Alimentos para controlar la diabetes

Alimentos para la diabetes controlar Yogur descremado Promueve niveles saludables de azúcar en sangre, ayuda a controlar el peso y reduce los factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardíacas debido a los probióticos que contiene. Es recomendable consumir un promedio de 2 a 3 lácteos al día, por ejemplo, en el desayuno y en las refacciones. Nueces Su consumo regular puede reducir la inflamación y disminuir los niveles de azúcar en la sangre, insulina y grasas LDL. Las nueces son bajas en carbohidratos digeribles, por lo tanto, generan niveles de saciedad por más tiempo.

Aceite de oliva extra virgen El aceite de oliva contiene antioxidantes llamados Polifenoles y Ácido Oleico, los cuales reducen la infamación y protegen las células que recubren los vasos sanguíneos, disminuyendo la presión arterial, lo que garantiza la salud del corazón.

Recuerda la importancia de incluir amplia variedad de alimentos a tu dieta, para poder mantener un estilo de vida saludable y sostenible a largo plazo.

Licda. María José Bonilla Ávila Nutricionista Clínica - Deportiva Soy Nutri Activa Colegiado No.5566 ¡Haz tu cita! - Tel. 23757717

Vegetales de hoja verde Son extremadamente nutritivos, bajos en calorías y en carbohidratos digeribles. Sus antioxidantes, protegen la degeneración macular y las cataratas, que son complicaciones comunes de la diabetes no controlada. Se recomienda un consumo promedio de 2 a 3 tazas diarias.

Cúrcuma Es una especia con poderosos beneficios para la salud, específicamente protege los riñones y el sistema cardiovascular. Se recomienda tomar al despertarse 1 pizca de cúrcuma, en una taza de agua caliente combinada con canela.