Mamá joven 56 by Revista Summa

CRÉDITOS ADMINISTRACIÓN PRESIDENTE Ronald Sauter rsauter@revistasumma.com VICEPRESIDENTE OPERATIVO Jorge del Castillo jdelcastillo@revistasumma.com DIRECTOR EDITORIAL Luis Diego Quirós lquiros@revistasumma.com COORDINADORA EDITORIAL Carolyn Hernández chernandez@summamediagroup.com PERIODISTAS Karol Pérez, Ivannia Varela y Patricia Ugalde

ESPECIALISTAS Adriana Alvarado, nutricionista; Alexandra Montero, sexóloga; Ana Elena Casafont, nutricionista; Catalina Cárdenas, psicóloga; Consuelo Pardo, nutricionista; Clifford Palacios, paisajista; Gina Latorraca, dermatóloga; Irene Jara, asesora de imagen; Ingrid Broitman, consejera en Lactancia Materna; Iván Calderón , ginecólogo; Jéssica Cascante, asesora de moda; Katherine Asch, nutricionista; María Fernanda Argueta, nutricionista; María Fernanda Castillo, psicóloga; Mónica Mourguiart, instructora de yoga y Natalia Calderón, psicopedagoga

DISEÑO Y FOTOGRAFÍA DISEÑO GRÁFICO Green eyes design, Alejandra Hernández ahernandez@greeneyesdesign.co.cr FOTOGRAFÍA Arnoldo Robert y Eduardo Loría

DISEÑO DIGITAL COMMUNITY MANAGER Karol Pérez kperez@revistasumma.com

ÁREA COMERCIAL DIRECTOR COMERCIAL REGIONAL Rafael Mora Saravia rmora@revistasumma.com GUATEMALA Ana Murga amurga@revistasumma.com EL SALVADOR Y HONDURAS Milena Amaya mamaya@revistasumma.com COSTA RICA Oscar Mauricio Rojas orjas@revistasumma.com NICARAGUA Y PANAMÁ Rafael Mora rmora@revistasumma.com SERVICIO AL CLIENTE +506 2258 6834 / +506 2248 1630

MERCADEO Y LOGÍSTICA MERCADEO Karina Cortés kcortes@revistasumma.com DIRECCIÓN DE EVENTOS Tamara Madriz tmadriz@revistasumma.com LOGÍSTICA Karol Murillo kmurillo@revistasumma.com SUSCRIPCIONES Leonora Chavarría lchavarria@revistasumma.com DIRECTOR FINANCIERO Alexánder Gamboa CRÉDITO Y COBRO Paola Calvo CONTABILIDAD Esther Miranda

PORTADA MODELO Mariola Sánchez FOTOGRAFÍA Arnoldo Robert MAQUILLAJE Milly Belle Makeup

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.4 / Edición 56

CUIDANDO DE MÍ

CONTENIDO

12 13 14 16

CONSEJOS Que el sudor no le marque SALUD ¡Estoy embarazada!... ¿Y ahora qué tengo que hacer? BELLEZA ¿Y qué me pongo? RUTINA Conexión de dos

SER MAMÁ 26 28 32 34 36 38

BEBÉ ¿En su cuna o con nosotras? PREESCOLARES Alternativas para disciplinar sin violencia PREESCOLARES Cuide a su hijo con una póliza ESCOLARES ¿Leer las etiquetas nutricionales? PREADOLESCENTES Identifique la baja autoestima de los hijos NIÑOS ESPECIALES Despertar sexual sin tapujos

AGENDA LLENA 40

DE PORTADA Mariola Sánchez, mujer apasionada, soñadora y decidida

TECNOLOGÍA De las notas en la refrigeradora a Google

Keep

48 ESTRATEGIA 5 secretos de una familia organizada 50 ESPECIAL Bebé saludable, niño sano

OTROS

VIDA PRÁCTICA

7• • Cobertura 8 • Niños de revista 22 Recetas 58 Carta editorial

Comercial

•

61 62 64

MASCOTAS Garrapatas que matan ETIQUETA ¿Cómo organizar una fiesta infantil en casa? JARDINERÍA Tenga un jardín de envidia

CAROLYN HERNÁNDEZ, Coordinadora editorial / Summa Media Group

EDITORIAL

BRILLAR CON LUZ PROPIA Nosotras contamos con una esencia única que hace que seamos especiales y brillemos con luz propia. Así que cada una debe buscarla para empezar o continuar iluminando cada paso que dé en su vida y con las personas que la rodean. Para las que no han hallado esa luz es fácil de encontrarla, ya que solamente deben ser ustedes mismas y presentarse sin una careta. Muestren sus pensamientos, su forma de ser, sus deseos, sus debilidades, sus fortalezas y sus miedos. Muéstrense tal como son ante su familia, trabajo y amigos. No hay nada mejor que sentirse libre de enseñar todo lo que se es como persona y como mujer. Ser auténtica ante los hijos es una forma de guiarlos para que cuando ellos crezcan formen su futuro con su propia luz. Una que brilla con luz propia es Mariola Sánchez, nuestra mamá de

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portada que lleva el mercadeo de la empresa GNC. Desde que era muy pequeña, se veía como una importante ejecutiva de una gran empresa, así que forjó su camino para ser la mujer que es hoy. Ahora, ella incentiva a su hija Juliana a luchar por lo que quiere.

NUESTRA EDICIÓN En el especial de la edición se presenta un reportaje sobre la alimentación correcta del niño, desde recién nacido hasta los 12 años. Se resalta la importancia de que el bebé se alimente solo con la leche materna, la inclusión de comidas sólidas y el top ten de los mejores alimentos que nos le deben faltar. Se ha hablado de que la estimulación prenatal promueve el vínculo afectivo de la mamá con el bebé y su capacidad neuronal. Desde el vientre se incentiva el afecto y se favorece la transmisión cultural, entre otros beneficios. Una forma de practicarlo es por medio de la yoga prenatal, que trabaja y prepara para el parto, a nivel físico y emocional, a la madre y el bebé. ¿Cómo hacer para que las tareas del hogar sea menos cansadas? El secreto está en ser una familia organizada, en donde mamá, papá e hijos colaboren por medio de un trabajo en equipo. Conozca las cinco claves para que todos participen en la casa. Mis estimadas mamás, espero que disfruten la edición.

COMERCIAL

EL INNOVADOR MUNDO DEL “JUICING” KitchenAid, marca premium de electrodomésticos para el hogar, presentó la tendencia que cada vez está tomando más fuerza por ser una forma rápida y cómoda para que nuestro cuerpo reciba los nutrientes que necesita y obtener energía, vitalidad y salud. Los productos que incluye esta nueva línea son: el Fast Juicer, que con su cuchilla de cerámica y su gran boca acorta los tiempos de preparación y lavado para brindar una nutrición más rápida, y el Cold Press Juicer, que con su tecnología de extracción patentada corta, tritura y extrae lo mejor de las frutas y verduras, logrando la nutrición más pura de estas.

KIDS, QUEQUITO APTO PARA SODAS ESTUDIANTILES CR

Grupo Bimbo desarrolló una línea de investigación que hoy le permite ofrecer al mercado costarricense Kids, el primer y único quequito del país que tiene el Decreto de Sodas Estudiantiles del Ministerio de Educación Pública (MEP). Kids es un producto que contiene leche esencial para el crecimiento y formación de huesos, generar anticuerpos que refuerzan el sistema inmunológico y desempeñan funciones vitales del cuerpo humano. Además, contiene la mermelada de fruta natural que estimula el cerebro y el sistema digestivo. Además, es bajo en sodio, grasa y contiene menos de 70 calorías.

MOMCON 2015 PA

FILA FOR FUN Ofrece una amplia variedad de atuendos infantiles confeccionados con tecnología Qwick-dry®, que ayuda a eliminar la transpiración de la piel y zapatillas, elaboradas con tecnología EVA, la cual abarca el forro interno acolchado de las zapatillas, que es reforzado en el talón.

Por segundo año consecutivo MOPS Guatemala llevó a cabo la Convención de Mamás, evento que este año superó todas las expectativas. El tema en esta segunda convención fue “Sé valiente, sé tú misma y trasciende”, y contó con la participación de más de trescientas mamás en talleres prácticos, conferencias y actividades especiales en los que se trataron temas de crecimiento no solo en su rol de madre, sino también como esposa y mujer. Mónica Rovira, Directora de MOPS Guatemala, explicó que el tema de la convención giraba en torno a “que las mamás se acepten como son, pero que también sean valientes para enfrentar nuevos desafíos, aún dentro de la misma crianza de los hijos. Y la parte de trascender es entender que el rol de ser mamá es algo que va más allá aún de nosotras mismas”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.7 / Edición 56

COBERTURA

GLAMOUR Y EXQUISITEZ

Priscilla Madriz y Karol Vindas de Publimark.

LA REVISTA MAMÁ JOVEN SE UNIÓ PARA CELEBRAR LOS 10 AÑOS DE LA MARCA DE MAQUILLAJE GIVENCHY EN COSTA RICA. EL EVENTO CONTÓ CON LA PARTICIPACIÓN DE MÁS DE SETENTA MUJERES QUE DISFRUTARON UNA NOCHE ESPECIAL EN EL RESTAURANTE LOS ANONOS. Por Carolyn Hernández

Roxana Serrano y Johanna Jiménez de Picoliasa.

ELLAS SE ATREVIERON Las que asistieron al evento posaron en el photo booth de Mamá Joven y Givenchy. Ellas disfrutaron su noche.

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Adriana Aguilar y Adriana Urbina de Alimentos Prosalud.

Michelle Núñez, Vanessa Núñez y Verónica Granados de Display Solutions.

Marcela Corella de Auto Mercado y Adriana Guevara de Coca-Cola Femsa.

Sandra Arias de Sakura y Jesica Soto del Banco Popular.

Jazmín y Melania García de Cemex.

Laura Bonatti de Citi Group.

Daniela Rodríguez de COOPENAE y Ericka de STK Consulting.

María Monge de Color Visión y Eugenia Brenes del Ministerio de Seguridad Pública.

Jenny Jiménez y Xiomara Aguilar de Allergan.

Florcy Jiménez de British American Tobacco y Patricia Lizano de Uno Sport.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.9 / Edición 56

COBERTURA

SIN PERDER DETALLE Los invitados degustaron de las distintas presentaciones de Baileys y Johnnie Walker. La cena fue acompañada con una entrada de atún Tonino. En la cena degustaron el atún premium de la marca Tonino. Además, el maquillista internacional de la marca Givenchy, Josué Hernández, deleitó a las presentes con tips de maquillaje, sin dejar de lado la charla de vestimenta que realizó Jessica Cascante de The Style Room.

El toque de sabor lo puso el Baileys de Dulce de Leche al ser combinado con helado.

El animador Enrique Rodríguez fue el que llevó el hilo conductor con elegancia y simpatía.

Las asistentes pudieron probar el último perfume lanzado por Givenchy, Very Irrésistible Givenchy Sensual.

Josué Hernández dio todos los tips esenciales para tener un maquillaje perfecto y de acuerdo con la ocasión.

Adriana Urbina sirvió de modelo del maquillista. Con ella aplicó todos las recomendaciones que estaba dando en la charla.

El evento se realizó en el mes de mayo en el Restaurante Los Anonos.

Como parte de los chineos, se realizaron rifas de productos de belleza. Georgina Sáenz, de Givenchy, hace entrega de un premio.

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Patricia Tenorio de Alimentos Prosalud fue una de las afortunadas al recibir una cartera de Givenchy. Entre todas las asistentes se rifaron productos de los patrocinadores.

Adriana Guevara de Worldcom tuvo la suerte de recibir una mascarilla.

ELLOS PUSIERON SU SELLO Maribel Madriz de Casa Antigua adornó el salón y le dio la elegancia que se debía con los arreglos florales.

La entrada fue una ensalada hecha a base de Tonino.

Enrique le cede la palabra a Jessica para la charla enfocada sobre el éxito de la imagen personal.

El bartender de Diageo, Nelson Martínez (con corbata) se encargó de realizar distintas degustaciones con Johnnie Walker y Baileys.

La organización estuvo a cargo del equipo de Summa Media Group, (de izquierda a derecha) Karina Cortés, Coordinadora de Mercadeo; Susana Ventura, Asistente Comercial; Carolyn Hernández, Coordinadora Editorial y Tamara Madriz, Directora de Eventos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.11 / Edición 56

CUIDANDO DE MÍ

CONS EJOS

QUE EL SUDOR NO LE MARQUE EL SUDOR FORMA PARTE DE NUESTRO CUERPO; SOLAMENTE QUE A VECES SE SUDA MÁS DE LO DEBIDO. PONGA ATENCIÓN AL PRODUCTO QUE ESTÁ USANDO Y LA CANTIDAD CORRECTA QUE DEBE APLICAR. Por Carolyn Hernández

Laura (nombre ficticio) es un caso clínico peculiar que tenía un cuadro de sudoración muy intenso, por lo que marcaba mucho la ropa, especialmente en las axilas. Esto hacía que se sintiera muy incómoda si estaba en una reunión, una cita, en la playa o en cualquier otra actividad. Su problema era muy fácil de ver y también de arreglar. La solución era usar el desodorante correcto. Probó todos los productos que se encontraba hasta que empezó a usar un antitranspirante y desde la primera puesta, sintió la diferencia al sentirse seca y fresca. La sudoración es un proceso normal de toda persona, tanto hombres como mujeres. Es un proceso donde el agua se forma de sudor y se evapora en el cuerpo. “Esta función es sumamente importante, porque lo que hace es regular la temperatura corporal. Para funcionar bien se tiene que estar en 37 grados y si comienza a aumentar, inician los procesos de compensación y ahí entra la sudoración”, explica la dermatóloga Gina Latorraca. Este proceso de sudoración está regulado por el sistema nervioso autónomo, que no se puede controlar. Existen situaciones que activan la sudoración, como los nervios, las angustias y la vergüenza, entre otros.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.12 / Edición 56

POCO O MUCHO La Dra. Latorraca explica que las mujeres tienen más glándulas sudoríparas, pero sudan menos. Sin embargo, en el caso de los hombres son más activas y producen más sudoración. Si la persona está tranquila, puede sudar entre 200 ml y 300 ml, pero no lo va a sentir porque se evapora. Si está practicando una actividad física, es posible que pierda de 3 a 5 litros en una hora. Para evitar los malos olores al sudar se debe usar el producto dos veces al día. Pero antes de aplicarlo es importante limpiar la axila con un pañito, ya que en la zona se encuentran unas bacterias con proteínas que –al combinarse– producen el mal olor.

¿CÓMO ES EL SUDOR? No tiene olor. Es agua y sal. Se suda por la palma de las manos, plantas de los pies y axilas.

CUIDANDO DE MÍ

S ALUD

¡ESTOY EMBARAZADA!… ¿Y AHORA QUÉ TENGO QUE HACER? CONTROL PRENATAL Y LOS REQUISITOS BÁSICOS

EL CONTROL PRENATAL ES DE IMPORTANCIA PARA ASEGURAR LA SALUD ÓPTIMA DEL BEBÉ Y SU MAMÁ. APENAS TENGA LA SEGURIDAD DE QUE ESTÁ EMBARAZADA, DEBE VISITAR AL GINECÓLOGO.

Precoz: La primera visita debe efectuarse tempranamente, en lo posible durante el primer trimestre de la gestación. Se puede identificar los embarazos de alto riesgo y protegerlo. Periódico: En total son mínimo 5 consultas durante toda la gestación. Al principio las citas serán en ciertos períodos y al final las visitas al médico serán más seguidas. Completo: Los contenidos mínimos del control deberán garantizar el cumplimiento efectivo de las acciones de promoción, protección, recuperación y rehabilitación de la salud. Amplia cobertura: En la medida que el porcentaje de la población controlada es más alto, mayor será el impacto positivo sobre la morbimortalidad materna y perinatal.

Por Carolyn Hernández

Algunas saltarán de la emoción, pero otras estarán nerviosas y preocupadas. Lo importante es que en cuanto sepan que van a tener un hijo inicien el control prenatal. “Una vez que el resultado es positivo, la mamá debe velar por su bienestar y el del bebé. La mamá está en una etapa de cuidados en la que está poniendo en riesgo su salud para dar vida a una nueva persona”, comenta el Dr. Iván Calderón, médico ginecólogo. En la primera cita realizan un ultrasonido base para corroborar el tiempo de embarazo. Además de un examen físico completo, se recomendará la ingesta de vitaminas, se dará información educativa para cuidados básicos del embarazo y se valorará el peso y el historial médico general de la madre.

PRIMEROS EXÁMENES Dentro de las pruebas pertinentes en una mujer gestante, son indispensables el de orina, la citología (Papanicolaou) si no está al día, el hemograma, la glicemia, el VDRL, el examen de VIH (voluntario) y el de toxoplasmosis, además del de progesterona. “Si la progesterona está baja, se corrige, siendo la única causa de aborto que se puede corregir”, especifica Calderón. Es importante indicar que una mujer en estado de embarazo no debe consumir ningún medicamento, a menos que su médico le dé el visto bueno. En caso de enfermedades crónicas u otros padecimientos que requieren medicación permanente, el doctor le indicará la dosis recomendada.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.13 / Edición 56

CUIDANDO DE MÍ

BEL L EZA

9 BÁSICOS DEL GUARDARROPA 1 Blusa camisera blanca: Una camisa de este tipo sirve para asistir al trabajo, una reunión, un coctel de negocios o una cita.

¿Y AHORA QUÉ ME PONGO?

LAS MUJERES POR LO GENERAL TIENEN MÁS ROPA QUE LOS HOMBRES, MÁS ZAPATOS, MÁS ACCESORIOS… PERO SON LAS PRIMERAS EN DECIR “¡NO TENGO NADA QUE PONERME!”. CASUALMENTE, NO ES PORQUE NO HAYA ROPA. Por Carolyn Hernández

Tal afirmación por lo general está relacionada con la falta de tiempo. Cuando no se saca un espacio para probar cómo puede combinarse una prenda de distintas maneras, cambiando totalmente su uso, se piensa que se “simplifica” el proceso de vestirse; más bien están atándose a verse siempre iguales. En las siguientes líneas, Jessica Cascante, de The Style Room, les recomienda la forma de evitar la monotonía y cómo tener un clóset realmente funcional. Los básicos: Es una prenda que le sirve para muchas ocasiones, que la puede combinar fácilmente y le sacará de apuros cuando tenga un compromiso al que asistir y poco tiempo para escoger. Identifique su estilo: Todas tienen una personalidad que está ligada al estilo de vestir. La imagen es solo un reflejo de la visión, a dónde quieren llegar y de cómo son por dentro. Es recomendable conocerse muy bien e identificar su tipo de cuerpo, coloración de piel y ojos, estatura y objetivos para acertar en la escogencia del look. Creatividad: ¡Transforme! Pruebe cómo se vería una pashmina simulando ser una blusa, un enterizo como si fuesen dos piezas con una blusa encima, una falda con una abertura o con un corte asimétrico, tiña un pantalón, borde un detalle a una blusa. Atrévase a darle una nueva cara a las prendas que ya conoce y verá cómo empieza a verse distinta.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.14 / Edición 56

2 Jeans oscuro: Este debe ser liso, oscuro, sin exceso de detalles, bolsillos sencillos, corte acorde con su tipo de cuerpo (recto para las de piernas anchas, ajustado para las que tienen piernas más delgadas). 3 Pantalón de vestir: Una reunión amerita que asista bien presentada y este es uno de los imprescindibles cuando hablamos de negocios. 4 Vestido negro: Es uno de los favoritos para todo evento en la noche, mas no la única opción. 5 Falda: Que sea a la rodilla o justo sobre ella. Si desea usarla para asistir al trabajo, recuerde que debe tener 4 dedos sobre la rodilla. 6 Zapatos camel o nude: ¡Van con todo! 7 Blazer: La muestra con presencia, además la protege del frío. 8 Collar: Es el detalle final para un atuendo que necesita brillo o simplemente para adornar el cuello y llevar la atención al rostro. 9 Pashmina: Pocas conocen de ellas. Son más ligeras que una bufanda, se usan generalmente en el área del cuello y pueden ser lisas o estampadas, con acabado sedoso o natural.

UNA MINIFALDA PARA UNA REUNIÓN CON UN CLIENTE NO HARÁ MÁS QUE RESTAR PROFESIONALISMO Y CREDIBILIDAD, MIENTRAS QUE UNA FALDA A LA RODILLA CON UN BLAZER AÑADIRÁ OTROS VALORES QUE PUEDEN “SUMAR PUNTOS” EN LA OCASIÓN.

IDENTIFIQUE SU CUERPO

Triángulo (pera): Se caracteriza por tener unas caderas generosas y los hombros más delgados o finos.

Triángulo invertido: En este caso los hombros son más anchos que las caderas. Suele ser el cuerpo que desarrollan las nadadoras debido a todo el ejercicio que realizan.

Rectángulo: Estas siluetas tienen unas medidas muy similares en la parte superior del cuerpo y en la inferior, con una anchura muy parecida y una cintura poco definida.

Reloj de arena: Se caracteriza por tener los hombros y las caderas de la misma proporción, y una cintura definida. Con este tipo de cuerpo se puede usar casi todos los estilos.

Manzana: Esta silueta se caracteriza por tener la cintura ancha, los hombros finos y aunque no siempre, las piernas delgadas.

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CUIDANDO DE MÍ

RU TI NA

CONEXIÓN DE DOS EL YOGA PRENATAL ES UNA PREPARACIÓN PARA EL PARTO, PORQUE SE TRABAJA A NIVEL FÍSICO Y EMOCIONAL. ADEMÁS, FORTALECE EL VÍNCULO DE LA MADRE Y EL BEBÉ. Por Carolyn Hernández Instructor: Mónica Mourguiart Modelo: Mónica Miranda, 39 semanas de embarazo Locación: ANIDAR Fotos: Eduardo Loría

Realícelo durante un minuto o más tiempo si lo siente cómodo.

EJERCICIO 1. SIDDHASANA (POSTURA SENCILLA “CORAZÓN CON CORAZÓN”) Este ejercicio oxigena. Se usa para desconectarse de la rutina y los roles, y entrar en contacto con lo que vamos a hacer, beneficioso tanto para la mamá como para el bebé. REVISTA MAMÁ JOVEN / P.16 / Edición 56

Siéntese con las piernas cruzadas en el piso, talón frente a talón. Ponga una mano en el corazón y otra en su vientre. Inhale profundo y lento, y exhale despacio y suave. Permita que la respiración fluya sin forzar.

EJERCICIO 2. CUATRO PUNTOS (VACA Y GATO) Le da un respiro a la columna de la mamá por la forma en que se distribuye el peso. Es una postura muy cómoda para la mamá y el bebé. Favorece un buen posicionamiento del bebé para el parto.

Manos debajo de los hombros y rodillas al ancho de caderas. Realice la postura de la vaca subiendo la cabeza y arqueando la columna hasta donde no sienta molestia (inhale) y mientras exhala, arquee la columna como un gato, estirando hasta el punto máximo sin doblar los codos, llevando la barbilla al pecho (exhale).

Realice 5/10 repeticiones para la izquierda y la derecha. Cambiar de pierna.

EJERCICIO 3. POSICIÓN DE 3 PUNTOS Esa posición sirve para que tonifique el suelo pélvico y le dé apertura en la ingle y la cadera. Manos debajo de los hombros. Traiga una pierna hacia delante y un poco al lado. Con la respiración haga círculos para un lado y para el otro.

Realice entre 10-15 repeticiones.

SI ESTÁ HACIENDO UNA POSTURA Y SIENTE QUE NO PUEDO RESPIRAR, MEJOR SOLTARLA PARA QUE LE DÉ PRIORIDAD A LA INHALACIÓN Y EXHALACIÓN.

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CUIDANDO DE MÍ

RU TI NA

EJERCICIO 4. ADHO MUKHA SVANASANA (PIRÁMIDE) Con esta postura se fortalecen los brazos, hombros y ayuda a soltar la rigidez en las piernas. Alarga la columna y trae circulación al cerebro y corazón. Ubíquese en posición con las manos y los pies en el piso (posición de cuatro puntos). Los dedos abiertos, los codos derechos; los talones bajan hacia el piso y las rodillas estiradas.

Mantenga de 3 a 5 respiraciones y baje rodillas cuando sienta que deba descansar.

EJERCICIO 5. UTTHITA TRIKONASANA (TRIÁNGULO) Apertura de pelvis y pecho, otorga flexibilidad a la columna y fortalece piernas. Abra sus piernas no más que el ancho de las muñecas y rote el pie derecho de manera que quede perpendicular al pie izquierdo. Baje la mano hasta el tobillo o pantorrilla, mantenga las piernas fuertes y activas mientras con la respiración mantiene las caderas y el pecho abiertos.

Realice de 3 a 7 respiraciones y cambie de lado.

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Realice de 3 a 7 respiraciones y cambie de lado.

EJERCICIO 6. VIRABHADRASANA (GUERRERO 2) Fortalece las piernas y vigoriza el cuerpo entero.

EJERCICIO 6. MALASANA (LA RANA) Esta postura abre el espacio en el sacro, tonifica el suelo pélvico y sirve para ensanchar el canal del parto.

Doble la rodilla de manera que quede justo sobre el talón y abra un ángulo de 15 grados el talón de atrás. Los hombros deben estar hacia atrás para abrir el pecho. Es importante que rote ligeramente la colita (coxis) hacia adentro. Mantenga las piernas fuertes mientras alarga la columna hacia el cielo.

NO DEBE SENTIR NINGÚN DOLOR EN LA POSTURA.

Con las piernas abiertas un poco más que el ancho de sus caderas, los pies girados ligeramente hacia fuera, flexione las rodillas y descienda hasta colocarse de cuclillas. Si no le llegan los talones al suelo, coloque una manta enrollada debajo de estos o apoye la columna en una pared. Realice de 3 a 7 respiraciones.

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CUIDANDO DE MÍ

RU TI NA

EJERCICIO 8. BADDHA KONASANA (MARIPOSA) Es muy buena para llevarle irrigación a todos los órganos pélvicos, trabaja la apertura de cadera e ingle. Esta es una postura buena para la preparación del parto.

Siéntese con los pies ubicados planta con planta y espalda recta, aunque se puede inclinar ligeramente hacia delante sin hacer curva con la columna. Entrelace los dedos de las manos y llévelas a los pies.

EJERCICIO 9. UPAVISTHA KONASANA (POSTURA DEL ÁNGULO ABIERTO) Es una postura vigorizante del cuerpo entero, fortalece la columna y ayuda mucho a la circulación de las piernas.

Realice de 5 a 10 respiraciones.

Siéntese y abra las piernas a su punto máximo manteniendo la columna recta y utilice los brazos como soporte sin reclinarse hacia atrás.

VARIACIÓN CON TORSIÓN SENCILLA Ayuda al movimiento intestinal y a balancear el sistema nervioso central.

Realice de 3 a 7 respiraciones.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.20 / Edición 56

Mantenga las piernas abiertas, inhale profundo y al exhalar, lleve su torso hacia el lado derecho. Las manos dan soporte tanto como en el frente como por detrás. Lleve la cabeza al punto máximo, queriendo llevar la mirada detrás del hombro.

EJERCICIO10. BALASANA (NIÑO) Es una postura de descanso que sirve para relajar y alargar la columna de una forma pasiva. También relaja la tensión en las articulaciones de la cadera y la zona de la ingle.

NO DEBE COMER 2 HORAS ANTES DE REALIZAR LA RUTINA.

Abra las rodillas al ancho que necesite para poder colocar el vientre. Pies juntos y ahí baje los glúteos a los talones y recuéstese en el almohadón Realice 10 respiraciones.

EJERCICIO 11. SAVASANA (RELAJACIÓN FINAL) Integra todo lo que se movió en las posturas anteriores para que lleve el cuerpo a un estado de relajación y se genere bienestar. Esta postura sirve para abrir el pecho y eliminar náuseas y reflujos. La inclinación del cuerpo depende de la mamá. Al principio del embarazo puede estar bastante plano, pero como vayan pasando los meses, se va sentando un poquito más. La postura debe tener soporte en toda la columna. Estar en esa posición por 10 minutos. Estar en esa posición por 10 minutos.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.21 / Edición 56

NIÑOS DE REVISTA

NUESTRAS SEGUIDORAS DE FACEBOOK COMPARTIERON LAS FOTOS MÁS GRACIOSAS DE LOS PEQUEÑOS.

Para participar solamente deben de subir la foto de su hijo a nuestro FB/REVISTAMAMAJOVEN

CRISTOPHER\\

JUAN PABLO\\

CRISTOFER\\

1 mes “Con su mejor sonrisa”.

10 meses “Celebrando mis 7 meses de vida. Soy la mayor bendición de mis papás”.

4 meses "Me parezco a mi tío Rafa".

WENDY\\

VALENTINA\\

MARCELO\\

7 años “Esta es la mejor sonrisa porque es la más honesta y la bella de mi corazón”.

1 año y 3 meses “Te amo, mi colocha bella”.

6 meses. “Mi pedacito de cielo y transforma todo con su sonrisa”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.22 / Edición 56

MAIA CATARINA\\

NICOLÁS\\

OSCAR EDUARDO\\

11 meses “Lo que más la hace sonreír es cuando juego con los papás. ¡Nos tiene enamorados!”.

1 mes y medio "Es un baby súper tierno y cariñoso. Me alegra la vida con su tierna sonrisa.

10 meses “Es súper risueño y es un regalo de Dios en nuestras vidas”.

JIMENA\\

CAMILA\\

MATHÍAS\\

5 meses “Ella es el regalo que nos mandó Dios para alegrar nuestra vida con su sonrisa”.

1 año y un mes “Es una niña muy alegre y siempre está feliz. Es amorosa e inteligente”.

5 meses “El amor de mi familia y me ayuda a estar así de feliz”.

ERICK\\

NICOLÁS\\

ISMAEL\\

10 meses y medio “Siempre está sonriendo frente a la cámara. Le encantan las fotos”.

8 meses “Él le sonríe a la vida cada instante”.

5 meses “Así sonríe cada vez que se despierta y llena mi corazón de alegría.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.23 / Edición 56

NIÑOS DE REVISTA

MAYTE\\

MARCELO\\

DANNA\\

10 meses “Desde el día que nació pasa sonriendo. Es la princesa más hermosa que mis ojos hayan podido ver”.

6 meses “Porque la alegría de un hijo es el motivo para sonreír todos los días”.

3 meses “Siempre sonriente en las mañanas al despertar. Lo primero que me regala es su sonrisa”.

JERÓNIMO\\

BAUTI\\

THIAGO\\

6 meses “El hombre más coqueto que se adueñó de mi vida sin pedir permiso”.

3 meses. “Él ama la cámara, ve que le van a sacar una foto y se ríe”.

6 meses “Es el amor de toda la familia. Siempre con una sonrisa”.

ALEXANDER\\

SALOMÉ\\

SOFÍA\\

2 años “Siempre sonriente y juguetón”.

2 meses “Con la sonrisa más social”.

7 meses “Quien alegra mi mundo con cada locura”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.24 / Edición 56

GRACE\\

DANIEL\\

VALENTINA\\

9 meses “9 meses de puro amor”.

2 años y 5 meses “Es muy cariñoso e inteligente. Le gusta cantar, armar rompecabezas y los animales”.

8 meses “Lo más hermoso de mi vida. Te amo, bebé”.

GRACE ANTONELLA\\

AGUSTINA\\

IRIS

9 meses “Le encanta reír”.

5 meses “Es una niña muy alegre, risueña, tierna y una muy linda princesa”.

1 año y 8 meses “Mi sol, te amo. Eres mi primer gran amor”.

IHAN\\

ISMAEL\\

SOFÍA\\

28 días “Es un angelito de Dios que vino a llenarme de alegría al igual que a toda la familia.

2 años “Es el niño más auténtico del planeta”.

2 años “Una princesa súper hablantina, feliz e inteligente”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.25 / Edición 56

SER MAMÁ

BEBÉS

¿EN SU CUNA O CON NOSOTRAS? LA PRÁCTICA DE COMPARTIR LA CAMA CON EL BEBÉ TIENE SUS DEFENSORES Y ADVERSARIOS. AQUÍ RESEÑAMOS AMBAS POSICIONES PARA QUE LAS MAMÁS (Y LOS PAPÁS) SEAN QUIENES PRONUNCIEN LA ÚLTIMA PALABRA. Por Ivannia Varela

Cuando mi hijo menor era un bebé de brazos, muchas veces durante la noche lo saqué de su cuna y lo acurruqué a mi lado. Así me resultaba más sencillo alimentarlo con leche materna y en la casa todos dormíamos a pierna suelta. Más grandecito, como de seis meses, mi esposo y yo pensamos que era el momento de pasarlo a su propio cuarto. Creímos que iba a ser sencillo, pero los gritos y llantos no se hicieron esperar. Algunas personas me decían que tenía que ser firme y aunque en ocasiones creía lograrlo, en otras tiraba la toalla. Hoy, ya con cuatro años, algunas cuantas mañanas todavía despierta a mi lado. Mentiría si dijera que se trata de un tema resuelto. En varias oportunidades he cuestionado mi proceder, pues he escuchado argumentos buenos y no tan buenos del llamado colecho o mejor dicho: la práctica de compartir la cama con los niños. ¿En qué casos se convierte en un peligro para el infante? ¿Cuándo resulta inapropiado para su desarrollo emocional? ¿Qué beneficios afectivos puede generarle? ¿Le ayudará a su seguridad personal o por el contrario, lo hará una persona dependiente?¿Hasta qué edad podría permitirse?...

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.26 / Edición 56

Para contestarme estas y otras preguntas, en los últimos meses he leído distintas posiciones que giran en torno a dormir con los hijos. Así como hay defensores a ultranza, también existen enemigos acérrimos. Les comparto algunos de esos ángulos para que quienes estén en una situación similar a la mía (creo que son muchas familias) sopesen la información y tracen sus propias conclusiones.

EN CONTRA Una de las posiciones más fuertes que se han externado contra el colecho es la del pediatra, neurofisiólogo y especialista en medicina del sueño, Eduard Estivill, famoso por su bestseller Duérmete niño (1996). La teoría de este médico es que los niños, a través de un método conductual en el que se les deja llorar por algunos intervalos, aprenden a tranquilizarse y luego a dormir solos. Esto los hace, según él, personas con mayor capacidad de autocontrol, más independientes, con menos probabilidades de sufrir trastornos del sueño en la edad adulta. Algunos científicos también esgrimen razones de seguridad para rechazar el colecho. Por ejemplo, un estudio dirigido por la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres sostiene que

compartir la cama con el bebé, aunque los papás no fumen ni consuman alcohol, multiplica por cinco el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (fallecimiento repentino de un niño menor de un año sin causa aparente). El calor excesivo y la inhalación de los gases espirados por los padres podrían ser las razones de que las vías respiratorias del bebé se obstruyan y causen la muerte. El estudio en cuestión, publicado en la Revista British Medical Journal Open en el 2013, más otros similares, han servido de base para que algunas asociaciones de pediatría a nivel mundial desaconsejen con vehemencia este tipo de prácticas. Desde esta perspectiva, los niños pueden permanecer en el lecho de los papás mientras la mamá los alimenta o reciben entretenimiento y cariño, pero para para dormir, el lugar más seguro es su propia cama. Esta puede ubicarse, sin ningún problema, en la misma habitación de los padres para una mejor supervisión, especialmente cuando el bebé es muy pequeño.

A FAVOR Pese a las recomendaciones anteriores, existe un movimiento que en los últimos años ha tomado impulso a favor de dormir con los hijos. En este terreno podrían citarse dos libros de gran divulgación. El primero es Dormir con tu bebé: una guía para padres sobre el colecho, escrito por James Mckenna, de la Universidad de Notre Dame (Indiana, Estados Unidos) y el otro, es Bésame mucho, cómo criar a tus hijos con amor, del pediatra y escritor español Carlos González Rodríguez. En este último, el autor lo que propone es criar a los hijos bajo la filosofía del apego, en la que es básico atender las necesidades de los niños. Dormir solos es algo que –según González– se aprenderá naturalmente con el paso del tiempo, apunta un artículo del diario El País (España). Al igual que este escritor, muchos otros opinan que el colecho no tiene por qué verse como algo dañino. Incluso, en muchas culturas es una práctica normal y aceptada, tal y como sucede en Hong Kong y Japón, donde paradójicamente los casos por muerte de cuna son pocos en comparación con otras latitudes. La organización costarricense Mamasol posteó recientemente en su perfil de Facebook un artículo sobre los beneficios de dormir con el bebé en donde se insiste en que la decisión de hacerlo o no tienen que tomarla los papás del bebé, según las características de cada familia y no por lo que les diga la “gente de afuera”. Sin embargo, señalan las graves consecuencias de dejar al niño llorar, agotarse y estresarse, pues existen estudios y publicaciones donde se explica que esto podría afectar las conexiones cerebrales y sobre todo, dañar la relación de amor y confianza con la madre y el padre, asegura Marie Tyndall, cofundadora de Mamasol. En el artículo de Facebook se habla también de la importancia del sueño reparador y cómo los bebés tienen mayores éxitos en este sentido si al despertar, durante la noche, encuentran el abrigo y la protección de su madre. La sincronía de la respiración de ambos, al parecer, podría propiciar un mejor descanso.

MEDIDAS DE SEGURIDAD De acuerdo con el perfil de Facebook de la organización Mamasol, quienes opten por el colecho pueden tomar algunas medidas de seguridad: Acueste al bebé sobre la espalda, es decir “boca arriba”. Duerma de frente al niño (el muslo de la mamá debería prevenir que el bebé se deslice bajo las sábanas). Elija un colchón que sea firme, del mismo tamaño que la base de la cama, use sábanas del mismo tamaño del colchón y que lo cubran perfectamente. Escoja ropa de dormir para usted y su bebé que no se amarre ni tenga nada que pueda estrangularlo. Mantenga sábanas, cobertores y almohadas lejos de la cara y cabeza de su bebé. Mantenga a las mascotas fuera del lugar donde duerme su hijo. Si el niño no es amamantado, es mejor que duerma en una cunita a la par de su cama. No duerma con su bebé en un sofá, sillón, mecedora o silla con brazos, camas de agua o superficies muy blandas.

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REVISTA MAMÁ JOVEN / P.27 / Edición 56

SER MAMÁ

P REESC OLAR ES

ALTERNATIVAS PARA DISCIPLINAR SIN VIOLENCIA EN VEZ DE RECURRIR A GOLPES, GRITOS O INSULTOS, MUCHOS EXPERTOS ACTUALMENTE RECOMIENDAN MÉTODOS DE DISCIPLINA POSITIVA, DONDE AL NIÑO SE LE OFRECE UN ACOMPAÑAMIENTO AMOROSO Y RESPETUOSO PARA MEJORAR SU CONDUCTA.

Por Ivannia Varela

“Tratemos a los demás como nos gustaría que nos trataran” es una norma de convivencia que aprendemos desde edades tempranas. ¿Pero en nuestro hogar, la aplicamos con los hijos? Las estadísticas dicen que no. En el 2014, las cifras de UNICEF arrojaron que la violencia, en todas sus manifestaciones, es la forma de disciplinar más frecuente en la infancia en 62 países encuestados. En promedio, casi mil millones de niños con edades comprendidas entre los 2 y los 14 años habían sufrido castigos en sus hogares durante el mes anterior a la realización de la investigación. “Alrededor de cuatro de cada cinco niños habían sido sometidos a castigo físico y/o a agresión psicológica, mientras que un 17% había sido disciplinado con severidad (por ejemplo, golpes en la cabeza, la cara o los oídos, o golpes fuertes y repetidos)”, explica en su blog Susan Bissell, jefa de Protección de la lnfancia en la Sede de UNICEF en Nueva York. Para algunos expertos en el tema, muchos padres utilizan el castigo físico y verbal por falta de conocimiento y recursos para enfrentar con éxito los desafíos de crianza de sus hijos. Ellos piensan que los niños necesitan sentirse lo suficientemente mal por su forma de actuar y los adultos están llamados a “enderezarlos”, a toda costa.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.28 / Edición 56

AUTOCUIDADO, TIEMPO ESPECIAL, USO DE RUTINAS Y ESTRATEGIAS DE AUTORREGULACIÓN SON MEDIDAS QUE –SI SE PONEN EN PRÁCTICA EN EL HOGAR– MEJORARÁN LA CONVIVENCIA FAMILIAR.

Lo que desconocen estas personas es que existen investigaciones científicas sobre los efectos nocivos en la salud, el desarrollo y la personalidad de los niños a raíz de los castigos físicos y verbales. Un grito primero, una nalgada después son – muchas veces– la antesala de situaciones que con el tiempo se podrían salir de control e incluso provocar lesiones severas y la muerte, como se ha visto en infinidad de casos.

¿QUÉ HACER ENTONCES? Desde hace bastante, para evitar este tipo de situaciones se ha insistido mucho en los métodos orientados a modificar la conducta de los niños basados en premios y consecuencias. Entre ellos destaca la silla o rincón del pensamiento (donde se le pide a los menores que mediten sobre su proceder en un lapso proporcional a su edad) y las tablas de recompensas (por su buen

comportamiento el menor se gana sellitos o calcomanías hasta conseguir algo que desea), muy al estilo de la famosa serie de televisión Niñeras SOS. Sin embargo, en los últimos años también ha entrado en escena, más fuerte que nunca, la corriente de la Disciplina Positiva. Esta busca acompañar al niño y con amor y respeto, hacerle ver su manera de actuar, para que él mismo comprenda y decida modificar su conducta. Desde esta perspectiva “el error debe verse como una oportunidad de crecimiento o de aprendizaje y no como una situación para castigar”, afirma Natalia Calderón Astorga, psicopedagoga y fundadora de Disciplina Positiva-Costa Rica. Uno de los métodos más recomendados por esta corriente es el llamado “Tiempo adentro”. Entonces, en vez de aislar al niño que está protagonizando un berrinche (muy

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.29 / Edición 56

SER MAMÁ

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común a partir de los dos años de edad), lo que se hace es permanecer a su lado para proporcionarle herramientas de autocontrol (ayudarle a calmarse por medio de frases empáticas, explicándole que debe respirar, abrazándole o simplemente acompañándolo). Esta alternativa no es fácil ni resuelve el problema en un santiamén, pero a largo plazo –opina la experta– es mucho más efectiva. Otra posibilidad es implementar la llamada rueda de las opciones. Consiste en elaborar una rueda en cartulina o papel con alternativas que le permitan al niño conectar el cerebro superior con el inferior para tranquilizarse. Se practica en casa (cuando el menor está en control) y luego al estar fuera de sí, se le recuerda para que elija la opción que desee: tomar agua, introducir las manos en arena, saltar, solicitar un abrazo, respirar, soplar burbujas y otras estrategias de autorregulación.

MÁS OPCIONES

En los talleres de padres que desean aprender sobre Disciplina Positiva, Calderón también ofrece otras técnicas que en esta oportunidad quiso compartir con Mamá Joven: Use la regla de oro: “Trataré a mis hijos como me gustaría ser tratado”. Anticipe la conducta inadecuada. Mantenga un ambiente de seguridad, respeto y firmeza para los niños en el hogar. Valide los sentimientos de los niños y jóvenes. Haga conexión antes de corrección. El tiempo de enfriamiento es muy útil, en especial para los adultos. Es necesario aprender a tener autocontrol para enfrentar con certeza las emociones. Respire para oxigenarse y calmarse. Cuanto más alta sea la voz de su hijo, más baja debe ser la suya. Eso reducirá la tensión.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.30 / Edición 56

Asegúrese de que su hijo reciba el mensaje de amor y respeto. Cuando los niños se portan mal, se ha visto que en el fondo lo que necesitan es escuchar palabras que les hagan sentir queridos. No desate una lucha de poder. Usted no tiene que ganarle al niño, debe ganárselo a él. Formúlele preguntas para que él mismo llegue a la conclusión de qué es lo que está pasando, por qué reaccionó de esa manera y cómo podría resolverlo la próxima vez. Establezca rutinas con el niño y particípelo de la elaboración de estas; así tendrá más voluntad de respetarlas. Ofrezca opciones limitadas. Cuando se ofrecen opciones (por ejemplo: ¿Querés que te lea un cuento o te cante una canción antes de dormir?), se da al niño la libertad de elegir y eso lo motivará a actuar. Distraer y/o reorientar: En vez de prohibirle hacer algo, es preferible decirle u orientarle sobre lo que sí puede hacer. Abrazarle. Esto puede por sí solo cambia la actitud tanto del padre como del hijo. Dedicarle todos los días unos minutos extra hace que el niño se sienta aceptado e importante y le permite compartir experiencias y sentimientos. De 2 a 6 años: 10 minutos al día, 7 a 12 años: 30 minutos por semana, 13 años en adelante: una vez al mes hacer algo juntos. La cita debe ser fija. Valide los sentimientos del niño para que él sepa que se le entiende, es tomado en cuenta y nunca será rechazado por tener algún sentimiento en particular. Por ejemplo, se vale decirle: “eso me asustaba a mí también cuando yo era niño”. Hable menos y actúe más, que sus actos hablen por sus palabras. Ej. Iremos al parque hasta que los juguetes estén recogidos. Involucre al niño en la solución de conflictos. Esto le ayudará con su sentido de pertenencia.

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CUIDE A SU HIJO CON UNA PÓLIZA PUEDE SER QUE USTED COMO MADRE SE SIENTA TRANQUILA CUANDO LOS NIÑOS ESTÁN EN LA ESCUELA, PERO SE PODRÍA SENTIR MÁS SEGURA SI TIENE UNA PÓLIZA PARA ESTUDIANTES EN COSTA RICA. Por Carolyn Hernández

¡Los niños son niños! Les encanta jugar y correr sin medir el peligro o bien, pueden estar disfrutando con sus compañeros de la escuela e inesperadamente pueden tener un accidente sin pensarlo. Así para que su hijo esté resguardado, en el país se ofrecen pólizas estudiantiles. Conozca dos opciones del mercado.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.32 / Edición 56

INSTITUTO NACIONAL DE SEGUROS (INS) El seguro va a depender del tipo de riesgo que se desee cubrir, existen seguros que protegen en caso de accidentes, enfermedades y cuando van de viaje. El INS ofrece el Seguro Autoexpedible de Accidentes para Estudiantes, el cual es aplicable a estudiantes de cualquier edad, desde niños en guarderías hasta adultos mayores que estudian en la universidad y seguros de salud. Sin embargo estos últimos se enfocan más a la suscripción familiar y no sólo para niños. Seguro Autoexpedible de Accidentes para Estudiantes: Este seguro cubre sólo en el territorio costarricense. Brinda protección durante las 24 horas del día por un año completo, sea que la persona asegurada se encuentre en el centro de enseñanza o en actividades propias de su vida normal. Ofrece las siguientes coberturas: • MUERTE ACCIDENTAL: se indemniza la suma asegurada, si a consecuencia de un accidente cubierto y ocurrido durante la vigencia de la póliza fallece de forma inmediata o 90 días naturales siguientes a la ocurrencia del accidente.

BANCO POPULAR

• INCAPACIDAD TOTAL Y/O PERMANENTE POR ACCIDENTE: se indemniza el porcentaje de la suma asegurada según el grado de incapacidad permanente por accidente. • GASTOS MÉDICOS POR ACCIDENTE: se cubrirá los costos por eventos incurridos como resultado de un accidente cubierto por la póliza. No existe límite de edad para la contratación, solamente debe ser estudiante y estar matriculado en un Centro de Enseñanza reconocido por el Ministerio de Educación y el Consejo Nacional de la Educación Superior (CONESUP), o contar con el permiso vigente de funcionamiento extendido por el Ministerio de Salud. Los costos de una póliza de seguro estudiantil, van desde ¢5.500 por una cobertura de ¢500.000, hasta ¢19.000 por una cobertura de ¢2.500.000 y se pagan en forma anual.

Los riesgos a los que están enfrentados los niños, lo son desde la concepción, su nacimiento y un período posterior a su nacimiento (enfermedades de origen genético o de su sistema inmunológico) las cuales se manifiestan antes y después de su nacimiento. En este caso, las pólizas que existen son las de gastos médicos, que si son tomadas oportunamente por las madres, cubren a su hijo durante todo el embarazo y hasta un año después de su alumbramiento. Una vez superado este proceso y cuando el niño ya tiene alrededor de cuatro años y por ejemplo, acude a un centro educativo, además de las enfermedades usuales asociadas, se enfrenta a riesgos comunes ocasionados por accidentes. Para ello, se han diseñado “Seguros Estudiantiles”, que les cubren las 24 horas del día; todo el año y dentro y fuera del país. Este seguro tiene dos funciones principales: el primero es de atención al niño, para que reciba la atención médica debida y se reincorpore con celeridad a las actividades usuales (que no pierda clases) y el segundo, proteger a los padres de las erogaciones económicas que un accidente de estos les pueda causar en su economía familiar. Las edades de suscripción van desde el momento en que entra a un centro educativo (4 años o menos) y la edad máxima, es 69 años. El único requisito es que el centro educativo en que está matriculado, sea reconocido por el MEP. Es de protección nacional. Cubre muerte; incapacidad total y permanente y gastos médicos; todo lo cual sea originado en un accidente. Las pólizas de vida no se pueden suscribir por un tercero, tiene que ser en forma directa. De hecho los seguros estudiantiles deben ser suscritos por el padre o encargado. Los costos de una póliza de seguro estudiantil, van desde ¢5.500 por una cobertura de ¢500.000, hasta ¢19.000 por una cobertura de ¢2.500.000 y se pagan en forma anual. Fuente: Juan Carlos Díaz del Banco Popular

Fuente: Silvia Pardo, Jefe de Subdirección de Mercadeo

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.33 / Edición 56

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ES COLAR ES

¿LEER LAS ETIQUETAS NUTRICIONALES? PODER COMPRENDER ADECUADAMENTE UNA ETIQUETA NUTRICIONAL AYUDA A ELEGIR ALIMENTOS MÁS SALUDABLES, ESPECIALMENTE PARA LOS NIÑOS. Por Carolyn Hernández

Todos los alimentos envasados vienen con una etiqueta nutricional que proporciona la información necesaria para saber qué se está comiendo. La información nutricional de un alimento sirve para comparar las diferencias entre un producto y otro. Prestarle especial atención a dichos datos es una excelente herramienta para mantener una alimentación sana y balanceada. A la hora de revisar la información nutricional de un alimento, la Dra. Ana Elena Vargas Casafont, nutricionista de Sabor y Salud, recomienda tomar en cuenta los siguientes puntos:

Tamaño de la porción: Es el primer dato que se debe revisar en el etiquetado nutricional. Toda la información contenida en la etiqueta se basa en el tamaño de la porción indicado. Las porciones por envase indican la cantidad de porciones que contiene el producto completo. Ejemplo: En una caja de cereal, el tamaño de la porción equivale a 1 taza y la cantidad de porciones por envase son 13.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.34 / Edición 56

Calorías (Kcal): Hace referencia a la cantidad de calorías a las que equivale el tamaño de una porción. Incluso los alimentos libres o bajos

en grasa pueden ser altos en calorías provenientes del azúcar. Ejemplo: La porción del cereal (que equivale a 1 taza) tiene 100 calorías.

Nutrientes:

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GRASA TOTAL: Es recomendable que la cantidad de grasa total no exceda los 5 gramos por porción. GRASA SATURADA: Se aconseja que su cantidad sea menor a 1 gramo por porción. GRASA TRANS: Es un tipo de grasa que se origina por la hidrogenación o solidificación de la grasa

Los ingredientes se indican de mayor a menor cantidad. Por lo tanto, los primeros tres ingredientes del etiquetado nutricional son los que se encuentran en mayor cantidad dentro del alimento.

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vegetal líquida. Si un producto indica la presencia de aceite o grasa parcialmente hidrogenada, hace referencia a la grasa trans. Es recomendable elegir productos que no contengan este tipo de grasas. COLESTEROL: Se recomienda que el consumo diario de colesterol no exceda los 300 mg. De acuerdo con esta recomendación, es preferible elegir productos cuyo contenido de colesterol sea bajo. CARBOHIDRATOS: Es recomendable que el alimento contenga 15 a 20 gramos de carbohidratos o menos por porción; de los cuales, el azúcar debe ser de 5 gramos o menos. FIBRA DIETÉTICA: Elija productos que contengan al menos 4-5 gramos de fibra por porción. PROTEÍNAS: Si el alimento contiene 5 gramos o más de proteína por porción, se puede considerar como un alimento alto en proteína. SODIO: Es recomendable que la ingesta diaria de sodio no sobrepase los 2.400 mg al día. Además, si la persona padece presión alta, esta recomendación puede disminuir hasta 1.500 mg al día. Esto es equivalente a 2/3 de cucharadita de sal de mesa. Por lo tanto, busque alimentos con bajo contenido de sodio. VITAMINAS A Y C, CALCIO Y HIERRO: Estos nutrientes vienen representados con porcentajes de valor diario cuya manera más fácil de interpretar es la siguiente: Bajo contenido del nutriente= 5% del valor diario o menos Alto contenido del nutriente= 20% del valor diario o más

EVITE AQUELLOS PRODUCTOS CUYOS PRIMEROS INGREDIENTES SEAN AZÚCAR O ACEITE.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.35 / Edición 56

SER MAMÁ

P REA DOLESC ENTES

IDENTIFIQUE LA BAJA AUTOESTIMA EN LOS HIJOS LA FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA ESTÁ ENTRELAZADA CON LA SOCIEDAD EN LA QUE SE VIVE Y SE NACE, ADEMÁS SE VE AFECTADA POR LAS PERSONAS QUE RODEAN AL HIJO, COMO SON LOS PADRES Y LOS AMIGOS. Por Carolyn Hernández

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.36 / Edición 56

Como padres que aman a sus hijos, quieren verlos crecer y que sean personas exitosas. Les inculcan seguridad en sí mismos y que tengan buenos amigos. Con el fin de que vayan en el camino correcto, deben estar atentos ante ciertas situaciones de sus vidas para ver si ellos se sienten bien. “Una de estas situaciones que se presentan en los preadolescentes es la autoestima. La autoestima es la imagen que se tiene de uno mismo, a nivel físico, emocional, social y muchos otros niveles. Cuando esa imagen es buena y positiva, se dice que se trata de una persona con buena autoestima. Al contrario, cuando la imagen que se tiene de sí mismo es negativa, decimos que su autoestima es baja”, recalca la psicóloga María Fernanda Castillo. Algunas de las características de las personas que cuentan con una autoestima alta son, por ejemplo: se sienten satisfechos con su vida, reconocen sus éxitos y logros, y se preocupan por su bienestar físico, mental y emocional. También buscan en sus relaciones sociales y de pareja a otras personas en la misma sintonía

que ellos, buscan desarrollar prácticas de comunicación asertiva y crecer cada día más como personas.

LAS SEÑALES

SI SUS HIJOS MUESTRAN ALGUNOS DE LOS SIGNOS DE BAJA AUTOESTIMA, BUSQUE LA AYUDA DE UN ESPECIALISTA DEL TEMA.

Si sus hijos muestran algunos de los siguientes signos de baja autoestima, busque ayuda. María Fernanda señala las siguientes señales: Expresan sentimientos negativos hacia sí mismos: Esto se puede detectar por los comentarios que realizan sobre sí mismos, por ejemplo “soy incapaz”, “no soy bueno en nada”, “soy feo”, “nadie me quiere”, “soy tonto”, entre otros, o a través de conductas autolesivas, como cortaduras, trastornos alimenticios y consumo de drogas, entre otros. Dificultades para establecer relaciones sociales: La autoimagen negativa provoca que las personas no se sientan aptas, suficientemente valiosas o

importantes para los demás, lo cual les dificulta establecer relaciones sociales y hacer amigos. Por esta misma razón, muchas veces tratan de encajar en los diferentes grupos, aunque tengan que hacer cosas que no desean para agradar a los demás. Expresen inseguridad. Son personas que tienden a aislarse y ser reservadas, pocas veces expresan sus opiniones. Pueden requerir constante reconocimiento. Falta de sueños y expectativas sobre el futuro. Las anteriores son algunas de las señales de alerta en los hijos a las que como padres deben estar atento. Si las detectan, deben buscar atención de especialistas para que tengan una guía sobre qué hacer y así evitar que se desarrollen trastornos emocionales más graves.

NO OLVIDE… •

Dialoguen constantemente con ellos. Aprendan a negociar. Resuelvan conflictos. Es mejor negociar con ellos que regañarlos. Establezcan reglas y límites claros. Dedíqueles tiempo de calidad. Ante todo, denles siempre mucho amor.

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REVISTA MAMÁ JOVEN / P.37 / Edición 56

SER MAMÁ

NI ÑOS ESPEC IALES

DESPERTAR SEXUAL SIN TAPUJOS LA ETAPA DEL DESPERTAR SEXUAL EN LOS NIÑOS AÚN ES UN TABÚ PARA LOS PADRES; PERO SI SU HIJO TIENE ALGUNA DISCAPACIDAD MENTAL, LAS DUDAS SE MULTIPLICAN. APRENDA A MANEJARLO. Por Karol Pérez

Cuando se tratan de temas sobre sexualidad con los niños, es difícil no sonrojarse un poco e imposible no tener dudas sobre cuál es la forma más adecuada de manejarlo. Lo queramos o no, estamos lejos de que el sexo no sea un tema tabú en muchas familias. Para algunos padres aún sigue siendo incómodo tener que responder preguntas sobre el placer y que inician la etapa del despertar sexual con la masturbación y el descubrimiento del cuerpo. Pero si la sexualidad en los niños es difícil, cuando se trata de niños con alguna discapacidad mental, el tema es aún más censurado y más temido. Esto se da porque existen muchos mitos sobre la sexualidad con la falsa idea de que son más promiscuos, que tienen una conducta hiper-sexual, un deseo incontrolable y peligroso o por el contrario, que son incapaces de sentir deseo o tener una vida sexual plena y sana. La sexóloga y psicóloga Alexandra Montero explica que el primer paso para manejar adecuadamente esta etapa es erradicar los mitos. Ni son asexuados ni hay nada mal con su sexualidad. “A la persona con discapacidad cognitiva no se le reconoce estos aspectos y sus manifestaciones eróticas son consideradas anormales o de preocupación; por ello muchos

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.38 / Edición 56

SEÑALES DE ALERTA Tome nota para que logre delimitar cuándo debe estar alerta y consultar a un profesional: Un patrón creciente y obsesivo de conductas sexuales. Que siempre los juegos con otros niños se basen en jugueteos sexuales. Simulación de actos sexuales o vocabulario muy sofisticado para su edad, por ejemplo de sexo oral. Llanto y temor al ir al baño. Rechaza su cuerpo, manifiesta que es repulsivo o sucio.

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buscan reprimir la experiencia sexual de su hijo. Sin embargo, como cualquier otra persona, sus expresiones sexuales deben ser guiadas según su edad, valores familiares y preferencias. Por ejemplo, a una persona sin discapacidad no se le permitiría masturbarse en público, a una persona con discapacidad mental tampoco se le aprobaría. La educación debe ser la misma”, explica la sexóloga. La reflexión general entre psicólogos y sexólogos es que estos niños viven su faceta de sexualidad en las condiciones normales, como cualquier otra persona de su edad. En su caso son más desinhibidos y sus límites son distintos; por eso algunas expresiones sexuales son más notorias que en los demás chicos. “Aquí lo importante es poder brindarle herramientas para que sepa expresar su deseo sexual de acuerdo a los lugares y oportunidades, tanto para prevenir molestias con otras personas como reducir su vulnerabilidad a abusos, acosos y violaciones”, agrega Montero.

ENTENDER LAS ETAPAS En este punto hay que tener claro que el despertar sexual en la mayoría de los niños, con o sin alguna discapacidad, tiene procesos completamente naturales que inician a muy temprana edad, prácticamente desde los tres años. Sin embargo, ellos no viven la sexualidad con malicia ni bajo la perspectiva que lo hacemos los adultos. Así que los expertos advierten que no hay que asustarse cuando pasen por estas etapas: Entre los tres y seis años: Está determinada por la exploración de sus cuerpos, ya sea a través del tacto y roce de sus genitales contra objetos para sentir placer. Además presentan interés por conocer los genitales de otros niños por medio de juegos y hacen preguntas recurrentes sobre el funcionamiento de su cuerpo y el de los adultos.

Entre los siete y nueve años: Viven una etapa de desinterés por la sexualidad y las relaciones interpersonales. Los niños no quieren jugar

con niñas y les molesta que les relacionen afectivamente entre ellos. Entre los nueve y doce años: Arrancan la pre-adolescencia con una revolución hormonal que les devolverá el interés por la sexualidad, la búsqueda de información sobre el tema y el interés por probar experiencias como besar a otros chicos y la masturbación. La psicóloga infantil Reina Barboza explica que, en el caso de los niños con alguna discapacidad mental, este proceso puede ser distinto. Algunos pueden adelantar o atrasar las etapas según su desarrollo; pero no se escapan de experimentar su propio despertar sexual. Por lo que en ellos –como en todos los niños– cada etapa debe ser guiada con naturalidad y los límites necesarios. Un mal manejo puede causarles traumas y problemas futuros con su sexualidad. “El sexo para ellos es peligroso solo si no hay información clara y suficiente. Si se les reprime, estarán en riesgo y pondrán en riesgo a otros”, agrega. Por ello nos brinda esta guía básica sobre el manejo adecuado de estas situaciones:

¿ Q UÉ N O H A C ER?

¿ Q UÉ H A C ER?

No ignore las señales o manifestaciones sexuales del niño. No trate de ocultarlas por temor a afrontarlas.

Esté atento a las manifestaciones sexuales para abordarlas a tiempo.

Cuando el niño muestre alguna conducta sexual, no se muestre asustado o enfadado y no lo regañe; eso puede hacerle creer que su sexualidad es algo sucio y vergonzoso.

Explíquele con naturalidad que debe cuidar su cuerpo y el de los demás. Enséñele que hay situaciones que tienen que ser moderadas y privadas.

No le impida hablar o preguntar sobre el tema.

Muéstrese abierto a responder sus consultas. No minimice su inquietud ni deje la respuesta para después.

No le dé explicaciones muy complejas o erróneas ni más información de la que el niño está solicitando.

Ajuste el lenguaje a su nivel de comprensión y al vocabulario que el niño conoce, sin caer en las mentiras (como la cigüeña).

No lo amenace con castigos por hacer manifestaciones sexuales. Eso provocará Muéstrele confianza y pídale que siempre que que pierda su confianza y oculte información, tenga dudas sobre ese tema acuda a usted. preguntas y conductas que le puedan exponer a riesgo de abuso o excesos.

Por último, la sexóloga Montero enfatiza en que “al hablar de discapacidad cognitiva no solo hablamos de aquellos con déficit leve, sino también de moderados y severos. Por ello es importante brindar un apoyo individualizado donde la educación se centre en su nivel de comprensión y aprendizaje; pero nunca que su discapacidad sea motivo para no marcar los límites claros”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.39 / Edición 56

APASIO soñadora y decidida

MARIOLA SÁNCHEZ ES UNA MAMÁ JOVEN QUE SABE QUE LOS SUEÑOS SE HACEN REALIDAD. LO QUE ES ELLA HOY HA SIDO POR SU LUCHA, ENTREGA, PROFESIONALISMO Y SU HIJA.

“LA VIDA ME HA ENSEÑADO QUE LA FE Y LA RELACIÓN CON DIOS ES INDISPENSABLE. ME HA ENSEÑADO A SER ÍNTEGRA, FIEL A UNO MISMO, A SUS CREENCIAS Y A SUS SUEÑOS”.

NADA,

Por Carolyn Hernández

Mariola es una mujer independiente, de carácter fuerte, organizada, a la que le apasiona trabajar. Ella divide su tiempo entre su profesión y ser mamá. La fórmula para ser madre, profesional y mujer ha sido su planificación y priorizar. Desde pequeña fue muy extrovertida, inquieta, imperativa, de pocos amigos y estudiosa. Desde la adolescencia soñaba con dos cosas que ahora son su realidad: “cerraba los ojos y me imaginaba como una gran ejecutiva que tenía una gran cartera y trabajaba en una gran empresa. Además, desde los 15 años le pedía a Dios que me permitiera ser madre”. Mariola es actualmente la Gerente de Mercadeo de la empresa GNC en Costa Rica y es mamá de Juliana, quien tiene 11 años. Desde pequeña ella se trazó su camino y su futuro. Estudió Dirección de Empresas con énfasis en Mercadeo y Ventas en la Universidad de Costa Rica. A sus 23 años ya tenía un trabajo estable y empezaba a brillar por su desempeño.

EN LO MÁS PROFUNDO El momento más feliz: “Definitivamente alrededor de Juliana, el momento que supe que iba a tenerla y luego el momento que nació. Con los hijos se llena la vida con momentos de plenitud”. El momento más duro: “La muerte de mi papá. Él estaba enfermo y estaba mayor. Él me tuvo a los 52 años, murió como a los 70. Más que el momento de la muerte, es cuando pasa el tiempo y los años, y se mete esa ausencia que extrañas, necesitas y te gustaría ese abrazo y ese consejo y ya no está. Otro momento duro fue el divorcio. Porque para mí la familia era mi proyecto de vida, era algo que soñé desde pequeña. Dios compensa y precisamente a raíz de mi fracaso floreció más aún mi carrera profesional”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.41 / Edición 56

AGENDA LLENA ABRIÉNDOSE CAMINO La primera puerta que se le abrió fue en Credomatic y tuvo muy buen desempeño. Después tuvo la oportunidad de trabajar en un nuevo departamento del BAC y estuvo allí dos años. Durante 8 años tuvo su empresa propia con el proyecto de producir quesos. Seguidamente, tomó la decisión de repuntar su carrera como profesional en una empresa y como ella dice: “si uno sabe trabajar, las cosas llegan”. Así fue que entró al mercado mobiliario con Portafolio Inmobiliario. Primero en la oficina regional de Century 21 y luego trabajando directamente en Portafolio. Estuvo en la compañía 4 años. De ahí se le dio la oportunidad de incorporarse a GNC. Le ofrecieron el puesto y no lo pensó dos veces. “Esta empresa fue la respuesta a muchas necesidades mías y de muchos sueños. Soy la persona que se encarga del planeamiento, desarrollo y lanzamiento de las campañas de mercadeo, las promociones, de toda la comunicación, entre otras obligaciones”. En cada uno de sus trabajos ha aprendido lo mejor de sus jefas, porque siempre ha estado rodeada de mujeres maravillosas. “¡Qué mujerones! En mi primer trabajo mi jefa era como quería ser yo como mujer. Era mamá joven, con dos hijos, esposo, trabajaba y me dije: ¡sí se puede!. En mi segundo trabajo tuve una jefa que era rápida e inteligente. Ahora vengo a trabajar con doña Aidee, que es una mujer brillante, estratégica, con una habilidad y visión para los negocios. Día a día vivo y veo el poder y las capacidades que tenemos las mujeres a nivel emocional y de solidaridad”.

SU TODO Y PRIORIDAD Hace más de 12 años recibió una noticia que había esperado desde hacía tiempo, estar embarazada. “Cuando me di cuenta de que iba a ser madre, la amé desde el primer momento. La maternidad la soñaba desde los 15 años, la añoré y le pedí a Dios que me permitiera serlo. Veo para atrás y me digo: ¡qué bendición!”. Hoy Juliana tiene 11 años y medio. Mariola es una mamá muy joven y tiene

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.42 / Edición 56

P ORTADA

EL SIGNIFICADO DE… • Mujer: privilegio • Juliana: amor • Mamá: entrega • Amor: Dios • Liderazgo: guía • Fe: todo • GNC: bienestar

35 años. Por lo que dice que tiene mucha energía para ella y llevan una relación muy genuina. Su mamá la describe como un niña feliz, con carácter muy fuerte. Está empezando a ser extrovertida, es esforzada y muy madura. “Es una chiquita buena. Yo la admiro mucho. Es muy inteligente y la disfruto mucho, gracias a Dios”, recuerda Mariola. Aunque es una mamá que trabaja tiempo completo, hay ciertos espacios o aspectos de la vida de su hija que no se los pierde aunque tenga un horario o tiempo contado. “No me pierdo de alistar a Juliana en las mañanas para que se vaya a la escuela, no me pierdo de hacerle el desayuno, no me pierdo hacerle la lonchera”. Aunque cuenta con el apoyo de su mamá y de la “nana” que la cuidó a ella siendo pequeña, tampoco se pierde de revisarle en las noches la tarea y acostarla, porque son ratitos muy reducidos, por lo que deben ser de calidad. El mejor legado que quiere dejarle a Juliana es la educación, para que sea una gran profesional, pero sobre todo la formación espiritual y moral, porque eso es lo que va a marcar una diferencia en la vida de ella y de cualquier persona. Recalca que deben estar presente los valores y Dios,

“MI PAPÁ MURIÓ EN EL MOMENTO QUE NACIÓ JULIANA, CON UN MES DE DIFERENCIA. EN ESE AÑO APRENDÍ EL EQUILIBRIO PERFECTO QUE HAY EN EL UNIVERSO, PORQUE PARA QUE UNOS VENGAN OTROS TIENEN QUE IRSE”.

UN DÍA EN LA VIDA DE MARIOLA “A las 5:30 a.m. me levanto para alistar el desayuno y lonchera. Seguido despierto a Juliana para que se aliste. A las 6 de la mañana desayunamos juntas y se va media hora después a la escuela. A partir de esa hora es mi tiempo de oración y meditación. A las 7:30 me empiezo a alistar para irme para el trabajo. A las 9 a.m. empiezo a revisar los correos electrónicos para organizar mi día, porque el ritmo es bastante acelerado. El retail se mueve a un ritmo diferente y el día no rinde. Llego a la casa tipo 7 de la noche para cenar y hacer tareas con Juliana. Los días en que ella no tiene pendientes de la escuela me voy al gimnasio. Casi siempre me voy acostando como a las 10 de la noche. Los fines de semana nos levantamos temprano y hacemos ejercicio. Juliana se va a clases de jazz y yo me voy para el gimnasio a hacer yoga".

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.43 / Edición 56

AGENDA LLENA

ES TRATEGÍA

“YO ME CONSIDERO UNA PERSONA ESFORZADA. SI LAS COSAS SE PONEN DIFÍCILES, ME ESFUERZO EL DOBLE Y SI SE PONEN MÁS DIFÍCILES, ME ESFUERZO EL TRIPLE. GRACIAS A DIOS TENGO LA SALUD Y LA FUERZA PARA HACERLO”.

independiente de cuál religión escoja en su vida adulta.

FÓRMULA GANADORA Su tiempo lo divide entre ser madre y profesional. Su día empieza a las 5:30 de la mañana para que termine a las 10 de la noche. En 17 horas realiza todas sus obligaciones con mucha organización y planificación de sus tiempos. “Es lo que me ha dado un buen resultado. Tengo claro que mi prioridad es mi hija como mi trabajo, en función de eso organizo todo”. Eso sí, explica que sí existe de por medio muchos sacrificios, en el entendido de que ciertas necesidades, aspiraciones o sueños que se tenga como mujer se deben dejar en segundo plano para poder sacar los otros adelante. Del poco tiempo libre que le queda, le gusta ir al gimnasio, practicar yoga, cocinar y comprar flores, además de salir a comer, tomar café y recibir gente en su casa. Como mujer soñadora tiene metas a corto, mediano y largo plazo. “Corto plazo es llevar una maestría. Solamente me falta tomar la decisión para matricular y empezar. Seguir en GNC, porque tengo mucho que aprender y dar. A mediano plazo seguir creciendo y aprendiendo profesionalmente. A largo plazo me veo como una gran ejecutiva”. Concluye que son demasiados los proyectos, las energías, las ilusiones, las cosas que quiere hacer y aprender. ¡Así que a trabajar”.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.44 / Edición 56

AGENDA LLENA

TECNOLOGÍA

DE LAS NOTAS EN LA REFRIGERADORA A GOOGLE KEEP HAGA SUS TAREAS DIARIAS MÁS FÁCILES CON AYUDA DE LA TECNOLOGÍA: ORGANICE, GUARDE, EDITE Y RECUERDE SUS LISTAS DEL SUPERMERCADO.

Por Carolyn Hernández

Los días en los que usted hacía las listas del supermercado en una hoja de papel y tenía que ponerlas en la refrigeradora para que su pareja o hijos incluyeran lo que querían quedaron atrás. La tecnología está hecha para hacerle la vida más fácil y esto incluye desde luego las compras en el súper. ¡Hágase amiga de las soluciones digitales! Desde su dispositivo móvil es posible hacer una lista de los ingredientes o artículos que tiene que comprar. Además, puede generar recordatorios que se activen cuando esté en el establecimiento en donde hace las compras, entre otras cosas.

MÁS FÁCIL Y MÁS RÁPIDA Google Keep es una herramienta que permite capturar las ideas, generar recordatorios, guardar las fotografías de sus recibos o fotos familiares, hacer las listas del supermercado y más, donde y cuando lo necesite. Para usarlo debe seguir los siguientes pasos: Ingrese a la app de Google Keep desde su teléfono Android (descárguela previamente de Google Play Store) desde cualquier navegador. Será necesario que inicie sesión en Google; es la misma cuenta de Gmail.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.46 / Edición 56

OTRAS HERRAMIENTAS 1 Cuándo y dónde los necesita: Algo que le resultará muy útil son los recordatorios, que le avisarán de la lista del supermercado en la hora o lugar que usted decida. 2 Fecha y hora: Seleccione el ícono de “Recordarme” en la nota y escoja “Elegir fecha y hora” para determinar el momento en que quiera que aparezca la notificación. También podrá elegir entre los tiempos predeterminados como: “Hoy más tarde”, “Mañana” o “Semana siguiente”. 3 Por lugar: Si no tiene una fecha u hora definida para hacer las compras del supermercado, hay una opción para que el recordatorio se genere en el momento en que llegue al establecimiento de su preferencia. Seleccione el ícono de “Recordarme” de la lista y escoja “Elegir un lugar”. Después ingrese la dirección del supermercado o intente poniendo el nombre del comercio para obtener la dirección automáticamente.

La lista del supermercado la puede consultar o cambiar toda la familia.

Seleccione alguna de las notas existentes para empezar a editarla o haga una nueva. Una vez que esté en la nota, seleccione el ícono de “Nueva lista”. Añada los artículos que hagan falta en su alacena o los que necesite para la cena con sus amigos. Marque la casilla que aparece del lado izquierdo del artículo cuando lo haya comprado. Todo se guardará automáticamente. Esta lista podrá consultarla en todos los dispositivos. Además, es posible empezar a armarla en su computadora y editarla en su teléfono, ya que todos los cambios se sincronizan en tiempo real. También tiene la opción de personalizar las notas con su color favorito.

COMPRAS ENTRE TODA LA FAMILIA En caso de que quiera que la familia u otra persona vea la lista o le agregue elementos, puede compartirla seleccionando la opción “Compartir” y escribiendo el correo electrónico correspondiente. Llegará una notificación a las personas que invitó diciéndoles que pueden editar la lista. Todos los cambios que hagan se reflejarán en tiempo real, por lo que –si se le olvidó agregar la comida para el perro– sus hijos o pareja le podrán recordar escribiendo el artículo en la lista.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.47 / Edición 56

AGENDA LLENA

5 ES TRATEGÍA

SECRETOS DE UNA FAMILIA ORGANIZADA DURANTE EL FIN DE SEMANA O ENTRE SEMANA, SIEMPRE HAY LABORES DE LIMPIEZA Y ACOMODO EN EL HOGAR. TRABAJAR EN EQUIPO HARÁ QUE LAS TAREAS SEAN MÁS FÁCILES DE LOGRAR.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.48 / Edición 56

Por Claudia Contreras

Si el trabajo en equipo en una empresa puede hacer que los proyectos más difíciles salgan adelante, igual es organizar las tareas del hogar. Como en una compañía, todos tenemos habilidades y conocimientos más agudos que otros; a unos se nos da mejor cocinar, a otros nos gusta más limpiar, otros prefieren ordenar. Empecemos por lo básico: deje de enfocarse en el “yo” y comience a decir “nosotros”. Como madres, lo más fácil y automático es convertirse en la especialista que sabe dónde está todo, la que dice cómo quiere la ropa, la que hace el supermercado, etc., pero al final del día, al igual que en una empresa, ser “todóloga” no equivale a ser eficiente. “El cerebro trabaja mejor en espacios organizados. El desorden causa confusión y provee estrés innecesario a un niño”, dice BK Knights en su libro La Guía de la mujer ocupada para acelerar la limpieza y organización. El primer paso es diseñar un plan o mapa que permita visualizar toda la casa y así limpiar todo de forma eficiente y eficaz. Por eso le contamos cinco claves para que todos colaboren en casa.

5 CLAVES PARA QUE COLABOREN EN CASA 1 Crear confianza: aprender a delegar es también confiar que la tarea estará bien hecha o enseñar a hacerla. Generar confianza también impulsa el respeto entre los miembros de una familia. 2 Asignar tareas: quién, qué y cuándo. Aquí implica escribir una lista o cronograma con responsables, fechas y actividades que delimitan bien responsabilidades de todos los cuartos de la casa. “Los beneficios de tener un plan es que siempre sabrá qué limpiar después entre un cuarto y otro”, agrega BK Knights. Antes de comenzar, ponga una puntuación a cada cuarto entre 1 y 5 según cuál esté muy desordenado o poco limpio. Knights le invita a empezar por lo más difícil.

EL SENTIDO DE PERTENENCIA TAMBIÉN PASA CUANDO SE INVOLUCRA A TODOS EN LA TOMA DE DECISIONES PARA HACER MEJOR LAS COSAS.

3 Crear sentido de pertenencia: cuando un proyecto se hace propio, se le pone más ganas y más cariño; si no, se tira la toalla fácilmente. Por ejemplo, si a papá le gusta la jardinería, es su espacio, el que se verá más bonito de la casa. Si al hermano mayor le gusta limpiar autos, la cochera y todo lo que hay ahí será responsabilidad de él. 4 Impulsar la comunicación: la única forma de saber si una tarea está bien realizada es tener un feedback constante del trabajo hecho, incluso puede funcionar intercambiar roles y cuartos a limpiar. 5 Celebrar éxitos grupales: hacer una gran limpieza o media limpieza de la casa implica mucho esfuerzo y dedicación. Completar una gran tarea en equipo genera orgullo por el trabajo, la casa y la familia. ¡Qué mejor que celebrarlo juntos!

Para invitar a los niños a la cocina pueden realizar recetas divertidas.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.49 / Edición 56

ESPECIAL

BEBÉ SALUDABLE, NIÑO SANO EL RECIÉN NACIDO DEBE ALIMENTARSE CON LECHE MATERNA PARA QUE RECIBA TODOS LOS NUTRIENTES Y VITAMINAS NECESARIAS. A LOS SEIS MESES, EL PEQUEÑO EMPIEZA A COMER ALIMENTOS SÓLIDOS. ESTE PROCESO TIENE SU LÓGICA PARA QUE EL NIÑO CREZCA SANO Y FUERTE. ¡ASÍ QUE NO SE SALTE NINGUNA ETAPA!

Por Carolyn Hernández

Ya llegó el momento en que nazca el bebé y tenerlo entre los brazos. Nueve meses atrás el bebé se alimentaba por medio de la madre cada vez que sentía la necesidad. Cuando nace, el niño no puede hacer esa acción y depende 100% de la mamá. Aquí juega un papel fundamental la mujer y la leche materna, para que meses después inicie la inclusión de los alimentos sólidos. Revista Mamá Joven presenta el especial de nutrición en donde los especialistas rescatan la importancia de cómo debe ser la alimentación desde recién nacidos hasta los 2 años.

10 BENEFICIOS DE LA LECHE MATERNA 1. El bebé tiene menos riesgo de padecer infecciones respiratorias y digestivas. 2. El bebé come lo que necesita y cuando lo necesita, autorregulando sus necesidades. Esto a largo plazo protege de enfermedades crónicas como la obesidad. 3. El bebé amamantado tiene menos riesgo de padecer alergias alimentarias y algunas enfermedades autoinmunes. 4. El bebé que mama de forma exclusiva tiene una flora digestiva más saludable. 5. El bebé que mama raramente padece estreñimiento. 6. El bebé que mama pasa más tiempo en contacto directo con su madre, lo que ayuda a generar un fuerte vínculo entre ambos. 7. La mujer que amamanta por más tiempo tiene menos riesgo de padecer algunos tipos de cánceres de mama, ovario y útero. 8. La leche materna es gratis y no genera desperdicios sólidos ni gastos en la familia. 9. La leche materna está a la temperatura ideal para el lactante y siempre lista para ser consumida. 10. Una lactancia feliz aporta hormonas a la madre y al bebé, que los hace sentirse más felices y unidos. Fuente: Dra. Ingrid Broitman, nutricionista y Consejera en Lactancia Materna

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Leche materna, todopoderosa La forma en que los bebés reciben todos los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludable es por medio de la lactancia materna. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la leche materna exclusiva durante los seis meses y el mantenimiento hasta los dos años o más. La Consejera en Lactancia Materna, Ingrid Broitman, explica que la leche materna es de gran valor en la salud materno-infantil. “Contiene los nutrientes en cantidades exactas y su proporción de macronutrientes (proteínas, grasas y azúcares) es la idónea para el bebé humano y el desarrollo de su cerebro. Este fluido ayuda en el desarrollo de diversos sistemas en el recién nacido, que por naturaleza son inmaduros al inicio de la vida. Los sistemas digestivo, respiratorio y nervioso central se ven altamente beneficiados con los nutrientes que provee”. La lactancia del bebé debe ser a la libre demanda; es decir, tiene que comer cuando él lo pida. Establecer horarios interfiere con el buen crecimiento del niño y con la producción de leche. Durante el primer año de vida, la leche materna es el principal alimento del pequeño y las comidas son solo un complemento; por lo tanto, no debe restringirse el consumo de leche a rutinas u horarios. La Dra. Broitman recalca que cuando el bebé empieza a consumir alimentos sólidos a los seis meses, la leche materna se debe seguir ofreciendo de igual forma. “El niño puede mamar antes, durante o después de la comida, según su interés y necesidades. Se pueden incorporar horarios flexibles para ofrecer los alimentos; lo que no significa que el bebé deba esperar para mamar”. La OMS recomienda dar lactancia exclusiva los primeros seis meses de vida del bebé y ofrecerla con alimentos dos años o más. La decisión de cuánto tiempo amamantar a un bebé es exclusiva de su madre y no existe evidencia científica alguna que demuestre que los bebés que maman por varios años tienen algún riesgo para su salud o su desarrollo psico-social. Al contrario, una lactancia prologada promueve su inteligencia, su salud y la de su madre.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.51 / Edición 56

ESPECIAL MANIPULACIÓN DE LOS ALIMENTOS

Alimentación complementaria Cuando la leche materna deja de ser suficiente para atender las necesidades nutricionales del lactante, se debe añadir alimentos complementarios en su alimentación. “La transición de la lactancia exclusivamente materna a la alimentación complementaria abarca generalmente el período que va de los seis a los dieciocho a veinticuatro meses de edad y es una fase de gran vulnerabilidad, debido a que puede caer en excesos y en déficit nutricional que conlleva a sobrepeso y obesidad o desnutrición del bebé. De ahí su importancia de saber cómo hacerlo”, resalta la nutricionista Consuelo Pardo. Iniciar antes de esa edad puede poner en riesgo la salud del bebé y ocasionar problemas. La nutricionista Katherine Asch señala los siguientes peligros: Incremento del riesgo de diarreas y enfermedades infecciosas Deficiencias nutricionales Lesiones en el intestino Aumento del riesgo de alergias e intolerancias alimentarias Retraso en el crecimiento y desarrollo

DE LÍQUIDO A SÓLIDO La cantidad y consistencia de los alimentos que debe ingerir un niño varían según la edad, y es fundamental que los padres conozcan sus necesidades nutricionales para evitar algún retraso en el crecimiento y desarrollo.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.52 / Edición 56

0 A 6 MESES El único alimento

6 A 7 MESES Es en este momento

que el niño debe recibir es la lactancia materna exclusiva, debido que esta ofrece todos los nutrientes y líquido que el niño requiere. CANTIDAD: A demanda del bebé

donde se inicia la alimentación complementaria, sin que se elimine la lactancia materna.

Ante todo debemos preparar y administrar los alimentos en condiciones seguras, es decir, reduciendo al mínimo el riesgo de contaminación por microorganismos patógenos. La higiene de las manos y la manipulación de los alimentos deben ser de primera. Es importante que los alimentos sean frescos y lavados con agua potable y utensilios apropiados. Luego debemos tener en cuenta la textura adecuada para la edad del niño, en forma de compota o licuado pastoso que pueda iniciar a administrar con cucharita, de conformidad con los estímulos visuales y de textura para el desarrollo psicosocial. Además, tiene que ser una alimentación activa, en forma participativa, en familia. Fuente: Dra. Consuelo Pardo, nutricionista

ALIMENTOS RECOMENDADOS: Frutas: papaya, pera, mango, manzana, banano Vegetales cocidos: zanahoria, chayote y espinacas Cereales: arroz y maíz Carnes: Pollo y carne CONSISTENCIA: Puré, papilla o sopa CANTIDAD: 2-3 comidas

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8 A 9 MESES Continúa la lactancia materna. Alimentos recomendados: Además de los ya incorporados, incluir avena, trigo, cebada. CONSISTENCIA: Puré, papilla o sopa CANTIDAD: 2-3 comidas

10 A 11 MESES Continúa la

lactancia materna. Alimentos recomendados: Incluir tubérculos como papa, yuca, plátano. También es importante incorporar pescado blanco, huevo, leguminosas como frijoles, lentejas, arvejas y garbanzos.

CONSISTENCIA: Puede variar a trozos pequeños y puré más gruesos para estimular la masticación. CANTIDAD: 4-5 comidas

12 A 24 MESES: últimos meses de lactancia materna. ALIMENTOS RECOMENDADOS: A esta edad se puede incorporar los lácteos como leche, yogurt y quesos, además de frutas como fresa y kiwi. Antes de los 24 meses el niño debería estar consumiendo las mismas preparaciones de toda la familia. CANTIDAD: 5-6 tiempos de comida IMPORTANTE: No ofrecer uvas, frutos secos, semillas, palomitas de maíz y dulces duros hasta los tres años para evitar atragantamiento.

Una alimentación saludable durante la infancia es fundamental para que el niño tenga un crecimiento y desarrollo adecuados. Es en esta etapa en la que adopta buenos hábitos de alimentación, asegurando una buena salud en la vida adulta. La cantidad de alimentos que debe consumir un niño hasta los doce años varía según las características de cada uno.

BEBÉ LISTO PARA COMER • Sentarse con algún apoyo. • Llevar las manos a la boca. • Explorar objetos con la boca. • Sostener la cabeza por sí solo. Apoyar los codos estando boca a bajo. Iniciar movimientos de masticación. Inclinarse hacia adelante al observar un alimento. Abrir la boca al rozar sus labios con la cuchara. Desplazar el alimento hacia atrás y tragarlo.

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Fuente: Dra. Katherine Asch, nutricionista infantil

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ESPECIAL

10 mejores alimentos para los bebés Una alimentación sana y equilibrada es fundamental durante todas las etapas de la vida; pero sobre todo durante la época de crecimiento, ya que los niños necesitan el aporte necesario de proteínas, hidratos de carbono y grasas para un correcto desarrollo. Existen muchos alimentos sanos ideales para los bebés. No obstante, algunos destacan porque están cargados de nutrientes esenciales, resultan baratos y son fáciles de preparar. Cuando el bebé empieza a ingerir sólidos, es bueno ofrecerle sabores nuevos y variados. La nutricionista María Fernanda Argueta destaca los siguientes diez alimentos nutritivos que no pueden faltar en esta etapa:

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.54 / Edición 56

LECHE MATERNA. La lactancia natural exclusiva durante seis meses, seguida de una alimentación complementaria apropiada, contribuye a un desarrollo físico y mental óptimos. La leche materna constituye el alimento fundamental durante el primer año de vida, ya que es la más apta para satisfacer las necesidades nutricionales e inmunológicas a esa edad. Además, tiene importantes efectos positivos en la relación afectiva que se desarrolla entre la madre y el hijo. CAMOTE. Sin duda es el amigo de todos los niños; es rico, de fácil digestión y nutritivo. Los camotes (boniatos o batata) están cargados de vitaminas del complejo B (B6), C y E, y además contienen calcio, manganeso, cobre, potasio y hierro. Son ricos en betacarotenos y antioxidantes, así como también en hidratos de carbono complejos y fibra, que ayuda a la buena digestión y previene los bajones bruscos de azúcar. AGUACATE. Es una buena fuente de grasas insaturadas. De hecho, la composición de la grasa que contiene es en cierto modo semejante a la de la leche materna. Esta grasa es beneficiosa y los bebés la necesitan para el desarrollo de su cerebro. También es una gran fuente de fibra soluble que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Además, está repleto de vitamina E, un antioxidante que protege las células de los radicales libres. Es rico en proteínas, niacina, tiamina, riboflavina, ácido fólico y zinc, nutrientes que no podrá encontrar en otras frutas. BRÓCOLI. Posee vitamina C, hierro, calcio, folato, fibra y proteína, que ayudan al adecuado crecimiento, previenen la anemia y el estreñimiento. Tienen propiedades que ayudan a estimular por completo el sistema inmunológico, lo que le permite resistir más los ataques de enfermedades como la tos y la gripe. Además, los componentes de azufre que contiene el brócoli le dan un sabor singular que ayuda al bebé a ampliar su paladar. YOGURT. Permite el desarrollo de la flora bacteriana, logrando una mejor asimilación de los nutrientes que aportan los alimentos, ayudando también a combatir las bacterias perjudiciales en el intestino y fortaleciendo el sistema inmunológico. Es rico en ácido láctico, el cual se encarga de estimular la acción de las enzimas digestivas, colaborando en una mejor absorción de los minerales y una mejor asimilación de las vitaminas; por lo tanto, ayuda a regular el funcionamiento del sistema digestivo del niño. LENTEJAS Y OTRA LEGUMINOSAS. Los garbanzos y frijoles son ricos en proteína, vitaminas del complejo B y fibra, lo que los hace muy nutritivos y adecuados para el correcto crecimiento. Mejoran la salud digestiva y

cardiovascular por ser bajos en grasa. Contienen mucho hierro, lo que ayuda a prevenir anemias y son fundamentales para el desarrollo cognitivo y motor del bebé. Una buena idea es cocinarlos hasta que se vuelvan puré y combinarlos con vegetales. AVENA Y GRANOS ENTEROS. La avena es uno de los cereales más completos y saludables; aporta energía, vitaminas B5, B6 y E, además de minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre. Es rica en calcio, tiene un gran aporte de antioxidantes y esto hace que fortalezca el sistema inmunológico. Podrían también incluirse otros cereales de grano entero que aportan vitamina B, magnesio, potasio, fibra y antioxidantes; estos se descomponen en glucosa, una de las fuentes principales de energía que el infante necesita día a día. Por el contrario, debe evitarse el pan blanco y/o de trigo refinado, pues estos hacen “rebotar” el nivel de azúcar en la sangre, lo que trae como consecuencia fluctuaciones en la energía y favorecen al aumento de peso. CARNES (RES/POLLO). Es el tercer grupo de alimentos (junto a las leguminosas) que se incorpora después de las frutas, las verduras y los cereales, y son el primer alimento de origen animal que prueba el bebé, por lo que hay que ir con calma y observar cómo es tolerado. Dentro del grupo de las carnes encontramos propiedades nutricionales importantes como que son alimentos ricos en proteína, lo cual ayuda al

correcto desarrollo y crecimiento de los tejidos. También son ricas en grasa, principalmente colesterol; por lo tanto, se deben consumir lo más magras posibles. Todos estos nutrientes son indispensables para evitar anemias, fortalecer tejidos y el sistema inmunitario, intervenir en la formación de los glóbulos rojos y el transporte de oxígeno y fósforo, que juega un papel importante en la formación de huesos y dientes. ESPINACA Y OTRAS HOJAS VERDES. Los vegetales de hojas verde oscuro tienen alto contenido de hierro y folato. Aunque las espinacas son tal vez las más populares de este grupo, existen muchas otras variedades, incluyendo diferentes tipos de coles y acelgas. Las espinacas son una excelente fuente de hierro, calcio y ácido fólico, además de vitaminas A, C y E, por lo que benefician el crecimiento de los huesos y el desarrollo del cerebro. La

espinaca es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales que, en comparación con las carnes, aporta pocas calorías y no contiene grasas. 10 ARÁNDANO (Y OTRAS FRUTAS CÍTRICAS). Los arándanos (también conocidos como mora azul) están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son sustancias que reducen la producción de químicos en el cuerpo que pueden dañar las células y protegen el cuerpo contra la inflamación. El color azul profundo de estas frutas silvestres viene del tipo de flavonoides que contienen, llamados antocianinas, muy buenas para los ojos, el cerebro y hasta el tracto urinario del bebé. Otras frutas que se pueden incorporar (después de año) son las mandarinas y naranjas, ricas en vitamina C y antioxidantes, un excelente alimento que el niño puede comer con los deditos y le encanta su sabor.

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ESPECIAL

COSECHA DORADA Los snacks y galletas son productos bajos en grasa saturada y trans, bajos en sodio, fuente de fibra, fuente de hierro y bajos en azúcar. El consumo recomendado para niños de los productos en la merienda es de ½ paquete a 1 paquete entero (10% RE) dependiendo de su edad y actividad física. En niños escolares o muy activos se recomienda complementar con una fruta o lácteo.

NUMAR MIEL

GERBER JUNIOR Son colados infantiles que puede usar como merienda para el bebé a partir de los diez meses. Son 100% fruta, sin azúcar ni almidón; cuentan como dos porciones de fruta, práctico empaque, vienen con una tapita que se puede usar para armar y jugar con el bebé.

DOS PINOS Familia Cre-C (polvo + líquida): Es un preparado alimenticio a base de leche que complementa la alimentación del niño de uno a tres años. Adicionado con inmunonutrientes para fortalecer el sistema de defensas, con trece vitaminas y diez minerales que favorecen la nutrición, con calcio 100% natural altamente aprovechable por el cuerpo, el cual apoya el crecimiento. Además, está adicionado con fibra prebiótica para favorecer el balance intestinal.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.56 / Edición 56

Es una alternativa para la elaboración de meriendas para los hijos, que aporta beneficios para la salud. Contiene 35% de miel 100% natural, lo que proporciona un sabor dulce y balanceado con propiedades antioxidantes. Todas las margarinas Numar –por su origen vegetal– no contienen colesterol y además son libres de grasas trans.

SNACK BAR DE BRITT Este producto se puede consumir a partir de los seis años, el cual tiene nueces, cereales, semillas y proteína. Ofrece energía, proteína y por supuesto, el valor agregado de ir desarrollando hábitos de alimentación saludables a través –por ejemplo– de las semillas, alimentos ricos en fibra y lo más naturales posibles. Se pueden combinar con yogurt, frutas y leche.

GNC Ofrece Kids Multi Gummy, un multivitamínico especialmente desarrollado para niños de dos a doce años en presentación de gomitas con delicioso sabor a frutas para facilitar su ingesta. Contiene vitaminas B-6 y C para apoyar el sistema inmunológico, vitamina D para el fortalecimiento de los huesos, vitaminas A, C y E para la vista y vitaminas del complejo B para ayudar a la producción de energía durante el día.

ATÚN SARDIMAR Viene en presentaciones individuales de 105 g adaptables a la capacidad gástrica y digestiva del niño. Es de fácil masticación, deglución y digestión. El atún fortificado con calcio y vitaminas B es una forma de complementar la nutrición del niño y contribuir a mejorar la salud o prevenir el riesgo de enfermedades por deficiencia de micronutrientes.

VIDA PRÁCTICA

M ASC OTAS

GARRAPATAS QUE MATAN SOLO UNA PICADURA DE ESTE INSECTO PODRÍA SER MUY TRÁGICA PARA EL PERRO, YA QUE PUEDE TRASMITIRLE LA ENFERMEDAD LLAMADA ERLIQUIA. UN EXAMEN DE SANGRE LE PODRÍA SALVAR LA VIDA. Por Carolyn Hernández

de haber sido picado. Las principales evidencias del padecimiento son hemorragias, decaimiento, falta de apetito, fiebre, encías y ojos pálidos, problemas de coordinación motora e inflamaciones en las articulaciones, entre otras.

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA? Es necesario realizar una prueba de sangre para que el veterinario pueda valorar las plaquetas de sangre. Si los valores de las plaquetas son bajos, puede ocurrir una hemorragia formando coágulos.

¿CUÁLES SON LAS FASES DE LA ENFERMEDAD?

Sabrina, una french poodle de 10 años, fue una perrita muy amorosa y activa hasta que un día sus dueños empezaron a notar que estaba decaída, no quería comer y empezó a perder peso. La llevaron al veterinario y sin pensarlo dos veces le hicieron con urgencia el examen de sangre. ¡Bingo, se encontró lo que se pensaba! Sabrina tenía Erliquia y estaba en una fase muy avanzada. Aunque hicieron todo lo posible por salvarla, la perrita murió. Si no conoce esta enfermedad, aquí se las presento. Es una de las cosas que se deben saber por seguridad de la mascota.

¿QUÉ ES? Erliquiosis canina es una enfermedad de perros transmitida por la picadura de garrapatas, que si no se trata a tiempo y eficazmente puede ser mortal para el perro.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS? El perro tal vez no presente síntomas hasta varios días después o semanas

Fase aguda: Es cuando el perro tiene fiebre, falta de apetito, pérdida de peso, sangrado nasal y urinario, vómitos, manchas rojas en la piel, dificultad respiratoria y tristeza. Estos síntomas aparecen entre 1-3 semanas después de la infección. Fase clínica: El perro no demuestra ningún síntoma clínico, solo alteraciones en los exámenes de sangre. En algunos casos puede presentar hinchazón en las patas, pérdida de apetito, mucosas pálidas, sangrados y ceguera. Si el sistema de defensa del animal no es capaz de eliminar la bacteria, podría desarrollar la fase crónica. Dura entre 6 y 10 semanas. Fase crónica: Tiene síntomas más fáciles de detectar como pérdida de peso, abdomen sensible, aumento del bazo e hígado, depresión, pequeñas hemorragias y facilidad de contraer otras infecciones. La enfermedad puede comprometer el sistema inmunológico.

TRATAMIENTO Si no está en una fase avanzada, es posible curarla por medio de antibióticos, además de inyectarle suero o hacerle una transfusión de sangre. Después del tratamiento se realizan pruebas para confirmar que la enfermedad ha desaparecido.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.61 / Edición 56

VIDA PRÁCTICA

ETI QUETA

¡OJO! •

Las fiestas de cumpleaños son ideales para que ellos aprendan los deberes y compromisos cuando son anfitriones o invitados. El comportamiento social con los niños, saludos y despedidas, comer correctamente, saber ser y estar en otra casa o lugar, fuera de la suya, ayuda a que su desarrollo sea integral y se manejen con más seguridad y confianza en los diferentes ambientes en los que les tocará vivir. Antes de que una fiesta se lleve a cabo, los padres deben dar reglas claras de cómo el niño debe recibir y atender a cada uno sus invitados sin distingos.

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REVISTA MAMÁ JOVEN / P.62 / Edición 56

¿CÓMO ORGANIZAR UNA FIESTA INFANTIL EN CASA? CADA AÑO PENSAMOS QUÉ SE PUEDE PLANEAR Y HACER PARA FESTEJAR EL CUMPLEAÑOS DE LOS NIÑOS. YA SEA POR TIEMPO O POR RECURSOS, UNA GRAN OPCIÓN PARA REALIZARLA ES EN LA CASA. Por Carolyn Hernández

Todos las mamás quieren que salga todo perfecto en el festejo de años de los hijos, así que tratan de organizar con tiempo la actividad y ser lo más creativas posibles. Al final, el objetivo principal es que los hijos disfruten al máximo la fiesta. Irene Jara, asesora de imagen, recomienda 5 puntos para que la fiesta salga como la han planeado y así no tengan sorpresas en el camino. Así que tomen nota. Presupuesto: Antes de planear, es importante saber cuál es el presupuesto con que se cuenta y ajustarse a él. A partir de este rubro se puede ser creativo y generoso o en su defecto, maximizar gastos y detalles, pero nunca perdiendo el estilo y el buen gusto. Invitación: Actualmente, se puede invitar por medio de una tarjeta, el teléfono, un correo y hacer un grupo en Facebook; todas son válidas. Sin embargo, las invitaciones deben ser personalizadas, contener la información precisa y de manera clara. Cantidad de invitados: Es importante ser consecuentes con el tamaño de la casa o el espacio en el que se va a recibir a los invitados. También dependerá del presupuesto y la relación con los padres de los niños para que estos sean invitados. En caso de ser una fiesta solo para niños, la invitación debe decirlo de manera precisa. Vestimenta: Ahora se estilan las fiestas temáticas, por lo que si ese es el caso, es importante indicar la forma en que se desea que los invitados asistan. Sin embargo, indicando el día, hora y lugar, se puede tener una idea de la forma de vestir para esa oportunidad (ciudad, campo, piscina, restaurante, parque de diversiones, etc). Comida: Es una fiesta infantil; por lo tanto, el menú, menaje, vajilla y decoración deben ser dirigidos en función de ellos. Las opciones que se escojan deben ser ricas y divertidas.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.63 / Edición 56

VIDA PRÁCTICA

J ARD INER ÍA

TENGA UN JARDÍN DE ENVIDIA NO ES NECESARIO SER EXPERTA EN JARDINERÍA PARA TENER UN JARDÍN ENVIDIABLE. CON ESTOS TRUCOS SENCILLOS PUEDE MANTENERLO HERMOSO DURANTE TODO EL AÑO. Por Karol Pérez

Para algunas personas el mantenimiento del jardín es una excelente forma de liberar estrés; para otras, un verdadero martirio que se complica cuando hay poco tiempo. Sin embargo, lo queramos o no, el jardín sano y hermoso es vital para dar un aire fresco y ordenado a la casa. Pero cómo lograr que se mantenga siempre bello durante todo el año si no hay mucho tiempo y no somos expertos. Según el paisajista Clifford Palacios, lo ideal es seguir estos consejos:

El césped, la medida justa: Cortar el césped con mucha frecuencia. Sin embargo, si está muy corto, se debilita. Lo ideal es durante el verano, cuando tiene más altura, al menos unas cuatro pulgadas más, debido a que el sol y el calor le causa más daño.

Agua, mucha por poco tiempo: Regar el jardín no consiste en abrir la manguera un rato. Lo mejor es regarlo al amanecer o al atardecer, nunca cuando el sol está en su mayor esplendor, porque el agua se evapora más rápido. La frecuencia depende de la planta, pero en general lo ideal será unas dos

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.64 / Edición 56

VIDA PRÁCTICA

RECET AS

RECETAS DE FERTILIZANTES NATURALES

veces por semana durante 15 minutos, de forma abundante, sin ahogar las plantas. Un error común es regarlas por tiempos muy largos hasta inundar la tierra de forma excesiva.

No solo de agua vivirán las plantas: Los fertilizantes siempre serán una buena opción. El agua no basta para mantenerlas saludables. Lo ideal será aplicar fertilizantes al finalizar el invierno. Una buena opción son los fertilizantes naturales, como las cáscaras de huevo y restos de frutas y verduras.

Controle las plagas: Por más que las odiemos, debemos entender que es un tema de expertos. Lo mejor es evitar comprar cualquier insecticida y bañar el jardín. Una mala elección podría dañar las plantas de forma irremediable. No obstante, sí es importante que –cuando descubramos las plagas– las ataquemos de inmediato, no dejar que pase el tiempo y se multipliquen los daños.

REVISTA MAMÁ JOVEN / P.66 / Edición 56

Aproveche el banano

Huevo como aliado

INGREDIENTES: 3 cáscaras de banano 1 litro de agua 2 cucharadas de azúcar

INGREDIENTES: 5 cáscaras de huevo 1 litro de agua

PREPARACIÓN: Hervir durante unos minutos, colar y aplicar una taza por planta semanalmente en forma de riego.

PREPARACIÓN: Dejar remojar las cáscaras durante un día, el agua se aplica en forma de riego cada dos semanas.

Aproveche lo que no se comió INGREDIENTES: 3 kg de restos de frutas, verduras y pasto 500 g de azúca PREPARACIÓN: Poner todo en un balde y dejarlo fermentar por 7 días. Luego se debe diluir a razón en 2 litros de agua. Aplicarlo en forma de riego.

Fuente: Proyecto greenBe