Sporting Yucatán: diciembre 2017 by Sporting Yucatán

MARATÓN

Berlín 2017

YUCATÁN DICIEMBRE 2017

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MEXICANOS EN:

LUZ BARRERA Y FERNANDO CARRILLO Diciembre 2017

Revista Sporting

Diciembre 2017

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Diciembre 2017

Directorio Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Gilberto Mendoza Oliveros Jefa de Redacción Jazmín Aguilar Velázquez Coordinación de Operaciones Víctor Ortega García Concepto y Diseño Gráfico

Carta del Editor Querido lector.

Ya estamos en el último mes del año. En un abrir y cerrar de ojos han transcurrido 330 días de nuestras vidas, y particularmente, es en este momento donde hago reflexión de mis experiencias, triunfos y aprendizaje, con el fin de estar en constante movimiento, motivado por el deseo de seguir adelante y dar lo mejor de uno día a día. Entrando en materia deportiva, en esta edición presentamos a dos grandes atletas Luz Barrera y Fernando Carrillo que orgullosamente representaron a México en Mister Olympia, que es la máxima competición de físico constructivismo que se celebra anualmente y reúne a los mejores de todo el mundo. Luz y Fernando, ambos con años de experiencia en este deporte, nos platicaron sobre sus rutinas, anécdotas y proyectos a futuro. Fue muy enriquecedor para ellos haber sido participe de este magno evento a nivel internacional. PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN CIUDAD DEL CARMEN: Italian Coffee Starbucks La Cabaña Casa Canela RH Simplemente Deli Lapa Lapa Subway Extended suites Hyatt La venta inn

Triton Triatlon Carmen Country Club Monday Sport World Performance Brikam Yoga Marti Elite Lokers Honda Chevrolet Cinepolis VIP Yoguen Fruz

Sabemos que es muy difícil, no caer en la tentación de platillos tan suculentos característicos de estas fechas decembrinas, por lo que te damos 10 prácticos consejos para no engordar en Navidad y cuidar a tu familia, particularmente a los más pequeños del hogar, con otro interesante artículo de cómo prevenir la obesidad infantil. No me queda más que decirle, que este mes decembrino esté lleno de amor en compañía de familiares y amigos. El equipo de Sporting les desea ¡Felices fiestas y un próspero año nuevo! sporting_carmen SportingCdDelCarmen SportingYucatan RevistaSportingYucatan SportingYucatan

MÉRIDA: Instituto del Deporte de Carmen

Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza. Calle 49 A número 886, Mérida Yucatán. Tel. (999) 481 4703 Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción

Italian Coffe Tibar Lucianos Fabuloso Pez La Parroquia Mi Gusto es Eco sano bristo El Bocadero Arugula Up Fitness Sport Center Any time fitness Sport Word

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total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Península. Edición Diciembre 2017. Año 4, Número 53. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta

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Manuel Baher Alejandro Ferrer Web Master Uriel Ezequiel Palma Chavez Colaboradores Khristoff Oxté Tania Sosa Fernando Saavedra de León Jazmín Aguilar Velázquez Rubí Barragán Esparza LN Mauret Rojas Lic. Oscar Gómez Acosta Cuba Jorge Gil Rullan Fotografía Cheko Garrido

Ventas y contacto telefónico Carmen Cel. (938) 146 29 94 Tel. (938) 112 88 36 Wendy Coraima Alva Rodriguez Cel. 9381627603 wendy.alva@sportingpeninsula.com Ventas y contacto telefónico Mérida Valeria Durán Parra Cel. (999) 342 5177 Tel. (999) 481 4703 valeria.duran@sportingpeninsula.com

SIR FRANK WILLIAMS

Una vida a 300 kilómetros por hora Por: Staff Sporting

ste año la pantalla grande recibe a un clásico inspirado en el mundo de la velocidad motorizada. Dirigida por Morgan Matthews (ganador del British Academy for Film, Television and Arts por el documental “Beautiful Young Minds”), el documental biográfico “Williams” se enfoca en el legendario mecánico, piloto y posterior empresario Frank Williams. Pero, ¿quién fue este este personaje? Se trata de Sir Francis Owen Garbett “Frank” Williams, quien comenzó su leyenda con la fundación de “Frank Williams Racing Cars” en 1966. Contó en sus filas a corredores como Piers Courage y Tony Trimmer en Fórmula 2 y Fórmula 3, respectivamente. En 1971 se asoció con Alejandro de Tomasso, un piloto y empresario ítalo-argentino, asociación que llegó a su fin a raíz del accidente que terminó con la vida del piloto Piers Courage a bordo de un vehículo diseñado por Tomasso. Poco después, la compañía produjo su primer automotor de carreras, el célebre Polytoys FX3, que debutó en el Grand Prix Británico. Sin embargo, la dirección falló y el vehículo sufrió daños irreparables. En 1986, Williams experimentó un aparatoso accidente a bordo de un Ford Sierra que conducía el periodista Peter Windsor, mientras se dirigían al aeropuerto de Niza,en Francia. Williams sufrió una fractura espinal entre la 4ª y 5ª vértebra tras ser presionado contra su asiento y el techo colapsado, mientras que el conductor logró librarse con apenas unas cuántas heridas superficiales. Sir Frank Williams quedó tetrapléjico y confinado a una silla de ruedas. Sus hijos fueron agentes fundamentales para motivarlo a seguir adelante.

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En 1986, Williams experimentó un aparatoso accidente, sufriendo una fractura espinal que lo dejaría tetrapléjico, pero sus hijos lo motivaron a seguir adelante.

La familia Williams es acaso la más celebrada de la Fórmula 1

Un año después, la Reina Isabel II de Inglaterra lo ungió Comandante de la Más Excelente Orden del Imperio Británico. Poco después fue nombrado Caballero de Legión de Honor de Francia, en deferencia a su trabajo con Renault. La familia Williams es acaso la más celebrada de la Fórmula 1, y mucho de su íntimo entramado queda al descubierto en esta apasionante cinta que los aficionados a las carreras automovilísticas no pueden dejar de presenciar.

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¡MUSIC, PLEASE! Por: Khristoff Oxté Locutor Comercial

Espero que este año que termina haya sido de los mejores de tu vida, que hayas disfrutado a tu familia y amigos.

soykhristoff soykhristoff @soykhristoff soykhristoff

Hola.

¡Qué gusto saludarte de nuevo! Con la novedad que llegamos al último mes de este 2017, levante la mano quien sienta que se pasó rapidísimo este año o/. Espero que ya estés enlistando tus propósitos para el 2018, digo, por aquello de que luego no da tiempo de pensar el 31 de diciembre y lo dejamos “para luego”.

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Espero que este año que termina haya sido de los mejores de tu vida, que hayas disfrutado a tu familia y amigos y que hayas podido lograr la mayoría de tus propósitos del año pasado, si no pues ahí se irán acumulando, a mi me faltan solo 3 del 2010 y ya empiezo con los del 2011 (¿o era 2012?).

TOP TEN 2017

• Despacito Luis Fonsi ft. Daddy Yankee • Thunder Imagine Dragons • Shape Of You Ed Sheeran • Felices Los 4 Maluma • Mi Gente J Balvin • Mayores Becky G • Chained To The Rhythm Katy Perry • Something Just Like This Coldplay • Hey DJ CNCO • Swalla Jason Derulo BONUS TRACK • Perro Fiel

Sabemos que los últimos días de cada año se van como agua entre los dedos y cuando nos damos cuenta ya estamos sufriendo la famosa “cuesta de enero” que no solo se trata de dinero sino de todos los “daños” que nos deja tanta fiesta y celebración, por eso te voy a dejar la lista de las 10 mejores canciones del año para que te pongas el outfit de gym y le eches ganitas antes de que empiecen las cenas y los brindis. ¡Felices fiestas!

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Shakira ft. Nicky Jam

Nos leemos el próximo año para seguir avanzando por el buen camino de la música. Much love, much music.

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10 CONSEJOS

para no subir de peso en Navidad

Por: Tania Sosa Da Haus Fitness E-mail: tania.sosa.v@gmail.com

ega el mes más lindo del año para muchos de nosotros. Las fiestas decembrinas, la noche buena, navidad y los manjares que esta trae… y, es que si de comida se trata, mejor ni hablamos, llega la época en donde mantener el peso, con todos los excesos de comida que derrochan en cada momento, es complicado. Las comidas se multiplican, los postres dulces, el picoteo de casa en casa por tanta invitación y los manjares nos miran con deseo desde cualquier rincón.

Aquí tienes 10 consejos para poner en práctica: 1 Haz ejercicio. ¡Sí!, hacer ejercicio, como

sabes, no solo ayuda a mantenernos alejados de sedentarismo sino que, además, según estudios realizados por diversas instituciones, afirman que reduce nuestro apetito el resto del día. Pésate. Saca la báscula y pésate para que vayas registrando tus progresos, y analizando cuando no los haya, para poner en marcha nuevamente el plan. Uno de los problemas de fechas como esta, es que solemos descontrolarnos. No te obsesiones pero tampoco lo dejes pasar mucho tiempo. 2

Como ya dije, lograr mantener nuestro peso con tanto exceso, no es nada fácil, pero hay diversas precauciones que podemos tomar en cuenta para no perder la línea, sin la necesidad de renunciar a las principales delicias decembrinas.

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Lograr mantener nuestro peso con tanto exceso, no es nada fácil, pero hay diversas precauciones que podemos tomar

No comas cuando no tengas hambre. Suena bastante raro a simple lectura, pero es así. Entre tanta comida, antojitos y postres que nos encontramos en todos lados a donde vamos, es importante decir que no a ciertas tentaciones. Si quieres comer libremente en las fiestas, lo mejor es evitar las atracciones de cada día. En definitiva, es mejor guardar las fuerzas (y estómago) para las comidas realmente importantes.

Selecciona. Así es, sé selectivo. La gran variedad y el exceso, son el problema de las comidas en esta época, pero trata de ser selectivo al momento de elegir qué comer o escoger uno de otro. Y una cosa está clara: si te comes absolutamente todo, vas a subir unos kilos sí o sí. Céntrate en tu platillo favorito o en el plato principal, dejando de lado el resto, tomando menos y siendo muy cuidadosos con los postres.

4 Verduras y platillos al horno. No todos

7 Cuidado con lo que bebes. La bebida es uno

los banquetes, que ofrecemos o probamos, deben ser hipercalóricos. Los platillos a base de verduras y al horno pueden ser muy ricas opciones a la hora de tener invitados en casa. A veces parece que si no sobra mucha es que no se ha preparado un convite en condiciones. Y esto es precisamente lo que se debe evitar, no sólo para no engordar, sino para cuidar la salud de los que amamos y claro, la nuestra.

de los grandes peligros de estas fiestas. Ni que decir tiene que el alcohol es la mayor fuente de calorías, pero también son peligrosos los refrescos, cuyo consumo se dispara en navidades. Evitar el consumo de alcohol por completo es difícil, pero si no quieres engordar lo mejor es que tengas cuidado.

8 Come despacio. No es ningún secreto, co-

mer rápido además de ser poco saludable, nos lleva a comer más. Concentrarse en comer despacio es la mejor manera de controlar lo que comemos y evitar la indigestión. 9 Di adiós a los tuppers. Comida para llevar

no es la opción. En navidad siempre sobra comida y se reparte para todos, si no quieres ganar peso lo mejor es que no entres en el reparto, esto porque lo más probable es que vuelvas a tener una “comilona” al día siguiente y eso precisamente, es lo que debes evitar. 10 Compensa los excesos. No digo que no va-

— → Llega la época en donde mantener el peso, con todos los excesos de comida que derrochan en cada momento, es complicado. Evita ir a eventos o compromisos de cena, en ayunas. Si “reservan hambre” para las cenas, comiendo el mínimo durante el día o algunas largas horas antes de la cena, no es una buena idea. Si llegas a la cena de nochebuena con un hambre que parecen cuatro, lo más probable es que termines comiendo más de lo que deberías. Es fácil perder el control frente a la mesa llena de comida y postres, pero el cuerpo te pasará la factura. 5

yas a comer en navidad. Lo que digo es que para mantener el peso, es necesario compensar las comidas con una dieta ajustada y equilibrad los días que no sea necesario entrarle al banquete. Lo ideal es apostar por verduras, ensaladas y carne o pescado a la plancha. Si eres estricto en este sentido, aunque abras de más la boca en grandes comidas, no sólo mantendrás tu peso, quizás incluso logres perder unos kilos.

Ya tienes los consejos, si quieres, puedes ponerlos en práctica desde inicio de mes para que no te tomen por sorpresa los manjares. Nos leemos el siguiente año para regresar con más consejos saludables. Felices fiestas y ricas comidas.

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KRAV MAGA Por: Staff Sporting

Todo se remonta a la década de 1930, cuando una serie de protestas racistas en Bratislava, capital de Eslovaquia, amenazaba a la población judía. Imi Lichtenfeld, un joven boxeador, gimnasta y luchador, hijo del fundador del primer centro de entrenamiento de combate en Europa, decidió organizarse con otros judíos para la defensa de su gente.

Uno de los elementos que hace más atractivo el Krav Maga a los neófitos de las artes marciales, es que permite un entrenamiento rápido, que puede ir de las 8 a las 12 semanas.

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Sin embargo, no tardó en darse cuenta de que las técnicas de pelea en el ring o en el dojo poco tenían que ver con las situaciones de confrontación callejera. Por ello, desarrolló un sistema de defensa personal orientado por el principio por la utilización de movimientos naturales para la defensa, que rápidamente deberían dar paso a un contraataque inmediato decisivo. Nunca se deberían ocupar ambas manos en el mismo movimiento de defensa. Este estilo de defensa, que años más tarde pasaría a ser característico de las fuerzas armadas israelíes, pasaría a ser conocido como Krav Maga, que en hebreo significa deporte de contacto. Algunos de los principios básicos que orientan el Krav Maga son: El ataque y la defensa simultáneas. Utilizar golpes sencillos y repetibles. Dirigir el ataque a las áreas más sensibles del cuerpo, tales como la garganta, los

ojos, el plexo solar, el área genital, la rodilla, el pie o el hígado. Golpear al oponente hasta dejarlo totalmente incapacitado. Uno de los elementos que hace más atractivo el Krav Maga a los neófitos de las artes marciales, es que permite un entrenamiento rápido, que puede ir de las 8 a las 12 semanas, diseñado para optimizar las reacciones ante ataques de la vida real, incluyendo aproximaciones súbitas con arma blanca o de fuego. El Krav Maga enseña cómo liberarse de todo tipo de llaves, incluyendo las que se vales de la asfixia para incapacitar a su víctima. También capacita para defenderse cuando se está en el piso y el atacante se encuentra encima del atacado. Hoy en día en Krav Maga se ha popularizado alrededor del mundo, en parte por los esfuerzos del gobierno israelí por difundirlo internacionalmente, como una muestra de buena voluntad del pueblo israelí hacia el mundo. A partir de los años 80 del siglo

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pasado, se convirtió en el arte marcial preferido por las corporaciones policiacas estadounidenses. Tom Cruise se preparó con esta disciplina para las escenas de combate en Misión Imposible 2, y Matt Damon hizo lo mismo para las películas de Bourne.

MARATÓN DE BERLÍN 2017 Por: Fernando Saavedra de León Lic. en Educación Física y Técnico en Entrenamiento Deportivo Cel: (999) 2 78 08 34

espués de un viaje bastante pesado, estaba en el lugar donde me visualicé desde el primer instante en que pasó por mi mente correr un maratón, Berlín, es el referente número uno cuando se habla de maratones, ya que es donde se rompen las marcas, se logran récords del mundo y en pocas palabras están los mejores. Berlín es un lugar mágico, lleno de una carga energética difícil de describir, tal vez por su historia o por su intención de olvidar, en resumen es el lugar perfecto para dejarse llevar. Después de no haber dormido durante varios días por el jet lag y la emoción de estar a punto de cumplir un sueño, una copa de vino una noche antes ayudó a relajarse para dormir. A las 6 am desperté, mi estómago necesitaba algo de comida, así que bajé al lobby del hotel, el desayuno estaba demasiado caro así que decidí subir y comer una barrita que días previos me habían mandado de la Cd de Méx. Ese fue el desayuno. Posterior a ello, hice mi ritual de cada carrera: baño, agua, vestirse, baño, agua, intentar relajarse, baño. Así, ya listo. Salí del hotel con rumbo hacia los corrales de salida, una organización que me desorien-

tó un poco y que me hizo iniciar el recorrido de los corrales de atrás hacia adelante, una buena manera de calentar y a la vez un tanto estresante, pues cada vez era más la gente que estaba ya en sus corrales de salida.

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Berlín, es el referente número uno cuando se habla de maratones, ya que es donde se rompen las marcas.

Los últimos 10 kms solo tenía en mi mente cuánta gente estaba pendiente y creían en mí, a cuántos no quería decepcionar. Al llegar a mi corral de salida, aún no entraban pues estaban ocupados por los competidores de sillas sobre ruedas, diez minutos antes de la salida, nos dieron acceso después de estar parado 5 min, la gente comienza a tirar sus chamarras, es hora de quitarme la playera que llevaba encima. Presentan a los tres favoritos de cada rama y el video oficial con la ruta. Se siente una emoción que hace lagrimar hasta a el más duro. Es que estar ahí, entre más de 42 mil almas de todos los países, es suficiente para tirarse en llanto de felicidad. Dan el disparo de salida, intento correr y no puedo, pasan 20 segundos hasta que atravieso el arco de salida, no puedo creer la cantidad de gente que ya está adelantada ante mi. El recorriendo comienza entre calles llenas de charcos, gente que se ocupa más de mantener su sombrilla para no mojarse que en aplaudir, solo veo miradas y me percato de que no es como otros maratones, no gritan, no aplauden, solo observan.

La carrera transcurre mejor de lo esperado, hasta que inicia la lluvia, dura 3 de mis kilómetros. Después continuó y sin novedad, sigo por debajo de lo planeado. Los charcos cada vez son más y observar tu camino y elegir bien qué lado de la calle pisar para que no se resbalen los tenis, hacen más difícil observar el entorno.

Entre frustración, por sentirme entero pero con una pierna que no me dejaba continuar el paso y la enorme felicidad de estar cumpliendo un sueño, hace que a cada km me aferre a llegar a la meta bajándole al ritmo conforme me iba exigiendo la pierna y aumentando el goce conforme me iba acercando a la meta.

A pesar de lo difícil del clima y las condiciones de la superficie, el desarrollo de mi maratón va mejor de lo planeado, solo puedo pensar en lo increíble que va a ser llegar a la meta. En el km 27 comienza otra lluvia, esta vez el agua y el clima son más fríos, inicia una molestia que me genera desconfianza pero me mantengo en el ritmo.

Los primeros 32 kms pasó por mi mente todo lo que había trabajado por llegar hasta ahí... Los últimos 10 kms solo tenía en mi mente cuánta gente estaba pendiente y creían en mí, a cuántos no quería decepcionar... y lloré, lloré de emoción, como estoy seguro que cada persona que desafía sus límites por cumplir un sueño lo hace.

En el km 32 comienzo a sentir un nudo en la pantorrilla, intento no pensar en ello. Siento que el nudo cada vez es más grande y pronto va a imposibilitarme continuar, así que modifico la técnica de carrera, la contractura sube hasta el femoral. Es hora de hacerle caso al cuerpo.

Ya no era mi sueño, ya era algo que compartía con todos. Con mi gente, con mis colores y con mis país. Así, llegué a la meta... entero, con una pierna contracturada, pero con la bandera en mi corazón. Pensando, en que la próxima será mi revancha.

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LUZ BARRERA Y FERNANDO CARRILLO

Mexicanos que pusieron en alto al país en el Mr. Olympia 2017 Por: Jazmín Aguilar Velázquez

— → 28 años de edad → Originaria de Acapulco, Guerrero

LUZ MARÍA BARRERA

on veintiocho años de edad originaria de Acapulco, Guerrero, Luz es una mujer que ha dedicado su tiempo y esfuerzo al fitness, antes de inmiscuirse en este mundo era ama de casa al decidir cuidar a su primer hija, luego de eso comenzó a entrenar con pesas y cardio, principalmente lo hizo por salud y lucir una buena figura, hasta que una ocasión tuvo la oportunidad de asistir a una competencia como espectadora y quedando muy impactada por el cuerpo que poseían las participantes de aquel certamen, despertó en ella el deseo de competir.

— → Locación UP FITNESS ALTABRISA

Sus entrenamientos consisten básicamente en hacer una rutina con pesas para poder conseguir un músculo maduro, además también realiza ejercicios cardiovasculares que son obligatorios para ella. La joven fitness resalta que al momento de estar en competencia sus entrenamientos cambian en demasía en comparación al no estarlo, pues al competir corrigen las fallas y se comienza una etapa de aumentar volumen y definición, para así lograr estar lista para cualquier certamen.

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SPORTING PENร NSULA

La convicciรณn es una parte fundamental en el estilo de vida fitness.

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En la parte de la nutrición comenta que al entrenar para competencia si lleva una dieta muy disciplinada que la ayuda a conseguir mejores resultados, también resalta que una vez después de competir se da un tiempo de descanso en el cual procura comer saludable, sin tener demasiadas restricciones, siempre y cuando conserve el ritmo para poder retomar sin problemas su plan de nutrición de competencia. Los suplementos que la atleta consume son aminoácidos BCAA antes del entrenamiento, óxido nítrico y glutamina; antes de dormir, proteínas y quemadores.

Al adentrarse de lleno en el fisicoculturismo siempre se ha motivado con la presencia de su esposo y sus hijas.

La convicción es una parte fundamental en el estilo de vida fitness, ya que en el aspecto de la alimentación al tener dos niñas a Luz si le es complicado tener que resistirse a comer algún antojo en temporada competitiva, pero la mantiene a raya el saber los resultados que puede conseguir si continúa con disciplina, no solo se tiene que contar con fuerza física sino también mental.

— → Competencias sobresalientes → Mr. México 1er. Lugar → Campeonato Nacional 4o. Lugar → Mr. Olympia 4o. Lugar Categoría Amateur

Al adentrarse de lleno en el fisicoculturismo siempre se ha motivado con la presencia de su esposo y sus hijas de diez y seis años a quienes trata de inspirar siempre con el mejor ejemplo de no darse por vencida.

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Dentro de sus competencias más sobresalientes se encuentran este año el Mr. México que es el certamen más prestigioso del país en el cual se llevó el primer lugar, el Campeonato Nacional donde obtuvo el cuarto lugar y es el pase para cualquier competencia internacional y el Mr. Olympia donde se galardonó con una cuarta posición en la categoría amatéur. El próximo año se estará preparando nuevamente para participar en el Campeonato estatal para así seguir escalando peldaño a peldaño hasta poder regresar al Mr. Olympia.

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Sin duda alguna el nivel que poseen ambos fisicoculturistas refleja el poder de convicción y coraje al no rendirse en ningún momento.

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EN PORTADA

Que la gente se inspire con su trabajo le hace no querer detenerse jamás para ser siempre la mejor versión de sí mismo

FERNANDO CARRILLO

igual manera siendo un excelente atleta de 29 años, Fernando siempre ha estado muy adentrado a las actividades físicas, se entregó al fisicoculturismo al sentir una gran curiosidad de poder modificar su cuerpo a través del ejercicio y una vez dentro de la vida fitness inició a competir cambiando todos sus hábitos, desde la alimentación hasta la manera de entrenar.

— → 29 años de edad

Actualmente se encuentra en la etapa de volumen y sus entrenamientos consisten en levantar peso con pocas repeticiones, el tiempo de entrenamiento es un poco más corto y en cuestión de alimentación sus porciones son más grandes y variadas. Por otra parte cuando se encuentra en competencia, sus entrenos son más extensos, con mayor número de repeticiones y dos sesiones de cardio al día. El joven atleta recomienda tener paciencia en todo momento, además de estar conscientes de que todo el tiempo que se invierta practicando se verá reflejado en los resultados.

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— → Competencias sobresalientes → Mr. México → Campeonato Nacional → Mr. Olympia 2o. Lugar Culturismo Clásico

SPORTING PENÍNSULA Hablando de suplementación para eficientar sus entrenamientos Fernando consume proteína, aminoácidos, omegas, óxido nítrico, creatina y vitaminas. En la etapa de volumen que se encuentra hoy en día, no es tan necesario consumir suplementos, pero en competencia son indispensables. En cuanto a nutrición considera que es muy importante ya que depende de eso el 80% de los frutos que obtenga al subir a la tarima, aunque a través de los años el comer saludablemente ya es parte de su vida cotidiana.

Dentro de sus competencias resalta que el nacional fue una de las más difíciles en la que ha participado, aunque el Mr. México fue para él una experiencia sin igual, recalca que los certámenes que presentó aquí le dieron dificultad por el nivel que existe en el país, el cual ha mejorado bastante, una de las categorías que más le ha costado trabajo fue la de novato de 80 kilos, en la cual ningún Yucateco ha ganado. Comenta que a su consideración entre los estados más sobresalientes a nivel nacional se encuentran Puebla y CDMX.

Que la gente se inspire con su trabajo le hace no querer detenerse jamás para ser siempre la mejor versión de sí mismo en un progreso constante que lo impulse a ir superándose cada año. También procura utilizar los conocimientos que ha adquirido para compartirlos con sus compañeros o sus discípulos y que así puedan lograr cumplir sus sueños dentro de este deporte.

El haber participado en una competencia internacional como el Mr. Olympia 2017 y sobre todo haber obtenido una medalla para el país significa para él un gran orgullo, su triunfo fue al lograr la segunda posición dentro de la categoría Culturismo Clásico y recalca que conserva el firme propósito de regresar en 2018 y volver con otra presea para México.

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Sin duda alguna el nivel que poseen ambos fisicoculturistas refleja el poder de convicción y coraje al no rendirse en ningún momento y esto es algo que inspira a cualquier persona sea atleta o no. Espero conserven este ejemplo en sus mentes y que el el próximo año se realicen todas sus metas, ¡Felices fiestas!

Cómo prevenir la obesidad infantil

Por: Rubí Barragán Esparza nutriologarubibarragan Tel.: 999 381 9163

obesidad y el sobrepeso en los menores de edad ha aumentado a una velocidad alarmante en la población de clase alta, media y baja. Aunque el origen de la obesidad es multifactorial, podríamos decir que actualmente los principales factores son la familia, los hábitos de alimentación y el estado emocional. Empecemos por la familia, muchas veces decimos que es por genética porque los abuelitos o algún integrante más padecía de obesidad, la realidad es que ya no se debe a la genética adquirida, sino a la genética aprendida. Con esto me refiero a que son hábitos que se van transmitiendo de generación en generación, un ejemplo sería el agregarle un huevo crudo al licuado, cuántas veces no hemos escuchado esto y es algo que algunos nos tocó que hicieran nuestros papás. Actualmente estamos aprendiendo a bajarle el consumo al gluten, a no tomar leche entre otras cosas y esa es la genética aprendida que se van a llevar nuestros hijos. Y es aquí donde entran los hábitos de alimentación, recuerda que los niños aprenden lo que los padres hacen y ellos van creciendo imitando todo lo que hacen los miembros de la familia.

Aunque el origen de la obesidad es multifactorial, podríamos decir que actualmente los principales factores son la familia, los hábitos de alimentación y el estado emocional.

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Ahora te preguntarás qué tiene que ver el estado emocional en los pequeños, si ellos no tienen preocupaciones, pues sí existen y es uno de los problemas que están afectando a nuestros niños, la violencia que se vive en algunas casas, en la escuela, el aislamiento social, la falta de comunicación, presión psicológica, entre muchas otras cosas. Y en ésto se debe estar muy pendientes si el infante no come es porque pasa algo, si come de más porque algo le ocurre, puede ser también por un problema de salud, pero siempre hay que estar muy al pendiente de sus angustias y sus miedos.

Como nutrióloga y mamá te doy los siguientes puntos para prevenirla: 1

Acude con un profesional de la salud, en este caso un nutriólogo para que te explique cuáles son las funciones de cada grupo de alimentos y así puedas tratar dudas pendientes. 2

No les prohíbas el consumo de algún alimento, más bien busca la manera de acuerdo a su edad de explicarle por qué no es saludable, para que así el niño desde pequeño empiece a ser consciente de lo que es bueno para su cuerpo. 3

Predica con el ejemplo y esto es algo súper importante, así que tú también créate hábitos de alimentación sanos, realiza ejercicio y preocúpate por tu bienestar físico. 4 Mantente alerta de sus cambios emo-

cionales así como de los tuyos y date un tiempo para pensar qué es lo que los está ocasionando para buscar una solución.

Evitar el alto consumo de comida chatarra, frita, capeada o empanizada así como alimentos altos en azúcares.

La calidad de vida que se tiene en una etapa adulta depende del cuidado que se tuvo durante la niñez y adolescencia

Tener siempre a la mano frutas y verduras para prepararles alguna botana en caso de tener hambre por las tardes. 8 Realizar actividad física mínimo 3 ve-

ces a la semana. Para terminar es muy importante mencionar que la calidad de vida que se tiene en una etapa adulta depende del cuidado que se tuvo durante la niñez y adolescencia. Así también evitamos el riesgo a padecer enfermedades crónico degenerativas (diabetes, hipertensión, dislipidemias, etc.) en etapas tempranas.

5 Si tu hijo está presentando problemas

de sobrepeso recuerda que este es un trabajo de familia y no solo se trata de ponerlo a dieta, sino de que los demás deben adecuarse a su nueva alimentación para que así se sienta comprendido y motivado.

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Importancia de la

VITAMINA B12 Por: LN Mauret Rojas Nutrióloga Fitness Trainer. Nutrición terapéutica. Entre sus mayores beneficios se encuentran: laviafit laviafit www.laviafit.com E-mail: laviafit1@gmail.com

dato muy importante es que la deficiencia de vitamina b12 es una de las principales en todo el mundo. Entre los síntomas más relevantes de su deficiencia se encuentran: fatiga, mareos, falta de concentración, cambios del estado de ánimo, depresión, encías que sangran, debilidad muscular, palpitaciones anormales y anemia perniciosa. La dosis recomendada en hombres y mujeres adultos es de 2.4 microgramos diarios.

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Ayuda a mantener buen estado de energía. Prevención de enfermedad neurodegenerativa y pérdida de memoria. Ayuda en la producción de glóbulos rojos, previene la anemia. Mejora la digestión permitiendo la vida de bacteria benéfica en nuestro intestino. Esencial para cabello, piel y uñas saludables.

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Ayuda en la salud cardiovascular reduciendo el nivel de homocisteína.

Existen fuentes vegetales, entre ellas la mejor opción sería la chlorella.

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Esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso Su forma más biodisponible es de productos animales como el huevo orgánico, la carne de res y pescado silvestre. Sin embargo también existen fuentes vegetales, entre ellas la mejor opción sería la chlorella. El exceso de potasio puede llegar a inhibir un poco su absorción, por eso es importante tomarla en suficiente cantidad. Les comparto el link de la que consumo dentro de mi dieta vegana, me gusta su calidad ya que no contiene levadura, derivados lácteos, trigo, colores artificiales o derivados de la soya.

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FUNDAMENTOS

de la organización del Deporte de Alto Rendimiento Por: Lic. Oscar Gómez Acosta Cuba

artiendo del criterio, de que el concepto de Alto Rendimiento en el deporte surge para marcar una diferencia entre el deporte participativo y el de alta competición, Nos proponemos en este artículo, establecer determinadas valoraciones acerca de los fundamentos generales de la caracterización y organización del deporte de Alto Rendimiento, abordando temas relacionados con dos fases importantes, que marcan la trayectoria del deportista en su formación, la iniciación deportiva y el perfeccionamiento atlético, para una mejor comprensión de los objetivos y tareas a cumplir mediante el proceso de entrenamiento aplicado a los atletas que pretenden ubicarse en una fase superior en la práctica deportiva. La teoría y metodología del entrenamiento deportivo han llegado al final de la etapa empírica de su formación, pasando na-

turalmente para la etapa de las ciencias aplicadas. Su desarrollo actual se basa en el fundamento científico objetivo, corrigiendo los errores del pasado y las diferentes especulaciones y teorías, usando los hechos y las suposiciones dudosas. (Yuri Verkhoshansky). Analicemos el concepto de Deporte, que en su esencia nos índica, que es la forma organizada y consiente de realizar una actividad física, basada en normas y reglas con el objetivo de mejorar la condición del cuerpo humano y aumentar su rendimiento. Valorando el párrafo anterior nos permitimos establecer una semejanza entre deporte y actividad física organizada, al analizar las diferentes formas de manifestación de la actividad física como deporte, encontramos en la sociedad distribuido el deporte en función de cumplir los objetivos que se proponen los individuos, en gran

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Dos fases importantes, que marcan la trayectoria del deportista en su formación: la iniciación deportiva y el perfeccionamiento atlético.

medida encontramos la manifestación del deporte participativo, este se caracteriza por ser masivo y aunque es dirigido, no siempre es sistemático y no se obtienen resultados significativos en el incremento del rendimiento atlético, otra forma es el deporte recreativo, que su premisa fundamental es su participación voluntaria, no es dirigido por instructores, no obstante en algunos casos, si lo es, no constituye un proceso sistemático, se clasifica además el deporte para la salud del hombre y un mejor funcionamiento de su organismo, donde se divide en el área de rehabilitación, para lesiones, fracturas, esguinces, entre otros tratamientos fisioterapéuticos, el área que atiende las diferentes patologías, como son, el asma, Hipertensión, Cardiopatías, Obesidad, Diabetes, etc. y el área que se dedica a la estética del cuerpo humano, donde encontramos el fisiculturismo, el aeróbic, el Pilates, el spinning, entre otros que persiguen el mismo objetivo, en otro punto se encuentra la Educación física, que tiene sus objetivos bien enmarcados en el desarrollo de habilidades y capacidades, en la psicomotricidad del niño de edades tempranas y aunque es un proceso organizado y dirigido no brinda un incremento notable del rendimiento deportivo, al parecer este objetivo solo se alcanza mediante nuestra última clasificación, el Deporte de Alto Rendimiento, que está diseñado para aumentar el nivel competitivo y el rendimiento atlético, es un proceso organizado, dirigido, orientado, sistemático, planificado y controlado sobre bases metodológicas, y tiene dos fases significativas, la iniciación deportiva y el perfeccionamiento atlético.

Antes de hablar del entrenamiento deportivo de Alto Rendimiento, de su composición, funciones, fundamentos y otros conceptos es imprescindible estar consciente de para quién (o para qué) está destinado ese entrenamiento, y quién (o qué) es el objeto del estímulo del entrenamiento, o sea su éxito va estar estrechamente relacionado con la selección, organización, planificación y control de los contenidos del proceso de la preparación del deportista. También es importante saber cuál es su papel en la formación y mantenimiento de la capacidad de trabajo del deportista en relación con éste o del deporte. El entrenador debe conocer con exactitud cómo están hechos y cómo trabajan los músculos en las condiciones de ejecución de un difícil ejercicio motriz, dónde y cómo consiguen la energía para el trabajo, a cuenta de qué mejora la eficacia de su trabajo en el resultado del entrenamiento. El deporte de Alto Rendimiento tiene como objetivo fundamental, El aumento del nivel competitivo en el deportista, esto conlleva a su vez el incremento de todos los indi-

El concepto de Alto Rendimiento en el deporte surge para marcar una diferencia entre el deporte participativo y el de alta competición.

cadores de la preparación, el factor físico, técnico, táctico, teórico y psicológico, deben forman una estrecha relación durante un proceso que va culminar con el logro de la meta propuesta. Se necesita cubrir ciertas necesidades primordiales para completar el proceso, primero analizaremos las necesidades materiales, como requisitos mínimos, donde se cuente con un área de entrenamiento que reúna las condiciones de practica con semejanzas a las condiciones de competencias, en caso que sea posible se debe hacer una correcta selección de la matrícula del equipo deportivo, conocemos por experiencia que no siempre se tiene esa posibilidad, otro requisito seria el tiempo destinado al entrenamiento y la frecuencia semanal, pues solo se lograran altos resultados cuando la practica sea sistemática y con el tiempo necesario para el desarrollo de los contenidos de la preparación del deportista. El factor determinante en el proceso de entrenamiento para los deportes de Alto Rendimiento, es el entrenador, este juega

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el papel más importante, pues tiene la función de aplicar en sus programas todos los conocimientos de la teoría y metodología del entrenamiento deportivo, las ciencias aplicadas al deporte, como son, la biomecánica, la bioquímica, la morfología, la fisiología, la pedagogía, la Psicología, entre otras, además de los conocimientos técnicos, teóricos y prácticos de su deporte y todo esto con el objetivo que se cumpla con las funciones del entrenamiento deportivo de Alto Rendimiento. Funciones del deporte de alto rendimiento Análisis y Caracterización del deportista. Orientación del proceso de entrenamiento hacia objetivos generales y específicos. Organización del proceso de entrenamiento y competencias. Planificación del proceso de entrenamiento y competencias. Dirección del proceso de entrenamiento y competencias. Control y Evaluación del proceso de entrenamiento y competencias.

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El factor determinante en el proceso de entrenamiento para los deportes de Alto Rendimiento, es el entrenador. más recomendable son aquellos programas donde su sistema de planificación del entrenamiento no se vean sometidos a cambios bruscos en los parámetros de la carga.

Durante el comentario inicial acerca del deporte de alto rendimiento se habían valorado dos fases significativas, la iniciación deportiva y el perfeccionamiento atlético. Estas fases están estructuralmente divididas y cada una posee su objetivo particular y características esenciales en la preparación del deportista durante su vida deportiva, y se encuentran divididas sobre bases biológicas y psicológicas del desarrollo del deportista. Iniciación deportiva Se entiende que el deportista puede comenzar su práctica, desde edades muy tempranas, donde el organismo aún no está preparado para la asimilación del contenido de las cargas que exige el entrenamiento deportivo y que debe transcurrir el tiempo necesario para que se establezcan estos mecanismos, ese tiempo se denomina: iniciación deportiva, debemos aclarar que no siempre el deportista que comienza la práctica es niño de edad temprana, puede ser un adolescente, joven o adulto, en este caso el principio se debe cumplir en la formación técnica y con más flexibilidad en el resto de las preparaciones. Durante la iniciación deportiva, cada deporte, en dependencia de sus características, expone una edad ideal para el comienzo de la práctica y a vez un modelo ideal del deportista o talento deportivo, la tarea fundamental de esta fase, es la formación básica del atleta que garantice un desarrollo más pro-

longado y eficiente del nivel de rendimiento y en donde cada preparación establece su objetivo particular. Objetivo de los indicadores de la preparación en la fase de iniciación deportiva PREPARACIÓN TÉCNICA: Formación de habilidades y destrezas en la ejecución de los movimientos técnicos del deporte. PREPARACIÓN TÁCTICA: Reconocimiento de variantes técnicas en función del desempeño táctico durante la actividad competitiva. PREPARACIÓN FÍSICA: Crear las bases para el desarrollo físico específico del deporte, mediante fundamentos generales. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA: Establecer mecanismos que garanticen la formación del carácter y la conducta deportiva. PREPARACIÓN TEÓRICA: Conocimientos del deporte en cuestión, normas y reglas de entrenamientos y competencias. Algunos modelos de entrenamiento en la fase de iniciación deportiva Los principios y leyes a seguir durante esta fase del deporte de alto rendimiento se ven resumidos en los planes y programas de entrenamiento que se deben utilizar para la preparación del deportista en este periodo, que como antes se había hecho referencia, deben estar diseñado sobre bases y fundamentos psico-fisiológicos en correspondencia con la edad del atleta y los

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Estos modelos están constituidos fundamentalmente por los programas de enseñanza, donde el contenido de la preparación se distribuye de forma lineal durante un tiempo de 4 a 6 meses y se aplica para niños hasta los ocho años de edad, se conoce como el sistema lineal de planificación. Además encontramos otros donde el contenido se distribuye de forma escalonada, las cargas se planifican de forma que van configurando un escalón, durante el cual no varían sus parámetros, cada escalón dura aproximadamente un mes, provocando un efecto bio-adaptativo en el organismo antes de pasar al próximo escalón, donde las cargas serán superiores, se aplica en el entrenamiento de niños entre los 8 y 12 años, el tiempo de duración del sistema para su aplicación está entre los 4 y 6 meses, es preciso comprobar que el niño logró la adaptación a la carga antes de pasar al próximo escalón. Perfeccionamiento atlético Es la segunda fase del deporte de Alto Rendimiento, donde el atleta se encuentra en condiciones óptimas en su desarrollo psíquico-funcional y con experiencias acumuladas durante la primera fase, o en otro caso tener la edad ideal para recibir las cargas establecidas durante el proceso de este tipo de entrenamiento. Para entrar en la etapa de perfeccionamiento atlético se hace necesario haber transcurrido por el tiempo ideal de práctica deportiva y poseer la base necesaria que garantice al atleta un estado óptimo para el incremento gradual y progresivo

de los parámetros de la carga y del nivel de entrenamiento. Durante la fase de perfeccionamiento atlético en el deporte de alto rendimiento, la tarea fundamental es el perfeccionamiento profundo en todos los indicadores de la preparación del deportista, donde se establecen objetivos particulares que identifican el proceso durante este periodo. Objetivo de los indicadores de la preparación en la fase de perfeccionamiento atlético PREPARACIÓN TÉCNICA: Fijación de habilidades y destrezas en la ejecución de los movimientos técnicos del deporte con un amplio margen de reproducción inmediata. PREPARACIÓN TÁCTICA: Aplicación de variantes técnicas en función del desempeño táctico durante la actividad competitiva con altos por cientos de efectividad. PREPARACIÓN FÍSICA: Optimizar el potencial de desarrollo físico específico del deporte, elevando las capacidades funcionales y el nivel de entrenamiento del atleta. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA: Formación estable de la disposición psíquica que asegure la efectividad y confiabilidad de la autorregulación del deportista. PREPARACIÓN TEÓRICA: Valoración amplia de los componentes que integran el sistema deportivo para entrenamientos y competencias.

La periodización del entrenamiento deportivo Es reconocido como el pionero de los sistemas de planificación, plantea la distribución periódica del entrenamiento deportivo, dividiendo este en tres grandes periodos, el preparatorio, el competitivo y el de tránsito, en ese orden y distribuyendo las cagas a través de por cientos establecidos para cada etapa de los periodos nombrados y de forma vertical para los contenidos de la preparación, donde se determina una etapa de competencia al año, este sistema es muy criticado por no corresponderse con las exigencias competitivas actuales. El sistema pendular del entrenamiento deportivo Nos describe la distribución de las cargas en la macro estructura en forma de péndulo, donde el péndulo de la preparación general se abre al inicio del programa y en determinada ocasión se cierra para dar paso a la apertura del péndulo de la preparación especial y de igual manera ocurre con la preparación técnica y táctica, dirigiendo la planificación de manera que en las temporadas competitivas siempre este abierto el péndulo de la preparación táctica, en ocasiones este sistema deja poco margen de desarrollo a las restantes preparaciones.

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El sistema de campanas estructurales del entrenamiento deportivo o planificación horizontal porcentual Consiste en primer término en seleccionar solamente las direcciones del entrenamiento necesarias y más específicas para la preparación del deportista, en dependencia del análisis y caracterización del deporte, donde se dividen en direcciones condicionantes del rendimiento y direcciones determinantes del rendimiento, estructuralmente se abre la preparación de las direcciones condicionantes en la primera fase y se van cerrando conformando la figura de una campara y se abre la campana de las direcciones determinantes, por ejemplo; la resistencia general en la dirección condicionante de la resistencia competitiva, la rapidez de traslación es la dirección condicionante de la rapidez de movimiento técnicos, y así se conforma la macro estructura, ubicando el acento fundamental de las cargas que conforman las direcciones determinantes del rendimiento en las temporadas competitivas, logrando de esta manera un entrenamiento más especializado y dirigido fundamentalmente a la preparación específica del deporte seleccionado. La planificación del entrenamiento deportivo por rangos máximos y mínimos de la carga Nos propone la distribución de las cargas de entrenamientos a través de la selección de sus rangos máximos a lograr y mínimos para comenzar, la organización del programa comienza con la selección de las direcciones del entrenamiento especificas del deporte y se distribuyen en la macro estructura, donde los acentos fundamentales de la carga están en dependencia de la etapa de entrenamiento y del rango de trabajo distribuido para esa etapa, ubicando siempre los rangos máximos en las direcciones del entrenamiento que determinan el rendimiento en las temporadas competitivas y separando las dinámicas de las cargas para que no coincidan en un mismo periodo de tiempo (meso o micro) el rango máximo de las capacidades fundamentales, fuerza, rapidez y resistencia.

¿CARNE DE BÚFALO? ¿Por qué incluir carne de búfalo en nuestra dieta cotidiana? @bufalypso.com @bufalypso www.bufalypso.com

La OMS y la Asociación americana del Corazón aconsejan comer carnes magras entré las que figuran la carne de búfalo.

mayoría de personas no están habituadas a incluir esta carne en su alimentación diaria, sin embargo, en comparación (con otras), tiene sus beneficios nutricionales; al ingerir alimentos balanceados, la carne de búfalo transforma el pasto que come en proteína pura, haciendo que su carne contenga menos colesterol. La OMS. Aconseja reemplazar las carnes grasas o rojas por legumbres, pescado, aves o carnes magras entré las que figuran la carne de búfalo. Es una opinión que comparte la ASOCIACIÓN AMERICANA DEL CORAZÓN.

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La carne de búfalo transforma el pasto que come en proteína pura, haciendo que su carne contenga menos colesterol. Entre las propiedades de la carne de búfalo se encuentran:

30 % menos colesterol

10 % más minerales

55 % menos calorías

Contiene Omega 3 y 6

11 % más proteínas Así que si eres un atleta disciplinado y buscas encontrar lo mejor de la proteína sin poner en riesgo tu salud, consume carne de búfalo de manera cotidiana y ¡verás como mejoran tus resultados!

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FÚTBOL

Ídolos de las Canchas

DIEGO ARMANDO MARADONA

Por: Jorge Gil Rullan

Que tal estimado lector de Sporting, me da mucho gusto saludarlo en este último mes del 2017, a continuación, seguiremos con la entrega de ídolos de las canchas, así que les hablaré sobre algunas cosas del que para muchos ha sido el mejor futbolista de la historia: Diego Armando Maradona. 1.- Es a 2017, el único jugador que ha ganado un Balón de Oro del Mundial sub20 y del Mundial mayor. También ganó ambos campeonatos.

EL ÚNICO GANADOR DE UN

BALÓN DE ORO MUNDIAL SUB20 MUNDIAL MAYOR 30

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2.- Aunque su función no era necesariamente anotar gol, Maradona marcó más de 300 a lo largo de su carrera. En Argentina, le sirvieron para tener una marca que nadie ha alcanzado: es el máximo ganador de títulos de goleo, con 5. Cuatro de ellos, de manera consecutiva. 3.- Fue el jugador más caro en la historia del futbol. En 1982, Barcelona pagó el equivalente a 8 millones de euros por él, batiendo el récord de 3 millones que tenía el escocés Andy Gray. Dos años después, volvió a ser récord cuando Napoli pagó 13 millones. Su nuevo récord duró 8 temporadas, hasta que la Juventus pagó 16.5 millones por Gianluca Vialli.

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4.- Napoli exhibe 9 títulos de primera división y 1 internacional: 2 ligas, 5 Copas, 2 Supercopas y 1 Copa UEFA. La mitad, incluidas las 2 ligas y el torneo de UEFA, se las deben al 10. 5.- Con 81 goles de liga, 29 en Copa y 5 en competencias UEFA, Maradona es el máximo goleador en la historia del Napoli con 115 tantos. Superó los 108 de Attila Sallustro, que permanecía desde 1937, y está cerca de ser alcanzado, pues Marek Hamsik acumula 114.

8.- Trás su nombramiento como seleccionador nacional en 2008, llamó la atención que no tuviera carrera de entrenador tras su retiro. Sin embargo, no debutó como técnico en la albiceleste: pocos recuerdan su paso por Mandiyú de Corrientes, en 1994, y Racing Club en 1995. En ambas ocasiones, hizo mancuerna con Carlos Fren. No tuvo una participación destacada en ambos banquillos.

6.- Al final de su carrera, consiguió un registro negativo que, hasta hoy, permanece: falló 5 penales al hilo. En 7 jornadas de liga argentina, el Pelusa no tuvo tino frente al marco y desperdició 5 disparos de pena máxima.

9.- Ya como entrenador de Argentina, vivió la peor derrota en la historia de la azul y blanco. Por las eliminatorias rumbo al Mundial de Sudáfrica 2010, Argentina se llevó un pesadísimo 6-1 ante Bolivia en La Paz. Dicho resultado empató al obtenido en el Mundial de 1958 ante Checoslovaquia, que también fue derrota por 6-1.

7.- Maradona estuvo cerca de ser el segundo jugador en participar en 5 mundiales, después de Antonio Carbajal. Sin embargo, con 17 años y 4 partidos de selección, el entrenador César Luis Menotti decidió dejarlo fuera de la lista final para el Mundial de 1978. Después de eso, encadenó desde España 1982 hasta Estados Unidos 1994.

10.- De cualquier modo, sus hazañas como jugador son las que definen al Diego dentro del futbol. Y para inmortalizarlo, fue elegido en el Once Ideal del Siglo XX. Allí “comparte cancha” con Lev Yashin, Carlos Alberto, Franz Beckenbauer, Bobby Moore, Nilton Santos, Johan Cruyff, Alfredo di Stéfano, Michel Platini, Garrincha y Pelé.

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