SAÚDE Cuidado para não ficar com anemia
TURISMO Os 5 destinos mais buscados no Google
CULINÁRIA
ed. 046 - 06 de NOVEMBRO 2016
Bolinho lembra a casa da vovó
Franciely Freduzeski
Atriz se divide entre o Brasil e os Estados Unidos DOMINGO, 30 DE OUTUBRO DE 2016
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SAUDE
Dr. Carlos Eduardo Pires de Campos
Falta de ferro no organismo pode causar anemia
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ma alimentação carente em nutrientes é suscetível ao aparecimento da anemia, condição que afeta o organismo principalmente pela insuficiência de ferro. Mas as causas podem ser diversas, como a carência de proteína, vitamina B12 e zinco. Para evitar este mal, mais vale prevenir. No entanto, quando o organismo está tomado por um tipo grave de anemia, o tratamento deve ser acompanhado de suplementos, mediante indicação de um nutricionista. Carne vermelha, peixes e aves estão entre as proteínas animais ricas em ferro heme, o tipo mais eficaz para absorção no organismo. O ferro vegetal, presente em alimentos como feijão, lentilha e grão-de-bico, age com menor eficácia.
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A alternativa para os veganos e vegetarianos é deixar o ferro vegetal bem acompanhado. E aí, quem entra em cena é a vitamina C. Ela funciona como uma espécie de impulso, que faz com que o ferro vegetal haja com mais eficiência. Ela está presente em frutas como laranja, limão e acerola. O tratamento depende do tipo de anemia. Para aquelas mais fracas, uma boa alimentação pode ser suficiente. Para as mais graves, pode ser necessária a suplementação. Mas, seja da forma que for, é preciso consultar um médico especialista para saber o diagnóstico e a tratativa. Na dúvida, a melhor pedida é sempre priorizar a alimentação, pois ela ajuda a evitar uma série de doenças.
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ROTARY
Fundação Oficial do Rotary Kids do Rotary Club Bertioga
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om a presença de Patricia Teshima, coordenadora distrital do Rotary Kids, e do casal governador Ronaldo Varella e Mônica Varella, foi
fundado oficialmente o Rotary Kids de Bertioga. A presidente empossada foi Ana Julia Alencar, que recebeu o echarpe da gestão das mãos de Monica Varella. Todos os
membros foram empossados pelo governador e as madrinhas Lilian Alencar e Magda Borges entregaram uma pequena lembrança a todos os kidianos.
EXPEDIENTE Diretor Responsável: Sérgio Liberado Diretor de Redação: Liberado Junior Editora chefe: Fernanda Trigueiros Redação: Silvia Barreto, Liliane Souza Design Gráfico: Kelvin de Souza Costa As matérias assinadas são de responsabilidade de seus autores. Opiniões emitidas em artigos assinados não representam a opinião do Grupo Liberado Junior de Comunicação. Endereço: Av. Bernardino de Campos, 64, Vila Belmiro, Santos, CEP 11006-500 Contato: comercial@liberadojunior.com.br
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CULINÁRIA
DELÍCIA DA VOVÓ
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qui vai uma sugestão da Josapar que Para polvilhar: tem tudo a ver com chá da manhã 1 colher (sopa) de canela em pó ou da tarde. Além de ser deliciosa, 4 colheres (sopa) de açúcar tem gostinho de casa de vó, experimente! Modo de Preparo Em uma panela média, coloque o arroz, o Bolinhos de arroz, banana e canela açúcar, os cravos, a casca de limão, 3 xícaras (chá) de água e cozinhe em fogo alto por cerca Por Josapar de 15 minutos ou até secar a água. Acrescente Rendimento: 45 bolinhos o leite, abaixe o fogo e termine o cozimento Tempo de preparo: 15 minutos por cerca de 25 minutos, mexendo sempre. Desligue o fogo e deixe esfriar. Retire a casca de Ingredientes limão e os cravos. Despeje o arroz em uma tra1 xícara (chá) de Arroz Tio João vessa, acrescente as bananas, a canela e a farinha 1 xícara (chá) de açúcar e misture bem. Aqueça o óleo em fogo médio 5 cravos-da-índia por 5 minutos e despeje colheradas da massa, 1 pedaço de casca de limão quatro de cada vez. Frite por aproximadamente 2 ½ xícaras (chá) de leite integral 3 minutos ou até os bolinhos ficarem dourados. 2 bananas-da-terra em cubos pequenos Retire com uma escumadeira, coloque sobre 1 colher (chá) de canela em pó papel-toalha e polvilhe a canela e o açúcar. Sirva ½ xícara (chá) de farinha de trigo em seguida acompanhado de chá quente. Para fritar: 2 xícaras (chá) de óleo
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Dica: aproveite as sobras de arroz cozido para fazer este bolinho.
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CAPA
Franciely Freduzeski 6
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CAPA
Franciely Freduzeski atualmente se divide entre Brasil e Estados Unidos. Em seu último trabalho por aqui, a morena exibiu sua beleza e talento na série Milagres de Jesus, da Record.
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m terras americanas, Franciely fez um curso de acting, na New York Film Academy, em Los Angeles. Atualmente faz aulas de atuação com Robert F. Lyons, famoso ator dos anos 70, e de voz para perder o sotaque no renomado Corff Voice Studios, onde já passaram celebridades como Halle Berry, Antonio Banderas, Gwyneth Paltrow e Nicole Kidman. Na Record, a atriz viveu a publicitária Claudia Prado, na novela Máscaras; no final de 2010, interpretou uma médica, no especial Balada Baladão; participou da primeira edição do reality show A Fazenda e fez uma participação no primeiro capítulo de A Bela, a Feia, como a personagem Julia. Em 2009, esteve na série Casos e Acasos, da TV Globo, onde interpretou Amanda, e na novelinha Malhação, na pele da personagem Sarah, uma descolada mãe que namorou o melhor amigo do seu filho, bem mais novo do que ela. Em 2007, viveu a protagonista Gabriela Solis na versão brasileira do seriado Donas de Casa Desesperadas, que foi ao ar pela Rede TV!. Além disso, Franciely Freduzeski atuou no filme Lula, o Filho do Brasil, onde apareceu dançando com o presidente, vivido pelo ator Rui Ricardo Dias. A atriz, que é natural da cidade de Laranjeiras do Sul, no Paraná, é formada pela CAL (Casa de Artes de Laranjeiras) e pelo curso de interpretação da atriz Beatriz Segall, ambos no Rio de Janeiro. Começou a fazer sucesso interpretando a personagem Dona Gegé, ao lado de Agildo Ribeiro, no quadro Professor de Mitologia, do Programa Zorra Total (TV Globo). O convite para viver Beta, a sensual namorada de Zein (Luciano Szafir) na novela O Clone, partiu da própria autora Glória Perez, em função do seu trabalho realizado na peça Boeing Boeing, que ficou dois anos em cartaz. Ainda na televisão, a atriz atuou na novela América, em 2005, onde interpretou a personagem Conchita, e viveu a Amparito, na mi-
nissérie Amazônia, no início desse ano. No teatro, foi a protagonista Bertha do espetáculo Exilados, com direção de Ruy Guerra, que esteve em cartaz no Rio e em São Paulo. Também participou dos espetáculos As Mentiras que os Homens Contam, de Luis Fernando Veríssimo, ao lado do ator Mario Gomes; Dá uma Subidinha, com Agildo Ribeiro; Boing Boing e O Último Bolero, com Francisco Cuoco.
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TURISMO
OS 5 LUGARES PARA VISITAR MAIS BUSCADOS NO GOOGLE
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uem é que nunca fez uma pesquisa no Google sobre quais os melhores lugares para viajar? O site de pesquisas faz tanta parte da nossa vida nos dias de hoje que aquele velho chavão “você é o que você come” se transformou em “você é o que você procu-
ra”. Quando se trata de viajar, os dados do Google são uma ótima maneira de descobrir quais países as pessoas estão mais interessadas em conhecer e explorar. O gigante da internet divulgou recentemente quais foram os cinco destinos mais buscados neste ano. Londres, Paris,
Nova York? Esses podem ser três dos destinos mais clássicos do mundo, mas não estão na lista. OMelhorCâmbio. com, marketplace que conecta quem quer comprar ou vender moedas internacionais com as casas de câmbio, separou quais as cidades que combinam acessibilidade e custo-benefício.
Reiquiavique – Islândia Nos anos 60, a Islândia teve uma ideia muito inteligente para incentivar o turismo: oferecer a passageiros que teriam que trocar de avião entre a América do Norte e a Europa uma parada de dois dias, de graça, na cidade. Agora, a nação é um dos destinos mais populares entre viajantes, seja na alta temporada (quando a capital tem vários festivais de arte e um clima agradável para passeio) ou fora desse período, quando é perfeito para turismo de aventura e para avistar a magnífica aurora boreal. De acordo com os dados do Google, mulheres entre 20 e 30 anos são as que mais procuram por viagens na Islândia, porque são bem seguras para quem viaja sozinho.
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TURISMO
Havana – Cuba Seria surpreendente se Cuba não estivesse nessa lista. Desde o fim de 2014, os Estados Unidos romperam o embargo com o país e reacenderam o interesse de viajantes de todo mundo em conhecer ao menos a capital, Havana, antes que ela perca seu charme peculiar. O Google afirma que os mais interessados em Havana são homens entre 30 e 40 anos. Toronto -Canadá A facilidade de visitar o Canadá para quem está no leste dos Estados Unidos (a maioria dos que pesquisam pela cidade é do estado de Michigan) e a taxa de câmbio favorável entre os dólares americano e canadense são fatores que favorecem o turismo por lá. Muitas pessoas que procuram a cidade no sistema de busca de passagens aéreas são fãs de hóquei, o que explica o interesse, já que Toronto tem um Hall da Fama de atletas do esporte.
Cidade do México -México Se as praias do México, de Sayulita a Tulum, sempre foram o sonho de vários viajantes, só há pouco tempo a capital do país se tornou um real atrativo, por causa de sua história, arquitetura e culinária. Não vão faltar atividades para você preencher os dias na mais antiga metrópole das Américas.
Tóquio -Japão Descolada, tecnologicamente avançada e obsessiva por comida, Tóquio é um favorito regular entre os viajantes, mas o Japão ainda não está satisfeito. O país traçou a ambiciosa meta de dobrar o turismo até 2020 e, para isso, está melhorando e reformando toda sua infraestrutura, incluindo trens invisíveis! Segundo o Google, os mais interessados em visitar a próxima sede das Olimpíadas são homens de 24 a 35 anos que amam tecnologia
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ARTES
Vanessa Ratton
32ª Bienal de São Paulo
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ob o título Incerteza Viva, a 32ª Bienal de São Paulo propõe para refletirmos sobre as atuais condições da vida em tempos de mudanças ambientais, políticas, econômicas e sociais, e as estratégias da arte contemporânea. Assim, trata-se da edição mais ecológica da história da Bienal. A exposição vai até 12 de dezembro, no Pavilhão Ciccillo Matarazzo, no Parque do Ibirapuera (Parque Ibirapuera, Portão 3). Visitação de terça, quinta, sexta, domingos e feriados, das 9 às 19h (entrada até as 18h); quartas e sábados, das 9 às 22h. O aquecimento global e seu impacto em nosso habitat, a extinção de espécies e a perda de diversidade biológica e cultural, a instabilidade econômica ou política, a injustiça na distribuição dos recursos naturais da Terra, a migração global, entre outros, são os assuntos abordados pelas obras. As criações que ocupam o pavilhão da Bienal, este ano, são fruto de residências artísticas em São Paulo e em viagens de pesquisa pelo Brasil. Alguns dos destaques são Carla Filipe, que desenvolve uma horta com plantas alimentícias em extinção; Dalton Paula, que visitou três cidades envolvidas na economia do tabaco; e Pilar Quinteros, que partiu para a Serra do Roncador, no Mato Grosso, a fim de seguir os rastros de Percy Fawcett (1867-1925), explorador desaparecido nos anos 1920. A curadoria é de Jochen Volz e dos co-curadores Gabi Ngcobo (África do Sul), Júlia Rebouças (Brasil), Lars Bang Larsen (Dinamarca) e Sofía Olascoaga (México). A mostra reúne obras de 90 artistas e coletivos de arte de 33 países – em especial, criadores nascidos após 1970.
- A Vida de um Produtor reflete sobre as temáticas vivenciadas no cotidiano da profissão. A mostra pode ser visitada entre os dias 1º e 15 de novembro, de segunda a sexta, das 11 às 19h, e aos sábados, das 13 às 19h, no Espaço Vip da Galeria de Arte Braz Cubas (2º piso do Centro de Cultura Patrícia Galvão, Av. Senador Pinheiro Machado, 48, Vila Mathias, Santos). A entrada é gratuita.
A vida de um produtor Reunindo trabalhos realizados pelos alunos do curso de Qualificação Profissional em Assistente de Produção Cultural, realizado pela Coopersucar, a exposição itinerante Conecta Coopersucar 10
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JOÃO VILELLA
Como comprar as árvores e enfeites para o Natal
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arece simples, mas não é. Para comprar uma árvore sintética de Natal, não basta saber qual a altura e o número de galhos. Tem que ver qual o tipo do galho e sua espessura, o diâmetro da base, o material do pé, entre outros muitos aspectos. Claro que observar, bem de perto, a árvore montada é importante e árvores cheias e com boa estrutura são fundamentais. É melhor comprar um modelo menor e mais encorpado, do que, uma alta e magrinha. Quanto às bolas, devem ser proporcionais ao tamanho da árvore. Uma dica é colocar bolas com diâmetro de cinco centímetros para árvores de até 1,20m; seis centímetros até 2,10m; e oito centímetros, até 2,40m. Quanto às luzes, minha sugestão é na cor branco “amarelado”, em LED, chamado de WARM, e ficam mais elegantes quando não piscam. Por fim, muitos laços, que são charmosos e baratos.
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SOCIAL
Liberado Junior / liberdaojunio@liberadojunior.com.br Fotos: Silvia Barreto
O folclore português nos palcos de Santos
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uita animação, dedicação, beleza e vontade de mostrar o melhor do folclore português foi trazido a Santos, durante a primeira edição do Fest - Festival de Folclore, realizado pelo Rancho Folclórico Veteranos Apaixonados pelo Folclore, que reuniu grupos dos ranchos Verde Gaio, Tricanas de Coimbra, Casa de Portugal de Praia Grande, Típico Madeirense e Camiños de Espanha, além dos paulistanos da Casa de Brunhosinho. Música ressaltando a cultura deste povo foi apresentada ao público que lotou o Teatro Municipal. Nossa equipe esteve por lá e registrou os bastidores dos grupos.
O presidente, Sérgio Pereira, e sua esposa, Maria Del Carmen Salgado Nogueira
Dos Veteranos apaixonados pelo folclore, Antonio Marcel e Lúcia Lima
Marcelo João, Paulo Adan de Melo e José Luiz Martins, muito animados
Os pequenos Carlos Eduardo, Ana Luíza, Emanuelle, Ana Carolina e Giovanni
Lindas estavam Larissa e Laís Menezes, além de Cristiane Gonçalves
Com muito orgulho carregando as bandeiras, Isabel Catarino de Souza, Natália Martins e Raíssa Masser
Sérgio Nogueira, comentando sobre o sucesso do evento com Agostinho Alves, Florinda Rodrigues Ferreira e Jorge Manoel de Jesus Pereira
Personagens de games, seriados, animês e da cultura pop, os monstrinhos ganham traços e cores na interpretação bem humorada do ilustrador santista Augusto Passos. O resultado pode ser
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A tradição chegando à nova geração, com Bruno Souza e José Henrique Mendes
conferido na mostra de desenhos na Gibiteca Marcel Rodrigues Paes. Augusto Passos é formado em Análise e Desenvolvimento de Sistemas pela Faculdade de Tecnologia do Estado de São Paulo (Fa-
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Noêmia Serra Augusto, que chegou de Portugal trazendo na mala este lindo figurino, com Isabel Cristina Câmara
tec) Baixada Santista, mas resolveu mudar de área e abraçar aquilo que sempre gostou: desenhar. Suas ilustrações retratam animais, dinossauros e monstrinhos, além de fanarts dos mais diversos temas.
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Liberado Junior / liberdaojunio@liberadojunior.com.br Fotos: Silvia Barreto
2º Conseg promove Noite da Pizza
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ma diretoria atuante, que sempre promove eventos e encontros para reunir amigos, familiares e, também, integrantes de outros conselhos de Segurança da região. Assim foi a Noite da Pizza, coordenada pelo presidente, José Rodrigues Liberado, que lotou as dependências da Skin Line. Nossa equipe esteve por lá e registrou os convidados desta deliciosa noite.
Sérgio e Michele Liberado, ao lado do presidente do Conseg, José Rodrigues Liberado, comandaram o encontro
Regina Pedrão e Luiz Amorim marcaram presença
Regina e Roberto Baraçal, muito queridos
Dalve Negrão, Conceição, Amanda e Luciane Santos, além de Fernando Carvalho
Andrey de Lima, Clélia Di Oliveira e Daniel participaram do evento de forma muito especial
Danilo Tenente e Marcela Gaeta, casal muito querido
Grupo animado com Sonia Sartore, Rosana Dias, Miriam Araújo, Laura Barcelos, Agostinho Souza e Nilson Sartore
Os queridos amigos Maurício Douglas Gomes e Flávia Maria Lourenço da Costa, que sempre prestigiam o Conseg
Luiza Reis e Brenno Amorim
Cristiane de Franca Leão Silva e Rosenaldo Aparecido Vieira da Silva, colaboradores de longa data
Close especial para Ana Maria Guedes e Vitória de Figueredo
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Elisabeth Garcia e Lourdes Bonabidi, amigas de longa data
Regina Conforto e Luiz Carlos Kovalek, casal especial
Mario Bonamici, Bonifácio e Paulo Sergio de Mello Garcia, membros do Conseg com muito orgulho
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