KARLA QUINTERO Directora
COLABORADORES Carolina González, Gonzalo Méndez, Ana Paula Cortés, Susana Chávez, Fernanda Cortés.
EN PORTADA Modelo: Hanna McFly Fotógrafo: Gonzalo Méndez Maquillaje: Visage by Caro González Outfit: Nordic by MV
carta de la directora
quĂŠdate en casa.
Karla Quintero @karlaquinteromx
índice
7. Con mi nutrióloga: Rutina saludable 11. #BeautyTime: identifica tu tipo de piel
15. Mitos del COVID-19 17. ABC de una pandemia 19. ZERO 25. TheLookbook: #VidaEnCasa
con mi nutriรณloga...
crear una rutina saludable durante la contingencia del COVID-19
Nutriรณloga Fernanda Cortez
Sabemos que para todos ésta es una situación que nos puede generar estrés, ansiedad, pensamientos negativos, preocupación por ser algo que perjudica en salud, económica, en nuestra vida normal y sociedad. Tenemos que estar conscientes de seguir las recomendaciones para enfrentar esta contingencia, ya que pasaremos varios días en casa te comparto algunos tips para aprovechar a crear una rutina saludable
Ten una rutina sin agobios, que no sea perfeccionista o muy estricta que incluyan actividades que te animen en el día, algo que te ayudará bastante es tener una agenda o libreta donde escribas algunas tareas para cumplir en el día.
Aprovecha éste tiempo para comer lo más sano posible, no me refiero a seguir una dieta súper estricta pero sí darle a tú cuerpo alimentos de calidad, hoy más que nada conocemos que la salud es algo bien importante y la alimentación juega un papel crucial.
¡Don´t panic! Ni vallas al súper a querer llevarte todas las latas que encuentres, galletas, dulces, papitas , no es que sean alimentos malos si no que procura tener en tú casa alimentos de calidad: frutas, verduras, leguminosas (frijol, lentejas, gavanzos), cereales integrales, frutos secos que te aportarán nutrientes. Sabemos que nuestra economía no está al 100% así que busca alimentos versátiles que puedes preparar durante la semana y si puedes apoya a comercios locales, yo te recomiendo que compres fruta y verdura de temporada (puedes desinfectarla, picarla y conservarla en el congelador por varias semanas). ¡Realiza ejercicio! Así es si eres de los que ponía el tiempo como pretexto ésta es una excelente oportunidad, no te digo que hagas 1 hora de ejercicio intensa si no algo que verdaderamente disfrutes (Yoga, bailar, pilates en casa ó alguna rutina que puedes encontrar Online).
#beautytime
identifica tu tipo de piel Sussy Chavez
En esta edición te enseñ ¡puedes observa
Tipo de piel
Brillo
Poros
Aspecto
Normal Seca Grasa Mixta
Sin brillo No
Pequeños/no se ven
Fresca Seca
Todo el rostro
Visibles y dilatados
Brilla parece grasa
Zona T
Visibles/pasan desapercibidos
Zona grasa y seca
Apenas visibles
Un plus de el tipo sensible, este se puede tener en cualquier tipo de piel y se identifica fácilmente: Es muy rojiza con los vasos sanguíneos dilatados y su textura es extremadamente delgada, también puede irritarse con ciertos productos (Si tienes piel sensible no se recomienda usar exfoliantes físicos)
ñaremos a identificar tu tipo de piel ar que es muy fácil y rápido!
Tacto Suave y aterciopelada Todo el rostro seco Todo el rostro graso Grasa por nariz y frente
Tirantez A veces Siempre Nunca A veces
Granos
Post lavado
Casi nunca Tersa Seca y tirante A veces Con frecuencia
A veces
Lisa/tersa con rapida sensación grasa
Lisa y tersa
En las pieles mixtas varía mucho las zonas, generalmente se tiene la zona T más grasa pero puede que tu tengas las mejillas grasas y no la zona T, de todas maneras tu piel sigue siendo mixta. Si tu piel es seca es muy importante tener hidratantes pesados como las cremas para que te ayude hidratar todo el día. ¡Y si eres de las afortunadas en tener una piel normal, te felicito! Posiblemente sea difícil encontrar productos pero fijate bien, hay muchos que dicen ‘de normal a grasa’ o ‘normal a seca’ estos son ideales para ti.
sabĂas que..
mitos del COVID-19
Se difundió en la red que el coronavirus no se transmitía en zonas con climas cálidos, la Organización Mundial de la Salud declaró falsa esta información y que el virus puede transmitirse en cualquier parte del planeta. Ni los baños ni bebidas calientes ayudan a prevenir el covid-19.
La temperatura corporal se mantiene estable, por lo cual exponerse al frío -o al calor- no mata al virus; tampoco evitar alimentos o bebidas frías previene el mismo.
Según la OMS, no hay ninguna información de que el virus pueda transmitirse por los mosquitos
El virus no infecta a los niños. Es falso. El nuevo coronavirus (2019-nCoV) puede infectar a personas de todas las edades.
OnTipToes
el ABC de una pandemia
OnTipToes @tiptoes_ana
Vivo en Nueva York, la gran manzana, la ciudad que nunca duerme, que vio a Frank Sinatra brillar, el epicentro de toda tragedia desde el día después del mañana hasta Godzila, King King y ahora… COVID-19. Llevamos tres semanas en cuarentena – aunque juraría es la cuarta- y a pesar de lo que puedan leer en las noticias la ciudad de F.R.I.E.N.D.S y How I met your mother no se está cayendo a pedazos. La historia cambia cuando se trata de la estabilidad mental de los neoyorquinos. Estoy segura que cuando por fin podamos salir habrá un número más alto de alcohólicos, divorcios y embarazos, uno que otro kilo extra, al igual que un colapso en los consultorios psicológicos y terapéuticos de la ciudad. ¿Cómo ha sobrevivido su servidora? El alcohol ayuda, cuando siento que la ansiedad está atragantando mi garganta, comer cosas que me gustan, saber en qué día vives, tener una rutina, hacer ejercicio por lo menos cinco días a la semana, acurrucarme con Sakura –mi gatita-, ver Community, Boys meet world, y bailar… si, bailar. Por el momento –y gracias a cualquier divinidad que quiera tomar mi agradecimiento- vivo con dos roommates: un ruso que vivió una infancia en la Rusia después de la URSS y un iraquí que sobrevivió a una gue-
rra. Gracias a ellos he logrado mantener la calma porque, como dice mi amigo de Irak “no sobreviví una guerra para morir por el coronavirus”. En mi caso “no sobreviví a ser una mujer en México para morir por un flu subdesarrollado”. Entonces, el domingo en la noche después de salir a hacer mandado en familia –la única salida que nos damos el lujo de tener- volvimos al depa a tomar, comer y bailar las canciones que nunca podríamos bailar en un bar –porque nunca las ponen- nuestras canciones favoritas. A la una de la mañana, saltando por todo el departamento, yo con unas orejas de gato, mi amigo ruso con una máscara de lobo, y mi otro roommate con un gin and tonic en la mano. Estábamos siendo nosotros. El landlord nos tocó la puerta y no dijo nada, sólo sonrió ante las disculpas y volvió a la cama. Quizá esta pandemia ha sacado lo peor en las personas que, por naturaleza, son paranoicas y es justo. Pero quiero creer que también ha sacado la empatía y solidaridad en todos. Por lo menos eso ha sido en mi departamento, en mi edificio, en mi trabajo, entre mis compañeros de clase y mi familia. Quédense en casa y sean amables el uno con el otro pero, aún más importante, sean amables con ustedes mismos.
Modelo: Hanna McFly Fotógrafo: Gonzalo Méndez Makeup: Visage by Caro González Outfit: Nordic by MV Stylist: Karla Quintero
TH LOOKB
#VIDAE
HE BOOK
ENCASA
PANTS, SUETER Y TENIS. Es una combinaciรณn clรกsica y versรกtil ยกtodas tenemos un pants favorito!
CAMISA XXL Todas tenemos una, combinala con tus sandalias favoritas.
CAMISA, JEANS Y TENIS. ยกPerfecto para estar en casa y grabar algunos tik toks!
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