Cuidado com o corpo: 3 dicas para estar em movimento

POR ANA CAROLINE ARJONAS

Com a rotina agitada entre os estudos e as tarefas fora da escola, existem aqueles que acabam deixando de lado o cuidado com o corpo. Entretanto, além da alimentação adequada e dos sentimentos em dia, existe outro fator determinante para viver bem: o movimento.

Em um país que registra mais de 60% da população com problemas de peso, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS 2020), realizada pelo Ministério da Saúde, encontrar o prazer pela atividade física é uma atitude que pode surgir nas primeiras fases da vida.

O que é obesidade?

Por mais que o termo seja conhecido, você já parou para pensar o que caracteriza a obesidade? Mais do que o aspecto físico, aqui o que vale são os indicadores de saúde. Conhecida por ser uma doença crônica, o problema pode afetar homens e mulheres em qualquer idade.

Diabetes, apneia do sono e hipertensão arterial são algumas das complicações que podem surgir com os anos, afetando a qualidade de vida e o bem-estar. A questão é tão preocupante que acende um sinal de alerta em todo o mundo, já que o Atlas Mundial da Obesidade 2022, publicado pela Federação Mundial de Obesidade (World Obesity Federation), estima que até 2025 serão mais de um bilhão de pessoas convivendo com a obesidade.

Esportes

Se você é daqueles que adoram a adrenalina e não perdem uma competição, então o esporte pode ser uma forma de cuidar da saúde com diversão e empenho. Enquanto alguns são praticados em equipe, como o basquete, existem opções individuais, como a natação. Ainda que algumas modalidades trabalhem mais as pernas ou braços, existe algo em comum: o ganho para o físico e o mental.

Além de aproveitar as aulas de educação física na escola, reúna os amigos e monte equipes/times para praticar fora do ambiente escolar. Seja uma vez por semana ou mais, o que importa é usar alguns minutinhos do dia para praticar o seu esporte preferido — essa é a melhor forma de colocar o corpo em movimento, quando a atividade é prazerosa!

Cuide da respiração

Quem pensa que respirar pelo nariz e soltar pela boca é um simples exercício do corpo humano está enganado. Na verdade, a entrada do oxigênio é uma forma de controlar as funções do organismo, mas também pode ser utilizada como uma válvula de escape nos momentos de nervosismo ou ansiedade. Uma dica é utilizar a respiração quadrada — inspire pelo nariz contando até quatro, segure a respiração por quatro segundos, expire contando até quatro e pause por quatro segundos. Quer conferir mais dicas de respiração e alongamento? Então aproveite para escanear o QR Code e assista aos vídeos da @claudia.desouzasantos.

É preciso estar em movimento

Basta pensar nas tarefas que executamos ao longo do dia para compreender que, em boa parte do tempo, estamos em movimento. Seja na troca de aula ou no momento do intervalo, o simples fato de caminhar já é responsável por inúmeras mudanças no organismo e até mesmo no humor. Correr, caminhar, nadar e andar de bicicleta, por exemplo, são formas de manter os músculos em funcionamento, contribuindo com a circulação e com a ativação dos neurônios. “O nosso corpo foi preparado para o movimento. É como uma máquina, se você não se movimenta, se você não usa, ela enferruja. E é isso que acontece com as pessoas que são sedentárias: o metabolismo não está sendo otimizado e ele vai enrijecendo”, explica a especialista em educação física e ex-jogadora profissional de vôlei, Claudia de Souza Santos. Para ajudar você a entrar em movimento, selecionamos três dicas que podem fazer a diferença quando o assunto é mexer o esqueleto. Vamos conferir?

Alongamento

Sabe aquela espreguiçada logo depois de acordar? Por mais que o movimento pareça algo comum, existem diversos músculos e ligações que são trabalhados com um simples esticar dos braços. Além de melhorar a postura, o alongamento é uma opção para quem quer incluir o movimento na rotina. Trabalhando regiões que incluem o pescoço, os ombros, a coluna e os pés, a sequência contribui com a circulação do sangue, relaxamento e liberação da endorfina, causando aquela sensação de prazer. “Quanto mais o corpo estiver condicionado, melhor a sua performance no estudo, melhor você se sente emocionalmente”, completa a profissional Claudia de Souza Santos. Aproveite para fazer os exercícios em sequências, com duas ou três séries de 15 segundos.

Já se imaginou na frente das câmeras ou em meio a uma redação?

Se você gosta de escrever, é fã de esportes ou gosta de apresentar para o público, em algum momento já deve ter pensado em se tornar jornalista. Seja nos programas de notícias, portais online e também na revista its Teens, estes profissionais estão sempre preparados para trazer informação de qualidade para o público.

O que o jornalista faz?

Quando se fala em jornalista, geralmente a primeira imagem que vem à cabeça são os repórteres gravando nas ruas e levando as últimas notícias para a população. No entanto, é possível trabalhar em diferentes veículos de comunicação além da televisão. A rádio, o jornal impresso, as revistas (onlines ou físicas) e a internet igualmente fazem parte dos tipos de mídias em que esses profissionais podem trabalhar.

Independentemente do meio, o princípio básico do papel do profissional continua o mesmo: participar ativamente dos processos de produção da notícia. São eles os responsáveis por investigar, apurar, organizar, redigir e transmitir os principais acontecimentos para os cidadãos, seja desde o nível regional, cobrindo uma notícia na comunidade, até o internacional, divulgando eventos no exterior.

O que é preciso para se tornar jornalista?

Para se tornar um bom profissional, que entende da teoria e da prática jornalística, é necessário concluir a graduação em Jornalismo.

O curso tem duração de quatro anos e prepara os estudantes para os diferentes meios de comunicação para assim conseguir se relacionar adequadamente com todos os tipos de público.

Além do diploma, é importante ter características que condizem com o dia a dia da profissão. Como o trabalho do jornalista lida diretamente com a sociedade e a opinião pública, é importante que o profissional tenha uma postura imparcial, ética e com responsabilidade, buscando reforçar o seu papel na democracia e lutando contra os desafios do dia a dia, como as fake news.

A versatilidade também é um diferencial. Já que o jornalismo hoje abrange muito mais que os veículos de comunicação tradicionais (rádio, jornal impresso e TV), é preciso produzir para outras plataformas e mudar a linguagem a fim de se adequar a cada uma delas. A internet hoje acomoda muitos profissionais – independentes ou não – que se expressam em blogs, canais de vídeos e em redes sociais. Até mesmo produções no TikTok, quando bem feitas por pessoas da área, podem se tornar produtos jornalísticos.

Quais são as áreas de atuação do jornalista?

O jornalismo é uma profissão com amplas opções de trabalho. Alguns se tornam mais evidentes, como os âncoras de um programa na TV, enquanto outros atuam longe das câmeras, focando nos bastidores. Para chegar a notícia prontinha para você, acontece todo um processo, que passa por diferentes pessoas, com diferentes cargos dentro do jornalismo, como na apresentação de um telejornal, na assessoria de imprensa, editor, repórter e diversas outras atuações.

Na Rea

Como os acontecimentos estão em constante mudança, todo o planejamento previsto para um dia de trabalho pode se alterar em segundos – situação que a jornalista Sabrina Aguiar, da NDTV Joinville, aprendeu na prática. Com atuação na área desde 1999, a profissional trabalhou em assessorias de imprensa até chegar à área que considera a sua grande paixão: a TV.

Para Sabrina, que, além de conduzir um programa de televisão, também está diariamente na rádio, a vida de jornalista não possui uma rotina. “A gente chega para trabalhar e não sabe qual vai ser o assunto do dia. Já aconteceu, por exemplo, de eu chegar para fazer uma reportagem sobre um assunto que estava lá esperando e de repente acontece algo mais grave e a gente tem que ir.”

Durante sua jornada de trabalho, a jornalista apresenta, realiza reportagens e escreve chamadas para o jornal. Apesar do cotidiano agitado, levar informação para o público e compartilhar histórias é o que a profissional mais gosta de fazer. “Eu trabalho com jornalismo diário, que é trazer os assuntos, trazer as notícias pras pessoas que assistem aos telejornais e, no meu caso, também na rádio. Eu amo trabalhar com esse tipo de jornalismo”, conclui.

O que você vai encontrar por aqui:

Para aprender história das grandes navegações, professor aprofunda estudos de especiarias com criação de minimalas com caixas de fósforo.

Tempo de leitura: 3 minutos

POR RENATA BOMFIM

Do gosto doce e amadeirado da canela à picância da pimenta nos molhos e temperos e até o aroma marcante do alecrim, você sabia que essas especiarias que dão sabor aos pratos gastronômicos fazem parte da história? Para entender como essas e tantas outras chegaram até o nosso paladar, a turma de sétimo ano da Escola Municipal Professor Honório Saldo voltou no tempo e recriou minimalas de viagem com caixas de fósforos. Na bagagem, o conhecimento de origem das ervas aromáticas que tanto chamaram a atenção dos

À frente do projeto está o professor Felipe Buttke, que há nove anos desenvolve com as turmas pelas quais passa essa abordagem lúdica, de recriar na prática fatos que marcaram a história.

“A gente faz a mala trazendo a especiaria para esse novo continente”, conta o professor.

“Dentro da caixinha tem a história da especiaria, como se fosse uma narrativa histórica, em que os alunos escrevem e

Além do paladar aguçado, a nota dos estudantes na avaliação trimestral também teve resultado positivo. Isso porque a proposta da atividade lúdica, além de colocar o estudante como protagonista no seu processo de aprendizagem, contribui na memorização e compreensão dos conteúdos abordados em sala de aula. “As questões de grandes navegações, quase 100% acertaram tudo na prova. E as outras questões que foram comentadas e não usadas de forma lúdica teve mais dificuldade”, destaca o professor de história.

A Secretaria de Educação está investindo R$ 13,2 milhões nas obras de reforma e ampliação da Escola Municipal João de Oliveira, no bairro Fátima. A unidade terá o prédio e a quadra coberta reformados, além de ganhar uma área nova de 1,4 mil metros quadrados, com a construção de um bloco com nove salas de aula, laboratório de ciências, laboratório de artes, banheiros para professores e alunos, sala de supervisão e outros espaços, como playground, pomar, quadra descoberta e quadra de areia.