WELLNESS Magazine Slovenija-4 by WELLNESS REVIJA SLOVENIJA

23:22

Page 1

We l ln e ss

R e v i j a

2008

17.8.2008

WELLNESS - ŠTEVILKA 4 - SEPTEMBER / OKTOBER

OVITEK4:ovitek2

z a

d o b r o

p o č u t j e, n e g o

t e l e s a,

d u š e

SEP/OKT 2008

ŠTEVILKA 0 4 CENA 2,50 EUR

i n

d u h a

Ekskluzivno: Tajska Balneoterapija

Jesen, predajmo se ji

Azijske masaže Intervju: JANEZ FAJFAR

Nordijska hoja Splendid SPA

OVITEK4:ovitek2

17.8.2008

23:04

Page 2

“Velikokrat smo samokritični, včasih tudi do sebe!” Da se to ne zgodi tudi vam!

Business public relations, specializirana agencija za odnose z javnostmi za zdravstvo in turizem

www.bpr.si T: 00386 41 829 180 T: 00386 41 654 632

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:05

Page 1

UVODNIK

Dobro počutje na vsakem koraku Poletje je minilo, kot bi mignil, in z njim tudi vsa rajska doživetja, ki smo si jih za sprostitev privoščili v vročih poletnih dneh in jih doživljali zelo različno; lahko smo zgolj poležavali doma v družbi najbližjih, se odpravili na slovensko obalo ali pa zaplavali v tuje vode in se prepustili drugi kulturi in načinu življenja. Vse, kar smo počeli, je bilo zagotovo povezano z našim načinom življenja. Zdrava prehrana, gibanje, razvajanje v dvoje ali posamično je poleti še pomembnejše, saj je to tudi čas, ko si »napolnimo baterije« za prihajajoče mesece, ki nas čakajo do konca leta. Nekateri pravijo, da poletni čas ne vpliva najbolje na poslovanje številnih wellneških centrov, saj se ljudje veliko raje zadržujejo v naravi, na obali …, medtem ko jim zaprti prostori niso najbolj po godu. Kljub vsemu pa so danes storitve v wellneških centrih že tako napredovale in se razvile, da številni hoteli in manjši wellneški centri skoraj povsod dodobra izkoriščajo prednosti poletnih dni in tako svojim gostom ponujajo možnost sprostitve kar na plaži ali ob bližnjem bazenu. Razvajanje v dvoje je tako lahko še prijetnejše, saj zvoki valov ustvarjajo naravno glasbo,

ki nas ob pristnem naravnem okolju popelje v zasanjan svet. Je pa to tudi čas, ko se slovenski vrhovi napolnijo s številnimi pohodniki, ki se želijo povzpeti čim višje. Nordijska hoja, kolesarjenje, pohodništvo …, zdi se, kot da se svet prebudi in narava napolni s številnimi nasmejanimi in sproščenimi obrazi. Res je, v poletju vsi nekoliko bolj skrbimo za svoje dobro počutje, nekateri celo več truda vlagamo v zdrav način življenja tako, da izboljšamo svoje dnevne obroke. Zavedamo se, da so plaže polne zavidljivih pogledov, ki nas spremljajo na vsakem koraku. Visoke temperature so tako velikokrat vzrok, da se prepustimo sveži in lahki prehrani, ki jo v tem času najraje zaključimo s sladkim sladolednim grehom. Poletje je torej čas, ko se sprostitev in zdravi načini življenja prenesejo v naravno okolje, ko izkoristimo vse, kar nam ponuja narava. Živimo! Tako mi kot ulice, ceste, planote, višavja … in »well-being« ali dobro počutje je opazno na vsakem koraku.

Glavna in odgovorna urednica

Katja Blažič SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:05

Page 2

Wel l n e ss

KAZALO

Revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha

Revija za dobro počutje, nego telesa, duše in duha WELLNESS Podlehnik 3, 2286 Podlehnik tel: +386 41 970 175 e-mail: wellness@novelus.si

Uredništvo: Glavna in odgovorna urednica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si Izvršna urednica: Anja Gorenc anja.gorenc@novelus.si Art direktor in grafični oblikovalec: Matej Grabrovec matej.grabrovec@novelus.si

Fotografije: Nepodpisane slike vir: iStockphoto, 123RF Naslovnica: Arhiv, Ivan Kisovec Založnik: Agencija NOVELUS Podlehnik 3, 2286 Podlehnik tel: +386 41 829 180 e-mail: urednistvo@novelus.si internet: www.wellness-revija.si www.novelus.si Direktorica: Katja Blažič katja.blazic@novelus.si

Direktorica marketinga: Petra Vaupotič petra.vaupotic@novelus.si Tel: 00386 51 626 010 Naročnine: narocnine@novelus.si Tel: +386 41 970 175 Tisk: Littera picta d.o.o. Naklada: 7000 izvodov Distribucija: Ekdis, ekspediranje in distribucija d.o.o.

Avtorji kolumn izražajo lastna stališča, in ne stališč uredništva.

I z i d n a s l e d n j e š t e v i l k e r e v i j e We l l n e s s :

27. Oktobra

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:05

Page 3

3 Uvodnik 6 Ekskluzivno: Tajska Nega telesa 12 Turško – arabska parna kopel 14 Strokovni intervju: Ivan Kisovec 18 Zakaj smo nestrpni? 20 Naravna masažna olja 22 Antiaging medicina 26 Ali lahko “obogatimo” svoj dekolt? 28 Sodobno zdravljenje aken Okrog sveta 32 Splendid SPA 36 Gongi v Avstraliji 42 Znani & Wellness: Bernarda Žarn Duševne aktivnosti 46 5 korakov do boljših odnosov 48 Zavedanje samega sebe 50 Jesen, predajmo se ji 52 Intervju: Janez Fajfar 58 Kakšna je naša biološka starost? Sprostitev 60 Košček Indije 62 Blagodejne ročne masaže 66 Azijske masaže 70 Balneoterapija Oblikovanje storitev wellnessa 74 Najnovejše smernice 76 Izboljšajmo delovanje wellneškega centra 78 Kozmetični izdelki Zdrava prehrana 84 Djerba; dateljni 86 Kulinarične dobrote 88 Prehranska dopolnila Telesne aktivnosti 92 Nordijska hoja 95 “Razprodaja” maščobnih zalog

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:06

Page 4

Ekskluzivno

Tajska – zibelka dobrega počutja Besedilo in foto: Andreja Jernejčič

W e l ln e ss

Deželo srečnih ljudi – kot nekateri imenujejo Tajsko – so njena obmorska lega, čudovita narava in ugodno podnebje spremenili v pravo malo azijsko prestolnico turizma. Turizem je na Tajskem že tako razvit, da ga daljnoročno ni ogrozil niti pogubni cunami, ki je to območje dosegel konec decembra leta 2004. Turistični razcvet na prvem mestu vsekakor omogočajo že omenjeni ugodni naravni dejavniki. Na drugem mestu pa so prav gotovo njihova kultura, mentaliteta in značaj. Tajci so ljudje, ki vas na vsakem koraku in ob vsakem trenutku sprejmejo z odprtimi rokami in nasmejanimi obrazi. K njihovi večni dobrovoljnosti pa prav gotovo pripomorejo meditacija kot način življenja in wellnessi, ki vas na Tajskem pričakajo na vsakem koraku. Wellnessi in spaji na Tajskem niso prestiž, ki bi si ga privoščili le ob letnem dopustu. Wellness je na Tajskem način življenja, ki ljudem vedno znova prinaša nasmešek na obraz. -

SP EOPL /EOT K J ET 00 88

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:06

Page 5

editacija kot način življenja

Eden izmed glavnih ciljev v življenju Tajcev je najti ravnovesje med telesom in dušo, zato veliko svojega časa namenijo svojemu dobremu počutju. To dosegajo s koncentracijskimi in meditacijskimi tehnikami, ki so del budizma. Če ste tudi vi željni spoznati način življenja budistov in z meditacijo in zdravim načinom življenja doseči ravnovesje med svojim telesom in umom, lahko obiščete enega od mnogih centrov, ki svoje vodenje in učenje meditacije ter drugih vaj nudijo v angleščini. Eden najbolj znanih takih centrov se nahaja na severu Tajske, v drugem največjem mestu Chiang Maiju. Meditacijski center Wat Ram Poeng vam nudi 26-dnevni tečaj, če pa si tako dolgega oddiha ne morete privoščiti, organizirajo tudi krajše tečaje, vendar je zaželeno, da začetniki ostanejo tam vsaj pet dni. Tečaj se začne z obredom, pri katerem tečajniki obljubijo, da bodo živeli po osmih budističnih načelih, ki vključujejo samo dva obroka na dan. Učenci nato vsakodnevno obiskujejo dnevne seanse, vsak posameznik pa ima tudi osebne sestanke z vaditeljem, ki spremlja njihov napredek in jim daje nadaljnja navodila. Vsi tečajniki morajo nositi bela oblačila. Za obroke in namestitev sprejemajo prostovoljne prispevke, ki niso obvezni, so pa zaželeni.

Dežela wellneških in spa centrov Tajska se vse bolj uveljavlja kot vodilna država v svetu na področju zdravilnega turizma. K temu pripomore predvsem že omenjen način življenja, prepleten z budistično meditacijo in načeli. Prav na Tajskem pa se nahajajo tudi nekateri svetovno priznani in vodilni spaji v svetu, z odlično arhitekturo in dizajnom notranjih prostorov. Pogosto jih obdajajo cvetoči vrtovi, divja džungla ali pa se nahajajo na elitnih lokacijah ob obali. Tajski spaji delujejo po načelih holistične filozofije. Tretmaji obsegajo elemente azijskih vzhodnih zdravilnih in sproščujočih tehnik, ki jih uspešno združujejo z modernimi evropskimi pomlajevalnimi tretmaji in na tak način zadovoljijo vse okuse. Nekateri vodilni hoteli s področja pomlajevanja se nahajajo na Hua Hinu, Phuketu in Ko Samuju. Manjše, a prav tako dobre hotele in resorte pa najdemo v prav vsakem mestecu in tudi na podeželju. Razlika je le v tem, da prestižni hoteli ponujajo različne tretmaje, dolge tudi več tednov, medtem ko si lahko v lokalnih masažnih salonih ali resortih privoščite enourno masažo stopal, dlani, vratu ali ramen že za osem evrov ali manj.

»Meditacija kot način življenja ni prisotna le v budističnih templjih, temveč v življenju večine ljudi, ki na tak način iščejo ravnovesje med svojim telesom in dušo. «

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

»Potniki, ki potujejo na Daljni vzhod, se lahko v nebesnem spaju razvajajo že na letalu. «

W e l ln e ss

20:06

Page 6

Tajska masaža Pri večini ljudi beseda Tajska najprej asociira na tajsko masažo, ki je ta trenutek gotovo najbolj priljubljena masaža na svetu. Kot ste lahko prebrali v prejšnjih izdajah revije, se tajska masaža bolj osredotoča na umetnost zdravljenja. Temelji na masaži in stiskanju točk, kjer se v telesu kopiči odvečna energija. Z masažo energetskih točk se energija enakomerno razdeli po telesu in tako se odpravijo blokade. Tečaje tajske masaže si lahko privoščite v Bangkoku v Wat Phoju, domu tradicionalne tajske masaže, kjer so svoje znanje nabirali tudi številni znani in manj znani tajski maserji. Večina ljudi, predvsem predstavnikov moškega spola, si, ko se odloči za tajsko masažo, predstavlja mlade maserke z orhidejami v laseh, ki vas pričakajo v masažnih salonih. Ne bodite presenečeni, če vas namesto mladenke pričaka star suhljat možic. Če sprva ne boste navdušeni, vas bosta gotovo prepričali spretnost in izkušenost maserja. Kot že rečeno, je tajska masaža primarno zdravljenje in šele nato sproščanje in masaža, in ko gre za zdravje, so na prvem mestu zagotovo izkušnje zdravilcev, ki so zato večkrat starejši, a boljši.

SEP/OKT 08

Wellness že na poti na Tajsko Da bo vaše potovanje na Tajsko kar se da udobno, so poskrbele tudi različne letalske družbe, ki so wellness ponesle na svoja letala. Tako je Austrian Airlines za vse tiste, ki na Tajsko potujejo v poslovnem razredu, pripravila poseben paket, imenovan Austrian Sky Spa. Paket vsebuje aromatično poživilo v obliki losjona, ki ga s kroglico nanesete na predele, kot so tilnik, tretje oko, zapestje in sence. Mešanica zelišč vas po napornem, več kot deseturnem poletu poživi in vam da potrebno energijo za vaše potovanje. Poživljajoči losjon prav tako pomaga pri preprečevanju potovalne bolezni. Paket vsebuje tudi univerzalno vlažilno kremo in balzam za ustnice. Tisti, ki se vam prileže masaža, pa se boste razveselili masažne gumijaste kroglice, ki bo ohranjala vašo cirkulacijo med letom.

Eksotika na dosegu roke Kar 95 odstotkov Tajcev je budistov, budizem pa je religija, ki močno vpliva na vsakdanje življenje domačinov. K temu prav gotovo pripomore tudi dejstvo, da gre vsak moški nad dvajsetimi leti za določen čas živet k menihom. Običajno so to trije meseci, ki potekajo v

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:07

Page 7

deževni dobi, ko se večina menihov zadržuje v templjih. Po prepričanju menihov naj bi imela budizem in meditacija pozitiven vpliv ne samo na ljudi, ampak tudi na živali oziroma na vsa živa bitja. To s pridom izkoriščajo menihi v templju tigrov, ki se nahaja v provinci Kanchanaburi. Tempelj tigrov je bil najprej le zatočišče za izgubljene in poškodovane divje živali, ki so potrebovale pomoč. Leta 1999 pa so domačini v tempelj pripeljali tudi dva mlada tigra, ki sta zaradi divjih lovcev ostala brez matere. Ker budističnim menihom vera zapoveduje, da poskrbijo za vsako živo bitje, so poskrbeli tudi za mladiča, ki sta se začela razmnoževati. Danes je v templju tigrov že več deset odraslih samcev in samic z mladiči. Ko so se tigri začeli razmnoževati, so jim menihi morali omogočiti tudi življenjski prostor, za kar so potrebovali denar. Prvi, ki je posnel dokumentarni film o templju tigrov, je Wolfgang Jindra, danes turistični zastopnik tajske turistične zveze za Slovenijo,

Slovaško, Avstrijo in Hrvaško. Wolfgang je s svojim dokumentarcem želel pomagati menihom, ki bi tako dobili dodatna finančna sredstva za pomoč tigrom in drugim divjim živalim v templju. Ko je tako ponesel glas o templju tigrov v svet, je bilo le še vprašanje časa, kdaj se bo tempelj iz raja za divje živali spremenil v raj za turiste, ki so za tempelj tigrov izvedeli preko različnih televizijskih kanalov, kot so Animal Planet, Discovery Channel, CNN in BBC. Danes v templju tigrov srečate le enega meniha, ki je tam prav zaradi turistov, drugi so umaknjeni v območje, kamor obiskovalci nimajo dostopa. Za vas poskrbi gruča prostovoljcev in v njihovi družbi si lahko ogledate tigre, se z njimi fotografirate in se jih dotaknete. Kot pojasnjujejo menihi, meditacija in karma v templju delujeta tudi na velike mačke, saj v vseh teh letih ni bil zabeležen niti en napad tigra na človeka, po prostoru pa se prosto sprehajajo tudi druge divje živali, za katere se tigri ne zmenijo.

»Meditacija pozitivno vpliva ne samo na življenje ljudi, ampak tudi vseh drugih živih bitij. «

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:07

Page 8

Novicke BABOR JAT LAG/ANTI STRESS CREAM

VITA DERMA ANTI-STRESS SERUM phytoamine biocomplex & kakavovo maslo & ginseng Stres ali vpliv škodljivih zunanjih dejavnikov je postal redni spremljevalec našega življenja. UV žarki so za kožo močan stresni dejavnik, ki povzroča največ gub na vašem obrazu. Idealen izbor za nego kože obraza v poletnih dneh je VITA DERMA Anti-stress serum iz Kozmetike Afrodita, ki z osvežujočim hladilnim učinkom in z odlično kombinacijo številnih aktivnih sestavin koži v hipu podari občutek ugodja: sproščenost, optimalno vlažnost in sijaj mladostne svežine. Kožo oskrbi z energijo ter okrepi njeno naravno odpornost na notranje in zunanje stresne dejavnike. Serum takoj ob nanosu prijetno hladi in imamo občutek kot da nam razbistri tudi um.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

Baborjeva Jet Lag antistresna krema je 24-urna pomirjujoča krema, ki kožo ponoči neguje, podnevi pa jo ščiti pred prostimi radikali. Zaradi lahke teksture je primerna za vse tipe kože. Visoko kakovostne anti-stresne učinkovine, kožo pomirjajo v vseh situacijah, blažijo rdečico, krepijo odpornost kože in ji tudi v stresnih situacijah pomagajo ohranjati lastne zaščitne mehanizme. Uporaba kreme je najbolj priporočljiva pri spremembah okolja, na potovanjih, v vsakdanjih stresnih situacijah, saj je koža takrat obremenjena zaradi klimatskih sprememb ali zaradi hormonskih neravnovesij.

Naj pigmentni madeži zbledijo! Po počitnicah se jeseni ob vrnitvi v vsakodnevno življenje bolj posvetimo negi svoje kože. Pogosto nas presenetijo pigmentni madeži, ki lahko zaradi starostnih sprememb postanejo stalnica na zreli koži. Velikokrat pa so posledica čezmernega izpostavljanja soncu. Rešitev, ki briše pigmentne madeže, je v obliki seruma proti pigmentnim madežem iz dermokozmetične linije Vitaskin Pharma Age Formula. Krkini strokovnjaki so se procesa staranja lotili celovito in liniji za celovito nego zrele kože dodali poseben izdelek, ki pomaga posvetliti pigmentne madeže. Intenzivni serum proti pigmentnim madežem Vitaskin Pharma Age Formula z rastlinskima učinkovinama aloezin in arbutin zavira sintezo melanina, posvetli pigmentne madeže in preprečuje nastanek novih. Že po dveh mesecih uporabe dokazano posvetli pigmentne madeže pri 76 odstotkih žensk in zmanjša pigmentacijo pri 71 odstotkih žensk.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:07

Page 9

Novicke Decléor in Sothys sedaj v Termah Čatež V wellness centru v Termah Čatež so za svoje goste pripravili novost - razvajanje z vrhunsko francosko kozmetiko Decléor in Sothys. Francoska znamka svetovnega ugleda Decléor je plod 30 letnega raziskovanja na področju aromaterapije. Omogoča odpravljanje težav s kožo ali prekomerno težo ter nudi čudovit in edinstven pobeg od vsakdanjega stresa in skrbi. Svetovno priznana francoska znamka Sothys pa goste razvaja s široko ponudbo obraznih in telesnih neg. Tisti, ki želijo izkusiti nekaj drugačnega, se lahko prepustijo Bernard Cassiere negam z medom ali čokolado.

VITA DERMA Serum za okoli oči Deepaline & vosek ajde & hialuronska kislina Koža okrog oči je štirikrat tanjša, slabše prekrvavljena in tudi veliko bolj suha, kod drugod po obrazu, zato potrebuje posebno nego. VITA DERMA Serum za okoli oči iz Kozmetike Afrodita učinkuje na treh ravneh: zgladi drobne gubice in zmanjša globino večjih gub, odpravi podočnjake ter zmanjša oteklost in zabuhlost pod očmi. Vgrajeni Deepaline zmanjša krčenje mišic in zapolni tudi najgloblje gube, vosek ajde zmanjša očesne žepke, hialuronska kislina pa deluje kot vlažilni magnet. Učinki delovanja so opazni že po prvem nanosu. Gubice so vidno zglajene, neestetski videz zaradi podočnjakov in zabuhlosti pa je mnogo milejši. Po tritedenski vsakodnevni uporabi se s pomočjo seruma izboljša čvrstost kože, gubice se zgladijo, neestetski videz podočnjakov in zabuhlost pod očmi pa se vidno zmanjša. Serum ne vsebuje parfuma in zato ne draži oči.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:07

Page 10

Nega telesa

Blagodejna sprostitev v turški – arabski parni kopeli Besedilo: Metka Nograšek, samostojna novinarka o dolgem dnevu, polnem stresnih okoliščin, se lahko popolnoma sprostimo v prijetni turški kopeli. Topla voda sprošča mišice in prežene notranji nemir.

Nastanek turške kopeli

Turška kopel je zasnovana na posebnem wellneškem konceptu – temeljitemu čiščenju telesa sledita masaža obraza in potenje v savni.

W e l ln e ss

Zavrtimo kolo časa nekaj stoletij nazaj in pokukajmo v zametke sedanjih turških kopalnic. Ko so se Muslimani naselili v Turčiji, so tam ohranili svoje kopalne običaje, popolnoma drugačne od romanskih. Kot mešanica delčkov različnih kultur je nastala turška kopel. Avtentično turško kopel sestavljajo trije prostori. Prva soba, kaldarij ali rimska savna, vsebuje vročo parno kopel, kjer temperatura ozračja sega do 45 ºC. Tepidarij je druga soba in je namenjena umivanju z milom in vodo ter velja za milejšo obliko savne, v kateri se temperatura giblje med 30 in 40 ºC. Temu sledi sprehod po vročih kamnih. Tretja soba služi ohlajevanju in počitku. Mnogo tradicionalnih kopeli vsebuje čajni bar in prostor za meditacijo in molitev, nekatere antične pa predstavljajo unikatno zlitje z umetnostjo in arhitekturo Bližnjega vzhoda.

SEP/OKT 08

Kleopatrin glavobol Kleopatra VII. Filopater, ki je prišla na prestol leta 51 pr. n. št. kot sovladarica svojega moža in brata Ptolomeja XIII., se je nenehno pritoževala nad dolgotrajnimi glavoboli. Njen mladi podanik se je nekega dne spomnil preproste rešitve – kraljica naj se okopa v turški kopeli. Kleopatra je sledila nasvetu; po kopeli se je počutila prerojeno, bolečine so minile, njeni gibi so postali neverjetno lahkotni. Svetovno poznan je tudi njen recept za kopel s kozjim mlekom. Mlečna kopel z nekaj morske soli je njeni koži pridala mehkobo žameta in mladosten videz – to je slavno znana Kleopatrina kopel. Takšno znamenito kopel lahko pripravimo tudi sami. Namesto soli v kopel dodamo nekaj medu, kozje mleko pa zamenjamo s kravjim in se prepustimo wellneški terapiji.

Vstop v vrelec mladosti Pred vstopom v turško kopel moramo z obraza odstraniti vsa ličila, priporočljiv pa je tudi piling kože. Pripravimo ga lahko iz morske soli in limone. Zmešamo enako količino soli in limone, dodamo pa lahko še kapljico eteričnega olja limone. Zmes nanesemo na telo ter z nežno masažo odstranimo vse odvečne kožne celice. Po pilingu bo koža

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:07

Page 11

mehkejša, trebušček pa prekrvavljen. Obisk kopeli ni primeren za obolele za kožnimi vnetji ali obolenji notranjih organov ter pri astmi, revmi, žilnih in srčnih obolenjih.

odpre pore na koži in jo očisti. Med potenjem izgubimo do pol litra tekočine, s tem pa tudi nekatere minerale, zato je po končanem savnanju priporočljivo piti mineralno vodo.

Wellneški koncept turške kopeli

Turška kopel v zavetju doma

V primerjavi s pravimi turškimi kopelmi, ki jih ponujajo v arabskem svetu, pri nas prevladuje malce drugačna oblika turške kopeli. Namesto sprehoda po tretmajih v različnih sobah se pri nas vsi tretmaji običajno izvajajo le v eni sobi. V naših wellneških centrih je turška kopel zasnovana na posebnem wellneškem konceptu – temeljitemu čiščenju telesa sledita masaža obraza in potenje v savni. Temperatura savne se giblje med 42 in 45 ºC, vlažnost zraka pa dosega 65 odstotkov. Tudi pri nas se lahko sprehodimo po vročih kamnih in si privoščimo miljenje, ob zaključku dobrodejnega obreda pa nas osveži hladna voda.

Turško kopel lahko obiščemo v bližnjem wellneškem centru, zdravilišču, hotelu ali pa si jo pripravimo kar v domači kopalnici. Zanjo potrebujemo metin čaj in eterično olje (z vašim najljubšim vonjem). Ljubitelji glasbe se lahko dodatno sprostimo z nežno glasbo, med poslušanjem pa kad napolnimo z vročo vodo, ki ji dodamo nekaj kapljic eteričnega olja. Na organizem zelo blažilno delujejo vonji evkaliptusa, ciprese, limone, vrtnice, mandarine in kamilice. Po nekaj minutah sproščanja (priporočljivo do 15 minut) se s skledo, polno tople vode polijmo po telesu ter počasi zaključimo ta starodavni blagodejni proces.

Zdravilni učinki

Sprostitev mišic in duha

Prijeten vonj aromatičnega olja kopeli odpravlja depresijo in splošno slabo počutje. Vročina spodbuja delovanje celic, v katerih nastajajo kolagenska in elastinska vlakna; s tem koža ohranja svojo napetost in elastičnost. Visoka vlažnost, prijeten vonj in para pozitivno vplivajo na dihala. Pospeši se cirkulacija v telesu in sprostijo se mišice. Para

Turška kopel poskrbi za popolno sprostitev mišic in za duhovno pomiritev. Med kopeljo nas najbolj sproščata globoko, umirjeno dihanje in prijetna toplota. Roke ali noge lahko iztegnemo in vztrajamo, dokler v mišicah ne začutimo rahle bolečine. Telo bo dobro prekrvavljeno, mišice pa sproščene.

Vročina spodbuja delovanje celic, v katerih nastajajo kolagenska in elastinska vlakna; s tem koža ohranja svojo napetost in elastičnost. Pospeši se cirkulacija v telesu in sprostijo se mišice. Para odpre pore na koži in jo očisti.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:09

Page 12

Strokovni intervju

Ivan Kisovec »Ustvarjalnost Ivana Kisovca je mogoče spremljati v vrtoglavem razponu od monumentalnih restavratorskih rekonstrukcij do spektakularnih scenarij in ambientalnih intervencij,« je o Ivanu Kisovcu zapisal dolgoletni prijatelj in njegov sodelavec Milan Zinaić. Že ob pogledu na wellneški center Wai Thai v Portorožu in še nekaterih njegovih kultnih stvaritev, sem si podoben vtis ustvarila tudi sama. Vsekakor je umetnik, ki v prostorih pričara čudovite podobe, zaradi katerih se vanje vedno znova radi vračamo. Enostavno se v njih počutimo sproščeno. Odmislimo ves svet in se predamo popolnemu užitku. Pogovor je vodila: Katja Blažič, gl. in odg. urednica Foto: Arhiv, Ivan Kisovec

W e l ln e ss : Kako bi lahko opredelili to,

kar počnete? Ste umetnik, oblikovalec, arhitekt ...? »Ne vem, če lahko z eno besedo imenujem svoj poklic. Nisem ne slikar, ne oblikovalec, ne „interior designer“. In seveda tudi ne arhitekt. Morda sem še najbolj okraševalce tega vse bolj izkrivljenega sveta. Vse bolj me zanima dekoracija prostorov, sem neke vrste ustvarjalec humaniziranih ambientov. V ta namen sem ustanovil „Dekansko šolo“ za dekorativne umetnosti na Primorskem. V naš

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

odprti atelje prihajajo umetniki, ki si nabirajo izkušnje predvsem v praktičnem delu. Ko sem jaz odraščal take možnosti ni bilo! Socializem je tovrstno umetnost pripisal buržoaznim krogom, tako da je kaj kmalu postala nepriljubljena, javnost je do nje imela odklonilen odnos. Takrat niso bile potrebne dekoracije, to je bil privilegij buržoazije in odnos javnosti do njih je bil odklonilen. Tako sem se vse naučil sam. Pomagal sem si z raznimi sejmi, strokovnimi šolami, tečaji … od Nemčije in Italije preko Rusije do Tajske in Indije. Danes, po tridesetih letih trdega dela,

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:09

Page 13

ﾂｻSem ﾄ考ovek, ki svoje delo najraje opravlja na licu mesta.ﾂｫ SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:09

Page 14

lahko enakopravno konkuriram za izvedbo resnih in ustvarjalno zahtevnih projektov doma in v tujini.“

W e l ln e ss : Kako poteka vaše delo od ideje do izvedbe? »Ideje imam vedno; takoj ko vidim neki problem, ga že lahko rešim. Ko stopim v prostor, nemudoma zaznam močan kreativen izziv. Le tega moram nato konceptualizirati. Stvari se moram lotiti večplastno, če želim optimalno doseči želeni cilj. Moj delavnik je tako dolg tudi po 15 ur in več.« W e l ln e ss : Imate tudi ekipo, ki vam pomaga? »Naš atelje ima nekaj stalnih članov, drugi pridejo k nam le za mesec ali dva, in to letno dvakrat ali trikrat. Delo je zelo zanimivo in raznovrstno, tako da je veliko prostora za domišljijo in realizacijo idej, ki jih imajo predvsem mladi umetniki, polni energije in zagona.«

W e l ln e ss : Kdo prinaša ideje? »Preden se porodi določena ideja, pozorno poslušam naročnika, njegove želje, nato moram vedeti, komu je izdelek namenjen, za kaj se bosta prostor ali izdelek uporabljala. Nato razmislim, kako bi stvar oblikoval in postavil. Predlagam naročniku, ga poskušam prepričati v določene stvari, sprejmem tudi njegove dobre ideje. Nato se prične delo. Kot sem že rekel, sem človek akcije, ki dela zmeraj na licu mesta in je pri vseh delih tudi fizično prisoten. Le tako lahko namreč vnašam svojo energijo in svoj duh v ambient. Tako vsak naš izdelek izžareva neko posebno energijo za bivanje in ljudje se v teh prostorih radi zadržu16

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

jejo. Vanje je vloženega tudi ogromno truda, saj vse temelji na ročnem delu. Vsak centimeter prostora je ročno obdelan, bodisi poslikan, bodisi obložen z reliefi ali izbranimi žlahtnimi materiali. Zdi se mi, da se ljudje velikokrat hitro naveličajo ponavljajočih se neprepoznavnih ambientov. Zdi se, kot da se „tipski“ wellneški centri množijo po vsem svetu. Morda je prav to moja prednost, da se nisem izobraževal v nobeni instituciji, temveč sem do vseh idej prišel sam, tako da so vse originalne in izvirne. Rad imam naravne materiale in opeko, ki mi je še posebej pri srcu, saj je to prvi material, ki ga je človek naredil in ki v sebi izžareva največ moči. Ko ji dodamo steklo, večplastne stenske obdelave, poslikave, reliefe, žlahtne materiale, primeren osvetlitve, aromo in glasbo postane prostor prijazen, večplasten in skorajda omamen.“

W e lln e ss : Kaj menite o umetnih materialih? »Danes žal z naravnimi materiali ne moreš zadostiti vsem potrebam. Zato se naravni materiali uporabljajo le v izbranih prostorih, kar je za vsakodnevno uporabo, pa pač sprejmemo takšno, kot je. Prostori, ki pa imajo v našem življenju poseben status, morajo biti zgrajeni iz izbranih materialov. Veliko pomeni, če narediš nekaj drugačnega, enkratnega. Ljudje o tem razmišljajo in o tem govorijo.« W e l ln e ss : Kaj pa malenkosti, kot so stoli, mize ...? Ali delate tudi to? »Odvisno od investitorja. Če je ta zahtevnejši, če gre za razkošnejšo stvar, potem naredimo vse, tudi masažne mize, stole, tuše ...«

wellness4:Layout 1

17.8.2008

W e l ln e ss :

20:10

Page 15

Katera kultura vam je na-

jbližja? »Pred 12 leti sem odšel z Oskarjem Kogojem prvič v Indijo, kjer sem spoznal novo dimenzijo, povsem nov svet, nov način razmišljanja, pristop in drugačno filozofijo. Takrat sem poskušal našo tradicijo malo omehčati oziroma ji dodati novo dimenzijo, z malo več ornamentike, nekoliko več bogatejše izvedbe. Od tedaj Indijo obiskujem vsaj enkrat letno. Na sami plaži indijskega oceana, v Goi, imamo v uporabi hišo, kjer sem ustanovil tudi del Dekanske šole, kamor vsako leto peljem skupino študentov in sodelavcev na aktivne počitnice. Tam delamo načrte za prihajajoče projekte, slikamo in podobno. Imamo več časa za razmišljanje.«

W e l ln e ss :

Kaj je po vašem mnenju glavni problem slovenskih wellneških centrov? »Sem pristaš wellneškega centra, ki je narejen zato, da ljudje, ki pridejo vanj, zares uživajo in da se jim ponudi nekaj več. To pomeni, da mora biti wellneški center narejen z določeno mero občutka, s prefinjenostjo, da ljudi preplavi neka podzavestna težnja k umiritvi, popolnoma nov svet. Ko vstopiš v tak center, zapreš vrata za seboj in pred svetom. Seveda pa so pomembni tudi dobri programi, maserji … in mislim, da smo v Sloveniji v tem že zelo uspešni.«

W e lln e ss : Ste na kateri wellneški center, ki ste ga ustvarili, še posebej ponosni? »Zagotovo je to Wai Thai, prvi, ki sem ga ustvaril, in prvi ti vedno nekako ostane v spominu. Sedaj le še nadgrajujemo to, kar smo

že dosegli. Delal sem tudi velik wellneški center v Beogradu, Bologni, Traviso, sedaj ga bomo pričeli delati v Zagrebu, tako da dela nikoli ne zmanjka.«

W e l ln e ss : Kaj potrebuje wellneški cen-

ter, da je uspešen? »Zagotovo mora biti pravi ambient, vse mora biti atraktivno, saj je prvi vtis pomemben in prvi stik se ljudem najbolj vtisne v spomin. Tudi tretmaji morajo biti narejeni strokovno, s primerno svetlobo, aromo, zvokom, skratka, vsi faktorji, ki spremljajo dobro počutje, morajo biti usklajeni. Za vse okuse je treba imeti odgovor.«

W e l ln e ss : Kaj načrtujete v prihodnje? »V tem letu smo že pričeli delati wellneški center v mariborskem, sedaj še športnem Draš centru, kjer oblikujem posebno masažno kabino, ki bo prvič predstavljena prav v tem wellneškem centru in je plod nekajletnega sodelovanja s strokovnjaki iz Tajske in Indije. Poleg tega pa ne delam le wellneških centrov, temveč delamo trenutno v Portorožu tudi vinoteko, ki bo nekoliko na višjem nivoju in kjer se bodo prodajala predvsem slovenska vina. Zmeraj znova pa se odpirajo tudi drugi novi projekti.« W e l ln e ss : Kaj menite, kam bo šel razvoj wellneškega turizma v Sloveniji? »Mislim, da smo Slovenci izredno nadarjen narod, to pa je garancija, da bomo tudi še naprej zelo uspešni v razvoju wellneškega turizma in turizma nasploh. Smo namreč dobri gostitelji, imamo prečudovito naravo, ki pa jo žal premalo izkoriščamo in promoviramo.« SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:10

Page 16

Kolumna

Zakaj smo

nestrpni? mag. Slavka Gojčič e velikokrat so mi znanci iz tujine omenili, da so v Sloveniji najprej presenečeni nad številom, pa tudi sodobnostjo avtomobilov, da pa jih še bolj preseneča, kako so nekateri vozniki nestrpni in neučakani, drugi pa počasni in slabo odzivni. Prav tako sem bila že večkrat priča nestrpnim odzivom sodržavljanov pred blagajnami, bančnimi okenci, pred ambulantami in podobno, ki kar planejo na tistega, ki bi morda rad samo informacijo. Zakaj se to dogaja? Preveč hitimo? Imamo občutek, da zgubljamo, če nismo prvi? Velikokrat je čakanje posledica slabe organiziranosti različnih služb, ki bi lahko svoje aktivnosti za državljane organizirale tako, da bi jih selekcionirale glede na težo problema ali zadeve, ki jo ljudje rešujejo. Ponekod že poznajo vrste pred blagajnami z do petimi nakupljenimi artikli, drugod so uvedli posebne svetovalne prostore in podobno. Velikokrat sem v blagajniški vrsti dala prednost komu, ki je kupoval samo en ali dva artikla. Ob tem sem bila deležna njegove velike hvaležnosti, ker je prihranil pet minut čakanja v vrsti, saj je bil moj nakup večji. Zakaj to počnem? Zato, da se bodo tudi drugi trgovci spomnili ideje o posebni vrsti z manj izdelki ali našli kakšno boljšo rešitev, ki bo zmanjšala vrste in prihranila čas vsem nam, ali da se bo ob naslednji priložnosti, ko bom imela samo en ali dva artikla in se mi bo mudilo, kdo spomnil in me prijazno spustil naprej.. In verjemite, da se mi je to že zgodilo.

Nedavno sem se mudila v skandinavskih državah in bila vedno znova presenečena nad prijaznostjo domačinov, ki se je odražala v preprostem pozdravu in nasmehu, kjerkoli, kadarkoli, od kogarkoli. Šele takrat sem se zavedla, kako smo na preprosto pozdravljanje pozabili v Sloveniji; skoraj nihče nikogar več ne pozdravlja. In tisti, ki to počne, je ali čuden ali drugačen. Pa se tako ponašamo in hvalimo s svojo gostoljubnostjo!? Vsaj na podeželju je veljalo, da se skoraj vsi poznamo in pozdravljamo. Pa se? Sama pozdravljam, kjerkoli in kadarkoli, čeprav včasih ob začudenih

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

pogledih. Sem tudi prijazna in še vedno se mi je zgodilo, da sem z lepo besedo in nasmehom rešila večino težav. Poznam ljudi, ki vedno naletijo na težave – ne najdejo parkirnih prostorov, po Mrfijevem zakonu je njihova vrsta vedno najdaljša, hotelska soba slabo počiščena ali pospravljena, nihče jih ne razume, v službi so neuspešni, nenehno so v konfliktih z drugimi … Le kako je to mogoče? Verjetno ste že slišali za zakon privlačnosti, ki je zadnje čase zelo popularen zaradi knjige in filma The Secret. Preprosta razlaga tega zakona pravi, da ljudje vedno privlačimo tisto, o čemer razmišljamo, in bolj govorimo o težavah, ki nas pestijo, bolj jih privlačimo; bolj razmišljamo, kako žalostni ali nesrečni smo, bolj je naše življenje žalostno ali nesrečno. Ali je torej mogoče, da smo za vse težave in probleme v svojem življenju »zaslužni« sami? Že nekaj let se intenzivno ukvarjam z ezoteriko, duhovno in osebno rastjo, čustveno inteligenco in vedno bolj sem prepričana, da je res tako – sami smo krivi za vse slabo v svojem življenju in zaslužni za vse dobro. V čem je torej bistvo? Bistvo je v tem, da smo pozitivno naravnani, da se izogibamo negativnim čustvom, da znamo obvladovati strah, depresijo, nevoščljivost, da nismo nestrpni … Komuniciranje s seboj in z drugimi je veščina, ki jo nekateri obvladajo zaradi genske zapuščine prednikov, drugi bi se je morali (na)učiti. Pa se je? Koliko smo pripravljeni vložiti vase, v svoje psihično in fizično zadovoljstvo, osebno rast? Še vedno so materialne dobrine pri nas simbol uspeha, še vedno so dobri avtomobili, razkošne hiše ali stanovanja pojem zadovoljstva in sreče. In zakaj ne vlagamo v svojo osebno rast, izobraževanje, usposabljanje? Zato, ker tega drugi običajno ne opazijo. Vendar je pomembno, da sami opazimo, da postajamo zadovoljnejši, samozavestnejši, srečni. In takšni, lahko smo prepričani, bomo skladno z zakonom privlačnosti pritegovali ljudi z enakimi lastnostmi v svoji okolici. In nič več ne bo nevoščljivosti, nestrpnosti ...

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:10

Page 17

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:10

Page 18

Naravna masažna olja Besedilo: Marketing, Kozmetika Afrodita

Že Hipokrat je dejal: »Če hočemo biti zdravi, se moramo vsak dan skopati v dišeči kopeli in si privoščiti masažo z dišavami.«

W e l ln e ss

današnjem času, polnem stresov, je masaža telesa potrebna bolj kot kdajkoli prej. Z masažo sproščamo napetost telesa in duha, posredno vplivamo na krepitev imunskega sistema, ugodno delujemo na kožo, mišice, živčni sistem, metabolizem, pretok krvi in limfe. Obstaja veliko masažnih tehnik: klasične in aroma masaže, refleksoterapije in v zadnjem času različne masaže, ki prihajajo k nam kot modni trendi z vzhoda – Kitajske, Indije ... Večina ročnih masaž potrebuje masažna olja, ker bi bila sicer masaža brez njih neprijetna. Masažna olja morajo omogočiti gladko drsenje rok ter hkrati imeti tudi kozmetični učinek. Preden se odločimo, katero masažno tehniko in olje bomo uporabili, se je priporočljivo pogovoriti z osebo, ki jo bomo masirali. Skozi pogovor spoznamo, kakšno je psihofizično počutje in kakšna so pričakovanja stranke. Vsaka stranka zahteva individualen pristop, zato na podlagi pogovora izberemo najprimernejšo masažno tehniko in najustreznejše masažno olje. Vonj izbranega masažnega olja naj ugaja osebi, ki jo bomo masirali. S svojo kreativnostjo in ob sodelovanju stranke lahko pripravimo masažno olje posebej zanjo, in sicer tako, da v negovalno olje kanemo nekaj kapljic izbranih eteričnih olj, ki bodo negovalnemu olju dodale nove dimenzije učinkovanja.

SEP/OKT 08

Pomemben je tudi ambient, v katerem bomo masirali. Uredimo ga tako, da bo že sam po sebi vplival pomirjevalno: sproščujoča, ne preglasna glasba, aroma svetilke, prijetno ogreta postelja … Skratka, poskrbimo za ugodje in sproščenost svoje stranke. Nič manj pomembna pa ni naša osebna priprava na masažo. Prav je, da se sprostimo tudi mi in v središče pozornosti postavimo osebo, ki jo bomo masirali. Imejmo v mislih, da je ročna masaža oblika komunikacije in da z dotikom svojih rok na osebo, ki jo masiramo, prenašamo svojo energijo in senzibilnost.

Izbira masažnih olj Masažno olje že dolgo več ni zgolj medij za masiranje. Ima veliko večji pomen, saj kožo neguje, ji vrača vlago, elastičnost in mehkobo ter jo obda s prijetnim svilnatim občutkom. Najboljša masažna olja so čista naravna olja rastlinskega izvora, kot so mandljevo, sončnično, olivno, sojino olje, olje grozdnih pečk, kokosa, makadamije … Resnično dobra masažna olja so narejena iz naravnih sestavin, vsebujejo naravna rastlinska in naravna eterična olja. V teh oljih so bolj ali manj veliki deleži nenasičenih maščobnih kislin, ki učinkovito obnavljajo ali nadomeščajo pomanjkanje kožnih medceličnih lipidov, ki so glavna prereka izgubljanja zalog vode iz kože. Vsebujejo tudi minerale, številne v maščobah topne vita-

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:10

Page 19

mine, proteine in esencialne maščobne kisline, ki jih koža potrebuje. Količina posameznih sestavin se od olja do olja razlikuje in prav to jim daje pečat svojevrstnosti učinkovanja. Naravno olje je najboljše olje za masažo tudi zato, ker se najbolje in najlepše vpije v kožo in pri tem ne maši por, zato dragocene aktivne sestavine zlahka prodrejo v kožo. Limonska trava je v zadnjem času zelo popularna sestavina v kozmetiki, njen izrazito sveži vonj pa je izjemno priljubljena dišava v kozmetičnih salonih. Eterično olje limonske trave deluje izjemno pomirjevalno, zato ugodno vpliva na celotni centralni živčni sistem, pomaga pri povečanju miselne koncentracije in blaži vsakodnevno utrujenost. Kozmetičarke dobro vedo, da je eterično olje limonske trave odlično za anticelulitno nego, saj krepi kožno tkivo in pospešuje krvni obtok. Kombinacija naravnega masažnega olja iz naravnih olj makadamije, sončnic in olja grozdnih pečk ter eteričnega olja limonske trave je čudovit izbor za masažo zrele kože, pri kateri je opaziti pomanjkanje lipidov, vlage in upočasnjen proces obnavljanja ter oslabljeno zaščito kože pred zunanjimi dejavniki. Koža pridobi izgubljeno energijo, je gladka in vidno pomlajena, telo pa se s čudodelnimi učinki limonske trave napolni z novo življenjsko silo, ki prinaša dobrobit telesu in duši. Naravno masažno olje, ki je v poletnih dneh še posebej priljubljeno, je kokosovo olje. Naravno kokosovo olje se v Polineziji že tisočletja uporablja v kozmetične, pa tudi zdravstvene namene. Kokosovo olje je pri njih mazilo za ohranjanje gladke, mehke in lepo zagorele kože, predniki sedanjih prebivalcev pa so ga uporabljali tudi pri raznih zdravstvenih težavah. Z njim so mazali otrdele sklepe, revmatične dele in si lajšali bolečine v hrbtu. Znano je, da je kokosovo olje izjemno bogato z antioksidanti in vitaminom E, zato koži zagotavlja naravno zaščito pred razdiralno močjo prostih radikalov, jo krepi in hkrati tudi bogato neguje. Naravno kokosovo olje je prijetnega, rahlo eksotičnega vonja in je idealno za masažo poleti, ker kože ne masti in se zelo hitro vpije. Če koži primanjkujejo vlaga in hranljive snovi, da bi ohranila lep, gladek, zdrav in mladosten videz, je naravno kokosovo

masažno olje najboljši izbor, saj kožo naredi mladostno, odpravlja manjše gubice ter pusti nežen svilnat občutek na koži. Še ena sestavina, ki je v zadnjih letih postala pravi hit v kozmetiki, je grozdje. Vsebuje veliko vitaminov, sadnih kislin, mineralov in antioksidantov, ki predstavljajo odlično anti-age zaščito kože. Še posebej dragocene so grozdne pečke in olje, ki ga stiskajo iz njih. Olje grozdnih pečk je zelo priljubljeno med naravnimi masažnimi olji, saj ga koža lepo vpije, hkrati pa izjemno lepo diši. Olje je bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami, vitamini A in E in je nadvse priporočljivo za vlaženje in masažo zrele, suhe ter poškodovane kože. Še posebej primerno je za masažo kože s strijami. Učinkovito pomaga pri preprečevanju nastanka strij, že obstoječe strije pa so bistveno manj opazne, saj kožo intenzivno navlaži, pospešuje obnavljanje poškodovanega tkiva kože in ohranja lepo strukturo povrhnjice. Po negi z oljem je koža občutno bolj gladka in mehka, opazno pomlajena ter zaščitena pred stresnimi dejavniki okolja.

Nasvet, ki ga je vredno upoštevati: Nikoli ne varčujte z negovalnim masažnim oljem, še posebej ne, če je vaša stranka moški. Moška koža je načeloma bolj poraščena z dlakami, zato potrebuje več masažnega olja, da roka pri masaži lepo drsi. Samo tako je lahko masaža prijetna tudi za osebo, ki jo masirate. To pa je vsekakor tudi vaš cilj. Pri izbiri masažnih olj bodite pazljivi. Na tržišču lahko najdemo številna masažna olja, deklarirana s takšnimi ali drugačnimi učinki, toda zaupajte preverjenim blagovnim znamkam, ki nudijo preverjeno kakovost.

»Na področju masažnih olj se pojavljajo vedno nova spoznanja, novi vonji, učinki in sestavine, ki narekujejo trende. « SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:11

Page 20

Antiagig medicina in preventiva

staranja Besedilo: Tanja Planinšek Ručigaj, dr. med., specialistka dermatovenerologinja, flebologinja in predsednica Združenja slovenskih dermatovenerologov Zaposlena v Dermatovenerološki kliniki UKC v Ljubljani

»M

ami! Mami! Mami! Ali bom tudi jaz velik? Mami! Zakaj si zguban, ko si velik? Zakaj? Zakaj? Zakaj?« Tisoč vprašanj, ki jih postavlja nadebudnež v kratkih hlačah. V družbi, kot je današnja, kjer upada število rojstev, se srečujemo s staranjem prebivalstva. To pa prinaša s seboj, vsaj z medicinskega vidika, številne spremembe. Če smo se pred leti srečevali predvsem z akutnimi boleznimi, je danes glavni problem porast kroničnih bolezni. Medicina, namenjena starejšim ljudem, da jim lajša bolezni, ki jih povzroča starost, je vedno bolj v ospredju. Razviti pa je treba tudi preventivno medicino, namenjeno ne samo starejšim, ampak predvsem mladim ljudem, ki bodo s svojim znanjem preprečevali (ali vsaj upočasnili) bolezni, ki se pojavljajo z leti.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

Kaj je antiaging medicina? Izraz antiaging je težko posloveniti: »Medicina proti staranju?« Saj vendar vemo, da se staranja ne da ustaviti. Zdravniki različnih strok, tako v Sloveniji kot v svetu, se pod okriljem dermatovenerologov ukvarjajo z različnimi postopki, ukrepi, priporočili za zdravo staranje. Na koži, ki je eden najdostopnejših organov za opazovanje, starostne spremembe postanejo hitro vidne. Zavedati se moramo, da se postopki staranja pričnejo že v mladosti. Obstaja množica teorij staranja, vsem pa je skupno spoznanje, da je to večplastni proces, ki je odvisen tako od dejavnikov v organizmu kot od zunanjih dejavnikov – vplivov okolja. Tega, kar smo podedovali od svojih staršev, torej genske dispozicije, se žal ne da spremeniti. Spremembe v imunskem sistemu, neravnovesje hormonskega statusa in procesi,

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:13

Page 21

ki jih sploh še ne poznamo ali ne poznamo njihove prave vloge, so vpleteni v staranje. Več ali manj pa lahko vplivamo na ekstrinzične – zunanje dejavnike, ki procese staranja pospešujejo. Izpostavljenost tako naravnim kot umetnim virom ultravijoličnega sevanja, kajenje, alkohol, onesnažena atmosfera, različne infekcije, nezdrava prehrana, nezdrav način življenja ... vodijo k predčasnim pojavom staranja kože. Fotostaranje (photoaging) je proces predčasnega staranja kože pod vplivom ultravijoličnih žarkov, tako UVA- kot UVB-žarkov. Poglejte staro mamo zgubanega obraza z grobo, zadebeljeno, neelastično kožo, ki si jo je prigarala z vsakdanjimi kmečkimi opravili, in jo primerjajte z mesti, ki niso bila izpostavljena sončnim žarkom. Tam je koža nežna, tanka, suha. Danes vemo, da ultravijolični žarki (sonce ali umetni viri svetlobe, med njimi solariji) ne samo pospešujejo, pač pa tudi povzročajo razgradnjo in zavirajo nov nastanek kolagenskih vlaken določenih tipov, predvsem tistih, ki so najpogostejši v koži. Seveda je fotostaranje pri različnih ljudeh različno. Vemo, da se pri vseh procesih v organizmu prepletajo zunanji in notranji dejavniki, ki pospešujejo določene procese. Tako je tudi pri staranju. Na fotostaranje poleg ultravijoličnega sevanja vplivajo tudi genetski dejavniki. V našem primeru 'tip kože'. Od njega je bistveno odvisna občutljivost kože na svetlobo. Ljudje s svetlo kožo in z rdečkastimi ali s svetlimi lasmi hitreje pordečijo na soncu ali hitreje dobijo sončne opekline kot tisti s temnimi lasmi in temnejšo kožo. Ob izpostavljanju ultravijoličnim žarkom pride do nastanka prostih radikalov, snovi, ki še dodatno obremenijo antioksidacijske sisteme v koži. Tako imenovan 'oksidativni stres', ki ob tem nastane, poškoduje molekule kožnih celic na površini in povzroča spremembe v njihovem genskem zapisu. Da bi preprečili nezdrave vplive ultravijoličnih žarkov, ki poleg staranja kože povzročajo ali pospešujejo nastanek kožnega raka – ta je v zadnjih letih močno v porastu, svetujemo različne ukrepe. Iz zgoraj zapisanega vidimo, da zdravega sončenja ni. Govorimo lahko le o pravilnem obnašanju na soncu. V številnih preventivnih akcijah, ki jih izvajajo Združenje slovenskih dermatologov in njegovi posamezni člani, veliko govorijo o tem. Odsvetujejo namerno izpostavljanje soncu med 11. in 16. uro. Svetujejo uporabo zaščitnih krem s faktorjem zaščite nad 30 (krema mora biti pravilno namazana in dovolj pogosto uporabljena). Tudi v Sloveniji imamo v nekaterih specializiranih trgovinah posebna oblačila za kopanje, ki ne prepuščajo sončnih žarkov. Hormonski status z upadom hormonov v menopavzi (ženski in moški) povzroča intrinzično razgradnjo kože. Tako celice kože kot tudi tvorba substance, ki jih obdaja, so podvržene vplivom pomanjkanja nekaterih spolnih hormonov. Ponovno pride do sprememb v strukturi kolagena, gradSEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:13

Page 22

benega kamna kože. Posledica razgradnje kolagenskih vlaken je osteoporoza (bolezen 'krhkih kosti'), ki je pogostejša pri starejših. Podaljšanje življenjske dobe po reproduktivni dobi ima za posledico, da posameznik preživi več let, celo desetletij v pomanjkanju spolnih hormonov. Veliko ljudi (predvsem žensk) v menopavzi danes že koristi različne 'nadomestne hormonske terapije'. Seveda pa tako nadomeščanje hormonov zaradi nekaterih stranskih učinkov, ki jih prinaša, sodi v roke endokrinologov oziroma ginekologov. Ne samo pomanjkanje spolnih hormonov, pač pa tudi upad ali neravnovesje drugih hormonov močno vplivajo na pospešeno staranje. Danes veliko vemo o spremembah v hormonskem statusu bolnikov s sladkorno boleznijo tipa II, ki je zelo pogosto obolenje starostnikov. S starostjo narašča število kardiovaskularnih obolenj. Zmotno je mišljenje, da na staranje tega sistema v organizmu ne moremo vplivati. Na staranje srca in žilja poleg genetskih dejavnikov močno vplivajo dejavniki okolja. Vemo, da oksidativni stres, vnetja na žilni steni in drugi dejavniki pospešijo njuno staranje. Opuščanje kajenja, zniževanje povišanih maščob v krvi skupaj s kontrolo sladkorne bolezni in pravo mero aktivnosti so dober začetek k upočasnitvi staranja našega srca. Pravilna prehrana in telesna aktivnost preprečujeta razvoj kroničnih bolezni. Žal danes tudi v razvitem zahodnem svetu opažamo slabo hranjenost pri skoraj polovici starostnikov. Prekomerna telesna teža, še bolj pa podhranjenost, pogosteje neustrezen in nekritičen vnos prehranskih dodatkov poslabšajo prilagajanje organskih sistemov na staranje. Celo več kot to. Z nekritičnim vnosom prehranskih dodatkov lahko organizmu tudi škodimo. Hrana, bogata s kalcijem in vi-

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

taminom D (oziroma njuno uživanje v obliki prehranskih dodatkov), upočasni razvoj osteoporoze. Ker je premajhen vnos esencialnih maščobnih kislin povezan s slabšim encimskim odzivom in celičnim antioksidativnim statusom, se priporoča poleg vnosa antioksidantov (vitamini A, C, E) tudi vnos omega 3maščobnih kislin. Probiotiki so koristen dodatek za zmanjšanje različnih vnetnih procesov v organizmu, ki povzročajo nastanek skoraj vseh kroničnih bolezni. Ponudba prehranskih dopolnil je danes velika. Njihovo oglaševanje je največkrat naravnano na čustveno noto posameznika, v smislu pomlajevanja organizma. Ker lahko dopolnila, ki niso uravnotežena z vnosom hrane in s telesno aktivnostjo, povzročajo škodo v organizmu, svetujemo, da se vsak posameznik pred poseganjem po posameznih dopolnilih posvetuje s svojim zdravnikom ali z nutricistom. Antiaging medicina je, kot lahko razberemo iz zgoraj zapisanega, torej tudi preventivna medicina. Je veda o pravilnem življenjskem slogu, s katerim upočasnimo staranje, je pa tudi veja medicine, ki se ukvarja z različnimi postopki za odpravljanje posledic staranja, največkrat na koži. To so lokalni nanosi različnih učinkovin v obliki krem ali preparatov, ki se vbrizgajo v podkožje; laserski in podobni sistemi za odstranjevanje nepravilnosti na koži in celo operativni posegi sodijo med 'orodja' antiaging zdravnika. »Da, sinko, tudi ti boš velik. Ne vem, sinko, ali boš zguban. Pridi, da te namažem s kremo z zaščitnim faktorjem. Klobuček povezni na glavo. Ali si že pojedel svoj korenček? Se greva peljat s kolesom?« In potem bo morda v starosti manj težav.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:14

Page 23

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:15

Page 24

Ali lahko

»obogatimo«

s v o j d e ko l t e s presaditvijo lastne maščobe? Uporaba izvornih maščobnih celic v estetski kirurgiji Besedilo: Anja Gorenc Masaže, vakuumi, tablete in kreme. Njihov skupni imenovalec je metoda naravnega povečanja prsi. A kaj od tega res drži, katere metode so uspešne? Lahko spremenimo svoj izgled, se nam lahko prsi povečajo ob jemanju tablet? In kakšni so morebitni stranski učinki in tveganja pri t. i. naravnih metodah povečanja prsi? Lahko na naraven način pridemo do želene polnosti dekolteja?

Postopek presajevanja izvornih maščobnih celic V estetski kirurgiji že nekaj časa uporabljajo metodo presajevanja izvornih maščobnih celic, torej metodo transplantacije lastne maščobe. Pri tej metodi najprej izsesajo maščobo iz tistega dela telesa, kjer je ima pacient(ka) (pre)več, nato pa žive celice z iglo prenesejo v drug del telesa.

Ali je transplantacija maščobnih celic primerna za povečanje prsi? Kot pojasnjuje dr. Marjan Fabjan, eden izmed vodilnih estetskih kirurgov v Sloveniji in Evropi, se pri vbrizgavanju maščobnih celic v dojke težava pojavi v tem, da je treba

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

pri povečanju prsi za eno številko (košarice) vbrizgati 150 ml maščobe, kar pa je tako velika masa celic, da ni dovolj prostora in površine, da bi se te celice prijele na tkivo. Da se celice primejo na tkivo, torej da se obdržijo, jih estetski kirurg ne sme vnesti skupaj na eno mesto, ampak jih mora razdeliti med tkivo tako, da se lahko primejo. »In če hočete transplantirati tako število celic, 150 ml celic namreč vsebuje na milijone celic, bi morali to večkrat ponoviti, saj ni dovolj tkiva, na katero bi se maščobne celice prijele,« pojasnjuje dr. Fabjan. Z enim posegom lahko vbrizgajo od 20 do največ 30 ml maščobe v vsako dojko, nato pa je treba počakati vsaj dva meseca, da vidimo, koliko celic se je prijelo. Šele tedaj lahko postopek ponovimo, torej ponovno vbrizgamo maščobne celice in jih porazdelimo po tej površini. Tako je treba za povečanje prsi zgolj za eno košarico opraviti vsaj pet postopkov transplantacije. Dodaten problem pri transplantaciji maščobe v dojke je ta, da ženske, ki nimajo dojk ali pa so njihove dojke majhne, večinoma nimajo maščobe niti po drugih delih telesa. In ker gre pri povečanju dojk z izvornimi celicami za večje količine maščobe, ni moč te maščobe od nikoder črpati. »Prav zaradi omenjenih faktorjev ta metoda ni primerna za povečevanje prsi,« ocenjuje dr. Fabjan.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:16

Page 25

Povečanje prsi s silikonskimi vsadki

Presaditev maščobnih celic in hujšanje Če uspešno presadimo celice, pa naj bo to kjer koli, na telesu ali obrazu, se te začnejo obnašati enako kot druge maščobne celice, ki so bile na tem mestu že pred presaditvijo. Enako se te maščobne celice odzivajo tudi na hujšanje oz. proces, ko telo črpa energijo iz maščobnih zalog. »Če shujšate 10 kilogramov, boste velikost prsi zmanjšali najmanj za eno številko,« pojasnjuje dr. Fabjan. Dodatna, dobro znana težava pri hujšanju pa je ta, da se prsi tudi povesijo.

Nevarnost metode za diagnosticiranje raka na prsih Določeno število vbrizganih maščobnih celic se kljub vsemu ne prime na tkivo in zato propade. »Tako se lahko zgodi, da se v propadlih maščobnih celicah nabira kalcij, kar zelo moti kasnejšo diagnostiko pri ugotavljanju morebitnih sprememb na prsih,« pojasnjuje strokovnjak na področju estetike.

Kdaj je metoda transplantacije maščobnih celic v prsi uspešna? Metoda presajanja maščobnih celic v prsi je učinkovita takrat, ko imajo ženske prsne vsadke, katerih robovi pa so zaradi tankega maščobnega in žleznega tkiva zelo vidni. Pri takšnem posegu je količina transplantirane maščobe razmeroma majhna, zato se celice uspešno ustalijo na mestu, kamor jih kirurg vbrizga. Da se rob vsadka zakrije, je dovolj že polcentimetrska plast maščobe. »Takrat pacientki naročimo, naj se zredi za nekaj kilogramov, in ji nato prenesemo maščobo na prsi,« razlaga dr. Fabjan.

Drugi t .i. naravni načini povečanja prsi »Povečanje prsi do normalne velikosti je brez silikonskih vsadkov, če pacientka pred posegom nima prsi, skoraj nemogoče,« ocenjuje dr. Fabjan in dodaja, da je oglaševanje izdelkov, ki obljubljajo povečanje prsi, za seboj pa nimajo raziskav o možnih stranskih učinkih na telo, neresno. Ob tem opomni, da morajo biti študije opravljene na univerzah oz. inšitutih, kjer opravljajo strokovne raziskave.

Stereotipi o ženskah, ki se odločijo za povečanje oprsja s silikonskimi vsadki, so velikokrat napačni. Kot iz svojih izkušenj razlaga dr. Fabjan, si zlasti moški, ko slišijo za kirurško povečanje prsi, predstavljajo velikost prsi zunaj normalnih mer, izredno velikih številk. V resnici pa večina žensk, ki si poveča prsi, pred operacijo skoraj nima dojk. Povečanje dojk pomeni narediti dojke normalne velikosti, skladne s telesom. Pri tem je treba opozoriti, da s silikonskimi vsadki prsi ne samo povečujejo, ampak jih tudi ustvarjajo oz. rekonstruirajo pri ženskah, ki so jim prsno tkivo odstranili zaradi rakavega obolenja. Obstajajo že doživljenjski prsni vsadki, vendar stroka opozarja, da je velika možnost, da ženske po povečanju prsi kasneje potrebujejo še kakšen poseg na prsih, kar pa ne pomeni, da morajo zamenjati vsadke. Lahko namreč pride do skrčenja ovojnice oz. brazgotinskega tkiva, ki se tvori okoli vsadka po opravljeni operaciji, zaradi česar so prsi na dotik otrdele in pojavljajo se bolečine. Zato je treba ovojnico odstraniti in vsadke zamenjati ali odstraniti. Dodatna kirurška obravnava je možna, če pride do raztrganine plašča vsadkov. Večina žensk si namreč da kirurško povečati prsi med 20. in 25. letom in večina njih še ni rodila in dojila. Po porodu in dojenju se nekaterim prsi povesijo in se zato odločijo za kirurško korekcijo. Ne glede na vse zgoraj našteto je pred odločitvijo za kakršen koli kirurški estetski poseg, kot je povečanje prsi, najprej treba globoko premisliti o smotrnosti posega in o morebitnih zapletih operacije. Namesto operacije lahko namreč posežemo po podloženih modrčkih ali zunanjih protezah. Vsekakor pa je dobro pretehtati, ali je res velikost vaših prsi tista, ki vam niža samozavest, ali je v ozadju kaj drugega. Predvsem pa ..., poskusite se sprejeti takšno, kot ste. V naslednji izdaji revije Wellness, ki bo izšla 27. novembra, pa več o nekirurških estetskih posegih na obrazu, med drugim o transplantaciji maščobnih celic na obraz, ki se je izkazala za uspešno tehniko pomlajevanja. Zelo pomembno je, da ljudje, ki se odločajo za estetski poseg, vprašajo svojega kirurga, ali ima vsadek oz.polnilo d30ovoljenje Agencije za hrano in zdravila ZDA (FDA). V osnovi vse estetske posege ločimo na oblikovanje telesa (body couturing) in posege na obrazu – ti so večinoma pomlajevalni (antiaging) programi. Tako na telesu kot na obrazu lahko izvajamo kirurške ali nekirurške estetske posege. »Oglaševanje izdelkov, ki obljubljajo povečanje prsi, za seboj pa nimajo raziskav o možnih stranskih učinkih na telo, je neresno.« SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:17

Page 26

S o d o b n o z d r a v l j e n j e a ke n z intenzivno pulzno svetlobo Besedilo: Prim. Ida Prelog, dr. med., spec. dermatologije

kne vulgaris ali mozoljavost je ena najpogostejših kožnih bolezni, ki bolj ali manj intenzivno prizadene skoraj vsakega mladostnika. Pri večini bolezen izzveni po 8. do 10. letih, lahko pa traja tudi do 30. leta ali še dlje. Ker je najpogosteje prizadet obraz, predstavlja mozoljavost za mnoge velik psihosocialni problem, ki v veliki meri zmanjšuje kvaliteto življenja. Oboleli se izogibajo kontaktom z vrstniki, imajo probleme s samozavestjo ali kažejo celo simptome depresije. Zato je treba akne obravnavati resno – z ustrezno nego in zdravljenjem skrajšati tra-

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

janje bolezni in preprečiti nastanek najtežjih oblik obolenja, ki zapuščajo trajne posledice.

VZROKI IN MEHANIZEM NASTANKA AKEN Akne so bolezen lojnic oz. lojničnih mešičkov, zato se pojavljajo na mestih, kjer je lojnic največ, to je na obrazu, prsnem košu in hrbtu. Nastanek mozoljavosti pogojujejo tri glavne spremembe. Povečane lojnice izločajo večjo količino spremenjenega loja, kar povzroči prekomerno in prehitro poroženevanje celic v izvodilu lojnice. Te zaprejo odprtine v obliki

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:17

Page 27

čepa. Nastane ogrc ali komedon. Zaradi zapore loj in njegovi razgradni produkti zastajajo v žlezi, kar je ugodno za razvoj bakterij, zlasti propionibacterium acnes, ki so odgovorne za nastanek novih ogrcev in vnetja. Veliko vlogo pri nastanku aken ima dednost, ki usmerja večino naštetih sprememb. Ključno vlogo imajo tudi hormonske spremembe. Predvsem androgeni ali moški spolni hormoni povečajo nagnjenje k nastanku aken.

VRSTE MOZOLJAVOSTI Poznamo več vrst aken. Nevnetne akne imenujemo acne comedonica. Pri teh se pojavljajo le zaprti in odprti ogrci. Vnetne oblike so različnih stopenj glede na težo obolenja. Najblažja oblika so papulozne akne, pri katerih se pojavijo manjše rožnate bunčice, ki ob pritisku bolijo. Če se papulam pridružijo še bunčice z gnojno vsebino, govorimo o papulopustuloznih aknah. Vnetje se lahko razširi v globino in okolico lasnega mešička, pri čemer nastajajo boleči nodusi, ki se lahko med seboj združujejo (acne phlegmonosa). Gnoj se lahko skozi fistule izloča na površino kože (acne conglobata). Obstajajo še težje oblike aken (acne inversa, acne fulminans), ki pa so na srečo redke. Težje oblike aken vedno zapuščajo brazgotine, ki so lahko vdolbene ali nad nivojem kože.

ZDRAVLJENJE Akne zdravimo individualno glede na klinično sliko, spol in starost bolnika. Za blage oblike velikokrat zadostuje lokalno zdravljenje z različno delujočimi kremami, geli in raztopinami. Z njimi odstranjujemo maščobni sloj kože, preprečujemo nastajanje novih ogrcev in blažimo vnetje. Hujše oblike aken zdravimo sistemsko s tabletami in kapsulami določenih antibiotikov, hormonov in derivatov vitamina A (retinoidov). Takšno zdravljenje je dolgotrajno in zaradi neželjenih stranskih učinkov tudi ni primerno za vse bolnike.

aparatura seva, umirjajo vnetje, saj uničujejo bakterije, ki so odgovorne za nastanek vnetnih sprememb. Delujejo tako, da se vmešajo v metabolizem bakterij. Z istimi žarki, a nastavitvijo drugih parametrov, pa lahko omilimo tudi brazgotine in posvetlimo pigmentacije, ki so velikokrat posledica nepravočasno ali neustrezno zdravljenih aken. Žarki se namreč vsrkajo v pigment (melanin), sprožijo močnejšo obnavljanje celic, vzpodbudijo tvorbo kolagenih in elastičnih vlaken ter vplivajo na prerazporeditev kolagena. Z izboljšanjem strukture kože se zmanjšajo tudi razširjene pore. Število tretmajev je odvisno od teže aken oz. od intenzivnosti sprememb, ki so jih te povzročile. Postopek je kratkotrajen in varen. Poseg traja približno pol ure. Med presvetljevanjem se čuti rahlo zbadanje. Po posegu se lahko pojavita kratkotrajna rdečina kože in/ali rahla oteklina, ki izgineta v dnevu ali dveh. Ob upoštevanju zdravnikovih navodil poseg ni samo učinkovit, ampak tudi povsem varen. Tri do štiri tedne pred posegom bolniki kože ne smejo izpostavljati soncu ali umetnim virom UV-žarkov (solariji). Prav tako v tem času tudi ne smejo uporabljati sredstev za samoporjavitev kože. Pred tretmajem mesto posega ne smejo mazati s fotoobčutljivimi kremami, ki vsebujejo eterična olja, parfume … Tudi določena fotoobčutljiva zdravila in določene bolezni oz. stanja predstavljajo kontraindikacijo za poseg, zato je nujen predhoden pogovor z zdravnikom. Tudi po posegu je treba kožo zaščititi pred UVžarki in lokalno uporabljati le nežne indiferentne kreme. Čeprav nastanek aken v najstniškem obdobju ne moremo preprečiti ali jih povsem pozdraviti, lahko njihov potek bistveno omilimo in tako preprečimo nastanek motečih trajnih zapletov.

Zato v zadnjem času tudi za zdravljenje aken uspešno izkoriščamo fototermično delovanje intenzivne pulzne svetlobe. Žarki, ki jih ta

Prim. Ida Prelog, dr. med., spec. dermatologije Dodatne informacije:

Medico,Borova vas 26, Maribor,

Gsm: 040/821-805 SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:17

Page 28

Novicke V Terme Čatež po nova doživetja Že v jeseni se v Termah Čatež obeta posebna – adrenalinska novost, ki bo presenečenje za mlade in stare. Priljubljenima kupolama zimske Termalne riviere se bo pridružila nova tretja kupola, pod katero bodo zbrane vrhunske adrenalinske atrakcije, kot so tobogan skakalnica in kamikaza, gusarska ladja, proga za surfanje ... V novem kompleksu bo poseben čar ustvarila vulkanska gora z izbruhi lave in s slapovi. Svojo oazo sprostitve bodo obiskovalci odkrili v gorskih grebenih z galerijami, urejenimi v plaže, v votlinah pa bodo prostori za masaže. Skupna vrednost investicije znaša 6,4 milijona evrov in bo financirana z lastnimi sredstvi v višini 41 %, 35 % z bančnimi krediti in 24 % s sredstvi ESSR.

www.zaspan.si je nova spletna stran o spanju in motnjah spanja, med katerimi je posebej izpostavljena narkolepsija, bolezen, ki se kaže kot močna in neobvladljiva zaspanost podnevi. Glavni namen spletne strani je pomoč pri pravilnem diagnosticiranju bolezni, ki je kljub značilnim simptomom še zmeraj premalo prepoznana. Obiskovalcem spletne strani je poleg številnih koristnih informacij o motnjah spanja na voljo tudi interaktivni vprašalnik (Epworthova lestvica zaspanosti), s katerim lahko ocenijo svojo zaspanost.

Four Seasons tudi v Istanbulu Hotel Four Seasons bo kmalu odprl nov wellneški center, ki se bo razprostiral na 2100 kvadratnih metrih. Celoten center bo oblikovan po načelih turške tradicije in bo vseboval tri ločene sprostitvene sobe hamam, jacuzi, apartma za razvajanje v dvoje itd. Več na: www.raisondetrespas.com.

Arabski emirati zaposlujejo več kot 1400 wellneških delavcev Raziskovalna agencija Intelligent Spas je v Arabskih emiratih opravila raziskavo o delovanju wellneške industrije v njihovi državi. Ugotovila je, da je med 64 anketiranimi wellneškimi centri okrog 34 % day spajev, medtem ko je preostalih 66 % vključenih v drugo hotelsko ponudbo. Podatki so prav tako pokazali, da je v letu 2007 wellneške centre obiskalo okrog 700 ljudi, ki jim je nudilo wellneške storitve kar 1499 zaposlenih wellneških delavcev.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:17

Page 29

Novicke Opozorilo ob sprejemanju terapij z botoxom Ameriška zveza za boj proti nevarnostim vbrizgavanja kozmetičnih substanc je izdala mednarodno opozorilo proti sprejemanju kozmetičnih injekcij, preden se o njihovi varnosti ne posvetujemo s strokovnjaki. Tako je npr. pred različnimi terapijami botox treba preveriti strokovnost izbranega zdravnika, kakovost vbrizgane substance itd. Še posebej pa opozarjajo na posebno pazljivost pri sprejemanju terapij botox med križarjenjem na svetovnih križarkah. Te namreč plujejo po mednarodnih vodah, kjer nas v primeru oškodovanja ne more ščititi nobena vlada ali mednarodna agencija.

Velika Britanija je pred kratkim podala rezultate posebne raziskave o zadovoljstvu, ki jo med več kot tisoč wellneškimi delavci vsako leto opravi agencija City & Guilds. Ta je pokazala, da so na delovnem mestu najzadovoljnejši kozmetični delavci, frizerji, sledijo različni terapevti, medtem ko je veliko nezadovoljstva med menedžerskimi kadri.

Ne pustite se žejni peljati čez vodo Še posebej, če je voda odlična. Rezultati rednega nacionalnega nadzora in analiz Zale dokazujejo njeno nesporno kakovost. Poleg nacionalnega smo si pridobili tudi mednarodno zaupanje. Izvirska voda Zala je prva voda v Sloveniji s certifikatom NSF. Certifikat podeljuje ameriško neodvisno podjetje za nadzor kakovosti vod NSF International, ki je center Svetovne zdravstvene organizacije za sodelovanje na področju varnosti hrane in pitne vode. Certifikat NSF na podlagi obsežnih analiz zagotavlja kakovost vode, brezhibnost proizvodnih procesov in embalaže. Pridobitev certifikata zahteva vsakoletno testiranje embalirane vode za preko 140 kemičnih, radioloških in mikrobioloških elementov. Izvirska voda Zala izpolnjuje vse visoke mednarodne standarde kakovosti. Privoščite si najboljšo vodo. Vsak dan.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:17

Page 30

Okrog sveta

S p l e n d i d S PA Harmonija telesa, duše in duha a več kot 3000 kvadratnih metrih se v Črni Gori (natančneje Bečiči) nahaja v okviru hotela Splendid – Conference Spa & Resort Splendid SPA, ki vam ponuja najrazličnejše tratmaje in načine sprostitev. Wellneški center se tako nahaja v treh nadstropjih, kjer je vsako nadstropje opremljeno s svojo recepcijo in modernim designom, namenjenim najbolj prestižnim gos-

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

tom. Tako se lahko pohvalijo že s številnimi znanimi obrazi, ki so obiskali njihov wellneški center. Prednost pred razvajanjem in obiskom Splendid SPA centra imajo seveda hotelski gostje, ki tekom leta dodobra napolnijo njihove kapacitete, tako da po besedah njihovega wellness managerja zunanjih gostov skorajda nimajo.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:18

Page 31

Poleg fizioterapije, različnih masaž in sprostitvenih tretmajev, kozmetike ter fitnes centra poskušajo vsak tretma prilagodit okusu svojih gostov, prav tako pa vam pripravijo posebno terapijo za vaše individualne potrebe. Posebnost njihovega centra je prav posebna soba za sprostitev, kjer vam na peščeni plaži in sončni toploti pričarajo vroče poletje tudi v hladnih zimskih mesecih.

Med vsakim tretmajem, nego ali doživetjem pa si gostje zelo radi privoščijo počitek v sobah za počivanje, kar omogoča ravnovesje telesa, duše in duha. Gostom so tako počivališča na voljo v vsakem nadstropju.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:18

Page 32

Gostom pa je na voljo tudi bogato kulinarično doživetje, ki omogoča uživanje zdravih in hranilnih snovi. Bar v okviru wellneškega centra tako ponuja vse od sadnih napitkov, lahkih prigrizkov itd., vse za razvajanje vaših brbončic.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

Številne savne vam razkrivajo pogled na jadransko morje; telo si tako lahko segrejete v finski, turški in bio savni, kjer vas bodo preplavili vonji po borovcih in naravnih zeliščih. Notranji in zunanji bazeni ponujajo možnost za plavanje in sprostitev na počivalnikih ob njih, kjer za sproščeno vzdušje poskrbi tudi hladna voda, ki se preliva po vročih kamnih. Za ohladitev so na voljo ledne fontane in številni tuši, kjer si lahko po vročem obisku savn ohladite telo.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:19

Page 33

Luksuzna soba za sproščanje v dvoje Poleg individualnih tretmajev pa vam ponujajo tudi razvajanje v dvoje, kjer si lahko skupaj z vašim partnerjem privoščite sprostitev in užitek v posebnih luksuznih apartmajih. „Kings bath“ apartma vam tako omogoča kraljevo sproščanje v dvoje, kjer se vsi tretmaji, nege in doživetja odvijajo na individualnem

nivoju in za zaprtimi vrati. Na voljo vam je masažna kopel, kavč za sproščanje in dve masažni mizi, kjer si lahko privoščite različne masaže. Poleg tega vam je na voljo tudi Rasul apartma za dva, ki je opremljen z dekorativi turške kulture in zgodovine; tukaj lahko izkusite pristno rasul razvajanje v dvoje.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:20

Page 34

U t r i n e k s ko n c e r t a g o n g o v v Avstraliji »Igrati je potrebno iz srca!« Besedilo: Mojca Morya Malek, zvočna terapevtka in umetnica športni dvorani mesta Perth na jugozahodu Avstralije se zbrani gostje udobno nameščajo na svoje blazine. Kot sončni žarki so razporejeni okrog osrednjega prostora, kjer v krogu na stojalih visijo številni veliki bronasti in ploščati krogi, ob njih pa so razporejene sklede najrazličnejših velikosti. Nekatere so bronaste, druge se zdijo steklene, le da sijejo v različnih barvah. Tu so tudi velike školjke, bobni in flavte, piščali, celo violina ... Nekaj sto ljudi je prišlo na dogodek velikega koncerta zdravilne glasbe pod vodstvom Dona Conreauxa, "očeta gongov", kot ga imenujejo, ter zasedbe štirih mednarodnih gong mojstrov: Shaile in Aidana iz Anglije, Tomeka iz Poljske ter mene iz Slovenije. Z nami so gostitelji, avstralski gong mojstri, poseben nocojšnji gost pa je aboriginski virtuoz glasbe velikih lesenih trobil - didgeridoo-jev.

Don Conreaux, starešina mojstrov gonga iz New Yorka, že skoraj tri desetletja širi modrost kundalini kriya in gong yoge po svetu. Kdo bi verjel, da je bil spoštovani umetnik in ambasador miru nekoč režiser in igralec v

Holywoodu, kjer je na enem od srečanj kundalini kriya joge tudi prvič slišal gong. Ljubezen do tega starodavnega instrumenta ga je vodila k temu, da je začel po svetu širiti pesem zvoka gongov, za katerega pravi: »Ko enkrat slišiš zvok gonga, ga nikdar ne pozabiš.« V zadnjih desetletjih je mojster Conreaux, ki ima hrvaške korenine, prenesel ljubezen do gongov tisočem učencev in milijonom poslušalcev po vsem svetu. »Večina ljudi je preživela mnogo hudih trenutkov v svojem življenju; mnogi se spopadajo s težavami, boleznimi, strahovi, skrbmi … Zvočne gong kopeli sproščajo strahove, ki smo jih pridobili v preteklosti, in čistijo podzavest ter nas osvobajajo,« trdi vodilni svetovni mojster gonga. »V maternici smo vsi poslušali kozmični Om, odmev izvora stvarstva. Ta zvok v jogi imenujemo kozmični spomin. Zvok gonga poje Om, prvobitni ton stvarstva. Planetarni gongi so uglašeni na frekvence planetov našega sončnega sistema in so namenjeni terapevtskemu delu in preoblikovanju zavesti ljudi. Človek je mikrokozmos makrokozmosa. Planetarni gongi tako resonirajo z našimi energetskimi centri (čakrami), kakor z energetskimi potmi (meridiani) in tudi telesnimi organi. Spet drugi gongi, kakršne uporabljajo v orkestrih, niso uglašeni in jih uporabljajo le za zvočne efekte.« Pomembno pa je, kako ta prastari instrument, ki poje na Zemlji že tisočletja, igramo: „Gonga ne moreš igrati z egom, pač pa bi naj gong igral tebe. Nekateri ljudje znajo gong igrati že od prvega trenutka, kot bi ga igrali že leta. Drugi, ki nosijo v sebi več jeze, frustracij, nevroze in tudi strahu, pa potrebujejo daljše obdobje učenja. Igrati je potrebno iz srca!« Mojster Don Conreaux pa slavi med svetovnimi učitelji joge kot izredno cenjen učitelj kundalini krija joge. Modrost o tem, kako s pravilnim zaporedjem dihalnotelesnih vaj doseči uresničitev celostne pom-

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:21

Page 35

laditve, sprostitve in globokega miru, že tretje desetletje širi po vsem svetu in navdušuje mnoge učitelje joge. Njegovo življenje je pravzaprav ena sama velika svetovna turneja, saj neprestano potuje s celine na celino in brezpogojno služi viziji "glasbe za mir v svetu". Koncert v avstralskem mestu Perth se je torej začel z glasbo velikih bronastih diskov, imenovanih gongov. Njihov zvok zavibrira prostor skozi katerega potuje, od sredine pa se nato širi po vsej dvorani in počasi narašča dokler ne zaobjame vsega in vseh. Zvočni val, katerega ležeči poslušalci doživljajo kot vibracije, ki vzvalovijo vso notranjost telesa, kot notranja masaža, se počasi umirja, skoraj do tišine, nato pa spet narašča. Drug za drugim gongi odpirajo svoje glasove; vsak med njimi, čeprav je uglašen le na en ton. Ob igranju rojeva vedno nove in nove tone.

Gongi? Gongi pojejo na Zemlji že tisočletja, v preteklosti so njihov zvok uporabljali pri raznih svečanostih, z namenom priklica obilja dobrega, prav tako pa so v njihovem zvoku regenerirali in pomlajevali svoja telesa. Holističen zvok gonga nas namreč napolni z gostimi nadtoni, ki si sledijo v zaporedju zlatega reza, ki je znano kot zaporedje optimalne harmonije in nenehne regeneracije v stvarstvu. Tako se naše Bitje v oceanu simfonije pesmi gonga na vseh ravneh preporaja in harmonizira. Zaradi velike moči ustvarjanja novih tonov in obilja vibracij, pa gong že od nekdaj imenujejo "motor zdravilnih moči". Zvok gonga pa deluje na možgane tako, da upočasni valovanja ter vodi poslušalce v stanje zavesti, ki ga imenujemo »budno sanjanje«. Navadno se v meditacijah umiri delovanje možganov do alfa stanja, z valovanjem med 7 in 15 hercev; zvok gonga pa omogoča globoko sprostitev theta in delta stanja, ko se frekvenca upočasnjuje od 7 vse do 0,5 herca. To je stanje globokega sna,

popolne sprostitve in uskladitve leve in desne možganske polovice, to pa omogoči zlitje človeka z njegovo višjo zavestjo, notranjo inteligenco. Planetarni gongi so tisti, ki so uglašeni na frekvence vrtenja planetov našega sončnega sistema. Že Pitagora je učil, da je vse vesolje zgrajeno iz zvoka in da ima vsak planet svoj primarni ton. Hans Custo pa je bil tisti, ki je s pomočjo oktavnega principa izračunal točne frekvence vrtenja planetov in Sonca ter jih izrazil v tonih. Vsak človek je odsev makrokozmosa; zato planetarni gongi vzvalovijo čakre, meridiane in organe. Vsak planetarni gong ima specifično delovanje na človekovo telo in psiho, čeprav hkrati vsak gong s svojimi nadtoni zaobjame celoto naših potreb določenega trenutka. Tako na primer sončev gong, ki poje s tonom C, še posebej blagodejno deluje na sončni pletež ter z njim povezane organe vranico, jetra, žolčnik, želodec, nadledvične žleze ... Pomaga razvijati moč volje in preobraziti jezo, dvom, krivdo in nemoč. Gong lune je še posebej dobrodejen za ženske organe in ledvice ter mehur. Preobraža strah in tesnobo ter spodbuja spolno energijo. Ob poslušanju gongov so pogosti telesni občutki vročine, hladu, vibriranja ... Ko vi-

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:22

Page 36

bracije optimalne harmonije ponovno "uglašujejo" poslušalce, se dogajajo tudi globoke transformacije in čiščenja zapisov starih travm iz celičnega nivoja. Vemo, da nosimo vse, kar smo kdajkoli doživeli, kot spomin zapisano v celicah svojega telesa. Ko se stari telesni zapisi čistijo, ljudje pogosto podoživijo telesno problematiko preteklosti, recimo bolečino padca iz zgodnjega otroštva, neredko pa se dvignejo na površje tudi pozabljeni spomini iz daljne preteklosti. Zvok gonga sprošča in odplavlja strahove, ki smo jih pridobili v preteklosti, in čisti podzavest ter nas predvsem osvobaja. Globoko sprošča vse nivoje in nas pomlajuje. Omogoča nam doživeti stanje, v katerem nas zdravi lastna zavest. Po zvočni gong kopeli se počutimo kot po dolgem zdravem spancu. Stres je odplavljen, telo pa občutno pomlajeno.

Koncert gongov nas ozdravi Zdravilni koncert gongov pa vključuje tudi druge instrumente. Ko val pesmi gongov potihne, iz njega včasih vzide popolnoma drugačna glasba: enkrat violina in vokal, drugič

flavta in piščal, tretjič pisk školjke in ritem bobna ... Vsakič njihov zvok odpre nov del „cveta“ in nov zvočni prostor drugačnih barv in kvalitet, s tem pa se polje različnih izkustev poslušalcev bogati. Sveta improvizacija - tak način igranja poznajo stari obredi različnih kultur. Kar je skupnega je to, da razumejo zvok kot most med energijskim in materialnim svetom ter zvok kot mogočen ojačevalec namena. Zvok, uglašen z namenom, pa ima resnično veliko vzpodbujevalno moč. Zato poslušalce koncertov in zvočnih kopeli vzpodbujamo k temu, da namenijo zvočni dogodek določeni svoji potrebi. Dvorano napolnijo nežni zvoki pojočih posod. Ker se igrajo s kroženjem po zgornjem robu, se tudi njihov zvok širi v krogih in marsikomu od poslušalcev se zdi, da se ta zvok vrti le okrog in znotraj njega. Nekatere pojoče posode so bronaste, kot gongi, imenujemo jih himalajske posode. Njihova posebnost je, da jih lahko igramo, položene na telo, in potem čutimo njihove vibracije kot notranjo masažo, ki vzvalovi vsako celico telesa, zato se imenuje "celična masaža". Zvočna masaža s himalajskimi pojočimi posodami temelji na starodavnih modrostih izpred 5000 let. Številni blagodejni učinki zvočne masaže na telo, čustva in um so vzrok za to, da postaja ta metoda terapije in sprostitve vse bolj priljubljena tudi v Sloveniji. Pravzaprav pa bi himalajska pojoča posoda sodila v vsako družino, saj so možnosti njene uporabe za kvalitetnejše življenje številne. Pri zvočni masaži zvok kot reka potuje po nadijih in meridianih, krvnih in limfnih žilah ter napolni vsak atom našega telesa z informacijo zdravja, harmonije in

"Kakor so nekoč, v davnini, v času vojn raztopili zvonove in gonge ter iz njih naredili orožje tako sedaj prihaja čas, ko bomo orožje raztopili in iz njega naredili gonge, ki bodo oznanjali enost človeštva", pravi veliki mojster Don Conreaux. Njegove karizme in vrhunskega igranja glasbe, transformacije zavesti in modrosti se bomo lahko v septembru naužili tudi mi in se v zvokih številnih gongov ponovno rodili tudi v Sloveniji, na koncertih in izobraževanjih pod okriljem Muze.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:23

Page 37

ravnovesja. Zvočna masaža razgrajuje in odplavlja tujke iz telesa, izboljša cirkulacijo, briše celični spomin starih travm in poškodb ter lajša bolečine. Umirja otroke in jim blaži težave, ki spremljajo procese rasti in razvoja. Druge pojoče posode so kristalne; nekatere so oblikovane iz kremenovega peska čistega naravnega kvarca, druge iz roza kvarca, ametista in drugih poldragih kamnov ter mineralov. Človeško telo je zelo dovzetno sozvočju z nihaji kristalnih posod, saj je grajeno iz mnogih kristalnih snovi. Čisti ton kristalne posode, uglašene na frekvenco določene čakre, ustvari vibracijsko zvočno polje, ki zavibrira telesni energetski center, kakor tudi z njim povezane organe fizičnega telesa. Nato jih uglasi in harmonizira. Zvok kristalnih posod zavibrira možganske valove in omogoča doživljanje višjih nivojev zavesti. Pospeši izločanje telesnih hormonov, ki med drugim omogočajo pomlajevanje, jačanje volje in krepitev življenjske energije, bujenje ustvarjalnih potencialov, premagovanje odvisnosti ter lajšanje bolečin. Glasbo kristalnih posod lahko programiramo; kvarc kristal kot holografska svetlobna šablona je sposoben sprejemati, hraniti in prevajati miselne forme. Čisti kvarc pa vsebuje cel svetlobni spekter. Zvok kristalnih skled poslušalce zdravi s čisto svetlobo, katero prejmejo v obliki holističnega zvoka. Zvok didgeridoo-ja, prastarega avstralskega lesnega trobila, pa v prostor vnaša pesem Zemlje. Občutek enotnosti z vesoljem, ki so ga odprli gongi, se sedaj staplja v poljub z občutkom enotnosti z Zemljo. Aboriginski virtuoz skozi svoje dolgo leseno cev piha nenehno, njegovo dihanje je krožno, v zvoku

ni premora, le menjavanje ritmov in zvokov. Počasi se mu priključujejo bobni in vabijo poslušalce h gibanju. Dvorana se spontano spremeni v plesišče, ljudje se pridružijo s svojimi manjšimi bobni in ropotuljami, katere so prinesli s seboj. Telesa se zibljejo v ritmih, vse več grl se odpre v spontane pesmi, ki želijo biti pete. Poje tudi školjka, še eden od prastarih instrumentov, ki so že pred tisočletji klicali prisotnost Duha pomembnim dogodkom. Ritmi naraščajo in glasovi se v tem vrtincu le včasih oglasijo, v spontanih krikih. Vrenje energij se počasi sprošča in ritmi se umirjajo. Takrat didgeridoo prevzame, pridruži se nežen vokal, ljudje posedejo, bitja src se počasi umirjajo. Zvoki spontano poniknejo v tišino. Počasi, res počasi se v ta prostor enotnosti vrne čas. Počasi, res počasi, se vrne prva misel. Luči v dvorani postajajo svetlejše, kot da bi se rodile iz svetlobe nasmeškov na obrazih ljudi.

ZVOČ I WELL ESS - vrhunsko celostno izobraževanje in svetovanje - posredovanje pri nabavi kvalitetnih terapevtskih instrumentov. - edinstveni nastopi gongov na svečanih prireditvah MUZA Mojca Malek s.p., www.muza.si

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:24

Page 38

17.8.2008

20:24

Page 39

Oglasno sporočilo

wellness4:Layout 1

Wellness Park Laško V Thermani, družbi dobrega počutja, so s 1. avgustom odprli Hotel in Wellness SPA Center v okviru Wellness Parka Laško, oazi nepričakovanih možnosti, kjer vas bo osupnila narava, topli žarki in sodobna arhitektura. Wellness Park Laško, ki nastaja samo korak stran od poznanega in uveljavljenega Zdravilišča, je svoje možnosti izkoriščanja zdravilne termalne vode že nadgradil z atraktivnim in modernim kopališčem ter savna centrom, ki so ga odprli v mesecu februarju letos. Ponudba Wellness Parka Laško je zasnovana na ohranjanju vitalnosti, krepitvi telesnega in duhovnega zdravja, sprostitvi in oddihu, kar vodi k zadovoljstvu in sreči. Wellness hotel ponuja sodobno opremljene sobe kategorije štirih zvezdic, kulinarične mojstrovine A la carte restavracije s panoramskim pogledom na reko Savinjo, penzionsko restavracijo, kavarno, vinoteko, sejno sobo, vrhunske bazene in savna center, za razvajanje telesa in duha pa raznovrsten izbor masaž in terapij v enem najbolj izpopolnjenem SPA centru v tem delu Evrope. Lahko boste izbirali med enoposteljnimi ter dvoposteljnimi sobami, njihovimi komfortnimi različicami ter apartmaji, kot njihovi gostje pa boste imeli prost vstop v Termalni Center, savna in fitnes center. Wellness Spa Center ponuja na površini 1200 m2 25 sodobno urejenih prostorov za različne terapije, fitnes in rekreacijo. S svojim izjemnim ambientom, ki predstavlja edinstveno kombinacijo tradicije, izkušenj in najmodernejših SPA ritualov, ustvarja harmonično vzdušje v objemu narave. Izbor wellness ponudbe zaokrožujejo ajurvedske masaže, tajske masaže, edinstvene tehnike izvajanja stone terapije, klinične aromaterapije, havajske lomi lomi masaže in shiatsu masaže. Na voljo so vam tudi tematsko

obarvane kopeli z romantičnim prizvokom, kjer lahko sami ali s partnerjem uživate v trenutkih sproščanja, fitnes center z najsodobnejšimi Technogym napravami, Mind and Body programi yoge, pilatesa in aerobike. Termalni Center Wellness Park Laško, ki je odprl svoja vrata že sredi meseca februarja, vabi pod veličastno premično stekleno kupolo goste od blizu in daleč na nepozabne vodne užitke. Rekreacijski bazen s številnimi vodnimi atrakcijami, bazen z valovi, divja reka, masažni whirlpooli, Kneippova pot, tobogan in otroško vodno zabavišče imajo svoj prostor pod premično kupolo, pa tudi zunanje površine ponujajo številne možnosti za zabavo – tobogan, vodna drča, plavalni bazen, masažni bazen v obliki kristala in otroški bazen. V savna centru lahko obiščete številne savne, zgrajene v sodobnem slogu s pridihom okolja in zgodovine Laškega. Tudi tu niso pozabili na sožitje z naravo. V sprostitev med savnanjem sodi tako tudi neposredni pogled na reko Savinjo in vznožje Huma. Osupljiva zunanjost, sodobna nastanitev, nepozabni užitki, odlična kulinarika – in to je samo prvi vtis… Vabimo vas, da se po vsem naštetem prepričate sami, nas so že prepričali.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

20:24

Page 40

Bernarda Žarn, televizijska voditeljica, urednica oddaje Prvi in drugi na RTV Slovenija in moderatorka prireditev

»Wellness je pobeg od vsakdanjega sveta in življenja« Prikupna Posavka Bernarda Žarn se v wellneških centrih rada pocrklja in zbeži iz današnjega norega sveta. Vseeno pa zahajanje v centre dobrega počutja zanjo ne predstavlja rituala, saj se tam večinoma znajde po naključju, pa čeprav bi se, kot prizna, rada večkrat pocrkljala. Hiter tempo življenja in urednikovanje pač tega ne dopuščata. Vendar prizna, da si v poletnih mesecih, ko se vse skupaj nekoliko umiri, vsaj enkrat tedensko vzame čas samo zase in je sama s sabo. Sama, a ne osamljena. Pogovor je vodila: Anja Gorenc, izvršna urednica Foto: Stane Sršen, RTV Slovenija

W e l ln e ss : Po telefonu si mi dejala, da

W e l ln e ss

nisi tipična uporabnica wellneških centrov. Kakšni so po tvojem mnenju tipični uporabniki? S tem sem mislila, da nisem tipična uporabnica wellneških centrov v smislu kontinuitete in pogostosti uporabljanja. Glede na hiter tempo življenja, ki ga imam, bi se rada večkrat pocrkljala. S prijateljico Barbaro imava dogovor, da bova vsaj enkrat mesečno obiskali savno, a se nama v povprečju uspe le dvakrat letno uskladiti. In v tem smislu nisem tipična uporabnica wellneških ponudb – da bi imela vsak teden ali pa dvakrat mesečno svoje rituale, pač pa se temu prepustim zelo po naključju. Na nego obraza grem takrat, ko je že res hudo. Saj vidiš ... (smeh). V savno se odpravim vsake toliko, kolikor mi čas dopušča, da se res umirim. Da bi pa to načrtno počela, to pa ne. Ampak je pa zelo zanimivo

SEP/OKT 08

vprašanje, kdo je tipičen uporabnik wellneških storitev. Po pravici povedano, ne znam odgovoriti .

W e l ln e ss : Kateri je tvoj najljubši tretma? Vidiš, da res nisem tipična uporabnica, saj niti ne znam vseh našteti po imenih. Sama wellneški center doživljam kot kraj, kjer se telo umiri, da ga lahko duša dohiti, kot pravi star pregovor. V wellneških centrih grem malo v jacuzzi, topel bazen, na masažo, privoščim si nego obraza, potem pa se počasi že konča. Kaj pa še obstaja? Povej mi, da se malo izobrazim ... (smeh). W e l ln e ss : Mnogo tega. Anticelulitni tretmaji in podobno. O ja, na anticelulitnih tretmajih sem pa enkrat bila in tam pustila tudi veliko denarja.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:17

Page 41

znani W e l ln e ss : In je učinkovalo? Kratkoročno. S tem ne mislim, da ni bilo učinka. Menim pa, da je tistim puncam, ki mislijo, da se bodo lahko le s takšnimi tretmaji rešile pomarančaste kože, treba prej povedati, da ne gre tako zlahka. W e l ln e ss : Torej imaš pomarančasto kožo? Seveda. Ali obstaja ženska, ki je nima? W e l ln e ss : Zelo redke so. Pa se boriš proti njej ali kar pustiš, ker je to del tebe? Sedaj sem že v letih, ko sem pomirjena sama s sabo. In zavedam se, da ni popolne ženske oziroma jo popolno lahko naredijo le opazovalčeve oči. Res pa je, da lahko v medijih marsikatera izgleda »popolno«, če je le na pravilen način osvetljena, naličena in fotografirana iz pravega kota. Resnično življenje pa je precej drugačno. Zato poskušam čim bolj zdravo živeti oz. živeti na način, ki mi ustreza. Tako ali tako pa sta najučinkovitejša anticelulitna tretmaja čim več gibanja in čim manjši vnos nesnage v obliki nezdrave prehrane v telo. W e l ln e ss : Se veliko gibaš? Domišljam si, da sem kar pridna. Tečem, kolesarim, rada hodim v hribe, pozimi smučam. Če le imam čas, sem v povprečju štirikrat tedensko aktivna.. W e l ln e ss : Ali se odpraviš rekreirat načrtno, ker veš, da boš s tem naredila nekaj zase, ali se preprosto rada gibaš? Če prej ne, te tam nekje po 25. letu telo začne samo opozarjati, da bi bilo dobro kaj narediti za boljše počutje in nenazadnje tudi za boljši videz. Resnicoljuben partner lahko tak proces samo še pospeši . Začetek je bil zame težak, prav nič uživaški, a v dobri prijateljičini družbi je bilo vse lažje. Tistim, ki trdijo, da je bil že začetek vadbe zanje čista poezija, ne verjamem najbolj . Sčasoma, ko si nabereš dovolj kondicije in potrebo po gibanju nekako ponotranjiš, ti to postane način življenja, kakovosten način preživljanja prostega časa in takrat, naj se sliši še tako obrabljeno, gibanje postane res užitek. Gibanje doživljam prav očiščevalno – prija telesu in duhu. Seveda pa se je potrebno in pomembno znati tudi ustaviti in »samo biti«. W e l ln e ss : Delaš na televiziji, kjer lepota... Kjer se ne moremo ravno pretvarjati, da videz ne šteje (smeh).

& W e l ln e ss

W e l ln e ss : Elegantno povedano. Ali te je kaj strah starosti? Sedaj, ko sem tik pred 32. letom, si domišljam, da me ni strah starosti. Ne vem pa, kako bo takrat, ko bom stara 40 ali 50 let. Sedaj se, kot sem že povedala, dobro počutim v svoji koži. Tudi te gube, ki so se že narisale na obrazu, imam rada, saj so tako zelo moje. Vsaka je trdo prislužena in vsaka govori svojo zgodbo, prežeto s smehom ali solzami. W e l ln e ss : Uporabljaš kakšno kremo proti gubicam? Seveda. Če zganjam »nasilje« na svoji koži z vsemi močnimi ličili, ki jih moram uporabljati pred kamero, se mi zdi prav, da to kožo potem na neki način tudi pocrkljam, in ni mi žal dati denarja za dobro kremo. W e l ln e ss : Koliko si pripravljena odšteti za kremo? Moj zadnji nakup je štel približno 150 evrov. Ni malo, ampak domov sem prinesla dnevno in nočno kremo ter serum za okoli oči. Takšne pač so cene za višji cenovni razred. Na nego obraza pa se ne zmigam več kot dvakrat letno. Boooli. W e l ln e ss : Kdaj si bila nazadnje v kakšnem wellneškem centru? Nazadnje konec junija v Budimpešti. Hotel, v katerem sem prebivala, ima zelo lep wellneški center – bazenčki, jacuzziji, savna ... W e l ln e ss :

Če bi primerjala svoje izkušnje v slovenskih wellneških centrih in centrih v tujini, kako bi ocenila naše? Pri nas imamo odlične wellneške centre. Menim, da zelo veliko ponujajo.

W e lln e ss : Kakšen je tvoj recept za dobro

počutje? Dobro in zadovoljno življenje . Dejstvo je, da brez notranjega zadovoljstva tudi lepotilni tretmaji bolj malo koristijo. Oči ne znajo lagati – sijejo ali pa ne. Lahko ti pa lepotilni tretma seveda pomaga, da sijejo še bolj .

W e lln e ss : Si kdaj vzameš čas samo zase? Starejša kot sem, bolj se zavedam pomena časa, ki je samo moj. Preprosto ga potrebujem. Jaz temu pravim, da imam »generalko«. Poleg športanja rada npr. samo sedim v travi in pustim vetru, da mi kuštra lase in češe misli, neizmerno mi prijata tudi bližina in energija vode. Zelo ljub pa mi je tudi balkon staršev v Anžah. Vsekakor potrebujem trenutke samote. Ampak ta samota je čisto nekaj drugega kot osamljenost. Osamljenost je boleča, samota pa prijetna. SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:18

Page 42

Novicke

»Santi Woman« Nov spa na Portugalskem Na severu Portugalske so pred kratkim odprli nov spa hotela Aquafalls, ki se nahaja neposredno ob jezeru Canicada, od koder je lep razgled na naravne slapove. Wellneški hotel se nahaja na okrog 1200 kvadratnih metrih in vsebuje zunanji ter notranji bazen, ledeno fontano, dva apartmaja za pare in štiri masažne kabine. Več na: www.aquafalls.pt.

Ananda spa inštitut odpira svoja vrata V šestem največjem indijskem mestu Hyderabad bo ob koncu tega leta svoja vrata odprl nov wellneški inštitut, ki bo ustanovljen pod vodstvom skupine IHHR Hospitality Pvt, lastnice verige Ananda spajev in hotelov. Inštitut se bo imenoval Ananda Spa Institut in se bo nahajal na več kot 2100 kvadratnih metrih. Letno bo sprejel okrog 120 študentov, ki se bodo lahko izobraževali na področjih, kot so joga, ayurveda, kozmetika itd.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

Poslovnim nagradam v Veliki Britaniji so dodali novo področje, ki nagrajuje uspešne ženske v wellneškem turizmu. Nagrada »Santi Woman« je namenjena le direktoricam ali lastnicam wellneških centrov, ki imajo stalno prebivališče v Veliki Britaniji ali Irski. Strokovna žirija bo ocenjevala njihove vodstvene sposobnosti, dosežke, marketinško planiranje, delo s človeškimi viri, analitičnost in razvoj v zadnjih nekaj letih.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:18

Page 43

Novicke Starwood namerava odpreti še pet novih wellneških centrov V naslednjih nekaj letih namerava hotelska veriga Starwood odpreti še pet wellneških centrov v različnih predelih sveta. Prvega bodo odprli na Irskem, drugega na Mauriciusu in bo vseboval tretmaje s pridihom Indonezije, Tajske, Indije in Havajev. Sledilo bo še odprtje wellneških centrov v Hong Kongu in na Baliju, vsi pa bodo oblikovani na najvišjem nivoju ter kvaliteti ponujenih storitev.

Ribja terapija V Maleziji so na območju Peteling Jaya odprli novo, tako imenovano ribjo terapijo. Izvaja se s posebnimi ribami (garra rufa ribe), ki se hranijo le s človeško kožo, toda pojedo le odmrlo tkivo na naši koži. Okrog 500 kvadratnih metrov velik spa ima štiri masažne kabine, bazen in kozmetično sobo, zaradi velike uspešnosti prav s to posebno ribjo terapijo pa nameravajo v prihodnjih nekaj letih svoje franšize razširiti tudi na druga področja Azije.

Disneyland odprl nov spa za otroke Kraljičin grad v okviru Disneylanda od sedaj naprej razveseljuje otroke tudi z novim spajem, ki jim ponuja številne lepotne in kozmetične tretmaje. Pravljični tretmaji, kot jih imenujejo, pa so namenjeni le otrokom, starejšim od treh let (pretežno deklicam). Ob prihodu jih pozdravi dobra vila, ki mlade nadebudneže preobrazi v princeske, pop zvezdnice, prince itd. Pravljični liki, ki jih vključujejo različni paketi, so Pepelka, Sneguljčica, princeska, beli vitez ...

Globalna wellneška ekonomija je vredna več kot 250 bilijonov dolarjev To je podatek, ki ga je pred kratkim razkrila neodvisna raziskovalna skupina SRI International. V več kot 210 državah je opravila raziskavo v 21 000 različnih wellneških centrih, v svoje podatke pa je vključila tudi intervjuje z več kot 50 wellneškimi menedžerji. Poročilo je vsebovalo tudi podatek, da je bilo v wellneški industriji zaposlenih več kot 1,2 milijona delavcev v več kot 71 000 wellneških centrih po vsem svetu. Največji prihodki iz spa industrije pa so bili zabeleženi v Ameriki, sledili sta Japonska in Nemčija.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:18

Page 44

Duševne aktivnosti

Pet korakov

do boljših odnosov Besedilo: Boštjan Trtnik, certificirani predavatelj in svetovalec za osebni in duhovni razvoj v Šoli čustvene inteligence

judje smo kot angeli z enim krilom – da bi lahko poleteli, se moramo objeti.

Predstavljajte si, da so ljudje, s katerimi živite in delate, pozorni do vas, se z vami pogovarjajo v sproščenem in prijaznem tonu, upoštevajo vaša mnenja, potrebe, želje in stališča. Kako bi se počutili? Verjetno zelo dobro, saj si vsak človek želi, da bi imel izpolnjujoče odnose, zlasti z ljudmi, ki mu veliko pomenijo. Za to željo tičijo človekove potrebe po bližini, spoštovanju, sprejetosti, ljubezni in občutku varnosti. Vsem nam je pomembno, da imamo dobre odnose s soljudmi, a se te naloge v glavnem lotevamo napačno.

Katere napake so najpogostejše v medsebojnih odnosih? Spreminjanje drugega Vsi imamo svoja pričakovanja in predstave o medsebojnih odnosih. Velikokrat bi radi, da se človek vede tako, kot si mi želimo, zato ga skušamo spremeniti. Ker se pri tem ne oziramo nanj, je povsem naravno, da se bo začel upirati. Pretirano prilagajanje Druga skrajnost je pretirano prilagajanje drugemu v odnosu. Pripravljeni smo žrtvovati marsikatero svojo potrebo in se podrejamo drugemu samo zato, da bi nas cenil in imel rad, ali pa zato, da se ne prepiramo. Takšno obnašanje je običajno posledica premajhnega samospoštovanja, zato je učinek ravno nasproten od želenega. Neizražena pričakovanja Velikokrat v odnosu eden od drugega nekaj pričakuje, ne da bi to jasno izrazil. Ker drugi ni izurjen v branju misli in ne izpolni pričakovanj, je prvi razočaran in marsikdaj začne kuhati zamero. Drugi, ki ne ve, kaj se dogaja v glavi osebe, s katero je v odnosu, podzavestno čuti, da nekaj ni v redu, in si to razlaga po svoje, pogosto napačno. Neustrezno razmejena odgovornost Vsak človek odgovarja za posledice svojega ravnanja. V medsebojnih odnosih se velikokrat dogaja, da prihaja do mešanja odgovornosti, da se ne ve, »kdo pije in kdo plača«. Drugega obtožujemo za nekaj, kar je naša odgovornost, na primer: »Ti si me razjezil!« Lahko pa prevzemamo nase preveč odgovornosti, tudi tisto, s katero bi se moral soočiti naš partner, otrok, sodelavec …

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:18

Page 45

Nestrpnost in pomanjkanje empatije Dejstvo je, da smo ljudje različni. Pravijo, da so moški z Marsa in ženske z Venere, poznamo Hipokratovo poimenovanje štirih temperamentov (kolerik, sangvinik, flegmatik, melanholik), smo različnih starosti (poznate stavek: »Ko sem bil jaz v tvojih letih …«) in imamo različne življenjske izkušnje, želje, pričakovanja in predstave. Namesto da bi te razlike spoštovali in se z njimi bogatili, se prepogosto ujamemo v vzorce, da je pravilno tako, kot mi razmišljamo, doživljamo, ravnamo. Pomanjkljiva komunikacija Veliko težav imamo v odnosih tudi zaradi neustrezne komunikacije – dostikrat drugega slabo poslušamo in mu skačemo v besedo ter se le s težavo vživimo vanj. Kadar govorimo, velikokrat ovinkarimo, izsiljujemo, se pritožujemo, pridigamo ... Dodatne zaplete prinašajo »dvojna« sporočila: v sebi nekaj mislimo in čutimo, izrečemo pa nekaj povsem drugega.

Kako izboljšati medsebojne odnose? Če želite izboljšati odnose, sledite 5 korakom, ki smo jih oblikovali v Šoli čustvene inteligence. Spreminjajmo sebe Vsi poznamo ljudsko modrost, ki pravi, da naj vsak začne pometati pred svojim pragom. To velja tudi za medsebojne odnose. Razmislite, kakšno vaše vedenje in lastnosti slabo vplivajo na odnose, ter jih postopoma preobrazite. S spreminjanjem svojega vedenja boste posredno vplivali tudi na vedenje drugih ljudi.

Izražajmo ljubezen Ljubezen ljudje razumemo in doživljamo na različne načine. Najbrž poznate 5 jezikov ljubezni kot 5 različnih načinov izražanja naklonjenosti: posvečen čas, besede potrditve, darila, usluge in dotik. Vredno se je naučiti jezika ljubezni svojega partnerja, otroka, staršev … in jim tako dati občutek, da ga imamo radi. Odzivajmo se na sedanjost Kogar je pičila kača, se boji tudi zvite vrvi. Naši odzivi so v veliki meri pogojeni s preteklimi izkušnjami, zlasti bolečimi. Ko ste odrasli, je pravi čas, da pogledate vase in se naučite razločevanja med preteklostjo in sedanjostjo ter ustreznega odzivanja. Poslušajmo, da bi razumeli Potrudite se in pozorno poslušajte sogovornika. Skušajte se vživeti v njegov zorni kot in razumeti sporočilo njegovih besed. Dobro poslušanje in empatija gradita pot do sočloveka ter povečujeta zaupanje in spoštovanje v medsebojnih odnosih. Sporočajmo, ne da bi prizadeli Pri izražanju svojih potreb in želja bodite iskreni in nenasilni. Prijazni bodite tudi, ko drugega zavrnete in rečete »ne«. Izogibajte se čustvenim manipulacijam in izsiljevanju ter raje govorite o svojem doživljanju. Za osvajanje primernejših odzivov v medsebojnih odnosih je pomembno, da si vzamete dovolj časa, v katerem lahko spremembam, za katere ste se odločili, posvetite vso svojo pozornost in energijo. Predvsem pa ne čakajte, da vas bodo drugi ljudje osrečili, temveč jih raje osrečite vi. Verjamem, da vam bodo sledili.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:18

Page 46

Besedilo: Srečko Šorli, wellness manager omemben element wellnessa kot zdravega življenjskega sloga so kakovostni medčloveški odnosi. Lahko se zdravo prehranjujemo, vsak dan telovadimo, se sproščamo ..., toda če ne znamo jasno komunicirati in tako ustvarjati kakovostnih medčloveških odnosov, bo naše življenje stresno in naporno.

Wellness gradi harmonijo med telesom, umom in zavestjo, ki nam omogoča, da se zavedamo zunanjega sveta (narave, vesolja, ljudi okrog sebe) in notranjega sveta (v danem trenutku prisotnih misli in čustev). Poleg tega nam zavest omogoča zavedanje sebe in se sama prepoznava kot notranja tišina, radost, esenca ... Zavedanje sebe je izhodišče jasne komunikacije. Ko smo s sabo (v sebi), sta nam jasna namen in cilj pogovora, pa naj bo ta privaten ali posloven, hkrati pa se zavedamo svojih misli in čustev, ki bi utegnile negativno vplivati na izid pogovora. Kot primer naj služi pogovor s poslovnim partnerjem. Ta nas spominja na srednješolskega profesorja, ki nam je zagrenil ure z dolgočasnimi predavanji. Če smo v sebi, se zavedamo podobnosti dane situacije, toda ta nas ne pripelje v komunikacijo, ki bi bila obremenjena s čustvi odpora in neprijaznosti iz preteklosti. Imamo dobre možnosti, da bomo pogovor uspešno izpeljali in uresničili njegov namen. Poglejmo drugi primer. Imamo sestanek s šefinjo, ki je razjarjena, ker je mož podaljšal poslovno potovanje. Če smo v sebi, se nas njena jeza ne bo dotaknila, ostali bomo mirni in zbrani, mogoče nam bo šinila v glavo domislica, s katero bomo šefinjo spravili v dobro voljo.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:18

Page 47

Zavedanje sebe nam omogoča varno krmarjenje med lastnimi čustvenimi čermi in čermi ljudi okrog sebe. Raziskave delovne uspešnosti (Goleman) kažejo, da je obvladanje lastnih čustev in čustev ljudi okrog nas pomembnejše od inteligenčnega kvocienta. Ljudje, ki se zavedajo sebe in tako obvladajo svoja čustva in čustva drugih, so v osebnem in poslovnem življenju uspešnejši od ljudi z visokim IQ, a z nizko stopnjo zavedanja sebe in s tem obvladovanja čustev. Zavedanje sebe je pomemben element inovativnosti in uspešnosti vsake delovne skupine. V ozračju, kjer so osebna čustva in osebni interesi v drugem planu, v prvem pa cilj skupine, se bodo zlahka porodili inovativne ideje in realni plani za uresničitev cilja. Zavedanje sebe omogoča, da se posameznikove kvalitete maksimalno integrirajo v skupinskih projektih, in s tem se optimizirata inovativnost in delovna storilnost skupine. Osebni uspeh je podrejen uspehu skupine, kar zagotavlja tudi uspeh posameznika. Zavedanje sebe omogoča kakovostne medčloveške odnose, kajti ko smo v sebi, doživimo dano situacijo takšno, kot je, brez priokusa osebnih predsodkov in čustev. Imamo poglobljeno sposobnost integracije v dane odnose, če pa se znajdemo v odnosih, ki so za nas nesprejemljivi, se brez težav oddaljimo in jih prekinemo. Velikokrat ljudje leta vztrajajo v odnosih, ki jih morijo in jih ne znajo prekiniti prav zaradi nezavedanja čustev in miselnih vzorcev, ki jih v tak odnos prisiljujejo. Zavedanje sebe nas osvobaja ujetništva napačnih predstav o sebi in vztrajanja v življenjskih situacijah, ki jih te ustvarjajo. Omogoča nam kakovostne medčloveške odnose, ki so pomemben element zdravja in dobrega počutja.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:19

Page 48

Jesen –

predajmo se ji

Besedilo:Tatjana Kobau, univ. dipl. psihologinja, specialistka za seksologijo onec poletja, vrnitev z dopusta, utrinki z letovanja vedno puščajo za seboj določen občutek zbeganosti. Od poletnega obdobja vsi veliko pričakujemo: razposajene trenutke, uživanje, zabavo, nova spoznanja, vzpostavljanje novih vezi in odnosov, nova prijateljstva in igro. Ob prehodu v jesensko obdobje pa se naše razpoloženje popolnoma spremeni. Začnemo presojati to, kar smo in česar nismo naredili, razmišljamo o vsem, kar bomo morali storiti, kako bomo vse skupaj organizirali in izpeljali. Soočamo se s svojimi bodočimi željami, potrebami, dolžnostmi in stremljenji.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

Jesenski čas predstavlja obdobje postopnega oddaljevanja od poletne razposajenosti in prehod iz sanjskega razpoloženja in razmišljanja h konkretnejšemu, bolj realističnemu. Posameznik preide v psihološko dimenzijo, v kateri je vse treznejše, resnejše, umirjeno in zahtevnejše. Neuresničena pričakovanja so pustila za sabo grenka razočaranja. Golo telo nam je posredovalo občutke svobode, a tudi določeno mero zaskrbljenosti zaradi izpostavljanja in razkazovanja tujim pogledom. Sedaj pa začenjamo ponovno pokrivati svoje telo ali ga le delno razkazovati. To nam lahko vzbudi izgubljen občutek varnosti ali pa nam lahko, če smo bili deležni določene pohvale in pritegnili nase radovedne, mikavne poglede,

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:19

Page 49

ki so nahranili naše narcistične potrebe, služi kot pozitivno sredstvo za razvijanje dobrega odnosa s svojim telesom in svojo podobo. Po začetni zmedenosti se ponovno vključimo v vsakdanjost in v vsakodnevne dejavnosti; vračamo se v službo in domov z novim razpoloženjem in zagonom. Ponovno odkrijemo lepoto poznanih, domačih prostorov in željo po človeški bližini. Prepustimo se prijetnim užitkom, ki izhajajo iz skupnega bivanja, kot so zaspati v dvoje, prebujati se z ljubljeno osebo, ustvarjalno vnašati spremembe v bivalne prostore (barve, pohištvo, razporeditev) in vsakodnevno rutino. Otroci in mladostniki se vrnejo v šolske klopi in nam tako pustijo dragocene trenutke prostega časa, med katerim se lahko predamo ljubljenim dejavnostim ter se nekoliko pocrkljamo tako, da si privoščimo majhne, a pomembne individualne užitke. Pomembno je, da še naprej gojimo pozitiven odnos do svojega telesa: da ga čutimo, ko se premika, vemo, kaj nam sporoča, kako se odziva na zunanje in notranje dražljaje; da zanj skrbimo in ga nežno negujemo. Privoščite si sproščujočo masažo (tudi partner vam jo lahko pripravi) in prepustite se svojim mislim; pri tem pa skušajte prisluhniti vsem sporočilom, ki vam jih posreduje umirjeno

telo. In ne pozabite na spolnost. Postopoma in sproščeno se podajte v raziskovanje in spoznavanje svojega intimnega sveta, v odkrivanje popolnejše samozavesti in spolnosti ter njenih raznolikosti. Pri tem vam bosta v pomoč, in posledično tudi v užitek, stopnja zaupanja in iskrena komunikacija, vzpostavljena s partnerjem, ki vam bosta omogočili pridobitev tistega ‘mojstrskega’ znanja in samozavesti, ki se rojevata iz poznavanja telesa in telesnosti drugega ter spoznavanja vsega, kar ljubimo v seksu. Omogočite svojemu telesu, da se sooči s prijetnimi, pozabljenimi občutki in zaznavami; dovolite mu, da vas samo vodi po sladkih poteh užitka do zadovoljstva. Jesen je torej čas zbeganosti, ponovnega soočenja z delom in načrtovanja vsega, kar bomo morali narediti. V tem obdobju se lahko posvetimo pridobivanju nove zavesti o sebi in okolici, prepustimo se spoznavanju svojih psiholoških raznolikosti, potreb, želja, teženj in nujnosti, prisluhnimo sočloveku v iskanju pristnih in kakovostnih odnosov. Skrbno negujmo svoje telo in psiho ter prisluhnimo njunim potrebam. Privoščimo si sladke užitke brez strahu in tabujev ...; vse to nas bo pripeljalo do veselja, dobrega počutja in zdravja.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:19

Page 50

Intervju

Janez Fajfar Po poklicu univerzitetni diplomiran etnolog in profesor geografije, nekdanji direktor Vile Bled in sedanji župan občine Bled nas je prijazno sprejel v svoje občinske prostore in nam predstavil svojo življenjsko pot ter dosežke na katere je zelo ponosen. Vsekakor pravi, da Bled je in bo ostal ena najlepših slovenskih turističnih destinacij ter „pribežališče tistih, ki se zavedajo pomena ohranjanja naše edinstvene naravne in kulturne dediščine“. Pogovor je vodila: Katja Blažič, gl. in odg. urednica Foto: Agencija NOVELUS

W e l ln e ss : Kakšen je po vašem mnenju

pomen wellneških storitev za razvoj hotelske ponudbe? „Wellness spada v vsako vrsto hotela, ker je želja po sprostitvi prisotna pri vseh tipih gostov.“

W e l ln e ss : Kako bi ocenili razvoj turizma v Sloveniji in ga primerjali s tujimi državami? „Gleda na to, da se industrijska proizvodnja vseh vrst vse bolj seli v dežele v razvoju, bo Slovenija, tako kot ves razviti del sveta, s ceno proizvodov vse težje konkurirala na trgu. Naša neverjetno lepa narava, pa tudi bogata kulturna dediščina kar kličeta po večji turistični in gostinski ponudbi, kar so v našem sosedstvu, npr. v Avstriji in v alpskem delu Italije, že zdavnaj spoznali. Razvoj kvalitetnega turizma je lahko naša najvarnejša naložba.“ W e l ln e ss : Kakšen je pomen wellneških storitev za razvoj kvalitete turistične ponudbe? „Novih hotelov brez wellnessa skoraj ne gradijo več, stare pa preurejajo tako, da se tudi za wellness najde vsaj nekaj prostora.“ W e l ln e ss : Glede na to, da je turizem na Bledu zelo visoko razvit, kakšen nasvet 52

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

bi lahko podali drugim občinam za razvoj tovrstne turistične destinacije in kako se tega lotiti? „Bled ima srečo, da je edinstven, in pravi čudež bi bil, če se tu turizem ne bi razvil. Turizem na Bledu drže pri življenju predvsem naravne danosti in seveda stopetdesetletna tradicija. Primer Podčetrtka pa kaže, da se lahko dober turizem razvije tudi skoraj iz ničesar. Gibalo razvoja vsakega kraja so entuziasti, vse se začne pri ljudeh, ki so prepričani, da so na pravi poti in s te, ne glede na okoliščine, ne skrenejo. Zlata pipa v hotelski kopalnici še ne pomeni petih zvezdic, če te ne svetijo v očeh zadovoljnih gostov.“

W e l ln e ss : Kako občina Bled spodbuja razvoj wellneške ponudbe na lokalnem nivoju? „V občini Bled se je v zadnjih letih na področju wellnessa, predvsem v hotelih v lasti ali najemu kranjske Save, ogromno premaknilo.“ W e lln e ss : Vrsto let ste »poveljevali« Vili Bled, kjer gostujejo številni priznani, tako domači kot tuji predstavniki. Kako ti gledajo na Bled kot turistično destinacijo in kaj je glavnina njihove turistične ponudbe? „Imel sem srečo, da sem bil kar 22 let, od samega ponovnega odprtja leta 1984, prisoten

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:20

Page 51

»Ni važno, koliko zvezdic ima neki hotel, važno je, da vsaj zadosti našim pričakovanjem, če jih že ne preseže.« SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:20

Page 52

v nekdanji Titovi rezidenci. Ker sem bil že od doma navajen dela z gosti, saj je mama preko poletja oddajala sobe in zraven še kuhala tudi za goste naših sosedov, sem si zadal nalogo, da skupaj s sodelavci iz te palače, ki se mi je zdela kot grobnica, naredimo prijeten hotel višjega razreda, kar nam je tudi uspelo. Leta 1987 so nas kot prve izmed socialističnih dežel vključili v ekskluzivno verigo Relais & Chateaux, kar je bil še dodaten impulz za naš uspeh. Sčasoma smo prišli do gostov, o katerih mnogi lahko le sanjajo. To so seveda ljudje brez finančnih problemov, a hkrati po večini široko razgledani in tudi z dobršno mero srčne kulture. Brez lažne skromnosti lahko trdim, da je Vila Bled postala njihov drugi dom, kamor so se radi vračali, ob tem pa nam in, kar je še pomembneje, Bledu ter vsej Sloveniji izredno pomagali k promociji v krogih pomembnih »opinion makerjev«, t. j. oblikovalcev mišljenja v njihovem okolju ...“

W e l ln e ss : Kakšen pomen ima beseda wellness za vas, kako jo interpretirate? „Želim si, da bi za wellness imel več časa. Pred kratkim sem bil na sanjski Islandiji, kjer sem obiskal tudi dva svetovno znana wellneška centra. Še posebno me je navdušil Blue Lagoon. Bilo je naravnost fantastično in postalo mi je prav žal, da si za to ne znam vzeti več časa.“ W e l ln e ss : Ste član priznane svetovne hotelske verige. Kako vam to članstvo pomaga pri vašem delu? 54

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

„Član v že omenjeni verigi Relais & Chateaux je hotel Vila Bled, kjer fizično nisem več prisoten. Zveze, ki sem jih nabral v času, ko sem tam še bil, pa so seveda neprecenljive. Pred nekaj tedni sem bil kot »freeman«, svoboden meščan, kar je najvišji naslov, ki ga podeli Lord Mayor, povabljen v London, na večerjo v županovo rezidenco, in to kot župan Bleda. Do tega se ne pride ravno čez noč, sploh pa ne s »plavo« kuverto ...“

W e l ln e ss : Ali se vam zdi, da svetovne hotelske verige rade investirajo tudi v slovenski prostor, ali pa je tega premalo in zakaj? „Elitne svetovne hotelske verige nam lahko samo koristijo, od njih se po strokovni, tehnični plati lahko ogromno naučimo, ob tem pa nam ni treba izgubljati svoje identitete, saj je prav ta tista, ki pravega gosta v nekem okolju zanima. Tehnično mora biti vse brezhibno – soba, hrana, pijača ... A še enkrat ponavljam, glavni so ljudje, od čistilke navzgor do direktorja, ki so svojemu delu primerno plačani ter ga opravljajo z veseljem in ponosom, kar se odraža tudi v splošnem vzdušju v neki hiši, kraju in deželi.“ W e l ln e ss : Se vam morda zdi, da v Sloveniji ne vlagamo dovolj denarja v lasten razvoj wellneške ponudbe, in zakaj je temu tako? „V Sloveniji se v wellness vlaga kar precej, pametno bi pa bilo ta vlaganja v določenem kraju uskladiti.“

wellness4:Layout 1

17.8.2008

W e l ln e ss :

21:20

Page 53

Kakšni so vaši načrti pri razvoju Bleda kot turistične destinacije v prihodnje? „Bled vidim kot pribežališče tistih, ki se zavedajo pomena ohranjanja naše edinstvene naravne in kulturne dediščine, ki bodo cenili

vso Slovenijo, ne le Bleda, če ju bomo znali pravilno predstavljati. Bolj kot vse drugo pa so pomembni prijaznost, čistoča in seveda pravo razmerje med kvaliteto in ceno ponudbe. Ni važno, koliko zvezdic ima neki hotel, važno je, da vsaj zadosti našim pričakovanjem, če jih že ne preseže.“

Arnold Rikli in začetki turizma na Bledu (povpeto po www.bled.si) Začetki intenzivnega blejskega turizma segajo v leto 1855, ko je švicarski hidropat Arnold Rikli med prvimi spoznal vrednost in prednost podnebnih danosti in ugodnega položaja Bleda za dolgo kopalno sezono. Ustanovil je Naravni zdravilni zavod in pričel uveljavljati svojo metodo zdravljenja. Rikli je tako dal leta 1895 nasproti sedanjega hotela Park postaviti preprosto leseno kopališče v švicarskem slogu in Zdravstveni zavod, kjer je imel svojo "ordinacijo", kuhinjo, jedilnico in upravne prostore. Za nastanitev pacientov je pod kostanjevim parkom postavil ute, značilne za njegovo metodo zdravljenja. Sestavni del Riklijevega zdravljenja so bile kopeli, in sicer v jezeru in kopališču. Za kopanje so uporabljali dva hladna vrelca z 10°C in 15,6°C. Poleg tega je priporočal tople in parne kopeli. Obvezno je bilo še sončenje na galerijah v kopališču. V svoj zdravilni program je uvrstil tudi sprehode. Pri Riklijevem zdravljenju je veljal strog dnevni red, ki so se ga morali držati vsi pacienti. Zgodnjemu vstajanju med 5. in 6. uro so sledili sprehodi in gibanje na zraku, pri čemer so jemali zajtrk kar seboj. Za boljšo prekrvavitev so se po rosni travi sprehajali bosi. Po vmesni uri počitka je bilo približno ob 10. uri sončenje in kopanje. Med opoldanskim odmorom, ki je trajal do druge ure, so imeli skromno kosilo, popoldne pa so nadaljevali kopanje, sončenje in sprehode. Ob pol šestih je bil glavni dnevni obrok in šele potem so bili prosti. Prehrana je bila vegetarijanska, meso je bilo na jedilniku le izjemoma oziroma ga je bilo treba posebej plačati. Njegovo zdravljenje je po mnenju dr. Kalina pomagalo proti mnogim boleznim, na primer proti revmatizmu, migreni, nespečnosti, histeriji, slabokrvnosti, slabi prekrvavitvi in debelosti. Že leta 1903 je prejel Bled na veliki mednarodni razstavi zdraviliških krajev na Dunaju zlato medaljo, leta 1906 pa so ga uradno prišteli med pomembne turistične kraje cesarske Avstrije. Po drugi svetovni vojni so tod nadaljevali s turistično tradicijo, prevzeli in prenovili pa večino gostinskih in turistično-rekreacijskih objektov, ki so prešli v slovenske roke. Arnold Rikli pa ni pozabljen. Turistično društvo Bled mu je ob 125-letnici delovanja v Zdraviliškem parku postavilo spomenik. SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:21

Page 54

Novicke

Plavajoči spa Na jezeru Pichola v Indiji namerava v prihodnjih nekaj mesecih po vodi zapluti prvi wellneški čoln, ki bo gostom omogočal sproščanje ob številnih tretmajih med plutjem po jezeru. Čoln je bil oblikovan po načelu tradicionalnih indijskih ceremonialnih čolnov, prav tako pa vsebuje dizajn resorta Taj Lake Palace, ki bo tudi lastnik omenjenega čolna. Za večje doživetje v individualnem razkošju bodo gostje lahko čoln najeli tudi za pol- ali enodnevno wellneško uživanje na vodi.

Koledar svetovnih wellneških dogodkov v letu 2008 25.–28. september 2008; SPATEC NORTH AMERIKA V Severni Ameriki (Georgia) bo potekalo srečanje wellneških direktorjev in dobaviteljev. Več informacij: www.spatecna.com, +1 954 942 8143.

4.–5. oktober 2008; EUROPEAN SPA SUMMIT V Parizu v Franciji bo potekal spa seminar, ki vsako leto privabi več kot 200 udeležencev iz vsega sveta. Več informacij: www.spasummit.com, +33 144 699 561.

5.–8. oktober 2008; BEYOND BEAUTY Razstavni sejem bo potekal v Parizu v Franciji in bo obiskovalcem ponujal nešteto možnosti za nabavo in prodajo wellneških storitev ter navezavo stikov s številnimi wellneškimi ponudniki po vsem svetu. Več informacij: www.beyondbeautyparis.com, + 33 144 699 561.

Tišina tudi po več dni Številni wellneški centri na Tajskem so v svoje ponudbe pričeli vključevati »tretmaje v tišini«, ki omogočajo gostom popolno sprostitev duše in duha, saj morajo ti preživeti več dni v popolni tišini, ne da bi govorili s komerkoli okrog sebe, saj lahko le tako prisluhnejo svojim mislim in težavam. To lahko zelo dobro vpliva na fizično in psihično stanje človeka, vsekakor pa med zdravniki obstajajo številni dvomi, ali in kako lahko tovrstna tišina dolgoročno vpliva na človeka. Nekateri se namreč tudi po tretmajih zaprejo vase in se umaknejo iz vsakodnevnega družabnega življenja.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:21

Page 55

Novicke SPA LYNDVA Termalna proticelulitna fango obloga

SPECIAL TREATMENT SET »V 14 dneh do bolj čvrste kože« SENSAI SILK Special Treatment Set se bori proti enemu najbolj vidnih znakov prezgodnjega staranja; proti izgubi čvrstosti. Komplet vsebuje poleg intenzivne 14-dnevne nege tudi vlažilni losjon in emulzijo za dvojno vlaženje. Ta komplet treh izdelkov bo vaši koži v dveh tednih vrnil čvrstost in gladkost, hkrati pa boste seznanjeni s SENSAI dvojnim vlaženjem, ki vas bo zagotovo prevzel in navdušil.

Je aktivna fango obloga iz termalne vode Term Lendava, obogatena z minerali, oljem čajevca, brina in mentola. Obloga daje koži elastičnost, spodbuja obnavljanje kože, z aktiviranjem podkožnega tkiva deluje proticelulitno, in s tem izboljšuje vrhnjo strukturo kože (tonus). Obloga pospešuje prekrvitev kože, zmehča podkožno tkivo, kar je prav tako zelo ugodno za nadaljnjo terapijo. Zaradi posebne formule pride do redukcije maščobnih celic v podkožju. Osnovni mehanizmi delovanja fango obloge so toplotni, mehanski in kemični učinki. Zaradi posebne tehnološke priprave pa ima termalna proticelulitna fango obloga posebno aktivacijsko moč in blagodejni vpliv.

Terme Snovik prejele marjetico Slovenska turistična organizacija (STO) je v mesecu juniju izdala mapo in vložni list formata A 4, namenjena promociji okolju prijaznih turističnih namestitev. Na prvem vložnem listu so predstavljene Terme Snovik, ki so kot prvo slovensko turistično podjetje prejele prestižni znak za okolje EU za turistične namestitve – EU-marjetico. Leta 2003 je bil namreč oblikovan uradni znak Evropske unije za okolju prijazne turistične namestitve (The European Eco-label for tourist accomodation service), poznan tudi pod imenom EU-marjetica. Podjetja, ki pridobijo marjetico, s tem uradno veljajo za okolju prijazna podjetja oziroma za podjetja, ki si prizadevajo za manjše onesnaževanje zraka, varčnejšo uporabo energije in drugih naravnih virov, manjše onesnaževanje okolja in ki v prehrambni ponudbi uporabljajo tudi organsko pridelano hrano. »Zavedamo se bogastva narave, ki nas obdaja, zato smo krenili na pot ohranjanja zelenega, čistega in zdravega okolja,« je ob februarskem prejemu marjetice povedal direktor Term Snovik Ivan Hribar. V najvišje ležečih slovenskih termah so že v viziji ob začetku delovanja zapisali, da si želijo postati terme, ki bodo prijazne do obiskovalcev, okolja in hkrati energetsko učinkovite. Tej viziji so sledili od začetka in danes ugotavljajo, da je bila to prava odločitev. Da njihovo do okolja odgovorno delovanje ni zgolj deklarativno, poleg marjetice dokazujejo še druge nagrade za energetsko učinkovitost, ki so jih prejeli v letu 2008, med njimi tudi nagrada energetsko učinkovito podjetje 2008, ki jo podeljuje Ministrstvo za okolje in prostor v sodelovanju s časnikom Finance.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:21

Page 56

Sprostitev

Kakšna je naša biološka starost? Besedilo: Dr. Silvia Samarin Lovrič,

MD PhD - Asist redstavljajmo si, da obiščemo zdravnika v naslednjem stoletju. Vpraša nas, koliko smo stari. Odgovorimo mu s številko, ki ustreza številu naših dosedanjih rojstnih dni, vendar zdravnik z odgovorom ni zadovoljen in nas še enkrat vpraša: »Kakšna je vaša dejanska starost?«

Dejanska starost je prava starost našega telesa. Imenujemo jo biološka starost, poznamo pa tudi koledarsko ali kronološko starost. Naša biološka starost lahko ustreza naši koledarski starosti, lahko pa je od nje nekaj let večja ali manjša, torej smo lahko starejši ali mlajši od naših koledarskih let. Čas neusmiljeno teče in telo se postara, še preden se tega zavemo. Proces staranja najprej opazimo na zunanjem videzu; to so gubice, sivi lasje, manj elastična koža in podobno. Morda se komu na prvi pogled zdi, da se biološka starost določa zgolj iz radovednosti, vendar temu še zdaleč ni tako. Žal so spremembe na notranjih organih očem skrite, in ker začetne spremembe niso povezane z bolečino ali drugimi simptomi, zanje pogosto niti ne vemo. Staranje je za vse nas neizbežno, vendar pa je stopnja staranja dejansko v naših rokah. Verjetno vsi poznamo koga, ki se je v nekaj letih drastično postaral. Torej, staranje je lahko hitro ali počasno, vendar pa ga je možno tudi začasno ustaviti ali se celo pomladiti. Na hitrost staranja lahko vplivamo sami; predpogoj je, da dobro poznamo dejavnike, ki staranje pospešujejo oziroma zavirajo. Upočasnitev staranja pomeni hkrati tudi zman-

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

jšanje tveganja za resne bolezni in prezgodnjo smrt. Za ugotavljanje biološke starosti se uporabljajo različne metode. V praksi so naj- pogostejši samoocenjevalni vprašalniki, ki zajemajo vprašanja o naših zdravstvenih težavah, krvnem tlaku, krvnih maščobah, kajenju, telesni teži, življenjskih navadah, telesni aktivnosti, počitku, količini stresa in še veliko drugih, vendar so takšne metode zgolj orientacijske. Nekaj kazalcev biološke starosti lahko izmerimo tudi zelo natančno. Med naj- natančnejšimi metodami je nova metoda, s katero merimo debelino žilne stene na vratni (karotidni) arteriji – eni od glavnih arterij v telesu. Karotidna arterija poteka na vsaki strani vratu in vodi kri, obogateno s kisikom, naprej proti možganom. Ker je metoda nova, se je v klinični praksi šele pričela uporabljati. Meritev se opravlja z ultrazvočnim aparatom, in sicer na vsaki strani vratu. Preiskovanec leži na hrbtu; izvajanje preiskave traja približno 30 minut. Na vrat se nanese majhna količina gela, ki služi za boljše prevajanje ultrazvoka, nato se z ultrazvočno sondo posname karotidna arterija. Iz ultrazvočne slike se z radiofrekvenčnimi valovi avtomatsko izračuna debelina stene arterije, iz debeline žilne stene pa se s specialnim programom izračuna biološka starost ožilja. Program primerja izmerjeno debelino žilne stene z njeno predvideno oziroma referenčno debelino. Referenčne vrednosti temeljijo na veliki raziskavi, ki je zajela kar 13.870 preiskovancev

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:21

Page 57

(ARIC study; Atherosclerosis Risk in Communities). Ob primerjavi izmerjene in predvidene debeline žilne stene se upoštevajo kronološka starost, spol in rasa. Na ta način določimo starost naših arterij. Če je izmerjena debelina žilne stene večja od predvidene debeline, je biološka starost večja od kronološke starosti, obenem pa je to znak zgodnje stopnje ateroskleroze, ne samo na vratnih žilah, temveč tudi na srcu, možganih in drugje. Tako na primer lahko ima 35-letna ženska z zadebeljeno steno karotidnih arterij biološko starost 50 let oziroma toliko, kot bi imela zdrava ženska pri 50 letih. Pri tem ni nujno, da ima kakršne koli opozorilne znake, in takšen rezultat jo po navadi preseneti in posledično celo prestraši. Iz izkušenj ugotavljamo, da ima približno tri četrtine preiskovancev biološko starost ožilja večjo, kot je njihova kronološka starost; pri

večini preiskovancev z višjo biološko starostjo pa ugotavljamo tudi povečano tveganje za srčno-žilne dogodke, kot so srčni infarkt, možganska kap in nenadna srčna smrt. Ker je zdravje relativen pojem, ga lažje razumemo, če ga izražamo v številkah, zato ima podatek o naši biološki starosti velik pomen. Številka, ki jo z izračunom biološke starosti dobimo, nam pove, ali smo na pravi poti ali ne. Če je biološka starost večja od kronološke, nam zavedanje o tem, da so naše žile starejše, kot si mislimo, pomaga sprejeti nove, racionalne odločitve za spremembe, ki bi bile sicer že zdavnaj potrebne. Po opravljeni meritvi biološke starosti je zaželena še konzultacija z zdravnikom. Ta nam glede na vrednost krvnega tlaka, krvnih maščob, telesne teže in drugih prisotnih dejavnikov tveganja določi jasne cilje, ki bodo pripomogli k upočasnitvi staranja ali nas bodo celo pomladili, da bomo lahko uživali kvalitetno življenje visoko v starost.

Dodatne informacije: Septum d.o.o., Šmartinska cesta 53, 1000 Ljubljana SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:21

Page 58

Košček Indije na sončni strani Alp Besedilo: Andreja Jernejčič Foto: Jaka Jeraša

W e l ln e ss

lada indijske države Kerala in vodstvo Istrabenz Turizma sta 22. julija v Portorožu uradno naznanili sodelovanje. S tem je LifeClassov Shakti-Ajurveda center postal prvi center v Evropi, ki je pridobil zaupanje keralske vlade. Ta ˝znanost o življenju˝ kot je ajurveda definirana v starodavnih zapisih, je tako na voljo tudi pri nas.

nima certifikata keralske vlade. Ob tem posebnem dogodku je Slovenijo obiskal tudi dr. Vishwas Mehta, keralski državni sekretar za zdravje in družinske zadeve, ki je povedal, da imajo evropski ajurveda centri manj kot en odstotek pravilno izšolanih terapevtov. Keralska vlada pa bo tako skrbela, da bodo v Portorožu izvajali stalen nadzor nad kakovostjo storitev in hkrati zagotavljali prenos izrednega znanja indijskih strokovnjakov.

Gre za prvo tovrstno pokroviteljstvo nad katerimkoli ajurveda centrom v Evropi. V Evropi okoli štiri tisoč centrov vključuje tudi ajurveda storitve vendar nobeden od njih

Pristni zdravilci

SEP/OKT 08

Ob začetku sodelovanja med keralsko vlado in portoroškim LifeClass Shakti-Ayurveda centrom je v Portorož iz Indije pripotovalo tudi

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:22

Page 59

osem terapevtov. Vsi so visoko izobraženi in jih je izbrala keralska vlada. Terapevti so že začeli strokovno in kakovostno izvajanje ajurvedskih tretmajev v portoroškem ShaktiAyurveda centru, enem od sedmih centrov dobrega počutja v Termah & Wellnessu LifeClass. Med njimi so tudi terapevti, ki so zaključili šolanje na uglednem kolidžu Government Ayurveda College državne univerze v Kerali. To je tudi edini kolidž, ki omogoča tudi pridobitev akademskega naziva doktor ajuverdske medicine.

Indija v Portorožu V Shakti Ajurveda centru vas bodo v roke torej vzeli pristni indijski zdravilci, izbirate pa lahko med osmimi vrstami terapij oziroma masažami, med njimi osnovno Abjhangam, ki se izvaja na podlagi tipa doše, glede na došo pa se izvaja tudi Pinda Swedana s toplim oljem in toplimi oblogami, pripravljenimi na bazi zelišč in riža, ter Abhjangam in Othadam, ki pomaga pri lajšanju revmatičnih bolečin in zmanjšujejo napetost mišic. Za razstruplanje telesa se izvaja Neerabhjangam masaža. Varmabhjangam je posebna tehnika aktiviranja energetskih točk, ki nas poživi. Prav tako pa lahko izbirate med masažo glave, masažo obraza in anticelulitnim tretmajem.

Kerala – zibelka ajurvede Kerala je državica na skrajnem jugu Indije in tam je ajurveda najbolj razvita. Kerala tako danes najbolj sistematično razvija ajurvedski sistem zdravljenja. V pretekolsti so v tej državi razvili sistem ajurvedskega zdravljenja z lastnimi posebnostmi. Poleg dobro razvite infrastrukture sodobne zahodne medicine deluje pod vladnim okriljem več sto ajurvedskih bolnišnic in dispanzerjev. Več tisoč ajurvedskih ustanov pa deluje tudi v zasebnem sektorju.

Celostni pristop V sredini prejšnjega stoletja je v Indiji ajurveda doživela ponoven razcvet in kmalu tudi uradno priznanje. Ajurveda je v Indiji priznana kot uradna medicina, ki temelji na celostnem pristopu k posameznikovem

zdravju in dobremu počutju, kot takšno, v okviru wellness storitev, jo bodo izvajali tudi v Portorožu. Danes je ajurveda sestavni del indijske nacionalne zdravstvene mreže. Je predmet zdravstvenih raziskav in študijska smer na mnogih visokošolskih institucijah in univerzah. Ajurveda obravnava življenje kot harmonični splet telesa, čutov, duha in razuma in ni namenjena le kurativi in zdravljenju temveč predstavlja zbir načel za ohranjanje zdravja pri zdravih ljudeh hkrati pa ponuja številne terapevtske metode za zdravljenje. Preventivi daje poseben pomen in je sčasoma razvila celovit analitski sistem, ki omogoča zaznavanje sprememb v zdravju veliko preden postanejo bolezenski znaki vidni.

Osnovna delitev

Od štiri tisoč ajurveda centrov po Evropi je portoroški LifeClass Shakti-Ajurveda center edini, ki deluje pod porkviteljstvom indijske države Kerala - zibelke ajurvede.

Po načelih ajurvede delimo ljudi glede na osebne lastnosti in telesno zgradbo na tri osnovne tipe ali doše (dosha), to so Vatta, Pitta in Kapha. Pri zdravem človeku so vse tri doše v ravnovesju vendar prvi večini ljudi prevladuje en tip doše. Za ohranitev ali vzpostavitev ravnovesja so temeljnega pomena posameznemu tipu prilagojena prehrana in način življenja ter posebni tretmaji, ki lahko obsegajo čiščenje telesa, masaže, obloge in drugo. Z določitivijo doše omogočamo izbiro najbolj primernih preventivnih terapevtskih postopkov. Vašo došo bo ob prvem obisku določil vaš terapevt glede na vašo telesno konstitucijo, tip kože in las ter ostale fizične lastnosti.

Ajurveda za življenje V zadnjih letih vlaga indijska vlada veliko naporov v širitev poznavanja ajurvede po vsem svetu prek izobraževanj in spodbujanja znanstvenih raziskav. Ajurveda namreč niso le masaže in sproščujoče terapije. Ajurveda je način življenja, ki vključuje tudi način prehranjevanja, vzdrževanje kondicije ter ohranjanje ravnovesja med telesom, čuti, dušo in razumom. Ali kot je za konec povedal dr. Vishwas Mehta: »Ajurveda ni za 30 minut, ajurveda je za celo življenje.«

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:23

Page 60

Blagodejne ročne masaže Besedilo: Ivica Flis Smaka, dr. med., specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine očne masaže so v različnih oblikah poznali in uporabljali že starorimski in starogrški zdravniki kot eno izmed najpomembnejših terapij za zdravljenje in lajšanje bolezni. Dojemali so jo kot najpomembnejše sredstvo za odpravljanje, lajšanje bolečin in seveda za zdravljenje. Hipokrat je celo zapisal: »Zdravnik mora znati marsikaj, še zlasti pa drgniti, kajti z drgnjenjem lahko utrdimo razmajan sklep in razrahljamo otrdelega.« Masaža ni le najstarejša, temveč povsem naravna oblika zdravljenja in ohranjanja zdravja. Masaža sprošča telo v celoti ter blagodejno in sproščujoče vpliva tudi na psiho. Za masažne tehnike, pri katerih se uporablja olje (praviloma kakovostno), je značilno, da imajo tudi kozmetični učinek. Kadar so olja aromatična, imajo tudi točno določen vpliv na telo (na sklepe, na dihanje, kožo …). Pogosto se pravzaprav tudi sami, povsem samodejno zmasiramo: pomanemo boleče oči ali čelo, pomasiramo razbolelo rame – ravnamo se po prirojenem nagonu, da bi dosegli blagodejni učinek. Z rokami si poskušamo olajšati glavobole, bolečine na različnih mestih telesa, tesnobo. Vse to je dotik. In danes medicina prav dotiku daje posebno mesto in vlogo. To je dejansko tudi umetnost, govorica, ki je vsem skupna. Tako skozi različne oblike dotika, z različnimi masažami v

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

večji ali manjši meri dosežemo regeneracijo telesa, kar vpliva na človekovo lastno sposobnost samoozdravljenja. Klasična manualna masaža ima svoj pomen in vrednost prav v dotiku, v različnih oblikah prijemov: gladenje, gnetenje, stiskanje, tresenje, udarjanje. Učinkuje na: • mišice – sprošča in razteza mišična vlakna, razbija vozliče, povzročene z napetostjo in stresom; • živčevje, ki ga pomirja, poživlja, lajša bolečine, odpravlja napetost; • prebavo – vzpodbuja in dobro vpliva na presnovo celic, stimulira limfo, pospešuje izločanje odpadnih snovi iz telesa, manjša apetit; • krvni obtok – ga vzpodbuja, niža krvni pritisk in veča odstotek kisika v tkivih; • sklepe – ti so elastičnejši, močnejši, manj boleči. Masažo z ledom imenujemo kriomasaža. Namenjena je predvsem v podporo drugim terapevtskim postopkom, predvsem pri zdravljenju oteklin, stanjih po poškodbah in pri ohlajanju telesa. Pomembno je, da jo izvajamo kratek čas, nikoli več kot 5 do 10 minut. Tudi hladne obloge so zelo primerne za stanja po poškodbah, predvsem pri oteklinah.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:35

Page 61

Tajska masaža temelji na terapiji dvanajstih energijskih meridianov (nevidnih), ki potekajo vzdolž celotnega telesa. Sestavljena je iz joge, akupresure in refleksologije. Veliko prijemov je podobnih gibom pri hatha jogi, zato pogosto imenujejo to obliko masaže joga za lene ljudi. Masaža temelji na raztezanju in gnetenju točk, ki ležijo na meridianih. S to masažo se vzpostavlja ravnovesje med fizičnim in duhovnim telesom. Sočasno se poveča gibljivost, sprosti se pretok energije po meridianih in telesu, kar daje človeku posebno moč, življenjsko energijo in notranje zadovoljstvo. Posebnosti te oblike masaže so, da se izvaja na tleh na blazini, masirani je oblečen v lahka, udobna oblačila, ne uporabljajo se olja, deluje globlje kot klasična masaža, maser masira s palci, dlanmi, komolci in koleni. Refleksnoconska masaža stopal je energetska masaža stopal. Temelji na spoznanju, da ima vsak del telesa svojo točko na stopalih. S pritiski na te točke sprostimo posamezne organe ali dele telesa, uravnovesimo celo telo, vzpodbudimo krvni obtok, aktiviramo in/ali umirjamo organske funkcije. Ročna limfna drenaža je rahla, črpanju podobna masaža. Vzpodbuja pravilno delovanje limfnega sistema posameznih delov ali celega telesa. Tako se pospeši pretok telesnih tekočin in beljakovin, kar omogoča hitrejše izločanje strupov iz telesa – to je osnovni namen limfne drenaže. Ročna limfna drenaža zelo ugodno vpliva na limfno-žilno ravnovesje, živčevje, na delovanje mišic in poveča odpornost telesa. Priporočljiva je pred kirurškimi posegi in po njih, pri lepotilnih operacijah, v kozmetiki za odpravljanje celulita ... Indijska masaža glave je starodavna ayurvedska masaža, ki se v Indiji že stoletja uporablja kot krepčilna in sprostitvena metoda. Pri indijski masaži glave masiramo ramena, vrat, lasišče in nazadnje še obraz. S to masažo v nekaj minutah dosežemo globoko sprostitev in razbremenitev stresa, kar človeku povrne energijo in voljo, ki sta potrebni za premagovanje vsakdanjih obveznosti. V Sloveniji je indijska masaža še novost. Na zahodu, zlasti v poslovnem svetu, pa je zelo priljubljena in iskana vrsta masaže. V Londonu, Parizu, New Yorku je ta masaža hit med poslovneži, menedžerji, trgovci, tajniki – med vsemi tistimi, ki se vsak dan srečujejo z večjimi psihičnimi in fizičnimi obremenitvami. V večjih središčih maserji ponujajo indijsko

masažo glave celo na delovnih mestih, torej v večjih poslovnih hišah, ustanovah in podjetjih. Prednost te masaže je predvsem v tem, da se izvaja sede in po želji celo v obleki. Indijska masaža glave je odlična masaža v sprostitvenem programu, lahko pa jo uporabljamo tudi za preprečevanje in celo odpravljanje določenih zdravstvenih težav: • preprečevanje glavobolov, • doseganje umske in telesne sprostitve, • preprečevanje nespečnosti, • izboljšanje prekrvavitve lasišča, kar krepi lase in preprečuje njihovo izpadanje, • izboljšanje prekrvavitve možganov, kar omogoča bistrejše razmišljanje in izboljšuje koncentracijo, • uravnavanje delovanja čaker – energetskih centrov v telesu, • stimuliranje limfnega obtoka, • povečevanje odvajanja toksinov iz telesa, • pomirjanje živčnega sistema, • krepljenje imunskega sistema, • zmanjševanje stresa in vznemirjenosti. Klinična aromaterapija je kombinacija uporabe zdravilnih eteričnih olj, mešanih s hladnostiskanimi rastlinskimi olji, ter različnih tehnik masaže, kot so: limfna drenaža, akupresurne točke in refleksnoconska masaža stopal. Zdravilna zelišča, rastline, smole, zdravilne dele dreves in sadežev so poznali že tisočletja pred nami ter jih ves ta čas uporabljali na različne načine. Ugotovili so, da so v rastlini olja tista, ki imajo blagodejne učinke. Klinična aromaterapija se je tako razvijala skozi čas in je danes poznana po vsem svetu po svojih SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:35

Page 62

ugodnih učinkih na današnje civilizacijsko življenje. Posledice stresa občutimo kot napetost in bolečine v mišicah, posledice hitre in nepravilne prehrane pa kot kopičenje toksinov v telesu, kar povzroča nejevoljo, utrujenost in seveda odvečne maščobe ter celulit. Klinična aromaterapija nam nudi popolno sprostitev, tako psihično kot fizično, pripomore k hitrejšemu odvajanju toksinov iz telesa, pospeši prekrvavitev ter s tem vzpostavi ponovno harmonično ravnovesje v telesu. Program za celo telo traja 90 minut in je namenjen prav vsem ljudem, ki občutijo mišične napetosti in bolečine, imajo slabo prekrvavitev ter zastajanje toksinov v telesu, pogoste glavobole ali jih pestita nespečnost, zaprtost, imajo težave s kožo in podobno. Antistresni program (40 minut) sprošča hrbtne in vratne mišice s pomočjo masaže akupresurnih točk na obrazu ter refleksnoconskih točk na stopalih, kar deluje zelo sprostilno na celotno telo. Program za razstrupljanje (40 minut) je namenjen ljudem, ki imajo počasno prekrvavitev, presnovo, posledica tega pa so zastajanje toksinov, otekline in celulit. Program obsega masažne tehnike z akupresurnimi točkami na hrbtu, vratu in nogah ter refleksnoconske točke na stopalih z izbrano mešanico olj. Anticelulitni program (20 minut) daje poudarek specifičnim delom telesa, kjer se po-

javi celulit. Program obsega masažne tehnike na nogah ter refleksnoconske točke na stopalih, in sicer z izbrano mešanico olj. Program za utrujene noge (15 minut) je namenjen vsem, ki imajo občutek težkih nog, kar je povezano z utrujenimi in oteklimi nogami. Program obsega masažo nog do kolen, akupresurnih točk ter refleksnoconskih točk na stopalih.

Terapija shiatsu Več kot 4000 let stara oblika japonske fizioterapije je preprosta, a zelo učinkovita in zanesljiva oblika diagnostike, zdravljenja in preventive. Svoje korenine ima v orientalski (japonski) tradicionalni medicini, temelji na naravnih zakonih in ustvarja naravno, zdravo harmonijo telesa. Osnova terapije shiatsu je dotik. Z dotikom izkušen terapevt ugotavlja energetsko stanje telesa, nato pa izzove, vzpodbudi in poveže različne mehanizme samozdravljenja v telesu. Terapija shiatsu torej temelji na obravnavi telesa s prsti in dlanmi rok, brez uporabe kateregakoli instrumenta. V orientalski medicini so bolezni, bolečine in slaba telesna zmogljivost posledica porušenega ravnotežja v energetskem sistemu posameznika. Energija v človeku kroži po kanalih ali meridianih, kjer je njen tok zelo zgoščen. Človek se dobro počuti, če energija po meridianih kroži ritmično in uravnoteženo. Kadar je pretok energije oviran ali ustavljen, se na meridianih ustvarijo blokade. Terapevt sprošča te blokade oz. zastoje energije z uporabo različnih tehnik: akupresure, raztezanja, mobilizacije, masaže in z elementi refleksnoconske masaže. S tem želi odpraviti nepravilno delovanje notranjih organov ter izboljšati in ohranjati celostno zdravje posameznika. Shiatsu je dejansko veliko več kot masaža, je prava manualna terapija, ki sprošča in krepi imunski sistem, vrača in ohranja vitalnost, lajša težave sodobnega časa, vrača psihofizično kondicijo, pomaga spoznavati lastno telo ter razvija možnosti samozdravljenja.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:36

Page 63

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:36

Page 64

A z i j s ke m a s a ž e Besedilo: mag. Slavka Gojčič zijski pristop do človeškega telesa je veliko celostnejši, holističen, kot je zahodni pogled, ki je osredotočen le na fizično (otipljivo) raven. Po mnenju azijskih zdravilcev in terapevtov človek ni le fizično telo, temveč ga sestavljajo fizični, duševni, energijski in duhovni elementi. Izhodišča treh osnovnih masažnih tehnik, ki jih predstavljamo v nadaljevanju, v osnovi temeljijo na manipulaciji mehkega tkiva (mišice in vezivno tkivo) in sklepov, vendar je bistvena in pomembna osredotočenost na stimulacijo posebnih akupresurnih točk na telesu, stopalih, dlaneh in obrazu. Za vse tri tretmaje je značilno, da v osnovi ne uporabljajo olj (na zahodu se ponekod pri masaži tuina že uporablja tudi olje) in da gre v bistvu za obliko akupresure, saj temelji na odpiranju meridianov, to je energetskih kanalov, ki potekajo tik pod površjem kože. Po teh kanalih se pre¬taka energija či, prana, bioenergija, ali ka¬korkoli jo že imenujemo. Na teh ka¬nalih so akupresurne točke, preko kate¬rih z akupresuro vplivamo na delova¬nje organov. Pri akupresuri terapevt samo pritiska na toč¬ke, pri masaži pa uporablja različne tehnike, kot so potiskanje, gnetenje, glade¬nje, se¬gre¬vanje, s katerimi vpliva na odpiranje me¬ri¬di¬anov. Veliko ljudi na Tajskem, Japonskem in Kitajskem se odloča za redno masažo, celo enkrat tedensko

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

v preventivne namene, saj se po takšni masaži počutijo bolj sproščene, duševno čile in vitalne, kar je posledica večje usklajenosti telesa in uma. Vsi trije temeljni azijski tretmaji so sestavina tradicionalnih medicin Daljnega vzhoda, ki uporabljajo zelišča, aromaterapijo, kopeli, akupunkturo, akupresuro in druge tretmaje zato, da uravnotežijo človekovo telo na fizičnem in mentalnem nivoju.

SHIATSU – japonska masaža Shiatsu pomeni v japonščini dotik (jap. shi – prst, atsu – pritisk). Gre za japonsko masažno tehniko, ki vzpodbuja življenjsko energijo či (QI) s pomočjo pritiska prsta(ov). Temelji na vzhodnjaškem pojmovanju življenja, v katerem je življenjska energija či ključnega pomena za zdravje ali nastanek bolezni. Shiatsu povezuje veliko različnih tehnik, ki izhajajo iz skupnega načela in zaupanja v življenjsko energijo či, ki se pretaka po med seboj povezanih kanalih ali meridianih po vsem telesu. Vsak meridian je povezan s kakim organom ali psihofizično funkcijo in na njegov či lahko učinkujemo s pritiski na akupunkturne točke, ki jim na Japonskem pravijo tsubi. Koncept o telesu kot o energetskem organizmu izhaja iz tradicionalne ki-

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:36

Page 65

tajske misli in se je skozi stoletja izkušenj in proučevanja razvil v sistem medicinske teorije. Shiatsu je edinstven splet klasične vzhodnjaške medicinske teorije, ki sega do začetkov akupunkture 4000 let nazaj, in bogate, še žive tradicije ljudskega zdravilstva. Je oblika terapije, pri kateri pritiskamo na akupresurne točke in uravnovešamo telesno energijo, povzročamo globoko relaksacijo in dobro počutje ter tako ohranjamo zdravje. Kadar telo peša zaradi nezmernega načina življenja, čustvenega pretresa ali poškodbe, se či ne pretaka več enakomerno; v nekaterih predelih je je premalo in v drugih preveč, zato človek zboli. Pri masaži shiatsu ne gre za drastično poseganje v telesne procese, temveč za vnovično uravnovešanje energije či, da se lahko telo samo pozdravi. Pri terapiji, ki je lahko dinamična ali statična, terapevt pritiska s serijo gibov in sunkov s celimi prsti, blazinicami prstov, pestmi, komolci, koleni in stopali na občutljive dele telesa, ki so nanizani vzdolž telesnih meridianov. Terapija traja običajno eno uro, pacient je oblečen v posebno oblačilo ali lahko trenirko. Metoda je učinkovita pri lajšanju mnogih težav, povezanih z mišičjem in okostjem, pri odpravljanju funkcionalnih motenj (migrena, razdražen želodec, prebavne motnje), pa tudi pri hujšanju, vrtoglavicah, nespečnosti, šumenju v ušesih, alergijah, izpuščajih, utrujenosti, menstrualnih težavah, depresijah, prehladih.

TUINA – kitajska masaža Tuina je starodavna oblika terapije, ki ima 4000-letno tradicijo in spada k tradicionalni kitajski medicini. Pojem je sestavljen iz dveh besed, tui in na (tui – potiskanje, na – oprijem, držanje), ki sta najpogosteje uporabljana prijema. Tuina je torej nastala na Kitajskem, kjer jo

uporabljajo v preventivne in kurativne namene – preprečuje in zdravi bolezni, pri čemer uporablja ročne tehnike, ki odpravljajo zastoje v tokovih meridiana. Z glade¬njem in potiskanjem odpiramo meridia¬ne, z držanjem in oprijemanjem pa mehča¬mo mišice in vezi. Tuina omogoča zgodnje odkritje energetskega neravnovesja v telesu, zato je ustrezno preventivno sredstvo. Krepi tudi imunski sistem, zboljšuje prekrvavitev, telesu vrača prožnost in gibčnost ter pripomore k boljšemu splošnemu počutju. Zelo dobre rezultate ima pri funkcionalnih okvarah in poškodbah gibalnega aparata (sklepi, kite, vezi, mišice). Na kožo, mišice in tetive učinkuje površinsko in globinsko. Gre za vzpostavljanje prostega pretoka energije (QI) v globljih energijskih kanalih (meridianih), saj z njo odpravljamo t. i. energijske poškodbe in blokade, ki nastajajo zaradi patogenih dejavnikov v vsakdanjem življenju ljudi, kot so ekstremna oz. dolgotrajna čustvena stanja žalosti, strahu, skrbi, jeze, zaradi neprimerne, prekomerne ali nezadostne prehrane, neustrezne fizične aktivnosti, preobremenjenosti ... Prijetni občutki in blagodejni učinki so značilni še dolgo po tretmaju. Terapevt uporablja predvsem roke, v masažo vključuje različne prijeme za odpravljanje bolezenskih stanj, pa tudi naravne elemente, kot so moksibustije in ventuze (postopka razlagamo v nadaljevanju) za segrevanje in hlajenje telesa. Masaža ima malo kontraindikacij, zato je priporočljiva tako za mlajše kot za starejše. Poznane so njena učinkovitost, kompleksnost in vsestranskost, zato je tudi najbolj priljubljena daljnovzhodna terapevtska tehnika na zahodu, kar jo uvršča med bisere vzhodnjaške medicine. Na Kita-

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:37

Page 66

jskem masaža večinoma poteka na oblečenem pacientu, na zahodu pa se je prilagodila povpraševanju in se uveljavlja tudi kot masaža z oljem, t. j. ob neposrednem stiku s kožo pacienta. Moksibustija Moksibustija je znana terapevtska metoda tradicionalne kitajske medicine in se uporablja predvsem pri stanjih s karakteristično slabostjo yanga. Terapevt po principu akupunkture uporablja posebno, t. i. moksacigaro (valj iz posušenih stisnjenih zelišč). Z zdravilno toploto prižgana moksa-cigara deluje na akupunkturne točke, ki jih ogreva. Postopek je priporočljivo večkrat ponoviti. Ventuza Ventuza je terapija z vakuumskimi zvonci, pri kateri terapevt s podtlakom uporablja narobe obrnjene kozarce, ki jih znotraj segreje. Ohlajeni dajejo podtlak. Ventuzna terapija vpliva na boljšo prekrvavljenost in boljši pretok krvi v podkožju. Posebno priporočljiva je za hrbtenico in mišice, ki so zaradi različnih vzrokov v krču ali imajo v sebi vozle. Učinkovita je tudi kot posebna vrsta akupresure, vendar jo lahko izvaja le posebej usposobljen terapevt.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

NUAD – tajska masaža Tajska masaža ali nuad bo rarn je veščina zdravljenja, ki se izvaja že 2500 let, povezuje pa znanja iz tradicionalne kitajske akupresure, kiropraktike, japonskega šiatsuja, refleksologije in joge, zato jo nekateri imenujejo tudi joga za lene ljudi. Izhaja iz časov Gautama Bude, razvili so jo v Severni Indiji, na Tajsko pa jo je pripeljal dr. Shivago Komarpaj. Tradicionalna tajska masaža se izvaja v posebnih tankih oblačilih iz naravnih materialov, ki omogočajo prosto gibanje. Pri njej se ne uporablja nobeno olje. Izvaja se na tleh na posebni blazini oz. na tatamiju. Osnova so raznovrstni telesni položaji, ki omogočajo dobro manipulacijo telesa, ki se običajno prilagodi psihofizičnemu stanju posameznika. Tajska tradicija pozna več kot 120 osnovnih gibov in manipulativnih tehnik, zato je primerna za ljudi različnih starosti, zdravstvenega stanja in počutja. Posebnost tajske masaže je obdelava desetih nevidnih energijskih poti ali meridianov, ki jih poimenujejo sen linije – sib sen in potekajo vzdolž celotnega telesa. Na teh meridianih se nahajajo akupresurne točke in njihova manipulacija vpliva na energetski potencial telesa. Veščina tradicionalne tajske masaže vzpostavlja vez med fizičnim in duhovnim telesom ter uravnoveša energije med energijo telesa, uma in duha. Tajska masaža je zelo učinkovita metoda pri obvladovanju stresnih situacijah, ki temeljijo na negativnih čustvenih stanjih, sprošča napetosti in umirja živčni sistem. Blagodejno vpliva na zmanjševanje težav, ki so povezane s kostno-mišičnim sistemom (bolečine v mišicah, sklepih, v križu ...). Tajska masaža je sestavina tradicionalne tajske medicine (ob uporabi zelišč, kopeli in budistične meditacije).

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:37

Page 67

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:37

Page 68

azlične bolezni tarejo človeštvo že od nekdaj, zato so ljudje že zgodaj iznašli tudi različne oblike zdravljenja. Med takšne sodi tudi balneoterapija, ki zajema metode zdravljenja in rehabilitacije s pomočjo naravnih zdravilnih vrelcev oz. termalnih in mineralnih ter akratotermalnih vod, poleg tega pa se za zdravljenje uporablja tudi obloge iz zdravilnih blat oziroma peloidov. Nenazadnje ima veliko vlogo pri tovrstnem zdravljenju tudi podnebje. Arheološki dokazi kažejo, da so takšno zdravljenje vsaj delno poznali že v bronasti dobi, zagotovo pa so ga poznali in ce-

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

Besedilo: prim. Karl Lipovec, dr.med. Specialist za fizikalno in rehabilitacijsko medicino, Terme Zreče nili stari Grki in Rimljani. V zgodovini je bil ta način zdravljenja različno obravnavan, včasih zelo kritično, drugič pa je bil sprejet kot eden najbolj učinkovitih. Zdravljenje s kopelmi je na primer kritično obravnaval Hipokrat, Celsius je takšno zdravljenje priporočal v kombinaciji z drugimi oblikami zdravljenja, Galen pa ga ni niti omenjal. Prvi učbenik o uporabi termalnih vod in peloidov je leta 1440 napisal italijanski zdravnik Savonarola, uporabo obojega pa so priporočali tako imenovani zdravniki Salneritanske šole, kot so Dondi iz Padove, Gentile di Foligne, Montecatini in

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:38

Page 69

Montagnani. Zaradi zdravljenja in dobrega počutja so ob vrelcih mineralnih vod po svetu, pa tudi pri nas ljudje že zelo zgodaj začeli graditi terme. Danes se balneološko zdravljenje načeloma uporablja za zdravljenje kroničnih bolezni, pa tudi za rehabilitacijo po poškodbah ter pogosto v kombinaciji z različnimi vrstami fizikalnih terapij, kot so fizioterapija, kineziterapija, elektroterapija in druge, pa tudi različnih diet. Vse pogosteje pa se balneološke terapije uporabljajo tudi v estetske, preventivne in rekreacijske namene. Zdravljenje z različnimi balneološkimi terapijami mora vedno predpisati zdravnik, glede na zdravstveno stanje vsakega posameznega bolnika posebej in se zaradi možnih kontraindikacij izvajajo pod nadzorom v zdraviliščih. Izjema so le blatne obloge (fango) proti celulitu, ki jih je mogoče kupiti v trgovinah ali v kozmetičnih salonih, ter ustekleničene mineralne vode, kot so Radenska in Donat.

Peloidoterapija – zdravljenje skozi kožo Ta način zdravljenja obsega zdravljenje s pomočjo blatnih oblog in blatnih kopeli, pripravljenih iz zdravilnih blat oziroma peloidov in pride v poštev zlasti pri degenerativnih obolenjih okostja, rehabilitaciji po poškodbah, po ortopedskih operacijah in pri zdravljenju nekaterih ginekoloških bolezni ter različnih vnetnih procesov. Akutne faze naštetih obolenj so kontraindicirane – v tem primeru se peloidoterapija ne sme izvajati. Peloidi, ki so pri nas tudi uradno priznani kot naravno zdravilo, so zdravilna sedimentna blata jezer, močvirij in morij, ki so lahko organskega in anorganskega izvora. Med organska blata sodijo šote višinskih, gozdnih in nižinskih barij ter organski mulji kot sta sapropel, ki vsebuje do 40% organskih snovi ter polgnilina, ki vsebuje plankton, alge in školjke. K mineralnim ali anorganskim blatom pa prištevamo greze, vrelčne mulje ali tufe, sedimentno glino in pesek. Kot zdravilna blata se uporabljajo tudi zdravilne zemlje kot so preperele gline, ilovice, lapor in puhlična glina. V Sloveniji od anorganskih peloidov v zdraviliščih v zdravstvene namene uporabljajo tako imenovani bentonit, ki ga kopljejo v Zaloški gorici v bližini Žalca in je vulkanskega izvora, od organskih pa šoto z Ljubljanskega barja.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:38

Page 70

učinke na telo. Vzemimo primer šot, ki sodijo med organske peloide: vsebujejo huminske kisline, ki neposredno delujejo predvsem protivnetno, protibolečinsko in proti oteklinam. »Kombinacija in število terapij s peloidi se določa individualno, glede na vsakega posameznika in njegova bolezenska stanja posebej, saj se ob prisotnosti nekaterih obolenj, kot so težka srčna obolenja, vnetna obolenja na koži, visok pritisk, peloidoterapije ne sme izvajati ali pa jo je potrebno prilagoditi. Obremenitev telesa s peloidnimi terapijami je ob naštetih obolenjih lahko nevarna, ker jih lahko poslabša«. Reakcije na zdravljenje z zdravilnimi blati so pri vsakem posamezniku malo drugačne.

»Pri terapiji z blatnimi oblogami« se zdravilno blato zmeša z vodo in segreva na približno 45 do 50 stopinj Celzija, nato pa se nanaša direktno na predpisani del telesa. Kasneje se telo pokrije še z nepropustno folijo in odejo. Postopek traja okoli 20 min, nujno pa mu sledi še polurni počitek, da si telo opomore.« Blatne obloge med terapijami na telo učinkujejo toplotno in kemijsko. Razlika v delovanju organskih in anorganskih peloidov na telo izhaja predvsem iz njihove različne kemijske sestave, medtem ko so njihovi fizikalni učinki na telo podobni. Tako so šote bolj uporabne za zdravljenje vnetij notranjih organov v obliki kopeli. Zdravilna blata zelo dobro zadržujejo toploto. Ta deluje proti krčem in bolečini ter lajša tudi vse ostale fizikalne terapije, ki se izvajajo, na primer, pri rehabilitaciji po poškodbi. Pri kemijskem učinku zdravilnih blat na telo pa gre za direktno izmenjavo zdravilnih snovi preko kože. Ker pa imajo blata iz različnih nahajališč lahko različno sestavo, imajo tudi različne kemijske zdravilne

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

Sredi mogočnih pohorskih gozdov ležijo najbolj znano Lovrensko in Ribniško barje, Črno jezero in številna druga mokrišča bogata z 8000 let staro šoto nastalo predvsem iz šotnih mahov (SPHADNUM). Pohorska barja so kljub človeškim posegom in naravnemu spreminjanju ohranila svojo prvobitnost in so zato še toliko bolj dragocena, ker takšnih v Srednji in Južni Evropi praktično ni več. Tako smo prišli na idejo, da bi šoto lahko uporabljali tudi v zdravstvene namene. Zdravilno moč pohorske šote je po predhodnih biokemičnih, bioloških in medicinskih raziskavah priznalo tudi Ministrstvo za zdravje, kot naravno zdravilno sredstvo. Uporabljamo jo v obliki oblog in kopeli ter jo po uporabi vračamo nazaj v reciklažni postopek v svoj naravni habitat. Uspešna je pri zdravljenju obolenj gibalnega sistema, ginekoloških, uroloških ter internističnih boleznih, pa tudi pri zdravljenju kroničnih obolenj prebavil, jeter, prebavnih motenj in želodčnih težav. Uspešno jo uporabljamo tako v preventivi kot kurativi in po tri letni praksi nam zgornje ugotovitve dnevno potrjujejo zadovoljni bolniki, ki jim pohorska šota vrača zdravje in lajša bolečine ter dviguje psihofizično samopodobo.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:38

Page 71

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:39

Page 72

Oblikovanje storitev wellnessa

Najnovejše smernice oblikovanja wellnessov v svetu Besedilo: Global Palace Foto: Arhiv, Global Palace eseda wellness izhaja iz angleške besede 'well', ki je odgovor na vprašanje: »Kako se počutiš?« »Dobro,« In dobro počutje naj bi bila skupna točka vseh wellneških centrov. Kaj povzroča in ohranja tovrstni občutek, pa je odvisno od posameznega salona. Najboljši je tisti, v katerega se ljudje pogosto in radi vračajo, ker se v njem dobro počutijo, ker jim vzbuja prijetne občutke, ker jih sprošča in pomirja.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

Žal pa smo ljudje bitja, ki se vsega naveličamo in iščemo nove spodbude drugje. Zato še tako zelo urejen wellness ne bo prijeten za vselej. Za vzpodbujanje zvestobe naših gostov je treba vsakih nekaj let spremeniti ali vsaj osvežiti njegovo opremo, dekoracijo, dizajn ... Gostje se bodo radi vračali, če se jim bodo zdeli naša lokacija primerna, naše parkirišče prostorno, naše osebje strokovno in prijazno, pa tudi naša oprema sodobna in trendovska.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:39

Page 73

TAJSKO IN ORIENTALSKO JE »OUT« Počasi lahko začnete razmišljati o tem, da zamenjate svojo opremo in dekoracijo iz lesa in bambusa. Pridih orientalskosti se namreč poslavlja. Ob vse ugodnejših in pogostih potovanjih na Bali in Maldive so se naši gostje naveličali tovrstnih okraskov. Tudi pretirano viden poudarek na feng shuiju je 'out', kot bi se izrazili naši kolegi iz modnega sveta.

TEMAČNO IN MLEČNO JE »IN« Kako torej ustvariti ambient, ki bo goste presenečal in razvajal? Trenutno sta v modi dve nasprotujoči si smernici: 'dark' in 'milk'. Tako imenovana 'dark scena' naj bi spominjala na lebdenje v maternici, zato ponuja dosti temačnosti, a v kombinaciji z rdečo in belo barvo. Da, pomembne so prav barve, o katerih pri wellnessih nismo nikoli govorili. Wellneške prostore krasi veliko plastike in materialov iz drugih PVC-mas, veliko je tudi stekel in ogledal. Pomembno je namreč biti drugačen od drugih, izstopati in privlačiti. Še

vedno je precej opreme iz lesa, zlasti pohištva in tal. Morda zveni neobetajoče, a z igro luči je rezultat v resnici prav osupljajoč. Na drugi strani modne pahljače wellneške arhitekture prihodnosti leži tako imenovana 'milk scena'. Mlečno bela oprema in sterilen videz laboratorijev ljudem odpočije oči in jim da občutek velike strokovnosti in higiene. Pravzaprav deluje prav nebeško.

DRŽAVE NAVDIHA Tajski vpliv v wellneški ponudbi postaja prepogost, tudi v Sloveniji. Se strinjate? Zato se pri opremi svojih prostorov raje ozrite v daljne dežele prihodnosti. Navdih poiščite v Tokiu oz. Japonski, v Seulu oz. Koreji, v Singapurju …, v državah, kjer boste na slikah našli kovino in krom, predvsem pa veliko minimalizma, torej odprtih praznih prostorov in skladnih, ravnih linij. Dodajte LCD-ekrane in LEDdiode, ki skriti v stenah in tleh pričarajo sprostitvene ali navdihujoče slike in filme, pa tudi prikrito promoviranje izdelkov in storitev. Saj vendar želite dvoje – zadovoljstvo svojih strank in posledično lastno poslovno srečo!

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:39

Page 74

Kako izboljšati

delovanje wellneškega centra? Besedilo: Mojca Gradišek, direktorica MAI Spa Experience ellneška in spa industrija je nova veja v našem podjetništvu, ki se razvija, širi in oblikuje ter dobiva nove pozicije v turistični ponudbi, pa tudi v ponudbi tako imenovane dnevne city-spa dejavnosti. Če pogledamo realno in se poglobimo v funkcioniranje teh poslovnih subjektov, lahko zagotovo analiziramo glavne faktorje problematike njihovega delovanja in poslovanja.

Nedefiniran začetni status Kreiranje novih poslovnih subjektov velikokrat nima pravega začetnega poslovnega definiranja; kompleten projekt namreč največkrat kreirajo samo arhitekti, ki ustvarjajo 'mrtve' prostore, brez prave ideje in vsebine. Novo zgrajeni prostori so dizajnersko in tehnološko kvalitetni, nimajo pa oporne točke v jasno postavljenem konceptu, marketinški poziciji na tržišču in v jasno definirani ponudbi. Kdaj bomo zares razumeli, da moramo wellneški prostor kreirati po svetovno priznanih poslovnih pravilih, ob skupini strokovnjakov, ki sodelujejo v procesu realizacije od ideje do končnega rezultata?

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

Nedefiniran koncept Poznano nam je, da obstajajo različni koncepti wellneških in spa centrov, ki so jasno definirani s ponudbo za izbran profil bodočih gostov. To oblikujemo skozi različne tematske programe in prostorsko osmišljenost. Že na začetku moramo zavzeti profesionalen pristop in postaviti glavne smernice naše ponudbe. Ta mora temeljiti na prodaji paketnih programov, ki potrjujejo naš osnovni koncept, avtohtonost in prepoznavnost na tržišču (smo Slovenija, ne Tajska ali Indija, ostanimo samosvoji, kopije so slabe in nimajo nikakršne vrednosti).

Tehnološko opremljanje prostora Slediti moramo osnovnemu konceptu in zadovoljiti standarde ponudbe in postavljenih programov ter se vkomponirati v standardizacijo in kategorizacijo objekta glede na tržišče oziroma izbrane goste. Investitorji morajo vključiti v proces realizacije strokovnjake, ki bodo realno ocenili rentabilnost posameznih delov prostora in tako pravilno porazdelili sredstva s ciljem dobičkonosnega vračanja vloženega denarja. Po današnjih izkušnjah v praksi lahko z go-

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:40

Page 75

tovostjo potrdimo, da največji profit ustvarjajo aktivni subjekti; to so terapevti, ki skozi svoj 'personal touch' nudijo proizvod, ki ima svojo ceno in ga lahko brez problema zaračunamo. Vlaganje v proces delovanja marketinga in izobraževanja osebja je skoraj neznatno in zagotovo prinaša pozitivne rezultate ter dolgoročno poslovanje.

Človeški viri in ustvarjanje strokovnih timov Ti so najpomembnejši faktor v procesu oblikovanja kvalitetnega poslovanja s strateškim planiranjem in organiziranjem. Problem je rizično zaposlovanje, ko investitor v procesu izgradnje prostora porabi večino denarja za ogromne investicije v savne, bazene ..., in se odloči, da bo prihranil pri kadru. Zavedati se moramo, da je vlaganje v izobraževanje in s tem pridobivanje novih strokovnjakov v wellneški industriji edina dolgoročno pozitivna investicija. V svetu uspešni hotelirji sodelujejo le s kvalitetnimi strokovnjaki, s katerimi v procesu poslovanja skupaj ustvarjajo profit, a s tem tudi prihodnost in nenehen razvoj. Zakaj je pri nas to tako težko razumeti? Zakaj investitorji že na začetku projektiranja ne poiščejo dobrega strokovnega partnerja ter mu zaupajo operativo in oblikovanje aktivnega strokovnega tima? Menim, da nam je še vedno nejasno, da je poslovanje takšnega centra zelo zahtevno in delikatno in da lahko že malenkosti spremenijo kompletno obliko turističnega objekta in celotnega kraja, kjer se nahaja. Danes se velikokrat v številne nove projekte vključujemo preveč trendovsko, brez strateškega planiranja in jasne poslovne orientacije, zato še vedno nimamo pravega wellneškega hotela. Kljub tolikim poizkusom.

Pozicija na tržišču - marketinški pristop Cilj je pozicioniranje wellneške destinacije. Biti moramo realni in zadovoljiti

osnovne standarde ponudbe in povpraševanja. Jasno moramo definirati wellneško sezono in okarakterizirati wellneške regije ter destinacije po konceptu znotraj države. Če bomo še naprej gradili po ključu nedefinirane bodoče klientele in neselekcionirane strukture, bomo hitro zaključili razvojni proces. Oblikovati moramo kvalitetno ponudbo, dostojno vizualno in konceptualno prezentacijo ter se osredotočiti na novega potencialnega klienta, ki je po svojem statusu že opredelil svoje zahteve in pričakovanja. Manjka nam celoten mehanizem za organizacijo novih pristopov in pozicioniranje na novih tržiščih, z novimi poslovnimi partnerji.

Strateški razvoj wellneške industrije V mnogih evropskih regijah se je pokazal kot kvalitetna razvojna možnost lastne proizvodnje (ustvarjanje lastnih tehnologij in brendiranih proizvodov) in reševanje nezaposlenosti (velike možnosti prekvalifikacijskih programov – novi profili zaposlenih). Take vrste razvoja dajejo možnosti za razvoj drugih vej, kot so kmetijstvo, turizem, gradnja, inovatorstvo, trgovina ..., pa tudi način izvoza za partnerje iz naše okolice. Država in ministrstva morajo prepoznati pomen hitrega razvoja wellneške industrije in nenehno sodelovati pri kreiranju nove pozicije na tržišču. S tem bomo pospešili promocijo našega naravnega bogastva in kulturne specifičnosti. Odpirajo se številne možnosti, ki jih je treba prepoznati. Če bomo ustvarili prepoznaven avtohtoni trend, se bomo lahko vključili v svetovni trend razvoja nove industrijske smeri, ki prinaša rezultate in profit. Močno si želimo biti enakovredni in prepoznavni v Evropi, zato začnimo opravljati svoja dela realno in kvalitetno, z znanjem in usposabljanjem, z moralo in ponosom ter z jasno definiranim ciljem razvoja in željenega napredovanja.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:40

Page 76

Kozmetični izdelki so polni sestavin, ki povzročajo

od alergij do raka

Besedilo: Maja Prijatelj, samostojna novinarka in stalna sodelavka priloge Polet

e)varna kozmetika

Ozaveščeno potrošništvo si je za cilj svojega delovanja izbralo predvsem živila, kar je po svoje razumljivo, saj ima tisto, kar damo v usta, najbolj neposreden učinek na naše telo oziroma zdravje. Toda ljudje se premalo zavedamo, da je koža kot usta, in da vanjo vnašamo marsikaj, čemur skozi usta ne bi nikoli dovolili. Kozmetiko kupujemo po privlačnosti embalaže, vonja in barve, naivno verjamemo obljubam o čudežnem delovanju kozmetičnih učinkovin, čeprav nikjer ne piše, koliko jih izdelek vsebuje, in ali so te res nar-

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

avnega izvora. V drobno zapisane sestavine na izdelku ali embalaži, ki povzročajo od alergičnih reakcij do rakavih obolenj, se ne poglabljamo, ker tako ne bi nič razumeli. Kozmetična industrija, ena najhitreje rastočih industrijskih panog, pa naše mane in strahove s pridom izkorišča že desetletja. S sodobno kozmetiko skuša prelisičiti naravne ovire, ki jih postavlja koža. Težava pa je, kako in s čim to počne, pravi Milan Pejnović, predsednik Sekcije kozmetikov pri Obrtni zbornici Slovenije, ki kljub poklicni zavezanosti ne more mimo kritik kozmetične industrije.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:41

Page 77

Neznanke nanokozmetike Pejnović popelje skoti faze priljubljenosti sodobne kozmetike in njihove črne lise od pojava t. i. naravne kozmetike, ki je vsebovala do pet odstotkov naravnih sestavin, ostalo pa so bila mineralna olja in njihovi derivati npr. naftni žele in vazelin. V 50. in 60. letih ji je sledila kozmetika z živim srebrom za beljenje kože, pri kateri je šlo po mnenju Pejnovića za prvo zlorabo kemikalij v kozmetiki, saj je živo srebro povzročalo izpadanje zob. Za njo so prišli biokozmetika in izdelki, ki so vsebovali tudi človeški kolagen, kozmetika z zeliščnimi eteričnimi olji, sadnimi oziroma alfa hidroksi kislinami, ki so v stiku s soncem povzročale alergične reakcije, kozmetika z liposomi, ki so jih nekateri naši proizvajalci kupovali kar prazne, in mineralna kozmetika, danes pa po besedah Pejnoviča prevladuje »vrhunski kič« oziroma kozmetika, ki izrablja človeške slabosti. Največ razlogov za zaskrbljenost pa Pejnović vidi v nanokozmetiki, ki vsebuje delce, manjše od 100 nanometrov. O njihovih lastnostih in učinkih je še veliko neznank, pa vendar se že uporabljajo v številnih kozmetičnih izdelkih.

»Sfrizirana« nafta Katere so najbolj problematične sestavine običajne kozmetike? Mislimo zlasti na tiste, ki so na seznamu dovoljenih snovi ali snovi, dovoljenih pod določenimi omejitvami (koncentracija, področje in način uporabe), pa jih raziskave vseeno povezujejo z rakotvornostjo, poseganjem v genetsko zasnovo, strupenostjo za razmnoževanje in vplivi na delovanje hormonov. Prof. dr. Mirjana Gašperlin iz ljubljanske Fakultete za farmacijo pravi, da so v praksi kozmetični izdelki redko povezani z resnim tveganjem za zdravje potrošnika, kar pa ne pomeni, da so varni sami po sebi, zato poudarja pomen spremljanja varnosti pri dolgotrajni uporabi, kajti večino teh izdelkov uporabljamo vse življenje. Vprašanje je tudi, kako učinkuje dolgotrajna hkratna uporaba več izdelkov z enakimi sestavinami v dovoljenih koncentracijah. Zaradi cenovne ugodnosti so številne kozmetične sestavine, tudi glavna maziva v večini kozmetičnih izdelkov, iz naftnih derivatov tj. mineralnih olj (paraffinum liquidum), naftnega želeja (petrolatum) in parafinskega voska (paraffin). Ti pogosto vsebujejo rakotvorne in nevrotoksične onesnaževalce. Mnoge sestavine npr. naftni žele nimajo nikakršne hranilne vrednosti in pogosto povzročajo prav takšne učinke, kakršne naj bi

preprečevali: izsuševanje, preobčutljivost, akne in prezgodnje staranje kože. Največ »grešnikov« iz naftnih derivatov in drugih sintetičnih sestavin je v skupinah emulgatorjev in konzervansov ter v barvilih in dišavah. Kot emulgatorji pa se najpogosteje uporabljajo mineralna olja, ki so tudi sestavine sintetičnih dišav, sintetični glicerini, kot je propilen glikol (povzroča alergijske reakcije, koprivnico in ekceme), in spojine dietanolamina (DEA) in trietanolamina (TEA). Slednje lahko sprožijo alergične reakcije, draženje oči ter izsušitev kože in las. Lahko tvorijo kancerogene nitrozamine, če med proizvodnim procesom reagirajo z nitriti. Med najpogostejšimi konzervansi, ki se jih kozmetičnim izdelkom dodaja za daljšo obstojnost, sta diazolidinil urea in imiazolidinil urea, ki sta glavna povzročitelja kontaktnega dermatitisa. Tega povzročata tudi bronopol in fenoksietanol. Triklosan, ki je v zobnih pastah, milih in gelih za tuširanje, pa so švedski raziskovalci leta 2002 v visokih količinah našli v vzorcih materinega mleka. Je tudi okoljevarstveno vprašljiv, saj ob prisotnosti svetlobe in vode tvori rakotvorni dioksin. Posebno pozornost zahtevajo tudi parabeni, skupina konzervansov, ki se uporabljajo v zdravilih in živilih. Praktično se jim ni mogoče izogniti, nastopajo pa v „koktejlu“ petih različnih sestavin: metil-, etil-, propil-, butil- in isoparabena. Povzročajo alergične reakcije in izpuščaje ter lišaje na koži, glavobol, vrtoglavico, občutek zmedenosti, poškodbe oči, grla in nosu ter spremembe na jetrih in ledvicah. Absorbirajo se skozi poškodovano kožo in se nalagajo v maščobnem tkivu. Posnemajo delovanje ženskega spolnega hormona, estrogena. Raziskave so nakazale tveganje za raka na prsih pri uporabi deodorantov, ki vsebujejo parabene, vendar je Znanstveni odbor za potrošniške izdelke SCCP zaključil, da ni dovolj podatkov za njihovo povezavo z rakom na prsih. Raziskava na podlagi meritev v človeškem urinu, objavljena v julijskem Journal of Applied Toxicology, pa je pokazala, da parabenski estri vplivajo tudi na delovanje moških spolnih hormonov androgenov (testosteron) in so genotoksični. Barvila se na seznamu sestavin navajajo s številko barvnega indeksa ali z imenom. Zlasti tista v barvah za lase in dekorativni kozmetiki so iz premogovega katrana, ki vsebuje policiklične aromatske ogljikovodike. Ti so genotoksični in predstavljajo zelo visoko tveganje za kožnega raka. Poleg tega številna barvila povzročajo preobčutljivost in draženje kože. Za

O neustreznosti kozmetičnih proizvodov lahko izveste na spletnih straneh http://www.zi.gov.si/ in http://ec.europa.eu/consumers/dyna/rapex/rapex_en.cfm. SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:41

Page 78

besedo parfum ali aroma na seznamu sestavin se lahko skriva zmes stotin kemičnih sestavin, od katerih so mnoge strupene, rakotvorne, vsebujejo nevrotoksine in so glavni krivec kožnih alergičnih reakcij. Čeprav morajo imeti izdelki navedene alergene sestavine oziroma mora biti njihova koncentracija v dovoljenih količinah, se to določilo, kot je pokazal nedavni odvzem vzorcev detergentov različnih proizvajalcev, pogosto krši. Z dišavami – tako kemičnimi kot naravnimi – so povezani tudi glavoboli, vrtoglavica, hiperpigmentacija kože, kihanje, močan kašelj in bruhanje.

Razlogov za previdnost pri nakupu kozmetike je torej več kot dovolj. Da pa se pri obisku trgovine ali drogerije ne bi izgubljali v babilonskem stolpu sestavin, za začetek pozornost posvetite zlasti iskanju kozmetičnih izdelkov brez sintetičnih dišav, umetnih barvil in po možnosti konzervansov. Četudi bodo ti za oko in nos manj privlačni kot klasični kozmetični izdelki, jim boste nekoč morda hvaležni za prihranek kakšne alergije »iz jasnega«.

Seznam kozmetičnih sestavin, ki se jim je bolje izogniti 1. Derivati PEG (polietilen glikola): lahko vsebujejo onesnaževalce, ki so rakotvorni, vplivajo na delovanje endokrinega in reproduktivnega sistema, v stiku s soncem pa lahko povzročijo alergije. Kljub temu Odbor CIR (Cosmetic ingredient review) meni, da so varni za uporabo, ne smejo pa se uporabljati na poškodovani koži. 2.Ftalati: uporabljajo se v lakih za nohte in lase, kjer se pogosto skrivajo pod oznako dišava. Kopičijo se v maščobnem tkivu. Leta 2002 je EU prepovedala uporabo reproduktivnih toksinov za kozmetiko in osebno nego, kot sta DBP (dibutil ftalat) in DEHP (dietil heksil ftalat), raziskava organizacij Women's Environmental Network, Swedish Society for Nature Conservation in Health Care without Harm pa je pokazala, da jih številni kozmetični izdelki še vedno vsebujejo. 3.Toluen: vsebujejo ga izdelki za nego nohtov. Čeprav je kancerogen, mutagen, toksičen za razmnoževanje in vpliva na delovanje hormonov (hormonski motilec), je mnenje Znanstvenega odbora za potrošniške izdelke (SCCP) o njem kot topilu v kozmetiki za nohte, da ne predstavlja tveganja za nobeno skupino potrošnikov, ne glede na starost. 4.Sodium lauryl in sodium laureth sulfate: vsebujejo jih geli za prhanje, mila in šamponi. Običajno sta derivata surove nafte, zato sta lahko kontaminirana z rakotvornimi nitrozamini. Povzročata draženje oči, ločevanje kožnih plasti, kožne lišaje in izpuščaje ter druge alergične reakcije. 5.Butil hidroksi-toluen (BHT): sintetični antioksidant. Draži, povezan z morebitnimi vedenjskimi spremembami in reproduktivnimi težavami. Lahko povzroči dvig nivoja maščob v krvi in nepravilnosti v delovanju žlez z notranjim izločanjem. 6.Benzoati/benzofenoni: povezujejo jih z rakom na modih in nekaterimi drugimi oblikami raka. 7.Benzalkonijev klorid, bromit in saharinat: uporablja se kot mehčalec v izdelkih za umivanje las, ki se sperejo, ker je veliko cenejši kot izvlečki rastlinskih proteinov. Ne sme preseči enega odstotka v končnem izdelku. 8.Denaturirani alkohol (Alcohol denat.): lahko povzroči kontaktni dermatitis in kemično preobčutljivost.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

17.8.2008

21:41

Page 79

Oglasno sporočilo

wellness4:Layout 1

Vitaspin d.o.o. je podjetje, ki je svojo dejavnost usmerja na prodročje Fitnesa in zdrave prehrane. Je uvoznik in distributer podjetja Star Trac™, ki že dobrih 20 let deluje na področju izdelave fitnes opreme kardio trenažerji, trenažerji za moč, proste uteži, Spinning® kolesa). Star Trac™ spada med 3 fitnes proizvajalce z najhitrejšim razvojem v zadnjih letih. Kvaliteta podprta z izobraževanji nam omogoča vrhunsko storitev za različne potrošnike. 4 linije kardio trenažerjev in 5 linij za moč omogočajo vsakomur, da optimalno opremi svoj prostor, pa naj gre za domačega uporabnika ali vrhunski fitnes center, hotel ali wellness center. Star Trac™ ima v svoji ponudbi več linij za moč Instinc™, Impact™, Plate Loaded, Free Weights, MaxRack™ in edinstveni proizvod HumanSport ™, ki je bil oblikovan z namenom, da sledi biomehaniki človeškega telesa. Človek vsa svoja gibanja namreč izvaja v 3 dimenzijah in tako naj bi potekal tudi trening. HumanSport® predstavlja 6 dvojnih naprav s kabli, ki omogočajo izvedbo nešteto različnih vaj in vadb. Primerni za individualni trening, manjše skupine, ki trenirajo z osebnimi trenerji, ter krožno vadbo za minimalno 12 oseb v skupini. Za osnovno pripravo ali specifični trening. Je edinstven pripomoček za rehabilitacijo. Star Trac™ je prav tako vodilni v izdelavi kardio trenažerjev. Od S serije do vrhunsko izpopolnjene E serije, ki je uporabniku prijazna in omogoča povezavo z Ipod® napravo, USB in wireles. Posebno mesto v ponudbi Star Trac™ so vrhunska Spinner® kolesa, je namreč edino podjetje, ki izdeluje Spinner® kolesa in sodeluje s podjetjem Mad Dog Athletics inc, ki je nosilec programa SPINNING®. Spinning® je najpopularnejša oblika indoor kolesarjenja saj zavzema več kot 65 % tržnega deleža na svetu. Gre za individualni trening v skupini. Dokazano je, da

Spinning® pritegne 60 % novih članov. Gre za vadbo, ki se je lahko udeleži tako začetnik kot vrhunski športnik. Trening za moške in ženske in vse, ki ne marajo zapletenih koreografij, ki bi radi pridobili ali izboljšali kardio sposobnost telesa. Vadbe se udeležujejo vsi, saj je obremenitev individualna čeprav poteka v skupini. Gre za vadbo, ki ima dolgo tradicijo in izjemen razvoj, saj je na svetu prisoten v več kot 80 državah, v več kot 35 000 centrih po svetu in z več kot 450 000 inštruktorji. Poleg prodaje fitnes opreme se podjetje Vitaspin d.o.o ukvarja s prodajo zdrave prehrane – Vlaknine TOP FIBRE so 100 % naravni proizvod, ki vsebuje več kot 70 % vlaknin v 100 g. proizvoda. Vlaknine so nujno potrebne za zdravo življenje. So namreč edini naravni čistilec črevesja. Vlaknine TOP FIBRE ne vsebujejo sladkorja, glutena, kazeina in laktoze. Svetovna zravstvena organizacija priporoča 25 -40 g vlaknin na dan, to pomeni med 5 - 7 kg.sadja in zelenjave na dan. Ker je za večino to nemogoče so vlaknine TOP FIBRE nujne za ohranjanje dobre presnove in prebave, zelo priporočljive za diabetike in vse, ki imajo probleme z holesterolom in pritiskom. Najboljši proizvod za zniževanje telesne teže brez stranskih učinkov. Ker je CILJ podjetja Vitaspin d.o.o strokovnost, znanje in pomoč našim partnerjem redno organiziramo izobraževanja tako s področja Spinning® (seminarji za inštruktorje Spinninga® za področje bivše Jugoslavije, seminarji za HumanSport™ inštruktorje , seminarje in delavnice zdrave prehrane. Organiziramo različne dogodke za promocijo zdravega načina življenje kot npr.Spinning®Tour Slovenija. Skratka poskrbimo za celostno ponudbo vključno z strokovnim kadrom ki se ukvarja z izobraževanjem osebja za delo v fitnes industriji.

KONTAKT : VITASPIN, Družba za zdravo in razgibano življenje d.o.o Celovška cesta 106 1000 Ljubljana Slovenija Tel: 040 160 056 Tel: 031 376 464 www.startrac.com www.spinning.com e pošta: lony@siol.com e pošta: vitaspin@gmail.com

wellness4:Layout 1

17.8.2008

21:42

Page 80

Novicke S hrano nad nespečnost Zakaj jemati uspavalne tablete, če lahko do željenih 8 ur počitka pridete z okusnimi prigrizki pred spanjem? Približno 90 minut prej, preden hočete trdno zatisniti oči, se odpravite v kuhinjo in si pripravite prigrizek, po katerem boste z lahkoto zaspali. Poskrbite, da bo prigrizek lahek (manj kot 200 kcal), da ne boste preobremenili svojega prebavnega sistema. Nizkokalorična hrana pomaga sprostiti napetost v mišicah, umiriti misli in telo ter vzpodbuditi izločanje molekul v telesu, ki igrajo pomembno vlogo pri spancu (triptofan, serotonin in melatonin). Torej, kaj si lahko privoščite, da boste trdno spali vse do jutra? 1. Banane, 2. kamilični čaj, 3. toplo mleko, 4. med, 5. krompir, 6. ovsene izdelke, 7. lanena semena, 8. mandlje, 9. polnozrnate izdelke, 10. puranje meso.

Organsko pridelana vodka V široki ponudbi organsko pridelane prehrane smo zasledili novost – organsko pridelano vodko. Za takšno potezo se je odločilo 900 pridelovalcev organske hrane v zvezni državi Minnesota (ZDA); vsi imajo tudi lastniške pravice nad znamko vodke. In kaj vse je organsko pri tej vodki? Organsko je pridelana koruza (brez dodanih hormonov, pesticidov, škopiv ...), iz katere ustvarjajo pijačo. Tudi postopek destilacije ustreza organski pridelavi hrane in pijače, na koncu pa odpadkov oz. neuporabnih ostankov, kot je lupina zrna, ne zavržejo, ampak jih uporabijo za kompost ali za krmo živali. Škoda je le, da je organska pridelava dvakrat dražja od procesa nastajanja »navadne« vodke, zato je temu ustrezna tudi cena proizvoda. Zavedajmo se, da prevelike količine tako organske kot neorganske vodke zelo škodijo našemu zdravju, zato pijmo zmerno.

Trije razlogi, zakaj uživati liste artičoke Večina ljudi se ne zaveda, da imajo listi artičoke veliko več blagodejnih učinkov na naše telo kot osrčje rastline. Liste artičoke so najprej uporabljali za zdravljenje jeter, saj antioksidanti jetra zaščitijo in pomagajo pri njihovi regeneraciji, zaradi vzpodbujenega delovanja jeter pa se pospešeno izločajo strupi in druge škodljive snovi iz telesa, ki se nalagajo v jetrih. Liste artičoke uporabljajo tudi za lajšanje prebavnih težav. Vzpodbudijo namreč izločanje žolča, ki pogojuje učinkovitost pri prebavnih motnjah kot posledici zmanjšane tvorbe prebavnih sokov. Znani so kot diuretik in spodbujajo izločanje zastale vode v telesu, zato povečujejo uriniranje. Tistim, ki imajo čir na želodcu ali težave s trebušno kislino, listi artičoke zmanjšajo oz. preženejo pekoč in neugoden občutek v želodcu. Zdravilci z zelišči izvleček listov artičke priporočajo za zniževanje holesterola v krvi, enega izmed glavnih povzročiteljev bolezni srca in ožilja. Listi so namreč bogati s flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki jih najdemo tudi v sadju, zelenjavi, čaju, rdečem vinu, kakavu in oljčnem olju.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:00

Page 81

Omega 3-maščobne kisline za zdravje oči Če boste vsaj enkrat tedensko jedli ribe, ki so bogate z omega 3-maščobnimi kislinami, boste z večjo verjetnostjo ubežali starostni slabovidnosti, ki je posledica zmanjšane prožnosti leče, kar dokazujejo rezultati nedavne raziskave. Študija kaže, da imajo ljudje, ki pogosto jedo ribe, bogate z omega 3-maščobnimi kislinami, za 50 odstotkov manj možnosti, da v starosti slabo vidijo ali celo oslepijo. Tistim, ki vsak dan jedo ribe, bogate z omega 3-maščobnimi kislinami, pa se možnost za nastanek starostne slabovidnosti zmanjša za 70 odstotkov. Dva ali trije obroki rib (tuna, losos ali skuša) tedensko nam zagotovijo potrebo omega 3- (DHA- in EPA-)maščobnih kislin.

Novicke Z brokolijem nad srčne bolezni pri diabetikih Brokoli bogati spojina, ki preprečuje poškodbe na krvnih žilah, nastalih zaradi sladkorne bolezni. Odkrila jo je skupina znanstvenikov na Univerzi Warwick (VB). Sulforafan lahko vzpodbudi nastajanje določenih encimov, ki ščitijo celice v krvnih žilah, saj zmanjšujejo nivo molekul, ki povzročajo celične poškodbe pri visoki ravni glukoze v krvi (hiperglikemiji). Pri hiperglikemiji se potroji število molekul ROS v krvi, kar lahko poškoduje stene žil. Testi pa so pokazali, da sulforafan zavre povečanje molekule ROS za 73 odstotkov. Sulforafan tudi aktivira v telesu beljakovino nrf2, ki ščiti celice in tkivo pred oksidacijskim stresom s tem, da aktivira določene antioksidante in razstrupljevalne encime.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:00

Page 82

Zdrava prehrana

D j e r b a – dežela sladkih

dateljnov Besedilo: Metka Nograšek, samostojna novinarka otik žgočega sonca, kristalno čisto morje, varno zavetje oaz, obilica oljk in dateljnovih palm ter pitje tradicionalnega metinega čaja so le delček te arabske zgodbe – Djerbe, sicer majhnega otoka, ki je turistično pomemben del Tunizije. Radovednost pa nas je popotnike privedla na celino, kjer nas je čakala prava paša za oči – zelena oaza dateljnovih palm. Na tem sicer suhem delu afriške zemlje uspeva mnogo oljk in dateljnovih palm, ki so pomemben del državnega izvoza.

Dateljni – poživitev za celoten organizem Sadeži dosežejo velikost približno petih centimetrov in imajo trdo, podolgovato pečko. Zorijo do šest mesecev, zreli pa so obarvani zlatorjavo. Ločimo mehke, polmehke in

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

mokaste. Mehke predelujejo v sirup, polmehki so del izvoza, mokasti pa so sestavina dateljnovega kruha. Pri nakupu je treba paziti, da so sveži dateljni napeti. Ob dotiku najokusnejši postanejo mehki, pozorni pa moramo biti tudi na lupino, ki mora biti brez madežev.

V kakšne namene so (nekoč) uporabljali dateljne v arabskem svetu? Dateljni so zelo cenjen sadež v saharskem delu Afrike. O tem priča tudi dejstvo, da je sadež okrog 200-krat omenjen v Koranu, islamski sveti knjigi. Že pred tisoč leti so z dateljni v teh geografskih območjih zdravili vrtoglavico. Eden izmed vzrokov za vrtoglavico je namreč

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:00

Page 83

padec ravni sladkorja v krvi, dateljni pa so bogati s sadnim sladkorjem. Ker so dokaj nasitni, jih nekateri priporočajo celo za hujšanje oz. proti prenajedanju, saj le nekaj sadežev prežene občutek lakote, ki pa je večinoma posledica padca vsebnosti sladkorja v krvi in ne praznega želodca. Kot omenjajo spletne strani, so v zgodnji dobi islama muslimanski bojevniki jedli dateljne zaradi poživljajočega učinka na mišice, pa tudi za varovanje zdravja oči, saj naj bi bili učinkovito zdravilo proti nočni slepoti. Sadež je moč predelati v dateljnov sirup in med, ki je osnova za izdelavo dateljnovega žganja – araka.

Zdravilni učinki dateljnov za naše telo Dateljni so bogat vir kalija, kalcija, železa, magnezija, bakra in fosforja, vsebujejo pa tudi b-kompleks vitaminov in vitamin D. B-kompleks vitamini – tiaminom, riboflavinom, niacinom, vitaminom B-6 in pantotenska kislina opravljajo številne zelo pomembne funkcije v telesu ter tako pripomorejo k ohranjanju človekovega zdravja. Vlogo igrajo pri metabolizmu ogljikovih hidratov in reguliranju sladkorja v krvi. Maščobne kisline dajejo telesu energijo in pomagajo pri tvorjenju hemoglobina, rdečih in belih krvnih celic. Sladki sadeži so blaga odvajala, zelo učinkoviti so pri odpravljanju bolezni dihal, kot so bolečine v grlu, prehladi, vnetje bronhijev, blažijo pa tudi vročino. Preprečevali naj bi celo zastrupitev z alkoholom. Prah njihovih semen se uporablja tudi v tradicionalni medicini. Smola palminega drevesnega debla zdravi diarejo in genitalnourinarne motnje, korenine dateljnove palme pa uspešno delujejo proti zobobolu. Datelnji so zaklad prehranskih vlaknin. Dnevno priporočen vnos prehranskih vlaknin naj bi znašal od 20 do 35 g. Vlaknine (topne in netopne) pospešujejo prebavo, z uravnavanjem oz. zniževanjem ravni sladkorja v krvi preprečujejo nastanek sladkorne bolezni, znižujejo holesterol v krvi ... Raziskava na univerzi Scranton v Pensilvaniji (ZDA) je pokazala, da imajo dateljni izmed sušenega sadja največjo vsebnost polifenolov, ki so močni antioksidanti. Kot je bilo že omenjeno, so dateljni eden najboljših naravnih virov kalija, za telo nujnega minerala, ki igra pomembno vlogo pri vzpodbujanju delovanja mišic, vključno s srcem. Kalij je pomemben tudi za zdravje živčnega sistema in uravnava prebavo. Nenavadno, pa vendar – dateljne lahko uporabljamo tudi kot detergent, saj vsebujejo veliko tanina in imajo dokaj visoko moč čiščenja.

Suhi datelnji so okusna in visoko hranilna malica in lahko nadomestijo številne nezdrave prigrizke, ki počasi zastrupljajo vaše telo. Zaradi številnih blagodejnih učinkov na telo jih lahko uvrstimo med wellneške prigrizke, ki bodo varovali vaše zdravje, obenem pa vam nudili hranilen in okusen obrok.

Legenda o nastanku dateljnov Stara arabska legenda pravi, da je bogu, ko je ustvaril prvega človeka, Adama, ostalo še nekaj posebne snovi, iz katere je naredil dateljnovo palmo, da ga je z njenimi sadeži nahranil. Palmino domovanje – oaza je sestavljena iz trave, grmičevja in granatnih jabolk. Palma zraste do 30 metrov visoko in v vročem podnebju uspeva rekordnih sto ali več let, za uspešno rast pa potrebuje veliko vode. Prvič obrodi po štirih do šestih letih, letno pa se posamezna palma ponaša tudi s 120 kilogrami dateljnov.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:01

Page 84

Kulinaricne dobrote

TUNA, GRAH, RIŽ (GLAVNA JED)

Za vas je recepte pripravil Tadej Kržišnik, restavracija Taju, Regentova ulica 37, 1000 Ljubljana.

Za dve osebi potrebujemo: - 100g graha - 100g riževih nudelcev čim tajnših - 250g svežega ! tuninega filetona - 50g sezama - 2dl arašidovega olja za cvretje Grahova krema: Grah stresite v vrelo vodo iin kuhajte približno 5min. Nato sfruliramo v gladko kremo in obelimo po okusu. Fileton tune: file izrežite na željeno obliko ga povaljajte v sezam in na vročem ognju na hitro opecite z vseh strani, po želji solite in poprajte. Riževe nudlce za par sekund potopite v prej segreto olje (približno 185ºC), da nabreknejo in jih nato odcedimo na papirnati brisači. Krožnik oblikujte po lastni domišliji.

SASHIMMI BRANCINA (HLADNA ZAČETNA JED)

Za dve osebi potrebujemo: - 1 kos ravnokar ujetega brancina (predlagam Piranskega brancina družine Fonda) - solni cvet - hladno stiskano olivno olje vrhunske kvalitete z manj kislinami - kos limete Brancina očistite in sfilirajte, fileje nato za kako minuto potopite v mrzlo vodo, kateri je dodana sol (približno kot morska voda). Fileja dobro popivnajte z brisačo, odstranite koščice in kožo. Z ostrim nožem razrežite file na tanke rezine, ki jih lepo zložite na krožnik in obelite s sokom limete, olivnim oljem, soljo in poprom.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:01

Page 85

Kulinaricne dobrote

ŠKAMP & AVOKADO (HLADNO-TOPLA JED)

Za dve osebi potrebujemo: - 1 avokado - 4 zelo (!) sveže škampe ali kraljeve kozice - sok četrt limete - solni cvet - sveže mlet bel poper Avokado olupite in sesekljajte na drobne kocke ter ga nato obelite s sokom sveže stisnjene limete, soljo in poprom (dodajajte po lastnem občutku). Vmes očistite sveže škampe ali kraljeve kozice in jih na hitro popecite na olivnem olju in vejici rožmarina. Servirajte po domišliji.

POMARANČNA TORTICA (SLADICA) Za približno 10 tortic potrebujemo: - 2 pomaranči - 4 jajca - 150g mletih mandljev - 100g sladkorja - 1 vanilin sladkor - pol pecilnega praška - 0.3 pomarančnega likerja Pomaranče prekuhajte in pri tem večkrat zamenjajte vodo, nato jih ohladite, razrežite in odstranite peške. Zmiksajte jih v kašo. Kaši nato dodajte jajca, sladkor, vanilin sladkor in pecilni prašek (stalno mešajte). Na koncu masi dodajte še mandlje in pomarančni liker. Vse skupaj ponovno premešajte in napolnite že prej z maslom namazane modelčke ter približno 30 minut pecite na 180ºC. Postrezite hladne ali tople s željenimi omakami ali kremami.

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:02

Page 86

Recimo bobu bob Prehranska dopolnila – zakaj jih (ne) jemo?

Besedilo: Ulla Hamberger, osebna svetovalka za prehrano, in Tadej Majerle, osebni trener fitnesa

»Stari kitajci so nosili zelišča v mošnjičkih, danes smo precej bolj napredni – namen pa ostaja isti.«

prehrani se ljudje danes kar precej pogovarjamo. Ogromno stvari, ki jih pred leti niso poznali (recimo juhe v vrečkah ali pa že pečeni zrezki), je danes povsem normalnih, ko pa pogovor nanese na prehranske dodatke, so mnenja in odzivi zelo različni. Pa čeprav so dejstva naslednja: 1. dokazano je, da nekateri vitamini in minerali prevenirajo bolezni in vplivajo na imunski sistem, fizično aktivnost in sposobnost učenja pri otrocih; 2. številne raziskave potrjujejo pomanjkanje oz. znatno zmanjšanje količine mikrohranil v živilih v primerjavi s količino pred npr. 30 leti; 3. več kot jasno je, da je današnja prehrana preveč predelana, neuravnotežena, prepolna nasičenih maščob, sladkorjev in soli.

Kako to izgleda v praksi, lahko ponazorim s pogovorom z gospo, s katero sva klepetali na Primorskem ob pokušanju shakea, z debato o prehrani in odlični večerji. Pri svojih dobrih petdesetih je hudo žalostna, ker se okus današnje hrane nikakor ne ujame s tistim v njenem spominu. Pogreša predvsem nekdanji vonj hrane. In ko vesela končno kupi nekaj

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

'domačega', doma razočarano ugotovi, da to ni to. Ali pa primer s solato, ki je rasla na domačem vrtu. Ko smo jo odrezali, ni prav dolgo vzdržala. Danes je ravno obratno. Na poljih zraste tako rekoč čez noč (če ima to srečo, da sploh občuti zemljo; največkrat raste na stekleni volni) in v hladilniku ostane zelena in hrustljava tedne, ne le dneve. In nenazadnje, čeprav veliko pojemo, smo ves čas lačni. Prehranski dodatki se uradno imenujejo prehranska dopolnila in že po poimenovanju lahko vidimo, da je to nekaj, kar dopolni prehrano. Ker pa ljudje radi mečemo vse v isti koš, imamo predsodke tako pred vitamini in proteini kot tudi (upravičeno) pred steroidi. Pa čeprav so npr. citrusi – po našem prepričanju polni vitaminov – tudi polni konzervansov in proteini le druga beseda za beljakovine, ki so v obliki npr. mesa vsakdanje živilo na slovenski mizi oz. mleko v prahu nekaj povsem običajnega. Poglejmo si prehranska dopolnila. Da bi vse skupaj razumeli, moramo najprej poznati njihov osnovni namen in uporabo.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:02

Page 87

Razdelimo jih lahko v dve skupini. 1. Skupina prehranskih dopolnil, katerih namen je uravnotežiti našo vsakdanjo prehrano z dodajanjem posameznih ali kombiniranih hranilnih snovi, ki zaradi različnih razlogov niso več dovolj prisotne. Kratkoročno se to pomanjkanje kaže v slabšem počutju, pomanjkanju energije, povečevanju telesne teže ipd., dolgoročno pa tudi v poslabšanju zdravja. Ta skupina prehranskih dopolnil je pomembna za vse ljudi, tako za neaktivne (vprašljivi viri živil, premajhna vsebnost mikrohranil v živilih, neuravnotežen vnos hranil v vsakdanji prehrani – beljakovine, maščobe –, tempo življenja, preveč predelana hrana, onesnaženje, stres) kot za aktivne ljudi in športnike. 2. Skupina športnih prehranskih dopolnil vsebuje hranila, ki jih lahko najdemo tudi v hrani, a zaradi njihovega morebitnega pomanjkanja ne bomo zboleli. Namen teh prehranskih dopolnil je dovajati posamezne koncentrirane hranilne snovi v tolikšnih količinah, da lahko s tem izboljšamo doseganje športnih rezultatov. Primer je recimo kreatin monohidrat (služi za povečanje moči), ki ga sicer najdemo tudi v rdečem mesu. Na žalost ogromno športnikov posega samo po tej drugi skupini prehranskih dopolnil,

prvo pa zanemari. S tem si nemalokrat ogrozi zdravje in dobro počutje (padec odpornosti, slaba regeneracija ipd.) in ne dosega takšnih rezultatov, kot bi jih sicer lahko. Nekaj, kar sicer nima nič skupnega s prehranskimi dopolnili, a se pogosto omenja, so steroidi. Gre za zdravila, ponavadi t. i. anabolne steroide (ponavadi derivate moškega spolnega hormona testosterona), ki se v uradni medicini uporabljajo za različne hormonske terapije. Na črno jih nepošteni športniki uporabljajo za iskanje bližnjic pri doseganju boljših športnih rezultatov. Tovrstni izdelki se dobijo samo pri preprodajalcih na črno (osebno ali preko interneta), nikakor pa ne v prosti prodaji v trgovinah ali fitneških centrih, kot nekateri zmotno mislijo. Uporaba tovrstnih substanc brez zdravniškega nadzora je zdravju škodljiva, uporaba v športu se kaznuje s srednjeročnim ali dokončnim suspenzom, v večini evropskih držav pa je preprodaja anabolnih steroidov tudi kaznivo dejanje. Ljudje smo zanimiva bitja. Po eni strani smo izredno napredni, po drugi strani pa mislimo, da živimo tako kot naši dedki in babice. Številni naju sprašujejo, kako vendarle živeti z 'naravno' hrano. Verjetno bi je bila midva najbolj vesela, jaz, če bi imela črviva jabolka in polže v solati, Tadej pa, ko bi lovil ribe v čistem bisernem tolmunu. A tega žal skorajda ni. Nekateri sicer vztrajno ponavljajo, da je 'naravna, uravnotežena prehrana' zadovoljiva. Teorija seveda vse prenese. Kaj pa praksa? Mama z dvema majhnima otrokoma, ki zjutraj brez zajtrka hiti v službo, kjer nima možnosti kosila, in šele pozno popoldan zaužije prvo hrano. Poslovnež z vsemi svojimi obveznostmi in potrebami, odgovornostmi in stresom, prodajalke in poštne uslužbenke, ki so cel delavnik v stiku s strankami, medicinsko osebje na nujni oskrbi ob napornem delu in s prepotrebno koncentracijo, študent na celodnevnih predavanjih … Pravzaprav celo življenje v glavnem jemo predelano hrano v prepričanju, da jemo naravno. Jogurti, kruh in hrenovke pač ne rastejo na drevesu, kajne? Ali, kot bi rekla moja prijateljica Barbara: »Imamo štručevke in hlebčevke.«

»Včasih je hrana vsebovala vse, kar je naše telo potrebovalo, danes pa jo moramo uravnotežit.«

SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:02

Page 88

Novicke Wellness center za nosečnice V široki ponudbi različnih specializiranih dnevnih wellness in spa centrov smo zasledili tudi prav poseben wellness, katerega tretmaji so prilagojeni nosečnicam – to je Amomi wellness za nosečnice, nahaja pa se v Phoenixu (Arizona, ZDA). Nosečnice si lahko privoščijo posebne nege obraza, masaže, prilagojene nosečnicam, in številna druga razvajanja – prav posebna je zagotovo nega trebuščka, ki daje koži večjo elastičnost, zato je tudi manjša možnost za nastanek strij, ki spremljajo skoraj vsako žensko po nosečnosti. Kljub temu, da so tretmaji za nosečnice popolnoma varni, pa zaradi občutljivega življenjskega obdobja in telesnega stanja žensk v času nosečnosti vse tretmaje nadzoruje zdravnik.

Nov tip dnevnih wellness centrov – zeleni wellness centri V porastu je nov tip wellness centrov, namenjenih predvsem ljudem, ki sledijo organskemu in ekološkemu načinu življenja. »Zeleno«, pri zelenih wellneških centrih, se nanaša predvsem na izdelke, ki jih uporabljajo v tretmajih. Tako pri razvajanjih uporabljajo: naravne izdelke, organsko pridelane snovi za proizvodnjo izdelkov, gensko nespremenjene izdelke, ekološko pridelane izdelke, izdelke, ki niso testirani na živalih, in izdelke brez konzervansov.

Wellness center na frankfurtskem in helsinškem letališču Na tranzitnem področju terminala številka 2, na letališču v Frankfurtu, so na novo urejenem delu za varnostno kontrolo odprli prvi wellness in spa center, razprostirajoč se na 110 m². Med čakanjem na pozen let se tako lahko kratkočasite v masažah, manikuri, pedikuri in tretmajih za nego obraza. Zaradi dinamičnosti dogajanja na letališčih, včasih pa tudi hitenja potnikov, večina tretmajev ne traja več kot pol ure, nanje pa se ni treba vnaprej naročiti. Wellness in spa center pa gradi tudi letalska družba Finnair; le-ta se bo nahajal v novem terminalu na helsinškem letališču. Če bo gradnja tekla po načrtih, bodo vrata prestižnega wellness centra, ki naj bi bil na voljo samo za potnike poslovnega razreda, odprli jeseni 2009. Načrtovalci obljubljajo prav posebne, prvovrstne tretmaje.

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:03

Page 89

Naj vaš wellness

zacveti z našimi idejami!

Wellness designiranje in načrtovanje z Agencijo Novelus je odslej naprej veliko lažje. Kreativna rešitev vašega prostora je prvi korak na poti do uspeha.

Agencija Novelus E: info@novelus.si T: +386 41 970 175 www.novelus.si www.wellness-revija.si

wellness4:Layout 1

17.8.2008

22:03

Page 90

Telesne aktivnosti

N o r d i j s ka h o j a Besedilo: Tomaž Zelenik, prof. šp. vzg., Fitness center Creare d.o.o. oja z oporo (palicami) spremlja človeštvo že od prazgodovine. Iskanje opore za razbremenitev kolčnega, kolenskega, skočnega sklepa in hrbtenice nas v evoluciji spremlja, odkar se je človek vzravnal ter se začel gibati pokončno. Tehnično so hojo v prvi polovici 20. stoletja s palicami dovršili na Finskem kot poletni trening smučarjev tekačev. Nordijska hoja slovi po enostavnem, naravnem gibanju in prav to je eden izmed vzrokov, zakaj se je hitro razmahnila po vseh kontinentih. Tudi Slovenija ni izjema. Leta 2003 smo se priključili svetovni organizaciji nordijske hoje (INWA – International Nordic Walking Association), ki skrbi za promocijo in razvoj nordijske hoje po vsem svetu. Tako je v Sloveniji nastala krovna organizacija, ki skrbi za promocijo znanja o nordijski hoji (ZNHS – Združenje za nordijsko hojo Slovenije). Nordijska hoja je oblika hoje s palicami, pri kateri hodimo čim naravneje. To nam omogočajo posebne palice za nordijsko hojo. Gibanje rok je takšno kot pri hoji brez palic, le koraki so nekoliko daljši. Nordijska hoja je ena redkih športnih panog, za katero ni skoraj nobene omejitve in je dostopna prav vsem. Vse, kar potrebujemo, so udobna obutev in palice za nordijsko hojo. Komu jo še posebej priporočamo? - Ljudem s prekomerno telesno težo Omenili smo že pozitiven vpliv nordijske hoje na razbremenitev sklepov, katerih naloga je ohranjevanje pokončne drže telesa (hrbtenica,

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

kolčni, kolenski in skočni sklep). Prav zato je nordijska hoja izredno primerna za ljudi s prekomerno telesno težo, kajti z opiranjem na palice in odrivanjem s palicami razbremenimo sklepe in mišičevje spodnjih okončin, sorazmerno pa obremenimo mišičevje rok, ramenskega obroča in trebuha. Prav tako pomeni nordijska hoja idealen kardiotrening, saj je pri njej frekvenca srčnega utripa do 20 % večja kot pri hoji brez palic.

Začetnikom Že sama hoja spada med najnaravnejše oblike gibanja, ki jo z uporabo palic le še nadgradimo. Predstavlja idealno izbiro za tiste, ki jim hoja ne predstavlja napora, tek pa jim pomeni preveliko obremenitev. Prav natančno doziranje obremenitve naredi nordijsko hojo dostopno prav vsem.

Pohodnikom Nordijska hoja predstavlja idealen pripravljalni trening pred napotitvijo v gore. Simulacijo hoje navkreber lahko vadimo na najbližjem hribu ter tako telo pripravimo za pohodniške ture.

Športnikom (tek na smučeh) Začetke nordijske hoje pripisujejo finskim tekačem na smučeh, ki so nordijsko hojo uporabljali kot del poletnih pripravljalnih treningov.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

23:45

Page 91

Ženskam

Nordijska hoja izdatneje učvrsti mišice nog in zadnjice, trebušne in hrbtne mišice, skratka, najpogostejše problematične dele ženskega telesa. Zaradi razbremenitve sklepnih površin je primerna tudi za vadbo med nosečnostjo in po porodu. Vsekakor pa se je treba o vadbi med nosečnostjo posvetovati s osebnim zdravnikom.

Starejšim

Enako kot pri ljudeh s prekomerno telesno težo ima nordijska hoja tudi pri starejših blagodejen vpliv na sklepe in vezi skočnega, kolenskega, kolčnega sklepa in hrbtenice. Hkrati pa s prenosom bremena na mišice rok ramenskega obroča in hrbta ojačamo mišičevje trupa, ki je pri starejših velikokrat atrofirano.

Otrokom

Nordijska hoja predstavlja popolno rekreacijo za vso družino. Zlasti otrokom pomeni hoja s palicami popestritev sicer dolgočasnega popoldanskega sprehoda. Priporočljivo je, da otrokom na palice namestimo gumijaste čepke, in sicer zaradi preprečevanja poškodbe z vbodom. Nordijska hoja spada med najdostopnejše in cenovno najugodnejše oblike rekreacije. Poleg palic za nordijsko hojo potrebujemo le še udobno obuvalo. Na začetku močno priporočamo obisk nekajurnega tečaja nordijske hoje. Informacije o tečajih dobite na spletu: http://www.zzv-go.si/fileadmin/pdfdoc/nw_letak.pdf .

Nordijska hoja spada med vrste rekreacije, ki jo lahko izvajamo skozi celo leto. Jeklene konice na palicah nam zagotavljajo potreben oprijem tudi pri drsečih podlagah. Že v prejšnjem odstavku smo omenili, da so pri nordijski hoji izdatneje obremenjene mišice iztegovalke komolca (triceps), ves ramenski obroč, trup in noge. Omenjene mišične skupine je priporočljivo utrditi na napravah v fitneških centrih. Priporočamo Johnsonovo multifunkcionalno fitneško napravo linije Matrix - Functional trainer, na kateri lahko izvajamo vaje za krepitev vseh mišičnih skupin, ki sodelujejo v nordijski hoji. Prikaz vaj si lahko ogledate na spletni strani: http://www.matrix.creare.si/. SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

23:45

Page 92

Na napravi lahko izredno realno simuliramo gibanje, ki se pojavlja pri nordijski hoji. Priporočamo naslednje vaje: - triceps kickbacks, - triceps pressdown, - shoulder press, - suppine rear fly, - vse vaje za noge/spodnji del telesa …

Primerna izbira palic

Pri izbiri palic za nordijsko hojo moramo upoštevati nekaj osnovnih smernic. Pomembno je, da so palice: - lahke; - imajo visoko težišče, so iz materialov, ki absorbirajo vibracije, ki se pojavljajo pri postavljanju palic na površino; - imajo pašček, ki omogoča odrivanje ter preprečuje, da bi nam palice padle iz rok; - imajo jekleno konico, oblikovano pod ustreznim ostrim kotom, ki omogoča odrivanje tudi na mehkejših podlagah; - imajo gumijasti nastavek, ki se namesti na ostro konico, kar preprečuje zdrs palic pri hoji po asfaltu; - so primerne višine – pri postavitvi palice pravokotno na podlago naj meri kot v komolcu 90 stopinj. - Višino palic lahko izračunamo po enostavni formuli: DOLŽINA PALIC= TELESNA VIŠINA x 0,68.

Vplivi na telo

Nordijska hoja je ena redkih oblik rekreacije, pri kateri gibanje aktivira večino mišičnih skupin v telesu. Pomemben je podatek, da je pri intenzivni nordijski hoji srčni utrip do 20 udarcev v minuti večji kot pri hoji brez palic. Posledično se zaradi tega povečata poraba kisika in kalorična poraba, kar je dobra novica za tiste, ki bi se radi znebili nekaj odvečnih kilogramov. Do povišanja srčnega utripa prihaja zaradi vključevanja večjih mišičnih skupin trupa in zgornjih ekstremitet. Poleg krepitve srčno-žilnega sistema z nordijsko hojo krepimo večino mišičnih skupin. Pri nordijski hoji je aktivirana večina mišičnih skupin nog, poleg tega pa s palicami vključimo še mišice rok (izdatneje je vključena mišica iztegovalka komolca – triceps), ramenskega obroča, prsi, hrbta, trebuha in druge manjše mišične skupine. Efektivno vključevanje palic ima ugoden vpliv na sklepne enote, ki so vsakodnevno obremenjene. S palicami razbremenimo: skočni sklep (gleženj), kolenski sklep, kolčni sklep in hrbtenico. Ugoden rezultat nordijske hoje je tudi izboljšana koordinacija delovanja rok in nog, ki se kasneje kaže tudi pri vsakdanji hoji brez palic. Gibanje »nasprotna roka – nasprotna noga« povzroča nekaterim začetnikom v nordijski hoji preglavice, a z vadbo težavo hitro odpravimo.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

23:45

Page 93

Jesenska razprodaja maščobnih zalog Besedilo: Boštjan Krek, osebni trener fitnesa

liža se konec poletnih dni in s tem prihod jeseni. Večina ljudi po končanem poletju preganja misel na depresivno deževne in turobne dni. Jesen in zima sta krivca, da zaidemo v maščobne dolgove, saj se spet pričnejo delovni oziroma študiozni dnevi, skrajša se dan in prikrade se lenobno počutje. Zakaj ne bi to jesen storili nekaj, česar do sedaj niste? Vključite se v športne aktivnosti, polni elana skočite v zimo in pričakajte pomlad vitalni. Drugi nesrečni vzporedni dejavnik, ki vpliva na kopičenje maščobnih blazinic, je ta, da vam na pisarniškem stolu, avtomobilskem sedežu ali na naslonjaču pred televizijskim sprejemnikom kopni mišičje, edini sistem, ki uničuje maščobo. Za kurjenje maščob je pametno pripraviti načrt, v začetku brez večjih sprememb, tako v prehrani kot v gibanju. Treba si je dopovedati, da izguba kilogramov oziroma natančneje maščobnih oblog pomeni doživljenjski zdrav način življenja. Zmotno je namreč prepričanje, da lahko postanemo vitki tako, da ležimo na kavču, jemo čokoladne bonbone in vsake toliko pogoltnemo čudežno tableto, ki seveda ne obstaja. Edina čudežna tableta je aktivno gibanje. Za katero koli športno panogo boste poprijeli, ni potrebno, da takoj postanete profesionalec, dovolj bo že,

da premaknete zakrnele okončine in jih počasi malo pretegnete. Pograbite to priložnost in začnite migati. Kaj bi dali, da bi lahko jedli včasih tudi kaj prepovedanega, pa bi vseeno ohranili vitko in čvrsto postavo, da bi prekipevali od vitalnosti, da bi preživeli jesen in zimo brez prehladov in bolezni ... Vse to ne stane veliko, le gibati se je treba. In kakšno telesno aktivnost izbrati? Nedvomno je najprimernejša tista, ki je prilagojena vašim specifičnim telesnim lastnostim in vaši kondiciji. Poleg tega imajo aktivne dejavnosti vsaka svoje specifične značilnosti. Nekatere bolj aktivirajo določene sposobnosti ter spretnosti, druge manj. Izbira aktivnosti je zelo pomembna, saj odloča o tem, ali boste pri njej vztrajali in boste od nje nekaj odnesli ali pa jo boste jemali z muko in jo razočarani opustili. Ena izmed aktivnosti, ki nam je prirojena, je hoja oziroma tek in bi zatorej morala ustrezati večini. Pa tudi stane vas ne veliko. Vendar previdnost ni odveč. Če imate prekomerno telesno težo, začnite s počasno hojo. Z rednim gibanjem in zdravo prehrano boste izgubljali telesno težo ter pridobivali kondicijo in prišel bo dan, ko boste lahko tudi tekli. Postavite si realne cilje in se pričnite gibati po SEP/OKT 08 -

W e l ln e ss

wellness4:Layout 1

17.8.2008

23:45

Page 94

»Edina čudežna tableta je aktivno gibanje.« svojih telesnih in kondicijskih zmožnostih. Zastavite si cilj, da boste pretekli zastavljene kilometre na kakšni organizirani prireditvi. V jesenskem času je kar nekaj takšnih prireditev, predvsem za tiste, ki ste že malo bolj fizično in kondicijsko pripravljeni. Za tiste, ki bi radi z gibanjem izgubili tudi nekaj maščobe, bo dobrodošel podatek, da s treningom v telesu močno naraste količina encimov, ki pomagajo pri razgradnji maščobe. Mišičje športnikov je navajeno kuriti maščobo, ker vsebuje dosti encimov. Telesa nedejavnih ljudi pa teh encimov ne uporabljajo, saj jim glede na vrsto gibanja to ni potrebno. Med tekom, ki zahteva sicer tudi nekaj truda, potrpljenja, vztrajnosti in volje, razvijamo in pridobivamo telesno in duševno moč, spodbujamo srce, ožilje in mišičje, odpravljamo stres ter krepimo imunski sistem. Včasih so začetki telesnih aktivnosti mogoče lažji kot vzdrževanje rednega gibanja. Zato je treba najti motivacijo za dneve, ko se nam zdi, da je premrzlo, predeževno, preturobno. Iz

W e l ln e ss

SEP/OKT 08

izkušenj z začetniki vam povem, da so najučinkovitejše oblike motivacije za redno gibanje naslednje: - zastavite si realen in dosegljiv načrt s ciljem – npr. udeležba na organiziranem rekreativnem teku; - pridružite se skupini enako mislečih in približno enako aktivnih ljudi (izogibajte se t. i. »jamračem«); - obiščite organizirano obliko vadbe ali si izberite osebnega trenerja; - nagradite se s kosom nove športne opreme; - nadenite si slušalke in izberite tisto zvrst glasbe, s katero postanete najposkočnejši; - v dnevih, ko niste aktivni, si privoščite masažo ali savnanje; - priskrbite si merilec srčnega utripa in razdalje ter spremljajte svoj napredek (za hriboljubce tudi višinomer, za posebne zagnance in ljubitelje tehnologij pa GPRS- napravo); - menjajte okolje vadbe; priporočljivo je, da obiščete in pretečete kakšno zelo obiskano tekaško stezo, kjer boste spoznali, da na poti k aktivnosti niste edini.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

23:45

Page 95

Za vse tiste, ki ste v poletni dnevih ugotovili, da imate dovolj kondicije, radi pa bi pridobili nekoliko moči, svetujem obisk kakšnega bližnjega fitneškega centra. Tam lahko poprimete za uteži in tudi na tak način malo zaposlite mišičevje ter hormonalni in živčni sistem, da ne zapadeta v sivino jesenskih dni. Če je to vaš prvi obisk vadbe z utežmi, svetujem, da zaprosite za pomoč človeka, ki v tem fitnesu dela in je vešč svojega področja (fitneške vadbe). Če boste vadili redno in vaje izvajali popolno in pravilno, lahko pričakujete, da boste kmalu povečali svojo moč in koordinacijo. Izboljšali se bodo vaša gibljivost sklepov, srčno-žilni sistem, presnova, dvignil se bo imunski sistem, ki je še kako pomemben v jesenskem in zimskem času, in lažje boste prenašali stresne situacije ter fizične dnevne naloge.

wellness4:Layout 1

17.8.2008

23:47

Page 96

Postanite naročnik REVIJE WELLNESS

Prvi naročniki bodo prejeli L´OCCITANE do Brasil izdelek iz kolekcije za sončenje 2008.

www.wellness-revija.si Poštnina plačana. pog. št. 139/2/S

Letna naročnina na revijo Wellness znaša 10 EUR (4 številke). Želim postati naročnik revije Wellness Želim podariti naročnino na revijo Wellness priimek __________________________ ime _____________________ ulica _____________________________________________________ poštna številka _________ kraj _______________________________ telefon _________________ datum rojstva _____________________ e-pošta __________________________________________________ V ceno sta vključena DDV in dostava v Sloveniji. datum___________ podpis ____________________________

Agencija NOVELUS Podlehnik 3 SI-2286 PODLEHNIK

OVITEK4:ovitek2

17.8.2008

23:04

Page 2

“Velikokrat smo samokritični, včasih tudi do sebe!” Da se to ne zgodi tudi vam!

Business public relations, specializirana agencija za odnose z javnostmi za zdravstvo in turizem

www.bpr.si T: 00386 41 829 180 T: 00386 41 654 632

23:22

Page 1

We l ln e ss

R e v i j a

2008

17.8.2008

WELLNESS - ŠTEVILKA 4 - SEPTEMBER / OKTOBER

OVITEK4:ovitek2

z a

d o b r o

p o č u t j e, n e g o

t e l e s a,

d u š e

SEP/OKT 2008

ŠTEVILKA 0 4 CENA 2,50 EUR

i n

d u h a

Ekskluzivno: Tajska Balneoterapija

Jesen, predajmo se ji

Azijske masaže Intervju: JANEZ FAJFAR

Nordijska hoja Splendid SPA