število obolenj in odsotnosti zaradi bolniških in prav tako se je zmanjšala reorganizacija zaposlenih.

Kako lahko Joga smeha izboljša poslovanje in učinkovitost?

Stres na delovnem mestu Obstaja kar nekaj metod za obvladovanje stresa, vendar je Joga smeha edinstven sistem, ki pomaga naenkrat zmanjšati nivo fizičnega, psihičnega in čustvenega stresa. Deluje simultano na telo in razum. Decembra 2006 je bila opravljena študija na skupini 50 IT-strokovnjakov iz Bangalore, Indija; pokazala je, da se je nivo stresa občutno zmanjšal – znižal se je stresni hormon kortizol, ki so ga merili v slini.

Izboljšana storilnost V določenem času je storilnost posameznika odvisna od njegovega razpoloženja. Joga smeha lahko razpoloženje v nekaj minutah spremeni, in sicer tako, da v možganskih celicah sprosti endorfine, ki jih imenujemo tudi hormoni sreče. Znanost razlaga, da potrebujejo možgani 25 % več kisika kot ostali organi. Z Jogo smeha se poveča neto količina kisika, kar pripomore k

boljši oziroma vrhunski storilnosti.

Povezanost med sodelavci »Ljudje, ki se skupaj smejijo, skupaj delajo.« John Cleese, znan britanski komedijant, je med obiskom v Mumbaju dejal, da je smeh močan povezovalec ljudi. Smeh podira vse hierarhije.

Joga smeha lahko drastično spremeni delovno okolje; ljudje so srečni in veseli, razvijejo se pozitivni mentalni odnosi, upanje in optimizem in izboljšajo se komunikacijske sposobnosti, kar pripomore k boljšim odnosom med sodelavci.

Nezadostna komunikacija je posledica, ko se zaposleni težko izrazijo. Pomanjkanje zaupanja in strah zavirata ljudi, da bi izrazili informacije, ki bi bile pomembne tudi za druge.

Smeh izboljša komunikacijo in nudi več medsebojne odprtosti. Ustvarja občutek varnosti, kjer reči niso več tako pomembne. Zaposlenim pomaga, da se izrazijo bolj svobodno in jasno.

Ljudje postanejo bolj všečni, saj smeh zmanjša grajenje samozavesti z analiziranjem in sodbo drugih. Vzpodbuja interakcijo in povezovanje z drugimi ljudmi, kar gradi uspešen delovni tim.

Vodstvene sposobnosti Dober vodja je tisti, ki je zmožen efektivno stopiti v stik svojimi čustvi in ki razume čustva drugih.

Joga smeha pomaga navezati stike s sodelavci in doprinese k čustvenemu ravnovesju, kar je zelo pomembno pri doseganju ciljev. Konfliktne osebnosti v podjetju rušijo odnose med zaposlenimi. Smeh povezuje ljudi in ustvarja močno povezavo med tistimi, ki se smejejo skupaj. Cilj joge smeha je povezati ljudi na srčni ravni brez obsojanja. S tem dosežemo vodstvene sposobnosti, ki gradijo atmosfero zaupanja in iskrenosti.

Med smejalno vadbo vzpostavimo očesni kontakt in se smejimo drug drugemu, kar v podzavesti ustvarja bližino in povezanost, ki sta bistvena za uspešen delovni kolektiv.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

počutijo tako. Razlog je v tem, da smo občutljivi na čustva drugih ljudi. Smeh je orodje, ki poveže ljudi, da lahko delujejo kot tim.

Z vajami smeha se lahko pripravimo na zelo stresne situacije in hkrati je tudi orodje, s katerim premagamo sram ali strah pred javnim nastopanjem.

46

Sprostitev Inovativnost in kreativnost Najbolj kreativni so otroci. Bistvo Joge smeha je vzpodbuditi otroško igrivost, ki stimulira desno polovico možganov, ki je odgovorna za kreativnost. Na ta način se rodijo nove ideje in novi pogledi na težave ter vprašanja na delovnem mestu.

Smeh izboljša komunikacijo in nudi več medsebojne odprtosti.

Ustvarja občutek varnosti, kjer reči niso več tako pomembne Izboljšanje koncentracije Človeški možgani zmorejo največ 90 minut koncentracije. Po 90 minutah prične koncentracija upadati. Vadba Joge smeha, dolga 5-10 minut, lahko koncentracijo občutno izboljša in telo napolni z energijo. Pomaga povečati raven energije, izboljša koncentracijo, sposobnost učenja in potencial posameznika.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Pozitivno delovno okolje Nezadovoljstvo s službo in sovražno delovno okolje ljudi prisili, da pogosteje menjavajo službe, kar vpliva na produktivnost in donosnost podjetja. Joga smeha ustvari pozitivno energijo in izboljša komunikacijo med ljudmi. Študija Bangalore je potrdila, da se z Jogo smeha prav tako poviša raven pozitivnih čustev in zniža raven negativnih čustev, kar ustvarja čustveno inteligenco. Na ta način se ustvari bolj konstruktivno delovno okolje, kar podjetju zagotavlja zvestobo in obvezo.

47

Motivacija in komunikacija Za ljudi, ki delajo na vodilnih delovnih mestih v marketingu in prodaji, je Joga smeha orodje, ki na obraze privabi smeh in ustvari pozitivne občutke, kar izboljša komunikacijske in motivacijske sposobnosti in na ta način poveča število strank ter njihovo zadovoljstvo. Kritičen element v podjetju je, kadar zaposleni ne sledijo svojim delovnim ciljem, kar bi posledično vodilo do skupnega zastavljenega cilja. Joga smeha deluje tako, da vzpodbuja vzdušje med zaposlenimi, da skrbijo in podpirajo drug drugega.

Uči razumevanja drug do drugega in vpliva na vsa področja življenja. Zmanjšuje stres in ustvarja harmonijo in ravnovesje, kar vodi v kreativno razmišljanje in usmerjenost k zastavljenim ciljem.

Pozitivni učinki na zdravje Osnovni cilj vsakega posameznika je uživati življenje, živeti v harmoniji z družinskimi člani in imeti veliko prijateljev, vendar življenja ne mo-

remo uživati, če smo bolni. Joga smeha je edinstvena vadba, ki v najkrajšem možnem času ustvari fizično, psihično in socialno dobro počutje. Že po prvi vadbi je možno čutiti njene pozitivne učinke.

Idealna vadba za zaposlene ljudi Dr. Kataria, ki se z medicino ukvarja že 30 let, je dejal, da sta dva najbolj pogosta povzročitelja obolenj nepravilna prehrana in pomanjkanje gibanja, kar vodi do obolenj srca, hipertenzije, diabetesa in mnogih s stresom povezanih obolenj.

Zaposleni ljudje nimajo veliko časa za vadbo. Dr. Williams Fry, Univerza Stanford, je dokazal, da je 10 minut smeha enako 30 minutam vadbe na napravi za veslanje. Namen vseh aerobnih vaj je namreč stimulacija bitja srca, izboljšana cirkulacija, dovajanje kisika in odvajanje odpadnih snovi iz telesa. Če 10 minut izvajate smejalne vaje, bodo koristi za telo enake, kot če bi 30 minut tekli (v tem primeru vam to ni potrebno).

Oblikovanje velneških storitev

Vzpostavljanje ravnovesja v velneških centrih

Avtorica: Maša Zorn kvalificirana svetovalka za feng šui

oblikovanje velneških storitev jmarec – april 2010

zaklade feng šuija, čeprav so ti pogosto skriti.

S feng šuijem lahko hoteli, velneški in spajevski centri pritegnejo več gostov, poskrbijo za večje zadovoljstvo gostov in osebja, kvalitetnejšo poslovno klimo in boljši poslovni uspeh.

Pravzaprav bi vsak velneški in spajevski center moral v svojo »ponudbo« vključiti načela feng šuija, saj je bistvo obeh v ohranjanju ravnovesja posameznika in njegovem dobrem počutju, tako na psihofozičnem kot duhovnem področju. Za holistično harmonijo je potrebno upoštevati načela feng šuija že pri arhitekturni zasnovi zgradbe in njene okolice.

/

Vse več ljudi se zaveda pomena celostnega dobrega počutja in harmoničnega bivanja. Pri hitrem življenjskem tempu se radi zatekamo v sprostitvene in masažne centre, spajevske, velneške centre in hotele. Iščemo ravnovesje med hitrim ritmom življenja (jang) in časom zase, sprostitvijo (jin), ki nas navdaja s svežo energijo. Pogosto je tega premalo, takrat podležemo stresu. Velneški turizem je v današnjem času več kot dobrodošel, saj posamezniku ponuja pobeg od vsakdanjika s paleto zdravja, sprostitve in duhovne hrane. Dober velnes v svojem delovanju vključuje tudi

Ohranjen že tisočletja, je dober feng šui kot dodana vrednost kvalitetnega poslovanja, pripeljal nekatera vodilna podjetja v svetovnem merilu nad povprečje in jim odprl edinstveno in naravno pot delovanja.

wellness 13

Harmonično okolje omogoča posamezniku globlji s stik samim seboj, vzpostavlja ravnovesje, podpira njegovo individualnost, ugodno vpliva na zdravje, razvoj ter sprošča telo, um in duha. Zdravo okolje za svoj obstoj potrebujemo vsi, še zlasti ljudje iz poslovnega sveta.

Za slednje je še posebej pomembno, da uživajo pozitivno energijo okolja, ki je po kitajski modrosti feng šuija, osnovno načelo zdravja, razvoja in uspeha.

48

Oblikovanje velneških storitev vedno pomemben, še zlasti, kadar gre za delo s strankami.

Hotel lahko ogromno izgubi zaradi napačno postavljenega vhoda, dovoza in celo okoliških elementov, ki negativno vplivajo nanj.

Pomembna je tudi postavitev bazenov in ostalih vodnih elementov, ki imajo v velnesu izjemen pomen. Voda sprošča in nas popelje v globine našega obstoja ter pričara sproščujoče vzdušje. Hkrati tekoča voda sprošča negativne ione, ki jih potrebujemo za zdrav obstoj. Ta element povezujemo tudi z bogastvom in prav je, da se o pravilni namestitvi posvetujemo s strokovnjakom. Splošno je ugodna lega za vodne elemente jugo-vzhod (bazene, fontane, nikakor pa ne za stranišča!).

Vodna fontana je zelo dobrodošla tudi v recepciji, saj aktivira in spodbuja pretok energije. Če za vhod, sprejemni del in jedilnico potrebujemo bolj živahno energijo jan, je v prostorih za goste velneških centrov primernejša jin, umirjena energija. V feng šuiju zmeraj pazimo na ravnovesje teh dveh sil, nekje prevladuje ena, drugje druga. Za sprostitev potrebujemo umirjeno okolje, ki ga ustvarimo s svetlimi barvami, peščenih tonov. Pazimo, da pri opremi ne uporabljamo preveč sive barve, ki je precej hladna.

Ambient spajevskih in velneških centrov naj bo

Feng šui uči, da je vse sestav petih elementov vode, lesa, ognja, zemlje in kovine. Te vpeljemo tudi v notranjo opremo z izbiro pravilne lege prostora za posamezen element, barv, oblik, materialov in dekoracije.

Sledi ureditev notranjih prostorov, kjer so pomembi lega, oblika in pretok energije med hodniki ter dekoracija ambienta. Poleg arhitekturnega dela, lahko velnes vključi feng šui tudi med svoje storitve; v prehrano, telesno vadbo, različne terapije, in s tem ponudi popolnoma individualen program. Na ta način bo velnes pritegnil mnogo gostov, ki se bodo radi vračali, saj bodo začutili pozitivno energijo.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Oblikujmo hotel po načelih feng šuija

49

V tujini je že kar nekaj hotelov oblikovanih po načelih feng šuija. Nekateri se bolj osredotočajo v notranjo razporeditev in ureditev, in tako že na samem vhodu goste postrežejo s spokojnostjo in blagodejnimi vibracijami. Vhod in recepcija sta dela, ki po prepričanju kitajskega storitvenega sektorja prinašata denar, zato so pravilna namestitev ogledal, blagajne, stranišč in sprejemnega prostora ključnega pomena za dotok pozitivne energije (či). Kar pomeni več gostov, in s tem denarja za lastnike. Prvi vtis je

Oblikovanje velneških storitev

Vodna fontana je zelo dobrodošla tudi v recepciji, saj aktivira in spodbuja pretok energije. sort na Baliju, ki s svojo blagodejno energijo spravi v ravnovesje še tako zahtevnega gosta.

Dragon Cottages je sklop zasebnih bungalovov in manjšega hotela, kjer si lahko ob masaži privoščimo razgled na ocean, uživamo na jogi v tropskem vrtu, se naužijemo ekološko pridelane hrane in se spočijemo v eksotičnih ambientih. Celoten resort je zasnovan po feng šuiju, od postavitve glavnega vhoda, lociranja vsakega bungalova, snovanja sprehajalnih poti, oblik in postavitev bazenov do notranje opreme in mnogih drugih elementov. V Hong Kongu se ponašajo s spajevskim hotelom InterContinental Hong Kong, ki je v svoje prostore vnesel feng šui zelo pazljivo in premišljeno. Velik akvarij z devetimi zlatimi ribami na recepciji ni naključen, prav tako ne datum odprtja hotela.

Naj bodo barve na stenah, razporeditev pohištva, smeri neba ali aktiviranje vodnih fontan vezane na določen datum. Ta razsvetljen pristop k poslovanju postaja čedalje manj nenavaden. Ohranjen že tisočletja, je dober feng šui kot dodana vrednost kvalitetnega poslovanja, pripeljal nekatera vodilna podjetja v svetovnem merilu nad povprečje in jim odprl edinstveno in naravno pot delovanja.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

umirjen, pa vendar topel. Izogibati se moramo ostrim vogalom in predmetom, kaktusom in koničastim rastlinam, pretiranemu kovinskemu okrasju, ki ustvarja neprijetno in ostro energijo.

Feng šui uči, da je vse sestav petih elementov vode, lesa, ognja, zemlje in kovine. Te vpeljemo tudi v notranjo opremo z izbiro pravilne lege prostora za posamezen element, barv, oblik, materialov in dekoracije. Na ta način je zasnovano veliko velneških hotelov, ki glede na element ponujajo različne sobe. Tak je na primer feng šui hotel Legends Mauritius na Mauritiusu.

Ponuja pet tipov luksuznih apartmajev, vsak pripada določenemu elementu, glede na njegovo smer neba. Posamezni apartma je opremljen v skladu s pripadajočim elementom; Deluxe apartmaju, ki je na severnem delu resorta, pripada element voda, zato je opremljen s poudarkom na modri barvi in vijugastimi oblikami pohištvenih elementov.

V sosednji Avstriji je moč najti kar nekaj velneških hotelov, narejenih po feng šui načelih. Eden izmed njih je tirolski Wellness Residenz Schalber, ki s svojimi 5 zvezdicami in celovitim upoštevanjem feng šuija sodi med izjemno uspešne velneške hotele. Več kot očitno je svoje prostore postavil na energetsko ugodna tla, pozitivna energija, ki prihaja iz okolice, in njegova pravilna umestitev prinašata hotelu ogromno število zadovoljnih gostov dan za dnem. Pozitivna energija je očem nevidna, lahko pa jo občutimo z drugimi čutili. Tudi dober feng šui je neviden, predvsem nepoznavalcem.

Kljub temu pa v takih prostorih kmalu občutijo lagodje, zadovoljstvo in uspeh. Prav tak je re-

50

Oglasno sporočilo

Občutite blagodejnost Panonskega morja

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Topli sončni žarki vas bodo v Termah 3000, ki domujejo v osrčju blagodejne prekmurske ravnice, objemali tudi v barvitih jesenskih mesecih. Popeljali vas bodo v raznoliki svet termalnih doživetij v zabavnem bazenskem kompleksu ter hotelskih bazenih (vsak hotel razpolaga s svojimi notranjimi in zunanjimi bazeni). Pričakuje vas nežen dotik rok, obogaten z blagodejnimi učinki edinstvene črne termo-mineralne vode, razvajali vas bodo s pestro ponudbo storitev za dobro počutje. Le korak vstran od udobne namestitve vas pričakuje tudi družabna igra golfa ter raznovrstne vsebine športa in rekreacije. Vedno znova pa vas bodo presenečali z izbrano kulinariko in sladkimi dobrotami v novi slaščičarni Café Praliné.

51

Za dobro počutje in krepitev zdravja se vam v Termah 3000 ponujajo številne možnosti: privoščite si razvajanje in terapevtske programe v centru Thermalium, ki obsega sprostitveni wellness in terapevtski center. V bogati ponudbi raznovrstnih storitev boste zanesljivo našli tako, ki je pisana prav vam na kožo. Obiščete lahko tudi Thai center v hotelu Livada Prestige z najsodobnejšo ponudbo tajskih masaž in tretmajev.

Thermalium: center sprostitve, lepote in dobrega počutja Wellness center Thermalium nudi številne privlačne programe, ki vam jih bodo predstavili terapevti in wellness strokovnjaki individualno

po predhodnem posvetu. Ob pomoči sprostitvenih programov pa vas čaka popoln užitek, ki si ga lahko privoščite bodisi po najsodobnejših metodah ali po uveljavljenih starodavnih postopkih – od masaže z vročimi in hladnimi kamni do ayurvedskih tretmajev in shiatsu masaže …

Samo v wellness centru Thermalium lahko svojemu telesu privoščite edinstvene kopeli in masaže, kakršnih ne boste našli v drugih wellness centrih. Med najbolj priljubljenimi kopelmi je Panonska kopel, ki kopanje v naravni termomineralni vodi dopolnjuje še z zvočnimi, svetlobnimi in magnetnimi učinki. Tudi masaže so edinstvene, obarvane z lokalnimi značilnostmi; od masaže z bučnim oljem, do masaže z oljem, ki vsebuje zelišča s panonskih travnikov. Ne glede na to, ali boste izbrali zase kakšno klasično

Oglasno sporočilo masažo, ki diši po Prekmurju, ali pa kakšno izmed znanih, vendar bolj eksotičnih masaž (havajsko, z zlatimi lističi ali kamni, ayurvedsko …), vas bodo izkušene roke terapevtov razbremenile napetosti in telesu vrnile prožnost in sproščenost. Črna termomineralna voda je tudi osnova za edinstveno negovalno kozmetično linijo Thermalium Collection, ki je zaradi svoje sestave in visoke vsebnosti termomineralne vode posebej primerna za nego občutljive kože. Bogato dediščino nekdanjega Panonskega morja smo tako ujeli v negovalne kreme in mleko za telo, ki jih lahko kot ljub spominek na prijetne počitnice v Termah 3000 odnesete tudi s seboj domov.

Tako vas bo »črno zlato« razvajalo še dolgo po tem, ko boste zapustili Moravske Toplice.

V kamen ujeta moč izpred 15 milijonov let

NOVOST V PONUDBI - Individualne vaje med nosečnostjo in po porodu Dobro psihofizično počutje je med nosečnostjo izrednega pomena. Aktivnost je dovoljena vseh devet mesecev, razen če to odsvetuje ginekolog. Zmerno gibanje krepi srčno žilni in dihalni sistem, kar omogoča večjo oskrbo telesa s kisikom. Poudarek je predvsem na krepitvi mišic medeničnega dna in globokih trebušnih mišic, za preprečevanje inkontinence ter stabilizacijo trupa za vzravnan položaj. Poporodna vadba igra pomembno vlogo za povrnitev stanja pred nosečnostjo. Potrebna je krepitev trebušnih mišic, korekcija telesne drže in naklona medenice za preprečevanje bolečin v križu, ter krepitev mišic medeničnega dna za preprečevanje inkontinence. Telovadba pa telo tudi sprošča in zmanjšuje duševno napetost.

Individualne 30-minutne vaje izvajajo fizioterapevti Term 3000. 19,50€

21.9.-21.11.2010 Hotel Ajda**** Hotel Termal****

266€ 235€

Dve noči za dve osebi, paket vključuje bon 25€ za wellness storitve. Polpenzion za dve osebi za dve noči s francoskim ležiščem. Število sob omejeno/ dodatni popusti ne veljajo!

jmarec – april 2010

Občutite blagodejnost panonskega morja v Termah 3000 Individualne vaje za zdravo hrbtenico 30 min. 17,90 € (za odrasle in otroke) Skupinska telovadba za zdravo hrbtenico 45 min. 7,00 € Obravnava miofascialnih –trigger (MT) točk 30 min. 20,00 €

T: 02 512 24 00, E: info@terme3000.si, www.sava-hotels-resorts.com

/

Jesen za dva

Thermalium: center sprostitve, lepote in dobrega počutja

wellness 13

V obdobju miocena, ko se je tod še razlegalo morje Tetis, se je narava igrala z morskimi usedlinami. Ostanki sedimentov so v morskem dnu v procesu diageneze oblikovali posebne kroglaste tvorbe, ki jih imenujemo septarije.

Septarije najdemo v več nahajališčih po svetu, toda v velikosti, kakršni so jih našli v Slovenskih goricah (v premeru od enega do dveh metrov), veljajo za svetovno redkost. V centru Thermalium hranijo v posebnem prostoru za počivanje eno od teh osupljivih 15 milijonov let starih stvaritev narave. Za septarijo velja, da s svojo energijo pomaga pri zdravljenju telesa po naravni poti. Krepi spomin, samozavest in aktivnost možganov, posebej pa naj bi pomagala pri premagovanju težkih obdobij v življenju. Zadrževanje v bližini spetarije obnavlja življenjsko energijo, premaguje nespečnost, zdravi mišice, sklepe in izboljšuje imunski sistem.

52

Oblikovanje velneških storitev

Glasba kot zdravilo; razvoj muzikoterapije

»Muzikoterapija je znanstvena uporaba glasbe za dosego naslednjih terapevtskih ciljev: obnoviti, obdržati in izboljšati duševno in telesno zdravje.«

Glasba nas obdaja v različnih oblikah tako rekoč že vse od rojstva dalje.

Vemo, da nas lahko sprošča, zabava, da brez nje ne moremo plesati, da nas pomirja itd. Poslušamo jo ob delu, na vožnji, pred spanjem, včasih jo poslušamo celo ves dan. Dandanes je namreč preko radija, zgoščenk in televizije dostopna vsem in nas skorajda povsod spremlja. Žal je velikokrat postala nekakšna zvočna kulisa, ob kateri smo začeli pozabljati, da ima lahko posebno moč, ki jo zaznamo, če se ji popolnoma prepustimo. Takrat lahko glasba vpliva na naše telesno in duševno počutje, lahko nas celo “zdravi.”

wellness wellness 15 julij - avgust 20102010 2010 wellness16 13// september/ marec –oktober april

Pogled v preteklost glasbe kot zdravila

53

Glasba in zdravljenje (terapija) sta si bili blizu že od samih začetkov človeškega bivanja, včasih sta bili celo nerazdružljivi. Ljudje so uporabljali moč glasbe za pomoč tam, kjer je človek najbolj nemočen; ko nastopi bolezen, telesna ali duševna. Glasbi so pripisovali zdravilno moč, tako primitivni narodi kot visoko razvite kulture.

Prav zato so se magična obredja, povezana z glasbo, ki imajo zdravilen učinek, pri nekaterih afriških plemenih in staroselcih ohranila vse do danes.

Zgodovina muzikoterapije nam pove, da najdemo prvo pisno poročilo o uporabi glasbe v medicinske namene v egipčanskih papirusih, ki so stari 3500 let. Poročajo o tem, kako so svečeniki s pomočjo glasbe zdravili žensko neplodnost. V Svetem pismu stare zaveze je zelo znan primer Davidovega igranja na lutnjo, ki je kralju Savlu vrnilo moč duha in telesa. V 6. stol. pr. n. št. pa je Pitagora govoril o tem, da glasba vzpostavi harmonijo v telesu, ker so njeni inter-

Avtorica: Vida Celarec prof. muzikologije, psihoterapevtka, muzikoterapevtka

Oblikovanje velneških storitev jati in krepiti tisto malo sposobnosti in zdravja, ki ju je takšnim pacientom še ostalo. Leta 1950 je ustanovljena National Association for Musictherapy (Mednarodna zveza za muzikoterapijo) v Ameriki, ki postavi tudi prvo uradno definicijo o muzikoterapiji.

Muzikoterapija?

“Muzikoterapija je znanstvena uporaba glasbe za dosego naslednjih terapevtskih ciljev: obnoviti, obdržati in izboljšati duševno in telesno zdravje.”

Predsednik omenjene zveze je bil dr. Gaston, ki je napisal tudi obsežno prvo strokovno knjigo o muzikoterapiji. Prvi svetovni kongres muzikoterapije je bil v Franciji že leta 1974, nato pa se vsi naslednji vsaki 2 leti odvijajo na različnih koncih

Homer opisuje ustavljanje krvavitve iz Odisejeve rane s pomočjo glasbe, pripoveduje tudi o tem, kako so Danajci s celodnevnim petjem skušali preprečevati širjenje kuge.

sveta. Na teh pomembnih srečanjih različni strokovnjaki izmenjavajo svoje strokovne izkušnje na štirih področjih: •• klinična muzikoterapija (delo s telesno in duševno prizadetimi odraslimi in otroki v bolnišnicah ter mentalnih zavodih); •• raziskave v muzikoterapiji (različne študije o vplivu različne glasbe na različne paciente); •• vloga muzikoterapevta (timsko in individualno delo); •• glasba in terapija (psihologija in sociologija glasbe, različne oblike muzikoterapije).

/

jmarec – april 2010

V sedanjem času pa je muzikoterapija pomožna ali samostojna terapevtska oblika, ki se razvija ob sodelovanju splošnih zdravnikov, psihiatrov, psihologov, fiziologov, defektologov, glasbenikov in umetnostnih terapevtov, med katerimi imajo prav muzikoterapevti primarno vlogo.

wellness 13

vali (razdalje med posameznimi toni) odraz števil in razmerij v naravi in vesolju.

Stari Perzijci so pisali o blažilnem učinku lutnje na različne bolezni (npr. na išias). Tudi pri starih Grkih in Rimljanih najdemo mnogo opisov zdravljenja z glasbo (Plutarh, Aristid). Homer opisuje ustavljanje krvavitve iz Odisejeve rane s pomočjo glasbe, pripoveduje tudi o tem, kako so Danajci s celodnevnim petjem skušali preprečevati širjenje kuge. Antično znanje je že vsebovalo dejstvo, da mirna in počasna glasba pomirja, živa in hitra pa razvnema in vzpodbuja. Špartanci so to koristno uporabljali pri urjenju svojih vojakov in nemalokrat so prav glasbi, ki jih je vzpodbujala v gorečnosti in pogumu, pripisali zasluge za svoje neverjetne zmage v bitkah.

Mislece, ki so opozarjali na zdravilen učinke glasbe, bi lahko naštevali v nedogled. V srednjem veku sta bila to slavna sv. Avguštin in Tomaž Akvinski. V renesansi pa se je zanimanje za glasbo (z oživljanjem antičnih vzorov) skokovito povečalo. Ta čas nam je zapustil prvo obliko o aktivni muzikoterapiji pri zdravljenju potrtosti; petje ob strunski spremljavi. V 17. in 18. stol. pa že teoretski spisi navajajo rezultate opazovanj, da ima glasba sposobnost vzburjanja in pomirjanja človeškega telesa. Praksa muzikoterapije se razširi, zdravniki so navdušeni nad njenimi učinki. Tako zasledimo leta 1818 prvo priporočilo, da glasba zaradi svojega zdravilnega učinka ne sme manjkati v nobeni bolnišnici za duševne bolezni.

Ob koncu 19. stol. je bilo že splošno znano, da glasba vpliva na srčni utrip, dihanje, krvni pritisk in presnovo. Leta 1894 dr. Wartkin predstavi svoje rezultate poskusov, kakšen je vpliv glasbe posameznih skladateljev, saj je poslušanje določene skladbe znižalo vročino pri pacientih.

Leta 1919 organizirajo prvi tečaj muzikoterapije v Ameriki. Po letu 1938 se tudi v operacijskih dvoranah zasliši predvajanje glasbe, saj le-ta pomaga pri zbranosti kirurgov, paciente pa pomirja.

Po drugi svetovni vojni se pojavi muzikoterapija v okrevališčih za vojne veterane in mentalnih zavodih zaprtega tipa, kjer pomaga razvi-

54

Oblikovanje velneških storitev

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Alternativna medicina – kaj je to?

55

Ameriški Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino (NCCAM) navaja kot primere tudi naturopatijo, kiroprakso, zeliščarstvo, tradicionalno kitajsko medicino (TCM) v celoti, ajurvedo, meditacijo, jogo, biofeedback, hipnozo, homeopatijo, akupunkturo in prehranske terapije, ki so že dalj časa prisotne, navaja pa tudi številne druge novejše veje (terapija z biopoljem, bioelektromagnetna terapija ipd.). Vse te oblike so združene v skupino “komplementarna medicina” (CAM ali poslovenjeno KAM), kar se na splošno nanaša na podobne oblike dela: uporaba naravnih energij za zdravljenje – vse znotraj izraza dopolnilna ali alternativna medicina.

Po zadnjih nacionalnih ocenah porabijo Američani več kot desetino svojega denarja (izven rednega zdravstvenega zavarovanja) za alternativne oblike zdravljenja. Na lestvici izvajalcev so kiropraktiki, ki odvzamejo večino tega denarja, sledijo maserji in zeliščarji, visoko na lestvici je tudi akupunktura. Poročilo iz leta 2007 navaja oceno 34 bilijonov dolarjev, ki da jih ameriški potrošniki namenijo za alternativne oblike zdravljenja, vključno z alternativnimi zdravili.

Izraz “alternativna medicina” zajema široko področje in številne pojme ter različne razlage.

Po definiciji je alternativna oblika zdravljenja (komplementarna, nekonvencionalna, neortodoksna) pravzaprav neka druga možnost, vzporednica zahodni medicini (uradna, z dokazi podprta, kvalitetna medicina). Alternativni načini zdravljenja lahko vključujejo akupunkturo z akupunkturnimi iglicami, biološke snovi (kot so npr. vitamini) ali pa ročne spretnosti zdravilca (npr. manipulacije). Alternativna medicina vključuje tudi meditacije in energije, ki se uporabljajo za zdravljenje in delujejo tudi na daljavo – pri teh oblikah alternativnega zdravljenja fizična prisotnost bolnika ni nujno potrebna.

Kdo so ljudje, ki iščejo alternativne oblike zdravljenja?

Nekatere oblike alternativnega zdravljenja zahtevajo bolnike, ki preprosto verjamejo, da je ozdravitev možna na ta način. V drugo skupino sodijo načini alternativnega zdravljenja (kot je kiropraksa), ki s svojo učinkovitostjo preprosto prepričajo tudi najbolj skeptične stranke. Bolj kot je zdravljenje »alternativno«, težje je prepričati ljudi, da ga preizkusijo. V osnovi je alternativno zdravljenje zelo drugačno od že ustaljenih oblik na zahodu, zato se jih zelo težko privadimo in jih

Avtorica: Dr. Ivica Flis Smaka, spec. fizikalne in rehabilitacijske medicine

Oblikovanje velneških storitev

Katere zvrsti pozna alternativna medicina?

Na splošno in grobo je razdeljena v pet velikih skupin, ki se razlikujejo po načinu medsebojnega vpliva med klientom, stranko ali bolnikom na eni in zdravilcem (izvajalcem alternativnih oblik zdravljenja) na drugi strani.

1. Alternativne tradicionalne oblike zdravljenja Predstavljajo zelo stare sisteme zdravljenja, ki so zrasle na osnovi starodavnih tradicionalnih znanj in veščin – ljudje so jih uporabljali mnogo pred vstopom alopatske in z dokazi podprte zahodne medicine. Med njimi sta najbolj poznani tradicionalna kitajska medicina in ajurveda, ki sta še zmeraj zakoreninjeni v Aziji in Indiji. Opre-

jmarec – april 2010

2. skupina vključuje ljudi, ki želijo okrevati po bolezni.

Posamezniki iščejo načine zdravljenja v alternativnih virih, kadar njihove fizične zdravstvene težave ali bolezni klasična zahodna medicina ni razrešila. V tem primeru jim alternativa ponuja nov sklop rešitev, novo upanje. Alternativne oblike predstavljajo proaktiven pristop k doseganju zdravja, kar ugaja mnogim, zato se odločajo zanje, navkljub dejstvu, da zanje klasična zahodna medicina ne ponuja rešitve in upanja.

Zanimivo je, da alternativne oblike zdravljenja in postopkov ponujajo široko paleto možnosti za obe skupini »iskalcev«. Ljudje iz prve skupine, ki želijo ohraniti celostno zdravje, bodo v alternativi našli veliko uporabnega (tibetanske vaje, meditacije, joga, dodatki k prehrani in različni prehranski nasveti). Bolniki iz druge skupine se pogosto zatečejo k alternativi, ker jim ta pome-

ni zadnje upanje – v tem primeru jim alternativa ponuja upanje in možnost ozdravitve, medtem ko klasična medicina ne obeta ničesar več. Mnogi izvajalci v alternativi namreč poudarjajo, da so bolezni in zdravstvene težave tesno povezane s psiho in načinom razmišljanja ter z energijskimi vzorci, ki jih je moč v vsakem trenutku spremeniti, zamenjati ali odpraviti. Torej: zdravstveni zaplet je v alternativni medicini praviloma vedno rešljiv!

/

1. skupina so ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje in ga nenehno nadgrajujejo.

To so ljudje, ki pravzaprav ne potrebujejo ne zdravil in ne zdravnika, praviloma niso bolni, jih pa alternativne oblike privlačijo iz filozofskega vidika. Alternativa jim ponuja možnost in obliko vzdrževanja optimalnega zdravja. Ta skupina ljudi se odloča za postopke in načine alternativnega zdravljenja, ker se z njimi počutijo nekako intuitivno povezani. Lastne pozitivne izkušnje in odzivi fizičnega telesa takšno razmišljanje in pripadnost alternativi še podkrepijo. Predhodno že kdaj nezadovoljni z priznano zahodno medicino pa najdejo v alternativi nove razsežnosti in upe.

Veliko je naravnih surovin, ki so osnova prehranskim dodatkom, in zlasti veliko antioksidantov. Povsod astaksantin – ime, ob katerem se ne morem izogniti asociaciji na zdravila za boljšo prekrvitev.

wellness 13

zelo težko tudi sprejemamo. V grobem so bolniki in uporabniki alternativnih oblik zdravljenja razdeljeni v dve skupini:

56

Oblikovanje velneških storitev deljeni sta kot alternativni obliki zdravljenja, saj vključujeta tudi npr. zeliščarstvo in akupunkturo, ki pa nista vključeni v zahodno medicino.

2. Alternativno zdravljenje z biološkim delovanjem Vse snovi (brez recepta dostopne v lekarnah in prosti prodaji), ki jih lahko vnesemo v telo z namenom, da bi uravnovesili telo ali izboljšati kemične procese v njem, sodijo med oblike zdravljenja z biološkim delovanjem. Najširše zastopani v tej skupini so vitamini in ob njih paleta prehranskih dopolnil. V ortodoksni medicini zdravniki vitamine praviloma priporočajo le ob vitaminskem pomanjkanju. Alternativno zdravljenje z biološkimi sistemi pa vključuje tudi uporabo svetlinovega olja, jajčnih lupin, hrustanca morskega psa ali carske ruske ribe, česar v klasični zahodni medicini ne najdemo.

3. Alternativno poseganje v razmerje »duše in telesa« Postopki, ki spodbujajo posameznika k pozitivnemu razmišljanju in tvorbi lastnih pozitivnih afirmacij, k iskanju zdravilnih energij s pomočjo lastnih motivacij, je opredeljeno kot alternativno poseganje v razmerje »duše in telesa«. Alternativa zagovarja obliko neurološko programiranih sistemov, medtem ko jih ortodoksna zahodna medicina ne. Zahodna medicina vključuje psihološko podporo bolniku v obliki različnih organiziranih skupin (npr. alkoholiki), kar nekoliko spominja na alternativni pristop in podporo bolnikovi psihi, vendar je princip dela precej drugačen kot v alternativi.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

4. Alternativno zdravljenje z manipulacijo

57

Vključuje manuelne tehnike (npr. različne vrste masažnih tehnik, kiroprakso), pri katerih zdravilec izvrši manipulacijo sklepa ali dela telesa. Ta oblika alternative je med zdravniki zahodne medicine še najbolje sprejeta. Pomembno je tudi omeniti, da je manipulacija z redresijo tudi eden izmed uradno priznanih postopkov v ortopediji in deloma fiziatriji, da mobilizacija sklepov in hrbtenice sodi med »normalne« postopke fizikalne medicine in rehabilitacije ter da so osteopati na zahodu in po zahodno medicinskih kriterijih šolani zdravniki, ki pri svojem delu uporabljajo obliko manipulacije hrbtenice.

5. Alternativno zdravljenje z energijami Temelji na predpostavki povzročenega neravnovesja v določenih energijskih poljih znotraj človeškega telesa. Ta energijska polja so izredno senzibilna in občutljiva, njihovo neravnovesje povzroča bolezni. Ponovno jih lahko uravnovesimo z določenimi manuelnimi tehnikami in še bolje z meditacijo, upanjem in namero ozdravitve. Med najbolj poznane alternativne energijske tehnike prav gotovo sodi reiki, poznano je tudi polaganje kristalov, magnetov, piramidnih kamnov in drugih materialov, z namenom očistiti energije v bolnikovem telesu. Za te oblike se ponekod uporablja izraz svetlobne energije zdravljenja.

Zagotovo se različnim vplivom novitet in vdorom novih/starih tehnik ne da v celoti izogniti.

In zakaj bi se, saj gre vendar za naravne tehnike!?

Američani poudarjajo, da je popularnost alternativnih oblik narasla z recesijo in krizo nasploh, da ljudje zaradi pomanjkanja denarja niso uradno zdravstveno zavarovani, da so alternativci poceni in dostopni, celoten zdravstveni sistem drag in kompliciran ... Veliko vzporednic bi lahko potegnili s stanjem doma. Vsekakor pa je nujno opozoriti vse uporabnike alternativnih tehnik, da so pred postopki vsaj malo previdni, ker zakona o zdravilstvu pri nas še vedno ni! V vsaki od navedenih skupin se lahko posamezniku povzroči tudi škoda, za katero ne bo nihče odgovarjal. In če odmislimo materialno škodo, marsikdo od nešolanih, samooklicanih zdravilcev lahko posameznika z neprimernim načinom še bolj onesposobi, poškoduje ali kako drugače vrže iz ravnotežja. Vsaj malo premisleka in preverjanja pred postopki, ko zaupamo lastno telo neznanemu (morda neukemu) tujci pa je vendarle vredno, kajne?!

Kolumna

Jesen je lahko tudi lepa

Kriza udarja po čez in po dolgem. Ljudje so brez služb, mladi leta čakajo na zaposlitev ob pošiljanju množice prošenj in vegetirajo, starejši so prestrašeni, zaskrbljeni, ko ne najdejo novih zaposlitev. Vsak se po svoje boji za svoj položaj, delovno mesto. Soočamo se s krizo vrednot, morale, na preizkušnji so etične vrline posameznika, skupin, države. Vsi bi samo imeli, jemali, vsi želimo, hočemo, zahtevamo ... Pa se ob tem kdaj vprašamo, kaj pa smo sami naredili, da bi bilo drugače, da bi bilo življenje bolj prijazno, bolj vredno – ne samo za nas in do nas, temveč tudi in predvsem do drugih? Situacijo še slabšajo vedno večje katastrofe in vremenske ujme po svetu, ko ljudje ostajajo brez še tako uborne strehe nad glavo. Kje je rešitev? Kako se izmuzniti krizi, ki lomasti po svetu in doma?

Vsekakor bi moral vsak izmed nas pri sebi pogledati, kaj lahko naredi, kako pripomore, da bi se situacija pričela izboljševati in da izkoristimo jesenski čas za popravilo napak, neuresničenih ciljev, da potegnemo poteze za nove začetke.

Seveda pa to zahteva spremembo miselnosti, zahteva nove aktivnosti, nove metode, prijeme, celo spremembo življenjskega stila, zahteva spremembo vrednot, ravnanj in spremembo odnosov. Smo pripravljeni na to? Nas je kdo podučil o tem? Nam povedal, kaj pridobimo in kaj izgubimo, če začnemo živeti drugače, na novo. Ljudje povečini nismo navajeni na spremembe, saj spremembe zahtevajo od nas drugačno ravnanje, razmišljanje. Spremembe pomenijo negotovost, ljudje pa tega običajno ne želimo, saj so nam ljubše uhojene poti in ravnanja, ki zahtevajo od nas minimalne napore.

Vendar samo spremembe pomenijo napredek, samo spremembe lahko prinesejo nekaj novega, bolj kakovostnega. Običajno so se vse velike stvari in dogodki v zgodovini rojevali v težkih situacijah. Morda smo vsi skupaj preveč navajeni lagodnega življenja s premajhno stopnjo angažiranja, predvsem pa z večjo stopnjo tveganja. Očitno je samo težka situacija posameznika, skupine, države ali celo sveta lahko tista, ki bo potegnila voz naprej. In obstajati mora kritična masa tistih, ki si bodo resnično želeli sprememb, tistih, ki bodo povzročili spremembe, da se bo voz premaknil naprej, tistih, ki bodo videli luč na koncu tunela in verjeli vanjo!

Jesen je torej čas, ko lahko obnovimo in ojačamo svoj velnes, ko poskrbimo za svoje zdravje. Brez zdravja pač ne moremo uresničevati zastavljenih ciljev, brez zdravja je tudi kakovost našega življenja okrnjena. Kako pa v teh težkih časih skrbeti za svoje zdravje in ga celo krepiti? Je to sploh mogoče? Seveda pomeni skrb za zdravje v preventivnem smislu predvsem spremembo miselnosti, zahteva napor, sprejemati pravilne odločitve ob pravem času, zahteva odgovornost, predvsem pa zahteva spremembo življenjskega sloga glede zdravega prehranjevanja, rednega in pravilnega gibanja, sprostitve, predvsem pa duševnih aktivnosti, ki so pogojene z učenjem, sprejemanjem novih informacij, s skrbjo za rast čustvene in telesne inteligence.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Avtorica: Mag. Slavka Gojčič

Jesen je sinonim odhajanja, minulih dni, spominov, pa hkrati sinonim prijetno toplega sonca, mavričnih barv, če jih seveda opazimo. Jeseni pospravljamo pridelke, žanjemo, kar smo sejali, seveda v odvisnosti od tega, kako smo pridelek negovali, skrbeli zanj, skratka se trudili …

Jeseni običajno pregledujemo zastavljene cilje, vetrimo načrte in korigiramo dejanske smeri, če so daleč od začrtanih. Jesen je čas, ko po poletju pridobimo nove moči, energijo, da se ponovno spopademo z izzivi (da ne zapišem problemi), ki so pred nami. Jesen je lahko tudi čas, ko se spravimo s seboj, z bližnjimi …

58

Oblikovanje velneških storitev

Les v kopalnici Napetost stresnega vsakdanjika laže pozabimo, če si v domači kopalnici ustvarimo vzdušje velnesa. Pri tem nam je v pomoč tudi izbira materialov za opremo kopalnice. Trendovska izbira, ob kateri se bomo tudi prijetno počutili, je naraven les.

Avtorica in foto: Dunja Strašek, Salon lepote in zdravja VITAO

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Izberimo bambus in tako ohranimo drevesa Bambus raste veliko hitreje kot drevo, zatorej je odločitev za bambusov parket veliko bolj ekološka izbira. Ima pa tudi številne dobre lastnosti – tako glede kakovosti in odpornosti na vlago kot glede videza.

59

Les je lep, naraven in trajen material. Izžareva toplino ter daje prijeten občutek in žlahten, eleganten videz. Po feng šuiju pomeni življenje, rast in vitalnost, njegova energija pa je nadvse primerna za ureditev kopalnice. Le-ta v zadnjem času vse bolj postaja prostor, kjer se ne samo umijemo, temveč si pridobimo novo moč, svežino in sprostitev.

Les se vrača Nekoč so se ljudje kopali v lesenih kadeh oziroma čebrih, s pojavom sodobnih (umetnih) materialov pa se je les umaknil iz kopalnice. K temu je prispevalo tudi mnenje, da ni primeren material za vlažne prostore, da ga je zaradi hrapave površine težko čistiti in zatorej ni higienski. V zadnjih letih pa se les v kopalnico znova vrača in veličastno zaseda svoje mesto.

Proizvajalci sodobne kopalniške opreme so tako v svoj program uvrstili umivalnike in kadi iz lesa vrhunskega dizajna in kvalitete. Kot luksuzna kopalniška oprema pa leseni umivalniki in kadi niso zaživeli le v domovih, temveč tudi v hotelih in drugih turističnih objektih. Torej razlog več, da opravimo s predsodki, da les ni higienski in da ga je težko vzdrževati.

Oblikovanje velneških storitev Higienske lastnosti Nedavno izvedene raziskave kažejo, da uporaba lesa v kopalnicah ni sporna, ker ne predstavlja higienskih težav. Največji vpliv na higienske lastnosti lesa ima vlažnost, vendar vlago, ki se nabira v porozni strukturi lesa oziroma razvoj mikroorganizmov, uspešno premagajo naravne sestavine lesa, kot je tanin. Tako ima les v primerjavi z umetnimi materiali, steklom ali jeklom ob prisotnosti bakterij enako dobro ali celo boljše antibakterijsko delovanje. Dokazano je bilo tudi, da struktura lesene površine ne vpliva v večji meri na razvoj mikroorganizmov, kar pa pomeni, da ni velike razlike med gladko (polimerni materiali, jeklom, steklom) in hrapavo površino lesa.

Nekatere eksotične vrste lesa (tik) so torej zaradi velike vsebnosti olj zelo odporne proti vlagi in so zato primerne za kopalnice. Druge vrste, kot so les cedre, hrasta, češnje, breze, macesna, pa za uporabo v vlažnih prostorih potrebujejo le posebno obdelavo.

Leseni kopalniški elementi Kopalnica, odeta z lesom, je resnično topel prostor, poleg tega pa les ustvari elegantno in luksuzno podobo. Z deskami iz naravnega lesa lahko v kopalnici obložimo stene ali pa jih položimo na tla. Les je tudi idealen za kombiniranje z drugimi naravnimi materiali, kot je na primer kamen ali steklo, in tako lahko tla ali stene ustvarimo v prav posebni podobi. Z lesom pa lahko ustvarimo velneško vzdušje le v enem delu kopalnice: okrog kadi se lepo poda lesena obloga, odveč pa ne bo tudi polička, klop ali stopnička.

In če želimo v kopalnici pritegniti pozornost s posebej izbranim in oblikovanim luksuznim kosom opreme, hkrati pa poskrbeti za prav posebno udobje, lahko izberemo leseno kad in/ali umivalnik. Pravijo namreč, da je kopanje v leseni kadi nekaj posebnega, nedvomno pa izvirna oblika in nevsakdanji material pritegneta zavidljive poglede.

so na primer brisače ali kopalniške preproge.

Talne obloge iz temnega lesa se odlično ujamejo s svetlo kopalniško opremo, talne obloge iz svetlega lesa pa prostor povečajo in ustvarijo zračno podobo.

Imitacija lesa Če se nikakor ne moremo odločiti za les v kopalnici, si lahko namesto njega omislimo talne keramične plošče, ki so videti kot bi bile lesene. Njihova podoba namreč z barvo in strukturo posnema videz lesa.

Les nam je na voljo v široki paleti odtenkov, z izbiro barve pa lahko v kopalnico vnesemo določeno vzdušje ali pa prostor vizualno spremenimo. Svetlejši odtenki lesa so tako primernejši za manjše prostore, s temnejšimi odtenki pa se lahko poigramo v večjih kopalnicah. Različne odtenke lesa lahko med seboj tudi kombiniramo: rdečkaste odtenke lesa z njimi sorodnimi, rdečkastimi, temne in svetle pa med seboj. Svetlemu in temnemu lesu lahko tudi dodamo žive barve z dodatki, kot

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Barvitost

60

VSTOPITE V LETO 2011 KOT BRALCI REVIJE WELLNESS

Tokrat vas bo revija Wellness razvajala v še lepši in vsebinsko obogateni podobi …

3,00 €

OKROG SVETA se bomo odpravili vsakič, ko bomo raziskovali izbrane države in njene najbolj skrite velneške centre.

POD LUPO bomo analizirali domači ali tuj velneški center.

V rubriki PAKETI bomo predstavljali domačo turistično ponudbo in ugodne pakete.

HOTELI & RESTAVRACIJE vas bodo popeljale v svet najboljših tujih hotelov, najbolj nenavadnih svetovnih gostinskih ponudb, kuhali boste z revijo Wellness in še mnogo več.

Vsakič pa vam bomo namenili tudi nekaj PISEM IZ TUJINE, ki bodo predstavljale novosti iz velneške in hotelske turistične ponudbe.

wellness 13

/ marec – april 2010

Zatorej, ostanite naročnik revije Wellness in kot nagrado prejmite zlato kartico Grand Hotela Primus Valens Augusta Wellnessa, ki vam bo tekom celega leta omogočala 15 % popust na vse storitve v wellness centru.

61

Cena celoletne naročnine za 6 številk znaša 14,00 € (redna cena 18,00 €).

Znani & Wellness

Asis. mag. FRANCI PLANINŠEK, dr.med., spec. plastične in rekonstruktivne kirurgije

»Angela sem videl, ujetega v marmor, in sem klesal in klesal …«

/

»Marsikdo me sprašuje, kaj še danes počnem na Kliničnem centru. Velikokrat jim odgovorim, da tam zagotovo ne vztrajam zaradi denarja in zaslužene plače. V mikrokirurgijo sem vložil veliko časa in truda, zato bi zavrgel del svojega življenja, če bi se odločil in delal samo »turbofolk kirurgijo«. Večino pridobljenega znanja bi izničil! Raje hodim za drobiž na ta moj charity work v Klinični center, dajem sebe v humanitarne namene, kar mi samo zaradi denarja gotovo ne bi bilo potrebno. A kljub temu to počnem! Zaradi svojega notranjega ega, in ker to dobro znam. Zahodnjaški kolegi gredo v Darfur in se razkazujejo, jaz imam ta Darfur kar doma – brez veliko pompa. Veliko je revežev, ki jim lahko pomagam doma. V zasebni praksi ne bi v celoti zadovoljil in nahranil svojega ega, ko pa bolnikom povrnem možnost življenja ali ga celo nadgradim z ustrezno kvaliteto za to bivanje tukaj, vem, da sem naredil nekaj zares dobrega. Tudi z lepotnimi posegi bolnike osrečim, osrečim tudi sebe, a občutek je drugačen, ko rešiš tudi življenje.«

jmarec – april 2010

Poleg miru mora biti še kaj, kar daje našemu življenju smisel!?

Res je. Dobrota. (dr. Janez Drnovšek)

wellness 13

Avtorica: Dr. Ivica Flis Smaka, dr. med. spec. fiziatrije

Tiha, a močna energija z izostrenim čutom za estetiko se skriva v tem, nekdaj neopaznem dečku, ki se je iz podeželja podal v veliko mesto. Izredno luciden deloholik je združil pridobljeno znanje z virtuoznostjo gibov svojih rok v umetnine, ki sproščajo zavrtost njegovih klientov. Kot mladenič je Franci z lahkoto zaključil študij medicine in se usmeril v mikrokirurgijo. Estetika je le del tega, kar počne vsa leta po zaključeni specializaciji.

Manj znano in manj populistično je njegovo tlačansko in humanitarno delo (kakor sam rad to delo opiše) v rednem delovnem času na Univerzitetnem kliničnem centru v Ljubljani: rekonstrukcije roke in prstov po velikih in obsežnih poškodbah, restavracija posameznih delov ali večjih površin telesa po opeklinah, korekcije po operativnih posegih (dojke, žrelo ipd.) in mnogo podobnih, zahtevnih posegov.

62

V estetiki pa, za razliko od plastične kirurgije, prilagajamo fizično podobo duševni, to je notranjemu jazu.

In odnos do sistema, organizacije v zdravstvu? »Veliko strokovnjakov beži iz sistema, kirurgi odhajajo v tujino. Navzven se zdi, da je edino vodilo denar, a vendar bi se ob drugačnih razmerah, z ureditvijo sistema dela in plačnega sistema, uredile tudi razmere – kolegi ne bi bežali. Veliki sistemi bi morali dojeti, da je zdravje pravzaprav gospodarska panoga, mogoče ga je prodajati in tržiti. Gospodarska škoda je, da so operacijske dvorane popoldne in ponoči proste, prazne. In podobno je v ostalih segmentih medicine, ne le v kirurgiji.« Asis. mag. Franci Planinšek, dr.med., spec plastične in rekonstruktivne kirurgije je zrela osebnost z odločnimi očmi in dušo, ki išče popolno lepoto. Najbolje oblečen Slovenec leta 2005, brezčasna podoba Doriana Graya, čarovnik zadovoljnih obrazov – na različne načine in s številnimi prispodobami so že opisali velikega esteta. Zadnje primerjave pa so z umetnikom španskega rodu, ki z rekom: »moja ljubezen do vsega, kar je privlačno in ekscesno, moja strast po razkošju in moja ljubezen do orientalskih oblek« (Salvadore Dali) zagotovo poudarjajo kirurgovo strast do vsega, kar je lepo in popolno.

Njegov avantgardni nastop ljudje pogosto zamenjujejo z ekscentričnostjo, mnogi pa iz zavisti in ljubosumja natolcujejo marsikaj. Zagotovo ne gre spregledati dejstva, da zna, ne le v operacijski dvorani, tudi izven nje, pritegniti veliko pozornosti, celo več, kakor vsa slavna in v slovenski medicini poznana imena plastične, rekonstruktivne oziroma estetske kirurgije.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Ali je res, da s korekcijami spreminjate ne le podobe, temveč tudi življenja teh posameznikov? Da s svojim znanjem in rokami rišete zadovoljstvo na obraze svojih bolnikov?

63

»V bistvu lahko. Estetska kirurgija, ki je elementarni del plastične kirurgije, ima nalogo vračati izgubljeno podobo, pogosto tudi funkcijo ali celo preživetje. Osebi, ki izgubi obraz zaradi strela v glavo, napada živali (psi, medvedi), napredovalega tumorja ali hude opekline, plastična kirurgija ne le spremeni življenje, temveč ga tudi reši.

To, da človeku lahko vrneš kakovostno življenje, je najlepša stran mojega poklica.

V estetiki pa, za razliko od plastične kirurgije,

Znani & Wellness prilagajamo fizično podobo duševni, to je notranjemu jazu. V estetiki življenja največkrat ne rešimo, ga pa osmislimo in mu damo nov elan.

Gre za fenomen, ki mu sam pravim duša v kletki. To je stanje, ko se notranji jaz, to je tisto, kar v resnici sem, kar stanuje v podobi mojega telesa, ne sklada z mojih videzom (s podobo v ogledalu). To neskladje poskusim najprej prepoznati, nato moje videnje uskladiti z notranjo željo posameznika in šele nato sledi operacija. Na ta način lahko s kirurškim posegom odpravim »napako« in pomagam nekomu, da bolj kvalitetno, kreativno in s polnimi jadri zadiha, zaživi. Naj se sliši še tako blasfastično: četudi rešim le eno dušo neskladja vidnega telesa s tistim, kar čuti, je moje delo, moje poslanstvo osmišljeno. Univerzalni smisel življenja sta njegova ohranitev in razvoj vrst z izborom najboljšega. Individualni smisel življenja vsakega izmed nas pa so trenutki sreče. Cilj in osnova estetske kirurgije je le eno: srečen in zadovoljen posameznik (pacient) in ne to, kako popravim nos, dojke in kakšne oblike jim dam, koliko sala izsesam … Z bolniki ob dolgih pogovorih navežem poseben odnos, s posebno stopnjo empatije, ki nekomu pomaga, da mi pove tudi tisto, kar o njem ne vedo niti doma, kar čuti le on in kar mu povzroča frustracijo. Včasih so ljudje zahajali le k duhovnikom, sedaj tudi k plastičnim kirurgom, psihologom, psihiatrom. In vsi mi smo še vedno samo »dušebrižniki«.«

Babica je želela, da postanete duhovnik, vi pa med kirurge!

Pravite, da sta si poklica podobna? »Ja, oba poklica negujeta »dušo« in »ego«. Naše delovanje je omejeno na morfološke spremembe telesa, na posode, v katerih ego biva, in sicer z namenom, da se dotaknemo psihe. Kar je bilo nekoč le v domeni duhovnikov, sedaj negujemo na različnih področjih, tudi v plastični kirurgiji.

Citiram: »Angela sem videl, ujetega v marmor, in sem klesal in klesal, dokler ga nisem osvobodil!« (Michelangelo Buonarroti). Danes je do lepote lažje priti kot kdajkoli prej – z medicinskimi prijemi in posegi, zato je moje delo verjetno tudi nekako »blagoslovljeno«. Moj poklic je ukvarjanje z dušo: spreminjam telo, da se prilagodi duši.«

Ali storitve, ki jih opravljate, uporabljate tudi sami? »Že pred leti so mi popravili nos. Ta poseg mi je izboljšal kakovost življenja, postal sem samozavesten, prej pa sem mislil (ker nisem bil lep), da moram toliko bolj študirati (smeh). Nato sem si povečal ustnice, saj velja, da ima ljudje s tankimi ustnicami zelo težak karakter (smeh).«

Znani & Wellness Kaj je sedaj »in« v estetiki?

V SLOVENIJI JE REGISTIRAN PRVI BOTULINSKI TOKSIN VISTABEL® S POTRJENO INDIKACIJO ZA ESTETSKO UPORABO IN POLNILO 3 GENERACIJE S HIALURONSKO KISLINO JUVEDERM ULTRA® Ameriško farmacevtsko podjetje Allergan, ki ga v Sloveniji zastopa podjetje Ewopharma d.o.o., je registriralo zdravilo Vistabel®, prvi botulinski toksin tipa A s potrjeno indikacijo za estetsko uporabo glajenja gub v Sloveniji in družino polnil s hialuronsko kislino najnovejše tretje generacije Juvedrem Ultra® Vistabel® je edini botulinski toksin tipa A z uradno potrjeno indikacijo za estetsko uporabo v Sloveniji. V Ameriki je Vistabel®, znan pod tržnim imenom Botox cosmetics®, v Evropi pa ima tržno ime Vistabel®. Indiciran je za začasno izboljšanje videza zmernih do hudih navpičnih gub med obrvmi, ki jih vidimo pri mrščenju čela, in sicer pri odraslih, starih manj kot 65 let, če ima izraženost teh gub pomemben psihološki vpliv na bolnika.

Juvederm® ULTRA je družina več različnih učinkovitih polnil s hialuronsko kislino tretje generacije, ki nadomestijo izgubljen volumen in s tem odpravijo statične gube tako, da nadomestijo izgubljeno naravno prisotno hialuronsko kislino.1 Nekirurški estetski posegi so vse bolj popularni, ker so hitrejši, manj boleči in bolj subtilni kot kirurški. Juvederm® ULTRA kolekcija injekcijskih gelov ponuja preprosto in hitro rešitev. To je vznemirljiva, nova kategorija polnil s hialuronsko kislino – snovjo, ki je naravno prisotna v telesu, ki ne samo da napolni gubice, ampak nadomesti kar je koža izgubila skozi čas

/

Vistabel® in Juvederm® Ultra bo v Sloveniji distribuiralo podjetje Sanolabor d.d.

jmarec – april 2010

Juvederm® ULTRA so edina polnila v Sloveniji, ki vsebujejo snov za zmanjšanje bolečine Lidocain in s tem omogočijo, da je postopek injiciranja bolj prijetna izkušnja. V bistvu je Juvéderm® ULTRA edino polnilo s hialuronsko kislino, ki ima že vgrajen lokalni anestetik. Klinične študije kažejo, da je za 75% pacientov postopek z Juvéderm® ULTRA manj boleč, kot postopki z izdelki, ki ne vsebujejo Lidocaina.2 Družina Juvederm® ULTRA ima 4 različne tipe polnil, ki se uporabljajo v različnih globinah kože in za različne tipe kože; Juvedrem Ultra 1,2,3 in Juvedrem Volumna.

wellness 13

»Pravzaprav je spekter postopkov kot široka paleta barv. Glede na želje posameznika opredelim možnost izvedbe in jo poskušam uskladiti z bolnikom. Ljudje pogosto iščejo lepoto marsikje, a le ob ustreznem znanju in v rokah izkušenega strokovnjaka, so varni. Ta trditev se nanaša tako na rokovanje in uporabo botulin toksina, vsadke za umetno oprsje, korekcije nosu, mišične vsadke ali spreminjanje spola. Pri botulinu je ljudi strah, da bodo imeli omrtvičen obraz, a ne gre za klasično omrtvičenje, ko obraza ne čutimo.

Z botulinom le usmerjamo mišične gibe toliko časa, da dobimo najbolj harmoničen izraz.

Zdravnik mora natančno vedeti, kakšen bo izgled bolnika po posegu. Cilj posega je pomlajen videz, videz svežine in sproščenosti. Zapleti so redki, a možni, vendar za izkušenega zdravnika le teoretični. Pri vsadkih (in tudi liposukcijah) se ravnam po doktrini in estetiki – kadar pride med mojim in pacientovim mnenjem do neskladja, izvedbo posega odklonim. Enako tudi pri korekcijah spolovil, tako v dolžini in debelini, velikosti nasploh. Vse to je danes »in«, vse to tudi izvajam, a v osnovi sem še vedno zdravnik, ki mora vedeti, kako se bodo tkiva obnašala po posegu, zdravnik, ki mora svetovati in zadovoljiti oba: bolnika in medicino.«

64

Zdrava prehrana

Kapre – zaklad mediteranske kuhinje Bi radi popestrili svojo kuho ali si samo pričarali nekaj mediteranskega okusa? Izberite kapre in v vaši kuhinji bo zadišalo po sončnem Mediteranu. Kapre imajo precej nenavaden okus. Močan, oster, rahlo pikanten, slan in s svojevrstno aromo. Ali vam bodo zelo všeč ali pa jih ne boste marali. Srednje poti ni.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Grki poleg samih plodov uporabljajo tudi liste kaprovca, ki pa jih izven Grčije težko najdemo. Liste vložijo ali pa prekuhane shranijo v kozarce in jih kasneje dodajajo raznim solatam in ribjim jedem.

65

Na policah trgovin ste gotovo že opazili kozarčke s kaprami. Kapre v kisu, kapre v balzamičnem kisu, kapre v olju, kapre v slanici. Katere izbrati? Stvar okusa, seveda. Čeprav kapre v domači kuhinji redko uporabljamo, so nepogrešljiva in nenadomestljiva sestavina mediteranske kuhinje.

Nekoč in danes V preteklosti so uživanju kaper na veliko nasprotovali, saj so bili prepričani, da škodujejo – arabski kaprovec naj bi bil strupen, libijske kapre pa zelo ostre. Danes vemo, da med najboljše

spadajo francoske kapre iz okolice Nice, Marseilla in Toulona, zelo znane in cenjene so tudi kapre iz grškega otoka Santorina ter iz italijanskega otočka Pantelleria, uspevajo pa tudi v slovenskem Primorju.

Kapre v prehrani Če ste se že kdaj potepali po Siciliji, ste gotovo opazili, da pravi sicilijanski obed nujno vsebuje kapre. Italijani kapre, ki niso nič večje od koruznega zrna, dodajo testeninam, solatam, picam, mesnim jedem in raznim omakam.

Nepogrešljive so v družbi oliv, namesto še enega mediteranskega zaklada, pa lahko kapre najdete tudi v martiniju.

Grki poleg samih plodov uporabljajo tudi liste kaprovca, ki pa jih izven Grčije težko najdemo.

Liste vložijo ali pa prekuhane shranijo v kozarce in jih kasneje dodajajo raznim solatam in ribjim jedem.

Avtorica: Tina Mesarić

Zdrava prehrana Izberite prave Kapre kategorizirajo in prodajajo po velikosti, pri čemer je zanimivo predvsem to, da so manjše dosti bolj cenjene kot večje. Med najbolj cenjene in znane spadajo kapre In še predlog za današnje kosilo: iz grškega otoka Santorina, na njihotestenine z bučkami in kaprami (za 4 osebe) vo visoko kakovost pa naj bi vplivala predvsem vulkanska zemlja. Kapre 40 dag poljubnih testenin skuhajte v slanem kropu. najpogosteje shranjujejo v slanici, V večji posodi na olju prepražite na kocke saj lahko tako pripravljene hranarezani bučki, dodajte strok nimo tudi do devet mesecev. sesekljanega česna in žlico nasekljanih kaper.

Najbolj cenjene so kapre, shranjene v grobi soli, saj tako najbolj Zalijte z 1 dl vode, v kateri ste ohranijo čvrstost in okus, ki ga raztopili jušno kocko in dodajte vložene v kisu ali olju kaj hitro 0,5 dl sladke smetane. izgubijo.

Po okusu začinite še s poprom in soljo ter dobro prevrite. Primešajte skuhane testenine in dobro premešajte.

Kapre na vaši mizi Ponudite s sveže naribanim parmezanom.

Dober tek! Če boste jedi dodali kapre, vložene v soli ali slanici, le-te predhodno splaknite pod tekočo vodo, saj so običajno preslane za neposredno uporabo. Zaradi močnega okusa jih je priporočljivo uporabiti le nekaj, zato preostale shranite na mrzlo. Kapre pogosto uporabljajo v jedeh, kjer se sicer uporabljajo inčuni ali pa kot nadomestek zanje. Če bi radi dosegli najboljši učinek, dodajte kapre tik pred koncem kuhanja in pazite, da jed ne bo preslana.

jmarec – april 2010 / wellness 13

Kapre lahko skupaj z inčuni in začimbami pretlačite v okusen namaz, omaka iz kisle smetane in kapre se odlično poda k pečeni jagnjetini, kapre pa bodo obogatile okus tudi jedem iz perutnine. Kombinirate jih lahko z rožmarinom in limoninim sokom. Nasekljane kapre lahko dodate maslu ali jih z nasekljanim paradižnikom potresete po pečenih melancanih.

zdrava prehrana

Nekaj predlogov ...

66

Zdrava prehrana

Zaživimo polno in zdravo ter si podarimo več energije in elana Če smo športno aktivni, je to lahko dobro iz več razlogov: koristi našemu zdravju, izboljša naše počutje, nas napolni z energijo … Vsekakor pa s športno aktivnostjo, naj ima še toliko koristnih in pozitivnih učinkov na naše zdravje, ne gre pretiravati. S pretiravanjem, tako glede intenzivnosti kot količine športa, svojemu zdravju prej škodimo kot koristimo. Potrebno je najti ravnovesje. Ko pa k športni dejavnosti priključimo še zdrav in uravnotežen način prehranjevanja ter dovolj počitka, imamo »popoln paket«.

Več ni vedno tudi bolje

wellness 13

/ marec – april 2010

Vsakdo, ki se s športom ukvarja dokaj redno, se mora zavedati pomembnosti zadostnega, predvsem pa uravnoteženega uživanja vseh treh osnovnih makrohranil – ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.

67

Športne dejavnosti se ne gre lotiti povsem brezglavo. Pomembno je, da si sestavimo načrt vadbe in se ga držimo (če nimamo dovolj znanja, nam ga sestavi strokovnjak). Tako bomo točno vedeli, kaj nas čaka, lažje bomo spremljali napredek in po potrebi svoj načrt prilagajali ali spreminjali. Opažam, da se veliko ljudi športne dejavnosti loteva bolj »sezonsko«.

V šport se večinoma vržejo povsem brezglavo, in ker na začetku njihovo športno udejstvovanje prinaša lepe rezultate in spremembe, količino in/ali intenzivnost športne dejavnosti

Avtorica: Andreja Košir

Zdrava prehrana

Prazna vreča ne stoji pokonci Vsakdo, ki se s športom ukvarja dokaj redno, se mora zavedati pomembnosti zadostnega, predvsem pa uravnoteženega uživanja vseh treh osnovnih makrohranil – ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Svetujem, da posegamo po čim bolj nepredelanih, polnovrednih živilih in da se hitro pripravljene hrane, slaščic in drugih živil, bogatih z enostavnimi ogljikovimi hidrati in nezdravimi maščobami, izogibamo, oziroma si jih privoščimo le občasno. To ne velja le za tiste, ki se želijo znebiti kakega odvečnega kilograma, ampak za vse, ki želijo živeti zdravo. Gre predvsem za zavedanje, kaj našemu telesu koristi, s katero hrano mu lahko ponudimo največ,

Ogljikovi hidrati

ga oskrbimo s potrebno energijo, vitamini, minerali … Gre tudi za odgovornost do samega sebe, za ljubezen do lastnega telesa in zavedanje, da slednje ni koš za smeti in da si zato, da nam bo dolgo dobro služilo, zasluži le najboljše.

Naj bo torej naš jedilnik bogat s sadjem in zelenjavo, žiti, drugimi polnovrednimi izdelki, pustim mesom in ribami, jajci in zdravimi maščobami. V spodnji tabeli so razdeljena živila glede na to, v katero skupino makrohranil spadajo. Naredila sem izbor najkvalitetnejših živil iz vsake skupine.

Naš jedilnik naj sestavlja 5 do 6 obrokov, razdelimo si jih čez ves dan in tako ne bomo nikoli lačni, nivo krvnega sladkorja bo ves čas uravnovešen, pospešili bomo svoj metabolizem in tako tudi hitreje kurili maščobne zaloge. Predlagam, da ogljikove hidrate uživamo v prvi polovici dneva ali pa neposredno pred športnimi aktivnostmi. Proti večeru naj bo na našem krožniku predvsem veliko zelenjave in pustih beljakovin ter nekaj zdravih maščob.

Za vse, ki se radi posladkamo, sem pripravila še izvrstno, predvsem pa zdravo sladico: ajdovo kašo z jabolki.

Zagotovo bo teknila. Količin namenoma ne navajam, saj je vse odvisno od tega, koliko lačnih ust imamo doma.

Priprava

Na mleku skuhamo ajdovo kašo (približno 10 minut). Ko se kaša ohladi, jo stresemo v skledo, kamor smo prej že dodali 2 jajci, malo rjavega sladkorja, nemastno skuto in cimet. Vse skupaj dobro premešamo. Zmes vlijemo v pekač in po vrhu potresemo naribana jabolka. Pečemo 45 minut na 180 °C.

Beljakovine

Maščobe

kaše (ajdova, prosena)

pusto belo meso (piščanec, puran)

olja (olivno, laneno, konopljino, bučno, kokosovo olje, olje makadamije …)

starodavna žita (bulgur, kamut, kvinoja)

pusto rdeče meso (govedina, konjsko meso, občasno lahko tudi pusta svinjina)

oreščki (lešniki, mandlji, orehi, makadamije, brazilski oreščki, pistacije …)

neoluščen, dolgozrnat riž

manj mastno mleko in mlečni izdelki (siri, skuta, jogurti)

mastne ribe (predvsem losos)

polnozrnate testenine, kosmiči (ovseni, ječmenovi, rženi, sojini)

ribe vseh vrst, jajca

jajčni rumenjaki

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

še povečajo, misleč, da bodo do svojega cilja prišli še hitreje. Napaka! Tovrstne poteze se nam lahko hitro maščujejo. Ko smo kar naenkrat brez energije, brez volje, izgubimo apetit in se tudi sicer počutimo slabo, smo na dobri poti k pretreniranosti. Zavedati se moramo, da naše telo ni stroj, da potrebuje čas za počitek in regeneracijo. Čas, ki ga namenimo počitku, je še posebej pomemben, saj se takrat celijo vse mikropoškodbe mišičnega tkiva, ki nastanejo med aktivnostjo. Povprečen rekreativni športnik ima dovolj 4 do 5 vadbenih enot tedensko, idealno pa je, če kombinira aerobni trening (torej tek, kolesarjenje, plavanje …) s treningom za moč.

Dneve, ko smo prosti, izkoristimo za aktivni počitek: odpravimo se na sprehod, privoščimo si masažo ali savno, usvojimo in izvajajmo katero od tehnik sproščanja, posvetimo se branju, lahko tudi načrtujemo svoje prihodnje treninge in/ali analiziramo pretekle. Skratka, napolnimo si baterije in videli bomo, da bo naš naslednji trening veliko učinkovitejši, lažje ga bomo opravili, pa tudi počutje po treningu bo neprimerno boljše – več bomo imeli energije in posledično se bomo lažje spopadali z vsakdanjimi obveznostmi.

68

Zdrava prehrana

Jesenski recepti Da se boste lažje razvajali in si nabirali novih moči v hladnih jesenskih dneh je revija Wellness za vas zbrala in uredila nekaj okusnih jesenskih receptov.

Jesenski bučni ocvrtki Bučo narežemo na manjše kocke in jo skuhamo v osoljeni vodi, dokler se ne zmehča. Nato jo odcedimo in dobro pretlačimo, da dobimo gladek bučni pire. Dodamo čebulo, česen, jajce, črno kumino in sesekljan čili.

Vse skupaj dobro premešamo, dodamo moko ter na koncu še koriander, sol in poper. S pomočjo dveh mokrih žlic oblikujemo še žličnike, ki jih položimo v vroče repično olje in ocvrtke hrustljavo zapečemo.

Avtorica: Tina Mlakar

500 g olupljene rumene buče 1 čebula, zelo drobno sesekljana 1 žlička semen črne kumine 1 strok česna, sesekljan 1 rdeč čili (lahko izpustimo) 2 žlici sesekljanega koriandra 1 veliko jajce ali 2 srednje velika moka sol poper olje za cvrenje, najbolje repičn

Sestavine za 5 porcij: 500 g kostanja 250 g kuhane šunke 60 g masla 60 g drobtin 1 rumenjak mleko sol, poper 1 čajna žlička zelenega sesekljanega peteršilja

wellness 13

/ marec – april 2010

Kostanjev nadev za purana in piščanca

69

Kostanje narežemo na polovičke in jih skupaj z drobno narezano šunko, surovim raztopljenim maslom, drobtinami, rumenjakom ter mlekom zmešamo v ne preveč gost nadev.

Nato z nadevom napolnimo izbrano perutnino in pečemo v pečici pri 180 stopinjah C. Okvirni čas za peko, je za vsakih 500 g 17 minut.

Zdrava prehrana 8 palačink 50 dag gob po izbiri en srednje velik por čebulo 1 dl kisle smetane maslo 15 dag naribanega sira sol in poper peteršilj.

Musaka iz gob Gobe očistite in narežite na večje rezine. Cel krompir skuhajte v slani vodi, ga olupite in zrežite na rezine. Nato mleto meso prepražite na čebuli, ga solite, poprajte in dušite do suhega. Na čebuli prepražite tudi gobe in jih dušite do suhega. Nato jih dodajte sol, poper in peteršilj ter vse skupaj dobro premešajte.

Pekač namažite z maščobo in ga potresite z drobtinami ali moko. Najprej na dno naložite kuhan krompir, nato meso in na vrh dodajte še prepražene gobe. Ta postopek ponovite še enkrat, vendar naj bo na vrhu krompir. Z mešanico razžvrkljanih jajc in mleka prelijte musako.

Pecite v srednje vroči pečici, približno 40 minut.

Hruške najprej operemo in jih prerežemo na polovico. Zmešamo marcipan, orehe, limonin sok in mleko ter napolnimo v vdolbine hrušk. Sladkor karameliziramo, dodamo maslo in zalijemo z vinom. Nato dodamo še med, cimet in klinčke. Vse skupaj zavremo in v omako položimo hruške. Dušimo jih okrog 15 minut, toliko da so malo mehke. Mandlje v pečici na pekaču opečemo, da se zlato obarvajo.

Hruške vzamemo iz omake in zunanjost povaljamo v mandljih.

Položimo jih na 10 hrušk desertni krožnik.

2 limoni Omako odcedimo, 15 dag marcipana da odstranimo 15 dag mletih orehov začimbe. Ponovno limonin sok zavremo in zgos1/16 l mleka timo z gustinom, 15 dag sladkorja ki ga zmešamo v 8 dag masla mrzli vodi in nato 1/4 l belega vina omako polijemo 15 dag medu pod hruške.

1 cimetova skorja klinčki 30 dag mandljevih listkov 3 dag gustina mrzla voda

jmarec – april 2010

300 g gob 750 g krompirja 200 g mletega mesa 2 jajci 2 čebuli 1 žlica peteršilja sol in poper po okusu 2 žlici masla ali olja 5 dcl mleka

Hruške v medeni omaki

/

Najprej pripravite palačinke, nato operite por in ga narežite na tanke kolobarje. Sesekljajte čebulo, očistite gobe in jih narežite na lističe. Na žlici masla na hitro prepražite čebulo in por, nato dodajte gobe. Pražite jih toliko časa, dokler se voda, spuščena iz gob, ne pokuha. Gobam dodajte sol in poper ter jih začinite tudi z grobo narezanim peteršiljem. Pripravljenim gobam nato primešajte kislo smetano. Palačinke najprej nadevajte z gobami, nato jih potresite z naribanim sirom in zavijte klasično ali pa jih oblikujte v mošnjičke, ki jih zavežete s šopkom zelišč.

Palačinke bodo še okusnejše, če jih boste približno 20 minut gratinirali v pečici, ogreti na 180 stopinj.

wellness 13

Palačinke z gobami

70

Oglasno sporočilo

Jesenska wellness doživetja

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Wellness Živa v Hotelu Golf na Bledu velja za enega najbolj priljubljenih wellness centrov v Sloveniji. Obsega bazenski del z več kot 380 kvadratnimi metri vodnih površin, svet savn in center dobrega počutja, kjer je gostom na voljo več kot osemdeset različnih sprostitvenih in lepotilnih storitev. Bazeni Wellnessa Živa so napolnjeni z naravno termalno vodo, katere zdravilne lastnosti poznajo že od leta 1818. Kopanje v njej sprošča mišice in lajša bolečine v sklepih, minerali v vodi pa pomirjujoče delujejo na kožo.

71

Svet savn navduši prav vsakega obiskovalca.

Dve finski in dve parni savni, zunanji ohlajevalni bazen in udobno počivališče zagotavljajo nadvse prijetno savnanje. Posebnost je zagotovo čudovit razgled na Blejsko jezero, ki se gostom ponuja ob sproščanju v whirlpoolu na terasi za počivanje. Letos so v Wellnessu Živa uvedli posebne savna rituale. Vsak dan ob 17. uri je na voljo drug program, od medenih pilingov do programov z aromatičnimi solmi.

Bogato ponudbo masaž in tretmajev za nego telesa v Wellnessu Živa nenehno dopolnjujejo z novimi, sezonsko prilagojenimi programi. Za letošnjo jesen so gostom ponudili nov program storitev za ohranjanje vitalnosti in mladostnega videza, ki so ga poimenovali »Fruity Beauty«.

Zasnovali so osvežujočo nego telesa in obraza, pri kateri uporabljajo visoko kakovostno v celoti naravno mešanico prahu rdečega ribeza, kosmulj in jabolk. Ta kožo oskrbi s številnimi vitamini in minerali, ki podpirajo njene naravne

Oglasno sporočilo

funkcije, pospešijo njeno regeneracijo in okrepijo imunsko sposobnost. Kdor si želi privoščiti pravo sadno razvajanje, bo izbral paket Vitaminski cocktail, ki poleg nege obraza in telesa vključuje tudi sadno kopel z eteričnimi olji citrusov ter kopanje in savnanje. Takšna vitaminsko-sadna osvežitev bo tudi ob najbolj deževnih jesenskih dneh priklicala pridih poletja.

Kdor pa sebi in svojemu telesu želi privoščiti popoln oddih, se bo odločil za enega od wellness paketov v kombinaciji z bivanjem v Hotelu Golf. Paket Jesenski dotik sprostitve je odličen za vse tiste goste, ki poleg razvajanja v Wellnessu Živa želijo izkoristiti proste trenutke za aktivnosti v čudovitem okolju Bleda. Jesen je kot nalašč za to, da se povzpnete na enega od gričev, ki obdajajo Blejsko jezero in se naužijete prekrasnih razgledov, ali pa se podate na daljšo turo po obronkih Triglavskega narodnega parka. Po dnevu, preživetem na svežem alpskem zraku, bo razvajanje z masažo in savnanjem v Wellnessu živa še bolj sproščujoče.

Jesenski dotik sprostitve v prečudovitem alpskem okolju na Bledu

Masaža celega telesa z bogatim kakavovim maslom, 30 min Svet savn in kopanje v termalnih bazenih, 3 ure Cena paketa: 54 EUR

wellness 13

/

jmarec – april 2010

Dodatne informacije in rezervacije: Sava Hoteli Bled, d.d., Cankarjeva 6, 4260 Bled Wellness Živa, Tel.: 04 579 1702 E-pošta: ziva@hotelibled.com Hotel Golf, Tel.: 04 579 17 00 E-pošta: hotelgolf@hotelibled.com

Kupon

o b predložitvi tega kupona vam priznamo: 15% popust na wellness paket ‘jesenski dotik sprostitve’ | 15% popust na redno ceno 2-dnevnega paketa s polpenzionom v Hotelu Golf | Veljavnost kupona: do 29.12.2010

72

Telesne aktivnosti

Razgibajmo telo s pilatesom Pozabite na naglico vsakdanjika in se z umirjeno, sproščujočo glasbo pripravite na vadbo. V vadbi boste najbolj uživali, če se boste nanjo prej pripravili. Najbolje je, da z vadbo začnete takrat, ko imate največ energije. Ne glede na to, kdaj vadite, vzemite si predvsem čas in poskrbite, da boste imeli mir. Naredite vse, da boste vadbo lahko začeli sproščeni.

Oblačila vam morajo dajati občutek neomejene svobode gibanja in biti ozko krojena, da boste lahko svoje telo opazovali.

Ustvarite si prostor za vadbo, saj se boste tako lahko popolnoma osredotočili na vaje. Prostor mora imeti primerno temperaturo, v kateri se boste lahko sprostili, mišice pa bodo prijetno ogrete in napete. Začetne vaje, ki sledijo v nadaljevanju, ne bodo telesno preveč naporne, zahtevajo pa predvsem natančnost in zbranost.

Oblačila vam morajo dajati občutek neomejene svobode gibanja in biti ozko krojena, da boste lahko svoje telo opazovali. Najudobneje se boste počutili v mehkih telovadnih hlačah in majici brez rokavov, čez katero lahko oblečete še majico z dolgimi rokavi. Opremo lahko dopolnite še s toplimi nogavicami, vadite pa lahko tudi bosi. Telovadnih copat ne potrebujete.

Pri posamezni vaji vedno napredujte počasi in vztrajno. Preberite vsa navodila in si dobro oglejte fotografije. Ko si boste zapomnili pravilen potek vaje, je vaša naloga, da jo čim pravilneje izvedete. Že najmanjša podrobnost odloča o tem, ali je vaja narejena pravilno ali ne.

Drsanje noge

Začetni položaj: Ležimo na hrbtu, kolena so pokrčena, stopala v širini bokov na tleh. Roke so sproščeno ob telesu. Hrbtenica je v nevtralnem položaju.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Izvedba: Ob vdihu podrsamo z desno peto naprej v iztegnitev, peta naj ostane čim dlje na tleh. Z izdihom dvignemo nogo in jo nato pokrčeno spustimo v začetni položaj. Vajo ponovimo z obema nogama.

73

Pazimo na: Medenica ostane stabilno na tleh, hrbtenica je v nevtralnem položaju. Sprostiti je potrebno sprednje stegenske mišice. Ob dvigu noge poizkušamo zavestno čim bolj vključevati upogibalke kolka.

Avtorica: Dunja Gačnik Foto: arhiv, Dunja Gačnik Športno društvo METULJ www.sd-metulj.si info@sd-metulj.si

Telesne aktivnosti

Rotacija trupa Začetni položaj: Ležimo bočno s pokrčenimi koleni. Roki sta pred telesom, dlani skupaj. Hrbtenica je nevtralno, spodnji del telesa je aktiviran.

Izvedba: Z vdihom odpiramo roko in rotiramo trup.

Pri izdihu se vrnemo v začetni položaj.

Medenica je stabilizirana. Gledamo za roko, mišični obroč in roke morajo biti napete.

Pazimo na: Dlani morajo biti skupaj. Pri tej vaji se začne pomembnost zavedanja, da pravilno dihamo, zato pri izdihu ne pozabimo stiskati popka proti hrbtenici (nimamo balončka).

Stotka

jmarec – april 2010 /

Pazimo na: Zgornji del telesa je miren, predstavljamo si, da ležimo na vodi in z rokami udarjamo po njej. Potiskamo ramena navzdol proti medenici. Pogled je usmerjen naprej.

wellness 13

Izvedba: Z vdihom vzročimo do 45 stopinj, z izdihom priročimo in dvignemo zgornji del telesa, glava in lopatice se dvignejo od tal. Vdihnemo in z izdihom začnemo premikati roke gor in dol, tik nad tlemi. Ritem dihanja – 5-krat kratek vdih skozi nos, 5-krat kratek izdih skozi usta (v primeru, da ta ritem ne uspeva, zmanjšamo število kratkih vdihov in izdihov na 2/2, 3/3, 4/4).

telesne aktivnosti

Začetni položaj: Ležimo na hrbtu, nevtralen položaj hrbtenice, kolena imamo pokrčena, stopala na tleh v širini bokov. Roke so sproščeno ob telesu.

74

Poletje se poslavlja, ohranimo formo za jesen in mrzle dni Velnes je lahko v poletnih dneh v čudoviti naravi alpskega sveta, med dišečimi bori na morju ali cvetočimi rožami na travnikih. Čeprav se poletje šele poslavlja, se mi že toži po njem. Vendar jesen je že blizu, zato bo, če hočemo letošnjo zimsko sezono teči na smučeh ali smučati na svojem najljubšem smučišču, potrebno pohiteti s pripravami kondicije in moči. Če ste poleti pridno kolesarili, tekli, planinarili ali plavali, je zdaj čas za širšo bazo krepitve telesa, še zlasti je potrebno delati na stabilizaciji trupa in ravnotežju.

Telesno se moramo pripravljati vsaj 3 mesece pred sezono, kajti smuči s poudarjenim stranskim lokom od nas zahtevajo več moči in ravnotežja. Za tek na smučeh pa moramo biti fizično zelo dobro pripravljeni, ker tehnika od nas zahteva delo celega telesa hkrati. Ravno tako je na smučiščih vse več umetnega snega in ledu. Med smučanjem so najbolj obremenjene mišice spodnjega dela telesa, ki jih lahko krepimo s počepi, izpadnimi koraki, iztegi in upogibi kolena, trebušnjaki, hrbtenjaki, kar lahko počnemo v fitnesu, pri skupinskih vadbah, sami doma, kolesarjenju, teku.

To lahko storimo tudi z elastikami SLASTIX® ter BOSU® BALANCE TRAINER-jem ali po domače BOSU polžogo.

Elastike SLASTIX™ so nova tehnologija elastičnega upora pri treningu, ki nudijo bolj varno in dolgotrajno uporabo rekvizita pri skupinski vadbi, pilatesu, jogi in individualnem treningu. Elastike imajo težavnost od zelo lahke do zelo težke in se razlikujejo po barvah od vijolične, rumene, rdeče, modre do zelene. Zato jih lahko uporabljamo progresivno ali regresivno. Zaščitene so tako, da se ne morejo strgati, niti vas ne ribajo po koži ali se vam zapletejo v lase. Originalno so narejene k BOSU ®Balance Trainerju ali BOSU polžogi.

15-minutni trening nam ne vzame veliko časa, nudi pa nam veliko koristnega za naše telo. S tema dvema rekvizitoma privarčujete veliko časa. Vsako vajo izvedete 10-krat od prve do zadnje, naredite minuto pavze ter ponovite še 2-krat. Če so vam vaje od začetka prenaporne, jih izvajate samo na polžogi, brez elastike, ali pa začnite z najlažjo – vijolično elastiko. Ko pa postanete močnejši in zanesljivejši v izvedbo vaj, pa lahko tekmujete, koliko krogov lahko naredite v 15 minutah, seveda tehnično pravilno.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Dirigiranje z zmanjševanjem težavnosti elastik Začetni položaj: stojimo na BOSU polžogi, rahlo pokrčeni v vseh sklepih, v rokah držimo elastike, roke so ob telesu.

75

Opis: iz začetnega položaja odročimo roke do vodoravnega položaja s tlemi. Začnemo z najtežjo elastiko in naredimo toliko ponovitev, da še lahko tehnično pravilno izvajamo nalogo.

Namen vaje: krepitev ramenskega obroča in predvsem srednje ramenske mišice. Ker stojimo na BOSU polžogi, moramo med izvedbo paziti še na uravnotežen položaj in s tem treniramo medmišično koordinacijo.

Telesne aktivnosti

Avtorica in foto: Tatjana K. Tomažin

Telesne aktivnosti Počep z vzročenjem Začetni položaj: stojimo na BOSU polžogi rahlo pokrčeni v vseh sklepih, v rokah držimo elastike, roke so ob telesu.

Opis: iz začetnega položaja se spustimo v globoki počep in hkrati dvignemo roke nad glavo. Počepnemo tako globoko, da lahko ostanemo na celotni površini stopal, roke morajo biti v navpično nad koleni.

Namen vaje: vaja krepi mišice nog in hkrati povečuje mobilnost kolčnega, kolenskega in skočnega sklepa, zaradi elastik pa se aktivirajo tudi mišice trupa.

Zasuk v izpadnem koraku navzgor (angl. Lifting) Začetni položaj: eno nogo položimo točno na sredino polžoge, koleno je rahlo pokrčeno, druga noga je iztegnjena in na prstih, peta je dvignjena, roke odročimo.

Opis: hkrati s poklekom se zasučemo čez sprednjo nogo, tako da so ramena pravokotno na kolke, roke ostanejo vodoravno.

Namen vaje: vaja krepi mišice nog in ramen ter trupa. Ker stojimo na polžogi, moramo ohraniti ravnotežje.

Spuščanje nog leže na hrbtu Začetni položaj: leže na hrbtu, najdemo uravnotežen položaj, ki zahteva nekaj vaje, roke in noge dvignemo navpično proti stropu. Elastike držimo v rokah, sredinski del pa zataknemo za stopala.

Opis: noge spustimo čim nižje, ne da bi pri tem izbočili trebuh, mišice morajo ostati napete, roke pa premaknemo v obratni smeri za glavo.

Namen vaje: krepitev trebušnih mišic, ki skrbijo za stabilizacijo trupa.

Opis: iztegnemo nogo, v kateri imamo vpeto elastiko do vodoravnega položaja, hkrati pa zraven iztegnemo nasprotno roko.

Namen vaje: krepitev zadnjega dela stegna in zadnjičnih mišic ter zadnje ramenske mišice. Ker imamo roko in nogo vpeto v elastiko, aktiviramo še trebušne in hrbtne mišice, ki skrbijo za stabilizacijo trupa.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

Kleče – izteg roke in noge diagonalno Začetni položaj: za eno nogo zataknemo elastiko in pokleknemo na polžogo, roke položimo na tla.

76

Oglasno sporočilo

Novost v Wellness Spa Centru Laško – kozmetika Priori

PRIORI vključuje tri linije:

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

1. CoffeeBerry Natureceuticals

77

Prva popolnoma naravna medicinska kozmetika, ki temelji na najmočnejšem naravnem viru antioksidantov – ekstraktu kavnih jagod CoffeeBerry.

Kako deluje?

Dosedanji testi različnih vrst sadja, zelenjave in čajev, opravljeni po metodi ORAC (podpira jo Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike), so pokazali, da je ekstrakt CoffeeBerry najmočnejši naravni oksidant z ORAC vrednostjo najmanj 15.000 – torej je trikrat močnejši od zelenega čaja! Zaradi edinstvene zgradbe izredno učinkovitih antioksidantov polifenolov, je ekstrakt CoffeeBerry zelo učinkovit pri zaviranju staranja. Vidno zmanjšuje črte in gube ter skrbi za enakomerno polt.

Zakaj bi jo uporabljali?

Je prva in edina linija popolnoma naravnih izdelkov za ekološko osveščene kupce, ki pričakujejo prvovrstne rezultate.

Glavne prednosti: Vaša koža bo zaščitena, gladka, čvrsta, in svetlejša. Na popolnoma naraven način!

Thermana Laško v svojem Wellness Spa Centru uvaja novo kozmetiko Priori s širokim izborom profesionalnih tretmajev za nego obraza in telesa, ki vključujejo posebne tretmaje za nego rok, nog in problematičnih delov telesa, kot so boki, trebuh in stegna.

Oglasno sporočilo 3. Idebenon

V Wellness Spa Centru se posvetujte in iz bogatega izbora tretmajev izberite najboljšega za svojo kožo. Na voljo vam je tudi brezplačno svetovanje.

Informacije in rezervacije: Wellness Spa Center, 03/423 20 40, www.thermana.si

jmarec – april 2010

Edina linija profesionalnih izdelkov za nego kože, ki vsebujejo napredne AHA kisline.

Kako deluje?

Koži vrača vlažnost in odstranjuje odmrle celice, s čimer se »normalizirajo« kožne funkcije in izboljša zdravje kože, ki dobi mlajši, bolj zdrav videz.

Zakaj bi jo uporabljali?

Ustrezna vlažnost in globinsko obnavljanje kože sta pogoj za zdravo kožo in prvi korak v vsakem programu nege kože, s katerim želimo obnoviti mladosten videz. Kožo pripravi na nego z izdelki iz linije Superceuticals, ki vsebujejo idebenon.

Glavne prednosti/cilji: Akne, obnova kože, vlaženje, odstranjevanje odmrlih celic, tanke črte in gube.

/

AHA kisline

wellness 13

2.

Preprosto povedano je Idebenon Complex sintetični analog koencima Q10, le da je do 1000 krat bolj učinkovit.

Kako deluje?

Staranja se loti pri celičnem izvoru – mitohondriju – kjer prosti radikali, ki nastajajo med celičnim metabolizmom, povzročajo poškodbe celic.

Zakaj bi ga uporabljali?

Izmed vseh sestavin, ki se uporabljajo v izdelkih medicinske kozmetike, je Idebenon Complex daleč najbolj učinkovito sredstvo za pomlajevanje kože.

Glavne prednosti: Odstranjuje rdečico, vnetja, črte in gube ter izboljšuje ton kože. Poleg tega nudi najboljšo zaščito pred vplivi iz okolja: EPF 95!

78

Telesne aktivnosti

Ladak – na strehi sveta Indija je ogromna dežela, ki je bila včasih, preden se je zaradi verskih razlogov razdelila na tri države, še veliko večja. Šteje okoli milijardo ljudi, kar je šestina vsega človeštva. Njeni prebivalci so si zelo različni, saj so tudi razsežnosti države ogromne. Prebivalci na severu se popolnoma razlikujejo od tistih na jugu. Loči jih zunanja podoba, navade, jezik in pogosto tudi vera. Indija je neke vrste konglomerat ljudi in prav ta raznolikost je še posebej očarljiva.

Pokrajina okoli letališča je pusta, le ob potokih je bilo vse zeleno. Nad dolino so po hribčkih posejani budistični templji.

imeli že rezerviran letalski polet proti domu, zato nam je zmanjkalo časa za obisk. Ladak je tako ostal moja dolgoletna želja. Kasneje sem še dvakrat obiskal Indijo in se med tem povzpel na sedemtisočaka Satopanth v Garvalski Himalaji, a za Ladak ni bilo nikoli dovolj časa.

Moj prvi obisk Ladaka

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

en-

79

Indija je zelo privlačna za popotnike, saj ponuja množico naravnih in kulturnih zanimivosti.

Nekatere privlači narava, druge ljudje in kultura, nemalo pa je tistih, ki prihajajo v Indijo zaradi gora. Indija je med tistimi redkimi deželami, ki si delijo mogočni himalajski greben, katerega vrhovi presegajo osem tisoč metrov. Tudi mene so pritegnili prav najvišji vrhovi, zato sem obiskal to deželo že šestkrat in gotovo jo bom še.

Najbolj sem si zapomnil potovanje po kopnem, ko smo pred dobrimi dvajsetimi leti zaradi nemirov na Trgu nebeškega miru v Pekingu čez noč spremenili naše načrte in se, namesto s Transibirsko železnico na Kitajsko, odpravili z lokalnimi avtobusi in vlaki v Indijo. Potovanje samo je bilo zelo zanimivo in razburljivo, pripeljalo nas je v enega najlepših, a nemirnih koncev Himalaje, v Kašmir. Uživali smo v naravnih vrtovih in gozdovih v okolici jezera Dal, hodili po bližnjih hribih in se spogledovali z drznimi vršaci.

Takrat smo želeli obiskati tudi Ladak, skrivnostno deželo, ki mu pravijo tudi Mali Tibet. Žal smo

Na odločitev za potovanje v Ladak je med drugim vplivala tudi odprava društvenih kolegov pred leti. Na koncu se nas je v Indijo odpravilo šest, večinoma moji sopotniki s prejšnjih potovanj.

Prvemu stiku s kaotičnim, hrupnim in umazanim Delhijem smo se izognili s takojšnjim nadaljevanjem poleta v Leh, prestolnico Ladaka. Preden smo pristali, smo lahko iz zraka občudovali puščavsko pokrajino pod nami, pa reko Ind in verigo himalajskih vrhov. Pristanek letala je bil res razburljiv, saj je moral pilot zadeti odprtino med dvema hriboma. Kadar je tukaj slabo vreme, odpovedo polete, zato je ob lepem vremenu na letališču nepopisna gneča.

Množica potnikov, ki zaradi slabega vremena niso mogli na letalo, si prizadeva dobiti redke proste sedeže na letalu. Posebnost letališča in Leha je ta, da se nahaja na višini 3200 m. Vpliv velike nadmorske višine povzroča nekaterim turistom izjemne težave. Tudi mi smo zaradi tega začutili kljuvanje v glavi in smo bili zasopli

Avtor in foto: Tone Golnar

Telesne aktivnosti

Vzpon na šesttisočaka Stok Kangry Vršac Stok Kangry je videti iz Leha kot mogočna, nedostopna gora. 6153 metrov visoki vrh pa je kljub temu eden od najlažje dostopnih šesttisočakov v Himalaji, če seveda ne upoštevamo nadmorske višine. Težavnost je odvisna tudi od snežnih razmer. V času našega vzpona bi se lahko na vrh povzpeli tudi v teniskah. Silvo in Vlasta sta se zaradi zdravstvenih težav odpovedala vzponu na vrh in ostali smo štirje. Iz Leha smo se odpeljali do vasice Stok, kamor smo prispeli čez eno uro. Agencija nam je dodelila vodnika s pomočnikom in kuharja.

Nosače s konji so najeli v Stoku. Pot do prvega tabora je bila izredno položna. Vodila je ves čas ob potoku. Kmalu smo prišli v globoko dolino, ki so jo obdajale stene nenavadnih barv z globokimi žlebovi. Kar verjeti nismo mogli, da smo

jmarec – april 2010

Ena večjih naravnih znamenitosti v bližnji okolici Leha je jezero Tso Moriri. Leži na višini 4700 m in je zares ogromnih razsežnosti. Široko je okoli 5 km in dolgo več kot 50 km. Prav zaradi velike nadmorske višine je odlično mesto za aklimatizacijo, po drugi strani pa je prava oaza miru.

Dawa nam je uredil potrebna dovoljenja in dva terenska avtomobila s šoferji in kuharji. Sprva smo se vozili ob reki Ind, nato pa smo glavno

cesto zapustili in se usmerili v hribe. Cesta je postajala vse bolj podobna kolovozu. Nekajkrat smo morali celo zapeljati čez potok. Končno smo po petih urah vožnje ugledali jezero. Kaj takega nisem videl še nikoli. Ogromno jezero, okoli njega pa visoke gore. Namestili smo se v kampu v neposredni bližini jezera. Zraven se je nahajal tudi budistični tempelj, v katerem so prav takrat imeli poseben verski obred z glasbo in plesom, ki so se ga udeležili vsi domačini in seveda tudi mi, turisti.

Naslednji dan smo izkoristili za odkrivanje okolice jezera. Med drugim smo se tudi povzpeli na enega od hribov nad jezerom in brez težav dosegli višino 5000 m. Tretji dan smo pospravili šotore in se podali na zelo dolgo pot nazaj proti Lehu. Tokrat so šoferji izbrali drugo, daljšo pot, ki nas je peljala mimo manjšega slanega jezera, nato pa čez drugi najvišji cestni prelaz nazaj v Leh. Žal smo v tem času zamudili obisk Dalajlame v Lehu.

/

Jezero Tso Moriri

Kaj takega nisem videl še nikoli. Ogromno jezero, okoli njega pa visoke gore.

wellness 13

ob vsakem hitrem gibu.

Na letališču nas je pričakal Dawa, lastnik hotela, pri katerem so prenočevali že prijatelji pred leti.

Pokrajina okoli letališča je pusta, le ob potokih je bilo vse zeleno. Nad dolino so po hribčkih posejani budistični templji.

Mesto se počasi širi, predvsem na račun priseljencev z nemirnega Kašmirja. Zaradi teh priseljencev se vedno bolj širi islam. Ljudje so zelo prijazni, še posebej trgovci in ljudje zaposleni v agencijah. Že naslednji dan smo se odpravili na celodnevni potep po bližnji okolici Leha. Obiskali smo tri pomembne budistične samostane Tiksey, Shey in Hemis. Ker so samostani večinoma na hribčkih in zgrajeni na strmih pobočjih, smo kar veliko hodili, kar je bilo zelo dobro za začetno privajanje na višino. V samostanu Hemis smo lahko hodili tudi po strehi, najbolj pa nas je presenetil ogromen kip Bude, ki se je raztezal v višino treh nadstropij. Pot med dvema samostanoma smo nato prehodili peš po stranskih cestah, kar nam je prav tako predstavljalo aklimatizacijo.

80

Telesne aktivnosti

se po štirih urah hoje dvignili za dobrih 1000 metrov. Postavili smo tabor in se sprehodili naokoli. Zvečer nas je v skupnem šotoru čakala slastna večerja, ki pa nobenemu ni preveč teknila. Zaradi višine namreč nismo imeli želje po hrani. Naslednji dan nas je čakala malo bolj strma pot in v manj kot treh urah smo dosegli višino 5100 metrov, kjer smo postavili naslednji tabor. Popoldne smo postopali okoli šotorov in šli spat zelo zgodaj, saj nas je čakalo zgodnje prebujanje.

Z vzponom proti vrhu smo začeli že ob dveh ponoči. Naša četica se je pomikala v soju čelnih svetilk vedno bližje gmoti vršaca. Prečkati smo morali še manjši ledenik, nato pa smo se začeli vzpenjati po melišču. Počitki so bili vedno pogostejši in vedno daljši. Po dveh urah smo se privlekli do vrha. Razgled je bil čudovit in vzdušje nepopisno. Na vrhu smo se kljub mrazu zadržali več kot pol ure, potem pa smo se počasi odpravili nazaj v tabor, kjer smo še enkrat prespali. Čeprav se je pot v dolino naslednji dan zelo vlekla, je bil to za nas le še sprehod.

Z vzponom proti vrhu smo začeli že ob dveh ponoči. Naša četica se je pomikala v soju čelnih svetilk vedno bližje gmoti vršaca.

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Najvišji cestni prelaz na svetu – Khardung La in dolina Nubra

81

Khardung La je tista točka, ki je ne moreš doseči na nobeni drugi cesti na svetu. Po dobrih dveh urah vožnje po asfaltirani cesti smo dosegli višino 5606 metrov. Cesta predstavlja pravi izziv za kolesarje in motoriste, zato smo jih med potjo srečali kar nekaj. Naš cilj pa je bil dolina Nubra na drugi strani prelaza, za katero moraš dobiti posebno dovoljenje za obisk. Naša pričakovanja so bila veliko večja od tega, kar smo videli in doživeli. Ko smo s sedla gledali navzdol v dolino Nubra, je bila ta zares

veličastna in barvita, ko pa smo se spustili v dolino, smo se dva dni dolgočasili. Ker nismo imeli načrtovanega programa, smo prvi dan opravili krajši sprehod do vasi Diskit. Naslednji dan smo se odpeljali do peščenih sipin v bližini vasi Hunder. Tam sem bil edini, ki sem se odločil za ježo dromedarja (enogrbe kamele). Vse skupaj je bilo zelo smešno, na koncu pa me je žival še vrgla s hrbta.

Od tam smo se odpeljali do toplih vrelcev, kjer smo pričakovali bazen, da bi se lahko namakali. Razočaranje je bilo popolno, ko smo prišli do hiške z malo večjo kadjo, v katero se je stekala vroča voda. Domačini so ta prostor uporabljali za umivanje in pranje perila. Naslednji dan smo se odpeljali nazaj čez prelaz v Leh. Do odhoda so nam ostali še trije dnevi.

Jezero Pangong Z Vinkom sva se odločila za ogled še ene znamenitosti. Jezero Pangong leži na višini 4200 metrov in je bolj podobno ogromni reki. Dolgo je namreč kar 140 km in se večinoma nahaja na Kitajskem ozemlju. Presenetilo naju je, ker so nekateri predeli blizu jezera obdani z bodečo žico z opozorili za mine. Šofer nama je povedal, da je v šestdesetih letih tukaj potekala vojna s Kitajci, ki so si želeli prisvojiti ozemlje, vendar so se kasneje umaknili. V dobrih štiridesetih letih se ni našel še nihče, ki bi mine počistil in uničil.

Jezero in okolica sta kljub temu zelo privlačna, a turisti sem le redko zaidejo. Ker smo imeli čez dva dni polet proti Delhiju sva se odločila le za enodnevni obisk jezera. Vožnje do tja je bilo za pet ur in prav toliko nazaj. Pri povratku pa nas je presenetil deroč hudournik, čez katerega smo se dopoldne brez težav zapeljali. Voda namreč prihaja z okoliških hribov, kjer se topijo ledeniki, zato dobi potoček v popoldanskem času bistveno več vode in večjo moč. Voznik je kljub temu pogumno zapeljal v narasel in deroč potok ter nasedel sredi struge. Ni nam preostalo dru-

Telesne aktivnosti

Zaključek potovanja Po prihodu v Delhi smo imeli do odhoda domov še štiri dni. Dva dni smo porabili za ogled Delhija in njegovih znamenitosti. Najprej smo si ogledali ogromno mošejo, kjer lahko z enega od minaretov vidiš velik del mesta, pa ruševine naselja Qatab Minar. Za ogled živalskega vrta in trdnjave Red Fort nam je zmanjkalo časa. Zadnja dva dneva smo se odpravili na krožno pot do Jaipurja, kjer smo si v bližini ogledali starodavno kraljevo palačo in v samem mestu Palačo vetrov. Naslednji dan smo nadaljevali pot do Agre, kjer smo si ogledali eno največjih človeških stvaritev, grobnico Taj Mahal. Šah Jahan je za ogromno vsoto denarja dal zgraditi veličastno grobnico iz belega marmorja pokojni Mumtaz, najljubši od svojih žena. Ko je podobno, iz črnega marmorja, želel postaviti še sebi, ga je sin proglasil za norega in ga dal zapreti. Taj Mahal je še danes največji spomenik ljubezni na svetu.

Čeprav sem bil v Indiji že šestkrat, sem na teh obiskih spoznal le košček celotne dežele in le peščico ljudi.

Drugi obisk Drugič sem Ladak obiskal dve leti kasneje, ko sem vodil skupino petnajstih alpinistov in smo se skušali povzpeti na sedemtisočaka Kun. Za aklimatizacijo smo se najprej povzpeli na Stok Kangry, se dva dni vozili do vznožja gore Kun ob reki Suru in prav toliko časa nazaj, vmes pa smo 11 dni plezali po gori. Dva od udeležencev sta osvojila vrh, ostali pa smo morali odnehati zaradi dolgotrajnega poslabšanja vremena.

Po povratku v Leh nam je ostalo le malo časa, najbolj zabavna zadeva pa je bil spust z rafti po reki Ind. Čeprav je reka Ind zelo mogočna reka, pa spust ni bil nič kaj zahteven in nevaren. V čolnih smo imeli izkušene vodnike, ki so nam pred spustom celo priredili kratko predavanje.

Da bi bilo vzdušje bolj pestro, so nas vodniki ves čas spodbujali, da smo počeli razne vragolije, kot so plesanje po robu čolna in podobno.

Na koncu so čolne prevrnili, da smo vsi zaplavali po reki. Čeprav sem bil v Indiji že šestkrat, sem na teh obiskih spoznal le košček celotne dežele in le peščico ljudi. Kljub temu da je dežela revna in množice ljudi živijo na ulicah brez kakršnega koli imetja, nisem nikoli imel občutka, da so nesrečni. Na treh odpravah smo imeli zvezne oficirje iz različnih predelov Indije, ki so nam veliko povedali o življenju v njihovi deželi. Indija je vredna obiska, zaradi svoje velikosti in raznolikosti pa bo vsakdo našel sebi primerne cilje.

Podatki o potovanju

Prvič sem Ladak obiskal leta 2003, drugič 2005.

Celo potovanje leta 2003 je trajalo 19 dni.

Obakrat smo leteli z Aeroflotom z Dunaja preko Moskve. Polet od Moskve do Delhija je trajal okoli 6 ur. Do Leha leti letalo dobro uro.

Cena povratne vozovnice je bila okoli 1200 EUR, z nekaj truda pa lahko najdemo vozovnice že za pol nižjo ceno.

Hoteli za popotnike v Delhiju so od 2 USD naprej. Takšni s klimatsko napravo v sobi in zajtrkom pa od 10 USD dalje. Večino hotelov lahko rezerviramo preko interneta. V Lehu je vsaj 20 turističnih agencij, ki nam pomagajo zadovoljiti naše popotniške želje. Štiridnevni aranžma z vzponom na Stok Kangry stane okoli 200 USD, malo manj pa enako dolg obisk jezera Tso Moriri.

Enodnevni spust z raftom z vključenim kosilom je stal 15 USD. Za Indijo potrebujemo vizum, ki ga dobimo na eni od ambasad. Običajno zahtevajo kopijo rezervacije za povratno letalsko karto.

wellness16 13/ september/ jmarec oktober – april 2010 wellness 2010

gega, kot da smo izstopili v deročo vodo in se pomaknili na breg. S pomočjo domačinov smo poskušali avto izriniti na kopno, a nam ni uspelo. Dan se je nagibal proti večeru in šofer se je dogovoril z domačini, da sva lahko prespala v bližnji vasi, za naslednje jutro pa nama je uredil prevoz. Najslabše je bilo to, da nisva mogla obvestiti ostalih, ki so čakali v Lehu in bili zelo v skrbeh. Na koncu se je vse dobro končalo. Z Vinkom sva se vrnila proti poldnevu, med tem pa so že krenili na pot, da bi naju poiskali. Na srečo so vmes nekajkrat poklicali in so izvedeli za najin povratek. Srečno se je izteklo tudi za našega šoferja, ki je avto spravil iz potoka šele naslednje jutro, ko je bila voda najnižja. Kljub tej dogodivščini je bilo jezero vredno obiska.

82

Slovenska naravna zdravilišča NEKATERI OSTALI HOTELI & VELNEŠKI CENTRI

Terme Banovci, d. o. o.

Banovci 1a 9241 Veržej www.terme-banovci.si

Hoteli Bernardin, d. d.

Obala 2 6320 Portorož www.h-bernardin.si

Terme Čatež, d. d.

Topliška 35 8251 Čatež ob Savi www.terme-catez.si

Harmonija, d. o. o.

Linhartova cesta 33 1234 Mengeš www.harmonija.eu

Terme Dobrna, d. d.

Dobrna 50 3204 Dobrna www.terme-dobrna.si Istrabenz turizem, d. d. - Life Class Obala 33 6320 Portorož www.lifeclass.net Terme Krka, d. o.o.

Ljubljanska c. 26 8501 Novo mesto www.terme.krka.si

Kempinski Palace Portorož Obala 45 6320 Portorož www.kempinski.com

Terme Olimia, d. d.

Zdraviliška cesta 24 3254 Podčetrtek www.terme-olimia.com

Hoteli Piran, d. d.- Salinera Strunjan 14 6320 Strunjan www.salinera.si

Terme Ptuj, d. o. o.

Pot v toplice 9 2251 Ptuj www.terme-ptuj.si

Sense Wellness Club Dunajska cesta 154 1000 Ljubljana www.sense-club.com

Zdravilišče Radenci, d. o. o.

Zdraviliško naselje 12 9252 Radenci www.zdravlisce-radenci.si Zdravilišče Rogaška – Zdravstvo, d. o. o.

Zdraviliški trg 9 3250 Rogaška Slatina www.rogaska-medical.com Terme Snovik, d. o. o.

Snovik 7 1219 Laze v Tuhinju www.terme-snovik.si

wellness 2010 wellness16 13/ september/ marec –oktober april 2010

Thermana, d. d. – Zdravilišče Laško Zdraviliška c. 4 3270 Laško www.thermana.si

83

Naravno zdravilišče Topolšica, d. d.

Topolšica 77 3326 Topolšica www.t-topolsica.si

Terme Zreče – Unior, d. d.

Kovaška cesta 10 3214 Zreče www.unitur.eu

Metropolis SPA Steletova 25 1241 Kamnik www.metropolis.si Monsadria, d. o. o. - Hotel Mons, Posestvo Pule Pot za Brdom 4 1000 Ljubljana www.hotel.mons.si www.pule.si

Terme Lendava, d. o. o.

Tomšičeva 2 a 9220 Lendava www.terme-lendava.i

Terme 3000, d. o. o.

Kranjčeva ulica 12 SI-9226 Moravske Toplice www.terme3000.si

Terme Maribor, d. d.

Ulica Heroja Šlandra 10 2000 Maribor www.termemb.si

Sončna hiša Banovci 3c 9241 Veržej www.sonca-hisa.si Terme SPA Rogaška d. d.

Zdraviliški trg 12 3250 Rogaška Slatina www.terme-rogaska.si Sunny studio, d. o. o.

Regentova cesta 37 1000 Ljubljana www.sunny.si Športni center Pohorje, d. o. o. - Hotel Arena Mladinska ulica 29 2000 Maribor www.pohorje.org Terme Vivat Ulica ob igrišču 3 9226 Moravske Toplice www.vivat.si

*V kolikor želite, da vaše podatke vpišemo v seznam velneških centrov in hotelov, nam jih prosim pošljite ne elektronski naslov: info@novelus.si.

Najbolj koristen, ker zaradi višjega odmika od tal omogoča vožnjo v vseh vremenskih razmerah in terenih.

Najbolj zanesljiv, ker zaradi možnosti 4x4 pogona vam omogoča vožnjo v vseh vremenskih razmerah in terenih.

AvtO triglAv, d.o.o. PSC Maribor, Ptujska cesta 132, 2000 Maribor telefon: 02 / 46 00 190

omot_revije _ 16.indd 2

Ob nakupu avtomobila vam podarimo zimske pnevmatike.

Akcija velja do 30.9.2010

10.09.2010 14:13:54

september- oktober 2010 / cena revije 2,50 EUR

REVIJA ZA DOBRO POČUTJE, NEGO TELESA, DUŠE IN DUHA - WELLNESS - ŠTEVILKA 16 - SEPTEMBER / OKTOBER 2010

16

omot_revije _ 16.indd 1

NEGUJMO SVOJO KOŽO! ADLER THERMAE Spa & Relax Resort; doživetje Toskane

ŽENSKE IN MOŠKI – DVA SVETOVA, ENA LJUBEZEN Poletje se poslavlja, ohranimo formo za jesen in mrzle dni ODKRIJMO TANČICO NAŠE MORALE IN UJEMIMO PRILOŽNOST

LADAK – NA STREHI SVETA

GLASBA KOT ZDRAVILO; razvoj muzikoterapije

10.09.2010 14:13:54