LA SALUD Y LA SANA
ALIMENTACIÓN Por Evelyn Ortiz Avilés
Instituto de Permacultura de Puerto Rico
¿Sabías que tu cuerpo es una máquina que trabaja en perfecta armonía y en sintonía con todos sus órganos? Está compuesto por células, tejidos, órganos y otros sistemas que le permiten adaptarse al medio ambiente y a la vida. Conservar tu organismo saludable para su buen funcionamiento debe ser lo más importante para ti. Ser saludable es salvaguardar tu bienestar emocional, espiritual y físico. Es, además, llevar una buena alimentación, tener una actitud positiva, descansar y hacer ejercicios, entre otros comportamientos. Tu alimentación está ligada a tu salud y tienes la oportunidad de mejorarla a diario siguiendo los siguientes consejos: 1. Ama con verdadero sentimiento. 2. Ayuna de vez en cuando. 3. Balancea tus alimentos. 4. Cepilla tus dientes por lo menos después de cada comida. 5. Come más alimentos de hojas verdes. 6. Come alimentos orgánicos o ecológicos.
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7. Cuida tu cabello. 8. Cuida tus uñas. 9. Descansa. 10. Disfruta del sexo. 11. Evita el estrés. 12. Hidrátate. 13. Mantén una buena higiene de manos y pies. 14. Mantén una buena higiene personal. 15. No tengas vicios. 16. No uses tabaco. 17. Piensa positivamente. 18. Protege tu piel de los rayos del sol. 19. Ríe más. 20. Usa ropa limpia a diario. 21. Visita a tu dentista por lo menos dos veces al año. 22. Visita a tu médico o médica para un chequeo general. (Continúa en la pág. 38)
CORRIENTE VERDE l 2019
