Revista Endorfina - Edição 14 by Revista Endorfina

Mercado movimentado: Confira a cobertura das principais feiras do segmento de wellness

Conteúdo que acompanha o seu ritmo Ano 3 | 14ª Edição

na moda:

Moda

praia

Opções de maiôs e biquínis para arrasar no verão

Solange Frazão

Praticar Saúde é um direito de todos

nocaute:

Entrevista com a musa do jiu jitsu, Kyra Gracie

Fitness Sensual

Pole Dance reduz calorias e tonifica os músculos

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O tempo

não para

tempo passa rapidamente quando nos dedicamos imensamente àquilo que mais gostamos de fazer. Essa é a sensação de todos na redação da Revista Endorfina, ao preparar essa décima quarta edição em tempo recorde, para ser lançada durante o principal encontro do ramo fitness na América Latina: a IHRSA. O evento da Fitness Brasil promete muitas novidades e, como já virou tradição, irá ditar os rumos do mercado no próximo ano. A revista que você tem em mãos também está recheada do que de melhor e mais atual acontece no mundo das academias e da atividade física. Prova disso é a ilustre presença de Solange Frazão, sinônimo de qualidade de vida e muita malhação entre as mulheres e os homens de todo o país. Em um bate-papo exclusivo, ela revela como se mantém em forma e que a beleza nada mais é que a conseqüência da escolha por um hábito de vida saudável. Por isso, se a principal sugestão é viver bem, as próximas páginas trazem um verdadeiro manual para você alcançar esse objetivo. Pensando na alimentação e nos cuidados com a estética, exploramos as fontes dos alimentos energéticos, explicamos as diferentes funções dos suplementos em cápsula, líquido ou gel e apresentamos os benefícios do colágeno para a sua pele a articulações. Para tornar a sua rotina mais saudável, trazemos um guia de como a Yoga pode ser fundamental para o equilíbrio entre o corpo e a mente e sugerimos

algumas modalidades menos conhecidas, como o Paraglider e o Kite surf. As mulheres recebem atenção especial nesta edição. Entre as atividades mais conhecidas, explicamos como o Pilates pode ser importante no período de gestação, desmistificamos as lutas entre as mulheres e falamos sobre o Pole Dance – a oportunidade de adicionar sensualidade à prática esportiva. Muito conhecida entre os pedestrianistas profissionais, mas estranhada por grande parte do público, explicamos as características e os passos da Marcha Atlética. Trazemos ainda uma entrevista com a surfista profissional Marina Werneck, falando sobre como o fitness tem influenciado nesse esporte, desde a sua preparação para competir até a maneira de se vestir no dia a dia. Para você se prevenir das indesejadas lesões, convidamos o Dr. Moisés Cohen para falar um pouco sobre a canelite, um problema comum entre os praticantes de atividade física e apresentamos as bandagens terapêuticas, bastante úteis na hora de tratar as dores no corpo. Completando essa edição, um resumo do que melhor aconteceu na Brasil Sports Show, Rio Sports Show e Brasília Capital Fitness. Ufa! O tempo não para e a Endorfina também não. Por isso, esperamos que você aproveite cada página com a certeza de que já estamos trabalhando para trazer um conteúdo ainda melhor na próxima edição. Afinal de contas, o show tem que continuar. Gabriel Nicolatti Diretor de Redação

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expediente Mercado MoviMentado: confira a cobertura das principais feiras do segMento de wellness

Endorfina #14 - Solange Frazão

EXPEDIENTE Diretor Executivo e Publisher: Michel Kaminski Executiva de negócios: Ana Luiza Vilhena Logística: Caroline Viana Corso

EDITORIAL Diretor de Redação e Jornalista Responsável: Gabriel Nicolatti - MTb 55.998 Revisão e Edição de Texto: Gabriel Nicolatti e Diogo Patroni Colaboradores: Adriane Schultz, Diogo Patroni, Erica Brito, Liege Soldano, Sofia Mikrute e Flávia Ribas Diretor de Web: Diogo Patroni

ARTE E FOTOGRAFIA

na moda:

Moda

praia

Opções de maiôs e biquínis para arrasar nO verãO

Solange Frazão

praticar saúde é uM direito de todos

nocaute:

entrevista coM a Musa do jiu jitsu, Kyra Gracie

Fale conosco FitneSS

CAPA

Pole dance reduz calorias e tonifica os músculos

CONSELHO EDITORIAL Walter Feldman Thiago Lobo

ENDORFINA Av. Ipiranga, 1097. 9º Andar -93 CEP 01039-000. São Paulo - SP Tel. 3227 9555 ou 3228 8696 redacao@revistaendorfina.com.br www.revistaendorfina.com.br [ Ano3 | Número14 ] 2011

Ano 3 | 14ª Edição

Projeto Gráfico e Diagramação: Vitor Gomes www.estudiolia.com.br Imagens: Divulgação

Solange Frazão Foto: Moisés Pazianotto

Conteúdo que acompanha o seu ritmo

Para sugestões, críticas ou elogios:

SenSual redacao@revistaendorfina.com.br

AGRADECEMOS AOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE E EDUCAÇÃO FÍSICA QUE NOS AJUDARAM NESTA EDIÇÃO: A equipe de jornalismo da Revista Endorfina agradece a todos os profissionais das diversas áreas de conhecimento que nos ajudam a construir o conteúdo desta publicação. Enfatizamos que as declarações emitidas por entrevistados e os artigos assinados não representam necessariamente a opinião da Revista

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A Revista Endorfina é uma publicação especial e bimestral da Kaminski Editora e Publicidade. Distribuição em academias, clínicas de nutrição e fisiologia, clínicas de fisioterapia e de pilates, clubes esportivos, hotéis e spas, condomínios e flats com academias, universidades, escolas, cursos técnicos, associações e eventos esportivos, estabelecimentos comerciais direcionados ao segmento esportivo, lojas de suplementos e de produtos naturais, lojas de equipamentos, roupas e acessórios fitness, federações e confederações esportivas, principais construtoras e administradoras do setor imobiliário. Praça: Nacional. Tiragem: 20.000 exemplares. A redação da Endorfina não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados ou por qualquer conteúdo publicitário e comercial, sendo este último de inteira responsabilidade dos anunciantes.

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índice

COMA BEM

Dose extra de energia: Conheça os principais alimentos energéticos

beleza pura

Colágeno mantém a pele firme e aumenta a resistência dos músculos

capa Solange Frazão: Símbolo de beleza, rainha do fitness destaca a importância de se praticar saúde e dá dicas para as mulheres chegarem bem aos 40.

na academia Pole Dance: Mulheres esculpem o corpo de forma sensual

34 acontece fitness

Endorfina esteve nos principais eventos que movimentaram o mercado nos últimos meses

tendência fit

na moda

radicais

Maiôs e biquínis que vão ditar a moda neste verão

Descubra o prazer de voar com o paraglider

66 aquáticos

Você sabe o que é Kitesurf? Conheça esse esporte praticado entre a água e o ar

40 Confira o que será tendência na IHRSA, principal feira de wellness da América Latina

72 nocaute

Mulheres mostram que também sabem lutar

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Curtas

CURTAS Por Gabriel Nicolatti e Sofia Mikrute

Pan de Guadalajara é o aquecimento para Londres-2012 Entre os dias 14 e 30 de Outubro, a cidade de Guadalajara no México recebe os XVI Jogos Pan-Americanos. Uma das principais competições esportivas do mundo, o Pan deve reunir mais de 6 mil atletas representando 42 países. Além dos 26 esportes disputados nos Jogos Olímpicos, foram incluídos no programa de 2011, o rugby, o raquetebol e a pelota

basca. O Brasil fez sua melhor participação em Jogos Pan-Americanos na última edição, realizada no Rio de Janeiro, em 2007. A delegação brasileira foi representada por 659 atletas, que ficaram com 157 medalhas, sendo 52 de ouro, 40 de prata e 65 de bronze. Por isso, vale a torcida para que os nossos atletas repitam o sucesso do Rio de Janeiro, no terra da tequila.

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“Por um Mundo melhor”, Rock in Rio chega pela quarta vez ao Brasil

O Rock in Rio é o maior festival de música e entretenimento do mundo, reunindo 5 milhões de pessoas e 656 bandas com 780 horas de música, em suas nove edições (três no Brasil, quatro em Portugal e duas na Espanha). Pela quarta vez na cidade maravilhosa, o Rock in Rio acontece entre os dias 23 de setembro e 02 de outubro, prometendo atrair a atenção dos amantes da música

do mundo inteiro. Com o mote “Por um Mundo Melhor”, o Rock in Rio sempre buscou o pioneirismo em seu modelo de negócios, visando uma atuação sustentável e socialmente responsável. O festival procura, além disso, o apoio direto a diversos projetos de sustentabilidade - ao longo dos últimos 10 anos, foram 4.803.357,00 de euros destinados a ações de educação ambiental.

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Seminário Internacional de Memória Esportiva Pensando em debater a preservação da memória esportiva, não apenas no Brasil, como em outros lugares do mundo, o Centro Pró-Memória do Esporte Clube Pinheiros promove o primeiro Seminário Internacional Memória e Esporte. Com entrada gratuita, o encontro acontecerá nos dias 19 e 20 de setembro e as inscrições vão até o dia 10. “O Brasil será sede de importantes eventos esportivos e deve aproveitar este momento para refletir e discutir como tem tratado a pesquisa e a preservação da memória esportiva”, explica a supervisora do Centro Pró-Memória pinheirense, Yara Rovai. A programação de palestras inclui a participação de importantes representantes de clubes e entidades que trabalham com a memória esportiva. Entre os confirmados estão o diretor do Museu do Barcelona (Espanha), Jordi Penas; a diretora da Biblioteca do Boca Juniors (Argentina), Maria del Valle; a diretora executiva do Museu do Futebol, Clara Azevedo e a diretora cultural do Projeto do Museu Olímpico do COB, Christiane Paquelet. As inscrições podem ser feitas pelo site www.ecp.org.br

Robô, o melhor amigo do homem A revista Nature divulgou uma informação que vale ouro para os homens que precisam passar pela cirurgia de retirada de câncer de próstata. Um estudo americano aponta que 63% dos homens que passaram pela prostatectomia robótica foram capazes de manter a ereção de modo satisfatório após a cirurgia, contra 38% no caso da cirurgia laparoscópica normal. Nos Estados Unidos, mais de 95% das prostatectomias já são robóticas. Aqui no Brasil, o Hospital Israelita Albert Einstein já realiza mais de 75% das cirurgias de próstata com o robô cirurgião “Da Vinci”. Além disso, outro levantamento mostra que 87% dos pacientes que passaram pelo procedimento não apresentaram reaparecimento da doença depois de cinco anos. “Nós sempre sentimos

Final de semana esportivo

que o procedimento robótico para o câncer de próstata era seguro, mas não tínhamos estudos que comprovassem essa confiabilidade a longo prazo. Por isso, esta pesquisa é importante”, disse o pesquisador Mani Menon, diretor do Instituto de Urologia do Hospital Henry Ford, nos EUA, em entrevista à VEJA.

Ajuste as roldanas A conservação dos equipamentos esportivos é fundamental, porém poucos usuários e donos de academia se atentam a este “detalhe”. A Outfit Mixx, empresa especializada em manutenção e reparos de equipamentos, dá algumas dicas fundamentais para quem deseja prolongar a vida útil de seus aparelhos, e manter a segurança de seus clientes e alunos. “Existem dois tipos de manutenção: a preventiva e a corretiva, a pri-

meira deve ser feita semanalmente para reparar cabos de aço, tapeçaria, porcas e parafusos, enquanto a segunda mais elaborada corrige peças quebradas e as cintas e cabos de aço”, explica o Professor Esp. Almir Fachinatto. A vida útil de um equipamento varia entre 5 e 10 anos, mas com esses paços eles podem durar bem mais. Acesse: www.outfitmixx.webnode.com.br

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Mais de 24 horas de programação esportiva ininterrupta na maior cidade do país. Essa é a proposta da Prefeitura de São Paulo com a realização da quinta edição da Virada Esportiva, que acontece nos dias 17 e 18 de Setembro. A cada ano cresce o número de atrações e de participantes. No ano passado foram 700 locais e mais de 3 milhões de pessoas nas ruas. Em 2011 serão 1000 locais e a expectativa é de que 4 milhões de paulistanos participem do maior evento esportivo contínuo do mundo. Confira mais informações e a programação da Virada Esportiva no site da Prefeitura: www.prefeitura.sp.gov.br

Nova Iorque respira o surf A cidade de Nova Iorque, nos Estados Unidos, realiza em setembro o Quiksilver Pro New York. O Quiksilver Pro New York é a sexta, de 11 etapas, do Circuito Mundial 2011 da ASP (Association of Surfing Professionals) e vai ser decisivo para definir o campeão mundial deste ano. O festival estará aberto a partir do dia 3 de setembro até o domingo, dia 11 de setembro.

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Para melhor se adaptar aos espaços cada vez mais concorridos dentro das academias, clubes e condomínios, a Linha RT Musculação conta com um projeto compacto, fazendo uso racional do ambiente sem perder em design e desempenho.

SEGURANÇA E CONFORTO Com um prático sistema de ajustes precisos e silenciosos tornando o exercício mais seguro e confortável aliada a um sistema de seleção de carga de fácil operação, a Linha RT Musculação é ideal para os mais diversos perfis de treinamento. As anilhas e barras não acompanham os equipamentos. Imagens meramente ilustrativas.

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coma bem

Treino

transpiração,

energia e

recomposição… Conheça quais são as principais fontes de alimentos energéticos e melhore o seu rendimento para a prática de atividade física

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prática de qualquer tipo de esporte, seja dentro de uma academia, ou ao ar livre deve ser acompanhada por uma série de cuidados supervisionados por profissionais especializados na área. Na parte da alimentação não é diferente, pois o corpo de um atleta necessita de um preparo e uma recomposição de nutrientes encontrados na ingestão de água e de alimentos que fornecem energia. Os carboidratos são as principais fontes energéticas e estão presentes no açúcar (doces, hortaliças e leite), arroz (cereais e grãos), macarrão, pães, farinhas, batata, mandioquinha, cará, mandioca e, é claro, em demais produtos que utilizam em sua formulação um destes ingredientes. Outra fonte natural de energia é a fruta amazônica açaí, que de uns anos para cá está fortemente inserida no cardápio dos paulistanos. Por ser rica em aminoácidos, minerais e carboidratos, ela ajuda a combater o envelhecimento precoce, fortalece o sistema cardiovascular e possui um

Por Flávia Ribas

baixo índice glicêmico. O açaí pode ser consumido de diversas maneiras, puro ou batido com frutas e servido tanto na tigela, como em forma de sorvete e suco. Segundo a nutricionista Carolina Moreno, estes tipos de alimentos energéticos devem ser digeridos antes, durante e após o exercício físico. “Antes da atividade é importante para que o praticante obtenha reservas de energia necessária para que ocorra a conclusão do exercício. A ingestão durante o treino ocorre em casos de uma atividade de alta intensidade e duração, como em uma maratona. O consumo se dá na forma de bebidas energéticas, carboidratos em gel, barras de cereais, barras energéticas e bananas. Já após o exercício, também é fundamental, pois o alimento vai atuar na reposição das reservas energéticas do organismo”, afirma. A nutricionista explica ainda como funcionam as três fases de recomposição de energia feita pelo corpo humano. “Primeiramente, após 60 minutos do término do exercício, o metabolismo inicia as

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Confira algumas opções de alimentos energéticos:

Energia no treinamento Banana Cada porção de 100g possui

50 calorias

Barra de Cereal Trio Light Plus Cada porção de 22g possui

69 calorias *Preço sugerido: R$ 1,50 a unidade

Suco de Açaí Amazoo Cada porção de 250 ml possui

208 calorias *Preço sugerido: R$ 12,00

Felipe Morais, 25 anos, é praticante de Muay Thai e musculação há dois anos. Em uma rotina de treino semanal – dedicando-se três vezes por semana às aulas de Muay Thai, durante 1h30 e duas vezes por semana à musculação, em um tempo médio de 1h. O esportista repõem as suas energias com a ajuda de suplemento alimentar e fontes ricas em carboidratos. “No começo do ano eu quis acelerar o meu treinamento, então tomei durante um mês o suplemento Whey Protein. Mas atualmente, prefiro apenas as fontes naturais, como uma banana ou uma barra de cereal. Além disso, tento manter uma dieta saudável, comendo de três em três horas e tendo, em média, seis refeições diárias”, finaliza.

Por isso é muito importante a ingestão correta destes tipos de nutrientes em todos os momentos do treinamento condições do corpo pré-exercitado, ou seja, o organismo começa a se organizar para recuperar a energia que foi perdida e deixar o corpo preparado caso aja uma nova atividade; depois disto, nas primeiras seis horas após o treino, acontecem as reposições dos estoques de glicogênio muscular (local onde a energia fica armazenada na forma de glicose); e por último, nas próximas 24 horas, a recuperação das reservas continuam, porém em uma velocidade muito mais lenta. Por isso é muito importante a ingestão correta destes tipos de nutrientes em todos os momentos do treinamento”, diz. Apesar de todos estes benefícios gerados pelos carboidratos, sabe-se que estes são, muitas vezes, ricos em calorias. Contudo, para Carolina Moreno tudo depende da quantidade correta de inges-

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tão das biomoléculas. “Os mais calóricos são os açúcares e seus derivados como, doces e bolos; as massas provenientes de grãos ou cereais, como é o caso do arroz, macarrão, pão branco, farinha de trigo; e as batatas, mandiocas e mandioquinhas. Entre os menos calóricos estão os iogurtes sem sacarose, as frutas, os legumes e as verduras”. A especialista reitera que quando consumidos de forma balanceada o atleta não terá nenhum problema relacionado a aumento da massa gorda. “Ele providenciará a energia que o organismo necessita para que os estoques de proteínas não sejam quebrados, mantendo, assim, a massa magra (massa muscular) em boas proporções, sem nenhum prejuízo à saúde”, conclui.

beleza pura

Pele impecável! Saiba o que é o colágeno e conheça os benefícios desta proteína, além dos produtos necessários para repor a quantidade perdida com o passar dos anos Por Adriane Schultz

Os benefícios do colágeno, conhecido como tecido conectivo, vão além de proporcionar maior elasticidade à pele. “A proteína ajuda a melhorar a resistência dos músculos, tendões, meniscos, ligamentos, veias, vasos e artérias, possibilita a transmissão de luz na córnea, além da distribuição de fluídos em vasos sanguíneos e linfáticos. Nos tecidos duros como os ossos, o colágeno funciona como um suporte para a deposição mineral. No tecido cardiovascular, forma uma rede por meio das artérias dando a elas um maior poder de expansão e protegendo de possíveis lesões. Outra função importante é a atuação na agregação, aderência e ativação das plaquetas ajudando na coagulação do sangue”, afirma.

Como fazer a reposição do colágeno no corpo?

Para o dermatologista e professor da PUC-Campinas-SP, Adilson Costa, uma dieta adequada não é o suficiente para consumir a quantidade diária ideal. “É bem difícil recuperar as quantidades máximas de colágeno apenas com uma dieta. Na pele, por exemplo, o uso diário

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ele viçosa, macia e firme: esse é um dos maiores sonhos de mulheres que chegam aos 50 anos. Sonho, na maioria das vezes, impossível, pois a partir desta idade, o corpo passa a produzir menos da metade da quantidade diária de colágeno que era produzido aos 20 anos. De acordo com Simone Barbosa, nutricionista da Clínica Orthobone, o colágeno é uma molécula de proteína constituída de aminoácidos e, cuja função é dar sustentação às células, mantendo-as unidas e impedindo a deformação dos tecidos. Este tipo de proteína pode ser encontrado em tecidos conjuntivos, cartilaginosos e fibrosos, como pele, ossos,

tendões, dentes, vasos sanguíneos, músculos, unhas, cabelos e articulações. “A partir dos 30 anos, o corpo passa a sofrer um prejuízo anual de colágeno, o que pode ser observado pela perda de elasticidade da pele. As unhas e cabelos tornam-se quebradiços. Por volta dos 45 aos 50 anos, a mulher apresenta uma expressiva queda na produção de estrogênio o que faz com que os fibroblastos, células que produzem o colágeno, diminuam”, explica a especialista. Outros fatores que atuam no envelhecimento da pele aliados à falta de colágeno no corpo, são a exposição excessiva ao sol, alterações hormonais, alimentação inadequada ou herança genética.

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Alimentos que são fonte de colágeno Gelatina, tutano e abacaxi: ajudam a segurar e manter as fibras e colágeno no corpo. Uva: laxativo, contém ferro e potássio, além de bioflavonóides, que retardam o envelhecimento precoce da pele. Pepino: além de ser diurético, contém vitamina C, que mantém a pele sem inflamações e ajuda na prevenção de manchas. Salmão: contém antioxidante, que limpa o organismo e retarda o envelhecimento da pele. Soja: melhora a elasticidade da pele e combate o ressecamento.

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beleza pura

A partir dos 30 anos, o corpo passa a sofrer um prejuízo anual de colágeno, o que pode ser observado pela perda de elasticidade da pele de um creme a base de ácido retinóico, a realização de alguns procedimentos estéticos como radiofrequência, peelings profundos e laser fracionado podem ajudar a minimizar essa perda e estimular a produção de novo colágeno”, revela. A nutricionista Simone Barbosa concorda e acrescenta alguns tipos de ali-

mentos que são fontes de colágeno e podem ajudar na reposição da proteína. “As principais fontes são os alimentos ricos em proteínas de origem animal, mas para que este seja sintetizado pelo organismo, é importante que sua dieta inclua boas fontes de vitamina C, vitamina E, selênio e zinco”. Outra sugestão de alimento recomendada por Simone é a gelatina, que pode ser

Produtos que ajudam na reposição de colágeno Colagenan, da Herbarium O produto vem com 45 cápsulas constituídas de gelatina pura. Contém alto porcentual de proteínas estruturais que fornecem uma variedade de aminoácidos, responsáveis por impedir a deformação dos tecidos. Ajuda a promover a elasticidade e flexibilidade da pele, além de evitar a flacidez.

Gelape, da Nutricêutica Suplemento alimentar à base de Gelatina Hidrolisada, vitaminas e sais minerais, nos sabores limão, tangerina e morango. O produto é diet e contém menos de 40 calorias a cada 10 g. É adoçado com Sucralose, adoçante artificial que extraído do açúcar e não tem calorias.

Artrogel, da Nutricêutica Com cálcio, magnésio e vitaminas C e D, ajuda a repor a quantidade de colágeno no corpo.

Femini Shake, da Neonutri

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Por conter proteína isolada de soja, colágeno hidrolisado, vitaminas, minerais e fibras solúveis, auxilia na manutenção da massa muscular, na firmeza da pele, na regulação da saúde intestinal e no controle de peso corporal.

Bioslim Colágeno, da Herbarium Preparo de bebida sabor Chá Verde e Limão para consumo diário. Produzido a partir de colágeno hidrolisado, é fonte de vitamina C, que contribui na manutenção e absorção do colágeno. Deixa a pele mais firme.

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consumida diariamente. “A gelatina é extraída do colágeno bovino e, mesmo não tendo a mesma quantidade de colágeno que a proteína em pó, pode ser utilizada como fonte de aminoácidos essenciais, pois contém 9 dos 10 que são exigidos pelo organismo”, revela. Já para conquistar um efeito mais rápido e intenso com unhas e cabelos mais resistentes, pele firme e articulações saudáveis, é necessário o consumo diário em grande quantidade da proteína. A dose diária recomendada, segundo a nutricionista, é de aproximadamente 10 gramas. Os resultados podem ser observados após dois meses. De qualquer forma, é importante consultar um médico para saber qual é a quantidade ideal a ser consumida e qual o tipo de produto, de acordo com as necessidades de cada um.

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vida saudável

Por indicação médica; Encontrar um caminho para o auto-conhecimento e a transcedência” Pedro Kupfer, um dos maiores especialistas em Yoga no país (editor do site www.yoga.pro.br) “Eu sempre me sinto mais calma depois de praticar Yoga. Seu corpo vai se acostumando e a atividade se torna uma necessidade. Se eu paro de praticar por mais de duas semanas, já sinto algo errado. Yoga também me ajuda a aliviar a tensão nos ombros e nos punhos, pois trabalho durante muitas horas em frente ao computador. Não te ajuda necessariamente a perder peso, mas ajuda a relaxar e manter o corpo em forma. E eu sempre durmo melhor nos dias em que tenho aula!” Tingting Tang, 29 anos, é chinesa, funcionária pública na província de Shandong, China. Pratica Yoga há 3 anos e diz que em seu país, a atividade é mais popular entre mulheres de 20 a 50 anos de idade.

Esporte ou Filosofia? Fitness or wellness?

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É 24

bem provável que Yoga não soe como novidade para ninguém no Brasil, especialmente para quem já pratica algum tipo de atividade física. No entanto, muitas dúvidas ainda pairam. Desde a pronúncia correta do nome (o correto em português é yôga, como se houvesse um acento circunflexo sobre a letra O) até os principais benefícios associados à prática, passando pelas dúvidas para entender quantos tipos diferentes de Yoga existem (e qual é a eficácia de cada método). A Revista Endorfina resumiu algumas opiniões e dicas nesta edição.

Por Eder Brito

Por que praticar Yoga?

“Você quer ser feliz? Estar de bem consigo mesmo? Ter paz? Ter equilíbrio para desenvolver seu potencial maior? Quer ter boa saúde e alegria em seu coração?” Márcia de Luca, especialista em Yoga e Meditação, idealizadora do “Yoga Pela Paz” e editora do blog www.marciadelucabemviver.blogspot.com “Para melhorar a qualidade de vida ou combater o estresse; para se manter em forma usando um método não convencional; Para encontrar um treinamento físico rigoroso, exigente e energético; Para encontrar um tratamento terapêutico;

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“Também faço dança e as atividades se complementam. Ambas trabalham muito a consciência corporal, a mente e o estado de espírito. Mesmo sendo uma atividade que trabalha com permanência e não repetição, sinto o corpo mais ágil. Além disso, você adquire força, flexibilidade e equilíbrio” Juliana Menezes é jornalista, tem 29 anos, vive em São Paulo e pratica Yoga desde 2008. Ela diz que a atividade também tem efeitos psicológicos positivos: estabilidade emocional, paciência e perseverança. “A Yoga me auxiliou a criar uma escuta interna que me retira de situações que poderiam me trazer desgastes em excesso. Friso isso pois a humanidade vem adoecendo do mesmo male (estresse), por falta de conexão consigo mesma. Hoje posso entrar em estado de muito trabalho, mas sempre operando dentro de um limite sadio” Ana Luísa Matsubara (Analu) é instrutora de Ivengar Yoga, coordenadora e

idealizadora do Studio Ivengar Yoga São Paulo (www.iyengaryogasaopaulo.com. br)

Existe mais de um tipo de Yoga? Quantos existem?

“A grosso modo, existem dois tipos diferentes de Yoga: os tradicionais e os recentes. Porém, isso não significa que todos os tradicionais sejam bons e que todos os novos sejam ruins. Os tradicionais são o Jñana Yoga, o Karma Yoga, o Mantra Yoga, o Kundalini Yoga, o Tantra Yoga e o Hatha Yoga. Métodos que levam o nome de um mestre são, de modo geral, mais recentes. Alguns métodos novos estão totalmente conectados com a tradição maior. Os Yogas “novos”, surgidos na inércia da moda, que estiverem desconectados desta tradição maior, não merecem muito crédito e nem são recomendáveis”. Pedro Kupfer (segundo informações do www.yoga.pro.br) “O número vem crescendo a cada dia, mas acredito que o mais conhecido no Brasil seja o Hatha Yoga, uma das vertentes mais tradicionais” Márcia de Luca

“No Brasil e Ocidente, as pessoas tendem a enveredar pelo Yoga que usa primordialmente o corpo físico nos asanas (posturas Yoguicas). Nos estúdios e nas academias de ginástica, a maioria das pessoas pratica o Hatha Yoga” Ana Luísa Matsubara

Existem restrições para a prática de Yoga?

“Problemas de coluna como hérnias, bico de papagaios ou fragilidades e problemas nos ombros, joelhos e punhos. Cada aluno deve respeitar seus limites para não prejudicar a saúde do corpo” Márcia de Luca

“O que existem são adaptações para a prática quando surgem alunos com problemas cardíacos, hipertensão, depressão, hérnias etc.” Ana Luísa Matsubara

Religião, filosofia ou atividade física?

“É uma filosofia de vida. Nunca vi como religião ou ciência, talvez porque sempre tive contato com praticantes de Yoga. É uma prática que vai além da atividade física e o auxilia a integrar em sua vida valores e princípios que estão acima de religiões” Juliana Menezes

“Acho que é um pouco de todas essas definições. É sem dúvida uma filosofia de vida, que nos ensina a manter o corpo saudável, abrir os canais energéticos para assimilar o prana – energia vital do universo -, aquietar a mente. Nos ensina a contatar nosso espírito e a partir daí ouvir as mensagens inspiradoras da nossa alma. Dessa maneira desenvolvemos nosso potencial humano, a cada dia” Márcia de Luca

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vida saudável “É uma prática que vai além da atividade física e o auxilia a integrar em sua vida valores e princípios que estão acima de religiões”

O ocidental lida e vê o Yoga de uma maneira diferente quando comparado ao oriental?

“Infelizmente sim. Na Índia, a prática do Yoga é devocional e tem como objetivo final a união do corpo, mente e espírito e esse contínuo como o todo. No Ocidente, ainda é visto com bons olhos, como uma técnica física que deixa o corpo ‘sarado’. Virou fitness” Márcia de Luca

“Ocidentais são cerebrais e pragmáticos. Não raro, buscam o Yoga para obter algo de vantajoso para si mesmo, em termos

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“Não é religião. Pode ser ideologia, filosofia e atividade física. Eu, particularmente, acolho meus alunos dentro de um aspecto mais amplo, lembrando que todos chegaram até o Yoga por dor ou por amor. Por dor, quando a saúde física se apresenta precária e a pessoa desco-

bre que a meta da saúde não pode ser alcançada em compulsivas horas na academia, se desvinculada de uma recompensa emocional e bem estar. Por amor, quando sentem-se voluntariamente chamadas a ir para dentro de si mesmas” Ana Luísa Matsubara

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de saúde e bem estar. Orientais tendem a ver uma dinâmica mais ampla e espiritualizada, optando por integrar mais os princípios filosóficos do Yoga” Ana Luísa Matsubara

Praticar em grupo ou sozinho?

“Normalmente eu vou para a academia e faço aula lá. Todos os professores sempre dizem que é perigoso praticar sozinho. Especialmente se você nunca treinou o movimento. Em grupo é melhor, mais fácil para aprender os movimentos. E, claro, também é mais simples para encontrar a empolgação necessária quando você está em grupo” Tingting Tang

“Sempre pratico em grupo. A energia do grupo é tão boa que vale a pena sempre estar com pessoas que possuem as mesmas motivações que você” Juliana Menezes

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suplementos

Uma dose de energia Em cápsula, gel ou líquido, os suplementos energéticos ajudam a suprir as necessidades do corpo durante a prática de atividades físicas

Por Érica Brito

ndar, correr e dançar...Para executar essas e outras atividades o nosso corpo necessita de energia, por isso encontramos na alimentação, principalmente nos carboidratos o nosso combustível. Mas quando praticamos exercícios mais intensos, ou de longa duração, nem sempre a quantidade é ideal. A partir daí faz-se necessária a suplementação. A nutricionista Dra. Alessandra Coelho, e autora do livro “Nutrição Esportiva” explica: “Os suplementos energéticos geralmente possuem um mix de carboidratos como frutose, glicose e maltodextrina, no entanto a forma de ofertá-los pode variar”. Desta forma é possível fazer a escolha mais adequada do suplemento, de acordo com o tipo de atividade que for praticar. As opções são: cápsulas, géis, líquidos ou em pó.

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O que o mercado oferece

O mercado de suplementos no Brasil tem se mostrado cada vez mais promissor, com isso surgem inúmeras empresas e marcas para atender a demanda do consumidor. Confira abaixo quais são as principais novidades das empresas:

Smartcaps: A SmartLife é responsável pelo primeiro energético em cápsulas do Brasil, registrado no Ministério da Saúde, na categoria de novos alimentos: o Smartcaps, composto a base de guaraná em pó, cafeína e demais vitaminas. “Uma cápsula de Smartcaps equivale a três xícaras de café. Além disso, ele contém Vitamina C e Vitaminas do Complexo B, que ajudam a melhorar a capacidade de raciocínio”, descreve o brand channel manager, Kali Rafael Nardino. www.portalendorfina.com

DNA: Atuando no setor de suplementos alimentares desde 2000, a D.N.A - Design Nutrição Avançada, dentro do seu extenso portfólio oferece o Ripped Fast, disponível em cápsulas, e o composto liquido energético Venom.

Energético não hidrata Apesar da popularidade, ainda existem muitas dúvidas que rodeiam o mercado de suplementos. Muitas vezes são criados determinados “preconceitos” quanto a sua utilização. Um dos principais equívocos remete ao consumo do energético, como fonte alternativa de hidratação do organismo, ou do isotônico como energético. Vale lembrar que os energéticos são estimulantes do sistema de alerta do organismo e normalmente levam cafeína e taurina em sua formulação, enquanto os isotônicos repõem os líquidos e sais minerais. Portanto, o primeiro não hidrata, mas sim dá mais disposição e energia. “A cafeína contida no produto desidrata o corpo ainda mais, dependendo da quantidade que for ingerida, pois ambos são diuréticos”,

GU Energy Gel: Já a Mr Troff traz o GU Energy Gel, com grande aceitação entre os esportistas. Segundo a distribuidora, “o diferencial do Gu é o fato de trabalhar com o ‘melhor’ da nutrição esportiva e também por entender exatamente aquilo que os atletas necessitam”.

orienta Luciane Vieira, nutricionista e atleta patrocinada pela ADS Laboratório Nutricional. Muitas pessoas confundem bebidas energéticas com as isotônicas, mas cada uma age de maneira distinta dentro do organismo. A primeira serve para amenizar a sensação de exaustão e cansaço, enquanto a segunda repõe líquidos. “As bebidas consideradas isotônicas não são energéticas, apenas contêm potássio, sódio e quantidades pequenas de glicose. Os eletrólitos presentes têm a função de repor os sais perdidos no suor durante a atividade física”, diferencia a nutricionista Dra. Natalia Bisconti. Ou seja, aqueles que consomem um determinado energizante e acham que automaticamente estão se hidratando, cometem um grave erro.

Hammer Gel: A Carduz oferece o Hammer Gel, que pode ser utilizado como única fonte de energia durante exercícios e competições com duração de até duas horas. O produto é ideal para maratonistas, pois possui fácil ingestão e rápida absorção. O Hammer gel pode ser encontrado nos sabores: banana, chocolate, café expresso, laranja e baunilha, ou então na versão unflavored (sem sabor). www.portalendorfina.com

Accel Gel: O Accel Gel da Pacific Health Labs é um repositor energético, que aumenta o desempenho físico e garante a manutenção dos níveis de energia do organismo. O produto contém a combinação de quatro partes de carboidratos para uma de proteínas, garantindo uma dose extra de energia e a rápida recuperação muscular.

ADS Labs: Entre as variações de suplementos a ADS Laboratório Nutricional, tem opções variadas. O Maltodextrin Atlhetica (em pó), um carboidrato complexo que auxilia na liberação gradual de energia, o Caffeinex (em cápsulas). 31

suplementos

Alertas tindo assim a preservação do tecido muscular”, destaca a nutricionista, Dra. Alessandra Coelho. Outra importante ressalva diz respeito ao consumo de energéticos com bebidas alcoólicas. A combinação é muito perigosa, pois aumenta a adrenalina,

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A maioria dos energéticos é composta também de carboidratos, importante fonte para auxiliar na absorção protéica. “Este grupo alimentar auxilia na melhor absorção da proteína pelo organismo, além de recuperar as reservas energéticas gastas durante o exercício, garan-

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acelera as palpitações e dependendo da quantidade ingerida causa até desidratação. “A mistura de energéticos estimulantes com bebidas alcoólicas é um risco desnecessário e inútil”, alerta Fabrício Mantovani da D.N.A.

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THE

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Solange Frazão

Fotos: Marco Máximo

Saúde é prioridade, beleza é consequência Sinônimo de qualidade de vida e beleza, Solange Frazão, corre, malha e pedala. Aos 48 anos, ela se diz adepta do treinamento funcional e se revela uma “mãezona” longe dos holofotes

ara ela, a saúde vem em primeiro lugar, sempre. Conhecida por militar em prol do bem estar e da qualidade de vida, Solange Frazão despontou na década de 90, ao abordar a questão da saúde e dos exercícios físicos. Ela já passou por diversos programas de TV como: Passo a Passo com Solange Frazão e Stilo Saúde,

Por Diogo Patroni

ambos pela Rede Mulher; Bom Dia Mulher, na RedeTV, além de quadros dentro do Dia a Dia, na Rede Bandeirantes e Planeta Xuxa, na TV Globo. Hoje ela revela planos para o futuro e diz que a beleza é apenas uma conseqüência dos hábitos que segue. Em bate-papo com a Endorfina, a apresentadora, educadora física e empresária

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revela seu lado “coruja” e diz que o seu programa preferido, nas horas de folga é ficar em casa com os filhos assistindo a filmes e comendo pipoca. Mãe de Thabata, Bruna e Lucca, aos 48 anos, Solange é tida como “espelho” para a maioria das mulheres, pois em meio à rotina de ensaios fotográficos e gravações, ainda reserva algumas horinhas do dia, para sua

capa atividade preferida: praticar esportes. Atualmente o treinamento funcional é um de seus hobbies, assim como o tênis e o vôlei de praia. “O treino funcional associado com a musculação pesada se encaixa perfeitamente à minha idade e objetivos. Estou apaixonada pelo resultado. Às segundas, quartas e sextas, eu malho o músculo posterior, bumbum, panturrilha, costas e tríceps. Já às terças e quintas cuido dos quadríceps, abdômen, peito e ombro”, explica Solange. Exercícios para os membros inferiores também estão entre os preferidos. “Adoro fazer os treinos para as pernas, porque sei que tenho força, e não me cansa tanto”, destaca. Uma corrida leve de 30 minutos ao dia também faz parte da “sagrada” rotina de Solange Frazão, assim como os passeios de bicicleta aos domingos, pelas ciclovias da cidade de São Paulo. No entanto, ela não gosta da palavra “rotina”, uma vez que sempre busca diversificar suas séries. “É importante renovar os exercícios

O treino funcional associado com a musculação pesada se encaixa perfeitamente à minha idade e objetivos

de três em três meses, pois além de não tornar repetitivos, é importante para estimular os outros grupos musculares”. A ex-Miss São Paulo, em 1982, se considera uma amante inveterada de esportes e atividades físicas no geral, porém o que poucos sabem é que o balé já esteve entre suas paixões. Foi a partir de então, entre uma dança e outra que iniciou na ginástica, tornando-se uma personalidade do “mundo” fitness.

Alimentação e família Um dos segredos para manter a bela silhueta está em uma dieta rigorosa e balanceada com frutas, legumes, verduras, fibras e carnes brancas. “Procuro sempre fazer o possível para me alimentar saudavelmente. Sei o quanto isso é importante para manter um equilíbrio corporal”, ressalta Solange Frazão. Ela evita doces, frituras e alimentos gordurosos, mas aos finais de semana, as vezes não resiste a tentação do pãozinho francês e do sorvete. “Me dou ao luxo de vez em quando, mas nunca ‘chuto o balde’, porque não vale a pena. A compensação não é tão simples assim”, reitera. Já sobre seu prato predileto, a apresen-

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capa Foto: Thiago Bellini

Priorize sua saúde, faça exercícios e desenvolva uma boa alimentação e hábitos saudáveis tadora não dispensa um belo salmão ao molho de maracujá. Melhor ainda se a refeição for servida na Itália, seu lugar preferido. Enquanto não desbrava terras européias, Solange Frazão gosta mesmo é do conforto e aconchego do seu lar. “Amo ser mãe e ficar em casa, de pés no chão chocando os meus bebês crescidos. Sou extremamente caseira e adoro cuidar da minha casa. Gosto de fazer uma bela comidinha e reunir a família inteira, assistir filmes e estourar pipoca com todos embolados no sofá. Ficar em casa com meus filhos, pra mim é a minha maior terapia”, afirma. Solange deixa algumas dicas para aquelas mães e mulheres, que assim como ela dividem seu tempo entre o trabalho e a família, mas que não praticam uma atividade física devido à falta de tempo, ou em função do stress do dia a dia. “Temos que ter prioridades e a saúde deve obrigatoriamente vir em primeiro lugar. Priorize sua saúde, faça exercícios e desenvolva uma boa alimentação e hábitos saudáveis. Assim, você terá mais tempo para a casa, família, trabalho e para si mesma”.

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Nunca é tarde para...

Segundo a educadora física, não há um tempo pré-estabelecido para o início das atividades físicas. Ou seja, não importa se a pessoa está com 40, 50 ou 60 anos. O ideal é praticar exercícios e cultivar a qualidade de vida. “Sempre há tempo de se começar uma nova vida. O mais importante é buscar a saúde por inteiro e como conseqüência teremos um corpo mais bonito, mais disposição e bem-estar”, diz. Vale lembrar que antes de iniciar qualquer prática esportiva, é recomendável que se faça uma avaliação física e clínica, pois assim os resultados aparecerão de forma mais satisfatória. As mulheres podem começar com uma caminhada diária e com exercícios sem pesos que utilizam a própria força, os chamados exercícios funcionais. “Deve-se come-

çar moderadamente e depois com toda a certeza os benefícios vão aparecer. Basta acreditar e ter perseverança”, alerta Solange. Fã de Jane Fonda e Sophia Lorren, referências mundiais de beleza, Solange Frazão se espelha nas atrizes, não só pelos atributos físicos, mas também pela força de vontade, dedicação e “militância”, em prol da atividade física. Baseada nesse contexto escreveu o livro “Entre em Forma com Solange Frazão”, no qual auxilia os leitores a praticarem exercícios de forma correta, e produziu DVD’s com a mesma temática. Na música a idolatria é baseada em dois reis. O primeiro é o rei do pop, Michael Jackson, e o segundo o rei do rock, Elivs Presley. No esporte a aspiração vem da determinação e “brasilidade” demonstrada nas pistas pelo saudoso Ayrton Senna.

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capa

Ficar em casa com meus filhos, pra mim é a minha maior terapia Academia para todos

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A “Rainha do Fitness” declara que uma de suas missões é seguir firme com o propósito de ser referência no segmento e defende que academia deve ser um direito de todos, mesmo para a população mais carente. “Infelizmente ainda faltam políticas públicas voltadas ao bem estar. Estamos ‘engatinhando’ nessa questão e temos que exigir e cobrar empenho dos governantes. A população necessita de mais informações e oportunidades. Eu faço parte desse grupo de pessoas, que sonha com um mundo mais saudável. Ainda acredito que num futuro breve teremos sucesso”. Solange Frazão, planeja a abertura de uma rede própria de academias, além de continuar com seus projetos como apresentadora de TV, modelo e empresária. “Planos não me faltam, mas talvez tempo sim”, brinca. Para finalizar, baseada na filosofia de vida em que a saúde é prioridade, Solange, ressalta que “praticar saúde não é apenas uma necessidade e sim um direito e uma obrigação de todos”.

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Sô Frazão Responde

A partir da próxima edição, a Revista Endorfina vai estrear um espaço nobre. Solange frazão vai esclarecer dúvidas sobre treinamentos e nutrição. Tudo para que você possa manter a qualidade de vida. Mande suas perguntas para: redacao@revistaendorfina.com.br que a Sô Frazão responde.

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na academia

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Entrando em forma com

Sensualidade Conheça os benefícios do pole dance, uma modalidade que reúne o fitness e o sensual

uando falamos em pole dance, muita gente tende a pensar em bares, boates e dançarinas. Mas o que muitos não sabem é que além do lado sensual, trata-se de uma prática fitness, que pode trazer vários benefícios tanto físicos como psicológicos. A modalidade originou-se do Mallakhamb (ginástica indiana de força e equilíbrio), que consiste na prática de yoga em um poste de madeira e cordas. O esporte já existe há mais de 250 anos, mas o pole dance teve seus primeiros indícios na década de 20. A atividade que permite explorar o lado sensual vai mais além. Com a prática é possível perceber mudanças musculares em tônus de braços, costas, abdômen, pernas e glúteos. Não é à toa que tem atraído a atenção feminina.

Um Cantinho Feminino

É cada vez mais comum as mulheres aderirem a pratica de esportes e atividades físicas, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida e aliar beleza e saúde. Pensando nas necessidades deste público, algumas academias têm investido em personalizar o seu atendimento oferecendo atividades exclusivas para “elas”. Graduada em Educação Física, Rinara França decidiu investir nesse negócio há dois anos e hoje é proprietária da Vertical Studio, que conta com duas unidades, ambas em Belo Horizonte-MG. O

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espaço totalmente feminino oferece aulas boxe e pole dance. “A idéia de uma academia só para mulheres favorece o entrosamento entre as alunas, uma vez que para o pole dance devemos usar trajes mínimos. Então estando só entre mulheres, elas se sentem a vontade e não ficam com constrangimento algum”, afirma. Rinara pratica pole dance há cinco anos e sempre trabalhou com a área de musculação e ginástica coletiva. Ela procura usar o seu conhecimento e criatividade, para oferecer as suas alunas uma atividade diferenciada. “Um dia assisti a um vídeo no Youtube, uma apresentação de Felix Cane, e fiquei encantada. Vi a possibilidade de criar uma didática que permite as mulheres sedentárias, e sem experiências em atividades físicas como ginástica olímpica e ginástica rítmica praticarem”, relata a proprietária da Vertical Studio. Para ela o segredo de ministrar uma boa aula está na proximidade com as suas alunas, pois assim é possível descobrir

o que as motiva e o que as desanima. “Antes do resultado aparecer no corpo, a cabeça precisa ajudar. Foi pensando nisso que procurei uma atividade que reunisse prazer, diversão e que despertasse a auto-estima”. A empresária, Renata Wilke, sempre teve afinidade com a dança, pois iniciou suas atividades, quando tinha 10 anos de idade com aulas de jazz, balé e alongamentos. Há sete anos ela conheceu o pole dance, e se identificou. “Quando comecei fui atrás de vídeos na internet sobre alongamentos, e encontrei um vídeo de pole dance. Achei a atividade fantástica e a partir dai meu interesse foi só aumentando. Criei um blog, encontrei pessoas fora do país, (pois aqui a prática não era difundida), e fui atrás do aprendizado. Primeiro acompanhei as aulas online e depois fui para Argentina me especializar”, explica. Hoje ela é proprietária da Pole Dance Brasil, escola especializada na modalidade, e atua como Instrutora Coach Master e Especialista em técnicas de Pole Dance Fitness. Atualmente o pole dance também conta com uma Federação Brasileira, que ajuda a divulgar e desmistificar a atividade que deve ser considerada uma modalidade esportiva.

Vi a possibilidade de criar uma didática que permite as mulheres sedentárias, e sem experiências em atividades físicas como ginástica olímpica e ginástica rítmica praticarem

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na academia Sensual ou Fitness? fio em realizar os movimentos, que intercalados com a dança tornam as aulas divertidas e motivacionais”, afirma Renata Wilke, fundadora da Pole Dance Brasil. A secretária Suelen Alves, iniciou no pole dance há seis meses e reitera que a modalidade exige bastante disciplina e treino. Além disso, ela conseguiu perder peso e ganhar massa muscular, um de seus objetivos iniciais. “O público admira muito o sensual, mas pra mim o pole dance fitness trabalha mais o corpo, o fortalecimento e a flexibilidade”, diz. Uma sala com espelhos e barras de aço inox, além de uma equipe formada por profissionais bem qualificados, para garantir que os treinos sejam seguros, são alguns dos pré-requisitos necessários para quem deseja investir no ramo. E para quem deseja iniciar na modalidade não é preciso muito. Roupas leves como um short e um top, além de sapatilhas de jazz e joelheiras, já são o suficiente.

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Assim como qualquer outra atividade física, o pole dance oferece benefícios físicos. Mas o seu grande diferencial está na contribuição psicológica. “Eu descrevo a prática como uma superação de limites físicos e psíquicos. Vários psiquiatras e psicólogos nos indicam como apoio aos tratamentos. Eles perceberam mudanças espontâneas em outras pacientes que já praticavam as aulas”, ratifica a proprietária da Vertical Studio, Rinara França. Mulheres com idades diferenciadas entre 15 e 65 anos (a maioria casadas) buscam a modalidade por ser algo novo, e se encantam pelos benefícios oferecidos. Já que em uma aula com duração de 1 hora é possível perder em média até 400 calorias. “Muitas mulheres não gostam de academia, os exercícios no pole dance são sempre dinâmicos, e o fato de fazer força com o próprio peso vira um desa-

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Acontece fitness

A expansão do

wellness

O mercado de fitness e wellness está aquecido. Nos últimos meses, capitais como Rio de Janeiro, São Paulo e Brasília receberam as mais importantes feiras do setor. Endorfina esteve em cada uma delas, e traz o que aconteceu de melhor

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Rio de Janeiro

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e 14 a 16 de julho, a Cidade Maravilhosa foi sede da 13ª Rio Sports Show, e da 2ª Expo Nutrition, no Píer Mauá. Durante os três dias de evento, mais de 35 mil visitantes conferiram as principais novidades em equipamentos, acessórios e suplementos. A feira movimentou mais de 18 milhões de reais, em volume de negócios, números que evidenciam o crescimento do setor em todo o país. Eventos como a Copa do Mundo, em 2014 e as Olimpíadas, em 2016 prometem impulsionar esse mercado, sobretudo no Rio de Janeiro, conforme explica a diretora geral da Rio Sports Show, Ana Paula Leal Graziano. “A área de saúde e bem estar cresce explosivamente no Brasil, e em especifico na nossa cidade. Esses eventos no futuro vão disseminar a prática de atividades físicas e esportivas”, diz. Ana Paula ressalta ainda que o país ocupa posição de destaque, como o segundo no ranking dos países com o maior número de academias, segundo o estudo realizado pelo Global Report 2011 da IHRSA, a principal publicação do setor. “Somos o segundo país com maior número de academias do mundo, aproximadamente 18 mil academias, atrás apenas dos Estados Unidos. No ano de 2010, o movimento foi de 1,6 bilhões de dólares, e podemos afirmar que ultrapassaremos esta marca no ano de 2011. Atualmente estamos na décima segunda

posição dos países de maior faturamento” afirma.

Expo Nutrition

Paralelamente a Rio Sports Show foi realizada a 2ª Expo Nutrition, que contou com a presença das principais empresas da indústria de suplementos, além de um espaço dedicado às lutas como o Fight Pavilion. Na Expo Nutrition, uma das novidades foi o Frozen Whey Protein, da Optium Nutrition. A proteína extraída do leite é um dos suplementos mais consumidos pelos amantes da boa forma, porém agora ganhou a versão frozen e promete ser a sensação do próximo verão. “A ideia é produzir algo que satisfaça e agregue sabor. A característica é semelhante a do iogurte, mas com maior efeito saciador”, descreve o diretor geral Alexandre Moreira.

A área de saúde e bem estar cresce explosivamente no Brasil, e em especifico na nossa cidade A Integralmédica apresentou seu portfólio renovado e voltado para os adeptos da malhação “hard”. Dentre os destaques estão: BCAA Fix, Mega Pack, Nitro Hard, Volumize, Creatina, Glutamine, Mycellar, Whey Reforce, dentre outros. “Nós temos buscado entender a necessidade de nosso público e atender essa demanda de forma eficaz. No entanto, alguns conceitos como uma legislação mais branda ainda precisam ser entendidos pelos órgãos reguladores”, destaca o gerente de produtos, Carlos Tomaiolo. O crescimento desse mercado reflete diretamente na variedade de opções para os diferentes fins. Prova disso são os suplementos para o público feminino como a linha Linolen da Nutrilatina, composta de seis produtos (Linolen, Li-

pocaps, Absolute Firm, Absolute Appetite Control, Linolaser e Actmax), todos voltados para a redução de peso e medidas, além do combate a flacidez. Já a Midway aposta nas linhas Lipo Wey, Shoot e Colágeno Whey. “O mercado é variado e a Midway trabalha para suprir a necessidade e os déficits alimentares de diversos públicos”, esclarece o gerente de desenvolvimento internacional, Kevin Everund. A diretora geral, Ana Paula Leal Graziano ratifica o posicionamento da Rio Sports Show-Expo Nutrition como um evento

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para atender aos diversos públicos e objetivos específicos. “A Rio Sports Show tornou-se uma feira multi-setorial, mas com setores que interagem como: fitness, esporte, nutrição, esportiva, fisioterapia e lutas”. A grandiosidade e importância do evento faz com que outras capitais também recebam a feira nos próximos anos. Em 2011, já está confirmada a realização da Expo Nutrition, em São Paulo, além do Rio de Janeiro.

Acontece fitness

São Paulo A cidade de São Paulo realizou a primeira edição da Brazil Sports Show, entre os dias 11 e 14 de julho, na Bienal do Ibirapuera. Opções não faltaram para o público, desde esportes radicais como a escalada, canoagem e snow board e atividades lúdicas como pebolim e futebol de botão, além de oficinas e workshops. O evento reuniu cinco grandes feiras, que já eram realizadas na capital paulista (Running Show, Bike Show, Adventure Sports Fair, Fitness Nutrition e Universo do Futebol). A ideia foi concentrar todos os eventos, proporcionando um grande Salão do Esporte, com atrações para todos os públicos. Ao todo a Brasil Sports Show promoveu 38 atrações participativas, em 20 modalidades, durante 30 horas de atividades simultâneas. Aproximadamente 70 mil visitantes conferiram as diversas atrações de: Futebol, Tênis, Natação, Futebol Free Style, Esgrima, Taekwondo, Pebolim, Futebol de Botão, Escalada, Corrida, MMA, dentre outras modalidades. Já entre as personalidades marcaram presença: Zetti (ex-goleiro), Julio César (goleiro do Corinthians), César Maluco (ex-atacante do Palmeiras), Diogo Silva (taekwondo),

Jose Aldo e Lyoto Machida (atletas de MMA), Felipe França (natação), Bia e Branca Feres (nado sincronizado), Fabiana Beltrame (remo), Marilson Gomes (maratona), dentre outros. Por esta razão o evento pode ser considerado o único Salão, do gênero no mundo. “A Brazil Sports Show é voltada ao público final. Ela é o resultado inicial de três feiras (Bike Show, Running Show e Universo do Futebol), mais a junção da Adventure Sports Fair e Fitness Nutrition. Assim, a sinergia de público em cada uma das feiras cresce com todos juntos”,

ressalta o diretor de planejamento da Brazil Sports Show, Eduardo Rodrigues. De acordo com Rodrigues a BSS deve movimentar mais de 25 milhões de reais, sendo que o objetivo dos organizadores é seguir com o evento até 2016. “Nós queremos que se torne algo permanente, o Brasil será o foco do esporte nesses anos. Modalidades como o MMA tem crescido, e hoje os lutadores são referências. Já o mercado de corridas cresce 20% ao ano. Por isso, São Paulo não pode ficar de fora por conta de seu poder econômico”, esclarece.

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Brasília

Brasília Capital Fitness, esse é o nome da maior feira realizada no centro-oeste e uma das principais do país. De 11 a 14 agosto, em torno de 75 mil pessoas compareceram ao Centro de Convenções Ulysses Guimarães, para conferir a 16ª edição do evento. A feira se destacou também pela promoção de cursos voltados ao aprimoramento técnico de profissionais ligados a área esportiva, e por conta do tradicional festival de Academias. “O mercado tem crescido a cada edição. Há 16 anos, nós começamos com três estandes e alguns cursos. Hoje, já temos 75 expositores e 58 cursos”, afirma o diretor comercial da BSB Fitness, Wesley dos Santos. A cidade de Brasília é um importante pólo do esporte no país, em função de sua paisagem que favorece e estimula a prática de esportes. “As pessoas buscam a qualidade de vida, e Brasília tem essa característica fitness. Por isso buscamos cada vez mais agregar público e tornar a feira referência”, projeta Santos.

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Tendência fit

Negócios, relacionamentos e

oportunidades 12ª edição da IHRSA reúne 130 expositores e mais 57 palestras. Feira deve movimentar mais de 40 milhões de reais para a indústria de wellness

ursos, Congressos e lançamentos são algumas das atrações que marcam a realização da 12ª IHRSA Fitness Brasil Latin American Conference e Trade Show, o maior evento voltado ao wellness da América Latina e o 3º maior do mundo. De 1 a 3 de setembro, mais de 25 mil pessoas devem comparecer ao Transamérica Expocenter, em São Paulo, para conferir as tendências do mercado. Para este ano, a IHRSA cresceu ainda mais, e ampliou o seu espaço para a realização de cursos, em parceria com o Projeto Academia, no Centro Universitário Senac. Os assuntos abordados nos congressos e palestras serão os mais diversificados, porém todos ligados ao propósito do bem estar. 57 palestras compõem os três painéis principais: Gestão, Coordenadores e Profissional Premium. Renomados “keynote speakers” como o jornalista e economista, Carlos Alberto Sardenberg; o administrador, Walter Longo; a especialista em estratégia Marynes Pereira; o deputado federal e escritor Gabriel Chalita e o ginecologista Eliano Pellini abordam temas ligados a macro-economia brasileira, marketing digital, gestão de pessoas, gestão de academias, dentre outros. Com a temática “Como aproveitar um novo país de oportunidades?”, a 12ª IHRSA pretende atualizar e reciclar o conhecimento dos mais de 1.750 inscritos, durante 34 horas de atividades. “A feira é um catalisador de oportunidades e visa transferir recursos para o mercado de bem estar. Nós vemos um aumento exponencial na participação

Por Diogo Patroni

“A feira é um catalisador de oportunidades e visa transferir recursos para o mercado de bem estar”

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dos interessados e no número de negócios formados”, relata o gerente geral da Fitness Brasil, Gustavo Almeida. A edição 2011 conta com mais de 130 expositores, em diversas áreas de fitness e bem estar como: equipamentos, acessórios, cardio, musculação, pilates, calçados, vestuário, franquias e licenciamentos. A expectativa dos organizadores é de que o evento movimente algo em torno de 40 milhões de reais. “O momento está favorável, principalmente no Brasil, pois essa mudança do bem estar é geral. As condições climáticas favorecem a prática de atividades físicas, e com isso a indústria também cresce”, argumenta Almeida.

Tendência fit

Movement:

Família Completa

Empresa líder de mercado lança linha de Elípticos LX 140 e RT 240 para musculação, e finaliza seu portfólio de equipamentos

completa no segmento de ergonomia e ergometria. “A Movement está presente no segmento fitness desde o início, e por isso queremos ser líderes de mercado nos dois segmentos”, ressalta o executivo. A Movement desenvolve uma parceria com o Laboratório de Biomecânica da USP, o que atesta a qualidade de seus serviços e equipamentos esportivos.

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Movement, uma das principais fabricantes de equipamentos esportivos, lança com exclusividade os Elípticos LX 140 e a linha de Musculação com Pesos Livres RT 240 , durante a 12ª IHRSA Fitness Brasil. Desta forma a empresa completa seu portfólio de equipamentos, tanto para a linha Cardio, quanto para Musculação. No total são mais de 50 aparelhos, divididos em duas famílias RT e LX. De acordo com o supervisor de marketing, Marco Corradi, a Movement busca guardar as principais novidades para a IHRSA, pois a feira é uma excelente oportunidade para a geração de negócios. “O mercado está aquecido e notamos que nossos produtos atendem cada vez mais a demanda de diversos públicos. Esperamos alavancar o nosso faturamento e por isso queremos renovar o ‘spot’ de produtos”, declara Corradi. Além de completar as famílias LX (elípticos e bicicletas), e RT (musculação), a Movement torna-se uma empresa

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Interatividade com o usuário O SAC (Sistema de Controle de Amortecimento, na sigla em inglês), permite que o usuário programe a intensidade da esteira, conforme o seu peso corporal. Com isso o aparelho se molda “automaticamente” a pisada o que reduz o risco de lesões. Já o Movement Trainer é uma rede social criada para auxiliar no treinamento, além de permitir a interação entre os mais de mil inscritos no programa. Essas e demais novidades estão no estande da Movement na 12ª IHRSA Fitnes Brasil, conforme explica Marco Corradi. “ A equipe estará completa para atender o usuário, profissional de educação física e o dono de academia. Vamos mostrar ao público nossas ferramentas e redes sociais, além de outras surpresas”, finaliza.

NOVIDADES

Confira os destaques da Movement

Linha RT O melhor investimento para a sua academia! A Linha RT da Movement está presente nos melhores centros fitness do Brasil devido a sua durabilidade e design que garantem uma baixa manutenção. Para tornar a linha mais completa desenvolvemos as novas bikes RT220, RT230 e um completo mix de equipamentos para Musculação. Além disso, a esteira RT250 GII agora conta com um design mais moderno e eficaz para o seu treinamento. A Movement garante equipamentos de qualidade para sua academia. TESTADO E APROVADO

RT Flexora

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Equipamento oficial da

12ª IHRSA Fitness Brasil Acompanhe a Movement:

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Tendência fit

righeto:

Excelência em equipamentos cardiovasculares

Empresa apresenta sua linha completa Cardio-R, e projeta bons negócios na 12ª IHRSA

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Righetto Fitness Equipment une a experiência de mais de 60 anos no mercado fitness, a excelência em ergonomia e biomecânica com tecnologia de ponta e lança sua linha completa de equipamentos cardiovasculares, a Cardio-R, e um equipamento exclusivo para treinamento funcional, o Cross Over Angular Quatro Colunas, durante a 12ª IHRSA Fitness Brasil. A linha é composta de quatro modelos de esteiras profissionais, bicicletas verticais, horizontais e indoor, além de um elíptico. A empresa realizou pesquisas junto aos investidores e usuários para identificar as principais necessidades desse público. Com isso foi possível criar equipamentos de alto padrão, com maior segurança, conforto e de fácil uso, com recursos exclusivos como o “pilot system” e custo de manutenção reduzido. “A IHRSA é o principal evento do mercado nacional de fitness e o principal para nossa empresa. Nesta edição, além da linha de equipamentos de força e acessórios, estaremos com a linha completa de cardio. Nossa expectativa é aumentar em cerca de 40% os resultados alcançados na feira no ano passado”, afirma o diretor comercial, Marcelo Felizardo.

Descritivo técnico • Esteiras

A linha de esteiras tem quatro modelos profissionais: a R-2500, R2500e, R-3500 e a R2000. O destaque fica por conta da

superior absorção de impacto proporcionada pelo sistema de amortecimento longitudinal com prancha flutuante e borracha de neoprene nas laterais que se adaptam conforme o peso do usuário e a intensidade da corrida, sem a utilização de qualquer recurso eletrônico ou pneumático. As esteiras ainda permitem que ajustes de velocidade sejam feitos no guidão “pilot system” ou diretamente no painel da forma tradicional ou por meio de um teclado numérico. Também possuem duplo sistema de ventilação com três velocidades. A durabilidade e o baixo-custo de manutenção são outros diferenciais das esteiras. Com deck dupla face, a troca da prancha pode ser adiada. A lubrificação dos equipamentos é realizada quinzenalmente a partir do terceiro mês de uso, enquanto que as esteiras tradicionais precisam de manutenção duas vezes por semana.

• Bicicletas

A linha de bikes conta com os modelos vertical (R-510V), horizontal (R-520H) e

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indoor, a NSX. Fabricadas em aço e com pintura eletroestática a pó, os aparelhos têm sistema de ajuste fácil de guidão e assento e possuem carenagens especiais de proteção.

• Elíptico O elíptico (R-550), além da excelência técnica e ergonômica, possui design moderno e oferece o conforto da plataforma estável com baixa altura que facilita o acesso ao aparelho por qualquer posição.

• Cross Over Angular Quatro Colunas Único aparelho disponível no mercado que permite o trabalho simultâneo de braços e pernas com sobrecarga para o desenvolvimento de equilíbrio, força, resistência, coordenação, velocidade e flexibilidade. Possui regulagem de altura do ponto de tração e permite o fracionamento de carga. Devido à estrutura robusta construída em aço, com sistema nivelador que garante estabilidade e a segurança do usuário, o equipamento suporta altos níveis de carga e ainda possibilita que seja feito um upgrade de carga.

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Tendência fit Suporte para puxadores

Polia Multiestação : Trabalha os braços, antebraços, tríceps, trapézio, peitorais, costas, abdômen, pernas e glúteos.

Force Fitness:

Referência e custo-benefício

Polia Multifuncional permite que até oitos pessoas se exercitem ao mesmo tempo

[ Ano3 | Número14 ] 2011

história da Force Fitness teve início em novembro de 2004, quando os sócios Cláudio Alves, Cláudio Santos reuniram a experiência e o conhecimento que tinham do setor e deram início a um sonho antigo: a fabricação de equipamentos de musculação e condicionamento físico, para abastecer o promissor mercado do bem-estar. Desde o começo, o compromisso com a qualidade e a satisfação do cliente sempre foram os pilares de uma trajetória que orgulha empresários, parceiros e colaboradores. A empresa desenvolve projetos personalizados, que levam em conta o peso e a estatura do consumidor. As linhas Prime, Round e Advanced possuem equipamentos voltados para exercícios de braços, costas, pernas, glúteos, ombros e peitos. A Polia Multifuncional permite que mais de oito pessoas se exercitem ao mesmo tempo, além de 20 posições diferenciadas. Os principais mo-

vimentos são: Polia superior com remada baixa, peitoral, supino vertical, adutor/ abdutor, cadeira extensora, flexor vertical, além do cross over. O crescimento da Force Fitness tem atingido mais de 30% ao ano. Baseada nessa premissa a empresa tem como objetivo dobrar a produção, melhorar a qualidade do atendimento e se tornar a melhor referência da relação custo-benefício quando o assunto for bem-estar.

TR-56 Banco Extensor

TR-35 Banco regulavel 0º à 90º Suporte para barras

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espaço treino

Canelite no

corredor

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Problema pode ser originado pela pisada pronada excessiva dos corredores

Introdução e quadro cliníco A periostite ou Síndrome do Estresse Tibial Medial (SETM), popularmente conhecida como canelite, é um distúrbio complexo, de causas e tratamentos controversos que acomete principalmente atletas corredores que costumam correr médias e longas distâncias. Além da corrida, esta síndrome está presente em vários outros esportes, principalmente àqueles que envolvem saltos e aterrissagens repetitivamente. No início a dor é incaracterística e difusa ao redor da região interna da perna próximo ao tornozelo. O edema pode estar presente em alguns casos. Inicialmente a dor é aliviada com o repouso e piora com a atividade física, mas com a evolução do quadro pode se tornar constante, mesmo em repouso. Pode haver ainda uma dor com a elevação dos dedos do pé ou pela movimentação contra resistência do tornozelo. Nitidamente há uma queda do rendimento e posterior limitação até para as atividades diárias.

como também a falta de alongamento do complexo sóleo-gastrocnêmio (musculatura da panturrilha) Aumentos súbitos na intensidade e no volume de treinamento ou erros de treinamento Alterações no calçado e na superfície de treinamento (pisos mais duros) Lesões de partes moles (musculatura) Ausência do tempo de recuperação (descanso)

Causas Na presença de uma pisada pronada excessiva (para dentro), ou de uma maior velocidade de pronação, a biomecânica da marcha ou corrida é alterada gerando um estiramento do músculo sóleo medial. Essa hiperpronação combinada com o impacto repetitivo gera a canelite na borda interna e posterior da perna, induzida por tração muscular. Esta tensão excessiva na borda medial da perna é a origem desta patologia que apresenta múltiplos fatores: Fraqueza dos músculos dos MMII,

Tratamento O tratamento conservador através da fisioterapia é indispensável. Inicialmente deve haver uma modificação da atividade, evitando-se as corridas e os saltos por aproximadamente 10 dias. Durante esse período o condicionamento cardiorrespiratório deve ser mantido através de exercícios na piscina com flutuador, como também na bicicleta ergométrica. A crioterapia (gelo) e o TENS (Estimulação Elétrica Trans Cutânea) podem ser usados objetivando a analgesia do local acompanhado de exercícios de alonga-

Exames complementares O primeiro exame a ser solicitado é a radiografia, que na maioria das vezes apresenta-se normal na fase inicial. Pode ocorrer calcificação na região da dor de forma longitudinal e irregular ou hipertrofia da cortical óssea da tíbia, nos casos crônicos. A ressonância magnética pode revelar um edema ósseo indicando a periostite de tração, que se não tratada á tempo pode evoluir para uma fratura por estresse. A cintilografia óssea pode demonstrar lesões longas longitudinais chegando a um terço do comprimento do osso.

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mento para musculatura posterior da perna (gastrocnêmio-sóleo). Com a regressão dos sintomas, os exercícios de fortalecimento para toda musculatura que envolve a articulação do tornozelo (tibiais, fibulares e tríceps sural) deve ser iniciado de maneira progressiva. Assim que o atleta estiver assintomático, pode-se iniciar o trote e corrida sobre a grama, por aproximadamente 20 minutos, com uma progressão de 10 a 15% semanalmente. É importante ressaltar que ele já deverá estar adaptado ao tênis, caso seja portador de algum problema estrutural além da correção de quaisquer fatores biomecânicos presentes. Tratamento cirúrgico O tratamento cirúrgico fica indicado nos casos não responsivos a um intenso tratamento fisioterápico.

Dr. Moisés Cohen Chefe do Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Unifesp, Presidente da Sociedade Mundial de Artroscopia, Cirurgia do Joelho e Trauma Desportivo (ISAKOS) e diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte Instituto Cohen Tel.: (11) 3093-9000 www.institutocohen.com.br

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Saúde

Suplementação e nutrição esportiva Muitas dúvidas sobre esse tema ainda pairam no ar, confira os principais questionamentos e siga as dicas

Suplemento nutricional é “bomba”? Suplemento nutricional e “bomba” não é a mesma coisa. O suplemento é uma forma de complementar a alimentação para atingir as recomendações nutricionais. Já as “bombas” são hormônios esteróides anabolizantes considerados produtos farmacêuticos.

Pode ser considerado doping? Não. Já que as substâncias reconhecidas como doping são hormônios e outras substâncias medicamentosas, nenhum suplemento nutricional do Brasil pode ser considerado doping, pois utilizam apenas ingredientes alimentares e nutricionais. Portanto são produtos alimentícios de consumo liberado pelos comitês internacionais anti-doping.

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Os suplementos são indicados só para atletas?

Os suplementos nutricionais esportivos foram criados inicialmente com o intuito de melhorar a performance de atletas. Mas, com o tempo foi verificado que os mesmos suplementos são benéficos também para melhorar a performance, disposição física e a recuperação de indivíduos praticantes de atividade física ou esportistas. Além destes, existem também suplementos nutricionais que auxiliam no tratamento e prevenção de diversas doenças ou, simplesmente para complementar a alimentação diária. Eles podem ser utilizados por pessoas que não praticam atividade física.

É indicado apenas para quem quer ganhar massa muscular? Muitos dos suplementos são famosos por auxiliar no ganho de massa muscular

corpórea. No entanto, também são utilizados para redução de peso, definição, ganho de peso em geral, recuperação e disposição física.

Nutrição

Ficar sem comer carboidrato, após os treinos potencializa a queima de gordura? De fato, o excesso de carboidratos no momento pós-treino favorece o ganho de gordura corporal. Porém uma quantidade mínima é necessária para a reposição das reservas de glicose no corpo (o glicogênio) melhorarem a disposição física no treino seguinte, contribuírem energeticamente para o ganho de massa muscular e principalmente, reverterem, a degradação favorecendo a construção muscular.

Após quanto tempo começa a queima de gordura? A queima de gordura começa logo no início do exercício, principalmente nos exercícios aeróbicos. O que ocorre após os famosos 30 ou 40 minutos de atividade física é que os estoques de glicogênio já estão reduzidos e, portanto, os estoques de gordura corporal são ainda mais requisitados como fonte energética.

Fazer atividade física em jejum é saudável? A atividade física em jejum pode ser possível para alguns, porém, para a maioria das pessoas pode causar efeitos colaterais, como náuseas, tontura, visão turva, fraqueza ou tremores, o que diminui o rendimento dos treinos.

Dra. Miriam Loiola - Nutricionista responsável pelo Departamento Técnico da NeoNutri Suplementos Nutricionais, pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pela VP Consultoria Nutricional e pós-graduanda em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Desportivos.

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Um novo Brasil, Uma nova Bahia, Um novo profissional.

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Expo Fitness Brasil: feira com novidades especiais para você!

Equipados

Bandagens

Terapêuticas [ Ano3 | Número14 ] 2011

Saiba o que são e para o que servem essas fitas funcionais elásticas que já é mania entre os atletas brasileiros

bandagem terapêutica ou Therapy Taping é um método japonês que usa fitas elásticas aderentes ao corpo para tratar uma série de patologias. Atualmente, atletas brasileiros consagrados, como o jogador Neymar, do Santos Futebol Clube, têm adotado este

Por Flávia Ribas

tipo de recurso para aliviar dores musculares advindas de lesões, que ocorrem durante os treinos ou campeonatos esportivos. A técnica pode ser aplicada tanto com fitas coloridas, como é o caso do Kinesio Taping Method, quanto com a utilização de uma simples fita tipo espa-

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radrapo – fita branca encontrada facilmente em farmácias e supermercados. “As principais funções das bandagens são reduzir e aliviar dores musculares, corrigir a função do músculo, estabilizar a articulação e melhorar a circulação”, afirma o fisioterapeuta Mário Sérgio Moreira Bernardino. As fitas podem ser usadas para o tratamento de doenças como tendinites, luxações, torcicolos, fascite plantar, lesões musculares e entorses. Segundo a atleta de pólo aquático do Esporte Clube Pinheiros e da Seleção Brasileira, Luiza Carvalho, as bandagens influenciaram positivamente no desempenho das suas atividades físicas quando ela estava sentindo fortes dores devido a uma contusão. “Como eu treino pólo durante seis dias na semana, de vez em quando as lesões são inevitáveis. Já usei a fita nas costas e no ombro, pois teve uma época em que eu estava com uma contratura nas costas. Então, eu usava-a para relaxar a musculatura e para não forçar no treinamento. Já no ombro, eu a colocava para diminuir a dor, o que dava uma maior estabilidade na articulação”, relata. O fisioterapeuta explica que a técnica também auxilia na melhora da performance do atleta. “A grande maioria dos atletas que utilizam as bandagens têm ótimos resultados. Algumas vezes podem ser feitas tentativas até que encontre o tipo de bandagem certa. Mas na maior parte dos casos isto é feito de

As principais funções das bandagens são reduzir e aliviar dores musculares, corrigir a função do músculo, estabilizar a articulação e melhorar a circulação maneira rápida, gerando efeitos surpreendentes”, ressalta. Apesar de ser um procedimento aparentemente simples, a aplicação deve ser feita somente por profissionais especializados que irão monitorar o local adequado da aplicação e o tempo de uso certo para cada diagnóstico. “Geralmente a técnica é realizada duas vezes por semana e o seu tempo de duração vai depender da modalidade esportiva que o atleta pratica, além da quantidade de aderência da fita que varia para cada tipo de pele. Em média, as bandagens têm a permanência de dois a cinco dias, após este período, elas devem ser removidas e coladas novamente”, diz Bernardino. Além do uso das bandagens, outros processos fisioterápicos devem ser feitos para a eficiência do tratamento. “É importante respeitar o tempo de cicatrização dependendo do tecido lesado, ou seja, respeitar o repouso recomendado pelo médico. Além disso, deve-se realizar fisioterapia para diminuir a inflamação, recuperar a função e treinar o gesto esportivo”, discorre Márcia Barbanera, fisioterapeuta e Doutora em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Bernardino reitera que as bandagens terapêuticas devem ser utilizadas como um trabalho preventivo e complementar na fisioterapia, além de outras vertentes. “Temos também procedimentos como terapia manual, o fortale-

cimento muscular, a correção da postura e biomecânica da atividade esportiva, os exercícios de equilíbrio, o ultra-som e os treinamentos funcionais, que reproduzem as atividades exercidas pelos atletas. Porém, um ponto fundamental que se deve salientar é a execução do trabalho de forma preventiva, diminuindo, assim, os riscos de lesões para atletas e visando melhores resultados nas competições”, completa Mário. Se interessou? Então busque o auxílio de especialistas na área, pois eles podem recomendar o melhor tratamento e fornecer as bandagens terapêuticas que custam em torno de R$ 40,00 a R$ 60,00.

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Na moda

Moda praia:

o estilo que combina com você A Endorfina ajuda você a escolher o biquíni ou maiô ideal para estrear o verão de bem com o seu corpo e com você mesma!

pena se sentir a vontade com um modelo confortável ao invés de seguir uma moda que não se encaixa com o seu perfil. Para ajudar você a se sentir feliz com o seu corpo e ficar com a autoestima lá em cima, a Endorfina traz algumas dicas e sugestões de modelos que tenham a ver com você! Moda-praia para cada biótipo Não faltam opções de biquínis e maiôs para todos os tipos de gostos e idades. Há desde aqueles modelos hot pant (estilo mini shorts) para esconder gordurinhas, até tops frente única e tomara que caia. Para a stylist Marcia Jorge, é impossível ter um pacote de regras específicas do que uma mulher mais velha pode ou não pode usar em relação à mais jovem. “Existem mulheres, que na faixa dos 40 e 50 anos, exibem corpos esculturais, assim

[ Ano3 | Número14 ] 2011

verão está logo aí e é claro que antes da estação mais quente do ano chegar, é importante saber bem o que vestir na praia ou na piscina. As passarelas de moda já indicaram algumas tendências que prometem deixar a estação ainda mais criativa e bonita! Os modelos tomara-que-caia vão estar com tudo, sem esquecer as opções de um ombro só que também conferem muito charme à produção. A estação também promete ser bastante colorida. Tons de azul, neon, laranja, pink e dourado, além dos clássicos preto e branco não vão faltar nas modelagens, que vão contar com estampas animal print, florais, gráficas e brilhantes. Mas nem todas as mulheres se identificam com as tendências de moda apontadas pelas passarelas. Vale muito mais a

Por Adriane Schultz

como meninas de 18 anos que estão totalmente fora de forma. Por isso, a questão do biótipo e da harmonia visual contam muito mais do que a idade”, explica. Para ela, mulheres que estejam acima do peso normal devem priorizar o uso de modelos clássicos de maiô sem grandes decotes ou detalhes. Para disfarçar as gordurinhas, o ideal é apostar em cores escuras que chamem menos atenção. Uma boa pedida são os tecidos de lycra ou de elastano que proporcionam maior firmeza e emolduram o corpo. Já as mulheres mais magras que desejem aparentar mais curvas podem investir em estampas arredondadas e maiores, listras horizontais, peças com recortes estratégicos do tipo engana-mamãe, detalhes bordados, tecidos encorpados e peças de cores claras. Para mulheres que queiram aparentar jovialidade, a stylist recomenda: “invista em cores vibrantes e estampas que estão em alta como a gráfica, animal print ou floral, além de modelos diferenciados com decotes”. Já para aquelas que desejam arrasar na elegância peças com cintos, bordados, detalhes em metal, pedrarias e calcinha de cintura alta são as mais recomendadas.

Crédito: Agência Fotosite

Desfiles da Cia Marítima, Água de Coco e Adriana Degreas no SPFW Verão 2012 www.portalendorfina.com

ESCADINHA PARA TREINAMENTO

EXTENSOR PARA CORRIDA

A Endorfina selecionou alguns modelos incríveis para você arrasar no verão! Escolha o seu preferido!

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BOSU KETTLEBEL

Biquíni florido, da Renner R$ 69,90

Maiô com estampa animal print, da Loer na Sub Selection

DISCO EQUILIBRIO

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PARA QUEDAS PARA CORRIDA

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RODINHA

Biquíni com calcinha hot pant, da Blue Beach R$ 109,90

RUBBER SIMPLES

Biquíni com estampa animal print, da OQ VESTIR

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R$ 304.

Biquíni estampado com bojo, da Blue Beach R$ 99

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Na moda Biquínis para cada tom de pele Negras: cores quentes, vivas e claras, como pérola, amarelo, laranja, vermelho, verde vivo ou nos metalizados como cobre e dourado

Maiô, da Rainha

R$ 69,90

Morenas: cores frias, claras e opacas, como o offwhite, azul, violeta, verde, rosa frio e metalizado prateado.

Brancas: cores frias, vivas e escuras como preto, branco, azuis, roxo vibrante. Elas devem fugir dos tons amarelados, que deixam a mulher com aparência pálida.

Top listrado, da Hering

Maiô estampado, da Mormaii

R$ 49,90

Calcinha listrada, da Hering

R$ 156,24

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R$ 39,90

Biquíni com bojo estampado, da Billabong R$ 200,00

Top animal print, da Riachuelo

Maiô estampado com bojo, da LIVE R$ 195,50

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Calcinha do biquíni, da Riachuelo

R$ 19,90

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Radicais

O prazer de voar Descubra quais as técnicas, cursos, aventuras e as sensações proporcionadas pelo salto de paraglider

araglider ou parapente são apenas nomes diferentes para falar sobre a mesma modalidade de esporte radical. O primeiro é originário da língua inglesa e o segundo do idioma francês. Para aqueles que têm dúvidas sobre as diferenças existentes entre os esportes praticados no ar, a principal delas é a velocidade adquirida no vôo. Enquanto no paraquedas o aventureiro salta de um avião em queda livre, na asa delta o vôo se assemelha ao de um pássaro. Já

Por Flávia Ribas

no paraglider, o salto é realizado de uma montanha e a velocidade atingida é mais lenta, porém o piloto e o acompanhante desfrutam sentados do visual proporcionado pela natureza. O vôo pode durar de cinco a 20 minutos, conforme a posição do vento. O Brasil abriga diversos picos e escolas espalhadas por regiões como o Rio de Janeiro, e o interior e litoral de São Paulo. Um desses locais é a Wind Coast, centro de treinamento localizado no Morro da Asa Delta (Morro do Teleférico), na Praia

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do Itararé, em São Vicente-SP. O instrutor de paraglider e fisioterapeuta, Eladio Manoel do Nascimento, descreve como começou a história da escola. “O meu primeiro contato com vôo livre foi através da minha esposa que se interessou e resolveu fazer um curso. No decorrer das aulas, eu achei o instrutor muito fraco e a aconselhei a parar pela metade. Mas para não perder o dinheiro, eu dei continuidade ao curso, apesar de ter medo de altura. Então resolvi me aprimorar fazendo um curso de matérias

aeronáuticas. Além disso, importei um instrutor do Japão, que me ensinou as técnicas mais modernas de vôo de paraglider. Após os conhecimentos adquiridos e o despertar desta paixão, larguei os meus pacientes no consultório e abri a minha própria escola, há quase 16 anos”, conta. Com mais de 800 alunos formados e uma média de 80 saltos por dia na temporada, a Wind Coast despertou o prazer de voar em adeptos como Henrique Cardoso Köpke, 28 anos, formado em gastronomia. “Em 2007 iniciei um curso de vela em Ilha Bela e comecei a pegar gosto por esportes radicais. No ano de 2010 comprei um pequeno veleiro para praticar a modalidade em São Vicente, e ficava olhando o pessoal voar do morro, o que me despertou curiosidade para o esporte. Já sabendo que iria gostar, mesmo sem nunca ter voado, eu já comecei o curso no mesmo dia. A partir daí não velejei nunca mais”, relembra. Qualquer pessoa, independente da idade ou gênero, pode se especializar na área. “Primeiro começamos com uma aula teórica, onde somos apresentados ao equipamento, em seguida vêm as aulas sobre os mecanismos do vôo livre para que possamos entender sobre tudo que está acontecendo a nossa volta. Aprendemos sobre assuntos como aerodinâmica, mecânica dos fluidos e meteorologia, e depois somos avaliados com uma prova teórica. Na parte prática começamos no chão, inflando o paraglider e, depois acontecem os vôos duplos de instrução, em que voamos junto com o instrutor e temos a primeira chance de controlar o ‘nosso brinquedo’. Quando já sabemos controlar bem o vôo, vem a formatura. Esse é o primeiro salto sozinho. Sozinho entre aspas, porque voamos com um rádio pelo qual o instrutor em terra vai nos instruindo, desde a decolagem até a aterrissagem. São, no mínimo, cinco vôos monitorados para ganhar segurança e poder voar realmente sem o auxílio de nin-

Qualquer pessoa, independente da idade ou gênero, pode se especializar na área guém”, explica Köpke. Eládio Nascimento revela que já sofreu pequenas situações de risco na década de 90, pois na época era difícil ter precisão em relação à previsão do tempo fator solucionado com o avanço da tecnologia e da Internet. Tais perigos não o fizeram pensar em desistir. “Do meu primeiro salto (em 1993) pra cá, voei de picos de países como França, Itália, Alemanha, Suíça, Áustria, Mônaco, Chile e Peru, mas gostaria de voar, ainda, em Portugal, pois é a terra do meu falecido pai”, diz. O sonho do homem de sentir o vento no rosto e ficar mais perto do céu como os pássaros é refletido nas sensações causadas pela atividade. Para o administrador Alexandre José Galante De Nisso,

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47 anos, o paraglider teve um papel fundamental de transformação em sua vida. “Este esporte me ajudou a ter mais calma na minha vida profissional e familiar. Foi uma forma encontrada para recarregar as minhas baterias aos finais de semana, me trazendo paz e prazer. Após o início do curso, o faturamento da minha empresa até aumentou”, declara. Segundo Henrique Köpke, o parapente é uma verdadeira terapia em sua vida. “Você chega de manhã no morro e fica torcendo para que o vento venha na direção e intensidade certa. Só nessa espera você já fica adrenado e com um friozinho na barriga. Quando chega a hora você abre o equipamento e decola ficando sozinho, num silêncio em que só se ouve as linhas cortando o vento. A sensação de emoção e liberdade é grande, me deixando, assim, longe de qualquer problema”, afirma. Tomou fôlego e coragem para pular? Então pesquise uma empresa de saltos que se adeque ao seu perfil e tipo de salto, e dê asas ao seu sonho! Wind Coast Local: Praia do Itararé – São Vicente Valor: R$ 120,00 (salto duplo) e R$ 1.200,00 (curso) http://www.windcoast.esp.br

aquáticos

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ovem, loira, simpática e atleta! Esta é Carol Freitas. Com apenas 30 anos de idade a carioca é pentacampeã Brasileira de Kitesurf e campeã Sul-Americana, nas categorias Freestyle e Waves. Há 10 anos Carol passa grande parte do seu tempo dentro da água, no Projeto Pro Ribeiro, dirigido pelo campeão mundial de ultraman, Alexandre Ribeiro. Ela treina no local três vezes por semana. “Sempre fui envolvida com o mar e o vento. Comecei a velejar com 11 anos, e conheci o kite por acaso, na praia quando eu tinha 19 anos. Foi amor a primeira vista. Desde dali eu quis aprender, e duas semanas depois já estava fazendo o curso. Daí pra frente tudo foi acontecendo”, conta a atleta. Carol Freitas faz parte de um pequeno número de brasileiros que praticam este esporte. Apesar de ter crescido de forma considerável nos últimos anos, o kitesurf ainda não é um esporte olímpico, porém, existe um movimento entre a Organização do Campeonato Brasileiro e a Associação Brasileira de Kitesurf (ABK), para tornar a categoria Regata numa modalidade olímpica, com previsão para 2016. Também conhecido como Flysurf, o kitesurf é uma mistura de surf, windsurf e wakeboard. Usa-se uma prancha parecida com a do windsurf que é tracionada por um parapente (um tipo de pipa). O uso do parapente possibilita manobras e saltos que normalmente não seriam possíveis em outros esportes de manobras como wakeboard snowboard.

Kitesurf:

um esporte praticado entre o ar e a água É preciso ter bom condicionamento físico e vontade de dominar a água e o vento Por Liege Soldano

chegar a 12), com descartes dos piores resultados. Como na vela, é feito com pontos perdidos. Ou seja, quem fizer menos ponto ganha.

Wave: mistura do surfe com o kite. Vale destacar que as modalidades hoje são totalmente distintas e os atletas estão se especializando cada vez mais em uma única categoria. Antigamente, com o mesmo equipamento era possível fazer tudo. Hoje, as pranchas de regata são feitas exclusivamente para este tipo de prova (com quilhas enormes), no wave, lembram muito as de surfe e no freestyle são bidirecionais, que permitem manobra para os dois lados.

Modalidades Kitesurf é dividido em três modalidades: Freestyle: foi a primeira categoria a existir, aonde valem as manobras feitas na pressão, com força e projeção, sem importar a altura que o atleta chega, ao contrário, quanto mais baixo e paralelo do mar a pipa tiver, mais “power” a manobra vai ter; Regata: é a categoria mais “olímpica” do Kite, a competição segue as regras da Federação Internacional de Vela. Durante a prova, são várias regatas (que podem

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Quem pode praticar? Para quem está começando, o kitesurf é desenvolvido em locais que não tenham onda, como lagos e lagoas, o único pré-requisito, digamos assim, é que a pessoa pese no mínimo 40 kg e saiba nadar. É muito importante que o iniciante esteja acompanhado de um professor e que faça o curso até o final. O requisito básico é saber nadar bem e se sentir confortável no mar ou lagoa, mesmo na presença de ondas ou marolas. Não é necessário ser forte, mas um bom condicionamento físico e tranquilidade mental para aprender ajudam muito! E lógico, a presença de vento constante é “indispensável”.

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aquáticos

No Brasil diversas regiões oferecem condições climáticas para receber o kitesurf, por isso as competições são realizadas em vários estados, como, por exemplo o principal campeonato nacional, o Volkswagen kite Tour, esse ano acontece em cinco etapas: 1ª - Praia do Cumbuco (CE); 2ª - Barra do Cunhaú (RN) - de 8 a 11 de setembro - Categorias Waves; Regata e Freestyle; 3ª - Florianópolis (SC) de 6 a 09 de outubro - Categorias Waves e Freestyle; 4ª - Ilhabela (SP) - de 27 a 30 de outubro - Categoria Regata; 5ª - Rio de Janeiro (RJ) - de 15 a 19 de outubro Categorias Waves, Freestyle e Regata. Além do brasileiro, existe um circuito mundial organizado pela PKRA (Professional Kiteborad Riders Association), que terá a próxima etapa realizada no Brasil, também em Barra do Cunhaú (RN), somente para a categoria Freestyle, de 14 a 18 de outubro. Atletas consagrados Nos últimos anos, o kitesurf brasileiro tem conquistado cada vez mais praticantes e também se destacado internacionalmente. No Freestyle, Bruna

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Kajyia é considerada uma das principais atletas da modalidade. Entre seus títulos estão: três vice-campeonatos mundiais (2007/2008/2010), um título mundial (2009) e quatro títulos brasileiros (2006/2007/2008/2010). Atualmente, Bruna está na terceira colocação mundial. No masculino, Reno Romeu, que estreou no circuito brasileiro com 13 anos, figura entre os “top 10” do tour mundial, o carioca é o sétimo do mundo. No cenário nacional, novos talentos também vêm surgindo. Muitos deles no Nordeste, onde o vento sopra a favor o ano inteiro. Destaque para jovens como os cearenses Carlos Madson, atual campeão brasileiro, Eudázio Silva, campeão brasileiro em 2009 e campeão da 1ª etapa do Tour 2011, em Cumbuco, Set Teixeira, de apenas 14 anos, e Romário Souza. Na waves, os “méritos” vão para o paulista Guilly Brandão (31 anos), já considerado uma “lenda” viva do esporte. Após ter sido tetracampeão nacional na Freestyle, acumula três títulos mundiais na categoria, na qual é também o número um do Brasil há cinco temporadas. No feminino,

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aquáticos

nato nacional. Em excelente fase, a paraibana conquistou no mês de junho o terceiro lugar na etapa alemã do Mundial da PKRA (Professional Kiteboard Riders Association). Entre os homens, a disputa pelo titulo da modalidade é sem dúvidas uma das mais acirradas do Tour. A briga é tão grande, que a cada ano a coroa do circuito muda de dono. Em

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Carol Freitas, também é pentacampeã da categoria. Uma das pioneiras do esporte, também acumula títulos no Freestyle. Já os irmãos cariocas Milla e Fillipe Ferreira mostraram que este ano estão na luta pelo título ao vencerem a primeira etapa do campeonato. Na regata, destaque para Nayara Licarião (PB), que briga pelo tetracampeo-

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2010, quem levou a melhor foi o paraibano Wilson Bodete . Já em 2009, foi seu conterrâneo Pedro Carvalho quem faturou o primeiro lugar. Já em 2008, vitória de Victor Adamo, o Pimpolho (SP). George Feitosa (PB) é o único que acumula dois títulos da modalidade (2006/2007). Wilson Bodete foi o campeão da primeira etapa deste ano, em Cumbuco.

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Entrevista

Paixão pelo mar A surfista Marina Werneck fala um pouco sobre a sua rotina de preparação física, os desafios e dificuldades do esporte e como o fitness influencia no seu desempenho como atleta Por Adriane Schultz

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arina Werneck começou a surfar aos 10 anos. Aos 12, competiu pela primeira vez. Hoje, com 23 anos, a carioca acumula títulos como o de campeã brasileira iniciante, campeã brasileira júnior, campeã sul americana pro júnior e vice campeã panamericana. Além disso, já foi integrante da seleção brasileira de surf quatro vezes em mundiais por equipe. Conheça um pouco mais sobre Marina Werneck e a rotina de uma surfista apaixonada pelo esporte e pela carreira!

Para você, o que é o surf? E qual a importância do surf na sua vida? O surf é um estilo de vida, um esporte de ação e uma profissão. Nos últimos oito anos, eu venho dedicando a maior

parte do meu tempo e da minha energia ao surf. O esporte já me proporcionou muitas coisas boas, felicidades, conquistas, aprendizados, conhecimento, e amizades. O surf está na minha essência e vai sempre fazer parte da minha vida. Por que escolheu o surf? Optei por ser um esporte desafiador, divertido, não existem limites que você não possa ultrapassar, a busca pela evolução é constante e infinita. Quando eu estou surfando, é um momento de conexão total comigo mesma e com a natureza. Tenho a liberdade para me expressar na onda da forma que eu quiser, só depende da minha criatividade. Como começou no esporte? Eu nasci e fui criada perto da praia e sempre tive uma ligação muito forte Fotos: Ju Martins

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com o mar. O meu contato com o surf começou bem cedo quando os meus pais surfavam. Eu peguei as minhas primeiras ondas aos cinco anos de idade e me apaixonei. A partir daí, o surf passou a fazer parte do meu dia a dia, se tornou a minha profissão. Como é sua rotina? Durante a semana, tento dedicar pelo menos seis horas do meu dia para os treinos. Tento surfar pelo menos duas vezes por dia e ir ao Estúdio Ipanema Pilates e na academia três vezes por semana. Procuro me alimentar bem, dormir e acordar cedo. Quando estou em casa, aproveito para treinar o máximo que eu posso. Quais são os benefícios do surf na sua vida? Tanto fisicamente quanto mentalmente? É um esporte que exige uma consciência corporal muito grande e um bom preparo físico, faz com que eu esteja sempre conectada com o meu corpo a com a minha mente. Qual é a parte ruim de ser uma surfista? Acho que a questão financeira é um pouco delicada. Não é um esporte valorizado financeiramente e tem um custo alto, principalmente se você quer estar entre os melhores do mundo. O investimento das empresas no surf ainda é pequeno em relação ao quanto gastamos. Por outro lado, entendo que o próprio atleta precisa participar mais da evolução do esporte, ser mais profissional, se dedicar mais aos treinos, provar para qualquer investidor que o surf é um esporte sério. Quais são seus planos para o futuro? Quero conquistar um titulo brasileiro profissional na categoria open, disputar o título mundial, além de me tornar referência no esporte podendo representar a imagem do surf feminino no Brasil e no Mundo. A influência do fitness no surf Como funciona a sua preparação física? E quais exercícios costuma praticar? Faço treinamentos funcionais fora da

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Entrevista água como pilates, yoga e natação, além de andar de skate. Pratico atividades que condicionam meu corpo a respostas mais positivas, durante a execução das minhas manobras dentro d’agua, ou seja, são exercícios que auxiliam o meu corpo a reagir mais rápido aos estímulos proporcionados durante uma ação na onda. Como você enxerga a influência do fitness em seu cotidiano? Desde a preparação ao estilo de se vestir. A influência do fitness em meu cotidiano é bem grande. Eu dedico a maior parte do meu tempo a atividades físicas e estar vestida adequadamente é importante para uma melhor performance. O que você acha da moda fitness? É uma moda com roupas confortáveis, estilosas, desenvolvidas especialmente para a prática de exercícios, eu uso bastante no meu dia a dia. Gosto das marcas que adaptaram sua linha para

O surf e o fitness Raphael Levy, proprietário da marca Fico, acredita que há uma relação bem próxima entre o surf e o fitness, pois o Brasil é um país tropical com forte influência da praia e do surf. “A beleza e a plasticidade do surf conquistam admiradores em todo o Brasil. O surfwear exige uma constante pesquisa em tecidos leves e que não retenham o liquido da transpiração. A partir disso, é possível adequar essas tecnologias à linguagem mais despojada, característica do surf”, explica. Segundo Levy, a inspiração da marca, que existe há mais de 30 anos, está na cultura do surf em suas diversas fases através dos tempos. “Fui um dos fundadores da ABRASP (Associação Brasileira de Surf Profissional) e, através da Fico, patrocinei muitos atletas e eventos de surf. A marca tem uma linha de mochilas, além da linha de roupas”, revela.

estilos mais femininos, que além do estilo praia, também oferecem um lado fashion às roupas. Essas peças são legais para usar quando eu quero sair mais arrumada, em eventos sociais e outras ocasiões do tipo. Que tipos de roupas costuma usar para surfar? Para surfar, uso biquíni, short de lycra ou tactel e, quando está frio, uso uma roupa de neoprene bem flexível, desenvolvida especialmente para o surf e que ajuda a manter o corpo aquecido. Onde costuma treinar? Na praia, no Estúdio Ipanema Pilates, e na academia.

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Você faz academia? Acha que é importante na sua preparação? Vou à academia três vezes por semana. Percebi que me tornei uma atleta mais completa quando iniciei os treinamentos funcionais e que a academia se tornou muito importante, pois quanto mais segura eu estiver com minha musculatura, ligamentos e articulações, menores serão os riscos de lesões e maior será a minha capacidade de desenvolver movimentos novos nos treinos específicos.

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nocaute

Batom

no tatame As mulheres tem trocado as salas de ginástica pelos ringues. Desta forma as artes marciais surgem como excelente alternativa para queimar calorias e tornear os músculos

Por Diogo Patroni

restling, submission e finalização são termos que atualmente fazem parte do vocabulário... delas. O público feminino tem se tornado cada vez mais adepto das artes marciais. A procura por esse tipo de aula tem crescido consideravelmente nas academias. Os benefícios são diversos como a tonificação da musculatura e a queima calórica (em uma aula de uma hora e meia é possível perder entre 800 e 1.000 kcal). Outra razão pode ser explicada pelo fator emocional, uma vez que as artes marciais ajudam a aliviar o stress do dia a dia. Por esta razão diversas academias possuem aulas de lutas, tanto para homens, como para mulheres. A Needs Academia é um desses locais que oferecem aulas exclusivas para o público feminino. Ao todo são 60 alunas matriculadas nas modalidades de boxe, jiu-jitsu, muay-thai e MMA. “A mulherada tem buscado muito os treinos de artes marciais, porque é excelente para queimar calorias e deixar o bumbum durinho, que é o que elas mais querem”, explica o proprietário Fernando Buffolo.

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Apesar da presença ativa das mulheres nas aulas de artes marciais, muitas ainda convivem com o estigma de serem “masculinas”

Os treinamentos em ritmo intenso acontecem em duas sessões (manhã e noite), durante todos os dias da semana. As alunas aprendem noções de chão e de como desferir os golpes de maneira adequada, entretanto não há enfrentamento como forma de garantir a segurança e conforto das praticantes. “Não

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queremos colocar ninguém para brigar. Em algumas sessões elas enfrentam os professores, pois eles sabem o que deve ser feito”, descreve Buffolo. Recentemente a academia inaugurou um octógono, para que os alunos sintam a verdadeira atmosfera do MMA. No entanto, segundo o proprietário a busca do

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público feminino pelas aulas aumentou consideravelmente. “Nós queremos enxergar o aluno de uma forma individualizada. Apostei nisso e para surpresa as mulheres estão gostando mais”, destaca Buffolo. A psicóloga Ornella Saggio revela que migrou da aeróbica para o MMA, pois a modalidade lhe traz um bem estar físico e emocional. “Eu era aluna de musculação e acompanhei uma apresentação e me interessei. O condicionamento físico é fabuloso e no meu caso é perfeito, porque prefiro fazer mais força para liberar mais endorfina”, admite. Para a professora de educação física, Carla Príncipe Nunes, o dinamismo da modalidade é o que mais lhe chama atenção. “Você consegue unir exercícios de força com definição muscular. No MMA, você movimenta todos os músculos do corpo por meio de socos, chutes e joelhadas. É fantástico”, brinca. Nocaute no preconceito Apesar da presença ativa das mulheres nas aulas de artes marciais, muitas ainda convivem com o estigma de serem “masculinas” por conta da atividade. “As pessoas estranham e todo mundo tem essa visão de que é violento, mas o que elas não sabem é que nos só fazemos exercícios e nada mais”, ressalta Carla, que também é fã de Anderson Silva. Já Ornella teve que enfrentar as desconfianças por conta da idade. Atualmente aos 49 anos, ela se identifica com o muay thai e reitera que independente do esporte praticado a mulher sempre continuará feminina. “Todo mundo se espanta, mas digo que isso não muda em nada minha postura. Sou formada em balé, mas hoje o muay thai e o MMA, também estão no meu coração”.

Musa dos Gracies Kyra Gracie é membro do clã dos Gracies, porém é a única mulher da família a seguir os passos dos primos, irmãos, tios e do avô. Faixa preta e pentacampeã mundial de jiu-jitsu, a carioca de jeito sereno, e com rosto de menina revela que o

passado da sua família influiu diretamente no gosto pelo esporte. “Quando eu nasci já tinha um quimoninho me esperando. Aprendi a andar no tatame”, destaca. Mas apesar dessa influência, assim como a maioria das mulheres teve que combater o preconceito para continuar lutando. Por isso faz questão de mostrar uma aparência feminina, com cabelo sempre arrumado e unhas pintadas. A lutadora lançou sua própria linha de quimonos cor de rosa, justamente para acabar com esse estigma de que o jiu-jitsu é “coisa” de homem. “Na minha família eles não queriam que

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eu continuasse treinando e várias vezes me mandaram parar. As pessoas já têm uma imagem formada de uma lutadora ‘mulher-homem’, então quero mostrar que podemos ser femininas e lutar. Por isso sempre estou com meu quimono rosa, unha rosa e maquiagem”, afirma. O esforço de Kyra para desmistificar o preconceito não fica retido apenas no tatame. Ela percorre o mundo a fim de dar bons exemplos, e promover a entrada da mulher no esporte. Além disso, ressalta a importância do jiu-jitsu como alternativa para manter a forma. “Essa é a melhor arte marcial para as mulheres, além de

gastar mais de 1.500 calorias em uma aula, você usa todos os músculos do corpo e aprende a se defender. O jiu-jítsu é baseado em alavancas, o que possibilita que uma pessoa mais fraca vença uma mais forte”. Para continuar no trilho das vitórias, a lutadora se espelha nos ensinamentos de Renzo Gracie, seu mentor e também em seu tio Rilion, que hoje dá aulas de jiu-jitsu em Miami. Já no MMA, Kyra declara-se fá de Rodrigo Minotauro, Anderson Silva, Lyoto Machida, José Aldo e Maurício Shogun. “Admiro todos os lutadores que pisam em um ringue de MMA. Sei como é difícil chegar lá e fico feliz de vê-los representando o Brasil”. A lutadora também dá sua contribuição social, por meio do projeto Kapacidade Kyra, criado há três anos. O intuito é ensinar valores como disciplina, equilíbrio e respeito. Desde a fundação já foram atendidas mais de 150 crianças carentes da região de Vargem Grande, no Rio de Janeiro.

Nome: Kyra Gracie Guimarães Time de futebol: Flamengo e Fluminense

Nascimento: 29 de maio de 1985 Modalidade: Jiu-jitsu Esportes que pratica: jiu-jitsu, judô, natação, kitesurf e snowboard

Principais Títulos:

Pentacampeã Pan Americana - 2001, 2002, 2003, 2005 e 2007 Hexacampeão Brasileira – 1998, 1999, 2000, 2001, 2005, 2008 Bicampeã da ADCC World – 2005 e 2007 Pentacampeã mundial- 2004-2006-2008 (categorias absoluto e leve) e 2010

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maratona

Equilíbrio, precisão e

força muscular Atletas de performance podem perder até 5 mil calorias na marcha atlética

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assos curtos, rápidos, precisos e sem tirar um dos pés inteiro do chão. Há cerca de 300 anos, nasceu na Inglaterra um esporte um tanto estranho para alguns, engraçados para outros, mas com uma importância significativa para o mundo esportivo. A história da marcha atlética está diretamente ligada com a caminhada, é uma modalidade do atletismo onde se executa uma progressão de passos de maneira que os atletas, (chamados marchadores) têm que estar todo o tempo com pelo menos um pé no chão. “A ponta do pé de trás não pode perder contato com o solo antes do calcanhar do pé da frente tocar o chão. Por conta disso, os praticantes parecem “rebolar” em movimentos apressados ao competir. Isso acontece porque uma perna tem que estar reta para o atleta apoiar seu corpo sobre ela e, assim, descansar um pouco, dando origem ao rebolado”, explica Ivo da Silva, técnico e diretor de marcha atlética da Federação Catarinense de Atletismo. Ele embarcou no atletismo aos 16 anos e logo se destacou nas provas de arremesso no Colégio Paranaense. Percebendo que tinha habilidade para praticar atletismo, passou a treinar e vencer no lançamento do dardo. Durante 10 anos seguiu como campeão paranaense da modalidade. O melhor resultado na carreira ocorreu na década de 70 quando foi terceiro colocado no Troféu Brasil de Atletismo, e atingiu a marca de 62 metros. Os bons resultados e a fama de campeão o levaram para Blumenau-SC, e logo na estréia conquistou o título estadual e a medalha de ouro dos Jogos Abertos estabelecendo novo recorde para a prova do

Por Liege Soldano

lançamento de dardo. Resultados que se repetiram nos dois anos seguintes. Porém, uma contusão o tirou do esporte. Da Silva então optou em encerrar a carreira de atleta em 1982, com a medalha de bronze nos Jogos Abertos de Itajaí-SC. Á partir daí tornou-se treinador de atletismo e formou grandes campeões como Margit Weise, Joílson Marcos da Silva, Ottmar Lothar Welsch, Eduardo Gomes, Amélia Moreira, Magnólia Correia, Ivana Rúbia Henn e Sergio Galdino, seu primeiro atleta a disputar uma

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Olimpíada. Ao todo são mais de 70 títulos brasileiros, mais de 15 sul-americanos. Uma vida inteira dedicada ao atletismo. “Para praticar da marcha é preciso muito preparo físico, o que inclui exercícios que reforcem os músculos das costas, abdômen e membros inferiores e também exercícios de flexibilidade das articulações e músculos dos quadris, ombros e tornozelos. Além do preparo físico, o marchador deve manter-se concentrado, obter ritmo e coordenação”, fala.

Benefícios Uma vantagem da modalidade é apresentar menor índice de impacto nas articulações, comparada à corrida. A Marcha Atlética proporciona também intenso trabalho cardiovascular, ou seja, faz bem ao coração. “Esta atividade promove uma alta demanda energética. Atletas de performance, capazes de marchar por até 50 km, podem queimar cinco mil calorias e perder quatro quilos na atividade. Amadores, em um primeiro mo-

mento percorrendo distâncias mais modestas, gastam em média 500 calorias por circuito”, explica Fábio Degani Flaibam, personal trainer Para quem pensa em levar a atividade mais a sério, os treinos podem ser feitos de duas a três vezes por semana. “Os princípios são os mesmos de qualquer treinamento de atletismo. São feitos aquecimento, alongamento, exercícios educativos, o treino em si e desaquecimento”, diz Flaiban.

A Marcha Atlética A modalidade foi integrada aos Jogos Olímpicos de Londres, em 1908 e nas olimpíadas de Barcelona-1992, passou a ser disputada também na categoria feminina, com provas na distância de 20 km no feminino, 20 km e 50 km no masculino, que se realizam normalmente em um circuito de no mínimo 1 km e no máximo 2,5 km. Em competições, o regulamento da marcha atlética estabelece que os juízes têm que avisar aos atletas que por sua forma de marchar correm o risco de cometer alguma falta, e para isso utilizam placas amarelas com o símbolo de uma possível infração. No julgamento de Marcha, quando um atleta comete infração é anotado no quadro de advertências um cartão vermelho correspondente a infração cometida. Quando três juízes diferentes mostram os cartões vermelhos a um atleta, o juiz chefe procede o desqualificando. Apesar de ser uma modalidade que possui anos de origem, a marcha é a grande desconhecida das provas do atletismo, mas ainda assim é popular em alguns países como Espanha, Itália, China, Japão, México e Rússia.

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pilates

Pilates na gestação? Uma boa alternativa Por Flávia Ribas

O método que é cada vez mais popular nas academias garante, também, benefícios para a saúde da mãe e do bebê no período da gravidez

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alemão Joseph H. Pilates (1880 – 1967) fundamentou a criação da técnica que leva o seu nome, buscando aliar movimentos advindos da yoga, das artes marciais e das atividades circenses. O principal objetivo da modalidade é beneficiar a relação mente-corpo, por meio da força e da flexibilidade muscular. Além disso, o pilates é indicado não só para quem deseja ter um condicionamento físico adequado, mas também para aqueles que necessitam de uma reabilitação fisioterápica. Segundo Camila Deluca, fisioterapeuta, mestre em plasticidade muscular e professora do centro Brasil Pilates, o método

consegue atingir tanto benefícios físicos quanto emocionais. “Dentre as melhoras posso citar o aumento do tônus muscular, principalmente na região abdominal, além de promover a estabilidade para a coluna, reduzindo riscos de dores lombares e outros tipos de lesões como a hérnia discal”, explica. A especialista enfatiza que a prática também aumenta a força muscular sem o acréscimo de músculos volumosos, melhora a postura, a flexibilidade, a resistência , a mobilidade articular, além de proporcionar outros benefícios como maior poder de concentração e coordenação. “Outra evolução acontece na concentração, na coordenação, no equi-

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líbrio e na relação corpo-mente. Muitos alunos relatam a melhora do sono, a diminuição de medidas abdominais e o ‘crescimento’, pois se sentem mais altos, devido correção postural”, ressalta. A respiração é um dos pontos fundamentais da prática, já que os alunos aprendem a respirar de forma completa e correta, garantindo uma melhora na performance. “No método utilizamos de uma respiração profunda e máxima, fazendo com que os pulmões utilizem sua capacidade total, assim, o máximo de oxigênio é usado e todas as impurezas são eliminadas”, afirma a especialista. Camila Deluca destaca ainda que o pilates muitas vezes serve como uma al-

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pilates Os exercícios suaves e regrados garantem benefícios até mesmo para a hora do parto ternativa para aquelas pessoas que não gostam, ou não costumam praticar exercícios e esportes convencionais. “Tenho uma aluna que recentemente me disse: ‘Olha para me tirar de casa em um sábado de manhã para fazer atividade física não é fácil, isso quer dizer que estou gostando muito desse investimento’. A maioria enxerga a técnica como forma de manter a qualidade de vida”, diz.

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Ideal no pré-natal

Durante a gestação, a metodologia tem sido indicada por muitos médicos, por ser uma técnica que não proporciona impactos à mãe e ao bebê. Para a ginecologista e obstetra Ana Angélica Wanderley, o método é aconselhável a partir do terceiro mês de gravidez. “Eu costumo indicar a prática de atividades físicas para aquelas mães que possuem uma gravidez considerada saudável e sem risco. O pilates é uma modalidade que utiliza muito alongamento e melhora bastante a postura. Portanto, é indicado para as mães grávidas. No solo, geralmente a prática é mais amena, já no aparelho é preciso o acompanhamento de um professor especializado”, afirma. “Após o nascimento da criança, a mãe pode retomar o pilates a partir do término puerpério (terceiro mês pós-parto)”, completa a obstetra.. Os exercícios suaves e regrados garantem benefícios até mesmo para a hora do parto, conforme explica a fisioterapeuta e professora da Brasil Pilates, Camila Deluca. “O aumento da força da musculatura do assoalho pélvico auxilia na sustentação do útero e o aumento da força da musculatura do abdômen

diminui as dores do parto. As mães ficam muito satisfeitas com o resultado, pois cuidamos de todas as etapas dessa fase importante na vida de uma mulher”, relata. A contadora Valdinéia Oliveira Santos está em seu sétimo mês de gestação e ainda continua praticando a método, uma vez que se sente mais confortável com as aulas. “Estou na minha segunda gestação, já tenho uma menina de oito anos e agora estou esperando um menino. Foi uma surpresa, pois não estava planejando engravidar, cheguei a fazer aulas de pilates sem saber que estava grávida”, revela. Ela ressalta que a prática tem lhe auxiliado muito na segunda gestação, pois por meio do pilates tem aliviado dores e desconfortos, que antes não conseguia. “Posso dizer que me sinto mais disposta, em relação à minha primeira gravidez, e

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sem problemas de retenção de líquidos e edemas”, destaca. Assim como grande parte das gestantes, Valdinéia realiza um “trabalho” personalizado e focado em movimentos leves. “O meu treinamento é elaborado de forma adequada e faço muitas repetições que alongam os músculos, principalmente as panturrilhas. Estou feliz porque continuo trabalhando e praticando atividade física sem nenhuma limitação e interferência na minha rotina. Indico o pilates para todas as grávidas que ainda não o experimentaram”, conclui. Como na fase da gestação toda a atenção deve ser redobrada, é indicado que as mães interessadas em manter uma gravidez saudável procurem um médico, estejam em dia com os exames pré-natais, e busquem academias e escolas especializadas em pilates certificadas pela Aliança Brasileira de Pilates.

Módulo Módulo de de monitoramento monitoramento MFMF

BR BR - 009 - 009 - LEG - LEG PRESS PRESS HORIZONTAL HORIZONTALBR BR - 014 - 014 - POLIA - POLIA SUPERIOR SUPERIOR C/ REMADA C/ REMADA

BR BR - 020 - 020 - PEITORAL - PEITORAL DORSAL DORSAL

CE CE - 051 - 051 - SUPINO - SUPINO VERTICAL VERTICAL ARTICULADO ARTICULADOCE CE - 054 - 054 - PUXADOR - PUXADOR ALTO ALTO ARTICULADO ARTICULADO

(14)(14) 3621 3621 1880 1880 (14)(14) 3624 3624 2521 2521

BR BR - 028 - 028 - MULT - MULT EXERCITADOR EXERCITADOR

BR BR - 001 - 001 - BANCO - BANCO EXTENSOR EXTENSOR

Bateria Bateria de peso de peso vulcanizada vulcanizada (anti-ruído (anti-ruído e anti-impacto) e anti-impacto)

CE CE - 055 - 055 - REMADA - REMADA ARTICULADA ARTICULADA

CE CE - 058 - 058 - DESENVOLVIMENTO - DESENVOLVIMENTO ARTICULADO ARTICULADO

(14)(14) 3624 3624 9707 9707 (14)(14) 3624 3624 3055 3055

Rua: Rua: Rodolpho Rodolpho Alexandre Alexandre Martinelli, Martinelli, 140140 7º Distrito 7º Distrito Industrial Industrial CEP: CEP: 17 212-747 17 212-747 - Jaú-SP - Jaú-SP e-mail: e-mail: prophisical@prophisical.com.br prophisical@prophisical.com.br site: site: www.prophisical.com.br www.prophisical.com.br

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Traje para campeões A Speedo lançou a linha TS, com peças voltadas para atletas de alta performance nas modalidades de triathlon e natação. Os modelos confeccionados em Lastol possuem costuras flats para evitar o atrito com a pele. As peças TS de Triathlon se ajustam ao corpo, e os bolsos em tela mesh evitam a formação de bolsões de água. Já os modelos TS Swim possuem tecido teflonado a fim de evitar o arraste, aumentando a velocidade e flutuabilidade. O design moderno com aplicações em dourado é uma espécie de reconhecimento dos feitos conquistados pelos atletas da marca.

Plataforma para casa A Johnson Health Tech, em parceria com a TREO apresenta o Viber Plate, plataforma vibratória exclusiva para as residências. O equipamento auxilia a tonificar e fortalecer a musculatura dos membros superiores e inferiores, assim como na perda de medidas e na drenagem dos vasos circulatórios. Com a opção de ajuste para três programas de treinamentos (Total Body, Lower Body e Abdominais), o usuário pode escolher o tipo e a intensidade do exercício que desejar. As rodas facilitam o transporte para qualquer local. Para mais informações acesse: www.johnsonhealthtech.com.br

Divas no ringue

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Óculos inquebrável

A austríaca Gloryfy apresenta o óculos que não quebra. Produzido com o exclusivo material G-Flex, o acessório aguenta pressão de até 1,5 tonelada. Outra novidade é tecnologia auto-cura, que corrige os arranhões automaticamente. Os modelos são totalmente flexíveis, se encaixam perfeitamente ao formato do rosto e indicados para todos os esportes, especialmente vôlei de praia, corrida, triathlon, esqui e snowboard. Para mais informações acesse: www.gloryfy.com.br

Marca especializada no segmento de acessórios, equipamentos e vestuário (fitness e fight), a Rudel Sports lançou uma linha dedicada ao público feminino. A ideia é fazer com que a mulher não abra mãe do charme e feminilidade, durante suas práticas esportivas. O Short Saia Diva Fight é indicado principalmente para as praticantes de muay thai e boxe. A peça confeccionada em poliéster e poliamida está disponível nas cores: branca, preta e vermelha. Para mais informações acesse: www.rudel.com.br

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Beleza Beleza refrescante

Impacto protegido A G-Form acaba de chegar ao Brasil. A empresa desenvolve uma linha específica de cotoveleiras, joelheiras, caneleiras, confeccionadas com o exclusivo material Poron XRD, que garante a absorção de 95% de impacto. Os produtos são totalmente flexíveis e moldados com blocos de impacto, o que facilita a adaptação do exoesqueleto do lado de fora da roupa. Os protetores G-Form são ideais para atletas de esportes radicais e olímpicos. A empresa também produz cases para laptops e IPads. Para mais informações acesse: www.g-form.com.br

Uma nova linha de aliméticos chega ao mercado. O beautydrink traz o conceito da beleza de dentro para fora, com rápida hidratação e aumento do poder antioxidante da pele. A bebida à base de vitaminas e mineras, contém proteínas, baixo teor de sódio, aromas naturais e frutas orgânicas, não possui conservantes é zero de açúcar e de gorduras. O produto está disponível em frascos de 340 ml, e em oito combinações de sabores. Também deve ser bebido gelado e instantaneamente. O preço médio da garrafa é de R$ 6,99. Beautydrink é mais uma das opções da linha Beautyin, desenvolvida pela empresária Cristiana Arcangeli. Beautyin reúne alimentos saudáveis, cosméticos e vitaminas no mesmo produto. Para mais informações acesse: www.beautyin.net.br

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Saúde Suplementos Cimed Há 34 anos no mercado, o Grupo Cimed lança a linha Nutracom Voxx Supplements, composta de cinco produtos à base de Creatina, Whey Protein, BCAA, Vitaminas e demais mineiras. Os produtos aprovados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), já são utilizados pela equipe de vôlei Cimed/SKY. Com o objetivo de melhorar o rendimento e a performance para o dia a dia, a linha é ideal para o pré e o pós-treino. Para mais informações acesse: www.grupocimed.com.br

Repositor efeverscente Suum é um repositor portátil de sais minerais e vitaminas. As pastilhas efervescentes possuem elevada concentração de sódio, se comparada aos isotônicos comuns, além de potássio, magnésio, vitamina C e vitaminas do Complexo B. Sua rápida absorção reduz as câimbras e fadigas musculares. Por isso é ideal para praticantes de atividades físicas de moderada à intensa, como ciclistas e corredores de aventura. Cada pastilha rende até 500 ml de bebida. Suum está disponível nos sabores limão e tangerina em tubos com 10 pastilhas, ou em saches individuais. Para mais informações acesse: www.suum.com.br

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[ Ano3 | Número14 ] 2011

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* Válido somente na compra de um ingresso inteiro. - conVite Válido de segunda a quinta-feira (exceto feriados) - conVite Válido para qualquer cinema onde o filme estiVer sendo exiBido, exceto as salas dos cinemas do grupo araÚJo, do grupo estaÇÃo, cinemarK iguatemi sÃo paulo, as salas Vips do cinemarK cidade Jardim, Kinoplex parK sHopping platinum e Kinoplex Vila olÍmpia platinum, sala Vip de Blumenau, Vip´s do cinepolis iguatemi alpHaVille. - nÃo é Valido para salas 3d - promoÇÃo Válida nos pontos de Vendas onde o cartaz estiVez exposto. - promoÇÃo Válida enquanto durarem os ingressos. NÃO USE ESTES PRODUTOS COMO ÚNICA FONTE DE NUTRIENTES. ESTES PRODUTOS NÃO SE DESTINAM A TRATAR, DIAGNOSTICAR, CURAR OU PREVENIR QUALQUER DOENÇA. CRIANÇAS, GESTANTES E IDOSOS E PORTADORES DE QUALQUER ENFERMIDADE DEVEM CONSULTAR O MÉDICO E OU NUTRICIONISTA. MANTER FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS E EM LUGAR SECO E FRESCO. NÃO CONTÉM GLÚTEN.