copa
jorge
gaday
GP campagnolO
gran vuelta a
tomás jofré
infanto juvenil REVISTA MENSUAL
Año 14 - revista nº 165 – enero 2019
AÑO 14 | N° 165 enero 2019
ARG.
$100
DESDE EL ALMA Por segundo año consecutivo, Matías Maggiora (Trek) se consagró Campeón Argentino Elite de Rural Bike.
Foto del mes 2
CATEGORĂ?A DAMAS MENORES evento copa nacional infanto juvenil foto horacio alpuy
CICLISMO XXI #165
enero 2019
Editorial
Esperanza
“S
iempre tenés que sufrir más en el entrenamiento que en la carrera´, me decía mi papá cuando era chico y entrenábamos juntos. Esa lección quedó marcada en mi mente y por eso trabajé incansablemente junto con mi familia las semanas previas a las fechas de la Copa, para que todo salga bien y pudiéramos disfrutar del mejor ciclismo en Buenos Aires”. Hermosas palabras las de Juli Gaday, alma del evento que homenajeó a su querido papá, el “Turco” Jorge Gaday. Con el apoyo de su hermano Lucas y de toda la familia, organizó tres competencias de alto vuelo en Punta Indio, Olavarría y el KDT porteño. Linda manera de terminar un año difícil, complicado en todos los ámbitos pero con la esperanza de que el 2019 nos depare grandes momentos compartidos, siempre con la bici como la mejor excusa para juntarnos en cualquier rincón del país.
Sumario
CARRERAS Y EVENTOS
SECCIONES
08
MERCADO XXI
09
ESTILO XXI
10
15º CAMPEONATO ARGENTINO DE RURAL BIKE Maggiora se coronó en Venado.
22
1ª GRAN VUELTA A TOMÁS JOFRÉ La Locomotora pasó por Mercedes.
34 25º GP CAMPAGNOLO Aníbal Borrajo embaló en el KDT. 40
COPA JORGE GADAY Homenaje a un grande.
48
7ª FECHA COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL El Infanto se definió en San Juan.
62 TRAINING INDOOR por Sergio Torres Clase Nº 19. 66 NUTRICIÓN por Dr. Carlos Carrizo Cómo detectar y evitar el colapso en el verano. 73
Desde Ciclismo XXI les deseamos que tengan un excelente año y estén atentos, porque se vienen muchas novedades en todas nuestras redes sociales. ¡Feliz 2019!
.
DISTRIBUCIÓN CICLISMO XXI
74
FOTO DEL MES 1
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FOTO DEL MES 2
Pablo Colnaghi web@ciclismoxxi.com.ar
FOTO DE TAPA: Luis Rojo Mallea
Es una publicación de
RNPI N E/T RNP E/T DIRECTOR:
Osvaldo Camblong
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Bicicleta Cannondale Trail 3 Rod. 29
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estilo XXI
Carlitos De Sotto, de Infovishuka, y Natanael Peralta, dejaron inmortalizadas con sus cámaras las imágenes en Tomás Jofré.
Marcelo Peralta, organizador de la 1ª Gran Vuelta a Tomás Jofré, escucha atentamente a Martín Boragno, Director de Turismo de Mercedes.
En Adolfo Gonzáles Chaves, la Peña Saúl Morales homenajeó al inolvidable Verino Roberto “Pocho” Prandini, quien fuera intendente, deportista y cofundador del Chavense Pedal Club.
Santino Juárez, campeón en la categoría 2011/12 del Infanto Juvenil, posa junto a papá Luis y mamá Yanina.
Más del Infanto: Belén festejó en San Juan gracias al segundo puesto de Rubén Urquiza en el Campeonato y al triunfo de Juan Manuel Morales en la última fecha.
9
15º CAMPEONATO ARGENTINO DE RURAL BIKE, VENADO TUERTO, SANTA FE
BiCampeón En Venado Tuerto, Matías Maggiora (Trek) volvió a obtener el título elite en el Argentino de Rural Bike.
C
on la participación de 410 ciclistas y la organización de los clubes Mario Mathieu y Jorge Newbery, se desarrolló en Venado Tuerto el 15º
Matías Maggiora, rumbo al título elite en Venado Tuerto.
Maggiora
Entre los varones elite, al igual que el año pasado, el
título lo obtuvo Matías Maggiora (Trek). Con un tiempo de
Campeonato Argentino de Rural Bike. Llegados
1h51m32s para los 66 kilómetros, el tresarroyense supe-
desde todos partes del país, los ruraleros disfrutaron de
ró al sprint a Ariel Martínez (Vairo), mientras que el podio
dos jornadas inolvidables.
lo completó el local Samuel Gabotti, a 12 segundos del bicampeón.
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Mathias Merli
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Franco Alveroni
Martín Caprifoglio
(Campeón sub 23)
(Campeón A1)
(Campeón B1)
“El circuito fue un espectáculo y la organización cumplió con las expectativas de un Campeonato Argentino. La única dificultad fue la tierra que hubo como consecuencia de la sequía en la zona. Sabía que enfrentaba a rivales de gran nivel, que a los dos minutos largaban los masters y que podían conectarnos. No quedó otra que definir en un sprint masivo con categorías mezcladas, lo cual no es mi especialidad, pero con mucho esfuerzo pude quedarme con la victoria”.
“El recorrido me pareció genial, ya que era un circuito de puro rural bike y a la vez entretenido. Largué fuerte en punta para ver cómo estaba, en un pique se escapó un corredor y alcanzó a la categoría de adelante. Me propuse salir a buscarlo ya que nadie quería tirar para anular esa fuga y se me dio, pero al mismo momento nos alcanzaron los A2. La clave para ganar fue imponer el ritmo y aguantar adelante, ya que me sentía muy bien y sabía que tenía chances de quedarme con el título”.
“Junto a mi entrenador Ariel Sívori planeamos que luego de la primera vuelta tenía que darle a fondo. Cuando partí me siguió Darío Oliva y luego nos enganchó Saúl Rosa. En la llegada ellos se escaparon, traté de seguirlos pero se cayeron, por lo que pude quedarme con el triunfo. Cuando crucé la raya no lo podía creer... Este fue un gran año (26 podios en 26 carreras) y para el próximo seguiré escuchando los consejos de Ariel y Marina Arce, artífices de mi gran momento“.
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Gustavo Ruiz (Campeón B2) “El circuito fue muy entretenido, con tierra suelta debido a la escasez de lluvia, sobre todo en las curvas, circunstancia que me cae muy bien. La carrera fue intensa desde la largada, siempre a buen ritmo y no faltaron los piques, lo que hizo que el pelotón inicial de 42 corredores se fuera rompiendo hasta quedar sólo 5 en fuga. La clave para ganar fue partir de lejos y por suerte tuve las piernas para mantener esa pequeña ventaja de 5 metros que hice hasta la raya”.
José Luis Cajales (Campeón C2) “Fue una competencia muy dura. En la segunda vuelta se hizo un corte de 3 ciclistas pero nos alcanzaron y desde allí sólo fue esperar para definir al sprint, en el que pude prevalecer”.
Omar Taddia (Campeón D1) “Junto a otros 4 ciclistas nos cortamos a los 10 kilómetros. En el desenlace traté de hacer el radio correcto para entrar al predio, mis rivales se engancharon y pude definir con tranquilidad. Este año fue muy bueno, lo que me valió para que el Círculo de Periodistas Deportivos de Venado Tuerto me distinguiera como el mejor de la especialidad”.
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Miguel Macchi
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Paola Allevato
(Campeón D2) “Arranqué con todo, hice una buena diferencia y pude mantenerla hasta el final, por lo que pude retener el título que había obtenido el año pasado”.
(Campeona damas A) “Pude largar adelante, manteniéndome en el pelotón de punta la primera vuelta. Luego quedamos sólo 6 chicas (4 de mi categoría y dos de damas b) y fuimos ayudándonos entre todas. En la definición pude embalar bien para coronarme campeona argentina. Si bien tuve 2018 maravilloso, no imaginaba ganar esta hermosa carrera. Espero que el 2019 sea tan lindo como este año, así que lo volveré a preparar con todo para seguir disfrutando de este fantástico deporte”.
Candela Fraga (Campeona damas juveniles) “Desde la salida me quedé en pelotón junto a mis contrincantes especulando durante toda la primera vuelta, ya que no sabía cómo andaban. En el segundo giro comencé a los piques probando si era mejor fugarme o llegar al sprint. Uno de ellos tuvo mucho éxito y poco a poco fui sacando distancia contra mis rivales, logrando ganar por mucha diferencia. Para obtener el título fue muy importante estar concentrada y buscar la mejor estrategia que me permitiera festejar. Este es un año que me marcó y va a ser inolvidable en mi vida, porque pude cumplir casi todos mis objetivos: sólo me quedó pendiente participar del Mundial de Pista para Juniors. Para el próximo año espero poder tener buenos resultados en elite. Las ganas de mejorar y superarme para ser mejor están, sólo quedará seguir entrenando a full para estar al nivel y sumar experiencia en la categoría mayor”.
Luciana Hirtz (Campeona damas B) “Para coronarme fue esencial perseguir a Margot Vázquez y esperar el embalaje decisivo. Sufrí una caída muy dura en abril preparando el Argentino de Ruta, por lo que tuve que volver a entrenar y perder los miedos. Por la época del año me pasé al MTB, corrí todo lo que pude y por suerte se dieron los resultados. Puedo decir que el ciclismo es duro, pero si entrenás las alegrías llegan...”.
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Tras la obtención del campeonato, Maggiora reve-
y pudimos quedar solos junto a Samuel Gabotti. En la lle-
ló que “llegué en muy buena forma física, gracias a que
gada sabía que la entrada me favorecía, así que sólo tuve
pude competir en competencias de ruta por etapas. En
que mantener la calma para quedarme con la victoria”.
la carrera en principio salimos rápido y luego de unas
Comparando este triunfo con el del 2017, destacó
vueltas, cuando el pelotón se había reducido, se rodó
que “el año pasado la carrera fue muy distinta. En esta
más tranquilo. A medida que pasaban los giros empecé a
oportunidad se especuló más y eso hizo que el desarro-
atacar para llegar con la menor cantidad de corredores
llo fuera más complicado, pero por suerte pude repetir la
posibles a la definición. Después de la quinta vuelta nos pusimos de acuerdo con Ariel Martínez para darle parejo
Ariel Martínez, subcampeón elite.
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victoria, que se la quiero dedicar a mis padres, a toda mi familia y al equipo Trek, porque siempre me apoyan”.
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20
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Entre las damas se coronó Anabela Monardez, escoltada por Marina Arce.
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Monardez
El título en damas elite lo obtuvo Anabela Monardez: con
un tiempo de 1h42m29s para los 56 kilómetros, prevaleció en el embalaje decisivo sobre Marina Arce, mientras que Gisela Cattáneo culminó en la tercera ubicación. “El circuito me pareció muy ruralero, lindo e ideal para andar fuerte. En las curvas y contra curvas había tierra suelta y debíamos doblar con cuidado, porque tenía algunas partes rotas”, aseveró la biker de Tigre.
Respecto a la carrera, afirmó que “al principio quise salir
rápido para observar el terreno y a mis rivales. La estrategia era seguir a rueda pero la cambié en la segunda vuelta porque me sentía bien de piernas, por lo que decidí acelerar. Luego el pelotón se dividió y nos fugamos con Marina Arce, con quien definimos el título al sprint. Para ganar fue clave tener paciencia, resistencia y pensar con la cabeza. No caí que había ganado hasta el día siguiente, cuando se cruzaron un montón de sentimientos, alegrías y emociones”. A la hora de dedicar el triunfo, Monardez destacó que “es para mi entrenador Fernando Donati, quien me fue llevando
.
poco a poco para ser la ciclista que soy hoy” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Gonzalo Fraga y A todo MTB
CAMPEONES categoría
ciclista
ciudad /loc .
Matías Maggiora Mathias Merli Juan Barone Juan Gómez Eric Rodríguez Franco Alveroni Claudio Martínez Martín Caprifoglio Gustavo Ruiz Leonardo Chacón José Luis Cajales Omar Taddia Miguel Macchi Juan Carrizo Aníbal Martini Javier Sotelo Hernando Pérez
Tres Arroyos La Plata Punta Alta Daireaux Deán Funes Oncativo Necochea Chivilcoy Rojas Bragado Alberti Venado Tuerto Capitán Sarmiento Bragado Rufino Daireaux Santa Rosa
Anabela Monardez Candela Fraga Fernanda Ruiz Rocío Sutar Paola Allevato Luciana Hirtz Rosalía Gentinetta Norma Caffasso
Tigre Guernica Bolívar Venado Tuerto Rojas General Acha Rafaela Bragado
CABALLEROS Elite Sub 23 Juveniles Menores Cadetes A1 A2 B1 B2 C1 C2 D1 D2 E1 E2 Promo A Promo B
DAMAS Elite Juveniles Menores Cadetes A B C D
21
1ª GRAN VUELTA A TOMÁS JOFRÉ, MERCEDES, BUENOS AIRES
Una Locomotora en Jofré Ariel Martínez (Vairo) se quedó con la general de la 1ª Gran Vuelta a Tomás Jofré.
130
ruraleros le dieron vida a la 1ª Gran Vuelta a Tomás Jofré, pequeña localidad de 200 habitantes. En un recorrido de
Alejandro Dolcemascolo festejó en la A2.
balance de la exitosa competencia: “me pareció una buena idea esta carrera para poder mostrar todas las comodidades de Tomas Jofré, un pueblito donde el fuerte es la gastronomía. Conté con el apoyo de la Subcomisión de
60 kilómetros (30 para promocionales y master D), los
Ciclismo, de la Municipalidad de Mercedes y de amigos
grandes protagonistas de la jornada fueron Ariel Martí-
de bicicleterías. Por ser el primer año el balance fue muy
nez (Vairo) y Anabela Monardez.
positivo y la idea es crecer para que la carrera quede en
Desde la organización, Marcelo Peralta aportó su
una fecha fija en el calendario de rural bike. El ciclismo
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en la zona está en ascenso, la gente adquiera la bici como un estilo de vida saludable y muchos chicos promocionales están dando sus primeros pasos en esta disciplina. Quiero agradecer a Carlos de Sotto, a mis amigos por su gran apoyo, ya que colaboraron desinteresadamente, y a toda mi familia que me ayudó para que este se sueño se convirtiera en realidad”.
Alejandro Nelson prevaleció en la C1.
Locomotora
La general masculina fue dominada por los B1: con
un tiempo de 1h34m43s, Ariel Martínez (Vairo) superó por 2 segundos a Martín Caprifoglio (Sívori Arce Entrenamientos) y por 3 segundos a Maximiliano Barbetti (Raleigh).
“El circuito estuvo muy bueno, tuvo un poco de todo,
y la organización impecable, lástima que se juntaron varias carreras, sino hubieran venido muchos más ciclistas”, afirmó la “Locomotora”. Y agregó: “salí a fondo en busca de la general, como era sobre asfalto pudimos cortarnos rápidamente hasta que comenzó la parte de tierra. Antes de la primera vuelta quedamos solos con Caprifo-
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glio y Barbetti, le dimos parejo hasta el final y allí pude hacer una mínima diferencia”.
“El balance de este año muy bueno: gané casi todo
lo que corrí. Arranqué en enero en ruta, cuando culminé segundo en la Vuelta a Salto y el momento cúlmine fue el
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Página 30: La general fue para Ariel Martínez.
gundos por Selva Pagano y a 7 minutos 17 segundos por
Página 31: Podio B1.
tas. En la carrera me sentí bien de piernas y cuando tuve
Valeria Gómez.
“El recorrido fue muy rápido, con algunas partes ro-
la oportunidad me escapé. Luego la estrategia fue aguan-
triunfo en la Vuelta a San Juan para Masters. El próximo
tar hasta el final, porque la que tuviera más resistencia
año espero poder mantener el nivel y ganar el Argentino
se iba a quedar con el triunfo. Estuve a rueda de un pelo-
de Rural Bike”, finalizó el biker de Marcos Paz.
tón de hombres que nos llevó fuerte, cuando miré atrás no había nadie y pude quedarme con la victoria”, reveló la
Anabela
Entre las damas, la victoria fue para Anabela Mo-
nardez con un registro de 1h55m33s, escoltada a 54 se-
Anabela Monardez, la mejor entre las damas.
ganadora
.
TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Infovishuka y Natanael Peralta
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Mauricio Prato (1º en elite) “El circuito estuvo bárbaro, con partes rápidas y otras complicadas por el suelo muy picado. La carrera se hizo muy veloz, en la primer vuelta nos fugamos junto a otros tres ciclistas y en la segunda quedamos solos con mi compañero Gastón (Vázquez) y le dimos hasta el final”.
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Jorge Albelo
Martín Russo
(1º en A1)
(1º en A2)
“Fue un recorrido muy lindo y duro debido a las roturas de los caminos, en los que tuvimos que atravesar huellas y pozos. La clave para ganar la categoría fue salir a buscar la carrera desde la bajada de bandera”.
“Fue una carrera rápida con ritmo fuerte, como largaron juntos los B1 y B2 fui en busca de la rueda de la “Locomotora”, que es el más veloz en este momento. A los 5 kilómetros ya estaba hecho el corte, quedé solo en mi categoría y pude festejar”.
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Néstor Morena (1º en Master D) “El circuito estuvo muy bien señalizado. Al largar las categorías con diferencia de un minuto se vuelven más competitivas, lo que hizo que el pelotón se reduzca para llegar embalando y definir antes de entrar a la manga. Considero que este ha sido un buen año: tuve la oportunidad de alternar entre rural y ruta con grandes resultados. Para el año próximo espero poder seguir formando parte del Equipo Raleigh Dal Santo, cumplir con el calendario y tal vez darme la posibilidad de competir en los distintos campeonatos argentinos”.
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César Difilippo
Leonardo Vittor
(1º en Promo B)
(1º en Promo A) “La carrera fue linda, me corté en el kilómetro 5 y desde ahí hice el resto en solitario, conectando a los pelotones que habían partido antes. La clave para ganar fue que no me conocían, me dejaron escapar y tuve la suerte de poder mantener el ritmo durante toda la carrera. Fue un año muy lindo y sumé grandes experiencias. Hace muy poquito que me subí a la bici y se dieron muchas cosas que nunca imaginé”.
31
“Me pude mantener en el pelotón puntero después de una mala largada. Para obtener la victoria fue muy importante imponer un buen ritmo y definir en los últimos 200 metros. El 2018 fue un gran año, gracias a mi incorporación al Team Sívori Arce. Si bien me tuvo mal una lesión en la espalda, pude recuperarme y subirme a algunos podios. El año que viene espero poder entrenar con normalidad y participar en más carreras con un objetivo primordial: el Desafío al Valle del Río Pinto”.
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GANADORES
Monardez ingresa a la manga para festejar su victoria.
cat.
CLASIFICACIÓN GENERAL (60 KMS)
#
ciclistas
categoría
tiempo
1º 2º 3º 4º 5º
Ariel Martínez Martín Caprifoglio Maximiliano Barbetti Mauricio Prato Gastón Vázquez
B1 B1 B1 Elite Elite
1h34m43s a 2s a 3s a 1m57s a 1m58s
32
ciclista
localidad
CABALLEROS A1 Jorge Albelo A2 Alejandro Dolcemascolo B1 Ariel Martínez B2 Martín Russo C1 Alejandro Nelson C2 Luis Carocielli D Néstor Morena Promo A Leonardo Vittor Promo B César Difilippo
Rauch Chivilcoy Marcos Paz Chacabuco Ciudad de Buenos Aires Béccar General Alvear Luque (Córdoba) Chivilcoy
DAMAS A B
Tigre San Andrés de Giles
Anabela Monardez Valeria Gómez
25º GP CAMPAGNOLO, CIUDAD DE BUENOS AIRES
Bodas de plata El GP Campagnolo - Rodados Díaz cumplió su 25ª edición, con triunfo en la prueba de fondo para Aníbal Borrajo (Ciudad de Chivilcoy).
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“E
stamos muy agradecidos por el constante apoyo del público a lo largo de estos 25 años. El balance de esta edición es extraordinario, porque tuvimos récord de partici-
pantes. A futuro, nuestra idea es seguir mejorando para que la
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Página 34: Desenlace al sprint en el KDT: triunfo para Aníbal Borrajo, superando a Leandro Messineo y Sergio Fredes.
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carrera no detenga su crecimiento”. Las palabras del querido gallego Ángel Díaz reflejan la emoción por la jornada vivida en el circuito KDT de la Ciudad de Buenos Aires, donde 578 ciclistas entre todas las categorías le dieron vida al 25º GP Campagnolo - Rodados Díaz.
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Borrajo
prevaleció Aníbal Borrajo (Ciudad de Chivilcoy), superando a
Leandro Messineo (Mardan) y Sergio Fredes (Ciudad de Chivil-
En la prueba de fondo, disputada por 150 elite y sub 23,
se sucedieron los intentos de fuga, pero ninguno pudo concretarse. En la definición al sprint y repitiendo su triunfo del 2012,
coy). Las primera posiciones las completaron Tomás Cuevas Podio elite.
38
(Giant) y Emiliano Trozzi (Ciudad de Chivilcoy).
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Delgado
Entre las damas, Mariela Delgado (Ladies Power) obtuvo
la victoria, seguida por Daniela Jobse y Micaela Barroso (Ladies Power). Luego del triunfo, la posadeña afirmó que “me sentí muy
El triunfo femenino lo obtuvo Mariela Delgado.
bien y fue importante correr con mis compañeras Micaela Barroso y Josefina Besi, quien hizo su debut en el equipo. El KDT es un circuito donde entreno por la semana porque vivo en Capital Federal, por lo que me sentí muy cómoda durante la carrera. Este año el balance fue positivo y en el 2019 se viene grandes
.
desafíos, tanto en mi equipo como con la Selección Argentina” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Pablo Santiago y María Elena Arenillas
39
GANADORES categoría
ciclista
ciudad /loc .
CABALLEROS Elite Sub 23 Juveniles Master A y B Master C Master D Master E Promo
Aníbal Borrajo Federico Vivas William Brun Facundo Fernández Alexis Young Oscar Pergolesi Juan Carlos Haedo Juan Sosa
Ciudad de Bs. As. Saladillo Olavarría Las Flores Chascomús Cañada de Gómez Chascomús Lomas de Zamora
DAMAS Mayores Menores
Mariela Delgado Valentina Luna
Posadas Lobos
COPA JORGE GADAY, OLAVARRÍA Y CIUDAD DE BUENOS AIRES
El Pelotón homenajeó a un grande Con gran éxito culminó la 1ª edición de la Copa Jorge Gaday.
“S
iempre tenés que sufrir más en el entre-
Buenos Aires”. Textual de Juli Gaday, tras la finalización de
namiento que en la carrera´, me decía mi
la Copa que homenajeó a su papá, el querido e inolvidable
papá cuando era chico y entrenábamos
“Turco”.
juntos. Esa lección quedó marcada en mi
mente y por eso trabajé incansablemente junto con mi fa-
milia las semanas previas a las fechas de la Copa, para que todo salga bien y pudiéramos disfrutar del mejor ciclismo en
En Olavarría festejaron Facundo Crisafulli...
42
Luego de la 1ª fecha disputada en Punta Indio, llegaba
el tiempo de las definiciones. Olavarría y el KDT porteño fueron los escenarios donde cientos de ciclistas se congregaron para vivir dos jornadas a puro ciclismo.
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Olavarría
sprint, Facundo Crisafulli (SAT) quebró en la línea de meta
a Facundo Lezica (Bragado Cicles Club) y a Agustín Fraysse
El autódromo de Olavarría, luego de más de 10 años des-
de la última competencia ciclística, abría sus puertas al gran
(Citti Bikes). “El circuito, como todo autódromo es duro, y el
pelotón. El cielo despejado, dejaba que el sol sea un fiel testigo
viento pegaba mucho de costado, lo que hacía imprescindible
del banderazo inicial para el pelotón elite compuesto por 122
correr entre los primeros para evitar caídas y cortes. La ca-
ciclistas, que tuvieron que recorrer 33 vueltas al trazado de
rrera desde el principio fue rápida y entretenida, con muchos
3000 metros de extensión.
intentos de cortes, hasta que se hizo una fuga de 11 corredo-
res que fue la que llegó para definir la carrera. La clave para
Llegando al final, 11 fugados, viendo al pelotón rendido,
comenzaron a jugar sus últimas cartas. Pablo Brun (Shania)
ganar fue especular y guardar energías por si tocaba definir
fue uno de los más activos: el local quería ser profeta en su
al sprint”, afirmó el ganador.
tierra y atacó hasta el cansancio. Finalmente llegaron a la última vuelta los 11 punteros juntos, y en un apretadísimo
... y Tania Ponce de León.
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Entre las damas festejó Tania Ponce de León, seguida
por Mariela Delgado y Xoana Acosta.
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KDT
El mítico circuito se vistió de fiesta para recibir al pelotón en la
última gran cita del año: el GP Navidad. Había dos grandes objetivos en juego para todos los equipos: por un lado se definía la clasificación general de la Copa, y por otro lado, los 21 conjuntos inscriptos en el ranking clasificatorio de la Doble Bragado tenían la última chance de subir algún puesto y quedar entre los 10 mejores equipos de Buenos Aires, para poder participar de la emblemática Clásica del Oeste.
En la prueba de fondo, disputada por 113 ciclistas, el largo
pelotón pasaba estirado por la recta principal y hacía notar que el viento sería nuevamente un factor importante para la definición. Los equipos Giant, Ciudad de Chivilcoy y Cascos Naranjas prepararon sus trenes y en una puja de sprinters el más rápido fue Emiliano Trozzi (Ciudad de Chivilcoy), superando a Marcos Méndez y Nahuel D´Aquila (Citti Bikes). Con esta victoria le alcanzó para igualar los puntos de Facundo Crisafulli y, por haber ganado la jornada final, recibió de manos de Julián Gaday el trofeo de Campeón de la Copa Jorge Gaday.
Tras la coronación, Trozzi aseveró que “intenté correr ade-
lante, tratando de estar en todas las fugas junto a 2 o 3 compañeros. La clave para ganar fue estar ubicado lo más adelante posible en el embalaje final, al que llegué de la mejor manera gracias al gran trabajo de todo el equipo”.
La victoria femenina la obtuvo Alejandra Prezioso, superando a
su compañera Daniela Jobse y a Alejandra Alliegro. “Salimos a buscar la carrera jugando las cartas de la fuga y luego, si no se daba, levantar el sprint a mi compañera de equipo porque es su especialidad. Intentamos diferentes piques con Daniela y se dio la fuga con dos chicas más. Por suerte pudimos hacer el 1-2. Para ganar es fundamental dejarlo todo. Puede darse o no el triunfo, pero siempre hay bajarse contenta de la bici por no haberse guardado nada”, afirmó Ale. Y agregó: “esta es una fecha en la que es inevitable hacer un balance. Fue un año muy especial, en el que volví a sentir que si uno se esfuerza y es disciplinado, se puede estar en la pelea, ya que la pasión por la bici está intacta y lo siento en cada entrenamiento. El secreto está (y lo he comprobado en varias oportunidades) en que la cabeza manda al cuerpo, pero a su vez es una arma de doble filo, porque si andás con muchas cosas en la cabeza, el cuerpo no responde. Por suerte soy bastante terca y a pesar de la lesión en los meniscos que tuve este invierno, pude encontrar nuevamente a la bici como mi cable a tierra. El próximo año espero disfrutar de cada momento y poder encontrar la estabilidad emocional, dando lo mejor al equipo Braghette Indubike, que confió en mí para que sea parte de él. Quiero agradecer a mis amigos que supieron estar
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GANADORES GP 151º ANIVER. CIUDAD DE OLAVARRÍA categoría
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Elite y Sub 23 Juveniles Master A Master B Master C Master D Master E Promo Damas
Facundo Crisafulli Estanislao Genoud Federico Gómez Martín Amantegui Omar Fredes Isidoro Posse Oscar Oronó Emiliano Sagardoy Tania Ponce de León
Junín San Pedro Tapalqué 9 de Julio Ranchos Olavarría Mar del Plata Saladillo Tapalqué
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En damas elite, la alegría fue para Ale Prezioso.
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siempre junto a mí, a mi gran motor que es mi hija y a las personas que nos apoyan en este nuevo proyecto: Roberto Braghette, Indubike, Gentech, Cormet, Bike Point y Colner. Por suerte vienen hermosas carreras de ruta por etapa, en las cuales agradecemos que se haga lugar a las mujeres y en las trataremos de estar presentes”. Punto final para la Copa Jorge Gaday. Pasaron tres jornadas inolvidables, con una brillante organización y competencias de jerarquía. Desde algún lugarcito y subido arriba de una bici, al “Turco” se le habrá
.
escapado una enorme sonrisa... GANADORES GP NAVIDAD categoría
ciclista
ciudad /loc .
Elite y Sub 23 Juveniles Master A Master B Master C Master D Master E Promo Damas Mayores Damas Menores
Emiliano Trozzi Estanislao Genoud Jorge Strauch Martín Amantegui Jorge Sabelio José Chaar Juan Carlos Haedo Sergio Costa Alejandra Prezioso Valentina Luna
Chivilcoy San Pedro Lobos 9 de Julio San Antonio de Padua Ituzaingó Chascomús Roque Pérez Ituzaingó Lobos
Página 44: El local Isidoro Posse se quedó con la Master D.
Página 45: Podio varones elite en el KDT, donde prevaleció Emiliano Trozzi.
46
TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Ciclismo al Toque Olavarría y Julio Reyes
CAMPEONES COPA JORGE GADAY categoría
ciclista
ciudad /loc .
Elite y Sub 23 Juveniles Master A Master B Master C Master D Promo Damas
Emiliano Trozzi Estanislao Genoud Roberto Tallarico Martín Amantegui Omar Fredes Miguel Macchi Gastón Vera Daniela Jobse
Chivilcoy San Pedro Chascomús 9 de Julio Ranchos Capitán Sarmiento Chascomús Tapalqué
7ª FECHA COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL, SAN JUAN
El Infanto culminó en San Juan Punto final para una nueva edición de la Copa Nacional Infanto Juvenil.
E
l circuito sanjuanino de El Pinar, situado en el departamento de Rivadavia, fue la sede donde concluyó la 36ª Copa Nacional Infanto Juvenil. Hacia allí viajaron 300 chic@s de todo el país, para
ponerle el broche de oro al torneo que es el semillero del ciclismo argentino. Santino
En la categoría 2011/12, la victoria fue para Santino
Juárez, quien además se consagró campeón del certamen. “Practico ciclismo desde los 4 años. Mi primera carrera fue la Clásica GP del Poncho y a los 5 años debuté en el Infanto Juvenil en las Breñas, donde culminé segundo”, aseveró el catamarqueño, que comenzó en la actividad gracias a “mi papá Luis, mi abuelo Cruz y mi tío Omar, quienes me contagiaron esta pasión”.
“Mi vida es normal, me gusta jugar, ir a la escuela,
practicar otros deportes y el folklore. La bicicleta no me impide hacer las cosas que me gustan y mis cuidados y alimentación son iguales a los de un niño de mi edad”, destacó.
Respecto a la carrera, aseveró que “el circuito me
pareció lindo y duro, a pesar de que ya lo conocía porque gané la Vuelta Infanto Juvenil de San Juan. Largamos a fondo, cuando pasamos la línea nos anunciaron la última vuelta y en los 400 metros finales estaba mi papá, quien me gritó que acelerara. Lo hice hasta el final para quedarme con un triunfo muy emotivo, porque en la llegada estaban mi entrenador Gabriel Ruiz, mis amigos, mis padres y abuelos”.
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Danisa
Entre las damas menores, el festejo fue para la
chaqueña Danisa Giménez, quien también se apoderó del título. La breñense contó sus primeros pasos: “practico ciclismo desde finales del 2010, cuando tenía 12 años: un día
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Página 50: Santino Juárez, campeón en la 2011/12. Página 52: Podio 2011/12.
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extraordinario, nadie me sacaba la sonrisa que tenía por obtener esa presea que marcó un antes y un después en mi carrera. Desde ese momento comencé a ponerme metas y sueños junto a mi papá, que se fueron concretando”. Danisa cursa actualmente el segundo año del
le pregunte a mis padres si podía correr, ya que mi hermano
profesorado de Educación Superior en Educación Física, “lo
iba a que comenzar la facultad en la capital de Chaco y las
cual requiere de mucho tiempo, ya que curso varias horas
bicis quedarían paradas. Mis primeros triunfos se dieron a
por la mañana y por la tarde. Luego tengo que estudiar y
nivel local, mientras que en el Infanto tardaron un poco más
hacer algunos quehaceres en casa y recién a eso de las 19
ya que tenía poca experiencia y las chicas que enfrentaba
o 20 horas voy a entrenar a la pista”.
eran de mayor edad. En 2011 llegó el primer Argentino en
A la hora de agradecer no duda en nombrar a su
Mar del Plata, mi papá Omar me entrenaba y un mes antes
familia, formada por papá Omar, mamá Lidia, su hermano
me dijo si quería participar y le dije que sí. El día de la carrera pude obtener mi primera medalla de plata: fue algo
Entre las damas...
53
David (“es mi ídolo por su constancia y dedicación que le pone día a día a cada entrenamiento, lo veía correr
Valentino Giles (Ganador de la última fecha y campeón 2007) “La carrera fue rápida aunque como muy pocos ataques, excepto los míos. Al ser una recta larga la clave para sprintar fue calcular correctamente la distancia. Este año con mi entrenador decidimos que no hacía falta ganar todas las fechas para quedarse con el campeonato, por lo que cambié mis tácticas de carrera a comparación de años anteriores. El balance del año fue muy bueno, porque quería ganar mi sexto título nacional y lo logré. Espero seguir formándome como ciclista, ya que tengo mucho para aprender e ir adaptándome a correr en equipo, porque ya entro en la etapa de juveniles”.
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...Danisa Giménez se coronó en damas mayores
cuando era chica y me encantaba. Siempre quise ser como él”) y sus hermanas Dalma y Daiana, quienes son “los pilares fundamentales para que yo pueda seguir corriendo, ya que me ayudan en todo lo que necesito para poder viajar y obtener el material que necesito. También quisiera agradecer a mis entrenadores, a los niños de la escuelita de ciclismo, a sus padres, a la Asociación Ciclista y a toda la comunidad de Las Breñas”. Sobre la competencia en San Juan, aseveró que “no me resultó tan difícil porque éramos pocas chicas, una situación que me ayudó mucho porque me encontraba poco entrenada debido al estudio y a un resfrío que me aquejaba, aunque llegaba a recuperarme bien después de cada sprint. Al ser un circuito largo teníamos tres embalajes cada dos vueltas y gracias a Dios pude quedarme con los tres sprints”. Para Danisa, los objetivos a corto plazo son “las carreras zonales y los campeonatos nacionales, mientras que a mediano plazo son los campeonatos argentinos y culminar mis estudios, poder recibirme y practicar mi profesión en alguna escuela deportiva. Y el objetivo a largo plazo siempre será representar a mi país en alguna competencia internacional con la Selección Argentina”.
Leonardo Pérez (Ganador de la última fecha y campeón 2006) “El circuito me gustó, ya que no era tan pesado ni ancho. Al coronarme campeón anticipadamente corrí más relajado, pero de los tres sprints en disputa pude quedarme con dos. Para obtener el campeonato, la clave fue ganar cinco fechas, en las que me apoderé de todos los embalajes”.
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Juanma
En la prueba disputada por los juniors, la victoria la
obtuvo el catamarqueño Juan Manuel Morales, mientras que el título fue para el riojano Adrián Yáñez. Luego del
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Abajo: la última fecha entre los juniors fue para Juan Manuel Morales...
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el terreno y porque son carreras más duras y largas”. Con el apoyo de mamá Verónica, papá Marcelo, su hermano Juan Marcelo y sus hermanas Bianca y Briana, el ciclista del Team Difunta llegó a San Juan con el objetivo
triunfo, el ciclista oriundo de Belén recordó que “comencé
de alcanzar la victoria: “la carrera fue rápida, traté de no
con esta pasión en el 2013 corriendo en competencias
cansarme porque sabía que después de la mitad de la
barriales que se hacían en mi pueblo, gracias a unos
competencia se iba a poner duro, por lo que intenté sumar
amigos que tenían experiencia y me ayudaron a largarme en este deporte”. A la hora de elegir una especialidad, afirmó que “me gusta la pista pero me quedo con la ruta, porque prefiero
puntos en todos los embalajes. Sabía que si ganaba el Página 59:... y el título lo obtuvo Adrián Yáñez.
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último sprint me podía quedar con el triunfo y gracias a Dios pude festejar” TEXTO: Pablo Colnaghi FOTOS: Horacio Alpuy
.
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Página 60: ganadores de la jornada final: Leonardo Zárate (2002), Lisandro Chávez (4 y 5 años), Ángel Vega (2005) y Facundo Maggi (2008).
Más vencedores de la última fecha: Adriel Mortensen (2009) y Santino Escudero (2010).
CALENDARIO COPA NACIONAL INFANTO JUVENIL 2019 fecha
día
ciudad
1ª 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª
24 de marzo 5 de mayo 7 de julio 25 de agosto 29 de septiembre 17 de noviembre
Chilecito, La Rioja Quimilí, Santiago del Estero Las Breñas, Chaco Catamarca Nogoyá, Entre Ríos San Juan
GANADORES categoría
ciclista
provincia
CABALLEROS 00/01 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 11/12 4 y 5 Años 3 Años
Juan Morales Leonardo Zárate Tomás Moyano Gianfranco Trejo Ángel Vega Leonardo Pérez Valentino Giles Facundo Maggi Adriel Mortensen Santino Escudero Santino Juárez Lisandro Chávez Dylan Robledo
Catamarca San Juan San Luis Córdoba Mendoza Buenos Aires Santa Fe Buenos Aires San Juan San Juan Catamarca San Juan San Juan
DAMAS Menores Mayores
Magalí Balmaceda Danisa Giménez
San Juan Chaco
CAMPEONES categoría
ciclista
provincia
Adrián Yáñez Leonardo Bravo Luis Barros Lisandro Bravo Thiago Olarte Leonardo Pérez Valentino Giles Sebastián Albornoz Felipe Lucero Benjamín Turdó Santino Juárez
La Rioja San Juan San Juan San Juan Tucumán Buenos Aires Santa Fe Santa Fe San Juan Buenos Aires Catamarca
Estefanía Ayala Danisa Giménez
Entre Ríos Chaco
CABALLEROS 00/01 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 11/12
DAMAS Menores Mayores
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TRAINING INDOOR
Clase Nº 19
E
Recomendaciones para el entrenamiento en verano. n esta oportunidad, vamos a dar algunas recomendaciones sobre el entrenamiento en verano. Con tempe-
raturas por encima de los 30 grados y entrenando en un lugar cerrado, sería bueno tener algunas conside-
raciones. Durante el verano se vienen los días de calor extremo por lo que no hay volverse locos y hay que hacer las cosas respetando los cuerpos… Para los alumnos nuevos: es conveniente seguir al pie las indicaciones del instructor. En la primera clase se los nota temerosos pero correctos; algunos en la segunda clase están tratando de seguir a los alumnos que entrenaron durante todo el año y no se dan cuenta que a los 10 minutos de arrancar están muy transpirados, con la cara como un tomate, sin haber ingerido agua y después es tarde para recuperarse. Aparecen los
mareos o náuseas porque están deshidratados o mal comidos, por hacer dietas sin haber consultado con un nutricionista. Todo por bajar esos kilitos de más para ir la playa... De esta forma tenemos que tener en cuenta que cada alumno debe hacer su propia clase, tener su ritmo, su cadencia, la fuerza que puede aplicar al rodar, para que con el paso de las
63
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clases pueda seguir creciendo en la actividad.
puede evitar alguna lesión.
Por eso te paso a contar algunas cuestiones a tener en
8
cuenta: 1
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Si estás volviendo de las vacaciones y te fuiste una se-
mana o quizás dos y no hiciste ningún tipo de ejercicio, cuando
En esta época es indispensable, al realizar una actividad
regresés a las clases tomate una semana de adaptación para
física, tener una muy buena alimentación, hidratarse constan-
evitar lastimarte. Cuando estés de regreso, clase a clase po-
temente antes, durante y después de realizar el entrenamiento
demos ir tomando ritmo poco a poco para que el cuerpo vuelva
con conciencia y responsabilidad.
nuevamente a su ritmo habitual.
2
Con los diferentes cambios de ritmo y cadencia al rodar
Estos consejos son para mejorar en cada clase. Al reali-
zar actividad, tener paciencia y seguir paso a paso las instruc-
durante la clase, es fundamental la postura: de acuerdo a las posiciones y la caden-
ciones para evitar
cia de rodado apuntada
lesiones o deshidra-
por el instructor, el
taciones. Y lo más
cuerpo puede desaco-
importante: disfruten
modarse y/o podemos
de la clase.
hasta caernos o que
Como todos los me-
se nos salga un pie de
ses, a continuación te
la puntera y ocasio-
dejo una clase para
narnos una lesión. Por
que puedas seguir
consiguiente es nece-
entrenando. Acordate
sario regular la inten-
que la podés ir mo-
sidad de la rosca de la
dificando a tu gusto
bicicleta, de tal forma
musical y sobre todo
que podamos seguir el
de entrenamiento.
ritmo. 3
16 etapas
Para poder tener
1)
una correcta postura en la bicicleta, es indispensable regular en altura y distancia el sillín y el manillar de la bicicleta. 4
sición 1 o 2 sentado. Comenzamos a elongar el tren superior.
Al regular la altura del sillín, las piernas no deben que-
Elegir un tema de ritmo medio de una duración de 3 a 4 minu-
dar ni muy estiradas, ni encogidas. Lo mismo decimos para
tos. (Tema musical, en este caso el que más te guste).
el torso: la distancia entre el sillín y el manillar, los brazos y el
a
cuerpo no deben quedar atrás o hacia adelante. 5
Rodar suave, entrada en calor a mínima intensidad. Po-
Movimientos de rotación para cervicales, (ojo la elon-
gación, que el cuerpo esta frío y recién arrancas la rutina). Lo
También a tener en cuenta la postura de la espalda, mu-
mismo para el resto de los puntos.
chas veces desalineada, los brazos, los codos hacia afuera en
b
Estiramiento dorsal,
vez de hacia adentro alineados con las manos y muñeca. Como
c
Estiramiento de interescapulares,
también la cabeza alineada con la espalda.
d
Estiramiento de pectoral con ambas manos,
e
Estiramiento de los extensores.
f
Tomate el tiempo necesario para elongar y arrancar la
6
Recuerden que al colocar el pie en la puntera, el mismo
debe estar recto y hasta el fondo de la misma y ajustado de tal forma que no se salga el pie y las piernas y rodillas alienadas y
rutina.
no tipo futbolista.
2)
7
Ante cualquier problema que tengamos al rodar mien-
Aumentar la velocidad.Agregar carga,seguir rodando.
Posición 1o 2 sentado. Tema musical del tipo pop-latino- elec-
tras estamos en la bicicleta, favor de aplicar el freno: eso nos
trónica.
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3)
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cueste, que sientas que cambiaste el ritmo de cadencia ejer-
Comenzar a darle cadencia al rodar, aumentamos la in-
tensidad. Posición 2 parado/sentado. (Alternar). Tema musical
ciendo fuerza empujando los pedales en ritmo. Posición 3 pa-
del tipo Pop-electrónica.
rado. Tema musical del tipo pop-rock-electrónica.
4)
Bajar la intensidad, cambio de ritmo, aumentamos el rit-
13) Cambiamos el ritmo, media intensidad, con ritmo medio
mo de cadencia al rodar medio a rápido. Alternarposición 2 o 3
a rapido. Alternamos posición 2 parado/sentado. Tema musi-
parado/sentado.Tema musical del tipo latino-electrónica.
cal del tipo Latino-pop.
5)
14) Bajamos un poco más la intensidad, con ritmo medio. Po-
En esta etapa bajamos un poco más la intensidad de la
rosca, ritmo rápido. Posición 2. Mantener ritmo de cadencia y
sición 2 parado/sentado. Tema musical del tipo Latino-pop.
hacer saltos 3 saltos parado de 10 segundos cada uno, si tenés
15) Descendemos el ritmo, rodamos suave. Posición 1 o 2
resistencia, podes extender el tiempo de cada salto. Y entre
sentado, hasta que el cuerpo vuelva a su estado de inicio. Tema
cada salto seguir rodando sentado unos 10 a 15 segundos mis-
musical del tipo pop-latino lento.
mo ritmo. Tema musical del tipo electrónica.
16. Cierre con abdominales y elongación de todo el cuerpo.
6)
Cambio de ritmo intensidad media, con ritmo de cadenAbdominales:
cia medio, posición 2 alternar entre parado/sentado. Tema musical del tipo pop-rock-electrónica.
a
Parte superior: de 10 series de 10 cada una.
7)
b
Parte inferior: de 10 series de 10 cada una.
c
Oblicuos: de 10 series de 10 cada una.
En esta etapa bajamos un poco la intensidad, con ritmo
medio a rápido. Alternar posición 2 o 3 parado. Tema musical
En cuanto a la cantidad de abdominales, hacerlas con concien-
del tipo latino-pop.
8)
cia. Esto es sólo un ejemplo, pero hacé las que puedas.
Repetimos la etapa 7. Alternar posición 1 o 2 parado.
Tema musical del tipo electrónica. Siempre mantener el mis-
Elongación:
mo ritmo.
9)
Tren superior:
Bajamos la intensidad o carga y máxima velocidad. Po-
a
Movimientos de rotación para cervicales,
b
Estiramiento dorsal,
uno, mismo consejo que el punto 6, si seguís teniendo resis-
c
Estiramiento de inter escapulares,
tencia intenta extender unos segundos por cada salto o agre-
d
Estiramiento de pectoral con ambas manos,
gar algún salto más. Y entre cada uno de ellos seguir rodando
e
Estiramiento de los extensores
sición 1, podemos hacer 3 saltos parado de 10 segundos cada
sentado unos 10 a 15 segundos mismo ritmo. Cuando trabajas velocidad, ajusta bien las trabas del pedal. Tema musical del
Tren inferior:
tipo electrónica-pop.
a
Gemelos
10) Volvemos a darle intensidad alta, ritmo de cadencia alta,
b
Isquiotibiales
que cueste,que sientas que cambiaste el ritmo de cadencia
c
Cuádriceps
ejerciendo fuerza y seguimos alternando. Posición 3 parado, a
d
Zona lumbar
pura fuerza. Tema musical del tipo pop-rock-electrónica.
11)
“La buena práctica deportiva nos deja salud, felicidad
Bajamos la intensidad o carga y máximavelocidad, Po-
y fuerzas para seguir día a día, no dejes de entrenar”
sición 2, podemos hacer 2 saltos parado de 10 segundos cada uno. Y entre cada salto seguir rodando sentado unos 10 a 15 segundos mismo ritmo, y entre cada salto seguir rodando a
TEXTO: Sergio Torres
mismo rimo. Tema musical del tipo electrónica.
CONTACTO: torressergio972@gmail.com
12) Volvemos a darle intensidad, una cadencia Alta, que
AGRADECIMIENTOS: Grupo Spinning Fitness Cross Center – Rosetti 6237, El Palomar, Buenos Aires.
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Cómo detectar y evitar el colapso en el verano
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Podemos utilizar una bebida comercial, manipular la misma o preparar una casera, recordando que nunca debemos hidratarnos sólo con agua para evitar las deshidrataciones hiponatremias. PUNTOS CLAVE: “LO QUE UN ENTRENADOR DEBE SABER”
La mayoría de los casos de colapso no revisten gravedad y
se presentan cuando el deportista cruza la meta y deja de hacer ejercicio. Los atletas que presentan un colapso antes de la meta son los que probablemente tengan una causa más grave.
Los deportistas que después del colapso transitorio están
conscientes y alertas tienen menos probabilidades de que el episodio sea peligroso en comparación a los que quedan semi-
H
inconscientes.
para evitar la reducción de nuestro rendimiento y el riesgo de
realizar análisis de sangre si se piensa que es necesario (sodio
lesión térmica.
y glucosa en sangre).
ola estimados amigos. En la edición anterior vimos
A la hora de evaluar a un deportista que sufre un colapso
pautas de hidratación para llegar lo más entero
es esencial comprobar los signos vitales (especialmente la
luego de un entrenamiento o competencia, donde
temperatura rectal si se sospecha un golpe de calor), el nivel
nuestra bebida se debe utilizar como instrumento
de sus fluidos corporales (deshidratado o sobrehidratado) y
Se designa como colapso al decaimiento brusco, grave y
La causa más común de colapsos con origen benigno en
repentino de la tensión arterial de un individuo, que provocará
deportistas es una reducción en la presión arterial debido al
una insuficiencia circulatoria. Un colapso define inicialmente
almacenaje de sangre en las piernas cuando cesa el ejercicio
la caída de presión de un líquido corporal que tiene como con-
(similar a la hipotensión postural, al agotamiento por calenta-
secuencia la lesión o afectación del órgano del que depende.
miento o al síncope). Estos episodios son tratados elevando los
Este término se utiliza principalmente para hacer referencia al
pies y la pelvis.
colapso cardiovascular. A nivel del corazón, se caracteriza por
La causa más común de colapsos graves es la baja con-
una caída súbita de la presión arterial sanguínea ocasionan-
centración de sodio en la sangre (hiponatremia), la cual nor-
do una serie de signos clínicos como la postración (pérdida
malmente se produce debido a una rehidratación masiva con
repentina de la fuerza muscular), una cianosis (color azulado
líquidos que contienen poco o nada de sodio.
de la piel) y la frialdad de las extremidades, taquicardia e hipo-
El golpe de calor no suele ser la causa de los colapsos,
tensión. Puede ser debido a una gran hemorragia, a un infarto,
pero cuando lo es, puede ser fatal si no se diagnostica pronto
a una reacción alérgica grave o una infección y a la deshidrata-
y si no se trata inmediatamente con inmersión en agua helada
ción por esfuerzo prolongados. La causa de este shock se debe
hasta enfriar.
buscar y tratar rápidamente.
El colapso es el cuadro clínico más dramático para un atleta.
No debemos olvidarnos que la hidratación se debe entre-
Aunque los colapsos se dan en cualquier deporte que implique
nar, es una responsabilidad de los entrenadores en insistir a
un esfuerzo máximo, es más común observarlo en pruebas de
sus alumnos en llevarla a cabo todos los días cumpliendo los
resistencia. La incidencia de estos episodios parece aumentar
horarios de las tomas, antes, durante, posterior y en el mo-
con la distancia de la prueba, la temperatura y la humedad del
mento del open window. Como así también, ponernos prácti-
ambiente.
cos para su preparación y respetando las cantidades de sus
nutrientes.
para la salud y el deportista no tiene secuelas, pero en algu-
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La mayoría de estos episodios no tienen consecuencias
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nas ocasiones el colapso puede ser grave. Por esta razón, los
calor o el balance de fluidos?
equipos médicos de asistencia sanitaria en competición deben
6. ¿Estaba el deportista bien entrenado para la competición
saber evaluar y gestionar debidamente los casos de colapso, lo
que realizó? Una preparación inadecuada hace que el colapso
cual puede ser a veces la diferencia entre la vida y la muerte.
sea más probable. 7. ¿Tuvo el deportista síntomas como dolor de pecho, palpita-
Evaluación del deportista que sufre un colapso en el terreno de juego
ciones, náuseas o respiración silbante que pueden ser pistas
lapso?
de trastornos subyacentes que pueden haber causado el co-
El entrenador debe saber evaluar a su alumno que sufre
un colapso iniciando con el nivel de consciencia del atleta. Si está despierto y alerta, la causa del colapso es probablemente benigna. En aquellos con un nivel de consciencia reducido se debería evaluar si se requiere resucitación cardiorrespiratoria. Las prioridades son la recuperación del acceso de las vías respiratorias, la ventilación y la circulación. Los signos vitales a monitorizar tan pronto como sea posible incluyen la temperatura rectal, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El lugar donde el deportista sufre el colapso es una pista de la gravedad del episodio, un colapso tras la competición es menos importante que si sucede durante la misma.
Historia Entrenadores, preparadores físicos, padres, compañeros de equipo y otros observadores con frecuencia pueden dar información importante para ayudar con la evaluación del deportista que sufre un colapso. Las preguntas importantes a realizar incluyen: 1. ¿Cuánto y qué tipo de líquido ha tomado el deportista durante la competición? La respuesta puede dar pistas sobre deshidratación, hiponatremia o hipoglu-
Como debemos explorar al atleta colapsado
El colapso asociado al ejercicio se puede definir como la incapacidad para caminar sin ayuda, con o sin agotamiento, náuseas, vómitos o calambres. Un ciclista que colapsa puede tener una temperatura interna normal, alta o baja. Las causas de colapso asociado con el ejercicio son relativamente pocas y pueden agruparse en benignas y graves. Los colapsos benignos comúnmente los causan el agotamiento, la hipotensión postural, la deshidratación y los calambres musculares. Los colapsos graves los causan la hiponatremia, el golpe de calor, la hipoglucemia, la hipotermia, el fallo cardiaco y otras causas médicas.
La exploración del deportista desmayado debe incluir la medición continua de los signos vitales. La frecuencia cardíaca y la presión arterial deben medirse en posición supina y de pie. Cuando el deportista se pone de pie y la frecuencia cardíaca sube 20 latidos por minuto o la presión sistólica cae 20 mmHg o la diastólica cae 10 mmHg, esto sugiere un descenso en el volumen del plasma probablemente por deshidratación. Tenga en cuenta que la mayoría de los deportistas de resistencia tienen frecuencias cardíacas de reposo muy bajas y un pulso de 80 latidos por minuto puede considerarse taquicardia (Mayers&Noakes, 2000; O’Conner et al., 2003). A los deportistas con un nivel de consciencia alterada se les debe medir la temperatura rectal para descartar el golpe de calor (recordar que medir la temperatura en el oído o en la boca no es una manera precisa de medir la temperatura interna). Si la temperatura rectal está por encima de los 40º C (104º F), se requiere un enfriamiento inmediato. El estado de hidratación del deportista se puede conocer indirectamente si se le pregunta si está se-
cemia. 2. ¿Cuánto orinó el deportista durante la carrera? Los
diento y se le solicita que escupa. Los deportistas deshidratados estarán sedientos y tendrán mucha dificultad para
deportistas deshidratados no producen orina. 3. ¿Hubo vómito o diarrea durante la competición? Esto con-
producir saliva. Además, el deportista deshidratado pierde la
tribuiría a la deshidratación.
turgencia de su piel, que aparece ahora suelta, blanda y ama-
4. ¿Cuántos carbohidratos se ingirieron durante la competi-
sable, y puede quedarse abombada cuando se pellizca (fenó-
ción? La ingesta baja de carbohidratos puede provocar niveles
meno “tienda de campaña”).
bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia).
En contraste, los deportistas que están sobrehidratados
5. ¿Tuvo el deportista alguna enfermedad recientemente o ha
parecen y se sienten hinchados. Estos deportistas pueden co-
consumido medicamentos que puedan afectar la tolerancia al
mentar que los anillos, relojes, zapatos y las pulseras que los
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identifican en la competición están más apretadas que cuando
tre 70 y 180 mg/dl, y la concentración de sodio entre 135 y 148
comenzaron. En casos de sobrehidratación severa, se puede
mEq/L.
observar edema (hinchazón) en las piernas. A menudo, esto se
5. La pérdida de peso corporal está entre 0 y 5%.
asocia con niveles bajos de sodio en sangre (hiponatremia). La medición del peso corporal antes y después del ejercicio ayuda
Ahora bien, la causa del colapso es grave, entre las que se
a determinar el estado de hidratación. Una pérdida de peso del
incluyen
2 al 5% indica deshidratación, mientras que ganancias de peso
1. Pérdida de consciencia o estado mental alterado (confu-
sugieren sobrecarga de líquido.
sión, desorientación o agresividad). 2. La temperatura rectal mayor de 40° C (104° F) o menor de
Análisis de laboratorio
35° C (95° F). 3.
Los análisis más importantes in-
La presión sistólica es menor
cluyen las medidas de sodio y glucosa
de 100 mmHg y la frecuencia cardíaca
en sangre. La hiponatremia es la cau-
mayor de 100 latidos por minuto.
sa más común del colapso serio en el
4.
deportista de resistencia. La habilidad
sanguínea es menor de 70 mg/ dl o ma-
para medir de manera rápida los ni-
yor de 180 mg/dl; la concentración de
veles de sodio es crítico para el diag-
sodio en suero sanguíneo es menor 130
nóstico precoz y para el tratamiento
mEq/L o mayor de 148 mEq/L.
rápido. La hipoglucemia, aunque es
5. Pérdida de peso mayor del 5%
menos común, puede afectar el ni-
del peso corporal o cualquier ganancia
vel de conciencia e incluso producir
en peso (la pérdida de peso indica des-
coma, lo cual puede ser corregido de
hidratación y la ganancia sugiere sobre-
manera rápida con administración
hidratación y el consiguiente riesgo de
oral o intravenosa.
hiponatremia).
Clasificación de la severidad del colapso
Causas del colapso
miento o síncope por calor). A la hipo-
La mayoría de las causas de
La concentración de glucosa
Hipotensión postural (agota-
colapso en los deportistas son be-
tensión postural (presión arterial baja al
nignas (Holtzhausen&Noakes, 1997;
ponerse de pie) se le ha referido como
Mayers&Noakes, 2000; Sandell et al.,
agotamiento por calor o síncope por ca-
1988). De acuerdo con los hallazgos
lor y es una de las causas más comunes
de Holtzhausen&Noakes (1998) y O’Conner y colaboradores
de colapso. El colapso que normalmente sucede al cruzar la
(2003), las señales de que el colapso de un deportista no revis-
meta casi nunca es tan serio como para que haga falta ingre-
te peligro son:
sar al deportista en un hospital. Este desmayo normalmente lo
1. El deportista está consciente y alerta.
causa la acumulación de sangre en los vasos de la piel y extre-
2. La temperatura rectal es mayor de 35°C (95o F) pero me-
midades que se han dilatado, especialmente los de las piernas,
nor de 40°C (104° F).
y la pérdida de la acción de la bomba muscular al detenerse la
3. La presión sistólica es mayor de 100 mmHg, y la frecuen-
contracción (Holtzhausen&Noakes, 1997; O’Conner et al., 2003;
cia cardíaca es menor de 100 latidos por minuto.
Sandell et al., 1988).
4. La concentración de glucosa sanguínea se encuentra en-
69
La deshidratación y la reducción que conlleva en el volu-
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men de sangre, agudiza el riesgo de los episodios de hipoten-
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dan en todo el cuerpo y son recurrentes.
sión postural, pero no hay evidencias que demuestren que la
Deshidratación: puede tener una serie de efectos negati-
hipotensión postural resulte en un golpe de calor. Una vez que
vos en el deportista y todos ellos pueden afectar el rendimien-
el deportista se ha caído, la hipotensión postural es la causa
to e incrementar la posibilidad de colapso (American College
más probable del colapso si la temperatura rectal es menor de
of Sports Medicine, 1996; Casa et al., 2000). La deshidratación
40° C (104° F), la frecuencia cardíaca es menor de 100 latidos
conduce a una pérdida de volumen de sangre, lo cual deja al
por minuto y la presión sistólica es mayor de 100 mmHg.
deportista más susceptible a la hipotensión postural y al co-
lapso. El bajo volumen sanguíneo también se asocia con una
El tratamiento a seguir es elevar los pies y la pelvis duran-
te 10-20 minutos hasta que la circulación normal se restablez-
reducción en el volumen sistólico del corazón, lo cual conduce
ca. Se le debe de proporcionar líquido por vía oral al deportista
a una reducción en el flujo de sangre a la piel y afecta negativa-
al ritmo que lo tolere. Los sueros orales o bebidas deportivas
mente a la disipación de calor. Los deportistas deshidratados
que recuperan los electrolitos y carbohidratos son general-
tienen una temperatura rectal más alta que los deportistas
mente mejor que beber solamente agua. Algunos deportistas
hidratados normalmente, y la deshidratación acorta el tiempo
pueden requerir inyecciones intravenosas si no son capaces
de ejercicio hasta la fatiga y el colapso. Los signos y síntomas
de tolerar el consumo de líquidos por vía oral o si hay signos de
de deshidratación son sed, sensación de boca seca y dificultad
deshidratación severa.
para producir saliva. Las evidencias de deshidratación en un
examen médico incluyen el incremento en la frecuencia car-
Calambres musculares. Son comunes en casi todos los
deportes exigentes. Pueden suceder durante o después del
díaca, reducción en la presión de sangre, pérdida de peso, sen-
ejercicio prolongado, tanto si el ejercicio se realiza en el calor
sación de boca seca y pérdida de turgencia en la piel (piel con
como en el frío o en el medio acuático. Los calambres tienden
efecto “tienda de campaña”).
a ser más habituales e intensos cuando el ejercicio intenso se
realiza en condiciones de calor y humedad alta. En algunos
con la rehidratación oral con bebidas deportivas si no hay vó-
deportistas, los calambres intensos y recurrentes están aso-
mitos y no ha perdido más del 5% de su peso corporal inicial.
ciados con la anemia de células falciformes y son un signo de
La inyección intravenosa se debe de utilizar si el deportista no
riesgo de muerte súbita por ejercicio.
tolera la rehidratación oral o si está deshidratado por más de
un 5%.
Las evidencias actuales avalan dos etiologías como las
El tratamiento del atleta deshidratado debería de empezar
más comunes para los calambres musculares durante el de-
La hiponatremia durante el ejercicio: es la causa más co-
porte: la fatiga por sobreuso y el desgaste de los depósitos de
mún del colapso grave. Normalmente la causa es la recupera-
sodio (Bently, 1996; Miles &Clarkson, 1994). El sobreuso que
ción del sudor relativamente hipertónico con una bebida hipo-
provoca la fatiga muscular normalmente causa calambres
tónica que contiene muy poco o nada de sodio. A menudo, esta
menos severos y más localizados. En contraste, la pérdida de
situación tiene lugar en carreras largas en los que consumen
sales minerales a menudo causa calambres más severos en
agua en vez de bebidas deportivas con sodio (Noakes, 1998;
todo el cuerpo.
Sandell et al., 1988; Speedy et al., 1999). Síntomas de hipona-
tremia dependen de la magnitud del déficit de sodio. El rango
El tratamiento inicial para los calambres musculares du-
rante el deporte es estirar los músculos afectados. La aplica-
de concentraciones normales de sodio en el suero de la sangre
ción de hielo o el masaje pueden ayudar a reducir los síntomas
está entre 135 y 145 mEq/L, y la hiponatremia puede ser cla-
del calambre agudo. Los calambres debidos a la fatiga mus-
sificada gradualmente como leve, moderada o grave debido a
cular tienden a ocurrir a principios de la temporada, cuando
sus síntomas bastante predecibles:
los deportistas están menos entrenados o cuando se les exige
ejercicio extenuante. El incremento en el consumo de sal pue-
tran síntomas.
de ayudar a prevenir los calambres que son severos, que se
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Leve (sodio = 131-134 mEq/L): normalmente no se muesModerada (sodio = 126-130 mEq/L): puede producir ma-
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lestar, náusea, fatiga, confusión y movimientos persistentes e
inyectar suero hipertónico (3-5%) a un ritmo lento (menos de
involuntarios de las piernas en reposo.
50 mL/h) mientras se monitoriza cuidadosamente la evolución
Severa (sodio <126 mEq/L): puede causar coma, convul-
del deportista. La mayoría de los deportistas con hiponatre-
siones e incluso la muerte.
mia severa debida al ejercicio se recuperan espontáneamente
El examen de un deportista con hiponatremia (una vez deter-
después de 1-3 horas de descanso y monitorización médica
minado en los análisis sanguíneos) generalmente presenta
adecuada. A menudo, la producción de grandes cantidades de
una temperatura rectal por debajo de 39° C (103° F) así como
orina de tono claro precede a la recuperación.
con una presión arterial y frecuencia cardíaca estables. Cuan-
Golpe de calor: lo causa un fallo del cuerpo para regular
su temperatura en el calor. Es una situación no muy común y
do la hiponatremia es moderada o severa el nivel de consciencia está reducido. La hiponatremia
se puede tratar rápidamente cuando se
debida a la sobrecarga de líquidos
diagnostica temprano, pero la morbi-
hace que el deportista se hinche, y
lidad y mortalidad son altas cuando no
que le empiecen a apretar anillos,
se trata convenientemente o cuando el
relojes, zapatos y pulseras de identi-
diagnóstico se retrasa. El síntoma más
ficación en la carrera. Debido a esta
marcado del golpe de calor es una dis-
sobrehidratación, estos deportis-
minución en la función mental, esto es,
tas a menudo ganan peso durante la
una pérdida o reducción en el nivel de
competición. Sin embargo, los de-
consciencia o de estimulación mental
portistas con hiponatremia pueden a
(Holtzhausen&Noakes, 1997; Noakes,
veces estar deshidratados y tener un
1998). Los deportistas con un golpe de
volumen de sangre bajo, si se recupe-
calor a menudo se desmayan o tamba-
ra sólo parcialmente lo que pierden
lean. Si no se trata, entrarían en coma,
en el sudor con líquidos hipotónicos.
a menudo desarrollan ruptura del tejido
Esta hiponatremia hipovolémica pa-
muscular y fallo renal que resultaría en
rece ser más habitual en los corredo-
su fallecimiento.
res más rápidos.
Los atletas que sufren un golpe de calor
normalmente se desmayan antes del
La experiencia nos sugiere que
se debería asumir hiponatremia si el
final de la carrera, frecuentemente en
deportista desmayado tiene valores
carreras cortas que se corren rápido.
normales de temperatura rectal, pre-
Los más pesados tienen más riesgos de sufrir un golpe de calor. Debido a que
sión arterial y frecuencia cardíaca,
los deportistas que compiten en pruebas
pero el nivel de consciencia está disminuido (Holtzhausen&Noakes, 1997, 1998; Mayers&Noakes,
de larga duración corren más despacio, normalmente no al-
2000). En los deportistas en que se sospeche sobrehidrata-
macenan tanto calor en su cuerpo (si la humedad es baja) y los
ción se debe evitar la administración de grandes volúmenes
golpes de calor son menos frecuentes. Algunos de los factores
de líquido por medio de inyecciones intravenosas porque esto
que predicen el padecimiento de un golpe de calor incluyen un
podría conducir a fallo cardiaco por congestión sanguínea e
ambiente caluroso, alta velocidad de carrera, historial de en-
incluso la muerte. En atletas que aparentemente están deshi-
fermedad por calor, mayor peso, deshidratación con reducción
dratados y se sospecha que tengan el volumen sanguíneo bajo,
en el volumen de sangre. Los vómitos y las diarreas son a me-
la inyección intravenosa de suero salino puede recuperar tanto
nudo síntomas del comienzo de un golpe de calor.
el fluido como las sales. En los casos más severos, se puede
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El descubrimiento más relevante para diagnosticar un gol-
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pe de calor es detectar una temperatura rectal por encima de
40° C (104° F). Además, los deportistas con golpe de calor nor-
sea, ansiedad, sudoración, dificultades en el habla, y final-
malmente tienen la frecuencia cardíaca y la ventilación acele-
mente coma. El tratamiento es la administración de glucosa
rada, y la presión arterial baja. En el golpe de calor clásico se
(bebidas deportivas, jugos, caramelos y tabletas de glucosa)
detiene la sudoración y la víctima está seca y caliente, pero en
lo cual inmediatamente elimina los síntomas. Los deportistas
el golpe de calor asociado con el ejercicio la víctima normal-
hipoglucémicos que se encuentran inconscientes o no res-
mente está sudando profusamente.
ponden se les deberían administrar una solución de glucosa
(D50) por vía intravenosa o una inyección de glucagón para
El tratamiento del golpe de calor es enfriar al deportista lo
Los síntomas de hipoglucemia incluyen debilidad, náu-
antes posible. La tasa de supervivencia es de 90-95% cuando
aumentar los niveles de glucosa en sangre de manera inme-
el enfriamiento es rápido. Sin embargo, si se retrasa este en-
diata.
friamiento y la temperatura interna sube por encima de 42° C
(108° F) la mortalidad se acerca al 80% (Holtzhausen&Noakes,
colapso ocurre en todos los deportes y más aún en los
1997, 1998; Noakes, 1998). El golpe de calor es una emergen-
que compiten en condiciones de gran calor y humedad. La
cia real y se puede pensar en él como en un ataque al corazón,
mayoría de las veces la causa es benigna y no hay pérdida
en el cual cada minuto de retraso en el tratamiento reduce las
de consciencia, los signos vitales son normales, y el estado
oportunidades de salvar al ciclista.
mental también. Se debe de sospechar una causa más grave
si el deportista se desmaya durante el ejercicio, los signos vi-
La manera más efectiva de enfriar rápidamente a un de-
Amigos entrenadores y acompañantes del equipo: el
portista sobrecalentado es sumergirlo en agua helada. Esto se
tales no son estables y la consciencia está alterada. Un diag-
puede conseguir utilizando una pequeña bañera o una piscina
nóstico precoz y acertado es primordial para que los depor-
llena de hielo y agua. Normalmente la inmersión de 5 a 10 mi-
tistas que sufren un colapso sean tratados de manera rápida
nutos es suficiente para enfriar a un deportista con un golpe de
y acertada. En la mayoría de los casos se pueden tratar con
calor. El enfriamiento se debe de prolongar hasta que la tem-
descanso combinado con recuperación oral de líquidos. En
peratura rectal esté por debajo de 38° C (101° F) o el deportista
contraste, los casos más graves están asociados con la hipo-
empiece a tiritar.
natremia, el golpe de calor y pueden conducir a un daño orgá-
Una alternativa menos efectiva es la aplicación de paque-
nico serio o incluso a la muerte si no se tratan rápidamente y
tes de hielo en la nuca, ingles y axilas de la víctima. Se puede
de manera apropiada. Es esencial que los encargados en las
añadir a este tratamiento agua fría pulverizada en combina-
competiciones de resistencia o los que cuidan de la salud de
ción con ventiladores. Una ayuda adicional para enfriar una
estos deportistas se encuentren familiarizados con el diag-
víctima de un golpe de calor es la inyección intravenosa de
nóstico y tratamiento adecuado de un deportista desmayado
líquido.
para prevenir una tragedia.
Estimado entrenador, acompañantes de atletas y organi-
Hipoglucemia. La hipoglucemia es la causa menos fre-
zadores de eventos: espero que con estas pautas puedas pre-
cuente de colapsos asociados con el ejercicio. La hipogluce-
venir y llevar a los alumnos de la mejor forma durante todo el
mia tiene lugar cuando la producción de glucosa por el hígado
verano, disfrutando con un buen estado de rendimiento y así
desciende debido al agotamiento de sus reservas de carbohi-
nos sentiremos siempreprotegido en cada evento .
dratos (Holtzhausen&Noakes, 1997; Sandell et al., 1988). Esto
Con esta información se pueden acercar a su médico
suele observarse en competiciones de larga distancia. Los
amigo para que les refuerce la evaluación que deberíamos
deportistas que no pueden comer y beber lo suficiente antes
hacerle a cada uno de nuestros alumnos, como así también
y durante la carrera son los que tienen más riesgo de pade-
en preguntarles a los organizadores de eventos si contrata-
cer la hipoglucemia
ron el servicio médico correspondiente TEXTO: Dr. Carlos Carrizo
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