Sporting Yucatán: Agosto 2017

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Contenido

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Una alternativa vegetariana

Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

¿Dolor de espalda?

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Habrá que ir al dentista

Las mascotas

Son medicina peluda

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Music, please

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Alimentos

EN PORTADA

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ZAZIL ABRAHAM 2

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Diuréticos

Directorio Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Gilberto Mendoza Oliveros Jefa de Redacción Jazmín Aguilar Velázquez Coordinación de Operaciones Isamar Minutti Berra Concepto y Diseño Gráfico

Carta del Editor Mi objetivo es motivar a más y más personas a ponerse en forma y cuidar de sus cuerpos. La autenticidad es magnética y tú atraes a gente buena y cosas buenas cuando eres fiel a ti mismo y te amas.

ZAZIL ABRAHAM

Q

ueridos lectores, estamos muy contentos por presentarles esta edición muy especial de la Revista Sporting Península. Nos enorgullece tener en portada a la yucateca Zazil Abraham, influencer mexicana, promotora de una vida saludable, aceptación y amor a uno mismo.

“Luz, Claridad”, es la traducción de su nombre e indudablemente es lo que refleja desde su interior. Zazil, nos platica por qué decidió transformar su vida y vencer sus complejos, desde cómo fue que empezó a realizar actividad física para mejorar su salud, hasta cómo venció sus miedos y modeló en ropa interior para una campaña publicitaria.

PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN CIUDAD DEL CARMEN: Italian Coffee Starbucks La Cabaña Casa Canela RH Simplemente Deli Lapa Lapa Subway Extended suites Hyatt La venta inn

Triton Triatlon Carmen Country Club Monday Sport World Performance Brikam Yoga Marti Elite Lokers Honda Chevrolet Cinepolis VIP Yoguen Fruz

En nuestra sección de artículos de nutrición, nuestra querida Ingrid Ross nos da unos tips para obtener el cuerpo que deseas a través de la buena alimentación. Además, nuestra amiga y nutrióloga Rubí Barragán nos enseña qué son los alimentos diuréticos, cuáles son y qué beneficios tienen a la salud.

Mucho éxito en lo que resta del año, y recuerden siempre en cuidarse y mantenerse enfocados en alcanzar su felicidad. sporting_carmen RevistaSportingCarmen SportingCdDelCarmen SportingYucatan RevistaSportingYucatan SportingYucatan

MÉRIDA: Instituto del Deporte de Carmen

Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza. Residencial Mediterráneo Sta Teresa Número 62. Ciudad del Carmen, Campeche. Tel. (938) 112 88 36 Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones.

Italian Coffe Tibar Lucianos Fabuloso Pez La Parroquia Mi Gusto es Eco sano bristo El Bocadero Arugula Up Fitness Sport Center Any time fitness Sport Word

Cool GYM E-Body Antares acustica La Cancha Hotel Residencial Fieta Americana Gran Hotel Hyatt Regency Hotel el Español Rosas & Xocolate Boutique Hotel & Spa Hotel el Conquistador Marti

Rodada 21 Trek Ciclopolis Adidas Puma Planeta ciclismo Bike store Top Runners Planeta maratón Tienda Leones Be + Shine Luxury Nails Walls baber shop

Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Ciudad del Carmen. Edición Agosto 2017. Año 4, Número 49. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

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Manuel Baher Alejandro Ferrer Colaboradores Daniel Carpinteyro Ilse Sánchez Espinoza Tania Sosa Canine Coach Khristoff Oxté Ingrid Ross Dayanne Aparicio Sámano Rubí Barragán Planeta Maratón Fotografía Uriel Ezequiel Palma Chávez

Ventas y contacto telefónico Carmen Cel. (938) 146 29 94 Tel. (938) 112 88 36 Rose Rosas de la Cruz 938 405 52 39 ventas.sporting@gmail.com Ventas y contacto telefónico Mérida Valeria Durán Parra Cel. (999) 342 5177 Tel. (999) 481 4703 valeria.duran@sportingpeninsula.com

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo son una marca registrada.

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¿Realmente

existen los chakras?

Por: Daniel Carpinteyro

La tradición del hinduismo describe siete puntos energéticos que describe como “chakras”, que corresponden al “cuerpo sutil” (que, en oposición al cuerpo físico, consiste en un conjunto de atributos que gravitarían entre la psiquis y el espíritu).

L

os chakras se caracterizan como nodos donde confluiría una serie de canales energéticos conocidos como “nadi”. A estos chakras se les relaciona con el funcionamiento de varias glándulas: la pineal, pituitaria, timo, ovarios, testículos, gónadas y hasta los islotes pancreáticos.

fenómeno cultural conocido como New Age. Alrededor de la creencia en los nadi y los chakras ha germinado una plétora de sistemas de meditación que en muchas personas ha ayudado a ha ayudado a recuperar los ciclos circadianos, abonanzar el ánimo, suprimir la impulsividad emocional e incluso ayudar a regular algunas funciones del organismo.

Es importante resaltar que la principal bibliografía que “respalda” la existencia de estos sistemas energéticos reside en una serie de libros religiosos hinduistas conocidos como Upanishads, que se popularizaron en Occidente durante el clímax del

Sin embargo, la existencia de los chakras no ha sido probada científicamente, y aunque tampoco se ha probado su inexistencia, es un conocido axioma lógico que los negativos no se demuestran. No existe, por ejemplo, una teoría unificada en torno a los

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No existe, por ejemplo, una teoría unificada en torno a los chakras, ni un instrumento que los haya medido objetivamente.

chakras, ni un instrumento que los haya medido objetivamente. Está la cámara GVC, desarrollada por Konstantin Korotov en la década de los Noventa, pero aún no queda claro cómo este aparato para la captura de imágenes electrofotónicas podría echar algo de luz científica sobre la existencia del fenómeno que nos ocupa.

Lo que sí puede probarse con facilidad es la emergencia de una socorrida industria alrededor de unas “terapias alternativas” que recurre a toda índole de paradigmas orientalistas para sustentar unas prácticas supuestamente curativas que mucho le deben al efecto placebo. Nada de malo hay en buscar nuevas opciones para

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el equilibrio de la mente, siempre y cuando mantengamos la curiosidad y sobre todo el rigor intelectual para discernir la solidez científica subyacente en los tratamientos a los que nos acogemos.

NI PIO, NI MUU, NI OINK, NI GLU GLU

Una alternativa vegetariana Por: Ilse Sánchez Espinoza Nutrióloga Especialista en Obesidad y Comorbilidades

S

er vegetariano es mucho más que una tendencia de moda, es un estilo de vida. La decisión de adoptar una dieta sin carne es una opción alimenticia compleja y multifacética.

Entre las razones más comunes para adoptar este estilo de vida están la salud, la religión y una preocupación ética por los derechos de los animales, preferencias personales, repulsión por la carne, entre otras.

La dieta vegetariana es baja en grasas saturadas, alta en verduras, frutas, granos integrales, leguminosas, productos de soya, nueces y semillas -todas ricas en fitoquímicos-, éstos últimos disminuyen niveles de colesterol total, colesterol LDL y ayudan a controlar la glucosa sanguínea; Asimismo, las personas vegetarianas y veganos son menos propensas a desarrollar ciertas condiciones de salud, incluyendo enfermedad isquémica del corazón, diabetes tipo 2, hipertensión, ciertos tipos de cáncer y obesidad.

Existe una clasificación de la dieta para los que incluyen o se abstienen de ciertos alimentos que provengan de un animal.

TIPO DE DIETA

ALIMENTOS

VEGETARIANA

Puede o no incluir huevo o productos lácteos

LACTO-OVO VEGETARIANA

Incluye huevo y productos lácteos

LACTO

Incluye productos lácteos, excepto huevo

VEGETARIANA

Incluye huevo y derivados de éste , pero no productos lácteos

OVO VEGETARIANA

Excluye huevo y productos lácteos, puede excluir miel

VEGANA

Basada en vegetales, frutas, nueces, semillas, legumbres y granos germinados.

VEGANA CRUDOS

La cantidad de alimentos crudos varía desde el 75 al 100% de la dieta.

En las personas vegetarianas es importante supervisar el buen aporte de proteína, hierro (Fe), calcio (Ca), vitamina D y vitamina B12, sin embargo las deficiencias pueden evitarse mediante una planeación apropiada y sobretodo deben ser orientado por algún profesional de la salud para elegir alimentos alternativos a los productos de origen animal, seleccionando el tamaño de porción adecuada de cada uno de ellos.

El consumo regular de leguminosas como frijoles, lentejas, alubias, haba, garbanzo, etc., y productos de soya como frijol

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de soya (edamames), miso, tempeh, tofu, asegurará la proteína adecuada para los vegetarianos.

En cuanto al hierro, las fuentes están presentes en leguminosas, verduras de hoja verde oscuro y cereales integrales, sin embargo para que el hierro sea absorbido por el organismo, se debe consumir simultáneamente con alimentos ricos en vitamina C y ácido cítrico como cítricos (naranja, lima, limón), guayaba, kiwi, maracuyá, es decir incluir una ensalada de espinaca con fresas o gajos de naranja o

agregar unas gotitas de limón a los frijoles. La biodisponibilidad del hierro se inhibe si está combinado con vino rojo, té y café, por lo que se debe evitar consumir al mismo tiempo alguna de estas bebidas.

La biodisponibilidad del calcio de los alimentos vegetales está relacionada con el contenido de oxalato de los alimentos.

Acelga, remolacha y espinaca, a pesar de ser verduras de hoja verde, no pueden ser considerados buenas fuentes de calcio por ser altas en oxalatos. Las verduras de bajo contenido de oxalato, como la col rizada, las hojas de nabo, la col china son las recomendadas. Fuentes alternas de calcio están presentes en el tofu, la mayoría de las leches vegetales fortificadas y cereales para el desayuno, así como en las almendras,

tahini (pasta de ajonjolí), higos y naranjas, aunque éstas últimas con una biodisponibilidad más baja.

Alimentos que son fortificados con vitamina D incluyen leche de vaca y algunas leches no lácteas, jugos de fruta, cereales y margarinas. Si la exposición al sol y la ingesta de alimentos fortificados es insuficiente, se recomienda la suplementación de vitamina D, especialmente para adultos mayores, ya que dicha vitamina influye en el metabolismo del hueso.

Por otra parte, la vitamina B12 no es un componente de las plantas. Los alimentos fermentados como el tempeh, el nori o alga marina y la espirulina no pueden ser considerados como fuentes adecuadas de B12,

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por lo que se sugiere la suplementación de esta vitamina en dietas vegetarianas. Los síntomas de la deficiencia van desde fatiga, hormigueo en pies y manos, pobre digestión, mala cognición y falta de desarrollo en niños pequeños, que puede conducir a un accidente cerebrovascular, demencia y mala salud ósea.

La decisión de adoptar una dieta vegetariana es posible, más con la orientación de un profesional para poder cubrir con las recomendaciones energéticas y nutrimentales necesarias de cada persona.

¿DOLOR DE ESPALDA? Habrá que ir al dentista Por: Tania Sosa Da haus fitness tania.sosa.v@gmail.com

¿Y

qué tienen que ver mis dientes con mi lumbalgia? A ver, empecemos por el principio y por principio me refiero a todo lo que se relaciona con lo que vamos a hablar hoy. El dolor de espalda baja, o cintura también llamado lumbago, lumbalgia, o dolor de cintura es un problema común por causa del uso excesivo o inadecuado de los músculos de la espalda y tiene más causas de las que imaginas. A menudo estas causas son terciarias, ¿Qué quiere decir esto? Quiere decir que hay una cadena de dolores previos (al menos hay dos razones atrás) y razones por las cuales el último eslabón es tu lumbalgia. Así como tiene que ver con tus muelas, tu estómago, la alimentación que estilas, la falta de actividad o el sobrepeso, entre otros.

El dolor de espalda no solo es causado, como comúnmente creemos, que provie-

ne desde la espina y baja por la espalda hasta la nalga (o el tan ya conocido, dolor de ciática). La columna vertebral es el sitio por el cual el esqueleto cobra dimensión y sostén. Las vértebras unidas por los discos (esponjitas que ayudan a que no haya fricción entre huesos) por en medio de éstas, pasa nuestra médula espinal que es el canal que conecta todos nuestros cables, o sea, todos los nervios y las terminales nerviosas que hacen que nuestro cuerpo funcione de una u otra manera a en tareas motrices, físicas, químicas y más.

A continuación, algunas razones que podrían estar haciendo que tu dolor de espalda no ceda, el cual solo es un último eslabón de al menos una cadena de tres previos. Analiza cuál puede ser, acude a tu médico o fisioterapeuta y con ayuda de modificaciones o ejercicios tu espalda volverá a funcionar perfecto.

Cuando te digo que revises con tu dentista, estoy diciendo que los nervios que hacen composición en tu mandíbula y por su puesto están conectados con más, hacia la médula espinal, surgen dolores que no sabes su causante, y pensamos que son por malas posturas (qué también es así y algunas razones más) y otras razones muy obvias que sabemos.

Mala alimentación. Esto ocasiona que el estómago se alimente primordialmente de grasa y no en las proteínas o minerales de los alimentos sanos. Al tener este exceso de grasa, y no hacer una actividad para fortalecer la musculatura del core (abdomen) la espalda se ve obligada a cargar todo el peso, que originalmente debe estar distribuido, pero por falta de fuerza provoca que la espalda “cargue todo”.

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Exceso de peso. O sea, peso extra a las rodillas y la cadera, la cual es el sostén de tu cuerpo y el que recibe el mayor apoyo.

Problemas intestinales. Al tener una mala alimentación, se produce una mala digestión, los músculos abdominales requieren hacer mayor esfuerzo del que necesita, forzando no sólo a los órganos sino incluyendo la musculatura y las terminales nerviosas, lo que hace que el sistema nervioso central sufra alteraciones a las sinapsis que está acostumbrado a hacer, modificando procesos – posturas y señales) Problemas de estrés. Todos tenemos problemas, todos nos estresamos, pero tener problemas de estrés que superen tu sueño y empiecen con el deterioro de tu salud o cualquier que afecte el sistema nervioso central, hace que presentes infinidad de molestias que son resumidos en dolores físicos, mentales y anímicos. Por su puesto incluyen los musculares debido a las cadenas que se hacen de estas.

Recuerda todas las terminales nerviosas que traes incluidas, al presionar más cables de los que debes, la espalda recibe toda la descarga, haciendo que las cervicales y lumbares sean las primeras en sufrir los estragos.

Riñones. Desde el funcionamiento inadecuado hasta problemas renales de mayor importancia.

Falta de ejercicio. No menos importante, se incluye dentro de las causas por ser rica en sedentarismo o poca actividad física. (Ya te he hablado con anterioridad de las ventajas de hacer ejercicio, chécalas) Problemas dentales (muelas, dientes, encías). Las terminales nerviosas hacen nuevamente presencia. Todo aquel estrés que sufra el Sistema Nervioso Central, acabará por lo regular en problemas de musculación.

Malas posturas. Desde sentarse mal, acostarse, posición del cuello en mal estado por uso de tabletas, celulares o cualquier dispositivo que no esté visible a la distancia de los ojos, revisa que estás haciendo y presta atención.

• Artrosis vertebral • Infecciones • Ciática • Entre otros Ahora ya sabes que no sólo es dolor de espalda, revisa que está pasando detrás de esto. Si tienes dudas, contáctame. Hasta la próxima.

LAS MASCOTAS

Son medicina peluda Por: Canine Coach Canine Coach e-mail: kaninecoach@gmail.com

N

uestros amigos peludos, perros o gatos, son fieles compañeros que nos brindan su amistad leal y desinteresada, pero además nos ayudan a mantener nuestra salud en óptimas condiciones.

portes que puedes practicar con tu canino son: caminar, trotar, correr, canicross, bicicleta, frisbee y agility, entre otros. Recuerda que como tú, ellos también requieren un entrenamiento paulatino, equipo especializado e hidratación adecuada para no lastimarse seriamente.

¿Sabes todos los beneficios que obtienes al tener una mascota?

Actualmente nos encontramos ante una guerra contra los gérmenes siendo nuestra mejor arma los productos de limpieza que los eliminan, ocasionando que nuestro sistema inmunológico se debilite y sea menos resistente a las enfermedades infecciosas.

Al tener una mascota, perro o gato, los gérmenes se intensifican, pero también se refuerza y se hace más resistente nuestro sistema inmunológico. El estudio “Dog

Si tienes un perro, tienes al compañero de entrenamiento perfecto y la oportunidad de iniciar con él la práctica de un deporte.

Como te hemos repetido en varias ocasiones, ellos requieren actividad física diaria, llueva truene o relampaguee, el estará listo para salir a entrenar contigo. Algunos de-

Las personas con mascotas tienen menos estrés, su presión arterial disminuye, sus niveles de colesterol bajan, duermen mejor y tienen un corazón más saludable.

Bacteria Bring Potentially Beneficial Biodiversity to Owners´ Homes”, publicado en la revista LiveScience, demostró que las personas con mascotas enferman menos y con menor intensidad y que a los niños, crecer con una mascota los hace menos propensos a desarrollar alergias.

Las personas con mascotas tienen menos estrés, su presión arterial disminuye, sus niveles de colesterol bajan, duermen mejor y tienen un corazón más saludable. Todo esto debido a que los animales viven en el aquí y ahora, viven en un estado de tranquilidad permanente. Relajación que nos contagian con el simple hecho de acariciarlos y convivir cercanamente a ellos. Existen sus excepciones, mascotas nerviosas y desequilibradas, pero al buscar el fondo del

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tener una mascota siempre será benéfico para ti y tu familia. Pero recuerda que tú eres su proveedor no solo de comida, sino de su bienestar integral.

problema siempre resulta que la razón es un humano.

También es cierto que si tienes animales estarás menos expuesto a sufrir de depresión, pues la interacción con ellos incrementa los niveles de las sustancias químicas como la oxitocina, endorfinas, dopamina y serotonina, que son las responsables de que nuestro sistema se sienta bien, positivo y feliz.

Incluso a personas diagnosticadas con depresión clínica, el contacto con una mascota les ayuda de forma más eficaz para salir de una depresión mayor, pues al tener que seguir una rutina para el cuidado del animal los mantiene activos. Son grandes aliados en terapias para personas con problemas

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de estrés postraumático, o niños con autismo, pues los ayudan a conectarse mejor con su entorno, ganar confianza y relajarse.

Por estas razones y muchas otras más, tener una mascota siempre será benéfico para ti y tu familia. Pero recuerda que tú eres su proveedor no solo de comida, sino de su bienestar integral, también es hacerla parte de tu dinámica familiar, convivir con ella, aprender de ella y ser feliz con ella.

Music, please Por: Khristoff Oxté Locutor de “Los 40 Mérida 96.9 FM” soykhristoff soykhristoff @soykhristoff soykhristoff

H

ola ¡Qué gusto saludarte!

Antes que nada quiero agradecer a Jaky Díaz y a todo el equipo de Sporting por la oportunidad de llevarte un poco de música a través de estas páginas.

Soy Khristoff y desde hace casi 13 años tengo el placer de trabajar en los medios de comunicación; mi llegada a este maravilloso mundo fue por “casualidad”, aunque en mi experiencia, la casualidad es la razón de -casi todas- las mejores cosas de la vida; la radio y la televisión me han dado cosas que nunca imaginé que podría tener, experiencias que jamás olvidaré y uno que

otro traspié que, aunque uno no quiera, también ayudan a crecer. La música es un arte sumamente importante en la vida de todos y nos acompaña en todos lados, obviamente no podía ser la excepción a la hora de ejercitarnos, o dime, ¿no prefieres correr con los audífonos puestos? ¿o qué tal una buena sesión de cardio escuchando a tu banda favorita? La música es un lenguaje universal que a pesar de que muchas veces no entendemos la letra, la disfrutamos de la misma manera y algunos estudios demuestran que escucharla puede mejorar el rendimiento a la hora de quemar calorías.

Ya lo dijo Friedrich Nietzsche “Sin música, la vida sería un error” y yo no podría estar más de acuerdo con esta frase.

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“Sin música, la vida sería un error” — Friedrich Nietzsche

Cada uno de nosotros tiene su propio soundtrack, todas esas canciones que vamos acumulando en la memoria, las que asociamos con algún momento, persona o lugar especial y que nos hacen revivir esos instantes de nuestra vida.

Te invito a que hagas un ejercicio muy simple, piensa en tu canción favorita o en aquella que te haga recordar un momento clave, luego cierra los ojos e imagina que estás justo ahí de nuevo, siente el hormigueo en el cuerpo o cómo se te eriza la piel, esa es la magia que tiene la música.

Antes de despedirme, te recomiendo que le eches un oído al reciente álbum de Ed Sheeran, “Divide”, es el tercero en su carrera y marcó el regreso de este británico después de alejarse un tiempo de los escenarios y las redes sociales para dedicarse a la creación del mismo.

Nos leemos el próximo mes para seguir avanzando por el buen camino de la música.

Much love, much music.

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ZAZIL ABRAHAM Por: Jazmín Aguilar Velázquez Locación de fotografías: Hotel Boutique Spa Rosas & Xocolate

Zazil Abraham es una mujer que se distingue ante las demás por un sinfín de particularidades, la joven bloguera de 28 años originaria de Mérida Yucatán, se ha demostrado así misma el poder que tiene una decisión, ser feliz y amarse a sí misma ante todo.

A

ctualmente es embajadora de Nike Woman México y modelo de Aerie Real, además de activista del movimiento por el amor propio Body Positive y fundadora del movimiento “Brave, Strong, Worthy”.

Con una bella sonrisa nos compartió cómo ha logrado llegar hasta donde se encuentra y ser quien es.

Como una persona auténtica y llena de creatividad estudió diseño gráfico, se especializó en cultura de moda y belleza trabajando en eso durante 3 años. En abril de 2012 comenzó su primer contacto deportivo, practicando crossfit, clases de baile y hasta hace poco ashtanga yoga que considera como una disciplina mágica que la ha ayudado, física, espiritual y emocionalmente.

El haber practicado deporte le ha beneficiado como una terapia al ver que su cuerpo es capaz de hacer cosas que consideraba imposibles, algo que traduce a otros aspectos de su vida como profesionales y personales. Comenta que tiene tiempo que no se enferma y utiliza medicamentos al mínimo, ya que ha descubierto que para ella el ejercicio es sanación en todos los aspectos y va más allá de algo estético.

La vida de una blogger Formalmente Zazil comenzó a inmiscuirse en este panorama cuando comenzó a notar que tenía fotografías suyas de antes y después, básicamente fue al mismo tiempo que empezó a hacer ejercicio y comenzó a comer saludable, fue documentando cómo iba cambiando sus hábitos en Instagram y debido a que ama la fotografía la convirtió en la plataforma perfecta.

Empezó a subir cómo cambiaba su estilo de vida en su cuenta personal, sin pensar

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que podría crecer en redes sociales. Todo inició como un diario personal, algo que con el paso del tiempo comenzó a motivar a otras personas al ver cómo iba progresando su cuerpo, todo fue accidental sin saber que en unos años se convertiría en su trabajo.

La base del equilibrio, la alimentación La nutrición es un tema muy importante en la vida de la joven bloguera, pues siem-

SPORTING PENร NSULA

La belleza estรก en los ojos de quien la mira - Francis Bacon

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pre tuvo la intención de ser delgada y de comer saludable. Resalta que un punto muy importante fueron las redes sociales, ya que sin ellas no habría tenido ese punto inicial que la motivó a cambiar sus hábitos de raíz y esto es algo que ha ido evolucionando durante cincos años, pues resume que su alimentación actual no se asemeja en nada a cuando comenzó.

No consume carne, huevos o leche, pero si ve algún alimento que contenga dichos ingredientes, no tiende a limitarse y los prueba de una manera poco frecuente. Su transición a este estilo de vida fue cuando progresivamente dejó de comer carne hace aproximadamente 9 meses, al eliminar todo el ruido tóxico que existía a su alrededor tuvo la oportunidad de escuchar a su cuerpo, que ya no necesitó consumir más carne. No descarta la posibilidad de convertirse al veganismo aunque también está consciente de los factores que hoy en día la limitan para poder decirse realmente vegana, aunque procura contribuir lo más posible con esta ideología.

Grandes cambios en su vida Ser una mujer segura de sí misma en un proceso muy largo que ha tenido que vivir a través de obstáculos y prácticas, princi-

palmente el entender que ella no sólo es su físico es algo que te le dio la libertad de poder disfrutar del mismo. Tiene muy claro que su cuerpo es un templo que ama y acepta tal como es y lo procura en su totalidad, su seguridad viene de adentro y la proyecta. Algo que recalca es que también existen personas que poseen un cuerpo aparentemente saludable pero no se sienten así y eso es lo que les provoca inseguridad o viceversa, mujeres que tienen sobrepeso pero se sienten supremamente felices y satisfechas por convicción, en resumen nada cabe en la apariencia. Zazil cree en la belleza interna, es algo que ha aprendido a valorar y a apreciar en cada ser humano.

muchos aspectos es que es una persona adaptable y le gusta la idea de empezar de cero, inclusive comenta que cada seis meses hace un cambio apreciable en su vida, como mudarse, cambiarse el look, empezar otra actividad física, etc. A esto le llama “cambio de piel”.

Considera que ha habido cambios significativos en su vida que le enseñaron que no existe nada imposible y a ver las adversidades más allá de eso, como retos que se presentan para mejorar en cada oportunidad que se tiene. Una característica que posee que la ha ayudado a mejorar en

“Eres valiente por decidir hacer ejercicio aunque te avergüences...

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Para lograr esa confianza sugiere apoyarse en la alimentación, la actividad física y procurar rodearse de personas que posean una mentalidad positiva, pero principalmente meditar de forma introspectiva. Su técnica para aliviar un sentimiento que le duele o le molesta es aislándolo para apreciarlo de una manera objetiva, analizarlo y dejarlo ir, considera que el su-

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frimiento es parte de la vida pero no es necesario, que el dolor es imposible evitarlo a diferencia del sufrir que ya implica decidir sentirlo.

El mensaje del universo Después de haber pasado por tantas etapas cuando consideró que tenía diferentes aspectos de su vida en orden y bajo control, lo único que le preocupaba era estar más delgada y era algo que aún no terminaba de comprender, por qué en todo se sentía plena excepto con su peso, sabiendo que algo en su interior le decía que existía una razón, prometió al universo que si le daba una respuesta haría lo que le pidiera, extrañamente al siguiente día le llegaron 3 correos, uno para salir en la portada de una revista, un patrocinio de la marca Aerie Real y una invitación de Nike Woman para ser su embajadora en México y participar en su campaña “Cree en más”. Esta última le ha permitido poder extender su mensaje y dar a conocer su proyecto a muchas más personas a través del potencial de una marca a nivel mundial como Nike.

Movimiento Brave, Strong, Worthy Dicho movimiento surgió a partir del amor de Zazil por escribir, que coincidió con un

Ser una mujer segura de sí misma en un proceso muy largo que ha tenido que vivir a través de obstáculos y prácticas... mal momento emocional por el que pasó y dejó el crossfit por dos meses para tomar un descanso, en este lapso de tiempo regresó al gym, y dicho suceso la hizo reflexionar sobre la atmósfera que se vive en este lugar, algo que la inspiró a redactar un texto donde hablaba de cómo se juzgaba a la gente por su aspecto físico en el gimnasio, sin saber qué hay detrás de cada historia personal, en cómo la comunidad fit tiende a ser ególatra y despectiva con algunas personas que no encajan dentro de sus estándares, se dio cuenta de que en este texto utilizó la frase “Eres valiente por decidir hacer ejercicio aunque te avergüences, eres fuerte porque entrenas todos los días bajo cualquier circunstancia y eres digna como cualquier ser humano que merece y puede hacer lo que desee”, al concluir su frase notó que estas tres palabras resaltaron: valiente, fuerte y digna, debido a su pasión por hablar inglés las tradujo a brave, strong, worthy, las cuales se han transformado en el lema de su filosofía.

Planes a futuro En cuanto a su estilo de vida le gustaría involucrarse aún más en ashtanga yoga

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y en prácticas espirituales que la hagan que la hagan conectarse un poco más con ella misma, probar con nuevos estilos de comida vegana, continuar aprendiendo al máximo de la gente positiva en su vida, dedicarle más tiempo a su blog, compartir más su estilo de vida con otros, extender sus talleres a más partes del país, pero principalmente pasar más tiempo en casa para disfrutar de sus amigos y familia para así poder proyectarse de una manera más efectiva.

Nunca dejes de ser valiente La joven entusiasta les transmite a todas aquellas personas que buscan tener un desarrollo físico y mental positivo en sus vidas, que no dejen de hacerlo aunque tengan miedo, porque este sentimiento bloquea el amor y la creatividad, en cambio si actúan basándose en el amor, su propósito les dará la libertad que buscan, que enfrenten todo con valentía, ya que una persona valiente no es la que no siente miedo, es la que siente temor y aun así hace las cosas y con el paso del tiempo va descubriendo que ese sentimiento se ha ido desvaneciendo sin darse cuenta.

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La joven entusiasta les transmite a todas aquellas personas que buscan tener un desarrollo fĂ­sico y mental positivo en sus vidas...

TIPS PARA SEGUIR UNA DIETA

Y NO MORIR EN EL INTENTO Por: Ingrid Ross International Federation of Bodybuilding and Fitness IngridRosss IFBB E-mail: ingridmama@hotmail.com

C

ada vez que te propones una meta, es importante que te mentalices de forma positiva, ya que es el factor principal que te ayudará a iniciar los cambios que necesitas que en este caso es tu alimentación, al iniciar una dieta es fundamental que te plantees un objetivo realista, proponiéndote un régimen alimenticio que sea coherente con tus necesidades y no perjudique tu salud.

En primer lugar, es importante un balance nutricional. Un buen plan nutricional tiene platillos variados para que todos los grupos de alimentos estén incluidos.

Para empezar y tener mejores resultados consulta con un especialista en nutrición.

En caso de sobrepeso, se debe consultar definitivamente a un doctor para evitar riesgos articulares o cardiovasculares.

Logra una dieta efectiva Los factores clave para perder peso son hacer las tres comidas con colaciones, lograr un equilibrio alimenticio y practicar una actividad física de manera regular, sobre todo, para no volver a subir de peso.

La mayoría de las personas que empiezan una dieta, bajan de peso durante unos meses, pero recuperan los kilos perdidos al cabo de un tiempo, incluso algunos pesan más, por no modificar sus hábitos de manera decisiva. El régimen debe planificarse correctamente para observar resultados favorables.

¿Primera vez que lo haces?

Desayuno correcto

Al empezar una dieta por primera vez, es primordial tener paciencia con una pérdida razonable de kilos. La pérdida de peso no debe superar el kilo por semana, perder más de 4 o 5 al mes conlleva el riesgo de recuperarlos más rápido e incluso pesar más que al inicio de la dieta. Una pérdida de peso de 500 gramos a un kilo por semana es un objetivo posible. Lo más importante en una dieta es estabilizar el peso con el fin de no recuperar kilos.

Es la comida más importante, no la debes omitir. Entre los alimentos recomendados, se encuentran leche, yogurt, queso blanco, frutas, rebanadas de jamón, pan, cereales, mantequilla (o margarina) y de tomar, zumo (jugo) de fruta, café ó té. Un desayuno equilibrado permite tener menos hambre a lo largo del día.

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Frutas para bajar de peso Es indispensable no saltarse ninguna co-

ninguna caloría y ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo. La cantidad recomendada es entre 1,5 litros y 2 litros repartidos entre agua, infusiones o caldo de verduras, por ejemplo. Es importante no consumir bebidas alcohólicas ni azucaradas ya que tienen exceso de calorías.

mida, es decir, debes hacer tres comidas al día con colaciones saludables para evitar el hambre. Una fruta es una excelente opción para ingerir entre las comidas.

Ten a la mano frutas y verduras ya que, en general, debes aumentar sus porciones a 5 al día por lo menos, como postres o al tener antojo.

cicio físico y el sedentarismo favorecen el exceso de peso. Si quieres bajar de peso, además de hacer dieta, practica algún deporte ó 30 minutos de actividad física al día.

Toma agua y adelgaza Beber agua es fundamental ya que no tiene

Come lento Tómate el tiempo necesario para comer lentamente y sin estrés, esto te permite degustar los alimentos con más placer y comer menos. Como objetivo inicial, puedes destinar 10 minutos más de lo habitual a cada comida. Es fundamental comer sin hacer ninguna otra cosa, con el fin de concentrarse en la comida, esto ayuda a la digestión y evita el deseo de comer más.

Es importante el ejercicio El ejercicio estabiliza el peso, reparte la masa muscular y tonifica los músculos, lo que permite mejorar la postura y la silueta. Por el contrario, la falta de ejer-

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Nota: Pésate una vez a la semana, pero en la misma báscula y bajo las mismas circunstancias; haz las compras en el supermercado con el estómago lleno, para no adquirir productos que te puedan perjudicar; no tengas en el refrigerador alimentos prohibidos para no caer en tentaciones.

Termina lo que empiezas

CUERPO Y MENTE

AL 100%

“5 tips efectivos para cumplir tus metas en salud” Licenciada en Nutrición Dayanne Aparicio Sámano Terapeuta Corporal y Cosmetóloga Profesional DARA Centro Holístico y MediCentro del Valle dara.centroholistico@gmail.com @daracentroholistico

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ivimos en la búsqueda constante de la felicidad.

Para alcanzarla tendemos a fijarnos objetivos que nos acercan un poco más a la tranquilidad integral, es decir, a ese placer de sentirnos triunfadores en cada aspecto de nuestra vida.

Con el inicio de un nuevo año enmarcado en la tradición o en algunas ocasiones en comunión con el alba, nos fijamos propósitos. Las metas o propósitos le dan dirección a nuestro actuar. Lo hacen comprometido, nos provoca una reacción de emoción y dota de alma nuestros sentimientos.

Para darle dirección a nuestras metas es importante tomar en cuenta las siguientes palabras clave y con ellas llevar a cabo de manera efectiva los propósitos de AÑO NUEVO. -ORGANIZACIÓN -VOLUNTAD -DEDICACIÓN

5 TIPS EFECTIVOS PARA LOGRAR SUS PROPÓSITOS 1.- Escribe al menos 10 cosas que vas a lograr con tu salud (escribe lo que te inspira o te motiva y no dejes a un lado todo lo que te cuesta más trabajo) Ejemplo: Disminuir el consumo de comida alta en grasa

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2.- Al escribir tus propósitos debes ser REALISTA y comprometerte fijando un tiempo límite.

Ejemplo: Voy a hacer mis desayunos todos los días.

3.- Lleva una agenda (diario de metas) o aplicación que recuerde lo que tienes que hacer y diseña un plan.

Ejemplo: Usa el recordatorio o alarma de tu móvil cada 3 o 4 horas para hacer tus comidas.

4.- Evalúa tus logros y modifica los que aún no has podido concretar.

Ejemplo: Coloca una palomita a todas las actividades cumplidas al día.

5.- Reflexionar y celebrar los logros cumplidos.

Ejemplo: Tomate una foto y mantenla en un lugar visible para que sea tu inspiración.

Hoy es el momento de tomar la decisión de cumplir esos propósitos que nos hemos fijado y que nos acercarán a la felicidad. Nos aproximarán a la tranquilidad y composición exacta de nuestra persona para entrar en armonía con nuestro alrededor.

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ROSAS & XOCOLATE

Hotel Boutique Spa Arquitectura, tradición y estilo Por: Jazmín Aguilar Velázquez

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on una fusión única, difícil de encontrar en cualquier sitio, el Hotel Rosas & Xocolate Boutique+Spa, mezcla perfectamente la tradición con la innovación arquitectónica y la belleza del arte, con el simple hecho de estar en este lugar te transporta a un espacio donde el deleite y la relajación son las

sensaciones que exaltan los sentidos.

El proyecto Rosas & Xocolate le regresó la vida a dos mansiones que se encontraban en estado de abandono dentro de la emblemática avenida Paseo Montejo.

Rosas & Xocolate es un Hotel de Autor, ya que su propietario creó un concepto que

Un dato muy particular es que la pintura que tiñe los muros está hecha a base de una técnica prehispánica maya de nombre “Chukum” (árbol de leguminosas y espinos).

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combina en total armonía el arte, la moda y la arquitectura, dando como resultado una experiencia integral que involucra una vivencia sensorial a la altura de los gustos más exigentes, sin dejar de lado lo mejor de la tecnología en servicios para la comodidad de sus clientes.

El diseño utiliza elementos y materiales distintivos de la cultura colonial yucateca de los principios del siglo XX con influencia europea y la infinita cultura maya, fusionado con diseños modernos y vanguardistas creando una atmósfera inspiradora.

Un dato muy particular es que la pintura que tiñe los muros está hecha a base de una técnica prehispánica maya de nombre “Chukum” (árbol de leguminosas y espinos), que al cortarle la corteza y hervirla en agua por un determinado tiempo, produce una tinta que al mezclarla con cemento blanco brinda ese efecto único, en diferentes superficies como paredes, mesetas y pisos.

Ganador a múltiples reconocimientos como mejor Hotel Urbano del país, mejor restaurante por su cocina de autor a nivel nacional y unos de los mejores Spa en México.

Rosas y Xocolate le da la bienvenida a todos los visitantes nacionales y extranjeros en búsqueda de un ambiente romántico y con un gusto inevitable por el lujo y la comodidad en el mismo sitio, cualquier fecha es importante para vivir una experiencia que jamás olvidarás.

ROSAS & XOCOLATE BOUTIQUE HOTEL+SPA PASEO DE MONTEJO #480 X 41. CENTRO. 97000 +52(999)9242992 info@rosasandxocolate.com www.rosasandxocolate.com @rosasandxocolate rosasyxocolate

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ALIMENTOS DIURETICOS

Por: Rubí Barragán nutriologarubibarragan Cel. 999 381 9163

Existen días que por diversos factores nuestro cuerpo tiende a retener líquidos (edema) esta afección puede ser de tipo patológica o no patológica. Para ello existen ciertos alimentos que de forma natural nos ayudan a eliminar la retención de líquidos a los cuales les llamamos alimentos diuréticos.

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os alimentos diuréticos son aquellos que tienen la capacidad de ayudar a eliminar progresivamente el agua del organismo, y como consecuencia de esa eliminación también nos ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Estos alimentos estimulan el funcionamiento del riñón, el cual es el encargado de filtrar la sangre y eliminar las toxinas del organismo mediante la orina. Hay que recordar que el cuerpo humano está constituido en mayor proporción por agua así que los diuréticos solos nos van ayudar a eliminar el “exceso” que se tenga. Algunos de ellos son:

La piña Es la fruta diurética por excelencia ayuda a fortalecer el hígado, los pulmones, y el corazón además es beneficiosa para nuestro organismo nos aporta vitaminas y minerales como A, C, K, B6, B9 (ácido fólico), sodio, potasio, calcio magnesio y hierro. Tiene un poder laxante ayudándonos contra el estreñimiento, sirve como depurador del organismo y desintoxicante.

La sandía Es un alimento con un alto contenido el agua su aporte calórico es muy bajo (lo que nos ayuda a bajar de peso) nos aporta un contenido importante en vitamina A y potasio. Sus beneficios diuréticos e hidratantes son muy importantes y todo ello por su alto contenido en agua.

Las manzanas Es una de las frutas más depurativas. Cuando sentimos dolor de estómago, el cuerpo nos pide una manzana y es que, gracias a su fibra con acción absorbente, es la mejor fruta para eliminar toxinas.

La pera Es diurética, astringente, antiinflamatoria y eficaz en trastornos digestivos y purificadores de la sangre. Es una buena fuente de fibra soluble (la cual actúa como reguladora

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de la función intestinal y también ayuda a eliminar el colesterol). Tiene un aporte importante de vitamina C. Los cítricos Los cítricos (naranja, mandarina, toronja y limón) son ricos en potasio, magnesio y vitamina C, tres micronutrientes que estimulan al riñón para eliminar exceso de líquidos.

Es muy importante evitar el consumo de alimentos altos en sodio como refrescos y embutidos ya que contienen grandes cantidades de sal y eso fomenta la retención de líquidos, además de algunas enfermedades.

tenido en hierro, es adecuada en los afectados de raquitismo y anemia.

El apio Uno de los mejores alimentos depurativos.

Elimina los residuos perjudiciales, mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra.

El perejil El té de perejil es ideal para acabar con la retención de líquidos. Rico en vitamina C, calcio, hierro y principios antioxidantes.

El tomate Es un muy rico en potasio por ello es recomendado para tratar y prevenir la retención de líquidos, promueve el funcionamiento

Los espárragos Contienen mucha fibra (lo que nos ayudara a mejorar el tránsito intestinal), potasio, vitamina C y ácido fólico. Sus propiedades diuréticas favorecen la eliminación de toxinas a través de la orina, nos ayuda a mantener una piel más firme.

La alcachofa Elimina la retención de líquidos y favorece la desintoxicación del hígado. Es eficaz contra la arteriosclerosis y, por su alto con-

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de los riñones, para la eliminación de las toxinas del cuerpo, es bueno para controlar la presión arterial, tiene alto contenido en vitamina C. Es muy importante evitar el consumo de alimentos altos en sodio como refrescos y embutidos ya que contienen grandes cantidades de sal y eso fomenta la retención de líquidos, además de algunas enfermedades.

Básicos para una buena carrera Por: Planeta Maratón

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oy les comparto los básicos para una buena carrera: qué hacer, qué evitar, en qué fijarte. Son pequeños trucos que a me han funcionado para que mi carrera fluya mejor.

Entrena. Si quieres que el cuerpo te dure en buen estado muchos años, mi recomendación es que te prepares adecuadamente para cada distancia, tu cuerpo necesita ir ganando fuerza y conocer el ritmo al que eres capaz de correr para cubrir esa distancia.

Además, un entrenamiento es un en-

sayo de tu carrera donde practicas tu técnica, los momentos en los que te hidratas, los accesorios con los que corres, y todo aquello que necesitas conocer a la perfección para llegar listo el día de la carrera.

No pruebes nada nuevo. No corras con tenis nuevos. Los tenis con los que vas a correr el día de la competencia tienen que ser aquellos con los que hiciste tu último entrenamiento largo. Corre con ropa conocida, cómoda, que no te roce y que no te quede demasiado floja para que no estés incómodo o preocupado. Si tu plan es correr con algún accesorio, cómpralo con anticipación y entrena con él.

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Cuida tu dieta los 4 días previos a la carrera. No cambies de alimentos, no comas cosas demasiado grasosas o irritantes, come la cantidad de fibra que comes normalmente, y toma suficientes líquidos. El día antes de la carrera intenta consumir un poco más de carbohidratos y suero/electrolitos para reforzar la hidratación.

Llega a tiempo a la carrera. Te dará tiempo de repasar mentalmente tu plan, tu estrategia, calmar tu respiración, e ir al baño si es necesario. Si llegas corriendo, el nervio te puede hacer olvidar algún detalle que sea primordial, salir demasiado nervioso y olvidar todo lo que habías planeado.

Intenta correr en condiciones similares a las de la competencia: si tu carrera tiene cuestas, entrena 2 o 3 veces en cuestas (si no hay cuestas por donde vives, entrena en la caminadora con un nivel de inclinación mayor) Si la carrera es de noche, entrena 1 o 2 veces en la noche porque el clima y la visibilidad son diferentes a los que estás acostumbrado y más vale ir preparado.

Diseña una estrategia para la carrera: ¿qué desempeño vas a tener a lo largo de toda la ruta? Si generalmente cuando corres tus primeros 2kms como “calentamiento” haz lo mismo en tu carrera y no salgas desbocado. Esta parte tal vez es la más difícil porque con la euforia del disparo de salida, nos sentimos poderosos y salimos más rápido de lo acostumbrado, pero eso puede quemarnos y que las piernas se desgasten antes. Controla tu avidez y respeta tu plan a seguir: la carrera no termina en el kilómetro 3.

cabeza. Solo cuida no mojarte demasiado porque los tenis mojados te causaran rozaduras y ampollas. Considera que los tenis y los calcetines pesan más cuando están mojados, el terreno puede estar más resbaladizo o tener menos agarre si tienes los tenis mojados. Ten cuidado de resbalarte.

Deja todo preparado una noche antes.

Si lo haces la mañana de la carrera, es muy probable que te olvides algo y entonces corras estresado por lo que se te olvidó.

Dejar todo listo te ayuda a repasar tu lista varias veces y la probabilidad de olvidarlo es mucho menor.

No te mojes los pies. En ocasiones te dan esponjas húmedas para refrescarte o bolsitas de agua para echártelas en la

Mantén el foco. El entrenamiento físico ya está hecho. Ahora depende de tu mente concluir, y la mente también se entrena. En el corral de salida, todo parece más intenso, más vivido. Se trata de la adrenalina en tu cuerpo, que te sirve de motivación. Sin embargo, también puede generarte temor e incertidumbre. Puede ser que te cuestiones si vas a terminar, o que sientas dolor de estómago y ganas de ir al baño. Respira profundo. Intenta relajarte. Habla contigo mismo y convéncete de que ya conoces la distancia.

Has entrenado lo suficiente y solo queda confiar en lo que eres capaz de lograr.

Disfruta. Correr es algo que debe hacerte feliz, no hacerte sufrir. Llegar a este punto ha requerido esfuerzo y voluntad, pero finalmente estás listo para cruzar la meta. Trata de guardar en tu memoria las emociones y sensaciones de esta carrera, porque cada carrera es única. Observa el recorrido, la gente, los gritos, los silencios, el terreno. Obsérvate a ti mientras corres, lo que sientes, lo que piensas, y haz que tu mente esté llena de pensamientos positivos que te ayuden a concluir esta aventura lo mejor que puedas. ¡Ve por esa medalla corredor! ¡Te la ganaste!

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Todo lo que necesitas saber sobre

SWOOSH

Por: Staff Sporting

A

cualquiera nos resulta familiar: un trazo curvo de singular dinamismo y sencillez que nos remite a la velocidad y a la ligereza, además del slogan “Just do it”. Pero hay toda una aventura en su gestación que no es del todo conocida.

Nike. El nombre estaba inspirado en la diosa griega Niké, símbolo de la victoria, y muy honrada especialmente en Atenas. Todos los detalles estaban arreglados, incluida una fábrica en Guadalajara lista para echar a andar sus engranes. Sólo se necesitaba un logotipo efectivo para redondear la identidad de la naciente corporación.

Corría el año de 1971 y la compañía de calzado deportivo hasta entonces conocida como Blue Ribbon Sports (que solamente funcionaba como distribuidora) estaba a punto de cambiar de nombre y lanzar su propia línea:

Phil Knight, uno de los tres pioneros de la compañía y hoy uno de los hombres más ricos del mundo, encomendó el trabajo a la estudiante de diseño Carolyn Davidson, quien hizo un espacio en sus estudios supe-

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riores en Portland State para concentrarse alrededor de 17 horas en seis bocetos finalistas. Cuando finalmente Phil Knight identificó uno que cumplía con sus expectativas, declaró taciturno: “Bueno, no lo amo, pero tal vez con el tiempo me acostumbraré a él”.

La opción que satisfizo a los corporativos recurría a una tipografía en mayúsculas inclinada hacia adelante, subrayada por una banda curva inspirada en el ala de la Victoria de Samotracia, escultura resguardada en el Museo de Louvre. La banda sería pronto conocida como Swoosh, y capturaba con recursos visuales el sonido de la velocidad.

¡Todo un prodigio de la sinestesia! El 18 de junio de 1971, la Oficina de Patentes estadounidense había registrado la propiedad intelectual del logo.

Davidson recibió 2 dólares por hora trabajada, por lo que cobró un espectacular cheque de $35.00 (alrededor de 500 dólares contemporáneos). A pesar de que al principio el Swoosh le recordaba a Knight una gruesa “palomita”, con el tiempo llegó a acostumbrarse y hasta a desarrollar un cariño por el trazo. Como muestra de agradecimiento, una década después el ejecutivo obsequió a Davidson un anillo de oro de 24 kilates con el Swoosh en relieve (con un diminuto diamante cerca de la curva), además de un certificado por 500 acciones de Nike. Carolyn Davidson nunca cambió sus acciones, y se calcula que hasta el momento han alcanzado el valor de un millón de dólares.

En 1995, Nike decidió simplificar el logotipo eliminando las letras y dejando solamente

el Swoosh, reduciéndolo a un isotipo. Esta decisión obedeció a la necesidad de permitir al símbolo romper barreras idiomáticas y alfabéticas, haciéndolo tan discernible para los consumidores en el Reino Unido como para los de Arabia Saudita o Corea del Sur. El símbolo se ha vuelto valioso ya que un masivo público está dispuesto a comprar la ropa y los otros artículos que lo presenten.

El Swoosh es hoy por hoy uno de los isotipos más reconocibles en el mercado, y ha logrado afirmarse como un referente clásico en la historia del diseño moderno.

La palabra inglesa, que es en realidad una onomatopeya (imita la impresión acústica de su referente), nos remite al sonido producido por la ráfaga súbita del aire o del agua. Es curioso, sin embargo, cómo la define el lexicón humorístico “Urban Dictionary”: “El sonido del dinero succionado del bolsillo de un fanático de los Oregon Ducks cada vez que Nike saca un nuevo uniforme de fútbol”.

Evolución del swoosh:

1971

1978

1983

1995 - al presente

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