Transtorno del espectro autista
¿QUÉ ES?
PENÍNSULA ABRIL 2017
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ENTREVISTA
VERÓNICA ABRÉU LÓPEZ
IRONMAN 70.3 Campeche —
Pureza, belleza y fuerza en el fitness infantil Sporting Ciudad del Carmen Sporting Yucatán
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CARMEN GAMES 2017 — Revista Sporting
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Contenido
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¿Qué es el transtorno del epectro autista?
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Ironman 70.3
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Campeche
Mi hijo
quiere una mascota
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Fascitis plantar
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Sport
¿Qué es?
EN PORTADA
Verónica Abréu López Pureza, belleza y fuerza
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Revista Sporting
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& fashion
Directorio Carta del Editor No creo que las cosas cambien por sí solas, las tienes que hacer cambiar RAFAEL NADAL
B
ienvenidos a nuestra edición de Abril. El tiempo no se detiene así como tus sueños. Tienes en tus manos el nuevo ejemplar de la Revista Sporting Península y con ella demostramos que no existe edad para hacer del deporte un estilo de vida. Es así como nuestra amiga, Verónica Abréu en portada, nos habla de cómo inicio en el mundo fitness a tan corta edad. Vero, a corta edad descubrió el gusto por la danza y fue así como encontró su pasión, seguramente después de conocer su historia motivará a más jovencitas a practicar un deporte. Campeche fue sede de un evento de talla internacional. Más de mil dos atletas de 28 países se dieron cita en la ciudad amura-
PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN CIUDAD DEL CARMEN: Banorte Lapa Lapa Banamex Sports World Benigann’s Santander Barber’s Spa Stay OK Chilli’s Super Salads Cinepolis VIP Bakram Yoga Casa Canela
Country Club Devlyn Elite Lockers Fiesta Loft Ford HSBC Hosp. CESAT Hacienda Real Holiday INN Honda Herbalife Interlingua Italian Coffee
llada. Te invito que revivas el evento con nuestra galería de fotos que traemos para ustedes. Sigue formando parte de esta comunidad y juntos sigamos impulsando el deporte y la salud. Puedes encontrarnos en nuestras redes sociales y déjanos tus comentarios de lo que gustes, nos encanta saber de nuestros suscriptores. Por todo esto y más sigamos con una #ActitudSporting.
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¿Qué es el trastorno del espectro autista?
El
trastorno del espectro autista -TEA (ASD, por sus siglas en inglés) es un trastorno de origen cerebral que afectan el comportamiento, la comunicación y las destrezas sociales de un niño. Dado que la mayoría de los niños con TEA dominará las destrezas motoras tempranas, tales como sentarse, gatear y caminar en los tiempos habituales, es posible que inicialmente los padres no observen retrasos en las destrezas sociales y comu-
nicativas. En retrospectiva, muchos padres pueden recordar diferencias tempranas en la interacción y la comunicación. Los síntomas del TEA pueden cambiar cuando crecen los niños y con intervención. Sin embargo, a medida que crecen los niños, es muy probable que algunos sean diagnosticados con problemas del desarrollo, de aprendizaje, del lenguaje o problemas de conducta. Otros, aun cuando no es muy común, podrían mejorar tanto que pueden considerarse libres del diagnóstico del TEA.
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Cada niño con autismo tiene necesidades diferentes. Entre más pronto se identifique, más pronto se podrá dirigir a una programa de intervención temprana específico a los síntomas del niño.
¿Qué tan frecuente es el TEA? Se calcula que el TEA afectan a 1 de cada 68 niños. Los niños varones son diagnosticados 5 veces más frecuentemente que las niñas. El número de niños que se ha informado que tienen un TEA ha aumentado desde comienzos de 1990 . El aumento puede deberse a diversos factores, actualmente muchas familias están más informadas sobre los TEA. Los pediatras están realizando más pruebas de detección de dicho trastorno, lo que ha tenido mejores resultados. Además de esto, ha habido cambios en la forma de definir y diagnosticar los TEA. En el pasado, solamente se diagnosticaba a los niños con los síntomas de TEA más graves. Hoy en día, se están identificando a los niños con síntomas más leves y se les está derivando a programas de intervención y de educación.
Los beneficios de una identificación temprana Cada niño con autismo tiene necesidades diferentes. Entre más pronto se identifique, más pronto se podrá dirigir a una programa de intervención temprana específico a los síntomas del niño. La American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda que todos los niños sean evaluados para detectar los TEA durante sus visitas de control a los 18 y 24 meses. Los estudios de investigación revelan que iniciar una intervención temprana puede mejorar los resultados que se ven en los niños con autismo. Fuente: Adapted from Understanding Autism Spectrum Disorders (ASDs): An Introduction (Copyright © 2012 American Academy of Pediatrics)
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IRONMAN 70.3 CAMPECHE
El
Por: Gilberto Mendoza Oliveros
domingo 19 de marzo se realizó el primer triatlón Ironman 70.3 Campeche. En el que participaron más de mil 200 atletas de 28 países. Veinte triatletas formaron parte de la categoría Elite varonil, 13 atletas de la categoría Elite femenil y el grupo más numeroso participó en la categoría por edades. La ciudad se paralizó para presenciar el evento de talla internacional, avalado por la Federación Mexicana de Triatlón. En punto de las siete de la mañana, el gobernador Alejandro Moreno Cárdenas dio el disparo de salida, acompañado por el presidente de la Federación Mexicana de Triatlón Jaime Cadaval Baeza, y del secretario de Turismo, Jorge Manos Esparragoza, en las instalaciones del Campeche Country Club.
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Participaron más de mil 200 atletas de 28 países. Veinte triatletas formaron parte de la categoría Elite varonil, 13 atletas de la categoría Elite femenil y el grupo más numeroso participó en la categoría por edades.
La distancia Ironman 70.3 dio inició con la natación, en una vuelta nadaron 1.9 kilómetros en las aguas del Golfo de México, de ahí recorrieron 90 kilómetros en bicicleta por el periférico “Pablo Garcia” . La ruta ciclista concluyó en el malecón de la ciudad en el foro Ah Kim Pech en donde corrieron 21.1 kilómetros (medio maratón), para así concluir en el Centro de Convenciones. El británico Timothy Don fue el absoluto ganador en la rama Elite varonil con un tiempo de 3 horas, 52 minutos y 27 segundos. El segundo lugar fue para Cody Beals de Canadá terminando en 3 horas, 56 minutos y 4 segundos. En tercer lugar fue para Trevor Wurtele quien concluyó en 3 horas, 57 minutos y 1 segundo. El mejor mexicano fue Mauricio Mende Cruz con un tiempo de 3 horas, 59 minutos y 3 segundos.
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Mientras que en la rama Elite femenil la canadiense Heather Wurtele quedó en primer lugar con un tiempo de 4 horas, 19 minutos y 53 segundos. La mexicana Cecilia Pérez detuvo el cronometro en 4 horas, 29 minutos y 21 segundos. El tercer lugar fue para la americana Allison Linnell con un tiempo de 4 horas, 31 minutos y 14 segundos. Hacemos una distinguida mención a los atletas con capacidades diferentes Marcos Velázquez y Rubén Grande que son un ejemplo de vida mostrándonos que nada es imposible.
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MI HIJO quiere una mascota Por: Canine Coach Canine Coach e-mail: kaninecoach@gmail.com
¿
Cuántos de ustedes han estado en la disyuntiva de adquirir una mascota porque es la ilusión del pequeño de la casa, pero no saben si complacerlo o no?
Los niños, con tal de tener un animalito, siempre prometerán y jurarán que cuidarán de él en su totalidad. Al poco tiempo la
emoción se esfuma y son los papás los que terminan cuidándolo. Si tú no eres amante de las mascotas, no te gusta lidiar con el trabajo sucio que dejan, tienes un ritmo laboral que absorbe gran parte de tu tiempo, entonces no le regales un ser vivo a otro pequeño ser vivo que aún no sabe cuidar ni de sí
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mismo. Si estás dispuesto a afrontar con paciencia y firmeza el compromiso que se requiere para educar a un niño y a un cachorro al mismo tiempo, entonces sí, ya es tiempo de que tu hijo tenga una mascota. Te voy a ayudar a decidirlo, ¿Con qué caso te identificas más?:
Si quieres saber si ya es momento de que tu hijo tenga una mascota, la pregunta correcta que debes cuestionarte para resolver esta inquietud es ¿Estoy preparado para enseñarle a mi hijo la responsabilidad de cómo cuidar de otro ser vivo? Caso 1 A los 9 años tuve a MI primer perro. En las mañanas antes de irme a la escuela, lo alimentaba y limpiaba su lugar. Al regresar pasaba toda la tarde con él enseñándole a obedecerme. Lo paseaba diariamente. En las noches le daba de comer y lo cepillaba antes de dejarlo descansar. Yo tenía que avisarles a mis papás cuándo le tocaban sus vacunas, desparasitaciones o baños y siempre los acompañaba para aprender lo que el médico me dijera de mi mascota. Todas estas actividades me las enseñaron previamente para que supiera como hacerlas. Pero el verdadero trabajo de mis papás lo hacían sin que yo me diera cuenta. Mi mamá volvía a limpiar el área de la mascota si yo no lo había hecho bien o si se me había pasado de desinfectante. Siempre me acompañaban a la hora de los paseos. Estaban al pendiente del carnet de mi perro y cuando faltaba una semana antes de la fecha de vacunación me preguntaban si todo estaba en orden con el animal. Si yo no cumplía con alguna de mis responsabilidades, me ponían un castigo que iba de acuerdo al nivel de la falta. Conforme crecí, ya no fue necesaria su supervisión, pues aprendí a ser responsable de mi mascota. Ese hermoso perro, que me enseñó a respetar la vida en cualquiera de sus formas, vivió a mi lado durante 16 años
y murió en mis brazos cuando yo tenía 25 años de edad. Caso 2 Hace tiempo conocí a una típica familia, con los distintivos hijos pequeños, con el clásico capricho de tener una mascota. Los padres, complacientes en todo, se las compraron. Un perro de una raza pequeñita y delicada. La emoción les duro dos semanas, pues después ese perro carísimo y delicado, lo mandaron a vivir al patio trasero. Cuando los volví a ver la mamá muy sonriente me contó: - ¿Te acuerdas del perrito que les compré a mis hijos para que jugaran? Pues un día que necesitaba usar el patio, se me ocurrió subirlo a la azotea por un rato, pero se me olvido
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y se murió de insolación, no sabes qué pena me dio pobre perro. Mis hijos quieren otro y vamos a ver si se los compramos-. Obvio mi respuesta no fue nada agradable. Debes tener en cuenta que una mascota, sobre todo si es cachorro, requiere de muchos cuidados y atenciones. El niño aprenderá de ti la responsabilidad sobre cómo cuidar un animal. Serás quien le inculque el respeto y empatía por cualquier tipo de vida diferente a la humana. Así que, si quieres saber si ya es momento de que tu hijo tenga una mascota, la pregunta correcta que debes cuestionarte para resolver esta inquietud es ¿Estoy preparado para enseñarle a mi hijo la responsabilidad de cómo cuidar de otro ser vivo?
¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR? Por: Lic.Terapia Física José David Flores Villegas Ma. José Díaz Vargas Fisioterapeuta Ced.Prof.4387677 Cel.9993-55-78-87
La
fascia plantar es una estructura plana, gruesa y fibrosa formada por tejido conectivo situada en la planta del pie que se origina en el calcáneo y se inserta en todas las falanges proximales. Esta fascia o ligamento grueso se extiende en cada paso (la fascia plantar
también es conocida en numerosos textos como ligamento arqueado). La fascitis plantar es la condición más común de dolor en el talón. Esta condición ocurre cuando el ligamento fibroso de la fascia plantar a lo largo de la parte inferior del pie provoca desgarros en los tejidos, y esto produce dolor e inflamación. El dolor
de la fascitis plantar generalmente se encuentra cerca de donde la fascia se une al calcáneo, también conocido como el hueso del talón. Aunque el dolor puede empezar a desarrollarse en la pare interna del tobillo. Causas de la fascitis plantar Las causas de la fascitis plantar pueden ser variadas y multifactoriales, depende en gran medida de factores ambientales, posturales o genéticos. A continuación les ofrecemos un listado de las causas más comunes de aparición de esta enfermedad Sobrecarga de actividad física o ejercicio. Exceso de correr, saltar, u otras actividades que pueden provocar fácilmente el esfuerzo repetitivo o excesivo del tejido. Retracción del tendón de Aquiles. Apoyo del pie no es correcto. Calzado incorrecto o defectuoso. Síntomas de la fascitis plantar Sensación de ardor, o punzadas de dolor en el talón del pie por la mañana El dolor generalmente disminuye a medida que el tejido se calienta. El dolor al llevar los dedos hacia arriba y estirar la fascia.
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El dolor se encuentra en la regiรณn del talรณn, pero en casos severos puede ir hasta los dedos del pie. El dolor conduce a una postura de apoyo del pie en desequilibrio que puede causar dolor de espalda o cuello. Tratamiento de la fascitis plantar En algunos casos, si la fascitis plantar no se trata o no se trata correctamente; un dolor leve puede convertirse en un problema crรณnico. Sufrir dolor en el pie puede modificar la forma de caminar. Estos cambios involuntarios pueden provocar tensiones en otras partes del cuerpo y causar dolor en la rodilla, dolor en la cadera y dolor de espalda, por lo que el problema debe ser tratado tan pronto como sea posible, porque si se vuelve crรณnica puede llevar varios meses para que se cure. El cuerpo de cada persona responde al tratamiento de la fascitis plantar de manera diferente y los tiempos de recuperaciรณn pueden variar, pero se recomienda.
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En algunos casos, si la fascitis plantar no se trata o no se trata correctamente; un dolor leve puede convertirse en un problema crรณnico. Sufrir dolor en el pie puede modificar la forma de caminar Suspender o disminuir la actividad deportiva. Uso de plantilla de silicona. Ejecutar el estiramiento de los gemelos y el sรณleo. Los procedimientos mรกs invasivos, como la punciรณn seca. La aplicaciรณn de fisioterapia, calor, ultrasonido vendaje neuromuscular, aplicaciรณn de hielo. Por lo que te invitamos a que nos consultes para tu atenciรณn terapรฉutica.
EN PORTADA
VERÓNICA
ABRÉU LÓPEZ Pureza, belleza y fuerza en el fitness infantil Por: Jazmín Aguilar Velázquez
C
on 14 años Verónica Abréu López ha demostrado que para tener disciplina y talento la edad no es un factor relevante, pues ha pasado más de diez años de su vida practicando lo que más le gusta hacer, deporte, algo que le ha dado carácter y disciplina para poder triunfar dentro de lo que hoy la posiciona como Campeona Nacional en Fitness Infantil.
El primer acercamiento que tuvo con el fitness infantil fue dado de una manera muy particular, ya que debido a su gran pasión por el baile, la pequeña ensayaba sus mejores pasos en la azotea de su casa todos los días, sin saber que frente a su domicilio vivía la dueña de un gimnasio, la cual al paso del tiempo descubrió el talento de la joven bailarina y decidió abrir una Academia de danza para invitarla y apoyarla a seguirse desenvolviendo en esta actividad.
Desde muy pequeña comenzó a involucrarse en las actividades físicas pues a los 5 años fue su inicio en el mundo de las artes dancísticas, tales como ballet, jazz, hawaiano, danza contemporánea y hiphop, pero principalmente gimnasia rítmica.
El fitness infantil es una modalidad en la cual el atleta ha de demostrar, mediante una rutina coreográfica, su condición física (fuerza, resistencia, flexibilidad, siempre adecuada a su edad) así como su habilidad psicomotriz; en esta rutina también se ve
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El fitness infantil es una modalidad en la cual el atleta ha de demostrar, mediante una rutina coreográfica, su condición física. reflejada la capacidad del practicante en cuanto a creatividad, expresividad y buena integración coreográfica, con la música elegida para dicha presentación. Verónica nos platica que en el ámbito competitivo consta de dos rondas, en la primera se hace una rutina artística, donde incluye elementos de equilibrio, fuerza, elasticidad y coordinación. Recalca que es muy parecido a la gimnasia olímpica pero sin aparatos, todo se realiza en el piso. Después de la presentación artística sigue la segunda ronda en la cual se califica el cuerpo de las participantes, es ahí donde implica la parte de realizar ejercicio en el gimnasio, pero más que cargar peso o volumen, se les califica marcación y fuerza, que sean capaces de cargar su propio peso. Lo que la cautivó de esta disciplina es que involucra muchas otras, que puede bailar todo tipo de danza mientras realiza gimnasia, además de que cuida su cuerpo y alimentación también.
Entrena tres horas de lunes a viernes y sábado dos, en las cuales practica el baile y su rutina en el gimnasio con el fin de conseguir definición y marcación en el cuerpo, también practica gimnasia para reforzar sus movimientos de fuerza y equilibrio al ejecutar su melodía.
La diferencia entre el fitness infantil y el de adultos radica en que en los mayores se califica el volumen y peso, mientras que en los infantes se toma en cuenta que tengan un cuerpo estilizado de niñas, que sea delgado y sano, con un buen tono muscular, que no se tenga sobrepeso ni bajo peso, como una media entra ambas. Al cuestionarle sobre quiénes son los responsables de su rutina, la joven atleta comenta que dentro de sus profesores se encuentran maestros de patinaje sobre hielo, danza clásica y contemporánea, jazz y acrobacia. Entrena tres horas de lunes a viernes y sábado dos, en las cuales practica el baile y su rutina en el gimnasio con el fin de conseguir definición y marcación en el cuerpo, también practica gimnasia para reforzar sus movimientos de fuerza y equilibrio al ejecutar su melodía.
LA VIDA COMPETITIVA Verónica Abréu tiene dentro de su historial de competencias el haber sido cuatro veces consecutivas Campeona Estatal, en el 2016 Campeona Nacional y primer lugar en certamen Mr. México. En el ámbito del baile también obtuvo triunfos como el segundo lugar en un concurso internacional de danza de la CIAD (Confederación Interamericana de Danza), entre otras participaciones.
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Actualmente la canción que interpreta al competir es el lago de los cisnes, principalmente los dos personajes que tiene la película sobre todo el cisne negro, en palabras de ella siempre busca temas sin ningún sentido, le gusta interpretar algo que refleje sus pensamientos y sentimientos más profundos, siempre que tiene competencia expresa que tiene dos formas de sentirse, en ocasiones se siente confiada ella misma, pero otras veces el estrés se apodera de ella y eso hace que se identifique con dichos personajes al vivir ambas etapas en los certámenes a los que participa. La nutrición también es una parte importante dentro de todo su proceso competitivo y de rutina diaria, ya que cuenta con un plan alimenticio adecuado a su edad, que consiste en una dieta balanceada que le permite tener antojos en algunas ocasiones. Su plan nutricional tiene como fin que no incrementen de peso y sean ágiles al realizar su coreografía. Combinar los entrenamientos con la escuela no es una tarea fácil, pues requiere de mucho esfuerzo y dedicación, ella estudia por las mañanas y entrena por las tardes, dejándole las noches para realizar tareas y pendientes que le surjan. Su desempeño en el estudio es excelente pues a pesar de ejercitarse de manera ardua, conserva un
un excelente papel en el escenario, aunque siempre tiene claro que nunca busca ganar, solo superarse a ella misma y sus interpretaciones pasadas. A futuro a mayor plazo le gustaría continuar en la disciplina de gimnasia olímpica para más adelante lograr asistir a unos Juegos Olímpicos. Para finalizar Verónica Abréu le manda un mensaje a todas las personas que prac-
promedio de 9.5, considera que ha podido conjugar ambas cosas, ya que procura siempre encontrar un balance entre las dos para poder lograr ser una persona de éxito, la joven cree firmemente que no tiene sentido ser buena en una si no lo es en la otra.
LA FAMILIA CLAVE DE SU TRIUNFO Verónica los define como fundamentales, pues relata que son su diaria motivación, su agradecimiento hacia ellos no tiene fin, pues el tiempo, apoyo y cariño, no es nada más que el reflejo de no solo su esfuerzo sino de ellos también, quienes lo hacen de la manera más pura e incondicional. Cuando Vero consigue una presea, es más allá que eso, no es solo de ella, es más bien de todas las personas que la ayudan a ser quien es, sus padres y hermanos son parte de ella y describe con una sonrisa en los labios que están muy orgullosos de verla triunfar y de superar cualquier obstáculo que surja en el camino, juntos.
UN LARGO FUTURO POR DELANTE La joven fitness piensa que a futuro no muy lejano participará en el próximo Campeonato Nacional, desempeñando
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tican deporte, diciéndoles que nunca se cansen o se pongan límites, y lo más importante que jamás lo hagan por impresionar o por ser mejor que alguien más, que sea por ellos mismos y se sientan orgullosos, que lo disfruten, lo valoren y trabajen por conseguirlo. El deporte es algo que te estabiliza tanto física como espiritualmente, te brinda la capacidad de amarte y de transmitir ese sentimiento a los demás, sin excepción alguna.
EN PORTADA
HIGH LIFE
Un gimnasio de excelente nivel Por: Laura Palafox Manubes
La
noche del viernes 10 de marzo se llevó acabo la presentación de marca High life Center, la cita tuvo lugar fue en la discoteca bar Poem Champagne Club, a las 11:00 pm. Los anfitriones de la noche la Lic. Victoria Bonilla de Madrid y su esposo el Lic. Juan Carlos Madrid Dueños del Gimnasio High Life Center. También llegaron grandes personalidades al evento como Carlos Bonilla, Juan Gabriel Pérez, Eduardo Bedolla, Oscar Miranda, Carlos Hernández, Carlos Izquierdo y la imagen del gimnasio High life Carolina Díaz, entre otros invitados. La conducción del evento estuvo a cargo de Brenda Cruz, fue una noche de grandes sorpresas donde hubo pasarela de la marca deportiva colombiana Tania Saiden.
El concurso de Selfies se dividió en dos categorías Men´s y Women´s Fit. Bases del concurso consistían en 3 fotografías que debían de ser tomadas dentro de las instalaciones de High Life y enviarlas el día viernes 10 de marzo. La premiación se llevó acabo en dicho lugar.
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Los patrocinadores del evento: Tania Saiden Los Jefes Barbería Regina Duran ropa Casual FH productos de nutrición Revista Sporting Carlos Hernández Fotografía Big Mat materiales de construcción Adhytex Mid Clínica Deportiva A Spa
No cabe duda que se vivió una gran noche, donde los invitados estuvieron muy contentos y disfrutaron de este gran evento al final con un brindis. Te invitamos a que vayas al gimnasio mixto y Centro integral de acondicionamiento High Life Center , especializado en ayudarte a conseguir un cuerpo FITNESS , ya que son el #1 en destreza, fuerza, acondicionamiento físico, régimen alimenticio, suplantación, rutinas fitnnes, clase de ritmos latino, step, zumba y pilates. La atención de la Propietaria la Lic. Victoria Bonilla de Madrid y de su esposo el Lic. Juan Carlos Madrid y así como la atención personalizada de los Profesionales instructores, couchig, y nutriólogos.
Se encuentran ubicados en Plaza Piré Calle 24 # 280 x 7 y 7 A Col. Santa Gertrudis de Lunes a Domingo 6:00 am. A 23:00 pm. Y sábado de 7:00 am A 15:00 pm. Cel.9994538599 Abril 2017
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BLW
que el bebé controle lo que coma Por: Erika Lerma Mami y mujer feliz @MamiyMujerFeliz @mamiymujerfeliz http://mamiymujerfeliz.com
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Sabías que tu bebé puede comer solo en cuanto inicie la alimentación complementaria? Regularmente vas al pediatra y te dicen (los más cuidadosos), que después de los 6 meses de lactancia ma-
terna exclusiva puedes iniciar con la alimentación complementaria. Y no sé si tú lo recuerdes pero instintivamente vienen a tu mente papillas. Estamos programados para creer que la única forma de alimentar a un bebé es a través de leche y papillas llegado el momento. Sin embargo no es así ya desde hace algún tiempo se ha empezado a dar mayor auge al BLW (Baby-led weaning), que podríamos decir que es una alimen-
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tación complementaria guiada por el propio bebé. Tú y yo decimos qué y cuánto queremos comer ¿Verdad? Pues este método de alimentación da la libertad para que tú como madre proporciones al bebé una variedad de los alimentos necesarios para su sano desarrollo y que el bebé coma cuanto desee de lo que él desee. Al inicio de la alimentación complementaria debes proporcionar alimen-
tos bien cocidos y cortados en trozos pequeños para evitar que el pequeño se atragante. VENTAJAS DEL BLW Van desde que no debes estar preparando múltiples menús para los diferentes miembros de la familia, ya que desde el momento en que has incluido la mayoría de los alimentos a la alimentación del bebé y sabes que no es alérgico puedes comenzar a darle del mismo menú familiar solo que cortado en trozos. El bebé se alimenta solo, por lo tanto, puedes y debes incluirlo a la hora de la comida familiar, de esta forma el comenzará comiendo con las manos pero conforme observa a los demás comer él intentara y aprenderá a utilizar los cubiertos. Al permitirle comer por sí mismo el pequeño mejorará su motricidad fina al ejercitar el movimiento de pinza. Cuando se introduce la alimentación complementaria con BLW y sin él podrás notar que los peques tiran más comida de la que comen. Esto es totalmente normal pues están conociendo texturas y sabores mediante el juego. Esto no debe preocuparte ya que como su nombre lo dice es complementaria y la leche materna o de fórmula aún es la principal fuente de alimentación de los bebés.
Este método no lo inició una madre como tú o como yo sino la nutricionista y directora adjunta de Iniciativa de Hospitales Amigos de los Niños (IHAN) de UNICEF en Reino Unido Gill Rapley. NO SÉ SI DEBO DARLE ALIMENTOS TAN ENTEROS A MI BEBÉ Desde mi experiencia casi personal porque no me paso a mi sino a mi mamá con mi hermano menor. Los bebés están preparados para triturar alimentos bien cocidos, aun cuando no tienen dientes y solo tienen encías. Mi hermano vomitaba todo lo que se le daba para comer, y era un niño que no padecía ni de reflujo ni de ninguna otra enfermedad. Lo que el pequeño tenía era que no soportaba las papillas. En el momento en el que mi mamá abandonó la licuadora y comenzó a triturar las verduras y frutas con un tenedor mi hermano devoraba todo lo que le daban en su plato. La verdad es que las licuadoras no han existido desde el inicio de los tiempos y los pequeños igual comían así que ese tema no debe ser una gran preocupación. Sin embargo, como lo es para cualquier cosa siempre se debe tener un ojo sobre los pequeños para poder evitar un susto mayor. ¿Ya conocías el BLW? ¿Lo aplicaste con tus hijos? Te envío saludos y millones de besos, Dtb.
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30 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO
RUTINA QUE DERRITE LA GRASA Por: Tania Sosa / Lifestyle Coach Tu Coach taniasosa_fitness @tanissosa http://taniasosav.wixsi tania.sosa.v@gmail.com
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oy te vengo a hablar de un entrenamiento de 30 minutos o menos. Y es que con tanta cosa que hacer, a veces no nos queda espacio para nada. Olvida las excusas y ponte en forma con este entrenamiento sencillo pero infalible. Si tu preocupación es que no pudiste ir al gimnasio en la semana o no completaste tus días programados, esto es para ti. A continuación, te dejo un trainingfast para ponerte en acción.
Calentamiento
Trota durante 5 a 10 minutos tranquilo pero marcado.
Reto
Deberás realizar cada ejercicio logrando hacer el mayor número de repeticiones posible durante 30 segundos. Después harás una pausa de 30 segundos, pero sigue en movimiento, es decir, no te detengas para nada. Al terminar, revisa tu pulso y checa
Empieza a calentar. Te lo dije la vez pasada, todo un HIIT. Hazlo con intervalos de alta intensidad y poca pausa que te hará sudar y quemar calorías en un tiempo inigualable. Siempre inicia con un calentamiento de 5 minutos como mínimo y termina la sesión con estiramiento. Esto evitará lesiones y ayudará al músculo a aumentar su fuerza hasta en un 20% más.
qué tal te fue. (Te dejo una tabla para que revises tu porcentaje de intensidad). Este circuito podrás realizarlo de 1 a 2 veces si comienzas, de 2 a 3 si tienes mejor condición y de 4 si tu nivel es de resistencia. ¿Ready?... ¡Go!
Sentadilla
Ejercicios
1. Salto de cuerda invisible 2. Elevación de rodillas alternadas al pecho 3. Sentadilla 4. Desplante alternado con brinco 5. Jumping jacks 6. Abdominales crunch 7. Sentadilla y patada al frente (izquierda o derecha) 8. Sentadilla y patada al frente (la contraria a la anterior que se hizo) 9. Burpees 10. Sentadilla con brinco
Jumping Jacks
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Abdominales crunch
Deberás realizar cada ejercicio logrando hacer el mayor número de repeticiones posible durante 30 segundos. Después harás una pausa de 30 segundos, pero sigue en movimiento, es decir, no te detengas para nada.
Sentadilla con brinco Para sacar tu porcentaje de acuerdo a tu edad, es la siguiente fórmula.
Tabla de porcentaje de intensidad ESFUERZO
BENEFICIO
MÁXIMO
90—100%
Mejora la velocidad y tonifica el sistema neuromuscular
INTENSO
80—90%
Incrementa la resistencia anaeróbica en sesiones cortas
MODERADO
70—80%
Mejora la resistencia aeróbica
SUAVE
60—70%
Mejora la resistencia básica y la quema de grasas
MUY SUAVE
50—60%
Ayuda a la recuperación post-esfuerzo
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Para hombre 226 – edad x pocentaje de intensidad. Para mujeres 220 – edad x pocentaje de intensidad. Ejemplo: Edad: 32 años Intesidad: Moderada (64 a 76%) 220 – 32=188 latidos por minuto 188=100% 120 latidos por minuto = 64% 142 latidos por minuto = 76%
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Burpees
¿Cuál es la mejor fórmula para calcular la frecuencia en deportistas?
De este modo se puede hablar de cinco rangos diferentes de esfuerzo.
Rango 1:
La fórmula de Tanaka (FCM= 208-0,7x edad) o la Fórmula de la edad (FCM= 220 –edad, en hombres y FCM= 226-edad en mujeres), no son del todo precisas, por ello para los deportistas, que tiene que diseñar sus sesiones de entrenamiento en base a la frecuencia máxima y al umbral anaeróbico, en el que el oxígeno se ve comprometido, se utiliza otra fórmula, la Formula de Karvonen.
No se necesita adaptación. El ritmo de trabajo es bajo, y se puede utilizar para una persona convaleciente de una lesión o bien, por ejemplo, tras una prueba dura (un maratón), para permitir una recuperación progresiva.
Su fórmula es la siguiente:
Este es el entrenamiento de mantenimiento. Para deportistas aficionados. Te mueves entre el 60 o 65% de la frecuencia máxima y vas a quemar básicamente hidratos de carbono.
Frecuencia cardíaca de Entrenamiento= [(FCM-FCR) x % Esfuerzo] + FCR Con esta fórmula puedes conseguir dosificar la intensidad que debe tener un ejercicio, pero teniendo en cuenta tu frecuencia de partida, que es diferente en cada persona. FCM= frecuencia cardiaca máxima FCR= frecuencia cardiaca en reposo
El rango de latido cardíaco se sitúa en el 50% de la Frecuencia Cardíaca Máxima.
Rango 2:
Rango 3: El rango de frecuencia está en torno al 70% o algo mayor, por lo que se recomienda en deportistas que entrenan a un nivel bueno que van a medir las adaptaciones físicas y entrenar el aguante aeróbico (con buena oxigenación muscular).
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Rango 4: Entras en un metabolismo anaeróbico, con déficit de O2, por lo que se acumula ácido láctico. Está recomendado para deportistas profesionales en competición y estarías en un 80% de la Frecuencia Máxima. No debe exceder de 20 minutos.
Rango 5: Con una frecuencia cercana al 90% de la FCM, sólo llegan a este rango deportistas de élite controlados por profesionales. Se trabaja continuamente con déficit de oxígeno por lo que los músculos sufren mucho. Los tiempos deben ser cortos y controlados. Con esta información y siempre orientados por profesionales, podrás adaptar tus entrenamientos a tu mejora física e ir aumentando la intensidad del trabajo con seguridad, para lograr tus metas deportivas* *fuente: Axxa/healthkeeper
Artsports El encuentro entre las artes y el mundo del deporte
C
uatro bigotones jugadores de rugby se disputan el balón en un estrecho claro circundado por tupidos árboles. El escenario luce asfixiante y absurdo como para hospedar cualquier juego de pelota. Sus jerseys a rayas, parecidos a piyamas, distan de los que hoy engalanarían los cuerpos de los contendientes en una justa de tan rudo deporte. Las manos y los pies lucen simplificados, delicados, casi infantiles. No hay una sensación de fuerza ni de movimiento, sino una abierta comicidad con que los ojos irónicos del artista percibían el peculiar encuentro. La camaradería, la despreocupación y la comedia campean en los registros de este lienzo. Sin embargo, en esta sencilla pieza se despliega un documento de época que da cuenta del realengo de los deportes de pelota, y su valor en cuanto tradiciones que proveían cohesión y camaradería en los últimos años de la Bella Época.
En esta sencilla pieza se despliega un documento de época que da cuenta del realengo de los deportes de pelota, y su valor en cuanto tradiciones que proveían cohesión y camaradería en los últimos años de la Bella Época.
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SPORT & FASHION
Cómo lo que llevas para ejercitarte afecta tu rendimiento
Un
Fotografía y vestuario: Carolina Campos / Six Am Dirección: Avenida Campestre x1G y 1H Fraccionamiento Campestre Plaza Platino Teléfono: 2912740
estudio del Diario de Psicología Social Experimental sugiere que la ropa que llevemos a la hora de hacer ejercicio influencia nuestra forma de hacer ejercicio. Lo que llevas inconscientemente afecta tu forma de actuar. “Cuando te pones ropa de deporte bonita y nueva, actúas como un actor poniéndose un disfraz para una actuación”, explica el Dr. Jonathan Fader, psicólogo del deporte para los New York Mets. “Así tienes un mejor desempeño, preparándote mentalmente para el momento de hacer ejercicio”.
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Esto se confirmó durante una investigación en la que los equipos de deportistas profesionales que llevaban colores oscuros o fuertes, como el rojo y el negro, eran más agresivos que los equipos que llevaban colores más claros, como verde o azul. Si eres adict@ a la ropa deportiva, ahora ya podrás ir de shopping y llevar la ropa con orgullo, sabiendo que no solo hace la diferencia por fuera, si no también por dentro, ayudándote a subirte la autoestima y tu rendimiento.
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Así se vivió el Crossfit en los
CARMEN GAMES 2017
El
pasado sábado 4 y 5 de marzo se realizó la Segunda edición de los Carmen Games en la Perla del Golfo. Por segundo año consecutivo, Luis Manuel López de los Santos y el equipo de Box Crosstraining Elements en coordinación con el Indejucar realizaron los “Carmen Games 2017”. El evento reunió 82 atletas de las ciudades de Villahermosa, Carmen, Campeche, Mérida y Cancún.
Mientras que, en la categoría intermedia, la ganadora fue Vania Aly Camacho, seguida en segunda posición por Roxana Arana Moreno y en tercera quedó María Urtrilla; en la rama varonil, el primer lugar fue Pedro Arrellano, el segundo lugar quedó David Rosado, y el tercer lugar fue para Ramiro Salazar.
En la categoría principiantes, en la rama femenil el primer lugar lo obtuvo María Alejandra Núñez Frías, el segundo lugar fue Michel Grajales Loeza y la tercera posición para Carolina López Montenegro; en la rama varonil, el primer lugar fue para Pedro Alexis Bailón Reyes, el segundo para Pablo César González y el tercero para Henry Alamina.
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Por último, en la categoría avanzados, la ganadora fue Yolanda Styvalis, el segundo lugar fue para Gabriela Hernandez y el tercer lugar fue para Ada del Rio Vaquerio. En la rama varonil, el primer lugar lo obtuvo Carlos Chacon, seguido por Ángel Hernández y Emmanuel Bautista, en segundo y tercer triunfo, respectivamente.
Al final fueron 3 wods, mรกs la final. Cabe mencionar que se utilizaron las piedras Atlas de 145 lb (65 kg), usadas por primera vez en una final de avanzados en el sureste. Los organizadores agradecen de manera muy especial a los headcoaches Abraham Mendoza de Crossrowing Box y Rogelio del Valle Mass de WR24 quienes con su gran apoyo y entusiasmo fu posible la realizaciรณn del evento.
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Gears
BEST PERFORMANCE
Los mejores accesorios y equipos fitness para recibir la primavera TRX©
Kit TRX lady La mejor combinación de un equipo de fitness y una sesión de trabajo para conseguir de la manera más rápida, resultados profesionales trabajando desde casa. Puede ser usado por ualquiera que esté interesado en desarrollar un trabajo basado en el equilibrio, la tonificación, la flexibilidad y mantenerse en forma bajo su propio esquema de trabajo.
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Bandas de 5 niveles de resistencia Las bandas de resistencia son hechas de hule delgado y resistente con sujetadores en las puntas, y vienen disponibles en una variedad de resistencias dependiendo de su nivel físico. Con las bandas de resistencia, puede hacer casi cualquier tipo de ejercicio de fuerza (press de pecho, remos, press de hombros, tríceps, curls de bíceps e incluso sentadillas) sin la necesidad de utilizar pesas.
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Bola de entrenamiento tipo bosu Apta para todo tipo de deportistas, desde atletas de élite hasta aficionados de fin de semana que tratan de mantenerse en forma. La pelota de balance para entrenamiento ayuda a fortalecer y coordinar los grupos musculares mayores de forma simultánea. Se enfoca en los músculos alrededor de la espalda y del área abdominal mientras realizas una gran variedad de ejercicios.
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