Salud
Terapias Alternativas
Desarrollo espiritual
DIRECTORIO DIRECCION Y EDITORA RESPONSABLE
Helena Hernandez Ramirez
COLABORADORES DE ESTE NUMERO
Biol. Miguel Angel Gutiérrez Domínguez Fabiola L. Martínez Rueda Mauricio P. Guerra
Ser Holístico
revistaserholistico@gmail.com revistaserholistico@hotmail.com
“SER HOLISTICO”, un punto de encuentro, pretende brindar información de las diferentes disciplinas que puedan prevenir, ayudar y complementar una mejor calidad de vida, a través de secciones como Terapias Alternativas y complementarias, Medicina Tradicional, nutrición, Educación Ambiental, cocina natural, Desarrollo espiritual y mas, viendo al individuo como su nombre lo dice desde el punto de vista Holistico. La revista no necesariamente comparte el criterio de los colaboradores, ni se hace responsable de la veracidad de los anuncios, nosotros solo les brindamos un espacio para expresar sus inquietudes.
BIENVENIDOS
Ser Holístico
Mayo/Junio 2012
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Musicoterapia Sonidos de la naturaleza Aromaterapia A.E. Lavanda Terapias Alternativas Sales de Sch端ssler Terapias Alternativas Como elegir la mejor Terapia Spa en casa Sales de ba単o La Pi単a Cocina Saludable Calendario Lunar Mayo y Junio
Musicoterapia
L
a
música siempre ha estado
presente en los seres humanos, en el numero anterior hicimos una breve reseña de los orígenes de la musicoterapia, en este numero hablaremos específicamente de los sonidos de la naturaleza como medio terapéutico. Si bien existen diferentes sonidos que nos aportan bienestar, los sonidos que hay en la naturaleza son unos de ellos. Siempre es placentero escuchar el mar, las olas, la lluvia, el viento, el lago acompañado de aves, etc. , pues nos lleva a lugares y muchas veces a recuerdos. Los sonidos de la naturaleza no solo es un trabajo auditivo, también interviene la visualización. Hay personas que no experimentan siempre lo mismo pues no a todos les gusta el mar, pueden ser mas relajantes sonidos de bosques frescos, o días lluviosos, pero lo que si es un hecho es que la vibración de ciertos sonidos influyen directamente en nuestro cerebro proporcionando tranquilidad, serenidad, vitalidad, reduce niveles de estrés, a mejorar procesos de comunicación, los niveles de concentración y mucho mas.
La musicoterapia es el uso de la música y sonidos con fines terapéuticos. Su finalidad es ayudar al ser humano a restablecer dentro de sí mismo la armonía y la salud, tanto a nivel emocional y mental, como a nivel físico. Estos sonidos no solo actúan en personas adultas, también son muy útiles en bebes, animales incluso en espacios mejorando y regenerando el ambiente energético en nuestro hogar, en el trabajo, en lugares públicos y centros de meditación o consultorios. Nos da una conexión especial con la tierra. Actualmente en internet encontramos muchos especialistas en este tema, que llevan años de investigación y de recopilación de sonidos en diferentes lugares, escenarios ya sea de día, noche, día soleado, nublado, invierno, otoño, etc., cada momento especifico tiene su sonido particular y único que no se repite 2 veces.
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A continuación veremos los usos mas comunes para diferentes ambientes y sonidos de la naturaleza.:
LAGOS: Relajación, descanso, contra el insomnio, tranquilidad. RIOS: Refresca, armoniza, concentración, estimula la concentración y es útil en bloqueos. Estos sonidos son tan extensos como lo es la naturaleza misma, no solo es el sonido que salga de un paisaje, es todo lo que lo envuelve, situación climática, fauna y mas. Existen desde los sonidos repetitivos, hasta los que duran horas con diferente variables y diferentes frecuencias. Lo maravilloso de estos sonidos como uso terapéutico, es que podemos llevar a cabo estas sesiones en casa, en nuestro lugar de trabajo y con nuestros seres queridos. Por ello también es importante conocer a bien cual es la función de cada sonido, pues si vamos a presentar un examen, por ejemplo, lo ideal serian sonidos que estimulen la concentración y no el descanso mental, o si queremos relajarnos y dormir después de un día estresante, no podemos poner sonidos que nos den energía extra.
BOSQUES: Antidepresivo, combate la tristeza, estimula la creatividad, aporta vitalidad y energía. MAR: EL sonido de olas rompiendo en rocas es útil para limpiar espacios cargados de energía negativa, ideal usar entre terapia y terapia, el sonido de las olas suaves relaja y ayuda a generar autoestima. VIENTOS: Ayuda contra la ansiedad, el agotamiento las preocupaciones y favorece la comunicación. SELVAS: Aporta comunicación.
alegría
y
PRADOS: Excelente para posoperatorios, recuperación de una enfermedad, rehabilitación y excelente en personas mayores, ya que proporciona calor interno, calma.
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Muchas veces en la grabación de estos sonidos podemos escuchar sonidos de animales que habitan el lugar, sin embargo en el próximo numero hablaremos de la fauna de nuestro planeta de forma aislada ,de los sonidos con los que se comunican, y como pueden ser útiles con fines terapéuticos.
Algunos de los sitios que recomendamos: Radio on-line gratis para oír música y sonidos de la naturaleza: http://www.musicarelajante.es/ Carlos de Hita es técnico de sonido de la naturaleza con mas de 20 años de experiencia le pone “ palabras al paisaje” http://www.elmundo.es/especiales/2008/05/ciencia/sonido_naturaleza/autor.html Eva Julián, Música, compositora, etnomusicóloga. Realiza trabajos de investigación desde 1985. Actualmente da cursos sobre los beneficios de los sonidos en la naturaleza . 6 http://www.soundandlife.com
•Microdosis
*Biomagnetismo * Auriculopuntura •*Reiki *Naturopatia
*Flores de Bach
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Aceite Esencial de
Lavanda
La lavanda es uno de los ingredientes mas usados en la aromaterapia, ya que es una planta que posee muchas propiedades beneficiosas para nuestra piel y nuestro cuerpo. 8
El aceite esencial de Lavanda es el aceite más versátil y útil de todos. La lavanda tiene una gran cantidad de usos. Relaja y tranquiliza la mente y el cuerpo, y. es un elemento que debe tener en el kit de primeros auxilios de su hogar. Puede ser usado puro sobre heridas y quemaduras, pero debe hacerlo con cuidado. Combina perfectamente con muchos otros aceites. Se lo utiliza como repelente de insectos y polillas y para perfumar la ropa de cama. Calmante. Neutraliza las picaduras y mordeduras de insectos (abejas, avispas, mosquitos y urticaria). Puede ser útil para la caspa cuando se lo añade a un champú de base.
Cuando se lo agrega a un aceite base, se lo puede utilizar como aceite para masajes para el síndrome pre-menstrual. Puede ser utilizado como aceite para masajes, en vaporizadores, preparaciones para el baño, y sobre las almohadas. Es un remedio popular europeo, tradicionalmente utilizado para la reconfortar el estómago, como un agua cosmética, repelente de insectos, como perfume para la ropa de cama y como aceite relajante y reconfortante para todas las ocasiones. Antiséptico, antibacteriano, relajante, calmante, rejuvenecedor, tranquilizante. Este aceite es un gran aliado de la piel, ya que ayuda contra los eczemas e incluso el acné. Rebajado con un poco de agua, podemos aplicarlo sobre el rostro con un algodón y dejar que actúe. Poco a poco notaremos como nuestra piel va recuperándose. Y si tienes dolores de reuma o artritis, hacerte baños con este aceite los aliviaría considerablemente. 9
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S-ncias
www.sncias.weebly.com
Terapias alternativas
L
as Sales de SchĂźssler son medicamentos
homeopĂĄticos que constituyen una terapia natural, totalmente segura y que puede complementar cualquier otro tratamiento.
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La terapia bioquímica de Schüssler pretende estimular la cura natural del organismo, optimizando la salud y el bienestar. Como terapia complementaria representa una forma diferente de entender la salud, en la que el individuo aprende a tratar y prevenir sus dolencias de forma eficaz, consiguiendo una importante mejora en su calidad de vida. Las sales de Schüssler fueron descubiertas originalmente durante el desarrollo de la homeopatía, pero se las llama sales de Schüssler debido a que fue este famoso doctor de nacionalidad alemana quien diseñó muchos años después un sistema para la utilización de sales inorgánicas en beneficio de la salud. Se llegó a la conclusión de que la pérdida de buena salud se debe a la falta de minerales en las células. Los experimentos demostraron que en todas las personas que sufren alguna enfermedad hay una carencia de por lo menos una sal fundamental base y otra secundaria o complementaria.
Las Sales de Schüssler son compuestos minerales inorgánicos que forman parte de las estructuras celulares: un pequeño déficit de estas sales puede ser la causa de importantes trastornos patológicos. Basándose en las leyes naturales de la patología celular, Schüssler diseño una guía terapéutica consistente en el empleo de 12 sales inorgánicas fundamentales para el buen funcionamiento de todas las células del cuerpo humano. Son efectivas para todo tipo de enfermedades y problemas de salud. Desde bronquitis, asma, infecciones y convulsiones hasta problemas como várices, depresión, insomnio y acidez estomacal. Cada una de las doce sales de Schüssler es indicada para muchas enfermedades específicas y es un tratamiento inofensivo que muy frecuentemente tiene resultados positivos. Estas sales no son consideradas medicamentos ni tienen efectos secundarios ni contraindicaciones. 13
A continuacion veremos un breve repaso del uso de las 12 sales: Calcium fluoratum –o Fluoruro de calcio. Es el remedio para los huesos. La Sal de Schüssler Nr. 1 se encuentra en las células de la epidermis, en los huesos, en el esmalte dental y en todas las fibras elásticas. Calcium phosphoricum – o Fosfato de calcio. Es el tónico entre las Sales de Schüssler. La Sal Nr. 2 está contenida en todas las células del cuerpo, pero sobre todo en las células oseas. Ferrum phosphoricum –o Fluoruro de Hierro. La Sal de Schüssler Nr. 3 es el remedio contra la inflamación. El hierro se encuentra presente en la sangre y en las células musculares. El hierro que se encuentra en los eritrocitos absorbe el oxígeno del aire por medio de la respiración. Kalium chloratum – o Cloruro de Potasio. Es el remedio de elección para las mucosas. La Sal Nr. 4 es componente de casi todas las células del cuerpo y está en estrecha relación con el tejido conjuntivo.
Kalium phosphoricum – o Fosfato de Potasio – Es el remedio para los nervios y los músculos. La Sal Nr. 5 se encuentra en las células cerebrales, las nerviosas, las musculares. Kalium sulfuricum – o Sulfato de Potasio. Es entre la Sales de Schüssler es el remedio para la piel. La Sal Nr.6 se encuentra en las células de la epidermis y en los músculos. Magnesium phosphoricum – o Fosfato de magnesio. La sal de Schüssler Nr. 7 Es remedio para los nervios. Se encuentra en los músculos, en los glóbulos sanguineos, en los nervios, en el cerebro, en los huesos y en los dientes. En el proximo numero veremos las sales restantes y sus diferentes usos en problemas especificos, presentaciones, dosificaciones recomendadas y mas.
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Terapias alternativas
Como elegir la mejor
Terapia?
E
s bien sabido que los seres humanos
aunque vivan determinada rutina no siempre percibimos, oímos, vemos o sentimos lo mismo; es por ello que nuestras necesidades son diferentes. En cuestiones de salud sucede lo mismo, a veces somos mas sensibles a un ambiente que los demás o a determinadas situaciones reaccionamos diferente. La buena noticia es que contamos actualmente con un gran numero de Terapias Alternativas y complementarias que apoyan la prevención y recuperación de la salud. Sin embargo, dentro de toda la gama de opciones, ¿cual es la mas indicada ? ¿Cómo elegir la mejor? No hay una mejor que otra, pues todas tienen ventajas, lo que las hace “diferentes” por llamarlo así, aunque en realidad tienen el mismo objetivo, son las herramientas que nos proporcionan. Hay varias cosas a considerar antes de decidir la mas adecuada:
1. Es importante conocer
2. Si ya cuentas con un
las diferentes opciones que tenemos disponibles y su método de trabajo. Una vez que sabemos lo que tenemos a la mano, buscar ampliar esta información y como puede sernos útil.
diagnostico, infórmate sobre tu problema de salud. Actualmente tenemos disponible mucha información, siempre y cuando esta venga de fuentes confiables. 17
3. Elige una terapia que se adapte a tu personalidad. Es importante conocer que esperas y que no esperas en una terapia. Que te gusta y que te incomoda, por ejemplo el ejercicio, contacto físico, etc. Y que esta se pueda adaptar a tu ritmo de vida y no te genere mas estrés.
4. Que el costo sea accesible a tu bolsillo. El costo varia del terapeuta, lugar y tipo de terapia y hay muchas muy accesibles. No escatimes en tu salud, pero tampoco pagues lo que no puedes.
5. Antes de acudir a la consulta es importante que podamos conocer el lugar, la empresa, o al terapeuta y recoger información al respecto, su formación, experiencia y ver si cubre nuestras necesidades.
6.
Cooperación. Es importante para el éxito de una terapia tu cooperación, siguiendo las indicaciones que se te den, en cualquier tipo de tratamiento seguir las indicaciones que se nos dan es el éxito o el fracaso de este.
La información siempre será el mejor aliado y mas cuando se trata de la salud. En general las terapias alternativas y complementarias brindan una oportunidad de mejorar la calidad de vida. No hay que esperar a tener un problema de salud para recurrir a ellas, muchas están enfocadas a la prevención.
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¡¡ Ven a disfrutar de la Peña y su entorno natural en una área protegida !! •Caminata Interpretativa •Ciclismo de Montaña •Recorrido en Vehículo Ecológico •Observación de flora y fauna Precios especiales a Grupos y Escuelas Contamos con el estacionamiento mas cercano a la Peña.
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Informes en: Iturbide No. 1, en restaurante “El Mezquite” Colonia Centro Bernal, Ezequiel Montes, Qro. Con el Sr. Edgardo Trejo Cabrera Tel. 01441 296 41 46 Cel. 4411036168
Un lugar mágico a las faldas de nuestra maravilla natural "La Peña de Bernal" Aquí se podrá admirar la exquisita biodiversidad de nuestra madre naturaleza. También los lugares espirituales donde alguna vez encontraron la paz nuestros ancestros y del cual nos dejaron un misticismo a su paso. Se logrará disfrutar de esta imponente piedra volcánica, que surgió hace millones de años y de sus formas tan caprichosas--grande--y abstractas, que se encuentran dispersas en toda la peña y que ahora resultan agradables para todos sus visitantes. Una zona protegida donde aguardan muchos enigmas para el ser humano y tantas cosas más por descubrir sobre el sendero que nos guiará a las más preciosas vistas panorámicas del pueblo y de su Peña. 19
Sales marinas para el ba単o
Spa en casa20
La diferencia entre utilizar sal
La aplicación externa de sales a diferentes temperaturas y sistemas sobre la piel hace que los minerales penetren por la misma llegando al sistema circulatorio. Esto se puede conseguir a través de diferentes técnicas, como: en un bol solo en los pies, baños, duchas, técnica de toalla en la cama y masajes, ayudando a eliminar las sustancias tóxicas que se almacenan en nuestro cuerpo.
de mar y sal de mesa va más allá de la preferencia y pariencia. La sal marina se obtiene de forma natural por la evaporación provocada por el sol y el viento. A diferencia de la sal de roca, contiene sólo un 34% de cloruro de sodio y es más rica en oligoelementos. A pesar de su color gris, la de mar es más saludable y completa que la refinada, debido a que a ésta se le incorpora fosfato de cal, además de que es mas Sales de baño seca.
La función principal de las sales en conjunto para mantenerte con flores , hiervas Las sales de mar son en forma, sana y y aceites ricas en minerales, y espectacular… esenciales es son cada vez mas adiós al estrés preparar a la piel usadas en conjunto a para recibir todos los los aceites esenciales minerales y las bondades y hierbas, aportando beneficios para la salud física, el de cada elemento, descanso y el relax. Para la permitiendo que el cuerpo cultura china en los pies es se limpie y asimile la función donde se concentran puntos de cada uno. específicos que alivian diferentes partes y organos del cuerpo. Desde la antigüedad el pueblo chino ha considerado que realizar un baño de pies cada noche antes de dormir es un método eficaz de mantenerse saludable.
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E
l agua caliente dilata los
vasos sanguíneos superficiales, bajo la piel, favoreciendo la circulación en esas zonas, mientras que el agua a baja temperatura causa precisamente el efecto contrario; los vasos sanguíneos superficiales se contraen y la circulación sanguínea interior (en los órganos) se ve favorecida. Actúa sobre el sistema circulatorio, sobre el metabolismo, así como también sobre el sistema nervioso. Recordemos las virtudes relajantes de la estancia en balnearios. Hoy en día, la hidroterapia constituye un gran método. La hidroterapia es de utilidad en procesos de recuperación de lesiones deportivas, o postoperatorios. También, indudablemente, es interesante ante situaciones de estrés y nerviosismo. Los baños de toalla (el calor transportado a la piel genera beneficios fabulosos), los chorros de agua (para masajes cutáneos satisfactorios) o las compresas húmedas –frías o calientes(refrescan y descongestionan los centros nerviosos).
Beneficios del uso de la sal: •Favorece Circulatorio
el
Sistema
•Contribuye a la recuperación de lesiones deportivas •Contra el estrés •Mejora el sistema nervioso •Ayuda a eliminar las células muertas de la piel •Permite la dilatación de los poros en la piel lo que hace que obtengamos mayores beneficios si las acompañamos con aromaterapia. •Potencia las capacidades terapéuticas del agua
Precauciones: •Las personas que tengan algún problema en la piel de circulación o hipertensión es mejor consultar con su medico antes. •Siempre busca que sean lo mas naturales posibles, ya que las esencias sintéticas y/o colorantes pueden provocar alguna alergia o resecar la piel. •No exceder de 15 minutos. 22
La pi帽a es una fruta tropical muy famosa en todo el mundo por su delicioso aroma, sabor agridulce y por su gran valor nutritivo. Debido a su alto contenido en fibra, facilita el tr谩nsito intestinal. Y, consumida regularmente, ayuda en la prevenci贸n de c贸licos. 24
Pero además, la piña proporciona altas dosis de vitamina C, nutriente que protege nuestro organismo contra los procesos de oxidación asociados a enfermedades como la aterosclerosis. La piña tiene muchas propiedades nutricionales, entre las cuales destaca su capacidad laxante, diurética y desinfectante. La piña tiene fama de combatir la indigestión. Posee una sustancia fitoquímica, que disuelve las proteínas ayudando en la digestión de los alimentos. Otro factor que contribuye para que la piña ayude en la digestión es la gran cantidad de fibras solubles presentes es esta fruta. Entonces, cuando el estómago se encuentra cargado por comer mucho, basta comer una rebanada de piña para aliviar la indigestión.
También cuenta con otras propiedades como son: Germicida, ya que ayuda a eliminar y combatir bacterias y gérmenes. Es antiinflamatoria, excelente anti estreñimiento, rejuvenecedora, entre otros.
A la piña la podemos disfrutar de muchas formas, ya sea en jugos, en cocteles, en algunos alimentos o sola. En medicina natural, la piña tiene un uso medicinal importante ya que tiene muchísimas propiedades curativas, contiene tres importantes enzimas (bromelia, extranasa y ananasa) las cuales, combinadas, actúan de forma en verdad positiva en el cuerpo.
La piña se emplea para prevenir o ayudar a combatir enfermedades como: Catarro: ayuda a depurar el cuerpo y a combatir gérmenes. Gota Alergias: La piña ayuda a que el cuerpo se mantenga desintoxicado y con buena evacuación de los desechos tóxicos. Reumatismo: ayuda a depurar el ácido úrico Prevenir el cáncer Circulación: es muy eficiente para ayudar a depurar la sangre. Digestión Parásitos Celulitis ayuda a quemar grasa. Intestinos limpios Disminuye la hipertensión.
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Cocina Saludable
Ensalada de
con Ingredientes: 6 dados de queso panela hojas variadas de lechuga 10 camarones cocidos Trozos de piña natural Nueces Aceite de oliva sal
Preparación: Ponemos las hojas de lechuga en el plato, la piña cortada a trozos pequeños , los dados de queso, los camarones, regamos la nuez y un poco de sal u añadimos el aceite de oliva o alguna vinagreta de su preferencia. Se revuelve ligeramente y tenemos ya un plato completo y saludable. Recomendaciones Para elegir una buena piña, un truco es arrancar una de las hojas verdes del centro, si se separa con facilidad es que está en su punto. Otra manera de comprobar el buen estado de esta fruta es presionarla ligeramente con el dedo: si la cáscara no se hunde, puedes comprarla sin ningún temor. Para su correcta conservación hay que tener en cuenta que es muy sensible a los cambios bruscos de temperatura, por lo que se debe guardar en un lugar fresco y seco, pero no en el frigorífico, ya que no soporta bien las bajas temperaturas.
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Fuente: www.tutiempo.net