Mamá Joven 55

CRÉDITOS ADMINISTRACIÓN PRESIDENTE Ronald Sauter rsauter@revistasumma.com VICEPRESIDENTE OPERATIVO Jorge del Castillo jdelcastillo@revistasumma.com DIRECTOR EDITORIAL Luis Diego Quirós lquiros@revistasumma.com COORDINADORA EDITORIAL Carolyn Hernández chernandez@summamediagroup.com PERIODISTAS Karol Pérez, Alejandra Soto, Ivannia Varela y Patricia Ugalde

ESPECIALISTAS Adriana Alavarado, nutricionista; Andrea Bolaños, instructora de perros; Alexander Hernández, entrenador; Catalina Cárdenas, estimulación temprana; Clementina Ramos, entrenador; Clifford Palacios, paisajista; Gioconda Padilla, nutricionista; Hernán Araneda, entrenador; Ingrid Broitman, nutricionista; Irene Jara, asesora de imagen; Janet Sandí, veterinaria; Kimberly Lazo, nutricionista; María Fernanda Argueta, nutricionista; María Fernanda Castillo, psicóloga Marianela Ibarra, nutricionista; Marta Víquez, asesora de imagen; Melanie L. Wells, fotógrafa, y Natalia Calderón, psicopedagoga

DISEÑO Y FOTOGRAFÍA DISEÑO GRÁFICO Green eyes design, Alejandra Hernández ahernandez@greeneyesdesign.co.cr FOTOGRAFÍA César Moreria

DISEÑO DIGITAL COMMUNITY MANAGER Karol Pérez kperez@revistasumma.com

ÁREA COMERCIAL DIRECTOR COMERCIAL REGIONAL Rafael Mora Saravia rmora@revistasumma.com GUATEMALA Juan Antonio Gutiérrez jagutierrez@revistasumma.com; Ana Murga amurga@revistasumma.com EL SALVADOR Y HONDURAS Milena Amaya mamaya@revistasumma.com COSTA RICA Tamara Madriz tmadriz@revistasumma.com NICARAGUA Y PANAMÁ Rafael Mora rmora@revistasumma.com SERVICIO AL CLIENTE +506 2258 6834 / +506 2248 1630

MERCADEO Y LOGÍSTICA MERCADEO Karina Cortés kcortes@revistasumma.com LOGÍSTICA Karol Murillo kmurillo@revistasumma.com SUSCRIPCIONES Leonora Chavarría lchavarria@revistasumma.com DIRECTOR FINANCIERO Alexánder Gamboa CRÉDITO Y COBRO Paola Calvo CONTABILIDAD Esther Miranda

PORTADA MODELO Elsa Mariana García FOTOGRAFÍA Melodie de Carlos (Campbell Tropicolor) ESTILISTAS Sandra Pérez y Susseth Alvarado (Salón Talkin´Heads) MAQUILLAJE María José Quan (Salón Talkin´Heads)

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.6 / Edición 55

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CUIDANDO DE MÍ

CONTENIDO

11 16 18 21 22

CONSEJOS El guardarropa esencial para la lactancia BELLEZA Mamás con estilo…¡A pesar de las carreras!

NUTRICIÓN Las fuentes de la belleza SALUD Ese peso difícil de llevar tras el parto RUTINA 10 ejercicios para tonificar brazos

AGENDA LLENA 28 ESPECIAL Sea una mamá wellness

SER MAMÁ

OTROS 8 • Detrás de 9 • Comercial 10 • Cobertura 12 • Niños de revista 34 • Recetas 54

38 BEBÉ ¿Saludables o gorditos?

40 PREESCOLARES Apps educativas para sus hijos 42 ESCOLARES ¿Cuánta azúcar es conveniente?

43 PREADOLESCENTES Alto a la comida rápida 44 DE PORTADA Elsa Mariana García, una mujer sin límites 52 ESPECIAL Escoja a su mejor amigo 60 ¿CÓMO LO LOGRA? Evike Soto, mujer de todo terreno 58 TECNOLOGÍA Tome fotos espectaculares con el celular 60 ESTRATEGIA Nunca es tarde y nada es imposible 62 ¿TELETRABAJO? Nunca es tarde y nada es imposible

Carta editorial

65 40

VIDA PRÁCTICA HÁGALO USTED MISMA Disfraces en un dos por tres CONSEJOS FINANCIEROS Ahorre por objetivos

CAROLYN HERNÁNDEZ, Coordinadora editorial / Summa Media Group

EDITORIAL

CELEBREMOS A LA MADRE TODOS LOS DÍAS Aunque el Día de la Madre es una fecha comercial en el mundo, siempre hay un punto positivo de todo esto... Las personas sacan el tiempo para homenajear a esa madre, hermana, esposa y abuela. Pero a todas esas mujeres se les debe admirar, honrar y celebrar todos los días del año, ¡sin excepción!

Cada uno de los países de Centroamérica tiene distintas fechas para festejarlo; en Honduras, El Salvador y Guatemala es el 10 de mayo, en Nicaragua el 30 de mayo, en el caso de Costa Rica el 15 de agosto y por último Panamá, el 8 de diciembre.

Si miramos 50 o hasta 100 años atrás, por diferentes razones y motivos, una gran parte de las mujeres se quedaban en casa cuidando a los hijos y entregadas a las labores del hogar. Ahora la mujer actual divide su tiempo entre el trabajo, su profesión, el hogar y los hijos. Esta mujer multitareas da el 100% y unas millas más para salir adelante con todo.

Nuestra mamá de portada, Elsa Mariana García, representa un poquito a las mujeres que son madres enamoradas

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.8 / Edición 55

de sus hijos y tienen una historia detrás por contar. Ella es un caso que con fuerza y valentía ha salido adelante.

NUESTRA EDICIÓN Esta guatemalteca es una destacada profesional en su país y a la vez, una madre tenaz que ha enfrentado con fortaleza los retos que le ha puesto la vida. Es así como Elsa se ha comprometido en cuerpo y alma a su hijo, que es un niño con capacidades especiales. Su misión e ilusión de vida es crear un camino hacia adelante y construir cada día un hogar para él.

Como madres, siempre se busca el bienestar y la salud para la familia, por lo que Mamá Joven presenta el especial ¿Quién cuida de mí?, donde se habla de los cuidados que brinda esa mujer a la familia y a ella misma, cómo tener una buena alimentación, realizar actividades físicas y los chineos para sentirse fresca y bella.

Continuando con el tema de la familia, en muchos hogares hay un integrante de cuatro patas muy peludo. El mejor amigo del hombre, el perro, necesita muchos cuidados para que esté sano y fuerte. Por lo tanto, se debe tener muy presente los deberes que se tienen con ellos. Así como ellos dan cariño y compañía, se les debe retribuir cuidándolos de la mejor manera.

Mis estimadas mamás, espero que disfruten la edición.

PREPARANDO A… PARA LUCIR AÚN MÁS BELLA EN LA SESIÓN FOTOGRÁFICA, ELSA MARIANA GARCÍA –NUESTRA MAMÁ DE PORTADA– SE PUSO EN LAS MEJORES MANOS. EL MAQUILLAJE Y PEINADO ESTUVO A CARGO DEL SALÓN DE BELLEZA TALKIN’ HEADS, UNO DE LOS MÁS EXCLUSIVOS DE GUATEMALA, Y LA ENCARGADA DE CAPTAR LAS MEJORES IMÁGENES DE ELSA Y SU PEQUEÑO LEANDRO NICHOLAS SE REALIZÓ EN EL ESTUDIO CAMPBELL TROPICOLOR.

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2 El maquillaje estuvo a cargo de María José Quan, quien eligió los colores más adecuados de acuerdo con el tono de piel y ropa de nuestra mamá de portada, y como toda una profesional, realizó el maquillaje perfecto que exaltaba la belleza de Elsa Mariana.

Pero todo buen maquillaje debe ir acompañado de un lindo peinado y qué mejor que las estilistas Sandra Pérez y Susseth Alvarado estuvieran a cargo de lograr que el cabello luciera mejor que nunca.

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Captar en imágenes el amor y dedicación de Elsa Mariana hacia su pequeño hijo fue tarea de la fotógrafa Melodie de Carlos, quien con dedicación y dulzura hizo de la sesión de fotos un momento muy especial que se plasmó en el lente de su cámara.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.9 / Edición 55

COMERCIAL

BABY EXPO & KIDS REUNIÓ A 75 EMPRESAS Un poco más de 5.000 personas participaron en la tercera edición de la Baby Expo & Kids Guatemala.

Este evento reunió a más de 75 empresas que ofrecieron al público productos y servicios relacionados con la etapa prenatal, los primeros años del bebé, así como para las familias con niños de hasta 12 años.

Los visitantes tuvieron la oportunidad de asistir a charlas de expertos con temas de salud y medicina, así como entretenimiento para los más pequeños. Pudieron encontrar desde productos como fajas prenatales y postparto, vitaminas, ropa, decoración de habitaciones y productos novedosos.

Este evento se celebra dos veces al año, por lo que la próxima cita será en noviembre próximo en la Baby Expo & Kids Navidad.

COCINANDO JUNTOS UN MEJOR FUTURO REVISTA MAMÁ JOVEN / P.10 / Edición 55

TROPICAL INNOVA CON LOS BATIDOS DE LECHE Florida Bebidas S.A. lanzó los nuevos Batidos Tropical en leche con sabor a banano y triple berries. Tropical brinda a todos los consumidores una solución práctica que permite tener el batido siempre listo y a mano, fácil de transportar y guardar.

Viene en botella plástica de 300 ml y toma lo bueno de la fruta: sabor, color, diversión y dulzura, para unirlo con lo bueno de la leche: cremosidad, vitalidad y nutrientes.

Listos para degustar fríos.

Nestlé anunció la fortificación con hierro y la reducción de 20% del sodio en las sopas claras de pollo MAGGI ® (Sopa de Pollo con Fideos, Sopa de Pollo Letras, Sopa Pollo con Caracolitos y Sopa de Pollo con Arroz) sin modificar el sabor tan apetecido por los costarricenses y manteniendo el mismo precio.

CUIDANDO DE MÍ

CONSEJOS

EL GUARDARROPA ESENCIAL PARA LA LACTANCIA ¿SI VOY A DARLE PECHO A MI BEBÉ, CUÁLES PRENDAS Y ARTÍCULOS ME OFRECEN COMODIDAD Y A LA VEZ ME PERMITEN SENTIRME BIEN? Por Ivannia Varela

“Dar de mamar es una tarea especial.

Solo se requiere una madre dispuesta y un bebé. Esta pareja no necesita de nada más para lograrlo. Sin embargo, gracias a la creatividad humana se han diseñado diversidad de productos que pueden facilitar esta hermosa tarea”, afirma con vehemencia la Doctora Ingrid Broitman Tropper, nutricionista y consejera de lactancia materna. ¿Cuáles son algunas de esas prendas y artículos infaltables para que la mamá pueda dar pecho lo más cómoda posible y al mismo tiempo se sienta bien al verse ante un espejo? Con ayuda de Broitman y algunas mamás consultadas, aquí presentamos una especie de guardarropa esencial.

Sostenes especiales: Lo primero que deben adquirir las mujeres que piensan dar de mamar son los sostenes que vienen con un broche en la copa, para dejar descubierto el seno.

• Lo más recomendado es que estas prendas sean de algodón y sin varillas y permitan un ajuste adecuado sin presionar el tejido mamario. Hay de diferentes marcas y estilos.

• Lo bueno es que, si la mujer elige sostenes de buena calidad, los puede utilizar desde el final del embarazo, durante toda la lactancia e incluso, en fases posteriores.

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Blusas y tops: Las mamás que alimentan a sus hijos con su leche podrían adquirir prendas como los tops de lactancia. Se trata de unas blusas frescas que se pueden usar sin sostén. Poseen un clip que desabrocha el tirante para facilitar el momento de la toma. Pueden utilizarse solas o debajo de un abrigo o blusa.

Pijamas: Para facilitar la lactancia nocturna, no hay nada más práctico que las pijamas con abertura de lado. Este diseño facilita ofrecer el pecho sin descubrirse.

Cobertores: Las mujeres a las que no les agrada dar de mamar en público pueden ayudarse con cobertores especiales que ofrecen privacidad.

Almohadones: Además de la ropa, para que la alimentación sea más sencilla, en diversidad de tiendas también se encuentran almohadones o donas de lactancia. Estos cojines permiten mejorar la postura de la mamá y disminuir molestias en la espalda y el cuello.

Toallas absorbentes: Las mamás se pueden ayudar también con toallitas absorbentes desechables o conchas protectoras que se colocan dentro del sostén para evitar derrames de leche y no manchar la ropa. De estas existe una gran variedad de marcas y estilos.

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REVISTA MAMÁ JOVEN / P.11 / Edición 55

COBERTURA

EL EVENTO FUE ORGANIZADO POR LA REVISTA MAMÁ JOVEN Y PATROCINADO POR BAILEYS, JOHNNIE WALKER Y DOVE.

MAMÁ JOVEN LE CELEBRÓ A LA MUJER EN EL RESTAURANTE L’LLE DE FRANCE SE REUNIERON MÁS DE 20 MUJERES QUE SON SOÑADORAS, ATREVIDAS, LINDAS, INTELIGENTES Y APASIONADAS.

Adriana Guevara Coca-Cola/FEMSA

Dayra Maffioli Gerente de Mercadeo de Johnson & Johnson

Por Carolyn Hernández

En el marco del Día Internacional de la Mujer, la Revista Mamá Joven le celebró su día a un grupo de mujeres que son mamás, trabajadoras y sobre todo, emprendedoras. En esta noche fueron homenajeadas.

Baileys las recibió con un coctel de bienvenida, disfrutaron una deliciosa cena, la comediante Sonia Morales las puso a reír, Johnnie Walker les enseñó a realizar cocteles y por último, Dove las premió con productos especiales para ellas.

Fue una noche especial, en la que –en medio de la conmemoración– pudieron sacar un ratito para dejarse consentir y disfrutar una velada entre amigas.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.12 / Edición 55

Ginna Mitchell Gerente de Mercadeo del Banco General

Laura Bonatti PMI de Citibank

Ellas se dejaron consentir Andrea González encargada de categorías de colas en Coca-Cola/FEMSA

Claudia Sagastuy Mercadeo de Color Visión

Daniela Poveda Gerente Regional de Medios de Johnson & Johnson

Evelyn Arias Gerente de Mercadeo de Café Britt

Evike Soto Gerente de Mercadeo Del Monte

Gabriela Royo GBM Corporación

Giovanna Capra Editorial San José

Karla Salas ejecutiva para México y Latinoamérica Coca-Cola/FEMSA

Karol Uzaga comunicadora

Irene Jara especialista en negocios con imagen

Luisa Bonatti Avianca

María Monge Mercadeo de Color Visión

Priscila Bravo Gerente de Marca de Sigma Alimentos

Priscilla Madriz Medios Regionales Publimark

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.13 / Edición 55

COBERTURA

Luis Diego Quirós, director editorial de Summa Media Group, fue el anfitrión de la noche y las invitó a disfrutar.

La comediante Sonia Morales puso la nota al jocosa al señalar distintas situaciones que pasan a las mujeres en su día diario.

Las asistentes salieron premiadas con productos de los patrocinadores.

Nelson Martínez, bartender de Worldclass, enseñó de la forma más práctica algunos cocteles realizados con Johnnie Walker.

Dove engalanó la noche regalando a cada una de las mujeres un arreglo de flores y productos especiales para ellas.

La organización estuvo a cargo de (de izquierda a derecha): Karina Cortés, Coordinadora de Mercadeo; Susana Ventura, Asistente Comercial; Luis Diego Quirós, Director Editorial; Tamara Madriz, Directora de eventos y Carolyn Hernández, Coordinadora Editorial.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.14 / Edición 55

Evike Soto tomó nota de los consejos de Nelson y tuvo la oportunidad de realizar uno con su toque especial.

El coctel de bienvenida estuvo a cargo de Baileys Dulce de Leche.

CUIDANDO DE MÍ

BEL L EZA

MAMÁS CON ESTILO… ¡A PESAR DE LAS CARRERAS! SIGA ESTOS PRÁCTICOS CONSEJOS PARA LUCIR PRESENTABLE A LA HORA DE LLEVAR A SUS HIJOS A LA ESCUELA.

UN BLAZER

Por Ivannia Varela

A todas nos ha pasado en algún momento o en repetidas ocasiones que, por las carreras de las mañanas, nos vestimos a toda prisa, salimos de la casa y vamos a dejar a los niños a los centros educativos.

De regreso, nos vemos en algún espejo y queremos morirnos de la vergüenza. ¡Andamos hechas un desastre!

Para evitar estas situaciones y lucir un poco más presentadas a esas horas del día, la asesora de imagen Marta Víquez, de la empresa Imago, compartió con Mamá Joven seis prácticos consejos.

1

PREPARAR LA ROPA ANTES DE ACOSTARNOS

A muchas nos cuesta acatar esta recomendación, pero todo resultaría más sencillo y ahorraríamos tiempo si lográramos dejar todas las prendas y accesorios organizados desde la noche anterior.

Así, al levantarnos y bañarnos, sería más fácil vestirnos de manera apropiada.

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TENER EL CLÓSET ORGANIZADO

En caso de no poder cumplir con ese primer consejo, lo que deberíamos hacer

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.16 / Edición 55

ZAPATOS DE TACÓN Y FLATS NEGROS O NUDE LOS ANTEOJOS DEL SOL

Prendas y accesorios

básicos que no

pueden faltar

UNA BLUSA BLANCA Y NEGRA es esforzarnos por mantener el clóset ordenado por categorías y colores. De esta forma, nos resultará más fácil combinar las prendas y elegir qué vamos a ponernos.

3

UTILIZAR PRENDAS SENCILLAS

Otro consejo para vestirnos rápido en las mañanas es buscar prendas sencillas y que sean fáciles de combinar. Por ejemplo, siempre deberíamos tener a mano unos jeans (en buen estado y limpios), blusas blancas o lisas, sudaderas o abrigos, que nos permitan lograr un outfit sencillo, pero presentable. En cuanto a zapatos, una buena idea es contar con unos flats negros que combinen con todo.

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EL CLÁSICO VESTIDO NEGRO

NO OLVIDAR LOS ACCESORIOS

Si bien muchas mujeres no los toman en cuenta, menos para alistarse en las mañanas, los accesorios son fundamentales y nos ayudarán a darle un aire especial a nuestro estilo. Eso sí, debemos evitar las exageraciones para no vernos recargadas y fuera de lugar. Aretes, cadenas, pulseras, bolsos y prensas de cabello podrían ser artículos sumamente atractivos.

UNA CARTERA QUE VAYA CON TODO

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APLICAR UN MAQUILLAJE ULTRA-RÁPIDO

Lo que siempre dejamos de último es el maquillaje y en muchas ocasiones ni lo utilizamos. Sin embargo, un rostro maquillado correctamente hace que nos veamos más presentables, frescas y sin rastros de cansancio.

Para maquillarnos en cuestión de cinco minutos hay tres productos que no pueden faltar: una base hidratante que unifique e ilumine el rostro, una máscara de pestañas y un labial de color o brillo.

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EL INDISPENSABLE JEANS UN TRAJE CON SACO Y PANTALÓN

PONER ATENCIÓN AL CABELLO

Si por alguna razón no nos da tiempo de arreglarnos el cabello, el consejo de oro es llevarlo amarrado, ya sea en una cola completa, media cola o trenza. Se debe procurar sujetarlo bien para lograr el efecto deseado y no parecer que más bien andamos desarregladas.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.17 / Edición 55

CUIDANDO DE MÍ

NU TR IC IÓN

LAS FUENTES DE LA BELLEZA NO EXISTIRÁ LA PÓCIMA DE LA ETERNA BELLEZA, PERO EXISTEN ALIMENTOS QUE LE AYUDARÁN A VERSE BIEN Y POTENCIAR LA BELLEZA NATURAL. REVISTA MAMÁ JOVEN / P.18 / Edición 55

Por Karol Pérez

Por siglos la humanidad ha buscado la receta de la eterna juventud. Reinas y reyes han guardado bajo llave los supuestos secretos de la belleza eterna. Pero más que mitos y utopías, la verdadera pócima de la belleza puede estar reposando en su plato.

Bien dicen que somos lo que comemos; por eso ha surgido una nueva tendencia conocida como Beauty Food o Nutrición Estética, que propone incluir en la dieta alimentos específicos que ayuden a potenciar la belleza natural.

“Alimentarse bien es verse bien. Por eso la piel, las uñas y el cabello son excelentes indicadores del equilibro nutricional. Es posible lucir joven y bella con solo incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que promueven el mantenimiento y renovación celular”, explica la nutricionista Kimberly Lazo. Además, asegura que esa fuente de belleza que tanto se busca puede ser encontrada en ciertos alimentos.

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Qué comer para verse bien?

PIEL Aguacate Frutos secos Aceite de oliva Almendras Nueces Salmón Atún Pepino Brócoli Germen de trigo Semillas de girasol Espinacas

CABELLO Carnes rojas Pescado Huevo Brócoli Espinacas Berros Vainicas Leche Queso

MANOS Carnes rojas Pescado Trigo Avena Lechuga Garbanzos Huevos Cereales integrales

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.19 / Edición 55

CUIDANDO DE MÍ

NU TR IC IÓN

LA CARENCIA DE ÁCIDOS GRASOS DE LA DIETA SE REFLEJA EN UNA PIEL SECA, ASÍ COMO LA FALTA DE PROTEÍNAS Y CALCIO EN EL CABELLO Y LAS UÑAS DÉBILES.

CABELLO SUAVE Y BRILLANTE

QUE NO LE NOTEN LA EDAD Dicen que la edad se nota en la piel, así que si lo que desea es una piel joven y tersa, deberá empezar por perderle el miedo a las grasas. No todas las grasas son malas; al contrario, su adecuado consumo es necesario para mantener en equilibrio la salud, pero sobre todo para verse bella.

Comer grasas garantizan el balance del manto hidrolipídico, un manto de nutrientes grasos que cubre la piel y le brinda el adecuado tono, brillo y textura.

Eso sí, no se confíe. Algunas grasas no son del todo saludables. Por eso las grasas recomendadas son las monoinsaturadas, como el omega 9 y las grasas poliinsaturadas, como el omega 3.

Lo segundo por hacer para lograr una piel sin marcas de envejecimiento será consumir vitamina E, porque es vital para la regeneración celular, mantener humectada la piel y evitar las manchas.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.20 / Edición 55

EL COLOR DE LA BELLEZA Las frutas y verduras de color amarillo, naranja y rojo se consideran verdaderas fuentes de belleza, porque son ricas en vitamina C y betacarotenos, elementos indispensable para frenar los radicales libres que causan envejecimiento.

Consuma entonces melocotón, durazno, albaricoque, melón, naranja, toronja, zanahoria, fresa, moras, tomates, etc.

Si se habla de verse bien, un cabello sedoso y saludable es indispensable. Pero para ninguna es un secreto que el cuidado del cabello es uno de los factores más complejos y costosos. Por lo tanto, en lugar de estar comprando champús caros y cremas exclusivas, debería estar preocupándose por el aporte de proteínas en su dieta. Según la nutricionista, el cabello está compuesto en gran parte por proteínas, por lo que un incorrecto aporte proteico genera debilidad y caída.

Así que para tener un cabello saludable será mejor que incluya en su plato carnes rojas, pescados y verduras de color verde que le aportarán hierro para la oxigenación del cuero cabelludo y fortalecer la hebra, zinc para el crecimiento y la síntesis de queratina, y vitamina A para combatir la resequedad y la caída.

MANOS DE REINA Unas uñas sanas y fuertes hablan bien de su salud y su nutrición. La mejor forma de mantenerlas bellas es consumiendo alimentos ricos en selenio, proteínas y vitamina B. “Al igual que con el cabello, las proteínas son esenciales para las uñas en cuanto al crecimiento y la reparación”, explica la doctora Lazo.

CUIDANDO DE MÍ

S ALUD

ESE PESO DIFÍCIL DE LLEVAR TRAS EL PARTO DE ACUERDO CON SU PESO, TENGA EN CUENTA CUÁNTO PUEDE AUMENTAR EN LA ETAPA DE GESTACIÓN, YA QUE LOS KILOS DEMÁS DESPUÉS DEL EMBARAZO PUEDEN AFECTAR SU SALUD A FUTURO.

LOS KILOS QUE IMPORTAN En el embarazo con un peso promedio en la mujer debe engordar entre 11 a 15 kilos.

Las mujeres que tienen sobrepeso deberían engordar de 6 a 11 kilos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.21 / Edición 55

Por Patricia Ugalde

Después del parto se pierden entre cinco y siete kilos de peso que corresponden al peso del bebé, la placenta y el líquido amniótico. Durante el puerperio –regresión de los órganos genitales al estado normal– se pierden de dos a tres kilos más. Sin embargo, si aún así la mujer tiene sobrepeso, esto podría tener efectos negativos a largo plazo.

Según una investigación de Charles W. Schauberger, ginecólogo obstetra del Centro Médico Gundersen Lutheran, en Wisconsin, EE.UU., engordar en exceso y no adelgazar seis meses después del embarazo fueron factores identificables de predicción de la obesidad a largo plazo.

A eso también la nutricionista costarricense Gioconda Padilla agrega los efectos de la autoestima sobre la madre.

“Muchas de ellas, tras el parto, ven muy difícil recuperar su peso, por lo que hacen muy poco al respecto. Esa situación, unido al aumento de peso, deteriora la autoestima y eso puede afectar el autocuidado de la madre, así como su relación con los demás”.

Otros efectos pueden relacionarse con la aparición a mediano y largo plazo de problemas de salud asociados, tales como dislipidemias (grasas elevadas en la sangre), presión arterial alta, trastornos digestivos y alteraciones en el metabolismo de los carbohidratos, entre otros.

Aunque las mujeres se atienen a bajar el peso con la lactancia, este gasto energético solo ocurre mientras la lactancia sea exclusiva. Esto no justifica seguir comiendo en exceso, sino que más bien debe verse como una oportunidad para hacer cambios en la alimentación y aumentar el gasto energético a través del ejercicio.

También este sobrepeso puede convertirse en una bola de nieve si la madre desea tener un segundo hijo. “Si la mujer queda nuevamente embarazada, la probabilidad de que gane más peso es mayor”, enfatiza Padilla.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.21 / Edición 55

CUIDANDO DE MÍ

RU TI NA

¡MUÉVASE EN EL EMBARAZO! REALIZAR EJERCICIOS FUNCIONALES EN ESTADO DE GESTACIÓN TENDRÁ SU RECOMPENSA A LA HORA DE DAR A LUZ. ESO SÍ, DEBE HACERLO DE LA MANO DE UN INSTRUCTOR Y CON EL PERMISO DEL GINECÓLOGO. Por Carolyn Hernández Instructor: Alexander Hernández Modelo: Jessica Hernández (38 semanas en el momento en que se hizo la rutina) Locación: The Yard Human Fitness Fotos: César Moreira

Una vez que comience a saltar, hágalo de puntillas hacia arriba. Lo único que va a girar son las muñecas.

EJERCICIO 1.

SALTAR EN CUERDA Trabaja: todo el cuerpo, aunque prioriza los músculos de la pierna y mejora la respiración cardiovascular.

Tenga los pies juntos, el pecho elevado, mantenga los brazos pegados al torso. Las muñecas deben estar abajo del codo.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.22 / Edición 55

Realice de 10 a 20 saltos (principiantes) con descanso mínimo de 30 segundos a 1 minuto. Avanzados: 50 saltos. Duración 5 minutos.

EJERCICIO 2.

SENTADILLA PROFUNDA Trabaja: aductores, cuádriceps, isquiotibiales, glúteo mayor, erectores espinales, abdomen y oblicuos.

5 BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS •Estar activo hace que circule

mejor la sangre en el cuerpo.

•Se hincha menos, porque hay menos retención de líquido.

•Son ideales para quemar grasa y ponerse en forma (ganar masa muscular).

•Los ejercicios funcionales trabajan muchos grupos musculares, hacen que se fortalezca la cadera y la pelvis, que son importantes a la hora de dar a luz.

•Se tiene más energía durante el día.

Fuente: Jessica Hernández, 38 semanas

Debe tener los pies al ancho de los hombros, la punta de los pies van ligeramente apuntando hacia afuera y el pecho elevado. Mirada hacia el frente, peso en los talones, los brazos elevados son para que mantenga una postura recta.

EN EL EMBARAZO, NO SE RECOMIENDA QUE REALICE NINGÚN SOBRE-ESFUERZO O CONTRACCIÓN COMPLETA EN EL ABDOMEN.

Cuando empiece a bajar, debe empujar ligeramente las rodillas hacia afuera y elevar el pecho.

Los mismos glúteos empujan la cadera hacia atrás hasta que llegue a romper el paralelo (debajo de las rodillas).

Realice 10 (principiantes) a 20 sentadillas (avanzadas) con descanso mínimo de 1 minuto. Repita de 2-3 veces.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.23 / Edición 55

CUIDANDO DE MÍ

RU TI NA

EJERCICIO 3.

BURPEES Trabaja: piernas, glúteos, deltoides, abdominales, tríceps y pectorales.

1

Recuéstese sobre una superficie elevada con los codos extendidos y las piernas extendidas sobre las puntillas. Mantenga la pelvis hacia adelante, talle los glúteos y zona media. Comience la flexión de los brazos.

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Seguido recoja los pies hacia al frente, despegue la mano de la superficie para que se ponga en una posición erguida y brinque de puntillas empujando la pelvis hacia el frente.

2

La inclinación de los codos va a ir sobre las muñecas.

Cuando termine la flexión, empiece la extensión de codos hasta que los tenga completamente bloqueados.

Realice 10 (principiantes) a 20 repeticiones (avanzadas) con descanso mínimo de 1 minuto.

Repita de 2-3 veces.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.24 / Edición 55

EJERCICIO 4.

LAGARTIJA Trabaja: bíceps, tríceps, pectoral, deltoides, abdomen, oblicuos, lumbar y glúteos.

Tenga los pies juntos sobre las puntillas, la pelvis empujando hacia adelante y talle los glúteos.

Comience la flexión de los brazos y codos hasta llegar a lo más bajo que pueda para que termine con la extensión completa de los codos.

Mantenga el pecho elevado, talle las escápulas y empújese hacia arriba. No debe quedar colgada, sino encajar hombros y escápulas juntas.

PUEDE USAR UNA BANCA, SILLÓN, UNA SILLA O SUPERFICIE ELEVADA ANTIDESLIZANTE.

1 2 EJERCICIO 5.

PULL UPS CON LIGA Trabaja: bíceps Tome la barra un poco más abierta del ancho de los hombros. El dedo pulgar va a sujetar el dedo índice y dedo del centro.

Realice 5 (principiantes) a 12 repeticiones (avanzadas) con descanso de 1 minuto mínimo. Repita de 3-4 veces

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.25 / Edición 55

EL MEJOR CONSEJO

PARA REDUCIR

LAS MANCHAS OSCURAS

DE TUS AXILAS.

Las vacaciones son la temporada del año más esperada por todos; exponernos al sol para broncearnos, disfrutar de la piscina, ir al mar o viajar a clima cálido son algunos de los planes infaltables durante las semanas de descanso. Sin embargo, justo después de esos días de extrema relajación, desconexión y excesos, retomamos la rutina y, con ella, nos enfrentamos a los daños causados a la piel durante esta época, en especial en las axilas.

Resequedad, irritación y manchas en esta delicada zona del cuerpo son la prueba visible de las constantes rasuradas, la sobreexposición al sol y los diferentes cambios en el ambiente nocivos para su apariencia. Para las siguientes semanas, luego de las vacaciones, la meta es devolver a la piel la vitalidad que perdió después de los excesos de la temporada.

Por eso, no podemos dejarnos llevar y maltratar esa delicada parte del cuerpo con base en mitos, tratamientos no comprobados o productos que prometen una pronta y fácil

reparación, pero que pueden generar más daños.

Para reducir las incómodas manchas que pueden aparecer en las axilas y recuperar la piel, existen muchos mitos y consejos; por ejemplo, es común que se presenten el limón, el bicarbonato, la avena e incluso el yogur como soluciones para esto, pese a que son considerados “remedios naturales”, no está comprobada su efectividad, porque es posible que maltraten la piel y hagan más notorio el problema.

Dove aconseja Aunque para muchas mujeres el cuidado de la piel de sus axilas no es una prioridad y no forma parte de la rutina diaria de belleza, ellas están dispuestas a poner en práctica consejos que ofrecen la solución para liberarse de las manchas, para sentirse más seguras al levantar sus brazos.

las axilas y lucirlas como siempre quisimos, sin frustraciones, existe en el mercado una solución fácil y al alcance de todas, que resulta ser práctica y nada engorrosa.

Dove, marca de cuidado superior, cuenta con la línea de desodorantes Dermo Aclarant®, el mejor consejo para reducir las manchas oscuras en esta delicada zona del cuerpo, con resultados visibles en solo 14 días*.

Este avanzado antitranspirante, además de contar con ¼ de crema humectante, tiene una exclusiva fórmula que reduce las manchas y le devuelve a la piel ese tono natural** tan anhelado para dejarla suave y hermosa.

Para combatir las manchas en la zona de

¿Tu desodorante actual es un aliado en tu rutina de belleza? Dove Dermo Aclarant® lo es y 9 de cada 10 mujeres notaron la diferencia después de 14 días de uso*.

¡Dove Dermo Aclarant®, el mejor consejo para reducir las manchas oscuras de las axilas!

El 92 % de las mujeres no pueden estar equivocadas. ¡Pruébalo*! *Basado en un estudio realizado a 198 consumidoras de Brasil en 2009. **Menos enrojecida.

Conoce más en facebook.com/dove

ESPECIAL

SEA UNA MAMÁ

WELLNESS ESTE CONCEPTO BUSCA QUE LA MUJER TENGA UN EQUILIBRIO A NIVEL FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL. DICHA COMBINACIÓN HACE QUE TENGA UNA VIDA SALUDABLE PARA ELLA Y SU FAMILIA.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.28 / Edición 55

Por Carolyn Hernández

Adriana Alvarado es mamá, está casada, es profesional, tiene su propia empresa y es deportista. Según su consideración, una mamá Wellness tiene un balance entre cuatro ejes: tiempo con su familia, ejercicio, trabajo y tiempo libre para meditar, leer y relajarse. Estos puntos logran la salud, la felicidad y el bienestar. Con esa descripción Adriana forma parte de este grupo.

Refuerza el término Wellness el entrenador de alto rendimiento del gimnasio Kaia Wellness, Hernán Araneda. “Conociendo los beneficios de un estilo de vida saludable, es guiar al grupo por una buena alimentación, proponerse nuevas metas constantemente, desarrollarse a nivel laboral y personal, a nivel físico trabajar todas las áreas en busca de un trabajo completo; además, tener un estado mental óptimo, donde la autoestima y la motivación alimenten sólidos valores en la familia”.

Esa mamá busca ser una promotora para sus hijos, dar el ejemplo e inculcar los beneficios de vivir en equilibrio, ayudarlos a buscar el deporte ideal, apoyarlos y motivarlos a cumplir sus metas, como también entregarles las herramientas para el desarrollo cognitivo y profesional.

¿CÓMO INCLUIR EL EJERCICIO EN SU RUTINA DIARIA? “La organización es clave para todo lo que nos proponemos. Porque esa mujer que ahora está full de actividades es madre, esposa/novia, trabaja, es profesional, tiene su negocio, cuida de la casa, etc. se ha tenido que organizar para lograr todo lo que se ha propuesto en su vida y seguramente hizo sacrificios para eso. Lo que pasa es que, cuando disfrutamos el proceso, no lo vemos como sacrificio. Y cuando hacemos el cambio de mentalidad y vemos el ejercicio como algo que nos beneficia y no como algo que nos quita tiempo, podemos hacerlo una prioridad también. Siempre recomiendo que empiecen por poquito, sobre todo cuando no están acostumbradas al ejercicio.

Empezar por levantarse 20 minutos más temprano y hacer así sea 15 minutos de actividad, o hacer lo mismo en la noche.

También por eso a muchas mujeres les funciona el entrenar en la casa, pero deben buscar el tiempo y espacio para ellas. Tratar de meter el ejercicio en el día, quizás a la hora del almuerzo, tomar más las escaleras que el ascensor, caminar más al hacer las diligencias, etc. Sí, hay que hacer sacrificios y organizar horarios, pero como lo dije anteriormente, una vez que lo vemos como parte de nuestra vida, como un cariñito que nos damos, no es una carga pesada. Y esto está completamente ligado con las metas y objetivos”, Clementina Ramos, periodista, entrenadora personal y certificada de Nutrition & Wellness Consultant.

¿CÓMO INVOLUCRARME? Si considera que usted y su familia no tienen la costumbre de tener una vida saludable, es un buen momento para empezar. La nutricionista Adriana Alvarado recomienda lo siguiente: • Hacer los cambios poco a poco. Lo primero es incrementar la actividad física en casa. Se ha visto que las personas que hacen ejercicio tienden a comer más sano.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.29 / Edición 55

ESPECIAL

5 RECOMENDACIONES DE NUTRICIÓN 1 Tener alimentación muy variada.

Los chineos para mamá

2 Consumir 5 porciones de frutas y vegetales por día.

3 Hacer ejercicio.

4 Tomar mucha agua.

5 Dedicar al menos 10 minutos al día para relajarse y cargar baterías.

• Cambiar la despensa y eliminar aquellos alimentos altamente procesados, altos en azúcar, sodio y grasas trans.

Comenzar por comprar más frutas y vegetales frescos, y alimentos más naturales.

• Mejorar los métodos de preparación.

Actualmente hay gran variedad de recetas saludables y deliciosas que permiten disfrutar los platillos favoritos, pero en una forma más saludable.

• Ingerir más comidas caseras y evitar comer fuera de casa.

• Cambiar todas las bebidas y refrescos por agua.

• Disminuir el consumo de azúcar presente en jugos, postres, helados, cereales, galletas, yogurt, etc.

• Incluir más carbohidratos complejos y menos harinas refinadas. Cambiar lo blanco por integral.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.30 / Edición 55

• Incluir variedad de colores en el plato, más frutas y verduras, leguminosas, grasas saludables y proteína magra.

• Hacer como mínimo una vez a la semana alguna comida vegetariana.

Le agrega el entrenador de Kaia Wellness que en familia y a nivel personal deben fijar metas a corto, mediano y largo plazo. Al incorporar el ejercicio se tiene que buscar –por medio de los gustos de cada integrante– la mejor opción; es decir, no necesariamente todos deben practicar el mismo deporte o asistir a un mismo gimnasio.

Estos cambios de estilo de vida beneficiarán directamente la salud al tener menos riesgos de enfermedades crónicas, menor estrés, peso más saludable y mejor rendimiento académico y en el trabajo, y concluye Adriana, “mayor bienestar y mayor felicidad”.

“LAS METAS TIENEN QUE VER CON TU REALIDAD, CON LO QUE PUEDES HACER Y LO QUE NO”, CLEMENTINA RAMOS.

Elixir De Luxe L´Bel

Dove Puntas Reconstruidas

Reúne en su nuevo Elixir de Luxe los 7 óleos más preciados del mundo para ayudar a devolverle al cabello toda su belleza original.

Da brillo, suaviza, hidrata, fortalece, disminuye el frizz, devuelve la vitalidad natural y reduce la apariencia de puntas abiertas.

Fue desarrollado con un revolucionario complejo reconstructor, un microgel, que actúa sellando las puntas abiertas desde la primera aplicación. Así, a través del uso completo de la línea con productos como el champú, acondicionador, crema de tratamiento y serum tratamiento reconstructor de puntas, se podrán ver los resultados de un cabello radiante y libre de puntas abiertas en tan solo una semana.

Kerium Anticaída La Roche-Posay Es un champú dermatológico para pieles sensibles que empieza a romper la reacción en cadena de la pérdida del cabello. Contiene Madecassoside –un ingrediente activo que prolonga la vida del folículo capilar–, agua termal –rica en selenio, que promueve la eficacia anti-irritante–, arginina, que estimula la microcirculación dentro del folículo piloso y vitamina B5, que lo nutre. Lo acompaña un tratamiento anticaída en spray que es especial para casos de pérdida persistente de cabello, como alopecia genética y hormonal.

Crema Regeneradora de Noche Herbalife Crema humectante que promueve una piel saludable y de apariencia más joven, y reduce la apariencia de líneas finas y arrugas. También ayuda a la piel, elevando el nivel de humectación durante la noche.

Productos antienvejecimiento Reluma Están formulados con citoquinas y 387 factores de crecimiento derivados de células madres adultas para ayudar a reducir los signos del envejecimiento. El producto estimula las células de los fibroblastos dérmicos para producir más colágeno, elastina y otras proteínas que son fundamentales para dar a la piel un aspecto juvenil. Además, esta tecnología puede regenerar capilares y tejido dañado, tratar cicatrices, reducir líneas finas y arrugas. También se puede adquirir el suero, el limpiador, la crema de contorno de ojos y la crema hidratante.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.31 / Edición 55

ESPECIAL Isabel y Rubén Toledo MAC Tres paletas de sombras, en olas de color verde, violeta y azul, presentan seis matices diferentes en variedad de texturas, perfectamente combinadas con un trío de lápices de ojos para un efecto inigualable. Las pestañas empapadas de New Modern Twist Lash –el cual viene con cepillo ondulado especial– se realzan en matices vibrantes y la duración perfecta de hasta 15 horas. El Lipstick y el Lipglass permanecen fieles a la visión de Rubén e Isabel, ofreciendo una gama de rojos que va desde el rojo con tintes rosas al rojo intenso. Un Blush Ombre otorga el acento justo de color y los esmaltes de uñas se mantienen en lo clásico con tonos pálidos, nude y cremas, hasta rojo y vinos profundos.

Exact Fit maquillaje en polvo Artistry Contiene la mezcla Exact Fit finamente equilibrada con perlas de Tahití y prismas ópticos que dan un acabado impecable. Posee ingredientes amazónicos, como la arcilla blanca, rica en nutrientes minerales y forestales que ayudan a controlar y prevenir el brillo, incluso en el calor, humedad y actividad constante. Minimiza imperfecciones como manchas, poros y acné.

Mithyla L´Bel Teint Couture Givevenchy

El nuevo imprescindible para una complexión radiante, una base de larga duración en dos versiones: un fluido y un polvo compacto acompañados de un iluminador de color rosado.

Love Me Victoria’s Secret Es una fragancia con una mezcla floral de narciso francés, neroli y ámbar azucarado.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.32 / Edición 55

Phenomen’Eyes Givenchy

La máscara revolucionaria cuyo cepillo esférico consigue aplicaciones de alta precisión para una definición de pestañas infinitas.

Esta fragancia representa toda la grandeza y fuerza de una mujer determinada, rindiéndole un tributo al poder que tiene para alcanzar sus metas, sin dejar su sensualidad de lado. Ella sabe despertar deseos, hasta los más escondidos...

Contiene bouquet de flores blancas, Tiaré de Tahití –la flor nacional de las Islas Cook y Tahití–, así como Monoi, una combinación de flores de Tiaré frescas y aceite de coco, que se utiliza como tratamiento de belleza para la piel y el cabello.

Aloe Concentrado de Sábila con Manzanilla Very Irrésistible Givenchy Es un perfume irresistible con fragancia floral, delicadamente dulce y suave.

Concentrado para preparar bebida de aloe vera. Ayuda al bienestar digestivo y puede consumirse a gusto como parte de la alimentación diaria.

Evecare Himalaya Regulador del ciclo menstrual que alivia los dolores menstruales, síndrome premenstrual y estimula la ovulación. Además, disminuye los sangrados menstruales.

Bra Adidas

Disfrute el mejor estilo y un excelente rendimiento con este bra que proporciona una gran sujeción en deportes de alto impacto. Está confeccionado con la tecnología climacool® que la mantiene fresca y seca, y presenta tirantes elásticos cruzados en la espalda que la hacen sentir más cómoda y segura mientras corre.

Zapatos Azaleia

Women´s Prenatal Fórmula con Hierro GNC

GNC le acompaña en su espera con el multivitamínico desarrollado específicamente para apoyar las necesidades nutricionales de mujeres en estado de embarazo, que contiene ácido fólico, calcio, vitamina D-3, antioxidantes y más para apoyar el bienestar de la mamá y el bebé durante y después del embarazo. Adicionado con hierro.

Pendientes Sul Tous

En vermeil y cuarzo hidrotermal azul con nácar. Plata de primera ley cubierta por un baño de oro de 18Kt.

Es un calzado confortable, elaborado con los más altos estándares de calidad y tecnología, pensado para un público femenino joven que busca estilo, elegancia sin sacrificar el confort. En colores, los rojos, ciruelas y borgoñas acompañan a los más clásicos, negros, azules y beiges. Además, el gris también es un must de la temporada.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.33 / Edición 55

NIÑOS DE REVISTA

NIÑOS DE REVISTA

*

Para participar solamente deben de subir la foto de su hijo a nuestro FB/REVISTAMAMAJOVEN

NUESTRAS SEGUIDORAS DE FACEBOOK COMPARTIERON LAS FOTOS MÁS GRACIOSAS DE LOS PEQUEÑOS.

DAVID GRACIA VERA\\

AXEL ROSAS\\

SOFÍA\\

11 meses y 24 días “En esta foto con esa carita de pícaro porque tiraba todo el rato su chupete al suelo para ver como lo recogía. Te amo hijo”.

11 meses Aprovechó que estaba durmiendo y lo encontré con toda la basura encima…te amo travieso, sos mi mundo”.

1 año 11 meses Se pone sola sus lentes para salir y no se los quita. ¡Es una coqueta!

MATTHEW KALEB

SAMANTHA

BÁRBARA RAFAELA

Cuando estaba embarazada amaba comer natilla... y ¿adivinen qué? Él es igual, ama la natilla y siempre termina así”.

“Asustando a papito…”.

6 meses.

“Aquí columpiándola en el jardín. ¡Le encanta!”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.34 / Edición 55

ÓSCAR E. MARRUFO

VICTOR L. CÁCERES

SAMUEL I. CASTILLO

3 meses "Costeñito de paseo en su ciudad natal”.

5 meses Mi principe grabando para una serie".

“Disfrutando del agüita en su pequeña piscina improvisada. Con su bella #CaritaDeFelicidad, lo adoro”.

“Es una bebita feliz y siempre está sonriente.

No hay una foto que no quede perfecta con su sonrisa de bebé#mamaenamorada”.

JEAMZY S. JUSTO

YERLIN T. VEGA

“Mi amorsote es bien payasita. Mi bebé la amo, es mi princesa y muñeca”.

“Aquí mi nieta poniéndose talcos”.

SANTIAGO ALFARO Y MARIANGEL CÁRDENAS

THOMAS SOLANO

MATÍAS GALEANO

“Primos, los pillamos…”.

2 años y medio “Demostrando cómo se come un helado”.

“Posando para que la mamá le tome foticos”.

KATHLEEN TAYLOR

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.35 / Edición 55

NIÑOS DE REVISTA

NICOLE MICAELA

PAULA I. PÉREZ

TRINIDAD A. ARIAS

11 meses “Probaba el bon bon y le gustó mucho”.

1 año y 7 meses “Haciendo una carita feliz con su diadema de Minie Mouse. ¡La adoramos!”

11 meses “Mi hermosura, le encantan las fotos.

Apenas escucha la palabra foto posa”.

ROGER A. GONZÁLEZ

DANNA S. VALENCIA

SAMUEL VENEGAS

“Haciendo caritas y sacando la lengua”.

4 meses.

“Pucheritos para mi papá”.

“Le encanta hacer muecas”.

MATEO J. GALLEGOS

DAYANNA SÁNCHEZ

MANOLIN MENDOZA

2 meses “Te amo bebé”.

5 meses “Ella estaba sorprendida de lo rico que sabía su dedito”.

“Hablando por teléfono. Mmm no se ha dado cuenta que está descolgado”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.36 / Edición 55

Juntas es mejor

MOPS·Guatemala Mothers of Preschoolers (Mamás de pre-escolares) te invita a participar en la

2da. CONVENCIÓN INTERNACIONAL DE MAMÁS

MOMcon 2015

Mónica Rovira

Área Coach América Latina MOPS

En el momento en que nos colocan en brazos a nuestro bebé recién nacido, sentimos una mezcla de emociones: amor, alegría, ilusión; pero al mismo tiempo resulta abrumador experimentar temor, duda, incertidumbre. Queremos ser las mejores mamás para nuestros hijos, pero muchas veces no sabemos cómo hacerlo. Como mamás queremos aprender y crecer, pero las rutinas a veces nos lo impiden. Queremos ayuda y apoyo, pero en ocasiones nos sentimos juzgadas. A pesar de que siempre estamos con nuestros hijos, a veces nos sentimos solas.

MOPS nace dando respuesta a estas necesidades y al deseo de crecimiento, esperanza espiritual y ayuda práctica brindando una comunidad auténtica. MOPS son las siglas en Ingés de Madres de Preescolares (Mothers Of Preschoolers). MOPS Internacional alienta y equipa a mamás de niños pequeños a darse cuenta de su potencial como madres, mujeres y líderes.

Somos un grupo de mamás que no somos perfectas pero que queremos crecer y ser mejores. Porque "Mejores Mamás Hacen un Mundo Mejor".

Este año presentamos nuestra segunda Convención para América Latina MomCon 2015 un desafío a trascender; un llamado a hacer de lo cotidiano algo extraordinario, buscando vivir más que sobrevivir.

Un tiempo para hacer resoluciones que transformen tus pensamientos, conversaciones y decisiones. Un refresco que te ayudará a recordar la risa, aprender a vivir la alegría y disfrutar tu rol de madre. Un impulso para recobrar la valentía y retomar tus sueños.

Inspiración para amar más allá de tus fuerzas y de los parámetros de este mundo, rehusándote a creer que no hay esperanza y fortaleciendo las relaciones clave en tu vida. Una guía práctica para dar alas a tus hijos, y que lleguen a ser adultos responsables e independientes.

Un llamado a disciplinar, conquistando el corazón de tus hijos por medio de límites seguros, estableciendo raíces fuertes en sus vidas.

Momcon 2015, un día para elegir lo extraordinario y ser tú misma… valientemente!

Si estas interesada en recibir información acerca de MOPS y de cómo iniciar un grupo en tu comunidad, escríbenos a mopsguatemala@gmail.com. Solicita vía correo electrónico acceso virtual a un segmento de MOMcon.

· TALLERES PRÁCTICOS · CONFERENCIAS · · ACTIVIDADES ESPECIALES ·

SÁBADO 23 de MAYO

Centro de Convenciones Hotel Westin Camino Real de 8:00a 17:00 hrs.

Inscripciones: 2369-5017 / 5201-4446

Mejores Mamás Hacen Un Mundo Mejor mopsguatemala@gmail.com

Con el apoyo de

mopsguatemala

SER MAMÁ

BEBÉS

¿SALUDABLES O GORDITOS? NO NECESARIAMENTE UN BEBÉ GORDITO ESTÁ MÁS SALUDABLE QUE UNO DELGADO. EN LOS PRIMEROS 6 MESES SOLAMENTE DEBE ALIMENTARSE CON LECHE MATERNA Y NADA MÁS.

LA PROGRAMACIÓN GENÉTICA VIENE DESDE EL PRIMER AÑO DE VIDA. UN NIÑO QUE TIENE SOBREPESO DESDE EL PRIMER AÑO PUEDE SER UN FUTURO DIABÉTICO O HIPERTENSO.

3 PECADOS CAPITALES 1 Sobrealimentación.

2 Introducir alimentos no adecuados: papas fritas, gaseosa y chocolates, entre otros.

3 Hábitos familiares. Si obligo a que coma verduras y yo no las como. El bebé aprende viendo.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.38 / Edición 55

Por Claudia Contreras

¿Le ha pasado que su bebé succiona su manita y cree que tiene hambre? Si la respuesta es sí, quizás usted le dio el pecho o el biberón para que comiera. No obstante, esas onzas extras pueden ser una sobre alimentación que el bebé no requiere.

Yohamy Valencia, neonatóloga y pediatra salvadoreña, afirma que el primer paso para detectar el sobrepeso es a través de las curvas de crecimiento. “Un control de niño

sano con el médico es la única forma para detectar el sobrepeso. Las curvas de crecimiento evalúan talla y peso”.

En la clínica en que trabaja la Dra. Valencia ha visto cómo las mamás o personas encargadas del cuido del bebé se estresan al ver la ansiedad y lo resuelven dándole de comer. ¡Mamás, es algo que ellos no necesitan!

Es fundamental que el bebé coma a las mismas horas todos los días.

“Idealmente, se les alimenta con una onza de leche por hora de tiempo que pasa entre una comida y otra”. Así, por ejemplo, si el bebé tomó tres onzas de leche, está preparado para aguantar tres horas hasta que vuelva a comer.

¿CÓMO SE HACE SI TIENE SOBREPESO? La respuesta es simple: regular las horas de alimentación, porque a un bebé no se le puede poner a dieta. “Lo que se recomienda es que el bebé se estanque en el peso, pero no en el crecimiento, para que logre la curva que debe de tener en el mes que está”, afirma Valencia.

Si el bebé ya tiene seis meses, puede utilizar dos estrategias que no les fallará: • Darle un poquito de agua en el biberón.

• Puede usar el chupete (chupeta), que debe ser anatómico y ortodóntico para que no deforme el paladar y las encías (ensillas).

“Otro punto es que pongan atención en la forma que diluyen la fórmula. Hay

PATRONES DE CRECIMIENTO INFANTIL EDAD NIÑOS

PESO MEDIO

TALLA

Recién nacido

3,4 kg

50,3 cm

3 meses

6,2 kg

60 cm

6 meses

8 kg

67 cm

9 meses

9,2 kg

72 cm

12 meses

10,2 kg

76 cm

15 meses

11,1 kg

79 cm

EDAD NIÑAS

PESO MEDIO

TALLA

Recién nacido

3,4 kg

50,3 cm

3 meses

5,6 kg

59 cm

6 meses

7,3 kg

65 cm

9 meses

8,6 kg

70 cm

12 meses

9,5 kg

74 cm

15 meses

11 kg

77 cm

Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS)

abuelitas que le ponen más leche y al final adicionan una media medida más al biberón. Ese es el claro ejemplo de las calorías extras que el niño no necesita”, agregó Valencia.

Y SI YA COME SÓLIDOS… En el primer año de vida no deben ingerir sal ni azúcar. La recomendación es que la mamá le introduzca un alimento a la vez. Como resultado de los nuevos ingredientes en la dieta del pequeño, pueden ocasionarse alergias y aumentarán peso en el niño por ser hipercalóricos.

Valencia recomienda darle una verdura cada vez y cambiarla cada tercer día para ver cómo reacciona el bebé. El puré (papillas) de verduras no debe llevar sal o aceite hasta que él tenga entre ocho y nueve meses, que es cuando se incorpora una “comida grasosa” al día. Se le adiciona aceite de oliva en la papilla o cuando se fríe un plátano. Se recomienda antes de dárselo limpiarlo con servilleta para eliminar el exceso de grasa.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.39 / Edición 55

SER MAMÁ

P REESC OLAR ES

APPS

EDUCATIVAS PARA SUS HIJOS ELIJA LA TECNOLOGÍA COMO UN BUEN ALIADO PARA LA EDUCACIÓN Y EL DESARROLLO DE SUS NIÑOS.

Para bebés

NANA PARA BEBÉS Brinda dulces melodías para relajar al bebé y ayudarle a dormir

Ahora existen aplicaciones que ayudan a la estimulación temprana de los bebés. Estas son algunas recomendaciones:

BABY FINGER Desarrollo psicomotriz (brazos y manos)

SLEPPY SOUNDS Ayuda a la relajación y estimulación sensorial del bebé

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.40 / Edición 55

Por Heilyn Vargas

Como en tono de chiste repetimos a menudo que los niños de hoy parecen traer un chip que les facilita el uso de la tecnología, ya que desde muy pequeños aman y dominan los aparatos tecnológicos de forma asombrosa. Parece que les brillan los ojitos cuando ven un smartphone o una tablet. Por eso no deje pasar la oportunidad de aprovechar la tecnología para su educación y desarrollo.

Para niños

TINY TAP genera cuentos, juegos y otros objetos de aprendizaje.

Los niños son como esponjas que absorben toda la información que tienen disponible. Estas aplicaciones son buenas opciones para potenciar su desarrollo a tempranas edades:

DUOLINGO se aprende inglés y ayuda a traducir contenido

SONIDOS DE ANIMALES PARA NIÑOS podrán conocer el sonido de 10 animales.

2-5

años

MEMORAMA encontrar los pares de letras e imágenes que coincidan.

Mayores de seis años

ABECEDARIO PARA NIÑOS es una manera divertida para que los niños aprendan el alfabeto.

INGLÉS PARA NIÑOS los niños pueden aprender a leer, hablar y deletrear palabras en inglés.

JUEGOS EDUCATIVOS PARA NIÑOS son herramientas que son usadas como aprendizaje y educación.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.41 / Edición 55

SER MAMÁ

ES COLAR ES

¿CUÁNTA AZÚCAR ES CONVENIENTE? NO HAY ALIMENTO BUENO NI MALO. TODO ESTÁ EN LA MEDIDA. EL AZÚCAR NO TIENE NINGÚN EFECTO DAÑINO PARA LA SALUD CUANDO SE CONSUME CON MODERACIÓN. Por Carolyn Hernández

La recomendación según la Asociación Americana de Dietistas, la Asociación Americana de Diabetes y la Asociación Americana del Corazón dice que 10% de las calorías diarias pueden provenir del azúcar. Estamos hablando de que, si una persona consume 2.000 calorías al día, 200 van a provenir del azúcar.

El azúcar está presente en muchos alimentos y hay que saber aprovecharla por ser una fuente de energía inmediata.

Solamente se debe saber cómo consumirla y las cantidades apropiadas. Ahora, en el caso de los niños todo depende de la actividad física que hagan y las calorías que necesitan. “Un pequeño debe de consumir al día entre 4 a 6 cucharaditas al día.

La cucharadita es equivalente a 5 g de azúcar. Por ende, se debe tomar en cuenta el consumo que realizan al tener en su dieta las galletas, los refrescos, el yogurt, los cereales y el azúcar que se le adiciona al refresco natural”, señala Adriana Alvarado, nutricionista de Cereales Nestlé.

¿CUÁNTO ES SUFICIENTE? Desde que son bebés se les incluye dentro de su dieta el cereal, el cual ya tiene incluido azúcar y lo comen sin mayor problema.

Para saber cuánto debe consumir, la nutricionista pone como ejemplo que un niño de 8 años debería ingerir 800 calorías al día y 10% –es decir, 80 calorías– va a provenir del azúcar. En el caso de un niño de 13 años, este necesita 1.500 calorías y 150 calorías de azúcar; esto es entre 4 y 6 cucharaditas al día.

Para tomar en cuenta cuánto tienen los productos empaquetados y procesados, debe consultarse en la etiqueta nutricional.

Alvarado indica que se tiene que buscar el dato de los carbohidratos y debajo está la cantidad de azúcar. Por ejemplo, el cereal Nesquik cuenta con 8,9 g de azúcar por porción. En resumen, tiene poco menos 2 cucharaditas de azúcar.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.42 / Edición 55

LO BUENO Y LO MALO DEL AZÚCAR +

Al ser un tipo de carbohidrato, la única fuente de energía del cerebro es la glucosa, por lo que va a ser fuente de energía para nosotros y el cerebro.

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Si se pasa del límite sugerido de consumo y existe un exceso de azúcar, puede acrecentar el riesgo de obesidad.

Además, si se ingiere por un período largo se aumenta la ansiedad y el riesgo de diabetes.

SER MAMÁ

P R EADOLESC ENTES

MENÚ IDEAL*

LO QUE NO LES PUEDE FALTAR

Desayuno: Gallo pinto, huevo, jugo natural.

Merienda de la mañana: Yogurt y fruta.

Almuerzo: Arroz, frijoles, pollo o pescado, ensalada con 1 cdta. de aceite de oliva, refresco natural con poca azúcar o agua.

Merienda de la tarde: Galletas tipo María con 2 cdtas. de mantequilla de maní y leche.

Cena: Sándwich de pan integral con jamón bajo en grasa, queso, tomate, lechuga, refresco natural con poca azúcar o agua.

Desayuno: Se relaciona con un mejor rendimiento escolar y menores índices de obesidad.

Hidratación: Deben consumir alrededor de 1,5 litros de líquido por día, Preferiblemente agua.

ALTO A LA COMIDA RÁPIDA EN ESTA ETAPA, LOS CHICOS PUEDEN COMER EN GRANDES CANTIDADES COMIDAS CHATARRA COMO PIZZA, HAMBURGUESA Y POLLO FRITO. SI SE NO SE TIENE UN CONTROL ESTRICTO DE ALIMENTACIÓN, PUEDE LLEGAR A AFECTARLES SU CRECIMIENTO Y SER MÁS PROPENSOS A SER OBESOS.

* Los tamaños de porción van a depender de la edad, estatura, peso, actividad física y necesidades de cada preadolescente.

Por Carolyn Hernández

Cuando las madres dicen “no sé en qué momento pasó el tiempo, pero mi chiquito está creciendo. Ya casi es un adolescente”, esa frase típica es parte del desarrollo y crecimiento natural de los hijos.

Este es un período en que los chicos ya no son tan niños, pero aún no han comenzado la pubertad. Ellos se encuentran en una etapa de desarrollo físico y mental, por lo que su alimentación debe ser completa, balanceada, equilibrada y variada. Sin embargo, a veces esto no sucede por el alto consumo de comidas grasosas, gaseosas y dulces.

“Deben consumir carbohidratos y ojalá la mayoría complejos (por ejemplo, productos integrales), frutas, vegetales, lácteos, proteína y grasas, buscando incluir dentro de estas alimentos que aporten grasa saludable, como el aguacate, semillas o aceite de oliva”, explica Marianela Ibarra, nutricionista del Centro de Nutrición Larisa Páez.

EL GUSTO POR LA COMIDA RÁPIDA Aunque es un gusto de pequeños y grandes, la comida rápida forma parte de la alimentación cotidiana de los chicos. La Dra. Ibarra señala que lo ideal es que como familia consuman este tipo de comidas de manera muy ocasional, buscando opciones caseras la mayor cantidad del tiempo sin necesidad de encasillar la comida rápida como un alimento prohibido.

Puede que el preadolescente empiece a tener un poco más de actividades donde este tipo de comida es la que está presente.

Por esta razón lo ideal es que llegue a casa y encuentre alimentos saludables, como frutas, vegetales, lácteos y galletas altas en fibra, en lugar de un ambiente lleno de dulces y comida alta en grasa. Con esto se busca que el preadolescente no tenga deficiencias nutricionales para evitar un nivel bajo de energía, mal rendimiento escolar y beneficiar el crecimiento y desarrollo.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.43 / Edición 55

AGENDA LLENA

D E P OR TADA

SU MENTALIDAD POSITIVA Y AGUERRIDA PASIÓN POR LOGRAR LO QUE SE PROPONE HAN HECHO DE ESTA MUJER GUATEMALTECA UNA DESTACADA PERIODISTA Y UNA MADRE TENAZ QUE HA SABIDO ENFRENTAR CON FORTALEZA LOS RETOS QUE LE HA PUESTO LA VIDA Por Alejandra Soto Fotografía: Melodie de Carlos (Campbell Tropicolor) Estilista: Sandra Pérez y Susseth Alvarado (Salón Talkin’ Heads) Maquillaje: María José Quan (Salón Talkin’ Heads)

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.44 / Edición 55

Poseedora de una potente voz, carisma y sensualidad, Elsa Mariana García Jiménez no solo es una periodista, locutora y productora que ha sobresalido en los medios de comunicación guatemaltecos, sino que además es una madre que ha enfrentado con fuerza, compromiso y dedicación el reto de ser mamá del pequeño Leandro Nicholas, un niño con capacidades especiales.

A sus 35 años, Elsa Mariana se describe como una madre enamorada y una profesional que disfruta el resultado de cada día de esfuerzo. Comprometida con hacer las cosas tal como las visualiza, nada fácil y no siempre posible, jamás se rinde en el intento de alcanzar aquello que vale la pena.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.45 / Edición 55

AGENDA LLENA Hace 7 años, el 12 de agosto de 2007, llegó a su vida su hijo Leandro Nicholas Ponciano García, quien desde entonces se ha convertido en su inspiración y razón de ser. “Es el honor más alto que Dios me haya dado, pero a la vez es el reto más desafiante y prologando de todos”, señala Elsa.

SU VIDA Y MÁS Originaria de Ciudad de Guatemala, Elsa Mariana es la segunda de cuatro hijos (tres hombres y una mujer); además tiene dos hermanos del primer matrimonio de sus padres. Asegura que en su infancia fue una niña “poco femenina” porque vivió en un ambiente rodeada de hombres que le ayudó a desarrollar mucho valor, en todo sentido. “Mis padres trabajaban jornadas dobles, por lo que me convertí en la mamá-hermana de mis tres hermanos, a quienes cuidé como si fueran mis propios hijos”, asegura.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.46 / Edición 55

D E P OR TADA

ELSA ES LA CREADORA, DIRECTORA Y PRESENTADORA DEL PROGRAMA AL LÍMITE, QUE SE TRANSMITE POR CANAL ANTIGUA.

¿CÓMO ERA SU VIDA ANTES DE TENER UN HIJO? Siempre me han gustado los niños, incluso antes de ser mamá. Me parecen la expresión de la inocencia humana en plenitud. Antes de que naciera mi hijo, me involucré en actividades que tenían que ver con niños. Fui maestra en la escuela dominical de la iglesia y me sentía inspirada cuando conseguía la atención y obediencia de los niños en temas que no siempre les agradaban. Siempre pensé que sería una mamá muy divertida y

juguetona, aunque no imaginaba el reto que estaba por venir.

¿CÓMO HA SIDO LA EXPERIENCIA DE SER MAMÁ?

de otros chicos de su edad. Fue entonces cuando un genetista y un neurólogo determinaron que Nick tenía un síndrome de los más extraños, una anomalía del cromosoma 18 o mutación genética, que consiste en la pérdida de uno o más nucleótidos de la secuencia del ADN, lo que representaba un aprendizaje lento, dificultad para hablar, problemas epilépticos, etc. Por fortuna, el caso de Nick no es tan severo, pues no sufre de convulsiones; sin embargo, debe batallar cada día con la falta de concentración, ataques de nervios y las dificultades que se le presentan para aprender. Pese a ello, es un chico muy tenaz y lo está consiguiendo, a su ritmo y manera.

Mi hijo, a quien su padre y yo llamamos Leandro o Nick, nació con diversas complicaciones de salud. Llegamos al término de un embarazo normal, pero él nació con muy bajo peso, tenía paladar hendido y algunas otras particularidades.

Nunca nos adelantaron que esto pasaría; sin embargo, me propuse hacerle saber desde que llegó a mis brazos por primera vez estaba muy orgullosa de él y que era perfecto para mí. Cada día procuro que lo recuerde.

Los primeros meses fueron muy difí¿QUÉ ES LO QUE MÁS ciles, pues no subía de DISFRUTA? peso; no podía succioSoy locutora como nar, por lo que fue muy “NECESITAMOS DE primera carrera y la voz difícil alimentarlo. La MUCHA SABIDURÍA, para mí es algo especial primera esperanza de PACIENCIA Y UNA en la gente. Por tal ravida llegó cuando debiDOBLE CARGA DE zón, siempre soñé con mos ponerle una sonda ENERGÍA PARA DEJAR QUE PASE escuchar la voz de mi que pasaba de su nariz LO PEOR Y VOLVER hijo, sus ideas, ocurrenal estómago. Por cinco A CAMINAR CON cias, dudas, etc. y en el meses, esa fue la única MÁS FUERZA QUE caso de Nick mi sueño ha forma de hacerlo tomar ANTES”. sido prologando, pues es toda la fórmula de leahora a sus 7 años cuanche que requería por su do está pronunciando edad. Así, al fin, ganó peso. No obstante, estaba perdiendo ha- sus primeras palabras y comprendienbilidades, como la de tragar, degustar sa- do su significado. Entonces, me encanta bores y con el tiempo tendría que apren- ensayar con él algunas frases como: Mi der a masticar, así que viajamos a Costa mamá me ama o amo a mi mamá, pues Rica, donde una maravillosa doctora nos por ahora yo guío sus oraciones, cosa que atendió en el Hospital para Niños, le sacó en poco tiempo cambiará. Su voz inola sonda y le colocó una prótesis que re- cente y ronca me hace sentir orgullosa. emplazaría su paladar, pues debíamos Es ver materializado un anhelo que sigo esperar a que cumpliera dos años para soñando. operarlo definitivamente. No fue fácil, pero nos ayudó hasta llegar al día de la ¿CÓMO ES SER UNA MAMÁ JOVEN? Ser una mamá joven tiene todo tipo de cirugía. Cuando llegó ese momento, debimos dejarlo por cinco días en un hospital beneficios. Mi hijo tiene mucha energía de Antigua Guatemala, pues era necesa- para correr y pasar horas despierto, y a rio tener el cuidado exclusivo de los mé- veces, le llevo el paso. Él es muy madrudicos y enfermeras. Está demás decir que gador, virtud que no heredó de mí y se levanta a jugar, cantar, correr, etc. fue muy doloroso para todos.

Nick me enseñó a disfrutar del sol y Poco después de la operación, que gracias a Dios fue exitosa, debimos ha- la piscina, cosa que antes yo no hacía. cerle exámenes médicos, pues su nivel Viajamos a la playa constantemente, hade aprendizaje no era el mismo que el cemos siesta bajo el sol, nos metemos al

UN DÍA EN LA VIDA DE ELSA MARIANA “En el último año mi día ha comenzado a las 4 a.m. para estar en el canal alrededor de las 5 y empezar el proceso que yo llamo: enderezado y pintura, es decir, peinado y maquillaje. Luego a leer el guión, noticias en desarrollo y sacar adelante una emisión de noticias de 2 horas con 15 minutos. Poco después, comienza la jornada con el equipo de Al Límite. Hacemos la agenda de coberturas del día, veo cada video de los materiales que tendremos al aire y se inicia la redacción del programa. Finalmente, grabamos y empieza el trabajo del equipo de post-producción.

Para entonces, yo ya estoy en camino a reuniones con algunos de nuestros clientes, conducciones de eventos, locuciones, asesorías y charlas para las que me contratan. Con suerte, un poco de gimnasio y luego a casa a encontrarme con mi inspiración, Leandro”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.47 / Edición 55

AGENDA LLENA

D E P OR TADA

VIVENCIAS Y APRENDIZAJES ¿Cuál es el momento más feliz de su vida?

El 12 de enero de 2013, cuando mi hijo dijo, por primera vez y tras mucho tiempo de espera, la palabra mamá. Fue uno de esos días en los que lloras de la felicidad. Ríes mientras las lágrimas ruedan por tus mejillas sin poder evitarlo y tu corazón se llena de esperanza. Ese día supe que él y yo, algún día, tendremos largas y profundas conversaciones. ¿Cuál o cuáles son los momentos más duros que ha pasado?

No he tenido una vida fácil. Mi infancia fue muy solitaria y ruda conmigo. Sin embargo, como adulta, el primero de los momentos más difíciles fue el día que nació Nick. Yo desperté de una anestesia obligatoria debido a la cesárea de emergencia que debieron practicarme, porque mi hijo no se encontraba bien. El momento más difícil fue cuando abrí los ojos y me encontré en medio de rostros tristes, ojos llorosos y miradas de compasión.

Allí me dieron la noticia que Nick había nacido con una serie de complicaciones. Desde ese momento y probablemente por todo un año, se posó un nudo en mi garganta que no pude y tampoco quise sacar. Lo importante era hacer que Nick viviera y al conseguirlo, llegó el momento de llorar, aunque para entonces el dolor y el miedo había menguado.

El segundo momento más difícil de mi vida fue el día en que mataron a un amigo. Él y yo no nos veíamos desde hacía mucho tiempo y acordamos encontrarnos la noche de un jueves. Al llegar al punto de reunión, él subió a mi carro para apurarme, pues yo estaba entretenida cambiando de bolso. Segundos después, dos hombres bajaron de un auto y le dispararon. Él murió poco después en un hospital. Una semana después de aquel ataque me despidieron de la empresa en la que trabajaba. Ese día me quitaron el suelo, las paredes y el techo de una vida que había construido con grandes esfuerzos. Pero Dios se encargó de darme lo que me fue arrebatado y no le guardo rencor a nadie. ¿Qué le ha enseñado la vida en todas las situaciones que ha pasado?

De niña, en los momentos más duros, me sentí muy sola. No obstante, papá Dios logró demostrarme que nunca fue así, que él siempre estuvo allí y cuidó de mí. Por otro lado, aprendí que aun cuando siempre me he considerado muy fuerte, hay momentos en la vida en que algo nos golpea con tanta fuerza que nos hace desfallecer. Necesitamos de mucha sabiduría, paciencia y una doble carga de energía para dejar que pase lo peor y volver a caminar, ahora, con más fuerza que antes. No lo digo con soberbia, lo digo con la humildad de alguien que ha caído o han lanzado al piso varias veces y tras sacudirse el polvo debe volver a empezar, a veces de cero.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.48 / Edición 55

agua y practicamos las cosas que está aprendiendo en sus clases de natación.

Me ilusiona pensar en que tenemos un camino por delante y puedo construir cada día un hogar para él.

Como mujer, desde mi separación de su padre, hace tres años y medio, he sido muy cuidadosa para elegir a la persona que podría llegar a estar a mi lado. Debe ser un hombre muy maduro para comprender la situación de Nick y debe saber que involucrarse en mi vida significa un gran reto para hacer de la vida de mi hijo algo mejor.

SU OTRA PASIÓN: EL PERIODISMO Con más de 15 años de experiencia en radio y televisión, Elsa Mariana ha trazado una carrera en los medios de comunicación más populares de Guatemala.

Se graduó de locutora profesional, estudió dos años Mercadotecnia y luego obtuvo el título de Licenciada en Medios de Comunicación e Informativos, además de estar cursando el último año de una Maestría en Diplomacia, Relaciones Internacionales e Imagen Pública. Inició en los medios de comunicación en 1999 como locutora de radio, pero luego buscó oportunidad como conductora y productora de televisión. En la actualidad es la creadora, directora y presentadora del programa Al Límite, que se transmite por Canal Antigua.

¿EN QUÉ CAMBIÓ SU VIDA LLEGAR A SER PRESENTADORA Y PRODUCTORA DE TELEVISIÓN? Este es un trabajo que tiene privilegios y serias restricciones. Los privilegios,

claro, son conocer todo tipo de personas, participar en coberturas importantes y aportar cada día con la información lo más apegada a la realidad que sea posible. De la mano viene la fama y de allí parte la otra cara de esta profesión. A diferencia de otras personas, los conductores debemos ser cuidadosos con lo que decimos, a dónde vamos e incluso con quién salimos, pues todo lo anterior puede ser malinterpretado.

¿CÓMO COMBINA SU TRABAJO CON SU LABOR DE MADRE? Para conseguir pasar tiempo con Nick debo buscar la forma de combinar nuestras agendas; es decir, él sale muy temprano al colegio y yo a trabajar.

No obstante, con suerte llego a casa para terminar el día de la forma que adoro: acostados en mi cama leyendo un libro hasta quedarnos dormidos. Los fines de semana, cuando está conmigo, son tiempo de descanso, playa, los abuelos y tíos, y claro, las visitas a sitios de juegos.

¿QUÉ OPINA DE LA FRASE “MUJERES AL PODER”?

Creo que es una realidad que hoy en día comienza a tener título. Por mucho tiempo, nuestras madres y abuelas tomaron el control en situaciones difíciles, porque debían ayudar a sus parejas o porque se quedaron solas; sin embargo, pocos reconocían lo difícil que es enfrentar la soledad o falta de apoyo y al mismo tiempo, sacar adelante a los hijos, la casa y trabajar.

Hoy, bien merecido, muchas mujeres comienzan a ser admiradas por eso, por lo que digo: ¡Bravo!

Como última pregunta le consulto si cambiaría algo de su vida y Elsa contesta que absolutamente nada. Concluye que, si se pretende brillar como el oro, se debe pasar por el fuego. “Es doloroso y nada envidiable, pero el resultado es algo verdaderamente valioso”.

¿CUÁL ES SU FÓRMULA PARA SER MUJER, MADRE Y TRABAJADORA? Inicialmente sé cuál es mi prioridad. La casa en que vivo, los trabajos que elijo y las decisiones que tomo como mujer están alrededor de Leandro.

Procuro que él realmente disfrute la vida. Así, a pesar de todo lo que debemos hacer en el día, nos sentimos juntos uno del otro.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.49 / Edición 55

ESPECIAL

ESCOJA A SU MEJOR AMIGO LAS PERSONAS QUE HEMOS TENIDO UN PERRO COMO MASCOTA PODEMOS DECIR QUE EL VÍNCULO Y LAZO QUE UNE A AMBOS ES ÚNICO Y EXCEPCIONAL. SON LOS QUE SIEMPRE NOS RECIBEN Y DESPIDEN DE PRIMEROS. REVISTA MAMÁ JOVEN / P.50 / Edición 55

Por Carolyn Hernández

Desde hace más de tres años he sentido el cariño incondicional y hasta el sentimiento del amor. Mi mascota se llama Ayka (perra mestiza de schnauzer y chihuahua) y por medio de su mirada y las orejas, puede transmitirme su alegría, su tristeza y hasta su dolor. La conexión entre ambas se ha convertido en un canal de comunicación directo.

Desde el primer momento en que uno tiene una mascota se adquiere una

Cuando la mascota se enferma, la sintomatología puede ser muy variada, por lo que se debe conocer muy bien las costumbres (alimentación, toma de agua, forma, frecuencia y consistencia de las heces, frecuencia y actitudes al orinar, actividad diurna y nocturna) de la mascotas para poder diferenciar en qué momento se está presentando un problema. Es de gran importancia para el médico veterinario conocer la historia detallada del animal a la hora de realizar su revisión con el fin de tener un criterio más amplio para determinar el momento en que inicia la enfermedad y posibles causas.

Fuente: Janet Sandí, Médica Veterinaria de Animalia Hospital Veterinario

El Buldog es uno de los perros preferidos para compartir la vida

PERROS GUARDIANES

Labrador retriever

Border Collie

Golden y labrador retriever

Bullmastiff

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Pastor alemán

Poodle

Boyero de Berna (perro de montaña)

Doberman

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Beagle

Pastor alemán

Collie

Rottweiler

4

Golden retriever

Golden retriever

Beagle

Komondor

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Yorkshire

Doberman Pinscher

Basset hound

Puli (pulik)

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Bulldog inglés

Pastor de Shetland (sheltie)

Pug

Schnauzer gigante

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Boxer

Labrador retriever

San Bernardo

Pastor alemán

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Poodle

Papillon

Terranova

Crestado rodesiano

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Salchicha

Rottweiler

Cocker Spaniel

Kuvasz (kuvaszok)

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Rottweiler

Pastor Bichon ganadero frisé australiano

PERROS PARA NIÑOS

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PERROS MÁS INTELIGENTES

PERROS PREFERIDOS PARA COMPARTIR LA VIDA

SEÑALES DE ALERTA

ORDEN

responsabilidad con el animal y se debe estar pendiente de sus vacunas, limpieza dental, cuidado del pelaje y alimentación, entre otras atenciones. “Un dueño responsable debe asegurarse que su mascota tenga una alimentación adecuada, agua fresca disponible todo el día y paseos diarios, con el fin de minimizar estrés, además de los cuidados básicos hacia las mascotas, como el aseo acompañado de cepillado diario, las vacunas y desparasitaciones internas y externas correspondientes al día, limpieza dental al menos una vez al año y otros exámenes de control al menos una vez al año”, señala la veterinaria Janet Sandí.

El control médico dirigido a la medicina preventiva involucra: • Control de parásitos internos de forma trimestral.

• Control de parásitos externos (pulgas, garrapatas y ácaros) de manera mensual o trimestral.

• Chequeos completos del animal una vez cada 6 meses.

• Vacunaciones anuales en el caso de animales adultos y quincenales o mensuales en el caso de cachorros hasta que cumplan con el programa completo de vacunas.

• Exámenes de sangre y limpiezas dentales anuales.

American Staffordshire Terrier

¿CUÁL PERRO TENER EN CASA? Ya sea de raza o mestizo, antes de llevarlo a casa se tiene que conocer las características de cada perro, como el tamaño y el carácter. Según Andrea Bolaños, instructora de Smart Moves, existen algunas razas que se adaptan mejor en casas que otras; pero la recomendación es que –aun siendo esta una raza “indicada” para niños– debe buscarse un profesional para que le indique cómo escoger el cachorro o perro adulto, dado el caso que desee adoptar. Es importante el perfil del hogar para saber si este o aquel será el indicado.

“En especial con niños, en casa es importante hacer un test específico para ver si el perro será tolerante y no agresivo.

Es necesario recalcar que se debe educar a los niños sobre las responsabilidades, cuido, amor y respeto hacia el perro”, resalta la entrenadora de caninos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.51 / Edición 55

ESPECIAL 5 BENEFICIOS PARA TENER UNA MASCOTA

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Reduce el sentimiento de soledad. Quien ha vivido con un animal en casa sin duda puede dar testimonio.

Aunque no se pueda comunicar, brinda compañía.

Mantiene un buen estado físico al mismo tiempo que favorece el contacto social.

Todos sabemos que debemos pasear a nuestra mascota varias veces al día. Pero se ha preguntado: ¿quién pasea a quién? Con ese pase "aireamos" nuestras preocupaciones y hasta podemos hacer nuevos amigos.

Si hay niños en la casa, los perros se convierten en maestros excelentes, fuente inagotable de estímulos que despiertan los sentidos del pequeño y al mismo tiempo educan sin querer al niño para que respete a los animales.

Hace reír... la mejor medicina preventiva del mundo.

Es nuestra responsabilidad su cuidado y con esta acción nos plantemos prioridades.

Fuente: Julieta Parí, Asociación para la Defensa y Prevención de la Crueldad contra los Animales (ADPCA)

NUTRICIÓN COMPLETA Las mascotas deben recibir los nutrientes que necesitan por medio de la alimentación diaria. Gianna Fernández, veterinaria de Nestlé, explica que los perros han evolucionado a ser omnívoros y los gatos a ser carnívoros. Por ende, si se tiene esto claro, habrá diferencias en los niveles de proteínas y grasas en los alimentos, siendo estos más altos en la comida de gatos, porque necesitan un mayor aporte que el perro.

También requieren la Taurina, que se incorpora al alimento y se destaca por ser un aminoácido esencial (procedente de la proteína de carne) que respalda la visión y corazón del felino.

“La calidad de la nutrición es vital para apoyar el desarrollo, crecimiento y mantenimiento de la salud de las mascotas. Es por ello también importante el saber en qué momento y frecuencia brindar los alimentos balanceados. En el caso de los cachorros, ellos deben de ser alimentados 3 veces al día, mientras que los adultos lo recomendable son 2 veces al día. Con esto ayudamos a un mejor aprovechamiento del alimento y de su absorción, como también para

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¿ZAGUATES O DE RAZA? Los perros han sido criados selectivamente para conseguir características específicas durante miles de años y los de raza en principio fueron seleccionados para acompañar al hombre en ciertas tareas principalmente en el campo para protección del ganado o caza.

Posteriormente fueron ampliando y dividiendo esa selección para otras tareas. Luego, los perros también fueron seleccionados para obtener morfologías atractivas y distintivas, dando como resultado una gran variedad de tipos que se pueden ver en la actualidad en los shows caninos. Muchos de estos se han criticado, pues la estructura compromete otros aspectos importantes del perro.

Los zaguates o perros mestizos son la mezcla de varias razas y su carácter, tamaño, color y pelaje dependerá de los cruces que tenga. No obstante, este es un perro igual que todos, con las mismas características, necesidad de complacer y dar amor.

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Calidad del pelo: Este debe presentar una contextura suave, sedosa y brillante. No tiene que presentar tanta caída ni zonas sin pelo o ser duro. Por ello cepillar y tocar el pelaje es importante. Lo primero que se denota en una buena nutrición es el pelo.

Piel: No debe presentar caspa o zonas rojas ni un mal olor o supuración. De ser así, podemos estar frente a algún caso de alergia o problema de piel.

Deposiciones: Estas deben tener una forma concreta, ser firmes y pequeñas, no presentar sangre o líquido. Muchas veces no desparasitar a la mascota puede provocar alteraciones en las deposiciones o cambios bruscos en su alimentación. El olor es otro factor; no debe ser tan penetrante.

Energía: Por medio de una buena alimentación la mascota presentará una gran energía y vitalidad, y se verá llena de vida y salud.

Músculos: Lo ideal es que estos sean firmes, masivos, no que al contacto se sientan flácidos.

Fuente: Andrea Bolaños, propietaria e instructora en Smart Moves

evitar o prevenir cuadros de gastritis en las mascotas”, resalta Fernández.

Los alimentos balanceados traen las tablas de dosificaciones que requiere la mascota al día según su peso. Esto aporta todas las proteínas, vitaminas, minerales, grasas y fibra que necesita el organismo para llevar a cabo todas las funciones en un correcto orden y estabilidad.

SEÑALES DE ALERTA Para identificar que la mascota presenta algún síntoma o problema de salud en general lo importante es siempre optar por la experiencia de la evaluación de un médico veterinario, dado el caso de sospechar alguna alteración por una mala alimentación. Pero se pueden presentar algunas situaciones no tan severas, según Fernández, como por ejemplo:

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AGENDA LLENA

¿CÓMO LO LOGR A?

SU FAMILIA

MUJER DE TODO TERRENO

Esposo: Giovanni Fernández (guatemalteco) Hijos: Santiago de 6 años y María Belén de 4 años

EVIKE SOTO ES MAMÁ DE DOS HIJOS, ESPOSA Y GERENTE DE PAÍS DE DEL MONTE. PARA CUMPLIR SU PAPEL FAMILIAR Y LABORAL, DISTRIBUYE SU TIEMPO Y A LA VEZ BUSCA TENER ARMONÍA. Por Carolyn Hernández

En la mente y en el diario vivir de la costarricense Evike Soto debe velar por el área comercial y mercadeo de los productos de la empresa para la cual trabaja. Pero, a la vez, tiene presente los horarios y obligaciones con los hijos. Todo esto lo logra gracias al apoyo de su esposo, la flexibilidad de su trabajo y por supuesto, la organización.

El cargo que ocupa en la empresa implica que tiene que realizar tres viajes al año, específicamente a Panamá y Guatemala, asistir a reuniones, revisar planes estratégicos e ir a la convención anual. Sin embargo, eso no queda ahí, porque su esposo también sale de viaje por el trabajo. Pero ¿cómo se organizan en la casa?

Según Evike, la única manera es dividiéndose las obligaciones, coordinar a quién le toca realizar las meriendas, dejar a los niños en la escuela, recogerlos para dejarlos en casa y también dividirse el tiempo para que realicen ejercicios. Además de la coordinación, la familia (abuelos y tías) y una pareja de amigos les ayudan con el cuido o recoger a los pequeños.

Su agenda de los siete días de la semana está bien dividida y estructurada.

Además del trabajo, esta mamá durante tres días a la semana entrena en atletismo, lleva clases de alemán, con su esposo

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.57 / Edición 55

asiste a un grupo de la iglesia y cuando le queda tiempo, va al salón de belleza y al cine.

¿CÓMO LO LOGRA? “Es un balance, tratando de distribuir el tiempo de la mejor forma posible y buscando la armonía entre todo. El apoyo de mi esposo es increíble, porque realmente sí es una labor literalmente compartida.

Entre los dos nos dividimos y apoyamos al 100%, dentro lo que cada uno puede hacer, sin dejar de lado de pedir a Dios, que nos va guiando y dando mucho discernimiento”, así lo resume Evike.

Otro punto importante a resaltar es que siempre ha creído que el ejercicio es importante. Nunca ha dejado de practicarlo, así sea cuando estuvo embarazada, caminaba, nadaba o iba a clases de pilates.

Así es la vida de Evike, una mujer emprendedora, organizada y multitareas, que cree firmemente que con los ejemplos que les dé a sus hijos va a ir calando en ellos, en lugar de darles un discurso.

Por lo que con respecto al ejercicio, la parte espiritual y el estudio, ellos como padres incentivan a los hijos para que lo hagan. No obstante, cuando estén más grandes, esperan que lo hagan por su propia decisión.

EL DEPORTE DESDE SIEMPRE Desde el colegio le gustaba nadar y hacer aeróbicos. En la universidad incorporó el gimnasio y continúa asistiendo actualmente. Después empezó a practicar mountain bike, donde conoció a su esposo.

Ya estando casada, empezó a correr por 20 minutos y ahora realiza maratones. Ha participado en la Maratón de Miami y la de Orlando. Para este año se está preparando para participar en la Maratón de Tamarindo, Costa Rica.

Desde hace aproximadamente 8 años pertenece el equipo ChiRunners.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.57 / Edición 55

AGENDA LLENA

TECNOLOGÍA

TOME FOTOS ESPECTACULARES CON EL CELULAR ¡SI ALGO EN NUESTRO INTERIOR NOS IMPULSA A TOMAR UNA FOTOGRAFÍA, ES PORQUE VALE LA PENA HACERLO! DEJEMOS A UN LADO LOS MIEDOS Y CONFIEMOS EN NUESTRA INTUICIÓN.

Por Ivannia Varela Fotografías Cortesía de Melanie L. Wells Alvarado.

Las mamás orgullosas y con un teléfono celular o cámara cerca nos la pasamos tomando fotos de nuestros hijos, familia y entorno, ¿cierto? Mas cómo lograr que esas imágenes no solo sean un bonito recuerdo para nosotras, sino que también transmitan a los demás su gran significado.

Basada en sus conocimientos como fotógrafa, cuentista, diseñadora de interiores e instructora de yoga y meditación,

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Melanie L. Wells Alvarado, ofrece talleres para que las personas puedan aprovechar sus cámaras caseras y potencien su creatividad. Según ella, las imágenes deben verse bien estéticamente, pero al mismo tiempo tienen que contar una historia. Para lograrlo, muchas veces debemos aprender a seguir la intuición.

A continuación, algunos de sus útiles consejos:

Si sabemos que vamos a tomar fotografías, es indispensable tener la cámara al alcance de la mano. Esto significa seleccionar previamente la opción de cámara en el celular, pues si nos esperamos a buscar la aplicación, podríamos perder el instante correcto de la foto.

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Es necesario tomar fotografías desde varios ángulos y para eso tenemos que movernos y mover la cámara: arriba, abajo, a medio lado, de muy cerca y de lejos.

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La luz natural es maravillosa y hay que sacarle el mejor provecho. Recordemos que el contraluz nos dará un efecto más dramático; mientras que la luz indirecta, un toque más sutil.

Las ventas son una fuente de luz.

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Debemos aprovechar los paisajes y las condiciones de la naturaleza para crear fotos espectaculares.

Fotografiar a los niños jugando debajo de la lluvia puede ser una opción.

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Afinemos la vista para descubrir detalles que puedan decir más que una imagen completa. Por ejemplo, fotografiar las manitas de nuestros hijos, sus ojos, su juguete favorito…

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También fijémonos en todo lo que está a nuestro alrededor y refleja nuestro mundo. Compruébenlo: los típicos desórdenes que dejan los niños, con sus juguetes y crayones, es un espacio maravilloso para tomar fotografías originales.

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PARA LOGRAR FOTOS ESPECTACULARES SIGA SU INSTINTO Y TÓMELAS CON DIFERENTES ÁNGULOS.

Si algo en nuestro interior nos impulsa a tomar una foto, es porque es meritoria y vale la pena hacerlo. Debemos hacer clic cuando algo nos despierta sentimientos.

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Es importante tomarse unos pocos segundos para meditar y pensar qué es lo que nos llama la atención de la escena, qué es lo realmente importante para nosotras en ese momento, con el fin de tener conciencia de qué es lo que vamos a fotografiar. Confiemos en nuestras decisiones.

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En vez de tomar fotos tradicionales, en las que los objetos o personas principales aparecen en el centro, mejor ubiquémoslos en una esquina del encuadre para obtener mejores resultados.

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A la hora de fotografiar niños, lo ideal es bajarnos a su nivel, eligiendo un ángulo paralelo a ellos o un poco más bajo, así las fotos serán más tiernas, llamativas e impresionantes.

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AGENDA LLENA

ES TRATEGÍA

NUNCA ES TARDE Y NADA ES IMPOSIBLE MÁS DE 200 MAMÁS DEL FACEBOOK DE LA REVISTA MAMÁ JOVEN COMPARTIERON SU ESTRATEGIA PARA CONTINUAR O INICIAR SUS ESTUDIOS DESPUÉS DE TENER HIJOS. ¡SÍ SE PUEDE; ES CUESTIÓN DE ORGANIZARSE!

Por Carolyn Hernández

Hay cientos de historias que cuentan sus sacrificios, cómo se brincaron los obstáculos, qué o quiénes las motivaban, los planes, la organización y la visión hacia el futuro de ella, los hijos y la familia.

Todo es un complemento para culminar con éxito la meta propuesta, aunque –claro está– que no todas pueden lograrlo y pueden quedar en el intento.

Participaron desde adolescentes de 18 años hasta mujeres con más de 40 años.

Sin importar la edad, todas tenemos sueños e ilusiones por cumplir. La vida continua, se puede ser madre, ser profesional y estudiar, todo a la misma vez.

De todos los testimonios les resumo 10 formas que hicieron que mamás pudieran retomar o concluir sus estudios.

1 Los mismos hijos son la motivación para continuar los estudios y buscar un futuro mejor para todos. ¡No son ningún obstáculo!

2 Apoyo de la familia, ya sea del esposo y lo papás, que colaboran en el cuido de los pequeños.

3 Organizarse en las tareas del hogar, la

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universidad y en la atención de los hijos.

Estudiar a distancia se ha convertido en una gran forma de obtener el bachillerato, licenciatura o maestría. Es una opción de organizar los horarios de estudios.

Suspender algunos meses o años de estudios para después retomarlos.

Con organización, orden y colaboración se puede retomar el papel de ser mamá, esposa, trabajar y ser estudiante.

Tener un rol de horarios para levantarse, trabajar, dedicar tiempo a los hijos y en la noche para estudiar.

La edad no importa. Nunca es tarde para estudiar siempre y cuando se quiera.

Sin importar el cansancio, sí se puede lograr gracias al esfuerzo y la ayuda de Dios.

Como madres deben saber manejar el tiempo y las prioridades de las obligaciones.

Fijarse un proyecto de vida, buscar satisfacer las metas propuestas y encontrar el espacio para nosotras.

TESTIMONIALES EJEMPLARES Mj Jiménez. En mi caso, hace años quería estudiar una maestría. Sin embargo, esperé a que mi hijo cumpliera los seis años para tomar la decisión. Es difícil no sentirse culpable al inicio. Pero todo lo que hacemos por nosotras mismas también nos motiva y lo transmitimos a los hijos. Soy madre soltera y trabajo tiempo completo. Mi día empieza a las 4 a.m. y termina a medianoche estudiando; pero soy feliz aunque sea cansada. Me realizo profesionalmente con el apoyo de mi madre y hermanos.

Felicito a esas madres con muchos hijos que logran salir adelante. Son admirables y digno ejemplo a seguir.

Rose Aragón. A los 30 años me divorcié y por cosas de la vida estuve con el papá de mi hijo durante dos años más. Al final empecé de nuevo y inicié en la carrera de Farmacia. Hoy cinco años después, concluí y este nuevo título es para mi hijo, quien ha sido mi motor y mi impulso todos estos años.

Soy una mamá, como dice mi hijo, Dra. Aragón Mora al cuadrado por mis dos carreras.

Con 37 años me siento feliz y con mucha ilusión de ejercer en la profesión. Me ha ido excelente en los dos títulos y con mención de honor.

YuSsa Oropeza. Trabajo doble (casa y empleo fijo), además estudio. Tengo 25 años y aunque muchos me dicen que para qué lo hago, pienso que es el mejor ejemplo que les puedo dar a mis dos hijos (2 años y otro de 5 años, tiene microtia

bilateral). Además de hacer todo lo que nos compete como madres, también tengo que ayudarlos a crecer en este mundo tan discriminante... A todas las que son mamás y además estudiantes, les mando un saludo y ánimo, chicas. ¡Pronto vienen las recompensas de tantos desvelos!

Nenis Enríquez. Yo estudio toda la semana.

Tengo 21 años y una niña de 6 meses. De lunes a viernes mi esposo me ayuda con ella. Él sale a comer del trabajo de 1 a 3 de la tarde, entonces cuida a la niña de 1 a 2 para que yo pueda ir a clases de inglés y paso por ella para que él alcance a comer en la hora que le queda. Los sábados voy a la universidad de 8 a.m. a 4 de la tarde, en donde él la cuida todo el día. ¡No sé que sería sin su ayuda. Lo amo tanto!

Verónica Piris. Tengo dos hijos. Quedé embarazada del primer bebé en mi segundo año de ingeniería eléctrica. Traté de seguir, pero la verdad se me hizo difícil,

más que nada por motivos económicos.

Retomé dos años después y a la vez empecé a trabajar en una consultora de ingeniería. Por cuestiones hormonales volví a quedar embarazada y de nuevo los estudios quedaron relegados… Hoy mis hijos tienen 10 y 7 años, y me he propuesto a volver a estudiar. Pero surgió un gran cambio. Tal vez por la madurez, descubrí que mi vocación se encontraba en el área de la salud, en una de las áreas más costosas para estudiar. Apliqué para una beca, la conseguí y tomo clases por la mañana mientras los niños van al colegio.

Por la tarde los tres hacemos tareas.

Estudio por las noches cuando están dormidos y tengo un promedio de 4,7 de un máximo de 5. ¡Nunca es tarde y nada es imposible!

Mercedes Mora F. Soy una mamá profesional. Tengo 38 años, casada, con dos niños (9 y 2 años con 9 meses). Estoy justo terminando la tesis de la maestría y trabajo fuera de casa tiempo completo.

No es fácil, pero no es imposible. Tengo un marido comprensible que más bien me apoya y comprende a pesar de su baja escolaridad (primaria completa). Aún así, llego a casa sacando energía de donde no tengo para atenderlos con amor. Mamitas, a seguir adelante creciendo por el bien de nuestra familia. Las felicito, ya que muy poca gente cree y valora estas cosas...

Eimi Gaona. Tengo 21 años y estudio Fisioterapia. Salí embarazada en tercer año de mi carrera. Ahora mi bebé tiene 4 meses. Es superdifícil, pero gracias a Dios he tenido el apoyo incondicional de mis padres, mi esposo y la familia de mi esposo. Ya casi me gradúo de la universidad y diariamente quedo agotadísima; pero solo con saber que todo el esfuerzo que se hace es por tu hijo, créeme que se te quita todo el cansancio y más cuando al llegar a casa tu fortaleza esta ahí, ¡esperándote! Es una experiencia caóticamente hermosa el ser madre y estudiar a la vez, tener que dividirte en 100 para poder hacer todo y a tiempo.

Por eso animo a todas las madres jóvenes que terminen sus estudios. Un hijo a corta edad no es un obstáculo; es la fuerza que te ayuda a salir adelante.

Noé Aguirre Montoya. Tengo 24 años y un bebé de un año. Estoy estudiando el profesorado de Educación Inicial en ISFD de Río Cuarto, Córdoba, Argentina. Me enteré que estaba embarazada en la mitad de mi primer año de carrera... Puedo decir que no es fácil estudiar teniendo un bebé recién nacido; pero le agradezco a Dios, porque yo lo puedo hacer hasta el día de hoy. Mi bebé me acompaña a todas las clases desde que tenía dos meses de nacido, más que todo cuando el papá no lo puede cuidar…

El grupo, tanto de compañeras como de profesores, aceptan a mi hijo como un alumnito más. Cada uno de ellos sabe el anhelo que tengo de terminar mi carrera y que lo hago pura y exclusivamente para él, ya que mi sueldo de lo cual voy a trabajar depende su futuro y quiero darle lo mejor…

Creo que no es fácil estudiar teniendo un bebé. Si se quiere, se puede, de eso estoy totalmente convencida.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.61 / Edición 55

AGENDA LLENA

ES TRATEGÍA

¿CÓMO OPTIMIZAR EL TIEMPO CUANDO SE HACE TELETRABAJO? LAS APLICACIONES QUE GOOGLE OFRECE A LOS CIBERNAUTAS SON OPCIONES Y HERRAMIENTAS ESPECIALES QUE LE AYUDARÁN A ORGANIZAR SU DÍA Y HASTA SU TRABAJO.

Pasar más tiempo con la familia y menos trabajando es una de las cosas que las mamás más desean. Sin embargo, ya sea por un documento importante o reuniones urgentes, terminan estando más horas frente a una computadora que con sus hijos.

La tecnología se ha convertido en esa mano amiga que necesitan las madres para dividir su tiempo y rendir en todo. Existen apps que pueden ahorrarle tiempo en las tareas laborales y ganarlo para los hijos.

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UN ASISTENTE PERSONAL EN LA BOLSA

¿Cuántas mujeres no sueñan con tener un asistente que les lleve su agenda, les recuerde cuándo ya tienen que salir a una cita, les dé la información útil y relevante para todas las tareas de su día en el momento oportuno? Aquí los sencillos pasos para conseguirlo:

Google Now

Descargue la aplicación de Google en el smartphone.

Entre a la aplicación y deslice el dedo hacia arriba. Encontrará tarjetas de información relevante como: cumpleaños, eventos, lugares cercanos y un mapa con el trayecto de la casa al trabajo, entre otras cosas.

Todo lo que vea en Google Now se puede personalizar, eligiendo en “Ajustes” qué es lo que quiere y lo que no.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.62 / Edición 55

Una de las funciones que ayudarán son las notificaciones que avisan a qué hora salir de la casa para llegar a tiempo al trabajo o la reunión. Para lograrlo, lo único que se debe hacer es incluir la cita en el calendario de Google, en la computadora o aplicación móvil.

Se puede aprovechar el reconocimiento de voz para hacer búsquedas y llegar a toda la información que se desea o incluso, darle indicaciones al teléfono como:

“Llamar a la casa”... superútil cuando se va manejando.

“Recuérdame comprar…”. Para no olvidar nada.

“Llevarme a...” cuando no se sabe llegar y se necesita instrucciones paso a paso.

“Cuánto es el 15% de 9.900”. Para un número rápidamente.

“Mandar un mensaje a….” ayuda sin tener siquiera que ver la pantalla del teléfono.

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JUNTAS DE TRABAJO EN LA SALA DE LA CASA

Hangouts

No todas las juntas laborales deben ser en una sala u oficina. Hangouts es una herramienta que se puede descargar en el celular y permite tener videoconferencias desde cualquier parte del mundo. De esta forma se podrá discutir el plan de negocios de la empresa mientras se toma un café en la sala de la casa. Aquí los pasos para hacerlo:

Descargar la aplicación de Hangouts en el smartphone.

Entrar a la aplicación y en contactos, ingresar a la dirección de Gmail de la persona con la que se quiere hablar.

Esperar a que acepte la invitación.

Una vez que pase, elegir el contacto y seleccionar el ícono de

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.63 / Edición 55

AGENDA LLENA

ES TRATEGÍA

videoconferencia. Se podrá hacer lo mismo desde la cuenta de Gmail, en la parte inferior izquierda seleccionando el ícono de Hangouts.

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NOTAS DISPONIBLES DONDE SEA

Google Keep

Para tener a la mano datos importantes, hacer anotaciones o generar recordatorios se recomienda usar Google Keep. Esta aplicación le ayudará a tener los datos más importantes del trabajo en cualquier parte del mundo.

La herramienta permite hacer listas, anotaciones, subir imágenes y generar recordatorios. Lo mejor de todo es que la información que se guarda en Google Keep se reflejará en Google Now. Además, se puede acceder desde la computadora, entrando a la página de Google Keep e ingresando la cuenta de Gmail.

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APROVECHE EL PARA USTED

TIEMPO

Google Play ¿Si le sobra un tiempo en casa y le gustaría divertirse? Con Google Play puede disfrutar más de un millón de aplicaciones para jugar, hacer deporte y hasta meditar. También cuenta con el catálogo más amplio de libros, acceso a las películas más recientes en HD y un servicio de suscripción de música ilimitada para que pueda escuchar las canciones favoritas cuando sea y donde sea.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.64 / Edición 55

LAS APLICACIONES ESTÁN DISPONIBLES PARA ANDROID E IOS DE FORMA GRATUITA.

VIDA PRÁCTICA

H Á GALO USTED MISMA

DISFRACES EN UN DOS POR TRES ALGUNAS PRÁCTICAS IDEAS PARA ELABORAR TRAJES DE PERSONAJES CON MATERIALES QUE ESTÁN AL ALCANCE DE LA MANO. Por Ivannia Varela

¿Le ha ocurrido que de pronto su hijo le informa que a la mañana siguiente –o peor aún– en la tarde debe disfrazarse para asistir a una fiesta o actividad escolar? Si no dispone de un traje confeccionado de fábrica, no se desespere. En este artículo, dos mamás muy curiosas aportaron algunas ideas para salir airosas de esa situación. La sugerencia de ellas es usar artículos, ropa y materiales que puedan ser fáciles de obtener sin salir de casa.

Carol Alfaro Fernández, maestra de preescolar y propietaria del Centro Educativo Crearte, recomienda estos disfraces:

TÍPICA MOMIA: Vista al niño de blanco, pantalón y camisa.

Envuélvalo con cuidado hasta que quede todo cubierto, incluso la cara. Píntele los ojos de negro.

VESTIDO DE ÁRBOL: Busque un pantalón café para simular el tronco y una camisa verde de manga larga del niño.

Luego, pídale a su hijo que recolecte hojas del jardín y juntos grápenlas sobre una bolsa de basura verde a la que se le haya cortado círculos para sacar las manos y la cabeza. Coloque la bolsa encima de la ropa del niño.

Puede acompañar el traje con una máscara hecha con cartulina en forma de follaje o bien, una corona de hojas.

INDITO: Con un saco de plástico o gangoche, abra círculos para sacar la cabeza y las manos del niño. Después zoque a la cintura y acompañe el atuendo con sandalias de cuero y un penacho hecho con cartulina y plumas reales o dibujadas.

Otras opciones con que se puede vestir al pequeño, según Carolina Sáenz Alvarado, diseñadora de disfraces, son:

ARAÑA: Para este disfraz se requiere vestir al niño todo de negro y buscar ocho medias negras, rellenarlas y coserlas alrededor de la camisa para simular las patas. Para la cabeza se sugiere utilizar un gorro y pegarle ojos; pueden ser de font.

OSITO CARIÑOSITO: BEBÉ: Una pijama celeste o rosada es la pieza esencial para este traje. Nada más fíjese que tenga gorrito incorporado para que ahí le pueda pegar orejitas de oso, del mismo color. Para la pancita, recorte y pegue con silicona un círculo blanco (puede ser de font o fieltro) y sobre este, imprima, dibuje o arme el diseño del personaje que desee: nubes, soles, arco iris.

ESPANTAPÁJAROS: Tome un jeans viejo del niño y córtele en picos los ruedos.

Busque una camisa manga larga que le quede grande, zóquela a la cintura procurando que quede algo abombada. Haga lo mismo en las mangas. Si tiene paja, péguela a los extremos. Use un sombrero, también de paja y píntele al niño la nariz, la boca y los ojos. Guíese con imágenes de Internet.

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VIDA PRÁCTICA

CONS EJOS FINANC IER OS

AHORRE POR OBJETIVOS AHORRAR PUEDE SER UNA AVENTURA DIVERTIDA Y MOTIVADORA PARA MUCHAS PERSONAS. EN ÉL ESTÁ LA CLAVE PARA ALCANZAR MUCHAS METAS QUE USTED QUIZÁS VEÍA DISTANTES. Por Carolyn Hernández

SE ACONSEJA AHORRAR ENTRE 10% Y 15% DE LOS INGRESOS MENSUALES.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.66 / Edición 55

La creencia de que se debe ahorrar para utilizar ese dinero en tiempos de crisis y dificultades financieras está muy arraigada en nuestra sociedad. El ahorro va más allá de cubrir una necesidad de último momento.

También permite establecer una reserva con la que se puede prever la autosuficiencia económica a futuro; por ejemplo, la compra de una casa, la incursión en un nuevo negocio o la jubilación.

Douglas Reynolds, Gerente de Negocios de Banco LAFISE, ofrece una serie de recomendaciones para incentivar este hábito en su familia.

Busque un método de ahorro: Uno de los pilares para tener un futuro seguro es implementar una disciplina de ahorro acorde con sus capacidades financieras. Tómese un tiempo para pensar en una cantidad real que usted pueda ahorrar. No piense en términos imaginarios. Haga un balance con sus ingresos y egresos más importantes y una vez que tenga un saldo que no esté comprometido, considere cuánto de ese monto desea ahorrar.

Priorice sus gastos: Si se está preguntando cómo alguien podría ahorrar la décima parte de sus ingresos, solo tiene que vigilar con cuidado lo que gasta. Se sorprenderá cuando en sus hábitos de compra descubra que buena parte de lo que consideraba gastos básicos pueden reducirse o incluso, eliminarse.

Involucre a los niños: A partir de los cinco años, los niños ya poseen la capacidad de fijarse un objetivo, establecer prioridades, ver cómo crecen sus ahorros y al final, conseguir comprar un producto anhelado con su propio dinero. Esta experiencia suele ser muy beneficiosa para la autoestima de los pequeños.

Pague sus deudas a tiempo: Intente –de ser posible– pagar sus deudas y cumplir con las obligaciones más importantes del mes tan pronto reciba su salario. De esta forma no solo usted será cumplido en sus compromisos, sino que reducirá la probabilidad de gastar el dinero en cosas que no necesita.

Asesórese sobre dónde puede ahorrar: Un ahorro que ofrece un rendimiento ya es una inversión. Sin embargo, invertir requiere el conocimiento y seguimiento del desempeño del dinero.