Revista FundaMental edição 31 agosto/setembro 2017 by revistafundamental

revista

FUNDAMeNTAL

ANO 07 - EDIÇÃO 31 - AGOSTO/SETEMBRO 2017

PRESERVE O ESSENCIAL, SEU CORPO Especial MOVIMENTE-SE: Respeite seus limites Existe o corpo ideal? Está estressado? Mexa-se!

Leia também: Você presta atenção ao pedestre no trânsito?

Tolerância, pratique esta virtude O que é um check up completo?

Estética sim, exagero não

revistafundamental.com.br

FundaMental ANO 7 número 31

revistafundamental.com.br /revistafundamental @revistafundamental Leia nesta edição:

04 - Desenvolva sua musculatura emocional Suzana Leão

06 - O poder da gentileza

Precisamos cuidar do nosso corpo, pois ele é único. Objetos materiais podemos comprar, trocar, mas o nosso corpo não. Nascemos com ele, com características que herdamos de nossos antepassados. Podemos ajustar e moldar, mas ele é único e insubstituível. Por isso o especial “Movimente-se”. Queremos enfatizar esta importância do movimento para a melhora do nosso corpo. Mas cuidado, não exagere! Não vá além do possível e do aceitável. Cuidado para não dar importância demasiada a uns quilinhos a mais... se as rugas já estão aparentes, que bom, sinal que estamos envelhecendo e estamos vivos! Cuide do essencial: cultive um corpo saudável mas principalmente uma mente aberta para valorizar emoções e sentimentos verdadeiros. Movimente-se com foco no que realmente importa.

Adriana Schemes Gusmão

Ano 07, edição 31, agosto/setembro 2017 - Publicação Bimestral - 5.000 exemplares fundamental@sinos.net 99283-4643 - Distribuição gratuita www.revistafundamental.com.br Coordenação Geral: Adriana Schemes Gusmão Comercial: Virtua Gestão Comercial - Aline Lorscheitter - fones: 3939-3940 e 98206-7777 Av. Dr. Maurício Cardoso, 738 - Novo Hamburgo

Rúbia Bueno Barasuol 08 - Nem toda mulher é uma deusa Kety Daudt Maus 10 - Um check up completo precisa investigar o intestino Dr. Leandro Minozzo 12 - É preciso viver melhor! Dr. Luís Carlos Silveira 14 - Trânsito, a ponta mais afiada do iceberg Mauro Blankenheim 16 - Plantas: filtros naturais Daniel Bernardes 18 - Escola de desprincesamento Lisiara Rocha 20 - Projeto atenção farmacêutica Laura da Silva Elias 21 - Projeto VIDDA Franci Trentin 22 - Tolerância, vamos praticar esta virtude? Jorge Antonio Mendes 24 - Estética sim, exagero não! Dra. Letícia Boos 26 - Cuidados diários com a pele Dra. Gabriela Leiria Bencke

Especial MOVIMENTE-SE: 28 - Movimento do bem Suzana Kunz 30 - Afinal: existe corpo ideal?

Joana Senger e Géssica de Souza 32 - Eles também precisam de exercitar! Raphael Piccoli 34 - Dança: cada um no seu ritmo e com a sua história! Lucy Linck 36 - Prevenção odontológica e a

melhora no desempenho esportivo

Dra. Natália Fischer 38 - Rejuvenescer, quem nunca desejou? Liliana Gross 39 - O sono que repara Daniela Conforti 40 - Repense e dê outro olhar ao seu

caminho diário

Patrícia Spindler 41 - Realizando um sonho: Caminho de Compostela Silvia Mossmann dos Santos 42 - Muita atenção na hora de se exercitar Mirela Porto 43 - Calma, respira e respeita teus limites João Luiz Antunes 44 - Nosso cérebro precisa de exercício Daniela Henkel Blauth 46 - Estresse e ansiedade? Mexa-se! Andréia Reis

Desenvolva sua

musculatura emocional Nossa sociedade consumista cobra de nós a perfeição física. As mulheres são ainda mais cobradas, como se celulite ou rugas fossem sinal de falência social. Essa pressão que é exercida em todos, funciona como uma ditadura cruel. Somos esmagados por ordens tirânicas de como devemos viver, como devemos nos apresentar, como devemos gastar o nosso tempo e, o que é mais importante para o Deus Mercado, o que devemos comprar.

Ver meninas e jovens mulheres se estressando por alguns gramas acima do peso é muito triste. É muita energia empregada em algo tão efêmero. Afinal, esse nosso corpo físico não é o primeiro que habitamos e nem será o último. Ao passar a maior parte do tempo malhando o corpo físico já perfeito, muitos deixam seus corpos emocional e espiritual definharem. Precisamos exercitar todos os nossos corpos, todas as nossas energias, todos os nossos sentimentos, todas as nossas percepções.

Senão, estaremos fadados a desencarnar com um corpo físico extremamente musculoso e um espírito flácido. Cultive a saúde do corpo físico e encontre o seu ponto de equilíbrio. Permita que seu corpo físico se expresse, permita que o tempo passe... Cultive o ser espiritual que você é.

Desenvolva a sua musculatura emocional, pois em certos momentos da vida, uma barriga chapada não serve para nada. A resiliência, essa sim pode nos salvar. Saiba mais sobre este assunto, a partir da página 28, no Especial MOVIMENTE-SE Suzana Leão

“Dormi e sonhei que a vida era alegria. Acordei e percebi que a vida era serviço. Agi, e constatei que o serviço é alegria”. As palavras do poeta indiano RabindranathTagore são uma inspiração e um bom início para falar sobre um tema tão simples e, ao mesmo tempo, profundo: a gentileza. A simplicidade deste tema se encontra no que imediatamente consideramos como algo gentil: o cumprimento de um desconhecido, o agradecimento feito por uma ação, o sorriso de um amigo ao nos encontrar, o acolhimento amoroso de um paciente, a escuta atenta de um profissional da saúde.

humano, ser gente. E não é por acaso que esta palavra “gentileza”, substantivo feminino, datado do século XIV, tem origem no latim gentilis, que significa “da mesma família ou clã”; de gens, “grupo de famílias”, definido no início da formação de Roma; e de gente, “quantidade de pessoas, família”,“alguém de importância”, do século XIII.

A profundidade da gentileza está na relação que estabeleço com o outro: servi-lo sem a intenção de obter algo em troca, servi-lo pela alegria de servir.

Agir com gentileza é uma postura ética, de cuidado com as gentes com as quais cruzamos ou convivemos em nosso dia, com essa grande família terrena.

Servir sem se deixar influenciar pelo papel que o outro desempenha no social: se é médico, advogado, babá, faxineiro, vendedor, economista, gari ou senador. A gentileza implica transcender os papéis sociais e estar a serviço do outro pura e simplesmente pelo fato deste outro ser

O poder da

gentileza

para ajudar outra pessoa; a abertura para a experimentação, que me coloca numa postura de disponibilidade ao outro, a serviço do outro; e, por fim, a aceitação das circunstâncias que se apresentam e a disponibilidade de ajudar outra pessoa a lidar com essas circunstâncias, ou seja, construir algo a partir da oferta do ambiente e do outro, colaborar com o outro.

Identificamos facilmente atos de gentileza, seja de um amigo, familiar ou desconhecido, e a forma como estes atos são manifestados: com tranquilidade, calma, paciência, amorosidade e acolhimento. Já a profundidade deste ato está na sua intenção: quando me coloco disponível para o outro para ajudá-lo em algo – seja atravessar a rua, por alguma dificuldade de visão ou locomoção, carregar sacolas pesadas de alguém que está visivelmente cansado ou atender uma pessoa de forma amorosa – estou colocando em prática uma ética do cotidiano: me colocando como corresponsável por melhorar o “clima”, melhorar nosso entorno, de forma espontânea, de livre vontade. A escuta atenta, que possibilita que eu escute o outro e seu pedido, com calma e tranquilidade; a flexibilidade, que me permite sair do roteiro previsto para o dia e me coloque disponível

Agir com gentileza é agir em favor da nossa preservação enquanto espécie humana, é agir em prol da vida neste planeta chamado Terra. Rúbia Bueno Barasuol Prof. Psicologia da Faculdade IENH Mestre em Psicologia Clínica

8 Pedir um copo de água ou alcançar um chinelo não tem necessariamente a ver com abuso de gênero, subjugação, ou algo desse tipo. Pode ser simplesmente um gesto natural de convivência. Se negar a fazer tarefas que são pertinentes à convivência humana só para provar que mulher não é escrava, também não repara a injustiça histórica sobre as mulheres. Exigir equilíbrio nos direitos de gêneros não é ser egoísta, nem malvada, não é querer revanche, muito menos disputar status.

Nem toda mulher

é uma deusa

Empoderamento feminino é uma expressão linda, não é? Empoderar é dar poder a si ou a alguém, portanto homens e mulheres podem se beneficiar se fizerem isso com consciência de si e do outro. Só que na prática, muitas vezes, esse conceito está sendo distorcido. É inacreditável que numa época em que a maioria das mulheres batalha por respeito, valorização e direitos iguais para os gêneros, outras tantas ajam com sentimentos de superioridade aos homens.Alguns novos cenários de preconceito parecem estar se montando, porque atrás do discurso do empoderamento

não encontramos apenas o sagrado trabalho de resgatar a autoestima e a dignidade feminina, mas também o desprezo e a competitividade desenfreada.

Seria um tipo de vingança inconsciente? É importante falar sobre o assunto, pois ninguém vai chegar ao equilíbrio se fizer as mesmas coisas nocivas que o outro fazia. Desaguar a revolta de toda a história feminina em um homem não vai curar o feminino de ninguém. Provavelmente todos nós conhecemos alguma mulher urbana, a quem reconhecemos como bem sucedida, mas que rejeita toda e qualquer função doméstica, a ponto de se sentir ofendida quando solicitada, mesmo que eventualmente, a fazer alguma atividade em sua própria casa. Nem tudo precisa ser cobrado em termos de ‘isso é papel do homem’, ‘isso é papel de mulher’.

O discurso de que ‘já fizemos muito, agora faremos nada’ pode se tornar motivo de afastamentos ou competições desnecessárias já que a cooperatividade na convivência é um dos melhores resultados que podemos obter nos relacionamentos de qualquer natureza. Posturas extremistas não melhoram as relações e deixam o mundo muito chato! A mulher empoderada está junto, em pé de igualdade, não se coloca acima nem abaixo. E ela pode sim estar empoderada do seu feminino mesmo que escolha trabalhar em seu lar, criar filhos e fazer isso ser sua principal atividade, por que não? Da mesma forma, a mulher que está sendo exigida que trabalhe dentro e fora de casa, que faça de tudo um pouco e ainda permaneça de batom e salto alto, possivelmente está se estressando e adoecendo para manter esse título moderno de empoderada. Isso cria uma sobrecarga desumana e muito semelhante àquela que os homens historicamente nos inflingiram.

Séculos atrás eram os espartilhos, hoje é a barriga negativa apenas trinta dias depois de parir. É preciso que estejamos atentos para que o chicote não tenha apenas trocado de mão, ou seja, de homens machistas cruéis para mulheres vingativas. Nem todo homem foge do trabalho doméstico, nem toda mulher é coitadinha. Nem todo homem é safado, nem toda mulher é deusa. Há cada vez mais espaço para todo tipo de mulheres, sejam as que querem distância dos antigos modelos do feminino, as que aceitam o sistema patriarcal opressor, aquelas que batalham por justiça e igualdade de direitos independente de gêneros, e também as mulheres que nasceram em corpo de homem.

Nenhum rótulo nos cabe, somos todos humanos em tentativas de evolução, mas quando trabalhamos juntos nas nossas deficiências sempre somos melhores. Vamos nos empoderar da nossa humanidade? Kety Daudt Maus Astróloga Casa do Conhecimento

Um check up completo precisa investigar o intestino Entre os exames de “check up”, ou seja, aqueles cuja importância recai na prevenção e detecção precoce de doenças, um dos menos realizados é o rastreio do câncer de cólon e reto. Pouca gente sabe, mas a efetividade na prevenção dessa estratégia é considerável: a realização de colonoscopia consegue reduzir em 40% a mortalidade. Bom, sei que esse assunto não parece nem um pouco interessante e números e estatísticas não costumam tocar os pacientes e motivá-los a encarar um preparo com laxantes e uma ida à clínica. Mas não vejo outro jeito de apresentar o problema. Por ano, são cerca de 32 mil brasileiros acometidos por esse tipo de câncer – é muita gente!

E como é feito esse rastreamento? Recomenda-se a investigação em adultos a partir dos 50 anos. Quando há diagnóstico de familiares acometidos, esse rastreio deve começar ainda antes. Ele pode ser feito de diferentes formas: pesquisa de sangue oculto nas fezes, colonoscopia, retossigmoidoscopia e cápsula endoscópica. Cada forma tem sua periodicidade, vantagens e desvantagens.

Sobre a colonoscopia, um detalhe bem de geriatria é que em pacientes mais frágeis pode ser necessária a realização do preparo em ambiente hospitalar, devido ao risco de desidratação e quedas. Em pessoas com a saúde em dia, ele é feito em casa mesmo.

“Mas eu não sinto nada diferente, vou aos pés todos os dias sem dificuldade. Fazer esse exame não é necessário.” Não se engane! O câncer de cólon e reto costuma ser silencioso e se desenvolve lentamente; quando causa sintomas como alteração nas fezes, sangramento vivo, emagrecimento ou dor, geralmente ele se encontra em estágio mais avançado, com maior mortalidade. Caso não queria realizar a colonoscopia, não vejo razões para deixar passar um simples exame de fezes – que deve ser feito todo ano. Dr. Leandro Minozzo Nutrólogo e Clínico Geral

12 O que percebemos, por vários estudos e mesmo em nossa experiência no Kurotel, é que os aspectos que caracterizam uma pessoa longeva estão muito próximos da natureza, aqui entendida como o cultivo de hábitos alimentares saudáveis, atividades físicas, caminhadas, bom humor, estar de bem com a vida, capacidade de ser flexível, de ter resiliência.

É preciso

viver melhor! Estamos vivendo mais. Em 1982, quando abrimos o Kur, a expectativa de vida do brasileiro era de 61,8 anos, segundo o IBGE. Hoje, falamos em 74,6 anos. Em 1991, o aumento da expectativa de vida subia em média dois meses a cada ano, e hoje esse aumento é de cinco a seis meses anuais. Isso indica que estamos vivendo mais a cada ano. A característica mais comum na população atualmente é ter cada vez mais pessoas jovens e envelhecidas. Ao mesmo tempo, há pessoas com idade cronológica mais avançada, mas ainda jovens – no físico, no pensamento, na visão de mundo, na disposição para viver. Aos 92 anos estão preocupadas em estar bem porque tem muitas coisas para fazer ainda.

É perfeitamente possível trabalhar e estimular essas características em todas as pessoas. Muitos, com razão, dizem que é bem difícil mudar a personalidade de alguém, mas há outros meios: podemos mudar o perfil de condicionamento da pessoa, podemos trabalhar, em conjunto com o paciente, uma série de aspectos que poderão mudar sua conduta. Isso é treino, consciência, desejo de mudar. E é possível fazer. Trabalham todos os dias, sentem-se desafiadas o tempo todo, estão vivendo intensamente a vida. De outro lado, temos pessoas que jogaram a toalha com menos de 40, 50 anos, estão desanimadas, não têm mais desafios, estagnaram, não se veem como protagonistas na vida delas.

Por causa do aumento da expectativa de vida, o Brasil chegará em 2025 sendo o sexto país mais longevo do mundo, segundo o World Health Statistics, de Genebra. O Brasil é um jovem país de cabelos brancos! Existem hoje, aqui, mais de 20 milhões e meio de idosos, e mais de 24 mil pessoas com mais de 100 anos. No mundo, são mais de 250 mil pessoas com 100 anos ou mais e, em 2040, estimase que uma em cada quatro pessoas será idosa. Alguns autores acreditam que, se sobrevivermos aos próximos dez anos, poderemos, com certa facilidade, chegar aos 150 anos.

O primeiro passo é que a própria pessoa acredite nela mesma, que ela se sinta capaz de mudar seus hábitos, sua conduta em relação a esses aspectos, abandonar os “pensamentos mágicos”, de que alguém, um médico, ou algum remédio será capaz de fazer isso por ela. Ela precisa tomar as rédeas de sua vida. Viver mais ou viver menos é uma definição de cada um – salvo os casos em que os aspectos genéticos não contribuem; mas, mesmo nesses casos, se a pessoa tiver um estilo de vida saudável, poderá superar uma carga genética não muito favorável. É possível – e aconselhável – a mudança. Dr. Luís Carlos Silveira Do livro “A Ciência da Cura” - reprodução autorizada

Trânsito,

a ponta mais afiada do iceberg

Tenho repetido em meus artigos, salientando que é no trânsito que nossas manifestações mais primitivas se fazem sentir. O gaúcho e isso inclui as prendas, monta seu alazão e só permite que à sua frente estejam as rodas dianteiras. Embora perceba sutis e isoladas demonstrações de civilidade, como parar na faixa de segurança para uma velhinha ou um deficiente visual atravessar a rua, ao mesmo tempo, é dos mais preparados que se originam as ações mais brutais. Essas vão desde mandar o outro longe com o pai de todos, até encarar uma briga de rua que normalmente não acaba bem.

Você vai se sentir um impotente, um desprotegido, totalmente à mercê de motoristas que colocam a segurança de quem caminha pelas ruas em último lugar.

O que seria importante entender é que a Educação do nosso povo, é tão falha que quando o seu filho de 5 anos lhe censura do banco de trás, por você ter furado o sinal vermelho, a tendência, pelo estresse, é você mandar o guri calar a boca e não se meter, afinal ele não tem idade pra dar palpite.

O pedestre é uma vítima em potencial, isso sem contar as armadilhas a que nossa própria sinalização de trânsito nos expõe. Casos típicos dos cruzamentos da Joaquim Nabuco e Marcílio Dias com a Bento Gonçalves, em Novo Hamburgo.

No trânsito somos todos pedestres, diz a frase obrigatória dos anúncios de automóveis. Infelizmente isso não passa de retórica. Basta colocar em prática o teste: hoje ao invés de comandar o seu possante, siga para o trabalho a pé.

Enfim, além da violência urbana, o trânsito por si só, não deveria ser uma batalha, mas mata mais que uma guerra e a melhor roupa para enfrentá-lo seria uma armadura do tempo das Cruzadas. Mauro Blankenheim

Publicitário

16 2- Hera Inglesa

Se o ar está seco e difícil de respirar você pode umidificar o ambiente de forma natural, sem uso de aparelhos, apenas colocando no ambiente um vaso com a planta Hera-inglesa (Hedera helix). Além de deixar o ambiente mais bonito, ela é uma poderosa purificadora de quase todos os compostos tóxicos, menos a amônia.

3. Aranha

A Aranha (Chlorophytum comosum) além de remover o formaldeído e o xileno do ar é bastante usada para a decoração.

4. Gérbera

Plantas: filtros naturais Respirar em grandes centros é uma tarefa que fica um pouco mais complicada a cada dia. O ar carregado de vários poluentes é frequentemente citado como consequência de uma série e problemas respiratórios e de saúde. Porém a natureza ainda consegue promover uma solução para purificar e manter o ar mais puro em ambientes fechados. Sabe como? Através de plantas!

Uma pesquisa realizada pela NASA apontou quais são as melhores plantas para purificar ambientes e retirar as toxinas presentes no oxigênio.

Os poluentes mais comuns e que as plantas se encarregam de filtrar são: benzeno, xileno, amoníaco, tricloroetileno e formaleído. Como essas substâncias podem se manifestar com mais ou menos volume, a depender do ambiente, elas podem ser bastante prejudiciais para sua saúde. Então o melhor é que você possa criar um refúgio de ar limpo na sua casa ou escritório.

Algumas plantas que você pode ter para filtrar e umidificar o ar e ao mesmo tempo aproveitar para ter uma bela decoração: 1. Lírio da paz O Lírio-da-paz (Spathiphyllum wallisii) é uma das melhores plantas purificadoras, ele remove todos compostos orgânicos voláteis do ar e purifica até mesmo se alguém tiver fumado no ambiente.

Para dar aquela oxigenada a Gerbera (Gerbera Jamesonii) é uma ótima opção. O oxigênio liberado por ela melhora a qualidade do ar e ajuda a combater a insônia, por isso é recomendado manter um vasinho sempre perto da cama.

5. Espada-de-São-Jorge

A Espada-de-São-Jorge (Sansevieria laurentii) é outra planta que libera oxigênio à noite, além de absorver dióxido de carbono. Ela é bastante prática, pois não é precisa de muita luz ou água para crescer e foi eleita pela NASA a planta mais versátil para se criar no espaço.

6. Palmeira-Bambu

A palmeira-bambu (Chamaedorea seifrizii) fica muito bem como decoração e é ideal para ser colocada ao lado de armários, pois absorve compostos químicos liberados por alguns tecidos, como o xileno e o formaldeído.

7. Café-de-Salão

Uma outra boa opção para filtrar o ar é o Caféde-salão (Aglaonema modestum),ela pode crescer em ambientes com pouca luz, mas não se dá bem em locais secos ou com ar condicionado.

8. Pau d´água

Essa bela plantinha filtradora de ar, conhecida cientificamente por Dracaena massangeana, tem um crescimento lento e é ideal para salas e escritórios. Deve-se evitar expor a luz do sol e regar bastante para que o solo esteja constantemente úmido.

9. Crisântemo

Além de ser uma planta muito bonita e com, o crisântemo (Chrysanthemum morifolium) é, junto com o Lírio-da-paz, a planta que mais remove toxinas do ar. Elegante e muito útil para o ambiente.

10. Samambaia americana

A conhecida Samambaia americana (Nephrolepis Exaltata) é indicada para ambientes com móveis feitos de compensado e em banheiros, pois filtra o formaldeído encontrado nesse tipo de madeira e em produtos como toalhas de papel. Além disso, economiza espaço pois pode ser pendurada.

Daniel Bernardes Jornalista

18 O objetivo do desprincesamento é justamente desconstruir velhos conceitos limitantes para construirmos meninas e mulheres donas de suas vidas e suas escolhas, podendo ser o que quiserem, desde que isso seja uma escolha delas e não porque alguém disse que deveria ser assim. Que seja uma escolha consciente de cada menina/mulher, e compreendendo que existem mil outras possibilidades!

Veja ainda mais motivos pelos quais o desprincesamento é importante: 1. Desprincesar para que possamos encontrar

Escola de desprincesamento Projeto auxilia mulheres e meninas no seu desenvolvimento, para que se tornem mulheres fortes, livres e com autonomia. O Desprincesamento surgiu na Espanha no ano de 2012 através da associação Faktoria Lila que passou a promover oficinas para mulheres, com debates sobre o papel da mulher na atualidade e a sua relação com o a figura das princesas na construção da sua identidade ao longo de sua infância e adolescência, até culminar na sua fase adulta. Algum tempo depois foi a vez do Chile, entre final de 2015 e início de 2016, que passou a oferecer as oficinas para meninas de 9 a 15 anos através da OPD (Escritório de Proteção dos Direitos da Infância) do país.

No Brasil, o conceito ainda é novo, mas tem recebido adeptos e algumas ações já estão acontecendo em diferentes estados. É importante salientar que existem estudos que comprovam o impacto da cultura de princesas ou do “princesamento” nas crianças, adolescentes e mulheres evidenciando que a cultura contemporânea ainda reforça a construção de um ideal feminino baseado em desigualdades de gêneros e estereótipos socialmente construídos ligados ao que é ser mulher.

Nós, mulheres, crescemos acreditando que precisamos casar e ter filhos, cuidar da casa, que teremos um único e verdadeiro amor para a vida inteira e estas crenças estão diretamente ligadas à figura das princesas.

e reencontrar com nosso amor próprio todos os dias, a cada instante. 2. Desprincesar para sermos quem verdadeiramente somos, sem nos esconder pelo medo do julgamento.

3. Desprincesar para percebermos que o mais

valioso em nós está dentro, imperceptível aos olhos. 4. Desprincesar para que não mais esperemos por alguém para fazer algo por nós ou para sermos felizes. 5. Desprincesar para amarmos o que quisermos, quem e como quisermos. 6. Desprincesar para termos confiança e coragem para enfrentar o mundo. 7. Desprincesar para acreditarmos em nós mesmas, nos nossos sonhos e desejos, sem mais ouvir a voz daqueles que dizem que não podemos ou não somos capazes. 8. Desprincesar para aprendermos a dizer NÃO. 9. Desprincesar para entendermos e respeitarmos as diferenças. Lisiara Rocha Terapeuta e Educadora em Sexualidade

Projeto atenção farmacêutica

VIDDA pelos animais

Segundo o Conselho Federal de Farmácia, é atividade do profissional farmacêutico prestar orientação quanto ao uso, armazenamento, administração e descarte dos medicamentos, para assim promover o seu uso racional.

Fundado em 2016, o Projeto VIDDA já mudou a vida de mais de 400 peludos. Contabilizamos hoje mais de 150 castrações e indiretamente a diminuição de 3000 animais que futuramente seriam abandonados.

O último profissional da saúde que tem contato direto com o paciente é o farmacêutico, nele está conferido o dever de garantir segurança, eficácia e logo a qualidade de vida.

O objetivo é zelar pelos animais que encontramos abandonados, muitas vezes doentes ou machucados e além de tratar e cuidar, encontrar uma família cheia de amor para eles e assim, diminuir os maus tratos, abandonos, e conscientizar sobre a adoção responsável.

A Universidade FEEVALE, em parceria com o Hospital Regina de Novo Hamburgo realiza no decorrer do ano de 2017, a concretização de um trabalho voluntário, aos usuários da Unidade de Saúde da Família (USF) Petrópolis, com a proposta de acompanhamento medicamentoso, visando a garantia do uso racional de medicamentos.

São realizadas semanalmente, em dois dias da semana, no turno da tarde, visitas domiciliares aos usuários com presença do professor, alunos voluntários e bolsistas da biomedicina e farmácia em conjunto com agente comunitário. O projeto beneficia os usuários que mantém o uso contínuo de medicamentos, com orientação por meio da construção de tabela posológica para adequação de horários à administração correta, verificação de validade e orientação de

abandonados

armazenamento e descarte de medicamentos. Verifica a pressão arterial e faz recomendações de cuidados não farmacológicos, como dieta e práticas de exercícios. O projeto de extensão em parceria, tem proporcionado assistência aos usuários e aos participantes da graduação, um momento de reflexão e discussão, além de correlacionar a teoria e prática.

Dentro das atividades propostas, junto dos demais profissionais da unidade, promove uma interação e visão multidisciplinar que enriquece a qualidade da promoção, prestação e recuperação da saúde. Prof.ª Me. Laura da Silva Elias Curso de Farmácia - Universidade Feevale

O projeto é mantido por colaborações espontâneas, doações em cofrinhos, eventos e venda de chaveiros produzidos voluntariamente. Por isso, temos diversas limitações financeiras, mesmo assim todos os nossos amigos são mantidos com todo amor, carinho e a melhor qualidade de vida permitida por nossos benfeitores, que ajudam com seus recursos, dedicação ou mesmo divulgação. Você pode nos ajudar a ajudar os peludos de todas as formas, inclusive se tornando um voluntário, nos ajudando em feiras e eventos, comprando um de nossos produtos, doando algum valor através da vakinha online ou se preferir, pode doar ração, produtos de limpeza, toalhas e cobertores, bacias, casinhas.

Toda doação é bem vinda e vinda de coração, será sentida também pelos tantos peludinhos que você ajudará a salvar. Uma lambida e um pouco de pelo na roupa transformam o dia de alguém. Gratidão é palavra para expressar o carinho deles por nós, e amor é o sentimento que explica as nossas atitudes para salvar, resgatar e cuidar cada um deles.

www.facebook.com/projetovidda instagram: @projetovidda Nahara Attolini de Avila e Franci Trentin 51 98116-0804 e 51 99707-6166

Tolerância, vamos praticar esta virtude? Umas das principais virtudes do ser humano é, sem dúvida, a tolerância. Ser tolerante é compreender que o mundo é assim mesmo e as pessoas que o habitam tem defeitos e qualidades. Parece simples, mas não é. Alguns parecem terem nascido com esta virtude, outros aprendem, muitos a conhecem e não praticam. Analisar os motivos de encontrarmos tantas pessoas intolerantes, em nosso caminho, é pertinente para busca de soluções paliativas ou tomar conhecimento dos motivos porque elas existem. Tenho a impressão, desiludidamente, que algumas pessoas são necessárias ao mundo para o equilíbrio universal dos relacionamentos humanos.

São estes casos especiais em que o sujeito é tão intolerante com tudo, que chego à triste conclusão: eles são os instrumentos para testar a nossa tolerância no nível mais alto. Onde encontraríamos estes indivíduos que trazem esta marca indelével na sua personalidade para praticarmos a nossa tolerância? Preste atenção, eles estão por aí, ao nosso lado e vivem testando a nossa paciência, que é gêmea da tolerância. Cutucam-nos, fazem de tudo para perdermos a calma, nunca estão contentes com nada, dizem que estamos sempre errados e continuam nos provocando e desafiando. Resta apenas praticarmos a tolerância nos relacionamentos com estas pretensas sumidades da vida moderna.

Como em uma partida de futebol em que a bola é imprescindível constato, num desalentador pressentimento, que os intolerantes e pretensos conhecedores dos segredos do universo são necessários para que pratiquemos a virtude da tolerância.

Resta o consolo de que se todos fossem tolerantes, pacientes ou humildes, como iríamos achar a antítese disto tudo? Por má sorte, esta classe é uma mercadoria em abundância e não precisamos nos preocupar de desaparecerem, como os dinossauros, pois sabemos que pela quantidade existente vai demorar muito tempo para sua extinção. Haja tolerância para convivermos felizes com todos, inclusive com os intolerantes. Jorge Antonio Mendes

24 Assim, a beleza acaba sendo uma conseqüência. Mesmo que esse seja o primeiro passo para que, no futuro, as pessoas se preocupem mais com saúde e bem-estar e menos em seguir padrões constantemente mutáveis e muitas vezes inatingíveis.

Os procedimentos de correção de imperfeições e desarmonias e a arte de valorizar uma beleza existente, preservando-a ao longo do amadurecimento são práticas muito gratificante para nós, profissionais.

Estética sim,

exagero não!

Todos nós desejamos nos olhar no espelho e gostar do que vemos. É natural que se busque aperfeiçoar a aparência e manter a jovialidade, mas atualmente há um certo abuso nos procedimentos estéticos, decorrente da desvalorização do que somos e maior valorização do que aparentamos. É claro que existem procedimentos muito seguros, com resultados progressivos e sutis que podem contribuir para um aumento na autoestima e consequente melhora na qualidade de vida das pessoas.

O uso de toxina botulínica, preenchedores faciais, fios de sustentação para lifting, aplicação do plasma sanguíneo do próprio paciente para melhorar a vitalidade da pele e vários outros métodos de rejuvenescimento são práticas que agora fazem parte do dia a dia dos consultórios. Mas é incrível a quantidade de pacientes e profissionais que insistem em extrapolar os limites da técnica e do bom senso, em uma incessante busca pela “fonte da juventude”.

Deveríamos também procurar outros meios de buscar a beleza: mudança de hábitos, atividades antiestresse, evitar cigarros e bebidas alcoólicas, cuidados com o sol e alimentação mais saudável e consciente.

Mas precisamos lembrar que a pessoas consideradas belas, na sua maioria, são aquelas que também tem motivação de sentir-se bem consigo mesmas e melhorar a saúde física, emocional e mental; mostrando, desse modo, que nem todos estão escravizados pela obsessão do corpo e rosto perfeitos. Afinal: sorriso, pele e corpo saudáveis invariavelmente serão bonitos!

Dra. Letícia Boos Especialização em Harmonização Facial Inst. Odont. das Américas - Miami Mestre em Ortodontia e Ortopedia Facial Universidade de Nova York

Cuidados diários

com a pele

Alguns simples cuidados podem ser essenciais para manter sua pele saudável e bonita durante o ano todo.

A higiene da pele evita o acúmulo de sujeira, poluentes, resíduos de maquiagem e oleosidade fazendo com que fique menos propensa ao aparecimento de cravos e ao envelhecimento precoce. Demaquilantes, adstringentes, tônicos e sabonetes devem ser usados conforme o seu tipo de pele. Uma boa hidratação também auxilia na manutenção do viço e beleza da pele ajudando também a manter a integridade da camada de proteção cutânea evitando problemas como descamação, irritações e infecções. Recomenda-se ingestão diária de, no mínimo, dois litros de água e uso de hidratantes ideais para cada tipo de pele.

Evite, especialmente no inverno, uso excessivo de sabonetes, buchas, esfoliantes e banhos muito quentes e prolongados. Uma alimentação rica em frutas e legumes que são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes contribui para neutralizar os radicais livres e prevenir o envelhecimento cutâneo. O cuidado com a exposição solar é indispensável durante o ano inteiro. A radiação ultravioleta penetra profundamente na pele e tem efeito

cumulativo podendo causar manchas, rugas e diversos tipos de câncer de pele. Procure evitar expor-se ao sol principalmente entre 10 e 16 horas, usar sempre filtro solar com fator de proteção 30 ou maior, usar roupas que cubram as áreas expostas e óculos escuros.

Esteja atento a qualquer lesão nova ou que tenha apresentado alteração recente de tamanho, cor ou formato. Lembre-se de realizar exame dermatológico periódico, normalmente indicado uma vez ao ano, com dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia que é o profissional capacitado para cuidar da sua pele com eficácia e segurança. Dra. Gabriela Leiria Bencke Dermatologista AMPLAMED Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E No corpo físico, os músculos tem a função de permitir nossos movimentos materiais, assim como os neurônios tem a função de permitir o nosso movimento mental.

Mas tem uma prática que pode ser realizada a qualquer hora do dia: deitado, em pé, caminhando, meditando, até comendo. É o hábito de prestar atenção na qualidade dos pensamentos.

Ambos adoram ser exercitados através de práticas que os mantém alegres atuando em nosso favor. Essas práticas são amplamente recomendadas pelos especialistas em diversas áreas voltadas à conservação da saúde que, ironicamente, para manter-se conservada precisa de movimento.

Eles influenciam diretamente em todo e qualquer movimento que decidirmos realizar. Observe a expressão carrancuda de quem está obsessivamente preso a um tipo de pensamento negativo ou a expressão leve de quem está com ideias “de bem com a vida”. Essa simples observação pode ser feita também na frente do espelho. Reflexão fundamental.

Existem várias práticas que combinam os movimentos físicos saudáveis com os bons movimentos mentais.

Suzana Kunz Publicitária

Movimento

do bem

Sabe aquele momento maravilhoso, fantástico, tudo de bom que a gente até deseja que fique deste mesmo jeito para sempre? Pois é... já deu pra constatar, por simples experiência, que este desejo é de realização impossível. Porque “sempre” e “nunca” são pura utopia. É uma ilusão pretender ficar parado, porque mesmo imóveis, embarcamos na viagem da Terra e dos astros desde o nosso nascimento. Somos regidos por essa lei do movimento. O planeta, o sol, a lua, todos os astros, todas nossas células, moléculas, aparentemente paradas, estão em constante movimento. E neste recanto do universo, a gente percebe o movimento através do tempo.

A lei do tempo diz que tudo passa, desde a infância até a velhice. Por mais que queiramos eternizar o momento, à nossa revelia ele passará e será passado. E por mais que queiramos que um momento difícil passe imediatamente, ele também passará ao seu tempo justo e necessário para nos ensinar o que precisamos aprender. Tem gente que fica agarrado num tempo bom do passado. O corpo mostra os sinais de envelhecimento, mas as atitudes permanecem infantis. Outros preferem ficar fixos num momento doloroso a ponto de modificar as próprias células do tecido de seu corpo, num movimento de adoecimento, acelerando o envelhecimento precoce.

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E Além disso, sabe-se que, infelizmente, existe dentro da sociedade atos competitivos e julgadores, que acabam fazendo com que nós nem cheguemos a nos questionar sobre o que realmente acreditamos, queremos e consideramos ser ideal para nós, podendo muitas vezes gerar sofrimento e transtornos psicológicos.

Se pensarmos em todos estes aspectos, o que é, afinal de contas, um corpo ideal? Será que todas as pessoas que lerem este texto terão o mesmo conceito de corpo ideal?

Afinal: existe corpo ideal? O que é corpo ideal? Eis uma questão difícil de ser respondida. Mas, porque é tão difícil? Se nosso corpo é algo tão nosso e que, supostamente, conhecemos tão bem?

Isso possivelmente ocorre em função da nossa idealização corporal sofrer influência dos padrões estabelecidos pela sociedade na qual estamos inseridos, o que pode variar de acordo com a cultura e padrões de cada local. Porém, estes padrões de beleza, saúde e estética modificam-se com o decorrer do tempo e a influência das mudanças no mundo da moda. Frequentemente nos deparamos com reportagens e notícias do tipo de corpo que está em destaque no momento.

Um exemplo disso, é que há um tempo vivemos a era do silicone, já agora percebe-se a tendência dos peitos pequenos, e assim os padrões de beleza vão se modificando e nos tornando reféns. Mas afinal, como suportar tanta mudança e tanta exigência? Nosso corpo e, consequentemente, nossa aparência, carregam um impacto, que dá ao mundo uma aparente ideia de quem somos, porém, de forma muito superficial, pois não corresponde a nossa identidade, nossos valores, nossos sofrimentos, alegrias, enfim, somos construídos por muito mais do que a imagem física. No entanto, não podemos deixar de considerar sua importância, que muitas vezes está ligada até mesmo a questões de saúde.

Somos seres subjetivos, carregamos conosco as marcas da nossa vida, e nenhuma vida é igual a outra.

Não existe um único tipo de corpo. A pergunta é: o que faz com que você se sinta bem com seu corpo? Essa é a questão que deve ser considerada para que possamos, de forma individual e subjetiva, encontrarmos o que realmente importa e nos faz sentir bem, quando falamos de corpo ideal.

Joana Emília Senger Formanda de Psicologia Universidade Feevale Géssica Luzia de Souza Psicóloga CRP: 07/26789

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E fazê-los se movimentar mais, quem sabe até no momento da alimentação.

Para os cães: Tente passear de forma controlada e calma ao menos 1 vez ao dia por 20 minutos no mínimo. Se você tem um controle muito bom sobre ele, brincar com uma bolinha em um local grande como um parque, pátio ou praça seria ótimo. Forneça também brinquedos (garrafa pet, bolinha e osso) para que ele possa brincar sozinho e na sua ausência. Crie um momento e situação específica para brincar com seu cão. Lembrando que é fundamental que você o convide para brincar e que depois você finalize a brincadeira.

Eles também precisam se exercitar! Quem gosta de ficar sem fazer absolutamente nada por horas e horas ou talvez até dias? Um dia igual ao outro, ouvir sempre a mesma música, ler sempre o mesmo livro ou ver o mesmo filme todos os dias. Nossa, que chatice! Só de ler já da uma sensação de tédio. Hoje em dia nosso amigos pets estão cada vez mais próximos da nossa vida e rotina e também da nossa vida corrida ou agitada. Por isso a preocupação com o bem estar físico e mental deles deve ser cada vez maior na mesma proporção. Posso ajudar você ou quem sabe alguém que você conhece.

Para os gatos:

É importante lembrar aqui, aos apaixonados por animais, que atividades físicas podem refletir diretamente no bem estar mental deles. Você sabia disso? O comportamento deles pode melhorar e muito se você adequar uma atividade física à espécie de pet que você possui. Vamos às dicas:

Brincadeiras, passeios e jogos irão tornar o seu pet menos estressado e isso com certeza irá refletir no comportamento dele de forma positiva. Procure buscar informações sobre a espécie do seu pet, em especial se for mais exótico e precisar ser mantido em cativeiro (peixes, pássaros ou répteis) e use a criatividade para criar situações ou ambientes variáveis para

Gatos são excelentes observadores e contempladores. Por isso, criar locais ou nichos em locais altos do chão deixarão seu gato mais feliz. Eles adoram bolinhas de papel e canudinhos de refrigerante amarrados. É interessante ter um momento de interatividade e brincadeira com seu gato. Em pet shops existem ótimos brinquedos. Um exemplo são aquelas varinhas com uma

linha na ponta e uma peninha presa na ponta da linha que simula uma caça.Aproveite o momento com seu pet para relaxar e bom divertimento! Adestrador Raphael Piccoli Especialista em comportamento e obediência

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E de vida parecidos com o seu, proporciona a aceitação e o respeito ao seu ritmo interno e ao ritmo da outra. Um lindo exemplo é o das turmas de dança árabe para gestantes e para mamãe-bebê: as mulheres relatam que encontram a calma, a informação, o carinho e o amor tão necessários nessa nova fase da vida. Permitindo-se ir além da técnica – que é importantíssima, e deve ser muito estudada, pois não há bailarina sem técnica – em busca de um movimento que tem sentimento, que tem intenção, que tem expressão, que pode curar, podemos pensar em uma dança terapêutica, onde a prática torna-se um exercício, uma libertação e uma diversão, tudo ao mesmo tempo.

Dança: cada um no seu ritmo e com a sua história! Dançar é uma delícia! Sua prática desenvolve a flexibilidade, melhora o alongamento, a postura, a coordenação motora, a força muscular e o condicionamento físico. Estimula uma boa circulação sanguínea, aumenta a capacidade respiratória e, muitas vezes, desaparecem a dor de cabeça, a dor nas costas e as contraturas. E a alma da mulher que dança? Os ganhos vão muito além do físico: resgata a feminilidade e a auto-estima, faz aflorar o charme e elegância adormecidos, traz a (re) descoberta do corpo em suas praticantes. A dança é universal: qualquer mulher pode (e deve!) dançar, independente do biótipo e/ou idade.

No ensino de danças étnicas, como a dança árabe (também chamada “dança do ventre”), tribal (um estilo de dança oriental contemporânea) e cigana, percebe-se que tanto a menina de 15 anos, quanto a mulher de 80 anos, apresenta profundas modificações na auto-imagem: muda seu olhar e faz as pazes com o espelho.

A dança conta a história dessa mulher, na medida em que, verdadeiramente, se entrega ao movimento, ao sentir a música. É um processo gradual, e duradouro, de autorespeito: ao seu corpo como ele é, à sua beleza real, longe dos estereótipos das revistas e do que a sociedade julga ser bonito. Também é importante ressaltar o aspecto social da dança: a troca e o convívio com outras meninas-mulheres de sua idade, em momentos

Permita-se dançar! Traga seu coração para a ponta dos dedos, e sinta essa energia!

Lucy Linck

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E

Prevenção odontológica e a melhora no desempenho esportivo A Odontologia Esportiva recentemente tornou-se especialidade em reconhecimento à sua importância e suas características particulares. Tanto atletas de alta performance como praticantes de esportes amadores podem obter significativos aumentos de desempenho com a odontologia esportiva e preventiva: - Tratamentos odontológicos e protetores bucais adequados podem alterar as vias respiratórias melhorando a oxigenação do atleta; - O Check Up preventivo Digital, exame que aumenta em 60 vezes o tamanho das estruturas bucais, é a mais moderna ferramenta para auxiliar o diagnóstico de infecções em seus estágios iniciais, enquanto são lesões “silenciosas”, imperceptíveis aos exames tradicionais;

O desempenho sofre diminuição de até 17% em alguns casos em razão de infecções bucais. Como qualquer foco infeccioso em nosso corpo, ela transita em nossa corrente sanguínea, aumentando o risco de lesões em outros órgãos e o tempo de sua recuperação. O desgaste que o organismo sofre com elas diminui o rendimento nos treinamentos e nas competições; - Respiração bucal pode representar um desempenho até 21% menor em relação a um atleta com a respiração correta;

- Má oclusão (“mordida”) pode gerar piora na alimentação e, por consequência, na absorção de nutrientes, além de problemas musculares e dores na articulação têmporo-mandibular;

Protetores bucais não confeccionados sob medida podem afetar a oclusão e a respiração; - Toda a dor, por qualquer motivo e em qualquer intensidade, interfere na performance, seja pela limitação física que impõe ou pela distração na concentração do atleta que provoca. A Odontologia Esportiva faz parte da preparação moderna dos atletas de ponta e também dos atletas amadores. Definitivamente ela pode fazer a diferença.

Dra. Natália Fischer CRO/ RS 14683 Odontologia Preventiva e Estética Certificação Internacional em Harmonização Facial Membro do Grupo Qualidade em Saúde www.fischerodontologia.com.br fone: 30351111

Ida Helena Thön

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E

O sono que repara Enquanto dormimos, nosso corpo realiza funções extremamente importantes: fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras atividades. Apesar de literalmente sentirmos na pele todos estes benefícios, estamos dormindo cada vez menos.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, cerca de 40% dos brasileiros têm algum distúrbio do sono.

Rejuvenescer, quem nunca desejou? Ficar com a aparência mais jovem, ter mais energia, se sentir saudável, recuperar a vitalidade dos 20, 30 anos? Quem não quer? A partir dos 30 anos a produção de colágeno cai, a pele fica mais fina e flácida e surgem as primeiras rugas. Com a baixa do colágeno, os músculos enfraquecem, a densidade óssea diminui, articulações e ligamentos perdem força, fios de cabelos ficam mais finos, unhas quebradiças, surgem estrias e aumenta a gordura corporal.

Veja como você pode retardar a ação do tempo com mudanças alimentares na sua dieta.

Frutas vermelhas: romã, mirtilos, framboesa e goji berry são ricos em antocianinas que evitam a produção dos radicais livres; Vegetais verdes escuros: rúcula, brócolis, couve e espinafre contêm fibras, vitaminas, minerais e bioativos que expulsam as toxinas do organismo. E o ácido fólico que tem a função da replicação celular. Cacau: rico em antioxidantes, funciona como

filtro solar natural devido aos polifenóis, neutralizando os radicais livres gerados pela radiação dos raios ultravioletas, protegendo a pele de rugas e marcas de expressão (mas atenção: é chocolate amargo!)

Vitamina C: presente nas frutas cítricas, potencializa a formação do colágeno. Carnes e ovos: estimulam a produção do

colágeno, além de excelentes fontes de vitaminas e minerais.

Aveia: rica em betaglucanas, combate o envelhecimento da pele — estimula as células imunológicas, aumenta a firmeza, hidratação, o colágeno e a elastina da derme. Outros alimentos que evitam a produção de radicais livres: cebola, alho, açaí, gergelim, geléia real, chá verde, óleo de abacate, chia, frutas oleaginosas, suco de uva orgânico. Já os que envelhecem as células são: embutidos, enlatados, temperos prontos, um veneno por causa do glutamato monossódico, farinhas brancas, açúcar, sal, refrigerantes e álcool.

Coloque um alimento rico em antioxidantes, no mínimo, em cada refeição. Tome muita água, faça exercícios físicos, evite cigarro e bebidas alcoólicas, você terá muitos benefícios!

Liliana Gross Nutricionista

Infelizmente, sabemos que a insônia pode provocar desequilíbrios orgânicos, tais como obesidade, hipertensão arterial, estresse, depressão, falta de concentração, irritabilidade, fobias, sonolência e dores de cabeça. A acupuntura pode contribuir no tratamento dos distúrbios do sono através da liberação de neurotransmissores como serotonina, que ajudam o nosso organismo a relaxar.

Para aproveitar todos os benefícios fisiológicos do sono reparador, é necessário a adoção de hábitos saudáveis de vida: - Quarto organizado e livre distrações, tais como televisor ligado, luz acesa; - Cama e colchão adequados, evitando, deste modo, problemas musculares; - Horário fixo para dormir e acordar; - Evitar bebidas estimulantes e excessos alimentares antes de dormir; - Fazer exercício físico regular durante o dia. Enfim, tome um banho quente, deixe os problemas fora da cama, leia um bom livro, desconecte-se das redes sociais e, definitivamente, relaxe.

Daniela Conforti

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E

Realizando um sonho:

Repense e dê

outro olhar

ao seu caminho diário

Caminho de Compostela

Sair de casa de manhã para trabalhar. Voltar ao meio dia para almoçar ou ir naquele restaurantezinho meia boca por perto. Na volta, escovar os dentes, sentar e tornar à labuta durando tarde toda. Todo dia.

Por que fazer o Caminho de Santiago de Compostela? Para mim este sonho surgiu nos anos 90, após tomar conhecimento desta peregrinação, através de documentários e algumas leituras.

Todo santo dia. O piloto automático direciona o caminho e o desejo não permitindo parar, descer, olhar, cheirar, escutar, voltar, falar, perder, encontrar. A rotina vence. Ela, sempre ela. Roubando a vida, encolhendo, esgotando, empobrecendo. Mas nem sempre... Mudar o caminho, mais do que um descuido ou uma pressa, pode ser uma oportunidade de divagar por aí, devagar.

A escolha pelo Caminho de Compostela veio primeiro como um desafio físico, mas o desafio espiritual falou muito forte também, afim de aceitar os desafios impostos pela vida.

Divagar devagar, sonhar sem pressa. Podendo olhar e reparar no detalhe, no que salta aos nossos olhos que, talvez, passasse despercebido. Os poetas são mestres nesta arte de botar reparo no olho como diz o escritor carioca Márcio Vassallo. Para ele, “é preciso reaprender a sentir sem pressa tudo o que está à nossa volta. E, apesar de todos os embrutecimentos que nos cercam, passar o dia todo sem ver, sem escutar, sem provar, sem cheirar, sem tocar o mundo, e sem permitir que ele nos toque, nos afete, nos desarrume por dentro, é viver sem sentido nenhum”.

Para ser afetado é preciso deixar-se afetar. É necessário gastar tempo com isto, ou melhor, ganhar. Pois é aos poucos que a vida entra em nós para ficar. É percebendo, com todos os sentidos, que se experimenta a intensidade que a existência oferece a quem souber saborear, degustar e aproveitar. A velocidade do olho é a que acompanha velocidade do pé. E não a do carro ou do trem. É um passo de cada vez que faz a vida ganhar perna, terra, grão e flor. Flanar por aí é usufruir de uma riqueza que poucos se permitem. O tempo, aquele que marca, que torna perene e que permite passar e costurar a vida do vivente, pelo vivente. Só assim se vive realmente, ao invés de sobreviver simplesmente. Patrícia Spindler Psicóloga/Psicoterapeuta

Em 2013 tomei a firme decisão de fazer o Caminho Francês, que compreende 800 km saindo de São Jean Pied de Port, na França. Iniciei então um treinamento físico e mental para superar as inseguranças que eu imaginava encontrar pelo caminho. Tive o apoio de amigos peregrinos que foram meus incentivadores para tomar a decisão final, marcada para maio de 2017. Iniciei muito ansiosa, pensando nos 800 km que pareciam ser intermináveis. Ao final da primeira etapa de 24 km, a travessia pelos Pirineus, senti que peregrinar é buscar uma força interior de acreditar em ti mesmo, levantar todas as manhãs e saber que tu és livre para ir em frente, com um pé diante do outro, sem pressa, agradecendo e pedindo força para São Tiago (San Tiago). No caminho encontramos pessoas de todas as nacionalidades e de diferentes idades. Caminhando somos todos iguais, não existem diferenças.

Fiz o caminho em 32 dias, foram cerca de 32 lugares diferentes para dormir. Uma maratona digna de muita paciência e espírito de peregrino. A chegada em Santiago de Compostela, na Praça do Obradoiro, depois de 32 dias caminhando, é emocionante. Indescritível a sensação que senti por concretizar o meu sonho. Assim que cheguei só consegui deitar no chão e agradecer. Fui então até a Catedral para assistir a missa das 12h com a igreja superlotada. Após a missa, fui até o Centro de Recepção receber a minha Compostelana, com meu nome em latim. Um dia de muita emoção! Se você sonha, assim como eu, em fazer o Caminho de Compostela, siga seu sonho, “Porque a vida é fugaz, tão veloz, tão passageira...A gente sofre demais por bobagens, por besteira. Tudo um dia se desfaz, mesmo que queira ou não queira. Importa é viver em paz, pois quando olhamos para trás, lá se foi a vida inteira” (Jenário de Fátima).

Silvia Mossman do Santos

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E

Calma, respira e respeita teus limites

Muita atenção na hora de se exercitar Está comprovado que a prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação adequada, atuam na prevenção e controle de diversas doenças, além de auxiliar na promoção da saúde.

No Yoga preciso respeitar meus limites. Entregar-me profundamente naquilo que estou fazendo, mas com respeito pelo meu corpo, tratando-o com carinho sem deixá-lo, na acomodação ou preguiça.

Muitas pessoas tem o hábito de começar uma atividade física por conta própria, sem consultar um especialista previamente. Esse tipo de atitude pode acarretar consequências graves para o corpo. Observamos pessoas correndo nas ruas ou se exercitando em parques e praias sem orientação nenhuma. Essas atividades são tentadoras, afinal são benéficas para a melhora do desempenho aeróbico e cardíaco, emagrecimento, fortalecimento entre outros benefícios. O exercício físico sem a orientação adequada pode gerar problemas, como lesões, exercício inadequado para o objetivo ou para o indivíduo, falta de motivação, podendo ir a problemas mais sérios, como doenças hormonais e fisiológicas.

Cada pessoa possui uma característica e necessidade fisiológica diferente, assim como objetivos específicos, por isso é necessária uma orientação individualizada por profissionais especializados.

Algo que sempre me desafiou foi descobrir onde está a linha tênue entre a resignação e a acomodação. Onde realmente está o meu limite, ou enquanto professor, onde está o limite dos meus alunos. Como encontrá-lo, mensurá-lo ou determiná-lo. As lesões são causadas na maioria das vezes por falta de uma boa avaliação postural ou de capacidade muscular e articular, que podem resultar em lesões permanentes capazes de impedir a prática do esporte.

Quando o paciente é bem orientado e pratica o esporte adequado, é possível evitar, controlar ou prevenir várias doenças, garantindo qualidade de vida. Uma boa avaliação postural e de biomecânica pode ser feita por um fisioterapeuta, a alimentação adequada tem o acompanhamento de um profissional nutricionista e uma avaliação fisiológica deveria ser feita por um médico. Dessa forma, é possível evitar ou controlar lesões musculares, articulares, cardíaca e otimizar o benefício da atividade física para a sua vida. Mirela Porto Fisioterapeuta

Aqui entra o tão falado, mas pouco buscado, autoconhecimento, não conheço outro caminho. Quando vejo algumas pessoas fazendo esforços extremos para ficarem mais bonitas, mais fitness, mais jovens, mais magras, usando muitas vezes como referência padrões inalcançáveis, lembro de meus mestres falando.

Preste atenção no que teu corpo fala, será que ele suporta tudo aquilo que esperamos dele? A experiência nos mostra que em muitos casos a resposta é não. No esporte, vemos muitas pessoas lesionadas por over training, na vida, pessoas em alto grau de sofrimento com doenças como bulimia e anorexia ou com o corpo mutilado por cirurgias plásticas desnecessárias ou mal realizadas.

Gosto de correr como atleta amador e me desafiar, buscando superar recordes pessoais ou provas com maior grau de dificuldade. Estou chegando aos 50 anos e gostaria de parecer mais jovem, mais forte. De eliminar aquela barriguinha chata e persistente que teima em me acompanhar. Mas tenho lembrado muito meus mestres e meditado mais, relaxado mais, tentado ouvir meu corpo, dialogar com ele.

Quero uma velhice saudável, com muita disposição para correr com meus netos por aí, se eu merecer esta graça. Então saúde é prioridade. Paz de espírito, muito bem vinda. Uma graninha para o sorvete, importante. Mas com calma, respirando e vivendo. João Luiz Antunes

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E É essencial manter seu cérebro ativo. Veja aqui alguns exercícios simples para você praticar diariamente: 1. Tome seu banho de chuveiro de olhos fechados;

2. Escove os dentes com a outra mão; 3. Varie a ordem da sua rotina habitual (por

exemplo, vista-se depois do café da manhã);

4. Mentalize uma letra e pense várias palavras que associa com essa letra “L”, por exemplo;

Nosso cérebro precisa de exercício Atividades cerebrais, treino da memória, ginástica cerebral, neuróbica, são as várias formas atuais de nomear as atividades que envolvem um cérebro malhado e ativo. Seu cérebro precisa estar em atividade constante, das diversas formas possíveis e diferentes. A mente precisa de exercício tanto quanto o corpo para se manter saudável e ativa. É recomendado para todas as pessoas saudáveis, as que apresentam dificuldades de memória e compromentimento cognitivo leve. Treino da memória tem a capacidade de estimular a cognição e é recomendado ser acompanhado de profissionais da àrea da saúde voltado a neuropsicologia.

O exercício que estimula a mente é algo importante para o processo do envelhecimento. Quando aposentamos, é comum a redução brusca do número de tarefas realizadas pelo indivíduo. Passamos a sair menos de casa, desfrutar mais de momentos ociosos e com isso a mente passa a trabalhar menos. O treino auxilia para aprimorar as funções cognitivas e raciocínio, prevenindo a perda de memória, aumentando a destreza, conhecimento e o favorecimento das relações interpessoais, através de desafios cognitivos diversificados, com música, vídeos, dinâmicas e atividades.

O envelhecimento ativo auxilia a manter o bom funcionamento do cérebro, estimulando a sua reserva cognitiva e melhorando a sua qualidade de vida.

5. Pratique neuróbica no supermercado: mude o percusso dos corredores e na lista de compras, associe e procure produtos com mesma sílaba do início da palavra e siga, até eliminar todos os itens da lista.

6. Caminhe de costas em algum percurso dentro de casa. 7. Leve o cachorro para passear por um novo caminho ou explore outros trajetos ao fazer sua caminhada; 8. Leia muitos livros, notícias e não se preocupe com a quantidade de páginas mas a variedade dos assuntos;

9. Caminhadas ao ar livre: observe onde estiver passando e tente memorizar o caminho;

10. Prepare alimentos variados, após, ao degustar, relembre todos os ingredientes que necessitou para a receita. Daniela Henkel Blauth Psicóloga / Pós-Graduanda em Neuropsicologia

E S P E C I A L M O V I M E N T E- S E

Estresse e ansiedade?

Mexa-se! Frequentemente ouvimos comentários de pessoas que conhecem alguém que tem ou teve depressão, que quase todas sofrem de ansiedade, ou seja, as duas maiores “epidemias” da nossa sociedade. São geradas pela vida agitada, preocupante e diria até eletrizante, causadora de estresse diário. Se procurarmos tratamento, este será medicamentoso e/ou psicoterapêutico, ambos importantes, mas muitas vezes a ação dos mesmos sozinhos não ajuda, faz se necessário também mudanças de hábitos e de pensamentos diários.

O complexo humano é dividido em corpo, mente e alma, este necessita de equilíbrio, através do cuidado de todas as dimensões. Então, se estamos ansiosos ou depressivos, precisamos cuidar desta tríade para alcançarmos o bem estar e a saúde. Muitas pesquisas apontam para o quanto a atividade física é útil no tratamento de estados depressivos, favorecendo a liberação de endorfina, melhorando o ânimo e sensação de bem-estar da pessoa. O exercício físico colabora na melhora das funções intelectuais, reduzindo o tempo de reação para tarefas mentais com participação da memória, assim como melhora o estado de humor, a motivação e a autoestima. O exercício físico é mais do que a busca da perfeição corporal, ele permite que nossa “máquina” (corpo) não venha estagnar e sim permitir que estejamos sempre em movimento.

Sendo assim, o medicamento, a psicoterapia, o exercício físico, poderiam ser um conjunto de ações para a busca da cura ou melhoria da qualidade de vida? Não somente estes, a espiritualidade também tem uma grande contribuição nesta melhoria. A fé, a crença em algo maior, que vai além do alcance racional pode ajudar, como também o pensamento positivo, de harmonia e paz.

A partir destes pontos podemos instigar a todos a busca deste equilíbrio, conscientizando que todas as dimensões do complexo humano precisam de nossa atenção, para que assim possamos encontrar uma saúde plena. Andréia Reis Psicóloga e Palestrante www.napvs.com.br fone: 3035-3606