NUNCA ES TARDE

HEALTHY

Por: Monica Aceves @phytica.pro

¡NUNCA ES TARDE Y menos en enero!

Llegó el año nuevo y las reflexiones son inevitables, empezamos a considerar lo que salió bien, lo que salió mal y lo que queremos lograr este nuevo año. Independientemente de el inconveniente al que te enfrentas siempre es un buen momento de empezar a tomar medidas que te favorezcan. Si tu problema es tu peso, tu dieta, tus hábitos, si padeces de diabetes, hipertensión o dolor crónico, siempre hay algo que puedes hacer para mejorar. Estamos conscientes que algunos problemas son más severos que otros, sin embargo todos buscamos soluciones para mejorar nuestra condición. Es evidente que una buena alimentación y el ejercicio son elementos clave para empezar a mejorar tu calidad de vida eso todos lo sabemos, sin embargo nos es difícil empezar a ponerlo en practica por eso queremos aprovechar este año nuevo, nuevos comienzos y nuevos retos para poder impulsarte hacia tu mejor versión.

1. Empecemos por los cambios pequeños y sencillos. Alimentos de calidad: No te rompas la cabeza con las dietas, olvídate de lo prohibido y empieza por elegir calidad. Deja a un lado la alimentación restringida que probablemente has intenta- 2. do mas de 10 veces sin obtener resultados a largo plazo. Empieza por incorporar ali- Dedícate tiempo: mentos de alto valor nutricional y nutrientes Estudios demuestran que perdemos aproxiesenciales que mejoran la función digestiva madamente 3 horas de nuestro día en redes y cerebral; a todos nos gusta vernos bien y sociales, de esas 3 horas usas 15 minutos de sentirnos mejor. Si no sabes por dónde co- manera eficiente, el resto del tiempo lo pasas menzar, aléjate de los alimentos empaqueta- viendo cosas que realmente no tienen nindos y procesados; empieza a elegir alimentos gún efecto positivo en tu persona. naturales y cocina en casa, no sólo ahorras Aléjate un poco de la pantalla y usa ese dinero sino también ahorras cientos de calo- tiempo para hacer actividades que disfrutas; rías ocultas en todas esas comidas rápidas. escribe, lee, llama a tus familiares o amigos 3. o bien, medita un poco acerca de las cosas que realmente quieres mejorar en tu vida; es un nuevo año y es cuando más motivados estamos a hacer cambios.

Cambia un poco tus hábitos en el supermercado: Si tienes al alcance comida chatarra en casa, ¡vas a comerla! Una de las formas mas prácticas e inteligentes es tener alimentos saludables en casa, así a la hora de tener un antojo comerás algo nutritivo y sin culpa, guarda esas calorías y esos antojos para los fines de semana que comúnmente pasas con amigos o familia. Para lograrlo, no vayas con hambre o con antojos a hacer el súper, esto evitará que llenes el carrito con cosas innecesarias. Es un cambio sencillo con múltiples beneficios.

4.

Olvídate de la culpa: Lo hecho está hecho y eso no lo puedes cambiar; lo que puedes cambiar es lo que haces de hoy en adelante. En lugar de sentirte culpable por lo que no lograste los últimos años enfoca esa energía en lo que vas a cambiar y como siempre decimos, si quieres nuevos resultados necesitas nuevas estrategias. Sabemos que es mas fácil lograr pequeños cambios y ser comprometido con eso que querer cambiar de manera drástica tu vida.

5.

Actívate: Si no eres aficionado del ejercicio y de tener una rutina establecida, no te preocupes, empieza por ser más activo en casa, comienza con esos proyectos en casa que no haz podido terminar por falta de tiempo o ganas, el ponerte de pie y moverte un poco cada 20 minutos que pasas frente al monitor es de gran ayuda. Empieza a caminar 10 minutos por la mañana y 10 por la tarde, por algo se empieza. Haz 20 sentadillas y 20 lagartijas mientras se calienta el agua para bañarte o mientras esperas a que el café este listo por la mañana, ni siquiera tienes que arreglarte para salir o preocuparte por que “no te alcanza el tiempo”. Usar el tiempo muerto en casa para moverte un poco es un gran comienzo, quizá el mejor de todos.

Estos son 5 cambios pequeños que te darán grandes resultados, es importante saber que cada año miles de personas se prometen empezar una vida diferente y la realidad es que sólo una persona de cada diez lo logra. Esto se debe a querer cambios radicales en lugar de empezar a trabajar de manera paulatina y sustentable. En lugar de ponerte metas extremas comienza con los pequeños cambios y siempre ten presente que el bienestar involucra múltiples áreas por lo que debes dejar de enfocarte en una sola. Estar en armonía contigo mismo y los que te rodean no depende de tu peso, de tu apariencia, ni de tus enfermedades; depende de tu bienestar emocional. Este 2021 empieza por trabajar en ti y en tu salud.

Si quieres empezar nuevos hábitos estamos para apoyarte, visítanos en www.phyticapro.com o en instagram @phytica.pro para más información de cómo poder apegarte a tu nuevo estilo de vida. ¡Feliz año nuevo! Vamos a darle la bienvenida a tu mejor versión.