Dieta e fertilidade

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 60 a 80 milhões de pessoas enfrentam dificuldades para engravidar. Podemos definir infertilidade como a não ocorrência de gravidez após um ano de relações sexuais sem método contraceptivo.

Os fatores que contribuem para infertilidade podem estar presentes tanto no sexo masculino quanto no feminino e podem ser originados por desequilíbrios hormonais, síndrome plurimetabólica, estresse psicológico, envelhecimento ou induzido por xenobióticos ambientais ou ingerido por via alimentar como agrotóxicos, metais pesados entre outros.

Após os 30 anos há uma redução de 50% da fertilidade em mulheres em termos fisiológicos em comparação a faixa etária dos 20 anos. O que acaba dificultando e/ou pressionando as mulheres. Já que o espaço da mulher no mercado de trabalho vem crescendo a cada dia. Todavia, outros fatores apressam a redução da fertilidade por aumento do estresse oxidativo ovariano, deficiências nutricionais e/ou por alterações no ciclo hormonal menstrual. Um exemplo prevalente é a presença da resistência a insulina que promove aumento no estresse oxidativo celular, gerando danos mitocondriais nas células ovarianas, reduzindo assim o desempenho reprodutivo das mulheres, além de aumentar risco de hemorragias e defeitos congênitos caso a gestação ocorra. A mudança no estilo de vida do casal entre 3 a 6 meses antes das tentativas, é fundamental para aumentar as chances de sucesso de gestação. Como uma alimentação saudável, variada e nutritiva. Assim como a prática regular de exercícios físicos. Procurando manter sempre o peso adequado e uma boa composição corporal, a fim de reduzir a inflamação crônica e a melhora no funcionamento hormonal.

É importante salientar que a base da alimentação deve ser o mais natural possível e livre de agrotóxicos. Prefira sempre alimentos orgânicos da feira local. Além disso, diminua o máximo possível o uso de plásticos pois eles acabam aumentando o estresse oxidativo, inflamação e desregulando o funcionamento hormonal.

Deixo aqui algumas opções de alimentos que podem tanto colaborar ou dificultar a fertilidade:

ANA JULIA RODRIGUES

CRN 7765 | Nutricionista

48 99999-0163 Av. Dr. João Rimsa, nº 601, Sala 206 | Centro Empresarial Ferjú | Centro | Imbituba/SC @anajulia_nutri anaju.nutri@gmail.com Alimentos que podem colaborar na fertilidade: Brócolis, couve e folhas verdes, tomate, maçã, broto de alfafa, kiwi, banana, uva, semente de girassol, nozes, ostras, ômega 3, ovos, amora, açaí, morango, entre outros. Alimentos que podem dificultar na fertilidade: Álcool, excesso de café, frituras, embutidos, açúcar, gordura trans, industrializados, farinhas brancas, entre outros.

Dessa maneira, uma abordagem adequada e com acompanhamento de um profissional pode melhorar tanto a qualidade de vida como o status nutricional de todos os micronutrientes deste casal para uma futura gestação.