VECINOS CERCANOS

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Intentar un paseo hacia nosotros

Arturo DIEZ*

LEÓN, GTO.-Entre las lecturas de este mes hubo una que hice entre libros, a paso lento e intentando reflexionar sobre muchas de las ideas que expresa, conversando con el autor desde mi presente. Se trata del ensayo Walden o la vida en los bosques del filósofo y escritor estadounidense Henry David Thoreau (1817-1862). Este texto lo escribió en su mayor parte durante los más de dos años que vivió a las orillas del lago Walden, en Concord, Massachussets.

Se instaló ahí en una pequeña casa de madera construida por él mismo, adaptada sólo con lo necesario, en lo que hoy podríamos llamar minimalismo. Ahí cultivó y cosechó, tanto en el sentido objetivo como metafórico, lo esencial para sostenerse así mismo: patatas, guisantes, pesca, lectura de los clásicos, escritura y caminatas.

Aunque podría parecer algo solitario vivir un largo tiempo de esa manera, también escribe que fue el periodo en el que más visitas recibió. La gente llegaba a su cabaña y mantenían largas conversaciones. Su rutina se sostenía por alimentar lo esencial y no lo fútil, pues como enseña, las cosas que poseemos terminan por poseernos a nosotros. Para Thoreau, una persona es más rica entre menos cosas necesita para vivir.

El para qué fue a los bosques se ha convertido en una de sus citas más celebradas, para quien no la ha leído, me parece fundamental referenciarlo: “Fui a los bosques porque deseaba vivir deliberadamente, enfrentar únicamente los hechos esenciales de la vida, ver si era capaz de aprender todo lo que ella tenía que enseñarme; no fuese a descubrir, al llegar la hora de la muerte, que no había vivido”. Para Thoreau la vida se centraba en encontrarnos a través de la contemplación en la naturaleza. Su observación en el bosque iba desde lo espiritual al dato escrupuloso, indagaba sobre las profundidades del lago, observaba como naturalista las diferentes especies de aves y mamíferos, comentaba con el conocimiento de un botánico sobre la variedad de arbustos, flores y árboles a su alrededor.

Para Thoreau caminar no era un salirse de sí mismo, sino más bien, salirse de las preocupaciones y deseos mundanos para habitar el presente. Caminar por los bosques era su manera de conocer la vida. Su invitación en este ensayo es ir a los bosques para intentar conocernos. Sin embargo, es imposible apresar o cerrar el sentido de un texto clásico que siempre tendrá mucho que decir a quien lo lea y al que siempre se ha de volver a caminar.

*Nací y crecí en Xalapa. Estudié ciencias de la comunicación en la UNAM y en mi tiempo libre me aficiona leer para vivir otras vidas, así como escribir para contar algo de la mía. Contacto: arturodiezg@outlook.com y arturodiezgutierrez.wordpress.com

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El súper poder para conseguir lo que te propongas

Toño SALDAÑA*

BARCELONA, ESP.- Habrás escuchado que, gracias a la fuerza de voluntad alguien dejó un vicio, realizó su sueño o terminó una carrera; dicen que “querer es poder” pero debería ser “voluntad es poder”; creo que es más fácil que un tonto con voluntad llegue lejos que un listo sin ella. La voluntad sirve para renunciar al bien inmediato, que suele ser efímero, para poder alcanzar el bien mayor a futuro; rechazar un deseo como ver la tv o salir con los amigos y dedicar ese tiempo para hacer algo que te acerca a la meta será lo que te lleve al éxito, la voluntad es por ello la capacidad para decidir lo que se desea alcanzar y lo que no.

La voluntad te ayuda a alejarte de comportamientos poco saludables como beber, fumar, usar drogas, comer demasiado, etc. Dicho de otro modo, si quieres formar buenos hábitos que mejorarán tu calidad de vida como cumplir con tus responsabilidades, hacer más ejercicio, resistir influencias negativas, combatir la procrastinación o la flojera, comer sano, mantener buenas relaciones y enfocarte a lo que quieres, necesitarás de una voluntad sólida.

No se nace con voluntad, no es algo genético y quien la tiene es porque la ha forjado, por eso si quieres una tendrás que crearla; el control de la recompensa es el eje principal para hacerse de una voluntad fuerte y aprender a posponer la gratificación es lo mejor para desarrollarla, por ejemplo: La nueva temporada de tus serie favorita está disponible precisamente ahora que vas a estudiar, lo primero que sucederá es que tu mente te dirá cosas como “ve solo 5 minutos y después estudias”, “no pasa nada por una hora, te lo mereces”, “mañana estudias el doble”, cuidado porque todas esas frases son trampas, es mejor decir “voy a estudiar y cuando termine, como recompensa, veré sólo un capítulo de la serie”, porque poniendo tareas simples y posponiendo la recompensa crearás las conexiones neuronales para fortalecer esta habilidad.

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Para construir una voluntad sólida necesitas entrenarte día a día con cosas cotidianas que te ayuden a demostrarte que sí puedes conseguir lo que te propongas, para ello te aconsejo:

Despierta a la misma hora todos los días, da igual si es fin de semana o vacaciones, hazlo. Comienza poco a poco reduciendo el horario hasta llegar a la hora deseada, además pon un horario fijo para dormir y por lo menos una hora antes apaga la pantalla de tu dispositivo móvil y no lo enciendas hasta el día siguiente, esto te ayudará a controlar tu reloj interno. Evitar que los dispositivos electrónicos nos dominen es crucial para la voluntad. Las redes sociales están diseñadas para hacernos adictos a ellas; al ofrecer resultados inmediatos nos dan un subidón de neurotransmisores de la recompensa y disuelven la voluntad.

Fomenta en ti el hábito de la lectura, hay libros de todos y para todos, revistas como esta con contenidos excelentes pueden ayudarte a ejercitar tu cerebro, lo único que tienes que hacer es ponerte un tiempo de lectura todos los días, desde cinco minutos hasta lo que que tú quieras y respetarlo. No existe voluntad interna si prolifera el caos en nuestro entorno: casa, oficina, escritorio o lugares que visitamos. Alguien con voluntad se organiza y mantiene un orden tanto interno como externo, el que no tiene orden en la cabeza no lo tiene en lo que lo rodea siendo lo de afuera sólo un reflejo del interior.

Tener el control de lo que quieras conseguir será el viento que te impulsará para que vueles a dónde lo desees. En otras palabras, la voluntad te hará libre.

*Licenciado en Diseño Gráfico con Maestría en

PNL e Inteligencia Emocional. Especializado en pintura y expresión gráfica, Restaurador de Arte. Artista Plástico multidisiplinario con más de 25 exposiciones individuales dentro y fuera de México. IG: tonosaldanaartista YouTube.com/c/TonitoBonito

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El papel de la arteterapia

en la rehabilitación y prevención de la salud mental

Guadalupe PÉREZ*

PUEBLA, PUE.- La creciente preocupación por todos sin importar edad, género, situación social, sin duda, es la salud; donde los aspectos psicológicos cobran mayor importancia en la calidad de vida como la conocemos actualmente, pero que casualmente no todos esperan las mismas expectativas de dicha “calidad”. La salud se puede definir en pocas palabras como el estado completo de bienestar, físico, psíquico, mental y social del individuo (OMS, 1946), por tanto, el estado de ausencia de enfermedad, incapacidad o invalidez puede ser considerado como algo negativo que irrumpe con los conceptos antes mencionados. La ambivalencia entre la salud y enfermedad son hechos que derivan del conocimiento de la naturaleza compleja y multifactorial sobre sanar

*Licenciada en Artes Plásticas con Máster en

Arteterapia. Residente de la Ciudad de Puebla de los Ángeles, tiene 29 años de edad y en los últimos 5 años ha explotado ambas profesiones en el ámbito geriátrico. o enfermar. Afortunadamente, existen muchos métodos integrales de gran importancia a nivel cognitivo, afectivo, fisiológico, motriz, conductual, psicosocial, actitudinal, pero sobretodo motivacional, donde el papel de la familia, los cuidadores y profesionales ayudan a la persona en cuestión a salir adelante con por sus propios medios, a su ritmo, apoyando sus fortalezas e invalidando pensamientos de fracaso o inutilidad. Todo esto se conjuga en un solo ente para la promoción de la salud y la prevención en tratamiento de las enfermedades. Es difícil aceptar el polo negativo, la inclinación de la balanza hacia la incompetencia, anomalías, frustración, depresión y con mayor intensidad la incomprensión y culpa que ocurre una vez que las enfermedades aparecen. Pero hay algo muy importante que dará sentido y nuevos caminos por recorrer al mencionar las siguientes vertientes, que son impactantes, pero ciertas. Una de ella es “no hay salud sin salud mental” nuestra salud metal se rige por comportamientos que, si se desvirtúan o afectan considerablemente nuestro ser y entorno, se convierte en trastornos mentales que afectan la realidad y dificultan su asimilación.

Existen varias teorías sobre la determinación de factores personales, socioeconómicos como ambientales que permiten una representación más clara y precisa sobre las alteraciones, mencionando síntomas, anomalías, fundamentos y orígenes de las mismas; de las cuales destacan la teoría Biologicista, la teoría Psicodinámica, la teoría Conductista, la teoría Social y Cognitiva. Todas ellas con el mismo propósito: aterrizar las interpretaciones de los acontecimientos y situaciones de cada caso en específico, brindando información, control y promoción de la salud.

Este último concepto es crucial en este artículo, de ahí se deriva el acompañamiento arteterapéutico al realizar actividades encaminadas para garantizar la protección, mantenimiento, acrecentamiento de la salud de las personas, trasformando sus entornos familiares, sociales, interpersonales tomando medidas efectivas que nutran sus motivaciones para la implementación de programas personalizados y logren el mantenimiento, adaptación y aceptación, generando cambios que cusan resistencia a la introducción de nuevas dinámicas sobre las rutinas establecidas, pero nunca debemos de pasar por alto que cada decisión debe ser consensuada con la persona, su familia y los especialistas para que en conjunto se logren metas y acuerdos necesarios mejorando la calidad de vida que podrían haber pensado, pero nunca efectuado para su proyecto de vida.