Revista EVA / Boda Octubre 2013 by Revista EVA

los mejores a o d n a c s u b s o estam invitamos le En Revista Eva S A I V O N n iĂł uestra Edic n n o c , s te n ia e el mejor c u n q s u anu b , s a in g ĂĄ p s e nuestra a formar parte d gocio. e n u s a r a p io c a esp

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DIRECTORIO DIRECTOR GENERAL Faviola Sifuentes García fabysifuentes@gmail.com COORDINADOR ADMINISTRATIVO Julio César Fimbres Rentería julioc_fr@hotmail.com

En portada Modelos: Stephanie Díaz y Rodo Laguna Fotografía: Miguel Morales Vestido y Accesorios: Occasions Boutique Maquillaje y Peinado Novia: Make up Studio / Patty Valenzuela Asistente de Maquillaje: Robyn Corona Traje: D´Paul Arreglo personal Novio: Emmanuel Chávez Salón Ramo: Fioré Flores y Eventos Locación: Hotel Royal Palace

GERENTE DE VENTAS LRC. Ana Rosa Carranza Noriega revistaeva-anacarranza@hotmail.com Cel. 662 233 43 69 ARTE Y DISEÑO GRÁFICO Dayanne Martínez dayannemtz@live.com FOTOGRAFÍA DE PORTADA Miguel Morales A. FOTOGRAFÍA EDITORIAL Y COMERCIAL Miguel Morales A. PUBLICIDAD José Jesús Arce Jiménez revistaeva@hotmail.com Cel. 662 105 62 11 REDACCIÓN LRC. Ana Rosa Carranza Noriega ASISTENTE EDITORIAL Soph COLABORADORES Romana Ana María Bahena Tere León L.N. Carolina Torres Herrera Oziel David Farías Bowlin Israel Rodríguez New Life Salud M.I. Alicia Fragoso Bernal Alejandro López

LLAMA Y ANÚNCIATE

ENTREVISTA Agustina Rivas Núñez: Empresaria por 60 años PUBLIRREPORTAJE Eventos “El Marqués”

BODA

Sesión Fotográfica Para el día de tu boda Como ayudar al novio para llegar a la boda Finanzas en el matrimonio… ó amor y dinero En la sala de un Peluquero

OCTUBRE 2013

BELLEZA Mascarilla casera anti-edad ¡Consejos para mantener una piel radiante! SALUD ¿Porqué subimos de peso? Luce unos brazos de alfombra roja RECETAS Smoothies Canelones de Cangrejo y Verduritas SOCIEDAD Diabette Creciendo Juntos Convocatoria “Plomeros Caza-Fugas” Foro Responsabilidad Social 2013

Oficina: 311 61 30 Cel. 662 233 43 69 662 105 62 11 evarevista@hotmail.com www.revistaeva.com.mx Revista Eva es una publicación mensual con una distribución estratégica. Se asegura el impacto directo hacia el cliente en potencia ya que su repartición es en los principales centros comerciales, boutiques, consultorios médicos, agencias de gobierno y particulares. Los escritos de nuestros colaboradores y publirreportajes no reflejan necesariamente el criterio de Revista Eva. Las marcas, promociones licencias y material gráfico publicados en los anuncios son responsabilidad directa de las empresas que los anuncian.

En Revista Eva nos complace recibir entre nuestras páginas, la presencia escrita de 4 personajes muy queridos por la comunidad hermosillense, ellos colaboran en un exitoso programa de revista radiofónica y con sus consejos nutren a muchas personas con información muy importante en salud y belleza: Licenciada en Nutrición Carolina Torres Herrera, Oziel David Farías Bowlin, Romana Ana María Bahena y Tere Leon con su diy, bienvenidos y esperamos contar con Ustedes por mucho tiempo. También es un gusto contar con el apoyo de una amiga muy querida y muy versátil, conocida desde la adolescencia, Alicia Fragoso Bernal, con recomendaciones financieras para matrimonios. El No. 19 de nuestra revista está dedicado a NOVIAS, por lo que recreamos una emotiva sesión fotográfica en el hotel Royal Palace, en donde la belleza de Stephanie Díaz (Representante de Sonora en Nuestra Belleza Mèxico 2008), María Cancino y Karla Molina hace pareja con la galanura de Rodolfo Laguna, Alonso Bustamante y Luis Felipe Cuevas Muñoz, luciendo las novedosas propuestas que Occasions Boutique tiene para las novias en estas fechas, y para los novios D´Paul nos presenta elegantes diseños de su colección, para que ellos luzcan especialmente distinguidos en ese día especial. Para que nuestros modelos lucieran en todo su esplendor, contamos con la colaboración de: Patricia Valenzuela Kossio, Ana Sofía Acosta de Mocca Beauty Salón, Ricky Gallegos y Emmanuel Chávez a quienes agradecemos su atención y cuidado para nuestros invitados especiales. La cámara de Irma Castillo y Miguel Morales captaron las imágenes de estos 6 jóvenes que con tanto entusiasmo nos presentaron una sesión digna de recordar. No podemos dejar de recomendar la lectura de la entrevista que hicimos a la señora Agustina Rivas Núñez, esta mujer empresaria que cumplió 60 años al frente de su negocio “Nueva Lagunilla de Hermosillo”, la tradición se une a la experiencia y nos comparte el secreto para seguir activa y animada; una historia de vida que nos deja una gran enseñanza a todas las mujeres es la que nos deja la orgullosa madre de 9 hijos. Además, continuamos nuestras rutinas de ejercicios, en esta ocasión es Israel Rodríguez quien nos guía para tener unos brazos espectaculares, que nos permitan lucir bien nuestros vestidos de noche ¡o de novias! Esperamos que nuestros anunciantes encuentren un buen escaparate para sus negocios, que nuestros lectores reciban algo que esperaban y que Dios bendiga sus vidas.

Porque la Mujer lo define Todo Ana Rosa Carranza

www.revistaeva.com.mx Porque la mujer lo define todo

TODOS SOMOS REYES Y REINAS Cómo vivir la vida como la realeza

Licenciado en Gastronomía, apasionado de una vida de bienestar, consciente y sustentable; quién tras haber trabajado en Chiapas como Chef en un hotel boutique, despertó a la vida y se convirtió en Coach de Salud. Ahora se dedica a consultar por toda la República cambiando vidas, mejorando hábitos alimenticios y estilo de vida.

La civilización moderna ha sido fundada bajo una estructura de jerarquías desde hace miles de años, en donde el rey y la reina fueron las máximas autoridades de vastos territorios, inclusive aún hoy en día continúa esta tradición; pero conforme llegó la democracia y la posmodernidad, llegaron los derechos individuales, pero sobretodo, el entendimiento de que todos somos iguales. Creo que dentro de los sueños de todos siempre ha estado el vivir como rey o reina ¿verdad?, pues para esto no hay que gobernar territorios ni tener grandes riquezas, pues toda la riqueza que necesitas la llevas dentro y eso te convierte en realeza, y como realeza que eres, es hora de que empieces a vivir como tal, ¿cómo? el Dr. John Douillard recomienda seguir estos pasos: La hora de dormir es esencial. Ni creas que el rey está hasta las 12:00 a.m. checando su Face6

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book y Twiteando sobre su día. Para las 9:00 pm ya está en cama con un buen libro, para que a más tardar a las 10:00 pm ya pueda estar dormido, entiende que el descanso es vital para tener vigor, frescura y claridad mental al siguiente día. Inconcebible el estarle picando el silenciador a la alarma del celular para después andar corriendo en la mañana; la realeza se despierta con los primeros rayos del rey sol, para hacer una rutina de ejercicio, meditar, agradecer y desayunar, obviamente como rey, nada de pan tostado y café en el carro, con el pelo aplastado y la lagaña colgando. La tranquilidad es esencial para poder estar al mando, así que como rey, es importante no andar con prisas todo el tiempo, corriendo de una junta a la hora de la comida a casa y sucesivamente, sino que con paso firme y meditativo, un rey anda por la vida despacio, con

intención y consciencia. La diplomacia es crucial en un reino, por ende, los gritos, las histerias y el estrés no tienen lugar, el levantar la voz es impensable, pues perturbaría el ambiente del palacio, así que todo aquello que quieras y tengas que decir, pedir o aclarar, hazlo diplomática y empáticamente. Una mesa larga, con un lugar especial para cada quién, es colocada para compartir los sagrados alimentos, con una música sutil, velas y el ambiente idóneo para disfrutar de la alimentación, inconcebible que haya dispositivos electrónicos en la mesa, y mucho menos que se coma en menos de 5 minutos, es todo un ritual de mínimo 40 minutos el comer. Y por supuesto, que sólo comen lo mejor, lo que más les nutra y sea de calidad para sus cuerpos, nada de comida rápida o procesada. El multitask o hacer muchas cosas a la vez, es

conocido como ineficiencia en la realeza; por el contrario, un rey toma su tiempo, organizado para todo: visitar a su gente, comer, dar un discurso, planificar el bienestar de su reino u ofrecer un festín, sea lo que sea que esté haciendo, entiende que la eficacia reside en hacer sólo una cosa a la vez. La benevolencia es la virtud más apreciada en un rey o reina, el reconocimiento de quienes les rodean es más cálido y agradecido cuando actúa asertiva y empáticamente, pensando en cómo sus decisiones influyen en los demás, y como recompensa, obtienen fidelidad, gratitud y abundancia por parte de su reino. Así que si crees estar a la altura de la vida que te mereces como rey o reina que eres, empieza por aplicar estos simples principios a tu vida diaria, y haz de tu vida, que es tu reino, un mandato pleno, consciente y real. Toma las riendas de tu reino.

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Agustina Rivas Núñez

EMPRESARIA

POR 60 AÑOS cumplió 30 años de tener su negocio en el mismo punto, enfrente de su hijo Agustín, quien está a cargo de “Nueva Lagunilla de Sonora”.

l pasado mes de septiembre, Agustina Rivas Núñez cumplió 60 años de ser empresaria en nuestra ciudad. Mujer entusiasta, trabajadora y simpática, llegó a la ciudad de Hermosillo muy jovencita, con 2 hijos pequeños. Aunque primero se dedicó al comercio en los poblados de la costa y la sierra, con la llegada de su tercer hijo, decidió quedarse trabajando en un pequeño espacio ubicado en la calle Serdán, mientras su esposo continuaba los viajes. Con una máquina de coser “de lanzadera” prestada se dedicó a hacer vestidos y todo lo que podía, además de que con el local venían unas cajas con pedacería de aretes, pulseras, listones que de inmediato arregló haciendo nuevas creaciones y se puso a vender. Su naturaleza emprendedora la llevó a granjearse el cariño y respeto de

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clientes y de otros comerciantes, como el de almacenes de México que le empezó a dejar telas a crédito, con lo que ella hacía vestidos, pantalones y todo lo que podía, para vender. La pareja trabajó mucho, recuerda que hacían pedidos de ropa a Guadalajara, Monterrey, a Cd. De México y salían a venderla por los pueblos de la sierra, del río sonora, poquito dice, para sacarlo rápido y volver a pedir. Así, cuidando de sus hijos y trabajando arduamente, fue creciendo en su negocio, de la calle Serdán se pasó a la Morelia donde duró unos 10 años y de ahí llegó a la calle Guerrero y Morelia, frente al lugar en donde actualmente se encuentra ubicado el negocio de “Nueva Lagunilla de Hermosillo”, y en donde entre agustina y su hijo llevan 49 años rentando el lugar. En noviembre del 2012

El nombre de “Lagunilla” es por su gusto por el lugar de la ciudad de México a donde muchas veces fue por motivos de negocio, “pero también a pasearme”, nos cuenta divertida, siempre aproveché y me di tiempo para conocer a donde iba. Con un optimismo contagioso, nos platica como su negocio se convirtió en un hogar, en donde cuidaba de sus hijos, los enseñaba a cumplir con sus obligaciones escolares pero también a apoyar en las tareas de su casa y del negocio. “fui una madre exigente con ellos, me gustaba tenerlos muy pegaditos a mí, y a mi esposo” nos platica, aunque ellos siempre fueron muy buenos hijos. Madre de 9 hijos, nos responde sobre un personaje que halla influido en su vida, son sus hijos. Con un afecto significativo de madre orgullosa, nos platica que ellos han sido parte importante en su existencia, que siempre la están apoyando y aconsejando en lo que pueden, y efectivamente pudimos ser tes-

tigos del gran afecto que le demuestran sus hijos y sus nietos, quienes aprovecharon para llegar a saludar a esta respetable mujer. Agustina nació el 14 agosto de 1931, en san dimas, poblado mineral del estado de Durango y recuerda una infancia y juventud agradable, buena. Fue la hija mayor de personas muy trabajadoras, de ahí su herencia y siempre se interesó por las ventas, cuando veía como se ponían los comerciantes por fuera de una cooperativa donde ella trabajaba, ella veía interesada lo que hacían e incluso les ayudaba a vender, aprendiendo de ellos el arte.

Agustina Rivas y sus hijos Oralia, Juan Antonio, Marco Antonio, Teresita, Luis, Agustín, Luz Haydeé, Mirella y Carlos Roberto. Aunque estudió solamente la primaria, agustina nos comenta que siempre ha sabido hacer muy bien las cuentas, en la mente, y ahora los jóvenes no pueden hacer nada si no cuentan con una máquina, por lo que cree que antes les enseñaban muy bien. Siempre se preocupó de que sus hijos estudiaran y fueran personas de bien. Ahora 8 de ellos son exitosos comerciantes y con mucho orgullo nos dice que están muy cerca de ella, todos en el centro de la ciudad. Otro más es un respetable doctor ortopedista. “Mis hijos son gente muy trabajadora, viven bien, todos están casados y tienen familia” nos repite satisfecha de los frutos que ha logrado en su descendencia que va en 26 nietos y 8 bisnietos, con 2 más en camino. Mi esposo siempre me apoyó en lo que hacía, él fue más alcahuete con los hijos, así es que pudimos tener un equilibrio.

No recuerda los momentos difíciles que vivió, “ya pasaron” nos dice, el consejo que puedo darle a las madres que trabajan es que lo hagan constantemente, “ponerse las pilas y meterle ganas, sin horarios y que cuiden de lo más importante, sus hijos, ahí está el asunto para prosperar”. La mujer de 82 años es un ejemplo de fortaleza, llega diariamente al negocio que dirige con una de sus hijas, y empieza a trabajar junto a 30 personas más, con ánimo. “aquí es en donde me visitan mis hijos y familiares, casi no tengo amigos, porque siempre me la he pasado trabajando, nos cuenta tranquilamente. Aquí me toca la comida, descanso si me agoto y llego a mi casa únicamente a dormir, este lugar es mi vida, estoy cerca de todos mis afectos, mis queridos hijos, nietos, bisnietos, como todos están tan cerca de aquí, todos llegar a verme. Cuando tratamos el tema de salud, no se fue de largo comentando de los achaques y enfermedades, simplemente fue muy breve en decir que su salud es buena, que ha tenido una que otra complicación pero ha salido bien de todo, así es que cuida seguir así. Una de las cosas que no hice fue manejar carro, ni mi esposo, nos dice, pero siempre salimos adelante. Cada vez que crecía el negocio buscamos la ayuda adecuada, como por ejemplo, desde su inicio en el

negocio siempre ha habido costureras y aquí se fabrica casi todo lo que se vende.

Hermosillo, “así nomás porque sí”, nos comenta orgullosa de sus hijos.

Uno de los retos más difíciles fue la compra del local, hace 30 años, recuerda que tardó 6 años para pagarlo y 3 o 4 años para construirlo. La mamá de una de sus amigas la convenció de dar ese paso, “tu negocio se va a ver muy bien en esa esquina, está más grande y así vas a dejar de pagar renta” es lo que recuerda. Efectivamente está muy contenta de haber seguido el consejo, ha sido una buena decisión y ha seguido siendo un buen lugar para vender, igual que enfrente en donde siempre se ha mantenido muy bien la clientela, gracias a dios, porque ahora es el negocio de su hijo.

Con sencillez y dulzura, nos platica que ha saludado a casi todos los gobernadores del estado y presidentes municipales, ha tenido reconocimientos de varias instituciones como CANACOPE y COPARMEX, pudimos ver sus fotos con varias personalidades, y las de su familia; así como la colección de llaveros que tanto aprecia, muchos de ellos son recuerdos de sus viajes.

Una de las satisfacciones más grandes que puede recibir una mujer como madre es el reconocimiento de sus hijos, este testigo está en la esquina de su negocio en la forma de un busto de Agustina Rivas Núñez, para testimonio de su trascendente paso por esta ciudad, en donde es considerado su esfuerzo como empresaria y mujer que formara a hombres y mujeres de bien, que contribuyen al desarrollo económico de

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La señora Agustina nos compartió que le gusta mucho viajar, ha tenido la oportunidad de conocer casi toda la República Mexicana, además de que ha ido dos veces a Europa, donde conoció diez diferentes países. ¿Qué le gustó más?, nos respondió “todo donde he ido me ha gustado, ni un lugar más que otro”. ¿Algo que todavía no realice? La nombrada mujer que se adelantó a sus tiempos, nos respondió “no puedo pensar en más, no se me queda nada pendiente, de lo que quise hacer, todo lo hice” y sobre cómo le gustaría ser recordada, simplemente nos respondió, bien.

o pude evitar preguntarle si la publicidad es una parte importante en su carrera de empresaria, claro que sí, respondió prontamente, “no se me olvida que Gloria Elvira (Biebrich) anunciaba en la radio que vendíamos estambre y empezaron a llegar muchas personas buscando, lo que antes no sucedía, y en cuanto dejó de anunciarlo, paró la venta de estambre, claro que es muy importante, la referencia de boca en boca es buena, pero siempre es mejor mantener la presencia del negocio en todos los medios posibles, así las personas pueden conocer más del negocio”.

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Mascarilla Casera Anti-edad Diy de Tere Leon

Creadora y Diseñadora de Jabones desde el año 2008, cuando incursioné en este fabuloso mundo de los diseños personalizados, en los cuales se reflejan gustos, hobbies, colecciones, pasiones etc. Lo que le da un toque personal a cada diseño. Propietaria también de un Spa para Niñas cuyo objetivo es consentir a las pequeñas princesas enseñándoles lo importante que es quererse y cuidarse,

e encanta encontrar y probar diferentes ingredientes naturales de belleza y secretos de los que nadie ha oído hablar, los incorporo en la elaboración de mis jabones. Así que empecé a hacer algunas mascarillas exfoliantes utilizando:

cultivando higiene, salud y belleza para aumentar su autoestima y acentuar su femineidad. Imparto Cursos de Manualidades y “Diy” (do it yourself) de Belleza los cuales comparto también a través de medios de comunicación, participando como Colaboradora en televisión por más de un año, en radio y en prestigiosas Revistas. Mi filosofía es ““La única forma de hacer un Trabajo es Amar lo que haces”

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Café por sus propiedades antioxidantes ayudan a rejuvenecer tu piel y activan la circulación, limón ayuda a cerrar poros y contiene vitamina C y miel contiene antioxidantes y es un antiséptico natural, humecta la piel haciéndola lucir más joven, pues ya

sea que tengas 20, 40, 50 años, la elasticidad en la piel es algo de lo que todas nos beneficiamos. Si eres fan de las mascarillas no necesitas pagar mucho, te invito a probar ésta, solo mezcla estos ingredientes y crea un fabuloso tratamiento casero, y utilízalo ¡cuantas veces sea necesario! Calienta la miel en el microondas por 20 segundos, agrega el jugo de un limón y una cucharada de café. Puedes usar lo que te quedó de la cafetera para tu mascarilla.

Esparce la mascarilla en todo tu rostro incluyendo el cuello. Déjala actuar 20 minutos y al momento de quitarla humedece las yemas de tus dedos con agua y frota ligeramente tu rostro, pues el café también funciona como un vigoroso exfoliante. Recuerda realizar una prueba de alergia en tu antebrazo, antes de aplicarte la mascarilla. Te invito a descubrir mi mundo espumoso y burbujeante de Jabones.

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Modelos: Stephanie Díaz y Rodo Laguna Fotografía: Miguel Morales Vestido y Accesorios: Occasions Boutique Maquillaje y Peinado Novia: Make up Studio / Patty Valenzuela Asistente de Maquillaje: Robyn Corona Traje: D´Paul Arreglo personal Novio: Emmanuel Chávez Salón Ramo: Fioré Flores y Eventos Locación: Hotel Royal Palace

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Modelos: María Cancino y Alonso Bustamante Fotografía: Irma Castillo Vestido y Accesorios: Occasions Boutique Maquillaje y Peinado Novia: Mocca Eco Beauty Salón / Ana Sofía Acosta Traje: D´Paul Arreglo personal Novio: Emmanuel Chávez Salón Ramo: Fioré Flores y Eventos Locación: Hotel Royal Palace

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Modelos: Karla Molina y Luis Felipe Cuevas Muñoz Fotografía: Irma Castillo Vestido y Accesorios: Occasions Boutique Maquillaje y Peinado Novia: Ricky Gallegos Salón Traje: D´Paul Arreglo personal Novio: Emmanuel Chávez Salón Ramo: Fioré Flores y Eventos Locación: Hotel Royal Palace

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a preparación para el día de tu boda lleva toda una planeación a detalle de todo lo que implica lograr que ese gran día sea todo un éxito. El Baño de Novia es un tratamiento para que puedas refrescar tu cuerpo, tu mente y tu alma, te ayuda para prepararte para tu boda; después del ir y venir en la organización de tu evento es necesario tomar un respiro y preparar tu cuerpo para que luzca bello y radiante. El Baño de Novia es un tratamiento Integral de belleza en el cual van de la mano, la relajación y la estética, lo que te hará lucir y sentirte radiante en ese día tan especial. Este tratamiento consiste en hacer una exfoliación corporal para limpiar el poro y dejar limpio el tejido epidérmico, libre de células muertas, para lograr que la apariencia de la piel quede sedosa, tersa, suave y resplandeciente por varios días; se continúa con una mascarilla corporal de acuerdo a las

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necesidades de la persona, para permite regresar la hidratación y la elasticidad a la piel; seguido de un masaje relajante con aceites ricos en vitaminas y aromaterapia para quitar el estrés y relajar los músculos lo que brinda bienestar físico y mental a la novia; es muy conveniente tomar este tratamiento de belleza cerca de la fecha de la boda, unos dos o tres días antes, porque después de los días agitados y agotadores, la novia necesita regresar a la tranquilidad y estar deliciosamente fragante para el gran día.

Con suficiente anticipación la novia debe visitar a la manicurista y pedicurista para el tratamiento de manos y pies; y sobre su cabello, debe pedir al estilista personal que indique cuáles son los tratamientos preparativos para lucir un cabello lindo y hermoso.

El Masaje no solo trabaja en el cuerpo sino al mismo tiempo ayuda al sistema nervioso y emocional, aliviando el estrés, la tensión y la depresión; además de ser un excelente remedio para volver a nuestra vida diaria, con la ayuda del poder relajante del tacto que nos estimula y nos gratifica emocionalmente.

También es necesario que el novio tome un buen masaje relajante para que ese gran día luzca fresco y con mucha energía; además de un buen pedicuro, para ir cómodo y sentirse pleno para el día del evento y para el viaje de Luna de Miel.

No olvidemos que nuestra piel es el espejo de nuestro estado mental y físico, por lo que también se puede incluir una hidratación facial para lucir un estupendo maquillaje, además de que una o dos semanas antes es recomendable hacer una limpieza profunda para eliminar las impurezas de la piel.

¿Quieres hacer de ese gran día un día inolvidable?

El novio también necesita programar su arreglo personal, debe visitar a su peluquero o estilista con una semana de anticipación para dejar listo su cabello para el gran día, y si usa barba, un día antes para estilizarla.

¡Consiéntete y Cuida tu cuerpo!

Eventos El Marqués El Marqués Eventos abre sus puertas el próximo mes de diciembre con un estandarte muy firme en lo que es la excelencia en atención al cliente. Sus creencias del éxito en los eventos sociales, radican en la atención al cliente y en el cuidado de cada uno de los detalles que pueden hacer de su evento algo memorable. El Marqués Eventos es el salón donde se conjuga el lujo, sofisticación y elegancia, ¡déjese sorprender por sus techos altos dignos de cualquier palacio! Una fachada única en Hermosillo, donde lo clásico y moderno se fusionan, dando como resultado algo digno para su festejo. Con un excelente servicio por parte de todo su staff altamente calificado, teniendo siempre en mente que en cualquier evento social la persona más importante del evento es usted y sus invitados.

Reciba la mejor atención, con la calidez que sólo su personal puede brindar, con la confianza de que una de las políticas de calidad de El Marqués Eventos es la de garantizar que tan importante acontecimiento perdure en la memoria. Estos son algunos de los servicios que ofrecemos para Bodas: . Montaje mobiliario . Mantelería . Banquetes . Gran estacionamiento . Vigilancia …Y mucho más, así es que esperamos que nos visite pronto para pedir más información y prepare con tiempo esa celebración especial.

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¿Por qué

SUBIMOSso? e p e d

Carolina Torres Herrera

Licenciada en Nutrición Carolina Torres Herrera

Licenciada en nutrición con experiencia como docente, colaboradora en radio y capacitadora en nutrición oncológica. Carolina se dedica a la mejora de la calidad de vida de sus pacientes al acompañarlos con programas que tienen como objetivo un desarrollo completo. Cree que la nutrición es importante no sólo en la parte física por medio de la alimentación, sino que también debemos nutrirnos de manera mental y espiritual para generar un bienestar integral y duradero.”

Naturalmente pensarás que subimos de peso por la falta de ejercicio y la sobre ingesta de alimentos, básicamente por el desequilibrio entre el gasto de energía de nuestro cuerpo y el consumo de calorías en forma de comida. Esto es cierto, además de muchos factores que afectan nuestro metabolismo como la cantidad de músculo que tenemos, los medicamentos que tomamos, nuestra situación fisiológica, el tipo de ejercicio que hacemos e incluso la temperatura de la zona dónde vivimos.

sonas en momentos de ansiedad se descontrolen con el consumo de alimentos altamente calóricos y refinados. Invariablemente quieren “comer algo” para bajar la ansiedad, cuando la realidad es que la raíz del problema es meramente emocional.

Muchas veces pasamos por alto el hecho de que nuestros sentimientos pueden afectar nuestra conducta si no estamos al tanto de cómo dejamos que nos afecten las situaciones cotidianas.

Otro obstáculo para el control de peso o salud es el rechazo. El no saber identificar cómo me siento, qué pienso de mi mismo o el no ponerle nombre a lo que estoy sintiendo me conduce a tener pensamientos negativos y de rechazo, ya sea a rechazar nuevos pasos para lograr objetivos o rechazo a la imagen de uno mismo al no poder culminar un ciclo de cuidado de la salud. Si te identificas con este punto, te sugiero que comiences a aplaudirte hoy mismo tus cualidades y capacidades, haciéndolas resaltar más que tus áreas de oportunidad, sólo así podrás aprender de tus experiencias o “fracasos” para mejorar y no el pensar que nuevamente podrás fallar.

Por ejemplo, la ansiedad. Esta surge cuando tenemos asuntos pendientes que se van acumulando uno sobre otro, cuando queremos controlar lo incontrolable y también cuando no me estoy poniendo atención. Es común que las per-

La desorganización es un gran enemigo para el cuidado del peso, ya sea que no fijes bien tus horarios de alimentación o que no cuides de tus finanzas para hacer gastos apropiados en cuanto a tu despensa. El establecer un hábito de organiza-

Pero ¿Alguna vez has considerado que quizás subimos de peso por la relación que tienen nuestros sentimientos con nuestros pensamientos?

ción ayudará no sólo a mejorar tu manejo del tiempo, también lo puedes aplicar a organizarte con tus compras y en qué destinas tu presupuesto generando mejores oportunidades de nutrición y cuidado de ti mismo. Algunas personas no actúan por tener miedo a fracasar, por lo que se quedan inmóviles y nunca terminan o ni siquiera inician un intento por cambiar. Al no actuar, los problemas se incrementan, disminuyendo nuestro bienestar y reduciendo las experiencias amables de la vida a su mínimo. Por ello el proverbio chino dice “el fracaso más grande es nunca haberlo intentado”. Para vencer el miedo al fracaso debemos recurrir a otros puntos de vista, quizás el mejor sea el de un profesional en el tema en el que quieres activarte. También el observar tu conducta, analizar y corregir la táctica para seguir adelante intentando por otro camino. Recuerda, el fracaso es sólo parte de nuestra

vía al éxito. Lo último y más importante es generar motivación que venga desde nuestro interior y no del exterior. Cuando nos motivamos por metas que no son nuestras, como buscar la meta que se puso algún amigo o una persona ajena a nosotros, no estamos buscando realmente un objetivo que sea nuestro, sino el de alguien más y a la larga no querremos lo mismo que otra persona. Tengo que buscar lo que yo quiero y construir un sendero hacia ese objetivo. Verdaderamente así podremos llegar sin que nada nos detenga, y una vez logrado, aumentaremos nuestra riqueza interior reflejándose tanto en nuestra salud como nuestra apariencia.

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“Integrados para ayudar, integrados para servir” El DIF Municipal y organizaciones sociales realizan la Expo Feria Naranja 2013, para dar a conocer sus servicios en apoyo de la población

n espacio único, donde las instituciones de asistencia privada podrán exponer el trabajo que realizan a favor de los más necesitados, es lo que ofrecerá DIF Hermosillo a través de la Primer Expo Feria Naranja 2013. Del 04 al 20 de octubre, los hermosillenses podrán conocer el trabajo de Instituciones de Asistencia Privada y Asociaciones gracias a esta iniciativa realizada por la Presidenta del organismo Silvia Félix de López Caballero y su Patronato, quienes buscaron la manera de rendirle un homenaje a 48 Instituciones que diariamente brindan apoyo al necesitado.

La presidenta de DIF Municipal y el patronato del organismo realizarán la primer Expo Feria Naranja 2013.

tinará íntegro a cada institución”. Se trata de un evento que servirá para crear conciencia en torno a las acciones que día a día realizan hombres y mujeres desde Instituciones de Asistencia Privada y otros organismos, en pro de aquellos que sufren alguna enfermedad o que, por diversos motivos, no son atendidos por sus familias.

Todos juntos, instituciones y gobierno municipal en un mismo lugar y a favor de los más necesitados.

El albergue Luz Valencia será una de las instituciones participantes en esta gran Expo Feria Naranja.

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La Expo Feria Naranja 2013 “Integrados para ayudar, integrados para servir”, se realizará del 4 al 20 de octubre en el estacionamiento del estadio Héctor Espino y será el pretexto ideal para que toda la familia pueda conocer, divertirse y apoyar a todas esas instituciones que diariamente luchan por hacer un Hermosillo mejor.

“Organizar una Exposición de esta magnitud ha sido uno de los retos más importantes de esta administración, pues reunir a las Instituciones es un arduo trabajo que precisa tiempo, esfuerzo y gran dedicación; por ello invitamos a los hermosillenses para que acudan, apoyen y se diviertan en un ambiente completamente familiar”, comentó la señora Félix de López Caballero. “Logramos algo muy importante: estar todos juntos en un solo lugar y mostrar el trabajo de Instituciones que apoyan a quienes lo requieren; por ello los invitamos para que acudan a apoyarlas y a conocerlas, pues lo que se obtenga de entradas y de las ventas de stands, se des-

La casa María Madre Amable, es una institución que ayuda a los adultos mayores y que también participará junto a DIF Hermosillo.

Hermosillo, Vive la Responsabilidad Social DIF Hermosillo realizará el primer foro dedicado a quienes viven de cerca las prácticas sociales en beneficio de la comunidad en general.

on el objetivo de generar un estado de conciencia en el ciudadano y en las empresas para trabajar en el desarrollo de un impacto favorable hacia la comunidad y al mismo tiempo ser una inspiración voluntaria para reconocer y aceptar los compromisos que tenemos con la sociedad, Sistema DIF Hermosillo realizará el primer foro empresarial “Hermosillo vive la Responsabilidad Social” los días 23 y 24 de octubre.

Silvia Félix de López Caballero, presidenta de DIF Municipal dio el anuncio oficial del foro, cuyo propósito fundamental será actualizar con los nuevos conceptos y estrategias en los procesos claves en la gestión de Responsabilidad Social, a través de exponentes líderes reconocidos a nivel nacional por ser socialmente responsables, además de brindar la oportunidad de intercambiar enfoques, herramientas y prácticas en la planeación y administración de la Responsabilidad Social. “Queremos que el empresariado y la ciudadanía conozca lo que está haciendo el Ayuntamiento de Hermosillo en coordinación con todas aquellas empresas que viven la responsabilidad social. Pues la responsabilidad social no es solamente para el empresario, cada individuo necesita tener esa responsabilidad para involucrarse y darle

ese sentido de pertenencia a la ciudad que habita. Es muy importante entender el tema de la Responsabilidad Social y lo que representa para los ciudadanos”, explicó. Empresas socialmente responsables A través de la oficina de Promoción de la Responsabilidad Social, el Ayuntamiento de Hermosillo y DIF Municipal buscan crear redes y alianzas con el empresario para que de manera estructurada o no realicen prácticas en beneficio de la comunidad en general. En la actualidad, DIF Hermosillo y el Ayuntamiento lograron la alianza con 54 empresas de la localidad a través de firmas de convenio donde se comprometen a participar de forma activa junto al organismo. Marco Salvador Hernández, representante de Servicios Corporativos y enlace de la vinculación con los empresarios por parte del organismo, explicó que estas acciones son fundamentales para conocer las problemáticas sociales que viven día a día en los trabajos realizados por DIF Hermosillo. “Con esta alianza se busca llevarle los programas de DIF a empleados y familiares de cada empresa y le permitirá a las empresas dirigir sus prácticas sociales hacia los programas con los que cuenta DIF Muncipal. Esta integración entre la empresa privada, organizaciones civiles, empresarios y gobierno municipal nos da fortaleza para atender la problemática del tejido social que tiene Hermosillo y generar una nueva ac-

titud en la comunidad”, enfatizó. Empresas como Siaris Technologies, papelería Dany, Rubio Pharma, Axtel, Quesos y Quesos, Fueraria San Martín, Kuroda, Asertec,Index, Departamento de enfermería de Unidep, Departamento de Fisioterapia de Unidep, entre muchas más realizaron la firma de convenio comprometiendo así la responsabilidad social que ejercen en cada una de sus empresas. DIRIJIDO A > Empresariado > Organización Civil > Instancia Gubernamental > Institución Educativa > Ciudadano > Directores > Gerentes > ONG > Ejecutivos de responsabilidad social > Marketing > Recursos Humanos > Relaciones Publicas > Comunicación Organizacional LOS VISITANTES OBTENDRÁN > Conferencias con cuatro enfoques: Comunitario, Gubernamental, Empresarial, Ambiental > Talleres: Con temas derivados de las conferencias > Conferencistas > Exposición de negocios y práctica social

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¡CONSEJOS PARA MANTENER UNA PIEL RADIANTE!

odas las mujeres o la mayoría; sabemos que la base para lucir una piel radiante es su cuidado, empezando desde la limpieza diaria al levantarse y al acostarse. Una de las recomendaciones es no irse a dormir con la piel maquillada o sucia, es importante usar la limpiadora adecuada según el tipo de piel, para continuar con un tónico y terminar con la crema de día o de noche según sea el caso, además de que por el día es imprescindible usar el Protector Solar o Pantalla Solar; el mantener limpia la piel nos dará la seguridad de que los tratamientos que pongamos a la piel serán aprovechados, por que los poros están libres de obstrucción. Una piel Cuidada adecuadamente e Hidratada en cualquier edad lucirá con un aspecto limpio y bello; es importante hacer una rutina tanto diaria, como semanal haciendo exfoliaciones para eliminar células muertas y la visita mensual a un profesional para realizarse una limpieza profunda y ayudar a nuestra piel a que se mantenga sana.

Porque la mujer lo define todo

Romana Ana María Bahena > Masoterapeuta con las técnicas de HOLISTICO, DRENAJE LINFÁTICO, QUIROPRÁCTICA Y HINAISHIN SHIATSU I, MASAJE REDUCTIVO, BOYESSEN, TRABAJO DE AURA; Aromaterapia Básica, DIPLOMADO DE EXTENSIÓN DE COSMIATRÍA, de la Facultad de Estudios Zaragoza dependiente de la Universidad Nacional Autónoma de México; Acupuntura SU JOK , MESOTERAPIA Corporal y Facial y Hieloterapia. TRANSDERMOTERAPIA FACIAL Y CORPORAL, Taller de Mezcla de MASCARILLAS Y Certificación de FACIALISTA.

Dentro de las limpiadoras encontraremos espumas, jabones y leches limpiadoras que nos ayudarán a eliminar las impurezas de la piel. Procura que todos los tratamientos sean seleccionados por un profesional, de acuerdo al tipo de piel.

Los Tónicos son lociones muy importantes dentro de la limpieza, ya que ésta loción nos ayudará a equilibrar el PH de nuestra piel para evitar que pierda su balance y tienda a ser más seca o más grasa.

Otra parte muy importante de nuestro rostro es el contorno de los ojos; ya que por su delicada textura merece una atención especial, debemos evitar su deshidratación y ayudar a minimizar las líneas de expresión, aunque no podemos evitar aquellas que se forman por nuestras gesticulaciones y que son las que marcan nuestra personalidad también; pero si es importante aplicar una crema especial para ésta área. No olvides extender tus tratamientos de belleza hasta el cuello y el escote, ya que en muchas ocasiones centramos nuestra atención únicamente en el óvalo facial, descuidando estas áreas tan importantes y visibles.

Las Cremas de día deben ser utilizadas de acuerdo al tipo de piel y la edad, ya que se encargarán de humectar, hidratar y proteger la piel; las cremas de noche nos ayudan en la regeneración, nutrición, humectación e hidratación de nuestra piel ya que mientras descansamos en la noche se lleva a cabo este proceso de regeneración de la piel a nivel celular.

“LUCE UNOS BRAZOS DE

ALFOMBRA ROJA” Israel Rodríguez Estudiante de 9no. Semestre de Ingeniería Química. Siempre me he encontrado en constante actividad física, practicando varios deportes, el más destacado el Voleibol de Salón, donde participé en torneos nacionales, tanto escolares como de olimpiada. Tengo experiencia de cuatro años como entrenador de acondicionamiento físico y de pesas, certificado por la Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y fitness, y actualmente también imparto clases de Spinning. El estudio me ha enseñado a mantenerme en constante actualización de mis conocimientos, lo cual me ayuda a mejorar mis métodos de entrenamiento y alimentación, mejorando mi condición física y mental.

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na parte muy importante del cuidado del cuerpo son los brazos, porque al usar ropa que los muestre al descubierto se podrá notar si la piel está demasiado flácida, o si no están tonificados. Por eso te presento una fácil solución, poner en práctica una serie de ejercicios donde utilizaremos pesas y mancuernas y cuidar tu alimentación. Comenzaremos calentando bien nuestro cuerpo con un ejercicio cardiovascular, puedes elegir entre correr, caminar o andar en bicicleta por un lapso de 15 a 20 minutos, esto pondrá nuestro cuerpo listo para la actividad con pesas.

Ejercicio #1

Press Militar: De pié con la espalda bien recta, las mancuernas a la altura de los hombros con los brazos flexionados, estirar los brazos hasta que lleguen a una posición vertical.

Ejercicio #2

Elevación Lateral de Brazos: De Pie, con las piernas ligeramente separadas, la espalda bien recta, los brazos paralelos al cuerpo, elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los codos ligeramente flexionados.

Ejercicio #3

Ejercicio #4

Ejercicio # 5

Ejercicio #6

Extensión de los codos sentado, o de pie, con una mancuerna tomada a dos manos (Press de Copa): Con una mancuerna tomada a dos manos por detrás de la nuca efectuar una extensión de los codos, hasta llegar a una posición vertical de los brazos. Este ejercicio es para la parte externa de los brazos.

Curl de Bíceps con Mancuerna: Flexionar los Codos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal.

TIP. Para seleccionar el peso más adecuado trata de completar el número recomendado de repeticiones y series en forma adecuada, que es: hacer de 10 a 15 repeticiones unas 3 o 4 series por ejercicio.

Extensión alternada de los codos con mancuerna: De pie, tomar la mancuerna con una mano, comenzar detrás de la nuca, efectuar la extensión del codo hasta que llegue a una posición vertical. Ejercicio para la parte interna de los brazos.

Remo al cuello: De pie, con las piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, las mancuernas colocadas con fuerza sobre los muslos, elevar los codos lo más alto posible hasta el mentón, tratando de separar los brazos más ancho de los hombros.

Para darte cuenta que verdaderamente estás haciendo bien el ejercicio, las últimas repeticiones deben resultarte difíciles, pero no imposibles; si son demasiado fáciles, aumenta el peso; sin son demasiado duras, disminúyelo.

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Como ayudar AL NOVIO

para llegar a la boda Consejos que te ayudarán a tratarlo de la manera correcta en los días previos a la ceremonia

s muy común que en todo el proceso de los preparativos de la boda, la atención se centre en la novia pero ¿Qué ocurre con el novio? ¿Cómo la está pasando? ¿Realmente es parte de la boda?. Como mujer, debes estar atenta de tu pareja para evitar dudas, contratiempos, discusiones y estrés innecesario, a continuación te pasamos unos tips que te ayudarán a mantener a tu novio participando con entusiasmo en este importante paso en sus vidas.

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Comunicación. A pesar de lo estresados que estén por la boda, no hay que perder el contacto, muchas veces el novio se estresa porque no puede decirle a la novia lo que le pasa; esto sin lugar a dudas crea un ambiente de tensión y hace que el novio comience a tener dudas que en

la mayoría de los casos se pueden evitar. No lo regañes. Como novias queremos que la boda de ensueños que idealizamos de pequeñas quede perfecta, pero recuerda que la perfección no existe, así que cuando el haga algo “mal”, no lo regañes; díselo pacientemente, puedes hacerlo por medio de cariños, en especial cuando él quiera involucrarse. Alguien tiene que ceder. Esto es algo básico en la relación y claro en la organización de la boda, muchas veces queremos que todo se haga a nuestra manera; de ser nuestro cumpleaños, podría ser así; pero estamos hablando de nuestra boda, así que dale su lugar al novio y escúchalo, puede que te haga cambiar de parecer o simplemente hazlo para tratar de equilibrar la balanza. No pierdan intimidad. La boda es un asunto del que hablaran en su momento. No tienes que atosigarlo cada momento sobre eso, date tiempo para estar con él sin hablar de asuntos de la boda, que sienta que aún estás para él.

Piensa como él. Esto es sumamente difícil porque no somos hombres, pero tratemos de ponernos en su lugar y comprenderlo. Tal vez para tí no sea tan importante ir a jugar golf, básquet o cualquier otro deporte cuando se acerca la boda; pero para él puede ser un desestrés de mucha ayuda, así que no le quites sus hobbies o pasatiempos y entiéndelo. Consiéntelo. Sé que muchas veces nos olvidamos de este paso tan crucial, pero él también está nervioso, estresado o preocupado, puedes ayudarlo dándole pases para un masaje o hacer algo divertido que a el le gustaría, como ir de excursión, ir a la playa o lo que tú sabes que lo relaja. Involúcralo. Es común pensar que ellos no quieren formar parte de los preparativos de la boda, solo presentarse y decir acepto, pero en la mayoría de los casos no es así. Así que posiblemente él no sepa nada de vajillas ni manteles, pero puede escoger la música, el carro en que llegarán, hasta el pastel. Así que platica con él sobre las actividades que le gustaría hacer, para que se sienta parte de ese día tan especial. 34

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No despilfarres tanto. Esto puede ser algo confuso porque es el momento de despilfarrar, pero antes de hacerlo –principalmente si es el dinero de él o de sus padres- analiza qué es lo que realmente necesitas y cuantos lujos te estás dando, porque esto puede ser un factor de estrés para el novio, así que de vez en cuando pregúntale si está de acuerdo y de nuevo escúchalo y trata de entender cuando te diga porque no le gustaría tal cosa, recuerda que aunque es una fecha especial, están construyendo un futuro juntos y tienen que dejar algo para esa nueva etapa; todavía falta un largo camino por recorrer.

Recetas

Smoothie Smoothie Choco loco 1 manojo de espinaca 1 taza de leche de almendra o coco 1 Plátano 1 cdita cocoa en polvo ½ cdita de canela

Smoothie clásico 2 tazas de Jugo de naranja ½ manzana 1 taza de Fresas congeladas ½ plátano 2 cditas de coco deshidratado

Diabette Creciendo Juntos

iabette Creciendo Juntos nace el 5 de Julio del 2012 en Hermosillo Sonora, integrada por padres de familia, familiares y amigos, con la misión de promover estilos de vida saludable; actualmente damos capacitación a 26 niños con diabetes tipo I, que participan activamente en pláticas, orientación y actividades recreativas que se imparten en el centro de reunión. Las pláticas son impartidas por especialistas en: Nutrición, Endocrinología Pediátrica, Psicología, Nefrología, Odontopediatria, Oftalmología, Podología, Primeros Auxilios RCP, entre otras. Actualmente se trabaja en el proyecto de integración y desarrollo para la aplicación de estilos de vida saludable,

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que permitan a los niños compartir sus experiencias con nuestra sociedad, enseñar y orientar sobre la importancia de la alimentación, el autocuidado y el desarrollo humano, para lo que se contempla usar como medios de difusión Facebook, twitter, Youtube, y conferencias escolares. Este 14 de Noviembre te invitamos a participar en el Día Mundial de la Diabetes, síguenos en Facebook “Diabette México” y ayúdanos a crecer juntos. Diabette Creciendo Juntos es una organización sin fin de lucro.

Diabette México

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Finanzas en el matrimonio…. o amor y dinero

n las empresas se pone en práctica el proceso administrativo iniciando con la planeación. Cuando se planea se hace en base a los recursos con los que se cuenta y se debe considerar a dónde se quiere llegar, qué se debe hacer para lograrlo, cómo se debe hacer, quién lo va a hacer, etc. En el matrimonio no es muy diferente pues también ahí es necesario hacer una buena planeación para darle un buen uso a los recursos con los que se cuenta ya como pareja. Algo muy importante a considerar es lo que se quiere lograr como pareja, por eso es que se debe pensar en que todo lo que quieran hacer en el futuro va a costar dinero, así que es básico que los objetivos individuales sean compatibles entre sí y estén encaminados a logra el bienestar en el hogar. Tal vez suene un poco difícil pero se debe aprender a conocer a la pareja no solamente en el plano sentimental sino también en el financiero, pues este punto es medular en el matrimonio y en ocasiones es motivo de disgustos y separaciones. El hecho de que su pareja sea divertida, atractiva e incluso que tenga un buen empleo no tiene nada que ver con que también sea una persona fiscalmente responsable, por lo que se debe identificar y conocer de qué manera toma los asuntos importantes como lo es cumplir con los compromisos por deudas contraídas por cualquier concepto como compras a crédito, manejo de la tarjeta de crédito, gustos personales, en fin, todo lo relacionado con asuntos financieros. Podrá parecer excesivo y en contra de los asuntos sentimentales, sin embargo, poner las intenciones de cada uno por escrito, puede evitar futuros malentendidos y desacuerdos que por lo general son costosos. Al principio hablamos de planeación, pues bien, al hacerla se debe considerar todo lo que como pareja deberán enfrentar y esto es desde el gasto corriente de la casa que incluye pagos de agua, energía eléctrica, teléfono, renta o en su caso el pago de la hipoteca, alimentos, diversión, gastos médicos, entre otros. Recuerden que antes de casarse no tenían que pagar todo eso o tal vez sólo una pequeña contribución al gasto familiar en casa de los padres, pero cargar con todo, es muy diferente a lo que se ha estado acostumbrado y esto puede ser abrumador, por lo que deberán empezar a ser responsables y

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probablemente esto incluya disminuir un poco las cuestiones de diversión y gastos personales. Pasando a otro punto por demás importante, tocaremos brevemente la cuestión de los impuestos, si bien es cierto que el matrimonio como tal no debe pagarlos, puede ser que cada uno en lo individual si lo deba hacer, por lo que se hace necesario tomar en cuenta los bienes con los que se cuenta y la manera en que se deberán distribuir para de esta manera buscar, de manera legal, la forma de pagar un poco menos impuestos lo cual es válido. Los asuntos financieros son de lo más importante en el matrimonio y en la época actual ya no es asunto solamente del hombre como lo era hace varios años, pues por lo general él era el único que trabajaba y el proveedor del hogar. Hoy en día la mujer también participa en las aportaciones al hogar y juega un papel importante en las cuestiones financieras de la pareja donde ella también es administradora de los recursos que llegan al hogar, que es pues, una sociedad y como tal deben estar de acuerdo en quién es el mejor administrador o si compartirán también esta tarea. Lo mejor es hacer un presupuesto y ajustarse a él. Decidir cómo se van a pagar las cuentas y en general buscar la forma de estar siempre de acuerdo en lo que decidan. No gastar más de lo que se gana y de ser necesario buscar ayuda de un profesional financiero que les aconseje la mejor forma de aprovechar sus finanzas y que además les permita algo que debe ser muy importante en el hogar, que es ahorrar. Muchos matrimonios terminan separados por asuntos financieros, algunos consideran que casi el 50% de ellos, por no hablar con claridad sobre estos temas y estar fuera de la realidad económica como pareja, así es que la comunicación es la clave en esto, lo que dará como resultado no formar parte de la estadística.

El musculoso 1 manojo de espinacas 2 tazas de Leche de almendras 1 taza de fresas congeladas 1/2 taza de mora azúl (congelada o fresca) 2 cdas de almendra molida

Algo diferente 1 taza de fresas congeladas 3 piezas de dátil 5 hojas de albahaca 1 manojo de espinacas 1 taza de leche de coco

newlifesalud

Fuente:www.newlifesalud.com

6621 286803 | Hermosillo, Sonora.

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En la Sala de un Peluquero Para el el día día de detu tuboda, te pasamos boda, te pasamos los consejos que consejos los te dá un peluquero: que te dá un peluquero:

1 Haz ejercicio Te ayudará a echar fuera la tensión, quemar calorías, estar en mejor condición y a verte mejor; además de ayudarte a despejar tu mente. Si no te gusta ir a un gimnasio, puedes salir a caminar con tu pareja o en bicicleta, y reforzar el romance entre ustedes.

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Alejandro López

2 Mantener una buena alimentación Esto también te ayudará a sentirte mejor, no debes hacer una dieta rigurosa, pero te aconsejo que un mes antes de la boda dejes de comer comida chatarra o todo lo que pueda afectar tu salud, como exceso de cerveza; azúcares, café, etc., porque estos provocan problemas digestivos, tan comunes también por los nervios y el estrés del evento.

3 Masajes Este es uno de los mejores consejos que puedes seguir, después de todos los planes de la boda, un buen masaje te sentará de maravilla, te sentirás más relajado y listo para el día de tu boda.

4 Rasurado profesional Acudir a alguna barbería en donde dominen el clásico arte de la afeitada con navajas, te servirá para verte más masculino, elegante, clásico. Y si te has dejado crecer la barba y el bigote y los quieres conservar, te recomiendo que le den forma y quiten el exceso de vello.

Depilación de espalda u hombros

Arregla tu cabello

Este es el consejo más difícil que les puedo dar, sé que muchos dirán de inmediato que no, porque es un proceso doloroso, pero valdrá la pena el esfuerzo. A tu prometida no le importará si no lo haces pero, podrás ver su cara de sorpresa, con más razón si su luna de miel será en la playa Es más recomendable la depilación con cera, porque es más duradera y deja una piel más delicada y suave, sobre todo para los hombres, que no estamos acostumbrados a depilarnos y podemos presentar síntomas de granos o resequedad al realizarla, con la cera, es poco probable que pase eso, aunque debes saber que es el tratamiento más doloroso ¡auch!.

No elijas el día de tu boda para cambiar de look, ya que nadie te asegura que te guste como quede el corte de cabello o que se te vea bien. Un mes antes de la boda puedes cortarlo e incluso intentar varios looks, y si te gusta a ti y a tu prometida, podrás repetirlo. Después, una semana antes de la boda, regresa para darle forma y un día antes, solo a recortar algunos cabellos que estén fuera de lugar. Listo, así estarás sin prisas y relajado, con algo menos de que preocuparte, y seguro de que lucirás perfecto en las fotos de la boda.

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Canelones de cangrejo y verduritas

Estos canelones son una excelente opción porque son super ligeros, sencillos y fáciles de preparar.

Ingredientes:

Bechamel, ingredientes:

Preparación:

16 láminas de canelones 50 grs. queso parmesano rallado 300 grs. palitos de cangrejo (surimi) cortado muy pequeño ½ vaso vino blanco 1 cebolla picada 2 ramas de apio, cortadas finamente. 2 zanahorias, cortadas a daditos 2 dientes de ajo, prensados 2 yemas de huevo Aceite de oliva Sal y pimienta

40 grs. mantequilla 32 grs. harina 400 ml.de leche Nuez moscada Sal y pimienta

Saltear la cebolla, las zanahorias, los ajos y el apio en una sartén con un poco de aceite durante 10-15 minutos, a fuego lento. Salpimentar. Incorporar el vino y dejar reducir.

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Preparación de la bechamel: En un cazo calentar la mantequilla, incorporar la harina y mezclar hasta que se haga una pasta. Añadir lentamente la leche y remover con un mezclador de varillas. Cuando espese, retirar del fuego, salpimentar y espolvorear nuez moscada al gusto. Guardar.

Retirar la sartén del fuego y añadir las dos yemas de huevo. Remover enérgicamente para mezclar con las verduras. Incorporar el cangrejo, y mezclar bien. Agregar un poco de bechamel, para ligar el relleno (así será más fácil preparar los canelones) Hervir los canelones según las instrucciones del fabricante. Rellenar con la mezcla de cangrejo y verduritas y disponer en una bandeja apta para horno. Cubrir con el parmesano y gratinar hasta que el queso esté dorado.

Sugerencias: Se puede preparar el doble de cantidad y congelar los canelones preparados, pero sin el queso. El día que se quieran consumir, se dejan descongelar en la nevera durante 24 horas, se espolvorean con el parmesano, se calientan 10 minutos a 150 grados y se gratinan.