Revista Investidor Social 56 by Revista Investidor Social

Parcerias - Impressão Gratuita: LIS GRÁFICA E EDITORA | Distribuição Gratuita: DIÁRIO DO GRANDE ABC

Uma Publicação Trimestral da Instituição Amélia Rodrigues | Santo André - SP Ano 17 | Ed. 56 | Abr/Mai/Jun - 2021

Pro ssional do futuro Con ra as habilidades fundamentais para se destacar no mercado de trabalho

Finanças Está gastando com o quê?

Turismo As belezas e os encantos da Ilha de Marajó

Apadrinhe uma Criança ameliarodrigues.org.br/apadrinhe

Editorial

COVID-19 (outra vez) Pois é, só se fala nisso, infelizmente. E não se sabe até quando. Mas, a nal, no que estamos investindo? O que vai ocorrer com as futuras gerações? Que mundo vamos deixar para os nossos lhos e netos? Corrigindo, que lhos e netos vamos deixar para o mundo (futuro)? É isso mesmo, você leu certo. Bem, até aqui parece que não cou claro nossa intenção, mas alguém já percebeu que estamos falando de EDUCAÇÃO. Mas, veja bem, não se trata de instrução, conhecimento, currículos escolares. Estamos falando de formação estrutural de caráter, de educação moral, princípios, bons costumes, cidadania. Respeito à vida, à natureza, ao meio ambiente etc. Basta olharmos para nossos rios urbanos, nossas praias e até nossas calçadas esburacadas, pichação nos muros, em prédios públicos e particulares, enfeando as ruas das cidades. Tudo isso e muito mais é produto da falta de cidadania, que vem da ausên-

cia de princípios na formação moral da criatura, desde o berço. A prioridade na formação de nossos lhos, normalmente, é direcionada ao futuro pro ssional, com vistas ao mercado de trabalho mais promissor, do ponto de vista pecuniário. Claro que há exceções que priorizam os ideais. Em regra geral, nossos investimentos na formação de nossos lhos e em nós mesmos se voltam para a materialidade da vida – carreiras rendosas, poder, prestígio, riqueza etc. Não há preocupação em relação à parte espiritual, à educação moral, aquela que vem do berço, que é a educação con ada aos pais ou responsáveis. O Mundo é sempre o mesmo. Os seus habitantes são os responsáveis e construtores das civilizações, culturas e tudo que representa sobrevivência. A Terra dispõe de recursos para as necessidades de cada um, mas não tem tudo para a ambição de cada um. O egoísmo prevalece ainda em nossa

cultura. Estamos vivendo um período de grande transição no que diz respeito a valores. A crise econômica, que tanta preocupação vem causando, eu diria é pequena, comparada à crise moral da humanidade. Nós investimos na criança, que é o futuro. Nós acreditamos na educação moral, voltada para a ética, para a cidadania. A geração atual está encantada com a tecnologia que trouxe muita qualidade de vida, mas não nos deu Paz. A desigualdade gerou muita violência na sociedade. Temos conforto, mas não somos felizes. A pobreza se alastra e a corrupção nos consome. O caminho é, de fato, investir na criança de hoje, para termos (amanhã) uma humanidade menos infeliz. Depois, a felicidade será a consequência.

Miguel Sardano: Presidente da Instituição

A Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues, CNPJ 67.178.178/000106, matém a Educação Infantil em parceria com a Secretaria da Educação da Prefeitura de Santo André, por meio do Termo de Colaboração 221/2018, 1º Termo Aditivo 12/2019 com vigênciade01/01/2020a31/12/2020.

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO CERTIFICADO DE ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL

CEBAS-EDUCAÇÃO

Projeto Investidor Social da Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues Presidente da Inst. Amélia Rodrigues: Miguel Sardano Coordenação Projeto Investidor Social: Terezinha Sardano Assessoria:

Bruno Parmezani, Ingrid Mormito, Nádila Gilotti e Suzete Botasso

A ENTIDADE: INSTITUIÇÃO ASSISTENCIAL E EDUCACIONAL AMÉLIA RODRIGUES CNPJ nº 67.178.178/0001-06, MANTENEDORA DESTA INSTITUIÇÃO DE ENSINO, ESTÁ CERTIFICADA COMO ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL PELO PERÍODO DE 11/08/2015 A 18/08/2018, PROCESSO Nº.230000464201514 E, COMO TAL, DEVE OFERECER BOLSAS DE ESTUDO CEBAS NA FORMA E NA PROPORÇÃO DEFINIDAS NA LEI Nº 12.101/2009.

Revisão: Rosemarie Giudilli Projeto Gráfico e Diagramação: Marco Beller - Tel. (11) 4438.8834 Impressão: Lis Gráfica e Editora - Tel. (11) 3382.0777 Tiragem: 7.000 exemplares Colaboraram cedendo seus textos para edição: Ana Maria Penharbel Simão, Heloisa Cestari e PatriciaAlves Contato e Sugestões: contato@ameliarodrigues.org.br R. Silveiras, 17 V. Guiomar - 09071-100 - Santo André - SP

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www.ameliarodrigues.org.br ©Copyright Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta publicação em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem a autorização escrita da entidade.

A Instituição Amélia Rodrigues é uma Organização Sem Fins Lucrativos que há 34 anos transforma a realidade de crianças e adolescentes por meio da Educação e da Assistência Social. Contando com parceria realizada com empresas e profissionais liberais, no Projeto Investidor Social, a Instituição mantém trabalho com 300 crianças/adolescentes, em situação de vulnerabilidade social provenientes das comunidades Tamarutaca, Sacadura Cabral e Palmares, em Santo André (SP). Hoje o Projeto Investidor Social representa 20% da arrecadação de recursos da Instituição Amélia Rodrigues. A partir de R$ 11,50 por dia (plano mensal) já é possível se tornar um Investidor Social. Venha fazer parte desse time do bem!

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Culinária

Bolinho de Mandioca com Espinafre A receita é ótima para as crianças Manter uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento das crianças, além de auxiliar na prevenção de doenças e bom funcionamento do organismo. Nesse contexto, os pais têm papel fundamental na construção de bons hábitos alimentares. Ter consciência e incentivar novos sabores e texturas, optando por refeições em sua forma mais natural vão promover uma rotina alimentar mais saudável que será levada para vida. Amélia Whitaker, empresária, entusiasta da alimentação saudável e mãe de duas meninas, leva a dica acima muito a sério, evitando as guloseimas e priorizando uma alimentação mais limpa. “Em casa procuramos evitar alimentos processados e ultraprocessados ricos em conservantes, corantes e com realçadores de sabor que podem viciar o paladar. “Para incentivar as minhas lhas, procuro oferecer alimentos in natura e, sempre que possível, faço as refeições com elas para mostrar o quanto a alimentação mais saudável pode ser saborosa”, explica a empresária.

Con ra uma receita de Bolinho de Mandioca com Espinafre. Ingredientes: ü 300g de mandioca sem casca; ü 1/3 do maço de espinafre (apenas

as folhas); ü 1 colher de sopa bem cheia de fa-

rinha de arroz; ü 1 cebola pequena; ü 1 colher de sopa de azeite; ü Sal; ü Temperos a gosto.

Modo de preparo: Cozinhe a mandioca até car bem

molinha, amasse bem com um garfo e reserve. Ferva um pouco de água, desligue o fogo, coloque o espinafre na água e deixe por 5 minutos. Escorra bem o espinafre e o pique. Corte a cebola em rodelas nas, refogue no azeite. Adicione a mandioca, o sal, os temperos, o espinafre e a farinha de arroz. Mexa até começar a desgrudar da panela. Desligue o fogo. Espere a massa esfriar um pouco. Modele os bolinhos e leve para assar. Por Amélia Whitaker

Mão de Obra Temporária Recrutamento e Seleção Mão de Obra Temporária e Terceirizada

Terceirização em Regime CLT Terceirização de Limpeza e Portaria Desarmada

R. Siqueira Campos, 254 Santo André - SP Tel.: (11)4433-6444

Treinamentos Avaliação Psicológica e de Potencial

Finanças

Com o que estou gastando? Especialista dá 5 dicas para reduzir despesas Mesmo com diversos setores da economia paralisados, gastos com certas atividades diminuídos e planos adiados em razão da pandemia, o endividamento dos brasileiros só aumentou.

compensar quando você não estiver imobilizando um valor que pode faltar no nal do mês. No mais, é possível combinar pequenas medidas que vão ajudar a otimizar o valor gasto nesse segmento.

Uma das formas de amenizar esse problema é implementar medidas para reduzir despesas. Para ajudar a elaborar um plano de redução de custos, a especialista em organização nanceira pessoal do Investir, eu?, Simone Sgarbi, listou 5 dicas.

De na um valor para gastar por mês no supermercado e divida-o por semana. Anote o resultado e considere-o o valor máximo semanal que você pode usar para isso.

1 - Diagnóstico completo O primeiro passo para reduzir despesas é realizar um diagnóstico completo da sua situação. Para isso uma planilha de gastos pode ajudar bastante. Também é possível usar aplicativos para controle de despesas, como o Mobils ou o Organizze. Depois disso, você pode implementar alguns métodos de controle. Um muito e ciente é a técnica dos envelopes, em que no início de cada mês você separa um envelope para cada tipo de despesa, seja ela moradia, alimentação, saúde, transporte etc. Escreva do lado de fora o valor máximo de cada uma e acompanhe semanalmente se está dentro do que você planejou. 2 - Varejo ou atacado Alimentação e produtos de limpeza são as áreas que mais causaram o aumento dos custos na pandemia. Segundo a pesquisa da Ipsos, 65% dos consumidores notaram a diferença. Comprar no atacado só vai

Antes de montar sua lista de compras semanal, olhe na geladeira, despensa e armários. Assim, será possível montar um cardápio que custe menos na semana seguinte: Ö Elabore um cardápio semanal.

Leve em conta o que você ainda tem em casa e tenha preferência por frutas e legumes da estação, além de carnes com o custo menor. Ö Para limpeza você pode optar por

marcas mais baratas, como marcas próprias dos mercados. Dá também para fazer produtos caseiros ou usar alternativas, por exemplo, bicarbonato e vinagre já são su cientes para limpar a casa toda. Ö Evite compras muito grandes,

pois você vai usar um dinheiro que pode precisar mais tarde. Aproveite e pesquise os preços na internet antes de sair de casa, fazendo a lista caber no seu bolso. Ö Vá ao mercado ou faça a lista

somente quando não estiver com fome.

|Antes de gastar, realize um Ö Para aproveitar descontos dos

atacadões, sem comprometer sua verba mensal, combine com vizinhos, amigos ou parentes criar uma lista em comum. Então, será possível dividirem os produtos e aproveitar os descontos. 3 - Comprar online ajuda mesmo? A facilidade das compras online pode representar um perigo real ao bolso do consumidor, principalmente durante uma pandemia. É legal fazer uma limpa no e-mail e desca-

que você for comprar algo, vai precisar ir atrás do cartão e, nisso, estará dando ao seu cérebro um tempo para repensar. Aqui vai uma dica de ouro: sempre espere pelo menos 24 horas antes de concluir uma compra. 4 - Como usar melhor os métodos de pagamento Por questões de segurança quase não usamos dinheiro em espécie, porém, quando você não consegue controlar seus gastos a dor do pagamento é educativa. Nesse caso, vale aplicar a técnica dos envelopes mencionada na dica 1, para sentir que o dinheiro está sendo gasto. Já o cartão de débito é mais seguro, mas exige que você preste atenção no extrato para não cair em cheque especial, que é hoje um dos maiores juros do mercado.

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Contudo, se você já for uma pessoa organizada, é possível facilitar o controle das compras no cartão de crédito, visto que você pagará essas despesas em um único dia do mês, além de ter à mão todos os gastos descritos. Mesmo assim, sempre pague a fatura integral para que você não entre em uma bola de neve de dívidas.

diagnóstico completo da sua situação - Foto: Pixabay dastrar todas as lojas – geralmente, ao nal do e-mail há uma opção para cancelar o envio desse tipo de comunicação. Ao fazer uma pesquisa de um produto na internet pre ra usar o modo anônimo do seu navegador para evitar rastreamento e personalização de ofertas. Depois, comece a di cultar as compras por impulso. Vale retirar seus dados do cartão salvos em aplicativos e evitar decorar o número dos seus cartões. Dessa forma, toda vez

5 - Tarifas bancárias e do cartão de crédito Os bancos são obrigados a disponibilizarem uma conta essencial para todos os clientes, de forma gratuita. Na conta essencial, você tem consultas ilimitadas pela internet, 1 cartão do banco e 10 folhas de cheque, além de 4 saques, 2 extratos, 2 transferências bancárias por mês entre contas da mesma instituição. Caso faça muitas movimentações, você pode migrar para uma conta em um banco digital, sem cobrança de tarifas. Também é possível se livrar das tarifas de cartão de crédito. Se a instituição na qual você tem o cartão ainda cobrar a tarifa, entre em contato e peça a isenção. Se não aceitarem, troque para um cartão que não cobre essa taxa. Existem vários no mercado com essa opção.

Por Simone Sgarbi, especialista em organização nanceira pessoal, com formação na FGV (Fundação Getúlio Vargas), no curso - Como organizar o orçamento familiar, e Anbima (Associação Brasileira das Entidades dos Mercados Financeiro e de Capitais)

Fitness

Quer emagrecer? Diversi car a rotina de exercícios é fundamental para atingir a meta Para emagrecer com saúde é preciso associar exercícios físicos e dieta. Adotar uma alimentação balanceada, aliada à prática de exercícios orientados por pro ssional de educação física é essencial. Pode-se ter bons resultados praticando atividades físicas com uma frequência de 2 a 3 vezes por semana, depois é preciso aumentar para 3 a 4 vezes por semana. Com relação ao tempo, a literatura mostra bons efeitos tanto com rotinas de treinamento conhecidas quanto time-ef cient, ou seja, sessões que duram em média 20 a 30 minutos, bem como sessões de 40 a 60 minutos. “A quantidade é importante, porém a qualidade é fun-

|Frequência contribui para os resultados - Foto: Pixabay damental. Quer trabalhar com rotinas mais curtas? Não há problemas, apenas ajuste o treino de maneira que você extraia o melhor daquele período”, orienta Marcos Rodolfo Ramos Paunksnis, CEO da Sprylife. Paunksnis informa que a musculação tem papel fundamental no processo de emagrecimento, melhores resultados tanto estéticos quanto os relacionados à saúde são alcançados quando há uma rotina que alia musculação e exercícios aeróbios. “A única forma de aumentar a massa muscular, que contribui positivamente no emagrecimento, é a prática da

musculação”, diz Paunksnis. Repetir diariamente o mesmo treino sem supervisão de um pro ssional não promove os efeitos esperados e ainda pode causar lesões ao corpo. A elaboração de um programa de exercícios depende de uma série de conhecimentos prévios que o educador físico detém. Com o acompanhamento de um personal trainer é possível elaborar um plano de acordo com o objetivo do aluno. O CEO lembra que o treinador auxiliará o aluno a compreender a relação entre a prática de exercício físico e a adesão à rotina. Fonte: Sprylife

Capa

Como ser um pro ssional do futuro Quais as competências necessárias para uma carreira de sucesso A importância e o papel do pro ssional foram se transformando ao longo do tempo. No início o trabalhador era visto como extensão das máquinas e contratado exclusivamente em razão de sua força bruta. Com o aprimoramento da industrialização, passou a ser encarado de outra forma, detentor de necessidades e motivações pessoais. A chegada da era da Informação, na década de 1990, trouxe o conhecimento para o centro da preocupação de uma empresa, mudando radicalmente sua relação com o funcionário. Como receptor e difusor desse conhecimento, ele ganhou mais relevância. De mero funcionário, tornou-se colaborador e parceiro da organização, e sua relação com o trabalho ganhou novas nuances. De acordo com o CEO do Instituto Gente, Arthur Shinyashiki, um pro ssional bem-adaptado a essas novas demandas organizacionais não pode mais se guiar apenas pela questão nanceira, mas precisa estar engajado emocionalmente com a função que exerce dentro de uma empresa. “Quem não equilibra a parte nanceira com a parte emotiva não está atuando para ser um pro ssional do futuro”, a rma. Conforme o CEO, algumas competências são necessárias para encontrar esse tipo de equilíbrio e ser bem-sucedido na carreira.

1- Adaptabilidade É a capacidade de um indivíduo em se moldar às necessidades, situações e circunstâncias apresentadas. Conforme Shinyashiki, trata-se da aptidão de viver em condições diferentes daquelas as quais está naturalmente acostumado. Em tempos de pandemia, tornou-se uma das competências mais importantes, certamente. O CEO destaca cinco habilidades necessárias para o desenvolvimento da adaptabilidade. São elas: gosto pela mudança, ou melhor, sentir prazer no desa o e se forçar a ver o lado positivo dos acontecimentos; foco no interior - não arrumar desculpas e sentir-se bem consigo próprio; aprender rápido - treinar e praticar para desenvolver competências; adquirir conhecimento em T, em que o eixo horizontal é o conhecimento geral e o eixo vertical é o conhecimento especí co; e evolução constante, pois em um mundo em constante mudança não é possível estagnar. “Ficar parado, na verdade é retroceder”, diz. 2 - Inteligência emocional Inteligência Emocional está relacionada à habilidade de lidar com os próprios sentimentos e afetos na hora de tomar decisões importantes pessoais e pro ssionais. “Se você não tem capacidade de dominar suas próprias emoções, você não vai

conseguir realizar de maneira adequada qualquer planejamento”, comenta Shinyashiki. Cinco habilidades de nem a inteligência emocional: a consciência emocional refere-se à aptidão de reconhecer, identi car e compreender as próprias emoções, percebendo como elas afetam os pensamentos, comportamentos e decisões. A gestão emocional é a capacidade de dosar os sentimentos e impulsos, com o objetivo de de nir e realizar as ações necessárias. A leitura emocional é o exercício da empatia. A conexão emocional é a habilidade de relacionar-se. Já a maturidade emocional é a capacidade individual de realizar todos os passos anteriores do processo da inteligência emocional. 3 - Mente campeã Ter mente de campeão é ter foco, ser capaz de paci car seus diálogos internos. “Se você não consegue vencer a batalha que está sendo travada dentro de si mesmo, certamente não vencerá desa o externo algum. Se você se critica e se deprecia demais, as chances de alcançar o sucesso são sabotadas”, a rma Shinyashiki. Assim, é preciso de início controlar a própria mente para depois executar seu planejamento.

O desenvolvimento de uma mente de campeão passa por diversos passos, dentre os quais, ter uma consciência serena, livre de preocupações, enraizada no presente, para que seja mais fácil fazer a leitura correta da situação apresentada. É necessário ainda controlar a energia. Essa ação é fundamental para alta performance, pois energia demais pode deixar alguém afobado e energia de menos, ine ciente. Blindar-se de negatividade, ou seja, evitar a “torcida contra” que atrapalha o alto desempenho, também é essencial. Assim como saber identi car o momento decisivo para agir. 4 - Liderança inspiradora Uma pessoa que exerce liderança inspiradora tem boas estratégias e é um exemplo a ser seguido. Engana-se, porém, quem acredita que essa competência serve apenas para quem ocupa cargo de che a. O CEO do Instituto Gente pondera que, mesmo para quem ainda está começando a carreira, é imprescindível saber liderar com todos à sua volta, fornecendo a seu chefe as ferramentas para que ele consiga comandar de maneira mais e ciente. “É preciso ter liderança vertical, liderança horizontal, autoliderança. Lidere o seu chefe e os seus stakeholders também”, diz. Conforme Shinyashiki, uma liderança

inspiradora se fundamenta no tripé da gestão da liderança, que é formado por processos, indicadores e pessoas. Processos são a sequência de tarefas, áreas, departamentos ou funções de um negócio. Indicadores são os parâmetros adequados que avaliam o resultado individual e do time na realização dos processos. E pessoas são os colaboradores da empresa. Conhecer os processos do trabalho é fundamental para desenvolver uma visão sistêmica capaz de integrar e fazer a empresa funcionar de maneira e ciente. Estabelecer indicadores de desempenho de processo é importante para saber o que está funcionando e conseguir estimular os colaboradores a evoluírem em favor de suas metas. Gerir as pessoas é fundamental, pois são elas o maior patrimônio da empresa. 5 - Visão estrategista O pro ssional que tem visão de estrategista é capaz de prever cenários futuros e antecipar jogadas. De acordo com o CEO do Instituto Gente, essa competência é fundamental para não ser pego desprevenido por qualquer contingência e conseguir sair das mais difíceis situações, minimizando os danos e, também, para conseguir se preparar para as mudanças e sair na frente dos demais. Nesse sentido, uma pessoa com visão estratégica aguçada costuma de nir bem seus objetivos. O estrategista deve também ter um plano sólido, para minimizar os obstáculos que surgirão no caminho. Outra competência é saber estabelecer indicadores de processo e de resultados, que consigam mensurar a e ciência da estratégia empregada. Estar pronto para imprevistos também é essencial. Assim como ter a capacidade de aprender com a execução, reestruturando e reelaborando o plano enquanto caminha. Por m, sempre ter um plano B - se os indicadores mostrarem que é preciso mudar, é bom não perder tempo.

6 - Produtividade A produtividade é competência chave para ser um pro ssional de sucesso em um mundo cada vez mais dinâmico e competitivo. “Ser produtivo não se trata de aumentar o volume de horas trabalhadas, mas de entregar mais muitas vezes em menos tempo”, explica Shinyashiki. O CEO do Instituto Gente a rma que é possível aumentar a produtividade seguindo três passos. O primeiro deles é estabelecer e organizar prioridades. Para isso, recomenda-se dividir as atribuições do dia em estruturais, rotineiras e imediatas. O segundo passo é estruturar a rotina. Shinyashiki sugere dividi-la em matinal (com atividades como meditar e visualizar o dia); de alta performance (de nindo a linha de chegada e a recompensa, com visualização positiva e sem negociação); e noturna (estabelecendo a agenda do dia seguinte, projetando melhorias e agradecendo). A terceira etapa é focar na execução. Ou seja, é preciso colocar o plano em ação para que o seu trabalho seja produtivo. 7 - Paixão Por m, a última competência necessária para ser bem-sucedido na carreira é a paixão. Assim, se o trabalho não estiver enraizado e não for sentido como uma parte de si, as chances de desistência aumentam bastante. Para ativar a paixão na carreira é preciso primeiramente encontrá-la. O CEO do Instituto Gente destaca que é preciso sentir a paixão, depois observá-la e não a recusar quando chegar. “O caminho para a frustração é não agir como deseja”, diz. Posteriormente, é necessário conectar paixão e pro ssão. Para fazê-lo, re ita sobre vocação e missão e questione-se se você ama seu trabalho, se poderia viver sem ele, e se é bom no que faz. A etapa derradeira é reciclar a paixão, cuidando para que ela não domine completamente sua racionalidade. “Equilibre impulsos e consequências”, recomenda. Fonte: Instituto Gente

Pet

Ser um líder bondoso não é sinônimo de fraqueza Você deseja ser um líder completo e ter um per l de liderança que costumo denominar de líder de A a Z ? Se sua resposta for sim, eu sei como te ajudar! Pesquisas mostram que o maior desejo dos pro ssionais está em ser reconhecido e valorizado pelas pessoas que os rodeiam, e para receber tal validação e atingir este objetivo o líder precisará verdadeiramente estar acima na média. O fato é que, todo indivíduo deseja ser reconhecido e valorizado por quem é e pelo que faz, tanto na vida pessoal quanto principalmente em sua carreira. Os autores Allan e Barbara Pease em seu livro “Como conquistar as pessoas” disseram: as maiores necessidades da natureza humana estão em (1) sentir-se importante, (2) ser reconhecido e (3) ser valorizado, os três princípios da natureza humana. Se você deseja ser um grande líder, reconhecido e admirado por todos, então que atento às dicas a seguir: B de bondade “Vale a pena ser um líder bondoso”? “Se eu for fraco a equipe poderá tripudiar, não acha”? O jornal do empreendedor certa vez publicou algo muito interessante e que pode nos ajudar a responder a tais questionamentos: “Em Filoso a Treva é ausência de Luz, Maldade é ausência de Bondade, Ódio é ausência de Amor”. Desta forma ser um líder bondoso não é sinônimo de fraqueza

e muito menos de ausência de poder. Logo, a resposta para as perguntas é sim, vale a pena ser um líder bondoso. A bondade só poderá ser manifesta por líderes que são fortes, que conhecem sua identidade, que estão capacitados a transformar o meio. Líderes fortes são naturalmente inclinados a fazer o bem, por isso a equipe sempre será alvo de sua nobreza, gentileza e benfeitoria. Em suma, ser um líder bondoso é qualidade “sem igual” de quem é forte. O jornal do empreendedor ainda a rma: líderes competentes são o que são em qualquer situação (eles mesmos, o tempo todo). Em coaching, a prova da superioridade é o grau de Bondade manifestada no cotidiano com a equipe. E ao contrário do que muitos pensam, ser bom não é ser bobo. B de busca Uma característica do líder de A a Z é que ele é aquele que busca conhecimento, busca atingir as metas estipuladas, busca motivar a equipe, busca melhorias, busca aprimoramento, desenvolvimento e evolução. Muito se fala da importância do autoconhecimento para os líderes bem-sucedidos, e “buscar” é uma das formas de melhorar a autoestima, de elevar o patamar de consciência da pessoa e que resulta em melhor performance. Ampliando nossa visão para os líderes das organizações atuais, podemos dizer que, para ser líder e liderar, é preciso buscar além do conhecimento técnico na área de

atuação, também buscar conhecer a si mesmo, para depois conhecer os outros, e assim ser capaz de liderar pessoas. Ou seja, não há como ser um líder bom e verdadeiro, sem buscar antes o funcionamento e qual o impacto do seu modelo nas pessoas. Como se pode falar em exemplo a ser seguido, se o líder não buscar conhecer as suas próprias reações perante determinada situação, ou fazer as escolhas mais conscientes, ou, ainda, como alavancar o seu potencial e de sua equipe. Portanto, o líder completo de A a Z busca conhecimento, ser exemplo e aumentar o seu potencial diariamente. Ele jamais se contenta com os aprendizados já adquiridos, mas busca sempre mais, ou seja, ir além do esperado. Ram Charam, em sua obra intitulada “A arte de cultivar líderes” disse: “Até que ponto conhecemos a nossa essência? Os líderes devem buscar conhecer o que aciona suas reações e os deixam ansiosos, irritados ou nervosos. O bom líder busca conhecimento in nito, ou seja, ele está em uma constante busca. Se você deseja ser um líder reconhecido, validado por sua competência (que é uma necessidade natural do ser humano, como já vimos) e valorizado pela maneira que gerencia sua equipe, aplique essas dicas em sua vida. O sucesso não é uma questão de sorte, mas de busca. Pense nisso!

Por Marcelo Simonato, executivo, escritor, palestrante e especialista em Liderança e Desenvolvimento Pro ssional.

Carreira

Por que não se deve mentir no currículo O que parece ser uma boa estratégia é o pior erro na busca por emprego O currículo é o cartão de visita do candidato. É com essa ferramenta que ele apresenta sua experiência, objetivos pro ssionais e parte do que pode oferecer para as empresas. Na ânsia pela contratação, muitos incluem informações que não condizem necessariamente com a realidade e "alguns chegam a mentir até na entrevista, mas é muito difícil que um pro ssional com experiência em recursos humanos não perceba", explica Renata Motone, especialista em Recursos Humanos da Luandre. Para Renata, a mentira no currículo é um fator que depõe contra o candidato, por dois motivos. Um deles é a falta de aptidão que o candidato terá para o cargo, uma vez que os pré-requisitos necessários não estão sendo de fato preenchidos. O outro é a demonstração de falta de ética e o constrangimento, caso descoberto. Saiba quais as mentiras mais comuns e entenda como fazer bem seu próprio marketing sem ter que mentir no currículo. è Valor salarial - Há quem minta sobre o salário anterior como forma de se valorizar e tentar uma negociação por um valor maior no próximo emprego. Renata aconselha a não fazer isso porque há uma média salarial para cada cargo e quem seleciona sabe disso.

|Fluência na língua inglesa costuma ser a mentira mais frequente - Foto: Pixabay è Idiomas - "Fluência em língua é outra mentira frequente", diz Renata. "A questão é que na primeira prova escrita ou entrevista oral já se nota a diferença entre o real e o que se conta no currículo". Ela aconselha a ser claro quanto às habilidades linguísticas, a nal, há vagas em que não é necessário o inglês. è Voluntariado - Muitos querem impressionar e acreditam que adicionar experiência como voluntário em causas sociais vai facilitar a contratação, mas não passam autenticidade na entrevista. "A estratégia em vez de contar pontos, joga contra", esclarece Renata, que acrescenta que este não é um fator decisivo na maior parte dos casos e, portanto, só deve constar no currículo se, de fato, o candidato puder contribuir para a empresa com sua real vivência como voluntário. è Universidade - Como forma de

status, candidatos mentem sobre a universidade em que se graduaram ou falam sobre MBAs, doutorados e outros títulos que não têm efetivamente. Há cargos que exigem formação especí ca, mas o importante é poder comprovar o conhecimento – "onde o candidato cursou a faculdade não é um ponto decisório, experiência e conhecimento contam mais". è Demissão - Não existe problema em dizer que foi demitido. É algo até considerado normal e pode acontecer por uma série de razões. O que se deve evitar é falar mal da empresa anterior, mesmo que a demissão não tenha sido amigável. "Tentar atacar o antigo empregador só gera dúvidas ao selecionador sobre o caráter do candidato. O melhor é ser direto e sutil sobre o motivo da demissão", aconselha Renata. Fonte: Luandre Soluções em Recursos Humanos

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Saúde

Pandemia afeta rotina de sono Veja dicas para driblar esta questão e dormir melhor Especialistas da saúde têm reforçado o aumento no número de pacientes que chegam aos consultórios relatando di culdades para dormir em meio à pandemia. Este é um fenômeno que está relacionado a muitos fatores, dentre eles, a mudança brusca na rotina que re ete em uma falta de disciplina em relação aos horários, além de pensamentos ligados à ansiedade e ao sedentarismo.

pensamentos negativos e mais irritadas, e tudo isso potencializa o estresse”, a rma a médica. Da mesma forma, a sobrecarga ocasionada pelas tarefas – como cuidar da casa, ajudar as crianças com as lições e trabalhar em home of ce – também contribuem para a insônia. “O isolamento como um todo gera desorganização dos hábitos diários. Costumes negativos como deixar de lado os exercícios físicos, descuidar dos horários para alimentação e até car de pijama o dia inteiro di cultam o momento de descanso à noite”, explica Drª. Livia.

“O sono possui alguns reguladores que são afetados quando mudamos nossa rotina. Um deles é o ciclo da luz e da escuridão e o cansaço: quando chega a noite, o corpo sente necessidade de descansar. Se acordamos muito tarde, perdemos o sol da manhã e isso in uencia na qualidade do sono”, revela Drª. Lívia Salomé, especialista em Medicina do Estilo de Vida pela Universidade de Harvard.

O sono é fundamental para nossa saúde física e mental, pois enquanto dormimos, nosso organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como reparo dos tecidos, síntese de proteínas e fortalecimento do sistema imunológico. Também é durante o sono que nosso cérebro absorve o que foi aprendido ao longo

Outro relato comum dos pacientes são os pesadelos. “De modo geral, as pessoas estão ansiosas, com

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|Desatenção à do dia, consolidando a chamada memória de longa duração. Por isso, ter boa qualidade de sono faz parte de uma rotina de cuidados com a saúde. A médica preparou uma lista com hábitos saudáveis para ajudar a driblar a insônia.

Exercite-se - Existem hoje inúmeros aplicativos para treinar em casa, além de boas opções no YouTube. Por isso, não há descul-

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Uma alternativa, para quem já tem um condicionamento melhor, é pular corda, que é um ótimo exercício aeróbico, além de ser um acessório barato e que não ocupa espaço e pode, inclusive, ser feito enquanto você assiste à sua série favorita.

3 rotina saudável pode agravar o problema - Foto: Pixabay pas: comece o dia com um alongamento mais completo e, principalmente se você trabalha sentado, pare a cada 50 minutos e alongue-se por cinco minutos. Tire vinte minutos por dia para uma caminhada leve, sem forçar para evitar lesões. É possível fazer isso na área comum do prédio, condomínio ou até mesmo na rua, mantendo o distanciamento.

Use as atividades domésticas em seu favor - O momento da faxina pode ser um treino: dê descanso para o aspirador de pó e use a vassoura. Na hora de descer com o lixo, dê preferência para as escadas. Na hora das refeições, prepare sua própria comida em vez de pedir um delivery: isso faz com que você passe alguns minutos em pé e gaste mais energia. Atente-se aos horários - Se você acordou às 11h, tomou café da manhã e começou a trabalhar, além de perder o sol da manhã, provavelmente seu organismo vai querer almoçar lá pelas 15h. Parece algo inofensivo, mas isso desregula completamente seu ritmo circadiano. Se está com di culdade em acordar mais cedo, uma dica é deixar o despertador longe da cama, assim você vai precisar se levantar para desligálo. Uma boa sugestão também é fazer pelo menos dez minutos de atividade logo pela manhã, assim o corpo desperta melhor e a sensação de bem-estar o mantém ativo durante todo o dia.

Evite pensamentos negativos Preocupações como “vou me infectar”, “vão me demitir” e “permaneceremos em isolamento”, causam ansiedade e afetam o sono. Evitar sofrer por antecipação e trocar pensamentos negativos por pensamentos de gratidão pelas coisas boas ajudam o corpo a relaxar, e o sono vem mais fácil.

Limite a quantidade de notícias consumidas - Estar em casa leva as pessoas à necessidade maior de estar informado sobre o mundo lá fora. Mas, é importante limitar a quantidade de notícias que vemos diariamente e, principalmente, buscar fontes con áveis. Lembre-se que há muitas fake news, inclusive sobre saúde, que causam ainda mais mal-estar e ansiedade durante o isolamento.

Medite - A meditação é uma atividade mental tão importante quanto mexer o corpo. Comece meditando dez minutos por dia com exercícios de respiração, o que ajudará muito em relação à ansiedade e à qualidade de sono. Se você tem di culdades ou nunca meditou, há uma série de meditações guiadas na internet e até aplicativos gratuitos.

Por Drª. Lívia Salomé, graduada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), tem especialização em Clínica Médica e certi cação em Medicina do Estilo de Vida pelo American College of Lifestyle Medicine.

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Meio Ambiente

De olho na preservação e conservação ambiental Investir em Unidades de Conservação é investir em saúde e economia No último ano o mundo passou por algo bastante traumático e desa ador: a pandemia do Coronavírus. Ficou ainda mais clara a necessidade de repensarmos nosso estilo de vida e as relações com a família e amigos. Em uma época que a saúde é colocada como foco principal, é importante re etirmos sobre a relação ser humano-meio ambiente e como ela pode afetar nosso bem-estar. A Política Nacional do Meio Ambiente, instituída pela Lei 6.938/1981, traz como principal objetivo a preservação, melhoria e recuperação da qualidade ambiental propícia à vida, visando assegurar, no País, condições ao desenvolvimento socioeconômico, aos interesses da segurança nacional e à proteção da dignidade da vida humana. Para tanto, são necesários instrumentos que viabilizem o cumprimento desses objetivos. Um desses instrumentos são as Unidades de Conservação. Este instrumento é de suma importância, uma vez que traz a obrigatoriedade da união, estados e municípios estabe-

lecerem áreas de proteção ambiental, garantindo assim o equilíbrio da biodiversidade e também a preservação e uso corretos dos recursos naturais. Preservação e Conservação Apesar de constantemente utilizarmos o termo preservação ao se tratar de recursos naturais e biodiversidade, é preciso saber sua correta de nição. Preservação e Conservação muitas vezes são consideradas sinônimas, porém não são. A preservação ambiental traz um conceito de intocabilidade, ou seja, proteger determinada área de forma restritiva que garanta suas características próprias. Para um ambiente equilibrado e qualidade de vida da população há a necessidade de se manter a preservação de determinadas áreas, porém não se poderia falar em preservação total. Se todos os ecossistemas fossem preservados integralmente atividades econômicas importantes como a pesca ou extração de madeira de forma sustentável não seriam permitidas, assim também o turismo ecológico. Por isso, a importância de

se manter áreas de conservação onde é possível se fazer o uso do local, mas considerando seus aspectos e impactos ambientais e formas de controle. Investir em Unidades de Conservação é investir em saúde e economia. Vejamos alguns exemplos. As áreas protegidas na Amazônia têm o potencial de gerar 1 a 2 bilhões de reais pelo manejo orestal da madeira. O turismo ecológico nessas unidades de conservação pode

Sustentabilidade

Um ingrediente cheio de sabor!

Agora que você já conhece um pouco sobre as Unidades de Conservação é hora de valorizar ainda mais seus benefícios para nossa saúde, lazer, econômico e ambiental. Se tiver oportunidade, visite uma unidade de conservação e contribua para sua gestão. Você pode achar a unidade de conservação mais próxima de você acessando o site: www. icmbio.gov.br/portal/unidades-deconservacao. Proteção da biodiversidade biológica O objetivo principal das Unidades de Conservação (UC) é a proteção da biodiversidade biológica e seus recursos genéticos associados. Desta forma, as UCs trazem diversos benefícios, por exemplo: Foto: Pixabay |Turismo é realizado em locais de conservação ambiental - Foto: Pixabay gerar em média 4 bilhões de reais anuais para a economia brasileira. A cada 1 real investido em unidades de conservação são produzidos 7 reais de benefícios econômicos para a região já que elevam a renda e empregos diretos e indiretos. No Brasil, as Unidades de Conservação estão divididas em 2 grandes categorias: as áreas de proteção integral e as áreas de uso sustentável. Nas áreas de proteção integral procura-se diminuir a interferência

humana. São exemplos desse tipo de UC, a Reserva Biológica da Serra do Japi, localizada no município de Jundiaí e a Estação Ecológica Serra Geral do Tocantins. Já as UCs de uso sustentável têm por objetivo a harmonia entre a conservação e o uso da natureza. Podemos citar como exemplos a Reserva Extrativista Chico Mendes localizada no Estado do Acre e a Área de Proteção Ambiental (APA) Bororé-Colônia localizada no município de São Paulo.

| Regulação da quantidade e

qualidade de água para consumo | Garantia da fertilidade dos solos

e estabilidade das encostas (relevo) | Manutenção da qualidade do ar | Equilíbrio climático | Produção de medicamentos | Extração sustentável de maté-

rias-primas para inúmeros produtos e aplicações | Áreas verdes para lazer, educa-

ção e cultura.

Por Patricia Martin Alves, Coordenadora do Projeto SustentABC e Diretora Técnica da Futura Consultoria Ltda

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Saúde Pet

Amiguinho do bem Pediatra fala dos benefícios do convívio entre crianças e pets Foi-se o tempo em que ter um animal de estimação era visto como arriscado para a saúde das crianças. Hoje, está comprovado que ter pets traz muitos benefícios para os pequenos: como auxiliar no combate e prevenção de certas doenças e até ser capaz de levar mais felicidade para as crianças. Mas, se você ainda tem dúvidas sobre as vantagens que isso pode trazer para seus lhos, a Pediatra e Alergista Infantil, Drª. Felícia Szeles, reuniu alguns dos bons motivos para você estimular essa convivência. Î Benefício na imunidade - um dos maiores medos dos pais está relacionado às alergias que os pets podem causar, mas os estudos mostram justamente o contrário: ter animais de estimação desde bebê diminui a chance de rinite alérgica, asma e dermatite atópica. Isso acontece porque a presença dos animais acaba estimulando o sistema imune, permi-

|Ter um animal sempre deixa a criança mais ativa - Foto: Pixabay tindo a aquisição de tolerância e impedindo o surgimento dessas alergias. Além disso, por melhorar o bem-estar psicológico como um todo, diminui o stress, o que promove também melhora da imunidade. Î Ajuda no combate à obesidade - ter um animal sempre deixa a criança mais ativa, principalmente aqueles com os quais ela pode interagir mais, como gatos e cachorros. Brincar e passear com os pets não deixa de ser um exercício, diminuindo o sedentarismo e o tempo de telas, ajudando no controle da obesidade. Î Auxilia no tratamento da ansiedade e depressão - principalmente nessa época de pandemia, ter um companheiro em casa pronto para dar e receber carinho alivia a tristeza desse isola-

mento social e permite suportar toda essas mudanças de rotina com mais calma e tranquilidade. Î Ajuda com as emoções - a comunicação não verbal com um animalzinho é capaz de ensinar muitas coisas do ponto de vista emocional, como a demonstração de amor, a percepção de necessidades (como fome, medo, carinho), o cuidado com o próximo, a noção de responsabilidade e a empatia.

“São muitos os benefícios dessa relação crianças e pets e sempre que sou questionada sobre isso explico muito bem cada um deles. Mas, vale lembrar que se a criança já for alérgica, converse com o médico primeiro para veri car qual animalzinho seria o mais ideal.”, explica a especialista.

Por Dra. Felícia Szeles, formada pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC - Campinas), é especialista em Pediatria e Alergia e Imunologia pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.

Av. Papa João XXIII, 4833 Polo Ind. de Sertãozinho Mauá | São Paulo Acesso pelo Rodoanel Sul Tel: 55 11 4543.7330 www.hausthene.com.br

Terceira Idade

Você tem fome de quê? Fome emocional ca mais evidente neste período de pandemia É certo que todos precisamos comer para sobreviver. Alimento é vida! No entanto, além da fome física, o ser humano tem ainda de lidar com outro tipo de fome, a emocional. Neste período de pandemia, em que precisamos estar distantes uns dos outros, além de conviver com o medo, essa última ca mais evidenciada. Nossos estados de humor tendem a in uenciar aquilo que colocamos ou deixamos de colocar no prato, uma vez que a comida pode ser ferramenta de prazer imediato, aliviando e compensando sentimento de tristeza, angústia e ansiedade. Segundo resultados de estudos, foi possível observar que a tristeza é uma emoção que desmotiva a comer, pois está associada à desaceleração dos processos cognitivos e da atividade motora, à falta de interesse e diminuição da atenção ao exterior.

Por outro lado, a alegria amplia a motivação para comer, pois aumenta a capacidade de perceber e processar estímulos, bem como a disposição para se envolver em atividades. A maneira como ocorre essa interferência é individual e está relacionada ao controle emocional de cada pessoa, características pessoais e os hábitos de vida. Isso ocorre por nossa busca em estabelecer um equilíbrio pessoal interno. Compulsão alimentar De acordo com pesquisas, os indivíduos obesos que possuem compulsão alimentar tendem a ter episódios aumentados durante emoções negativas, e podem ser tratados melhorando suas habilidades para regular suas emoções. Além disso, pessoas saudáveis e com peso normal também tendem a comer em resposta a emoções negativas.

A Giglio sabe que preservar o planeta é importante e se conseguir auxiliar a sociedade com produtos reaproveitáveis de ótima qualidade, será melhor ainda.

Assim, podemos veri car que o comer tem sido visto como uma estratégia para melhorar o humor negativo, para mascarar o estresse, ou para escapar da autoconsciência aversiva, ou seja, uma forma de fugir dos estímulos desagradáveis, aqueles que incomodam o indivíduo. Sabemos que doces acalmam rapidamente as respostas ao estresse em recém-nascidos humanos. Da mesma forma, em adultos, o humor negativo é melhorado após a ingestão de alimentos saborosos.

duzindo a prática de atividade física e aumentando a ingestão alimentar". Organizar as refeições antes de ir ao supermercado, por exemplo, é uma forma de evitar saídas desnecessárias e o desperdício. Esse hábito também contribui para o consumo de alimentos saudáveis, preferencialmente in natura ou minimamente processados, que servirão de base para a alimentação e para as preparações culinárias da casa.

|Evite comprar alimentos processados para não cair em tentação - Foto: Pixabay Com isso, podemos sugerir que as reações afetivas positivas provocadas pelos alimentos saborosos diminuem o impacto do estresse. Pode-se, então, concluir que os efeitos da alimentação pelo prazer podem regular as emoções cotidianas e é um acontecimento cotidiano comum. Em diferentes intensidades, todos os indivíduos possuem “fome” emocional. Planeje-se! A alimentação entra como a principal

facilitadora para o ganho de peso e também para a perda de peso. Pensando nesse aspecto e no contexto atual, que nos mantém mais tempo em casa, é muito importante ter um bom planejamento daquilo que vai ser adquirido e consumido. De acordo com o endocrinologista Paulo Rosenbaum, do Hospital Israelita Albert Einstein, em entrevista dada ao portal de notícias Uol, “a pandemia do novo coronavírus complica a situação de obesidade, pois leva a um con namento da população, re-

Devemos tirar os alimentos ultraprocessados (refrigerantes, sorvetes, bombons) do nosso alcance e evitar a tentação. A permanência em casa deve ser encarada como oportunidade para conviver mais com a família, observar mais aquilo que está sendo consumindo em termos de alimentos e, se for preciso, melhorar esse consumo. Nesse período organize melhor a sua rotina e as suas refeições. Lidar com mudanças é desa ador e pode levar à descoberta de talento como cozinhar, por exemplo, e nos aproximarmos de hábitos mais saudáveis.

Por Drª. Ana Maria Penharbel Simão – Nutricionista - CRN3 – 11135

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Terceira Idade

|A prática da atividade física ajuda a manter a saúde dos ossos - Foto: Pixabay

Previna problemas ortopédicos Esteja alerta sobre questões hormonais, metabólicas e adquira hábitos saudáveis

Rua dos Franciscanos, 20 Jardim Santo André Santo André - SP Fone: (11) 4451-5077 www.garantevidros.com.br

De acordo com o Ministério da Saúde, os brasileiros já somam 28 milhões de idosos e, até 2031, a expectativa é que esse número aumente e chegue até 43 milhões de pessoas. E infelizmente algumas patologias ortopédicas, tais como: osteoporose, osteopenia, artrose e a sarcopenia podem ocorrer nesta fase, devido ao envelhecimento do corpo e, consequentemente, podem gerar quedas, perda de sensibilidade e dores recorrentes, prejudicando assim, a autonomia e o bem-estar do paciente. “Com a chegada da terceira idade, passam a ser mais frequentes a realização de exames periódicos. E, nesse momento, é preciso que mesmo que o problema seja ortopédico, ocorra também uma avaliação relacionada ao peso do paciente, glicemia, colesterol, questões hormonais e até a reposição de vitaminas e minerais, pois certas doenças podem estar totalmente relacionadas com essas disfunções”, alerta o ortopedista e especialista em ombro e cotovelo e sócio da Clínica LARC, Dr. Layron Alves.

E, graças ao avanço da medicina, focado também na terceira idade, é possível prevenir e tratar os mais diversos problemas de saúde ortopédicos em idosos, melhorando a qualidade de vida destes indivíduos.

Entretanto, o próprio paciente pode incluir alguns comportamentos, que vão ajudar a prevenir as doenças e a viver mais e melhor. Con ra abaixo as dicas do especialista. do sedentarismo e pro1 Fuja cure praticar uma atividade física

que dê prazer. Vale desde uma caminhada, natação, dança e até pilates.

uma alimentação sau2 Tenha dável e com horários regulados.

Pre ra alimentos naturais a industrializados, o famoso “desembale menos e descasque mais”. E não esqueça de consumir água.

de 7 a 8 horas, pode impactar 3 do, positivamente no humor, disposi-

Durma bem. Um sono adequa-

ção e até nas funções metabólicas e endócrinas. da saúde mental e man4 Cuide tenha sempre ativas as interações

sociais com amigos e familiares.

“É muito importante que o paciente opte em procurar o auxílio de pro ssionais de referência, sejam eles ortopedistas, nutricionistas e endocrinologistas que possam trazer orientações para o monitoramento adequado da saúde”, naliza o especialista.

Por Dr. Layron Alves, ortopedista e especialista em cirurgia de ombro e cotovelo, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia de Ombro e Cotovelo (SBCOC)

Beleza

Devo lavar os cabelos diariamente? Con ra as dicas e garanta a saúde das madeixas É realmente necessário lavar os cabelos todos os dias? Especialista na saúde capilar, Dr Ademir Leite Junior irá sanar dúvidas e en m desvendar qual a frequência correta para lavar os cabelos. Leite Junior, além de tricologista (estudo relacionado ao couro cabeludo, ao cabelo e aos pelos), é médico, professor e presidente da Academia Brasileira de Tricologia. Depende. O que determina isso, além da vontade individual de cada um, claro, são fatores como o estilo de vida e as características do couro cabeludo, além de como reagem os os ao longo dos dias pós lavagem. Já atendi casos de couros cabeludos que não conseguem chegar ao nal do dia sem se mostrarem sujos, irritados ou ensebados. Seja pela gordura produzida pelas glândulas sebáceas da pele, seja pelo suor ou poluição ambiente – que nem precisam ser excessivos. Há esportistas ativos que, pela condição de alta performance diária, vê como automático lavar os cabelos todos os

dias e pessoas que trabalham o dia todo sentadas em locais fechados e fresquinhos que sentem a mesma necessidade. Lavar os cabelos mais de uma vez ao dia é prejudicial? Por exemplo, num dia com muito calor há aqueles que lavam os cabelos duas ou três vezes ao dia e outros que alegam que um banho de verdade é só “da cabeça aos pés”. Se os cabelos e o couro cabeludo não forem lavados a sensação de desconforto e de não se sentir limpo provocada pelo suor poderá predominar. Para preservar os cabelos e o couro cabeludo de possíveis danos desse ritmo de lavagens, existem produtos com baixo teor de sulfatos e livres de componentes sintéticos, aqueles que exigem xampus tradicionais para serem retirados. Outra recomendação é que em apenas uma das lavadas seja usado xampu e nas demais apenas a água corrente e, de preferência, a uma temperatura mediana. A verdade é que não há ne-

nhuma comprovação de que seja prejudicial lavar os cabelos mais de uma vez ao dia. E quem opta por lavar os cabelos apenas uma ou duas vezes na semana, é prejudicial a longo prazo? Depois de muito avaliar couros cabeludos e cabelos de clientes com estes diferentes comportamentos, posso garantir que já encontrei pessoas

Que lavar pela noite antes de dormir pode aumentar a queda capilar.

Que lavar os cabelos enquanto a mulher está menstruada faz mal. Não há con rmação para nenhuma dessas a rmações, pontua. Para concluir, o tricologista simpli ca a vida de quem ainda está com dúvidas de quantas vezes deve lavar os cabelos por semana.

|Atenção à escolha dos produtos - Foto: Pixabay que apresentam couros cabeludos saudáveis e com ótima aparência lavando apenas uma ou duas vezes por semana. Se não há excesso de oleosidade, acúmulo de resíduos e uma condição favorável desse tecido, assim como dos os, é possível espaçar as lavagens dessa forma, sem problemas. A longo prazo, posso aconselhar manter atenção a qualquer mudança nos os e no couro cabeludo e ter uma limpeza e caz a

cada lavada, da mesma forma na escolha dos produtos. Mitos Vou lembrar três mitos que podem ter sido ditos pelos antecedentes de muitos de nós, meus avós as vezes falavam:

Que lavar os cabelos todos os dias apodrece os os (ou as raízes).

“Acredito que realmente não há uma regra a ser seguida. A verdade é que cada um deve seguir lavando seus cabelos da maneira como se sente melhor. É claro que se resolve lavar os cabelos diariamente deverá tomar cuidados para não agredir demais os cabelos com produtos inadequados e deverá repor substâncias que os cabelos perdem a cada lavada. Se só lava uma ou duas vezes por semana deverá sentir se seu couro cabeludo não está muito sujo ou cando irritado por conta dos acúmulos de sujeira e poluição. Mas o certo é acreditar que devemos nos sentir bem, com os cabelos limpos e bonitos e com o couro cabeludo saudável. E isto não importa quantas vezes por dia ou semana lavamos nossos cabelos”, naliza Dr. Ademir Leite Junior.

Fonte: O Tricologista https://otricologista.com

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Turismo

É preciso amar Marajó Maior ilha fluviomarítima do mundo cativa visitantes com suas praias de águas salobras, cultura singular, natureza exuberante e muitos, muitos búfalos Terra da cerâmica marajoara, de praias selvagens no mais el sentido da palavra e do envolvente carimbó – a dança que tem feito a personagem

|Surf na Pororoca

Ritinha, da novela Força do Querer, rodar a saia no horário nobre da Rede Globo –, a Ilha de Marajó, no Pará, parece ser feita de superlativos. Para começar, trata-se da maior ilha uviomarítima (cercada por águas oceânicas e de rio) do planeta, com 49 mil quilômetros quadrados, área superior à de países como Bélgica e Suíça. Também é ali que vive o maior rebanho de búfalos do país: são mais de 600 mil animais, contra cerca de 530 mil pessoas. Mas a grandiosidade de Marajó vai além dos números. Quem gosta de aventura, por exemplo, se esbalda em passeios por savanas sobre o lombo de um búfalo ou em expedições a canoa por rios e igarapés, sempre emolduradas pelo verde dos longos trechos de Floresta Amazônica que, vez ou outra, ganha o realce do branco de uma garça ou

|Passeio de barco é ótima opção de passeio para do vermelho-vivo de um guará. Não bastasse tamanha exuberância natural, Marajó ainda serve de cenário para um dos fenômenos mais intrigantes da Amazônia: a pororoca, quando as águas do rio se chocam com

|Ilha é repleta de belezas naturais

áreas mais isoladas, e o pequeno povoado cresceu, dando origem ao maior município em extensão de Marajó, com cerca de 25 mil habitantes.

os visitantes que gostam de turismo de aventura as do Oceano Atlântico, provocando ondas de até 6 metros de altura. Devido ao fraco desnível da bacia amazônica, a ilha ca alagada de janeiro a julho, fazendo com que o aspecto de suas praias salobras se alterne, ao longo dos meses, entre o verde das águas salgadas do mar e o doce-barrento típico dos rios amazônicos. Entre os 14 municípios pertencentes a Marajó, Soure e Salvaterra disputam o título não o cial de capital da ilha. O primeiro é considerado a porta de entrada para quem vai de avião, enquanto que o segundo abri-

ga o porto Camará, principal ponto de desembarque dos passageiros que vêm de Belém a navio, lancha ou balsa. Rivalidades à parte, as belas praias e curiosidades próprias de cada cidade fazem qualquer uma das duas merecer ser incluída em roteiros turísticos pela ilha. Soure conta com as praias uviais de Barra Velha, Araruna, Céu, Caju-Una e a do Pesqueiro, que possui quiosques para o visitante pendurar sua rede e descansar à sombra gratuitamente. A região dos campos guarda, ainda, várias espécies típicas da fauna marajoara, como mergulhões, pacas, cotias e os jacarés, que um dia inspiraram o nome do município. Contam os historiadores que a cidade já foi chamada de Monte-Forte e Menino-Deus antes de os colonizadores portugueses batizarem-na de Soure em alusão à enorme quantidade de “sauriuns” (jacarés). Com o tempo, os répteis mudaram-se para

Salvaterra, por sua vez, ocupa apenas 2% da área total da ilha, mas é tão grandiosa em atrativos – como as ruínas da primeira igreja erguida por jesuítas portugueses durante o século 17 – que ninguém contestaria o carinhoso apelido de Princesinha do Marajó. Muito pelo contrário: seus encantos já lhe renderam tantos elogios que até o poeta mineiro Carlos Drummond de Andrade, num belo dia, debruçou-se sobre o papel para declarar seu fascínio: “Salvaterra é um segredo, um presente fechado, porta-joias, senha maçônica. É preciso respeitar Salvaterra. É preciso amar Salvaterra. Ah, você não calcula...”

|Na região vive o maior rebanho de búfalos do país: 600 mil animais

Por Heloísa Cestari, autora de guias de viagem e vencedora por dois anos consecutivos do Prêmio Europa de Jornalismo, concedido pela Comissão Europeia de Turismo da América Latina

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6 maneiras para lidar com a incerteza O que você pode fazer quando tudo parece estar fora do controle Viver com incertezas é difícil. Nós, seres humanos, ansiamos por informações sobre o futuro da mesma forma que precisamos nutrir necessidades básicas, tais quais alimentação e abrigo. Diante da dúvida, o cérebro tenta nos proteger diminuindo a nossa capacidade de nos concentrar em qualquer coisa que não seja a criação de certezas. Isso é o que explica Flora Victoria, mestre em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilvânia. “Pesquisas mostram que a incerteza no trabalho, por exemplo, tende a ter um impacto mais signi cativo sobre a nossa saúde do que realmente perder o emprego”, diz. Embora a evolução possa ter manipulado nossos cérebros para resistir à incerteza, nunca podemos realmente saber o que o futuro trará. Então, como enfrentar melhor as situações quando tudo parece estar fora de controle? Flora, que também é Embaixadora da Felicidade no Brasil pela World

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Happiness Summit, compartilha seis estratégias: Não resista - Não há dúvida: vivemos tempos difíceis. Mas resistir a essa realidade não ajuda ninguém a se recuperar, aprender, crescer e se sentir melhor. Ironicamente, resistência prolonga a dor e a di culdade. Existe alternativa. Em vez de resistir, podemos praticar a aceitação. Aceitação, porém, não é o mesmo que resignação. Aceitar uma situação não signi ca que ela nunca vai melhorar. Ao ver a realidade da vida no agora, é possível caminhar, em vez de permanecer paralisado pelo medo. Invista em si mesmo - O melhor recurso que você tem agora para fazer uma contribuição para o mundo é você. Quando esse recurso se esgota, seu bem mais valioso é perdido. Em outras palavras, quando investimos pouco em nosso corpo, mente e espírito, destruímos nossas ferramentas mais essenciais.

Precisamos manter os relacionamentos que nos trazem conexão e signi cado. Devemos dormir e descansar o su ciente quando estivermos cansados. E temos que passar um tempo nos divertindo, apenas pelo prazer da alegria. Encontre formas de conforto saudáveis - Um dos jeitos mais úteis de investir em nós mesmos é criar uma lista de maneiras saudáveis de nos sentir bem.

Preste atenção em suas emoções - Cada vez que for lavar as mãos, por exemplo, você pode se perguntar: Como estou me sentindo agora? Observe quais são as suas emoções e como elas reverberam em seu corpo. Já nos momentos de angústia, se esforce para respirar com um pouco mais de calma. Quando parece que tudo está fora do controle, identi que o que está acontecendo em seu mundo interior no aqui e agora, no estado presente. Isso é o que nos permite cultivar a atenção plena e a não reatividade.

|Aposte em relacionamentos que tragam conexão e signi cado - Foto: Pixabay Passe a fazer caminhadas todas as manhãs. Ligue para uma pessoa especial. Re ita sobre o que você é grato. Reserve um tempo da tarde para praticar um hobby ou simplesmente assistir a um vídeo engraçado no YouTube. Essas coisas podem parecer pequenas, mas nos permitem ser mais felizes. Não acredite em tudo que você pensa - Essa é uma tática de redução do estresse. Nosso viés

de negatividade também pode nos levar ao fracasso. Quando sempre esperamos o pior, muitas vezes nos fechamos para aproveitar as oportunidades ou responder aos desa os com criatividade e coragem. Em vez de acreditar em todos os pensamentos ruins, imagine o melhor cenário possível. A nal, uma dose de otimismo não faz mal a ninguém, não é mesmo?

Encontre signi cado no caos Ao observar algo que precisa ser melhorado, um importante passo é reconhecer o que podemos fazer para ser parte da solução. Que habilidades e talentos podemos trazer para o problema? O que realmente importa para nós e como podemos ajudar? Signi cado e propósito são fontes de esperança. Quando o mundo parece assustador ou incerto, saber o signi cado que temos para os outros e possuir um senso de propósito pode ser melhor do que qualquer outra coisa. O que você sempre quis fazer? Quais são os seus interesses? Que resultado você espera alcançar? Pense nisso!

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Tudo em família Benefícios podem ser maiores do que as empresas não familiares O Manual de Governança para Empresas Familiares da International Finance Corporation (IFC) aponta como ponto forte das empresas familiares melhor desempenho frente suas correspondentes não familiares, tanto em termos de vendas e lucros quanto de outras medidas de crescimento. Em outro estudo, da Thompson Finance, que compara as empresas familiares com suas rivais em seis índices nanceiros, o desempenho das famílias supera o das concorrentes em todos os parâmetros.

As empresas familiares também, em geral, trabalham com um horizonte de investimentos mais amplo e conseguem suportar melhor os momentos de desaquecimento da economia e continuam comprometidas e estáveis na relação família-empresa e mercado, enquanto outras são obrigadas a responder rapidamente a seus acionistas, reduzindo custos e muitas vezes cancelando projetos e produtos em momentos difíceis.

Essa resposta estatística se deve a algumas características: o forte compromisso que a família tem com o negócio, alto nível de dedicação e interesse em garantir a prosperidade para que a empresa possa ser transferida para a próxima geração.

Por outro lado, características como a informalidade e a falta de disciplina – porque em sua maioria as empresas familiares são dirigidas pelas próprias famílias, que em geral têm pouco interesse em estabelecer processos e procedimentos que observem regras claras e respeitadas – são apontadas como desvantagens.

Outros pontos altos são con abilidade e orgulho. Por ter suas histórias de vida, seus nomes e sua reputação associados ao negócio, o esforço da família proprietária se dá no sentido de aumentar a qualidade de seus produtos e serviços e manter bom relacionamento com seus funcionários e parceiros.

Inserir a cultura pro ssional em uma empresa familiar é sempre um desa o cuja dimensão e consequências dependem de como o assunto é trabalhado e absorvido internamente. Há de se diferenciar o que signi ca “pro ssionalização” para as corporações e para as empresas familiares. Muitos confundem este conceito

com a prática de trazer alguém de mercado em substituição a um familiar que atue na gestão. Trazer um pro ssional externo não é garantia de sucesso ou de compe-

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Foto: Pixabay |Familiares conseguem suportar melhor os momentos de desaquecimento da economia tência. Abandonar o “fazer de forma doméstica” é adotar processos pro ssionais. Isso faz realmente diferença. O que prevalece, de fato, não é que o comando tenha um sobrenome da família. Sobrenomes

como Moraes, Gerdau, Sirotsky não de nem o grau de pro ssionalização de um grupo ou empresa, mas sim os processos pro ssionais que adotam.

Por Herbert Steinberg, presidente do conselho da MESA Corporate Governance

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