Revista Investidor Social 52 by Revista Investidor Social

Parcerias - Impressão Gratuita: LIS GRÁFICA E EDITORA | Distribuição Gratuita: DIÁRIO DO GRANDE ABC

Uma Publicação Trimestral da Instituição Amélia Rodrigues | Santo André - SP Ano 16 | Ed. 52 | Abr/Mai/Jun - 2020

O Poder da Resiliência Como ser forte e exível para superar as adversidades

Nutrição Invista em alimentos que fortalecem a imunidade corporal

Turismo Chapada dos Guimarães é roteiro certo para amantes do ecoturismo Traga sua empresa para o Projeto Investidor Social da Instituição Amélia Rodrigues

Editorial

Um vírus, muitas lições A quarentena imposta em razão do coronavírus, embora tenha desencadeado a maior crise econômica da história recente do mundo, abriu espaço para uma série de re exões. A principal delas é, creio, a constatação da fragilidade humana. Não importa o tamanho e o grau de desenvolvimento do país, nesse momento todos se prostram impotentes diante do mesmo desa o: salvar vidas e ocasionar o menor impacto econômico. Ao contrário do que se poderia imaginar antes da eclosão da pandemia, os países com maiores problemas sociais não foram os mais atingidos, cando os números alarmantes por conta de países ricos, como Estados Unidos, Itália, Espanha, Inglaterra e França. Pode ser que tais dados não indiquem nada necessariamente, mas mostram que a despeito de toda pujança econômica, política e até bélica, tudo pode se esvair pelos dedos

em poucos meses, diante de um inimigo microscópico que morre com água e sabão. Se esse impulso externo não tornar o ser humano menos prepotente e mais solidário, creio que poucos fatores internos o farão. Sempre haverá diferenças econômicas e sociais. Pessoas diferentes, com comportamentos diferentes, não podem colher resultados iguais de seus comportamentos. Mas, como se navega no mesmo barco, rumando para o mesmo porto, há que se ter um mínimo de dignidade para todos, pois, por mais luxuosa que seja uma cabine de primeira classe, ela afundará junto com o mais insalubre dos porões. Não se trata de socialismo piegas: é aritmética pura! Escassez e opulência são combustível e comburente e, para que se complete o triângulo do incêndio, basta uma simples faísca. Nem sempre o emissário de uma má

notícia deve ser responsabilizado por ela, ao contrário: em regra, ele apenas a transmite. O coronavírus, por meio de uma doença, descortinou uma moléstia ainda maior, pandêmica e com reduzidas perspectivas de cura em curto prazo. Ambição, egoísmo e consumismo são as marcas deste século. A covid19 vem dar uma espécie de freio de arrumação que, por meio de um grande impacto, pode colocar as coisas no seu devido lugar. Só depende de nós! Como faz falta um simples bate-papo, um cafezinho, um aperto de mão...... Hoje, um abraço vale mais que uma joia. Sempre valeu, mas a gente não lembrava. Que não esqueçamos jamais!

Edson Sardano – Voluntário da Instituição Amélia Rodrigues

A Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues, CNPJ 67.178.178/000106, matém a Educação Infantil em parceria com a Secretaria da Educação da Prefeitura de Santo André, por meio do Termo de Colaboração 221/2018, 1º Termo Aditivo 12/2019 com vigênciade01/01/2020a31/12/2020.

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO CERTIFICADO DE ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL

CEBAS-EDUCAÇÃO

Projeto Investidor Social da Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues Presidente da Inst. Amélia Rodrigues: Miguel Sardano Coordenação Projeto Investidor Social: Terezinha Sardano Assessoria:

Bruno Parmezani, Ingrid Mormito, Nádila Gilotti e Suzete Botasso

A ENTIDADE: INSTITUIÇÃO ASSISTENCIAL E EDUCACIONAL AMÉLIA RODRIGUES CNPJ nº 67.178.178/0001-06, MANTENEDORA DESTA INSTITUIÇÃO DE ENSINO, ESTÁ CERTIFICADA COMO ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL PELO PERÍODO DE 11/08/2015 A 18/08/2018, PROCESSO Nº.230000464201514 E, COMO TAL, DEVE OFERECER BOLSAS DE ESTUDO CEBAS NA FORMA E NA PROPORÇÃO DEFINIDAS NA LEI Nº 12.101/2009.

Revisão: Terezinha Sardano e Rosemarie Giudilli Projeto Gráfico e Diagramação: Marco Beller - Tel. (11) 4438.8834 Impressão: Lis Gráfica e Editora - Tel. (11) 3382.0777 Tiragem: 7.000 exemplares Colaboraram cedendo seus textos para edição: Ana Maria Penharbel Simão, Heloisa Cestari e PatriciaAlves Contato e Sugestões: contato@ameliarodrigues.org.br R. Silveiras, 17 V. Guiomar - 09071-100 - Santo André - SP

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www.ameliarodrigues.org.br ©Copyright Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta publicação em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem a autorização escrita da entidade.

A Instituição Amélia Rodrigues é uma Organização Sem Fins Lucrativos que há 33 anos transforma a realidade de crianças e adolescentes por meio da Educação e da Assistência Social. Contando com parceria realizada com empresas e profissionais liberais, no Projeto Investidor Social, a Instituição mantém trabalho com 293 crianças/adolescentes, em situação de vulnerabilidade social provenientes das comunidades Tamarutaca, Sacadura Cabral e Palmares, em Santo André (SP). Hoje o Projeto Investidor Social representa 20% da arrecadação de recursos da Instituição Amélia Rodrigues. A partir de R$ 11,50 por dia (plano mensal) já é possível se tornar um Investidor Social. Venha fazer parte desse time do bem! Saiba mais: www.investidorsocial.org.br ou (11) 9.4000-1952

Nutrição

"Que seu remédio seja seu alimento...” Veja como a alimentação saudável ajuda a reforçar a imunidade do nosso corpo Diante da pandemia de coronavírus está sendo necessária uma readaptação de rotinas e hábitos. Isso tem sido um grande desa o para todos. Como sou otimista, vejo que sugiram em nossas vidas muitas oportunidades, atrás dessa di culdade, por exemplo, a alimentação voltou a ter sua grande importância dento de casa e em família.

O sistema imunológico do nosso corpo é a defesa do organismo contra agentes infecciosos que têm o papel de nos defender contra invasores como bactérias, vírus e fungos contidos no ar e que causam doenças. Mas se a imunidade do corpo não estiver alta, esse sistema causa também diversos sintomas e um deles é o constante gripes e resfriados.

Não podemos mais culpar a correria pelo descuido alimentar. "Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio", já dizia o lósofo grego Hipócrates, considerado o Pai da Medicina. Por isso, vamos falar como a alimentação saudável nos dá proteção imunológica.

A imunidade do organismo é fortalecida por diversas atitudes diárias de hábitos saudáveis que são atividade física alinhada à boa alimentação. Essa combinação é a fórmula para que o sistema imunológico esteja forte para evitar as gripes, resfriados, conjuntivites e outras infecções.

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Existem muitos nutrientes e micronutrientes que desempenham funções que melhoram a resposta imune do corpo. Cobre, zinco e magnésio atuam como substâncias que fortalecem a resistência do indivíduo. Se houver de ciência alimentar o corpo ca mais fragilizado e, assim, adoecemos com mais frequência podendo inclusive prejudicar o resultado de alguns tratamentos terapêuticos. Se você percebeu que sua imunidade está baixa, ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições. Isso

do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos e na carne de fígado. Oleaginosas: além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é bené ca, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade.

porque os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâcias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico. Vejam: Frutas cítricas: laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C que é antioxidante e aumenta a resistência do organismo. Vegetais verdes-escuros: alimentos como brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa

Tomate: rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. Esses compostos aceleram o envelhecimento celular e deixam o corpo mais propício a desenvolver doenças. Gengibre: rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida auxilia nas defesas do organismo. Pimenta: é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções.

intestinal porque contém probióticos que são verdadeiros soldados lutando para expulsar do organismo as bactérias "ruins". Esses microrganismos contribuem para aumentar a imunidade. O intestino saudável é capaz de separar o que não nos faz bem e absorver os principais micronutrientes, como as vitaminas. Alho: o alho é rico em vitamina A, C e E e reforça o sistema imunológico. Cebola: esse alimento é rico em alicina que dentre outros benefícios tem efeito contra infecções em geral. Alimentos ricos em zinco: carnes, feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico são ricos em zinco que combate resfriados, gripes e outras doenças. Alimentos ricos em cobre e magnésio: banana, ovo, espinafre, fígado dentre outros são ricos em cobre e magnésio que fortalecem o sistema imune. Assim, “bora lá” garantir nossa resistência individual contra o inimigo.

Iogurte: o consumo regular de iogurte ajuda na manutenção da ora Por Dr.ª Ana Maria Penharbel Simão, Nutricionista (CRN3 – 11135)

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Turismo

Chapada dos Guimarães Cachoeiras, formações de arenito e imensos paredões atraem ecoturistas ao coração do Mato Grosso Uma aura de mistério envolve a Chapada dos Guimarães (MT), a 69 km de Cuiabá. Mas é a natureza que dá show de transformismo por lá. Principalmente quando seus gigantescos blocos de arenito vão ganhando colorações cada vez mais avermelhadas com o cair da tarde. E essa vocação para mutações não vem de hoje. Há 500 milhões de anos, uma camada de gelo cobria tudo. Depois vieram o mar, o deserto e um pasto de dinossauros. Mais recentemente, há 15 milhões de anos, a planície pantaneira foi para o brejo e fez-se a chapada, com suas imensas montanhas em meio ao cerrado, que forrou o antigo fundo do mar camu ando as marcas deixadas pelo choque das ondas nas pedras. Hoje, a hidrogra a e as bruscas mudanças de altitude explicam a grande quantidade de cachoeiras, como a emblemática Véu de Noiva, que tem 86 metros e ca bem pertinho da entrada do parque nacional, não sendo necessários mais do que dez minutos de caminhada para dar de cara com o maior cartão-postal da região, rodeado por vegetação e ninhos de araras-vermelhas. Além desse mirante, a reserva conta com circuitos que podem ser cumpridos na companhia de guias credenciados, mediante agendamento. Em geral, esses pro ssionais cobram a partir de R$ 180, mas os pre-

ços variam bastante conforme o número de pessoas no grupo.

O roteiro de mais fácil acesso é o da Cidade de Pedra. Basta ir de carro até o início da trilha e andar mais 300 metros a pé para se deparar com as impressionantes formações rocho-

sas esculpidas pelo tempo e um visual magní co dos paredões. Aos sábados, das 15h às 17h, é possível fazer a visitação autoguiada, desde que o turista emita sua própria re-

|Centro da Chapada: cidade está a 69 km de Cuiabá

|Vista da triha da Cidade de Pedra Historiadores dizem que esse lugar, adornado por inscrições rupestres, foi refúgio de escravos e serviu de abrigo aos homens da Coluna Prestes durante sua viagem pelos sertões do Brasil.

|Cachoeira Véu de Noiva, com 86 metros, é o maior cartão-postal da região - Fotos: Heloísa Cestari serva, imprima e assine um termo de conhecimento de riscos.

Já o Circuito do Vale do Rio Claro permite fazer utuação em corredeiras e mergulhar com peixes nos poços Verde e da Anta. O Parque Nacinal da Chapada dos Guimarães abre todos os dias, das 9h às 17h, com entrada gratuita.

Para quem tem bom preparo físico, vale encarar o mais hard dos trajetos, que leva até o Morro de São Jerônimo e exige cerca de sete horas de caminhada, passando por imagens areníticas curiosas, como a Mesa do Sacrifício e o Jacaré de Pedra. Os 30 minutos de subida íngreme no nal fazem qualquer um perder o fôlego, mas são muito bem recompensados pela incrível vista em um dos pontos mais altos do parque, a 800 metros do chão. O Circuito das Cachoeiras também é puxado, com mais de 6 km que di cilmente você completará em menos de seis horas. Até porque seria uma heresia acelerar o passo e abrir mão das refrescantes paradas para banho em cinco cascatas, além da gruta Casa de Pedra, esculpida pelas águas do córrego Independência.

|Trilha Cidade de Pedra: beleza das formações rochosas esculpidas pelo tempo Por Heloísa Cestari, autora de guias de viagem e vencedora por dois anos consecutivos do Prêmio Europa de Jornalismo, concedido pela Comissão Europeia de Turismo da América Latina

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Capa

Resiliência: a chave para superar obstáculos Todos nós podemos treinar essa capacidade de superação Segundo o lósofo alemão Friedrich Nietzsche, “aquilo que não nos mata, nos torna mais fortes.” A perda do emprego, uma doença, o m inesperado de um relacionamento, os fracassos e as di culdades em geral, enfrentadas no decorrer da vida, podem desequilibrar o interior das pessoas e deixá-las inseguras frente às incertezas da realidade. Mas então, o que faz com que o ser humano consiga con rmar as palavras de Nietzsche? O que permite ao ser humano se adaptar e superar as adversidades? Podemos responder a essas perguntas resumindo-as a uma qualidade chamada resiliência, que é a capacidade de superar com autocon ança os obstáculos pelo caminho, mantendo a motivação e o foco. A resiliência é, então, a capacidade de permanecer motivado e persistir na busca dos próprios objetivos mesmo diante de problemas, frustrações, eventos negativos e estressantes. É uma qualidade que se modi ca no tempo em função da experiência e dos aprendizados da pessoa, podendo ser treinada e potencializada. Para isso, é possível identi car quatro aspectos de atitude que caracterizam as pessoas resilientes. Comprometimento: a pessoa se envolve com as atividades, é proativa e não se assusta com o trabalho. Tem objetivos pelos quais acreditar e lutar. Nos momentos de interferências, recupera o foco rapidamente.

Autodomínio: o indivíduo tem certeza da própria in uência e responsabilidade nos resultados de sua vida. Cria estratégias e ações para atuar na realidade de maneira exível. Aceitar os desa os: aceitar e abraçar as mudanças, encarando-as como incentivos para crescer. Os desa os são algo que estimulam e motivam, não algo ameaçador. Bom humor: ter consciência das próprias atitudes e manter o bom humor e o otimismo diante da vida reduzem o estresse e in uenciam positivamente no íntimo e no ambiente em que a pessoa vive. Essas qualidades podem ser cultivadas e encorajadas, pois elas pressupõem pensamentos, comportamentos e ações que podem ser treinados por qualquer pessoa, uma vez que a essência dos seres humanos é a resiliência, não a fragilidade. A resiliência é uma qualidade treinada no decorrer da história da evolução humana pela luta e pela sobrevivência a guerras, fome, doenças, desastres naturais e outras inúmeras di culdades. Ampliando essa visão, o conceito de resiliência não se aplica apenas ao indivíduo, mas também à coletividade e, assim, podemos falar de famílias, escolas, empresas e organizações resilientes, em que a capacidade de se adaptar às mudanças sociais, aprender, se reinventar e superar os problemas está sempre presente.

Ser resiliente não signi ca que nunca irá experimentar as di culdades, o estresse e as tristezas da vida. Ser resiliente é estar aberto às mudanças e admitir que se pode errar, mas também se pode corrigir a direção e se reinventar quando necessário, criando hábitos mentais úteis para interpretar os eventos limitantes, momentâneos e circunscritos, motivando-se a persistir no caminho sem perder a esperança. Fonte: administradores.com.br

Por Eduardo Shinyashiki, palestrante, consultor organizacional, especialista em desenvolvimento das Competências de Liderança e Preparação de Equipes.

Resiliência emocional, você sabe o que é? Nossa capacidade de lidar com os problemas tem relação direta com nossa resiliência emocional. Quanto você se adapta às situações e consegue levar a vida de maneira leve? Resiliência emocional é a nossa capacidade de lidar com problemas da vida, com as di culdades do dia a dia, e de resistir às mudanças e às diferentes pressões que a vida nos traz. Nos relacionamentos, a resiliência pode nos ajudar a compreender melhor o outro, a aceitar as ações e reações alheias, e a ter mais segurança para impor limites e nos colo-

car de forma verdadeira e integral. Mas o que realmente signi ca resiliência, você sabe? Do latim “resilire”, essa palavra signi ca algo como “voltar atrás”. Na física, indica o estado que determinados objetos têm de voltar ao seu estado original mesmo depois de terem sofrido um choque ou mudança, como acontece com a borracha, por exemplo – você empurra e ela volta ao formato original. Isso é resiliência. Há materiais mais ou menos resilientes. Assim como há pessoas igualmente mais ou menos resistentes e maleáveis. E isso tem relação direta com as nossas emoções.

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Enfrentar e superar as adversidades da vida demonstra maturidade emocional. Quantas vezes já nos desesperamos perante a uma situação complicada ou estressante? Ser resiliente não nos blinda de situações assim, mas faz com não deixemos que o desespero tome conta de nós. Pense em seus últimos dias... foram tranquilos ou você sofreu muito por não ter o controle do que acontece com você e com aqueles que ama? Esse tipo de questionamento é importante para entendermos qual nosso grau de resiliência. Mas não se preocupe. O fato de haver pessoas naturalmente mais resilentes não quer dizer que não possamos exercitar e aumentar a nossa capacidade de sermos mais exíveis e maleáveis perante o uxo da vida. As experiêcias que vivemos e a nossa disposição em trabalhar nosso lado emocional são as chaves para aumentar essa capacidade de conviver com o inusitado e o impermanente. Pessoas que vivem com o pé atrás, com medo de se machucar ou querendo controlar as atitudes e as reações do outro certamente são dirigidas pelo estresse. De nitivamente, não temos controle sobre nada que existe, nem mesmo sobre a nossa própria forma de compreender e reagir ao que nos acontece. Por isso, o autoconhecimento é tão importante. O descontrole da vida, na verdade,

pode ser visto com entusiasmo e beleza, uma vez que nos desvencilhamos do medo que ele traz. Amar, em todas as formas, pressupõe con ança, inclusive no desconhecido. Mas, é preciso trabalhar isso em nós. Falar sobre como você se relaciona, entender os motivos pelos quais atrai determinado tipo de pessoa, por que reage de uma forma parecida em diferentes situações é incrivelmente esclarecedor. Olhar para si, em primeiro lugar, é iniciar um caminho de cura. Trabalhar a resiliência emocional parte do princípio de entender suas próprias motivações e sua história, ser grata pelas experiências vividas e aprender a deixar ir aquilo que já não serve mais. Ser resiliente, no fundo, é se desvencilhar do medo. O que você está fazendo neste momento para compreender e conviver melhor com suas emoções? Re ita sobre isso e perceba o quanto sua resiliência emocional in uencia nos seus relacionamentos. Fonte: amarildas.com.br/blog

Lições do Bambu O bambu tem qualidades valiosas e sensacionais. Ele nos lembra da nossa própria capacidade de enfrentar as di culdades cabendo a nós colocar essas lições (ou lembretes) de resiliência no nosso dia-a-dia por meio da persistência e prática. Você não precisa ser perfeito. Você só precisa ser resiliente. Esta é a maior lição do bambu. Qual a característica do bambu mais importante para você? ¥ Humildade: O que parece fra¥ ¥ ¥ ¥ ¥ ¥

Por Camilla Couto, Orientadora Emocional e Contoterapeuta. Criadora e autora do blog amarildas.com.br onde compartilha seus estudos sobre amor, relacionamentos e dependência emocional

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co é forte Curvar mas sem quebrar Ser profundamente enraizado mas ainda exível Desacelerar a mente ocupada Estar sempre pronto Encontrar a sabedoria no vazio Comprometer-se com o crescimento e renovação Utilidade expressa através da simplicidade O seu poder de reerguer-se Sorrir, rir e brincar

Fonte: jornaldoempreendedor.com.br

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Meio Ambiente

Desenvolvimento sustentável torna-se obrigatório nas organizações Práticas priorizam a integração das esferas econômica, social e ambiental do sistema econômico.

Mais do que a conscientização dos empresários sobre a importância da conservação do meio ambiente em consonância com a justiça social, a visão de desenvolvimento sustentável se tornou obrigatória nas organizações uma vez que é visível a in uência das questões ambientais nas atividades econômicas. Dessa forma, caso as organizações e os governos não assumam posições quanto à sustentabilidade, o risco de escassez de recursos naturais (matéria-prima, energia e água) atingirá diretamente os processos produtivos e de prestação de serviços das empresas.

O desenvolvimento sustentável no âmbito empresarial tem se baseado nas formas de gestão mais e cientes, com práticas de produção mais limpa, implantação de Sistemas de Gestão Ambiental e aplicação de conceitos de Economia Circular. Com a adoção de tais práticas as empresas podem observar ganhos econômicos e de capilaridade em um mercado cada vez mais consciente. Nas organizações, o desenvolvimento sustentável apresenta três dimensões: econômica, social e ambiental. Na variável econômica, a empresa deve manter seu aspecto de rentabilidade, dando retorno ao que foi investido. No âmbito social, é necessário que as condições de segurança e saúde do trabalhador sejam garantidas, assim também a oportunidade de diversidade e inclusão social aos de cientes. Já do ponto de vista ambiental, a empresa deve primeiramente atender à legislação vigente e desenvolver práticas para o desempenho da gestão ambiental.

O desenvolvimento sustentável prioriza a integração das esferas econômica, social e ambiental, sendo que as atividades de produção de bens e serviços devem proteger a diversidade, respeitar a integridade dos ecossistemas e diminuir a vulnerabilidade dos mesmos. Tudo isso pensando em compatibilizar o uso de recursos naturais e sua renovação com a extração de matéria-prima para a continuidade do funcionamento

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Vamos conhecer agora algumas práticas e sistemas que podem ajudar as empresas na busca por atividades e produtos mais sustentáveis.

A Produção Mais Limpa, também conhecida por P+L ou PML, é a aplicação contínua de uma estratégia ambiental preventiva e integral que envolve processos, produtos e serviços, de maneira que se previnam ou

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empresa recebe o Certi cado ISO 14001:2015 e demonstra aos seus clientes, fornecedores e órgãos scalizadores seu comprometimento com o meio ambiente.

reduzam os riscos para o ser humano e meio ambiente”. Também pode ser entendida como uma estratégia empresarial que tem por objetivo utilização e ciente de recursos e a redução do impacto ambiental negativo. A PML está baseada em três grandes focos: processos de produção, produtos e serviços.

Já os Sistemas de Gestão Ambiental baseados na norma ABNT ISO 14001 têm por objetivo a melhoria do desempenho ambiental das organizações por meio dos controles dos aspectos ambientais, atendimentos à legislação aplicável e também no planejamento ambiental, com a determinação de objetivos e metas. A comprovação da e cácia do sistema de gestão ambiental é feita através de uma auditoria realiza por órgão certi cador ligado ao INMETRO. Após a auditoria e comprovação do atendimento aos requisitos da norma, a

Mais recentemente, novo conceito de economia também vem mudando as práticas empresariais. Trata-se da Economia Circular que propõe a mudança no padrão de produção e consumo linear, ou seja, aquele que segue o uxo de extração, manufatura, distribuição, utilização e descarte. É entendida como uma abordagem sistêmica para o desenvolvimento sustentável em que se leva em conta o planejamento estratégico desde o projeto do produto, sua fabricação, transporte, utilização, reinserção no processo produtivo e a sensibilização da relação dos seres humanos com os recursos naturais. O objetivo da economia circular é manter produtos, componentes e materiais em seu mais alto nível de utilidade e valor o tempo todo, distinguindo entre ciclos de materiais técnicos e biológicos. Independentemente do conceito, técnica ou sistema utilizado, é importante que as organizações assumam responsabilidade em busca do desenvolvimento sustentável para que dessa forma homem e natureza possam conviver em equilíbrio, garantindo assim a nossa qualidade de vida e também o bem-estar das futuras gerações.

Por Patricia Martin Alves, Coordenadora do Projeto SustentABC e Diretora Técnica da Futura Consultoria Ltda

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Negócios

Como ser produtivo no home of ce Veja como adaptar o trabalho sempre que for necessário trabalhar de casa A principal medida para prevenir o coronavírus é o isolamento social, e para garantir a segurança de seus pro ssionais muitas empresas adotaram o regime de home of ce. Contudo, muitos ainda estão estranhando o esquema de trabalho em que a casa é o próprio escritório. Con ra uma lista de dicas importantes para fazer o trabalho render durante o período de quarentena. þ Procure um espaço silencioso e confortável: Como o trabalho terá de ser feito de casa, o importante é encontrar um lugar que possa acomodar bem o computador e que não seja central na casa, caso o pro ssional tenha pais ou lhos ou outras pessoas que habitem a mesma residência e possam distraí-lo. “O conselho é especialmente importante, no caso de lhos que também estejam em casa em razão do isolamento – o essencial é sinalizar para os

pequenos que, embora perto, está trabalhando, e oferecer atividades que possam entretê-los”, diz Angelina Vinci, Gerente de Unidade de RH da Luandre. þ Não trabalhe de pijamas: Pode parecer tentador car com a mesma roupa confortável de dormir, mas o melhor é vestir-se como se fosse sair ou, pelo menos, trocar de roupa para que o cérebro entenda que está executando outra função, não relaxando em casa. þ Nunca trabalhe deitado na cama: Dessa forma, o indivíduo não trabalha e nem dorme direito, uma vez que o cérebro precisa distinguir o local de relaxar e o local de produzir. Segundo a Fundação Nacional do Sono, nos EUA, a luz da tela de eletrônicos tende a suprimir o hormônio do sono, a melatonina, e o hábito de trabalhar na cama pode desencadear ou piorar um quadro de insônia.

þ Distancie-se temporariamente das más notícias: Em casa, todos têm acesso à televisão, mas o melhor é que ela não esteja ligada o dia todo, principalmente em noticiários, que não irão apenas distrair, mas dada a gravidade da situação podem gerar ansie-

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|Equilibre trabalho e atividades de casa - Foto: Vinzent Weinbeer dade e pânico. “O conselho não é car alienado, mas de nir horários para se informar, seja pela TV ou internet, para que o nervosismo não domine e desconcentre”, aconselha Angelina Vinci. þ Tenha uma rotina: É importante

não se sentir de férias apenas porque não está no escritório, mas ao mesmo tempo não extrapolar horários porque tem tudo à mão para continuar trabalhando por horas. Equilíbrio é a chave neste momento. Fonte: Luandre Soluções em Recursos Humanos

Fitness

Xô preguiça Con ra 5 dicas infalíveis para acelerar o metabolismo no inverno O inverno é um período do ano em que as pessoas tendem a comer mais e, com isso, ter aumento de peso. Porém, as baixas temperaturas podem ser aliadas ao emagrecimento, pois é justamente quando o metabolismo está mais acelerado, uma vez que gasta mais calorias para manter o corpo aquecido. O Master Trainer da modalidade tness Strong By Zumba®, Giuliano Cangiani, explica: “A pessoa pode chegar a perder 30% a mais de calorias no inverno, se comparada às outras estações do ano”. Para ativar o corpo e queimar calorias, o pro ssional destaca 5 hábitos que vão ajudar nesse processo. 1- Aproveite o sono, mas não exagere! Giuliano explica que uma boa noite de descanso é fundamental para o bom funcionamento do organismo, sem contar que é essencial para dar mais disposição ao treino. “Além disso, quanto mais o corpo praticar atividade física, melhor será a qualidade do sono. É um ciclo vicioso do bem, vale a pena investir nele.” 2- Alongue, alongue muito. Antes de qualquer prática esportiva, desde uma simples caminhada até um exercício mais pesado, o alongamento é essencial para evitar lesões e preparar o corpo para a atividade. “No frio, os vasos estão menos dilatados, e a musculatura ca mais retraída, então, é superimportante reservar um tempo antes do treino para alongar”, explica o Master Trainer. 3 - Dê preferência aos treinos de alta intensidade. Nos dias frios a transpiração é mais contida, ou seja, a pessoa se sente menos cansada durante o treino. Sendo assim, é um ótimo período para fazer atividades mais pesadas. “Aposte em uma

|Aposte nos treinos de alta intensidade Foto: Freepik sequência de movimentos de alta intensidade que provocam a exaustão, os chamados HIITs. Giuliano ainda acrescenta: “O treino também é indicado para aqueles que não gostam da malhação tradicional, pois a música é sincronizada com os movimentos, então, o aluno ca estimulado do começo ao m.” 4 - Mais caminhadas e menos carro. Simples mudanças de hábitos durante o dia farão toda a diferença, e com certeza o metabolismo continuará ativo. “Se puder escolher fazer um trajeto a pé, faça. Muitas pessoas trabalham grande parte do dia sentadas, então, é muito importante fazer essas mudanças na rotina”, explica Giuliano. 5 - Água nunca é demais! Beber água é fundamental para a saúde do organismo. “Costumamos ouvir que todo mundo precisa beber 2 litros de água por dia, mas, na verdade, a quantidade de água ideal muda de pessoa para pessoa. Contar com acompanhamento nutricional ajuda a potencializar o efeito do treino”, naliza o Master Trainer. Fonte: www.strongbyzumba.com

Carreira

Recupere sua produtividade

|Premie-se por cada conquista - Foto: Pixabay

Caminhos para tirar de vez aquele projeto do papel Começar algo novo gera empolgação, mas, com o passar do tempo, o envolvimento com o novo projeto pode diminuir, até chegar ao ponto de car estagnado. Sim, sabemos que isso pode acontecer com qualquer pessoa e por inúmeros motivos. Na tentativa de mudar essa situação, a mentora de produtividade Marcele Policarpo separou quatro dicas para você recuperar sua produtividade e dar andamento naquele projeto que cou parado no caminho. Separe papel e caneta, você vai precisar. ¥ 1 - Crie um mural dos sonhos

com os seus objetivos Aqui vale a ideia de visualização: tudo o que é visto com frequência não é esquecido. Então, além de você escrever os seus objetivos no quadro e deixar à vista, crie um mural com imagens, como se já tivesse alcançado! O mural deve

car em um local de fácil visualização como no seu escritório ou quarto, por exemplo. O importante é que você consiga visualizá-lo todos os dias para ter a sensação de concretização de cada cena que consta ali. Esse exercício estimula a produção de dopamina, um neurotransmissor que tem relação com emoções, persistência, cognição, foco, motivação e produtividade. ¥ 2 - Se presenteie a cada meta al-

cançada, porque você merece! Para cada meta alcançada, comemore! Se presenteie com um momento só para você! Se dê um presente como recompensa, reserve um tempo para fazer algo prazeroso, assista a um episódio da sua série favorita, faça um prato novo ou simplesmente tire um tempo de descanso. Quando você comemora as suas vitórias e reserva um tempo para si a sensação de dever cumprido é poderosa. Comemore cada conquista!

¥ 3 - Encontre apoiadores na mes-

ma caminhada Você é a média das 5 pessoas com quem mais convive! Esteja perto de pessoas que lhe estimulem a ir em busca de seus objetivos! Esteja perto de pessoas que lhe apoiem e que estejam na mesma caminhada que você! ¥ 4 - Trabalhe no seu projeto por

etapas e em pequenas metas A estratégia aqui é quebrar o projeto em micrometas para que o objetivo nal que cada vez mais palpável. Por exemplo, você sonha em ter o seu próprio comércio? Pense qual é o primeiro passo que você precisa dar? Talvez seja pesquisar o local, talvez seja conversar com fornecedores. E depois? Quais são os próximos passos? Dê pequenos passos em direção aos seus objetivos. O que vale é não car parado esperando ter tudo de nido para começar a seguir em direção ao seu projeto.

Por Marcele Policarpo, sócia diretora da ID-Evolution

Beleza

Aproveite a quarentena para cuidar da pele Como aproveitar o tempo para limpar e hidratar a cútis

Rua dos Franciscanos, 20 Jardim Santo André Santo André - SP Fone: (11) 4451-5077 www.garantevidros.com.br

Com o uso obrigatório de máscaras de proteção nessa época de quarentena, o contato direto do tecido com a pele pode causar marcas, alergias, além de acnes e aumento da oleosidade, por isso, podemos aproveitar que temos mais tempo disponível para higienizar e cuidar da pele, principalmente da área dos olhos que agora está mais em evidência. É importante reservar alguns minutos para estabelecer uma rotina diária de beleza. Você pode começar logo cedo. Assim que acordar, faça uma boa limpeza da face. Como os produtos em barra geralmente ressecam a pele, é importante que você use um sabonete líquido facial, ideal para seu tipo de pele. Para pessoas com a pele oleosa existem produtos especí cos, mas, se sua pele é mais seca, o sabonete precisa ter hidratante. Após uma boa limpeza com sabonete, o próximo passo é passar um agente toni cante ou adstringente sem adição de álcool na fórmula. A função desse agente é controlar PH e não dani car as bactérias da microbiota natural da pele. Caso esse produto resseque demais, ao invés de diminuir a oleosidade de quem já tem a pele oleosa, ele pode aumentá-la como um efeito rebote, por isso, o adstringente ou tônico deve ser muito suave. O terceiro passo para os cuidados com a pele é a aplicação de um pro-

|Crie uma rotina diária de beleza - Foto: Pixabay

duto antioxidante. Os mais importantes são as Vitaminas C e E. Se possível, faça uma combinação dessas vitaminas com os ácidos Ferúlico e Alfalipóico. O quarto passo é utilizar um creme especí co para a região dos olhos. O mais indicado é o Retinol. Derivado da Vitamina A, o Retinol vai se transformar em ácido retinoico em nossa pele e em importante aliado para reduzir as rugas, principalmente na região das pálpebras inferiores. Por último, você deve usar um ltro solar, mas sempre com fator acima de 30. Existem dois tipos de ltros, o químico e o físico. Os ltros físicos, como são formados por compostos minerais que atuam feito barreira, re etem os raios solares. Talvez não sejam tão agradáveis para espalhar no rosto, mas promovem mais proteção. Por sua vez, os ltros químicos têm moléculas que absorvem os raios UV, transformando-os em radiação de baixa energia que não penetra na pele. Eles também costumam ser multifuncionais, com substâncias antioxidantes e que até ajudam no clareamento da pele. Ao passar na pele, os protetores químicos possuem consistência mais leve e precisam ser reaplicados várias vezes ao dia, porque perdem o efeito com o tempo, enquanto que os protetores físicos, por terem formulação mais estável, não precisam ser repassados com frequência. Fazendo diariamente esses cinco passos, a qualidade da sua pele irá melhorar tanto que vai lhe estimular a transformar esses cuidados em um hábito além quarentena. Aproveite para se cuidar!

Por Dr. Rogério Leal, médico e cirurgião plástico ocular

Compor tamento

Ansiedade e angústia sob controle Conhecimento de nosso corpo é uma das principais ferramentas para entendermos o que nos faz bem Nos últimos meses, estamos sendo bombardeados com diversas informações sobre como a pandemia tem impactado o mundo, e isso coloca uma carga muito grande de estresse em nosso corpo que pode trazer consequências ao funcionamento do nosso organismo, além de enfraquecê-lo. Segundo Rosely Cordon, professora pesquisadora do projeto Mapas de Evidências Clínicas das Práticas Integrativas em Saúde BIREME /OPAS/OMS, realizar ações direcionadas a si mesmo pode regular o funcionamento integrado e o bem-estar. “É importante respeitar o momento de cada um e as limitações, aceitando cada escolha, sem pressão para inserir as dicas de autocuidado na rotina diária. Minha sugestão é a de aceitar as emoções sem julgar: se tiver que chorar, chore e se tiver que rir, ria. A nal, as escolhas dizem respeito a uma única pessoa e a mais ninguém: a você”, a rma.

A especialista sugere algumas atitudes que podem ser mantidas diariamente com o objetivo de garantir mais qualidade de vida e bem-estar na rotina, não apenas na quarentena, mas por toda a vida, para que se torne um hábito. “É importante ter em mente que você deve ser sua prioridade sempre. É como o respirador de um avião: primeiro você coloca no seu rosto para depois ajudar o outro”, explica.

01 Celular e TV devem ser evitados próximo à hora de dormir: a luz de equipamentos eletrônicos prejudica a reprodução do hormônio responsável pelo sono, a melatonina, provocando a diminuição do estado de alerta no dia seguinte. “Dormir bem é um dos aspectos mais importantes para a manutenção da saúde. É um hábito associado não apenas à prevenção de doenças, mas também a melhoras no humor e no bem-estar mental”, a rma Rosely Cordon.

02 Exercícios

físicos diários: praticar todos os dias traz bem-estar mental e ajuda a tratar a ansiedade, uma vez que atividades físicas ajudam a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar. “A prática também diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade”, explica a especialista.

03 Bons

hábitos de higiene pessoal: a higiene pessoal é todo cuidado corporal. Ela não se refere somente a tomar banho e escovar os dentes e trocar de escova regularmente, principalmente após aquela gripezinha, para evitar o mau hálito e outras doenças bucais, cuidar do corpo e de sua limpeza, mas também de zelar pela saúde integral, que inicia pelo corpo, passando pela mente, emoções e a espiritualidade.

06 Aguçar

|Manter a casa arrumada ajuda a relaxar

e viajar pelos 5 sentidos: aproveite para identi car cada um deles, estimular as sensações, desenvolver o autoconhecimento, reconhecer e identi car os diferentes sons, cheiros, sabores, texturas e imagens. “O objetivo é o de compreender as sensações que são despertadas e reconhecer os diferentes sentimentos que podemos ter”, ensina a pesquisadora.

04 Organização da casa: uma casa

07 Faça um escalda-pés: é um mé-

Foto: StockSnap

arrumada, limpa e organizada traz uma série de benefícios para toda a família. “Além do bem-estar físico e mental, também relaxa e ajuda a saúde, melhora o visual do ambiente, dá disposição, favorece a criatividade, otimiza o tempo, oferece praticidade ao dia a dia, renova o estado de espírito, economiza dinheiro, melhora a saúde integral, reduz a ansiedade, baixa os níveis de estresse, promove integração e mantém o equilíbrio”, explica a professora.

05 Cozinhar

uma refeição nutritiva: a atividade contribui para boa saúde e integração da família. Cozinhar a própria refeição pode certamente ajudar a evitar várias doenças crônicas, uma vez que permite mais controle dos ingredientes que estão sendo usados e, assim, uma alimentação mais equilibrada em termos de ingredientes nutricionais.

todo perfeito para relaxar, principalmente com uma música que goste, servirá a você como uma musicoterapia. Pode ser feito com uma mistura de água morna, sal grosso e óleo aromático de camomila ou alecrim.

melhora a nossa saúde, tanto física quanto mental. “A amizade ajuda a reduzir o estresse, contribui para melhorar a saúde, o coração se fortalece e traz para a nossa vida uma dose extra de ternura, que é o melhor antídoto contra a amargura”, explica a especialista.

10 Contemplar

a natureza e ter contato com o sol: bene cia a saúde física e mental, mesmo que for a plantinha de sua varanda ou do parapeito da janela do apartamento. Já a vitamina D é importante para a saúde mental, e ela pode ser produzida pelo organismo somente quando há contato com o sol.

11 Ler um livro: há muitos benefícios

em perder-se em um bom livro. O hábito reduz o estresse, melhora o sono, a conectividade do cérebro, amplia o conhecimento geral, expande o vocabulário, melhora o foco e a concentração, mantém a mente jovem e ativa evitando doenças e combate à depressão.

08 Meditar,

rezar ou relaxar: pratique o que faz bem para você. A ideia é a de promover um relaxamento, um momento de desconexão com os problemas, preocupações e até das mídias. “Para isso, basta deitar, ou sentar, e fazer alguns exercícios de respiração, uma oração ou escutar uma música e se desligar da tomada”, sugere Rosely Cordon.

12 E

09 Conversar e rir com os amigos: use e abuse dos aplicativos de encontros, já que temos de manter apenas o distanciamento físico. Diversos estudos têm demonstrado que contar com bons amigos

sabe aquele projeto de escrever um blog (antigo diário), um livro, montar um site, terminar seu TCC ou a revisão de artigos para sua tese de mestrado ou doutorado, ou ainda qualquer outra ideia que vem lhe seguindo faz tempo? Agora é a hora!! Vá em frente!

Por Rosely Cordon, Membro do Centro de Excelência em Prótese e Implante da Faculdade de Odontologia da USP

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Tecnologia

Garanta sua proteção nas redes Con ra hábitos indispensáveis para se proteger dos cibercrimes Atualmente, a maioria dos cibercriminosos está atrás da mesma coisa: dinheiro. Para conseguir o que procuram, eles costumam agir de duas formas: diretamente, drenando contas bancárias, vendendo ações, reivindicando reembolso de impostos; ou indiretamente, procurando obter informações pessoais de usuários para, no nal das contas, conseguir ainda mais dinheiro – como registros médicos, por exemplo. Esses criminosos tendem a ser oportunistas, o que signi ca que procuram, o todo tempo, pessoas mais fáceis para hackear, o que exige menos tempo e recursos. Não queremos ser vítimas de crimes cibernéticos, contudo, muitas vezes nos colocamos em risco, mesmo sem saber, por conta do que fazemos – ou deixamos de fazer – online todos os dias. Garantir mais segurança e proteção na rede não requer muito tempo ou dinheiro, mas signi ca alterar alguns dos hábitos

online mais comuns. Para ajudar os usuários a se tornarem menos 'hackeáveis' e reduzir as chances de serem vítimas de um cibercrime, o LastPass by LogMeIn separou 5 hábitos online que recomenda fazerem parte das rotinas diárias. 1 - Ignore telefonemas desconhecidos. Bancos, Imposto de Renda, corretoras online, empresas de software respeitáveis...O que todas essas organizações têm em comum? Eles nunca ligam solicitando informações con denciais, senhas ou pedindo para instalar softwares de segurança em dispositivos pessoais. Se alguém está ligando insistentemente solicitando tais procedimentos, é, com certeza uma fraude. Nesses casos, a melhor escolha é desligar o telefone, ou melhor ainda, sempre evitar atender a ligações de números desconhecidos. 2 - Mantenha os dispositivos limpos. Todos querem experimentar o

novo jogo para smartphone ou baixar o aplicativo legal de produtividade que ouviram falar e, geralmente, com um pouco de pesquisa online, é possível con rmar se esses softwares são seguros e de empresas conceituadas. Apesar disso, manter uma máquina limpa também signi ca veri car periodicamente os complementos ou extensões instaladas no navegador e desinstalar os que não são usados. O mesmo vale para aplicativos no smartphone. Também é importante fazer uma

veitar as con gurações de privacidade para manter o per l protegido de estranhos. 4 - Use senhas longas e aleatórias. Senhas fortes e únicas para todas as contas ajudarão a proteger os usuários contra o acesso não autorizado. Dessa forma, mesmo que um serviço online sofra uma violação de dados, essa senha vazada não permitirá que hackers façam login em outras contas online, talvez mais valiosas. Gerenciadores de senhas são ótima opção, já que fornecem local seguro para armazenar senhas e também podem gerar senhas fortes e preenchê-las automaticamente durante o login.

|Imagem: Pixabay varredura antivírus e ao encontrar qualquer suspeita, limpar completamente o dispositivo. Neste caso também convém entrar em contato com um técnico em computação para garantir que todos os traços de malware realmente desapareceram. 3 - Mantenha um per l online discreto. A mídia social é maravilhosa para acompanhar amigos, familiares e colegas próximos e distantes. Infelizmente, as pessoas também costumam exagerar no compartilha-

mento de informações. É preciso ter cuidado com o que é publicado e quando. Publicar sobre uma viagem pode alertar ladrões de que a casa estará sozinha por uma semana, por exemplo. O ideal é também não compartilhar detalhes que possam ser usados para personi car dados, tornando possível que hackers adivinhem senhas pessoais, conheçam hábitos sociais e muito mais. É essencial ser seletivo na hora de aceitar o convite de amizade de outros usuários, e apro-

5 - Ative a autenticação multifatorial. Uma defesa em camadas é uma defesa forte. A autenticação multifatorial (MFA) ou a autenticação de dois fatores (2FA) garante que, mesmo que uma senha seja roubada, alguém ainda não poderá fazer login na conta sem uma segunda informação. Pode ser um código gerado a partir de um aplicativo no smartphone ou enviado em uma mensagem de texto. O MFA é amplamente compatível com mídias sociais, banco online, comércio eletrônico, e-mail, gerenciamento nanceiro e muito mais. É importante sempre conferir as con gurações de contas pessoais e ativar o MFA quando possível. Fonte: Laspass

PPRA (NR 9) Programa de Prevenção de Riscos Ambientais PCMSO (NR 7) – ASO Exames Médicos: Admissional, Periódico e Demissional CIPA (NR 5) Constituição e Gerenciamento Perícia Médica e de Insalubridade

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Pet

Pets também podem ter glaucoma e catarata Conheça as principais causas de cegueira em animais De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o glaucoma é a segunda causa mais comum de cegueira no mundo. Uma estimativa aponta que neste ano mais de 11 milhões de pessoas podem car cegas. Em 26 de maio é lembrado o Dia Nacional de Prevenção e Combate ao Glaucoma e à Catarata para conscientizar as pessoas dos cuidados que devem ter com os olhos e sobre como agir em caso de identi cação de alguma doença oftalmológica. E o alerta estende-se também aos tutores em relação à saúde dos pets, considerando-se que tais enfermidades ocorrem com a mesma gravidade em animais de estimação. Para o médico-veterinário Eduardo Pacheco, membro da Comissão Técnica de Clínicos de Pequenos Animais do Conselho Regional de Medicina Veterinária do Estado de São Paulo (CRMV-SP), todos os animais podem ter doenças oculares. As de origem genética são mais frequentes

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naqueles cuja criação não é controlada, como nos cães de raça pura de criadores irregulares, mais uma importância do cuidado necessário ao se escolher um canil ou gatil. Shih-tzu, Pug, Lhasa Apso, Boxer, Bulldog e Boston Terrier são algumas das raças caninas que fazem parte do grupo de maiores riscos de ter problemas oculares. Já em felinos, raças como persa ou exótico destacam uma propensão maior a ter tais complicações ao longo da vida, incluindo catarata, glaucoma, conjuntivite, úlcera de córnea, ceratoconjuntivite seca e doença das pálpebras. “Vale também lembrar que todos os animais, inclusive os sem raça de nida (SRDs) podem desenvolver alguma lesão oftalmológica, por isso a importância de estar sempre atento”, indica Pacheco. E como identi car esses problemas nos pets? Pacheco explica que para saber se há alguma alteração oftalmológica deve-se observar as se-

guintes situações: aparecimento de secreções, desconforto nos olhos, alteração na coloração dos olhos, mudança no comportamento do animal, que passa a raspar a face nos objetos ou coçar com a própria pata, por exemplo. “Há alterações que não são visíveis para o tutor, por isso, é sempre indicado consultar um médico-veterinário oftalmologista pelo menos uma vez ao ano”, orienta. O médico-veterinário Marcio Motta, da Comissão de Entidades Regionais Veterinárias do CRMV-SP, enfatiza a importância de os tutores estarem atentos ao comportamento

funcionará”, alerta Pacheco. Para Marcio Motta, um diagnóstico preciso é de suma importância para seguir o tratamento, pois um problema oftalmológico pode não ter a causa base diretamente nos olhos, mas ser proveniente de doença infecciosa, autoimune, dentre outras.

|Fique atento ao aparecimento de secreções - Foto: Pixabay dos pets. “Normalmente os animais apresentam pequenas alterações no comportamento que para o tutor atento podem chamar atenção, como piscadas e/ou lacrimejamento excessivo, di culdade em abrir os olhos, pupilas alteradas, presença de secreção excessiva, que pode ser líquida, com pus ou esbranquiçadas, e episódios de cegueira que podem ser prolongados ou momentâneos”, detalha. Além disso, continua Motta, podem ocorrer incômodos em ambientes com muita claridade. “Podem ocorrer algumas alterações nos pets:

“Os tratamentos oftalmológicos hoje são muito efetivos, costumam apresentar excelente prognóstico. Claro que em certos casos não é possível a recuperação. Mas, por exemplo, é possível recuperar um animal de catarata por meio de cirurgia. No geral, o problema é corrigido, salvo em casos mais graves ou de trauma muito extenso”, comemora.

apatia, falta de apetite, começam a esbarrar em objetos (cadeiras, sofás) e também apresentam certa irritabilidade”, completa.

Para diminuir a incidência de doenças geneticamente transmissíveis, os animais com tais enfermidades devem ser retirados da reprodução pelos criadores.

Tratamentos e prevenção De acordo com Pacheco, os tratamentos podem variar de colírios e medicamentos via oral até cirurgia, dependendo do caso. “O controle ou extinção da doença vai depender muito do tipo de enfermidade, da precocidade do diagnóstico, da introdução do tratamento mais adequado o mais rapidamente possível e da adesão do tutor ao processo – se ele não zer conforme orientado, não

Dentre outras formas de prevenção, é indicado manter limpeza diária da região periocular e manter sempre uma tosa higiênica da região. E o mais importante, visitas regulares ao médico-veterinário, que ao menor sinal de alteração pedirá exames ou encaminhará o animal a um especialista para seguir com diagnóstico e tratamento.

Fonte: Conselho Regional de Medicina Veterinária-SP

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Saúde

Cuidados com óculos e lente de contato Em tempos de Covid-19, redobre atenção com a higienização desses objetos Quem usa óculos já parou para pensar em como e com qual frequência deve higienizá-los neste tempo de pandemia? Segundo o oftalmologista André Borba, especialista em oculoplástica, exatamente por estar o tempo todo em nosso rosto os óculos precisam sim de cuidado especial. “O ideal é limpá-los de duas a três vezes ao dia, principalmente para aqueles que precisam continuar saindo de casa e tendo contato com outras pessoas”, a rma. A recomendação inicial é a de fazer a higienização com água e detergente. Na hora de secar, utilize uma anela ou papel toalha bem macio

|Limpe os óculos até 3 vezes por dia - Foto: Freepik para não riscar as lentes. “É válido também usar álcool 70% nas hastes. Quando sair de casa e utilizar transporte público, elevador, ir à farmácia ou ao supermercado é preciso evitar levar a mão tanto ao rosto quanto aos óculos porque eles também se transformam em um ponto de contaminação, assim também o celular”, enfatiza doutor André. É importante evitar também o hábito de colocar os óculos sobre a cabeça, pendurar na roupa ou apoiar em diversas superfícies. “Em tempos de pandemia, os óculos servem inclusive como um tipo de

barreira de proteção que impede que o vírus entre em contato imediato com os olhos. Mas, nada adianta se não mantivermos higiene adequada”, complementa o oftalmologista. Para quem utiliza lentes de contato, atenção deve ser redobrada. As mãos e o rosto precisam estar totalmente limpos antes de retirá-las ou colocá-las. “Se for possível, opte pelo uso dos óculos para não correr risco de contaminação no manuseio das lentes de contato. Mas, caso não seja possível, é indispensável continuar utilizando a solução própria para cada tipo de lente, seja ela rígida ou gelatinosa e intensi car Por André Borba, Oftalmologista

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Reflexão Eu nasci poucos anos depois do m da última grande guerra e, desde pequena, ouço falar que a Terceira Guerra Mundial, provavelmente, iria dizimar grande parte da raça humana. Acho que chegamos nela e nem nos demos conta disso. A diferença é que eu, na minha inocência, acreditava que seria uma briga de algum país rico contra outro país rico, em busca de alguma riqueza maior ainda. Que esses países inventariam bombas terríveis e com toda força bélica iriam demonstrar quem era o mais forte... Errei... errei feio... Descobri que o país mais forte na terceira guerra mundial não é o que tem mais armas de fogo. Não é o que investiu em força bélica, ou armamento nuclear. O país que vai ganhar a guerra é aquele que soube investir na ciência, na saúde e em sua infraestrutura hospitalar, porque o inimigo não morre com um tiro, ele é invisível. Mas, em uma coisa eu estava certa: muitos vão morrer. Essa guerra está aí para inverter valores. Veja: O petróleo, sem consumo, não vale nada, não é mais ouro negro como sempre disseram... O ouro hoje é em gel, e transparente... E só serve para desinfetar.

Shoppings fechados, lojas desertas. Para que comprar, se ninguém vai ver a bota nova adquirida na loja cara logo no lançamento da Coleção outono/inverno? Carros caros que não saem das garagens. Viagens desmarcadas. A Disney perdeu o encanto e o Donald, dessa vez o Trump pede para que os americanos quem em casa. Em todas as línguas a palavra mais falada é essa mesmo "casa"... Que ganha novo signi cado. Além de morada vira "abrigo". A muralha da China não impediu que o vírus se espalhasse. Deixamos todo o trabalho em cima das mesas e, de um dia para o outro, tudo parou. Tenho a sensação de que não me despedi de ninguém... Fico imaginando que eu não posso perder ninguém, nem ir embora desse mundo sem me despedir. Será que abracei o su ciente? Será que disse a todos o quanto eu os amo... Não sei... Essa Guerra me deixou sem chão. Verdades tão óbvias apareceram e quebraram paradigmas. Precisou que o mundo parasse, e o vírus ameaçasse nossa sobrevivência para que os pais percebessem que educação se faz em casa. E que escolas são centros de socialização. Que ensinar não é fácil,

e que professores são muito mais heróis do que aqueles que o cinema mostra. Que os mitos estão nos hospitais, de máscaras e sem condições de trabalho e não no Planalto, onde a idiotização das pessoas toma forma humana e sem escrúpulos. Se você aprendeu com a sabedoria dos mais velhos, sorte a sua. O mundo depois dessa tsumani será mais jovem, com menos rugas e menos sábios.

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Ou talvez a sabedoria apareça nesse tempo, desde que ele sirva para entendermos que viagens foram canceladas porque a grande viagem que deve ser feita é para dentro de n ó s m e s m o s . Pa r a q u e v o c ê entenda que o importante não são os custos, mas os valores.

azul. Que amigos usam a tecnologia para se fazer perto, e que não existe distância para aqueles que se amam. Que vencer uma guerra no sofá é uma benção, e está em suas mãos. Sua casa é sua trincheira, e na terceira guerra mundial a granada mais perigosa é água e sabão.

Que essa guerra sirva para que você reveja seus conceitos, entenda que rico é o trabalhador, sem ele não existe riqueza. Que sem o homem a natureza é mais feliz e o céu mais

E quando passar, olhe para essa quarentena e veja que ela foi apenas o tempo de incubação que você precisou para renascer. Por Adriana Giampietro

Família

Quem lê para os lhos compartilha afetos Construa com as crianças esse universo de acolhimento Neste momento em que tantas crianças aqui e mundo afora estão isoladas em casa, longe de colegas, amigos e com nova rotina imposta, é muito importante que os pais leiam para elas. Você que é pai, mãe, e está com seu lho em casa, priorize algum tempo para a leitura literária. Ao ler uma história para seu pequeno, mais que entreter e transmitir uma ideia, você compartilha afetos. Ler é um ato de amor. Seu lho ou sua lha vai perceber que você está disponível para ela, porque vai parar o que está fazendo, sentar ou deitar ao seu lado, abrir um livro ou trazer uma história da memória. Você vai doar o que tem de mais signi cativo: seus sentimentos e experiência de vida. Com tantos afazeres, que pa-

recem ter aumentado em quantidade nesses tempos de isolamento, é importante preservar e priorizar a relação com a criança. Universo de acolhimento Construa com ela esse universo de acolhimento, de encantamento, em que ela aprenderá muitas coisas através da literatura. Ofereça histórias que tratem de diferentes situações. Nesta campanha que eu estou fazendo nas minhas redes sociais – contar histórias para crianças em quarentena – escolhi temas atuais, que fazem parte do livro “Histórias que eu gosto de contar”, de minha autoria. Uma delas trata de um vilão, de um feiticeiro sem alma, e eu pergunto para as crianças: Quem é o feiticeiro

|A leitura conjunta aproxima pais e lhos - Pixabay

sem alma que está nos apavorando nesse momento? Como nós podemos destruir esse feiticeiro? Quando você lê ou conta uma história, você oferece à criança possibilidades de ela lidar com diferentes situações. E o melhor: vai aproximá-la de você. Não precisa muita habilidade para promover essa mediação de leitura. Não há segredo nessa partilha. É só pegar um livro e ler, com pausas, ritmo, com vontade. Leia com amor, é tudo. Desfrute desse momento de encantamento e de prazer junto ao seu lho.

Por Cléo Busatto, escritora e mediadora de leitura Tem mais de 25 obras publicadas, entre as quais a nalista ao Prêmio Jabuti na Categoria Juvenil, “A fofa do terceiro andar”.

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