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Asi son las redadas de ICE: cómo defenderse durante y después Teresa Ortiz y María Velasquez, dos salvadoreñas residentes en Brentwood, Nueva York, saben lo que es el terror de escuchar fuertes golpes en la puerta a las 5 de la mañana y tener enfrente a una decena de agentes de inmigración y a varios niños llorando asustados en la casa. “Fue muy feo, tocaron la puerta muy violentamente y luego yo no sabía qué decirle a la dueña de la casa donde rento porque eran al menos 9 agentes los que bajaron hasta el sótano donde vivo y otros tantos estaba esperando afuera”, cuenta Ortiz, una salvadoreña de 34 años. “En total eran como 25 y sólo venían a buscar a mi hermana, porque no había podido contestar una llamada mensual a la migración (sic). Los niños estaban todos bien afligidos”. Ahora que el gobierno federal y el Departamento de Seguridad Nacional (DHS) han anunciado que llevarán a cabo redadas para deportar a familias (en general mujeres con niños pequeños) que recibieron órdenes de deportación posteriores al 1 de enero de 2014, esta situación promete repetirse más a menudo en algunas comunidades. “Son muy aficionados a las redadas de madrugada”, dijo el abogado Bryan Johnson, quien representa a Maria Velasquez y a su hijo de 2 años en su proceso legal. “O justo cuando los niños están listos para ir a la escuela”. Las dos hermanas viven en Brentwood, New York. La mayor lleva aquí 8 años y la menor, María, que entonces tenía 19 años, llegó por la frontera en mayo del 2014 con su niño pequeño. Cuando ocurrió la redada en mayo de este año ella estaba libre, tenía abogado y estaba esperando decisión en su proceso legal. Cuentan que unos 25 agentes de la Agencia de Inmigración y Aduanas ICE llegaron a su puerta al día siguiente de no recibir contestación a una llamada mensual que las autoridades hacen a migrantes en estos procesos. “Ella ahora está trabajando y ellos llaman en horas de trabajo. A ella no le permiten contestar así que no lo hizo. Ella tenía que reportarse cada mes después que le quitaron los grilletes electrónicos”, dijo Ortiz. “A mí me parece que esa no es suficiente razón para presentarse con ese tipo de violencia en la puerta de una familia”. Afortunadamente, Teresa y María explicaron la situación y contestaron las preguntas de las autoridades en esa mañana de mayo de 2015 y estas se fueron sin llevarse a María y a su nene de 2 años, quienes ahora ya han recibido permiso para quedarse legalmente en este país, informó el abogado Johnson. Muchas otras refugiadas, sin embargo, pueden incluso haber sido deportadas en ausencia y no estar enteradas, indicaron varios abogados. Esa es la forma en que operan las autoridades de inmigración. Los llamados “Equipos de Fugitivos” salen de madrugada a recoger a migrantes que no se han reportado a sus citas o llamadas o que no se han presentado para su deportación después de recibir una orden. Se espera que a partir de enero haya un recrudecimiento de este tipo de tácticas, de acuerdo a lo anunciado por el gobierno federal hace unos días. María vino, como su hermana ocho años antes, escapando de la creciente violencia de las maras en El Salvador, dijo Teresa. “Mi hermana quedaba allá sola con su bebé luego que mi papá murió. Antes, cuando él vivía, las maras tenían un poco más de respeto, pero al verse sola ella decidió venirse con su criatura”, explicó. Organizaciones pro inmigrantes han calificado de “maquiavélico” el plan de deportación anunciado un día antes de Navidad en un artículo
al periódico The Washington Post y confirmado a una corresponsal de este diario al día siguiente. En Los Ángeles, una diversa coalición de organizaciones planea hacer un llamado hoy al gobierno para que detenga los planes de hacer estas redadas. “Es obsceno, escandaloso, e indignante que este gobierno esté planeando la deportación de familias inocentes que huyen de la violencia y la persecución en sus países de origen. Este plan es atroz y una vez deportados, las mujeres y los niños podría enfrentar la violencia e incluso la muerte, “, dijo Angélica Salas, directora ejecutiva de CHIRLA. El grupo anunciará una campaña nacional para condenar y presionar contra el plan, informaron los organizaciones por medio de un comunicado este lunes. Cómo defenderse durante una redada Si autoridades de inmigración llegan a su puerta: No abra la puerta, pida ver una orden judicial o “warrant”: ICE no puede entrar a su casa sin una orden firmada por un juez. Usted no tiene que abrir la puerta ni responder preguntas: no lo haga. Pida que pasen la orden por debajo de la puerta. Si tienen una, permita que revisen su hogar pero usted no tiene que hablar. No responda a preguntas o de su nombre: Usted tiene el derecho de no responder preguntas de ICE. Dígales que necesita hablar con un abogado aunque no tenga uno. Muchas organizaciones tienen abogados que visitan a inmigrantes en centros de detención y pueden buscarle un abogado sin costo para usted. No firme ningún documento: De nuevo, diga que quiere ver a un abogado. Por favor no firme ningun documento. Si ICE lo arresta en una redada: Continúe pidiendo hablar con un abogado y no de declaraciones. Haga una llamada telefónica: llame a su familia o a un abogado, dígales donde está y quien lo está deteniendo. Hable con un abogado: un abogado puede evaluar si hay una orden válida de expulsión contra usted. También puede evaluar si hay errores en la orden de deportación y si esta puede ser apelada. Los abogados podrían solicitar una reapertura de su caso o una apelación. Si un tribunal suspende la deportación ICE no puede deportarlo. Si la orden de deportación que pende en su contra fue realizada en su ausencia y no recibió aviso de la audiencia, la moción para reabrir suspenderá automáticamente de deportación.
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Aprende a decir “NO” Dejar de acceder a las peticiones ajenas no es sólo un poder, es una necesidad. ¡Lógralo! Karina es feliz en su trabajo. Le ofrecieron recientemente una plaza en otra empresa fuera de la ciudad y ante los comentarios de amigos y familiares que la calificaban como “la mejor oportunidad de su vida”, hizo las pruebas de colocación. Se quedó. En su fiesta de despedida todos la alababan y le decían que habría sido muy tonta de no aceptar, pero ella no estaba satisfecha. En realidad el empleo al que acababa de renunciar era el que encontraba gratificante. Días después se mudó, le dieron auto nuevo, una oficina hermosa, casa súper ubicada y muchas promesas que se harían verdad. Al cabo de tres semanas estaba de vuelta con la misma ansiedad con la que se fue, pero además preocupada y con vergüenza por los comentarios que recibiría. ¿Qué salió mal?
demostrar cariño y anhelamos ser bien aceptadas y reconocidas. Funciona en el exterior pero cuando cada camino que tomas va en dirección opuesta a tus sueños y te deja con frustración crónica, requieres saber que es momento de intentar mover la cabeza y decir “no, no”. Al comienzo Comprende que por más que cedas, nunca le agradarás a todo el mundo. Posponer aquello que te importa no hace más que germinar negatividad y llevarte al lugar que no quieres pisar, o sea convertirte en mala persona. Expliquemos: le prestaste a tu hermana el vestido que te pondrías mañana y ahora no tienes un outfit que te convenza. Durante la reunión estás de cara larga, le respondes mal y acabas por insultarla y maltratarla. ¿No era eso lo que menos deseabas? Poco a poco Si negarte te da más remordimiento que una rebanada doble de pastel, intenta con un “quizá” o “no sé” y aléjate o cambia de tema. Te darás un poco de tiempo para reflexionar y decidir. También sirven: “Déjame pensarlo y te respondo mañana”, “Lo veo con mi agenda y te confirmo o cancelo el viernes”, así tu solicitante pensará en otra opción para conseguir su objetivo.
Hazlo con inteligencia ¿Ya lo meditaste y reconoces que no puedes negarte a la primera? Practica el diálogo conciliador, por ejemplo: El análisis • “Sé que durante seis meses he realizado tus En primer lugar, puso los deseos ajenos por encima reportes pero esta vez no me será posible. de los propios. Permitió que la gente se proyectara Organizaré mis pendientes, los entregaré y si en ella y la convenciera de hacer algo que no después de ello tengo tiempo, tal vez decida quería. En segundo, colocó su elección del lado de apoyarte” la culpa y actuó así con tal de que los demás no se • “Gracias por reconocer que soy buena mortificaran. Por último y lo más grave de todo: se organizando las fiestas familiares; sin embargo traicionó a sí misma. estoy en un proyecto de trabajo y se me sale de las manos realizarlo” Por qué no podemos negarnos En el 99% de las veces se debe a que no deseamos Ve de menos a más y al cabo de una semanas verás ser blanco de reproches, críticas o burlas. Sentimos que negarse no es ser egoísta, es ser congruente un “deber moral” de complacer a los otros pues contigo misma. creemos erróneamente que ésa es una forma de Página 11
Queridas amigas: Para el grupo Latinas, Tabaco y Cáncer es un placer presentarles nuestro primer boletín informativo, en esta ocasión, dándole la "Bienvenida a la Navidad 2015”. Nos hemos embarcado en esta tarea con la meta de ampliar nuestra colaboración con UNMC y sobretodo, con nuestras facilitadoras Athena Ramos, Antonia Correa y Natalia Trinidad. Junto a ellas continuaremos educando a la comunidad
1. Reuniones bimensuales para discutir el desarrollo de nuevos proyectos, mejorar las ideas, asignar tareas, y desarrollo de destrezas. 2. Posibles Proyectos x Grupo de Apoyo
Proyectos Futuros
Haciendo crecer una red de mujeres latinas, activas y exitosas, para mejorar la salud de la comunidad
Nuestra Visión
Boletín Informativo, Diciembre 2015
Este proyecto es apoyado en parte por la Oficina para el Cuidado de la Salud Conductual de la Región 6, mediante fondos provistos por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Nebraska/Programa Nebraska Libre de Humo, como resultado del Acuerdo Principal de Liquidación de Tabaco.
https://www.facebook.com/groups/LatinasTabacoyCancer/
¡Pendientes al 2016!
Alzheimer x Grupo de Apoyo Cáncer de Seno x Diseño y creación de manteles individuales para programas de cuidado de niños x Tres (3) ferias de salud en salones de belleza y barberías x Demostraciones de comidas saludables x Demostraciones de rutinas de ejercicios sencillos 3. Creación de folleto de LTC 4. Reunión para Hombres
984340 Nebraska Medical Center / Omaha, NE 68198-4340 teléfono 402.559.3670 / fax 402.559.6493
Para mostrar nuestra solidaridad con las mujeres latinas que sufren de enfermedades cardíacas y en apoyo a la investigación y cura de dichas enfermedades, te invitamos a vestir o usar una prenda, pieza de joyería, sombrero, o pañuelo de color rojo durante nuestra próxima reunión el 10 de febrero de 2016. Invita a tu mamá, hermanas, comadres y amigas a nuestra reunión de febrero y disfrutemos de un tiempo de crecimiento personal y alegría compartida. ¡Recuerda siempre confirmar tu asistencia!
“Febrero: El Mes de la Salud del Corazón”
VÍSTETE DE ROJO PARA NUESTRA REUNIÓN DE FEBRERO 2016
¡Que lo disfrutes! ¡Gracias chicas!
Latina de Omaha sobre los peligros del uso de tabaco y la exposición al humo de segunda mano. El año 2015 marcó diez años de existencia del grupo LTC y el año 2016 nos espera con grandes proyectos, únete como voluntaria y contribuye con los próximos boletines que serán distribuidos durante cada reunión.
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8 Tipos de Hermanos
secretos, cómplice de travesuras y con el tiempo al mejor compinche de fiestas y aventuras. Nadie conoce mejor a uno que el otro. • El acosador ¿Privacidad?, ¿qué es eso? Uno de los dos no quiere separarse y para él (ella) no existe una razón lógica de por No importa si nuestros hijos son el “sándwich” o el que qué hacerlo. Aunque hereda la ropa de los primeros tres, crecer con hermanos el hermano acosado nos enseña mucho. le explique una y otra Los hermanos desnucadora”, “la patada vez cuánto necesita representan una charra” y cuantas llaves su propio espacio, parte fundamental desee practicar. ¡muy tarde! El otro ha de nuestras primeras encontrado la manera interacciones sociales. • El hermano avatar de meterse a su cuarto. No importa si nuestros hijos son el “sándwich” Generalmente hay poca • El mini papá o el que hereda la ropa diferencia de edad de los primeros tres, entre ellos y funciona “Cuidado con las crecer con hermanos simple: uno vive de ser escaleras”, “No lo toques, nos enseña a pelear, la reencarnación del te puedes quemar”, “¿Te perdonar, querer y otro. Cuidado que si ayudo con la tarea?”. cuidar del otro. Sin uno elige algo más vale Extrañamente este duda es una experiencia que haya dos iguales. El hermano nació con un incomparable. mismo juguete, postre, espíritu paternalista y un abrazo de mamá sobreprotector que los • El bicampeón peso al mismo tiempo, el menores respetan y tú pluma programa favorito, etc, al mirarlo, jurarías estar etc, y un infinito etc. viendo un adulto(a) Aunque suele tratarse tamaño petite. del mayor muchas veces • El #BFF la edad no importa. • El “te odio pero te Este hermano tiene un Todos en el fondo amo más” instinto de luchador desean tener una y guerrero insaciable, amistad como ésta. Juran odiarse, en cada desgraciadamente los Uno ve en su hermano pelea te prometen que otros son quienes sufren el mejor compañero no quieren verse más y “la hurracarrana”, “la para jugar, compartir se retiran la palabra por
5 laaargos minutos, pero de forma inexplicable poseen un imán que les impide vivir lejos del otro. En el fondo se aman y se necesitan de una manera única. • El protegido Generalmente por ser el más pequeño, es el que llega al final de las carreras y al que tienen que cargar para alcanzar las galletas de la alacena. Su presencia resulta muy útil para convencer a los papás de algo, pero eso sí, a cambio mamá exige que lo incluyan en los juegos y no se aprovechen de él/ella), finalmente “¿qué te cuesta llevarlo?”. • El emancipado Parece que de forma consciente decidió separarse de la manada. Se aparece como un cometa cada determinado tiempo y de forma fugaz. No está triste ni enojado y nadie lo entiende bien a ciencia cierta pero es feliz enfocado en sus propios gustos, haciendo las cosas a su propia modo y en su propio espacio. Página 15
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La vida en pareja
Vivir con alguien no es fácil, más aún cuando se trata de una pareja con la que usted acaba de comprometerse para toda la vida. El secreto para que una pareja funcione consiste en asumir la relación con toda atención y habilidad, de la misma manera que maneja todos los asuntos importantes de su vida. ¿O es que el amor no lo es? CONSEJOS PARA LOGRAR ÉXITO EN LA PAREJA Darse placer el uno al otro: Las parejas felizmente casadas están comprometidas con el objetivo de darse placer el uno al otro. Debes mantenerte enfocado en la meta principal que es darle placer al otro y no causarle dolor. Suena demasiado simple pero puede ser muy difícil en la práctica. Sólo por un día trata de estar consciente de todo aquello que hagas preguntándote: “¿Lo que le voy a decir o hacer va a causarle a mi esposa/o dolor o placer?”. Para controlar lo que están haciendo, cada uno debe hacer dos listas: una con todas las cosas que tu pareja hace que te causan dolor; y la otra con las cosas que tu pareja hace que te dan placer. Intercambien las listas y sabrán exactamente qué hacer y qué no hacer, ¡y nunca más tendrán que leer la mente del otro o adivinar! Habilidad para resolver conflictos y discrepancias: Lo cierto es que la mayoría de las personas se casan enamoradas, aunque la mitad se divorcien más tarde.
El psicólogo David Niven asegura que la capacidad de perdurar en el amor depende de nuestra habilidad para manejar las discrepancias y discutir los problemas cotidianos. Está claro que no se puede estar de acuerdo en todo y, superado el bloqueo inicial, nada mejor que establecer un método para las discusiones porque los miembros de la pareja pueden tener una idea diferente de cómo se maneja el conflicto, ya que algunos lo abordan de inmediato, otros hacen comentarios indirectos sin enfrentarlo, y otros tratan de evadir el hecho que lo originó. Las relaciones abusivas son aquellas en las que tienes miedo de expresar tus sentimientos y opiniones. Las parejas felizmente casadas crean una clase de confianza que les ayuda a cada uno a sentirse cómodo al expresar sus problemas, emociones e insatisfacciones. Este sentido de confianza es la base mediante la cual una pareja puede negociar cosas que le molestan. Es común para cada persona entrar a una relación con ciertas expectativas acerca de cómo serán las cosas, pero sin la habilidad de comunicarte y negociar, estas expectativas se convierten en una fuente de luchas por poder que casi siempre dañan la relación. “La gente debe entender que el amor considerado y el conflicto bien manejado son dos lados de la misma moneda porque amar con propiedad construye las reservas de cariño para ayudar a las parejas en los momentos difíciles, pero saber discutir evita que estas reservas se acaben”. Crear rituales mutuamente satisfactorios de amor y compañerismo Los rituales son hábitos que construyen y le dan fuerza a la relación. 1. Enviarse un e-mail diariamente con una alabanza. 2. Una llamada telefónica diaria. (Es especialmente importante que los esposos lo hagan). 3. Los aniversarios necesitan una atención especial. Planea hacer algo que ambos disfruten hacer en lugar de sentirte atorado dos días antes de tu aniversario y después debes salir corriendo por unas flores. 4. Antes de que apagues la luz en la noche, traten de decirse alabanzas uno al otro. Esto implica idear algo nuevo cada noche. Es importante tener una “cita nocturna” al menos una vez cada dos semanas.
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Horario :HS}U *VT\UHS *`ILY *HML S\U ]PL HT WT Programas y Acontencimientos *SHZLZ KL LK\JHJP}U *SHZLZ KL 0UNStZ KxH THY ` Q\L ! HT *SHZLZ KL 0UNStZ UVJOL THY ` TPL ! WT *SHZLZ KL ,ZWH|VS ]PL ! WT *SHZLZ KL .,+ LU PUNStZ S\U TPL ` ]PL ! HT *SHZLZ KL .,+ LU ,ZWH|VS S\U THY TPL ! WT -PZPJH ` :HS\K A\TIH S\U ` ]PL ! WT TPL ! WT (`\KH (`\KH WHYH JVUZLN\PY \U [YHIHQV S\U TPL ` ]PL ! HT ! WT ,ZWPYP[\HS ,Z[\KPV )PISPJV LU ,ZWH|VS THY ! WT
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Equidad entre mamá y papá, los dos son importantes
Con la evolución de las sociedades, y en particular de la americana, los roles dentro del funcionamiento familiar han adquirido nuevos significados. Ya no existen aquellos en los que el padre sólo ha sido visto como un objeto de placer y procreación, a comparación de la mujer que tiene que cargar con la responsabilidad de cuidar a al bebé desde que es feto. La imposición social de los roles sólo ha sido una imagen en la que siempre se le ha dado más peso a la madre, tal es el caso de la importancia de una fecha específica para el Día de la Madre. La creencia popular ha determinado que entre hombre y mujer, el primero no cuenta con las mismas capacidades de crianza para el hijo, por lo que se asegura que la mujer siempre tiene la razón. Los roles aprendidos como estereotipo en la sociedad no dan buenos resultados en la convivencia familiar y menos hablando de responsabilidades, porque el padre no sólo funge como proveedor material y la madre como proveedora de todo lo demás. Actualmente, los roles impuestos han cambiado al grado de que el padre se convierte en el amo de casa mientras que la madre sale a trabajar para proveer los bienes materiales que son necesarios, en particular, para el hijo. Estudios recientes han demostrado que los hombres, próximos a ser padres, son capaces de experimentar el llamado Síndrome de Couvade o los famosos síntomas del embarazo de su pareja: náuseas, antojos, mareos, cansancio y Página 20
hasta dolores abdominales similares a las contracciones uterinas. Esto sucede por lo general en el tercer mes de gestación o en la fecha cercana al parto. Históricamente al hombre sólo se le ha visto, y así ha sido educado, como el progenitor que solamente fecunda al óvulo y tan pronto cumple se aleja, reduciendo así su papel a un simple proveedor económico y a un ser autoritario, sin embargo, la evolución del pensamiento social ha cambiado las tendencias de crianza en una nueva etapa en la que una vez que el hijo nace, el padre tendrá que cumplir una de las funciones más importantes en la crianza del pequeño y esto implica algo más que ser un simple proveedor de comida, techo o ropa como se le ha visto a lo largo de la historia. Dentro de los elementos que interfieren en la salud familiar está la dinámica interna del funcionamiento familiar. Cuando es armónico: • Hay cohesión familiar • Comunicación • Flexibilidad • Claridad de reglas y roles • Un adecuado funcionamiento familiar A pesar de una establecimiento de reglas y roles específicos, aún se observa que el modelo de padre proveedor, autoritario y distante sigue vigente en nuestra sociedad, y aunque actualmente hay hombres que han tratado de romper con este rol tradicional, existen barreras sociales y culturales que insisten en nulificarlos. Javier Castellanos, antropólogo social del Instituto Mexicano de Investigación de Familia y Población (IMIFAP) comenta: “Es muy común hablar de instinto materno, es como si ser mujer fuera igual a ser madre, pero esa es una decisión de cada una y no necesariamente tiene que cumplir dicho patrón. Ahora, en el lado paterno casi no se habla del instinto paterno y desde ahí empiezan por descalificar y anular la capacidad
del varón para el cuidado de los hijos”. “Esto lo podemos ver en muchos ámbitos, uno de ellos es el legal donde la mujer tiene preferencia en la custodia de los hijos pequeños con el argumento de que es la más capacitada; o cuando un hijo está en el hospital y un padre va visitarlo se le trata como una visita más y no se le da la misma importancia que a la madre” agregó Castellanos. Así muchos padres que siguen este papel tradicional viven una soledad, donde no pueden expresar su amor, ni compartir sus emociones con ningún integrante de su familia ya que está de por medio su “masculinidad”. De igual forma encontramos que las mismas mujeres ponen en duda el valor de un padre, cuando dicen “éste es mi hijo yo lo parí, a ti nada te costó” y aquí habría que cuestionarnos ¿acaso el padre no da el esperma, la vida? Él también forma parte de este proceso, sin embargo, otra cara de la moneda es que los mismos hombres se mofan de las actividades que deben tener como integrantes de la familia que también ayudaron a formar. Aunque no es de una manera directa, el hecho de que fuera del círculo familiar se den comentarios como “eres un mandilón” afectan el razonamiento de él. Las capacidades afectivas y sociales de crianza han cambiado junto con la evolución de la sociedad, en la cual los valores también tomas un significado diferente para adecuarse a las nuevas necesidades. En una relación familiar, ambos son igualmente importantes, ninguno vale más que el otro, porque tanto la madre como el padre forjan una educación que ayudará para el carácter de su hijo en el desarrollo, además de que la conexión en el triángulo familiar (madre, padre e hijos) será más eficiente con buenos resultados.
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PAISANO QUÉ ES LO QUE TENGO QUE HACER SÍ ESTOY EN UN ACCIDENTE DE AUTO? Tener un accidente automovilístico puede ser una de las experiencias más aterradoras imaginables. Accidente automovilístico puede causar lesiones, destrucción de propiedad y hasta destrucción de vidas. El estado de Nebraska tiene leyes para ayudar a asegurar personas en las carreteras, teniendo seguro de accidente y que usen el cinturón de seguridad de los asientos. También hay leyes que ayudan a las personas, durante accidentes automovilísticos. En Nebraska, la ley dice que un chofer, no puede dejar la escena de un accidente y dejar la escena de un accidente le puede costar una multa y hasta tiempo en la cárcel. Sí usted está en un accidente, se tiene que asegurar sí todas las personas están bien y que nadie necesite atención médica. Entonces usted deberá compartir información con el otro chofer. Esto quiere decir que usted y el otro chofer involucrado en el accidente, escribirán cada uno, su nombre, dirección, número de teléfono y la información sobre la seguranza de accidente que deberán todos tener. Mucha gente preguntan sí uno deberá llamar la policía cuándo se tiene un accidente. Es importante notificar a la policía cuándo es un accidente serio y especialmente cuando alguien sale lesionado en dicho accidente. Sí el otro chofer está muy disgustado o agresivo hacía usted o hacía su vehículo, llame a la policía inmediatamente aunque sí el accidente es menor. La ley de Nebraska requiere que los choferes tengan una licencia vigente y que tengan seguranza de obligación a pagar (liability insurance) que cubran sus vehículos. Cuándo un chofer compra seguro, la compañía aseguradora se compromete a pagar por los daños causados por es ese chofer y por ese Página 24
vehículo. Es importante llenar un reporte con su compañía aseguradora después del accidente. Usted deberá reportar su reclamo a la compañía aseguradora del otro chofer lo más pronto posible. Nunca espere a que la otra persona reporte el accidente. Lo más pronto el reclamo sea hecho, lo más pronto la compañía aseguradora puede decidir pagar el reclamo. La compañía aseguradora hará una decición para cubrir los daños o de negar el reclamo. Compañías aseguradoras pueden rechazar reclamos por muchas razones, No está todo perdió! Usted necesitará consultar con un abogado sí su reclamo ha sido rechazado. Es importante saber que el chofer, quién es en falta en un accidente, es responsable de pagar por todos los daños que ellos causaron a los otros carros y por todos los gastos médicos de la gente que ellos lastimaron. Sí las personas lesionadas perdiéron tiempo en su trabajo o necesitaron terápia física, las compañías aseguradoras pagarán por éstas cuentas y deben de pagar los costos de carro rentado y honorarios de abogado. Es importante de ver un abogado para analizar su caso individualmente antes de firmar algún papel. Las compañías aseguradoras deben ser justas y honestas. Contacte un abogado inmediatamente sí usted estuvo lesionado en un accidente o sí usted siente que la compañía aseguradora nó há sido justo con usted. Nuestra oficina ha ayudado a mucha gente resolver sus casos de accidentes con un justo resultado que devuelvan a nuestros clientes a lo normal.
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quieres de forma especial, con su propio carácter, habilidades y cualidades. Del mismo modo, cada uno atravesará por distintos momentos en que requerirán de diferentes cosas. Lo importante es que ellos encuentren su papel activo en la familia, el cual no se compara con ningún otro. 2. Cero violencia ¿El cochecito volando directo a la cabeza de alguno de tus hijos? Tranquila, es perfectamente normal y este tipo de “accidentes” ocurren en Tener más de dos niños en casa es igual a un todas las casas. Lo importante es establecer sinfín de peleas; en el auto, a la hora de la comida, límites y hacerles saber que en tu hogar no se por los juguetes y un largo etc. Sin embargo, si permiten actitudes agresivas o violentas entre como mamá fomentas una buena relación entre ninguno de los integrantes, incluyendo gritos tus hijos, lo más probable será que desde esta -atención mamá y papá con poner el ejemploetapa logren consolidar profundos lazos, que con y que esa no es la manera en que ustedes el tiempo los hará más fuertes y unidos. solucionan las diferencias.
5 acciones para fomentar una buena relación entre hermanos
1. Tus hijos no son iguales Aunque deseas que tus hijos sepan que son igual de importantes para ti, ellos no quieren escuchar que los quieres “igual” que a su hermano. Reconoce su individualidad y hazle saber que lo
3. ¡Falta, fuera de lugar, expulsado! Durante sus tiempos de juego tus hijos no necesitan árbitros que cuiden cada uno de sus movimientos. Si de manera cotidiana les reiteras con tus acciones cómo ser equitativo, respetar
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al otro y la importancia de la comunicación, tus hijos vivirán sabiendo que ese tipo de actitudes es lo “normal”. Cuando un problema surge mientras juegan, debes dar oportunidad de que ellos arreglen sus propias diferencias -o puedes esperar que tu hijo te pida a los 20 años que le ayudes a resolver sus problemas-, por supuesto, no está de más mantenerte pendiente cuando algo realmente requiera que intervengas. 4. Ningún hijo es responsable del otro Cuando existe una notable diferencia de edad entre tus hijos, muchas veces en tu intención porque convivan, simplemente permites que el
más grande “cuide” del pequeño, con quien evidentemente no puede jugar o sus intereses de juego son completamente diferentes. Olvida por completo el “tú eres más grande, tú debes entender” para evitar que terminen por aborrecerse; lo mejor será que su convivencia surja libre de responsabilidades y, poco a poco, encuentren sus propias formas para compartir tiempo y actividades. 5. Escucha sus preocupaciones No necesitas estar de acuerdo con él y tendrás que aguantar las ganas de darle una lección sobre lo que está sucediendo; sin embargo, esto permitirá que tu hijo comprenda sus sentimientos, sepa definirlos y reflexione qué fue lo que los
causó. La forma en que puedes ayudar es haciéndole saber que ese sentimiento -de enojo, ira, frustración- es completamente normal de vez en cuando y que tiene la capacidad de canalizarlo a una solución positiva. Escuchar a tus hijos y ver la forma en que actúan te ayudará a entenderlos más y ser una mejor mamá. ¡Recuerda que tus hijos son tus mejores maestros!
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5 mitos comunes sobre nutrición calorías (que te brindan energía) pero no vitaminas, minerales u otros nutrientes. El azúcar es especialmente dañina para los dientes.
1. Mito: Los alimentos orgánicos son más nutritivos que los noorgánicos. Verdad: Los alimentos orgánicos contienen los mismos nutrientes que los noorgánicos, así como las mismas cantidades. La única ventaja de los alimentos orgánicos es que contienen poco o nada de pesticidas y herbicidas. Los alimentos pueden contener elementos carcinógenos así hayan crecido orgánicamente o no. 2. Mito: El azúcar blanca es mala para ti. Verdad: Toda el azúcar — incluyendo la miel, melaza y jarabe de maíz— son creadas de la misma forma en determinado punto nutricional y la tabla de azúcar blanca no es ni mejor ni peor para ti como cualquier otra. Demasiada azúcar de cualquier tipo puede ser mala para tu salud, ya que contiene
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3. Mito: los alimentos altos en fibra también son altos en calorías. Verdad: Los alimentos altos en fibra —granos, leguminosas (frijoles, habas y lentejas), frutas frescas y vegetales— son, de hecho, más bajas en calorías que la mayoría de los alimentos porque prácticamente no contienen grasas. Es solamente cuando se mezclan con grasas u otros alimentos, o bien, ingeridas en grandes cantidades, que los alimentos altos en fibra brindan grandes cantidades de calorías. 4. Mito: Las vitaminas te proveen energía. Verdad: Únicamente brindan energía las calorías de los carbohidratos, proteínas y las grasas. Algunas vitaminas son esenciales para usar la energía de los alimentos que ingerimos, pero consumirlas en exceso no te hará tener más
energía de la que obtienes normalmente en tu comida. 5. Mito: Ayunar elimina toxinas de tu cuerpo. Verdad: Mientras ayunar por un día o dos no causará ningún daño y posiblemente te ayude psicológicamente en eliminar tus malos hábitos alimenticios, no existe ninguna evidencia de que “limpie” tu cuerpo eliminando toxinas. Básicamente tu sistema digestivo necesita tiempo libre para hacer este trabajo, pero no más del que tu corazón necesita para “tomarse un descanso”.
Recuerda que la nutrición es parte importante del desarrollo interior
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Alimentos que hidratan la piel Siete alimentos ideales para tener la piel hidratada y evitar que se vea arrugada o inflamada. Conforme van pasando los años, la resequedad que presenta la piel es natural. En las mujeres esto se debe en gran parte a la caída de los niveles de estrógeno. La pérdida de hidratación puede reducir su capacidad de sanarse, produciendo arrugas, inflamación, enrojecimiento e hinchazón. Aguacates ¿Has dejado de comer aguacate por su contenido de grasa? Es hora de hacer todo lo contrario. La grasa es uno de los componentes más importantes para hidratar la piel. Si la quieres radiante, luminosa y suave, inclúyelo en tu dieta. Lo importante son las grasas polinsaturadas y monosaturadas que te aporta, pues ayudan a controlar tu nivel de hidratación. Este fruto contiene 60% más potasio que el plátano, el cual es vital para mantener un balance de fluidos en el cuerpo. También aporta vitamina E, fundamental para prevenir el daño celular, y vitamina K que es necesaria para los procesos de coagulación de la sangre y la salud de los huesos. Aceite de borraja Es la fuente más rica de ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso esencial que hidrata. Se puede aplicar directamente o ingerirlo, es un gran
hidratante y suaviza la piel dañada y seca.
ser calentado más que a fuego medio.
Aceite de oliva Contiene una alta concentración de aceite monosaturado, el cual comprende aproximadamente el 25% de los ácidos grasos de la piel que promueven su apariencia suave. Además, en estudios se ha demostrado que un alto contenido de grasas monosaturadas reduce el daño oxidativo, ya que la grasa funciona como un antioxidante. El Journal of the American College of Nutrition reportó que las poblaciones que ingieren este aceite en altas cantidades muestran menos fotoenvejecimiento (daños por el sol).
Alga marina Es una fuente de yodo que mantiene tus niveles hormonales y promueve la regeneración de las células dañadas. También tiene vitamina B12 que ayuda al funcionamiento del metabolismo de las células, y es rica en vitaminas C y E. Puedes comprarla en las tiendas de productos japoneses, y agregarlo al yogur, ensaladas y jugos.
Aporta vitamina E, que es el antioxidante liposoluble más importante en el cuerpo. Una cucharada de aceite extra-virgen proporciona 9% de la recomendada diariamente. También contiene oleocantal, una sustancia con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Lentejas Contienen vitaminas A, B y zinc, extraordinarias para que tu piel esté radiante e hidratada.
buena manera de comerla es con un poco de aceite de oliva y al horno. Té Es una gran fuente de antioxidantes llamados fenoles, los cuales previenen el daño que ocasionan los radicales libres. Agua Está involucrada en muchas funciones corporales como la digestión, absorción y evacuación. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, particularmente las cutáneas. Sin una cantidad suficiente, las toxinas se acumulan, causando daño y reducen la belleza.
Calabaza Aporta beta-caroteno y vitamina A, importantes antioxidantes que te ayudan a prevenir arrugas y mantener la humedad de la piel. Una
El mejor que puedes comprar es el extravirgen, ya que se extrae de las olivas a la primera presión. Al incorporarlo a tu dieta, considera que no debe de Página 51
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