Edición No.58 by Revista Summa

CRÉDITOS ADMINISTRACIÓN PRESIDENTE Y DIRECTOR EDITORIAL Ronald Sauter rsauter@revistasumma.com GERENTE GENERAL Rafael Mora rmora@revistasumma.com VICEPRESIDENTE OPERATIVO Jorge del Castillo jdelcastillo@revistasumma.com ASISTENTE DE GERENCIA Melissa Valverde mvalverde@revistasumma.com EDITORA EN JEFE Carolyn Hernández chernandez@summamediagroup.com PERIODISTAS Ivannia Varela y Alejandra Soto

ESPECIALISTAS Adriana Rojas, microbióloga; Jorge Márquez, pediatra neonatólogo; Katherine Asch, nutricionista; Kathryn von Saalfeld, nutricionista; María Lorena Serrano, médico internista; Marisol Mora, psicóloga; Marjorie Gómez, terapia celular; Melissa Juárez, oncóloga; Natalia Calderón, psicopedagoga; Raquel Tejeda, nutricionista; Soley Riveros, psicóloga; Solón Chavarría, médico internista

DISEÑO Y FOTOGRAFÍA DISEÑO GRÁFICO Green Eyes Design, Alejandra Hernández ahernandez@greeneyesdesign.co.cr COMMUNITY MANAGER Daniel Rosales drosales@revistasumma.com FOTOGRAFÍA Melodie de Carlos y César Moreira

ÁREA COMERCIAL ESTADOS UNIDOS Lisette Campos lcampos@revistasumma.com GUATEMALA Ana Murga almurga@revistasumma.com y Yolanda Lorenzana ylorenzana@revistasumma.com EL SALVADOR Y HONDURAS Luisa Aparicio laparicio@revistasumma.com COSTA RICA Susana Ventura sventura@revistasumma.com NICARAGUA Sheiz Picado spicado@revistasumma.com PANAMÁ Manrique Segura msegura@revistasumma.com SERVICIO AL CLIENTE +506 2258 6834 / +506 2248 1630

MERCADEO Y LOGÍSTICA MERCADEO Karina Cortés kcortes@revistasumma.com DIRECCIÓN DE EVENTOS Tamara Madriz tmadriz@revistasumma.com LOGÍSTICA Karol Murillo kmurillo@revistasumma.com SUSCRIPCIONES Javier Marín inscripciones@revistasumma.com DIRECTOR FINANCIERO Alexánder Gamboa CRÉDITO Y COBRO Paola Calvo CONTABILIDAD Esther Miranda

PORTADA MODELO Angie Albizu FOTOGRAFÍA Melodie de Carlos de Estudio Campbell Tropicolor MAQUILLAJE Y PEINADO Salón de Belleza Stephan

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.3 / Edición 58

C CONTENIDO

CUIDANDO DE MÍ 08 10 12 14

CONSEJOS No envejezca antes de tiempo SALUD Nuevo frente de batalla contra la diabetes BELLEZA 5 pasos para tener uñas bellas RUTINA 6 ejercicios para hacer con las compras del

supermercado

18 20

NUTRICIÓN Influya en la genética de los bebés CUERPO Asesino silencioso

SER MAMÁ 26 28

BEBÉS Bebé en la playa, ¿cómo cuidarlo? PREESCOLARES ¿Cómo hacer meriendas divertidas

para los escolares?

30 32 34 36

ESCOLARES Mayor ejercicio, mejores notas PREADOLESCENTES De niños a adolescentes NIÑOS ESPECIALES 10 reglas de oro para el juego ESPECIAL Con sello de mujer

AGENDA LLENA

ESTRATEGIA ¿Cómo organizar las visitas tras el

divorcio?

DE PORTADA Angie Albizu, una historia de fe y

lucha contra el cáncer

48 50 52

TECNOLOGÍA Facilitando la vida con un click ¿CÓMO LO LOGRA? Mamá exitosa con mérito ESPECIAL Apueste por tener una familia saludable

VIDA PRÁCTICA OTROS 5 • Detrás de 6 22 • Comercial 66

Carta editorial Niños de revista

•

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.4 / Edición 58

56 58 60 62 64

FINANZAS Finanzas sanas, matrimonio sano MASCOTAS Los temibles parasitos RECETAS Delicias de verano CASA Planifique la comida sin remordimiento CONSEJOS 5 consejos ante la llegada de un bebé

CAROLYN HERNÁNDEZ, Coordinadora editorial / Summa Media Group

EDITORIAL

EN EL MUNDO IDEAL En el mundo ideal las mujeres son una importante fuerza laboral en las empresas. Aproximadamente el 50% de los puestos gerenciales son guiados por ellas. Las compañías tienen equidad de género y logran obtener grandes resultados. Los beneficios que obtienen las empresas al tener al frente una mujer, es que ella está sintonía con un mercado de consumo orientado cada vez más hacía ellas mismas, sacan provecho de la innovación y la creatividad, mejoran la gestión empresarial y por ende, los resultados positivos de las empresas aumentan. Pero en nuestra realidad, la sociedad está impregnada de estereotipos de género que no permiten explotar el talento y

las habilidades de la otra fuerza de trabajo, las mujeres. En nuestra portada tenemos a una gran mujer que ha hecho su propio camino con fe y lucha contra el cáncer y ahora tiene una nueva misión en la vida. Ella se llama Angie Albizu, una argentina-guatemalteca nos cuenta su historia inspiradora.

NUESTRA EDICIÓN En este ejemplar se presenta dos especiales de gran peso. El primero es sobre la importancia de que la familia se realice los chequeos médicos. La detección temprana de las enfermedades les puede salvar la vida. El segundo tema en potencia se desprende del Día Internacional de la Mujer, que se celebra el 8 de marzo. Se mostrará la situación actual de las féminas en las empresas y su respectiva participación en los puestos de altos mandos. Algunos temas de interés que sobresalen es la importancia de que la madre tenga una alimentación balanceada en el embarazo, al ser un factor determinante en la genética de los bebés. Otro tema es la organización de las visitas del papá hacía los hijos tras el divorcio; es necesario adecuarla de acuerdo a la edad de los pequeños. Por último, sea creativa en la preparación de las meriendas, su hijo se lo agradecerá. Pueden leer estos y todos los demás artículos en la página web www.mamajoven.com. Mis estimadas mamás, espero que disfruten la edición.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.5 / Edición 58

DETRÁS DE

PREPARANDO A… ANGIE ALBIZU SE PUSO EN LAS MEJORES MANOS PARA LA SESIÓN FOTOGRÁFICA. EL MAQUILLAJE Y PEINADO ESTUVIERON A CARGO DEL SALÓN DE BELLEZA STEPHAN. MIENTRAS QUE LAS FOTOGRAFÍAS SE REALIZARON EN EL ESTUDIO CAMPBELL TROPICOLOR.

2 Para el peinado, qué mejor que la estilista Juanita López, quien logró que el cabello de Angie luciera mejor que nunca.

El maquillaje estuvo a cargo de Aury Urías, quien eligió los colores más adecuados que resaltaran la belleza de Angie.

En cuanto a las fotografías, el profesionalismo de Melodie de Carlos hizo que se lograra captar las mejores imágenes de Angie y sus hijos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.6 / Edición 58

CUIDANDO DE MÍ

CONS EJOS

NO ENVEJEZCA ANTES DE TIEMPO CON LA LLEGADA DEL VERANO, DEBE CUIDAR SU CUTIS CON UNA BUENA HIDRATACIÓN Y PRODUCTOS QUE TENGAN FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR.

Por Carolyn Hernández

El sol es una fuente de vida para el ser humano, ya que por medio de los rayos solares se activa la vitamina D, que es fundamental para la mineralización de los huesos y dientes, ayuda a prevenir y manejar el acné, puede aumentar el número de glóbulos blancos que benefician la defensa del organismo e incrementa ligeramente los niveles de testosterona. La radiación activa la serotonina, que es la sustancia relacionada con el bienestar y ayuda a regular el sueño, entre otros. Pero como en todo, se recomienda que se prepare el cuerpo para recibirlo con productos que contengan factores de protección. El sol se debe tomar con cautela y sin abuso.

PONGA ATENCIÓN Jacquie Carter, directora de educación y entrenamiento en nutrición externa de Herbalife, explica que con un día nublado o con sol se debe usar el bloqueador solar antes de salir para que evitar que la piel envejezca y se queme. “Las personas que salen a la calle sin ninguna protección, aunque sea por unos minutos expuestos

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.8 / Edición 58

al sol, pueden causarle daño a su piel a largo plazo”. Para calcular el protector solar que se tiene que usar se debe tomar en cuenta el tiempo que estará expuesto. Para Carter la persona debe saber su sensibilidad a la exposición solar y conocer el tiempo que se puede exponer sin riesgo de quemaduras. Si esa persona es capaz de estar 20 minutos expuesta al sol sin quemarse, la elección de un fotoprotector 8 le supondrá una protección 8 veces superior. Si usa un factor 8, se puede exponer sin riesgo 40 minutos; si usa factor 15 se puede exponer 5 horas, etc.

LOS PROTECTORES SOLARES DEBEN CONTENER FILTROS FRENTE A LOS RAYOS UVA Y UVB.

TIPO DE BLOQUEADOR FRENTE A RADIACIONES UVB F A C T O R DE P RO T EC T OR SOL AR Bajo

2, 4, 6

Medio

8, 10, 12

Alto

15, 20, 25

Muy alto

30, 40, 50

Ultra

PASO A PASO Pero antes de salir de la casa es importante cuidar la cara con una serie de pasos que son fundamentales para que se mantenga la piel fresca y sana. Carmen Mena, estetocosmetóloga y representante de Amway, recomienda los siguientes: Limpiar el área de ojos y labios con productos específicos para esa zona para quitar impurezas y maquillaje. Usar un limpiador para el resto del rostro y el cuello. Aplicar un tonificador en la piel para que esté preparada para recibir la humectación. Con la crema de humectación, elegir productos que contengan factores de protección solar.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.9 / Edición 58

CUIDANDO DE MÍ

S AL U D

NUEVO FRENTE DE BATALLA CONTRA LA DIABETES LAS CÉLULAS MADRES DEL PROPIO CUERPO SE HAN CONVERTIDO EN UNA OPCIÓN PARA LAS PERSONAS QUE PADECEN DIABETES. PERO, ¿CÓMO FUNCIONA ESTE NUEVO MÉTODO?

¿CÓMO SE HACE? Se realiza mediante la extracción de las células madre del tejido grasoso a nivel abdominal y después de un proceso centrífugo, son reintroducidas por vía intravenosa para que ayuden a regenerar los órganos del cuerpo y los tejidos, además de mejorar los suministros de sangre y la circulación a los órganos y tejidos afectados. Este tratamiento es completamente

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.10 / Edición 58

ambulatorio y tiene mínimos riesgos, dado que los pacientes son tratados con anestesia local. Es prácticamente indoloro y se puede reiniciar las actividades cotidianas con normalidad, ya que el proceso dura entre 4 y 6 horas. Antes de realizarse el tratamiento, el paciente debe tener un cambio de la alimentación, infusiones de vitamina C, intravenosa y terapia neural

Por Carolyn Hernández

La diabetes es una enfermedad crónica donde el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre. Esta puede ser causada por muy poca producción de insulina, resistencia a ella o ambas. Estudios realizados en Canadá y Estados Unidos encontraron que cuando las células madre fueron inyectadas en el torrente sanguíneo, encontraron su camino hacia el páncreas dañado, donde pudieron regenerar nuevas células. “Se cree que las células madre derivadas de grasa y médula ósea activan la regeneración de las células del paciente. Según los estudios, los síntomas de la diabetes se invirtieron en las dos semanas después de recibido el tratamiento de inyecciones con células madre”, comentó la Dra. Marjorie Mariana Gómez, experta en terapia celular de la clínica MediCell. Lo interesante es que el crecimiento celular no es producto de las mismas células inyectadas, sino que –a través del procedimiento– las células madre disparan la producción de células en el páncreas del propio paciente. “Es casi como si las células madre fuesen inteligentes y hubiesen buscado el tejido dañado, provocando así el adecuado funcionamiento de nuevas células. La terapia celular coloca más células madre circulantes a nivel del organismo para que se den los procesos de reparación”, detalló la especialista. Una gran ventaja de la terapia con células madre de la médula ósea es que estas pueden ser obtenidas del mismo paciente, se inyectan, viajan hacia el páncreas dañado y estimulan la producción de insulina de células sanas. La mejoría y los buenos resultados en un paciente pueden variar y dependen mucho de las condiciones de cada uno, de acuerdo con su dieta, los cuidados y que sigan todas las recomendaciones emitidas por el médico.

CUIDANDO DE MÍ

BEL L EZA

PASOS PARA TENER UÑAS BELLAS

LA MARCA OPI RECOMIENDA VARIOS PASOS PARA QUE LAS PUEDA MOSTRAR EN ESTE VERANO. Por Carolyn Hernández

Limpie la uña y límela. La puede limar de acuerdo con su gusto, redonda o cuadrada. Evite dejar picos en las esquinas de la uña para que no se escame o se quiebre por los lados. Nunca lime la placa de la uña.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.12 / Edición 58

TIPS • Todo lo que se aplique de gel, ya sea base, color o brillo, debe ir sellado en los bordes para que no se desprenda. • Si las uñas son muy cortas, debe pasar la brocha de abajo hacia arriba, no de arriba hacia abajo para poder sellar todas las áreas. • No es recomendable que se corten las uñas, ya que lo ideal es limarlas. Si tiene la uña muy dura y a la hora de cortarla no tiene un adecuado cuidado, se le escamarán o quebrarán. El limado hace que la uña crezca más rápido. • Siempre se deben pasar dos capas del producto.

Pula la uña, específicamente en la planta, ya que le ayuda a eliminar imperfecciones de algún tipo de descamación.

Empuje la cutícula para que la laca no se adhiera a ella y no produzca un desprendimiento. ¡Ojo! Nunca se debe cortar la cutícula, porque queda expuesta y se puede infectar.

LOS COLORES EN TENDENCIA DE VERANO SON: ROJOS, VERDES, AMARILLOS, NARANJA, MENTA Y MORADOS, SIN DEJAR DE LADO LOS COLORES PASTELES COMO LILA Y ROSADOS, ENTRE OTROS.

4 5 Después de los pasos anteriores, límpiela para que extraiga el exceso de grasa o suciedad, además para nivelar el PH de la uña y así la pintura tenga mayor durabilidad.

Aplique una base para que la uña quede lista para pintar del color que más le guste.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.13 / Edición 58

CUIDANDO DE MÍ

RU TI NA

6 EJERCICIOS PARA HACER CON LAS COMPRAS DEL SUPERMERCADO YA NO TIENE QUE SALIR DE CASA PARA ESTAR EN FORMA, YA QUE LOS EJERCICIOS FUNCIONALES PUEDEN SER LA OPCIÓN QUE BUSCABA Y LO MEJOR ES QUE PUEDE UTILIZAR ACCESORIOS DE SU COCINA.

EJERCICIO 1. PLANK Abdomen, glúteos, espalda y hombros.

Por Carolyn Hernández Instructor y modelo: Maya Byrd, entrenadora personal, coach de CrossFit y asset de Reebok (10 semanas de gestación al momento de hacer la rutina) Locación: Red Sky CrossFit Fotos: César Moreira

Se puede realizar con los antebrazos o sobre las manos. Las manos se deben colocar en línea recta justo debajo de los hombros. Debe contraer el abdomen y los glúteos. Los pies deben estar colocados en punta, con la espalda recta y la cabeza viendo hacia abajo. Si lo realiza con el antebrazo, el apoyo lo debe hacer sobre ellos, ya que esta es una opción si le duelen las muñecas o los hombros. 2

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.14 / Edición 58

LOS EJERCICIOS SE DEBEN REALIZAR EN 3 SERIES DE 10 REPETICIONES.

EJERCICIO 2. SENTADILLA Piernas, cuádriceps y glúteos

Colocada hacia el frente, ubique los pies al ancho de los hombros, doble las rodillas y baje hasta estar en un ángulo de 90 grados o más abajo si se lo permite la movilidad. La rodilla debe estar hacia afuera, espalda recta y sacando pecho. Suba y baje. Si le cuesta bajar, puede usar una silla o un banco para que lo tenga como apoyo. Baje hasta sentarse y vuelva a subir.

EJERCICIO 3. REMO EN PLANK Abdomen, espalda, hombros y glúteos Tenga las manos debajo de los hombros, talle glúteos y abdomen. Coloque dos mancuernas (dos botellas de agua), sosteniéndolas en las manos. Suba una a la vez manteniendo la cadera fija y la espalda recta. Suba el brazo hasta llegar al nivel del hombro y vuelva a bajar, alternándolos. 1

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.15 / Edición 58

CUIDANDO DE MÍ

RU TI NA

EJERCICIO 4. KB SWING Todo el cuerpo, ejercicio completo Normalmente se hace con una pesa rusa y si no la tuviera, puede usar una bolsa de arroz, frijoles o azúcar. Debe estar en posición de sentadilla y con la bolsa al frente del cuerpo. Realice un movimiento de cadera hacia atrás para que logre llevarla al nivel de los ojos. Importante: al subir la bolsa, debe tener tallado el abdomen y los glúteos para que la espalda no se arquee hacia el frente. Vuelva a bajar la bolsa llevando la cadera hacia atrás. Cuando termine el ejercicio, colóquela nuevamente al frente del cuerpo.

EJERCICIO 5. BURPEE Todo el cuerpo y las pulsaciones Inicie colocando las manos al frente como si fuera a hacer plank. Pase los pies hacia atrás rápidamente y déjese caer con la gravedad hacia el suelo. Devuelva los pies hasta caer en sentadilla y brinque hacia arriba, terminando con un aplauso.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.16 / Edición 58

EJERCICIO 6. CAMINATA DE MESERO Oblicuos, pantorrillas y la resistencia en el antebrazo

La caminata del mesero es poner el peso sobre la cabeza. Con una bolsa de arroz o una botella de agua, mantenga los brazos bien estirados, espalda recta y camine con el abdomen contraído.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.17 / Edición 58

CUIDANDO DE MÍ

NU TR IC IÓN

CON HECHOS Un estudio realizado por la Universidad de Baylor en Houston demostró que una alimentación balanceada previa y durante el embarazo puede cambiar permanentemente el ADN del bebé, incidiendo en la interpretación de los genes del niño por el resto de su vida. La investigación evalúo a 168 mujeres embarazadas, divididas entre quienes se alimentaban balanceadamente y quienes –por el contrario– estaban mal alimentadas. Durante el período de pruebas se midieron los niveles de nutrientes de las madres a partir de muestras de sangre y se analizó el ADN de los bebés entre los dos y los ocho meses después de nacer. Branwen Henning, jefa del análisis, indicó que los resultados hacen hincapié en la necesidad de una dieta balanceada no solo durante el embarazo, sino para la concepción.

INFLUYA EN LA GENÉTICA DE LOS BEBÉS TANTO PARA LA CONCEPCIÓN COMO EN EL EMBARAZO, ES IMPORTANTE QUE LA MADRE TENGA UNA DIETA BALANCEADA Y UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE. Por Carolyn Hernández

Cuando se toma la decisión de concebir un bebé, se debe tener conciencia y analizar cuál es el estilo de vida que se tiene en la alimentación y si se es activa o sedentaria. Estos pequeños aspectos serán importantes en el proceso. “Alcanzar el equilibrio no es una misión imposible y tampoco amerita sacrificar una lista de alimentos. Se debe recordar que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas y ahí es donde radica el secreto para que el embarazo transcurra con normalidad y sin afectar la salud de la madre o el hijo”, indica la nutricionista Raquel Tejeda. En el proceso de gestación los hábitos de los padres tienen un gran peso en el bebé. No se debe fumar. Además, evitar el alcohol y tener una alimentación equilibrada logrará un gran impacto positivo en la fertilidad.

¿QUÉ DEBE CONSUMIR? Con el embarazado la mamá empieza un diferente comportamiento a la hora de alimentarse, ya que tiene que consumir ciertos alimentos

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.18 / Edición 58

para su cuidado y el del feto. Por ejemplo, para que el bebé nazca sano se recomienda una adecuada ingesta de ácido fólico y unos suplementos. Como mínimo se debe tomar un mes antes del embarazo y tres meses después. También es importante ingerir otros nutrientes, como yodo, hierro, zinc, vitaminas B12 y D, ácidos grasos omega 3 y calcio. El tabaco y al alcohol se deben eliminar, pero además evitar tomar cafeína, ya que es un vasoconstrictor (estrecha los vasos sanguíneos). La madre debe controlar que los kilos ganados sean entre 9 y 11, ya que si se sube mucho de peso, aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes y complicaciones en el parto. El aporte calórico debe ser entre 200 y 300 calorías por día. De igual manera, la nutricionista agrega que es posible comer sano y rico al mismo tiempo. Lo esencial es mantener un balance en lo que comemos y controlar las porciones. Recuerde que puede comer un poco de todo si es con moderación.

CUIDANDO DE MÍ

CU ERPO

LOS SÍNTOMAS MÁS COMUNES SON DIARREA, VÓMITO, DOLOR ABDOMINAL, CÓLICOS, ENROJECIMIENTO FACIAL Y PRESIÓN ARTERIAL BAJA O ALTA.

ASESINO SILENCIOSO LOS TUMORES NEUROENDOCRINOS PUEDEN TARDAR EN SER DIAGNOSTICADOS ENTRE 5 Y 7 AÑOS, YA QUE LOS SÍNTOMAS SON RELACIONADOS CON OTROS PROBLEMAS DE SALUD. Por Carolyn Hernández

Steve Jobs, fundador y presidente de Apple Inc., falleció en el 2011 por un tumor neuroendocrino localizado en la cabeza del páncreas. Fue diagnosticado con esta enfermedad en el 2003 y operado un año después para extirparle el tumor. Pero en el 2008 sufrió una recaída metastásica en el hígado que le ocasionó la muerte. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la incidencia del cáncer y los tumores neuroendocrinos o NET (por sus siglas en inglés) han aumentado en los últimos 30 años en forma significativa, reportando más 5 casos nuevos cada año por cada 100.000 habitantes en el mundo.

PERO, ¿QUÉ ES? La Dra. Melissa Juárez, especialista en oncología, señala que este tumor es un tipo de cáncer de difícil diagnóstico que

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.20 / Edición 58

puede aparecer en diferentes órganos. Esta enfermedad se origina en las células neuroendocrinas, las cuales se encuentran distribuidas por todo el cuerpo humano en ganglios, glándulas endocrinas, piel y algunos órganos. “Los NET son tumores raros y desconocidos, y el diagnóstico de estas enfermedades puede tardar entre 5 y 7 años, y más de un 90% de los pacientes desarrollan esta clase de tumor. Primero son atendidos por otros padecimientos y es hasta que presentan síntomas recurrentes que se logra identificarlo”, explica la oncóloga de Novartis. Se puede presentar principalmente en el intestino, el páncreas, el estómago, el pulmón, la próstata y el cuello de la matriz, entre otros. Por lo que los síntomas se pueden relacionar con otros problemas de salud, como gastritis, hipoglucemia o síndrome de intestino irritable, asma, etc.

UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA Los NET son tumores que tienen una progresión mucho más lenta y son tratables. Normalmente el tratamiento se realiza con hormonas o tabletas que son quimioterapias nuevas. Tienen efectos adversos, pero no son tan agresivas. Sí es importante mencionar que, si el tumor se detecta tempranamente, la curación es la cirugía, ya que se puede extirpar y con eso el paciente puede curarse. Si el paciente tiene metástasis al hígado, pulmón u otros sitios, el tratamiento es casi siempre una inyección análoga de somatostatina, que tratará de disminuir la sobreproducción de hormonas. Normalmente el promedio de vida es de 7 años.

NIÑOS DE REVISTA

NUESTRAS SEGUIDORAS DE FACEBOOK COMPARTIERON LAS FOTOS MÁS LINDAS DE SUS HIJOS EN LA ÉPOCA DE VERANO.

Para participar solamente deben de subir la foto de su hijo a nuestro FB/REVISTAMAMAJOVEN

JUAN LUIS \\

JULIÁN\\

KATHERINE ANDREA \\

1 año “Celebrando mi primer año”.

4 años “Disfrutando sus últimos días de vacaciones ya que pronto entrará al kínder materno, ama el verano y la fotografía”.

1 año y 7 meses “Los saluda desde Honduras. Es una bebé muy dulce, cariñosa, le encanta sonreír y disfrutar al aire libre".

BENJA Y BRENDITA \\

SANTIAGO HERNÁNDEZ \\

MÁXIMA VALENTINA \\

9 años y 2 años “Disfrutando del lago en sierras de CBA Argentina”.

1 año y 9 meses “Disfrutando de la arena y el sol del verano”.

2 años "Disfrutando de agua para apagar el calor".

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.22 / Edición 58

AITANA GIANELLA \\

GASPAR \\

NEYTHAN \\

11 meses “Disfrutando de la piscina”.

3 años “Disfrutando de la arena y el mar en Valparaíso, Chile”.

4 años “Disfrutando de una bebida después de estar nadando en la piscina”.

GABRIEL Y ALANA \\

GAEL ALEJANDRO \\

MÁXIMA \\

8 años y 9 meses “Aman estar juntos y así disfrutan las vacaciones en familia”.

8 meses “Disfrutando por primera vez la playa... es un completo risueño”.

2 años “Esperando que baje el sol para meterse a la piscina”.

EMILIA MARTINA \\

BRYANNA \\

KEITHAN \\

3 meses “Siestas de risa, siempre simpática. Es la alegría de la familia”.

1 año y 7 meses “Disfrutando del verano, adora el agua. Le encanta ir a la piscina o la playa".

2 años “Disfrutando antes de ir a la piscina”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.23 / Edición 58

NIÑOS DE REVISTA

RAÚL \\

FRANCO \\

ITZEL \\

1 año y 4 meses “Disfrutando playa El Borrego”.

2 años “Por primera vez en la playa. Disfrutando mucho de la arena y el mar”.

1 año y 9 meses “Le encanta la playa, saltar, correr. Es una nena muy activa”.

JUAN MARTÍN \\

SANTIAGO \\

DANIEL \\

1 año y 4 meses "Mi primer paseo a la playa".

1 año y 3 meses “Le encanta ir a la piscina y montar a caballo”.

7 años. “Vacaciones Fuerteventura 2015, momento perfecto para la foto”.

FELIPE \\

ELIZA \\

ALMA \\

2 años Disfrutando mucho de la arena en Punta Leona”.

10 meses “En su primer viaje a la playa”.

1 año y 4 meses “Disfrutando de la hermosa tarde”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.24 / Edición 58

NOAH \\

JUAN PABLO \\

DELFINA \\

2 años “Disfrutando en la playa”.

2 años “En la playa…”.

1 año “Relajándose en la pileta. Ama meterse al agua”.

ISIDORA \\

YATZIRY \\

TIFFANY \\

5 años “Rica tarde de piscina”.

8 meses “En su alberca personal”.

4 años “Disfrutando la arena…corriendo como a ella le encanta”.

LUCAN IVÁN \\

MATÍAS \\

GABRIELA CANTOR \\

1 año "Mi bebé hermoso”.

2 años “En mi convertible”.

1 año “Disfrutando de la tarde”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.25 / Edición 58

SER MAMÁ

BEBÉS

¿QUÉ MÁS LLEVAR? 1 Tenga siempre a mano el número telefónico del pediatra, carné de seguro social y libro de control de vacunas.

2 Lleve los implementos comunes del bebé, como ropa adicional, cunita o coche, silla de carro adecuada para su edad, biberones, platos, cucharitas, pañales, toallas húmedas, crema para quemaduras de pañal, juguetes, etc.

BEBÉ EN LA PLAYA... ¿CÓMO CUIDARLO? SIGA ESTOS CONSEJOS Y DISFRUTE UN PASEO INOLVIDABLE CON SU HIJO. Por Ivannia Varela

Cuando llega el verano, se busca estar en una piscina o la playa; pero se debe tener presente que, si hay un bebé en la familia, lo más recomendable es llevarlo después de los 6 meses. El Dr. Jorge MárquezMassino Díaz, pediatra neonatólogo de la Clínica San Agustín, recomienda:

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.26 / Edición 58

Medicamentos esenciales como suero oral, algún analgésico y otros que el bebé requiera y hayan sido recomendados por el médico.

CUIDADOS CON EL SOL

Nunca exponga a los niños al sol de manera directa, menos entre las diez de la mañana y cuatro de la tarde. A partir de los seis meses de edad, elija un bloqueador solar especial. Consulte con el pediatra cuál es el más indicado y la manera correcta de aplicarlo. Si su hijo es de piel clara, tiene antecedentes familiares de cáncer de piel o sus papás son proclives a desarrollar lunares, ¡extreme los cuidados! De ser posible, vista al niño con ropa que contenga algún tipo de fotoprotección. Si no la tiene, úsele camisetas de algodón, gorras y más grandecito, anteojos.

HIDRATACIÓN

Si el bebé se alimenta con leche materna, procure darle pecho con bastante regularidad. La mamá también debe hidratarse constantemente. Después de los seis meses, ofrézcale agua (pura o hervida), jugos y frutas con regularidad. Vigílelo en todo momento para evitar la deshidratación y un golpe de calor, que puede resultar mortal.

M antente siempre informada con nosotros ..

SEGURIDAD

No descuide a su bebé bajo ninguna circunstancia, menos cerca del mar o piscinas. Los niños siempre deben estar en compañía de un adulto para evitar asfixia por inmersión. No se confíe de los flotadores y artefactos similares. Después de haber ingerido alimentos, evite que su bebé entre en contacto con el agua para evitar una indigestión. Si el niño anda descalzo, vigile el área en la que se encuentra para prevenir cortaduras con objetos que estén en el camino (vidrios, plásticos, conchas, jeringas, basura, etc). Evite los cambios bruscos de temperatura. En la habitación, controle el aire acondicionado. Preste atención especial a los alimentos que ingiere su bebé durante el paseo y la adecuada preparación. Prevenga una intoxicación alimentaria. Consulte con el pediatra sobre cómo evitar infecciones de oídos (otitis), que suelen ser comunes cuando los niños entran en contacto con piscinas. Una alternativa es utilizar tapones de oídos y secar bien las orejitas del bebé. Por último, en niños muy pequeños no se recomienda el uso de repelentes. Consulte con el médico para que este profesional le explique a partir de cuándo pueden utilizarse estos productos y cuál es el más conveniente.

Descargalas ingresando en

mamajoven.com

siguenosí ..

Revista Mamá Joven Vista nuestro sitio web: www.mamajoven.com

SER MAMÁ

P REESC OLAR ES

¿CÓMO HACER MERIENDAS DIVERTIDAS PARA LOS ESCOLARES? ES NECESARIO CONOCER LOS GUSTOS DE LOS HIJOS E INVITARLOS A PARTICIPAR EN SU PREPARACIÓN. REVISTA MAMÁ JOVEN / P.28 / Edición 58

Por Carolyn Hernández

La Dra. Kathryn von Saalfeld de la Clínica de Nutrición von Saalfeld es madre de dos hijas, por lo que está acostumbrada a realizar meriendas y además, que le pregunten sobre ellas en su consultorio. En su opinión no es tan complicado como parece; así que comparte con nosotros sus secretos. Involúcrelos en la elección: Si a ellos no les gusta lo que llevan, lo más probable es que venga de vuelta a la casa. Por eso el primer paso

LO QUE NO SE DEBE INCLUIR Paquetitos de galletas / chocolate / quequito de más de 150 kcal/porción o con “cubiertas sabor a chocolate”

Repostería

Papas tostadas y/o similares, que sean fritos y tengan colorantes y saborizantes artificiales Frescos artificiales altamente azucarados o gaseosas

SE RECOMIENDA QUE UN NIÑO CONSUMA NO MÁS DE 5 CUCHARADITAS DE AZÚCAR AL DÍA. REVISE EL TIPO DE BEBIDAS QUE SE CONSUMEN, YA QUE MUCHAS DE ESTAS CONTIENEN EL TOTAL QUE EL NIÑO DEBE CONSUMIR EN UN SOLO ENVASE.

de “almuerzo”: El aporte de calorías diarias para la merienda puede oscilar entre 10% y 15%, variando desde el niño más sedentario hasta el niño más activo.También cambia un poco si el niño almuerza más o menos temprano. No debe mandarles tanta merienda, porque les puede afectar el apetito del almuerzo. ¿Qué enviar? Cualquier alimento que caiga en la categoría de “saludable”, pero la variedad también es importante. Se recomienda incluir al menos 3 grupos de alimentos distintos (carbohidratos, proteína, vegetales, frutas, lácteos y grasas). Algunas combinaciones sencillas incluyen: fruta + proteína + grasa (como manzana + palito de queso mozzarella + almendras) o carbohidrato + lácteo + vegetal (galletas integrales de avena + yogurt + palitos de zanahoria). ¡Meriendas divertidas! Hay detalles que motivan a comerse la lonchera y le agregan el factor diversión. Enviarles en una botella “cool” el agua, un recipiente con calcomanías que les gustan o una lonchera que ellos eligieron pueden motivarlos. Pintar una carita divertida sobre el banano. Otras ideas para presentar las frutas: un palillo de dientes con uvas rojas y verdes alternadas, corazoncitos de sandía (usar un corta-galletas), o sándwich de rodajas de manzana con mantequilla de maní. Rolls, que se pueden hacer con pan integral aplastado o tortillas de harina integral, rellenas de queso crema + pepino, o mantequilla de maní, o frijoles molidos. Mini-muffins de avena o banano con chispas de chocolate oscuro. Palomitas de maíz naturales en una bolsita de colores.

es preguntarles qué les gusta y trabajar a partir de ahí. Por ejemplo, si de frutas mencionan fresas, banano y sandía, entonces eso es con lo que pueden trabajar en la lonchera. Claro, en casa se pueden pensar en otras opciones de fruta para que poco a poco amplíen el menú. Trabaje con ellos buenos hábitos de nutrición: Esto fomenta abrir el paladar a sabores y opciones nuevas. No puede pretender mandarles algo supersaludable en la lonchera si ellos ni lo han probado o les cuesta comerlo. Por ejemplo, si les gusta comer palitos de zanahoria con hummus, se pueden incluir en la lonchera. Entender que la “merienda” no es sinónimo

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.29 / Edición 58

SER MAMÁ

ES COLAR ES

MAYOR EJERCICIO, MEJORES NOTAS EL EJERCICIO ES UN ALIADO PARA LA SALUD Y LA INTELIGENCIA. SI DESEA QUE SU HIJO SEA UN GRAN ESTUDIANTE, PÓNGALO A MOVERSE CON ALGÚN DEPORTE.

INCENTIVANDO CON EL JUEGO • Deles a sus hijos tiempo para explorar con cosas como el agua, la arena, cajas o cualquier otro objeto seguro que encuentre interesante. • A los niños les encanta imitar a los adultos; por eso proporcióneles elementos simples y seguros, como vasos de plástico, platos, ollas, sartenes y libros, entre otros. Así jugarán a ser “mamá” o “papá”. • Invite a otros niños a su casa o a jugar en el parque del vecindario. De esta manera aprenderán a sentirse cómodos con otros niños. Fuente: Asociación Americana de Pediatría

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.30 / Edición 58

LA RECOMENDACIÓN ADOPTADA POR LA OMS ES QUE LOS NIÑOS SANOS DE 5 A 17 AÑOS REALICEN UN MÍNIMO DE 60 MINUTOS DIARIOS DE ACTIVIDAD FÍSICA.

Por Carolyn Hernández

Un estudio realizado por la Universidad de Vrije en Ámsterdam (Holanda) demuestra que la actividad física influye directamente en el rendimiento académico de los niños, pues incrementa sus habilidades en lectura, ortografía y matemáticas. “El vínculo entre la actividad física y el rendimiento escolar obedece a que el ejercicio produce un incremento en el flujo de sangre y oxígeno que llega al cerebro, nutriendo y fortaleciendo este órgano”, explica Amika Singh, una de las autoras de la investigación. Para el deportólogo José Reinhart la actividad física en la infancia mejora la fortaleza y resistencia, contribuye a la formación de huesos y músculos saludables, previene el aumento del Índice de Masa Corporal, reduce la ansiedad y el estrés, aumenta la autoestima y puede mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol. Se recomienda que los niños realicen actividad física aeróbica, como caminar, correr o andar en bicicleta como mínimo 3 veces a la semana.

CORRAN Y BRINQUEN El deportólogo aconseja incentivar el juego desde temprana edad, porque desempeña un papel fundamental en el desarrollo neuromotor. Esto permite el surgimiento de reflejos que automatizan los movimientos, lo que favorecerá a futuro el desempeño deportivo competitivo o recreativo. Además, el juego ayuda a los niños a socializar, comunicarse y aprender a compartir. El médico agrega que las experiencias positivas asociadas con la actividad física en edades tempranas también ayudan a sentar las bases para que las personas se mantengan físicamente activas toda la vida. Ahora que ya tiene el conocimiento, póngalo en práctica y disfrute, porque en esta nueva aventura usted y su hijo obtendrán únicamente resultados positivos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.31 / Edición 58

SER MAMÁ

P REA DOLESC ENTES

DE NIÑOS A ADOLESCENTES LA ADOLESCENCIA ES UNA ETAPA COMPLEJA. NUESTROS HIJOS BUSCAN AUTONOMÍA, QUIEREN TOMAR SUS PROPIAS DECISIONES, EMPIEZAN A DESARROLLAR SU PERSONALIDAD, SE TORNAN DESAFIANTES Y NOS MUESTRAN SU PUNTO DE VISTA SOBRE EL MUNDO.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.32 / Edición 58

Por Carolyn Hernández

Ayer tal vez usted como madre compartió con sus hijos, jugaron y rieron juntos hasta dolerles el estómago. Hoy amaneció y parece que todo cambió. Su hijo está más serio y le dice que no es un niño y que ya empezó a crecer. En ese momento empieza a analizarlo y se da cuenta de que el pequeño dejó de ser el niño para entrar a la etapa de adolescencia. “Alrededor de los 11 años, los niños y niñas empiezan a desarrollar cambios significativos a nivel fisiológico y mental. Un rápido crecimiento que en un abrir y cerrar de ojos nos sorprende, nos enorgullece, pero también nos asusta”, explica la psicóloga Soley Riveros.

Continúa la especialista diciendo que entender esta transición de la niñez a la adolescencia significa tiempo y entereza, tanto para los jóvenes como para sus padres. Los cambios emocionales se convierten en constante objeto de cuestionamiento por parte de los adultos. “Resulta preocupante en la mayoría de los casos la marcada diferencia por los gustos estéticos, la forma de vestir, de hablar, los gustos musicales y otras influencias culturales que son la demostración de que el adolescente marca su mundo con el de los adultos”. El cambio puede ser muy fuerte para los padres y los adolescentes. Cada ser humano es un universo diferente; pero todos los adultos han pasado por la adolescencia. Entonces se puede buscar en las vivencias herramientas que ayuden a los hijos a que su construcción de personalidad y su búsqueda interior sea positiva.

LAS SEÑALES • Se vuelven más reservados. • Buscan tener más privacidad. • Se vuelven egocentristas

al no querer compartir absolutamente nada. Empiezan las señales de rebeldía y subir el tono de voz. Inicia la etapa de comenzar a cuestionarlo todo. Se produce un distanciamiento físico y emocional respecto a los padres. Entre los cambios biológicos, para el género masculino se les ensanchan los hombros, disminución de grasa en el cuerpo y el enronquecimiento de la voz. En las féminas se les ensancha las caderas, se les pronuncia la cintura, se le acumulan grasa en muslos y caderas y aparece el acné, entre otros. En los chicos y las chicas comienza a crecer el vello en pubis y axilas, la piel de sus genitales se oscurece, crecen sus genitales y se producen las primeras eyaculaciones en los hombres y la primera menstruación en las mujeres, entre otros.

•

INICIANDO UN NUEVO MUNDO

•

Fuente: Diario ABC

CONOCER A LOS HIJOS ES ENTENDER LOS GESTOS QUE OCULTAN SUS PALABRAS, ESTAR ATENTO AL CAMBIO DE HÁBITOS, AYUDARLES A COMPRENDER QUE YA NO SON NIÑOS, PERO TAMPOCO EXIGIRLES QUE SE COMPORTEN CON LA MADUREZ DE UN ADULTO.

“En el mundo actual, la tecnología es un determinante para los jóvenes. Los videojuegos y las redes sociales, en muchos casos, son un verdadero dolor de cabeza para los padres. Se debe mantener el control del tiempo que usan los jóvenes para estas actividades, pero no cohibirlos totalmente, pues se sentirían aislados del mundo y esto les generaría sentimientos de represión”, comenta la psicóloga. Un ejercicio productivo es sentarse con ellos y ayudarles en la elaboración de su proyecto de vida. Tomar un papel y hacer que escriban todo lo que les gustaría llegar a ser y hacer a corto, mediano y largo plazo. Así pueden identificar las conductas que podrían entorpecer los sueños y los hábitos que les ayudarían a realizarlos. Tenga en cuenta que pueden cambiar súbitamente de expectativas y metas debido a la inmadurez de su edad. Por lo tanto, no se debe ser rígido en la exigencia de sus actuaciones. Concluye la especialista que cada padre debe partir de una educación llena de amor y un acompañamiento con paciencia y dedicación.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.33 / Edición 58

SER MAMÁ

NI ÑOS ESPEC IALES

10 REGLAS

DE ORO PARA EL JUEGO A LA HORA DE ESCOGER LOS JUGUETES, SE DEBE TENER EN CUENTA LA EDAD DEL NIÑO Y EL TIPO DE JUGUETE. NO SE RECOMIENDA REALIZAR EXCLUSIÓN POR ALGUNA CONDICIÓN ESPECIAL QUE TENGA EL NIÑO... TODO CUENTA. Por Carolyn Hernández

LOS JUGUETES DEBEN CUMPLIR DOS REQUISITOS: CREATIVIDAD (ABIERTO, NO RESTRICTIVO) Y CON VALOR EDUCATIVO (DESARROLLO DE HABILIDADES Y DESTREZAS).

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.34 / Edición 58

“El juego infantil es una actividad que puede abordarse desde muchos puntos de vista. Uno de ellos es el educativo. Con el juego el niño pone en marcha los mecanismos de su imaginación, expresa su manera de ver el mundo que le rodea, de transformarlo, desarrolla su creatividad y le da la posibilidad de abrirse a los demás”, señala la psicopedagoga Natalia Calderón. Las reglas de oro que recomienda Calderón al momento de que los hijos tengan su tiempo de jugar son: Aliente y valorice el juego que es adecuado para la edad, así como intereses y necesidades individuales de los niños.

Ayude a que los niños incorporen en el juego el contenido obtenido de sus propias experiencias.

El juego de los niños generalmente es más creativo y se basa menos en la imitación cuando surge de sus experiencias diarias. Por ejemplo, si uno les da cajas de comida vacías y una caja registradora de juguete después de ir al supermercado, puede ayudar a que los niños comiencen a recrear su experiencia en el juego.

Observe a los niños mientras juegan para ver qué están haciendo y qué les interesa.

Los juguetes se pueden utilizar de varias formas, habitualmente para promover el juego más valioso. Otorgan a los niños muchas oportunidades para inventar nuevos usos a lo largo del tiempo. Demasiados juguetes o tener constantemente juguetes nuevos pueden evitar que los niños hagan esto.

EDAD POR JUEGO

0 a 2 años Etapa de los juegos funcionales. El niño ejercita sus funciones ensayando movimientos con las manos y los brazos. Aquí tienen lugar los juegos “hedonísticos” o de búsqueda de placer. La inteligencia es motriz, lo que implica que no representa los objetos, si no los tiene delante y se pierden cuando desaparecen de su campo visual. Su principal actividad es exploratoria; busca el objeto nuevo, porque necesita manipularlo.

Intente que el niño tenga tiempos de juego regulares,

2 a 7 años Aparece en el niño la capacidad de representación simbólica. Ya puede representar objetos sin necesidad de que estén presentes ante sus ojos. Adquieren gran importancia los juegos de imitación. En esta etapa los juguetes deben servir para despertar y fomentar la fantasía.

7 años en adelante Ya las reglas del juego están instauradas y adquieren su mayor importancia los juegos sociales.

ininterrumpidos. No importa si el tiempo de juego es tres o cinco veces a la semana, después del desayuno o antes de ir a la cama; esto les indica a los niños que jugar es importante y valioso. También les ayuda a desarrollar habilidades que necesitarán en el tiempo para compenetrarse en juegos significativos y satisfactorios. Para los niños que son muy dependientes de la televisión desarrolle esta rutina gradualmente y ayúdelos a pensar cómo comenzar su juego. Organizar los juguetes para que los niños puedan ver fácilmente qué tienen, conseguir lo que ellos quieren y guardarlos puede ayudarlos a convertirse en jugadores independientes e ingeniosos.

Cuando los niños se enganchan en juegos violentos, imitando lo que les muestran los programas de televisión o las películas, ayúdelos a incorporar en el juego sus propias ideas, creatividad e imaginación. No todos los adultos piensan igual acerca de este tipo de juego. Algunos intentan prohibirlos, otros adoptan un enfoque de no intervención. Cuanto más puedan ayudar a que el juego de los niños sea creativo, menos violento será.

Realice elecciones cuidadosas acerca de la función que tienen los medios de comunicación en las vidas de sus hijos. El contenido de los medios tiene una gran influencia en el juego. Por lo tanto, intente desempeñar un rol activo en la administración de los medios en la vida de los niños; por ejemplo, desarrolle reglas de horarios y contenidos de la televisión.

Aunque en la actualidad uno de los mayores contratiempos sea la falta de tiempo, los padres y docentes deben ejercer un rol más activo y deliberado para garantizar que el juego de los niños satisfaga sus necesidades. Así, los niños demostrarán niveles crecientes de independencia, ingenio y competencia como resultado del juego creativo.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.35 / Edición 58

ESPECIAL

CON SELLO DE MUJER LA EQUIDAD DE GÉNERO ES UNA LUCHA QUE SE LLEVA HACE DÉCADAS; SIN EMBARGO, EL POTENCIAL Y LAS CARACTERÍSTICAS DE LAS MUJERES HAN LOGRADO DEJAR HUELLA. AUNQUE ES UN PROCESO LENTO, SE VA CON BUENA LETRA. Por Carolyn Hernández

Si se echa una mirada 50 años atrás, la mayoría de mujeres estaban en la casa atendiendo a los hijos y el esposo. Hoy, en el 2016, un alto porcentaje de féminas trabajan, son tomadoras de decisiones y cabezas de hogar. No obstante, está claro que la mujer todavía debe superar obstáculos considerables para ocupar cargos de altos mandos o integrar las juntas de administración de las empresas. Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), pese a los progresos que se han realizado en la gestión empresarial y el último decenio de activismo encaminado a romper el “techo de cristal” que les impide acceder a los cargos más altos, las mujeres siguen excluidas de la adopción de las principales decisiones económicas.

EQUIDAD DE GÉNERO “Independientemente del género masculino o femenino, todos los seres humanos tienen el mismo derecho a la educación, el trabajo, la vivienda y que el género per se no es algo que oficie como un derecho conquistador”, explica Gabriela Bocchi, directora internacional de ADEN. Lo ideal es que los derechos ciudadanos naturales y civiles sean para todas las personas sin importar su género. Una vez que esté garantizada la accesibilidad y la igualdad de oportunidades, corresponde a la decisión individual qué camino tomar.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.36 / Edición 58

BRECHAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES • Las mujeres deben tener un balance

entre la vida y el trabajo, ya que en América Latina hacen aproximadamente 80% del trabajo relacionado con la casa y la familia. Lograr llegar a puestos de liderazgo requiere muchas horas de trabajo – usualmente en la oficina– y viajes frecuentes. Muchas mujeres se quedan en el camino porque no logran balancear familia y trabajo. Otro punto importante son los estereotipos. En América Latina la mayoría de las personas piensan y siguen asociando el liderazgo con el hombre y la familia con la mujer. La mujer es evaluada por un hombre en una entrevista de trabajo y se le pregunta más acerca de su familia. La mujer tiene que trabajar más duro y hacer un mayor esfuerzo que un hombre para ser evaluada de igual manera.

•

Fuente: Susan Clancy, directora de Investigación del Centro de Liderazgo Colaborativo y de la Mujer (CLCM) de INCAE

Tienen procesos de selección no discriminatorios hacia la mujer. Por ejemplo, en la entrevista no se le realiza ningún tipo de preguntas que induzcan a presumir una situación familia. ¿Qué planes tiene a futuro? ¿Planea tener hijos? La empresa cuenta con condiciones que garantizan la maternidad. Este tipo de compañía ha disminuido estas barreras para implementar teletrabajo. Esto le permite a las mujeres que están en período de lactancia o maternidad poder seguir cumpliendo en su trabajo. Tienen principios que garantizan que no van a oficiar el acoso sexual. Para que esta implementación sea exitosa las empresas deben retener y promover ese talento femenino.“Las organizaciones en América Latina están haciendo un buen trabajo en contratar mujeres. Muchas compañías hoy tienen casi un 50% de mujeres, pero no están promoviendo el talento de ella. No importa la compañía ni el sector que representa, pero es probable que los equipos de liderazgo representan desproporcionadamente a los hombres y las mujeres se retiran o se estancan”, comenta Clancy.

¿QUÉ GANAN LAS EMPRESAS?

PROGRAMAS DE LIDERAZGO EMPRESARIAL En algunos institutos internacionales tienen programas especiales para mujeres líderes y con puestos de alto mando, como INCAE Business School y ADEN International Business School.

Por parte de Susan Clancy, directora de Investigación del Centro de Liderazgo Colaborativo y de la Mujer de INCAE, indica que en el último reporte del Foro Económico Mundial se señala que en la brecha de género en Latinoamérica no hay inequidad en términos de salud y educación. Pero los datos muestran inequidad en la parte de empoderamiento político y económico. “En menos tiempos los hombres pueden alcanzar tener más dinero y subir a puestos más altos que las mujeres”.

EMPRESAS IMPLEMENTANDO IGUALDAD Principalmente centrándonos en empresas multinacionales que están presentes en la región, son las que han subido un escalón con respecto a otras empresas por contar con programas y políticas referidas a la equidad de género. Estas empresas, según Bocchi, tienen las siguientes características:

Una gran cantidad de estudios indican que la diversidad de género en los puestos de liderazgo está ligada al desempeño financiero de la compañía. ¿Por qué se da esto? Susan Clancy, que también es profesora del INCAE, señala que se debe a dos razones de peso:

Hoy las mujeres son el 50% o más de los consumidores de cualquier producto o servicio que una empresa entregue. A diferencia de hace 50 años –cuando las mujeres no trabajaban ni estudiaban–, actualmente las mujeres tienen estudios universitarios y ganan dinero. De acuerdo con los últimos datos entregados por Nielsen (analistas de consumidores), las mujeres latinas controlan las decisiones familiares de consumo de cualquier producto. Esto quiere decir que cualquiera sea el producto o servicio que ofrezca la empresa, es probable que las mujeres sean el 50% de su mercado por la toma de decisión. En el caso de los hombres, necesitan la voz de las mujeres para ayudarlos. Así

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.37 / Edición 58

ESPECIAL que no debería sorprender que las empresas que tienen más diversidad de género y en puestos de liderazgo tengan un mejor desempeño que aquellas que no. Las mujeres representan la mitad del talento presente en la empresa. Las compañías que buscan llegar a tener un balance de género en los puestos de liderazgo están siendo capaces de explotar todo su talento. Debido a las barreras que las mujeres enfrentan para llegar a puestos de liderazgo, hoy las compañías están desperdiciando la mitad de su talento. Respaldando lo anterior, el Informe Mundial de la OIT, llamado “La mujer en la gestión empresarial, cobrando impulso” (2015), menciona que están

EMPRENDIMIENTO

ampliamente demostrados los beneficios que supone para las empresas el aprovechamiento del acervo de competencias que representa la mujer, el hecho de estar en sintonía con un mercado de consumo orientado cada vez más por las mujeres, sacar provecho de la innovación y la creatividad propias de la diversidad de género, mejorar la gestión empresarial y por ende, los resultados de las empresas. Está claro que el aprovechamiento de las competencias y el talento tanto de los hombres como de las mujeres no solo beneficia a las empresas, sino a toda la sociedad. Se deben borrar los viejos estereotipos de género para cambiar el mundo empresarial y aplicar la fórmula de la equidad de género y producir resultados positivos en los negocios.

“El emprendedurismo está en manos de las mujeres cada vez más. Esa es una faceta muy interesante, porque tienen una gran presencia en la economía informal. Inclusive hay datos de cooperativas entre mujeres y no solamente en América Latina se unen para hacer sus propios proyectos, sino en otros países como en la India, en Marruecos, entre otros. Lo que se menciona en este tema es que en la diversidad hay diferencia entre el hombre y la mujer, ya sea por genética, por cultura o por lo que fuere. No es precisamente homologar los géneros, sino trabajar con la diversidad y la complementariedad, y no caer en que la mujer se tiene que semejar al hombre en la empresa para tener su lugar”. Fuente: Gabriela Bocchi, directora internacional de ADEN

MUJERES CON EXPERIENCIA EN GESTIÓN El Informe Global de la Brecha de Género del Foro Económico Mundial evalúa de 145 economías la brecha entre hombres y mujeres en áreas como: salud, educación, oportunidades económicas y representación política. Los países de la región quedaron de la siguiente manera:

PAÍS

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.38 / Edición 58

2015

2 0 14

Guatemala

106

El Salvador

Honduras

Nicaragua

Costa Rica

Panamá

AGENDA LLENA

ES TRATEGÍA

¿CÓMO ORGANIZAR LAS VISITAS TRAS EL DIVORCIO? EL DIVORCIO NO ES FÁCIL, NI PARA LA PAREJA NI PARA LOS HIJOS. LOS PADRES SON LOS MÁS ADECUADOS PARA ESTABLECER EL RÉGIMEN IDEAL DE VISITAS. Por Carolyn Hernández

Al momento de la separación, tanto la madre como el padre deben tomar la decisión en conjunto para organizar las visitas del(os) hijo(s). En esta nueva etapa de sus vidas, es necesario que los pequeños tengan relación con ambas partes. “Independiente de quién tome la decisión, al momento de establecer un régimen de visitas adecuado, es importante tener en cuenta la edad de los menores y la etapa de su desarrollo. Así serán las necesidades específicas, las cuales se podrían ver afectadas a la hora de establecer la frecuencia y duración de las visitas de algunos de los progenitores, así como la existencia o no de permisos para

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.40 / Edición 58

dormir fuera del hogar y cómo distribuir las vacaciones del niño”, explica la psicóloga clínica Marisol Montero. Específicamente los aspectos de la frecuencia y la duración de la visita son unos de los temas que más preocupan a los padres y por ende, se convierte en una de las mayores consultas que se realizan en las clínicas psicológicas.

VISITAS POR ETAPAS Para la Dra. Montero se debe tener en consideración algunos aspectos para conocer la frecuencia de compartir con su padre o su madre. Desde los 0 a 5 años: Son capaces de

HORARIOS

reconocer voces, pero aún les falta evolucionar la conciencia del tiempo y el contexto; por lo tanto, la memoria a largo plazo es limitada y su forma de entender el tiempo también lo es. Es por eso que una mayor frecuencia de visitas es la mejor forma de garantizar el apego al padre. Mayores de 6 años en adelante: La frecuencia debe ser más bien sistemática, para que se vaya estableciendo un hábito en el niño y así aportarle mayor estabilidad. Adolescencia: La frecuencia puede variar, ya que en estas edades los diferentes contextos de socialización (intereses, colegio, amigos, otros) adquieren gran importancia y el menor va adquiriendo autonomía. También depende de cuánto puede llegar a interferir con sus estudios o sus actividades propias. En esta última etapa se puede llegar a la “negociación” entre padres e hijos y por eso se recomienda tener acuerdos con ellos, evitando caer en la manipulación de los menores.

Una vez establecida la frecuencia, es importante establecer la duración de dichas visitas, tomando en cuenta la edad de los menores. Por ejemplo, con niños muy pequeños es recomendable que la duración sea corta, para que no interfiera en los horarios establecidos en su rutina (dormir y meriendas, entre otros). Posteriormente, en la etapa de la niñez ese tiempo puede aumentar y en cuanto a los adolescentes, esto podría variar, ya que ellos se enfocan en sus amigos y tienden ser más autónomos; de ahí la necesidad de llegar a acuerdos y no limitar sus actividades de interés, porque puede llegar a generar una aversión a compartir con el padre o la madre. Fuente: Marisol Montero, psicóloga clínica

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.41 / Edición 58

AGENDA LLENA

P ORTADA

YO SIEMPRE LE PUSE UNA SONRISA, AUNQUE ME DOLIERA TODO.

Angie AlbUNAizu HISTORIA DE FE Y LUCHA CONTRA EL CÁNCER

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.42 / Edición 58

PARA MUCHAS MUJERES CÁNCER ES SINÓNIMO DE MUERTE; SIN EMBARGO, PARA ANGIE PADECER ESTA ENFERMEDAD REPRESENTÓ RENACER A UNA NUEVA VIDA. SU INCREÍBLE HISTORIA DE FE Y LUCHA HA LLEVADO A ESTA MADRE, ESPOSA, EMPRESARIA Y EX CONDUCTORA DE TELEVISIÓN Y RADIO A TENER UNA NUEVA MISIÓN EN LA VIDA.

Por Alejandra Soto Fotografía: Melodie de Carlos (Campbell Tropicolor) Estilista: Juanita López (Salón Stephan) Maquillaje: Aury Urías (Salón Stephan)

Conversar con Angie inspira a cualquiera. Fue diagnosticada con cáncer de seno en 2013 y aunque pensó que con una mastectomía había eliminado la enfermedad, casi un año después los médicos detectaron que el cáncer había invadido otros órganos y le daban unas semanas de vida. No obstante, pese a todos los pronósticos, Angie superó el cáncer y ahora su historia no solo es un testimonio de vida y actitud positiva que cabe resaltar en el marco de la celebración del Día Mundial contra el Cáncer, sino que además se ha propuesto cumplir una misión: llevar una palabra de fe a las mujeres para que cumplan sus propósitos. Angie nació hace 39 años en Zárate, provincia de Argentina y cuando tenía tan solo 5 años se mudó junto con su familia a Córdoba. Su talento en los medios de comunicación la llevaron a Guatemala a finales de 2002, cuando la contrataron como conductora de un evento. Sin embargo, lo que pensó que iba a ser su primera y única visita cambió radicalmente. Tres meses después regresó con la intención de quedarse a vivir.

¿Cómo vino a Guatemala? Llegué por una invitación que me hicieron para conducir un evento y me quedé diez días en el país, que supuestamente iban a ser los únicos. Dije: "me voy a quedar esos días para conocer un poco Antigua y Cobán", pero también conocí a mi esposo. Volví a Argentina por tres meses, acomodé las cosas, renuncié al trabajo y mientras tanto, él me consiguió otro empleo para venir a Guatemala. No sabíamos si nos iba a ir bien o mal, pero era algo muy lindo y muy fuerte que nos había pasado, y bueno, a los dos años me casé con él. Tenemos 11 años de matrimonio.

¿Fue amor a primera vista entonces? Yo diría que sí, pero fue un amor muy consciente. No fue una locura, sino que pude ver su interior. Había algo que no tenían otros chicos con los que yo había salido. La verdad es que yo siempre digo que Dios tenía un plan perfecto y se cumplió acá.

¿QUIÉN ES ANGIE ALBIZU? Angie es una madre de tres varones, esposa, hija de Dios, que tuvo que llegar muy bajo para encontrar como ese hoyo en la vida para que surgiera la verdadera Angie. Antes habían muchas cosas de Angie que eran solo lo que la gente miraba en la televisión, más superficial. Si bien yo nunca fui una chica material, nunca me consideré así, había muchas cosas que limar, que pulir, para que pudiera salir la verdadera. Esa verdadera Angie ahora mira la vida de otra forma, mira más la vida por los ojos de los demás que por los propios. Intenta extender una mano y ayudar a otros mucho más que antes.

la televisión y la actuación. Desde los cuatro años le dije a mi papá que quería ser actriz y a los trece años empecé en radio. Así que mientras yo iba al colegio en la mañana, en la tarde me iba a hacer radio. Empecé a los 13 años en una radio cristiana leyendo mensajitos. Después ya pasé a una radio secular, como a los 15 años, en un programa que lo escuchaba toda la juventud y para mí fue tan emocionante, porque era mi sueño desde los 4 años. A los 16 ya estaba con un programa en la televisión, siempre apuntando a los jóvenes. Fui creciendo, pero había un tope en Córdoba y justo ahí, a los 24 años, me llega la invitación para venir a Guatemala.

MADRE, PERIODISTA Y EMPRENDEDORA

Licenciada en Comunicación con un posgrado en Imagen Pública, Angie no solo ha destacado en la radio y televisión de Guatemala, sino también en su faceta como empresaria. Su pasión por emprender la ha llevado a crear tres empresas, entre ellas la comercialización de gorros y turbantes a mujeres que les aplican la quimioterapia. Sin embargo, ser mamá es lo que más disfruta. Es el regalo que Dios le dio. Juan, Santiago y Tiziano son la razón de su vida, a tal punto que decidió dejar su trabajo en la televisión por estar más tiempo con ellos.

¿Cómo fue su infancia?

¿Cuéntenos de su experiencia laboral y a qué se dedica actualmente?

Yo siempre fui una niña muy activa, de querer hacer cosas con lo que era mi vocación, que siempre lo supe, era la radio,

Trabajé en Emisoras Unidas con el programa que se

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.43 / Edición 58

AGENDA LLENA llamaba “A todo dar”, que fue un hit en su tiempo. De ahí salté a trabajar en el canal de televisión Guatevisión; lo hacía casi simultáneamente con el programa “Punto G”. Después me retiré de la radio y de la televisión por un tiempo para poder ser mamá. Luego regresé a la televisión con el programa “Chispuditos”, un programa que llevo en el corazón, porque realmente a mí los niños me encantan. De ahí empecé a hacer un programa propio que se llamó “Glam”, pero duró tres meses nada más, porque llegó mi otro hijo. Después cerré mi parte televisiva en Guatevisión con el programa “Dale que va”, el cual era en vivo. Juntamente con eso siempre fui empresaria. Actualmente tengo dos negocios, uno es una agencia de modelos y productora de eventos que se llama Nivel Uno, y otra que se llama Big Cheese, que es buzz marketing, lo que hoy tanto se usa: influenciadores en redes sociales. Nivel Uno tiene el mismo tiempo que yo llevo en Guatemala. Big Cheese nació en el 2012. También vendo turbantes. Después de la enfermedad hubo un montón de chicas que me preguntaban “dónde conseguiste tus turbantes” y claro, los había comprado en Estados Unidos, pero son caros y tienes que tener una cuenta en Amazon para que te los manden. Entonces dije “hagámoslos”. La empresa se llama Gorros y Turbantes. Ayudo a un montón de gente, porque la verdad se venden a buen precio para que las mujeres puedan estar lindas y puedan pasar esa etapa de la mejor manera.

Hablemos ahora de su familia. ¿Quién es su esposo? El día que llegué a Guatemala, en el hotel donde me iba a hospedar me esperaba toda la producción del evento. Así que el primer día, dos o tres horas después de que aterrizara el avión, se abrió la puerta de esa habitación y al fondo, en un sillón

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.44 / Edición 58

P ORTADA

“Dios nos acompañó en todo momento, pero mi esposo es un hombre de fe. Entonces eso es fantástico. Cuando tenía ganas de llorar, él estaba ahí. Seguramente lloré un montón de veces, me quebré un montón de veces, pero él solo me abrazaba, me besaba, me alentaba y yo sentía que todos mis problemas se solucionaban. Es maravilloso tener un buen marido”.

negro, estaba sentado mi futuro esposo. Entonces sí creo de verdad que hay ciertas cosas en la vida que tienes que hacer y pasos que tienes que dar para encontrarte con tu destino. Se llama Luis Pedro Cabarrús, es Ingeniero en Electrónica y fotógrafo. Compartimos el gusto por el arte, la fotografía y la creatividad. Pero bueno, la verdad es que Luis Pedro es un ser excepcional y no exagero cuando digo que Dios me premió. Sé que soy una buena mujer para él y que me ama; pero también sé que saqué la mejor ventaja, porque es un ser humano excepcional. Él es noble, no tiene maldad, es pensante. Nos equiparamos bien, porque soy más impulsiva. Ese equilibrio es el que nos hace hoy estar cumpliendo once años de casados, más dos de novios.

¿Cómo era su vida antes de ser mamá? Siempre quise ser mamá. Si bien los medios de comunicación eran muy importantes para mí y mi profesión, yo quería ser mamá y tener una familia. Sin embargo, antes de serlo también era lindo, porque vivir en Córdoba tiene su magia. Tuve una vida muy familiar, en donde los fines de semana agarrabas el carro y a una hora te ibas a un arroyo y hacías un asado al lado del río, tomando mate toda la tarde con tus amigos.

¿Cómo ha sido la etapa de ser madre? Yo la disfruto cada día. Para mí ser madre es un regalo que Dios me dio. Cambió mi vida, porque ya no me centro en mí, sino en ellos. Me gusta hacerles postres, darles de comer. Soy una mamá muy presente. Así que mi vida cambió en eso principalmente, en no ser tan egoísta.

¿Qué es lo que más disfruta en la vida? Disfruto estar con ellos, mis hijos. Me gusta enseñarles, dejarles un legado, dejarles lo que soy, lo que me fue bien, lo que me fue mal para que aprendan un poco. Los tengo en casa, en “home school”, lo cual es muy demandante para la mamá,

porque hay que estar viendo que entreguen las tareas, que las completen, que las entiendan; pero eso me ha permitido también conocerlos más.

¿Cómo define ser una mamá joven? Activa. Siempre soy de las que está tratando de jugar en la cama, de hacerles cosquillas. Pongo música y bailamos juntos. Creo que la vida está hecha de momentos, de recuerdos, sobre todo sabiendo que algún día uno no pueda estar. A veces uno piensa que va a ser eterna y eso no es real. Hay que impregnar la mayor cantidad de momentos en su vida.

¿Cómo combina el trabajo con la labor de ser madre? La mayoría de veces me acuesto tarde, aproximadamente a las doce de la noche, ya que todavía me gusta leer el diario o alguna cosita de Argentina. Tengo hijos maravillosos que me hacen la tarea más sencilla. Son completamente sanos, eso hay que agradecerle a Dios. Cuando decidí dejar Guatevisión, lo hice pensando en que quería estar más tiempo con ellos. Entonces, atiendo mi negocio desde la casa mientras ellos también hacen otras cosas. Y si tengo una reunión, voy y regreso. Sí creo que se puede hacer perfectamente esa combinación, de trabajar y estar con los hijos, pero sin duda ganan ellos.

¿Qué le gusta hacer en su tiempo libre? Leer, escribir, ir al cine, estar con mis hijos. Me gusta mucho ayudar a las personas, por lo que tengo un grupo de mujeres. Todos los jueves nos juntamos y hablamos de la palabra de Dios y les ayudamos en sus áreas. Hay muchas chicas que nunca pasaron ni van a pasar por la enfermedad y otras que sí. Entonces no podemos decir que es un grupo de ayuda para mujeres con cáncer. Se llama “Vivas con propósito”. Todas tienen un propósito, no solo las que tuvieron una enfermedad. Entonces tratamos de entrenarlas para que hagan efectivo ese propósito. Para mí es la razón de tu vida, encontrar tu propósito y cumplirlo es lo que verdaderamente te va a hacer feliz.

SUS BENDICIONES •

Juan Cruz tiene 14 años y nació en Argentina. “Es la luz de mis ojos y como siempre digo, él me enseñó a ser mamá en un momento en donde yo estaba sola. Era mamá soltera. Él y yo éramos uno e íbamos a todos lados juntos. Lo llevaba al set de grabación, al set de fotografías. Él estaba allí todo el tiempo. Compartimos hoy una relación muy linda. Él está en la adolescencia, pero tratamos de hablar, de comunicarnos. Es muy lindo ser su mamá”. Santiago tiene casi 9 años, en mayo los cumple. “Es un niño muy buscado, muy esperado, porque yo ya tenía la familia, ya me había casado, pero no venía el bebé y decía: ‘por qué no le voy a dar un hijo a la persona que amo’. Pero después de dos pérdidas, llegó Santiago, sin buscarlo. Con él tengo una relación muy linda. Es un niño de paz, es una persona que no es conflictiva, vive su mundo. Es creativo. Le gusta la naturaleza y le gustan los bichos”. Tiziano tiene 4 años. “Es un bombón de chocolate, ya que es el más cariñoso de los tres. Siempre está besándote y abrazando. Fue como el que cerró con broche de oro la familia”.

•

GUATEMALA ME DIO UNA FAMILIA, QUE ERA LO QUE SIEMPRE BUSCABA.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.45 / Edición 58

AGENDA LLENA UNA BATALLA GANADA CON FE

Su lucha contra el cáncer viene desde hace tres años. Empezó con un cáncer de mama, se realizó una mastectomía y pensó que todo había acabado. Sin embargo, en octubre de 2014 le dijeron que el cáncer se había expandido a otras partes de su cuerpo y el pronóstico no era alentador, le daban poco tiempo de vida. Para Angie, esa noticia representa el momento más triste de su vida. “La voz de la doctora me quedó grabada durante mucho tiempo, así como la palabrita “te vas a morir”. Fue como si abrieran un hoyo en la tierra y me fuera por él”.

¿Cómo fue que se enteró que tenía cáncer? Todo comenzó en 2013. El bebé tenía menos de un año. Él me pegó una patadita cuando dormíamos y a mí me quedó doliendo la zona, abajo del seno izquierdo. Entonces me empecé a tocar y noté que tenía una dureza, por lo que fui al doctor y me dio una pomada. Volví al tiempo y no se había quitado la dureza, por lo que me hicieron una mamografía. Sin embargo, el doctor no veía nada malo. Ocho meses tardé para que me dieran el diagnóstico. Me hicieron una biopsia y salió que era un carcinoma ductal in situ, pero que no había metástasis. Entonces fui a Argentina y me hicieron la mastectomía. A los cuatro meses me hicieron la reconstrucción del seno y pensé que ya estaba bien. Luego, en una cita con el cirujano plástico para ver cómo había quedado todo, le dije que tenía algo en la cicatriz y cuando me toca, me dice “tienes que ir al oncólogo ya”. “Qué exagerado”, dije, porque yo realmente creí que ya todo estaba bien. Fui al oncólogo; era jueves. Me examinó y dijo “sí, está el ganglio acá y también en el cuello”, y empezó a decirme cosas espantosas: “te voy hacer una biopsia, pero ese mismo día te pongo un catéter de una vez, porque por ahí te voy a pasar la quimio”. Me dijo “hay que hacer un estudio, porque tenemos que ver si ya se extendió por otros lados, pero no hay máquina en Guatemala”, así que me tuve que ir a San Antonio (Texas, Estados Unidos) y ahí fue

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.46 / Edición 58

P ORTADA

donde me dieron la noticia, que se había extendido por varios lugares del cuerpo, a los órganos vitales, que había un tratamiento, pero que estaba en las manos de Dios.

¿Qué vino después de esa noticia? Lo primero que vino fue intentar pararme. Yo creo que muchos de los problemas de las mujeres es que a veces no logran salir del diagnóstico y se deprimen. Entonces yo intenté pararme y dije “voy a salir, no voy a morir, voy a vivir y voy a contar este milagro”. Hablamos con los chicos y les dije: “bueno, la mami no se va a ir a ningún lado. Me voy a quedar. Yo hago un pacto con ustedes”, y sé que Dios escuchó eso. Después hablé con Dios y le dije: “no me lleves hasta que no cumpla mis propósitos”. Ahí me di cuenta que no los estaba cumpliendo. Realmente fue así. Él me sacó adelante y cuando vieron el resultado final de estas imágenes, después de las seis quimioterapias que tuve, los doctores se asombraron, festejaban, me regalaron un ramo y estaban tan contentos por mí y por mi familia, pero por ver también que su trabajo había dado fruto.

¿Y sus hijos, cómo reaccionaron? El grande y el mediano fueron los que más se dieron cuenta. El grande solo dijo: “¿cómo pasó de nuevo?”. Y lloraba en su cama, porque era la segunda vez que le contábamos. Ya con los días empezó a entender y a confiar en Dios. Fue una lección para él. El del medio es muy espiritual y me dijo: “bueno, pero Dios te puede curar”. Le contesté que “sí, amor, Dios me puede curar”. “Ah bueno, entonces le vamos a pedir”. Tratamos de hacerlo bien natural. Me rapé el pelo frente a ellos y

jugaban con él. Fue lindo poder vivirlo de una manera sana para ellos. Les quedó una gran lección, que Dios sí puede hacer posible las cosas y lo digo con mucho cuidado, porque yo sé que en el camino he conocido muchas chicas que también tenían una fe inquebrantable, pero Dios se las llevó. A veces uno no lo entiende, pero con esto quiero darle consuelo a muchas familias que perdieron a un ser querido y que pidieron de rodillas la sanidad y no la encontraron. Dios es soberano, él no se equivoca.

¿Ha sido una transformación en su vida haber pasado por esta enfermedad? Sí, es que cuando te das cuenta cuál es el plan para tu vida y

lo único que quieres es cumplirlo, ya no importa cuántos años te den. Te importa realmente que tu propósito en esta tierra, que tu misión para la cual fuiste enviado tenga resultado, que lo cumplas. Por otro lado, te das cuenta que tus hijos no son tus hijos, que les puedes entregar todo en el hoy y no postergando las cosas. No hago promesas que no voy a cumplir. Dios me dijo: “tú no eres importante en su vida, yo soy importante, así que enséñales de mí, porque si un día no estás, no pasa nada si me tienen”. Entonces dije: “yo que pensaba que era la gran madre”. Hoy me doy, me entrego y me siembro en otras mujeres. Eso para mí tiene mucho valor, porque siento de verdad que mi vida puede dar fruto,

puede dar resultados. Así que definitivamente mi vida cambió en visualizarme que podía llegar a los 80 años. No hay que postergar cosas, hay que hacerlas hoy.

¿Cuáles son sus retos? Tengo tantas cosas por hacer todavía. El año pasado con este grupo que empezamos (“Vivas con propósito”) hablé con un abogado para que iniciara los trámites para crear una fundación, porque lo que queremos hacer es no solo dar apoyo espiritual, sino también intentar tener fondos para dar apoyo económico. Intentar ayudar, eso es lo que está ahora en mi cabeza, el objetivo, de darle forma a la fundación y de poder ayudar a las otras personas. Además, seguir con las conferencias que me enriquecen muchísimo. Yo sé que enriquezco a los demás cuando me escuchan, pero también me enriquecen muchísimo a mí. Poder estar en contacto con la gente y contarles un poco cómo salir adelante después de un gran trancazo que a veces te da la vida.

¿Cómo ve ahora esta enfermedad después de haberla padecido? El cáncer es una gran porquería. Del cáncer solo puedo decir que es algo bien oscuro que viene a robarte muchas cosas. No voy a decir “gracias al cáncer”, porque es mentira. No lo voy a decir jamás. Pero sí puedo decir que por medio de ese proceso de sanación es que mi vida cambió y hoy tiene un sentido. El cáncer roba muchos sueños. Hay muchas chicas,

más jóvenes que yo, que tienen cáncer de mama y encima mientras más jóvenes, más rápido avanza, como que se quisiera tragar la juventud y eso me da bronca. De la enfermedad no te puedo decir nada positivo. He visto mucha gente irse en este tiempo y eso duele, pero siempre hay una salida. Dios siempre nos ofrece una salida.

¿Qué mensaje le daría a las mujeres, tanto a las que atraviesan esta enfermedad como a las que no? A las que están atravesando la enfermedad que luchen, que sí se puede. Lo que yo tuve que luchar e imagino que ellas también es con la idea de la muerte. Es como quitarse la idea de que se van a morir. A las que no tienen la enfermedad, las mujeres siempre tenemos por qué luchar. A veces no tenemos un buen matrimonio. Elegimos a la persona incorrecta, nuestros hijos tienen una enfermedad y creo que eso es peor. Lo único que les diría es que se aferren fuerte de la fe y que intenten siempre ver la parte positiva de la vida, porque la vida es hermosa.

¿Cuál es el legado que le gustaría dejar a sus hijos? Me gustaría que mis hijos fueran hombres rectos y derechos, con una fe inquebrantable, que sean buenos esposos y que tengan una buena familia. Más allá de la profesión, creo que lo fundamental es que tengan una vida de servicio, porque creo que uno está acá para darse al otro y servir al prójimo. Considero que sería el mejor legado que les puedes dar.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.47 / Edición 58

AGENDA LLENA

TECNOLOGÍA

FACILITANDO LA VIDA CON UN CLICK LA TECNOLOGÍA SE HA VUELTO ALIADA DEL SER HUMANO. POR MEDIO DE UN DISPOSITIVO PUEDE ORGANIZAR SU DÍA EN UN DOS POR TRES.

Por Carolyn Hernández

Ciertos cambios tecnológicos pasaron de tener las notas o los recordatorios en pizarras o agendas a conservar esa información con únicamente pulsar la pantalla del teléfono con el dedo y ¡listo!, guardado. Así de simple se han vuelto las tareas diarias que varias herramientas le permiten llevarlas a cabo en menos tiempo.

CON ESTAS APPS LE RESTARÁ TIEMPO A SUS TAREAS DIARIAS Y LO ÚNICO QUE NECESITA ES UN SMARTPHONE.

GOOGLE NOW

GOOGLE KEEP Le ayuda a hacer la lista del supermercado, capturar ideas, almacenar las fotografías de sus recibos o fotos familiares y crear recordatorios. En el caso de la lista del supermercado, todos los cambios que realice se sincronizarán en tiempo real. Además, sus familiares podrán cambiarla o actualizarla al mismo tiempo.

GOOGLE MAPS Si debe ir a dejar a sus hijos a la escuela, esta herramienta le creará la mejor ruta, ya sea en carro o a pie. Incluso podrá medir la distancia.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.48 / Edición 58

Es mucho más que un asistente, ya que al tener esta aplicación recibirá detalles de la información del tiempo, cambio de moneda, transporte público y hora de donde vive, entre otros. Otro ejemplo es que, si recibe un e-mail de confirmación de un vuelo, Google Now utilizará esa información para avisarle la hora de salida al aeropuerto para así llegar a tiempo.

GOOGLE PHOTOS Es especial para guardar momentos familiares. Tiene capacidad ilimitada y una herramienta diferenciadora, que es la función de búsqueda.

AGENDA LLENA

¿CÓM O LO LOGR A?

MAMÁ EXITOSA CON MÉRITO LA BÚSQUEDA DE LA FELICIDAD DURANTE EL CAMINO ES PARTE DE LA RECETA PARA ALCANZAR EL ÉXITO. Hace cinco años, Duannier Del Sol comenzó la aventura de ser madre y hoy es una mamá todo terreno, pues ahora debe administrar su tiempo en ser esposa, madre y abogada. Aunque suene demasiado para cualquiera, es una realidad; pero el dilema está en cómo desempeñar satisfactoriamente cada uno de esos roles y no morir en el intento. Para Duannier, de 39 años, el papel de madre y profesional no es nada fácil, ya que su rutina comienza a las 4:30 de la mañana. “Primero voy al gimnasio, luego preparo el desayuno para mi familia y aproximadamente a las 6 a.m. nos alistamos para poder ir a dejar a mi hija Arianna al kínder y después, mi esposo me deja en mi trabajo”, comenta la abogada. Después de terminar sus labores como asesora jurídica en la Universidad de Costa Rica, ella se prepara para su segundo trabajo, donde debe preparar la cena y ayudar a su hija con la tarea; usualmente así es todos los días.

EL ANTES Y DESPUÉS DE SER MADRE Acá es donde la mayoría de mujeres que no son madres se preguntan: ¿realmente disfrutan lo que hacen? Según la psicóloga

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.50 / Edición 58

Marcela Brenes, ser mamá cambia la vida para siempre. Sin embargo, es una experiencia que –si bien cada una la vive de una forma distinta– todas la disfrutan de maneras diferentes. “Yo disfruto ver cómo crece mi niña. Darme cuenta de que es una personita, con sus inquietudes, gustos y valores. También en lo personal, disfruto de ir a la playa, leer, bailar y tantas otras cosas que las mujeres solteras y sin hijos hacen”, afirma Del Sol. Según Brenes, disfrutar el camino de ser madre, esposa y profesional las puede llevar al punto cero, a ese punto de encuentro en donde aprenderán a apreciar cada momento que pasa en su vida, las cosas simples, las que hoy la mayoría de las personas olvidan y no les dan importancia, debido a que en ocasiones se comete el error de dar por un hecho las cosas y no disfrutarlas. Es por esta razón que marcas como Johnnie Walker invitan a sus consumidores a disfrutar el camino, lo que los llevará más lejos, reflejándolo en la forma que perciben el éxito, ya sea disfrutándolo con su familia, amigos o haciendo lo que le gusta, pues el concepto del disfrute se convierte en el impulsor del éxito.

EL CAMINO DEL ÉXITO ¿Qué cualidades se debe tener para ser exitoso en el ámbito laboral y familiar? Para Duannier, es vital tener integridad, perseverancia, fortaleza; pero sobre todo, para poder ser exitoso en estas dos áreas, hay amar lo que se hace. “Para disfrutar lo que hacemos debemos de saber lo que realmente queremos, porque en el fondo todos buscamos y queremos ser felices. Y en lo personal, la felicidad es una decisión y cada día tenemos la oportunidad de escoger si seremos o no felices”, agregó la abogada.

ESPECIAL

CONTROL DIRECTO En el caso de los adultos, es necesario y fundamental realizar una vez al año como mínimo: hemograma, glucosa, perfil de lípidos, vitamina D y examen general de orina. El análisis de glucosa permite detectar diabetes o prediabetes. El perfil de lípidos mide niveles de colesterol total, colesterol bueno, colesterol malo y triglicéridos. Es importante controlar los niveles de glucosa y lípidos, ya que cuando se encuentran alterados producen daños en las arterias y vasos sanguíneos, sin generar síntomas inmediatos, pero a largo plazo predisponen al paciente a infartos, derrames y pancreatitis, entre otros. En el caso de la vitamina D se relaciona con un factor protector en el caso de enfermedades cardiovasculares y además, tiene un papel importante en el metabolismo de los huesos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.52 / Edición 58

APUESTE POR TENER UNA FAMILIA SALUDABLE LOS CHEQUEOS ANUALES PUEDEN DETECTAR PROBLEMAS ANTES DE QUE OCURRAN, POR LO QUE DENTRO DE LAS FECHAS IMPORTANTES DE LA CASA DEBEN ESTAR PROGRAMADAS LAS CITAS CON EL MÉDICO, DESDE EL MÁS GRANDE HASTA EL MÁS CHICO Por Carolyn Hernández

Según publicaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en términos generales, las enfermedades que están generando la mayor cantidad de muertes en Centroamérica son las del corazón y el cáncer. “Es importante tomar en cuenta de que, por ejemplo, vienen cobrando relevancia las enfermedades relacionadas con estilo de vida. Diabetes, problemas del corazón y cáncer tienen mucha relación –la experiencia internacional lo ha señalado– con la alimentación y la actividad física que realizan las personas”, explica Alberto Mora, coordinador del Informe Estado de la Región. Destaca que por cada 100.000 habitantes, de neoplasias malignas como el cáncer mueren 92 personas en Nicaragua, 88 en Costa Rica y 84 en El Salvador. En el caso de enfermedades del corazón, se dan tasas superiores a 50 personas en los países de la región. Describe Mora que todos los centroamericanos han tenido un aumento en la esperanza de vida al nacer, tanto para hombres como mujeres, ya que se está arriba de los 70 y 75 años. “Este dato cuenta para el progreso o mejoría en materia de salud”. Para que estas estadísticas se mantengan es importante que mamá, papá e hijos se realicen los chequeos y exámenes anuales según la edad, la salud, la historia familiar y el estilo de vida que llevan.

MAMÁ

ENTRE 20 Y 50 AÑOS

Ultrasonido de tiroides cada dos años (tamizaje cáncer de tiroides) a partir de los 40 años.

Ultrasonido de mamas cada dos años a los 30; a partir de los 40 años cada año el ultrasonido y la mamografía.

Rayos de tórax cada cinco años.

Ultrasonido de abdomen general (incluye ginecológico)

Densitometría cada cinco años (tamizaje de osteoporosis) a partir de los 40 años.

Si no tiene antecedentes familiares, a partir de los 50 años deberá realizarse los exámenes pertinentes para el cáncer de colon, como la colonoscopía.

Otros: Hemograma, glucosa, perfil de lípidos, vitamina D y examen de orina una vez al año.

Examen de colesterol; Si es una mujer sana, deberá chequearse el colesterol desde los 45 años. Si tiene riesgo de cardiopatía, deberá iniciar desde los 20 años

Las mujeres en edad gestacional deben realizarse exámenes de tiroides (TSH), tiroxina (T4 libre) y detección de enfermedades.

Debe hacerse un control al menos cada dos años de la presión arterial.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.53 / Edición 58

ESPECIAL

PAPÁ

REVOLUCIONANDO LA SALUD

ENTRE 20 Y 50 AÑOS Examinar cada cinco años el colesterol y la cardiopatía.

Si está entre los 50 y 70 años, se puede solicitar las pruebas de detección de osteoporosis.

Detección de cáncer de próstata después de los 40 años.

Colonoscopía cada 10 años después de los 40 años.

Si tiene más de 50 años, realizar examen para detectar cáncer de colón.

CHEQUEO DE RUTINA En primera instancia, debe hacerse el reconocimiento de los antecedentes familiares, valorar la aparición de algún síntoma de nuevo inicio y una exploración física orientada de acuerdo con las patologías del paciente, así como factores de riesgo y sus antecedentes. Posteriormente, si fuese necesario, se solicitarán exámenes de laboratorio, como radiografías, electrocardiograma, ultrasonidos, etc. Fuente: Dr. Solón Chavarría, médico internista de la Clínica Bíblica

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.54 / Edición 58

Termómetro inteligente de la compañía Withings: Mide la temperatura en solo dos segundos, en los que realiza hasta 4.000 mediciones, colocándolo sobre la sien de la persona. Cuenta con conexión Wi-Fi y bluetooth. Zapato inteligente de Owlet: El Smart Sock sirve para que los padres puedan monitorear la salud del bebé. El dispositivo mide parámetros como el ritmo cardíaco y el nivel de oxígeno en sangre. En caso de que se detecte algo malo, la aplicación tiene un sistema de alarma para avisarle a los papás al smartphone. Under Armour e IBM desarrollaron una aplicación que ayuda a diagnosticar con horas de antelación posibles episodios de hipoglucemia en personas diabéticas. La app recopila datos de las bombas de insulina Medtronic y las combina con información sobre la actividad física y dieta de los usuarios para hacer pronósticos sobre posibles episodios de hipoglucemia. Pulser ReliefBand: Ayuda a reducir las náuseas en personas embarazadas o sometidas a quimioterapia. Esto se realiza mediante un sistema de pulsaciones que con pequeños pinchazos estimula al sistema nervioso del paciente. Caso iGrow: Resuelve el problema de la alopecia. Utiliza una tecnología de reflexiones de luz para reactivar el crecimiento de los folículos capilares y así evitar la calvicie. Fuente: CES Las Vegas 2016

Tomarse la presión arterial cada dos años. Si tiene sobrepeso o es mayor de 45 años, hacer el examen para la diabetes. ¡No olviden visitar al oftalmólogo y dentista cada año!

HIJOS

PONGA ATENCIÓN A LAS VACUNAS Las vacunas que deben estar al día en la edad adulta son varias. Lo importante es que revise que el esquema esté completo, desde la infancia, para que luego lo retome. Hay vacunas como la del papiloma humano, hepatitis y la anual de la gripe, entre otras. Todas estas van a depender de los factores de riesgo del paciente. Fuente: Dra. María Lorena Serrano, médica internista de la Torre Médica Momentum

PRUEBAS DE LABORATORIO

En el caso de los niños, se recomienda como mínimo realizar de forma anual un hemograma, un examen de heces y uno de orina. El hemograma permite saber si el niño tiene anemia, ya sea por deficiencias nutricionales o falta de hierro, detectar procesos infecciosos por bacterias, virus o parásitos, también procesos inflamatorios o alérgicos y evaluar la cantidad de plaquetas en sangre (leucemia). Con el examen de heces se puede descubrir infecciones por parásitos y procesos inflamatorios. El examen general de orina ayuda a detectar infecciones bacterianas en el tracto urinario, daños en el funcionamiento del riñón e incluso síntomas de diabetes. Es importante no dejar de lado la revisión anual del pediatra. Fuente: Dra. Adriana Rojas, microbióloga Labin

Pruebas de detección de preeclampsia: Es una complicación mortal del embarazo que afecta a madre e hijo, debido a un aumento en la presión arterial. Se puede desarrollar esta enfermedad luego de la semana 20 de gestación. Esta prueba es novedosa, segura, confiable y objetiva. Test prenatal QNatal: Dentro de las enfermedades que cubre este test están trisomías 21, 18 y 13, aneuploidías de cromosomas sexuales y microdeleciones de 22q (Síndrome de DiGeorge), 15q (Síndrome de Prader-Willi), 11q (Síndrome de Jacobsen), 8q (Síndrome de LangerGiedion), 5p (Síndrome de Cri-du-chat), 4p (Síndrome de Wolf-Hirschhorn) y Síndrome de deleción de 1p36. Además, se reportaría el sexo del bebé. Tiene un tiempo de respuesta entre 10 y 15 días. Fuente: Laboratorios Echandi

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.55 / Edición 58

VIDA PRÁCTICA

F I NANZAS

FINANZAS SANAS, MATRIMONIO SANO ANTES DE CASARSE, SE DEBE HACER UN ALTO EN EL CAMINO PARA ORGANIZAR LA NUEVA VIDA FINANCIERA QUE ESTÁ POR INICIAR. Por Carolyn Hernández

Cuando se inicia un matrimonio, cambian muchas cosas de la vida que se llevaban durante la soltería. Una de las principales es la parte económica, ya que existen gastos y obligaciones que las parejas deben organizar para salir adelante. Se debe tomar en cuenta desde los gastos tradicionales, como pagos de recibos, hasta dinero previsto para una emergencia o pensando en un futuro. A continuación se recomiendan ciertos puntos para lograr tener una relación económicamente estable. Organizar la posición financiera: La pareja debe revisar todas las tarjetas de crédito y otras obligaciones financieras que tengan. Es necesario planear la forma de pagar deudas y obligaciones, como préstamos de carro y manutención de los hijos, entre otros. Lo ideal es eliminar las deudas antes de casarse.

Tener mucha comunicación: Para evitar conflictos deben hablar sobre cómo van a tratar el dinero y quién lo va a manejar, ya que cada uno puede tener su

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.56 / Edición 58

propia interpretación de gastos importantes y de cuánto se debe ahorrar. Preparar un presupuesto: Hagan un cuadro de Excel en donde tengan claro los activos y pasivos que poseen. Deben incluir uno a uno los gastos que se asumen mes a mes y sus ingresos para realizar una distribución equitativa. Lo recomendable es que uno de los dos lleve el registro de gastos y administre el dinero para pagar recibos u obligaciones.

Pensar en el futuro: La mejor manera de crecer financieramente es mantener altos niveles de ahorro y realizar acertadas inversiones. Este ahorro ayudará para comprar una casa –si no se tuviera– o para la crianza de los hijos.

Libertad económica: Así como hay un fondo común para los gastos de la casa, también es preferible que cada uno tenga una independencia económica. Deben gestionar sus gastos personales y manejar un presupuesto propio para hacer lo que quieran con ese dinero.

LOS PROBLEMAS FINANCIEROS Y CONFLICTOS ECONÓMICOS DETERIORAN CONSIDERABLEMENTE LA RELACIÓN DE CUALQUIER PAREJA.

VIDA PRÁCTICA

M A S C OTAS

LOS TEMIBLES PARÁSITOS LA ÉPOCA DE CALOR ES LA TEMPORADA PROPICIA PARA LOS INSECTOS.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.58 / Edición 58

TANTO EL PERRO COMO EL GATO ESTÁN EXPUESTOS A LOMBRICES INTESTINALES, PULGAS Y LAS TEMIBLES GARRAPATAS. PARA EVITARLO SE DEBEN DESPARASITAR LAS MASCOTAS CADA DOS A TRES MESES. Por Carolyn Hernández

César Millán, el encantador de perros, las describe muy bien: “Creo que no hay insecto más repugnante que los parásitos, esos molestos y hasta peligrosos bichos que viven de chupar la sangre de otros animales”. Existen varios tipos de parásitos, pero se mencionarán los más comunes que afectan a los perros y los gatos. Conozca el daño que le pueden hacer a las mascotas.

PARÁSITOS INTERNOS Los que más se conocen son las lombrices, pero también existen otras como tenias y coccidios, entre otros. Viven en células sanguíneas y el intestino. Algunos casos son: Lombrices: Son gusanos redondos que se asemejan a un cordón y viven en el intestino. Se pueden transmitir directamente de la madre durante la gestación y/o la lactancia, además por el contacto con las heces de animales parasitados. Los síntomas son adelgazamiento, diarreas, vómitos, pérdida de peso e hinchazón del abdomen, entre otros. Tenias: Producen síntomas similares a las lombrices intestinales. Se transmiten por las mismas vías, aunque otras son por las pulgas. Coccidios: Son parásitos microscópicos que se transmiten por materia fecal o por la boca. En la mayoría de los casos las aves son portadoras. Producen decaimiento, adelgazamiento, a veces vómitos y las heces pueden ser diarreicas o pastosas. Ascaris: Existen tres clases de ascáridos como toxocaris leonina, toxocara canis y toxocara cati. Este parásito ingresa por vía oral y se elimina por materia fecal. Tiene la característica de que puede esperar hasta 10 años antes de comenzar a desarrollarse, esperando condiciones favorables.

Ácaros: Viven dentro o sobre la piel, alimentándose de ella o de sus secreciones. Hay varios tipos como los ácaros de los oídos (producen picor y secreción oscura) y ácaros de la sarna (se pueden dar en zonas sin pelo, como cara, pecho y patas). Recuerde llevar a su mascota a desparasitar cada tres meses. Puede complementarle un análisis de heces periódicamente para detectar cualquier problema. Para evitar las pulgas y garrapatas se debe usar mensualmente algunas de opciones como el collar antiparasitario, spray, una ampolla (pipeta) o pastillas.

PARÁSITOS EXTERNOS Son los mayormente conocidos, como pulgas, garrapatas y ácaros. Pulgas: Pequeños insectos de color rojizo o negro. Se alimentan de la sangre y se pueden ver corriendo por el abdomen de la mascota. Sus heces son pequeñas partículas negruzcas que se ven en el pelo del perro y el gato. Se puede sospechar su presencia porque producen mucho picor en la zona final del dorso, axilas e ingles. En algunos animales producen una dermatitis alérgica y en otros casos, solo las picaduras. Garrapatas: Son arácnidos que pueden ser blandos o duros. Se mantienen en un punto de la piel donde se fijan por su boca y empiezan a alimentarse de la sangre de la mascota. Son bastante peligrosos, porque transmiten enfermedades graves como la erliquiosis (hemorragias, fiebre y problemas de coordinación motora, entre otras).

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.59 / Edición 58

VIDA PRÁCTICA

RECET AS

Delicias DE VERANO EN ESTA ÉPOCA SE PUEDEN REALIZAR SNACKS SALUDABLES Y REFRESCANTES. LAS NUTRICIONISTAS MELISSA MURILLO Y ADRIANA ALVARADO DEL CENTRO DE NUTRICIÓN CLÍNICA BRINDAN DOS OPCIONES RÁPIDAS DE HACER.

Granizado de sandía y fresa *

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 5 MINUTOS PORCIONES: 12

INGREDIENTES: 150 g de fresas congeladas 350 g de sandía congelada 30 g de zumo de limón 250 g de cubitos de hielo 160-170 g de azúcar moreno

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.60 / Edición 58

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 MINUTOS PORCIONES: 16

PREPARACIÓN: • Triturar todos los ingredientes en la licuadora, a excepción del hielo. • Cuando esté la fruta bien picada, añadir los cubitos y volver a picar hasta obtener un grueso de granizado al gusto.

Barras de cereal

INFORMACIÓN NUTRICIONAL Calorías: 64 Grasa: 0 g Grasa saturada: 0 g Colesterol: 0 mg Proteína: 0,28 g Carbohidratos: 16,4 g Fibra: 0,4 g Sodio: 4,15 mg

INGREDIENTES: ¼ taza de azúcar ¼ taza de margarina liviana 1/3 taza de miel de abeja ½ cdta. de canela 1 taza de fruta seca (pasas, arándanos) 2 tazas de Cornflakes 1 taza de avena ½ taza de almendras en rodajas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL PREPARACIÓN: • Engrasar con spray para cocinar una bandeja cuadrada de 9 pulgadas. • En una olla, derretir la margarina liviana y agregar el azúcar, mantequilla, miel y canela. • Dejar que hierva un minuto, revolviendo constantemente. • Apartar del fuego y añadir la fruta seca, cereal, avena y almendras. • Pasar la mezcla a la bandeja y presionar con una cuchara de madera. • Dejar enfriar por completo, 30 minutos. •Cortar en 16 porciones.

Calorías: 140 Grasa: 5 g Grasa saturadas: 2 g Grasas trans: 0 g Colesterol: 10 mg Carbohidratos: 22 g Fibra: 2 g Sodio: 55 mg

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.61 / Edición 58

VIDA PRÁCTICA

CA S A

PLANIFIQUE LA COMIDA SIN REMORDIMIENTO COMER SANO Y RICO EN CASA NO ES COMPLICADO. SOLAMENTE SE DEBE PLANIFICAR UN MENÚ SEMANAL O QUINCENAL. AQUÍ EL SECRETO ES UTILIZAR TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS EN LAS 5 COMIDAS DIARIAS.

Por Carolyn Hernández

Muchas veces pasamos más tiempo decidiendo qué comer y qué cocinar. Planificar un menú no solamente le ahorra tiempo, sino también hace que los platillos sean más saludables, variados y la economía del hogar se vea beneficiada. “Desde hace unos años para acá se prefiere consumir alimentos procesados o comidas rápidas sin pensar que estas son altas en azúcar, grasa y sodio. Preparar los alimentos en la casa evita consumir una alta cantidad de estos y podría prevenir ciertas enfermedades crónicas no transmisibles, como la diabetes, hipertensión o enfermedades cardiovasculares”, explica la nutricionista Katherine Asch. Es fundamental realizar cinco tiempos de comida durante intervalos de cada tres horas aproximadamente. Para elaborar un menú equilibrado y saludable es necesario conocer cuáles son los grupos de alimentos según las Guías Alimentarias para Costa Rica. Cereales, leguminosas y verduras harinosas: Es el grupo que se debe ingerir en mayor

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.62 / Edición 58

cantidad. Estos aportan energía para que el organismo funcione de una manera adecuada. Frutas y vegetales: Estos alimentos contienen minerales, vitaminas, fibra, antioxidantes y otras sustancias que colaboran a prevenir enfermedades y favorecer el envejecimiento saludable. Se recomienda consumir al menos cinco porciones entre los dos, idealmente de distintos colores. Productos de origen animal: Son fuente de proteína, que favorece la construcción y regeneración de tejidos y células del cuerpo. Aquí se incluyen los lácteos, huevo y carnes. Lo ideal es preferir bajos en grasa. Grasas y azúcares: Se deben consumir en pequeñas cantidades. El exceso de estos pueden provocar cansancio, afectar el rendimiento y el estado de energía. De cada uno de los grupos se debe escoger un alimento y combinarlos con los otros para elaborar comidas diferentes cada día.

Tips

• Para ahorrar tiempo corte las frutas y vegetales previamente, para que los guarde en el refrigerador. Pruebe alimentos nuevos y varíe los métodos de cocción. Evite las frituras. Los refrigerios no deben reemplazar los principales tiempo de comida. Los padres de familia tienen que ser un ejemplo para sus hijos, por lo que deben involucrarlos en la compra, elaboración del menú y preparación de las comidas. Evite el uso de alimentos procesados o empacados. Planee con anticipación. De esta forma es más creativo y se asegura de tener a mano los ingredientes.

•

Fuente: Katherine Asch, nutricionista de Clinykids

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.63 / Edición 58

VIDA PRÁCTICA

CONS EJOS

CONSEJOS ANTE LA LLEGADA DE UN BEBÉ

TENER UN MIEMBRO MÁS EN LA FAMILIA ES UNA GRAN FELICIDAD Y A LA VEZ, SE DEBE TOMAR EN CUENTA LOS GASTOS QUE SE TENDRÁN A LARGO PLAZO.

La llegada de un nuevo miembro de la familia hace que se cambien muchas cosas en la rutina y la organización económica de la casa. Por lo que se debe tomar las previsiones del caso. A continuación Sofía Macias, consultora de Consumo Inteligente, recomienda algunos puntos para lograr tener una relación económica estable.

Por Carolyn Hernández

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.64 / Edición 58

Tenga un fondo de emergencia: Existen gastos que son tradicionales, como la compra de la cuna, el coche y los gastos que genera el mismo parto. Pero se debe estar atento a los nuevos gastos que van a surgir en el camino, como pañales, leche, ropa y sobre todo, los gastos de las consultas médicas. Una salvadita: Es ideal contratar un seguro de gastos médicos antes del embarazo. Será fundamental para que las finanzas tengan cubierto este rubro, ya sea mediante el seguro social o un seguro privado. Esto dará protección tanto a la mamá como al bebé. Nuevos presupuestos: También los gastos y prioridades se van a modificar. Es por eso que se debe rehacer el presupuesto. Desde los gastos básicos de comida y vestimenta hasta lo nuevo que se tendrá que adquirir con el paso del tiempo. Seguro de vida: Con la llegada de un nuevo miembro a la familia, es recomendable que estén protegidos con un seguro de vida. La idea de adquirirlo es para que prevenga, en caso de faltar, y no se quede desprotegido. Pensando en el futuro de su hijo: Cuando lo vemos recién nacido y pequeño, se piensa que falta mucho tiempo para que inicie la escuela, el colegio y la universidad. Pero es fundamental que empiece ya a ahorrar para la educación de su hijo, porque cuanto más temprano comience, más barato le saldrá, ya que tendrá más tiempo para acumular dinero.

COMERCIAL

JERGENS, ERES MÁS QUE UNA CARA BONITA La mexicana Gloria Calzada es la nueva embajadora de la marca para América Latina y forma parte de la campaña, cuyo propósito es recordar a las mujeres la importancia de cuidar –además de su rostro y cabello– uno de sus activos de belleza menos utilizados: su piel corporal. Jergens cuenta con un portafolio de productos especializados en el cuidado de la piel, como la crema humectante para la piel húmeda moisturizer for wet skin y la loción de coco hidratante, entre otros.

WHIRLPOOL EXCEL, CON CICLOS EXPERTOS Whirlpool presentó su nueva línea de lavadoras Whirlpool Excel de carga superior con agitador y con tecnología única de ciclos expertos . Está fabricada con componentes de larga duración, su canasta de acero Eversteel no guarda olores, no mancha ni se deteriora. También cuenta con el sistema inteligente Xpert System, tecnología que provee dos ciclos para lavar ropa de color y blanca. Además, ofrece modelos con el sistema de lavado Load Sensing, el cual calcula la cantidad de agua al momento de colocar la ropa en la lavadora, lo que garantiza un con ahorro de hasta 30 litros de agua. Estará disponible en Centroamérica, a partir de abril.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.66 / Edición 58

TROPICAL ESTRENA NUEVA PRESENTACIÓN EN LATA El té de melocotón y té de limón tienen nuevas vestiduras, esta vez en una versión en lata llena de sabor. La lata es considerada una tendencia a nivel porque se enfría más rápido que el cristal y el plástico, el aluminio es reciclable, lo cual garantiza que es amigable con el ambiente.

LA CANO CON TALENTO NACIONAL Con la incorporación de las obras de tres diseñadores de joyas costarricenses, la marca colombiana Luis Alberto Cano apoya la creatividad y el talento de creadores nacionales, como Carolina González, Ariana Castillo y Andrea Quesada. Sus obras están en las vitrinas de la joyería LA Cano en Multiplaza Escazú.