Revija Ženski svet - št. 20 by Revija Ženski svet

pisma | bralk

PISMA | bralk

PISMO MESECA + NAGRADA OB DNEVU ŽENA! Pozdravljen, Ženski svet! Prosti čas res težko najdemo, a ko si le lahko vzamemo zase nekaj dragocenih minut, jih najraje preživljamo z Ženskim svetom v rokah. Vsak mesec izvemo ogromno dobrih lepotnih in modnih nasvetov ter se podučimo o takšnih in drugačnih zdravstvenih tematikah. Predvsem pa se radi odpravimo na pot po predlogih vaših člankov o potovanjih – še posebno po naši prelepi Sloveniji. Obožujemo jo v prav vseh letnih časih! Prav zato smo se odločili, da eni bralki Ženskega sveta v brezplačno uporabo posodimo svoj hyundai i20 – in to za cel vikend in s polnim rezervoarjem! Hyundai i20 ima trendovsko obliko, elegantne linije in prefinjen občutek za detajle – prav gotovo bo všeč vsaki ženski, ki sledi modnim trendom. V njem boste lahko popeljali še 4 prijateljice ali družinske člane, saj v njem udobno sedi 5 odraslih potnikov. Prostornost pa zagotovi še nekaj, kar je za ženske izjemnega pomena – sprejme veliko prtljage oziroma nakupovalnih vrečk! In brez skrbi, v i20 boste povsem na varnem, saj je prav varnost Hyundaijeva prioriteta pri izdelavi avtomobilov. Hyundai Slovenija Uredništvo: Odlično in zares posebno nagrado za pismo meseca bomo podelili eni od bralk, ki nam bodo poslale svoje misli o naši reviji, predloge ali kritike, vse do 5. marca. Tisti konec tedna, torej ravno za dan žena, 8. marca, pa bo izžrebanka hyundai i20 že lahko popeljala po vseh želenih poteh po Sloveniji. Pišite nam na urednistvo@aritmijamedia.si ali na Ženski svet, Cesta 13. julija 38, 1261 Ljubljana Dobrunje.

VAš zA cEl VikEND! 8

Odkrivanje nOvih mOči Novo leto prinaša svež začetek in nove izzive. Sem študentka in začetek leta prinese tudi prve izpitne roke, kar zahteva veliko stresa in časa. Občasno poiščem kakršno koli distrakcijo, ki bo vsaj za trenutek dala mislim prosto pot in možnost sanjarjenja. Revija Ženski svet se je izkazala za več kot učinkovito in navdihujočo. Vedno znova najdem nove ideje, ki jih lahko izkoristim v svojem vsakdanjiku. Od novega recepta za smuti do kombinacije oblačil, ki bodo popestrila še tako običajen dan. V zadnji številki me je presenetil članek Neverjetna moč tihih ljudi. Odkrivanje novih moči znotraj sebe je nekaj, kar sem potrebovala v teh trenutkih, ko moram ponovno sama sebi dokazati, da zmorem. Ne glede na to, v katero skupino ljudi spadamo (introvert ali ekstrovert), ima vsaka svoje prednosti in slabosti. Odvisno je od nas samih, kako bomo to obrnili sebi v prid. Tako je študijsko izpitno obdobje postalo tudi obdobje, ko si odkrivam čudovite poti do svojih novih moči. Revija Ženski svet je postala moj sopotnik ne glede na to, na katero pot se podajam.

mia iz Ljubljane

Ženski svet je super revija, ki mi daje čudovite nasvete in mi pomaga, da sledim modnim smernicam, sem vedno urejena, se zdravo prehranjujem in sem aktivna. Ženski svet razume vsako žensko in nam pomaga slediti svojim sanjam, dela nas samozavestnejše in bolj ambiciozne. Sem vaša redna bralka in celotni ekipi se zahvaljujem, ker se trudite za nas in nam pomagate s svojimi super nasveti! Z vami ni nikdar dolgčas! Blanka Pozdravljeni! Prvič sem kupila vašo revijo in vam moram napisati svoje mnenje. Revije me nikoli niso prepričale v branje razen pri zobozdravniku,

vedno sem si rekla, da je škoda denarja. Ženski svet sem tokrat prvič kupila za sestro in ker sem radovedna, sem revijo seveda začela brati. Prepričala me je! Všeč mi je razdeljenost po sklopih, razni koristni nasveti glede zdravja, ki jih lahko celo uresničiš. Všeč so mi recepti, nekaj sem že poizkusila, čeprav nisem ravno 'chef'. Ne piše zaman 'Svet, ki se ga splača odkriti'. Jaz sem ga odkrila in všeč mi je! natalija Hvala vsem bralkam, ki nam pošiljate svoja pisma. Žal nimamo prostora, da bi objavili prav vsa. Suho olje Nuxe prejme Hyundai Slovenija.

Punca, ki klati zvezde z neba

Le redko kateri film je že pred začetkom predvajanja poskrbel za toliko vznemirjenja kot erotična uspešnica Petdeset odtenkov sive. Mlada Dakota Johnson se je s to vlogo dobesedno čez noč povzpela na Olimp najbolj zaželenih mladih igralk. 2015 bo njeno leto, saj filmska upodobitev knjige, ki se je v zadnjih letih prodala v več kot 100 milijonov izvodov po vsem svetu, podira vse rekorde. Tudi pri nas! Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos, Universal Pictures

ej 25-letnici je bil igralski talent dobesedno položen v zibelko. Dakota je hči igralke Melanie Griffith (57) in njenega stanovskega kolega Dona Johnsona (65). Rojena je bila 4. oktobra v mestu Austin v Teksasu. Čeprav je še zelo mlada, je za njo že zelo polno življenje, ki se je vedno prepletalo s šovbiznisom. Kot otrok je s starši nenehno potovala in spoznavala umetniški svet igralstva. Jutra je preživljala z učiteljem, medtem ko so bili popoldnevi rezervirani za dogodivščine in odkrivanje novih mest in muzejev.

Zato ne čudi, da je Dakota prava profesionalka, ko gre za izbiro vlog. Igralsko pot je začela v filmu Crazy in Alabama, ki ga je režiral njen očim Antonio Banderas in v katerem sta igrali tudi mama Melanie in polsestra Stella Banderas. Med drugim smo jo lahko v manjših vlogah videli še v velikih filmih Socialno omrežje, 21 Jump Street in For Ellen, čeprav bo vloga študentke Anastasie Steele zagotovo ena pomembnejših v njeni karieri. Le redko katera igralka se tako močno zaveda prelomnice, ki jo za kariero pomeni neka vloga, kot to doživlja Dakota z vlogo Anastasie. Vendar ne glede na uspeh tega filma, zahvaljujoč nadarjenosti, lepoti in všečnosti pred njo leži svetla prihodnost.

JOhnSOn Je W DAkOTA AnASTASIA STeeLe

S soigralcem Jamiejem Dornanom na premieri v Berlinu.

Oba igralca, tako Dakota kot Jamie Dornan, sta se na začetku le s težavo vživela v svoji vlogi. Dakota se je namerno podala v snemanje brez psihičnih priprav, da bi igrala čim bolj avtentično. „Želela sem, da je Anastasiin odziv na določene stvari resničen in prepričljiv. Bili so trenutki, ki so bili tudi telesno boleči.“ Pri snemanju je večkrat prišla do osebnih mej: „Dovolj stresno je že, če moraš zaradi prizora nag in zvezan ležati na postelji. Resničen stres pa je, ko nekdo zakriči 'cut' (slov. rez) in ti še vedno ležiš nag in zavezan na postelji.“ Tema seksualnosti je sicer v Ameriki še vedno zelo puritansko obravnavana in tega se zaveda tudi Dakota. Prav tako priznava, da je bila pred začetkom snemanja filma zelo naivna, ko gre za BDSM (vezanje, dominacija, podrejanje). Danes pravi, da se zaveda, da je ta subkultura zelo razširjena in vedno bolj priljubljena, k čemer je zagotovo pripomogel tudi uspeh trilogije Petdeset odtenkov sive. Pravi, da je uživala v vlogi in da je iz nje pridobila veliko dobrega tudi za osebno

življenje. „naučila sem se, kako pomembni sta dobra samozavest in osebnostna moč,“ razkrije zvezdnica. In z govoricami, da si njeni slavni starši tega s spolnostjo nabitega filma ne bodo ogledali, tudi hitro opravila: „Starši so zelo ponosni name in so me zelo podpirali.“

ZAGOVORnIcA W GORečA ŽIVALI

Strast do pravic živali se ji pretaka v krvi. kot se spominja njena babica Tippi hendren, zvezdnica hitchcockovih Ptičev in Marnie, se je po tem, ko se je uprla režiserjevemu osvajanju in ga zavrnila, to poznalo pri njeni igralski karieri. Le s težavo je še dobila vloge, zato je igralstvo opustila in postala zagovornica pravic živali. „Sistem v studiih v tistih časih je bil nor – igralci so bili kot trenirane živali,“ pove Dakota. „To le s težavo poslušam.“ Dakotina mama je tako rasla v hiši z levom, medtem ko se Dakota spominja odraščanja ob dveh slonih, Timbu in cori, ki sta živela na vrtu njihove hiše. „Babica Tippi zdaj živi na ranču nekje v kaliforniji z nekaj 'majhnimi in večjimi mačkami,“ kot pove Dakota. Seveda ima pri tem v mislih leve, tigre in pume, ki ji delajo družbo. Babico, ki šteje 85 let, Dakota imenuje za 'najbolj glamurozno žensko, ki jo kdaj videla; tako lepa in pametna je ter resnično nekaj posebnega.'

BO nJenA W kAkšnA PRIhODnOST?

„Trenutno sem polno zaposlena s promoviranjem filma Petdeset odtenkov sive, potem pa si bom vzela prosto leto,“ pove igralka. „Želim se družiti s prijatelji in preživeti čas z družino.“ Režiserka filma Sam Taylor-Johnson pravi, da bo Dakoto ta vloga popeljala po nesluteni poti uspeha, kot sta to doživela že njena starša: „Zdaj bo vse to doživela tudi sama.“

Več preberite v tiskani izdaji.15

ZAUPAJTE V

MOČ Q10plus BISEROV PROTI GUBAM.

92%*

Slovenk bi izdelek priporočilo prijateljici

NOVO

BISERNI SERUM VSEBUJE VISOKO KONCENTRIRAN Q10 plus, KI SE SVEŽE AKTIVIRA OB VSAKI UPORABI. NIVEA.si

*Rezultati testiranja, v katerem je 83 Slovenk 3 tedne uporabljalo Nivea Q10plus biserni serum, januar 2015.

lepota | nega

Vsaka nočna krema ni primerna za vašo kožo, zato jo izberite preudarno. Pozornost pa posvetite tudi pomembnim malenkostim, ki so vam lahko v pomoč, da koža in lasje obdržijo svežino in si čez noč opomorejo. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR

Koža ponoči

ne spi Vsak večer dobro očistite obraz, da odstranite sledi ličil in ostalih nečistoč. Kožo osvežite s tonikom in nanesite bogato kremo. To je odličen postopek vsakdanje nege. Da bo koža obraza resnično spočita in si bo čez noč opomogla, je v svojo dnevno rutino nege priporočljivo uvesti še nekaj dobrih navad.

hspreMeMba položaja Majhen trik:

Vsi imamo priljubljen spalni položaj, v katerem se počutimo najbolj naravno. Kljub temu večletno ležanje v istem položaju skozi celo noč lahko privede do oblikovanja večjega števila gub, ki so bolj izražene na eni strani obraza. Čeprav se je težko rešiti zakoreninjene navade, poskušajte vsak drugi dan zaspati na nasprotni strani. 6 22

Več preberite v tiskani izdaji.

cellular lift active peptides

O V O N

Učinkovito proti staranju kože!

Izboljšanje vlage v koži

+30%* Zmanjšanje globine gub

-34%*

Izboljšanje elastičnosti kože

+29%*

*Rezultati na osnovi specialističnega, dermatološkega testiranja.

Ultimativna nega · Definirane konture · Senzacionalen pogled Wellmaxx cellular lift linija zahvaljujoč dovršeni high-tech tehnologiji z aktivnimi peptidi*, hialuronski kislini, olju oreščka macadamia in jojobe ter edinstvenemu karitejevemu maslu učinkovito zgladi gube, stimulira vitalne kožne funkcije ter poskrbi za optimalno regeneracijo in učvrstitev kože.

Ekskluzivni zastopnik: Prokozmetika d.o.o. • Rožna ulica 44 • 4208 Šenčur T: 04 279 22 80 • www.prokozmetika.si/trgovina info@prokozmetika.si * Peptide Vinci 02, Peptide Matrixyl 3000, Peptide Syn-Coll, Regu-age

lepota | KoPEL

Podvodni svet

Si lahko predstavljate kaj bolj sproščujočega, kot je kad, polna vroče vode, iz katere se dviga para, skozi stekleno steno pa zrete v neskončno modrino morja? Topla kopel na hladen dan je preprosto najboljša stvar na svetu. Pika. Poleg tega da je kopanje v kadi definicija sprostitve, je tudi zelo priljubljen kader filmarjev. Le oglejte si kateri koli film, prav gotovo ima kakšen prizor kopanja …

Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR

Težko si je izmisliti logično pojasnilo, zakaj si sploh pripraviti kad. Prhanje je bolj učinkovito in porabi manj vode, če pa potrebujete le nekaj, da vas ogreje, je zagotovo boljša topla odeja in udobje domačega kavča. Ampak kopanje v kadi niti ni mišljeno kot nekaj logičnega. Edini namen kadi je užitek. Glamur kopanja se pravzaprav skriva v njegovi preprostosti: porcelan sreča kožo sreča vodo. Ali kot je dejal Karl Lagerfeld: „Imam več hiš in več kadi. Najraje pa imam tisto najbolj enostavno in klasično.“ 8 28

❅ Namočite se

Edina slaba stran kopanja v očeh dermatologov je to, da izsušuje kožo, ampak temu se lahko povsem preprosto izognete. ➜ Milo prihranite za konec vroča voda sama po sebi ni krivec za suho kožo, temveč odgovornost prevzema milo. Slednje je bolj dražeče do kože kot voda, saj prebije bariero kože. Tako se priporoča, da uporabo mila ali gelov prestavite na konec kopanja. Če kljub temu želite uživati v milnih mehurčkih, peneči kopeli dodajte

še nekaj kapljic negovalnega olja ali pa uporabite kopel, ki olja že vsebuje. Še posebno negovalni so izdelki z dodatkom kakavovega masla. ➜ Ne kopajte se več kot 15 miNut daljši čas bo povzročil nagubano kožo. do gubastih dlani in stopal pride zato, ker vrhnja plast kože izgubi vlago, to pa povzroči, da se koža nagrbanči. Če v vodi ostane celo uro, takoj za tem ko stopite iz kadi, na telo nanesite bogato vlažilno kremo, saj je koža dehidrirana. Ko je koža še vlažna, se prelevi v gobo, ki posrka vse,

Več preberite v tiskani izdaji.

Enostavnost. Eleganca. Svežina.

Vabljeni na spomladanski sprehod

Spomladi 2015 oblikovalci ljubijo interakcijo prozornih materialov in čudovitih, lebdečih krojev. Svetli nude toni, bela, peščena in roza, hodijo z roko v roki. Nova interpretacija mode iz devedesetih prepriča s prečiščenim minimalizmom. Omejena kolekcija Nude Purism iz Catrice predstavlja ta trend s popolnoma ujemajočim se ‘no make-up’ ali ‘nude’ videzom; ženstven in izjemno naraven stil ličenja, ki dominira na vseh velikih modnih šovih te sezone. Od konca februarja do marca ta kolekcija ponuja dolgo obstojna četvorna senčila, šminke s sijočim zaključkom in lake za nohte v osupljivih barvah. Absoluten junak te kolekcije je osupljiv osvetljevalec s 3D strukturo za preﬁnjene svetlobne poudarke na obrazu in dekolteju.

Zelenkasto poudarjene oči in rožnata lica. Ustnice, polne mehkobe. Nov trenutek. Navdih v brsteči lepoti pomladi. V kolekciji Garden Escape Clarins ne manjka čudovitih izdelkov, s katerimi boste lahko pobegnili v cvetočo pomlad, najbolj pa nas navdušuje Instant Light Lip Comfort Oil, negovalno olje za ustnice z izjemnim sijajem, ki v svetu ličenja skoraj nima konkurence.

DIŠAVA ZALJUBLJENCEV

Kolekcija Eau Aimable Le Couvent des Minimes, ljubezniv dišavni dotik cvetov pomarančevca, deluje kot vznemirljiv ljubezenski urok, ki s svojo milino in nežnostjo omreži vsakogar. Cvetlično-sadna dišava, iskriva kot mlada ljubezen, pričara mediteranske nasade cvetočih pomarančevcev in zvrhan koš sočnih poletnih sadežev. Kolekcija je sedaj bogatejša za tri dišeče izdelke: Sočni piling gel za prhanje, Vlažilno masleno kremo za telo in Vlažilno kremo za roke.

EVERCALM™ – LINIJA ZA OBČUTLJIVO KOŽO POZABILI BOSTE, DA JE VAŠA KOŽA OBČUTLJIVA! REN EVERCALM GENTLE CLEANSING GEL 150ML

Čistilni gel za občutljivo kožo Nežni čistilni gel za občutljivo in delikatno kožo. Kožo nežno očisti, pomirja in mehča. Multiaktivna formula kožo ščiti pred agresivnimi vplivi okolja in nastankom prostih radikalov zato preprečuje prezgodnje staranje kože. Nežno odstranjuje kožne nečistoče in ličila.

REN EVERCALM GENTLE CLEANSING MILK 150ML

Čistilno mleko za občutljivo kožo Nežno čistilno mleko za občutljivo in delikatno kožo. Kožo nežno očisti, pomirja in mehča. Multi-aktivna formula kožo ščiti pred agresivnimi vplivi okolja in nastankom prostih radikalov zato preprečuje prezgodnje staranje kože. Nežno odstranjuje kožne nečistoče in ličila.

REN EVERCALM ANTI REDNESS SERUM 30 ml

Zaščitni dnevni serum za obraz za občutljivo kožo Serum aktivno preprečuje obrazno rdečico in kožo pomirja. Namenjen je občutljivi in zelo občutljivi koži, ki jo pomirja, vlaži, ščiti in ji podari lep in zdrav izgled. Koža je optimalno navlažena, nahranjena in pomirjena. Ščiti pred nastankom prostih radikalov, zato preprečuje prezgodnje staranje kože.

REN EVERCALM GLOBAL PROTECTION DAY CREAM 50 ml

Zaščitna dnevna krema za obraz za občutljivo kožo Vlažilna krema namenjena občutljivi in zelo občutljivi koži, ki jo pomirja, vlaži, ščiti in ji podari lep in zdrav izgled. Koža je optimalno navlažena, nahranjena in pomirjena. Ščiti pred nastankom prostih radikalov, zato preprečuje prezgodnje staranje kože.

Oblak commerce d.o.o., tržaška cesta 80a, 1370 logatec, www.oblak-com.si

LePota | PO VEGAnSKO

Lepi

in ETični

V zadnjih letih se število ljudi, ki se odločijo za veganski način življenja, počasi vendar neprestano veča. Tako se krepi tudi povpraševanju po veganski kozmetiki, saj zavedanje ljudi, da takšna kozmetika ni dobra samo za našo kožo, ampak pri njeni proizvodnji ne trpi nobeno živo bitje, raste iz dneva v dan. Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Depositphotos, PR

Igralka Natalie Portman se je tako odločila, prav tako njeni stanovski kolegici Alicia Silverstone in Anna Kendrick – negujejo se s kozmetiko, ki ne vsebuje sestavin živalskega izvora in za razvoj katere živali niso trpela. Vse kaže na izredno priljubljen trend – opažamo ga tudi pri nas. Po ocenah Slovenskega veganskega društva približno 50.000 ljudi v Sloveniji živi vegansko. Zdi se, da je vegansko novi eko, čeprav to pogosto ni. In že zdavnaj so minili časi, ko je veganstvo imelo prizvok odrekanja in pomanjkanja, saj ta način življenja postaja vedno bolj enostaven.

✾ Pamet v roke

Kdor želi, iz kakršnih koli razlogov že, v celoti uporabljati kozmetične izdelke brez živalskih sestavin, ima danes toliko možnosti kot še nikoli. Od negovalne kreme za obraz, gela za prhanje in kreme za zaščito pred soncem do lakov za nohte – danes je vse na voljo v veganski različici. Tudi embalaže niso turobno sive, ampak privlačne, barvite in stilsko dovršene. Zahvala za to gre tudi majhnim znamkam, ki se na tržišču pojavljajo kot gobe po dežju. Pri ameriški blagovni znamki Crazy Rumors nudijo šminke, izdelane iz sojinega voska, z okusom po čaju, torti ali sladoledu. Šminke Lip Tar (vsebujejo konopljino in metino olje ter tudi vitamin E) kultne znamke OCC so na voljo v več kot 50 trendnih odtenkih. Veliko sestavin živalskega izvora je zdaj moč brez upada kakovosti zamenjati z rastlinskimi

Zanesite se na mednarodne oZnake Prikazane oznake zagotavljajo, da izdelki niso bili testirani na živalih ali da ne vsebujejo sestavin živalskega izvora. veganski cvet VEGAn je priznani mednarodni veganski standard. izdelki s to oznako ne vsebujejo nikakršnih živalskih proizvodov (tako vretenčarjev kot tudi nevretenčarjev). Pri proizvodnji izdelkov ne smejo opravljati testov na živalih (velja tudi za sestavine).

oznaka iHtk Gre za znak nemškega društva za preprečevanje krutosti do živali, ki se bori za to, da bi preprečili testiranje izdelkov na živalih. njihov znak na izdelku potrjuje, da na živalih ni bil testiran niti končni izdelek, niti njegove sestavine.

certifikat BDiH Oznako dobi izdelek, ki vsebuje naravne sestavine, posebej je določeno tudi, katere od njih morajo biti ekološkega izvora. izdelek ne sme vsebovati sestavin, ki so bile preizkušene na živalih, sintetičnih dišav in barvil, parafinov, silikonov, naftnih derivatov, etoksiliranih surovin, anorganskih soli in mineralov (dovoljene so izjeme), živalskih sestavin, gensko spremenjenih organizmov (GSO).

skakajoči zajček Koalicija za informiranje potrošnikov v kozmetiki (CCiC) je razvila mednarodno prepoznan standard skakajočega zajčka (Leaping Bunny), ki označuje izdelke, ki niso bile testirani na živalih v nobeni stopnji razvoja izdelka. To velja tako za podjetje, ki izdelek proizvaja, kot za laboratorije, s katerimi sodeluje, ali njegove dobavitelje.

Več preberite v tiskani izdaji.

Perfect SKIN Hyaluron

PREHRANSKO DOPOLNILO Z VITAMINI, MINERALI IN 100 MG HIALURONSKE KISLINE

Lepa in zdrava koža

Promocijsko sporočilo

Lepota od ZNOTRAJ!

Staranje kože se začne skoraj neopazno okoli 25. leta starosti. Po 30. letu postanejo znamenja časa s pojavom prvih gub že izrazitejša. Po 40. letu se pojavijo prve majhne gubice na zgornji ustnici, dekolte ni več gladek, čvrstost vezivnega tkiva pa se začne manjšati. Po 50. letu postanejo obrazne poteze sčasoma ohlapne, koža suha, gube pa izrazitejše. Hitrost staranja kože je le v 25 % pogojena z genetiko, glavni vpliv imajo življenjski slog in okoljski dejavniki. Glavni krivci za staranje kože so UV-žarki, nikotin, alkohol, neuravnotežena prehrana, stres in pomanjkanje spanja. Za zdravo in privlačno kožo je poleg zdravega načina življenja zelo pomembna tudi vsakodnevna uravnotežena ter raznovrstna prehrana. Nekatera hranila so za normalno presnovo kože in vezivnega tkiva še posebno pomembna. S prehranskim dopolnilom Perfect SKIN Hyaluron nemški proizvajalec DR. GRANDEL razširja skrb za zunanjo lepoto z nego kože od znotraj. Izbrane in uravnotežene vitalne snovi, uporabljene v prehranskem dopolnilu Perfect Skin Hyaluron, pomagajo pri presnovi kože, ščitijo kožo in krepijo vezivno tkivo.

Hialuronska kislina je naravna sestavina kože in vezivnega tkiva. Približno 50 % celotne količine hialuronske kisline najdemo v koži in vezivnem tkivu. V kozmetiki se uporablja kot vlažilno sredstvo, saj ima odlično sposobnost za vezavo vode. Uveljavila se je kot klasični kozmetični izdelek in postala nepogrešljiv del sodobne kozmetike za nego kože. Prehransko dopolnilo Perfect Skin Hyaluron vsebuje kombinacijo mikrohranil in 100 mg hialuronske kisline.

NOVO!

Perfect SKIN Hyaluron Prehransko dopolnilo s 100 mg hialuronske kisline

Vitamini biotin, niacin in vitamin B2 (riboﬂavin) ter mikroelement cink prispevajo k ohranjanju lepe in zdrave kože, vitamin C pa ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože.

Poskrbite za naravno lepoto in sijaj vaše kože • Za zdravo in privlačno kožo, • zdrave lase in nohte, • normalno obarvanost kože.

Priporočamo zaužitje ene kapsule na dan skupaj z nekaj tekočine.

Vitamini biotin, niacin in vitamin B2 ter mikroelement cink prispevajo k ohranjanju lepe in zdrave kože. Baker prispeva k normalni obarvanosti kože, vitamin C pa ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože. Hialuronska kislina, naravna sestavina kože in vezivnega tkiva, zaokrožuje sestavo prehranskega dopolnila Perfect Skin Hyaluron. Perfect Skin Hyaluron je na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah ter prek spletne strani www.fidimed.si. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Priporočenega dnevnega odmerka se ne sme prekoračiti. PHS0914-03, September 2014

lEpota | Koža

Kaj poVzroča

težave s kožo? Morda vas bodo resnični razlogi za različne bolezni in razdraženost kože presenetili … Le s pravo nego in primernim zdravljenjem boste težave odpravili ali vsaj omilili. V primeru hujših kožnih bolezni se obrnite na zdravnika dermatologa, saj vam le on lahko predpiše pravo terapijo. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos

❈ EkcEm

Simptomi: Izsušena koža, rdečica, luščenje kože. pojavi se lahko na katerem koli delu telesa, najpogosteje v pregibu komolca, kolen ali dlani. Vzrok: Dejavniki tveganja: slab imunski sistem, dednost in navade. Bolezen se običajno pojavlja v družini, poslabšajo pa jo stres, centralno ogrevanje, hladno vreme, določena živila in iritanti. Preventiva: prhanje je boljše od kopanja, saj manj draži kožo. Dobro sperite kožo, da odstranite ostanke izdelkov za higieno. Večje količine vitamina C blažijo simptome, zato ga uživajte tudi v obliki prehranskih dopolnil. Terapija: Vlažilne in hranljive kreme lahko ublažijo razdraženost. Dermatologi po potrebi predpišejo topično ali oralno uporabo steroidov.

❈ Suha koža

Simptomi: Groba koža, ki se lušči, daje občutek zategnjenosti ali celo boli, še posebno na nogah. Stanje se sčasoma lahko poslabša, še posebno po menopavzi. Vzrok: zaradi zmanjšane količine vlage v epidermisu se proces regeneracije kože upočasni, kar izzove luščenje. Centralno ogrevanje, nizke temperature, neprimerna nega in uporaba agresivnih kozmetičnih izdelkov lahko poslabšajo stanje. Preventiva: Vlažite kožo s primernimi izdelki, vsakodnevno popijte veliko vode, uživajte koščičasto sadje, zeleno listnato zelenjavo ter po potrebi vitamin E v obliki dopolnil. prav tako se ne praskajte, saj tako poškodujete vrhnji del kože, kar poveča tveganje za nastanek okužb. Terapija: za trenutno izboljšanje uporabite izdelke z vlažilnimi učinkovinami na osnovi 36

aloje vere. Izjemno učinkoviti pri blaženju tegob so tudi izdelki, ki vsebujejo ovsene kosmiče (koloidna oblika), za katere je dokazano, da pomirjajo iritacije kože.

❈ kontaktni dErmatitis

Simptomi: podobno kot ekcem. Srbečica se pojavlja na določenih mestih po stiku kože s katero od substanc iz okolja. Vzrok: agresivna sredstva za osebno nego in domača opravila lahko uničijo zaščitno bariero in naravno vlažnost epidermisa, kar izzove dermatitis. povzročitelji so lahko tudi alergeni, kot so parfumi, kozmetične sestavine in kovine, ki izzovejo imunsko reakcijo. Preventiva: Ugotoviti je treba vzrok in zmanjšati ali popolnoma preprečiti izpostavljanje le-temu. z alergijskimi testi se lahko določi natančen vzrok. če se ne morete izogniti povzročitelju, uporabljajte kreme, ki ustvarijo zaščitno plast na koži. Med domačimi opravili obvezno nosite gumijaste rokavice. Terapija: Tudi po odstranitvi alergena ali iritanta včasih mine tudi več mesecev, da simptomi popolnoma izginejo. Uporabljajte vlažilne kreme in po priporočilu zdravnika izdelke na osnovi kortikosteroidov.

❈ koprivnica

Simptomi: Najpogostejšo obliko alergijske reakcije zaznamujejo izpuščaji. Izginejo lahko v nekaj minutah, lahko pa trajajo več ur. Ne puščajo sledi. Vzrok: Koprivnica je posledica izločanja histamina pod kožo. Najpogostejši povzročitelji so telesni napor (trening), toplota in določena živila. Izpuščaji se pojavijo tudi kot postviralna reakcija. V večini primerov se vzroka ne da potrditi.

❈ vicHY nEovadiol Elixir Vichy je letos naredil korak naprej v strokovni negi kože, ki je pod vplivom hormonskega staranja, in predstavlja svoje prvo suho olje za nego zrele kože obraza – Neovadiol Magistral Elixir je novi koncentrat z zelo visoko koncentracijo hranilnih obnovitvenih olj, ki dan za dnem vlaži kožo, ji daje sijaj in povrne občutek ugodja. Izdelek ne pušča mastnega leska, poskrbi za žametast občutek in je primeren za občutljivo kožo. Visoka koncentracija hranilnih olj z maščobnimi kislinami omega 3-6-9 zagotavlja obnavljanje lipidov v koži, kar spodbudi njen obrambni mehanizem in zadrži vlago.

Preventiva: Stres, prekomerno uživanje alkohola in dodatki v prehrani prav tako lahko izzovejo koprivnico, zato zmanjšajte uživanje. Paradižniki, morski sadeži, kravje mleko, koščičasto sadje in jagodičevje povzroča alergijske reakcije na koži. Vodite evidenco živil, ki jih uživate in spremljajte odziv telesa. Terapija: Koprivnica se pojavi, ko organizem izloča histamin, zato se pri zdravljenju uporabljajo antihistaminiki. Pomembno je, da se odstrani tudi povzročitelje alergije, saj tako izgine srbečica.

❈ LUSKAVICA

Simptomi: Na določenih delih kože se pojavljata pordelost in luščenje, najpogosteje na lasišču. V težjih primerih koža poka, kar povzroča bolečino. Vzrok: Pospešen proces obnove celic kože je posledica imunske reakcije organizma in je najpogosteje dedno pogojen. Stres je lahko sprožilec bolezni, poslabša simptome in izzove akutne epizode. Kajenje poveča možnosti za pojav luskavice. Preventiva: Prenehajte kaditi, zmanjšajte uživanje alkohola in najdite svoj način za zmanjšanje stresa. Raziskave kažejo, da

maščobne kisline omega-3 iz ribjega olja (prehranska dopolnila) blažijo razdraženost in pordelost kože. Terapija: Dermatolog bo določim primerno terapijo, ki najpogosteje zajema uporabo kortikosteroidnih mazil, izdelkov na osnovi katrana in salicilne kisline ter posebne kopeli. Pomagajo lahko tudi kreme na osnovi vitaminov D3 in A.

Oves je ena pomembnejših sestavin kreme Steamcream (16,99 €) in se že stoletja uporablja za naravno nego kože. Za izdelavo ovsenega mleka je proizvajalec poparil oves z vročo vodo, rezultat pa je ovsen poparek, ki ima kremasto konsistenco. Je nežen in pomirja, zato je primeren tudi za najbolj občutljivo kožo. Kozmetični in medicinski pripravki iz ovsa in izvlečkov ovsa so se izkazali kot protivnetni, sprostijo srbečo kožo, pomirijo razdraženo kožo in pomagajo pri alergijskih reakcijah. Izbirate lahko med številnimi poslikavami embalaže.

Novi Anthelios Fluid SPF 50+ (16,97 €) nudi zelo visoko in optimalno zaščito pred dolgimi UVA-žarki, kar omogoča patentirani sistem ﬁltrov Mexoplex v kombinaciji s termalno vodo La Roche-Posay. Nova, izjemno lahka in nemastna tekstura ustvari neviden sloj na koži in je primerna za občutljivo kožo. Izdelek je namenjen vsem tipom kože, ne vsebuje parabenov in dišav, je nekomedogen in preizkušen pod dermatološkim nadzorom.

Več preberite v tiskani izdaji.

lepota | DOmača DeLaVNIca

Univerzalni

kokoS

Kokosovi palmi pravijo drevo življenja, kokosu pa najbolj dragocen sadež na svetu. Ta dva prestižna naziva pripadata kokosu predvsem zaradi blagodejne kokosove vode in olja. Slednje pa naj vam ne bo le v pomoč pri zdravem kuhanju, temveč kozarček odnesite tudi v kopalnico – kokosovo olje je namreč odličen lepotilni izdelek. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR

❀Mehka koža

Nedavna raziskava je pokazala, da je nanašanje deviškega kokosovega olja odlično pri negi, saj zmanjša pomanjkanje vlage pri zelo suhi koži. Stopljeno olje nanesite na telo in dobro razmažite, potem pa se zavijte v topel kopalni plašč ter počivajte nekaj minut, da se olje vpije v kožo.

❀razkošen piling

Božansko dišeč in učinkovit piling za telo lahko pripravite tudi iz sestavin iz svoje shrambe. Stopite pol skodelice kokosovega olja pri nizki temperaturi, dodajte skodelico rjavega sladkorja ali soli in dobro premešajte. Za prijeten vonj dodajte nekaj kapljic najljubšega eteričnega olja (naj bo ekološkega porekla) in mešanico nanesite na telo ter dobro zdrgnite. Piling bo odstranil odmrle celice kože, spodbudil prekrvavitev in poskrbel tudi za vlago.

❀Masažno olje

Mlad kokos je bogat vir mineralov in vitaminov. Sto gramov svežega kokosa ima samo 177 kalorij, sto gramov zrelega pa skoraj 400. V stotih gramih kokosa je 1,7 grama beljakovin, 16,8 grama maščob, 178 miligramov kalija, 57 miligramov fosforja in 16 miligramov magnezija. Sok mladih kokosov ima enako elektrolitsko sestavo kot naša kri, zato mu pravijo tudi voda življenja. Dejstvo, da je kokosovo olje nepogrešljivo lepotilo, ni nekaj novega. Velja namreč za največji naravni vir lavrinske kisline, ki je tudi pomembna sestavina materinega mleka. Človeško telo jo pretvori v monolavrinsko, ta pa krepi imunski sistem ter deluje protivnetno, protivirusno in protimikrobno, a pri tem ne uniči človeku koristnih bakterij. Kokosovo olje torej opravi odlično delo že samo od sebe, manj znano pa je, da z dodatkom nekaterih naravnih sestavin postane odlično domače lepotilo.

❀nahranite suhe roke

Kokosovo olje običajno hranimo v kuhinji, zato ga uporabite, ko pomijete posodo in so roke še tople. Vzemite majhen košček olja (če je stopljeno nekaj kapljic) in ga dobro pregnetite z rokama. Dobro razmažite in nekaj minut počivajte, saj olje potrebuje več časa, da se vpije, kot običajne kreme za roke. Koža bo mehka in navlažena, pa še prijetnega vonja.

32 14

❀Za britje

Običajne kreme za britje so drag koktajl kemikalij, ki jih v bistvu sploh ne rabite nanašati na kožo nog in podpazduh. Kokosovo olje je po drugi strani poceni, pa še diši in deluje proti mikrobom. Olje stopite, ohladite na primerno temperaturo, nanesite na kožo in uporabite britvico. Na koncu kožo sperite z nežnim gelom za prhanje, losjon za nego kože pa verjetno ne bo potreben, saj bo olje kožo dobro navlažilo.

❀maska za lase

Veliko balzamov vsebuje kokosovo olje – in to z razlogom: bolje se vpije v lase (in prepreči izgubo beljakovin v laseh) kot mineralna in sončnično olje, tako pravijo raziskave. Žlico olja nalijte v dlan in vtrite v suhe lase. Dobro prečešite in spnite v figo, lase pa ovijte v brisačo ali kapo za prhanje ter se odpravite spat. Zjutraj lase kot običajno operite z nežnim šamponom. Lasje bodo čudovito mehki in prav nič izsušeni.

❀Odstranjevalec ličil

Neverjetno, a deluje! Kokosovo olje odstrani tudi vodoodporno maskaro. Kanite malo olja na vatno blazinico in nežno obrišite veke. Ponovite po potrebi. Olje odlično zmehča voskasta ličila in pusti za seboj nahranjeno kožo. Ko odstranite ličila, obraz umijte kot običajno.

Veliko kupljenih masažnih olj vsebuje kokosovo ali jojobino olje za osnovo. In kaj sledi temu dejstvu? To, da si odlično masažno olje povsem preprosto naredite sami. Segrejte ga na telesno temperaturo in se lotite masiranja – kot maser ali tisti, ki uživa v masaži.

❀Za svež dah

Kokosovo olje deluje protiglivično in protibakterijsko, zato je dobra rešitev tudi pri higieni ustne votline. Žlico utekočinjenega olja grgrajte dvajset minut – poskrbeli boste za odstranitev mikrobov iz ust, osvežili dah, pobelili zobe in negovali dlesni.

❀Nega obnohtne kože

Veliko žensk ima izsušeno kožo okoli nohtov (mi nismo izjema), kar pa poslabša

Gel proti aknam

1/8 skodelice kokosovega olja 5 kapljic olja čajevca V tekoče kokosovo olje dodajte olja čajevca, dobro premešajte in s kapalko prelijte v stekleničko. Nanesite neposredno na akne, pustite 15 minut in sperite. Hranite v hladilniku. Ker kokosovo olje deluje proti bakterijam, povzroči hitrejše sušenje mozoljev.

še tako lepo narejeno manikiro. Na noht kanite kapljico olja in ga dobro vtrite (v kožo in noht), postopek pa ponovite na vseh nohtih, tudi na nogah.

Bio deviško kokosovo olje Cocomi je 100-odstotno naravno kokosovo olje iz ekološke pridelave in vsebuje več kot 45 odstotkov lavrinske kisline. Je lahko prebavljivo, spodbuja delovanje metabolizma in je odlično za nego kože in las ter krepitev zob in dlesni. Zaradi obstojnosti pri visokih temperaturah je primerno za peko, praženje in cvrtje, pri tem pa ohrani vse svoje naravne lastnosti. PR www.medex.si

Več preberite v tiskani izdaji.

moda | TrenD

Sočna oranžna

je noVa črna

V 80. letih je bila zelo modna, ampak je za dolgo časa potonila v pozabo. Vse do letošnje pomladi, ko se vrača kot eden izmed najpomembnejših barvnih trendov, ki jih lahko vidimo na svetovnih modnih brveh. Tej barvi pripisujejo dobrodejen učinek na našo duševnost – zato se odenimo v oranžno in nasmejmo! Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: Deposithphotos, PR

Barvni psihologi oranžno barvo asociirajo s toplino, optimizmom in željo po udejstvovanju. Odeti v to barvo na okolico delujete ustvarjalno in dinamično.

Kako kombinirati?

Dejstvo je, da ta barva govori sama zase. Zato se izogibajte drznim kombinacijam z drugimi močnimi barvami. Vedno modni boste v kombinaciji s črno, belo ali letos tudi s svetlo modro. Veliko zagona modnemu videzu pa še posebej podari v kombinaciji z bež ali kremno barvo. Srebro in zlato z oranžno v glavni vlogi tvorita drzno kombinacijo.

46 16

Več preberite v tiskani izdaji.

Radenska / www.radenska.si

psihologija MODA | STIL | profili

Večna ljubezen: džins Eleganten, seksi ali retro – džins je material, ki laska vsaki postavi in vsem modnim slogom. Tokrat predstavljamo štiri kroje, ki vas bodo pospremili skozi indigo modro modno leto. Versus Versace

Only (39,95 €)

Skinny

Tako imenovan slim cut ali skinny kroj kavbojk pristaja vitkim postavam, saj poudari za ozko silhueto. Pozorni bodite le na delež elastana v materialu, barvo (svetlejši kot je džins, obilnejši boste videti) in višino pasu, da se izognete poudarjanju neželenih maščobnih obročkov.

New Yorker (29,95 €)

Benetton (49,95 €)

Besedilo: Saša Dravčbaher Fotografije: PR

Stilski nasvet

Ta kroj kombinirajte z nizkimi koničastimi čevlji in puloverjem v ‘oversize’ videzu. Tako ustvarite popolno podobo za sproščene popoldneve. Hilﬁger Denim (99,95 €)

Vagabond (79,95 €)

H&M (14,99 €)

Bootcut

Benetton (49,95 €) Hlačnica tega kroja

Pepe Jeans (89,95 €)

Levi’s (89,95 €)

Morgan (59,95 €)

Karen Walker

18 48

Zelo temno modra oz. indigo barva optično poskrbi za bolj vitko postavo.

Stilski nasvet

Ne pozabite modnega zaključka – dodajte opazen pas za zaokrožitev videza.

odlično odvrne pozornost od ne preveč ravnega trebuščka. Ta kroj velja za najbolj prijaznega ženski postavi. Po dolžini stegen se morajo hlače lepo prilegati in tik pod kolenom in proti gležnju rahlo razširiti. Vedno se prepričajte, da vam pas kavbojk sega do sredine bokov in ne nižje, da se izognete maščobnim obročkom (muﬃn top).

Več preberite v tiskani izdaji.

PAT CALVIN

Škornji iz gladkega usnja 150 €

HUMANIC.NET

ZDRAVJE | GINEKOLOGIJA

Vsestranski

PROBIOTIKI

Zadnja leta smo deležni številnih informacij o dobrobitih, ki jih počnejo probiotiki, trg pa je zasut z nešteto izdelki, katerih pozitivne lastnosti so že skorajda pravljične. Izbirajte le preverjene izdelke in vedno po posvetu s strokovnjaki. Besedilo: Barbara Banović Fotografije: Depositphotos

INTIMNA POMOČ IZ NARAVE

Bakterije oziroma glivice, ki zaradi različnih vzrokov pogosto porušijo žensko intimno zdravje, so pogosto krive za neprijeten izcedek iz nožnice, za srbenje, pekoč občutek ali celo za bolečine v intimnih predelih. Probiotiki dokazano preprečijo ali celo odpravijo nadležna vnetja in okužbe. Te dobre bakterije ponovno vzpostavijo in uravnotežijo nožnično mikroﬂoro, okrepijo naravno telesno obrambo, predvsem pa neprijetne težave pomagajo preprečiti.

b omembi mikroorganizmov, torej bakterij, virusov, gliv in plesni, vsi avtomatsko najprej pomislimo na vse zdravstvene neprijetnosti, ki jih povzročajo. S tem pa svetu mikrobov delamo veliko krivico. Velika večina enoceličnih organizmov namreč sploh ni škodljiva, kar nekaj pa jih je, ki nam zagotavljajo, da smo sploh živi in se dobro počutimo. Na naši koži in sluznicah živi na trilijone mikroorganizmov, ki skrbijo za vse mogoče, od pH-ja do razgradnje hrane. Razmerje med vašimi celicami in mikroorganizmi znaša kar 1:10 in celice, ki niso vaše, predstavljajo kar zajeten delež vaše telesne teže! Razmerje med nami in temi miniaturnimi organizmi pa ni ravno simbiotično, kot bi iz povedanega sklepali. Mikrosvet na nas in v nas mora biti namreč zelo natančno uravnotežen, kar pomeni, da morajo biti 'razmerja' med mikroorganizmi ravno pravšnja, saj v nasprotnem primeru kakšen običajno koristen mikrob hitro preraste v nepridiprava. Tipičen primer so na primer neprijetne driske ali ginekološke težave, ki se včasih

20 64

pojavijo po jemanju antibiotikov. Čeprav so ta zdravila dandanes že precej ozko usmerjena, so vseeno zelo topa orodja, ki brez pomisleka pokosijo vse, kar ima določen nabor lastnosti. Tako se lahko na njihovi muhi znajdejo tudi dobre bakterije, ki poleg svojega običajnega dela skrbijo tudi za omejevanje množenja drugih mikrobov. Ko zmanjka teh policistov, dobijo prej pridni prebivalci naše kože ali sluznic nov zagon in složno čez noč postanejo zločinci. Soroden učinek lahko imajo tudi razkužila, antibakterijska mila in druga dezinfekcijska sredstva za domačo rabo. Občasno in kratkoročno (sploh na primer v sezoni gripe, prehladnih obolenj in drugih virusnih okužb) je njihova uporaba seveda smiselna, dolgoročno pa je lahko prav škodljiva, saj ta sredstva, ki se hvalijo, da pokončajo tudi do 99,9 odstotkov mikroorganizmov, prav tako ne ločijo med mikrobi. Na splošno velja pravilo, da je pretirana higiena doma prej škodljiva kot koristna. Vsekakor je dobro, da imamo čisto bivalno okolje, prav nobene potrebe pa ni, da bi bilo sterilno – takšna miselnost spada v zdravstvene ustanove, ne v domačo kopalnico. Zdravila in čistila pa niso edini krivci za porušen ekosistem v našem telesu. Ta je tako fino uravnotežen, da ga lahko iztiri kaj veliko manjšega, na primer že minimalna sprememba pH vrednosti kože ali sluznice, kar je lahko posledica cele vrste dejavnikov, celo spremembe v kakovosti pitne vode. Določeni vrsti bakterij nekaj ni všeč in se za kratek čas noče razmnoževati, medtem pa drugi mikrobi zgrabijo priložnost in težave so tu.

je tOrej v W OdgOvOr prObiOtikih

Probiotiki so večinoma rešitev, ko je težava dejansko v porušenem ravnovesju mikrobov in ne bodo prav nič dobro deli, če so razlogi za napenjanje, drisko in druge prebavne motnje, alergije ali preobčutljivostne reakcije. Prav tako obstajajo raziskave, ki so povišan vnos prehranskih dodatkov z visoko vsebnostjo probiotičnih kultur povezale s prekomerno telesno težo, tako da tudi v primeru probiotikov velja pravilo zmernosti. Uživanje probiotikov kot prehranskih dodatkov ima lahko pozitivne učinke na sindrom razdraženega črevesja, vnetno črevesno bolezen, infekcijsko drisko (ki jo povzročajo virusi, bakterije ali paraziti) in drisko, ki se pojavi po uživanju antibiotikov. Obstajajo tudi raziskave, ki so pokazale, da so probiotiki učinkoviti pri lajšanju simptomov določenih težav, ki niso povezane s prebavnim traktom, kot so težave s kožo (na primer ekcem), sečili in spolovili, kot preventiva za določene vrste alergij in za vzdrževanje zdravja ustne votline.

in W prObiOtiki ginekološke težave

V farmaciji je ideja za zdravljenje ginekoloških težav s probiotiki relativno nova, je pa uživanje jogurta in drugih fermentiranih mlečnih izdelkov v te namene precej znano ljudsko zdravilo, prav tako pa so znale naše babice povedati, da se je mogoče srbečice in drugih simptomov vaginalnega vnetja znebiti z brizganjem jogurta v nožnico (pa tudi z umivanjem z drugimi fermentiranimi izdelki, kot so razredčen kis ali zeljnica). Določena stara zdravila pa so v resnici neučinkovita (ali pa imajo učinek na nekaj

popolnoma nepovezanega), nekatera so celo izjemno nevarna. Na srečo živila s probiotičnimi kulturami ne spadajo ne v eno ne v drugo skupino, tako da je preprečevanje in zdravljenje različnih okužb nožnice s probiotiki zelo uspešno. Čeprav se znanstvena skupnost trenutno ne more ravno pohvaliti z velikanskim številom študij, ki bi nesporno dokazovale, da probiotiki pomagajo preprečevati različne vrste pogostih in ponavljajočih se nožničnih okužb, je uporaba koristnih bakterij za bitko proti njihovim škodljivim sorodnicam ali celo glivicam skorajda logična. Ekosistem nožnice je namreč zelo občutljiv in koristni probiotiki, ki živijo v nožnični sluznici, vzdržujejo pH okoli 4,2, torej relativno kislo okolje. Določeni dejavniki lahko prispevajo k dvigu pH vrednosti, kar pa na primer ustreza bakterijam, ki povzročajo bakterijsko vaginozo, eno najpogostejših okužb nožnice pri ženskah v rodni dobi. V primerih, ko zaradi različnih dejavnikov pH nožnice pade, torej ko sluznica postane bolj kisla, pa se razbohotijo glivični organizmi, kot je na primer Candida albicans, ki povzroča izjemno neprijetno, a ženskam zelo dobro znano glivično vnetje. Na pH nožnice seveda vpliva vrsta različnih dejavnikov, kot so antibiotiki, steroidna zdravila, kontracepcijska sredstva s spermicidi, hormonska kontracepcijska sredstva, spolni odnosi, menstruacija, uporaba tamponov, diabetes ali prekomerna telesna teža, rakasta obolenja in zdravila zanje, zdravstvene težave, ki vplivajo na imunski sistem, pa tudi menopavza.

65 Več preberite v tiskani izdaji.

ZDRAVJE | zobje

Zaščitite svoje zobe pred zdravili

Kaj lahko naredite, če so stranski učinki zdravil, ki jih potrebujete, erozija sklenine, krvavenje dlesni ali celo težave s čeljustmi? Besedilo: Barbara Banović Fotografije: Depositphotos

Vsi vemo, da sladke pijače, bomboni in sladkarije na splošno niso dobri za zobe. Ko pa zdravila, ki so zasnovana, da bi se bolje počutili, začnejo negativno vplivati na zdravje vaše ustne votline, pa nimate nobenega razloga več za smeh. Tokrat smo si ogledali potencialne rešitve.

uinhalatorji za astmo

Težava: ZOBNA GNILOBA V inhalatorjih za odpravljanje simptomov astme so učinkovine, imenovane beta2agonisti, v nekaterih v kombinaciji s kortikosteroidi, ki zavirajo vnetne procese in sproščajo mišice okoli dihalnih poti, kar vam olajša dihanje. Ta zdravila pa lahko vplivajo tudi na receptorje v žlezah slinavkah, zmanjšajo proizvodnjo sline, zaradi česar se začnejo v ustih množiti bakterije, ki povzročajo zobno gnilobo. Drobni delci v inhalatorjih so tudi precej kisli in lahko poškodujejo sklenino, če pridejo v stik z zobmi, prav tako pa vsebujejo laktozo – sladkor, ki ga vsekakor ne želite pustiti na zobeh. Rešitev: Ustnik lahko zmanjša 'lepljivost' delcev, ko ti dosežejo vaša usta, prav tako pa je priporočljivo, da si po uporabi inhalatorja oplaknete usta. Če zdravilo uporabljate ponoči, si pred spanjem ob posteljo nastavite kozarec vode za spiranje ust.

22 56

uantibiotiki

Težava: MADEŽI NA ZOBEH/ GLIVIČNA OKUŽBA Tetraciklinski antibiotiki, ki se včasih predpisujejo za zdravljenje aken ali pljučnih okužb, lahko povzročajo težave pri tvorjenju sklenine in lahko pri otrocih trajno obarvajo stalne zobe, preden ti sploh zrastejo, kar je tudi razlog, da ti antibiotiki niso priporočljivi za nosečnice. Takšne madeže na zobeh je zelo težko, včasih celo nemogoče odstraniti. Na srečo te nevarnosti ni pri najstnikih, ki jemljejo tetracikline za akne, saj je zobna sklenina pri njih že formirana. Ker so antibiotiki protibakterijski, pa lahko uničijo tudi 'dobre' bakterije in s tem tlakujejo pot drugim mikroorganizmom, ki se lahko razmnožijo v ustih. Stranski učinek jemanja antibiotikov je tudi soor, glivična okužba, katere simptomi so 'kosmat', obložen jezik, drobne bele pikice v ustih, krvavitve ali razjede. Rešitev: svojega zdravnika obvezno opozorite, če ste noseči ali če mislite, da bi lahko bili, pa tudi, če ste že kdaj imeli soor (glivično okužbo ustne votline). V preteklosti so bile luske ali krone – invazivna in draga posega – edina rešitev za tetraciklinske madeže na zobeh, danes pa zobozdravniki dosegajo dobre rezultate z laserskim beljenjem. Probiotiki in protiglivična zdravila, običajno v obliki pastil, ki se počasi raztopijo v ustih, ali

uantihistaminiki

Težava: SUHA USTA Antihistaminike najdete v zdravilih proti alergijam, pa tudi v različnih preparatih za zdravljenje simptomov prehlada in gripe. Zelo uspešni so pri sušenju nosne sluznice in lajšanju dihanja, a vam lahko tudi močno izsušijo ustno votlino. Pravzaprav večina zdravil povzroča suha usta, antihistaminiki in zdravila za visok krvni tlak pa so pri tem najbolj 'učinkoviti'. Če jemljete ta zdravila v kombinaciji s kakšnimi drugimi, so možnosti za zmanjšano proizvodnjo sline še toliko večje. V slini so snovi, ki nevtralizirajo kislost v ustih, tako da je treba pri suhih ustih hitro reagirati, saj je posledica pomanjkanja sline zobna gniloba, v najslabšem primeru pa celo izguba zob. Rešitev: Pomagajte svojim žlezam slinavkam z žvečenjem žvečilnih gumijev brez sladkorja in rednim srkanjem vode čez dan. Prav tako je priporočljivo, da ne kadite in se izogibate alkohola, ki stanje samo poslabšata. V lekarni ali pri svojem zdravniku se lahko tudi pozanimate o uporabi različnih sredstev za vlaženje ust – za reševanje težav s suhimi usti obstajajo posebni geli, zobne paste in ustne vode.

krem, so učinkovita oblika zdravljenja glivičnih okužb.

uantikoagulanti

Težava: PRETIRANO KRVAVENJE Ta zdravila vas ščitijo pred infarktom ali kapjo, ki jih povzročajo krvni strdki, a lahko povzročajo težave pri zobozdravniku, še posebej, če vam mora izpuliti zob. Zdravila na recept, na primer varfarin, redčijo kri, enako pa velja tudi za aspirin in določena prehranska dopolnila, kot so ribje olje, ginko biloba in glukozamin, saj tudi ta vplivajo na strjevanje

Več preberite v tiskani izdaji.

lepota | celulit

nič več pod nož Estetska dermatologija je v zadnjem času ponudila mnoge inovativne odgovore na želje po zmanjševanju maščobnih oblog in celulita. V marsikaterem primeru lahko postopki, kot so fokusirani ultrazvok, kriolipoliza ali kombinacije več metod, uspešno nadomestijo kirurški nož. Besedilo in fotografija: Derma center, www.derma-mb.si

Zagotovo ste se že kdaj zalotili, kako preučujete množico ponudb za preoblikovanje telesa, od krem do čudežnih terapij. Zavedati se je treba, da bližnjic ni.

Kdaj se lotiti preoblikovanja telesa pri dermatologu?

Letni čas ni ovira, saj barva kože ne vpliva na delovanje naprav. Zavedati se je treba, da željen učinek ne pride čez noč in da ena sama terapija ne bo dovolj. V prvi vrsti je treba vzdrževati zdrav življenjski slog, piti dovolj tekočine, se zdravo prehranjevati, dovolj gibati in vzdrževati telesno težo. Postopek pri estetskem dermatologu je namreč samo eden od korakov za dosego želene postave.

Preoblikovanje telesa z odstranjevanjem maščobnega tkiva z različnimi vrstami energije in sodobnimi aparaturami je poseg v telo, ki spada v področje medicine, tudi estetske dermatologije. Za uspešno odstranitev je potreben predhoden pregled pri dermatologu, ki bo ocenil primernost posameznika za izvedbo določenega posega, po potrebi svetoval modifikacijo življenjskega sloga in se odločil za dodatne postopke, odvisno od področja delovanja naprave.

pristopov za ❁več preoblikovanje telesa

Zmanjšanje obsega maščobnega tkiva na trebuhu, nogah, stegnih, bokih, hrbtu, zadnjici je mogoče doseči s fokusiranim ultrazvokom. Energija ultrazvoka poškoduje celične stene maščobnih celic, katerih vsebina se postopoma odstrani po limfnih poteh v jetra in nato iz telesa. S tem se zmanjšuje obseg podkožnega maščobnega tkiva, obseg in vidnost celulita, sproščena energija pa hkrati učvrsti kožo. Kriolipoliza je učinkovita metoda za oblikovanje telesa, pri kateri dosežemo do 30-odstotno zmanjšanje maščobnega tkiva že po eni terapiji. Postopek je še posebej primeren za področje trebuha, bokov, zadnjico, spodnji del hrbta, notranji del stegen, tj. mesta, kjer se nahajajo t. i. maščobne blazinice. Za zmanjševanje celulita uporabljamo tudi posebno aparaturo, ki združuje več tehnologij v eni – VelaShape III. Je sodobna in učinkovita medicinsko-estetska naprava, ki deluje s sinergijo med optično, električno in mehansko energijo ter zmanjšuje vidnost celulita in obseg na problematičnih delih telesa ter izboljšuje tonus kože.

Pred in po posegu z aparaturo VelaShape III v Derma centru Maribor

Promocijsko sporočilo

Za zmanjševanje maščob in celulita

Zdravje | hoRmoNi

Živila,

ki jih hormoni obožujejo Pri hormonskem neravnovesju si ženska lahko pomaga z zdravim načinom življenja. Za vzpostavitev ravnotežja sta najpomembnejša pravilna prehrana in počitek, to pa pomeni pravočasen odhod v posteljo, pravilno dihanje in kakovosten spanec. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos, PR

Ženskam se pogosto zgodi, da jih iznenada preplavi neopisljiv občutek žalosti, utrujenosti, brezvoljnosti, ampak ne vedo, zakaj. Jočejo brez razloga ali se vznemirijo že zaradi nepomembne malenkosti. Nekatere čutijo pretirano lakoto, druge so več dni zapored depresivne. Razlogi za te nenavadne reakcije se skrivajo v hormonih. Ti so prenašalci informacij med organi oziroma tkivi v organizmu ter imajo pomembno vlogo v življenju ženske, vplivajo na spremembe v telesu od pubertete do starosti, so zaslužni za plodnost, razvoj, rast, obnašanje, včasih pa lahko izzovejo reakcije, za katere se sploh ne zavedamo, da so hormonske narave. Hormoni uravnavajo fiziološke procese v organizmu in naši odzivi ter razpoloženje so neposredno povezani z oscilacijami hormonov. Čeprav se v kontekstu hormonskih sprememb najpogosteje omenja ženske, te na ta fenomen niso nič bolj občutljive kot moški. Razlika je v tem, da se pri moških hormoni izločajo enakomerno, pri ženskah pa se raven spreminja glede na mesečni ciklus. Pri koncu rodne dobe in v menopavzi ravni hormonov pri ženskah razmeroma hitro padejo, medtem ko se pri moških s starostjo znižajo počasi in postopno.

mi in tudi gGrešimo žleze

Čeprav imajo ključno vlogo v našem telesu, hormonom pogosto ne posvečamo dovolj pozornosti. Pojavljajo se neravnovesja, saj hormonski sistem napačno uporabljamo. Ljudje najpogosteje mislijo, da najprej pride do motenj hormonskega stanja, zato je posledica teh motenj slabo počutje. Resnica pa je, da smo pogosto krivci sami, posledica pa so hormonske motnje. Razlogov za motnje je lahko več: napačna 24 66

in slaba prehrana, premalo spanja, preveč kroničnega stresa in strupov iz okolja, premalo telesne aktivnosti in preživljanja časa na soncu. Vse to zmede žleze, da ne delujejo pravilno – trudijo se le, da bi telo vrnile v ravnovesje. Pošiljajo signale, ki jih prepoznamo kot hormonsko neravnovesje, ampak ne vemo in ne razumemo, kaj moramo storiti.

gPočitek je nujen

Če se pojavijo težave, si ženska lahko pomaga z zdravim načinom življenja. Za vzpostavitev hormonskega ravnotežja sta najbolj pomembna pravilna prehrana in počitek, to pa pomeni pravočasen odhod v posteljo, pravilno dihanje in dovolj kakovostnega spanca. Sodoben človek je izgubil občutek za pravilen počitek. Celo življenje se učimo, kako delati in se utruditi, živimo v mišljenju, da je grešno počivati, ampak resnica je, da ima le spočit človek dovolj energije za dobro opravljanje svojega dela. Prehrana je drugi pomemben dejavnik hormonskega ravnovesja, priporoča pa se uživanje naravnih živil, ki niso bila obravnavana s pesticidi in dodatki. Pod takšno hrano sodita sezonsko sadje in zelenjava z lastnega vrta ali preverjenega ekološkega porekla, enako velja za meso, oreščke in semena. Če vam doma pridelana hrana ni dostopna in lahko kupujete le v supermarketih, se zadržujte na obrobnih delih teh trgovin. Tu se namreč nahajata sadje in zelenjava, v sredini trgovin pa so police, polne živil, ki se šibijo od različnih dodatkov, ki so nevarni za naše hormone. Najbolj nevarne so hidrogenirane maščobe, nezdrave margarine in rafinirana olja.

Maca puding za (zdravo) sladko razvajanje 2 dl kokosovega mleka Vegalife 2 dl vode 2 banani 1 žlica mace v prahu Vegalife 4 žlice chia semen Vegalife 1 žlica kokosovega olja Vegalife 2 žlici kokosovega sladkorja Vegalife 1/4 žlice vanilje v prahu Vegalife 1/2 žlice rožiča v prahu Vegalife 2 žlici kakava v prahu Vegalife Vse sestavine zmešajte v zmogljivem mešalniku, prelijte v skodelice in postavite v hladilnik za 2 uri. Po želji okrasite z rezinami banane, kokosovimi kosmiči, zdrobljenimi kakavovimi zrni ipd.

gHrana, ki deluje

Za pravilno hormonsko stanje organizma je pomembna uravnana

Več preberite v tiskani izdaji.

*Vzpostavite ravnovesje v telesu.

put your body in balance*

Maca je ena redkih hranilnih rastlin, ki raste visoko v Andih (Peru). Prah iz gomoljastega korena je odličen vir esencialnih hranilnih snovi, vitaminov, mineralov in pomembnih aminokislin. Pripisujejo se ji pozitivni učinki na psihično in fizično sposobnost človeka.

www.vega-life.net

zdravje | urologIja

Vas muči inkontinenca?

Te neprIjeTne boleznI ne SMeTe IgnorIraTI, Sa j jo je V VečInI prIMeroV Mogoče uSpešno pozdraVITI.

Inkontinenca ali nekontrolirano odtekanje urina iz mehurja je težava, o kateri se le redko govori. Svetovne statistike razkrivajo, da ima 15 do 50 odstotkov ljudi težave z inkontinenco. Ženske zbolevajo dvakrat pogosteje kot moški, motnja pa je značilna za starejša leta, ko oslabijo mišice in podporne strukture medeničnega dna, odgovorne za pravilen položaj mehurja. Motnja pa se lahko pojavi tudi pri mlajših ženskah, še posebno po vaginalnem porodu. Besedilo: Barbara Banović Fotografije: Depositphotos

odtekanje urina. To stanje je lahko povzročeno tudi z nevrološkimi poškodbami mehurja, kar privede do neželenih krčenj sten mehurja in sfinkterjev (notranjih mišic zapiralk), odgovornih za zadrževanje urina. Inkontinenca pri moških se najpogosteje pojavlja po odstranitvi prostate zaradi tumorja, znatno redkeje pa po drugih operacijah te žleze.

hVrste inkontinence

obstajajo tri vrste inkontinence: stresna inkontinenca (50 odstotkov), ki predstavlja neželeno odtekanje urina pri naporu, napenjanju, kihanju in kašljanju; urgentna inkontinenca (20 odstotkov), ki se nanaša na pretirano aktivnost mišic mehurja (detruzorja), kar ustvari povečan nagon uriniranja, ki ga pospremijo neznatni znaki opozorila (ali jih niti ni); mešana inkontinenca (30 odstotkov), ki zajema simptome obeh omenjenih vrst.

Krepitev mišic medeničnega dna po porodu

na jpoMeMbnejšI ukrep za preprečeVanje inkontinence

hneprIjeTnI SIMpToMI

osnovna neprijetnost je nekontrolirano odtekanje urina med smejanjem, kašljanjem, kihanjem, vstajanjem iz postelje, tekom (stresna inkontinenca). nezmožnost zadrževanja urina, ko se začuti potrebo po uriniranju, tako imenovana urgentna inkontinenca, je lahko izzvana z zvokom vode, pranjem rok, odklepanjem vrat stanovanja ali se pojavi brez kakršnega koli zunanjega vzroka. najpogostejši vzrok nekontroliranega uriniranja je slabljenje mišic in veznih podpornih tkiv medeničnega

26 62

dna – ligamentov in fascij. do tega pride med nosečnostjo, zaradi težkega poroda ali prekomerne telesne teže, po operacijah maternice in drugih posegih v spodnjem delu trebuha. Te strukture oslabijo tudi v menopavzi, lahko pa je takšna le konstitucija telesa. do nekontroliranega odtekanja urina pride pri naraščanju intraabdominalnega pritiska, ki se prenaša na mehur. če je prišlo do motenj podpornih struktur medeničnega dna, ki so odgovorne za zadrževanje urina v mehurju, se pojavi nekontrolirano

povečana teža maternice in hormonske spremembe v nosečnosti predstavljajo veliko obremenitev za mišice medeničnega dna, zato je njihova zmogljivost zmanjšana. Med porodom se dodatno močno raztegnejo, kar lahko povzroči poškodbe živcev in mišic medeničnega dna tudi v primeru, ko je mehka porodna pot navzven videti povsem nepoškodovana. posledica je nenadzorovano uhajanje urina in/ali blata po porodu. edini način preprečevanja inkontinence po porodu so vaje za mišice medeničnega dna (keglove vaje), ki jih je treba izvajati že med nosečnostjo in takoj po porodu. kljub temu ima po strokovnih ocenah še dve leti po porodu kar 28 odstotkov žensk težave z vsaj eno obliko inkontinence.

Več preberite v tiskani izdaji.

ZDRAVLJENJE

INKONTINENCE

Uhajanje seča oziroma urinska inkontinenca je nesposobnost kontrole mokrenja, pri čemer voda nekontrolirano uhaja po kapljicah ali v celoti, tudi ko jo poskusimo zadržati. Besedilo: Alfa Estetica Fotografija: PR

S staranjem se pojavijo določene spremembe, ki lahko vplivajo na nastanek urinske inkontinence. To so zmanjšana elastičnost stene mehurja, zmanjšana raztezljivost mišice mehurja, ki vodi k nepopolnem praznjenju, zmanjšanje števila spontanih stiskanj mehurja in druge. Najpomembnejše so spremembe pri ženskah, ki nastanejo kot posledica hormonskega usihanja. Pomanjkanje estrogenov v postmenopavzalnem obdobju ima pomembno vlogo pri nastanku inkontinence. Težave z uhajanjem vode pa imajo lahko tudi mlajše ženske. Pri teh so vzroki v slabljenju mišic medeničnega dna, kot posledica zaporednih porodov ali pa prekomerne telesne teže.

❀STRESNA INKONTINENCA

Stresna inkontinenca je posledica oslabelosti mišic medeničnega dna z

nezmožnostjo notranje mišice zapiralke, da ostane stisnjena, ko se poveča pritisk v trebuhu (kašljanje, kihanje, smeh, hoja po stopnicah, dvigovanje težkih predmetov). Običajno uide manjša količina urina. Najnovejša metoda zdravljenja blažjih oblik stresne urinske inkontinence je laserska terapija.

❀KAKŠNA JE REŠITEV?

Laserska terapija je minimalno invazivna metoda. Laserska svetloba s toplotnim učinkom povzroči krčenje kolagenskih vlaken v sprednji steni nožnice, zato se spremeni elastičnost tkiv nožnice in urogenitalne prepone. Ker pa se mehur drži sprednje stene nožnice, se povečana elastičnost tkiv kaže tudi na sečnem mehurju. Poenostavljeno povedano, organom, ki so bili prej povešeni, vrnemo prvotno anatomsko lego in s tem

kontinenco. Za optimalen rezultat sta potrebni dve terapiji v razmiku šestih tednov. Nova je tudi metoda zdravljenja sindroma ohlapne nožnice. Laserska termoliza pomaga ženskam, ki so zaznale manjšo občutljivost nožnice med spolnostjo. Kolagen v steni nožnice se poškoduje in postara zaradi hormonskih sprememb v nosečnosti in po menopavzi ter mehanskih sprememb predvsem po vaginalnem porodu. Posledično postane nožnica bolj ohlapna, povesita se njena sprednja in zadnja stena. Zaradi manjšega trenja postane spolnost manj zadovoljiva za oba partnerja in z leti se zaradi povešene sprednje in zadnje stene nožnice pojavi nehoteno uhajanje urina ob naporu: pri poskokih, teku in plesu, kašlju in kadar se močno napnemo. Z laserjem spodbudimo tvorbo novega, kakovostnejšega kolagena, tkivo nožnice postane bolj čvrsto in elastično, nožnica se skrči, znova se vzpostavi začetno anatomsko stanje. Ker sprednja stena nožnice ni več povešena in ker se tkivo nožnice okrepi, tudi med naporom (na primer med tekom, kašljanjem ...) urin ne uhaja. Posega sta neboleča, anestezije ne potrebujete, neposredno po posegu se lahko vrnete k vsakodnevnim opravilom. Za optimalen rezultat sta potrebni 2 terapiji v razmiku 6 tednov.

Promocijsko sporočilo

ZDRAVJE | INKONTINENCA

Brezplačen zdravniški posvet

Vse, ki imate težave z inkontinenco, vabimo na brezplačni zdravniški posvet! 5. marca bo zdravnica brezplačno svetovala in vam pomagala odpraviti vaše težave skupaj s strokovnim kadrom Alfe Estetice. Vse zainteresirane prosimo, da se naročite na telefonski številki: 041/606-477.

Ordinacija za estetsko, zdravstveno in anti-aging medicino Krumperška cesta 11 1230 Domžale 05/99-41-304 041/606-477 www.alfaestetica.si

zDraVje | VitamiNi

Vitamin D

Gre za čudežno tabletko?

Vitamin D za človeka predstavlja esencialno hranilo, saj je ključen za močne kosti, dober imunski sistem, vpliva na delovanje mišic, ohranja zdravje srca in pomaga pri razvoju možganov. Naše telo začne vitamin D proizvajati, ko na kožo sije sončna svetloba, zato lahko predvsem v zimskem času pride do pomanjkanja, kar pa vodi v različna bolezenska stanja in slabo splošno počutje. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Depositphotos

Vitamin D krepi kosti. Naše

htelo nujno potrebuje vitamin D, saj

ta pomaga pri absorpciji kalcija in fosforja iz hrane, oba elementa pa zagotavljata močne kosti. Pomanjkanje vitamina D lahko pri otrocih povzroči rahitis, pri odraslih pa osteomalacijo, ki se odraža kot splošna šibkost in bolečine v kosteh. Vitamin D in Diabetes. Diabetes tipa 2 je bolezen, pri kateri pride do neustreznega uravnavanja krvnega sladkorja. Raziskovalci preiskujejo, ali lahko vitamin D pomaga uravnavati raven krvnega sladkorja, saj ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija – prav kalcij pa pomaga uravnavati sladkor v krvi. Študije so odkrile, da imajo ljudje z nižjo vsebnostjo vitamina D v krvi večjo možnost za razvoj diabetesa tipa 2 kasneje v življenju. Kljub temu pa ta povezava še ni dovolj raziskana. Vitamin D in izguba teže. Debelost predstavlja dejavnik tveganja za nizko raven vitamina D, saj potrebujemo toliko več vitamina D, kolikor več teže nosimo. Študije so tudi pokazale, da pomanjkanje vitamina D lahko poveča možnost za debelost kasneje v življenju. V eni od študij so raziskovalci odkrili, da so bile ženske z nižjimi ravnmi vitamina D bolj dovzetne za pridobivanje teže. nizek D in Depresija. Nizka raven vitamina D bi lahko bila povezana z depresijo. Študije sicer kažejo mešane rezultate, kar pomeni, da samo vitamin D morda ne prežene depresije, toda pri ljudeh, ki jemljejo antidepresive, bi ta vitamin lahko pomagal zmanjšati neugodne simptome te duševne bolezni. obrok z Vitaminom D. Običajno je sončenje najboljši način za pridobivanje zadostne količine vitamina D. Večina hrane z vsebnostjo vitamina D namreč vsebuje le malo tega elementa, kar ne zadostuje za potrebe telesa. Privoščite si mastne ribe, kot so losos ali skuše, goveja jetra, jajčni rumenjak, mleko in žitarice. prehranska Dopolnila. Če nimate dovolj priložnosti za nastavljanje soncu, vitamina D s hrano vsekakor ne boste zaužili dovolj. V tem

28 72

Več preberite v tiskani izdaji.

prehrana | razstrupl janje

načinov za uspešnejše razstrupljanje

KratKi in enostavni nasveti, da boste telo očistili in pripravili na vse izzive pomladi. Besedilo: Monika Kambič Fotografija: Depositphotos

pozabite na službo in družinske zdrahe, pustite telefon ugasnjen in se potopite v miren svet svojih misli. v času razstrupljanja se lahko odpravite tudi v toplice, na joga počitnice ali se umaknete v naravo.

4Izrazite se

Ko vas hrana ne potiska navzdol, telo prežame naravna lahkost. čustveni svet je v tem času najbolj občutljiv. ljubezen do samega sebe vas bo umirila ter pregnala sence težav vsakdanjega življenja. takšen stik s samim seboj običajno težko vzpostavimo, saj je telo prezaposleno s prebavljanjem težke hrane in s stresom.

1Čim manj hrane

post je že stoletja poznan način razstrupljanja telesa. Ko telo ne prejme hrane, se mora znajti samo, da ostane pri močeh. sistem se tako opre na lastne vire preživetja in naložene strupe uporabi za gorivo. če telo dobi zadostno količino hrane, se ne more dobro razstrupiti.

Zaupajte svojemu telesu

Kakršna koli napetost lahko zavre proces

razstrupljanja. zagotovite si sproščeno okolje in se v času razstrupljanja ne zadržujte v glasnih in stresnih prostorih ter opravljajte le lažjo telesno vadbo. družite se z mirnimi ljudmi, ki vam bodo med razstrupljanjem v oporo.

3Spočijte misli

napori in stres so del naših vsakdanjikov, razstrupljanje pa je čas, ko stopimo v pristen stik s svojim telesom in dušo.

Pomlad naj se začne z razstrupljanjem Po naravni poti osvobodimo telo škodljivih in balastnih snovi ter strupov iz okolja. Napitek iz drevesnega sirupa MADAL BAL, limone in vode vsebuje le naravne sladkorje in minerale. Kliknite na www.madal-bal.si in se sprehodite po sirup v lekarno.

5Po postu

telo se redi zaradi nepravilne, pretežke hrane, prebogate z ogljikovimi hidrati. med nekajdnevnim postom boste izgubili kakšen kilogram, a ga boste hitro pridobili, če boste kmalu začeli z enakim načinom prehranjevanja kot v preteklosti. odločajte se za hranljiva živila, predvsem zelenjavo, odpovejte se belemu sladkorju in predelanim živilom. vsakodnevne obroke si pripravljajte doma, saj tako najbolje veste, kaj jeste.

V Sloveniji že 25 let.

vadba z | GašPerjeM GroMoM

Vaje za čvrsto zadnjico

Ste naveličani počepov in izpadnih korakov, s katerimi ne dosežete želene oblike svoje zadnjice? Čeprav sta počep in izpadni korak dve izmed najučinkovitejših vaj za oblikovanje spodnjega dela telesa, obstajajo še druge izolacijske vaje, s katerimi lahko zadnjico dodatno oblikujemo.

Če je vaš cilj zadnjico zgolj oblikovati, vključite naslednje vaje v svoj trening enkrat na teden. Če je vaš cilj polnejša in bolj okrogla zadnjica, vaje izvajate dvakrat na teden. Kot vedno se pred treningom vsaj 10 minut dinamično ogrevajte, po treningu ne pozabite na raztezanje. Izvedite 4 serije vsake vaje, vmes imejte od 60 do 90 sekund počitka.

Besedilo in fotografije: Uroš Sobočan, www.maxximum.si

Škarjice hrbtno začetni položaj: Ulezite se na trebuh, roke in noge imejte izravnane na tleh. izvedba: Medenico potisnite k tlom in pri tem dvignite roke in noge približno 10 centimetrov nad tlemi. Strizite z nogami in pri tem zategujte zadnjico in spodnji del hrbta. Naredite vsaj 10 ponovitev.

dvig bokov z iztegnjeno nogo začetni položaj: Ulezite se na tla z obrazom navzgor. Desno nogo imejte pokrčeno s stopalom na tleh, levo nogo iztegnjeno navzgor. izvedba: Z iztegovanjem kolkov dvignite boke v zrak vse do točke, v kateri so v liniji s trupom. V zgornjem položaju zadržite nekaj sekund in pri tem zavestno stisnite zadnjico. Boke nato počasi spustite k tlom, vendar se ustavite tik nad tlemi. Ponovite 10-krat z eno nogo, nato nogi zamenjajte.

donkey kicks – brce nazaj začetni položaj: Klečite na tleh, z rokami ali podlaktmi se oprite na tla, desno koleno rahlo dvignite navzgor. izvedba: Desno nogo potisnite nazaj, dokler ni iztegnjena v kolenu. Lahko jo tudi potiskate nazaj proti stropu pokrčeno za 90 stopinj. Vajo ponovite 10-krat z eno in 10-krat z drugo nogo. 30 84

Na vaša vprašanja odgovarja Gašper Grom, diplomirani dietetik in prehranski strokovnjak z več kot 20-letnimi izkušnjami ter urednik revije Postani Fit in spletne strani www.maxximum.si.

ODPIRANJE BOKOV Začetni položaj: Ulezite se na levo stran telesa. Noge imejte v kolenih pokrčene za 45 stopinj, desno koleno naj bo na vrhu. Izvedba: Počasi dvignite desno koleno, stopal pri tem ne premikajte in jih imejte vedno v stiku eno z drugim. Desno koleno dvignite čim više, vendar pri tem ne premikajte bokov, ki naj ostanejo na tleh. Zadržite zgornji položaj, nato se počasi vrnite v začetnega. Ponovite desetkrat, nato zamenjajte stran. 1

V O

Rada bi shujšala, a se ne morem odpovedati sladicam. Ali lahko občasno pojem presno tortico? Presne tortice so lahko še bolj kalorične kot navadne tortice, saj vsebujejo skoncentrirana hranila, kot so maščobe iz oreškov in sladkor iz suhega sadja. Priporočam ti, da si sladice pripravljaš sama z beljakovinskim praškom Maxx Dessert, če pa se boš lotila zahtevnejših sladic, ti bo zelo prav prišlo naravno sladilo brez kalorij Sukrin. Oboje najdeš v Maxximum Shopu.

ENONOŽNE BALETNE BRCE NAZAJ Začetni položaj: Stojte vzravnano, osredotočite se na objekt pred sabo. Desno nogo imejte rahlo dvignjeno od tal. Izvedba: Sprednji del trupa počasi spustite proti tlom, desno nogo pri tem dvignite izravnano nazaj navzgor. Zadržite v zgornjem položaju in zategnite zadnjične mišice, medenico potiskajte naprej. Počasi se vrnite v začetni položaj in vajo ponovite. Izvedite 10 ponovitev z eno nogo, nato nogi zamenjajte.

ZAŽIGAJ NA TRENINGU!

PREIZKUSI MOČ AKTIVNIH SESTAVIN!

TUDI DO

% -3CE0 NEJE facebook/MAXXIMUM.SI

Naročila in informacije: 01 43 66 024, narocila@maxximum-shop.com 85

Več preberite v tiskani izdaji.

psihološki | pReizkus

T S E T Kako potrebujeta drug drugega?

Vsaka oseba od svojega romantičnega razmerja potrebuje druge stvari in vsak par zahteva določeno mero čustvene svobode in neodvisnosti. Z identificiranjem vajine navezanosti boste odkrili skrivnost za doseganje ravnovesja. Besedilo: Andreja Roškar Fotografija: Depositphotos

Navedli smo 40 trditev – obkrožite številke pred tistimi, ki veljajo za vas. 1. Pogosto se sprašujem, kaj partner vidi na meni. 2. Rada sem sama. 3. S partnerjem ne delim vsega. 4. Ne morem se družiti z ljudmi, ki jih moj partner ne ceni. 5. Imam skrivne interese, o katerih se s partnerjem nikoli ne pogovarjam. 6. Moj partner je moja druga polovica. 7. Oba imava svoje prijatelje in hobije. 8. Skrbi naju drug za drugega. 9. Naredila bi vse, da me ne bi zapustil. 10. Zelo previdno varujem svoje udobje in dobro počutje. 11. Kar razveseljuje njega, razveseljuje tudi mene. 12. Ves čas se crkljava. 13. Razumem, da bodo v najinem razmerju tudi slabi trenutki. 14. Z drugimi nerada govorim o svoji zvezi. 15. Redno si vzamem čas zase. 16. Nič me ne osreči bolj kot to, da osrečim partnerja. 17. Moj osebni prostor je nedotakljiv. 18. Osnova najinega razmerja sta prijaznost in zaupanje. 19. Poznam najgloblje partnerjeve potrebe in želje – in obratno. 20. Ne morem biti vesela in mirna, če se tako ne počuti tudi moj partner. 21. Ni mi všeč, ko moram za svoja dejanja odgovarjati

komu drugemu. 22. Skozi njegove oči se počutim kot prava jaz. 23. Nič naju ne razveseljuje bolj kot življenje na najinem malem oblaku sreče. 24. Imava nesoglasja, a le redko pride do večjih prepirov. 25. Ena oseba v razmerju vedno daje več in bolj ljubi kot druga. 26. Izogibam se čustvenim izpadom. 27. Znam zadržati svoja čustva, da partnerja ne bi skrbelo. 28. Napravim vse, da bi se izognila konfliktom in nesoglasjem. 29. S partnerjem sva preko telefona ali sporočil v stiku večkrat dnevno. 30. Imava skupne interese in se zadržujeva na enakih lokacijah. 31. Če je potrebno, oceniva, kako deluje najino razmerje. 32. Formula za dolgo razmerje je ločeno življenje. 33. Čez partnerja nimam niti ene pritožbe. 34. Ne prenesem, da sva ločena. 35. Težko mi je deliti težave z njim/njo. 36. Menim, da je dajanje, ne da bi spremljal, kdo je komu koliko dal, definicija prave ljubezni. 37. Moja sreča in dobro počutje niso odvisni od druge osebe. 38. Moje razmerje je pomembnejše od vsega ostalega. 39. Menim, da je popoln par združenje dveh neodvisnih posameznikov. 40. Pogosto zavidam samskim ljudem.

v tabeli poglejte, katere črke sodijo k številkam trditev, ki ste ji obkrožili. črka, ki ste jo obkrožili Največkrat, razkriva vaš profil.

32 88

10.

11-

12.

13. 14.

15.

16.

17.

18. 19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33. 34. 35.

36.

37. 38. 39.

40.

a B

B a

Več preberite v tiskani izdaji.

POSTAVNI V POLETJE z medicinsko estetskim centrom Perfect Body

Se tudi vi bojujete z odvečnimi kilogrami in pomanjkanjem motivacije, da bi se sami lotili spreminjanja postave in načina življenja? Ponujamo vam enkratno priložnost – zagotovite si preobrazbo, kot si jo že od nekdaj želite, v medicinsko estetskem centru Perfect Body!

V SKLOPU AKCIJE POSTAVNI V POLETJE VAM NA VSE ESTETSKE STORITVE TELESA V CENTRU PERFECT BODY PRIZNAMO 30 % POPUST: ➜ LPG LIPOMASAŽA 30 min. – zdaj 21 €

➜ TERAPIJA VELA SHAPE 30 min. – zdaj 42 €

➜ ULTRAZVOČNA INVERZNA OSMOZA Z LIMFNO DRENAŽO IN MERITVAMI – zdaj 69,30 €

➜ RADIOFREKVENCA 30 min. – zdaj 21 € ➜ ANTICELULITNA MASAŽA 30 min. – zdaj 17,50 € ➜ ELEKTROSTIMULACIJA 30 min. – zdaj 17,50 € ➜ BODY WRAPPING 30 min. – zdaj 14 € ➜ PRESOTERAPIJA – limfna drenaža 30 min. – zdaj 14 € Za oblikovanje postave, izgubljene centimetre in kilograme pa je potrebna tudi sprememba življenjskega stila, pri čemer vam lahko pomagamo z nasveti in priporočili. Naša strokovna ekipa za oblikovanje telesa bo za vas pripravila poseben individualni program, da boste vitalni, zdravi in ponosni nase. Lahko pa izbirate med že sestavljenimi paketi za oblikovanje telesa in odpravo celulita.

Za brezplačen pregled, posvet in prvo terapijo lipomasaže lahko pokličete na telefonsko številko 031 760 280 ali pišete na e-naslov info@perfectbody.si.

psihologija | počutje

pSihOLOgiJA | pOčuTJe

S stresom proti staranju?

Stres je običajno glavni krivec za povečan nastanek gubic in hitrejše staranje. A vedno več strokovnjakov meni, da vam prava vrsta stresa lahko pomaga upočasniti staranje. Besedilo: Andreja Roškar Fotografije: Depositphotos

Če jih doživljamo v majhnih količinah in rednih intervalih, lahko nekateri fizični in psihični dejavniki stresa – redna zahtevna vadba, naporno intelektualno delo, nujni roki – ne samo okrepijo imunski sistem, temveč tudi pomagajo proti slabenju psihične in fizične zmogljivosti, čemur se je z leti težko izogniti.

✾ KAKO DELUJE?

Dandanes je veliko preveč poudarkov na negativne vidike stresa ter predpostavljanje, da so vse vrste stresa slabe. A v resnici vam prava vrsta stresa lahko izboljša kakovost in dolžino življenja, menijo strokovnjaki. Redno izpostavljanje blagim dejavnikom stresa v telesu povzroči obrambno reakcijo, ki privede do povečanega delovanja telesnih obrambnih sistemov – možganov, imunskega sistema ter mišic, katerih dejavnost z leti prične pešati. Ta proces krepitve se imenuje hormeza. Gre za prekinjeno izpostavljanje blažjim dejavnikom stresa, s čimer se okrepi telesna zmožnost miselnega in telesnega upora, zato se lahko čez čas obvarujemo pred dodatnimi, večjimi izzivi.

✾ DOBER STRES

moral vnesti v svoje življenje: ✓ Vadba Je klasičen primer delovanja hormeze (fenomen, ki pravi, da ima toksična snov v majhnem odmerku na organizem spodbujevalen učinek). Brez določenega stresa, ki ga med vadbo doživlja telo, ne

moremo priti do vseh koristi, ki jih vadba nudi. Telo se na redno doživljanje fizičnega stresa navadi tako, da postane bolj fit. Kaj je najbolje? Optimalna količina vadbe je 30 minut dnevno, petkrat na teden. Izberete lahko katero koli vrsto vadbe, od

DOBER STRES PROTI SLABEMU Pozitivni stresni izzivi imajo dve lastnosti – lahko jih nadzorujemo (ali se nam zdi, da jih) ter imajo začetek in konec. Na primer, trening za maraton – kako se boste izkazali, je do neke mere odvisno od vašega treninga, s tem povezan stres pa se konča na cilju. ➜ Delovni roki, stresni javni govori ali predstavitve, nastopi in izpiti so vsi primeri dobrega stresa, saj lahko sami nadzorujete končni uspeh z vajo in pripravami, hkrati pa imajo vsi – tudi če se včasih zdi, da trajajo večno – svojo končno točko, ki ji sledi počitek. ➜ Škodljiv, kroničen in dolgotrajen stres, ki je izven našega nadzora, psihologi pogosto imenujejo psihosocialni stres. Nesrečen zakon, izolirano družbeno življenje ali finančne težave, ki jim ni videti konca, so primeri takšnega stresa. ➜ Sčasoma nenehen škodljiv stres telesu onemogoči zmožnost proizvajanja adrenalina, kortizola in ostalih nujno potrebnih hormonov. Stalen stres dokazano vodi tudi do srčnega infarkta, depresije in oslabljenega delovanja imunskega sistema, povzroči pa lahko tudi motnje spanja ter prezgoden pojav gub in sivih las.

Dobri dejavniki stresa, ki bi jih vsak

➥

Več preberite v tiskani izdaji.

FITNES OPREMA ZA DOM

USTVARJENO ZA VAS Zavedamo se, da ima vsakdo drugačne potrebe. Zato vam ponujamo širok izbor fitnes opreme, - od tekalnih stez, eliptikov, koles, veslačev, do vadbenih postaj za moč. Z virtualnimi, računalniško vodenimi programi lahko vaš trening začnete v dnevni sobi, zaključite pa v Alpah. Ne glede na različne potrebe pa v eni točki ne delamo razlik – prvovrstna kvaliteta je serijsko!

Passport

TESTSIEGER FIT FOR FUN

AUSGABE: DEZEMBER 2013

Horizon Fitness

M E D I A P L AY E R W I T H V I R T U A L A C T I V E

PARAGON 6 Platz 1 Laufbänder bis 2.000 €

Passport M E D I A P L AY E R W I T H V I R T U A L A C T I V E

Paragon 6

Andes 8i

Comfort Ri

Paros Pro

Unifitnes, d.o.o., Glavni trg 19c, 2000 Maribor / 02 620 96 02 / info@unifitnes.si

Torus 5

Passport Player

www.horizonfitness.si

prehrana | psihologija

Pametno po čokoladi! Osnovna težava ljudi je, da sebi ne privoščijo dovolj dobrega. Hitijo skozi življenje in se sploh ne zavedajo, kako čudovit je lahko užitek. Pojesti košček čokolade je enostavno izvedljiva vaja, ki nam omogoča, da se za trenutek ustavimo. Če nam uspe, da v čokoladi resnično uživamo, nam bo to zavedno dojemanje pomagalo tudi na drugih področjih vsakdanjika. Pri tem ni pomembno, ali gre za službo, ljubezensko zvezo ali postavo! Bistveno je le, da sami sebi dovolimo užitek. S čokolado je to relativno preprosto, pri drugih stvareh pa potrebujemo malo več vaje. Se sprašujete, zakaj potrebujete dovoljenje za užitek? Zato, ker gre za sposobnosti, da sami sprejemamo odločitve. Veliko žensk se pogosto sprašuje, ali neko hrano sploh sme uživati, če želi obdržati oziroma doseči želeno postavo. Pomembno je, da sami pri sebi sprejmemo osnovne odločitve in te oblikujemo v vodilno tezo, ki se lahko glasi: „Dobro skrbim zase.“ Ta stavek je najbolje zapisati na listek in ga prilepiti na hladilnik. Deloval bo kot zaščita proti slabi vesti. Zapisana sporočila imajo posebno moč, saj reprogramirajo naše možgane. In da, s čokologijo lahko pridete tudi do želene telesne teže, saj se v nasprotju s klasično dieto ne postavljate neprestano pod pritisk. Shujšati pod pritiskom je namreč podobno težko kot pod pritiskom zaspati. Bolj kot smo disciplinirani, toliko bolj nam to povzroča stres in toliko bolj nesrečni smo. Sreča ima veliko pri uspešnem hujšanju. Prepogosto je teža posledica naše naravnanosti do življenja in okolice, v kateri živimo in ki seveda vpliva na nas. Zato je pomembno, da si vsak dan ustvarimo veliko pozitivnih trenutkov, k temu pa sodi tudi zavestno uživanje čokolade. K sreči pripomore tudi to, da o stvareh sprašujemo in si ustvarimo lastno mnenje. Le tako lahko zavestno sprejemamo odločitve. Pri telesni teži se vse vrti okoli prehranskih odločitev. Posvetiti se moramo sebi, najprej doseči stanje dobrega počutja in šele nato začnemo jesti. In ne obratno – da jemo zato, da se dobro počutimo.

36 80

Več preberite v tiskani izdaji.

Ob nakupu korekcijskih stekel, vam okvir Tony Morgan podarimo! L JUB LJA N A Cit yp ar k tel : 0 1 320 60 55 MA RIB OR Q land ij a tel: 02 620 98 3 5 RIBB OR M A RI E u ropar k tel : 02 620 07 55 P t uj Q c ente r tel : 02 78 7 2 0 4 6 KOP ER lanneett T uš P la tel: 0 5 627 2 0 00 Cel je P la net T uš tel: 0 3 6 20 9 7 6 0 S love nj G ra d ec S pa r c e nter 8 8 110 tel : 0 2 6620 20 88 0

gurmanski užitki | DOMače

Zimske marmelade

Citrusi so pozimi najbolj okusni in sočni, zato je zdaj pravi čas, da iz teh južnih sadežev pripravite okusne domače marmelade. Fotografija: Depositphotos

Klasična pomarančna marmelada

Narežite 4–5 velikih ekološko pridelanih pomaranč na polovice in jih stisnite, da dobite približno 250 ml soka. ♥ Dodajte toliko vode, da dobite 2 litra tekočine. Prelijte v veliko kozico. ♥ Iz stisnjenih pomaranč vzemite pulpo, lupino pa prihranite. Pulpo stehtajte, saj potrebujete 400 g, po potrebi stisnite še kakšno pomarančo, da dobite pulpo. ♥ Naložite jo v čisto gazo in dobro privežite, da nastane cula. Položite jo v kozico. ♥ Stehtajte 175 g pomarančne lupine, ostalo zavrzite. Lupino narežite na kratke trakove in dodajte v kozico. ♥ Sok zavrite in kuhajte na srednji temperaturi 2 uri, da se tekočina zmanjša na polovico in postane prosojna. Odstranite s štedilnika. ♥ Umaknite culo s pulpo in jo dobro odcedite v kozico. ♥ Soku dodajte toliko želirnega sladkorja, kot piše na zavoju (priporočamo razmerje 1:2 v korist soka). Dobro premešajte in vrnite kozico na štedilnik. Kuhajte, da se sladkor stopi, povečajte temperaturo do močnega vrenja in vrite 5–20 minut, dokler ne opazite, da se je zmes zgostila (preverite Nasvet +). Neprestano mešajte. Odstranite z ognja in ohlajajte 15 minut. ♥ Marmelado naložite v sterilizirane kozarce in dobro zaprite s pokrovčki. Marmelado lahko hranite do enega leta. Za 1,4 l marmelade

38 102

Več preberite v tiskani izdaji.