Atividade Física e Varizes

A doença de varizes é um problema que atinge entre 50 a 70% da população acima de 35 anos, podendo ser dividida em vários grupos, desde vasinhos (teleangectasias/varicoses) até veias de grosso calibre, inclusive que já evoluíram com complicações, como úlceras, tromboflebites ou tromboses.

A atividade física é importante em todos os grupos, onde auxiliam na circulação pelo fortalecimento muscular, principalmente das panturrilhas, nosso segundo coração, e através de atividades aeróbicas, que aceleram o coração e respiração, estimulando o retorno venoso.

De maneira geral todos os grupos podem realizar atividade física, entretanto alguns grupos podem fazer atividades mais intensas que outros, vale lembrar na saúde como um todo, e, ao iniciarmos tais atividades, se possível, conversar com seu cirurgião vascular, principalmente os pacientes com quadros mais graves de varizes.

Caminhada - pode ser realizada por qualquer paciente portador de varizes, desde casos leves até mais intensos. Sabemos que 30 minutos de caminhada, pelo menos 3 vezes por semana,

pode diminuir em até 4 vezes o risco de complicações cardiovasculares.

Corridas - também pode ser uma boa opção para qualquer pessoa que tenha varizes, porém lembrar sempre que por ser de maior impacto, as articulações sofrem um pouco mais, devendo iniciar com cautela, principalmente para quem estiver com sobrepeso. Outra dica importante, para quem tem varizes de grosso calibre, seria o uso de meias compressivas esportivas, pois melhoram o desempenho e as dores pós atividade física.

Ciclismo - pedalar ativa a circulação e pode ser realizado por todos os portadores de varizes, sem restrição.

Hidroginástica e natação - ativam a circulação venosa, ajudam na drenagem linfática, reduzindo inchaços em membros inferiores, auxiliando em pessoas de mais idade no equilíbrio e execução de movimentos no dia a dia.

Pilates - prática é focada no tônus muscular e fortalecimento, promovendo uma maior oxigenação do sangue, relaxamento e alívio de dores crônicas, melhora da postura e do equilíbrio, sendo importante para auxílio do retorno venoso, podendo ser realizado por todos os pacientes que apresentem varizes, inclusive com idade mais avançada.

Musculação - talvez seja onde existam mais dúvidas. A musculação auxilia muito o fortalecimento muscular, beneficiando o retorno venoso, a qualidade de vida, a memória, a estabilidade das articulações, quando bem realizada, diminui as dores crônicas. Para pacientes com varizes nos seus estágios iniciais, como varicoses, veias não muito grossas, onde nunca apresentaram complicações, pode ser realizado, desde que, com orientação de um educador físico, sem problemas. Lembrando que evitar cargas muito pesadas, aumentar o número de repetições, beneficia mais a longo prazo. Os pacientes com varizes muito grossas ou que já apresentaram complicações a musculação deve ser realizada com mais atenção, se possível após uma conversa com seu cirurgião vascular, onde pode ser recomendado uso de meias elásticas compressivas esportivas, durante a atividade.

Lutas e futebol - seguem os mesmos cuidados para musculação. Pois traumas em veias muito calibrosas podem levar a sangramentos importantes.

DR. ALEXANDRE LANFRANCHI JUNIOR CRM/PR 14542 - RQE 9397 - RQE 2423 - RQE 8719 Angiologia e Cirurgia Vascular

CURRÍCULO • Título em Angiologia e Cirurgia Vascular pela SBACV; • Título de Ecografia Vascular pelo CBR e SBACV; • Mestrado em Medicina Interna UEL.