Saludablemente 61 by Revista Saludablemente

Recuerde... Solo

Cuando mire su vida en retrospectiva, medite en alguna de las cosas que ha enfrentado que en ese momento no pensaba que podía superar. El obstáculo era tan grande, el rompimiento le lastimó tanto, el informe médico era tan negativo. Usted no veía una salida, pero Dios lo cambió todo. Y tuvo fuerza cuando no creía poder continuar.

Él trajo a la persona indicada cuando pensaba que siempre estaría solo. Le dio un ascenso, le dio esa buena circunstancia y todo se arregló. Ahora usted está mejor de lo que nunca imaginó. Eso no fue un golpe de suerte ni una coincidencia. A ninguno de nosotros nos gustan las dificultades. Si tuviéramos opción, no pasaríamos por ellas. No obstante esos desafíos no solamente nos preparan para el futuro, sino que nos hacen sensibles a ver la ayuda y la bondad de otros, y el favor de Dios en nuestra vida. Cuando esté en un tiempo difícil en vez de desanimarse y ser negativo, recuerde cómo una vez ya atravesó por otra circunstancia que parecía imposible de salir y pudo hacerlo.

Necesita notificarle a esa enfermedad: “tú no puedes acabar conmigo, no tienes el control de mis días, pelearé con esperanza y gozo” No se desanime. Cuando esos pensamientos negativos vengan a decirle: “esta enfermedad te hundirá, este problema legal es el final..” solo confíe en que Dios es el único que puede contar sus días y usted haga su parte, sea valiente y esforzado, inyecte a su vida palabras de esperanza y ánimo, en el momento de dificultad sea más generoso, más bondadoso, practique su mejor humor, vístase con sus mejores ropas porque se está preparando para ganar la batalla. No recuerde las cosas malas, ni sus derrotas o malas circunstancias, deje de pensar en ello y dejara de vivirlo. ¿Ha tenido días buenos durante sus últimos 15 años? Comience a recordarlo, ha visto aciertos, ascensos, recobrar su salud Solo recuerde y hable de sus victorias y de sus oraciones contestadas.

Lo que usted diga en sus momentos difíciles lo completará o lo desarmará. Cuando usted comience a hablar de la bondad no será desanimado. Si usted desarrolla ese hábito pensará mejor y comenzará a vivir mejor.

El Ritual de La Gratitud ¿Por qué se queja el hombre en su vida? ¿No debería bastarle con estar vivo?”. Es cierto que estar vivo en sí es algo maravilloso. Pero rara vez se nos ocurre, por ejemplo que podríamos no haber nacido, y el hecho de levantarnos con vida cada mañana es algo que damos por sentado. 06

e cuenta que una vez asaltaron a Mathew Henry, un famoso ministro, tras lo cual sus amigos le preguntaron cómo se sentía. Claro que ellos esperaban escuchar de él alguna queja, pero grande fue su sorpresa cuando Henry contesto: “Me siento muy agradecido, de hecho tengo cuatro cosas por las cuales estar agradecido en cuanto a esto que me ha pasado. Primero, estoy agradecido pues es la primera vez que me asaltan, segundo, estoy agradecido porque me robaron la bolsa y no me quitaron la vida. Tercero, estoy agradecido porque, aunque se llevaron todo lo que llevaba encima, no era mucho. Y cuarto estoy agradecido porque me robaron a mi y no fui yo quien robó.”

Este es un impresionante modelo de gratitud. Dice un antiguo poema, ¿Por qué se queja el hombre en su vida? ¿No debería bastarle con estar vivo?. Es cierto que estar vivo en sí es algo maravilloso. Pero rara vez se nos ocurre, por ejemplo que podríamos no haber nacido, y el hecho de levantarnos con vida cada mañana es algo que damos por sentado.

La actitud más común, aún sin darnos cuenta, es la queja, el lamento, la protesta. Es la actitud opuesta al reconocimiento y la gratitud.

La gratitud nos conecta con nuestros mejores sentimientos y pensamientos, nos ayuda a mirar más allá de nosotros mismos. Sabemos por experiencia que la gratitud atrae más gratitud por lo que tenemos. Es el antídoto más poderoso contra la queja.-------

Acusar al destino y lamentarnos sobre la suerte que nos toca vivir es absolutamente inútil. A menudo, creemos que así aliviaremos nuestro corazón de un peso que nos oprime, cuando en realidad nos va pesando cada vez más, ya que el que se queja siempre cae más abajo en el océano de la vida, en lugar de elevarse hacia las alturas. A veces nuestra propia luz se apaga y se reaviva con una chispa de otra persona. Cada uno de nosotros tiene motivos para pensar con profunda gratitud de aquellos que han encendido la llama dentro de nosotros.

Todo lo que tenemos; la vida, la luz, el techo, la comida, el trabajo, el tiempo libre, los hijos, los padres, todo nos ha sido dado…Si bien la opción de sentirse agradecido está siempre a nuestro alcance, a menudo nos olvidamos y la pasamos por alto. El autor contemporáneo John Demartini, en su libro Efecto gratitud, ha ponderado las virtudes de la gratitud, y como ésta gravita poderosamente en lo emocional y lo espiritual. El afirma que no sentirse agradecido por lo que uno hace y recibe es como ir con el freno de mano puesto. “Si hay algún día en el que no puedas estar agradecido por algo revísalo, y contémplalo desde otra perspectiva con otros ojos, hasta que veas su propósito y sientas gratitud. De lo contrario, acarrearás ese día al día siguiente. En el futuro nunca podrás estar del todo presente porque te habrás quedado estancado en ese día.”

Se cuenta una inspiradora historia de una niña que vivía con su familia en una villa remota de la India. A falta de vivienda ellos estaban instalados en un vetusto autobús abandonado. Un día ella recibe un visitante y le muestra su “cuarto” que no era más que un compartimento desvencijado del viejo vehículo. En una de las “paredes” había un colorido tapiz. ¿No te ha parecido maravilloso mi tapiz? Exclamó la niña. Lógicamente el visitante quedó boquiabierto frente a lo que acababa de escuchar; en medio de paredes arrumbadas, esta niña increíblemente, era capaz de destacar el colorido y la belleza del tapiz. Fue una verdadera lección de vida y de gratitud.

Cada uno también puede aplicar esta lección en su propia vida. Cuando enfrentas una situación difícil, da un paso para atrás, cierra los ojos e imagina la belleza donde ves rotura, ve a tu interior y visualiza perfección. Lamentablemente este sentido de agradecimiento no abunda en la vida moderna, y por ello se impone entrenar nuestra mente para cultivarlo y desarrollarlo, valorizando especialmente, la importancia de bienes intangibles como la salud y la amistad. La verdadera gratitud es la que emana del corazón, la que expande nuestra conciencia y nos motiva a las más nobles acciones.

La psicología moderna y las neurociencias coinciden sobre los beneficios de la gratitud. Se ha destacado en estudios recientes las consecuencias favorables de una actitud de satisfacción y contentamiento. Al expresar sentimientos de gratitud se accede a un nivel óptimo de neuroplasticidad, lo que abre la posibilidad de reestructurar nuestra mente, permitiendo mejores conexiones de las neuronas o células cerebrales. La conclusión: no importa la edad, ¡siempre se está a tiempo para cambiar y evolucionar!

En la vida ordinaria, apenas nos damos cuenta de que recibimos mucho más de lo que damos, y que es solo con gratitud que la vida se enriquece. En este sentido me parecen sumamente interesantes las observaciones del profesor de Psicología Robert Emmons en su libro: ¡Gracias! Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerte feliz. Más allá de las disquisiciones filosóficas acerca de la gratitud, este enfoque multidisciplinario demuestra de qué modo su práctica puede afectar positivamente los niveles de bienestar y propiciar un enfoque optimista de la vida. Emmons afirma que “la gratitud es una impresión de encantamiento que nos impulsa a dar las gracias y a disfrutar de la vida”.

También han sido señalados otros efectos saludables de la gratitud como: fortificar nuestro sistema inmunológico y relacionarnos más positivamente con otras personas, reducir el egocentrismo, la depresión y la negatividad. Ello ayuda a poner las cosas en perspectiva y abrir el corazón a realidades más amplias que uno mismo; además no tiene efectos secundarios. Jeffrey Froh, profesor de psicología de la Universidad de Hofstra, hizo un estudio en el que se pidió a un grupo de estudiantes de secundaria mantener “diarios de gratitud” por dos semanas. Los niños escribieron sobre algunas cosas por las que estaban agradecidos. Un segundo grupo de niños anotó las molestias diarias y un tercer grupo no hizo informe alguno. Los estudiantes a los que se les hizo pensar en lo que tenían que agradecer tuvieron un aumento en el optimismo y una disminución en los sentimientos negativos. La gratitud es un término que cubre muchas realidades de nuestro mundo: maravillarse, apreciar la vida, ver el lado positivo de las cosas, adquirir conciencia de la abundancia, agradecer a alguien, considerarse satisfecho de lo que uno tiene. Consiste en saber saborear las cosas, en no dar nada

por sentado, en contentarse con lo que tenemos, en gozar del presente. ¿Acaso no sería una idea luminosa convertir cada día en un día de acción de gracias? ¿qué ritual puede ser más sanador que aquél que enfatiza valores de la vida y que exalta la gratitud como requisito de una auténtica felicidad?

Cuán diferente sería nuestra vida si comenzáramos cada día abriendo nuestros ojos y nuestros corazones para enumerar las bendiciones que tenemos en nuestra vida. Un día un enfermo fue llevado al hospital y se salvó gracias a una transfusión de sangre. Una vez restablecido, preguntó cómo podía descubrir el nombre del donante para darle las gracias. Se le dijo que se acostumbraba a mantener en reserva el nombre de los donantes. Semanas después de su salida volvió al hospital con el objeto de dar una cantidad de su propia sangre. Desde entonces ha vuelto repetidas veces con el mismo fin. Cuando uno de los cirujanos hizo alusión a tan espléndido servicio anónimo, el hombre contestó simplemente “Alguien a quien no conoceré jamás lo hizo por mi, lo que estoy haciendo simplemente es decir gracias!

Reflexiona lo siguiente: Puedes testimoniar tu aprecio a cercanos y lejanos, a familiares, maestros, y allegados que en algún momento te han acompañado y ayudado a navegar por las tormentas de la vida. Si están vivos puedes enviarles un correo agradeciéndoles la influencia que han ejercido sobre ti. Elimina la queja por un día, y continúa luego por dos y así sucesivamente. Se recomienda que al abrir los ojos por la mañana, dar gracias por habernos levantado y prepararnos para la labor diaria. Puedes agradecer también por cada circunstancia delicada que te toca experimentar, como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento. En esos momentos de dificultad que uno puede ganar un corazón más considerado y compasivo. Se sugiere el ejercicio de anotar tres cosas por las que estés agradecido al final del día. Anota el número de veces que pronuncias gracias en un dúa y practícalo para un mejor récord.

¿Cómo Criar Hijos Financieramente Saludables? “Los bebés son expuestos a fuertes cargas de publicidad antes de que puedan hablar.” Mary Hunt

Cuando en seminarios pido a la gente que mencione dos personas que influyeron poderosamente en su vida, surge siempre “Mamá y/o Papá”. Para muchos de nosotros es todo un desafío enseñar a nuestros hijos sobre principios financieros. Esto debe llamarlos a la reflexión y a proponernos INFLUIR positivamente. La mitad de las personas aducen a que no fueron enseñados a ahorrar. Luego 7 de cada 10 personas aseguran no hacer un plan de gastos. Si nos es difícil ayudarles a salir adelante en sus estudios académicos, ¡cuánto más enseñarles a ser buenos administradores del dinero! Es absolutamente claro que criar hijos financieramente saludables, va a darles más probabilidad de triunfar en sus finanzas personales cuando sean adultos. Solo el hecho de pensar en que ellos no tengan que pasar por las situaciones que algunos de nosotros pasamos es un razón de peso para esforzarnos como padres en transmitirles principios adecuados de finanzas personales.

OJO CON LOS JÓVENES! Hoy en día en algunos lugares han desarrollado el hábito de ir al Centro Comercial a divertirse, a veces aprendido de sus padres o de sus amigos. No hay nada de malo en ir a darse una caminata, el problema surge cuando se desarrolla un hábito que puede convertirse en una necesidad irreprimible de comprar.

Usted debe observar el comportamiento financiero de sus hijos para ver si tienden a gastar, o a ahorrar, si son ordenados o no tanto.

La mayor vulnerabilidad de los jóvenes podría deberse a que en la adolescencia resulta más difícil controlar los impulsos. Los jóvenes consumistas gustan de frecuentar tiendas y sienten el deseo permanente de ir de compras y adquirir cosa nuevas. Además, en los jóvenes se añade su mayor vulnerabilidad ante los mensajes publicitarios, en una etapa vital muy cambiante y marcada por la inestabilidad personal. Los padres debemos prestar atención al comportamiento de compra de nuestros hijos y sus pasatiempos. Nuestro deber es preparar a nuestros hijos para enfrentar de una forma diferente los retos del mundo que les tocará vivir.

Sus finanzas personales serán un resultado de lo que nuestros hijos serán, y no de lo que harán. Hay que enseñarles a ser más que a hacer o tener. Estudios demuestran que la cercanía y diálogo con los padres tiene un efecto más poderoso que la publicidad. Por ello, quiero compartirles siete aspectos que llamaremos leyes, a tomar en cuenta para re-educar financieramente a sus hijos para que tengan finanzas sanas:

Siete leyes de la educación financiera a los hijos

L A L E Y D E L A I N T E G R I DA D . Integridad es “Hacer lo correcto porque es correcto aunque nadie me vea y aunque para la mayoría sea incorrecto.”

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Los hijos deben aprender que la integridad es la confianza de vivir sin nada que esconder, y que siempre se debe hablar con la verdad. Hoy en día muchas personas sufren crisis financiera por haberse endeudado por haber mentido acerca de sus ingresos y estilo de vida. L A L E Y D E L A AU T E N T I C I DA D . Enséñele a su hijo el valor de ser personas auténticas y genuinas, independientemente de dónde viven ni de lo que tengan y hagan. Enséñele que nadie vale más ni es mejor que otra persona por lo que tiene. Es importante que comprendan que son valiosos por lo que son y no por sus logros, o sus posesiones. Puede iniciar aplicándolo en los resultados escolares, por ejemplo: sean sus notas excelentes o regulares usted les va a amar igual, para que a futuro no busquen aprobación por logro. Antes se decía: “Estudie para ser alguien” ¡FALSO! usted ya es alguien, y la educación es solo un medio para desarrollarse, acceder a más oportunidades de bienestar económico y aportar a la sociedad. L A L E Y D E L A S O L I DA R I DA D . Deben aprender a compartir todo lo que tienen. Incúlqueles el dar desinteresadamente. Hay riqueza en el compartir, y entre más compartimos menos nos apegamos a lo material. Con nuestro ejemplo, podemos modelar solidaridad.

Hay dos creencias que se contraponen que paso a ilustrar a continuación: CREENCIA EQUIVOCADA:

HACER

TENER

SER

CREENCIA CORRECTA:

SER

HACER

TENER

Nuestros hijos deben aceptarse a sí mismos, de forma saludable, con una buena autoestima por lo que son. Valide sus capacidades, alimente sus corazones y pensamientos con palabras de afirmación. Estimule y celebre sus fortalezas, que se sientan amados por quienes son.

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LA LEY DE LA CONFIANZA. Sus hijos deben confiar en las virtudes con que han sido dotados. Ellos deben entender que usted trabaja para generar sus ingresos, y que usted disfruta el trabajar, y a cambio le pagan un salario. Y así aprender que ganar dinero no es ningún castigo. Y que ellos se benefician del trabajo de mamá y papá. Enséñeles que el dinero no trae la felicidad ni atrae el cariño de los demás, sino que es el medio para lograr sus metas y ayudar a otros. LA LEY DEL AHORRO. Cuando hablamos del ahorro queremos que vaya más allá de la alcancía… Que sus hijos aprendan a no solo es guardar dinero en una cajita o una alcancía, sino que hay mucha sabiduría en el ahorro, y que el ahorro sirve para formar el carácter de la disciplina para ser constantes, y el autocontrol para no gastarlo de forma desordenada.

Algo práctico que usted puede hacer es salir juntos un día, y muéstreles algo que usted necesita y que planea comprar, de manera que ellos vean el precio, y usted les dice que no tiene ese dinero en ese momento, pero que va a ahorrar para comprarlo en un tiempo determinado. Luego junto a ellos, elijan algo que les anime a ellos a ahorrar y póngase una meta para separar una cantidad de dinero juntos hasta lograr la meta. Que ellos aprendan ahorrar para necesidades y no solo para gustos también es muy importante. Debemos incentivar los hábitos del ahorro aunque en pequeñas cantidades. Debemos practicar y modelar en ellos la disciplina de no gastar todo lo que tenemos sino que separemos parte del dinero para ahorrar. En el futuro estoy seguro que su hijo o hija se lo van a agradecer.

LA LEY DE LA MODERACIÓN Y EL AGRADECIMIENTO. Hemos de modelar el balance en nuestros hijos para que a futuro nos sean ni muy gastones, ni tan tacaños. Hay que enseñarles la diferencia entre una necesidad y un deseo. Por ejemplo, al ir al supermercado lleven una lista de las compras y que ellos le ayuden a elegir entre precios y calidad, o al ir de paseo donde puedan valorar la sencillez de disfrutar en familia sin que signifique gastar en exceso, o al organizar una fiesta en familia donde aprecien el compartir con amigos al hacer una parrillada en casa. Ellos deben ver que usted es moderado en sus hábitos. Algo yo aprendí de mi padre y mi madre, siempre al sentarnos todos a la mesa, colocaban todos los alimentos en el centro, y cada quien se servía pensando que debíamos dejar para los demás. Podían admirar personas por sus logros pero nunca envidiar su estilo de vida. Nuestros hijos al igual que nosotros son tentados cada día a gastar todo lo que tenemos, para obtener todo lo que queremos. Cuando asigne una mesada o ellos se ganen una cantidad de dinero, enséñeles que no deben gastar todo en un solo día, que deben guardar para el futuro y pida cuentas. Por ejemplo, la sociedad de hoy con tantas opciones de comidas y restaurantes, nos invita a vivir para comer– en lugar de – comer para vivir. Papá y Mamá deben ser también modelos de agradecimiento en este nuevo paradigma. Los hijos copian lo que viven y ven, no lo que les dicen. Ojo: Recordemos el viejo refrán… “bienaventurados son los que nos imitan pues de ellos serán nuestros defectos.” Por ello, cuidémonos pues nos observan. Si somos agradecidos y contentos cualquiera sea nuestra situación, ese valor será transmitido a nuestros hijos. Explíqueles por qué usted no les puede ni debe dar todo lo que quieren o piden. Esta es una de las partes más difíciles pues a veces no los queremos herir, o queremos darles lo que nosotros nunca tuvimos. Enséñeles a autocontrolar sus impulsos y a vivir con moderación.

L E Y D E L A C AU S A Y E F E C TO . Como un resumen de las leyes anteriores permítame sugerir algunos lemas que pueden ser guías para nuestros hijos en esta aventura de la vida.

Quien ahorra … siempre tiene. Quien se endeuda … siempre debe. Quien es generoso… siempre es dichoso. Lo que uno siembra… eso cosecha.

El corazón de los niños y jóvenes están en proceso de formación y aprendizaje, por lo que ir formando valores positivos en sus vidas es fundamental. Recuerdo la famosa frase que se solía decir en relación a dar el ejemplo que decía: “Tus hechos me hablan tan fuerte que no me dejan oír tus palabras”. Reflexionar sobre la importancia de ser modelos más que moldes a los cuales nuestros hijos puedan dar continuidad.

¿Cómo repercuten los

problemas dentales en la salud?

Hoy en día, la relación entre la salud bucodental y la repercusión sobre el organismo, no solo se discute, sino que numerosos estudios han demostrado ya su estrecha relación. Lo que se manifiesta en la boca puede afectar al resto del cuerpo.

¿Cuántas veces te cepillas los dientes a diario? ¿Cuánto tiempo dedicas a hacerlo? Si piensas detenidamente la respuesta, probablemente te des cuenta de que tu higiene dental no es la correcta. De acuerdo con la Asociación Dental Mexicana, México se encuentra entre los países con más problemas dentales a nivel mundial. Nueve de cada diez personas sufren caries.

Una inadecuada higiene dental podría tener algún tipo de influencia en el desarrollo de enfermedades degenerativas entre ellas: diabetes, Alzheimer y osteoporosis.

En la cavidad oral se pueden ubicar diferentes bacterias que se relacionan directamente con enfermedades como caries, enfermedades periodontales y sistémicas que afectan la salud en general, a continuación te diremos algunas:

En muchas ocasiones las enfermedades renales pueden ser detectadas en una revisión odontológica, ya que cuando los riñones no funcionan bien, se suele tener mal aliento, sequedad y un sabor desagradable en la boca (similar al metal).

Las enfermedades cardiovasculares parecen tener una relación directa con una mala salud bucodental ya que más de 5 mil millones de microbios se encuentran en nuestra boca y algunos de ellos van a parar a nuestro torrente sanguíneo gracias a los sangrados de encías, úlceras o heridas en la boca. Esto ocasiona que se inflamen los tejidos que recubren el corazón generando endocarditis o accidentes cerebrovasculares. Durante el embarazo, el cuidado de la salud bucodental es esencial para las futuras madres, ya que existe una relación entre las enfermedades periodontales y el nacimiento prematuro del bebé. Una correcta higiene y una revisión antes del mismo, pueden disminuir considerablemente el riesgo.

Por otro lado está la diabetes, ya que las infecciones en la boca y dientes pueden alterar los niveles de glucosa en sangre. Lo que se manifiesta en la boca puede estar relacionado a lo que sucede en el resto del cuerpo y el bienestar general, por lo que te sugerimos adoptar buenos hábitos de higiene dental desde la infancia, como cepillarse los dientes, usar hilo y enjuague bucal, evitar bebidas gaseosas, jugos artificiales, bebidas energéticas, comida chatarra, tabaco y alcohol, así como acudir una vez al año a revisión para prevenir y evitar múltiples enfermedades.

Cuando estar alegre y ser positivo es un beneficio para tu salud La risa es uno de los reflejos mĂĄs evidentes de nuestro estado de alegrĂa.

Ese estado de ánimo sirve para reducir nuestro estrés ya que se segregan hormonas como las endorfinas y adrenalina, mejora nuestro rendimiento, aumenta la longevidad, favorece nuestras relaciones personales y sociales y es un potente analgésico natural y sin coste alguno. Sentimos alegría en nuestros cuerpos debido a la liberación de dopamina y serotonina, dos tipos de neurotransmisores en el cerebro. Ambas sustancias químicas están fuertemente asociadas con la felicidad (de hecho, las personas con depresión clínica a menudo tienen niveles más bajos de serotonina). Así, cuando algo nos hace feliz, el cerebro recibe la señal para liberar estos químicos en el sistema nervioso central, lo que causa reacciones en otros sistemas del organismo, por ejemplo, el sistema circulatorio.

¿Alguna vez has notado que cuando te sientes especialmente feliz, tu cara se sonroja o tu corazón se acelera? Esto se debe al efecto de la alegría en el sistema circulatorio. Por supuesto que la alegría no es la única emoción que influye en este sistema: el miedo, la tristeza y otras emociones también pueden causar reacciones. Si te sientes deprimido, actividades sencillas como salir a caminar por la naturaleza, acariciar a un perro o un gato o besar a un ser querido pueden ayudar a que esos neurotransmisores hagan su trabajo y mejoren tu estado de ánimo Además, reírse a carcajadas puede hasta considerarse un ejercicio físico ya que con este simple gesto estamos moviendo hasta 400 músculos, y no solo de la cara sino también del estómago.

Si la alegría es uno de los motivos de nuestra vida haremos que nuestra presión arterial se reduzca, se mejore nuestra respiración y se oxigene nuestro organismo, además de aumentar los anticuerpos con lo que se fortalece el sistema inmunológico. Pero los beneficios no se acaban aquí, al estar alegres y sonreír estiramos los músculos de la cara con lo que es un buen remedio para tonificar y rejuvenecer nuestra dermis; además de ayudarnos a conciliar el sueño.

Algunos de los beneficios de la risa son: A NIVEL FÍSICO:

El corazón bombea más rápido, mejorando la circulación sanguínea. A través de la risa quemamos las calorías equivalentes a la realización de una pequeña sesión de ejercicios aeróbicos como un paseo en bicicleta. Disminuye los niveles de colesterol y glucosa sanguínea. Favorece el retraso del envejecimiento. Estimula el sistema inmune y aumenta nuestras defensas. Y es que ya lo decía el siglo pasado Sigmund Freud. El padre del psicoanálisis atribuía a las carcajadas la capacidad de liberar alorganismo de energía negativa, además de ser la mejor vacuna contra la soberbia, la opresión y la intolerancia.

Reírse es una función biológica necesaria para cultiva la alegría y mantener el bienestar físico y mental. Norman Cousins, autor del libro “Anatomía de una enfermedad”,relata su experiencia como paciente y los beneficios que le aportó la risa, especialmente como forma para paliar el dolor. Supuso un punto de inflexión en la comunidad científica al publicar su caso en la prestigiosa revista The New England Journal of Medicine. El Hunter Doherty, considerado el padre de la risoterapia terapéutica y principal valedor de su incorporación en la medicina moderna. El poder de la risa, desde una simple sonrisa a una carcajada, puede ser más poderoso que cualquier medicamento y no hay riesgo de efectos secundarios. Por ello, muchos hospitales ya utilizan la risa como una terapia saludable, segura y eficaz para todo tipo de patologías, además de apta para todas las edades.

Reduce la sensación de dolor, por lo que es utilizado como tratamiento natural. A NIVEL PSICOSOCIAL:

Mejora nuestro estado anímico: nos ayuda a afrontar cuadros de depresión y ansiedad. Fomenta la relajación, renovando las energías. Incrementa la autoestima y es un aliado clave para el establecimiento de relaciones sociales. Aumenta los niveles de endorfina (hormona de la felicidad) y de serotonina segregadas por el encéfalo. Reduce las hormonas que nos provocan estrés o angustia frente a determinadas situaciones. Ayuda a eliminar bloqueos físicos, mentales y emocionales. LA MEDICINA DE LA RISA EN LOS HOSPITALES:

Facilita el establecimiento de una relación de empatía con los pacientes: es una muestra de apoyo emocional. Favorece la relación de ayuda entre los profesionales de la salud, los pacientes y sus familiares. Es un síntoma de comunicación efectiva: escucha activa. Hacen que se “olviden” del dolor y de su situación. Es útil tanto para los profesionales sanitarios como para el propio paciente.

La risa juega un papel fundamental en nuestra calidad de vida y bienestar, tanto físico como mental, por lo que es necesario que esté presente en nuestra vida cotidiana y en la práctica clínica.

Los peligros del

Multitasking Los estudios demuestran que el ‘multitasking’ daña nuestra educación, nuestro desempeño laboral y nuestra vida. El concepto que mejor describe la razón del lamentable descenso de la excelencia académica es un concepto nuevo que no tenía relevancia hace una década, pero que en la actualidad les provoca a los maestros que tratan de transmitir conocimiento, más angustia que todas las ruidosas interrupciones que hacían que fuera imposible enseñar en el pasado.

Se trata de lo que se conoce con la palabra en inglés multitasking, ‘hacer múltiples tareas al mismo tiempo’. Su gran peligro proviene del enmascaramiento de sus efectos dañinos. Innumerables estudios demostraron que hacer múltiples tareas a la vez es un mito. Simplemente no funciona. Incluso es contraproducente en muchos y graves sentidos.De forma simple, multitasking implica intentar hacer varias cosas a la vez y no hacer ninguna como se debe. Por supuesto, eso no es lo que cree la gente que lo hace. Mientras que continuamente escuchan con un oído a su instructor, ellos revisan sus emails, navegan por la red, miran snapshot, twitter y buscan en Google algo que se les acaba de ocurrir, miran qué publicaron sus amigos en Facebook, y hacen otras miles de cosas que se volvieron parte de sus preocupaciones cotidianas. Las estadísticas sobre las personas que conducen y utilizan dispositivos electrónicos son alarmante. Los teléfonos celulares provocan 1,6 millones de accidentes automovilísticos cada año. El 25% de los accidentes de tráfico son causados por enviar mensajes de texto. Los conductores que escriben mensajes tienen seis veces más posibilidades de provocar un accidente que los conductores ebrios. De acuerdo con la Fundación RAC, una organización de investigación de tráfico británica, escribir mensajes de texto mientras se conduce reduce el tiempo de reacción en un 35% y reduce el control de la dirección a un 91%. Esto lleva a que escribir mensajes y conducir sea significativamente más peligroso que manejar ebrio o drogado.

Un estudio de la Universidad de Londres descubrió que enviar constantemente emails y mensajes de texto reduce la capacidad mental en un promedio de 10 puntos en un test de coeficiente intelectual. El resultado fue cinco puntos para las mujeres y quince para los hombres. Este efecto es similar a lo que ocurre al no dormir de noche. Para los hombres, es alrededor de tres veces mayor que el efecto de fumar marihuana. Si bien este hecho puede ser un tema interesante para conversar en una reunión social, no es nada divertido cuando una de las herramientas de productividad más comunes nos vuelve tan tontos como un drogadicto.

Estar haciendo otras cosas mientras se camina es igualmente peligroso. Quienes caminan mientras utilizan dispositivos electrónicos, se mueven más lentamente, se tambalean más y efectúan más cambios de dirección que quienes no están concentrados en sus teléfonos. Caminar distraídamente provoca que los peatones sean atropellados, que caigan de puentes o tropiecen con las vías del metro.

Mientras más uno se dedica a hacer múltiples tareas a la vez, menos es capaz de aprender y de concentrarse. Hacer múltiples tareas a la vez atrofia la inteligencia emocional y nos vuelve menos creativos, y los estudios lo apoyan.

El Dr. Daniel J. Levitin, profesor de psicología, neurociencia conductual y música en la Universidad McGill, indica que hacer múltiples tareas a la vez crea una adicción a la dopamina que recompensa al cerebro por perder el foco y encontrar nuevos estímulos externos. En su libro The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, Levitin afirma enfáticamente que revisar continuamente emails, Facebook o Twitter califica como una adicción. Los científicos todavía no han concluido si hacer múltiples tareas a la vez daña de forma permanente nuestro cerebro. Sin embargo, hay abundante evidencia de que daña nuestras vidas. Como en tantas otras cosas, Albert Einstein se adelantó a su época y fue profundamente profético cuando dijo: “Temo al día en que la tecnología supere a la interacción humana. El mundo tendrá una generación de idiotas”. La tecnología está cambiando nuestros cerebros, y en general todos están de acuerdo que no es para que sean mejores. Ahora no es raro que la gente se dedique a hacer varias actividades al mismo tiempo, y los estudiantes parecen haber adoptado esto como la forma ideal de llevar adelante sus vidas mientras supuestamente están adquiriendo una educación. El profesor de psicología de la Universidad de Stanford, Dr. Clifford Nass afirma que “el 25 por ciento de los estudiantes de Stanford usan cuatro o más medios a la vez”. ¿Aprenden cuatro veces más? No; de acuerdo con estudios de buena reputación ni siquiera aprenden una cosa bien.

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Las personas que están ocupadas haciendo dos tareas a la vez ni siquiera ven cosas obvias que tienen delante de sus ojos, de acuerdo con un estudio del 2009 de la Universidad Western Washington. Específicamente, el 75% de los estudiantes universitarios que caminaban por el perímetro del campo universitario mientras hablaban por teléfono, ni siquiera notaron que había un payaso andando en bicicleta por la zona. Los investigadores llaman a esto “ceguera por falta de atención”, y explican que a pesar de que quienes hablaban por sus teléfonos celulares técnicamente miraban a su alrededor, nada de lo que había en verdad se registró en sus cerebros. Quizás el descubrimiento más interesante de todos sea que precisamente aquellos que creen firmemente que son capaces de hacer múltiples tareas sin ninguna pérdida mental, tanto en términos de completo entendimiento como en recuerdo del material, resultan ser los que más se ven afectados de forma negativa. La conclusión es simple: quienes deseen tener éxito académico, quienes quieren desarrollar su potencial para crecer mental e intelectualmente, quienes desean obtener una verdadera educación, tal como lo hicieron sus padres y sus abuelos en los tiempos antiguos antes de las computadoras, deben reconocer que hacer múltiples tareas a la vez es el obstáculo que se les interpone en el camino para llegar a ser igual o mejor que las generaciones previas.

Alteraciones

Hormonales Durante toda su vida la mujer es regulada por diferentes hormonas, las cuales determinan su potencial de crecimiento y desarrollo, así como los cambios necesarios que le permiten tener un periodo menstrual cada mes y consecuentemente lograr el embarazo, cualquier cambio a este frágil sistema puede desencadenar en trastornos importantes en la salud que merman la calidad y cantidad de vida. Así como su proceso reproductivo.

TSH: Son las siglas de la hormona estimulante de la tiroides la cual se ve relacionada a una función deficiente del metabolismo e igualmente puede bloquear la capacidad de ovulación y en casos de embarazo aumentar la probabilidad de perdida del mismo.

Existen diversas hormonas que regulan el estado hormonal de cada paciente según el periodo de la vida de cada mujer, las más importantes son:

Insulina: La valoramos con base a un índice que nos permite conocer el grado de resistencia a la insulina que condiciona alteraciones en el metabolismo e igualmente comprometer el buen funcionamiento hormonal.

LH: Su principal función es ser el mediador junto con la FSH para que se de la ovulación, esta hormona esta muy relacionada con alteración en casos como el ovario poliquístico donde se encuentra aumentada en la mayoría de los casos.

Prolactina: Principalmente está ligada a la producción de leche durante la lactancia, sin embargo fuera de ella puede bloquear en parte o totalmente la función del resto de hormonas encargadas de llevar a cabo el ciclo hormonal en la mujer.

FSH: Regula la función del ovario así como el crecimiento mensual de cada folículo que dará como consecuencia la liberación del óvulo correspondiente a cada mes.

Todos estos trastornos pueden condicionarnos uno o varios de los siguientes síntomas: Problemas en la piel: acné, sarpullidos, cambios de color e incluso de forma, notándola más dura o rugosa… Subidas o bajadas de peso. Cambios de humor Pérdida del cabello repentina y rápida. Cambios de humor Depresión o tristeza repentina. Hemorragia menstrual abundante o muy larga. Dolor en la cintura con inflamación en el abdomen. Cólicos menstruales muy dolorosos Menstruaciones irregulares o incluso puede haber meses en que no aparece. Coágulos en los sangrados menstruales.

Es importante la evaluación de un médico que entienda en su totalidad el equilibrio en tu sistema hormonal, para realmente encontrar un equilibrio, logrando con ello una adecuada evaluación y brindarte el mejor manejo para tu caso particular.”

Tener Paz Interior

en Tiempos de Redes Sociales La calidad de nuestras relaciones está en un declive constante. Tener 632 amigos en Facebook, pero ningún amigo verdadero a quien llamar en la mitad de la noche, no habla de amistad. La ansiedad se ha convertido en la nueva depresión. Las clínicas de salud mental en los campos universitarios desbordan.

Sólo hace falta un instante para que las personas que te rodean se sientan valoradas. Realmente no es difícil.

He aquí seis enseñanzas que nos ayudarán a construir paz interior.

RECIBE A TODOS CON UN ROSTRO ALEGRE Olvidamos cuánto significa dar una sonrisa, un saludo alegre. Nos acostumbramos tanto a enviar mensajes de texto o ir por la vida mirando hacia abajo, que perdimos el arte de la conexión cara a cara. ¿Cuántas personas realmente se miran a los ojos mientras hablan? Gran parte de la conexión tiene lugar a través del contacto visual, al ver el impacto que tienen tus palabras, al animar a alguien con tu voz e incluso por la forma en que dices “hola”.

El Cirujano General Viviek Murthy escribió en el Harvard Business Review, que los pacientes llegaban a verlo en parte porque estaban solos y en parte porque enfermaban de soledad. “La patología más común que encontré no fueron enfermedades de corazón ni diabetes, sino soledad”. Los adolescentes pasan más tiempo a solas con sus teléfonos y es menos probable que salgan y socialicen. Mientras más horas pasan frente a la pantalla, más declaran ser infelices. Parece que todos están de fiesta menos uno mismo. Vi a padres e hijos sentados uno al lado del otro sin intercambiar una palabra. Ambos compensan por su mala conexión concentrados en sus teléfonos, sin pensar demasiado.

“Recibe a todos”: levanta la vista y presta atención a las personas. “Con un rostro alegre”: acostúmbrate a sonreírles. Conviértete en una fuente de alegría para el mundo. ADQUIERE UN AMIGO No se nos aconseja coleccionar amigos como si fueran souvenirs, sino adquirir con sabiduría un amigo valioso. Tanto socialmente como en la conexión entre marido y mujer, un buen amigo mejora nuestras vidas. Los amigos son leales. Los amigos comparten alegrías y penas para que la vida sea más dulce. Los amigos no cuentan chismes del otro. Los amigos tienen buenas palabras y te alientan. Los amigos escuchan. Los amigos no se menosprecian. Una amistad requiere tiempo y presencia. Es una de las mejores inversiones que puedes hacer.

NO JUZGUES A TU COMPAÑERO HASTA QUE ESTÉS EN SU LUGAR

Es muy fácil juzgar al otro. Mira los maliciosos comentarios que llenan los medios sociales y los comentarios sarcásticos burlándose de los demás. No entendemos con qué rapidez podemos hablar con arrogancia del otro. Hasta que no estamos parados en el lugar de alguien no podemos entenderlo. “Estar en su lugar” significa entender por completo su infancia, su naturaleza, su familia y sus luchas. ¿Acaso es posible que alguien llegue a tener semejante ventana hacia la vida de otro? Por supuesto que no. Entonces, ¿cómo podemos juzgar?

NO TE ENOJES FÁCILMENTE Cuando nos enojamos, nos perdemos a nosotros mismos. Decimos cosas que no queremos decir y causamos dolor. Hacemos cosas por rabia y luego no podemos creer lo que hicimos. Alguien que se enoja con facilidad pierde su paz. Termina solo porque los demás no quieren estar con él. No es fácil controlar el temperamento. ¿Cómo podemos evitar enojarnos con facilidad?

Presta atención a cuáles son los momentos en que te enojas. Reconoce el sentimiento previo al estallido. Si lo necesitas, inspira hondo para calmarte o aléjate. Contrólate. Piensa bien antes de hablar desde la emoción. Toma consciencia de tu tono de voz. Sentirás que crece tu fortaleza interior. ALÉJATE DE UN MAL VECINO Nuestros amigos y compañeros nos influyen, positiva o negativamente. Sin importar cuán fuertes creemos ser, las personas con quienes estamos tienen un impacto. Sus elecciones de lenguaje, vicios, conversación y cómo tratan a los demás marcan una diferencia en nuestras vidas. Estar cerca de una persona que toma malas decisiones morales es como respirar contaminación espiritual. Es tóxico. Piensa con quién te relacionas.

¿QUIÉN ES RICO? EL QUE ESTÁ SATISFECHO CON SU PORCIÓN

Observar las vidas de los demás nos roba la alegría. Comparar las vacaciones, las casas, las familias y los platos de sushi de otras personas es una manera de perder de vista nuestras propias bendiciones sin ningún sentido. La plaga de nuestra generación es la ansiedad y lo que se conoce como FOMO (Fear Of Missing Out), el miedo de perderse algo. Los celos se comen la serenidad. Hay superestrellas que viven vidas soñadas, pero se ahogan en adicciones, soledad y falta de autoestima. Por alguna razón nunca son felices.

Debes estar satisfecho con lo que tienes. Ser agradecido. Valorar a las personas que te rodean. Aprovechar al máximo cada día. Vivir con propósito. La riqueza en verdad es valorar nuestras bendiciones.

Personalizar la Dieta para Ayudar a tus Genes

Tu genética no determina tu salud por completo. A través de la dieta tú también puedes regular su actividad y prevenir enfermedades. Transformar la investigación genética en terapia representaría la mayor revolución en el tratamiento de enfermedades crónicas y agudas, metabólicas, degenerativas y tumorales.

Uno de los campos más estudiados, el cáncer, muestra que solo un 5% de los tumores de todos los órganos están en relación directa con factores heredables. El resto (¡el 95%!) responden a cambios genéticos producidos por tóxicos como: El tabaco, la dieta, el sedentarismo, el estrés y las infecciones.

Es decir, los genes pueden ser activados y también desactivados por influencias recibidas del entorno.

De hecho, los investigadores estiman que alrededor del 90% de los 23.688 genes que conforman el genoma humano se activan o dejan de hacerlo en relación con las señales del ambiente. La acción sobre los genes de agentes externos como los alimentos define tanto la salud como la enfermedad. Es un proceso complejo por el que un estímulo externo, como podría ser un alimento, activa un gen y pone en marcha su funcionamiento. Una molécula alimentaria –vitamina, mineral, ácido graso o compuesto antioxidante– activa un receptor en la membrana de una célula. Este receptor pone en marcha mecanismos que se dirigen hacia el núcleo. En el núcleo es donde se halla el cromosoma que recibe el mensaje. Al recibir el mensaje se acciona el gen que activará la fabricación de una proteína a través del ARN correspondiente. Sin embargo, aunque los genes contribuyen a conformar nuestra estructura y función orgánica, no la determinan. Los factores ambientales juegan un papel más poderoso en la longevidad, la capacidad cognitiva, el equilibrio emocional, la salud y la enfermedad.

La cadena completa estímulo-ADN-ARN-proteína es una maravillosa creación de la naturaleza, con tal complejidad que cada uno de sus pasos ha dado lugar a un campo específico de conocimiento. De hecho, los procesos que se activan en el organismo y su metabolismo mediante un único gen son excepcionales. No suele haber un gen para una función, ni un gen, normal o alterado, es determinante para que se desarrolle un tumor u otra enfermedad.

La mayoría de las veces, un conjunto de genes, en relación con una amplia gama de estímulos, dirigen el concierto de nuestra fisiología que fundamenta nuestra salud y nuestras vulnerabilidades.

En los últimos años, los estudios nutrigenéticos han permitido la identificación de variantes genéticas asociadas con la susceptibilidad a ciertas enfermedades, potencialmente modificables a través de la interacción con factores dietéticos. A partir de estos conocimientos, se puede practicar una medicina de precisión que tiene en cuenta diferencias interindividuales, tales como el perfil genético, el microbioma y los factores ambientales. En relación con la alimentación, a partir de un análisis genético o de una observación de los síntomas se puede hacer un tratamiento personalizado. La aplicación de la nutrición de precisión tiene en cuenta no solo el patrimonio genético de las personas, sino sus preferencias, su percepción del sabor, las mejores técnicas de cocción, el empleo de especias, el placer y el disfrute de la comida. A mayor riesgo de enfermedad, obesidad, dislipidemia, diabetes o enfermedad cardiovascular, cobra mayor importancia un estudio completo de la persona en aras de utilizar un tipo de nutrición favorable para su genética y sus vulnerabilidades. Una persona puede contar con genes (variantes polimórficos) que le hagan reaccionar de manera diferente a la mayoría de la gente frente a una sustancia en particular.

1. El gen LCT Un ejemplo conocido es el gen LCT que inhibe la producción de la enzima lactasa e impide digerir bien el azúcar de la leche. Por eso, la variabilidad individual genética hace que las necesidades de nutrientes puedan ser diferentes a la media.

2. El caso del selenio y el zinc Es conocido el caso del selenio y el zinc. La necesidad de selenio depende de un gen que codifica la selenoproteína. La necesidad de zinc depende de un gen que influye en el metabolismo de las células pancreáticas que controlan la insulina. En personas con determinado alelo, la glucosa en sangre se reduce al aumentar el consumo de zinc. Por tanto, es posible realizar recomendaciones nutricionales personalizadas a partir del estudio genético.

3. Los genes FTO y MC4R Otro ejemplo son los genes FTO y MC4R, que condicionan el riesgo de diabetes y obesidad, sin ser determinantes pues con una dieta vegetal equilibrada no se expresan. A partir del perfil genético de una persona obesa se podría saber si va a responder positivamente a una dieta baja en grasas o no.

En general, puedes cuidar tu salud con una dieta equilibrada: Proteínas Hidratos de carbono complejos Abundantes frutas y verduras Alimentos pre y probióticos Un incremento de ácidos grasos saludables, especialmente omega-3 Algunos suplementos (ácidos grasos EPA y DHA, vitamina D3, multivitaminas y antioxidantes).

Y si además reduces tóxicos y medicamentos, practicas un ejercicio físico moderado y mantienes un nivel bajo de estrés, tienes las directrices básicas de una vida saludable con menos sobrepeso, enfermedades metabólicas, autoinmunes, degenerativas, mentales y cáncer, y con unas condiciones óptimas de bienestar físico y realización personal.

¡Póngase en

Movimiento! El costo de llevar una vida sedentaria A pesar de toda la evidencia y de los estudios que comprueban que la inactividad física puede aumentar el riesgo para las enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas que pueden amenazar la vida, la mayoría de la población permanece sedentaria.

La inactividad física representa la cuarta causa principal de muerte a nivel mundial, la cual equivale a aproximadamente 3.3 millones de muertes atribuidas al año. Y si la amenaza de muerte no fuera un factor de riesgo lo suficientemente importante, la inactividad física también tiene un precio monetario muy alto.

2.75

La población más inactiva es casi el triple (2.75 veces) que la que practica algún tipo de ejercicio al menos varias veces al mes. La práctica de Actividad Física disminuye con la edad y se vincula con el nivel educativo de la población.

Un incremento en la práctica regular de ejercicio reduciría significativamente los costos laborales y aumentaría la productividad de los trabajadores. Las prevalencia de hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia, depresión y ansiedad son entre dos y cuatro veces mayores en las personas inactivas con respecto a las que practican Actividad Física varias veces a la semana.

Otros estudios ponen de manifiesto que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo relacionado con la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo; 7,7% en los países desarrollados). Las personas que son insuficientemente activas tienen entre un 20 y un 30% de aumento de la mortalidad general.

El consumo de medicamentos

18% MAYOR

recetados es un en la población sedentaria.

LAS RECOMENDACIONES Realizar un mínimo de 60 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada para niños y jóvenes.

Realizar un mínimo de 30 minutos 5 días a la semana de Actividad Física de intensidad moderada para adultos y ancianos o realizarla en intervalos de 10 minutos como mínimo, hasta acumular los 30 minutos en un día.

De acuerdo a las evidencias médico científicas presentadas, el ejercicio como medida terapéutica ha demostrado:

Prevención de la cardiopatía isquémica y de la mortalidad cardiovascular. Prevención del accidente vascular cerebral un

27%

Reducción de la dependencia funcional y las caídas en el anciano. Prevención de la hipertensión arterial. Prevención de la diabetes mellitus tipo 2. Es doblemente más efectivo para tratar la diabetes tipo 2 que la prescripción estándar de insulina. Prevención del síndrome metabólico.

Reducción del riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer por un

40%

Mantenimiento del peso. Prevención de la osteoporosis. Prevención del cáncer de colon y de mama un

50% Reducción del deterioro cognitivo.

Reducción de la depresión y la ansiedad.

Además, mantenerse físicamente activo está relacionado con un menor deterioro cognitivo y un mejor funcionamiento de la memoria, de la concentración y, por tanto, de la productividad, así como con menores trastornos del sueño.

Reducción de riesgo para el cáncer de colon por más de un

60%

Aumento del funcionamiento cognitivo (capacidad de pensar). Y ello es así por las endorfinas que segrega el cerebro durante y después de realizar ejercicio físico, que son las que nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. Además, cuando hacemos deporte también se incrementa la producción de noradrenalina, que contribuye a moderar la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes.

Por otra parte, y en línea con lo que ha hallado esta nueva investigación de Oxford y Yale, practicar ejercicio en compañía, ya sea a través de deportes de equipo o acudiendo a actividades comunes en un gimnasio, mejora las relaciones sociales, no solo porque se entablan nuevos contactos, sino también porque la percepción de uno mismo cambia, mejora la autoestima y se proyecta una sensación de admiración que promueve las relaciones.

Mejora de la fuerza muscular y reducción de la sarcopenia. Aumento de la calidad de vida y la capacidad de desempeñar las actividades del diario vivir. Aumento de productividad.

¿Cómo Llevarnos Bien

en el Matrimonio? Cuando somos novios nos sorprende ver lo compatibles que somos. Reímos, jugamos, hablamos, nos gustan las mismas cosas y sentimos que definitivamente “somos el uno para el otro”. Esto es alimentado por la complicidad del amor naciente; ese sentimiento maravilloso que llamamos enamoramiento.

Nada nos detiene, y cuando una persona nos advierte sobre los obstáculos que encontraremos, sentimos que seremos capaces de superarlos fácilmente porque estamos en la etapa de la conquista, y seremos complacientes al máximo. Al casarnos, la convivencia revela las imperfecciones que no habíamos visto en la etapa del noviazgo. Dejamos de conquistarnos y descuidamos los detalles que hacían agradable la convivencia. Es cuando surge la decepción y emerge el desencanto.

SIGAMOS SIENDO NOVIOS

Hagamos que esas cosas maravillosas que nos identificaban se mantengan. Tratémonos con la gentileza y la delicadeza con la que lo hicimos antes. Dirijámonos a ella o a él con respeto, como si le estuviéramos conquistando todo el tiempo. Ser novios significa cuidar los detalles, admirar las virtudes y disculpar los errores.

¿Eso significa que no somos el uno para el otro? ¡No! Simplemente ahora debemos trabajar el amor, no a partir de las emociones que surgen de la novedad, la conquista, y el enamoramiento, sino a partir del compromiso. El amor crece por el compromiso que adquirimos de hacer prevalecer lo bueno sobre lo malo, y de mantener intacta la admiración aprendiendo a disimular lo que no está bien para valorar las virtudes.

¿Qué podemos hacer para que la relación progrese, y siga siendo emocionante y agradable vivir juntos?

3. 2.

APRENDAMOS DE LOS DEMÁS, PERO NO COMPAREMOS NUESTRO MATRIMONIO.

NO IDEALICEMOS

Cuando idealizamos, lo hacemos basados en las expectativas que tenemos de nuestro cónyuge. Cuando estas expectativas no son cumplidas podríamos llegar a decepcionarnos con facilidad. Acepte a su cónyuge tal cual es. No ignore sus momentos difíciles, y reconozca que tiene defectos y debilidades. Esto nos permite trabajar en nuestro crecimiento personal para mejorar junto a nuestro cónyuge.

Cuando admire un matrimonio, aprenda de ellos, pero no se compare con ellos, porque cada matrimonio tiene su propia forma de ser y su propio momento de vida. El matrimonio es como una escultura donde cada obra es única y diferente a las demás. No se compare, ni compare a su cónyuge con otras personas, porque eso le robará sus fuerzas y la alegría de todo lo que han conquistado por ustedes mismos. Pero sí podemos aprender los unos de los otros, y eso requiere una buena dosis de humildad y madurez.

CUIDEMOS LA PRIVACIDAD

Lo que sucede en el matrimonio es solo de la pareja, no se habla con los demás, no se expone al cónyuge ante la familia extendida o los amigos. Las cosas que nos ocurren son solo nuestras y de nadie más. Una forma de cuidar el matrimonio es protegiéndolo de influencias externas.

PASEMOS TIEMPO JUNTOS.

Cuando somos amigos disfrutamos estar juntos: juguemos, divirtámonos, leamos un buen libro, oremos el uno por el otro, hablemos de temas interesantes o simplemente contemplemos el atardecer en silencio. El secreto es hacer agradable el estar juntos y disfrutar el recorrido.

NO GRITEMOS, HABLEMOS CON GENTILEZA Y AMABILIDAD.

Es fascinante el efecto que tiene en el ambiente cuando nos hablamos con una voz suave y serena. Para lograrlo, debemos enfriar las emociones alteradas y ejercitar el auto control o dominio propio cuando hayan desacuerdos o discusiones. Esto nos permite evitar decir palabras que lamentemos luego y nos acerca más, porque somos conscientes del esfuerzo que tuvo que realizar el otro para mantener la calma.

ELIMINEMOS LA CRÍTICA

Cuando convivimos es fácil ver los defectos en los demás, y tendemos a corregir lo que consideramos que está mal en las personas más cercanas; principalmente en nuestro cónyuge. Decidan que nunca se van a criticar con sarcasmo, menosprecio, o delante de otras personas. Cuando tengamos algo que decirnos lo diremos como sugerencia, pero no como crítica.

44 24

SEAMOS AGRADECIDOS Y ELOGIÉMONOS MUTUAMENTE

Siempre tenga una palabra de reconocimiento para su cónyuge, tanto en público como en privado. Decida que todo lo que exprese de su cónyuge será para resaltar sus virtudes y logros. Esto nos permite acercarnos confiadamente, y elimina el temor a sentirnos juzgados y criticados.

NO TENGAMOS SECRETOS.

La infidelidad nace cuando comenzamos a tener secretos entre nosotros: claves en los celulares, conversaciones en oculto y fantasías que nos separan. Nada nos distancia más que tener secretos, porque nos motivan a mentir y nos conducen a caminos peligrosos cuyo fin es de dolor y lamento. Alégrese con su cónyuge, sea honesto, transparente, genuino y auténtico, es lo que nos permite tener la conciencia tranquila, disfrutarnos mutuamente y vivir plenamente lo que somos.

10.

TOMEMOS JUNTOS LAS DECISIONES IMPORTANTES.

Esto nos permite crecer en armonía, y detenemos la injerencia negativa de otras personas. Por eso, cuando sus padres, sus amigos o compañeros de trabajo le sugieran hacer algo que involucre a su familia, consulte con su cónyuge, esto protege y fortalece la relación.

El amor crece cuando lo protegemos, lo cultivamos y trabajamos en fortalecerlo.

La Risa es una

Buena Medicina POR JOEL OSTEEN

Muchas enfermedades en nuestro mundo simplemente son porque no tenemos el gozo que deberíamos. Cuando vivimos tensos y al borde, eso nos causa dolores de cabeza, problemas digestivos, falta de energía. No dormimos bien. Mucho de esto se iría si solo aprendiéramos a cómo manejar el estrés adecuadamente. Uno de los mejores desestresantes que tenemos es la risa. Reírse es como tomar una medicina. No solo te hace sentir mejor sino que libera sanidad en tu sistema.

“El corazón alegre es buena medicina” Note, cuando somos afables y llenos de gozo, tomando tiempo para reír, tomando tiempo para jugar, es como tomar una buena medicina. Eso es lo que nos ayuda a mantenernos saludables. De hecho, la ciencia medicinal nos dice que la gente que ríe, eleva su sistema inmunológico. La risa reduce la presión de la sangre. La gente que se ríe regularmente es 40% menos propensa a tener ataques al corazón que la gente que no se ríe regularmente. La risa pone en funcionamiento el lado derecho del cerebro, lo que permite liberar la creatividad, nos ayuda a tomar mejores decisiones. La risa activa los tranquilizantes naturales que no solo nos calman pero nos ayudan a dormir mejor.

Yo conozco a una señorita que no había dormido bien por años y años. Ella estaba constantemente tomando tranquilizantes. Estos los había tomado por tanto tiempo que casi ya no le causaban mas efecto. Ella había intentado de todo, diferentes dietas, diferentes doctores, diferentes medicinas. Nada parecía servir. Pero un médico le dio una prescripción muy inusual. Le dijo, “cada noche antes de ir a la cama, necesita ver algo gracioso – una película, un video gracioso, algo que le hiciera reír” Ella empezó a hacer eso noche tras noche. Mes tras mes mejoraba. Actualmente ella dejo por completo la medicina y puede dormir como un bebé.

Cuando nos reímos eso restaura, rejuvenece y nos libera de las presiones de la vida que toman su lugar.

Ella tenía que tomar tranquilizantes artificiales porque no estaba liberando los tranquilizantes naturales que tenía en ella misma. ¿Podría ser que tú recibas la sanidad que has estado anhelando, solo al relajarte y aprender a reír más seguido? Podría ser que los dolores de cabeza, espalda, migrañas, pánico crónico, fatiga crónica e incluso la depresión se vayan solo si tomas tiempo para jugar, reír y disfrutar la vida que se nos ha dado.

Cuando mi madre fue diagnosticada con un cáncer terminal en 1981 esto es una de las cosas que ella hizo. Durante el día, en lugar de irse a la cama, en lugar de sentir pena de sí misma, pensando en sus problemas, ella se ponía a ver dibujos animados en tv. Ella se sentaba y reía y reía. ¿Qué estaba haciendo? Ella estaba soltando la sanidad que Dios puso dentro de ella. Si ella no encontraba algo gracioso para ver, ella buscaba a mi hermano. El siempre la hacía reír.

Tengo un buen amigo que es doctor. El me contó sobre una joven que tenía un severo caso de fibromialgia. Lo que se muy doloroso. Ella pasaba varias horas al día en cama sufriendo. Tenía un cansancio crónico y cero energía. Ella tenía una pésima salud física y emocional. Ella había pasado por momentos duros y vivía básicamente una vida muy deprimida. El médico le dio medicina para tratar su dolor pero ella sabía que solo quitando los síntomas y no la raíz de todo. Después de que habló con ella y se dio cuenta de lo deprimida que estaba. Él le hizo una interesante pregunta. Él dijo: ¿Hace cuánto tiempo que no te ríes hasta llorar? La joven lo pensó por un momento. Después le dijo “Doctor, no me he reído así desde hace unos 30 años, desde que era una niña” Él dijo, “Bueno, esta es tu receta. Vas a ir a buscar la película más graciosa que encuentres. Vas a ir a buscar el libro más gracioso que puedas leer y ríe lo más que puedas”.

Cuando yo tengo un día duro y siento mucha presión y tensión me duele la espalda. En el centro de mi espina dorsal puedo sentir este dolor y sé que es por tensión. Yo hago lo que te estoy diciendo que hagas. Voy a jugar con mis hijos. Ellos siempre me hacen reír. O me pongo a ver algo gracioso en la televisión. Invariablemente, después de algunos minutos de estar riendo ese dolor se va totalmente. ¡Es como darse un buen masaje pero es mucho más barato! La medicina que estoy tomando ahora puede ahorrarte bastante dinero. Puede salvarte de estar comprando píldoras para dormir, tranquilizantes y anti-depresivos.

La risa libera la medicina natural del cuerpo. No solo nos da sanidad física sino que la risa nos ayuda a fortalecer nuestras relaciones. 48

Ella empezó a hacer justo eso. En lugar de estar sentada sintiendo pena de sí misma, ella empezó a reír. Poco a poco el gozo volvió. Ella cada día empezó a reír más y más. Ella empezó a sentirse mejor. El dolor empezó a menguar. Ella volvió a tener energía. Tres meses después regresó donde el médico para un chequeo. Él dijo que el momento que ella entró al consultorio se dio cuenta que algo era diferente. Había cierta luz en sus ojos, una sonrisa en su rostro. Ella le dijo, “Doctor, nunca me sentí tan bien en toda mi vida”. Mes tras mes ella continuó reaprendiendo a reír, eventualmente, todas esas enfermedades abandonaron su cuerpo.

Hay poder de sanidad en la risa. Te voy a dar una prescripción médica hoy: Cada día, al menos tres veces al día, encuentra algo gracioso que te haga reír mucho. Libera esas endorfinas de adentro. Activa tus tranquilizantes naturales.

¡Asegúrate de estar tomando tu medicina!

La base de un Cerebro Sano es la Bondad, y se puede entrenar Científico explica cómo la compasión puede sanar el cerebro en 2 horas. Richard Davidson, Doctor en Neuropsicología e investigador en neurociencia afectiva afirma: “La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”.

Reconocido como uno de los principales expertos en neurociencia contemplativa, rama que estudia el impacto de la meditación y otras prácticas en el cerebro, Richard Davidson fundó y preside el Centro de Investigación de Mentes Saludables en la Universidad de Wisconsin-Madison, donde se llevan a cabo investigaciones interdisciplinarias con rigurosidad científica, sobre las cualidades positivas de la mente, como la amabilidad y la compasión. Su investigación actualmente se centra en las bases neuronales de la emoción y los métodos para promover desde la ciencia el florecimiento humano, incluyendo la meditación y las prácticas contemplativas. Ha cosechado importantes galardones, como el “Premio a la Contribución Científica Distinguida” de parte de la American Psychological Association y en 2006 fue considerado una de las cien personas más influyentes del mundo según la revista Time. Tiene multitud de investigaciones y varios libros publicados.

Davidson partió investigando los sustratos corticales y subcorticales de la emoción y los trastornos afectivos, que incluyen la depresión y la ansiedad, para luego centrarse en el estudio de las emociones positivas como el amor, la ternura y la compasión. Las técnicas utilizadas en sus estudios incluyen experimentos de imágenes en adultos normales y niños pequeños, la electrofisiología cuantitativa, la tomografía por emisión de positrones y la resonancia magnética funcional, para hacer inferencias sobre los patrones de la función cerebral regional.

El trabajo de Richard Davidson se centra en la idea de que, basándose en lo que se sabe sobre la plasticidad del cerebro, uno puede aprender la felicidad y la compasión como habilidades, del mismo modo que uno aprende a tocar un instrumento musical o a practicar algún deporte. En resumen, que es posible entrenar una mente para que sea feliz. Mientras investigaba los mecanismos cerebrales implicados en la depresión y en la ansiedad, durante sus estudios en Harvard, comenzó a practicar meditación y partió a la India a investigar cómo entrenar su mente.

Un camino que lo llevó a ser pionero en varios ámbitos, demostrando la base neurológica de las emociones, popularizando el concepto de neuroplasticidad, que indica que el cerebro es maleable y pueden crearse en él nuevas conexiones y neuronas, proponiendo que el bienestar mental no es otra cosa que un conjunto de habilidades que pueden ser aprendidas y cultivadas. Además fue pionero en la investigación sistemática de cómo la meditación y otras técnicas contemplativas, impactan positivamente en el cerebro, alcanzando reconocimiento fuera de los ámbitos científicos con sus estudios que monitorean la actividad cerebral de monjes tibetanos.

En su viaje a la India y su práctica meditativa, Davidson señala que descubrió que una mente en calma puede producir bienestar en cualquier tipo de situación. Y afirma que las estructuras del cerebro pueden cambiar en tan sólo dos horas. OTROS ESTUDIOS MUESTRAN RESULTADOS PARECIDOS CON LA ORACIÓN. En un estudio realizado por el CIMS, se llevó al laboratorio meditadores y se tomaron muestras de su sangre antes y después de meditar para analizar la expresión de los genes. El resultado fue sorprendente. Las zonas en las que había inflamación o tendencia a ella descendieron abruptamente. Estos resultados fueron útiles para tratar la depresión. Además, se encontró una diferencia importante entre la empatía y la compasión. Empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otros y sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estado superior. Cuando eres compasivo adquieres el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento. Esto es debido a que los circuitos neuronales de la compasión activa la zona motora del cerebro, capacitando al individuo para moverse y aliviar el sufrimiento.

LOS CIRCUITOS NEUROLÓGICOS QUE LLEVAN LA COMPASIÓN O LA EMPATÍA SON DIFERENTES. Lo sorprendente de esta investigación es que concluyen en que la amabilidad, la ternura o la compasión se pueden entrenar a cualquier edad. Si estimulas estas cualidades en niños y adolescentes, estos mejoran sus resultados académicos, así como también su bienestar emocional y su salud. Una de las cosas más interesantes que describe en los circuitos neuronales de la compasión es que la zona motora del cerebro se activa: la compasión te capacita para moverte, para aliviar el sufrimiento. En conclusión, cultivar la compasión es más efectivo que centrarse en uno mismo, ya que son circuitos cerebrales distintos. Sin embargo, si no se cultivan la amabilidad, la cooperación o la compasión, estas se pierden.

El Dr. Davidson ha implementado un programa llamado Healthy minds (Mentes sanas).El programa tiene cuatro pilares: la atención; el cuidado y la conexión con los otros; la apreciación de ser una persona saludable (encerrarse en los propios sentimientos y pensamientos es causa de depresión)…Y por último tener un propósito en la vida. El Dr. Davidson al ser miembro del consejo del Foro Económico Mundial en Davos, busca convencer a los líderes de que es necesario hacer accesible lo que se sabe de la ciencia y el bienestar.

La Satisfacción Financiera «Muchas personas se pierden las pequeñas alegrías mientras aguardan la gran felicidad» Algunos dirían… “Billetera llena, corazón contento” ¿Será esta una buena señal de satisfacción financiera? Desde luego que no, nuestra satisfacción como personas o familias, no debe fundamentarse en nuestra solvencia económica, o en la cantidad de “artículos” que podamos tener, o por el tipo de auto que conduzco.

La insatisfacción financiera surge de mirar hacia dentro de nosotros y ver la realidad de nuestro estilo de vida, y sentir que hay una brecha o abismo entre lo que somos, hacemos y tenemos, y lo que quisiéramos ser, hacer y tener. No debe malinterpretarse la satisfacción como falta de interés en desarrollarse, laboral, académica o materialmente. Satisfacción es tener la capacidad de tener un buen estado de ánimo, esté pasando tiempos de abundancia como tiempos de escasez. Y tener la capacidad de superarnos y dar lo mejor de nosotros, disfrutando lo que se tiene y trabajando por un futuro financieramente más prometedor.

¿Qué nos limita a estar satisfechos con nuestras finanzas? A. ESTRÉS: Por no tener lo que quisiera o lo que otros tienen. Por ejemplo, algunas personas sueñan con: “las vacaciones de mis sueños, el automóvil que quiero, la casa perfecta”, y cuando no lo logran se estresan, lo que incentiva el consumismo y deudas impagables como un camino a la plenitud personal y familiar, mitos que se alejan de la realidad. B. INSEGURIDAD PRESUPUESTARIA:

Personas satisfechas en lo financiero

Personas IN-satisfechas en lo financiero

· Agradecidas · No envidian · Optimistas · Sienten realización · Transmite Paz en las pruebas

· Se quejan · Se comparan · Pesimistas · Frustradas · Estresadas · Aún con todo descontentas

Hoy sí mañana no se! Un mes se puede pagar, pero no hay seguridad de que el siguiente sea igual. No tener presupuestos definidos es un factor de insatisfacción, ya que la presión que genera el desconocer las entradas y salidas de dinero familiar crea inseguridad. Por tanto, cualquier imprevisto, reparación, problema de salud, entre otras circunstancias no anticipadas, desajusta el dinero del hogar. C. SABOTEAR NUESTROS PLANES DE AHORRO: Sucede cuando ahorramos y lo utilizamos para gastos no planificados, lo cual nos hace sentir desconfiados de nuestra disciplina, y poco compromiso con el futuro, observando siempre como inalcanzables las metas financieras propuestas en familia. A continuación te comparto algunas ideas que puedes sumar a tu satisfacción financiera personal y familiar.

a. Preocuparse por SER más que por estar haciendo y teniendo.

d. Cuidar nuestro comportamiento en la familia.

Es necesario desarrollar la capacidad en nosotros mismos y en nuestra familias, SER agradecidos, SER ordenados, SER disciplinados, SER honestos, de estar contentos de lo que somos, en lugar de estar felices por lo que hacemos, y de lo que tenemos.

Por ejemplo: No expresar frustración o quejas ante los hijos, ya que esto les genera estrés que ellos no están en la capacidad de manejar, les frustra e influye en su salud emocional de forma negativa. Si bien se debe mantener a los hijos e hijas al tanto de las circunstancias que vive el hogar, tanto positivas como negativas, se debe ser prudente en la forma de comunicar la información, así como en el nivel de detalle que es apropiado darles.

Si nos preocupamos por lo que SOMOS vamos a cerrar esa brecha de insatisfacción financiera por lo que no estamos haciendo o teniendo. Esto no implica que no debamos luchar por tener estabilidad económica, sino por SER personas que luchan por SER mejores.

b. ¡OJO con los espejismos! Debemos aceptar la realidad y valorar lo que tenemos, para superarnos. Hay personas que viven en otro mundo, que no es su mundo, en el mundo de “me hubiera gustado ser, hacer o tener”, y así gastan el dinero, pero no se ubican en la realidad. Debemos ubicarnos en nuestra situación para disfrutarla y superarla. Esto nos ayuda a que aún cuando no hay abundancia se valora aquello que se es y que se tiene. Recuerde que siempre habrá alguien que tendrá más o menos. Compararse no es saludable.

c. Viaje por el triángulo de la decisión. Es esencial aprender a aplicar los tres pasos que nos ayudarán a decidir los gastos antes de invertir el dinero y así manejar finanzas satisfactorias: Es recomendable realizar estos tres pasos para tomar decisiones más reflexivas sobre las finanzas: 1. QUIERO: Es aquello que deseo tener o hacer con el dinero. 2. NECESITO: Es aquello que tengo el deber y la prioridad de tener o invertir. 3. PUEDO: Es aquello que tengo las posibilidades financieras reales de hacer o tener, según mi bolsillo y mis ahorros.

Pensar qué es lo que QUIERO, lo que NECESITO y lo que PUEDO. 56

Algunos ejemplos prácticos: Yo QUIERO comprar un auto nuevo, no obstante, NECESITO pagar mis deudas, pero lo que PUEDO hacer es cancelar el saldo de una tarjeta de crédito. Yo QUIERO irme de vacaciones con mi familia a un hotel todo incluido, sin embargo, como DEBO comprarle lentes de aumento a mi hijo menor, PUEDO ir a visitar a mi familia, que vive en otra ciudad pasarla bien y gastar menos. Anote: Yo QUIERO_____________, pero NECESITO ___________ y PUEDO _______________ El error más común de las personas que tienen época de bonanza es que dicen como QUIERO y PUEDO, ni siquiera me pregunto si lo NECESITO. Y se saltan el segundo paso Gastar, luego se arrepienten de no haber ahorrado.

Es importante ser una buena influencia positiva, para los menores de edad, por lo que es sano animar a los hijos a ser agradecidos con lo que tenemos. La clave es vivir plenamente con lo que tenemos, sin perder el sueño de metas a futuro para mejorar.

Cómo logré cambiar mi energía negativa a positiva En el último año perdí a dos de mis amigas más cercanas, una por una enfermedad renal y la otra por una pelea. Fue por algo tonto, pero yo tenía que tener la razón. Ya habíamos bailado esa danza antes. Sin embargo, ese resultó ser nuestro último baile.

En verdad tengo el hábito de crear relaciones adversas, hablar sin rodeos y construirme una muralla que me proteja para no resultar herida. Racionalizo y justifico esto diciendo que soy directa y me pregunto por qué la mayoría de las personas no lo son.

Cuando se efectúan grandes cambios, cada pequeño cambio es importante”.

Una maestra sabia me sugirió que, si con mi franqueza alejo a los demás, no me debían quedar muchos amigos. Pero estaba sufriendo demasiado como para poder escuchar su gentil consejo.

REPARAR EL ALMA Estaba dispuesta a comenzar a cambiar mi hábito de ser tan crítica y antagonista. Cuando se efectúan grandes cambios, cada pequeño cambio es importante. Decidí cambiar mi energía de negativa a positiva. Me fijé el objetivo de crear más a menudo amor y compasión como mi forma de ser. Mi intención era brindar servicio a los demás, tanto a mis seres queridos como a los extraños. Mi amiga me alentó, señalando que cuando se efectúan grandes cambios, cada pequeño cambio es importante. Concreticé mi objetivo comprometiéndome durante 30 días a hacer una vez por día algo bueno por otra persona. Treinta días es el período mínimo necesario para cambiar un hábito. Mi “práctica de bondad” podía ser una simple sonrisa o un “hola”, pero quería esforzarme más para crear mi nuevo hábito de ser afectuosa y compasiva, paciente y entregada. Me acerqué a la guardia de seguridad de mi trabajo, que siempre tiene un aspecto gruñón, y me fijé cuál era su nombre: Caty. Comencé a conversar con ella, y descubrí que era una persona y no sólo un objeto que me impedía avanzar porque tenía que mostrarle mi tarjeta de identificación para poder entrar al edificio. Ahora, cuando veo a Caty la saludo por su nombre, le sonrío y cambiamos algunas palabras, lo que hace que la interacción sea mucho más placentera.

En el supermercado, había una empleada con aspecto amenazante. Ahora sé que su nombre es Lisa, que hace 30 años trabaja allí. Y en verdad es mucho más amistosa de lo que yo pensaba. Mi nueva vecina recién casada estaba muy irritada porque comenzó un nuevo trabajo y se levanta todos los días a las 4 de la mañana. Me ofrecí a ayudarla sacando a pasear a su perro después del trabajo, así ella podía pasar un rato con su esposo.

En las tres semanas que estuve sumergida en mi “práctica de bondad”, Dios dio muchas oportunidades de poner en práctica mi amor, bondad y paciencia”.

Día a día iba construyendo mi músculo de la bondad, y le contaba a mi amiga-mentora qué acto había hecho ese día. Dar chocolates a mis compañeras de trabajo. Ayudar a una mujer ciega a llegar a una reunión. Consolar a mi hermano que tiene un amigo moribundo. Regalarle a una amiga adolescente una sesión de manicura. Invitar a cenar a una amiga para celebrar su compromiso. Elogiar a alguien por un trabajo bien hecho. Pedir perdón cuando es necesario. Invitar amigos a una comida en casa. No tocar la bocina en un embotellamiento de tránsito. También presté atención e informé a mi amiga por lo menos de una bendición diaria. Andar en mi bicicleta nueva. Disfrutar de una mañana en la piscina. Valorar a mi familia. Recibir huéspedes. Lograr sacar la cera de mi mantel. Poder trabajar desde casa en vez de ir a la oficina. Recordar el código de mi computadora. Ver la belleza de la naturaleza. Hablar con una vieja amiga.

LA DULZURA Y LA MIEL FUNCIONAN MEJOR Ayer terminaron mis 30 días, y estoy súper agradecida por las lecciones: Es tan fácil buscar lo positivo como buscar lo negativo. Sólo requiere práctica. Hay una manera de decir lo que pienso, con miel y dulzura, sin ser crítica y combativa. Puedo seguir siendo directa pero tener tacto, que no es lo mismo que ser brutalmente franca. Puedo encontrar la manera de perdonar al “gruñón”. Quizás ocurre algo en su vida, como comenzar un nuevo trabajo y tener que levantarse a las 4 de la mañana. Entrenar el carácter es como entrenar mi cuerpo para una maratón. Estuve construyendo el equivalente al músculo de la memoria para que la próxima vez que mis reacciones quieran ser impulsivas, pueda recordar cómo se siente practicar en cambio la bondad y la calma. Este programa funciona y los ingredientes son simples: un compromiso de 30 días para llegar a una meta accesible. Estoy lista para aplicar el programa a mi siguiente área de crecimiento (me parece que estoy preparada para trabajar en recuperar esa amistad perdida). Este es el momento perfecto para intentarlo.

Hospital Puebla,

Carl Zeiss y General Electric Presentan Equipos de Tecnología de Punta a Nivel Mundial que han sido adquiridos para la Atención de sus Pacientes.

Para nosotros es imprescindible situar el conocimiento, la ciencia y la tecnología al servicio de nuestros pacientes, anticiparnos a ello resulta en una cultura de prevención y en una incuestionable eficacia diagnóstica y terapéutica.

Cumpliendo con nuestra filosofía Institucional, de coadyuvar a los Médicos en la atención con el mejor personal capacitado, así como el mejor equipo disponible de tecnología mundial, el Hospital Puebla organizó este evento para presentar a la Comunidad Médica los nuevos sistemas guiados por imagen para diagnóstico y tratamiento quirúrgico de sus pacientes. Esta tecnología es una gran herramienta de modernización e innovación que el Hospital Puebla dio a conocer en un evento especial, el viernes 18 de octubre; en sus instalaciones, con la participación de las marcas General Electric Healthcare y de Carl Zeiss, quienes presentaron casos prácticos de uso y sus beneficios.

A través de la adquisición de estos tres sistemas, el Hospital Puebla se mantiene a la vanguardia tecnológica en salud. Que permiten tener para nuestros pacientes los diagnósticos más precisos, sin ser invasivos y con tratamientos más cortos e incluso personalizados, haciendo que su recuperación sea más cómoda y segura.

· EL MICROSCOPIO ZEISS KINEVO 900, brinda mayor precisión en las intervenciones neuro quirúrgicas, permite observar todos los rincones en la operación, así como con una visualización robótica y con imágenes de calidad 4K para lograr operaciones más precisas y eficientes. · EL NOVEDOSO ARCO EN C (detector plano con tecnología CMOS) de la marca GE, optimiza la dosis de contraste y calidad de la imagen en tomografías, minimiza la dosis en niños y permite ver más detalles y zonas anatómicas gracias a su diseño ergonómico y eficiente, sin importar la densidad del paciente. · EL TOMÓGRAFO MULTICORTE HD MARCA GE, trabaja con un 82% menos de radiación, lo que permite un procedimiento más seguro para los niños y es el primer y único equipo en Puebla en realizar estudios cardiológicos en frecuencias altas.

PERSONALIDADES QUE PRESIDIERON EL EVENTO: Sr. Miguel Ángel Rivera García (Presidente del Consejo de Administración y Grupo Directivo) Lic. José Antonio Rivera Bretón (Director General Hospital Puebla) Gustavo Dávila (Business Unit Manager de Carl Zeiss) Dr. Juan Luis Gómez Amador (Neurocirujano del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía) Dr. Ramón Acevedo (Director General GE Healthcare) Dr. Julio Hernández (Speaker GE Healthcare). Bruno Mejía (Gerente de Cuentas GE Healthcare) Eduardo González (Director Comercial GE Healthcare) Carlos Loyo (Gerente de Tomografía Latinoamérica GE Healthcare) Elena Calderón (Gerente de Marketing GE Healthcare)

En Hospital Puebla, seguiremos invirtiendo en las más avanzadas tecnologías y en la formación de talento humano para ofrecer servicios y atención médica de calidad por la salud y consolidarnos como la mejor opción hospitalaria de Puebla y el Sureste del país. 63

Qué es la

Medicina Regenerativa y sus Ventajas

Medicina Regenerativa incluye las terapias que buscan la regeneración de los tejidos y órganos, entre ellas la terapia con células madre. Esta terapia ha surgido como una nueva disciplina que tiene como objetivo la reposición, la protección o regeneración de células, tejidos u órganos dañados. Este tipo de medicina está vinculada con diversos campos de la ciencia, como la ingeniería genética, la ingeniería de tejidos y la terapia celular. La Medicina Regenerativa es un campo amplio que incluye la investigación sobre la auto-curación, es decir, en la que el cuerpo utiliza sus sistemas propios, a veces con ayuda de materiales biológicos extraños para recrear células y reconstruir tejidos y órganos. A diferencia de muchos tratamientos tradicionales, algunos de alto costo, con efectos secundarios, que no se dirigen a las causas sino a los síntomas, la terapia celular ha tenido respuestas muy prometedoras. La terapia celular es un proceso mediante el cual se introducen nuevas células al cuerpo para tratar una enfermedad. La terapia celular involucra gran variedad de tipos de células con características regenerativas, reparativas, protectoras o inmunoregulatorias, dentro de las cuales se encuentran las denominadas células madre o Stem Cells. Estas células se pueden obtener de diversos tejidos como el tejido graso, la médula ósea, las células de cordón umbilical, sangre de cordón umbilical, pulpa dental, entre otros, para posteriormente ser reintroducidas en el individuo por diferentes vías, según la condición médica del paciente.

Las células madre mesenquimales o Mesenchymal Stem Cells (MSC) por sus siglas en inglés, tienen la capacidad única de diferenciarse o transformarse en células con formas y funciones especializadas. Éstas han demostrado in vitro el potencial de diferenciarse en una variedad de células tales como hueso, cartílago, tejido adiposo, musculoesquelético, cardiomiocitos, endotelio, hepatocitos, por islotes - como conglomerados, neuronas, astrocitos y oligodendrocitos. De forma natural, nuestro organismo tiene una capacidad para reparar lesiones que va disminuyendo a medida que envejecemos. La cantidad y calidad de MSC que todos tenemos va disminuyendo con el tiempo. El tratamiento con MSC consiste en suministrar al paciente la mayor cantidad de células posible, aumentando así la capacidad del organismo de proteger, reemplazar o regenerar las células deterioradas o enfermas. VENTAJAS DE UN TRATAMIENTO CON CÉLULAS MADRE Las características y propiedades de las células madre generan múltiples ventajas en este tratamiento de Medicina Regenerativa: Tiene pocas posibilidades de generar rechazo por el organismo. Es una alternativa de tratamiento para condiciones médicas como enfermedades degenerativas, que no cuentan con terapias farmacológicas tradicionales efectivas. Las MSC ofrecen tratamientos con una importante posibilidad de recuperación y mejoría de la esperanza y calidad de vida. Pueden revertir o hacer más lenta la progresión de la enfermedad. Las MSC de tejido adiposo y médula ósea son obtenidas a través de procesos ambulatorios y de bajo riesgo, con anestesia local. Pueden ser utilizadas para tratamientos de rejuvenecimiento o anti envejecimiento.

Prevenir el

Dolor de Cuello Al ser la cuarta causa principal de discapacidad en el mundo, el dolor de cuello representa uno de los problemas de salud más importantes a nivel global, y su prevalencia se ha incrementado en las últimas décadas. Aunque el curso natural de un episodio de dolor de cuello es favorable, generalmente mejora o desaparece en pocos meses, las tasas de recurrencia son altas, al punto de que entre la mitad y las tres cuartas partes de las personas que tienen dolor de cuello experimentarán episodios repetidos de dolor. Una mala postura, dormir mal, un nivel de actividad física reducido y niveles elevados de estrés parecen ser los factores desencadenantes más importantes.

Ejemplo de esto: Estar sentado por mucho tiempo Sostener el teléfono entre la oreja y el hombro Dormir con la cabeza en mala posición Ver hacia arriba o hacia abajo por largos ratos.

TENSIÓN NERVIOSA Ya que nuestros músculos del cuello pasan en constante contracción y trabajo durante todo el día, son más susceptibles a ser afectados por la tensión emocional o estrés. Lo cual implica un esfuerzo aún mayor y aumento de la presión sobre las estructuras del cuello, incluidos los nervios. COMBINACIÓN: TENSIÓN Y MALAS POSICIONES Esta es la causa principal del dolor de cuello. Desgraciadamente afecta a la mayoría de las personas pues no saben como cuidar su postura ni mucho menos, su cuello.

CAUSAS Y FACTORES desencadenantes del dolor de cuello MALA POSTURA Una persona debe tener en constante contracción los músculos de su cuello para mantener su cabeza erguida, si los músculos del cuello se relajaran totalmente la cabeza caería, como por ejemplo, cuando alguien se duerme estando sentado. Esto se conoce como tono muscular postural. Cuando la persona toma malas posturas, este tono aumenta y aumenta la presión dentro del músculo, esto causa dolor y más contractura.

Otras causas de dolor de cuello: Hernia de disco Artrosis Tumores

Inestabilidad dinámica Compresión nerviosa

En estos casos la persona tendrá síntomas de compromiso neurológico como dolor en el brazo, pérdida de fuerza, disminución de la sensibilidad, actividad refleja anormal o atrofia muscular. Al ser casos serios requieren de tratamientos especializados.