Revista Investidor Social 55 by Revista Investidor Social

Parcerias - Impressão Gratuita: LIS GRÁFICA E EDITORA | Distribuição Gratuita: DIÁRIO DO GRANDE ABC

Uma Publicação Trimestral da Instituição Amélia Rodrigues | Santo André - SP Ano 17 | Ed. 55 | Jan/Fev/Mar - 2021

Nutrição A carne está cara? Substitua por outras proteínas!

Saúde Sono tem papel fundamental na vida das crianças Traga sua empresa para o Projeto Investidor Social da Instituição Amélia Rodrigues

Editorial

Princípios Esta palavra tem um amplo sentido. Mas, no plural ela é mais especí ca. Princípios morais, por exemplo. São normas de moral e de comportamento social: “Infelizmente se tratava de uma pessoa sem princípios”. Ou seja, uma pessoa cujo comportamento em sociedade demonstra sua educação, seu caráter etc. Pode ser sinônimo de cidadania, que é qualidade de uma pessoa de boas maneiras, de polidez. Isto posto, ca no ar a pergunta: É isso que vemos no dia a dia de nossa sociedade? Talvez, excepcionalmente. Mas, infelizmente, não é regra geral, principalmente no trânsito a falta de respeito aos pedestres, faixas de segurança, semáforos, limites de velocidade etc. Outro problema grave é a questão do lixo. Quantas vezes agramos pessoas de dentro de carros atirando papéis, embalagens, latinhas e tan-

tos outros objetos poluidores e agressivos ao meio ambiente, descaradamente. Muitos problemas relacionados com enchentes devem-se ao desleixo e à má vontade de pessoas que não são cidadãs, porque não têm princípios. Grande é a falta de educação doméstica, a que vem do lar, do berço. Não é dever do Estado a formação moral das crianças, mas sim dos pais, que são os primeiros mestres. E a primeira escola é o lar. A escola, quando é boa, transmite conhecimentos, instrução. A educação doméstica cabe aos pais ou responsáveis pela criança. São muitos os exemplos de falta de princípios.

Pichação em toda parte, verdadeiro crime contra o patrimônio alheio, além da feiura que marca e fere a estética dos muros, prédios e casas. Precisamos chamar atenção das autoridades para incluir no currículo escolar das crianças a matéria cidadania, respeito à vida, amor às plantas, aos animais e às pessoas. São princípios básicos para uma sociedade melhor.

Miguel Sardano: Presidente da Instituição

A Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues, CNPJ 67.178.178/000106, matém a Educação Infantil em parceria com a Secretaria da Educação da Prefeitura de Santo André, por meio do Termo de Colaboração 221/2018, 1º Termo Aditivo 12/2019 com vigênciade01/01/2020a31/12/2020.

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO CERTIFICADO DE ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL

CEBAS-EDUCAÇÃO

Projeto Investidor Social da Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues Presidente da Inst. Amélia Rodrigues: Miguel Sardano Coordenação Projeto Investidor Social: Terezinha Sardano Assessoria:

Bruno Parmezani, Ingrid Mormito, Nádila Gilotti e Suzete Botasso

A ENTIDADE: INSTITUIÇÃO ASSISTENCIAL E EDUCACIONAL AMÉLIA RODRIGUES CNPJ nº 67.178.178/0001-06, MANTENEDORA DESTA INSTITUIÇÃO DE ENSINO, ESTÁ CERTIFICADA COMO ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL PELO PERÍODO DE 11/08/2015 A 18/08/2018, PROCESSO Nº.230000464201514 E, COMO TAL, DEVE OFERECER BOLSAS DE ESTUDO CEBAS NA FORMA E NA PROPORÇÃO DEFINIDAS NA LEI Nº 12.101/2009.

Revisão: Rosemarie Giudilli Projeto Gráfico e Diagramação: Marco Beller - Tel. (11) 4438.8834 Impressão: Lis Gráfica e Editora - Tel. (11) 3382.0777 Tiragem: 7.000 exemplares Colaboraram cedendo seus textos para edição: Ana Maria Penharbel Simão, Heloisa Cestari e PatriciaAlves Contato e Sugestões: contato@ameliarodrigues.org.br R. Silveiras, 17 V. Guiomar - 09071-100 - Santo André - SP

(11)94000-1952

(11)3186-9788

www.ameliarodrigues.org.br ©Copyright Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta publicação em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem a autorização escrita da entidade.

A Instituição Amélia Rodrigues é uma Organização Sem Fins Lucrativos que há 34 anos transforma a realidade de crianças e adolescentes por meio da Educação e da Assistência Social. Contando com parceria realizada com empresas e profissionais liberais, no Projeto Investidor Social, a Instituição mantém trabalho com 292 crianças/adolescentes, em situação de vulnerabilidade social provenientes das comunidades Tamarutaca, Sacadura Cabral e Palmares, em Santo André (SP). Hoje o Projeto Investidor Social representa 20% da arrecadação de recursos da Instituição Amélia Rodrigues. A partir de R$ 11,50 por dia (plano mensal) já é possível se tornar um Investidor Social. Venha fazer parte desse time do bem!

9 4000-1952 www.ameliarodrigues.org.br (11)

DOE SUA NOTA FISCAL E ALIMENTE NOSSAS CRIANÇAS Agora você pode Doar sua Nota Fiscal com CPF para a Amélia Rodrigues. É rápido, automático e você concorre a prêmios de até R$ 1 milhão/mês. Saiba como ajudar

(11) 94000-1952 - Tel.: (11) 3186-9788

Mão de Obra Temporária Recrutamento e Seleção Mão de Obra Temporária e Terceirizada

Terceirização em Regime CLT Terceirização de Limpeza e Portaria Desarmada

R. Siqueira Campos, 254 Santo André - SP Tel.: (11)4433-6444

Treinamentos Avaliação Psicológica e de Potencial

Casamento

Que tal casar no campo Noivos devem atentar-se aos detalhes para que tudo ocorra bem O sonho de celebrar o Amor longe da agitação da cidade tem conquistado cada vez mais casais. Além de celebrar o grande dia em meio a cenários ricos em detalhes e banhados pela exuberância da natureza, é uma delícia proporcionar aos convidados uma experiência diferente. O casamento no campo, além de fugir ao tradicional, proporciona leveza e alegria a um dia que, naturalmente, traz muita ansiedade. Por essa razão, a assessora do espaço La Forêt, Ana Sousa, separou dez dicas valiosas para que os noivos e convidados entrem no clima e aproveitem ao máximo o grande dia. 1 Local:

Eventos no campo estão sujeitos a mudanças climáticas. Dentre outros imprevistos, é importante que o espaço tenha estratégias inteligentes para lidar com situações adversas e mantenha o mesmo conforto. Tenha essa garantia antes mesmo de assinar o contrato.

Existem meses com probabilidades menores de chuva, por isso, se a ideia é ir ao campo para dizer o sim, o ideal é optar entre os meses de abril a julho, pois os dias e noites são mais estáveis e as temperaturas mais amenas. Embora exista a sensação de controle sobre quase tudo quando o assunto é casamento, o tempo é algo impossível de controlar. Por isso, a importância de sempre pensar em um plano “B”.

4 Fornecedores: É extremamente importante selecionar pro ssionais especializados em eventos ao ar livre, pois toda a técnica e particularidades que esse evento pede serão bem atendidas somente por quem esteja acostumado com esse tipo de festa. O casamento no campo pede algo que precisa ser seguido à risca: comprometimento com horário e cronograma. É importante que os fornecedores saibam lidar com esses detalhes e possíveis imprevistos.

3 Horário:

5 sessor:

2 Clima:

dependendo pelo que optarem, o horário escolhido irá abran-

ger diversos pormenores da festa: cerimônia, convidados, alimentação, dentre outros. Caso os noivos pre ram um evento totalmente diurno, o ideal é que a cerimônia aconteça no máximo às 10h30, pois, será possível fotografar a celebração e ainda realizar o ensaio de fotos pós-cerimônia até o meio-dia, pois nesse horário a luz pode começar a prejudicar o fotógrafo e consequentemente as fotogra as, já que a luz do meio-dia proporciona muitas sombras indesejadas, tornando o ensaio mais difícil de ser realizado. Outra grande aposta e bem comum é o m de tarde, aproveitando toda a beleza da “Golden Hour”, que deixa tudo ainda mais romântico. Os noturnos também podem abusar dos casamentos no campo. “O ideal é que a cerimônia aconteça na transição do pôr do sol e início da noite. O horário garante uma luz incrível para as fotos, sem contar o aproveitamento da iluminação na decoração – comenta Ana.

Contar com um pro ssional gabaritado nesse momento é

fundamental para assegurar que tudo ocorra de acordo com o planejado, cuidando de cada detalhe. Além disso, no pré-evento, o assessor estará em sintonia com essência e per l do casal, sugerindo ideias interessantes para o evento. 6 Convite:

Esse sem dúvida é o primeiro contato dos convidados com o evento e ele tem de expressar a essência do casamento e dos noivos. O convite é prova viva daquele ditado: “A primeira impressão é a que ca”. Nele os convidados vão identi car o per l da festa e inclusive a forma adequada de se vestir, apenas pelo estilo do convite. Convites virtuais conferem tom de informalidade ao evento, ou seja, os convidados podem se sentir mais à vontade quanto às vestimentas, por exemplo. Claro que é possível trazer a atmosfera do campo, como num detalhe oral ou rústico, dando tom de informalidade ao convite. O casamento é um evento único e especial e merece que todos estejam de acordo com a proposta.

7 Decoração: Um evento ao ar livre já está decorado pela vegetação do lo-

Há 40 anos transformando seu projeto em produto! Tels.: (11) 4544-1365 / 4519-5028 www.letska.com.br

|Vestidos: campo pede algo mais leve e uido - Foto: Pixabay cal. Para incrementar e deixar ainda mais belo, opte por acessórios de madeira, renda, juta, ratan, sempre respeitando a personalidade dos noivos. Fotos do casal, acessórios pessoais, como aquela máquina de datilografar da sua mãe, o violão que o noivo ou a noiva tanto ama tocar são detalhes que expressam a história e trazem mais personalidade. 8 Alimentação:

É natural que os convidados cheguem ao espaço à procura de algo para beber. Para recepcioná-los mantenha mesa com águas aromatizadas; é uma boa pedida para esse momento, pois além de matar a sede, mostra preocupação desde o comecinho com cada um que estiver ali para celebrar com os noivos. Alimentos leves e energizantes, como frutas na sobremesa também caem muito bem para eventos no campo. Dê atenção para o local onde estará sua mesa de doces, pois, ambientes abertos trazem mais insetos que os habituais da cidade.

9 Vestido:

Não fuja de suas características na hora de escolher o vestido. O campo pede algo mais leve e

uido. Isso não quer dizer que tenha de evitar brilho ou adereços, o segredo está no equilíbrio. Os acessórios também merecem atenção especial, e o clima, horário e tecido devem ser levados em consideração, inclusive com assessórios naturais que podem trazer visitas indesejadas, como abelhas. 10 Envolva os convidados:

Use e abuse das ferramentas de comunicação no pré-evento, alimente o site, grupo de whatsapp, e-mails, redes sociais etc. Avise sobre melhor caminho para chegar ao local, mapas, se existem hotéis próximos, salões de beleza, serviço de traslado, dicas de vestimenta e muito mais. E para nalizar, a assessora do La Forêt Ana Sousa alerta: “Vista-se de amor em cada uma dessas etapas, pois, no grande dia você colherá todo o Amor e Carinho plantados em cada momento planejado, e certamente será uma comemoração histórica, que não sairá jamais da memória e do coração de todos que estiverem testemunhando a união de vocês. Viva o Amor!” Fonte: www.espacolaforet.com.br

Culinária

Tortinha t e saborosa Aprenda a fazer uma deliciosa torta low carb Pratos saborosos que são saudáveis e com poucas calorias têm um lugar especial em nossos corações. O chef Melchior Neto preparou essa torta low carb que substitui a massa com farinha branca por abobrinha, e no recheio a carne moída de patinho é uma opção de proteína que tem muito sabor com pouquíssima gordura. Essa torta pode ser o prato principal, mas também é um ótimo lanche para o nal da tarde. Ingredientes Recheio 500g de carne moída (patinho) 2 colheres (sopa) de azeite ½ cebola roxa picada 1 xícara (chá) de salsão picado 1 cenoura picada 1 pimentão vermelho picado 340g de molho de tomate

|Torta pode ser o prato principal - Foto: Pixabay 200g de cheddar light ralado 200g de muçarela light fatiada 50g de parmesão ralado 3 colheres (sopa) de amido de milho 360ml de água Cheiro-verde picado Sal e pimenta-do-reino a gosto Cobertura 4 abobrinhas italianas fatiadas Modo de preparo Corte as abobrinhas em lâminas nas (4mm), unte a forma de fundo removível com azeite e farinha de sua preferência. Forre o fundo da forma com as lâminas cruas e para forrar as laterais é preciso fritar a outra parte das lâminas para poder moldar. Deixe as sobras para dobrar na nalização. Distribua todas as fatias de muçarela no fundo e reserve.

Refogue a cebola, o salsão, a cenoura e o pimentão, junte a carne moída, o molho de tomate e deixe refogar por 10 minutos. Acerte o sal e a pimenta e nalize com a salsa. Dissolva o amido de milho na água e vá adicionando aos poucos, mexendo até dar o ponto de recheio mais rme. Desligue o fogo e coloque metade do recheio na forma, pressione bem e coloque o cheddar ralado. Em seguida, coloque a outra parte do recheio. Vire as pontas das abobrinhas, no centro coloque o parmesão ralado e nalize com rodelas de tomate. Leve ao forno pré-aquecido 250° por 30 minutos e após assado deixe descansar por 10 minutos. Desenforme em um prato e sirva. Por Chef Melchior Neto

Capa

VISÃO ABRANGENTE

O desa o de delegar no momento de crise Ao acumular tarefas, gestor pode pôr em risco os resultados da empresa Nunca foi tão difícil ser um líder em uma empresa como neste período de coronavírus. O cenário é de incertezas, medo, e ao mesmo tempo é necessário adequar o mundo do trabalho e a comunicação a realidades como o home of ce ou grupos que estão virando dias trabalhando. A posição de gestor em uma empresa é algo extremamente complexo, ainda mais neste momento. Infelizmente, ainda há muita confusão entre qualidade técnica e capacidade de liderança e, então, nasce um grande problema, principalmente em momentos como o que atravessamos, sendo que constantemente se observa gestores que acumulam obrigações em função da di culdade de delegar. "Delegar as atividades em uma empresa é uma tarefa que requer muita dedicação do pro ssional, independentemente do tamanho do negócio, por isso que são constantes treinamentos e capacitações com pontos comportamentais. Essa di culdade se reforça em relação às empresas pequenas, nas quais os quem têm a liderança ainda são muito próximos

das atividades no dia a dia e principalmente no trabalho remoto em que muitas vezes não se tem ferramentas nem métricas", avalia o diretor nanceiro e de RH da Farmarcas e Febrafar, André Costa. Normalmente, nas empresas de pequeno porte, o proprietário ou gestor é responsável pelos atendimentos, administração, além de negociar, receber os pedidos, fazer o planejamento de preci cação dos produtos, executar o nanceiro da empresa e participar do balanço e checagem do estoque. E na hora em que a empresa enfrenta di culdades ele quer manter essas funções, mas isso pode se tornar impossível, gerando considerável desgaste para o pro ssional e até para a equipe. Mas, como delegar a gestão para alguém de con ança? Veja pontos que Costa detalhou, que podem auxiliar nesse processo de demandar. è Tenha consciência da neces-

sidade - Primeiro ponto é ter a certeza de que é preciso delegar as atividades para conseguir ad-

OBJETIVO ministrar o negócio com e ciência. Planejar as ações e colocar um responsável por projeto e/ou atividade é essencial para o sucesso do negócio. É preciso que o empresário ou gestor desenvolva o espírito empreendedor e incentive isso nos colaboradores para quali car a maneira que administra a empresa. è Equipe correta - Não existe

grande líder sem grandes pro ssionais, assim, um dos aspectos fundamentais para o sucesso de uma empresa é a capacidade de montar uma equipe e ciente. Para evitar a sobrecarga de trabalho, é preciso que o líder entenda a importância de delegar tarefas e de organizá-las de acordo com as quali cações de cada um. Assumir muitas responsabilidades é prejudicial para o direcionamento do negócio. è Entenda como se tornar um

gestor e ciente - O líder deve

EQUIPE

COMUNICAÇÃO

LIDERANÇA

TAREFAS

conhecer a si mesmo e a seus colaboradores, para que identi que o que deve ser feito por ele ou transferido para outras pessoas. Essa capacidade de entender as habilidades contribui não apenas para aliviar o trabalho, mas, principalmente, para garantir melhores resultados. è Con e nas pessoas - A con -

ança na equipe é primordial para que esse processo funcione, uma vez que o líder não pode dar conta de tudo sozinho. Tarefas simples devem ser facilmente desempenhadas por outras pessoas. É preciso ter em mente que o operacional deve ser delegado a outros colaboradores. O gestor deve ter o foco no planejamento de outros projetos estratégicos e focar no desempenho dos resultados. No caso de atividades muito demoradas, uma boa ideia é transferir a parte mais mecânica, de modo que o gestor realize apenas a aprovação. Assim, é possível dar

HABILIDADES

PLANOS atenção necessária às tarefas mais decisivas para empresa. è Capacite seus funcionários -

Outro tipo de atitude que contribui para delegar as atividades é dividir a carga de trabalho. Com isso, o gestor consegue dedicar parte do seu tempo para ensinar os colaboradores a realizar algumas tarefas. Isso demonstra que o gestor tem interesse genuíno pelo desenvolvimento da equipe e pode ajudar na identi cação das pessoas com postura proativa e mais comprometida. è Acompanhe as atividades - De-

legar as atividades não signi ca abandonar as entregas. Para garantir a qualidade do serviço desempenhado, o líder precisa estar atento ao que os funcionários estão fazendo e acompanhar frequentemente as atividades. Muitas vezes, o gestor comete o erro de delegar as tarefas e se esquece de auxiliar a equipe a fazer os ajustes necessários.

OPÇÕES è Melhore a sua comunicação -

Delegar atribuições e atividades é veri car se a pessoa que recebeu a ordem a entendeu corretamente. Principalmente, quando o assunto inclui a entrega de trabalhos dentro de prazos determinados. Muitas vezes a mensagem emitida pelo líder não cou totalmente clara. Então, ca mais difícil cobrar uma entrega caso não se tenha ideia do que o colaborador realmente entendeu. “En m, como pode ser visto, evitar a centralização das atividades é essencial para o desenvolvimento de qualquer organização. Quando o gestor trabalha verdadeiramente lado a lado com seus subordinados, consegue melhorar a qualidade dos resultados da empresa, facilitando o combate de crises”, naliza André Costa, que complementa que o importante é que essa crise vai passar e teremos de utilizar o que aprendemos com ela.

>>>>>

Por que delegar é tão difícil? Crescer é um processo doloroso. O crescimento envolve a descentralização de atividades e quebra de paradigmas dentro da empresa. Parece fácil, mas não é — especialmente para quem faz a gestão de equipes. No processo de crescimento, uma das ações mais valiosas é saber delegar tarefas — atividade indispensável para o amadurecimento saudável e sustentável de um empreendimento, que bene cia a gestão de equipes e todos os envolvidos com o negócio. Mas, apesar de sua importância, ainda há muita di culdade em executar essa função. Em uma pesquisa realizada pela Universidade de Stanford, nos EUA, 35% dos executivos a rmaram que precisam aprender a delegar tarefas para melhorar — enquanto 37% declararam que buscam ativamente desenvolver essa habilidade. Nesse contexto, identi camos alguns dos principais motivos que fazem com que a descentralização de atividades seja algo difícil para gestores de empresas. Além disso, também separamos algumas dicas de como fazer isso de forma e ciente. Tudo para ajudar você nessa missão! Vamos lá? 1 Espírito paternalista Este é um dos motivos mais comuns de problemas na gestão de equipes. Muitos empresários veem seu negócio feito um lho, possuindo di culdades em delegar tarefas para outras pessoas. Isso ocorre principalmente em empresas familiares, de pequeno e médio porte. O excesso de paternalismo pode sufocar o crescimento e amadurecimento de uma empresa no mercado e, consequentemente, levar um empreendimento à falência. Nessa situação, cabe ao empresário suportar as dores do crescimento e, mesmo em meio aos riscos, aprender a delegar atividades. Ou, caso pre ra, continuar com uma

empresa familiar e de pequeno porte por medo de arriscar.

medo de seus liderados falharem em algum ponto da trajetória.

2 Medo de perder o controle das atividades Outro problema recorrente é o medo de perder o controle das atividades. Muitos gestores possuem, por natureza, a necessidade de centralizar em si todas as decisões e atividades de sua empresa ou departamento — e caso isso não aconteça, sentemse sem controle sobre o negócio.

4 Falta de tempo e de treinamento Terceirizar atividades envolve tempo e treinamento do novo responsável. Porém, muitos empreendedores julgam-se sem tempo de treinar seu colaborador para assumir aquela tarefa, então, deixam tudo de lado.

Em excesso, essa necessidade pode travar todos os processos que existem dentro da empresa — e deixar as atividades simples do dia a dia muito mais obstativas e demoradas, visto que precisam sempre do aval do próprio gestor para sua liberação. Isso não deve fazer parte do vocabulário de um empreendedor! Delegar não signi ca perder o controle das atividades da empresa. Muito pelo contrário — é poder contar com alguém que o auxilie na execução das tarefas, trazendo mais abrangência, celeridade e segurança para a empresa. 3 A ição na hora de prestar as contas Quando uma tarefa é delegada a um subordinado, a responsabilidade nal não deixa de ser do gestor — ele ainda será o responsável por prestar contas do que está acontecendo em seu departamento. Então, no caso de insucesso, a responsabilidade sempre será do gestor. Pela a ição de apresentar resultados insatisfatórios à diretoria, muitos gestores continuam com suas diversas tarefas e se sobrecarregam de atividades. Isso é uma estratégia para não correr riscos e continuar com a certeza de que tudo sairá bem. Entretanto, é importante lembrar que essa não é a atitude de um verdadeiro líder. O líder é aquele que assume responsabilidade por sua equipe, e não se sobrecarrega por

Em outros casos, há procrastinação. O treinamento vai sendo adiado, semana após semana, e o colaborador não é devidamente treinado para assumir suas novas responsabilidades. Contudo, é justamente a capacitação de um funcionário para assumir uma atividade, no caso de alguém estar sobrecarregado, que irá adiantar centenas de processos e dar mais celeridade ao dia a dia do negócio. Além disso, resultará em mais produtividade para a empresa. 5 Falta de con ança em sua equipe Muitas tarefas não são delegadas por falta de con ança nos colaboradores. Isso geralmente ocorre quando o empreendedor se considera o único a fazer do jeito certo, sentindose na obrigação de continuar com a tarefa para que tudo continue saindo como o esperado por ele. Nesses casos, mesmo quando o empreendedor ainda consegue delegar uma ou outra atividade, há o que se chama de “falsa delegação”. A atividade é delegada, mas não a autonomia para resolução dos problemas e con itos que surgirem pelo caminho.

“Delegar não signi ca perder o controle das atividades. Pelo contrário: é poder contar com alguém que o auxilie na execução das tarefas”.

Casa

Aumente a vida útil do seu chuveiro Medidas simples podem in uenciar no bom desempenho do equipamento A hora do banho pode fazer parte dos pequenos prazeres da vida. É um ótimo momento para esquecer todo o estresse e preocupações do dia. No entanto, tudo isso pode ir por água abaixo se o chuveiro estiver com baixa pressão ou com gotejo. Para que isso não aconteça e seja recorrente, alguns cuidados devem ser levados em conta. “Existem algumas atitudes que se deve ter com o chuveiro. Desde a escolha do dispositivo até limpeza periódica podem in uenciar na vida útil do aparelho. Na hora da compra, veri que se o chuveiro desejado é compatível com a ação existente e capacidade dos disjuntores. Outro ponto de atenção é veri car a pressão de água no local que será instalado”, explica André Amado, gerente da Rede de Prestadores da Allianz Assistance. Com o passar do tempo, eles podem car bloqueados com sujeiras e o uxo de água diminuir. “O primeiro sinal do entupimento é diminuição da força e a mudança de direção do jato.

Nesse caso, é necessário abrir o chuveiro e limpar com uma escova de dentes ou uma escova própria para unhas”, explica o especialista. A mangueira também merece atenção especial, se tiver uma dobra ou torção pode acabar impedindo o uxo comum. Outra atitude simples é em relação a diversos eletrodomésticos estarem conectados no mesmo circuito elétrico. “Nesse caso, se todos estiverem operando ao mesmo tempo, pode prejudicar o desempenho do chuveiro. Além disso, evite ligar equipamentos que exigem o abastecimento de água, como a máquina de lavar louças, isso pode reduzir o uxo que chega ao banheiro”, ressalta André.

Uma dúvida comum é sobre a mudança de temperatura. “Para chuveiros convencionais, sempre feche o registro. Apenas no chuveiro eletrônico o ajuste pode ser feito em funcionamento. Ainda sobre a questão de temperatura, o ideal é não tomar banhos muito quentes. Além de ser prejudicial para pele, a água muito quente exige alta potência, que pode sobrecarregar e dani car a resistência”, alerta Amado.

|Limpeza frequente garante uxo de água mais forte - Foto: vhv.rs

Fonte: Allianz Assistance

9 7338 2968 /loft66luminarias /loft66industrial

#ficaadica

7 motivos para jogar xadrez on-line Além da estratégia, jogo reforça respeito, resiliência, foco e concentração Com esportes e atividades em grupo suspensas devido à pandemia, cresce a procura por atividades que possam ser realizadas em casa e on-line. O xadrez é um desses casos, já que pode ser jogado online e ainda traz diversos benefícios para quem pratica. De acordo com o professor de xadrez do Colégio Marista Santa Maria, Alberto Paulo Fedeszen Lapuch, tanto a versão de tabuleiro quanto o jogo virtual são bons exercícios para a mente. “Seja qual for o meio, o xadrez vai sempre trazer benefícios para o jogador”, a rma. “O jogo tradicional estimula a socialização e as amizades, mas no atual cenário o mundo virtual permite jogar com pessoas do mundo inteiro. E especialmente durante a pandemia, é importante exercitar a mente e usar o tempo em casa para evoluir o pensamento estratégico, e o xadrez é uma ótima alternativa para isso”.

ser começar a jogar on-line, a dica é sempre car atento à segurança. “Não usar o nome próprio em plataformas e tomar os mesmos cuidados que em outros ambientes virtuais e ter a supervisão dos pais é importante sempre”, explica Lapuch. Con ra algumas dicas e motivos para começar a praticar o xadrez na rede. Aproveite o mundo virtual: existem diversas plataformas e aplicativos que ensinam a jogar xadrez. Eles oferecem facilidades como apresentar partidas e oponentes no seu nível de desenvolvimento, por exemplo. Além da facilidade de jogar em smartphones e tablets, que torna o esporte mais acessível. Faça amigos: a prática do xadrez estimula a socialização e a formação de amizades. Seja um professor, um colega ou pessoas que apenas se encontram durante os jogos e torneios, o jogo tende a reunir pessoas que têm o esporte como hobby.

Por onde começar: para quem qui-

Mangueiras Conexões e Terminais EPI’s Ferragens e Ferramentas

(11) 94794-4777

Linguagem universal: na internet, é possível jogar com pessoas do mundo inteiro, mesmo sem saber falar outros idiomas. “A linguagem do xadrez é universal. Desde brasileiros, até russos, japoneses ou australianos, todos os jogadores podem interagir e se conectar por meio dos tabuleiros virtuais”, explica o professor. Respeito mútuo: acima de tudo, o xadrez é um jogo social. É preciso ter respeito com o outro jogador, empa-

Correias Equipamentos Solda Filtros e Acoplamentos

(11) 4437-9699

- www.hitocom.com.br

|A linguagem do xadrez é universal - Foto: Pixabay tia e resiliência para lidar com as diferentes situações e resultados. “Por mais que se esteja perdendo, não se deve abandonar um jogo, em respeito à outra pessoa”, comenta Lapuch. “Essa é uma lição valiosa que o xadrez nos traz, tanto no mundo virtual quanto no real. Saber perder e ganhar no tabuleiro nos prepara para muitas situações cotidianas”. Desenvolvimento: aprender com a evolução do jogo é o que mantém o

interesse de jogadores experientes em todo o mundo. Para Alberto Lapuch, “assim como na vida, o xadrez nos mostra que se perdemos uma partida, é preciso estudar mais, praticar e tentar novamente. E o mesmo acontece com as vitórias, pois nos mostra que é possível encarar desa os maiores”. Concentração: durante o jogo é preciso formular uma estratégia e reavaliá-la a cada jogada. Isso exige

concentração e foco do jogador de uma maneira constante e ativa. Com a prática, essas características vão sendo incorporadas também nos estudos e na leitura, por exemplo. Foco na inteligência: aprender e praticar xadrez desenvolve e amplia conhecimentos, bem como a inteligência e o pensamento. O jogo forma pensadores críticos e analíticos, do ponto de vista social e esportivo, além de ajudar na formação do caráter. Fonte: www.colegiosmaristas.com.br

BEM-VINDO AO FUTURO Múltiplos serviços de usinagem em um só lugar Usinagem CNC e Convencional Usinagem de peças leves à pesadas; Usinagem especiais; Engrenagens em geral; Retí ca; Solda (Mig e Tig); Desenvolvimento de dispositivos, facas ferramentas, moldes Entre outros.

USINAGEM DE PRECISÃO WWW.SSVUSINAGEM.COM.BR

SSV USINAGEM DE PRECISÃO E FERRAMENTARIA - (11) 2311-4188

Meio Ambiente

Auditorias Ambientais: bom para empresa e para o meio ambiente Processo visa checar o que está incorreto e propor correções e melhorias Ao ouvir a palavra “auditoria” muitas pessoas já começam a soar frio. É até compreensível esse tipo de reação, uma vez que tais processos foram vistos durante muito tempo como algo negativo e usados, na maioria das vezes, para punir alguém após a identi cação de algum erro. Mas, felizmente, essa visão vem mudando, e se você é uma dessas pessoas que têm receio à auditoria, após ler esse texto, temos certeza de que vai mudar de ideia. Entende-se como auditoria o “Processo sistemático, independente e documentado para obter evidência de auditoria e avaliá-la objetivamente, para determinar a extensão na qual os critérios de auditoria são atendidos” (ABNT, 2015). O principal objetivo de uma auditoria é a melhoria dos sistemas de gestão por meio de veri cação de sua e cácia, ou seja, avaliar a organização, veri car o

que está errado e propor correções e melhorias. Simpli cando, seria a visão de um terceiro sobre nosso trabalho com o objetivo de que o façamos ainda melhor. Existem vários tipos de auditoria: auditoria scal, auditoria contábil, auditoria do sistema de gestão da qualidade, dentre outras. Nesse texto, vamos abordar sobre auditorias ambientais. Para que as organizações testi quem a e cácia de seu sistema de gestão ambiental é preciso que auditorias sejam realizadas em todos os processos da empresa para que dessa forma seja comprovado o atendimento aos requisitos legais e aos requisitos da principal norma de gestão ambiental: a ISO 14001 que atualmente está na versão 2015. Essa norma determina em sua cláusula 9.2 que as organizações devem

realizar auditorias internas periodicamente para comprovação de seu desempenho ambiental. Na área ambiental também é muito comum a realização de auditorias de conformidade legal. Nesse tipo de auditoria é avaliado o cumprimento da legislação ambiental pertinente ao ramo de atividade da organização. São analisadas legislações federais, estaduais e municipais. Há outros tipos de auditorias de caráter ambiental que podem ser rea-

Sustentabilidade

Um ingrediente cheio de sabor!

Certi cação em Gestão Ambiental As auditorias do sistema de Gestão Ambiental para efeito de Certi cação seguem a norma NBR ISO 19011: 2018 – Diretrizes para auditoria de sistemas de gestão, podendo ser utilizada também para sistemas de gestão da qualidade, segurança e saúde ocupacional. Essa norma determina etapas importantes na execução da auditoria, desde o contato inicial com o auditado, passando pela análise crítica dos documentos, entrevistas e observações in loco, até a preparação do relatório de auditoria que é a fase nal de todo o processo.

Foto: Pixabay |Revisões constantes dos processos são essenciais para a excelência dos resultados lizadas em fornecedores e até mesmo em clientes. É comum em processos de homologação de novos fornecedores as organizações realizarem auditorias in loco para conhecerem os processos e os controles ambientais utilizados na fabricação de determinado produto ou prestação de serviço de seus fornecedores. Esse processo, de certa forma, garante melhor rastreabilidade na cadeia produtiva trazendo mais tranquilidade de quem está adquirindo o produto ou serviço.

É importante destacar que o sistema de gestão ambiental é baseado no ciclo PDCA (abreviatura em inglês para as palavras Plan-Do-CheckAct, ou Planejar, Executar, Checar e Agir) e por isso é necessária sua revisão constante. Por isso, não basta apenas a certi cação do referido sistema (ver quadro), mas sim sua prática constante na cultura da empresa para que dessa forma consiga obter mais desempenho ambiental e lucratividade.

A equipe auditora deve ser totalmente independente e possuir quali cação adequada para a realização da auditoria. Além disso, comportamentos pessoais também são necessários para o bom andamento do processo de auditoria. De acordo com a NBR ISO19011, o auditor deve possuir qualidades necessárias para agir de acordo com os princípios da auditoria tais quais: £ Ser ético, justo, verdadeiro e sincero £ Observador – estar atento à circunvizi-

nhança e às atividades desenvolvidas £ Diplomático – saber lidar com as pes-

soas £ Versátil – capaz de prontamente se

adaptar às diferentes situações

Por Patricia Martin Alves, Coordenadora do Projeto SustentABC e Diretora Técnica da Futura Consultoria Ltda

Seja um Tecnologia em corte de carne, sempre perto de você!

Investidor Social e anuncie aqui!

(11) 94000-1952

(11) 3186-9788

www.ameliarodrigues.org.br

Saúde

Dormindo feito um anjo O sono tem papel fundamental no desenvolvimento das crianças O sono tem ligação direta com o funcionamento do nosso corpo. Nas crianças essa atividade contribui para o crescimento e desenvolvimento saudável. Compreender as relações do sono para elas é de suma importância, visto que ainda há tempo para organizar uma rotina e criar bons hábitos visando à saúde adequada para seu lho. Estudos da área das neurociências apontam que dormir é importante para as sinapses entre os neurônios, ou seja, para que a comunicação entre o cérebro e o corpo ocorra com qualidade e velocidade adequada. O sono também auxilia o desenvolvimento da estrutura cerebral infantil. Para completar, oferece benefícios para a imunidade, pois crianças pequenas que não dormem direito tendem a apresentar maiores níveis de cortisol na circulação. O excesso dessa substância no organismo, também conhecida por hormônio do

|Crie uma rotina para o sono - Foto: Pixabay estresse, é prejudicial para a defesa do corpo, tornando-se mais vulnerável ao ataque de vírus, bactérias e outros vilões já conhecidos. Especialistas indicam que o tempo ideal de sono varia conforme a idade. Bebês entre 4 e 12 meses precisam dormir de 12 a 16 horas por dia, incluindo cochilos. As crianças com idade entre 1 e 2 anos devem ter entre 11 e 14 horas de sono, incluindo cochilos. E, crianças de 3 a 5 anos precisam de 10 a 13 horas de sono, segundo especialistas da área da saúde. Esses cochilos durante o dia, também conhecidos como sestas, completam as horas necessárias para auxiliar o desenvolvimento do siste-

ma nervoso central infantil. O período do sono é também uma das formas para que a criança consolide o aprendizado de seu dia, bem como ative o chamado hormônio do crescimento. Então, concluímos que dormir bem e com qualidade é sinônimo de saúde mental e física da criança e, consequentemente, das pessoas ao seu redor. Proporcione uma rotina adequada de sono ao seu lho e colha os imensuráveis benefícios. Sem dúvida, perceberá a grandeza desse hábito, a nal, quem dorme bem, vive bem, é mais feliz, tem mais disposição para aprender novas habilidades, além de se socializar com mais tranquilidade.

Por Gisele Medeiros Rubik, professora do Ensino Fundamental do Colégio Marista São Luís, Jaraguá do Sul (SC)

Av. Papa João XXIII, 4833 Polo Ind. de Sertãozinho Mauá | São Paulo Acesso pelo Rodoanel Sul Tel: 55 11 4543.7330 www.hausthene.com.br

Por Amanda Gomes e Carine Roos, cofundadoras da ELAS

Terceira Idade

Tem idosos em casa? Previna as quedas Especialista em gerontologia dá 8 dicas para evitar acidentes Quando o assunto é idoso em casa, todo cuidado é pouco. Os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) assustam: em todo o mundo as quedas são a segunda principal causa de mortes acidentais. No Brasil, são a terceira causa de mortalidade em pessoas com mais de 65 anos. Estima-se que 30% das pessoas com mais de 65 anos caem pelo menos 1 vez ao ano. Mas, como prevenir, já que a capacidade de cair e levantar muda conforme envelhecemos? Segundo Marcella dos Santos, espe-

cialista em gerontologia e enfermeira chefe do Grupo DG Sênior, o trauma gerado por esse tipo de acidente, que na maioria das vezes acontece no ambiente doméstico, pode muitas vezes ser irreversível. “A grande maioria dos idosos quando cai acaba fraturando o fêmur, o punho, o quadril ou a coluna. Dependendo da gravidade do acidente muitos acabam não conseguindo recuperar totalmente sua capacidade funcional”, alerta. A baixa visão, fraqueza muscular, alterações do equilíbrio e redução de

A Giglio sabe que preservar o planeta é importante e se conseguir auxiliar a sociedade com produtos reaproveitáveis de ótima qualidade, será melhor ainda.

re exos estão entre os principais causadores dos tombos na terceira idade, por isso a especialista dá 8 dicas de cuidados e adaptações para proteger os idosos em casa. Con ra: Elimine Obstáculos: os espalhados, tapetes soltos e outros objetos devem ser tirados do caminho de idosos. Instalação de Suportes: corrimão e barra de segurança ajudam no dia a dia oferecendo apoio. No banheiro, considere utilizar assento removível no vaso sanitário para adequar à altura do idoso. Se possível opte por pisos antiderrapantes. Nunca usar apenas meias nos pés: opte por sapatos com solas antiderrapantes, substitua os chinelos folgados e nunca deixe o idoso apenas de meia. Piso: evite andar em espaços com piso molhado. É importante também evitar encerar o chão da casa para não facilitar o risco de quedas.

Móveis: cuidado com móveis espalhados pela casa. Se possível evite ter mesa de centro na sala ou outros objetos que impeçam uma passagem tranquila de cômodo para cômodo. Iluminação: ambientes bemiluminados, com interruptores de fácil acesso para o trajeto entre os cômodos é fundamental. Exercícios Físicos: a prática de exercícios físicos no dia a dia ajuda a melhorar as funções musculares. Treinamento de equilíbrio também é importante, por exemplo, o Tai Chi Chuan. Uso de bengala e andador: avalie com um especialista a necessidade do uso de bengalas ou outros instrumentos de apoio, uma vez que a fraqueza nos membros inferiores facilita a ocorrência de tombos.

Foto: Shutterstock

|Invista em corrimão e piso antiderrapante

Fonte: Grupo DG Sênior

SUA EMPRESA NECESSITA DE QUALIDADE, RESPONSABILIDADE E SERIEDADE. A Glandata possui Softwares Gerenciais, Administrativos, ERP, Contábil, Depto Pessoal, Escrituração Fiscal e Sped Contábil P.C.P.

Solicite uma Demonstração Inf: (11) 2176.8500 - atendimento@glandata.com.br www.glandata.com.br

Bem Estar

|Tenha prazer em cada realização - Foto: Pixabay

Cuide da sua saúde mental É necessário dar atenção para o bem-estar físico e emocional

Rua dos Franciscanos, 20 Jardim Santo André Santo André - SP Fone: (11) 4451-5077 www.garantevidros.com.br

Falar sobre autocuidado está muito em alta no momento, principalmente agora durante o período de isolamento social, em que as pessoas estão cando mais em casa. Viver sob pressão ou até mesmo situações de estresse e preocupações faz parte da rotina de muitos brasileiros, e está errado quem pensa que autocuidado é apenas beber dois litros de água por dia, passar protetor solar sempre que sair de casa ou praticar exercícios físicos alguns dias da semana. O autocuidado vai muito além do bem-estar físico, para estar bem consigo mesmo é extremamente importante estar de bem com seu lado emocional também. De acordo com o Coordenador do Curso de Psicologia, do Centro Universitário Unimetrocamp, Professor José Anizio Marim, “existem certos cuidados para que nosso lado emocional não adoeça, entre eles, separamos algumas práticas simples, que são fundamen-

tais para melhorar nosso bemestar mental”. Priorizar: Saber escolher as tarefas mais importantes, deixando algumas para depois. O que é importante para você pode não ser prioridade para os outros. Escolha: Só você pode decidir o que é importante para suprir as suas necessidades! Evite depender da opinião dos outros para sua felicidade. Expressão: Saiba conhecer suas emoções e expressá-las de forma real. Evite pensar na reação das pessoas para se manifestar. Desacelerar: Com todas as obrigações no dia, é comum que algumas delas sejam feitas muitas vezes no “automático”. Tenha prazer em cada realização. Se errar, comece novamente. Permissão: Se permita falar “não” para as coisas que incomodam. Não precisa agradar a todos para ser feliz. Fonte: UniMetrocamp

Nutrição

A carne está cara Que tal criar o hábito de consumir outras boas fontes de proteínas baratas e saudáveis O brasileiro tem o hábito de consumir carne, principalmente as vermelhas, na maioria de suas refeições, porém com o preço tão elevado é necessário buscar alternativas para o lugar do bife no prato. Na verdade, essa situação favorece muito o bolso e muito mais a saúde. A proteína é um nutriente importante, pois além de fornecer energia, oferece benefícios como a reparação de tecidos dani cados, o fortalecimento das funções imunológicas – prevenindo contra infecções e doenças –, ganho ou manutenção de massa muscular. Proteínas podem ser encontradas em diferentes alimentos, ou mesmo consumidas por meio de alguns suplementos. Para garantir o consumo diário de calorias é possível adicionar diferentes alimentos à dieta do dia a dia, sem gastar muito. 1. Manteiga de amendoim natural: possui alta concentração de proteína, sendo que 02 colheres de sopa desse alimento fornecem 8g de proteína. Ela pode ser consumida de diferentes maneiras: espalhada em

frutas, com torradas integrais ou adicionada a bebidas batidas. Pesquisas também demonstraram que as pessoas que adicionam a manteiga de amendoim à dieta têm menor probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares e o diabetes. Faça sempre a opção pela versão natural do produto, uma vez que ela não possui ingredientes como açúcar ou óleos. 2. Ovos: conhecidos como um dos alimentos mais ricos em nutrientes, ovos também são encontrados a preços bastante acessíveis, que variam de acordo com o tipo – caipiras ou de granja – e marca. Além de vitaminas, minerais e gorduras saudáveis, um ovo grande contém ainda 6g de proteínas. Diversos estudos demonstraram que o consumo de ovos no café da manhã, por exemplo, ajuda a controlar a fome, diminuíndo o número de calorias ao longo do dia. 3. Atum enlatado: conhecido como uma das principais fontes de ômega 3 – ácido graxo que apresenta benefícios para a saúde cardiovascular e

|Ovos são boa alter para circulação, o peixe também é uma grande fonte de proteínas, mesmo na versão enlatada. Em uma porção com 85g do peixe, estão presentes apenas 99 calorias e cerca de 20g de proteína. No entanto, o atum em conserva pode conter altos níveis de mercúrio, por isso é importante car atento e não exagerar no consumo. 4. Iogurte natural: gostoso e com baixo custo, o iogurte é também uma ótima fonte de proteínas. Versátil, pode ser consumido puro ou com frutas, adicionado a bebidas batidas, ou mesmo utilizado para elaboração de molhos. Uma porção com cerca de 200g fornece 17g de proteína, quase o dobro da quantidade presente nos iogurtes comuns. Procure fazer a opção por marcas com “culturas vivas e ativas”, o que signi ca que contém probióticos, importantes para melhorar a saúde intestinal.

nativa para a alimentação saudável - Foto: Pixabay 5. Sementes de Girassol: também indicada para alimentação vegana, sementes de girassol contêm alta quantidade de proteínas. Em apenas 28g estão presentes cerca de 6g de proteína vegetal. Com sabor levemente amanteigado, são ainda ricas em outros nutrientes importantes para o organismo, tais como magnésio e vitamina E. 6. Feijão: o feijão predileto dos brasileiros está dentre os alimentos mais baratos que apresentam grande quantidade de proteínas, além das bras. Apenas uma xícara contém cerca de 15g de proteína. 7. Sardinha enlatada: são ricas em proteínas, além de conter outros nutrientes. Uma lata com cerca de 92g possui 23g de proteína, vitaminas D, B12 e grande quantidade de ômega 3. Aliás, elas fornecem o ácido graxo em suas melhores variantes: o eicosapentaenoico, conhecido como EPA e o docosahexaenoico, o DHA. São ainda uma ótima fonte de cálcio.

8. Queijo cottage: é um produto lácteo de baixa caloria e rico em proteínas. De sabor suave, apresenta variedade de percentuais de gordura e pode ser usado como lanche ou como ingrediente em diferentes receitas. Cerca de 210g fornecem mais de 23g de proteína e apenas 206 calorias. São uma excelente opção para atletas e pessoas que desejam adquirir massa muscular.

possui alta concentração de nutriente, vitaminas e minerais, especialmente cálcio e fósforo, que ajudam a manter a saúde dos ossos. Quem não tem intolerância à lactose pode consumi-lo diariamente, puro ou em bebidas batidas, receitas doces e salgadas. No entanto, é altamente calórico, e quem está tentando perder peso, dever car atento ao consumo dele.

9. Grãos: lentilha, feijão branco, grão de bico, ervilha seca. Os grãos secos em geral também são alimentos altamente nutritivos. Uma xícara de lentilhas fornece por volta de 18g de proteína vegetal. Elas são ainda ricas em bras e minerais como ferro e potássio, além de apresentarem em sua composição diferentes vitaminas do complexo B.

12. Sementes de abóbora: um alimento altamente nutritivo e funcional, possuem alto teor de proteína – cerca de 28g contém 7g, além de outros nutrientes importantes, como antioxidantes fenólicos e vitamina E. Fáceis de transportar, são um ótimo lanche para quem está em movimentos.

10. Aveia: saudável e sem glúten, a aveia também possui ótimo custobenefício: uma xícara com 78g fornece 13g de proteína. Aveia também contém um tipo de bra solúvel chamada beta-glucana, que auxilia na redução dos níveis de LDL e colesterol total, contribuindo para a saúde do coração. Uma tigela de aveia no café da manhã é uma ótima maneira de manter o coração saudável, aumentando, ao mesmo tempo, a ingestão de proteína. 11. Leite: uma das principais e mais baratas fontes de proteínas, que

13. Carne moída de peru: um produto muito consumido na Europa, que tem baixo teor de gorduras e é bastante saboroso, ainda é pouco conhecido pelos brasileiros, porém, pode ser encontrado em diversos supermercados. Cerca de 28g dessa carne fornecem 23g de proteína altamente absorvível e apenas 195 calorias. A maioria das pessoas tem sua rotina composta de hábitos. A mudança pode vir depois de uma doença, nova opção de vida ou por conta de economia. E temos que reconhecer de sempre poderemos aprender, somar e nos surpreender com as novidades e oportunidades na vida.

Por Dr.ª Ana Maria Penharbel Simão – Nutricionista - CRN3-11135

Inovação, Tecnologia e Qualidade A Hidropig é líder no fornecimento de pigs e acessórios para tubulações nos segmentos de óleo, gás, saneamento e indústria alimentícia, entre outros. Nossos - Pigs Produtos - Acessórios para pigs

- Transmissores - Bloqueadores de Fluxo (Plug)

Nossos - Limpeza (Pigging) - Furo em Carga - Bloqueio de Fluxo Serviços - Secagem - Congelamento

- Rastreamento de Pig

Pigs e Acessórios Av. Antártico, 401 - Jd do Mar - SBCampo - Tel.: (11) 4331-5353 - vendas@hidropig.com.br Serviços Av. Antártico, 38 - Jd do Mar - SBCampo - Tel.: (11) 4331-5353 - comercial@hidropig.com.br

Turismo

Ilha Grande, o tesouro mais bem guardado do litoral Passado sombrio fez da maior ilha de Angra dos Reis um refúgio de beleza ímpar, com natureza preservada, praias deslumbrantes e muitas histórias para contar Três décadas atrás, ninguém ousava pisar na maior ilha da baía de Angra dos Reis (RJ). Além de ter sido refúgio de índios canibais, piratas e tra cantes de escravos, era ali que funciona-

|Ilha oferece locais para mergulho

|Praias

va o Instituto Penal Cândido Mendes, cujas ruínas abrigaram “visitantes” ilustres durante a Ditadura, como Graciliano Ramos (foi lá que o autor escreveu Memórias do Cárcere).

dos entre montanhas, orestas exuberantes (hoje protegidas por reservas ambientais) e praias dignas de cartão-postal, com areias limpas e águas transparentes.

Também passaram por ali o travesti Madame Satã e o tra cante carioca Escadinha, que protagonizou uma fuga cinematográ ca, deixando a ilha de helicóptero. Até que, em 1994, o presídio de segurança máxima foi desativado, e o mundo descobriu os encantos desse pedaço de terra que desponta há cerca de uma hora e meia de balsa desde o cais em Angra.

Como carros não entram na ilha, aposte em chinelos e tênis confortáveis, pois, para chegar à maior parte das praias, é necessário percorrer trilhas em meio à Mata Atlântica ou recorrer aos chamados taxi-boats: barcos motorizados que levam os turistas de uma orla a outra a preços bastante razoáveis.

Por ironia do destino, foi justamente esse passado sombrio – e a fama de maldita – que mantiveram a natureza de Ilha Grande tão preservada, com 193 km² caprichosamente distribuí-

Na dúvida, curta a caminhada pela vegetação na ida e retorne com algum barqueiro (ou vice-versa). Basta combinar antes que ele estará lá, à sua espera, no horário desejado. Também vale se informar bem sobre o tempo gasto nos percursos

condições do mar e do clima estão favoráveis). Durante o verão, algumas agências oferecem um roteiro de lancha ou escuna, chamado Super Sul, com passagem pelas praias Cachadaço, Dois Rios (onde estão as ruínas do presídio), pela Ilha de Jorge Grego e pela famosa Lopes Mendes, considerada por muitos a mais bela de Ilha Grande.

são dignas de cartão-postal - Fotos: Heloisa Cestari a pé, pois algumas trilhas são longas – a nal, a ilha é grande! – e podem levar à exaustão.

Seja qual for o seu canto preferido, vale seguir a voz da maioria e se hospedar na Vila do Abraão. Sede e porta de entrada para as maravilhas de Ilha Grande, é ali que se concentra quase toda a infraestrutura: tem pousadas, restaurantes, mercadinhos,

lojas, padaria, sorveteria, lanchonetes, posto médico, bares e, claro, é onde todo mundo se encontra à noite. Só não há caixas eletrônicos, mas boa parte dos estabelecimentos aceita cartão. Embora a orla do Abraão não seja própria para banho, tamanha a quantidade de embarcações que chegam e partem dali, basta fazer uma caminhada leve e rápida a partir da vila para conhecer algumas praias bem agradáveis da vizinhança, como Abraãozinho, Preta, Júlia, Crena e a da Bica. Em qualquer uma delas você poderá estender a canga na areia para curtir o ócio e tomar um banho geladinho sem ondas nem grandes esforços.

No lado voltado para o continente, ao norte, estão as praias de mar mais tranquilo, ideais para famílias com crianças, e também os melhores pontos de mergulho, como a Lagoa Azul e a Praia da Feiticeira, que serve de ponto de partida para uma trilha que leva à cachoeira de mesmo nome. Já a face voltada para o oceano, ao sul, tem mais ondas e, consequentemente, sur stas. É lá que ca a deserta Praia do Aventureiro, onde um coqueiro virou postal por ter crescido deitado, como se quisesse beijar o mar. Mas, o percurso exige experiência dos barqueiros (são 4h30 para chegar, e só quando as

|Para chegar à maior parte das praias, é necessário percorrer trilhas em meio à Mata Atlântica Por Heloísa Cestari, autora de guias de viagem e vencedora por dois anos consecutivos do Prêmio Europa de Jornalismo, concedido pela Comissão Europeia de Turismo da América Latina

Seja um

Investidor Social e anuncie aqui!

(11) 94000-1952

(11) 3186-9788

www.ameliarodrigues.org.br

PPRA (NR 9) Programa de Prevenção de Riscos Ambientais PCMSO (NR 7) – ASO Exames Médicos: Admissional, Periódico e Demissional CIPA (NR 5) Constituição e Gerenciamento Perícia Médica e de Insalubridade

Tel. (11) 4990-4382 www.mso-medicina.com.br

Família

Meu lho se comporta muito mal! O que fazer? Distúrbios psiquiátricos podem estar na raiz dessa problemática Hoje, muitos se perguntam por que é tão difícil educar os lhos. Os desa os apresentados são cada vez mais questionados e estudados por pro ssionais do meio. Não há única causa isolada para os Transtornos Disruptivos durante a Infância, mas é consenso que o ambiente onde a criança está inserida é um dos fatores determinantes. O Transtorno Opositor Desa ador (TOD) e o Transtorno de Conduta (TC), compõem alguns dos Transtornos Disruptivos (TD), que são distúrbios psiquiátricos que apresentam como principal característica um padrão repetitivo e persistente de conduta antissocial, provocativa, agressiva ou desa adora. Veremos a seguir os principais transtornos e seus desdobramentos.

Como bem explica a Drª. Gesika Amorim, Neuropsiquiatra, pós-graduada em Psiquiatria e Neurologia e referência no tratamento do Autismo: “A criança não cumpre regras, se envolve em confusões constantes e nada lhe faz ter medo. Ela apresenta atitude desa adora e contestadora à autoridade de qualquer adulto, o tempo inteiro; se manifesta durante alguns anos ou a vida inteira, e pode ser incurável. Geralmente, as causas que vimos são: predisposições neurobiológicas, fatores de risco psicológicos, ambiente social nocivo. Apesar disso, a criança pode se socializar e ter amigos da mesma faixa etária”. O tratamento é feito com sessões de psicoterapia, medicamentos e o acompanhamento de um neuropsiquiatra.

Transtorno opositivo desa ador: É caracterizado principalmente por um comportamento desa ador e desobediente a quaisquer guras de autoridade. Começa na infância, a partir da idade escolar e é mais comum em meninos.

Transtorno de conduta: São mais frequentes em meninos e suas principais características são as violações de regras, normas sociais e dos direitos individuais. Há desde questionamentos desa adores a agressões físicas.

Distribuidores de Produtos para uso Industrial Especializados em Importação Door to Door para Componentes Elétricos, Hidráulicos, Pneumáticos Automação Industrial

Tel.: (11) 4903-0207 www.suprem.com.br

A crueldade é comum, inclusive com animais. Praticam bullying na escola, insubordinação, furtos, pequenos delitos, ações impulsivas, provocações e discussões, dentre outros. O TC vai muito além de uma desobediência infantil. É um comportamento constante que a criança tem e que pode ser progressivo. Segundo a Neuropsiquiatra, Drª. Gesika Amorim, eles não demonstram sofrimento ou constrangimento com suas ações. Não sentem culpa e não se importam em ferir os sentimentos das pessoas ou desrespeitar seus direitos.

mentir, manipular, infringir leis, não se importa com sua segurança e nem com a dos demais. Não tem qualquer senso de responsabilidade, não consegue sentir a dor ou emoção do outro e também não aprende com erros do passado. Não sente culpa ou remorso, age por impulsividade, não sente qualquer tipo de temor e não consegue distinguir certo e errado. Em suma, não tem empatia.

Foto: Pixabay

|Diagnóstico precoce ajuda na resolução do problema O tratamento envolve uma equipe multidisciplinar para lidar com a criança, mas pode ser imprescindível a administração de medicação por um neuropsiquiatra infantil e terapia, de preferência, estendida à família. Transtorno de personalidade antissocial - Este transtorno é caracterizado pelo desprezo pelos direitos e pelo descaso das consequências do mal que o indivíduo, por ventura, causa a outras pessoas. Pode ser notado desde a infância, mas seu diagnóstico vem na fase adulta, a partir dos 18 anos. A Drª. Gesika explica que o antissocial costuma

A especialista também a rma que eles podem ser charmosos, sedutores e apresentar inteligência acima da média. Aprendem muito rápido a observar tudo e todos à sua volta, sempre pensando de que forma conseguirão extorquir ou ter vantagem ao manipular terceiros. As causas podem ser genéticas, mas o ambiente nocivo, familiares com dependência química ou abusadores são fatores relevantes, não apenas no TPAS, mas em todos os transtornos. O tratamento é feito com neuropsiquiatra e psicoterapeuta, envolvendo terapia e medicamentos. O transtorno explosivo intermitente (Tei): Também popularizado como Síndrome do Incrível Hulk, este transtorno é caracterizado por episódios abruptos de perda de controle com impulsos violentos, agressões verbais, discussões ou agressões físicas contra pessoas,

animais ou propriedade alheia. “A agressão no Tei não é premeditada e não tem objetivo claro. É comum a criança ser dócil e amorosa, mas por qualquer aborrecimento, por menor que seja, ter explosões absurdas. Pode ter sérios desconfortos emocionais seguidos de grande sentimento de culpa, após seus episódios agressivos. Isso é o que difere este transtorno do TOD do TC e do Transtorno Antissocial”, diz a neuropsiquiatra. O tratamento é medicamentoso, feito com estabilizadores de humor ou neurolépticos, sempre associados à terapia. Diagnóstico precoce Como dito, não há uma só causa que justi que esses transtornos. Todos podem ter causas genéticas, podem ser consequências do ambiente em que vivem e não há classe social privilegiada. O que se tem a fazer é que todos que cercam essa criança e adolescente, sejam pais, cuidadores e educadores o observem em seu dia a dia e ao notarem algo que sai do comum, busque ajuda. “Quanto mais cedo o diagnóstico for feito, mais chances a criança terá de viver uma vida normal e não desenvolver os demais transtornos que podem, sim, destruir toda uma vida e devastar famílias”, complementa a Drª. Gesika.

Por Drª. Gesika Amorim, Médica Pediatra e Neuropsiquiatra com ênfase em saúde mental e neurodesenvolvimento infantil. É pós-graduada em psiquiatria e neurologia clínica. É também referência no Tratamento de TEA - Transtorno do Espectro Autista com utilização de HDT – Homeopatia Detox – Tratamento Integral do Autismo e Medicina Integrativa.

Tel. (11) 3382-0777 www.lisgra ca.com.br

Venha ser um

A partir de R$ 1,00 /dia (plano mensal) você já pode se tornar um

“Amigo da Amélia” e ajudar as nossas crianças!

contato@ameliarodrigues.org.br 34

Grupo

Phoenix Memorial

Todos os serviços no mesmo local Cemitério (Lóculos - Locações - Nichos) Funerária Plano Funerário Cremação Acolhimento com Atendimento Exclusivo e Direcionado

De Geração em Geração Respeitando Sentimentos e Eternizando Memórias

Av. Lauro Gomes, 5000 - Vila Palmares Santo André - SP - Tel: (11) 4991-9910

www.phoenixmemorial.com.br

Educação

Aproveite ao máximo os estudos em casa Con ra dicas para ter um bom rendimento nessa atividade Seja em época de provas, recuperação ou ano de vestibular, o tempo precisa ser otimizado nos estudos. Alguns alunos conseguem uir mais durante as aulas, mas o tempo de aprendizado fora deste período é de extrema importância, principalmente dentro de casa, onde os estudantes podem se distrair e se acomodar mais rápido. Con ra algumas dicas para estudar em casa e continuar tendo um bom rendimento.

þ Leia sobre o tema sem compromisso. Leia como se fosse um texto qualquer, a m de ganhar conhecimento e não decorar o conteúdo. Deixe de lado o pensamento “tenho que entender, tenho que entender...”.

þ Leia uma segunda vez grifando as partes importantes. Leia novamente sobre o assunto, mas desta vez marcando as palavras-chave que são importantes na hora de lembrar na prova.

þ Leia fazendo anotações. Bus-

que ajuda em outros livros e na internet e faça anotações no caderno para enriquecer os seus estudos.

þ Faça o uso de post-it. Ele é o

seu grande aliado na hora de anotar as falas importantes dos professores e recomendações de textos.

þ Faça resumos. Após ler, grifar e

anotar, chegou a hora de escrever o conteúdo com suas próprias palavras. Quando escrevemos a mão, nosso cérebro capta mais facilmente as informações.

direito, as videoaulas servem de estepe das aulas comuns, pois apresentam outra forma de introduzir o conteúdo e ajudar na hora do estudo.

þ Faça cards de perguntas e res-

postas. Os cards servem para auxiliar com aquela pergunta que de fato cairá na prova. Peça ajuda para alguém estudar com você na hora de montar as questões.

þ Pratique exercícios sobre o

þ Complemente o estudo com videoaulas. Além de ter o bônus de voltar o vídeo para entender

tema estudado. Após ler, fazer resumo, assistir a videoaulas e montar os cards, está na hora de colocar tudo em prática. Para entender a boa teoria, procure exer-

Engenharia e Sistemas de Combate a Incêndio

Tel. (11) 4425-5147 www.lvdistribuidora.com.br

(11) 4977-8720 www.protecin.com.br

Clínica Odontológica – Cardiológica Contribuindo para seu bem-estar e qualidade de vida

Av. Higienópolis, 130 - Vila Gilda - Sto André

96567 6522 / 4992-8873 / 2865-4196

Tel. (11) 4990-8541 www.centroautomotivopb.com.br Av Pereira Barreto, 290 - Sto André (Estacionamento do Carrefour)

|Tome nota para enriquecer os seus estudos - Foto: Freepik cícios em nível fácil, médio e difícil para treinar o conhecimento.

centração. Assim, você manterá o foco nas responsabilidades.

þ Livre-se das distrações. Con-

þ Crie uma rotina. O estudo que

centre-se o máximo possível na tarefa que estiver realizando. Se estiver usando o computador, deixe abertas as abas que sejam relacionadas ao assunto pesquisado. Não deixe a televisão ligada e somente escute músicas que não atrapalhem a sua con-

entrega resultados é aquele que exige disciplina e esforço. Crie uma rotina de estudos que esteja de acordo com as suas necessidades e siga-a pontualmente, compensando os dias nos quais você precisar quebrá-la por algum motivo. Fonte: Colégio Adventista

PARA O BAZAR BENEFICENTE DA INSTITUIÇÃO AMÉLIA RODRIGUES

Roupas (adulto e infantil) Sapatos e Acessórios Roupas de Cama, Mesa e Banho Utensílios domésticos (pratos, talheres, panelas, potes de plástico, etc.)

Móveis (pequenos) Eletrodomésticos e Eletroeletrônicos Brinquedos Rua Silveiras, 17 - Vila Guiomar – Santo André -SP (11) 9.4000-1952 / 3186-9788