Revija Ženski svet - št. 34 by Revija Ženski svet

Odlično za vitamine. Še boljše za sadje in zelenjavo. Novi NoFrost hladilniki Bosch s sistemi za dolgotrajno svežino živil.

Preverite ponudbo pri pooblaščenih prodajalcih bele tehnike. Slika je simbolična.

www.bosch-home.si

VSEBINA Junij 10 VAŠA PISMA: Sporočite nam svoje mnenje in prejmite darilo 12 ŽENSKA MESECA: Gwyneth Paltrow: Njeno novo življenje 14 TEMA MESECA: Reportaža nagradne akcije Skok v poletje 20 ŽENSKA KOLUMNA: Svoje misli zapisuje Katja Fašink 22 POSLADKI S SPLETA Z Ženskim svetom se lahko družite vsak dan na www.zenskisvet.si.

Svet lepote

24 PAZLJIVO NA SONCU! Slabo poznana dejstva o zaščiti pred sončnimi žarki vam lahko rešijo življenje. 28 SANJSKO GLADKA KOŽA Vodnikom po depilaciji – katera metoda je prava za vas? 32 V 6 TEDNIH DO POPOLNE PRIČESKE! Bujna pričeska ni dosegljiva le zvezdnicam. S pravo nego in izdelki je mogoče vse. 34 OSVEŽITE SE! Izbor poletno navdihnjenih izdelkov v modrih odtenkih za svežino in nasmeh. 36 PRIROČNIK ZA SAMOZAVESTNE LASE Napravite najboljše iz

svojih las, pa naj bodo ravni ali kodrasti. 46 UREJENA STOPALA ZA LAHKOTEN POLETNI KORAK Ste že poskrbeli za urejena stopala pred sezono odprtih čevljev? 50 DIŠEČI V POLETJE Človeško telo se znoji z razlogom, saj se tako ohlaja. Si želite dišati vse poletje?

Svet mode

56 VZNEMIRLJIVA IN RAZNOLIKA – KOPALNA MODA 2016! Kateri modeli so v trendu in kako najti kopalke za svojo postavo? 62 PRIPRAVLJENI NA POLETNE AVANTURE Udobni sandali so najboljši modni nakup poletne sezone. 64 LAHKOTNA ZAPELJIVKA Slip obleka prvi pogled spominja na kombinežo, a jo je škoda nositi le v posteljo. 66 HIT POLETJA: ESPADRILE! Še posebej lepi so modeli s sijočimi okraski, etno vzorci, s trakovi … 68 SLAMNATI KLOBUKI Z našimi nasveti boste končno brez težav našli pravi klobuk zase.

ŽENSKI SVET PRAZNUJE 3. ROJSTNI D AN! Saj ne more mo verjeti, d a se

z vami družimo že tri leta. Hvala vam, drage bralke, za va šo zvestobo – zdaj pa si izberite darilo ! Več kot 140 krasnih izdelkov čaka na vas v naši bogati nagra dni igri.

VSEBINA Junij

Svet zdravja

72 SKRIVNOSTI ZDRAVEGA ČREVESA Sindrom razdražljivega črevesja je medicinska uganka z mogimi simptomi. 76 KRONIČNA VENSKA BOLEZEN IN NJENO ZDRAVLJENJE Zgodnje odkrivanje je izredno pomembno, saj lahko prepreči napredovanje. 78 6 SKRIVNOSTI, KI JIH POZNA VAŠ GINEKOLOG (in bi jih morali tudi vi) 84 DOBRO SKRBITE ZA ZDRAVJE SVOJIH JETER? Jetra so naša kemična tovarna in opravljajo številne življenjsko pomembne naloge. 86 UPRITE SE SLADKI SKUŠNJAVI Ločitev je zares težka, a z 10 preprostimi koraki vam bo uspelo. 90 V NEKAJ KORAKIH NAD MAŠČOBO, KI SE NABIRA NA TREBUHU 92 TEST: KAKŠNA JE VAŠA FITNES OSEBNOST? Težko najdete vadbo, ki vas motivira? 96 VPLIV PREHRANE NA ADHD ADHD spada med najpogostejše motnje v razvoju otrok in mladostnikov.

Svet odnosov

100 TEST: STE UJETNIK SVOJEGA POSLA? Vam uspeva vzdrževati ravnovesje med službo in časom, ki ga potrebujete zase? 102 IZBERITE SVOJE RAZPOLOŽENJE Prevzemite kontrolo nad svojimi čustvi in se počutite bolje. 106 MOJCA IN JANEZ: NJUN PRVI SKUPEN DOPUST Resnična zgodba o ljubezni in partnerstvu (ter vsem vmes)

Moj svet

108 6 RAZLOGOV, DA SE ODPRAVITE NA KRIŽARJENJE Vsak bi moral vsaj enkrat v življenju doživeti daljše potovanje z ladjo. 112 PREPROSTO KOSILO V NOVI PREOBLEKI Povsem vsakdanje sestavine lahko postanejo kulinarične mojstrovine. 116 ČISTO MALO BARVE ZA VELIKO SPREMEMBO Barva prostoru podari novo življenje in stane manj kot pot v supermarket. 126 HOROSKOP ZA JUNIJ

SKOK V POLETJE Vikend razv

ajanja za na še bralke je zak ljučen. Ste radovedni, k aj so počele nagrajenke? Reportažo o bjavlja na str. 14. mo

Vlažilna moč kraljice rož

NOVO VLAŽILNA DNEVNA KREMA ROŽNI NEKTAR Organska formula vsebuje izvleček iz stolistne vrtnice z izjemno koncentracijo mineralov in vlažilnih sladkorjev za takojšnjo osvežitev obraza

Spletna trgovina www.melvita.si NAMA • MAXI • MÜLLER

VAŠA pisma

Drage bralke, vaša pisma nam vsak mesec vlivajo ogromno navdiha in energije za ustvarjanje. Hvala vam za vse predloge in lepe želje, trudili se jih bomo uresničiti. Vsak mesec avtorici enega od prejetih in objavljenih pisem podarimo lepo nagrado. Ženski svet Aritmija Media, d.o.o. Vošnjakova ulica 5 1000 Ljubljana ali na urednistvo@aritmijamedia.si. Pripišite svoje podatke, da vam lahko pošljemo nagrado, če boste izbrani.

ŽIVJO,

rada bi pohvalila vašo zadnjo številko revije. Ker je zdaj čas alergij, bi vas prosila, če lahko napišete o tej temi ter o kozmetiki, ki je naravna – npr. kreme, losjoni in podobno. Ker bomo kmalu nosili sončna očala, predstavite še letošnje trende. Lep pozdrav do naslednje številke. Irena Ženski svet: Ga. Irena, obljubimo, da se bomo predlaganim temam posvetili res v kratkem. V vmesnem času pa pobrskajte po naši spletni strani, kjer vsakodnevno objavljamo aktualne vsebine. Ženski svet mi je odlična družba, hvala vam, da ga med nas pošiljate vsak mesec in me nikoli ne razočarate. Obožujem tudi vaše nagradne igre in vedno stiskam pesti, da bi se mi nasmehnila sreča. Priznam, želim si tudi tokratno nagrado meseca. Sem kodrolaska, ki ji pričeska dela veliko preglavic. Morda pa mi lase uspe ukrotiti s tem izdelkom Kerastase. Bom imela tokrat srečo? Lepo vas pozdravljam! Simona

6 10

TA MESEC 3 BRALKAM PODARJAMO: BISERNI SERUM PROTI GUBAM NIVEA Q10PLUS

Serum vsebuje največjo količino koži lastnega koencima Q10. Njegova izjemno močna formula, obogatena s hialuronsko kislino, dokazuje svojo učinkovitost proti gubam, tako da vidno zmanjša izrazitost gub in obenem pomaga upočasniti nastanek novih. Z redno uporabo vidno zmehča površino kože in ji povrne gladek in mladostnejši videz. NIVEA Q10plus biserni serum proti gubam s koencimom Q10 in hialuronsko kislino učinkovito zmanjša gube, pomaga upočasniti nastanek novih gub in zgladi površino kože ter jo naredi mehko.

Ženski svet: Ga. Simona, hvala vam za vaše pismo. Tokrat smo nagrado namenili drugi bralki, vas pa vabimo, da še večkrat sodelujete v naših nagradnih igrah in prepričani smo, da se vam bo kmalu nasmehnila sreča.

HEJ, ŽENSKI SVET!

Živim z mamo in še dvema sestrama. Stare smo 14 (najmlajša Mija), 16 (Jasna) in 25 (Helena), mama pa je sredi štiridesetih. Smo velike prijateljice, zaupnice in delimo si številne hobije. Veliko hodimo, obožujemo slovenske hribe, tudi kopamo se rade in lenarimo na plaži. Na srečo živimo v bližini reke Kolpe, ki nam nudi osvežitev celo poletje. Res je, da nimamo veliko denarja in tudi priboljški so bolj redko na mizi, a nekaj je, kar si privoščimo vsak mesec. Ne, ni sladoled! To je Ženski svet! Punce rade prebiramo modne in lepotne nasvete, mama pa se vsakič nekaj novega nauči iz zdravstvenih člankov. Recepte pa preizkušamo vse, tudi Mija. Ženski svet, si naša najboljša družba in sladka razvada, želimo ti, da tako ostane za zmeraj. Helena

Ženski svet: Draga dekleta, hvala vam za čudovito pismo. Razveselile ste nas in tudi ganile. Zelo nas veseli, da je tako številčna ženska družina zelo povezana in skupaj preživljate veliko prostih trenutkov. Namenjamo vam nagrado, pa še kakšno presenečenje pošljemo za povrh. Ostanite naše bralke! Rada berem Ženski svet, saj vsakič izvem kaj novega, poučnega in zanimivega. Ker sem že več let v pokoju, je branje eden mojih ljubših konjičkov. Običajno berem knjige, ko pa si želim nekaj lahkotnejšega, posežem po Ženskem svetu. Ostanite še naprej tako čudoviti! Branka Ženski svet: Ga. Branka, uživajte v zasluženi prostosti in ostanite zdravi! Toplo nam je pri srcu, ker vemo, da vam naša revija polepša dan.

Bralka Helena prejme nego za oblikovanje Kérastase Več preberite v tiskani izdaji.

NAJ VAŠA KOŽA ZADIHA VSAK DAN

Zaradi ličil, onesnaženosti in hitrega življenjskega sloga je danes čiščenje obvezen korak v vsakodnevni redni negi obraza – bolj kot kdaj koli prej. Morda obraz čistite le takrat, ko ste naličeni, a ne pozabite: na vaši koži so tudi druge snovi, kot so sebum in nečistoče, ki ji preprečujejo, da bi lahko svobodno dihala.

VODA ENOSTAVNO NI DOVOLJ Izdelki namenjeni čiščenju obraza odstranijo odvečni sebum, odmrle kožne celice, ličila in vse vrste nečistoč učinkovitejše kot voda, obenem pa ohranjajo naravno pH-vrednost kože in preprečujejo, da bi se izsušila. Rezultat so čiste pore in naravno lep videz kože, ki lahko svobodno diha.

NASVETI IN NAMIGI ZNAMKE NIVEA, STROKOVNJAKINJE ZA NEGO

Ostanite zvesti originalu

Roke proč! Znebite se slabe navade dotikanja obraza z rokami, saj lahko bakterije na prstih povzročijo marsikatero kožno težavo.

Popoln čistilni izdelek za vas! Da umazanijo odstranite na ustrezen način, uporabite čistilne izdelke, ki so najprimernejši za vaš tip kože. Na primer, če je vaša koža po čiščenju suha in napeta, poiščite nežnejše izdelke.

Preveč zaposleni za čiščenje kože? Brez izgovorov! Micelarna voda odstrani ličila, očisti kožo in jo navlaži v enem samem osvežujočem koraku.

ČIŠČENJE S KANČKOM NEGE Če vas skrbi, da bo vsakodnevno čiščenje poškodovalo ali izsušilo vašo kožo, si lahko oddahnete: izdelki NIVEA Crème Care za čiščenje obraza zagotavljajo najboljše učinke NIVEA nege, kar pomeni, da kožo temeljito očistijo in jo obenem naredijo čudovito mehko in voljno.

DOBRI DNEVI ZA VAŠO KOŽO Najbolje je, da kožo na obrazu očistite dvakrat dnevno. Zaželite ji dobro jutro tako, da odstranite ves odvečni sebum in pot, ki sta se ponoči nakopičila na njej. Zvečer pa jo pripravite na zaslužen nočni počitek: odstranite ličila in nečistoče ter nanesite nočno kremo.

NOVO

PRVO NEGOVALNO ČIŠČENJE OBRAZA. SPREMENITE ČIŠČENJE OBRAZA V NEGO. NIVEA.si

ženska Meseca

NjeNo Novo

življenje

Zaljubili smo se vanjo zaradi vloge v Zaljubljenem Shakespearu, ki ji je prinesla oskarja, navdušila nas je še v Iron Manu in nas naučila 'zavestne ločitve'. Ampak njeno življenje je veliko več kot le film in slava. Spletni portal Goop je njen tretji otročiček. Kakšna je skrivnost uspeha te igralke in še posebno njenega imperija dobrega počutja? Pogum, vztrajnosti in pozitiven duh. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock

isarna njenega podjetja v Santa Monici v Kaliforniji je presenetljivo preprosta: steklene stene in izredno minimalistična oprema – le ogromna lesena miza in knjižne police, temne klopi in popolnoma nobene krame. Gre za samozavesten in premišljeno urejen prostor, kjer prav nič ne kaže na to, da v njem skoraj vsakodnevno dela slavna zvezdnica. To je Gwyneth tudi najbolj všeč. Ne mara preusmerjati pozornosti nase, temveč uporablja svoj neizmeren talent, karizmo in energijo, da vodi svoje podjetje. „Obožujem poslovni svet in kreativnost,“ vznemirjeno razlaga o tem, zakaj se je odločila potisniti hollywoodsko dramo nekoliko na stran in brezglavo skočiti v podjetništvo. Je namreč ustanoviteljica spletnega portala dobrega počutja Goop in njegova kreativna direktorica, za povrh pa še avtorica knjig.

10 12

„Popolnoma drug del mojega življenja je to, uporabljam drugi del svojih možganov, sem kreativna na nove načine in to me vsakodnevno izpolnjuje. Odgovorna sem za vsako fotografijo, vse vsebine, izdelke, ki jih ponujamo,“ razlaga. „Počnem vse, kar je povezano z ustvarjalnostjo, a sem ravno tako vključena v poslovni svet in strategijo podjetja. Vse skupaj je precejšen izziv!“ Videti je srečna in izpolnjena.

KoraK v poslovNe vode Gwynethino zadovoljstvo ima korenine v tem, da je bila sposobna zgraditi svoje podjetje in obenem, kot sama pravi, ostati zares avtentična in takšna, kot je v resnici. Če Goopov začetek ne bi bil tako uspešen, morda v celotni poslovni poti ne bi toliko uživala. „Vedno iščem nove izzive na področjih, ki me nekoliko plašijo. Morda se ravno zaradi tega tako zabavam ob delu.“ Svoji novi službi se je popolnoma posvetila, prežema jo s strastjo, saj poleg tega da želi svetu ponuditi nekaj posebnega, obenem stremi k temu, da podjetje odseva njene vrednote. In da je to prostor, kjer si ženske, kot je ona, želijo delati. Seveda v Goopu delajo tudi moški, a je osebje v veliki večini žensko. Izredno rada delam z ženskami, materami – mame običajno držijo tri vogale v hiši in zato so tudi odlične v poslu! Njene sodelavke so mlade, še neizkušene, a tudi prekaljene stare mačke, ki so se učile, med drugim, pri sami Marthi Stewart. Gwyneth verjame v mlade, zato jim zaupa tudi pomembna dela, od izkušenih pa se sama veliko nauči. To je razlog, da so zaposleni v Goopu izredno raznolika druščina. Takšna pozornost do podrobnosti je razlog, da je Gwyneth tako uspešna v pravzaprav vsem, česar se loti, začenši z osvojitvijo oskarja pri le 26 letih za vlogo v Zaljubljenem Shakespearu (1998). Leta 2008 je ustanovila Goop, ki je bil v začetku mišljen kot tedenske spletne novice, od takrat pa je prerasel v spletni portal o življenjskem slogu in trgovino. Pred kratkim so prejeli celo desetmilijonsko podporo za rast in širitev podjetja. V začetku letošnjega leta so na trg poslali svoje prve izdelke – Goop by Juice Beauty, luksuzno ekološko in naravi prijazno kozmetično linijo. Gwyneth je pred kratkim izdala tudi svojo četrto kuharsko knjigo It's All Easy, ki bo prav gotovo med najbolje

Več preberite v tiskani izdaji.

GWYNETH NA INSTAGRAMU

Preverite proﬁl @gwynethpaltrow in pokukajte v njeno zasebno življenje.

prodajanimi kuharicami s hitrimi recepti za ljudi – še posebno ženske – ki si zaradi zasedenosti težko vzamejo veliko časa za pripravo okusne in zdrave hrane.

KAJ JO ŽENE?

Sadje in zelenjava z njenega vrta, ki ga, če le ima čas, obdeluje sama.

Ponosna na prvi predstavitvi kozmetike Goop.

Z otrokoma Apple in Masonom na potovanju v Peruju.

Jutro brez ličil je najboljše jutro, pravi Gwyneth.

Ni presenetljivo, da je ravno prezasedenost tema, s katero se lahko poistoveti. Kot veliko žensk tudi Gwyneth pravi, da si težko vzame čas za sprostitev. „Ne poznam nikogar, ki ne bi bil popolnoma okupiran z delom in drugimi odgovornostmi. Vsi trpimo za sindromom 'to moram narediti jaz in mora biti popolno',“ pravi. „Takšni so vsi moji prijatelji in kolegi. Želimo narediti vse in to po najvišjih standardih. Ampak sprašujem se, zakaj? Kje smo se nalezli te miselnosti? Jaz sem zares popolnoma izčrpana!“ Gwyneth verjame v ravnovesje vsega – dela in počitka. Konec koncev je to tudi miselnost, s katero se je rodil Goop. Ni namreč nič drugega kot opomnik, da si vzamemo nekaj trenutkov in cenimo življenje, ki ga imamo. Vadba in zdrav življenjski slog nasploh sta tisto, kar ženeta Gwyneth in omogočata, da vse naloge kakovostno opravi. Svoji vadbeni rutini poje same hvalospeve (in prav je tako, saj je videti odlično!). Zadnjih deset let namreč vadi s trenerko mnogih slavnih Tracy Anderson. Prav tako vedno izkoristi vsako priložnost, da se umiri, tudi če se odpravi le na masažo. Svoj smisel in čas le zase pa vedno najde, ko je s svojimi otroki: z Apple, ki je letos dopolnila 12 let, in z 10-letnim Mosesom. Skupaj se radi odpravijo avanturam naproti. Plezajo, hodijo v planine, gredo v živalski vrt … „Kakovostno preživet skupen čas je izredno pomemben,“ pravi Gwyneth. „In za svoje otroke si vedno vzamem čas. To so namreč trenutki, ko si napolnim baterije in zares pozabim na zunanji svet in odgovornosti.“ Najti ravnovesje med materinstvom in kariero, ni vedno enostavno. A trenutno ji uspeva. Pravi, da tudi zaradi starosti, v kateri se nahaja. „43 let imam in menim, da je to čudovito obdobje, morda najboljše v mojem življenju. Sem polna energije kot najstnica, a tudi s precejšnjo mero modrosti, ki jo prinesejo leta in izkušnje. Srečna sem!“

DIVINE OLJE Telo • Obraz • Lasje

Večnamensko suho olje vlaži, hrani in polepša kožo ter lase. 96% naravnih sestavin.

DIVINE OBARVANI LOSIJON ZA TELO Obarvani losjon za telo nudi takojšen in naraven učinek porjavelosti. Karamelne barve in z lesketajočimi delci, je idealen za vsak tip polti.

VivaDerm Uvoznik in zastopnik: VivaDerm d.o.o.,

www.vivaderm.si

REPORTAŽA NAŠIH BRALK

Skok v poletje

Z ŽENSKIM SVETOM!

Priprave na letošnje poletje za izbranko naše akcije Skok v poletje so končane. Podaljšan majski vikend, od 5. do 9. maja, poln brezplačnega razvajanja, bo ostal v lepem spominu naši bralki Ajdi Tepina in njenim trem prijateljicam Maši, Andreji in Špeli. Vas zanima, kako so se imele? Potopite se v reportažo, ki so jo pripravile same! Fotograﬁje in besedilo: Ajda Tepina, Maša Bertoncelj, Andreja Frelih in Špela Gale Spremno besedilo: Monika Kambič

KAKO SE JE VSE SPLOH ZAČELO?

SVOJO IZKUŠNJO Z AKCIJO SKOK V POLETJE OPISUJE NAGRAJENKA AJDA TEPINA. Ko sem zagledala objavo nagradne igre Skok v poletje v reviji Ženski svet, sem si rekla: 'To je prava stvar zame in moje prijateljice!' Prijavila sem se, ampak, iskreno, nisem pričakovala, da bom izbrana. Malo sem tudi pozabila, da sem sodelovala, dokler ni zazvonil telefon in mi je urednica sporočila veselo novico … K razvajanju sem povabila prijateljice Mašo, Špelo in Andrejo in vse so bile zelo za!

V četrtek zjutraj smo se s super avtomobilom Hyundai Tucson odpeljale našemu razvajanju naproti. Prvi dan nas je pot vodila v AMZS Center varne vožnje na Vranskem, kjer smo z Hyundai Tucsonom vse štiri opravile intenzivni tečaj varne vožnje. Najprej smo poslušale predavanje, kasneje pa smo se preizkusile še v praktičnih vajah na poligonu. Vaje so bile zanimive in predvsem zelo poučne. Na koncu dneva smo bile že precej utrujene, a zelo vesele, ker smo dobile diplome in potrdilo, da smo varne voznice. Drugi dan smo se najprej odpravile v salon Alfa Estetica v Domžalah, kjer mi je prijazna kozmetičarka podaljšala trepalnice. Postopek je trajal približno eno uro, ki je kar hitro minila, saj sem imela s seboj prijateljice, s katerimi smo neprestano klepetale. Trepalnice sem si tokrat prvič podaljšala, s končnim rezultatom pa sem izredno zadovoljna. So lepe in naravne, odlično pa je tudi to, da mi zdaj ni več treba vsakodnevno uporabljati maskare. Isti dan smo se odpravile še v Rogaško Slatino, kjer smo obiskale Kozmetiko Afrodita. Tega dela razvajanja smo se vse še posebno veselile, saj smo navdušene uporabnice njihove kozmetike. Prijazno so nam predstavili podjetje in nam podarili bogato vrečko

izdelkov. Peljali so nas še v njihov Beauty Center, kjer so nas razvajali s kisikovimi maskami za obraz. Tudi ta izkušnja je bila zelo zanimiva in nadvse sproščujoča. Upam, da jo kmalu ponovim! Tretji dan smo se odpravile v Thermano Laško, kjer smo svoje razvajanje zaključile v stilu. Najprej smo spoznale predstavnico Thermane ga. Mojco Dragar, ki nam je med klepetom povedala vrsto zanimivosti, potem pa je sledila dolga masažo, na kateri smo res zelo uživale. Sledilo je popoldne kopanja in savnanja ter številne kulinarične dobrote. Na naši poti razvajanja po Sloveniji smo izredno uživale. Razveselila in spremljala pa so naš še številna druga presenečenja. Izdelki Paloma so vedno dobra izbira, ko se odpraviš na pot ali pa le želiš poskrbeti za lep in urejen dom. Še posebno robčki Sensitive Care so bili naši odlični spremljevalci. Vesele smo bile še 100-odstotno bombažnih vložkov in tamponov Lunay in dišave ter pudra Shiseido. Izdelke z veseljem uporabljamo in polepšajo nam prav vsak dan. Izkušnja, ki nam jo je podarila revija Ženski svet, je bila zares enkratna in si jo bomo zapomnile za vedno. Na srečo smo posnele ogromno fotograﬁj, s katerimi bomo lahko obujale spomine!

Lepota Zaščita

Pazljivo ! u c n o s a n

Ta slabo poznana dejsTva o zaščiTi pred sončnimi žarki vam lahko rešijo življenje! Kožni rak je tako v svetu kot tudi v Sloveniji v porastu, zato dermatologi opozarjajo na pomen zaščite pred soncem. Oblačila, ki pokrijejo kožo, in umikanje soncu v najbolj obremenjenem delu dneva sta osnovna ukrepa, krema za zaščito pred soncem pa je pomemben tretji del varovanja našega zdravja. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock, PR

24 14

Več preberite v tiskani izdaji.

Prirocnik ˇ

za samozavestne

lase Naj bo vsak daN odličeN daN za vaše lase … ali pa vsaj precej dober. Napravite Najboljše iz svojih las, pa Naj bodo ravNi ali kodrasti. Besedilo: andreja roškar Fotografije: bigstock, pr

ečina se nas spomni, kako je bila videti naša pričeska v najpomembnejših trenutkih našega življenja: prva služba, poročni dan, pomemben rojstni dan, po kemoterapiji … Poglejte nazaj v zgodovino svojih pričesk in zagotovo boste v njej našli mešanico dobrih dni (ali let, če imate srečo), pa tudi ne preveč dobrih. Vsako desetletje je s seboj prineslo nove stilske ikone in trendovske pričeske, ki smo jih slepo posnemale, brez ozira na to, kaj nam pristaja in kaj je primerno za našo vrsto las. Tako se v zgodovini pričesk pogosto znajdejo neposrečeni frufruji, trajne, lasni podaljški, velike količine belila in barve, ki jih danes želimo pozabiti. Ta želja po ugajanju in 'biti v trendu' pogosto kaže na pomanjkanje samozavesti. So vaši lasje z leti postali nekoliko redkejši ali je posamezne pramene prekrila siva barva? Z nekaj drobnimi triki, idejami in pravim frizerjem lahko iz svojih las potegnete največ in ne glede na preteklost povečate svojo samozavest v prihodnosti.

37 Več preberite v tiskani izdaji.

Čudoviti kodri

Če imate naravno skodrane ali valovite lase, ste svojo negovalno rutino verjetno že spremenili v obliko umetnosti. Uspešne strategije za definicijo kodrov brez izsuševanja las vključujejo umivanje las le na dva tedna, vmes pa spiranje s kokosovim mlekom. Če ste preizkusili že vse, lahko daste priložnost tudi tej metodi. Morda bo uspešna tudi za vas! Številne ženske, ki so leta in leta ravnale svoje kodraste lase, opažajo, da kar je nekoč delovalo, ne deluje več. Frizerji svetujejo, da sprejmete naravno teksturo svojih las. Za svoje kodre izberite pričeske, kot sta 'poskočen' paž (pomislite na Audrey Tautou), ki s postopnim striženjem in zaobljenimi plastmi poudari naravno gibanje las, in drobni kodri brez določene prečke in z malo plastmi, kot jih je nosila Carrie v seriji Seks v mestu. Gel z oljem za kodre Osis+ Bouncy Curls Schwarzkopf Professional (20,58 €) zagotovi lahko in hkrati močno definicijo kodrov. Drobni do srednji kodri postanejo lepo oblikovani in prožni. Lasje so po nanosu mehki in poskočni.

Vas bodo sivi lasje postarali? To je odvisno predvsem od oblike vaše pričeske, življenjskega sloga in polti. Beli lasje vas bodo skupaj z zelo olivno kožo precej postarali, če jim boste dodali nekaj toplih odtenkov, pa bodo videti čudovito. Če ste zelo bledi s sivimi lasmi in ne uporabljate ličil, ste lahko videti zelo izčrpani. Transformirajte svoj videz z dodatkom barve in tečajem ličenja, če se nikoli niste ličili. Če vas je mati narava obdarila z lasmi, ki so enakomerno posiveli, in to ustreza vaši polti, predlagamo, da to izkoristite! Izberite nekoliko bolj strogo pričesko ter uporabljajte ličila, da boste videti bolj sveži. V nasprotnem primeru pa sodelujte s svojimi sivimi lasmi – pri barvanju uporabite tehnike, kot je balayage, da

naravni barvi prilijete svetlejše tone, ali folijo za svetlejše in temnejše odtenke. S tem boste zmanjšali količino sivih las, a boste barvo laže vzdrževali, kot če bi pobarvali vse lase. Če želite, da je vidnih več sivih las, lahko enostavno tudi zmanjšate delež barve. Če imate enakomerno pobarvane lase in razmišljate o mehkejšem videzu, boste morali za nekaj mesecev pozabiti na barvanje. Z več naravnimi lasmi bo delal frizer, boljši bodo rezultati. Ko boste končno imeli štiri do šest centimetrov las, lahko vaš frizer uporabi izraslo barvo in naravno barvo vaših las ter izbere odtenke, ki vam bodo najbolj pristajali. A bodite pripravljeni, da bo za vas to verjetno šok, saj se boste morali navaditi, da ponovno vidite sive lase.

Pametna pot do popolne blond barve

PRIHAJA INDOLA Divine Blond: - zmanjšanje poškodb na laseh - popoln sijaj, ki traja - poslovite se od rumenih tonov*. * s sprejem DIVINE BLOND Luminous

HAIR BEAUTY d.o.o., T.01 7564 572 | www.hairbeauty.si | info@hairbeauty.si | trgovina.hairbeauty.si

Think smart, think Indola.

Indola Slovenia

VLAŽILNA MOČ KRALJICE ROŽ

Če je koža videti medla in utrujena, ji verjetno primanjkuje vlage. Ohranjanje optimalne stopnje navlaženosti kože je celosten proces, ki pa ga nedvomno lahko izboljša ustrezna vlažilna nega obraza. Melvitini strokovnjaki so razvili edinstven postopek za pridobivanje vrtničnega poparka, izjemno bogatega z antioksidativnimi polifenoli, minerali in sladkorji, ki pomagajo ohranjati pravo količino vlage v koži. Posušene cvetove ekološke stolistne vrtnice so namočili v vroči vodi in uporabili nežen ultrazvok, da so se iz lističev sprostile aktivne sestavine, nato pa so znanstveniki to vodo ﬁltrirali. S tem postopkom so pridobili poparek, ki vsebuje višjo koncentracijo aktivnih sestavin kot običajni izvleček. Njegova vlažilna moč je razkrita v Vlažilni dnevni kremi za obraz, ki poskrbi za celodnevno intenzivno vlaženje ter naredi polt svežo in sijočo. Izdelki iz kolekcije Rožni nektar s posodobljenim videzom embalaže in izboljšanimi formulami sestavljajo osvežujoč ritual, ki bo vašo kožo navlažil in ji povrnil zdrav sijaj. Na voljo v spletni trgovini www.melvita.si, Nami, Maxiju in na prodajnih mestih Müller.

SOČNA KOLEKCIJA ESSENCE

Z novo trend kolekcijo Juice it! Essence ponuja sočne lepotne kose. Barve v tej kolekciji spominjajo na mešanico breskve, lubenice in češnje. Delno odišavljene teksture na nohtih in ustnicah pričarajo pomladne barvne učinke. Naši najljubši kosi so balzam za ustnice v obliki češnje, priročna krtača za lase v obliki kivija in sočni odtenki lakov za nohte. www.essence.eu

Novo iz Clarinsa! SUNKISSED SUMMER 2016

Negovalno olje za ustnice Instant Light Lip Comfort Oil hrani, pomirja in napne ustnice ter jim podari občutek izjemnega ugodja. Nemastna tekstura, a izjemen sijaj! Formula je obogatena z rastlinskimi olji, ki imajo s popravljalen učinek.

NOVO

BLONDME BLUSH – EKSTRA MODNE PASTELNE NIANSE SEZONE! Posv etlite lase z n ovi m b el i l om b re z a m o n i a k a BLONDM E Pain t- On L i gh ten er za č u d o v i t e posv etlitve las d o 7 s top en j . O bar vajte blo nd os n ove s s p rej i v p a s t e l n i h tonih B L ONDM E I n s tan t B l u s h , k i s o n a v o l j o v št ir ih tren dn ih od ten k i h .

HAIR BEAUTY d.o.o., T. 01 7564572 | info@hairbeauty.si | www.hairbeauty.si www.hairbeauty.si/facebook/schwarzkopf NAKUP: trgovina.hairbeauty.si

Lepota Na moj način

ZA Še DoDATen 50 % popUsT pri nAkUpU serUMA UporABiTe koDo: hAir50

tednih do

popolne pričeske!

e katera ženska ne sanja o mehkih in sijočih laseh, prav takšnih, kot jih lahko opazimo pri svetovno znanih modelih? Morda mislite, da je bujna pričeska dosegljiva le zvezdnicam, za katerimi stoji ekipa lepotnih strokovnjakov, vendar temu ni čisto tako. S pravilno nego in pravimi preparati lahko namreč tudi vi v poletje stopite kot naravna lepotica s popolno pričesko!

Besedilo in fotografije: PR

20 32

Več preberite v tiskani izdaji.

PREVERITE SUPER NAPOTKOV, KI JIM LAHKO ZAČNETE SLEDITI ŽE DANES!

Izogibajte se soncu

Sončnim žarkom se je sicer prav prijetno nastavljati, a tako kot lahko poškodujejo našo kožo, lahko sonce, prekomerne temperature in vlaga slabo vplivajo na povrhnjico lasišča, rezultat česar so izsušeni, razcepljeni in krhki lasje. Najboljši nasvet bi se torej glasil, da se na plaži raje zadržujete pod borovci, ki nudijo najboljšo senco, ali pa si omislite primerno pokrivalo.

Nežno umivanje las

Umivanje las z agresivnimi šamponi odstranjuje zaščitni sloj, s katerim naše telo naravno ščiti lasišče in lase. Uporaba tovrstnih izdelkov lasišče izsuši in poruši naravno pH-ravnovesje, zato raje posezite po blagih šamponih, ki bodo brez škodljivih sestavin ohranili zdravo lasišče in izboljšali strukturo las od znotraj. Previdna izbira nežnih sredstev za nego las vas bo torej prej pripeljala do gostih in močnejših las.

Naravno sušenje las na zraku

Izogibajte se uporabi sušilcev za lase, ki lahko z visokimi temperaturami izsušijo lasišče in poškodujejo lasne mešičke. Uporaba sušilcev hkrati ustvarja videz pustih las brez sijaja. Raje se odločite za nežno sušenje z brisačo brez pretiranega drgnjenja in otiranja, ki lahko trajno škoduje lasišču. Mokre lase zgolj popivnajte s čisto in suho brisačo, potem pa jih posušite na zraku.

Previdno pri izbiri pokrival

Nošenje oprijetih kap in klobukov, ki utesnjujejo glavo, preprečuje vašemu lasišču, da bi polno zadihalo. Tesna pokrivala onemogočajo pravilno kroženje zraka, zaradi česar se zamašijo lasni mešički in onemogočijo rast novih las. Pretirano ozke kape in klobuki lahko hkrati z neprijetnim drgnjenjem ﬁzično poškodujejo lasišče, kar vpliva na trajne posledice pri izpadanju las in plešavosti.

Uravnotežena prehrana

Eden izmed pomembnih dejavnikov za izpadanje las in plešavosti je tudi neuravnotežena in nepravilna prehrana. Vaš jedilnik zato obogatite s prehrano, bogato z vitamini in minerali. Živila, ki vsebujejo veliko železa, zagotavljajo, da lasišče dobi dovolj kisika iz krvnega obtoka in spodbudijo rast novih las. B-kompleks v naši prehrani dovaja hranilne snovi v lasne mešičke in tako ustvarja idealne pogoje za bujno rast las. Vitamin C deluje antioksidativno, kar pomeni, da lase ščiti pred škodljivimi zunanjimi vplivi in preprečuje izpadanje las. V svojo prehrano dodajte tudi vitamin E, ki spodbuja prekrvavitev lasišča in skrbi za zdravo lasišče.

Sprostite se

Telo nas neredko opozarja na prehiter in naporen življenjski slog. Stres se najpogosteje kaže na srčnožilnih boleznih, staranju kože in izgubi las. Zaradi slednjega si redno vzemite čas za sprostitev in mirno zadihajte s polnimi pljuči. V trenutkih, ko se

boste popolnoma posvetili sebi, lahko s prstnimi konicami nežno masirate lasišče in blagodejno spodbujate cirkulacijo lasnih mešičkov, ki bodo poskrbeli za rast novih las.

Izberite pravi izdelek za lase

Izberite terapijo, ki učinkovito preprečuje izpadanje las in okrepi strukturo las. Končno je tudi v Sloveniji na voljo formula v spreju Lux-Factor Hair, ki je plod dolgoletnih raziskav in testiranj. Strokovnjaki so oblikovali terapijo, ki okrepi lase v samem lasnem mešičku in jim omogoči bujno rast. Že dolgo je znano, da prehitro izpadanje las ni zgolj moška težava, saj se s to težavo srečuje kar 40 odstotkov žensk. Slednje o tem sicer ne govorijo tako pogosto, nekatere zaradi izpadanja las posežejo tudi po lasnih vstavkih in vložkih ali pa si celo omislijo lasuljo. Ne glede na vaš spol in to, koliko ste stari, pa je mogoče preprečiti oziroma zaustaviti prehitro izpadanje las in tudi povečati njihovo mehkobo in sijaj.

Serum za rast las — ta zares deluje! Patentirana formula Lux-Factor Hair združuje najučinkovitejšo kombinacijo naravnih zelišč, iz katerih so strokovnjaki z visoko tehnološkim bioinženiringom izvlekli dragocene aktivne sestavine in dosegli učinkovitejše biotsko delovanje.

Serum za rast las Lux-Factor Hair tako učinkovito preprečuje izpadanje las, pospešuje ponovno rast las in lasišče ohranja zdravo ter brez prhljaja. Terapija Lux-Factor je namenjena tako moškim kot ženskam, ki se spopadajo s prehitrim izpadanjem las, in vsem tistim, ki imajo preredke lase. Rezultat uporabe seruma pa so tudi izredno mehki in sijoči lasje. Za mnenje o revolucionarnem serumu za rast las smo povprašali tudi strokovnjakinjo, mag. farmacije Nino Šurberk Fošrnarič, ki je o izdelku povedala: „Opozarjam na previdnost pri izbiri izdelkov proti izpadanju las, da si ne naredite še več nepopravljive škode. Kot farmacevtka svojim strankam priporočam samo preverjene in klinično testirane produkte z vsemi ustreznimi certiﬁkati. Lux-Factorjev Hair temelji izključno na naravnih sestavinah za preprečevanje izgube las, ki omogočajo ponovno rast las ter lasišče ohranjajo zdravo. Prav tako ne vsebuje sintetičnih kemikalij, ki bi lahko škodile kakovosti las, ter ne povzroča nobenih neželenih stranskih učinkov, v povprečju pa so spremembe vidne že po 6 tednih uporabe.“

ČE BI ŽELELI SERUM ZA RAST LAS LUX-FACTOR PREIZKUSITI TUDI VI, IMATE SEDAJ ODLIČNO PRILOŽNOST!

Poleg promocijskega 50-odstotnega popusta lahko namreč serum s kodo hair50 na www.lux-factor.com kupite s še dodatnim 50-odstotnim popustom in si ga tako zagotovite ugodneje kot kadar koli prej!

Promocijsko sporočilo

KAKO?

www.lux-factor.com | brezplačna tel. št.: 080 64 69 | info@lux-factor.com 33

JE RE ZA PO O V NA DAOB DA DL IJA RO R PR RI IČN ČN ITE AZ LO O IN DA NI K O NA RIL IH ŽE NI ! NS BO KI N SV ET .

Naročite se na

PODARJAMO KOMPLET IZDELKOV ZA SONČENJE CORINE DE FARME! Vlažilni in zaščitni losijon ZF 30, 150 ml Losjon je posebej primeren za občutljivo kožo, saj zaščititi naravno obrambo kože pred sončnimi žarki. Zagotavlja visoko zaščito zahvaljujoč naravnim mineralom, zato kožo ščiti pred opeklinami. Vsebuje vlažilne sestavine, ki intenzivno nahranijo kožo, in antioksidant vitamin E, ki preprečuje pojav prvih znakov staranja. Zaščitni ﬁltri UVA in UVB so učinkoviti in fotostabilni. Balzam za nego po sončenju, 150 ml Balzam pomirja, vlaži in popravlja poškodovano kožo po sončenju. Nežna tekstura se hitro vpije, na koži pa pusti hladilen in pomirjevalen občutek. Koža je nahranjena in navlažena, zaradi lahke teksture se izdelek hitro vpije. Vsebuje antioksidant vitamin E, ki preprečuje pojav prvih znakov staranja. Obogaten je z ognjičem, ki je znan po pomirjevalnih lastnostih, ter z mangovim in karitejevim maslom, ki kožo pomirjata in mehčata.

Prvih 10 naročnikov prejme komplet izdelkov

Z naročnino prihranite 10 %!



Letna naročnina: 27 € (polna cena 30 €) Vrednost brezplačne nagrade: 16,94 €

NAROČILNICA

Ime in priimek:

Naročam revijo Ženski svet Celoletna naročnina z 10 % popusta: 27 € (polna cena 30 €)

Ulica:

Izpolnjen naročniški kupon pošljite v zaprti kuverti na naslov Aritmija Media d.o.o., Vošnjakova ulica 5, 1000 Ljubljana. Po izteku naročnine boste prejeli položnico za podaljšanje naročnine.

Naročite se lahko tudi preko e-pošte narocnine@aritmijamedia.si ali telefonske številke 041 553 005. Naročnik s podpisom dovoljuje, da Aritmija Media, d.o.o., njegove podatke uporablja v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov za vzdrževanje naročniškega razmerja, za obvestila o prodajnih akcijah ter obveščanje o novostih in pošiljanje elektronske različice revije. Naročnik darilo prejme po plačilu naročnine (če je to storil med prvimi 10 naročniki).

Kraj in poštna številka: Telefon: Kraj in datum: Podpis naročnika: E-naslov:

KEUNE barve za lase NEOMEJENE MOŽNOSTI BARVANJA LAS ● izvrstno prekrivanje, vrhunska nega, izjemen sijaj ● visok delež negovalnih sestavin ● topel in naraven izgled ● široka paleta ponudbe; trajne, poltrajne barve, posebne barve za moške lase ● Keune SO PURE – linija na osnovi rastlinskih izvlečkov, po konceptu in sestavinah edinstvena v svetu

Distributer: KEUNE ADRIA d.o.o.

Seznam frizerskih salonov, ki uporabljajo Keune barve, najdete na spletni strani: www.keune.si 0590 69640 ● www.keune.si ● e-mail: info@keune-adria.si ● Facebook: Keune Slovenija

MODA V središču

Vznemirljiva in raznolika Poleg klasičnih trikotnih bikink bomo to poletje na plaži še vedno lahko občudovali bando in balkonet zgornje dele. Zelo trendi pa bodo tudi športne različice bikini kopalk z visoko zaprtimi zgornjimi deli, ki malenkost spominjajo na športne modrčke. Dva nova trendi materiala na katera velja biti pozoren sta neopren in mreža.

KOPALNA MODA 2016 Obleka Gran Canaria Lisca (44,80 €)

ETAM

TOMMY HILFIGER

Izbrala: Saša Dravčbaher, modna urednica Fotograﬁje: PR, Bigstock

24 56

Več preberite v tiskani izdaji.

Bon je unovčljiv do 30. 06. 2016 in velja za enkratni nakup nad 35 €. Boni se med seboj ne seštevajo.

15,00 €*

Blondinka! Rjavolaska! Rdečelaska! STOP! Hočeš spremembo?

A, Obišči FRIZERSKI STUDIO PROKOZMETIK ART OF BEAUTY.

PROKOZMETIKA, ART OF BEAUTY STUDIO, POSLOVNA CONA B 20, 4208 ŠENČUR T: 04 279 22 90; M: 051 313 011; E: studio@prokozmetika.si

Prokozmetika Art of beauty Studio



Vrednostni bon

Vrednostni bon za frizerske storitve in nakup izdelkov v trgovini PROKOZMETIKA, ART OF CHOISE.

Emma Roberts

Kako nositi slip obleko?

Topshop (36 €)

H&M (14,99 €)

Anuk Liebeskind (199,90 €)

ZVEČER …

Še posebej elegantna je kombinacija slip obleke in nežno sijočih, oprijeto krojenih svilenih hlač. Tudi lepo prilegajoč blazer bo zaokrožil ta večerni videz. Kul in kljub temu zelo izbrano deluje motoristična jakna. Visoke pete in opazen kos nakita dodajo piko na i. Zara (29,95 €)

Lak za nohte Essie (7,89 €)

H&M (39,99 €)

Creator Silver Line, Mass (79,99 €) Rdečilo za ustnice Clinique, odtenek Cherry Pop (25,87 €)

PODNEVI …

Accessorize (29,90 €)

Stradivarius (19,95 €)

To obleko v toplih pomladnih dneh kombinirajte z zračnimi dolgimi rokavi ali majico s kratkimi rokavi. Tako videz ne bo preveč slavnosten in večerno zapeljiv, kljub temu pa boste ohranili umirjeno eleganco. Bodite drzni in ustvarite kombinacijo različnih slogov, k obleki kombinirajte sproščene škornje ali športne copate.

Amber Heard

Six (19,95 €)

Osvetljevalec polti Radiance Creator Deborah Milano (8,70 €) Lak za nohte Essence, odtenek Hello Beautiful! (1,99 €)

MODA Trend

HIT POLETJA:

Izbrala: Saša Dravčbaher, modna urednica Fotograﬁje: PR, Bigstock

espadrile!

ekoč so jih nosile velike ﬁlmske zvezdnice, kot sta Grace Kelly ali Sophia Loren, potem pa so bili ti poletni čevlji masovna uspešnica, vse dokler v devetdesetih niso utonili v modno pozabo. In čeprav smo v preteklih sezonah že bili priča počasnemu prebujanju tega trenda, lahko za poletje 2016 rečemo samo eno: to bo poletje espadril! Ne le da so z značilnim podplatom iz prepletene raﬁje zelo udobne, prepričajo tudi v najrazličnejših dizajnih, tako da lahko prav vsak najde popolne zase. Še posebej lepi so modeli s sijočimi okraski, etno vzorci, s trakovi …

28 66

Deichmann (34,90 €)

Gx by Gwen Stefani (59,95 €)

Topshop (69 €)

Zara (39,95 €)

H&M (39,99 €)

Tamaris (29 €)

Miss Selfridge (34,95 €) Jello (29,95 €)

Jello (19,95 €) Jello (29,95 €)

Več preberite v tiskani izdaji.

ŽENSKI SVET Promocija

LETOS IZBERITE

drugačne počitnice! Slovenci smo sužnji navad, saj za dopust vedno znova izbiramo iste lokacije, ki so nam prirasle k srcu ali pa enostavno nimamo časa iskati drugih. Večerjamo v preverjenih restavracijah. Se sprehajamo po istih obalnih poteh in na istem mestu zremo v sončni zahod. Tudi v vodo hodimo po istih skalah ali stopnicah in se sončimo pod istim borovcem. Srečujemo vedno iste ljudi, saj tudi oni obožujejo preverjeno. na sončni zahod. Vse je mogoče – tudi nepozaben družinski dopust!

Že komaj čakate, da pripravite prtljago?

Razumemo. Nekatere stvari ne morejo počakati na jutri, zato je Kredit za aktivne kot nalašč za vas.

Zakaj izbrati kredit za aktivne?

S tradicijo, poznanim in preverjenim ni nič narobe, a kdaj pa kdaj napoči čas za spremembe in nove dogodivščine. Je to morda že letos? Morda boste že letos do obisti poznan apartma ali kamp zamenjali za jadrnico, na kateri se boste družili še s sedmimi prijatelji. Ali doma pustili kovček z vedno isto vsebino in si nadeli popotniški nahrbtnik, ki vas bo premamil na nove, nepoznane in nezačrtane poti. Morda boste kupili kanu in staro, dobro Jadransko morje zamenjali za kakšno severno ležečo

reko ali jezero. Ali si privoščili dron in posneli nepozabne počitniške utrinke na tropskem otoku. Tudi nakup kolesa in popotniške kolesarske opreme z neomejeno karto za vlak je lahko pustolovščina. Za bolj adrenalinske tipe so na voljo eksotični športi, kot so deskanje, kajtanje in supanje. Tudi obisk letošnjih olimpijskih iger je lahko lepa dogodivščina. Družinske počitnice v vsako leto istem ali na las podobnem kampu kot že prejšnjih deset let vam bodo morda letos zrasle preko glave. Se jih v bistvu niti ne veselite?

Potem je morda čas za korenito spremembo, ki bo razburkala vaše ustaljeno družinsko življenje, vas navdihnila k avanturam in poskrbela za pospešeno bitje srca. Odpravite se na glasbeni festival na drugi konec Evrope, najemite avtodom in se odpeljite v neznano ali pa kupite letalsko karto za svetovno poznano prestolnico in jo odkrivajte z zemljevidom v roki. Otroci bodo navdušeni, veliko se bodo naučili, vsak večer pa bodo od prijetne utrujenosti v hipu zaspali. Takrat bo čas za vaju, privoščita si slasten koktajl ali hladno pivo s pogledom

 Ker vam kredit do 3.000 EUR odobrimo v 30 minutah kar preko Bank@Neta.  Ker lahko pridobite do 20.000 EUR sredstev.  Ker najmanjša mesečna obveznost znaša že 25 EUR.  Ker kredit lahko odplačujete do 5 let.  Ker vam ga takoj izplačamo na osebni račun.  Ker vam nudimo nižje obrestne mere in stroške odobritve.

Oddajte povpraševanje kar preko spleta. Več na: www.nkbm.si/kredit-za-aktivne.

zdravje Prebava

SkrivnoSti zdravega čreveSa

NaravNo obvladovaNje siNdroma razdražljivega črevesja. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock

indrom razdražljivega črevesja je medicinska uganka, saj ima široko paleto simptomov, neznane vzroke in zanj ni konkretnega načina zdravljenja. Ko pacienti povedo, kakšne simptome imajo, jih zdravniki običajno napotijo na preiskave za vnetje slepiča, žolčne kamne, tumorje in razjede, Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis. Če nobena od naštetih bolezni ni kriva za simptome, je končna diagnoza običajno sindrom razdražljivega črevesja. To je seveda izjemno široka diagnoza, ki ne pove ravno veliko. Na kratko: imate razdražljivo črevesje in zatorej sindrom, ki se imenuje 'moje črevesje je razdražljivo'.

Kaj je sindrom razdražljivega čreveSja? Prebavne motnje se obravnava kot sindrom razdražljivega črevesja, če eden ali več naslednjih simptomov vztraja več mesecev: driska, zaprtje, napenjanje ali bolečine v trebuhu. Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis povzročata škodo na črevesni sluznici, kar je vidno pri kolonoskopiji. Čeprav sindrom razdražljivega črevesja takšnih poškodb ne povzroča, vas lahko vseeno ovira in slabša kakovost življenja, a žal ni veliko, kar bi lahko naredili za lajšanje simptomov. Ena od diet, ki daje odlične rezultate, je dieta s počasi kuhanim mesom in zelenjavo. Predstavljamo vam tri korake do prebavnega olajšanja. 30 72

Več preberite v tiskani izdaji.

So naloge, ki jih zaupamo le strokovnjakom. Nova generacija papirnatih brisač Paloma Super Care je zasnovana za posebne naloge v vašem domu.

Strokovnjak za vašo kuhinjo! • super močne brisače • posebej primerne za vpijanje maščob • 100% varne v stiku s hrano

Nasvet: Ocvrto hrano položite na papirnato brisačo, ki bo vpila odvečno maščobo in hrana bo bolj okusna in hrustljava.

Paloma sladkogorska tovarna papirja d.d. Sladki Vrh Sladki Vrh 1 • SI - 2214 Sladki Vrh • Slovenija T: +386 (0)2 6457 100 • F: +386 (0)2 6457 107 • E: info@paloma.si

www.paloma.si

ZDRAVJE Ožilje

Kronična venska bolezen IN NJENO ZDRAVLJENJE Kronična venska bolezen je najpogostejša kronična nenalezljiva bolezen, ki z napredovanjem začne povzročati resne težave, kot so otekanje goleni in odprte rane na golenih ali gležnjih. Mednarodna raziskava, opravljena leta 2012, v katero je bila vključena tudi Slovenija, je pokazala da ima kar 80 odstotkov odraslih eno od stopenj kronične venske bolezni, od tega jih ima vidne spremembe kar 60 odstotkov. Prav zato sta zgodnje odkrivanje in zdravljenje izredno pomembna, saj lahko preprečita napredovanje bolezni. Besedilo: Monika Kambič, PR Fotograﬁja: Bigstock

ronična venska bolezen je pogosto spregledana, ker njeno razširjenost in simptome podcenjujejo tako zdravstveni delavci kot bolniki. Bolezen zmanjšuje kakovost življenja in lahko pripelje tudi do invalidnosti, a je žal slabo prepoznana in tudi ne dovolj pogosto ustrezno zdravljena. Zato so strokovnjaki pripravili protokol za obravnavo bolezni v referenčnih ambulantah družinske medicine.

Kateri so simptomi? Venska bolečina, ki jo povzroča vnetje v venski steni, je najpogostejši simptom, ki ga navajajo bolniki s kronično boleznijo ven. Je prvi znak bolezni in opomnik, da je treba pričeti z zdravljenjem. Tovrstna bolečina se nekoliko razlikuje od tiste, ki jo občutimo v drugih delih telesa, je difuzna oziroma razširjena, pogosto jo spremljajo tudi drugi neprijetni občutki, ki jih bolniki težko opišejo in jih običajno ne povezujejo z bolečino (občutek težkih nog, otekanje, nočni krči v mečih, napetost v nogah in srbečica). Jakost bolečine ni nujno povezana s stopnjo venske bolezni, zato nekateri bolniki, ki trpijo take bolečine, še nimajo vidnih znakov bolezni.

Kako zbolimo? Kronična venska bolezen nastane zato, ker je pretok krvi s periferije proti srcu otežen zaradi poškodovane in nefunkcionalne stene vene ter nedelujočih venskih zaklopk, ki preprečujejo vračanje venske krvi na periferijo. Vzrok okvare venskih zaklopk je običajno prirojena šibkost venske stene,

9 UPORABNIH NASVETOV ZA ZAŠČITO VEN 1. Ob vsaki priložnosti gibajte z nogami. Izogibajte se dolgotrajnemu stanju in sedenju (zlasti s prekrižanimi nogami). 2. Izberite si primeren šport. Hoja zmanjša venski pritisk v stopalih in golenih, poveča venski pretok proti srcu in zmanjša otekanje nog. Primerni športi: hitra hoja, tek, tek na smučeh, kolesarjenje, ples, plavanje. Odsvetovani športi: tenis, nogomet, košarka, tek na trših podlagah. 3. Nosite čevlje s primerno peto. Primerna višina pete je 2–4 cm. 4. Izogibajte se virom toplote. Neposredno izpostavljanje nog visoki temperaturi je škodljivo, ker povzroča razširitev ven. 5. Privoščite svojim nogam hlad. Prhanje nog s hladno vodo pospeši delovanje ven, zmanjšuje občutek težkih nog in omili bolečino.

6. Pogosto masirajte noge. Masaža nog in stopal v smeri proti stegnom, da sledite smeri venskega pretoka, poveča hitrost kroženja krvi v smeri proti srcu. 7. Izogibajte se zaprtju in zmanjšajte čezmerno telesno težo. Uživajte hrano polno vlaknin, veliko pijte (vsak dan liter in pol vode), uživajte jedi, ki vsebujejo malo nasičenih maščob. 8. Nosite primerna oblačila. Izberite mehka oblačila in ne nosite preozkih hlač, steznikov, pasov in kratkih nogavic s pretesno elastiko. Pretesna oblačila lahko stiskajo vene in zavirajo pretok krvi. 9. Pred spanjem spodbujajte venski obtok. Pred spanjem telovadite, kot da vozite kolo. Nekaterim olajša težave tudi podlaganje nog med spanjem, tako da so dvignjene za 10–15 cm.

LEPOTA Lasje ker se vena razširi ob normalnem tlaku, se sekundarno okvarijo tudi zaklopke v venah in kri v veni zastaja. Niz vnetnih procesov, ki so posledica delovanja levkocitov na žilno steno in drobno žilje, povzroča poškodbe ven, zaklopk v njih ter kapilar že v začetnih stopnjah bolezni. Tekočina 'leze' v tkivo, kjer je v tkivu manjši tlak, in povzroča vnetne procese tudi tam. Najpogosteje se bolezen začne z bolečimi nogami, ko pa bolezen napreduje, se bolečini pridružijo tudi vidne spremembe, kot so metličaste vene (popokane kapilare), varice (krčne žile), obarvanost kože in ne nazadnje tudi odprte rane (venski ulkusi) na golenih. Za napredujoče stopnje kronične venske bolezni je potreben posvet z zdravnikom. Dokazana dejavnika tveganja za razvoj kronične venske bolezni sta družinska anamneza krčnih žil in nosečnost, zato je do 60. leta bolezen pogostejša pri ženskah, kasneje pa je enako pogosto zastopana pri obeh spolih. Izkušnje kažejo, da je pogostejša tudi pri ljudeh, ki se premalo gibljejo in veliko stojijo. Zato je en od pomembnih ukrepov zdrav življenjski slog, ki naj vključuje veliko gibanja, nujno je izogibanje vročini in nošenje primernih oblačil in obutve.

Oblike zdravljenja kronične venske bolezni: ➜ Mehansko: kompresija z elastičnimi povoji ali elastičnimi nogavicami; stopnjo kompresije mora določiti zdravnik, saj je pri bolnikih, ki imajo bolne tudi arterije v nogah, prilagojena ali celo prepovedana. ➜ Farmakološko: zdravljenje s peroralnimi zdravili (mikronizirana prečiščena ﬂavonoidna frakcija – npr. zdravilo Detralex). Flavonoidi preprečujejo vnetne procese v venski steni, povečujejo tonus ven

in odpornost kapilar, zmanjšujejo nastajanje oteklin. ➜ Sklerozacija: pri sklerozaciji v žilo vbrizgajo sklerozacijsko snov, ki povzroči vnetje žilne stene, zato se žilne stene sprimejo in žila ni več prehodna, da po njej venska kri ne teče več. ➜ Kirurško: če so poškodovane večje vene, t. i. stripping (kirurška odstranitev bolne, razširjene in nekompetentne vene), laserska operacija ali radio ablacija.

KAKŠNO JE TVEGANJE ZA POJAV TEŽAV Z VENAMI? Za kronično vensko bolezen je značilno, da se podeduje. Tveganje za pojav bolezni ven je:

20 %,

če nobeden od staršev ni imel venskega popuščanja;

47 %,

če je eden od staršev imel vensko popuščanje (25 % za moške in 62 % za ženske);

90 %,

če sta vensko popuščanje imela oba starša.

Marec 2016 DTXKVBO12016 /

Z zdravimi venami do lahkotnih nog!

www.bolezni-ven.si

Detralex je zdravilo, ki s protivnetnim delovanjem učinkovito zmanjša občutek bolečih, težkih in oteklih nog. Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Zdravje Ginekologija

6 skrivnosti,

ki jih pozna vaš ginekolog

(in bi jih morali tudi vi)

NačrtovaNje je pomemBno. Vaša naslednja

mamografija je lahko manj neprijetna, če se dogovorite za termin v tednu po menstruaciji, najbolje prvi ali drugi dan, ko se konča. Žleze dojk so takrat najmanj otečene in vnete ter je najmanjša verjetnost, da bodo zakrivale bližnje tkivo. Drugo mnenje. Mamografijo naj vedno bere radiolog, ki je zanjo specializiran, saj študije kažejo, da vaja v tem primeru resnično dela mojstra. Če se pojavijo kakšne težave, lahko zahtevate CD z mamografijo in ga odnesete k drugemu radiologu, ki bo podal svoje mnenje. priprave na pap. Vsaj dva dni pred brisom se izogibajte spolnim odnosom, tamponom in prhanju nožnice. Vse to lahko povzroči odrgnine na materničnem vratu, kar lahko oteži pridobivanje reprezentativnega vzorca celic. Prav tako ne uporabljajte razkošnih gelov za prhanje, ki lahko dražijo vašo nožnico, spremenijo pH ravnovesje in vplivajo na rezultate. Ginekolog mora videti, čutiti in vohati (ja, celo vohati!) naravno vas, da ugotovi, ali je kaj narobe.

2 3 4

Kaj se zgodi, če so oDkrite sprememBe? Če

se spremembe materničnega vratu ponavljajo oz. so izvidi testa PAP večkrat patološki, so potrebne dodatne preiskave – kolposkopija in biopsija. Pri kolposkopiji ginekolog s posebnim mikroskopom kolposkopom pregleda maternični vrat. Med kolposkopiranjem lahko ginekolog vzame tudi bris materničnega vratu ali, če zazna sumljive spremembe, opravi biopsijo. Pri biopsiji ginekolog s sumljivega mesta na materničnem vratu odvzame majhen košček tkiva. Odvzeto tkivo pregledajo patologi v laboratoriju in ocenijo, ali je v

34 78

tkivu prisotna sprememba, in določijo vrsto te spremembe. Če je sprememba prisotna, je lahko predrakava ali rakava. Več informacij lahko dobite na zora.onko-i.si.

izogNite se drastičNim ukrepom. Če vam ginekolog

predlaga drastičen ukrep – na primer odstranitev maternice zaradi močnih krvavitev, ga vedno povprašajte o možnih alternativah. Nikoli se ne strinjajte z najhujšo možnostjo, dokler vam zdravnik ne razloži, zakaj druge metode zdravljenja ne bi bile učinkovite ali primerne za vas. Če odgovorov na vprašanja od svojega ginekologa ne dobite, prosite za drugo mnenje. govorite o seBi. Ste na novo samski, veliko potujete, ste obsedeni z organizacijo? Vam se to morda zdijo malenkosti, vašemu ginekologu pa lahko pomagajo pri svetovanju primerne kontracepcije za vas. Izbira kontracepcije je pomembna odločitev, a kljub temu ženske zanjo porabijo manj časa kot za načrtovanje počitnic. Danes je na voljo več metod kot kadarkoli. Več kot bo vaš ginekolog vedel o vas, lažje vam bo pomagal izbrati tisto, ki bo najbolj ustrezala vam in vašemu življenjskemu slogu.

Nasvet + GinekoloG vas ne bo avtomatsko testiral za spolno prenosljive bolezni, zato morate biti odkriti o svojem življenjskem slogu in številu partnerjev, če želite zaščititi svojo plodnost in zdravje.

Ob rednem ginekološkem pregledu običajno ni nikoli dovolj časa, velik del pregleda pa preživite v položaju, ki ni najbolj primeren za kramljanje. Z našimi nasveti boste poskrbeli za svoje zdravje 'tam spodaj' in se bolje pripravili na naslednji pregled. Besedilo: Andreja Roškar Fotografija: Fotograﬁ ja: Bigstock

Nasvet + potrebujete Ginekološko operacijo? če boste pred njo poslušali sproščujočo glasbo, lahko zmanjšate slabost, bruhanje, izgubo krvi in čas okrevanja.

Bi morali uporabljati lubrikant?

Približno 65 % žensk uporablja lubrikant za izboljšanje spolnih odnosov. A lubrikanti lahko poskrbijo tudi, da je seks bolj zdrav, saj preprečujejo mikro raztrganine v vaginalni sluznici, kar lahko zmanjša odstotek prenosa okužb. Lubrikanti na silikonski osnovi so najdražji, a tudi najbolj spolzki in trajajo dlje kot lubrikanti na vodni osnovi, vendar jih je težje odstraniti s posteljnine in spodnjega perila.

Več preberite v tiskani izdaji.

NAMESTO UŽITKA …

bolecˇ spolni odnos Boleč spolni odnos je pogost vzrok za odrekanje spolnosti. Do njega najpogosteje prihaja zaradi organskih vzrokov: suhosti nožnice zaradi upada ravni ženskih hormonov, okužbe ali poškodbe v predelu spolovila in alergij. Piše: Dean Gorkič, dr. med.

… in drugi vzroki, ki kvarijo užitek Bolečina pri spolnem odnosu se pogosto pojavi po glivični ali bakterijski okužbi spolovil. Zelo pomembno je, da se sluznica po vnetju čim prej obnovi, saj je na teh mestih bolj dovzetna za novo okužbo. Bolečina je lahko posledica draženja in alergijskih reakcij, ki jih lahko povzročajo sestavine lubrikantov ali ostankov detergenta na spodnjem perilu. Spolni odnosi so lahko boleči tudi, če se na sluznici pojavijo odrgnine, če je tkivo poškodovano zaradi ginekoloških posegov ali če se zgodijo kmalu po porodu. Boleči spolni odnosi močno obremenijo partnerski odnos in so lahko posledica drugih bolezenskih stanj, zato je ob ponavljajočih se težavah vedno priporočljiv posvet z zdravnikom. Bolečina zaradi suhosti nožnice … Čeprav se s suhostjo nožnice pogosteje srečujejo ženske po menopavzi, se lahko pojavi pri ženski katerekoli starosti. Zelo pogosto je posledica znižane ravni hormona estrogena. Stena in sluznica nožnice postaneta tanjši, bolj suhi in manj elastični. Pojavijo se pekoče ali žgoče bolečine v nožnici, srbenje zunanjega spolovila in občutek neprijetnega pritiska. Spolni odnosi postanejo boleči, suha nožnična sluznica pa je tudi bolj dovzetna za poškodbe. Manjša vlažnost nožnične sluznice zaradi hormonskih sprememb lahko ovira spolnost pred in po menopavzi, po porodu, pri ženskah, ki dojijo, in pri uporabnicah hormonske kontracepcije. Suhost nožnice je tudi stranski učinek nekaterih zdravil (antidepresivi, antihistaminiki). Lahko pa je zgolj odraz šibkega vzburjenja zaradi prekratke predigre.

Cicatridina – vlaženje in celjenje hkrati!

Vaginalne ovule Cicatridina pripomorejo k odpravljanju suhosti in pospešujejo celjenje nožnične sluznice. Učinkujejo zaradi vsebnosti hialuronske kisline, ki je naravno prisotna v človeških tkivih. Ta v tkivo pritegne molekule vode in učinkovito vlaži nožnično sluznico. Sluznici se povrneta čvrstost in elastičnost. Ovule Cicatridina ne delujejo zgolj kot vlažilno sredstvo. So odlična pomoč pri obnovi nožnične sluznice po ginekoloških posegih in pri poškodbah sluznice zaradi drugih vzrokov. Za dodatno pomoč pri celjenju odrgnin na zunanjem spolovilu in kirurških ran po prerezu presredka ali carskem rezu je na voljo Cicatridina v obliki mazila. Vaginalne ovule in mazilo Cicatridina so primerne tudi za dolgotrajno uporabo. Izdelka sta na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

ženski svet

Promocija

Učinkovito nad bolečine

z manualno medicino

Manualna medicina je posebna tehnika zdravljenja, s katero zdravniki specialisti uspešno odpravljajo simptome, ki nastajajo zaradi sprememb v predelu hrbtenice, sklepov in mišic, ter posledično bolečine v različnih delih telesa, glavobole, vrtoglavice, težave na področju notranjih organov in določena nevrološka obolenja. Besedilo: mag. Sanja Zrimšek Fotografije: MO-GY Center zdravja, d.o.o.

Mag. Andrej Kotov, dr. med., spec nevrolog, spec. manualne medicine, ordinacija MO-GY Ljubljana: „V povprečju je ozdravljenih več kot tretjina bolnikov, pri katerih je bil že predlagan operativni poseg na hrbtenici.“

da jo izvaja zdravnik, ki je predhodno opravil specializacijo iz nevrologije ali ortopedije. Ker v Sloveniji specializacije manualne medicine ni mogoče opravljati, je zdravnikov specialistov pri nas izredno malo, prihajajo pa večinoma iz Rusije, kjer obstajajo tudi največji in najbolj napredni centri manualne medicine v svetu.

Začetek manualne medicine v Sloveniji

Moto manualne medicine je odprava bolečine in njenega vzroka brez zdravil in kirurškega posega. Njen osnovni namen je povrnitev v predhodno stanje ali, v kolikor to ni možno, vsaj lajšanje simptomov. Slovenci imamo največ težav z 36 80

bolečinami v križu (moški), v vratnem delu in z glavoboli (ženske), kar je večinoma posledica dolgotrajne prisiljene drže. Manualna medicina je v Sloveniji priznana kot uradna veja medicine, vendar le pod pogojem,

V podjetju MO-GY so prvi s pomočjo dr. Zmaga Turka iz Splošne bolnišnice Maribor k sodelovanju povabili zdravnika, specialista manualne medicine, da bi te tehnike predstavil slovenski strokovni in širši javnosti. Tako so prvega zdravnika, specialista manualne medicine, zaposlili leta 1991, pred 25 leti. Odprli so prvo ordinacijo v Ljubljani, tej je čez nekaj let sledil Maribor. Ljudje so prihajali iz vseh koncev Slovenije, zato so

storitve manualne medicine približali tudi ostalim in se razširili tudi v Novo Gorico, Koper in Moravske Toplice.

Uspešno odpravljanje bolečin Manualna medicina obsega zdravljenje v vseh treh predelih hrbtenice; vratnem, prsnem in ledvenem delu, in težav, ki so s tem povezane; bolečin v okončinah, sklepih, glavobolov, vrtoglavice, šumenja v ušesih, nestabilnosti pri hoji, mravljinčenja oziroma omrtvelosti udov, bolečin v mišicah in še mnogo drugega. „Pri večini ljudi, starejših od 40 let, se pojavlja tudi osteohondroza ali posedanje vretenc ter posledično zmanjševanje medvretenčnega prostora. Po 60. letu starosti pa se pri večini pojavljata spondiloza in spondiloartroza. Posledice se kažejo z zmanjševanjem gibljivosti in z bolečinami v različnih delih telesa. Večino teh težav je mogoče zelo učinkovito pozdraviti z manualno medicino,“ nam pojasni dr. Andrej Kotov, specialist manualne medicine, ki deluje v ordinaciji v Ljubljani. „Prvi znaki sprememb pa se pojavijo med 25. in 35. letom starosti kot posledice prisiljene drže oziroma pretiranih aktivnosti, predvsem športnih. V tej

zdravljenju. Manualna terapija je varna in neboleča, ne dovoljuje se nikakršnih sunkovitih gibov, ki bi lahko privedli do neprijetnih bolečin (izvajajo se izključno le t. i. mehke tehnike manualne medicine).“

MANUALNA MEDICINA

Učinkovito zdravljenje gibalnega sistema – že 25 let!

Izjemni rezultati zdravljenja fazi gre večinoma zgolj za zakrčenost mišic, kar pa kasneje lahko pripelje do resnih težav. Zdravljenje v tem obdobju je zelo uspešno in zahteva bistveno manj časa.“

Učinkovite terapije, zadovoljni pacienti Dr. Andrej Kotov pove, da je ključ do uspešnega zdravljenja natančna postavitev diagnoze: „ob prvem obisku opravimo pregled pacienta ter analizo vseh predhodnih izvidov, nevrološki pregled v celoti, manualni pregled, gibljivost sklepov, mišic, tetiv in vezivnega tkiva, oceno drže in gibanja. Na podlagi tega odločimo o nadaljnjem

Največ težav dandanes predstavljajo bolečine v križu in bolečine v vratu, kar so večinoma posledice obrabnih sprememb, dolgotrajne prisiljene drže oziroma kombinacija obojega. „Veliko pacientov začuti olajšanje in zmanjšanje bolečin že po prvem obisku, sicer pa za popolno odpravo bolečin določenega simptoma, kot je zmerna bolečina v križu, zadošča v povprečju pet obiskov. Po končanem zdravljenju je včasih potrebnih nekaj dni, da se pokaže učinek zdravljenja, nato pa se priporoča izvajanje posebnih vaj za krepitev mišic in redni kontrolni pregledi,“ sklene dr. Kotov.

Med najpogostejše indikacije za zdravljenje z Manualno Medicino sodijo: ➜ protruzija, hernija diska oziroma medvretenčna ploščica, ki pritiska na živec; ➜ bolečine v hrbtenici zaradi obrabnih sprememb (hondroza, osteohondroza, spondiloza, spondilartroza); ➜ otroška idiopatska (kar pomeni, da vzrok ni znan) skolioza; ➜ vrtoglavice, šumenje v ušesih zaradi motenj krvnega obtoka v hrbtenični arteriji; ➜ glavobol, nespečnost, omotičnost zaradi draženja vegetativnih ganglijev; ➜ bolečine v prsnem košu; ➜ artroza kolena, rame, kolka; ➜ pritisk mišic na živce zaradi zategnjenosti; ➜ ramensko-lopatični periartritis; ➜ bolezni notranjih organov, reflektorno povezanih s hrbtenico; ➜ pri športnikih za odpravljanje simptomov, ki so posledica poškodb in aktivnih treningov.

SIMPTOMI in INDIKACIJE

• bolečine v hrbtu, vratu, križu • bolečine v sklepih • bolečine/mravljinci v rokah ali nogah • artroza sklepov: koleno, rama, kolk • glavoboli, vrtoglavice, nespečnost • bolečine po poškodbah • hernija diska, lordoza, kifoza • spondilitis, spondiloza, spondilartroza • epikondilitis, išijas, stenoza • otroška idiopatska skolioza I. in II. stopnje.

Naročila in informacije:

• Ljubljana, dr. Andrej Kotov, T: 01 561 25 21 • Nova Gorica in Koper, dr. Aleksej Filipov, dr. Genadij Filipov, T: 05 300 23 77 • Maribor in Moravske Toplice, dr. Sergej Fedorov, dr. Denis Kupa, T: 02 470 24 13 info@mo-gy.si; www.mo-gy.si

zdravje Prehrana

it e s e r p U

sl ad

ki skUš

! i v a j n

Ločitev je zares težka, a za vas imamo 10 enostavnih korakov, ki vam bodo oLajšaLi stresen prehod k boLj zdravemu prehranjevanju. Besedilo: Monika Kambič Fotografije: Bigstock

38 86

Več preberite v tiskani izdaji.

IMEJTE SLADKOR POD KONTROLO!

DIALEVEL vsebuje tri substance: alfa-lipoično

kislino, cimet in krom. Izdelek je klinično preizkušen. Primeren je za diabetike, pre-diabetike s splošnimi preventivnimi ukrepi (prehrana in vadba) in osebe z moteno toleranco na glukozo.

CIMET pomaga ohranjati zdravo raven krvnega sladkorja.

Prehransko dopolnilo

KROM pripomore k ohranjanju normalne ravni glukoze v krvi in prav tako pomaga pri pravilni presnovi makrohranil.

NA VOLJO V LEKARNAH

UČINKOVITA POMOČ ZA BOLJŠO GIBLJIVOST

Masažni gel za nego kože v predelih sklepov ArthroStop® GEL je masažni gel

za nego kože v predelih sklepov, ki se hitro vpije. Vsebuje edinstveno kombinacijo treh učinkovitih snovi: glukozaminijevega sulfata, MSM-ja in izvlečka bosvelije, ki pomagajo izboljšati pregibnost sklepov in vzdržujejo lahkotnost gibanja. ArthroStop® GEL, razen tega vsebuje olje evkaliptusa, brinovo olje, kafro in mentol. Sestavine segrevajo prizadeto območje in prispevajo k doseganju občutka olajšanja.

NA VOLJO V LEKARNAH

zdravje Jetra

dobro skrbite za zdravje svojih jeter?

zdravJe Jeter Je o. izredno pomembn če slutite, da s prehrano ne Ja, izbolJšate počut obvezno obiščite zdravnika.

Jetra so naša kemična tovarna in opravljajo številne življenjsko pomembne naloge, od uravnavanja kemijskih snovi, med katere spadata tudi holesterol in žolč, do izdelave snovi, ki pri krvavitvi povzročajo nastanek krvnega strdka. Ena poglavitnih nalog je razgrajevanje škodljivih snovi, ki se vsrkajo iz črevesja ali ki nastanejo drugje v telesu in nato njihova predelava v neškodljive snovi, ki se izločajo v žolč ali kri. Besedilo: Monika Kambič, PR Fotografije: Bigstock

Jetra lahko okvariJo različni deJavniki Dobro preučena je alkoholna bolezen jeter. Vzrok je dokazano povezan s pretiranim uživanjem alkohola. Na začetku ljudje kljub povečanim in zamaščenim jetrom nimajo težav. Dolgotrajno se okvara jeter izrazi z vnetjem ali celo s cirozo, kar pokažejo jetrni testi in pridružene telesne težave. Te so lahko občutljiva in povečana jetra, utrujenost, srbeča in porumenela koža, povečan trebuh in tudi hormonske težave. Pri moških so motnje lahko podobne tistim, ki jih povzroča preveč estrogena in premalo testosterona, kar se kaže kot utrujenost, upadanje libida in izgubo mišične mase. Zamaščena jetra so lahko tudi posledica preobilnega hranjenja. Da je to res, že dolgo vedo rejci rac in gosi, ki pri živalih namerno ustvarjajo pogoje za povečanje in zamaščenje jeter. Uboge živali imajo zaprte v majhnih prostorih, da se minimalno gibajo ter jih prekomerno in nasilno hranijo. Že v nekaj tednih se živalim povečajo in zamastijo jetra, ki gredo potem v proizvodnjo francoske delikatese foie gras (v franc. mastna jetra). Prav taka patofiziologija pa se dogaja tudi v 40 84

hrana, ki krepi Jetra

V prehrano je treba vključiti veliko svežega sadja in zelenjave (posebej zelena listnata zelenjava), kalčkov, polnozrnatih žit (razen pšenice in drugih glutenskih žit, če imamo alergije ali intolerance), stročnic, čajev (njivska preslica, lisičjak, pegasti badelj, kopriva, rman, janež, zeleni čaj), vode, zelenih sokov in smutijev, regrata, rukole, radiča, artičok, špargljev, brokolija, rdeče pese, zelja, špinače, cikorije, kopriv, avokada, česna, grenivke, limone, kurkume, rožmarina, lanenih, konopljinih in chia semen. Čaje pripravljajte, tako da ne izzovete pretiranih reakcij telesa (2 minuti v kropu za vse zeliščne čaje in 2–3 minute na 60–70 °C za zeleni čaj). Ko se telo okrepi, lahko pripravljate tudi močnejše čaje.

hrana, ki Jetra slabi

Čokolada je velika sovražnica zdravja jeter. Kakav v kakršnikoli obliki (namesto kakava uživajte rožičevo moko), sladkor, kava, oreščki (namesto oreščkov uživajte semena), mleko in mlečni izdelki, ocvrta hrana, razhudniki (posebej paprika) so živila, ki bi jih obvezno morali črtati z jedilnika, če imate težave z jetri.

človeškem svetu, čeprav je tu morda še večji problem slab izbor hrane kot prenajedanje. Mnogokrat zamaščena jetra opazijo tudi pri ljudeh z metabolnim sindromom, značilnim za debelost in diabetes, pri nekaterih zdravilih (metotreksat, kortikosteroidi, valproična kislina) ter še pri drugih redkejših motnjah.

privoščite Jetrom, da delaJo brez nadur in da zmoreJo? Veliki ali premalo izbirčni jedci imajo možnost, da zamaščena jetra polepšajo pravočasno, še preden se te tako okvarijo, da nastopijo trajne posledice. Na vso srečo se jetra lahko obnovijo in težavo po razbremenitvi odpravijo. Zmotno je, da so jetra zamaščena samo po mastni hrani. Težava so trans maščobe (predelana procesirana hrana, salame, ocvrt krompir, čips), ki jih jetra težko presnavljajo, in preobilica sladkorja in fruktoze. Z nekaj telovadbe, kakovostno hrano in omejitvami pri alkoholu lahko jetra zopet 'zacvetijo'. Za hitrejše okrevanje lahko posežemo tudi po tradicionalnih naravnih izvlečkih, ki podpirajo delovanje jeter, kot so pegasti badelj, artičoka, kurkuma, rožmarin.

Več preberite v tiskani izdaji.

zdravje | potovanje

OSVOBODIT SE STRUPOV

OSVOBODITE SE STRUPOV Znaki, ki nakaZujejo, da imate težave Z jetri: ❤ tiščanje pod desnim rebrnim lokom ❤ razbarvano blato in temen urin ❤ zlatenica ❤ bolečina v desni rami (lahko nakazuje na tumorje v jetrih) ❤ srbenje kože ❤ utrujenost in pomanjkanje energije

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

razširjenje žilice po trupu glavobol težave s kožo počasna prebava mastni lasje veliko celulita jeza in razdražljivost.

Liver Protekt S PEGASTIM BADLJEM

OSVOBODITE Liver Protekt SE STRUPOVS PEGASTIM BADLJEM

močna formu 600 mg pegas izvlečki rožm in popra preverjena ka

NOVO

Na voljo v lekarnah, specializiran

močna formula za zdravje jeter 600 mg pegastega badlja z dodanimi izvlečki rožmarina, kurkume, artičoke in popra preverjena kakovost iz Fidimeda

S PEGASTIM BADLJEM

NOVO

močna formula za zdravje jeter 600 mg pegastega badlja z dodanimi izvlečki rožmarina, kurkume, artičoke

Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah ter na spletni strani www.fidimed.si. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.Priporočenega odmerka se ne sme preseči.

LIP0416-02, april 2016

Liver Protekt

ZDRAVJE Vadba

TEST

KAKŠNA JE VAŠA FITNES OSEBNOST? Besedilo: Andreja Roškar Fotograﬁje: Bigstock

TOP NASVET

Vadba ne rabi biti dolgočasna – izberite aktivnost, v kateri boste uživali. Tako je veliko bolj verjetno, da bo vadba postala del vašega življenja. 42 92

Težko najdete vadbo, ki vas motivira? Rešite naš test in ugotovite, katera vrsta vadbe vam je pisana na kožo.

ženski svet Promocija

Celulitu napovejte

Prej

uspešen boj Malo je srečnic, ki jim brez truda uspe ohraniti kožo brez celulita. A dobra novica je, da s pravimi ukrepi to lahko uspe vsem. Naredite konec celulitu s pomočjo strokovnjakov. besedilo in fotografije: Alfa Estetica, d.o.o.

Brez zadrege v poletna oblačila Ko se bliža poletje, se ženske pospešeno začnejo ukvarjati s celulitom. Mnogim ta vzame samozavest, da bi sproščeno nosile svoja najljubša poletna oblačila. A celulit se nabira dolgo časa, prav toliko pa tudi potrebujemo, da se ga znebimo.

obrnite se na strokovnjaka V Ordinaciji za estetsko, zdravstveno in anti-aging medicino Alfaestetica pomagajo strankam, da se uspešno bojujejo proti celulitu, in s tem mnogim ženskam povrnejo samozavest. Katere postopke priporočajo v času tik pred poletjem?

V boju proti celulitu niste sAmi! obrnite se nA strokoVnjAke iz ordinAcije zA estetsko, zdrAVstVeno in Anti-Aging medicino AlfAesteticA in si poVrnite sAmozAVest. Prej

Potem

2. ultrAsHApe contour i Ver3 je medicinska estetska naprava, ki temelji na dokazano učinkovitem fokusiranem ultrazvoku, ki ga že desetletje varno in učinkovito uporabljajo v medicinskih postopkih. Oblikovali so ga plastični kirurgi, podprli pa številni klinični poskusi in dokazi, za kar je prejel certifikat FDA – kot najbolj inovativna tehnologija na področju estetske medicine za trajno odstranjevanje maščobnih celic. Posegi se izvajajo na trebuhu, ledvenem delu, notranji in zunanji strani stegen, zadnjici in rokah. Ultrazvok selektivno in ciljno usmerjeno uničuje ovojnico maščobnih celic, tako da pretrga ovojnico, vsebina (maščoba) se sprosti, preide v krvni obtok, kar pa telo zazna kot zaužito maščobo in se varno izloči iz telesa s presnovnim procesom telesa. Maščobne celice se uničujejo v treh globinah (8, 12 in 20 milimetrov). Za optimalen učinek se opravijo trije posegi, ki si sledijo na 14 dni. V povprečju stranka izgubi do osem centimetrov obsega.

Potem

1. VelAsHApe ii je najnovejši napredek svetovnih tehnologov na področju odprave celulita. Sistem ima štiri funkcije, ki delujejo hkrati v boju proti odstranjevanju celulita in oblikovanju telesa, za kar je prvi na svetu dobil certifikat FDA CLASS II za odstranjevanje celulita: ➜ Infrardeča svetloba segreva kožo do pet milimetrov globoko in spodbuja lokalni metabolizem ter cirkulacijo krvi v koži in podkožju, s tem pa razbija maščobne celice. ➜ Bipolarna energija, usmerjena radioferkvenca z dodatnim segrevanjem, segreje kožo še do 20 milimetrov globoko in spodbuja tvorbo fibroblastov, s čimer se poveča tvorba kolagena, elastina in hialuronske kisline. Tako krepimo vezivno tkivo ter zmanjšamo ohlapnost kože. ➜ Vakuum ustvari podtlak, ki posledično razširi ožilje in izboljša prekrvavitev. ➜ Z masažnimi valjčki pospešuje odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem.

AlfAesteticA

Ordinacija za estetsko, zdravstveno in anti-aging medicino Krumperška ulica 11, 1230 Domžale Tel. št.: 05 99 41 304; GSM: 041 606 477 www.alfaestetica.si; info@alfaestetica.si

Več preberite v tiskani izdaji.

Stašina fit kuhinja

CMY

HUJŠAJ S SL ADICAMI!

RECEPTI NA

i .s a j n i h u k t i .f w w w SLADKOR? NE, NARAVNO SLADILO BREZ KALORIJ SUKRIN :)

LOW-CARB LIFESTYLE

www.sukrin.si

ŽENSKI SVET Promocija

V NEKAJ KORAKIH

NAD MAŠČOBO, KI SE NABIRA NA TREBUHU!

Prav gotovo ste že začeli razmišljati o tem, da je nastopil skrajni čas, da se znebite odvečnih kilogramov, ki so se nabrali na trebuhu in zadnjici čez zimo. V mislih se vam vse pogosteje pojavlja beseda dieta, pazite na prehrano in tudi nekoliko aktivnejši ste kot običajno. Ampak ali je to dovolj, da dosežete želen cilj?

DELOVANJE KAPSUL SLIMCUT DIETSTAR Rezultati dveh dvojno slepih študij so pokazali, da kapsule: ➜ pomagajo do manjšega obsega pasu in trebuha, ➜ pripomorejo k znižanju telesne teže in indeksa telesne mase ter ➜ izboljšajo prebavo.

Fotograﬁje in besedilo: Sensilab, www.sensilab.si

a bi bilo hujšanje še bolj učinkovito in rezultati vidni v najkrajšem možnem času, si lahko pomagate tudi s trenutno najbolj inovativno kombinacijo naravnih izvlečkov na trgu. Se sprašujete, zakaj bi jih sploh preizkusili? Njihovo delovanje sta dokazali kar dve študiji! VAŠ GLAVNI ZAVEZNIK PRI HUJŠANJU Dovolj je bilo površinskih rešitev za hujšanje. Slimcut DIETSTAR je temelj vsakega hujšanja in vsake shujševalne diete, ne glede na način, kako se je lotite. Ker deluje na več ravneh, boste z njim: pospešili izgorevanje maščob, se aktivno lotili presnovnega sindroma, ki je eden izmed glavnih krivcev debelosti sodobnega časa, pospešili prebavo in presnovo ter med hujšanjem bili vitalni in polni energije. STE ŽE SLIŠALI ZA RJAVO ALGO, KARAMBOLO ALI TAMARIND? Rjava morska alga

KARAMBOLA + ZELENI ČAJ + KIVI ŠČITI CELICE PRED ŠKODLJIVIM VPLIVOM PROSTIH RADIKALOV.

(Ascophyllum nodosum) iz norveškega arktičnega morja je bogata z mikrohranili ter dokazano zmanjša absorpcijo maščob in pospešuje njihovo razgradnjo v telesu. Zmanjšuje maščobne obloge pod kožo in maščobe, nabrane okoli notranjih organov (visceralne maščobe). Poleg tega ima ugoden vpliv na prebavo in zaradi vsebnosti joda skrbi za optimalno porabo energije pri presnovi.

RJAVA MORSKA ALGA

INDIJSKI DATELJ

POSKRBI ZA ZNIŽANJE TELESNE TEŽE IN ZAVIRA ABSORPCIJO MAŠČOB.

IZBOLJŠA PREBAVO.

V kombinaciji z izvlečkom kivija, karambole in zelenega čaja telesu zagotovi visoko raven vitamina C, ki celice ščiti pred oksidativnim stresom. Omenjene sestavine vsebujejo tudi veliko polifenolov in rastlinskih hranil, ki so izjemno močni antioksidanti. Tako varujejo DNK pred poškodbami, ki sicer vodijo v počasnejši metabolizem.

tamarinda, ki v kombinaciji s kofeinom zagotavlja energijo in dobro počutje tudi med najstrožjimi dietami.

Za dobro, predvsem pa redno prebavo poskrbi izvleček indijskega datlja ali

Vsi našteti naravni izvlečki so premišljeno združeni v kapsulah Slimcut DIETSTAR, ki dokazano pomagajo pri hujšanju. Če ste se že lotili hujšanja z uravnoteženo prehrano in redno vadbo ter potrebujete še nekaj spodbude, predvsem pa želite hitreje vidne rezultate, potem so kapsule Slimcut DIETSTAR namenjene prav vam.

Več preberite v tiskani izdaji.

NAGRADNA IGRA

Slimcut DIETSTAR prvi v Sloveniji ponuja celostno rešitev za izgubo kilogramov s pomočjo znanosti. Njegova največja prednost je, da pomaga reševati vzroke prekomerne telesne teže, ne zgolj posledic. Je temelj vsakega hujšanja in vsake shujševalne diete, ne glede na način, kako se je lotite. NAGRADNO VPRAŠANJE: KATERE NARAVNE IZVLEČKE VSEBUJE SLIMCUT DIETSTAR? Podarili bomo 10 izdelkov Slimcut DIETSTAR. KODA: DIETSTAR

Odgovore do 16. junija pošljite na Aritmija Media, d.o.o., Ženski svet, Vošnjakova ulica 5, 1000 Ljubljana ali preko e-pošte na urednistvo@aritmijamedia.si.

Kapsule Slimcut DIETSTAR vam bodo pomagale pri napredku diete in pripomogle do hitreje vidnih rezultatov. Obenem bodo poskrbele za boljše razpoloženje in višjo raven energije med dieto. SLIMCUT DIETSTAR – VEČ KOT LE POMOČ PRI HUJŠANJU S kapsulami Slimcut DIETSTAR hujšanje ni več sinonim za telesno in čustveno izčrpavanje, ampak postane povsem

nova, pozitivna izkušnja. Olajša in pospeši pot do začrtanega cilja. Kapsule Slimcut DIETSAR so idealen spremljevalec vsake diete, saj med drugim: ➜ skrbijo za naše dobro počutje, ➜ nevtralizirajo proste radikale, ➜ uravnavajo delovanje imunskega sistema, ➜ skrbijo za čvrsto kožo in ➜ pozitivno vplivajo na dejavnike, ki povzročajo presnovni sindrom.

ODNOSI Test

Ste ujetnik SVOJEGA POSLA?

Prijateljica, ki je niste videli že dalj časa, vas vpraša, kako ste. Vi odgovorite: a) Počutim se izčrpano. b) Zaposleno, a bom zmogla. c) Veliko se mi dogaja, a je vse v redu.

Na družinskem koledarju opazite prost vikend. Vaši občutki? a) Niste presenečeni. Redno načrtujete proste vikende za sprostitev in možnost, da ste popolnoma spontani. b) Ste veseli, a tudi nekoliko zaskrbljeni. Zagotovo ste nekaj pozabili, kajne? c) Prosti vikendi na vašem koledarju ne obstajajo.

Kako se običajno lotite svojega seznama opravil? a) Najprej opravim nekaj enostavnih nalog, preden se lotim tistih zahtevnejših. b) Vedno se najprej osredotočim na najpomembnejše opravilo. c) Na dober dan mi uspe opraviti eno stvar s seznama – kar naprej se namreč pojavljajo druge zadeve, ki jih je treba rešiti.

Katera trditev najbolje opiše vaše običajno vedenje? a) Zelo sem pod stresom in nimam nikoli časa. b) Moje življenje je polno in to obožujem. c) Življenje je noro, a mi ga nekako le uspeva obvladovati.

Kaj menite o razdelitvi svojega dela in obveznosti med sodelavce? a) Enostavneje je, da vse napravim sama – nimam časa, da bi drugim dajala navodila. b) Brez tega mi sploh ne bi uspelo vsega napraviti. c) Počutim se krivo, saj vsi drugi delujejo enako zaposleni, kot sem sama.

Kako pogosto imate priložnost za razmislek o 'veliki sliki' svojega življenja? a) Približno enkrat letno, ko sestavljam novoletne zaobljube. b) Se sploh ne spomnim, kdaj sem nazadnje o tem razmišljala. c) Redno si vzamem čas in premislim o velikih načrtih in ciljih.

Veste, da boste ves dan zdoma, in ugotovite, da ste doma pozabili mobilni telefon. Kako se počutite?

48 100

Ste zelo zaposleni, a vam uspeva vzdrževati ravnovesje med službenimi obveznostmi in časom, ki ga potrebujete zase – ali pa vse komaj dohajate? Rešite naš test … Besedilo: Andreja Roškar Fotograﬁje: Bigstock

a) Panično! Takoj se moram vrniti domov. b) Razdraženo, saj je to res neprijetno. Nato ste ves dan nekoliko raztreseni. c) V redu. Ni sicer idealno, a ni konec sveta.

Sodelavka vas vpraša, kaj ste počeli ob koncu tedna. Vi: a) Ji poveste vse o ﬁlmu, gledališki predstavi ali koncertu, ki ste se ga udeležili. b) Se z velikim naporom poskusite spomniti, kaj ste počeli. c) Ji poveste, da ste končno nadoknadili z delom in spanjem.

Katera trditev je najbliže vašemu običajnemu večeru? a) Izčrpani se zgrudite na kavč, nato pa se odvlečete proti

postelji. b) Malo telovadim, se dobim s prijatelji ali se posvetim kateremu od hobijev.

c) Gledam televizijo, medtem ko poskušam odgovoriti na vso e-pošto ali opraviti delo, ki ga še nisem uspela.

Srečate prijateljico, ki kar naprej govori o tem, kako hektično je njeno življenje. Vi: a) Sočustvujete – tudi vi ste zelo zaposleni. b) Ji poveste, da ste vi še bolj zaposleni. c) Ste v skrbeh zanjo – po vašem mnenju to ni zdrav način življenja.

POGLEJTE, KOLIKO SO VREDNI VAŠI ODGOVORI, SEŠTEJTE TOČKE IN PREVERITE, KJE NA LESTVICI MED DELAVNOSTJO IN PRODUKTIVNOSTJO SE NAHAJATE.

1 A 1 B 2 C 3

2 3 2 1

3 2 3 1

4 1 3 2

5 1 3 2

6 2 1 3

7 1 2 3

8 3 1 2

9 1 3 2

10 2 1 3

Več preberite v tiskani izdaji.

ZDRAVJE Nasvet

Nočni počitek je bistvenega pomena za naše zdravje. Na kakovost spanja pa vpliva več dejavnikov. Le če jih upoštevamo čim več ali najbolje kar vse, bomo zjutraj vedno vstajali le na desno nogo. Besedilo: PR Fotograﬁje: Marsen, s. p., www.marsen.si

palnica naj bo sveža, idealna temperatura za spanje je približno 18 °C. Svetlobo in hrup poskusite zmanjšati na čim manjšo stopnjo. Za mirnejši spanec svetujemo, da si privoščite lahko večerjo, izogibajte se popoldanski kavi ter alkoholu. Vsakodnevno gibanje v naravi prav tako pripomore, da si sprostite telo in duha. Ležišče naj ustreza vaši telesni višini ter teži, saj boste le tako dobili ustrezno oporo za telo ter mišicam in sklepom omogočili

ZDRAVO spanje kakovosten počitek. Vzmetnica naj bo 10 do 15 centimetrov daljša od vaše telesne višine ter čim širša za lažje spreminjanje spalnega položaja. Mnogo ljudi se spopada z alergijami, zato je zelo pomembno, da imajo v ležišču naravne materiale, ki jim ne bodo povzročali še dodatnih težav. Način spanja je poleg telesne teže in višine eden izmed ključnih dejavnikov pri izbiri ustreznega posteljnega jedra. Nekdo, ki spi večinoma na trebuhu, namreč ne sme imeti mehkega ležišča.

Ravno nasprotno pa, če nekdo spi na boku, potrebuje mehkejšo vzmetnico, da ga le-ta objame in tako ne pride do bolečih kolkov ter drevenečih rok. Tudi vzglavnik je pomemben. Lahko imate še tako dobro ležišče, vendar vam brez pravega vzglavnika noč ne bo prinesla dobrega spanca.

Vabimo vas, da se za individualno svetovanje oglasite v spalnem salonu Marsen v Ihanu, na Breznikovi cesti 78, 1230 Domžale. Naši strokovnjaki za spanje vam bodo svetovali, katero ležišče in vzglavnik sta najbolj primerna za vaše spalne navade.

Slovenska proizvodnja kakovostnih vzmetnic in ležišč od leta 2001.

VZMETNICE • LATEKS LEŽIŠČA

LETVENE MREŽE • POSTELJE • VZGLAVNIKI

% N ARA

Piram i ek

-25% 0%

POPUST NA LEŽIŠČA IN VZMETNICE V JUNIJU IN JULIJU

a p re v l

aln

ina rš

žalna p a le ov dn

naravni la

Marko Peterka s.p., Salon: Ihan, Breznikova 78, 1230 Domžale T: 01 721 12 18, G: 041 925 625, E: info@marsen.si

www.marsen.si

VSE ZA ZDRAVO SPANJE NA ENEM MESTU.

ODNOSI

Počutje

IZBERITE

svoje

RAZPOLOŽENJE Prevzemite kontrolo nad svojimi čustvi in se počutite mirneje, pozitivneje ter imejte več energije. Preverili smo, kako lahko negativen način razmišljanja preobrnete v pozitivnega. Besedilo: Andreja Roškar Fotograﬁja: Bigstock

sake toliko časa se ljudem v bližnji okolici opravičujemo zaradi svojega slabega razpoloženja, ko le-to prevzame kontrolo nad našim obnašanjem. A strokovnjaki trdijo, da lahko zavestno izberete svoje razpoloženje, namesto da bi razpoloženju dovolili, da izbere vas. Seveda lahko greste do hladilnika, vzamete iz njega steklenico vina, si privoščite velik kos torte in jokate ob žalostnem filmu, da bi ublažili svoja čustva. Lahko pa jih spremenite v nekaj pozitivnega.

102

Vse se začne z zavestnim naslavljanjem svojega mišljenja. Lahko izberete svoje razpoloženje, a morate nadvladati svojemu razmišljanju ali zavestnemu mišljenju. Dnevno imamo v glavi med 35 in 95 tisoč misli in 80 odstotkov teh je negativnih. Svojim mislim dovolimo, da nam vladajo, in s tem dovolimo tudi negativnosti, da se prikrade v naše življenje. A če si res želite, obstaja način, da to spremenite. Predstavljamo načine, kako izkoristiti negativne občutke in jih spremeniti v nekaj boljšega.

Kaj storiti, Ko vas prevzame …

JEZA

Ste sovražno nastrojeni in jezni na cel svet? Takšno počutje je mučno, a jeza je lahko močan katalizator za spremembo. Jezo bi morali izkoristiti za nekaj energičnega, na primer za tek ali pisanje prošenj za službo. Če jezo zadržujemo v sebi, lahko od tega fizično zbolimo, povzroča tudi razburjenje in frustracijo. Frustracija je le neusmerjena jeza, ki nima kam iti. Za vaše zdravje je pomembno, da najdete način, kako jo uporabiti. Namesto da se osredotočate na jezo, pokončate zadnji kos čokolade v hladilniku ali se vdajate alkoholu, se raje spravite v pogon in razmišljajte, kje se konec koncev vidite. Če nimate dovolj denarja, kaj lahko storite, da bi ga zaslužili? Začnite tam, kjer bi radi bili, in poiščite načine, kako do tja priti. Ne zatirajte čustev, četudi so boleča. Namesto tega energijo uporabite za pozitiven učinek.

Poskusite to: Vam nekdo pritiska na gumbe in slabša vaše že tako slabo razpoloženje? Opomnite se, da je vse, kar se dogaja, povezano z drugo osebo in ne z vami. Poiščite nekaj, kar vam je všeč na njej. Odločiti se morate, ali jo boste napadli ali povzdignili. Raje se odzovite na pozitiven način in tako boste razkropili vse negativno, nastrojeno proti vam.

in to: Namesto da obtičite v nekem razpoloženju, ker vaše misli kar naprej krožijo skozi negativne stvari, napišite pismo osebi, ki sproža vašo reakcijo. Tega pisma nikar ne pošljite – pisanje naj vam le pomaga olajšati pritisk in vašim možganom da možnost misliti na nekaj drugega.

103

Več preberite v tiskani izdaji.

MOJ SVET Potovanja

Križarka MSC Sinfonia

razlogov, da se odpravite na križarjenje Besedilo: Andreja Roškar Fotograﬁje: PR

odeč po lanskoletni raziskavi, ki so jo opravili v Južni Afriki, je križarjenje četrta najpogostejša stvar, ki bi jo ljudje radi doživeli pred smrtjo. Videti severni sij, potovanje z Orient Expressom in potovanje okrog sveta so zavzeli prvo, drugo in tretje mesto. Ste tudi vi med tistimi, ki jim beseda križarjenje v mislih nariše čudovite slike mest, eksotičnih pristanišč in neprestane zabave? Pogosto poslušate navdušene zgodbe prijateljev ali sorodnikov, ki so se odpravili na križarjenje, in si želite, da bi tudi vi enkrat doživeli to noro potovanje? Poiskali smo šest razlogov, zaradi katerih boste nad njimi še bolj navdušeni … Morda vas vsaj eden od njih – ali pa vsi – prepričajo, da boste za svoj naslednji dopust izbrali to vrsto avanture.

108

VAŠI OTROCI POTUJEJO BREZPLAČNO, NA LADJI PA JIM JE NA VOLJO CELODNEVNA ZABAVA

VSAK BI MORAL VSAJ ENKRAT V SVOJEM ŽIVLJENJU DOŽIVETI DALJŠE POTOVANJE Z LADJO. PREBERITE, KATERI SO GLAVNI RAZLOGI, DA NAMESTO OBIČAJNEGA DOPUSTA RAJE IZBERETE KRIŽARJENJE.

Za starše, ki potujejo z otroki, je križarjenje odlična izbira. Večina križarjenj je za otroke do 18. leta skoraj brezplačna, saj za njih plačate le pristaniške takse. Seveda v primeru, da bivajo v kabini skupaj z vami na 3. in 4. ležišču. Nekateri ladjarji ponujajo tudi posebne ugodnosti za štiri ali več članske družine. V tem primeru so otroci nameščeni v svoji kabini, za njih pa se plača pavšalni znesek (240 € do 390 €), odvisno od trajanja križarjenja. Za več informacij obiščite www.svet-krizarjenj.si. Brezplačno potovanje pa ni edina pozitivna stran križarjenj za otroke. Ti se lahko na ladji namreč udeležijo različnih klubov in aktivnosti, prirejenih njihovi starosti. Klubi so na voljo petim različnim starostnim skupinam in pogosto ostajajo odprti tudi po večerji, kar pomeni, da si lahko s partnerjem privoščita večer samo zase. Ladje ponujajo tudi številne druge možnosti za zabavo z otroki – na palubi se lahko, na primer, preizkusite v igri minigolfa ali košarke, dan preživite ob bazenu ali pa si skupaj ogledate ﬁlm.

od 1. 6. do 31. 7. 2016

ZA BREZSKRBNO POT DOMA IN V TUJINI VSE LETO

99 €

Popolna pomoč na cesti doma in v tujini Brezplačne storitve in popusti doma in v tujini Zdravniška in bolnišnična oskrba v tujini Zavarovanje odškodninske odgovornosti v tujini Zavarovanje prtljage, osebnih dokumentov in plačilnih kartic v tujini *Več na amzs.si/praviprijatelj

Premium družinsko članstvo vključuje turistično zavarovanje tudi za zakonskega ali zunajzakonskega partnerja z istim stalnim prebivališčem ter otroke do 18. ali 26. leta, če se šolajo. Isto stalno prebivališče pri otrocih ni pogoj.

365/24/7 Avto-moto društvo A I T

Ženski svet PODARJA

Ženski svet praznuje 3. rojstni dan! Mesec maj ima v srcih ustvarjalcev revije Ženski svet še posebno lepo mesto. Pred tremi leti smo namreč med vas, drage bralke, poslali svojo prvo številko. Pogumno smo se podali na novo pot – malo s strahom, a popolnoma prepričani, da lahko vam, ženskam vseh starosti, ponudimo nekaj novega, zanimivega in drugačnega. Hvala vsem, ki ste revijo Ženski svet vzeli za svojo dobro prijateljico! V zahvalo MI podarjamo VAM zalogaj rojstnodnevnih daril! 5 kompletov! Skodelici Mrs. in Mr. Fantasy ter dva okusa cappuccina Fantasy Barcaﬀe

ZA SODELOVANJE V NAGRADNI IGRI IZPOLNITE KUPON!

Črtalo za oči Signature Color Artistry

Komplet ličil Catrice

Rdečilo za lica Signature Color Artistry

5-krat! Komplet dveh pekačev in kuhinjske krpe Bosch

Šampon za moške 2-v-1 Hymm

5-krat! Lak Long Lasting Nail Enamel Bell Hypoallergenic

Komplet ličil Essence

Oblikovalec las HP8660 Philips 120

AJM okna-vrata-senčila d.o.o., Kozjak nad Pesnico 2a, 2211 Pesnica pri Mariboru

Več kot 25 let ustvarjamo boljši pogled na svet!

Na temeljih znanja, izkušenj in inovativnosti ustvarjamo energetsko učinkovito stavbno pohištvo nove generacije. Z njim opremljamo sodobno trajnostno arhitekturo. Pridružite se nam na Facebooku www.facebook.com/okna.ajm

www.gorenje.si

Chef Bine Volčič PRIPOROČA

INOVATIVNO PAMETNO SODOBNO

SESTAVITE SI SVOJ SET VRHUNSKIH KUHALNIH APARATOV GORENJE IN PREJMITE DARILO.

Akcija velja od 9. 5. do 31. 8. 2016.