Ser Holístico
Mente, cuerpo y espíritu en armonía con la naturaleza Marzo / Abril 2015
N. 15
Reiki A.E. Tomillo Yoga Kundalini Exfoliación del cuerpo Tu segundo cerebro El Cempasúchil El estrés Jugoterapia Calendario Lunar
Ejemplar bimestral de cortesía
DIRECTORIO DIRECCION Y EDICION
Ser Holístico Carta Editorial Quiero agradecer a todos los que nos acompañado a lo largo de estos 2 años y es por ello que nace esta nueva etapa en la que nuestros números comenzaran a distribuirse de manera física, además de seguir disponible su versión on line en nuestra pagina web en donde también encontraran información acerca de cursos y eventos que pueden ser de utilidad. “SER HOLISTICO”, es un punto de encuentro, que pretende brindar información de las diferentes disciplinas que puedan prevenir, ayudar y complementar para tener una mejor calidad de vida, a través de secciones como Terapias Alternativas y complementarias, Medicina Tradicional, nutrición, Educación Ambiental, cocina natural, Desarrollo humano y espiritual , Deportes y disciplinas que ayuden al desarrollo integral y mucho mas, viendo al individuo como su nombre lo dice desde el punto de vista Holístico, es decir como un todo.
“Mente, cuerpo y espíritu en armonía con la naturaleza”
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Claudia Helena Hernandez Ramirez
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Contenido
Reiki A.E. Tomillo Yoga Kundalini Exfoliación del cuerpo Tu segundo cerebro El Cempasúchil El estrés Jugoterapia Calendario Lunar Marzo y Abril
Reiki
es un sistema japonés de crecimiento espiritual y sanación natural creado por Mikau Usui a comienzos del siglo XX. El REIKI es la Energía Universal de Vida que se canaliza para la curación del cuerpo, la mente y el alma, tiene su propia consciencia y por lo tanto tiene la capacidad de abrir nuestro corazón y contactarnos con la Fuente Vital Universal. Está en todos los seres y en todas las cosas, nos rodea, nos penetra y es la esencia de la vida misma. El Reiki no es sólo el tratamiento energético, sino una manera de pensar, considerando que nuestro pensamiento es poderoso y que lo importante es que generemos afirmaciones positivas. Los pensamientos negativos nos enferman; los positivos nos dan otra calidad de vida. Debe ser usado como terapia complementaria, ya que no sustituye sino que complementa los efectos de la medicina alopática y disminuye efectos secundarios de medicamentos o tratamientos. Pero no es necesario estar enfermo para recibir Reiki. El tratamiento consiste en canalizar la energía hacia un lugar específico donde existe un problema, y al cuerpo entero. El paciente se acuesta en una camilla y el practicante pone sus manos sobre el lugar afectado, si lo hubiera, o en la cabeza, si es un tratamiento para todo el cuerpo. Dura un poco más de una hora y lo ideal es poder recibir cinco sesiones a lo largo de 21 días. Las manos del reikista van tocando los “chakras” o centros energéticos principales, donde el paciente podrá sentir calor o frío.
La palabra REIKI es un Kanji o ideograma compuesto de dos partes: REI: Energía Universal KI: Energía Vital REIKI, por lo tanto, significa en japonés Energía Universal de Vida En Estados Unidos, este método está dentro del sistema hospitalario. Tiene mucha aceptación y por eso es el elegido cuando se necesita no invadir a la persona. Ya que es una eficaz manera de aliviar el estrés de sanos y enfermos. Reiki es un eficaz aliado para el bienestar general , algunos de los benéficos son los siguientes: •Activa la circulación sanguínea mejorando la eliminación de toxinas generadas por la ingesta de alimentos que contienen conservadores artificiales •Ayuda a equilibrar el fluyo de energía en el cuerpo •Ayuda a recuperar el equilibrio no sólo a nivel físico sino que se refleja en el nivel emocional, espiritual y mental •Ayuda a reducir dolores físicos y es excelente aliado de otras terapias •Ayuda en los procesos de recuperación física, mental , emocional y espiritual •Aumenta la imaginación y la creatividad •No tiene efectos secundarios •Puede ser usado en todo ser vivo, incluyendo animales y plantas
Este
aceite esencial, es especial para
personas muy ansiosas, que no pueden parar en su actividad, que sólo descansan si entran en crisis por haberse agotado hasta el límite llegando al extremo de quedarse sin reservas ni físicas ni psíquicas. Por eso en la Antigüedad lo veían como un tónico para la salud: su acción estimulante permite regular el uso de la energía, para que ésta no desaparezca y seamos capaces de enfrentar las crisis sin deber recurrir a psicofármacos. Ayuda a tomar consciencia de los propios límites y de las señales del cuerpo cuando necesita descansar. Recupera la vitalidad, el valor y la fuerza, suprime la ansiedad y devuelve la tonicidad a los músculos. También se conoce al Tomillo como estimulante mental. En realidad estimula la mente consciente al mismo tiempo que detiene la psique. Pero el uso más apreciado del Tomillo es el que se relaciona con su acción estimulante sobre los procesos respiratorios. Posee una ventaja sobre el aceite de Eucaliptus en ese uso, y es que el Tomillo produce calor, mientras que el Eucaliptus es refrescante. Por eso es especialmente indicado en todos los procesos gripales, de afecciones bronquiales, tos, laringitis, resfríos, problemas de amígdalas, actuando como antiséptico y descongestivo. Su acción sobre los meridianos de pulmón y su opuesto complementario, intestino grueso, ayuda en los procesos de recuperación en las vías respiratorias.
También se usa como preventivo, para mantener un estado saludable, sobre todo en épocas de cambios de estación o de frío. Es antirreumático y antiespasmódico, ejerciendo una amplia acción sobre el aparato digestivo: ideal para combatir la flatulencia, la pérdida de apetito, las infecciones intestinales. En suma, sus amplios alcances lo hacen un aceite especial para tener a mano, ya que su uso, diluido en un aceite vehicular (puro quema la piel), puede sacarnos de muchos apuros. Sólo dos recomendaciones: probar siempre en un pequeño trozo de piel para estar seguros que no nos produce reacciones, ya que se trata de un aceite muy fuerte y además evitar su uso durante el embarazo. Características El aceite esencial de tomillo se obtiene por destilación acuosa o al vapor de las hojas y brotes florales frescos. Precauciones De los diversos tipos de aceite de tomillo, el aceite de limón y el de tipo "linalol" son menos tóxicos, no irritantes y no suelen producir reacciones alérgicas. No usar en caso de hipertensión.
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Los yoguis utilizan para tal propósito técnicas determinadas, mantras, asanas, pranayamas, meditación en los chakras, mudras y una firme fuerza de voluntad. Algunos de los beneficios del Yoga Kundalini son:
Técnica milenaria proveniente de la India, que a sido utilizada a lo largo de milenios para combatir las causas del sufrimiento y permitir a los seres humanos alcanzar lo que es suyo por derecho desde el nacimiento: un estado estable de felicidad. Esta rama fundada por Yogi Bhajan, quien llegó a occidente en 1969 es una más de las prácticas de yoga diseñada para que el ser humano experimente su potencial infinito y logre el equilibrio de mente, cuerpo y espiritu. El Kundalini Yoga viene de la palabra en sanscrito Kundal que significa rizo del ser amado o rizo de Dios, esto es porque en la base de tu columna la energía Kundalini esta “dormida” dando 3 vueltas y media, esta energía al ser despertada provoca que la energía del sistema glandular se combina con el sistema nervioso y lo vuelve más sensible, a fin de que el cerebro completo perciba las señales y las interpreta. Esta energía sube por el centro de la columna hasta la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental. Sin embargo, los yoguis conocen su importancia desde hace miles de años: vibra y controla la proyección del núcleo de cada célula del cuerpo es aquí donde el hombre lo conoce todo y deja de vivir en la ilusión o el engaño de “maya”.
Fortalece tu sistema inmunológico, nervioso y glandular Fortalece tus músculos y aumenta tu flexibilidad Estimula la circulación, la oxigenación y libera toxinas Relaja las tensiones acumuladas por el estrés Libera la mente de viejos patrones y bloqueos energéticos Genera un profundo sentido de bienestar y conexión con el infinito
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Exfoliación del Cuerpo L
a piel es la parte del cuerpo que mas elimina
toxinas. Existen números tratamientos que ayudan a acelerar la desintoxicación a través de la piel, entre los cuales esta la exfoliación. Actualmente hay numerosos productos para este fin como los elaborados a base de sales, azúcar, aceites, etc. Siempre es recomendable usar los mas naturales y de acuerdo a nuestro tipo de piel. La exfoliación le permitirá mejorar la circulación sanguínea y linfática, eliminar toxinas y células muertas, dando paso a las nuevas y le dará un nuevo brillo y suavidad a la piel. INTRUCCIONES PARA LA EXFOLIACION La exfoliación deberá realizarse sobre la piel seca. Solo necesita un guante de estropajo o un cepillo de cerdas duras, de preferencia con un mango largo para alcanzar la zona de la espalda. La exfoliación debe durar de 3 a 7 minutos, en función del ritmo y el numero de movimientos. Deberá hacerse al menos 1 vez por semana cuando se usa algún producto, de ser sin productos es preferible hacerlo diario y notara una mejoría importante en la textura de su piel. Esta deberá hacerse en forma ascendente, empezando por los pies. Cada movimiento terminara en dirección al corazón, pero sin vaivén. 1. Comience con la planta del pie derecho haciendo movimientos firmes, regulares y frote varia veces la misma región. Se ira subiendo al tobillo, la pantorrilla, la rodilla y el muslo, glúteo y cintura, asegúrese de frotar todas las zonas. 2. Repita el mismo proceso del lado izquierdo, comenzando con la planta del pie. 3. Continúe con movimientos ascendentes y frote espalda hasta los hombros varias veces. 4. Después cepille su brazo derecho, comenzando con la palma de la mano, muñecas, brazo, codo hasta llegar al hombro. 5. Repita este proceso del lado izquierdo.
6. Cepille muy despacio el abdomen, haciendo movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj. 7. El cuello y el torso son zonas muy sensibles, cepíllelas con movimientos suaves. Después de la exfoliación tome un baño para eliminar las células muertas. EXFOLIACION DE ARROZ, YOGURT Y MENTA La exfoliación a base de arroz y menta es una variante maravillosa para despertar su cuerpo. El yogurt y arroz renuevan células dañadas, y humecta la piel; la menta refresca y estimula, el jengibre mejora la circulación. Una vez preparada la mezcla, proceda con el ejercicio anterior. 1 Yogurt natural Unas hojas de menta fresca y/o A.E. de menta 2 tazas de arroz crudo y molido 1 cucharada de jengibre fresco y molido Una cucharada de aceite de almendras o de oliva Mezcle el yogurt, el jengibre y la menta y déjelo reposar en el refrigerador al menos 12 horas para que se impregnen de los aromas. Antes de la exfoliación agregue el arroz y el aceite y a disfrutar de una nueva piel !
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jabonestierramadre@hotmail.com Cel. 9932-59-99-79 / Tel. 2-69-42-65
Nudos y mariposas en el estomago, malestar, sensación de vacio, nervios en el estomago, vómitos, diarrea, falta de apetito, hambre, etc. Cuantas veces estos síntomas están íntimamente relacionados con las emociones cuando somos sometidos a un evento, acción, situación o sentimiento son consecuencia de la existencia de lo que los especialistas llaman “un segundo cerebro en nuestro organismo”. El sistema nervioso entérico (SNE) se encarga de controlar directamente el aparato digestivo. Se encuentra en las envolturas de tejido que revisten el esófago, estomago, intestino delgado y el colon. El SNE es un vasto almacén químico en el que están representadas todas y cada una de las clases de NEUROTRANSMISORES que operan en nuestro cerebro. Las células del Sistema Nervioso Intestinal, es tan rico y complejo, como el del CEREBRO. Este “cerebro” ubicado en el abdomen no elabora pensamientos, pero si influye en el estado de animo, regula emociones, carácter y hasta el sueño. Michael Gershon, investigador de la Universidad de Columbia, en los Estados Unidos, y autor del libro “El segundo cerebro” explica que, conocido técnicamente como sistema nervioso entérico, el segundo cerebro está compuesto por capas de neuronas ubicadas en las paredes del tubo intestinal, y que contiene unos 100 millones de neuronas, cantidad mayor a la que se encuentra en la medula espinal.
El pequeño cerebro que tenemos en las entrañas funciona en conexión con el grande, el que tenemos en el cráneo y tienen un papel clave en determinadas enfermedades.
Además de neuronas, en el aparato digestivo están presentes todos los tipos de neurotransmisores que existen en el cerebro. De hecho, el 95% de la serotonina, “la hormona de la felicidad” o del bienestar que mas bien seria del “bien-sentir” se produce en el sistema digestivo y el restante 5% en el cerebro; la serotonina juega un papel importante en la inhibición del enojo, la depresión o la impulsividad; ¿recuerdas haberte enojado cuando no comes a tu hora?; ¿recuerdas estar de malas cuando haces dieta?. Con niveles óptimos de serotonina se duerme mejor y se tiene mejor memoria. También “el cerebro intestinal” produce la dopamina, que modula el dolor y está relacionada con la sensación de calma y bienestar. Describir las misiones del cerebro intestinal puede ser tan complicado como intentarlo con las del cerebro ubicado en el cráneo. Hasta el momento están claras dos fundamentales. La primera es dirigir el proceso de digestión. La segunda, colaborar con el sistema inmunitario en la defensa frente a sustancias y microorganismos hostiles. Dos funciones tan vitales como las intelectuales, desempeñadas por el cerebro superior.
Poderoso aliado del fitoterapico mas antiguo del mundo Medicinales Entre sus usos medicinales principales esta el ser un excelente antibiótico de amplio espectro, útil tanto para infecciones bacterianas, parasitarias y fúngicas. En baños, untada, en fomentos o inhalada, a veces mezclada con otras plantas. Se dice, además, que sirve para enfermedades de tipo respiratorio como tos, fiebre, gripe y bronquitis. Tradicionalmente se utiliza localmente para diversos problemas de la piel como salpullido, granos, verrugas, etc. Como desparasitante se usan las flores en infusión por siete días en ayunas. Para la diarrea y disentería se utiliza como infusión junto con manzanilla, hierbabuena, entre otros. El aceite está siendo investigado por sus efectos antimicóticos , para el tratamiento de la candidiasis y para atacar las infecciones de hongos en las plantas de los pies. También se comprobó su efecto analgésico y desinflamatorio.
O
riginaria de México y Centroamérica la
llamada “flor de los muertos” es muy popular en estas fechas, se le puede ver en los tradicionales “altares de muertos” que se ponen por tradición los días 1 y 2 de Noviembre. Esta colorida flor no solo funciona como planta de ornato, también posee importantes propiedades medicinales. El nombre común "cempasúchil" procede del náhuatl cempōhualxōchitl que significa "veinte flores“, también era una forma genérica de referirse a un grupo de plantas con flores vistosas. Es una planta con flor compuesta, muy aromática, sus tonalidades van desde el naranja hasta el amarillo. Era usada en diversas ceremonias religiosas y con fines curativos. La floración se presenta principalmente de Septiembre a Diciembre, pero en lugares cálidos se da durante todo el año.
Agricultura Diferentes usos: El Cempasúchil también es buena herramienta en la agricultura como abono verde no solo para mejorar la calidad del suelo, sino para combatir a los nematodos. Los principales estudios se han enfocado principalmente en la explotación de sus pigmentos con fines comerciales así como sus aplicaciones en la agricultura ecológica.
Ritual .
E
ste concepto proviene del término inglés stress es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano, comenzando a sentir ansiedad y a experimentar diversos síntomas.
El estrés es una función normal del organismo. No hay vida sin estrés. Se puede encontrar un estrés bueno o eustrés que es el que nos mantiene alerta y en condiciones de enfrentar desafíos como el de la familia prehistórica. Cuando las tensiones y la presión resultan demasiado altas y/o continuas, y nuestra capacidad de resistencia es relativamente baja, se produce un desajuste denominado “Distrés” o estrés malo, donde el organismo claudica en su capacidad de adaptación generando así alteraciones y trastornos progresivos a nivel físico, psicológico y social. Cuando se habla genéricamente del estrés se hace referencia al estrés malo o distrés. El cuerpo siempre nos envía señales, siempre nos habla. Al comienzo, la hace en voz baja y, por eso, hay que saber escuchar.
Deberíamos asignar tanta importancia a esas señales como lo hacemos cuando una luz roja se enciende en tablero de instrumentos de nuestro automóvil. Así dolores, tensión muscular, mareos, intolerancia digestiva, palpitaciones, son luces en el tablero de nuestro cuerpo que deberíamos respetar, deteniéndonos lo antes posible, para individualizar -o sea, diagnosticarla causa. Como siempre la prevención en todo lo relacionado a la salud física, mental y emocional es la mejor solución. A continuación presentamos algunas alternativas para hacer frente al estrés de maneras naturales. VITAMINAS
•Aceite de germen de trigo •Levadura de cerveza por su contenido en vitamina B es un buen complemento •Picnogenol es un extracto de uva •Complementos de vitamina B1 "Transformar al hombre, transforma al mundo"
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FITOTERAPIA
TERAPIAS NATURALES
LA función principal de la fitoterapia en el problema del estrés consiste en utilizar plantas con propiedades sedanes que ayuden a dormir mejor y plantas tónicas del sistema nervioso.
Existen numerosas terapias alternativas y complementarias naturales que pueden aportar una sensación de tranquilidad y relajación que pueden ayudar a nuestra condición de estrés y síntomas físicos. Mencionaremos solo algunas, estas están en función de las necesidades especificas de cada persona y su ritmo de vida.
Uso interno: •Ginseng utilizado para dar energía, reducir el estado de estrés y como combatir la depresión. •Valeriana: Contra cualquier tipo de trastorno nervioso y depresivo. •Melisa muy útil para conciliar el sueño. •Tila Uno de las mas utilizadas contra los nervios •Mejorana tiene un efecto sedante. Uso Externo •Salvia añadir al agua del baño la infusión de 3 cucharadas de planta seca en un litro de agua y tomar un baño durante 15 o 20 min. •Tomillo es relajante y somnífero muy suave •Albahaca en infusión de flores secas en agua del baño
Mente, cuerpo y espíritu en armonía
•La reflexología •Masaje anti estrés •Auriculoterapia •Acupuntura
•Flores de Bach •Reiki •Ejercicio físico
Reiki Masaje con piedras calientes, Holístico, con bambú, Maya Biomagnetismo Microdosis Auriculoterapia Cromoterapia Terapia Floral Yoga
Calle Valle Verde Manz. 8 Depto. 1-4 Fracc. Valle Real, Pomoca, Tabasco Citas Cel. 9931-59-53-34 centroholsiticoza-h@hotmail.com
Ingredientes: 1 Manzana grande. 2 Zanahorias pequeñas. 1 Naranja. 2 tallos de apio fresco. 1 Betabel pequeño o la mitad de uno grande
Modo de prepararse: 1.- Lava tus ingredientes y desinféctalos el tiempo que requieren. 2.- Pasa por tu extractor de jugos excepto la naranja, este lo puedes sacar de forma manual o en tu exprimidor de jugos. 3.-Vacìa tu bebida en un vaso grande y mézclalos muy bien. 4.- Es una bebida deliciosa y refrescante, que además te ayudará mantener una buena apariencia.
Propiedades de la Naranja. La Naranja tiene una gran cantidad de cualidades medicinales es rica en vitamina C, se recomienda en problemas respiratorios, estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo, piorrea y insomnio.
Propiedades del Betabel. En el betabel podemos hallar un sin número compuestos como lo son: a vitamina A, B y C, así como potasio, sodio, fósforo, calcio, azufre, magnesio y fierro, aumenta en gran cantidad los glóbulos rojos, se recomienda para los riñones, anemia y vejiga. Propiedades de la Zanahoria. La Zanahoria contiene una gran cantidad de vitaminas como la A, B, C y minerales como calcio, fósforo y potasio. La Zanahoria, purifica la sangre, mejora la vista, desinfecta los intestinos. Propiedades del Apio. El Apio es recomendado a personas que padecen presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento, nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos rojos. Valor nutricional de la Manzana. La manzana es rica en fibra, nuestro organismo la puede asimilar rápidamente ya que es una fruta hidratante y refrescante por la gran cantidad de agua que contiene, por eso es muy recomendable para que nuestra piel luzca saludable y bella. La manzana tiene vitamina E y C, esta fruta ayuda en caso de anemia, problemas con el intestino.
Marzo 2015
Abril 2015