TENDENCIA DEL
NO MAKE-UP ¿CÓMO CONSTRUIR UNA VIDA INTERESANTE JUNTOS?
MULTIPLIQUE SU GUARDARROPA CON EL CÍRCULO DEL COLOR
Estados Unidos 5 Dólares México 65 Pesos Guatemala 40 Quetzales Honduras 105 Lempiras El Salvador 5 Dólares Nicaragua 131 Córdobas
Costa Rica 2.500 Colones Panamá 5 Dólares Rep. Dominicana 220 Pesos Puerto Rico 5 Dólares Colombia 9.700 Pesos Venezuela: 30 Bolivares
CRÉDITOS ADMINISTRACIÓN PRESIDENTE Ronald Sauter rsauter@revistasumma.com VICEPRESIDENTE OPERATIVO Jorge del Castillo jdelcastillo@revistasumma.com GERENTE GENERAL Rafael Mora rmora@revistasumma.com DIRECTORA EDITORIAL Rocío Ballestero rballestero@revistasumma.com ASISTENTE DE GERENCIA Marietta Hernández mhernandez@revistasumma.com EDITORES Luis Solís lsolis@revistasumma.com y Carolina Barrantes cbarrantes@revistasumma.com COLABORADORA María Yanory Obando
ESPECIALISTAS Adriana Alvarado, nutricionista; Ingrid Broitman, nutricionista y consejera en lactancia materna; Kathalina Bonilla, especialista en desarrollo infantil; Melania Cevo, nutricionista; Marisol Montero, psicóloga.
DISEÑO Y FOTOGRAFÍA DISEÑO Y DIRECTORA CREATIVA Green Eyes Design, Alejandra Hernández ahernandez@greeneyesdesign.co.cr ASISTENTE DE DISEÑO COMERCIAL Esteban Quirós equiros@revistasumma.com COMMUNITY MANAGER Daniel Rosales drosales@revistasumma.com
ÁREA COMERCIAL ESTADOS UNIDOS Lisette Campos lcampos@revistasumma.com GUATEMALA Vilma Rodríguez vrodriguez@revistasumma.com y Yolanda Lorenzana ylorenzana@revistasumma.com EL SALVADOR Y HONDURAS Luisa Aparicio laparicio@revistasumma.com y Gabriela Gónzalez ggonzalez@revistasumma.com NICARAGUA Felipe Fernández ffernandez@revistasumma.com COSTA RICA Susana Ventura sventura@revistasumma.com PANAMÁ Manrique Segura msegura@revistasumma.com y Luis Gómez lgomez@revistasumma.com SERVICIO AL CLIENTE +506 2258 6834 / +506 2248 1630
MERCADEO Y LOGÍSTICA DIRECCIÓN DE EVENTOS Tamara Madriz tmadriz@revistasumma.com MERCADEO Karina Cortés kcortes@revistasumma.com LOGÍSTICA Karol Murillo kmurillo@revistasumma.com DIRECTOR FINANCIERO Alexánder Gamboa CRÉDITO Y COBRO Paola Calvo CONTABILIDAD Esther Miranda
C CONTENIDO
O TRO S
SOY MUJER
SOY MAMÁ
P SI COLOG Í A 11
ES P EC I A L D E 0 A 3 A Ñ O S 18
¿Cómo construir una vida interesante juntos?
1, 2,3...
E ST I LO DE VI D A 12
T EC N O L O GÍ A 44
Un círculo que multiplica su guardarropa
6 apps para mamá
BE LLE Z A 14
ES C O L A R ES 46
Un toque radiante y juvenil
El azúcar y los niños
BE LLE Z A 16
N I Ñ O S D E R EVI S T A 48
Belleza muy natural
Sucios hoy... limpios para el mañana
LI COR E S 17
Poder en un trago
HOGAR
SOY PROFESIONAL
R EC ET A S 54
Delicias de corazón ACT UALI D A D 50
D EC O RA C I Ó N 56
¿Trabajar o no?
¿Cómo hacer un jardín zen? MA S C O T A S 58
Eventos 8
Mascotas listas para el arribo del bebé
EDITORIAL
MAMÁS REALIZADAS Y FELICES Gestar una nueva vida, cambia la de la mamá, el papá y todos los allegados. Con un recién nacido en brazos las emociones están a flor de piel. Tendemos a verlos como muy frágiles e indefensos y nos esforzamos por protegerlos y satisfacer sus necesidades... La velocidad de su desarrollo físico y psicosocial durante los tres primeros años es impresionante y en el camino enfrentamos desafíos, situaciones de conflicto e incertidumbre, que sin duda se pueden manejar mejor confiando en nuestro instinto, sin dejar de lado la ayuda de profesionales y de nuestras redes de apoyo. Cada etapa tiene lo suyo y debemos prepararnos para ejercer nuestro rol de la mejor manera, como estimular la curiosidad de los menores de 3 meses, acompañar su despertar social hacia los 6 meses e introducirlos en juegos donde deben interactuar y responder a su entorno
entre los 6 y 9 meses. Después, hay que apoyarlos para que aprendan a comer, caminar y hablar, para que se desenvuelvan con confianza y enfrentarnos al manejo constructivo de las protestas cuando no quieren separarse de las mamás, la timidez hacia otras personas o conflictos por malas conductas. El saber que los niños nos observan siempre y aprenden de nuestro comportamiento y nuestros valores, en vez de imponer otro peso debe inspirarnos a ser mejores personas y a trabajar por nuestros sueños. En el especial de esta edición, profundizamos sobre todos estos temas y más, y en nuestras nuevas secciones encontrará información muy útil para sus otras facetas: mujer, profesional y amante de su hogar. La tarea de una mamá nunca termina, solo evoluciona… ¡Decida ser feliz en el proceso y procure balance en su vida!
ROCÍO BALLESTERO, Directora editorial / Summa Media Group
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.7 / Edición 64
COBERTURA
EVENTOS
10 años por todo lo alto
Con una cena de gala, la Revista Mamá Joven celebró junto a 100 madres triunfadoras su 10 aniversario.
Carolina Sánchez, coordinadora de Relaciones Institucionales de Claro Costa Rica, brindó una charla sobre las grandes invenciones que han hecho las mujeres en la era digital.
Giovanna Capra, vicepresidenta de Summa Media Group, casa editorial de Revista Mamá Joven, fue la encargada del brindis de la actividad.
Kattia Montero, directora de Operaciones y Tecnología para Mastercard Centroamérica, brindó asesoría sobre la independencia financiera y consejos para ahorrar.
Se aprovechó la ocasión para cantarle cumpleaños a Flora Sobrado, la querida Tía Florita, por sus 90 años.
Todas estas son mujeres con una reconocida trayectoria en la televisión nacional.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.8 / Edición 64
En un ambiente lleno de glamour, moda y amistad, Revista Mamá Joven celebró su décimo aniversario, junto con invitadas de honor: las 100 madres que protagonizaron nuestra edición de lujo, destacadas en 10 categorías diferentes. Las asistentes disfrutaron de una amena velada y cena de gala, realizada en el Hotel Crown Plaza, en San José. Además, todas salieron cargadas de regalos que brindaron los patrocinadores.
Bellas mamás de pasarela: Ekaterina Sánchez, María del Mar Ruiz y Shakira McDonald.
El arte también se hizo presente: la escultora Leda Astorga, la escritora Marilyn Echeverría y la grabadista Marcia Salas.
PATROCINADORES
El exitoso evento fue gracias al patrocinio de Mastercard, Del Río, Maggi, Yamuni, Claro, Tonnino, Himalaya, Canesten V. Con el apoyo de Numar, Embutidos Zar, Dibón, Casa Antigua, Carolina Chen Maquillaje y el estilista Felipe Castro.
Mamás de moda: la empresaria Amanda Moncada y la diseñadora Ana Gutiérrez.
Altas ejecutivas: en la primera fila figuran Shirley Romero (Prosalud), Iary Gómez (Diario Extra) y María Alejandra López (Laboratorios Zepol); atrás, Zobeida Moya (Fundación Mujer) y Cristina Casado (Flor de Caña).
La surfista Lisbeth Vindas junto a Ana Borbón, coordinadora de comunicación y relaciones corporativas de la empresa Dos Pinos.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.9 / Edición 64
COBERTURA
EVENTOS
Mamás que impulsan la inclusión y la solidaridad: la abogada Thelma Curling y la presidenta de Fundeso, Ana María Achío.
Emprendedoras e influenciadoras se juntaron: Patricia Figueroa, Doris Goldgewicht, Lorena Velázquez, Maricruz Leiva y Carolina Sánchez.
Exponentes del deporte: las atletas Diana Fernández y Ligia Madrigal. Durante la cena hubo música instrumental, cortesía de Claro. María Aminta Quirce, directora de BN Mujer.
Yoseth Mata, de la boutique Nicky Polet; Shirley Álvarez, comunicadora, y Marcela Schnitzler, propietaria de La Novia y Sueños.
Durante el evento, la invitadas pudieron lucir joyas de Ana Gutiérrez.
La actriz y locutora Marcela Ugalde comparte con la comunicadora Francia Zavala.
Casa Antigua se lució con los arreglos florales.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.10 / Edición 64
Nuestra lista de Mamás Triunfadoras incluyó a mujeres que han destacado en quehaceres muy diversos.
Mamás de pasarela y exponentes de belleza.
SOY MUJER
PSI COLOG Í A
¿Cómo construir una vida interesante juntos? Construir un matrimonio sólido, que se extienda en el tiempo y que tenga la capacidad de transformar el viaje de la vida en una aventura emocionante requiere de mucho trabajo y una clara comprensión de lo que es el amor.
¿CÓMO LOGRAMOS CONSTRUIR UNA VIDA INTERESANTE JUNTOS? Comuniquemos y comprendamos más. No se debe contener una afectuosa
disposición para hablar y escuchar, sino que además debe partir de una disposición de lograr una agradable convivencia. Comunicarnos es fundamental y debe partir de una transformación interior que posibilite un corazón sano y abierto.
Concentrémonos en apreciar las virtudes. Detengámonos para admirar y
Por Sixto Porras, director de Enfoque a la Familia
Todos deseamos un matrimonio emocionante, que no se rinda ante el paso de los años y la costumbre y que, a pesar de las dificultades, permita seguir pensando que es una buena idea permanecer juntos. Pero eso no ocurre de forma automática, debemos procurarlo y construirlo con dedicación. Para convertir el matrimonio en una aventura emocionante, debemos comenzar con nosotros mismos. Si nos convertimos en personas alegres, llenas de paz, agradables y con las que sea grato vivir, será fácil construir un matrimonio emocionante. Esta actitud, invita a que la otra persona desee lo mismo.
Cuando trabajamos en nosotros mismos y mejoramos nuestra manera de pensar y de actuar, algo sucede, nuestro crecimiento individual trae beneficios a nuestra relación de pareja; apreciamos los pequeños detalles, reímos juntos y somos más agradecidos. Construir un matrimonio emocionante, donde disfrutamos ser los mejores amigos, no es cuestión de suerte, sino de esfuerzo, perseverancia y de desarrollar la habilidad de la creatividad y los detalles. Por eso, conviértase en una persona con la cual sea agradable vivir. Esto añade valor y crecimiento a su familia. No significa que es fácil, pero vale la pena el esfuerzo.
halagar sus ojos, su cabello, sus labios, su forma de ser, su trabajo, su dedicación a la familia… Cuando somos capaces de ver al otro como la persona que solo merece nuestro halago, las cosas cambian, y estamos listos para exteriorizar eso que sentimos: ‘eres hermosa y bella’, ‘aprecio mucho tu amistad’, ‘valoro lo que haces por la familia’. Entonces, y solo entonces, podremos sostener una relación que dignifica, eleva la estima y fortalece el carácter.
Recordemos los buenos momentos que hemos pasado juntos. Recordar cuando nos conocimos y
cuando nos hicimos novios hace que anhelemos vivir nuevamente esos momentos.
Volvamos a conectarnos con nuestro cónyuge. Nos acercamos a la
persona amada cuando somos conscientes de que esta relación es un vínculo con propósito, que tiene un mañana y un futuro agradable.
Admirémonos mutuamente.
La admiración genera respeto; el respeto, aceptación; la aceptación, comprensión; y la comprensión, una agradable convivencia.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.11 / Edición 64
SOY MUJER
ESTI LO DE VI DA
Un círculo que multiplica su guardarropa Por Irene Jara Ocampo, asesora en imagen física
Cuando hablamos de generar una buena impresión mediante la imagen, la ropa, accesorios, maquillaje y por supuesto la buena educación y actitud, serán nuestros aliados. Uno de los elementos principales para lograr elecciones exitosas y objetivos claros en nuestros atuendos es el manejo adecuado de las combinaciones de color. Para ayudarnos en esa tarea existe el llamado círculo cromático, que nos permite generar armonía, si los colores tienen una parte común; o contrastes, cuando no hay relación entre ellos. Para aprender a jugar con el círculo cromático es esencial saber que el color por sí mismo es uno de los accesorios más destacados. Lo primero que se debe conocer es si su armonía natural es cálida o fría, ya que mediante esta elección, nuestro rostro se ilumina, se ve
fresco y juvenil y podemos atenuar las imperfecciones que tengamos en la piel.
Es muy fácil de usar:
El círculo cromático se divide entre los colores fríos y cálidos, en las clasificaciones conocidas como: Primarios: Son puros, no se pueden obtener con la mezcla de otros (rojo, amarillo y azul) Secundarios: Surgen combinando dos primarios. Terciarios: los obtenemos luego de mezclar un básico y un secundario.
Comp
tar n e m le
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g Análo
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.12 / Edición 64
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A partir de la colocación de los colores en el círculo, podemos identificar los colores análogos y los complementarios que nos permitirán aumentar la cantidad de combinaciones y por supuesto lucir más modernas(os) y sofisticadas(os). Simple, ¿verdad? Lo cierto es que el uso del círculo cromático resulta extremadamente útil no solo para combinar vestuario y sus accesorios, sino a la hora de realizar una decoración o escoger los tonos adecuados de pintura para su casa o estudio. Diviértase entonces haciendo sus combinaciones y diferentes cápsulas de guardarropa. Verá como esas mismas piezas que tienen en el clóset, le aumentarán las posibilidades de vestir diferente y siempre a la moda.
Combinaciones monocromáticas
Son sumamente elegantes sobre todo cuando usamos colores oscuros, además de que nos permiten cuidar nuestras proporciones y vernos más estilizadas(os), ya que sólo estamos mostrando un solo bloque de color.
Combinaciones de colores complementarios Están opuestos en el círculo cromático, comprendidos entre un color primario y uno secundario. Ejemplo: azul-naranja o amarillo-violeta. A partir de ahí, podemos empezar a jugar con combinaciones audaces con tonos fuertes, o sutiles, eligiendo los pálidos. Es muy importante tomar en cuenta nuestra estatura y estructura corporal para saber colocar el color arriba o abajo de la cintura, para que el efecto visual sea el deseado.
Combinaciones análogas
Se logran combinando los colores que se encuentran juntos en el círculo: Ejemplos: rojo y naranja, verde y azul o violeta y fucsia. A simple vista no parecen tener algo en común, pero juntos funcionan como una unidad, ya que su asocio guarda relación. Este tipo de combinación evita mezclar tonos fríos con cálidos.
COLORES FRÍOS
COLORES CÁLIDOS
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.13 / Edición 64
SOY MUJER
BELLEZ A
Un toque radiante y juvenil Atrape miradas con peinados de moda, caracterizados por permitir un look relajado, fresco y espectacular
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.14 / Edición 64
Por Iván Felipe Calvo, estilista
El concepto de lo natural, lo suave y lo suelto se imponen en los estilos de cabello, con amplia tendencia hacia las ondas o risos. No se están llevando peinados extremadamente pulidos, ni llenos de hair spray. Los recogidos o semirecogidos se trabajan con formas y diseños audaces, que incluso usted misma puede intentar hacer. Otro look que sigue gustando son las trenzas tejidas en el cabello, desde ajustadas hasta las poco sueltas, que lucen espectaculares combinadas con ondas.
“PEINADOS CON TRENZAS Y TRENZAS CON ONDAS SON LO RECOMENDADO PARA ACTIVIDADES EN LA MAÑANA O TIPO COCTEL Y DISEÑOS MÁS ELABORADOS Y ELEGANTES PARA EVENTOS DE GALA Y NOCHE”. Estas opciones pueden usarse tanto en actividades de día como de noche; indudablemente, si el evento es más formal o de gala, se debe estudiar el código de vestimenta para llevar un peinado un poco más elaborado y tan elegante y sofisticado como el vestido que vaya a lucir. Otra tendencia en boga son las ondas de agua u ondas románticas en cabellos sueltos, la cual nos lleva a recordar la época de la segunda guerra mundial. Se usan con la cabellera totalmente suelta o tirada a medio lado. ¡Detalles con flores naturales terminan de realzar ese look femenino, tierno y fresco que le va tan bien!
SOY MUJER
MAQUI LLAJ E
Belleza muy natural Las coreanas han puesto de moda la tendencia del bare face makeup o maquillaje al natural. Aprenda la técnica y sáquele provecho.
¡LUZCA SU BELLEZA NATURAL, PERO BIEN MAQUILLADA!
Por Carolina Cheng, makeup artist
Se le conoce con varios nombres: nude, no eye o bare face makeup. Es la principal tendencia de maquillaje en toda Asia y además es codiciado en las pasarelas, las calles de Nueva York y en Europa, principalmente por realzar la belleza de forma natural, con bajo mantenimiento, sin ser un maquillaje pesado. La realidad es que estás usando maquillaje, y tal vez hasta en gran cantidad, pero sin que lo parezca. Aprenda conmigo a lucir sus facciones naturales, falseando una cara desnuda con maquillaje, en pocos pasos.
1 Preparar la piel con una buena crema hidratante. Si es necesario, agregar un producto para suavizar la apariencia de poros dilatados o la rojez. CC cream es una de mis opciones favoritas. 2 Use corrector solo donde se necesita. Por ejemplo, para cubrir ojeras o espinillas. 3 Elija una base súper ligera en textura, que haga lucir su piel natural e impecable. 4 Sigue lo divertido: realzar sus facciones naturales. Lucir pómulos sutilmente iluminados es indispensable en el nude makeup. Aplique un poco de iluminador, ya sea en forma de polvo o crema, desde la parte superior de las mejillas hasta el final de las cejas, para dar ilusión de una piel hidratada y saludable. También puedes aplicar un poco en el arco de cupido del labio superior, para dar un poco más de volumen a los labios. 5 Realce su mirada destacando las pestañas con un buen encrespador que dé volumen y longitud. Ahora hay versiones mejoradas que aportan nutrición e hidratación a las pestañas. 6 Para terminar, aplique un toque de color en los labios, para despertar el look. Los tonos cherry pop, hot chili y paprika son los que están en tendencia.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.16 / Edición 64
SOY MUJER
LI CORES
CÓCTELES CON WHISKY La Manzana Dorada.
1 1/2 oz. Johnnie Walker Gold Label Reserve Top up. Jugo de manzana. Colocar astillas de canela. Colocar todos los ingredientes en vaso tipo Collins.
Digestivo Escoses.
1 1/2 oz. Johnnie Walker Gold Label Reserve 1 1/2 Oz. Amaretto. Decorar con cáscara de naranja. Colocar todos los ingredientes en vaso whiskero.
Poder en un trago
Berry Gold
1 1/2 oz. Johnnie Walker Gold Label Reserve 1/2 Oz. Licor de naranja. Top Up. Cranberry Colocar todos los ingredientes en vaso tipo Collins.
El whisky es considerado un regalo de Escocia al mundo y hay muchas formas de consumirlo. Por Rocío Ballestero
Con una herencia de más de 500 años, el whisky ocupa un lugar de privilegio entre las bebidas espirituosas del mundo. Anteriormente, se asociaba a un público netamente masculino, pero ahora es una opción importante entre las mujeres, en especial en ámbitos de negocios, y les confiere características como elegancia, determinación y fortaleza de carácter. Los conocedores aseguran que no hay otro licor que ofrezca el mismo rango de gusto, texturas y sabores. Atrévase a tomarlo de formas creativas.
Honey Gold.
Coco Rocha, súper modelo canadiense, fue la protagonista de la reciente campaña del Día Internacional del Whisky Escocés.
1 1/2 oz. Johnnie Walke r Gold Label Reserve 1/2 Oz. Miel. 1 Oz. Jugo de limón. Colocar todos los ingredientes en vaso tipo Collins. Fuente: Diageo
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.17 / Edición 64
SOY MAMÁ
1,2, 3...
ESPECI AL DE 0 A 3 AÑOS
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.18 / Edición 64
Los tres primeros años de vida de los bebés son claves para su adecuado desarrollo mental, físico, social y emocional. Revista Mamá Joven le ofrece información actual y la guía de profesionales para que logre sacar la tarea con éxito. Por Rocío Ballestero
La crianza y educación de los hijos es una aventura diaria. Los recién nacidos no vienen con un manual de instrucciones y cada cual es diferente, sin embargo, entre los 0 y los 3 años deben adaptarse a su entorno, desarrollar sus sentidos y aprender a andar, hablar y pensar, entre otras destrezas. Cada interacción, cada movimiento y cada emoción en su vida, redundan en una explosiva actividad eléctrica y química en el cerebro. Cuando reciben cariño, una buena nutrición y los cuidados en salud que necesitan tienden a desarrollarse mejor y tienen más éxito en las etapas posteriores, en la escuela y dentro de la sociedad. Muchas de las madres, sobre todo las primerizas, se enfrentan a situaciones que le generan dudas o preocupación. En este especial de infancia temprana profesionales de diferentes especialidades, como pediatras, psicólogos y educadores, brindan valiosa información y consejos que les permitirá enfrentar y disfrutar cada etapa, paso a paso con sus pequeños, con la certeza de que van por buen camino.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA PRIMERA INFANCIA? Disminuye la desigualdad social
Genera una alta rentabilidad económica Es la etapa más importante para el desarrollo del ser humano Impacta positivamente procesos sociales y culturales
Mejora el acceso y permanencia en el sistema educativo
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.19 / Edición 64
SOY MAMÁ
ESPECI AL DE 0 A 3 AÑOS
Lactancia en los tiempos modernos Amamantar a libre demanda es el mejor modo de alimentar al recién nacido. Por Ingrid Broitman, nutricionista y consejera en lactancia materna
Conforme los tiempos cambian, aparecen nuevos estudios, teorías y métodos de crianza. Abundan los libros sobre la alimentación de los bebés y lactancia materna, mientras que las redes sociales se llenan con todo tipo de información sobre nuevos productos y tendencias, a veces contradictorias, que nos confunden. La maternidad y paternidad se están convirtiendo en procesos estructurados y rígidos, que suelen estar llenos de ansiedad y dudas. Sin embargo, hay cosas que nunca cambian, como las necesidades primarias del recién nacido. Entenderlas facilita a los padres la importante tarea de ofrecerle el mejor ambiente para su desarrollo. Después del nacimiento, lo más importante para un bebé es estar en contacto con el cuerpo de su madre, piel a piel, idealmente sobre su pecho. Y no por ratitos o unas cuantas horas, sino el mayor tiempo posible. Es en este lugar, al igual que la mayoría de los mamíferos, donde encuentra todo lo que requiere: leche, calor y seguridad. Allí permanecerá tranquilo y tibio. El cuerpo del papá u otro familiar son también una opción para cuando la madre requiera un pequeño descanso. El contacto debe ser ininterrumpido hasta que el bebé logre encuentrar por sí mismo la fuente de su nutrición,
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.22 / Edición 64
TIPS PARA SABER SI UN BEBÉ TOMA SUFICIENTE LECHE MATERNA 1
Orina al menos dos o tres veces en 24 horas. Los orines son de color normal; no rojizos, ni muy anaranjados. Quite el pañal si no está segura de si su bebé está orinando. 2
Libera el meconio o primeras heces (negras) en dos o tres días. Si al quinto o sexto día continuan las heces negras, hay que estar alerta. 3
Al tercer o cuarto día el color en las heces cambia a verduzco y son más suaves. 4
Alrededor del quinto día, las heces son amarillas y abundantes, muy flojitas
y a veces explosivas. El bebé orina varias veces al día. 5
No ha perdido más del 7 al 10% de su peso en la primera semana de vida. 6
Alrededor de los días 12-15, pesa lo mismo o más que su peso al nacer. 7
Come entre 8 y 12 veces en 24 horas. 8
El pezón y el pecho de la madre, aunque puede estar sensible, no está roto ni sangrante, lo que significa que hay una buena técnica de enganche al pecho, asegurando una mejor ingesta de leche.
¿Por qué amamantar?
La leche materna es el mejor alimento, fuente de anticuerpos y hormonas para el desarrollo perfecto del lactante. Solo en ocasiones puntuales es necesario brindar un complemento alimenticio al bebé, como cuando la pérdida de peso ha sido superior a la esperada o muestra signos de deshidratación. Algunas veces ese complemento viene de la misma madre que hace extracciones de leche, otras veces, de una mujer lactante de su absoluta confianza (tomando en cuenta las enfermedades que son transmitidas por la leche) y en última instancia, de una leche artificial recetada por un médico pediatra. Las fórmulas normalmente son a base de leche de vaca, contienen azúcares añadidos y una gran cantidad de ingredientes que no se encuentran en la leche materna. Cuando hay dificultades al inicio de la lactancia, los obstáculos se pueden superar con el apoyo oportuno de profesionales capacitados en el tema y mucha paciencia.
la mama. Se le debe amamantar cuando lo necesite y el tiempo que su cuerpo lo pida. De esta manera recibirá el preciado calostro, su primer alimento y las primeras vacunas transmitidas por su mamá. La bajada de leche, normalmente tarda tres o cuatro días. Las separaciones, los horarios rígidos, las cunitas especiales, el exceso de cobijas, la enfermera que atiende al bebé de noche, el “chuponcito llenador de madrugada” y otras prácticas modernas, interrumpirán el proceso natural del bebé de mamar a libre demanda. La libre demanda significa que es el bebé quien determina la cantidad de veces que debe comer y el tiempo de hacerlo, usualmente más de noche y madrugada, y de forma intensa las primeras semanas.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.23 / Edición 64
SOY MAMÁ
ESPECI AL DE 0 A 3 AÑOS
Alimentación guiada por el bebé Un innovador método propone iniciar la alimentación complementaria ofreciendo al bebé alimentos de fácil masticado que formen parte de la dieta de los padres, en vez de solo papillas y colados. Por Ingrid Broitman, nutricionista y consejera en lactancia materna
Los primeros alimentos sólidos que ofrecemos a nuestros hijos, nos llenan de ilusión. Sacamos las cámaras y queremos registrar cada instante de tan hermosa etapa, pero nunca faltan las dudas, acompañadas de consejos variados de los profesionales en salud y familiares, a veces contradictorios. Ante todo y como siempre menciono, los padres tienen sentido común y un instinto natural que deben escuchar. Nadie conoce a su bebé como usted y no hay recetas exactas que sirvan a todos por igual. Lo que funciona con un hijo, no necesariamente lo
hará con otro. Lo que sí es importante entender es que el desarrollo del menor va de la mano con su habilidad de comer. Existen diferentes formas de ofrecer los alimentos. Algunos padres se sienten más cómodos con opciones de papillas o colados, otros se atreven a probar el Baby Led Weaning, método gradual donde el propio bebé guía el proceso de introducción de la alimentación complementaria, con base en sus necesidades y gustos. En este método, que perfectamente puede ser combinado con otros, casi no hay purés, los alimentos se ofrecen enteros para que el bebé los tome con la mano y se los lleve a la boca. Los alimentos que se utilizan son frescos, saludables
HAY QUE APROVECHAR LA CURIOSIDAD INNATA DE LOS BEBÉS, SU DESEO DE EXPLORAR Y EXPERIMENTAR Y LA CAPACIDAD QUE TIENEN DE IMITAR A LOS ADULTOS PARA QUE VAYAN PROBANDO DIVERSOS ALIMENTOS TAL Y COMO SON.
SOY MAMÁ
¿CUÁNDO INTRODUCIR ALIMENTOS COMPLEMENTARIOS A LA LACTANCIA? Antes de ofrecer alimentos complementarios a nuestro hijo, hagámonos las siguientes preguntas. 1 ¿El bebé muestra interés por los alimentos y quiere agarrarlos de su plato? ¿Sigue la comida con la mirada? ¿Abre la boca y saliva? 2 ¿Su niño o niña se sienta con firmeza? ¿Si le diera de comer, podría permanecer sentadito(a) en una sillita o sobre el regazo? 3 ¿Al ofrecerle alguna papilla, no empuja los alimentos con la lengua y abre la boca nuevamente y traga los alimentos?
Si sus respuestas fueron positivas, tenemos suficientes señales de que el bebé se encuentra listo para arrancar con la introducción de alimentos. Esto sucede alrededor de los seis meses de vida; un poco antes en algunos y en otros, un poco después. No debemos olvidar, que durante el primer año de vida, la fuente más importante de nutrientes se encuentra en la leche materna y debemos procurar continuar con el amamantamiento a demanda del bebé sin restringir, sustituir, atrasar o adelantar ninguna toma a causa de los nuevos alimentos ofrecidos.
ESPECI AL DE 0 A 3 AÑOS
y los mismos que se consumen en la casa, con algunas modificaciones que los hace más aptos para el lactante. De esta forma, el bebé tiene la posibilidad de utilizar todos sus sentidos para apreciar el alimento, se aprovecha su etapa oral de llevarse las cosas a la boca y aprender a comer se hace más divertido y favorable para él. No siempre es fácil, porque los regueros son mayores y es más difícil contabilizar cuánto ha comido. Además, hay que asegurarse de utilizar el método correctamente.
Lo básico
1 Los alimentos deben estar acom-
pañados siempre de agua. 2 La porción debe ser más grande
que el puño del bebé 3 Los alimentos que se ofrecen de-
ben ser cocidos de tal manera que no estén crujientes, por ejemplo zanahorias en julianas gruesas, que pueda agarrar. 4 Se inicia con frutas suaves y fáciles de triturar con las encías como la papaya, el mango maduro, el melón maduro, el aguacate y la sandía. Se pueden dejar las cáscaras, bien lavadas, para que el bebé pueda sostener mejor los pedazos. 5 Las frutas con cáscaras delgadas como la ciruela y el durazno, es mejor pelarlas. 6 Evitar alimentos crujientes como la manzana o el pepino. Mejor ofrecerlos en jugos o purés.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.26 / Edición 64
7 Las carnes molidas en tortas o añadidas a
pastas o arroces y leguminosas son las mejores opciones para iniciar. 8 El huevo es un excelente alimento de inicio si el bebé no ha tenido reacciones alérgicas previas. Se puede agregar a preparaciones, darlo revuelto o en tortita. 9 No agregue sal o azúcar a las preparaciones. Si en su casa lo hacen, retire la porción del bebé previamente. 10 Lea más sobre Baby Led Weaning en Internet y consulte con amistades que hayan practicado ese método. 11 Nunca haga algo que le de temor. Es ideal que los bebés se incorporen a las rutinas de la familia y poco a poco se acostumbren a ellas, pero un bebé con sueño o ganas de mamar, nunca comerá tranquilo. Siempre esté presente y no deje a su niño solo mientras come.
SOY MAMÁ
ESPECI AL DE 0 A 3 AÑOS
Mamá, ¡aliméntese bien! La desnutrición materna puede disminuir la producción de leche
Por Melania Cevo, nutricionista de Consultas Nutrición
Así como durante el embarazo, en la lactancia la mujer debe cuidar mucho la alimentación. Todo lo que consume pasa al bebé a través de la leche materna y un déficit de nutrientes en la madre se verá reflejado en la salud de ella y en la de su hijo. Algunos nutrientes, como el sodio, calcio, hierro o zinc, permanecen constantes en la leche, independientemente de la alimentación; otros, como el yodo, el flúor y casi todas las vitaminas, dependen de la ingesta de los mismos que realice la madre. El consumo diario recomendado para las madres lactantes es de 2.700 kilocalorías, frente a las 2.200 para mujeres no lactantes, por lo que es muy importante mantener una salud nutricional óptima y una alimentación variada, que se ajuste a sus necesidades. La madre lactante puede hacer una dieta libre: comer lo que quiera
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.28 / Edición 64
RECUERDE QUE UNA DIETA SALUDABLE NO IMPLICA DEJAR DE COMER ALGUNOS PRODUCTOS, SINO APRENDER A CONSUMIRLOS DE FORMA ADECUADA Y EN LAS PORCIONES RECOMENDADAS POR SU NUTRICIONISTA
ALIMENTOS IMPORTANTES Calcio: Durante la lactancia se produce una pérdida fisiológica del 3 al 7% del calcio óseo, que se recupera espontáneamente a partir de los 6 meses. La ingesta recomendada de calcio para las mujeres de 19 a 59 años es la misma: 1.000 mg al día, tanto si dan el pecho, como si no. No es necesario utilizar suplementos. La suplementación con calcio no evita la pérdida inicial de masa ósea, no acelera su recuperación posterior, ni aumenta el contenido de calcio en la leche materna. Vitamina B12: Proviene únicamente
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES DURANTE LA LACTANCIA 1 No consumir alimentos flatulentos como garbanzos, pimientos, brócoli y coles. Pueden provocar gases al bebé.
de proteínas de origen animal, por eso las personas vegetarianas requieren tomar suplementación para cubrir las necesidades nutricionales. Estos suplementos son particularmente importantes para la embarazada y la madre
en período de lactancia, que no consumen alimentos de origen animal para evitar problemas en el bebé.
Ingesta de líquidos: La hidratación es muy importante, tanto durante la lactancia como en cualquier etapa de la vida. Para saber cuánto líquido debe ingerir, simplemente se debe poner atención a la sed. Yodo y hierro: Se recomienda la
suplementación con yodo durante el embarazo y la lactancia, no así la de hierro, excepto que la madre tenga una anemia ferropénica. Esto porque la ingesta recomendada de hierro se reduce a la mitad durante la lactancia, principalmente debido a que disminuye la pérdida menstrual de hierro.
y en la cantidad que quiera y beber cuando tenga sed, pero una dieta rica en fibras, con verduras, frutas y cereales integrales, es clave para su buena nutrición y la del niño, además de evitar el estreñimiento. Nunca debe seguir una dieta para perder peso, ya que las grasas acumuladas en caderas y muslos son la fuente de energía para la lactancia.
2 Evitar las comidas muy picantes o especiadas. Pueden provocar cólicos en el niño. 3 Limitar el consumo de pescados enlatados o conservas. Es mejor consumirlos frescos. 4 Prescindir del alcohol y el café. Las bebidas alcohólicas como la cerveza pueden disminuir la producción de leche y las que contienen cafeína, producen irritación e insomnio al lactante. 5 No fumar. La nicotina pasa a la leche materna y disminuye su producción.
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REVISTA MAMÁ JOVEN / P.29 / Edición 64
SOY MAMÁ
ESPECI AL DE 0 A 3 AÑOS
AL NACER
TOME NOTA…
Objetivo general Descartar problemas congénitos*. • Examen físico exploratorio para descartar atresia de esófago –trastorno donde el órgano no se desarrolla adecuadamente– o ano imperforado • Auscultación de corazón y pulmones • Revisión de cadera • Tamizaje cardiaco –para
HASTA LOS 6 MESES
detectar problemas serios de corazón– y auditivo • Grupo sanguíneo y factor Rh –para descartar incompatibilidad sanguínea con la madre–. • Tamizaje neonatal (prueba del talón) –para determinar enfermedades metabólicas–. *Idealmente, se realizan antes de salir del hospital, excepto la prueba de talón, que se hace hasta el cuarto día.
Evaluación médica cada mes
La salud, una prioridad ¿Cuáles exámenes son necesarios para prevenir o detectar a tiempo problemas de desarrollo? Por María Yanory Obando
La llegada de un bebé, ya sea por primera vez o no, supone un ajuste en la rutina hogareña. Hay mil cosas de las que hay que estar atentos, entre ellas, llevar un control pormenorizado de los exámenes que son obligatorios a partir de su nacimiento para prevenir o detectar a tiempo enfermedades o condiciones especiales. Jorge Martínez, pediatra de la Clínica Bíblica, asegura que todo niño entre los 0 y 3 años debe ser evaluado de forma cercana por el médico, dado que las cosas que sucedan a nivel de nutrición, desarrollo y enfermedades van a afectar significativamente la
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.30 / Edición 64
vida adulta. Algunos exámenes o evaluaciones son de rutina y se realizan al nacer o bien durante los primeros días, otros se hacen de acuerdo a cada caso y unos se programan a lo largo de los tres primeros años. “Cuando el niño cumpla un año debe acudir al oftalmólogo pediatra para el tamizaje ocular y a esa misma edad, o incluso antes, debe tener su primera cita con el odontopediatra. También es importante realizarle otra evaluación ocular y auditiva antes de que ingrese al kínder”, comenta el especialista.
HASTA UN AÑO
Evaluación médica cada dos meses.
HASTA LOS 3 AÑOS
PRIMER AÑO
Evaluación médica cada 3-4 meses. Exámenes anuales de sangre y orina. Si el médico lo considera necesario, también solicitará uno de heces.
• Visita al oftalmólogo pediatra • Visita al odontopediatra
Prevenga la irritación en la zona del pañal La piel de los bebés es muy delicada y aún con los cuidados más rigurosos, la irritación en la zona del pañal puede aparecer en cualquier momento. La dermatitis del pañal es bastante común, provocada por la humedad presente en la zona. Cuando la orina se mezcla con las heces, se produce amoniaco, una sustancia muy irritante para la piel del bebé. Otros factores que influyen son la fricción misma de la piel contra el pañal, cambios en la dieta al iniciar la ingesta de alimentos sólidos, la introducción de nuevas comidas o infección por hongos propiciada por la humedad. Ungüentos medicados pueden ser aliados para prevenir molestias en su bebé, como Manzatín-E,
que destaca por ser hipoalergénico y con componentes naturales. “Su fórmula contiene ingredientes como manzanilla, aceite de bacalao y vitamina E, que tiene un efecto antiinflamatorio y aceleran el proceso de regeneración de la piel; maicena, que promueve la absorción de humedad, y óxido de zinc sobre una base aceitosa. La mezcla ayuda a crear una barrera protectora”, explica María José Flores, gerente de Marca de Laboratorios Zepol.
MEDIDAS PARA PREVENIR LA DEMATISIS DEL PAÑAL • Mantenga la piel del bebé seca y protegida. Cambie con frecuencia el pañal –cada hora en recién nacidos y cada 3 o 4 horas en niños más grandes–. • Limpie bien el área genital y las nalguitas cada vez que lo cambie. Evite el uso de toallitas húmedas que contengan alcohol o fragancias. • Use un producto de buena calidad que forme una barrera entre la piel y las deposiciones.
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ESPECI AL DE 0 A 3 AÑOS
Cuidado natural para su bebé
Una de las marcas ayurvédicas más conocidas del mundo trae al mercado costarricense una línea diseñada para satisfacer las necesidades dermatológicas particulares de los bebés. Por María Yanory Obando
De repente, y de forma maravillosa, la vida para muchas mujeres ya no es solo acerca de ellas. Cuando llega un bebé a sus vidas, hay una nueva personita para amar, alimentar, vestir, educar y lo más importante, para nutrir y cuidar su cuerpo de forma saludable. Comprender las necesidades del cuerpo de un bebé es esencial para su correcto desarrollo. La piel del recién nacido es entre 40 y 60% más delgada que la de un adulto, por tanto, más delicada, vulnerable y con mayor capacidad para absorber químicos. Por esta razón es muy importante seleccionar cuidadosamente los productos a usar para su higiene y cuidado. Laboratorio Himalaya ha redefinido la ciencia del cuidado del bebé, con
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.34 / Edición 64
Birluz Zambrano, encargada de Mercadeo y Relaciones Públicas de Laboratorio Himalaya para Costa Rica, cuenta que esta nueva línea ya está disponible en farmacias y macrobióticas de todo el país. Consta de 6 productos: gel de baño suave, shampoo suave, crema líquida, talco, toallitas húmedas y pomada contra rozaduras. Asegura que los productos para el cuidado del bebé de Himalaya son suaves, seguros, con ingredientes y plantas bien investigados y clínicamente probados.
una nueva línea de productos, basada en formulaciones ayurvédicas, con principios activos 100% naturales, respaldados por una amplia experiencia de más de 80 años en el ámbito de la investigación y producción de fitofármacos que promueven la buena salud de forma natural.
Consta de fórmulas herbales clínicamente probadas, con el mejor cuidado que la naturaleza puede ofrecer, combinando diversos extractos usados en la tradicional medicina Ayurveda (Ciencia de la Vida), como aceite de oliva, aceite de almendras, garbanzo, aloe vera, soya verde, arroz, malvay vetiver, entre otros ingredientes bien investigados, que brindan al bebé un cuidado suave, seguro y efectivo. Además, son hipoalergénicos, dermatológicamente probados y libres de parabenos, colores sintéticos, aceite mineral, lanolina, SLS/SLES, ftalatos y silicio, que son productos nocivos para la salud. La nueva línea del cuidado para el bebé de Himalaya es vegana y amigable con los animales, ya que los productos no contienen ingredientes de origen animal y tampoco son probados en ellos. Además, se ajustan a los estándares de la industria farmacéutica, garantizando su efectividad.
HIMALAYA APELA AL INSTINTO NATURAL DE UNA MAMÁ QUE NUNCA SE EQUIVOCA, Y LAS INVITA A QUE USEN ESTA NUEVA LÍNEA DE PRODUCTOS PARA EL CUIDADO DE SU BEBÉ.
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ESPECI AL DE 0 A 3 AÑOS
¿CUÁNTOS PAÑALES OCUPARÁ? Con antelación, puede ir preparando su reserva de pañales, que incluso son buenas opciones de regalo. Estas son las cantidades promedio que necesitará su bebé, por talla. Talla
Pañales/ día Rango de peso
PREMATURO
8-10
2 a 2 kg
RN
8-10
4 kg
P/1
6-8
3.5-6 kg
M/2
5-6
5.5-9.5 kg
G/3
5-6
9-12.5 kg
XG/4
4-5
12-15 kg
XXG
4-5
+14 kg
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.36 / Edición 64
Bebés secos y confortables Elegir el mejor pañal tiene su ciencia. No se trata de pararse frente a la góndola del supermercado y tomar el primero que se nos ocurra.
EL PESO DE SU BEBÉ ES LA REFERENCIA PARA SABER QUE TALLA DE PAÑAL COMPRAR. UNO MÁS GRANDE PUEDE PROVOCAR DERRAMES Y UNO MÁS PEQUEÑO PUEDE PRESIONAR MUCHO SU PIEL Y OCASIONARLE IRRITACIONES.
El pañal es un artículo de uso diario y constante en los primeros años de vida de los niños. Por eso no está de más tomarse su tiempo para escogerlo bien, dado que la piel de los pequeños es muy delicada y sensible, sobre todo en esa zona tan expuesta a la humedad y al roce. Además, presentan muchas innovaciones en cuanto a calidad y diseño que debe considerar. Un buen ejemplo es el pañal Natural Care Autoajuste, que reúne grandes avances para brindar una solución muy eficiente a los padres, con mayor protección y comodidad para los bebés. Tome en cuenta que cada vez que los niños se alimentan, su pancita se expande hasta un 30%, condición que puede hacer que el pañal se afloje y provoque derrames. Ese modelo viene en forma de calzoncito elástico, a partir de la talla M, se adapta a las dimensiones del bebé y a todos sus movimientos, y es más fácil de colocar. “Otra ventaja de este pañal de ajuste perfecto es que viene con absorción diferenciada por sexo: mayor enfoque central para las niñas y mayor enfoque frontal para los varoncitos, conforme a sus necesidades particulares. Además, cuentan con indicador de humedad para saber cuándo es hora de cambiarlo”, detalla Stephanie Martínez, representante de mercadeo de Huggies.
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PADECIMIENTOS QUE EXIGEN OBSERVACIÓN MÉDICA A nivel respiratorio
Bronquiolitis aguda Esta inflamación de las vías aéreas o bronquiolos suele empezar como un cuadro gripal y, de no ser tratada a tiempo y de forma correcta, puede derivar en una insuficiencia respiratoria. Es muy frecuente en niños hasta los 2 años, pero tiene un pico entre los 3 y 6 meses, sobre todo en la época de lluvias. Indicadores de que debe acudir al médico cuanto antes: empeoramiento de los síntomas a los 3 días de la gripe, respiración más forzada que se le hunden las costillas y que los labios y uñas se tornen azules.
Señales de alarma
Crup Es una inflamación de las cuerdas vocales y la tráquea. Generalmente lo causa un virus y ocurre después de un resfrío, con síntomas que empeoran en la noche. Puede dar o no fiebre, pero provoca tos con sonidos roncos (tos de perro) y puede interferir con la respiración. El pico de incidencia es entre 1 y 3 años.
Antes de cumplir los 3 años, hay enfermedades que son comunes entre los niños. Identifique cuándo es necesario acudir al médico.
Dado que el sistema inmunológico de los niños pequeños todavía está en formación, las enfermedades son frecuentes. La mayoría –como resfríos, cierto tipo de diarreas o dolores de oído– se pueden tratan en casa, sin embargo, Elena Pacheco, directora médica del Centro Médico American Care, alerta sobre padecimientos que pueden evolucionar rápidamente hacia condiciones más graves y peligrosas, que requieren atención médica inmediata. Además, brinda valiosos consejos a los padres.
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LA OBSERVACIÓN DETALLADA DE LA SALUD DE LOS NIÑOS DEBE SER CONSTANTE. NO ESPERE A QUE PRESENTEN COMPLICACIONES O CUADROS GRAVES PARA ACUDIR AL MÉDICO.
A nivel digestivo
Diarreas Son muy frecuentes y en ambos casos lo más importante es tomar medidas que eviten la deshidratación. La alimentación y la lactancia deben continuar de manera normal y, en casos necesarios, se debe reforzar la hidratación con suero. Vigile de forma especial las diarreas provocadas por una gastroenteritis viral; en ese cuadro aumenta la frecuencia de las deposiciones y éstas son más acuosas, cambian de color y olor. Vómitos En cuanto al vómito, se considera normal cuando lo que se devuelve es una pequeña cantidad de toma de leche, durante o después de la alimentación, sin esfuerzo del niño. Este mismo mejora conforme los niños crecen y empiezan a sentarse, o con maniobras postulares para facilitar el vaciamiento gástrico. Es de cuidado cuando el niño queda irritable después del vómito, ya que no queda satisfecho posterior a la toma. De igual manera debe preocuparse cuando no crecen ni aumentan de peso adecuado para su edad y tienen falta de vitaminas y nutrientes, lo cual amerita acudir al médico.
AMERICAN CARE: (506) 4020-3434
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Estimulación, practíquela a diario Hay un sinfín de cosas sencillas que puede hacer para motivar y apoyar el desarrollo de sus hijos. Por Kathalina Bonilla Jara, especialista en desarrollo infantil
Cuando ya el bebé ya está fuera de la pancita materna su trabajo cambia, al igual que el de sus cuidadores. El primer esfuerzo que debe hacer el bebé por si solo es cargar sus pulmones y respirar, por eso los ginecólogos siempre evalúan la maduración de los mismos y revisan ciertos reflejos importantes; y a partir de entonces, inicia su aventura en el mundo.
Durante el primer mes requiere de ayuda para ubicarse en el tiempo y en su espacio; es un periodo de estabilización, tanto para el pequeño como para las personas a su cargo. Luego, se inician con él un sinfín de actividades que buscan su estabilidad emocional y un adecuado desarrollo, principalmente. Sepa qué puede hacer y para qué.
GUÍA PRÁCTICA POR ETAPAS 1 De 0 a 5 meses
OBJETIVOS
Es una etapa donde se impulsa la estabilidad corporal. El bebé viene de estar dentro de la pancita de mamá, encogido, y debe ir afianzando su cuerpo porque normalmente a esa edad no ha desarrollado su tono muscular –los músculos carecen de la fuerza necesaria para sostener sus huesos–.
Que sus brazos se logren extender en diferentes posiciones y los deditos de sus manos también, logrando mayor fuerza.
Que mantenga su cabecita y logre mayor sostén del cuello.
Que su columna sostenga su tronco.
Coloque al bebé boca abajo y muéstrele un objeto de frente, en espera de que lo busque por si solo.
Coloque al bebé viendo hacia afuera y tome sus caderas lo más abajo que se pueda.
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Normalmente decimos que los bebés en esa etapa aún no están completamente soldados entonces se le deben prestar nuestros pulgares, sujetar su muñeca con el resto de los dedos y mover sus brazos hacia arriba.
4
2
OBJETIVO
Que aprenda a gatear. Colocar al bebé bajo con una sabanita, cobija o tela que cubra tanto su pecho como su estómago (todo su tronco) y se eleva de manera que obligue a bebé a colocarse en la posición de cuatro puntos.
De 5 a 9 meses
Cuando el bebé ya es capaz de sentarse sin irse para los lados, se debe estimular la habilidad de patrón cruzado, que requiere de coordinación.
3
De 10 meses hasta que camine
OBJETIVO
Que sus piernas y pies se muevan de manera que estire y encoja Se logra con el simple hecho de presionar con nuestras uñas en las plantas de los pies.
Que tenga una marcha coordinada y habilidad para ponerse de pie. Se puede reforzar el mismo ejercicio de la cobija en el pecho solo que acá se busca que el tronco esté erguido y tenga capacidad de mover sus piernas. La mayoría de veces cuenta la dominancia se esta etapa más por la seguridad que por la habilidad.
Desde que camina coordinadamente hasta los 3 años
El niño(a) ya es capaz de coordinar sus pasos, sin embargo debe perfeccionar la marcha, colocar bien las plantas de los pies (punta,talón) y dominar otras habilidades motoras (físicas).
OBJETIVO
Trabajar el equilibrio, que sea capaz de caminar hacia atrás sin miedo y de resolver problemas. Caminar sobre una viga separada del piso, alternando un pie seguido del otro, con los brazos extendidos como un avión. Subir y bajar escaleras. Esquivar obstáculos.
LA ESTIMULACIÓN DEL SER HUMANO NUNCA TERMINA, TODOS LOS DÍAS APRENDEMOS ALGO NUEVO Y LO IDEAL ES CONTINUAR ABIERTOS AL CONOCIMIENTO. REVISTA MAMÁ JOVEN / P.41 / Edición 64
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TECNOLOG Í A
6 apps para mamás La tecnología puede ser una gran aliada para agilizar la toma de decisiciones y labores propias de la gran aventura de ser madre, principalmente para las primerizas. Por Daniel Rosales
Esta claro que convertirse en mamá es motivo de alegría, pero también es una etapa donde a diario surgen situaciones y dudas que debe aprender a resolver. No puede llamar constantemente a los profesionales de la salud y los consejos de las abuelas, amigas y allegados no siempre son pertinentes. Los desarrolladores de aplicaciones han entendido lo que las madres necesitan y estas son 6 apps esenciales, que le resultarán muy útiles durante los primeros meses de su hijo.
1
LactMed
Lanzada por la compañía National Library of Medicine's (NLM), ofrece una amplia base de datos sobre sustancias contenidas en medicamentos y suplementos alimenticios que pueden interferir en la leche materna y en la sangre de los niños. Los datos de los informes que revela la aplicación sirven de referencia científica. Disponible solo en inglés. La aplicación se encuentra disponible para teléfonos con sistema operativo iOS y Android. La descarga de LactMed es gratuita.
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6 2
Baby Connect
¿Cómo saber que su hijo crece sanamente? Los pediatras aconsejan controlar el desarrollo y crecimiento del bebé desde el día del parto. Baby Connect es una aplicación que le permite llevar un registro diario de la actividad y movimientos de su bebé para ayudarle a descifrar si su evolución va de acuerdo con lo esperado. Puede incluir desde los cambios de pañal, horas de sueño y alimentación, hasta visitas al doctor, estado anímico, vacunas, medicinas y fotografías. Se encuentra disponible para smartphone es con sistema operativo iOS y Android y dispositivos Kindle y Windows phone.
3
4
Cry Translator
Hero Baby
La aplicación está unicamente disponible en el AppStore, y solo es compatible con iPhone, iPad y iPod Touch. Tiene un costo de US$5.
Puede adquirir la aplicación de forma gratuita en www.hero. es, donde también hay otras aplicaciones útiles.
¿Su hijo llora sin parar y no sabe qué hacer? iTunes creó Cry Translator, una aplicación galardonada con Medalla de Oro en Suiza, que le puede ayudar. Identifica cinco tipos de llanto: por hambre, malestar, sueño, estrés o aburrimiento. Basta con grabar el berrinche y en 10 segundos, la aplicación realiza un análisis del sonido, lo traduce y le brinda su significado a la madre, junto con consejos pertinentes. Su referencia fue un estudio de la revista Spanish Journal of Psychology, que asegura que el movimiento de los ojos ayuda a la madre a averiguar si el bebé presenta dolor, miedo o se encuentra enojado.
Esta aplicación fue creada por una marca española de nutrición infantil y brinda a las madres sugerencias sobre cómo proporcionar una dieta equilibrada al bebé, permite llevar el registro de las vacunas y guardar fotografías para recordar momentos especiales. Además, tiene juegos para el entretenimiento de los infantes.
iPediatric
5
Baby Shusher
¡Shhhh… Al fin se durmió! Esa es una frase típica de las mamás, tras una jornada intensa y múltiples intentos para lograr que sus hijos concilien el sueño. Esta nueva aplicación está catalogada como el milagro del sueño y cuenta con aprobación médica. Se inspira en los susurros de los padres y realiza un sonido rítmico de ¡Shhh!, que sumerge al bebé en un estado de calma natural. Un ecualizador ayuda a escuchar al bebé cada tres minutos, y se ajusta automáticamente a su llanto. Además, los padres pueden grabar su propio ¡shhh! e incorporarlo a la aplicación. Se puede programar por un tiempo entre 15 y 8 horas. Se encuentra disponible en el App Store y Google Play.
Tener un médico especializado en su smartphone para momentos en que su bebé se enferma es posible. Este sistema creado por pediatras españoles le permite tener un consultorio virtual desde una app. Cuenta con cinco secciones: diccionario, desarrollo, síntomas, gráficos y ficha del bebé. La ventaja de la aplicación es que utiliza un lenguaje fácil de entender y aplicar para que los padres logren determinar qué enfermedad presenta el pequeño. De acuerdo con sus creadores, la aplicación no intenta sustituir la consulta médica, sino que sirve de referencia para dar respuesta científica a cientos de preguntas relacionadas con la salud del niño y que no haya razón para que las mamás se queden con dudas.
La aplicación se encuentra disponible en Google Play y en el App Store. La descarga es gratuita.
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ESCOLARES
El azúcar y los niños El tema del azúcar es muy controversial, sin embargo, hay algo cierto: todo en exceso es dañino. Por Adriana Alvarado, máster en nutrición
Por practicidad, muchos padres de familia envían jugos de frutas en la lonchera de sus hijos. Esa puede ser una opción, pero con moderación, máximo 2 veces por semana. La Asociación Americana del Corazón recomienda que los niños deben consumir no más de 6 cucharaditas de adición de azúcar al día, equivales a 120 calorías –menos del 10% de unidades de energía diarias–. Cada cucharadita de azúcar equivale a 20 calorías y 5 gramos de carbohidratos. En un estudio que publicó el año pasado, sugiere que los niños deben limitar la ingesta de bebidas azucaradas a 8 onzas semanales. Tome en cuenta lo siguiente al escoger los jugos y néctares: Elegir empaques que sean pequeños Si hay versión Light, prefiera esa, ya que contiene menos azúcar. Incluirlos en la lonchera máximo 2 o 3 días; los demás días opte por agua, leche o yogurt bajo en azúcar. Cuidado con el yogurt porque muchos pueden tener hasta 6 cucharaditas de azúcar. Buscar los jugos que aportan menos de 10g de azúcar por porción, es decir, menos de 2 cucharaditas de azúcar. Si su hijo debe tener una restricción de calorías o azúcar, puede diluir el jugo en agua o hielo. Si va optar por el jugo, no incluir la fruta, ya que ambos equivalen a porciones de frutas. Lo más importante es la variedad, un día le puede enviar jugo y al otro día una porción de fruta como 1 banano o 1 manzana. La mayoría de los jugos vienen fortificados con vitamina C, un nutriente importante
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.46 / Edición 64
OPCIONES DE MERIENDAS:
1 Tortilla pequeña integral con una rebanada de jamón de pavo y una rebanada de queso blanco Pepino con limón Jugo de melocotón Light
2 2 pancakes integrales 1 cdta. de miel de abeja 1 banano 1 yogurt líquido Light
3 Sándwich integral con 1/2 cda. de mantequilla de maní y 1 cdta. de jalea de fresa sin azúcar 1 cajita de leche 2% 1 manzana 1 botella de agua
4 1 paquete de biscochos horneados 3 rollitos de jamón de pavo Néctar de manzana
para niños que les ayuda a subir las defensas del organismo y no enfermarse. Si su hijo no come frutas, procure enviarle vegetales en la lonchera para que cubra el requerimiento de vitaminas y minerales. Recuerde leer muy bien las etiquetas nutricionales y tener claro que el consumo de jugos equivale en azúcar a tomar té frío, gaseosas u otras bebidas azucaradas. Se trata de tener un balance y cómo máximo ofrecer una bebida con azúcar por día: ya sea en el desayuno, meriendas, almuerzo o cenas. Actualmente, hay variedad de bebidas bajas en azúcar que pueden ser una alternativa saludable.
*LA AUTORA ES NUTRICIONISTA DEL CENTRO DE NUTRICIÓN CLÍNICA CNC
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NI ÑOS DE REVI STA
Niños de Revista! NUESTRAS SEGUIDORAS DE FACEBOOK COMPARTEN LAS FOTOS MÁS LINDAS DE SUS HIJOS ENSUCIÁNDOSE... ¡PORQUE ENSUCIARSE HACE BIEN!
"Así disfruta mi hijo... Cero preocupaciones porque existe Xedex", Raquel Arias Castillo.
"Sucios hoy... listos para el mañana", Maricruz Cifuentes
“Haciendo plastilina con harina”, Marcela Álvarez
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"Me encanta jugar en la playa, no importa si me ensucio porque Xedex cuida mi ropa", Sidey Quesada Ríos
"Esta es mi foto favorita. Me da mucha risa los ojos de pícara de mi hija Abi. Se divirtió jugando con el caldo de frijol con arroz, se embarró desde la cabeza hasta los pies y también la ropa, la mesa, el piso y tenía en la frente pegado un grano de arroz como prueba de que se puso el plato en la cabeza. Claro, con Xedex la ropa quedó como nueva y con un aroma delicioso", Lore Masís Ortiz
PARA PARTICIPAR SOLAMENTE DEBEN DE SUBIR LA FOTO DE SU HIJO A NUESTRO
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"Aquí casual pintando... Con Xedex mi ropa vuelve a la vida... Mi mamá feliz️", Adri Quesada
"Bueno y aquí están los pequiñitos en sus primeros juegos, pero a ellos les gusta salir de las alfombritas a descubrir que hay más allá. Como dice mi mamá, limpian toda la casa gateando, ¡que Xedex se encargue de los detalles!", Eliza Lyra
"Los niños aman ensuciarse y las mamás amamos verlos divertirse y después limpiarlos", Lidi Céspedes
"¡Sucios hoy... listos para el mañana!", Jessica Robles
"¡Sucios hoy... listos para el mañana!", Anyerline Gómez
"Mi pequeñín quería cooperar pintando la pared", Mariam Elizondo Ramírez
"Su arte vale oro y para la ropa Xedex", Andrea Quesada Ríos
"¡Con el rubor de mami! Aquí no sé si valía llorar o reír, me quedé sin maquillaje, pero él feliz empanizado", Karen Tapia
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.49 / Edición 64
SOY PROFESIONAL
ACTUALI DAD
¿Trabajar o no? Ese es el dilema de las mamás de hoy y cada vez son más las que, por aspiraciones propias o necesidad, deciden continuar con sus labores fuera del hogar, en vez de dedicarse al 100% a la crianza de sus hijos. Por Alejandra Soto
En la actualidad, cada vez es más frecuente que las mujeres tiendan a retrasar la maternidad, incluso hasta después de los 30 años. En virtud de ello, la profesionalización y el “momento de tener un hijo” se han unido, lo cual coloca a las mamás ante la difícil decisión de si detener o interrumpir por un tiempo su carrera. La tendencia incluye que está creciendo el número de las que optan por seguir con su vida laboral. Eso abre otra encrucijada sobre quién se ocupará de la crianza de los menores y obliga a buscar apoyo de terceros. Daniella Álvarez, psicóloga guatemalteca y directora de la clínica de salud mental Integra, considera que ese gran cambio en cuanto a la maternidad tiene un impacto serio sobre las nuevas generaciones. “Los niños y jóvenes están creciendo física y emocionalmente bajo la tutela, ejemplo y amor de sus madres y padres, de manera compartida con la de maestros, niñeras y allegados. En ocasiones, se presentan incongruencias y ambivalencias en la autoridad, pues los valores de los padres no siempre son los mismos de la escuela, ni los de la abuela o la persona que los cuida”, señala Álvarez. Entonces, ¿porque decidir ser una mamá que trabaja fuera de casa? Entre los contrapesos positivos para aquellas que deciden combinar trabajo remunerado y maternidad figuran las satisfacciones por logros alcanzados, cumplimiento de metas personales y mayor autoestima.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.50 / Edición 64
“Consideran que trabajar es una necesidad, pero no obedece exclusivamente a factores económicos; pueden influir otro tipo de necesidades, según cada persona”, explica la psicóloga, quien reconoce además que las mujeres que se dedican al 100% a su rol de madres en el hogar han superpuesto las necesidades de sus hijos, ante las necesidades personales. “Algunas, aun teniendo presión económica, prefieren buscar otras fuentes de ingreso que les permitan estar con sus hijos, aunque eso les signifique un sacrificio en la comodidad de la vida cotidiana”, agrega
Crista Kepfer
Dos caminos
PORCENTAJE DE MUJERES MAYORES DE 15 AÑOS QUE PERTENECEN A LA POBLACIÓN ECONÓMICAMENTE ACTIVA EN LATINOAMÉRICA Y EL CARIBE 53,76% 53,12% 48,13% 40,27%
1990
2000
2010
2014
Fuente: Banco Mundial, datos Organización Internacional del Trabajo
Cualquiera decisión que se tome tiene pros y contras. La correcta es la que la haga más feliz. A continuación, dos casos ilustrativos.
“Además de ser mamá, soy una profesional emprendedora”
María Gadsden tiene 34 años y una bebé de 7 meses: Paulina. Estudió Relaciones Internacionales, trabaja como gerente de un museo y es fundadora del proyecto Baby Expo & Kids. Para ella, ser madre trabajadora fue una decisión que tomó pensando en la familia. No dejar de lado sus proyectos profesionales es una lección de vida que quiere transmitir a su pequeña. “Además de ser mamá, soy una mujer profesional, emprendedora y con muchas metas y retos que no podía parar de un día para otro. Seguir
a Paulina, entonces sí dejaría mi carrera profesional por un tiempo y me dedicaría a estar en mi casa, con mis bebés”, asegura. Mientras tanto, se siente segura de la decisión tomada y orgullosa de poder enseñarle a su bebé que es una mamá trabajadora que lucha por lo que quiere.
Mamá 24/7
María Gadsden.
formando parte del crecimiento de Baby Expo es muy importante para mí y creo que el ejemplo que le estoy dando a mi bebé es seguir luchando por lo que uno quiere y por lo que ha trabajado”, afirma con seguridad. Según ella, los grandes retos que enfrenta una mamá que trabaja fuera de casa se resumen en saber organizarse mejor, manejar bien el tiempo y dejar todo bien planificado en el hogar. También considera importante contar con personas de confianza que se encarguen del cuidado de su hija y saber disfrutar, con calidad, el tiempo que se pasa con la familia. Para María, el apoyo de sus padres y esposo han sido clave para poder continuar con su trabajo, ya que le da la tranquilidad de dejar a su bebé bajo “el mejor de los cuidados”. Sin embargo, “nada está escrito en piedra” y dejar de trabajar es una opción abierta. “Sí lo he pensado, pero, por el momento, no lo veo necesario porque tengo la suerte de contar con mi esposo y nos dividimos el tiempo en casa para pasar el día con la bebé. En caso de perder la flexibilidad de la que gozo en el trabajo, si tuviera otro hijo o si por alguna razón ni mi esposo ni mis papás pudieran cuidar
Crista Kepfer también es profesional en Relaciones Internacionales y máster en Administración Pública. Ella tiene la experiencia de los dos mundos. En 2010, tras el nacimiento de su primera hija, optó por seguir trabajando a tiempo completo. En ese entonces, ocupaba dos cargos ejecutivos: directora de marketing y de relaciones públicas. Al principio fue complicado, pero con ayuda de su esposo, una enfermera de confianza y sus padres, logró su propósito. Dos años después resultó
RETOS DE LAS MAMÁS DE HOY Los desafíos actuales para las mamás trabajadoras y las que están en el hogar son similares. De acuerdo con Álvarez, algo que viene implícito con la maternidad es el temor a ser juzgada, porque nadie tiene un manual bajo el brazo que diga 'como ser una excelente madre' y hay diferentes posturas al respecto. Psicológicamente, considera que cualquiera puede tener las mejores intenciones de crianza, pero ésta dependerá mucho de la propia experiencia que se tuvo como hija y de la capacidad u oportunidad que se tuvo para resolver conflictos internos. “En otras palabras, uno puede querer no gritar o pegar a sus hijos, pero si no ha resuelto conflictos o madurado en ese tema, tarde o temprano repetirá patrones de crianza de los padres o ancestros, muchos de los cuales usaron la sandalia, la paleta y el cinturón para imponer autoridad”, reconoce la especialista en salud mental. Por otro lado, hay que considerar el peso de la era de la tecnología. “Arroja mucha información y permite divulgar tanto acerca de nosotros a los otros, que pareciera que cada vez estamos más en el ojo de la
sociedad. Es un reto mayúsculo acceder a la información y decidir qué hacer y qué no hacer con los hijos”, añade Álvarez. Asimismo, los prepúberes y adolescentes tienen amplio acceso a información positiva y constructiva tanco como a negativa y destructiva, por lo que resulta especialmente retador criarlos de una forma que puedan pasar esas edades y llegar a la adultez 'invictos' de bullying, cyber bullying, drogas, sexo y embarazos precoces, entre otras cosas. Al final, asegura la psicóloga, sea cual sea la decisión sobre la crianza de los niños, es importante recordar que en definitiva necesitan desarrollar apego, ese vínculo estrecho y especial que se da entre la madre y el hijo, o entre él y su cuidador primario. “Es una relación emocional perdurable que provee sosiego, consuelo, placer y agrado al niño o niña. La carencia de ese vínculo trae consigo ansiedad. De modo que la manera en que éste se desarrolle es la base para el crecimiento emocional y conductual del menor de edad a lo largo de su vida, y determina la manera en que se relacionará con otros en el futuro”, recalca la experta.
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VENTAJAS Y DESVENTAJAS
Mamá trabajadora
embarazada de nuevo; esta vez de mellizos, y el panorama cambió. Luego del nacimiento de los bebés, la empresa le dio la oportunidad de quedarse en una sola función (relaciones públicas) y tener flexibilidad de tiempo. Se organizó para ir todas las mañanas a la oficina y estar en las tardes en su casa. “Eso sí, disponible 24/7 en el celular. Así estuve hasta el 2016, cuando luego de un largo análisis, renuncié. Fue una decisión meditada por más de dos años y tomada en el momento justo, porque ahorré, dejé todo en orden y tuve chance de trabajar mi último año al máximo”, comenta, sin arrepentimientos. Su experiencia en casa ha sido muy enriquecedora. “La verdad es que gozo a mis hijos. Aproveché para meterlos a clases extracurriculares, jugar más con ellos y ponerles más atención. Ellos cambiaron, estaban más tranquilos y mejor portados porque sintieron que su mamá estaba presente. Al mes de haber dejado el trabajo, me enteré que estaba embarazada de nuevo y pude gozar diferente ese embarazo”, recuerda Kepfer. Con 36 años y cuatro hijos, Crista sigue enfrentando retos para poder cumplir al 100% su rol y alcanzar sus metas: ser organizada, dedicada, ahorrativa y mantenerse actualizada intelectualmente. “Ser mamá full time es una bendición, aunque también me encanta trabajar y mi profesión. Mi reto es mantener mi mente activa y nunca dejo de estudiar, pero cuesta, porque ahora en vez de hablar de noticias con otros adultos, mi conversación es con los niños, sobre lo que hicieron en el recreo”, asegura. A Crista le gustaría volver a ejercer su profesión, aunque cree que aún no es el momento. “Poco a poco, Dios me irá guiando para encontrar oportunidades. Si se me presentara alguna opción laboral que signifique un nuevo aprendizaje y desarrollo para mí, la consideraría; por ahora, doy clases en la universidad, ayudo ad honorem a dos organizaciones sociales y disfruto en familia”, afirma, con seguridad.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.52 / Edición 64
Madres realizadas como mujeres y profesionales, con satisfecciones laborales Capacidad de mantener o aumentar el estatus económico Ejemplo de esfuerzo y tenacidad para los hijos.
Mamá en casa
Saber exactamente qué sucede en la vida de sus hijos, ser responsable de ellos y estar siempre a su disposición. Realización como madres (hay mujeres que han soñado toda su vida con ser mamás y ese es un hito en su vida)
Deben compartir la crianza Saturación de actividades y cansancio físico Sentimiento de culpa Perder momentos nuevos o importantes del desarrollo del bebé.
Pausa en la realización personal Dependencia económica Incapacidad de tener privacidad (“Una no puede ni ir a baño sola, al menos cuando están pequeños“) Dificultades para sentarse a comer comida caliente, mantener una conversación adulta durante el día o darse una ducha "a conciencia", entre muchas otras cosas de este tipo pueden llegar a ser abrumadoras. Sobrellevar esta situación dependerá de la fortaleza emocional de cada mujer, así como del apoyo que reciba o no para cuidar de sus hijos.
HOGAR
RECETAS
amor
Delicias con
CORAZONES DE FRAMBUESA AZUCARADOS PORCIONES:
24
GALLETAS TIPO SÁNDWICH
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.54 / Edición 64
Hay quienes dicen que la mejor manera de conquistar a alguien es a través del estómago. Demuestre sus dotes culinarias y brinde detalles de amor a sus seres queridos, con esta sencilla pero deliciosa receta que nos comparten los expertos en gastronomía de KitchenAid.
Por Allie Roomberg
El Día de San Valentín es una fecha memorable, pero no deber ser la única para demostrarle a quienes queremos lo importante que son para nosotros. A mí me encanta hacer postres caseros para compartir y regalar. Es muy entretenido adaptar algo a los gustos de un ser querido y ¿quién no apreciaría el delicioso regalo que se le hace con mucho amor? ¡Estas galletas en forma de corazón azucaradas son irresistible! Tienen un toque de mantequilla y un dulce relleno de mermelada de frambuesa, que a todos encantará.
Ingredientes: Para el relleno de mermelada • 2 tazas de frambuesas congeladas • 1 taza (225 gramos) de azúcar
Para las galletas • 1 taza (230 gramos) de mantequilla fría sin sal • 1 taza (225 gramos) de azúcar • 2 huevos grandes (120 gramos) • 1 cucharadita de extracto de vainilla • 3/4 cucharadita de sal kosher • 3/4 taza (98 gramos) de maicena • 3 1/2 a 4 tazas (438 a 500 gramos) de harina • 2 cucharadas de azúcar glas
Preparación: Para hacer el relleno • Coloque las frambuesas congeladas y el azúcar en una cacerola de acero inoxidable de 1.5 de KitchenAid® del set de 10 piezas y cocine a fuego medio-alto en su KitchenAid® de 30 pulgadas de gas de 5 quemadores de convección Slide-In Range con cajón para hornear, hasta que la fruta se haya derretido y se consiga una mezcla almibarada. • Continúe cocinando hasta que espese, aproximadamente 5 minutos. Deje que la mermelada llegue a temperatura ambiente y después refrigere. Para hacer las galletas • Precaliente el horno a 350 grados F y coloque una bandeja de cocina con papel encerado. • Coloque la mantequilla y el azúcar en el recipiente del centro culinario KitchenAid® equipado con el accesorio de batidor plano. Creme a velocidad media-baja hasta que quede suave. • Agregue los huevos, uno a uno, raspando el fondo y los lados del recipiente con una espátula de silicona después de cada adición. Agregue la vainilla, la sal y la fécula de maíz. • Agregue la harina, poco a poco, mezclando a velocidad media-baja. Deje de agregar la harina cuando la masa se reúna en una sola bola y se retire de los lados sin pegarse. • Estire la masa entre 2 hojas de papel encerado, consiguiendo un espesor de aproximadamente 3/8 pulgadas. • Utilizando un cortador de galletas en forma de corazón, realiza los cortes. Y con uno más pequeño, realice cortes a la mitad de las galletas (para que quede en forma de “ventana”). • Hornee durante 10 a 14 minutos, o hasta que los bordes de las galletas apenas empiecen a dorarse. Deje enfriar completamente. • A continuación, coloque el relleno en el corazón inferior colocando en la parte superior una segunda galleta con “ventana” de corazón. • Decore con azúcar glas.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.55 / Edición 64
HOGAR
DECORACI ÓN
Zurcos hechos con rastrillo alrededor de las piedras.
¿Cómo hacer un jardín Zen? Por Amalia Jara Ocampo, arquitecta
El jardín Zen es un estilo de jardín seco y de superficie plana, utilizado por los monjes Zen japonenses desde el siglo XIII, que ha conservado y extendido su tradición hasta la fecha. Son espacios de meditación creados por medio de arena, piedras, musgo y otros elementos naturales. Las reglas del diseño y construcción del jardín Zen rigen por igual para áreas exteriores como interiores, independientemente de que vayan a tener una extensión de varios metros cuadrados o sean miniaturas de mesa. Conjugan tres aspectos fundamentales: el espacio, la sencillez y la fluidez. Siga estos sencillos pasos para poder disfrutar en su hogar de su propio jardín Zen:
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.56 / Edición 64
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Seleccione el lugar más adecuado para colocar el jardín (patio interior, debajo de las escaleras, una esquina o rincón subutilizado, entre otros). Tome en cuenta que el jardín Zen representa una escena estimulante para la vista y está dedicado a la contemplación; por su naturaleza, no está diseñado para ser recorrido, por lo tanto, debe permanecer protegido de las mascotas y alejado de las áreas de circulación.
2
Coloque láminas de madera delgada como base en toda el área a utilizar. Si eligió el jardín interno, deberá colocar plástico para aislar la maleza que pueda nacer posteriormente; si eligió debajo de las escaleras, la madera le ayudará a aislar la humedad de la arena y las piedras del piso. Recuerde que los jardines Zen no necesariamente deben ser simétricos ni ortogonales, usted puede generar curvas en su diseño para sugerir delicados y suaves movimientos.
3
Esparza arena blanca o gris con al menos cinco centímetros de espesor en toda el área, ya que se deben notar las ondas al pasar el rastrillo, cuando se le aplique el acabado final.
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Coloque elementos naturales encima de la arena, comenzando por piedras redondeadas o de río, haciendo varios grupos, y alterne con otros elementos tales como troncos de madera, plantas verdes de jardín para interiores, macetas, bambú, velas, fuentes de agua, adornos, luces de jardín y estatuas, entre otros. No recargue el espacio, recuerde que parte de los principios del jardín Zen también incluyen la limpieza y la pulcritud.
Pase un rastrillo alrededor de los grupos de piedras haciendo zurcos. Una vez bordeados todos, termine de pasar el rastrillo a lo largo, cubriendo el resto del espacio, de manera paralela a los bordes del jardín. Puede cambiar los patrones cuando desee, y agregar o quitar elementos para generar diferentes efectos.
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HOGAR
MASCOTAS
Mascotas listas para el arribo del bebé Los meses del embarazo son el momento ideal para asegurarnos de que sus mascotas estén preparadas para convivir con el nuevo miembro del hogar. Por Yessenia Soto
El nacimiento de un bebé genera una inmensa felicidad para toda la familia; pero podría ser un evento estresante para nuestras mascotas, por los cambios de rutina y por tener que compartir nuestra atención y cariño. Muchas parejas también se preocupan por los posibles riesgos que el animal pueda generar sobre la madre y el feto e incluso, consideran regalarlos.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.58 / Edición 64
Afortunadamente, no hay que entrar en pánico. Varios expertos explican los cuidados y ajustes claves que debe seguir para preparar a la mascota y ajustar su papel como dueña, antes de que llegue el bebé.
Medicina preventiva al día
Al enterarse que usted está encinta, revise de inmediato que su mascota tenga las vacunas al día y que esté desparasitada. Adriana Vargas, médica veterinario de Pet’s Market sostiene que eso es primordial siempre, pero más aún durante la gestación, ya que los animales podrían transmitir virus y bacterias contraproducentes para el feto, como la rabia y la leptospira. Controle nuevamente antes de que el bebé llegue a casa. Recuerde que las vacunas se aplican anualmente y que la desparasitación se hace cada mes o cada tres meses. Si tiene un gato, debe tomar medidas adicionales y hacerse un examen para descartar que padezca o haya padecido toxoplasmosis, infección transmitida por el parásito Toxoplasma gondii, común en esos felinos. “Ese parásito puede afectar a la embarazada y su feto, generando
EVITE ERRORES COMUNES Nunca deje de lado a la mascota ni la descuide. “No debemos ponerla a competir por atención con el bebé ni durante el embarazo ni cuando nace. Si lo planeamos con anticipación, la mascota se acostumbrará a una nueva rutina y estará satisfecha”, aconseja Adriana Vargas, médica veterinaria. Asesórese sobre cómo llevar el proceso de adaptación de su mascota. “No haga cambios repentinos en la rutina de su mascota. Podrían llevarla a niveles muy altos de estrés y ansiedad que se transformen en comportamientos indeseados”, recomienda Giovanni Vargas, entrenador canino.
ceguera, hidrocefalia, prematuridad y bajo peso al nacer”, resalta la Dra. Andrea Madrigal, pediatra de Pediaclinic.
Atienda cambios repentinos de salud
Es común que las parejas empiecen a descuidar a sus mascotas desde el embarazo, haciéndolas sentir abandonadas. La Dra. Vargas afirma que eso puede generarles estrés y depresión, que se les manifeste en alergias, aletargamiento y falta de apetito; incluso pueden dejar de comer. Lleve a su mascota al veterinario si presenta esos síntomas, para que esté completamente sana antes de que nazca su bebé.
Ajuste la rutina temprano y gradualmente
Giovanni Vargas, entrenador canino profesional del Hotel y Escuela
de Adiestramiento Aventura Animal, recomienda empezar nuevas rutinas de ejercicio, juego y obediencia con su mascota, de forma planificada, paulatina y consistente desde el inicio de su embarazo. Esto es clave para evitar que el animal presente alteraciones bruscas en su comportamiento y ánimo por sentirse desplazado.
Corrija problemas de conducta
Quizá usted está acostumbrada a ciertos malos comportamientos de su mascota; pero ahora debe pensar en la seguridad de su hijo. Vargas llama a buscar un profesional que evalúe, diagnostique y trate al animalito problemático, para erradicar malas conductas antes de que nazca el bebé.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.59 / Edición 64
HOGAR
MASCOTAS
CUANDO YA LLEGA EL BEBÉ Algunos consejos adicionales para que la mascota y su bebé se conozcan y convivan sanos y en armonía. Deje que la mascota se acerque al recién nacido, lo toque y lo huela de forma paulatina y tranquila, pero no caiga en un exceso de confianza. El bebé y a la mascota nunca deben estar solos o sin vigilancia. Acaricie y premie a la mascota cuando le presenta al bebé, para que lo vea como un estímulo positivo. Recuérdele a sus amigos, familiares y otros visitantes que deben darle atención a la mascota, no solo al bebé, para que no se sienta desplazada. Involucre al bebé en las actividades de la mascota, por ejemplo, lleve al bebé en el coche durante las caminatas diarias y que esté presente cuando alimenta a la mascota. Si su niño presenta alergias en la piel o respiratorias, infórmele al pediatra sobre la existencia de animales en el hogar. Mantenga una máxima limpieza en el hogar y de su mascota. Si su mascota está limpia, sana, vacunada y desparasitada, puede incluso lamer al bebé. Un hecho interesante es que los niños que se exponen a mascotas a edad temprana se hacen más tolerantes a ellas, pueden presentar menos problemas de alergias y hasta de enfermarse.
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Fuentes: Dra. Adriana Vargas, médico veterinaria;
Sensibilícela a los bebés
El experto en comportamiento recomienda empezar a lavar la cama, ropa y juguetes de la mascota con jabón de bebé para que se vaya acostumbrando al olor. Si tiene amistades con bebés o niños pequeños, invítelos a casa para que la mascota se vaya habituando a su presencia.
Giovanni Vargas, entrenador canino profesional; Dra. Andrea Madrigal, médico pediatra.
Preséntele el cuarto del bebé
La mascota debe familiarizarse con el cuarto del bebé, anticipadamente. Los expertos recomiendan dejar que lo huela, lo explore y se sienta cómodo en él, pero que entienda que es un área restringida. Debe estar en esa habitación solo cuando usted esté presente.
REVISTA MAMÁ JOVEN / P.60 / Edición 64
Limpieza
Poco antes del parto, cepille bien a la mascota y elimine de la casa el exceso de pelos del animal, que podrían irritar la nariz y los ojos del recién nacido. La Dra. Madrigal también recomienda que los enseres y desechos de las mascotas se mantengan lejos del niño. Reubique los recipientes donde comen, sus juguetes, cama, la cajita de arena del gato, etc. para que no estén cerca del cuarto del bebé.