Haydeé Reyes, las mujeres son la fuerza de Oaxaca

RECTOR DE LA IBERO PUEBLA DE GIRA EN OAXACA OPENING

de To Sing

HAYDEÉ Reyes

LAS MUJERES SON LA FUERZA DE OAXACA

Jorge Chagoya pide la mano de Pamela Reyes

EN PORTADA: Haydeé Reyes

Fotografía: Alain Luna

MUA/Hair: Polo by Juani Cosme

HAYDEÉ Reyes

COLABORADORES VIDA&ESTILO OAXACA

Destilería Los Amantes

Rancho Cebú

Prol. De Dr. León Bello s/n, Sexta Sección, Tlacolula de Matamoros, C.P. 70400

Tel.: 951 191 4217

City Centro Oaxaca

Aldama 410, Barrio Jalatlaco, Oaxaca, Oax.

Tel. +528002489003

Las Barbacoas de México Carretera Oaxaca-Pto. Ángel km, 6.5, No. 69, San Agustín de las Juntas, Oaxaca C.P. 71260

Leo Arvizu Fotografía Profesional

Fb: Leo Arvizu Fotografía Profesional IG: leo_arvizu_fotografia

Miriam Audelo Make Up Artist

FB: Make Up Artist Miriam Audelo

IG: @miriamaudelo_estudiopro @miriamaudelo_oficial

José Eduardo Jarquín Cuenca

ALTIVO Marketing Digital Tel: 951 507 5204

Ariadna Martínez Directora General

Verónica Rubí Ramírez Diseño Editorial

L.N. Carlos Ortega Nutrición

Psic. Rocío Pérez Toro Psicología

Ara Aquino Pazarella&Style

Probando Ando Karina Victoria

Dbebé Bebé Tips

Hablemos de Moda Sandee Camacho

Web

Dalila Martínez

Y el tiempo pasa rápido! A la vuelta de la esquina ya está la primavera, y estamos además en el mes donde las mujeres elevan la voz en el marco del Día Internacional de la Mujer, que en definitiva, es para continuar visibilizándonos en diversas áreas a nivel gubernamental, empresarial, laboral y personal.

Justo en este marco, tenemos la presencia en portada de Haydeé Reyes Soto, una mujer con objetivos precisos a favor no solo de las mujeres sino en otros ámbitos, preocupada por lo que acontece en nuestra ciudad de Oaxaca y mas allá, quien en esta ocasión nos platica sobre lo orgullosa que es ser oaxaqueña, pero sobre todo, de querer desde su trinchera ayudar a la ciudadanía.

De igual manera, en esta edición traemos diversos tips con nuestros especialistas en belleza, salud, nutrición, psicología, bebés, gastronomía, moda y los eventos sociales relevantes de nuestra ciudad.

Agradecemos a nuestros lectores que en cada edición están pendientes de todas las actividades que realizamos, de igual manera a nuestros patrocinadores que confían en nuestra labor. ¡Gracias! Nos leemos pronto.

Directora General

C O N T A C T O

editorial.vida.estilo@gmail.com ventas.vida.estilo@gmail.com

Tel. (951) 203 8127

Vida&Estilo Oaxaca es una publicación de cada 45 días de circulación estatal . Año 10, número 79. Marzo 2023. Editor responsable: Ariadna Martínez. Número de Reserva ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor, en trámite. Certificado de licitud de Título y Contenido, en trámite. Domicilio de publicación Azucenas 1203-A, Col. Unión y Progreso, Oaxaca de Juárez, Oaxaca.

C.P. 68050. Impresa en talleres de LITOGRAFÍA DE ANTEQUERA S.A. DE C.V., Rio Quiotepec 610 Col. Volcanes, Oaxaca, Oax. C.P. 68020. Queda prohibida la reproducción parcial o total del contenido, imágenes

www.revistavidayestilo-oaxaca.com.mx

Fotografía: Alain Luna

Playera: Estilos, tecnología en bordados

Locación: Destilería Los Amantes

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La revista @VidaEstiloOax @vidayestiloax

Vida&Estilo Oaxaca vida.estilo.oaxaca

y fotografías sin previa autorización por escrito de los editores.

LAS MUJERES SON LA FUERZA DE OAXACA

RECTOR DE LA IBERO PUEBLA DE GIRA EN OAXACA

OPENING de To Sing

Jorge Chagoya pide la mano de Pamela Reyes

DE PORTADA:

Haydeé Reyes

26

02

CONTENIDO 05

CARTA EDITORIAL 06

EMPRENDEDORES: Jenifer Hernández Bernabé

HABLEMOS DE MODA: ¿Qué son las fashion weeks? Por: Sandimeé

25

8 de marzo, día de la mujer: Conmemora, no festejes por Psic. Rocío Pérez Toro

08

INSTANTES:

Visita del rector de la Universidad Ibero Puebla a Oaxaca

10

Pamela Reyes y Jorge Chagoya se comprometen

11

Apertura de To Sing

28

SALUD&NUTRICIÓN Rutina para iniciar el gimnasio por L.N. Carlos Ortega

LECTORES, AMIGOS &MÁS 27

PROBANDOANDO: Pinotepa Mío y Costa Bonita por Karina Victoria

29

INSTANTES:

22

PAZARELL&STYLE: Masculina Los pilares de una imagen por Ara Aquino

PSICOLOGÍA: 30

BEBÉ TIPS:

La aparición de los primeros dientes por D´Bebé

Club Deportivo TD-MRCI se tomó la foto

INSTANTES: 36

HORÓSCOPOS

Lectores, amigos & más

Astrid Aquino celebrando su cumpleaños acompañada de Alex Torres, Rosa Fadua Juárez, Coquis Díaz, Franco García, Edgar Marín, Nayeli Flores y Rox Cruz.

La talentosa Miriam Audelo

La guapa Mariana Lai Leyva Rodrigo Vásquez, director del INJEO

Emprendedores

BERNABÉ Jenifer Hernández

Platicamos en el marco del majestuoso City Centro Oaxaca con la guapa y talentosa Jenifer Hernández Bernabé, originaria de la Ciénega de Zimatlán, pero nacida en el estado de Connecticut en los Estados Unidos, quien es licenciada en Ciencias de la Comunicación por la Universidad José Vasconcelos de Oaxaca.

Cuenta con 12 años de experiencia en medios de comunicación, principalmente como conductora de televisión pública y privada, destacando TV Azteca y la CORTV; ha participado 6 años consecutivos en la conducción de la máxima fiesta de las y los oaxaqueños: la Guelaguetza, así como en diversos espacios televisivos, radiofónicos y en medios digitales, incluyendo noticiarios, revistas, programas especiales, de mesa redonda, entre otros.

La dinámica conductora y presentadora también ha fungido como entrevistadora y escritora en editoriales; ha entrevistado a personajes del ámbito político, cultural y social. Ha laborado en diversas áreas de comunicación social tanto gubernamentales como privadas principalmente en relaciones públicas.

Fotografía: Leo Arvizu Ropa: Blur Boutique Locación: City Centro Oaxaca

Ha participado en campañas políticas y sociales, así como panelista y tallerista en temas de emprendimiento y comunicación en escuelas e instituciones y como docente de nivel universitario en temas de periodismo, comunicación e inglés.

Jenifer es corresponsal en Oaxaca del programa “Desde Nevada” que sale al aire a través de Univisión y radiodifusoras hispano hablantes en Las Vegas, Nevada EEUU. Es co-fundadora y Directora General de Grupo CREA-Cosultoría de Comunicación Estratégica en Oaxaca desde 2016 a la fecha, empresa dedicada al desarrollo de estrategias de comunicación, publicidad y marketing para clientes en México y Estados Unidos.

También es directora y conductora del medio de comunicación digital Agenda Mediática que transmite por plataformas digitales.

Todo lo anterior lo combina con su faceta de mamá de Sebastián, de 6 años de edad. No dejes de seguirla en sus redes sociales y conocer más sobre Oaxaca y más allá.

Contacto:

951 177 81 58 / jeniferhdzb@gmail.com

Facebook: Jenifer Hernández Bernabé

Instagram: @jenifer.hb / Twitter: @JeniferHB

IBERO PUEBLA FORMA JÓVENES CONSTRUCTORES DE PAZ

En un ambiente de camaradería, el rector de la IBERO Puebla, Mario Patrón Sánchez, convivió con egresados de licenciaturas y posgrados del Capítulo Oaxaca. Fue un reencuentro entre colegas, quienes compartieron experiencias sobre su paso por la Universidad Jesuita y reflexionaron sobre el quehacer profesional que realizan a

diario.

Egresados IBERO Puebla.

Intercambiaron experiencias e hicieron networking.

Los egresados realizaron diversas dinámicas.

Reencuentro entre colegas.

El rector convocó a los egresados a trabajar juntos con la universidad.

“Ustedes saben dónde están los temas sensibles, en dónde debemos incidir para construir entornos y transformar la realidad”, afirmó el rector durante la gira de trabajo que realizó por Oaxaca el pasado 21 de febrero. Patrón Sánchez pidió a los egresados trabajar juntos con la Universidad y aportar su granito de arena para generar incidencia social.

En su intervención, Aurora Berlanga Álvarez, directora General de Vinculación de la IBERO Puebla, dijo: “somos una gran comunidad que comparte experiencias y vivencias. Estamos vinculados a la Universidad para toda la vida y eso es lo que estamos celebrando”.

Asimismo, el rector sostuvo reuniones de trabajo con autoridades de los gobiernos estatal y municipal de Oaxaca, así como con la iniciativa privada. Por la tarde, tuvo un encuentro con directores y orientadores educativos de distintos colegios oaxaqueños.

Autoridades de la IBERO Puebla en celebración del Día Internacional de la Lengua Materna.

Reunión con directores y orientadores de colegios.

Reunión con autoridades municipales de Oaxaca.

Reunión de la IBERO Puebla con el Fiscal General del Estado de Oaxaca. El rector dialogó con directores y orientadores de colegios.

Pedida de mano de Pamela Reyes

Un conocido restaurante del centro de la ciudad de Oaxaca fue el escenario ideal para que el empresario Jorge Chagoya le pidiera matrimonio a su novia Pamela Reyes, fue con el apoyo de amigos cercanos que pudo realizarse esta velada mágica, quienes fueron testigos de esta romántica pedida. Les deseamos lo mejor del mundo en esta nueva etapa que dentro de poco emprenderán. ¡Que vivan los novios!

HIGHLIGHTS:

Novios: Jorge Chagoya y Pamela Reyes: Tiempo de noviazgo: 1 año 8 meses

Detalles: Pétalos de rosas rojas y velas en el lugar y noche sorpresa total para la novia

Boda: Aprox. en el segundo semestre del año

OPENING de To Sing

To Sing, un nuevo concepto de karaoke en la ciudad de Oaxaca abrió sus puertas al público donde encontrarán diversión y un ambiente exclusivo. Cocktelería de autor y mucho más te esperan en Heroica Escuela Naval Militar #103, Col Reforma, Oaxaca, Oax.

Reservaciones: 951 646 0064

DePortada

Recorriendo el centro de la ciudad de Oaxaca, tuvimos la oportunidad de platicar con Haydeé Reyes , mujer profesionista oaxaqueña y actualmente Diputada Local del Distrito 17 por Tlacolula de Matamoros, con quien abordamos diversos temas mientras tomábamos un delicioso café de un conocido local.

Al preguntarle su sentir sobre ser oaxaqueña, nos refiere que se siente orgullosa porque indica “Oaxaca es un lugar mágico, ancestral, lleno de cultura, diversidad, tradiciones, alegría, aunque también toda esa riqueza que Oaxaca tiene ha implicado que sea un lugar con muchas necesidades y muchos retos todavía que superar”, sintiéndose comprometida con su estado no solo con su ciudad “para seguir aportando lo que me toque para que Oaxaca siga creciendo como todos los ciudadanos lo hacemos”.

Fotografía: Alain Luna

MUA/Hair: Polo by Juani Cosme

Locación:

Destilería Los Amantes

El Pañuelito, Centro, Oax

HAYDEÉ Reyes

LAS MUJERES SON LA FUERZA DE OAXACA

Señala que no obstante la crisis de la pandemia, Oaxaca cuya principal actividad es el turismo, el comercio y la prestación de servicios, tanto los dueños como los trabajadores tuvieron que hacer uso de su creatividad, de un esfuerzo de ahorro y de todo este conjunto de voluntades que ha hecho la sociedad en general, lo que ha sido importante para avanzar en esta reactivación económica y que derivado de esto, Oaxaca ha sido reconocida recientemente por una importante editorial nacional como el destino gastronómico del país. Un reconocimiento especial de igual manera fueron los productores del mezcal, nos comenta, quienes a pesar de todo no dejaron de trabajar.

Y parte importante en todo lo mencionado, nos dice, “es la participación de las mujeres, y justo este mes que conmemoramos el Día Internacional de la Mujer, en la actividad económica y productiva de Oaxaca, somos la fuerza de Oaxaca, que con el rol que tuvieron en esta etapa, son muchas quienes están al frente de sus negocios, quienes llevan el pan a su hogar, las jefas de familia, y las que buscaron emprender desde sus casas, contribuyendo en gran medida a que la reactivación económica fuera más rápida”.

Haydeé tiene dos perritas a las que ama y que son parte de su familia, con quienes comparte su tiempo, y también es aficionada a la lectura, comentándonos que actualmente en su mesa de noche, tiene El Infinito en un Junco, de Irene Vallejo, que es un ensayo que además recomienda mucho, a la vez lee un libro de cuentos de Enrique Serna, escritor mexicano, del que también sugiere lo lean.

Finalmente, le preguntamos que haría por su ciudad si estuviera en sus manos, a lo que nos responde que piensa muchas cosas sobre las necesidades que observa y lo que además la gente le comparte, retos pendientes como el estado de las vialidades, fortalecer adecuadamente la seguridad pública, el cuidado y salvaguarda de los espacios públicos, que son pocos en la ciudad, lo que implica que haya pocas áreas de sano esparcimiento para las familias, para la juventud, donde puedan hacer deporte y actividades recreativas, entre otras, y por último fortalecer las actividades productivas que hay en la ciudad así como dar incentivos y facilidades a quienes las realizan.

Contacto:

DePortada

ESTUDIOS:

• Lic. En Ciencias de Comunicación por la Universidad Vasconcelos de Oaxaca.

• Diplomados en Políticas Públicas para el Desarrollo, Historia de México, Migración y Gobernanza; en la Universidad Autónoma Benito Juárez de Oaxaca (UABJO) y el Centro de Investigación y Docencia Económicas (CIDE).

• Estudios complementarios sobre la Agenda ONU 2030 en la Universidad Complutense de Madrid.

• Estudios sobre Liderazgo y Oportunidades para el Futuro de México, en la Universidad de Harvard.

951 644 94 43

CEL:

POLO BY JUANI COSME polo_by_juanicosme

SABINOS 816 Col. Reforma Sucursal Boulevard Guadalupe Hinojosa de Murat, Casa E No. 22 Fracc. Los Laureles Santa Cruz Xoxocotlán

Fotografía: Disparos de Papel

Bajo la conducción de Ara Aquino y Ariadna Martínez, Empoderadas&Shingonas continúa sus transmisiones todos los jueves a las 7 pm por Facebook live así como en YouTube y en Spotify, así que no te lo pierdas porque tiene invitados súper interesantes con diferentes propuestas en cada emisión. Agradecemos a Disruptivo por la producción general y a Jesús Ruiz de Las Babacoas de México por ser anfitriones de los programas correspondientes.

Miriam Audelo, Estefany Luna, Ara Aquino, Jesús Ruiz, Ariadna Martínez, Ale Morlan y Sofía Valdivia.

Ara y Ari con el chef Luis L y Jesús Ruiz de Las Barbacoas de México.

Las conductoras con la empresaria Mariel López, fundadora de Pink Market

con Saraí Santiago, gerente general de Ford Oaxaca..

951 110 24 78

@danniel.glez @glow_estilistas

Proletariado Mexicano #12 esq. Mártires de Cananea Novena etapa, Manzana D, Infonavit 1ro. Mayo. (Contra esquina del Parque Vinicio Castilla)

PRESENTA:

$100 ADMISIÓN

LOS PILARES DE UNA IMAGEN MASCULINA

Haz de tu imagen una herramienta para el éxito. Si tu imagen da confianza, te abrirá puertas. Si sabes que eres el mejor y no lo pareces, debes explicar por qué lo eres. Si hay que hacerlo es porque no lo ven.

Y hoy estoy aquí para decirte cómo hacerlo, desde ya. Pon atención de estos 5 pilares del cuidado de tu imagen, sin importar que en qué nivel ejecutivo te muevas, simplemente si quieres generar una imagen positiva y de impacto en tu entorno.

• Tu cabello:

tu cabello enmarca tu cara y esta es la principal área que se observa. Un cabello recortado, limpio y peinado se ve mucho más elegante y pulcro. Depende que tan rápido crezca tu cabello, pero la recomendación es que religiosamente tu cabello lo recortes cada 3 semanas.

• Tu barba:

El caso de la barba es muy parecido al cabello. Si no tienes barba debes tener el mismo cuidado que si la tuvieras, es decir, cuidar que no sea visible el crecimiento. Si usas barba, nunca debe verse descuidada, debe oler bien, el largo debe ser máximo a la línea de la barbilla, así que debes tener cuidado a recortarla constantemente, para no verse desalineada, apóyate de tu peluquero para definir el estilo que más favorece a tu nacimiento natural.

• La talla correcta:

Usar la talla incorrecta resta presencia. A partir de este momento debes revisar tu guardarropa y verificar que TODAS tus prendas sean de la talla correcta, te daré algunos tips, la sisa que es la costura que une a la manga y el hombro te puede servir de guía, la sisa debe quedar en el hombro, no más abajo. Si en la parte del tórax o torso te sobra mucha tela, quiere decir que estas usando una talla incorrecta.

sabias que tus zapatos proyecta el 50% de tu estilo y quien eres. La suela delgada proyecta liderazgo y poder, lo mismo que el cuero, cuando relajes tu outfit y restes formalidad usa mocasines que no sean de piel. Recuerda tener zapatos en colores básicos como negro, café, tabaco y azules, con y sin agujeta.

Si, buena imagen inicia con la limpieza y la limpieza es sinónimo de pulcritud. Cuida detalles básicos pero que no te cuestan un peso: como que no te brille el rostro, una dentadura y aliento limpio, cuida tus manos con uñas limpias y recortadas, también hidrátalas, cuida la limpieza de tu ropa, que esta planchada. Y, por último, cuida oler bien, no excesos, algo discreto pero presente.

Cuando se trata de proyectar confianza, tu imagen es muy importante para lograrlo.

instagram:

Ara Aquino, Asesora de imagen.

ara_aquino

Fanpage Facebook: Araceli Aquino

• Tus zapatos:

• Tu limpieza:

¿QUÉ SON LAS FASHION WEEKS?

Seguramente has escuchado el término “Fashion week” y seguramente tienes una idea de que son, aun así, por si te quedan dudas, aquí te explico qué son y como influyen en toda la moda que consumimos hasta la llegada de la próxima temporada.

Para empezar, debes de saber que, aunque el término nace en Francia, las fashion weeks como las conocemos, ahora vienen de Nueva York; actualmente se conoce como “The Big Four: Nueva York, Londres, Milán y París” en ese orden.

En cada ciudad durante 7 días las casas de moda y creativos organizan shows y pasarelas para mostrar sus propuestas; es súper importante que sepas que no son sólo para mostrar las piezas de ropa si no que en este contexto también se crean alianzas entre compradores, clientes, inversionistas y editores de moda tanto local como globalmente, además de que cada casa se encarga de invitar a las celebridades más top del momento a sus front rows.

Actualmente hay dos fechas importantes para las fashion weeks: Febrero y septiembre.

En febrero se presentan las tendencias de otoño-invierno y en septiembre se presentan las tendencias para Primavera-Verano (del siguiente año). Lo que ves en las pasarelas en febrero lo puedes encontrar en tiendas a partir de septiembre y lo que ves en pasarela en septiembre lo puedes comprar a partir de febrero y así sucesivamente.

A pesar de que las Big four de las que hablamos antes son las más relevantes y peleadas para asistir existen más sedes de moda que están cobrando importancia como Tokio, Berlín, Madrid, Australia y desde hace 5 años México.

Fashion Week también tiene un par de highlights importante que son la semana de la Alta costura (Haute Couture) y Men’s Fashion week que está dedicada específicamente a la moda masculina.

De la pasada semana de la moda masculina que se llevó a cabo en París podemos resaltar el increíble trabajo de Fendi, JW Anderson, Gucci, Egonlab, Louis Vouitton, Prada y Dior entre otras, además de que Valentino fue un rotundo éxito en Haute Couture.

Este año podrás ver las nuevas tendencias y propuestas en las Big four dependiendo de cada casa de moda, algunos transmiten sus desfiles por redes sociales (Youtube e Instagram) y algunos otros publican los photobooks en sus sitios web. Este año las fechas de los big four empezaron con Nueva York del 10 al 15 de febrero, seguido por Londres del 17 al 21 de febrero, Milán del 21 al 27 de febrero, y por último, París del 27 al 07 de marzo.

Te dejo aquí algo de lo más relevante de men´s fashion week y Haute couture-

Hasta la próxima.

Sandra Comunicóloga, fashion lover, siempre cantando y conociendo. instagram:@thisissandimee Twitter: @sandimeeT

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España Creativo José María Pino Suárez #901- Altos interior 2, Col. Centro, Oaxaca, Oax. Mail: edcreativo11@gmail.com Tel. 951 2051148

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mail: espanadigitalreforma@gmail.com Tel: 951 132 8987

8 DE MARZO,

DÍA DE LA MUJER. CONMEMORA, NO FESTEJES

Es una fecha que se conmemora alrededor del mundo para hacer consciencia sobre la importancia de empoderar a las mujeres en todos los entornos, así como de proteger sus derechos y hacerlos valer.

En esta fecha más que felicitar se debe conmemorar lo que muchas otras mujeres antes de nosotras(os) exigían y pedían: derecho a ser tratadas con equidad e igualdad, a tener derechos, algo que puede ser muy trillado pero así es: tener derechos laborales, desde ir a votar, derecho a estudiar, derecho a obtener un salario digno, derecho a vivir una vida sin violencia. En pocas palabras el tener derecho a ser respetadas y ser tratadas con dignidad.

EN ESTE DÍA ME GUSTARÍA SUGERIR LO SIGUIENTE.

°No felicitemos a las mujeres, ni regalemos flores. El 8 de marzo es un día para reflexionar, para recordar a quienes han luchado por la igualdad y la justicia.

°No minimicemos los logros de la mujer en las labores del hogar o por el hecho de ser madres.

QUE SÍ HACER:

°Empezar por respetarnos entre nosotras (os)

°Informarnos acerca de nuestros derechos y obligaciones.

°No ser cómplices de las injusticias por omisión ni por presión.

°Y desde nuestros lugares de trabajo o quehacer diario promover la igualdad y equidad.

No podemos cambiar el pasado, pero podemos cambiar nuestra actitud hacia él. Arranca la culpa y siembra el perdón. Arranca la arrogancia y siembra la humildad. Cambia el amor por el odio, haciendo que el presente sea cómodo y el futuro prometedor.

“Maya Angelou”.

Rocío Pérez Toro

Cédula profesional: 6589575

Diplomados: Acoso escolar y violencia escolar y en la Escuela; en Derechos humanos y Competencias Socioemocionales/Derechos Humanos y Género por la Comisión de Derechos Humanos Mx.

Contacto: 951 204 7554

Facebook: Rocío Pérez

Belisario Domínguez 914 A, Col. Reforma, Oaxaca, Oax.

RUTINA PARA INICIAR EL GIMNASIO

¿Cómo vamos con esos objetivos? Te voy a dar una rutina para que inicies tu entrenamiento en el gym de la mejor manera.

La mayoría de nosotros que ha estado adentro de un gym siempre tiene la dudas, también malas experiencias en los entrenamientos excesivos que dejan con dolores musculares muy fuertes, a veces incapacitantes para el día a día.

Quiero aclarar que eso no es funcional si estas iniciando o regresando de una temporada sin entrenar, el que amanezcas con dolores o mejor llamados “Agujetas musculares” NO significa que el entrenamiento sea mejor, al contrario, puede llegar hacer lesivo en personas principiantes.

Día 1

Sentadilla libre con o sin peso

Femoral acostado

Extensiones de piernas

Elevación de cadera o hip thrust

Abducciones

Aducción

Elevación de talón en maquina

Series

Descansos

Para la elaboración de tu rutina debemos tener en cuenta muchos factores como: edad, días a la semana para entrenar, sexo, objetivo, si ya realizas otra actividad, lesión o enfermedades etc..

Siempre al inicio se recomienda hacer una rutina adaptativa o la famosa “general” esta fase tiene cabida para conseguir una mejor activación de tendones y ligamentos, un mejor soporte de las cargas, mejora la prevención de lesiones mediante la adaptación progresivas y aumento de la resistencia cardiorespiratoria; en esta fase al realizarla con una carga menor, sería interesante usarlo para un estímulo neuromuscular de manera eficiente me refiero a la famosa conexión “mente-músculo” mediante foco interno, nos beneficiará en una mejora del control motriz y por consiguiente, en las diferentes adaptaciones neurales para las cargas más pesadas que vienen en las próximas fases, donde pondremos el foco en mejorar pesos.

La rutina puede durar entre 3 a 6 semanas aproximadamente. No se manejan volúmenes tan altos en cuanto a ejercicios y puede ser de varias maneras, yo te compartiré una de las que más utilizo.

Día 2

Elevaciones laterales con mancuernas

Press militar

Jalón al pecho en pronación

Press plano con mancuernas o Peck deck

Extensiones de brazo en polea

Curl de bíceps con mancuerna en supinación

Crunch al piso

3 a 4 50 sg a 1.5 min

Repeticiones Pesos

15 a 20

El que te permita realizar con buena técnica los ejercicios.

Ya que domines estos ejercicios podríamos pasar el siguiente nivel para organizar una rutina directa a tus objetivos.

Siempre asesórate con un entrenador para que obtengas el mejor provecho a la ejecución de tus ejercicios, o para que adapte una a tu persona si es que tienes poco tiempo o lesiones.

DE LA COSTA CHICA DE OAXACA Y GUERRERO DOS IMPERDIBLES EN LA CIUDAD

PINOTEPA MIO

La comida costeña es por mucho de nuestras favoritas y en este lugar la hacen magistralmente. Desde sus sopecitos, gorditos y con una salsa portentosa, pasando por sus empanadas de pollo y molito con chile amarillo, sus tamales o su empanada de costilla en mole de chicatana. No se pierdan un café o chocolate con pan de vida, más costeño, imposible. Si van en la comida pidan el aguachile con chicatanas o sus costillas en salsa de chicatanas también. De postre las torrejas de pan de vida o los molotitos de plátano son el final perfecto. Si no han probado la comida de región, esta es una excelente oportunidad. Y para los melindrosos tienen una excelente carta de cocina internacional.

PINOTEPA MIO: Está en Prolongación de Colón 103 San Felipe del Agua, tiene 4 estrellas por sabor y un costo de $$$$, Excelente Sevicio.

COSTA BONITA

En Costa Bonita, los jueves son “pozoleros” , blanco o verde con pollo o con puerco, seguro no tiene pierde. Sus “picaditas” con salsa de tomate crema y queso de prensa las tienes que pedir sí o sí. Su caldito de pollo con taquitos fritos, su pancita o sus deliciosos tamales son siempre una excelente opción . Todo lo anterior lo puedes acompañar con un chilate (bebida de arroz, cacao y canela) o un refresco Yoli, traído directamente desde la costa de donde también traen el pan, las tichindas , el chile, etc. Un lugar agradable con un servicio familiar y encantador.

COSTA BONITA: Está en Plutón 303, Colonia Estrella. Tiene 3 estrellas y media por sabor un costo de $$$ un buen servicio.

Karina A. Victoria Arias FB: Tragones Oaxaqueños

La aparición de los primeros DIENTES

Hola bbamig@s.

Esta vez en la sección de Bebé Tips tocaremos un tema que atormenta tanto a los bebés como a los padres ya que es una etapa un poco dolorosa y difícil:

LA DENTICION.

No hay una edad específica para la aparición de los primeros dientes, incluso algunos bebés ya nacen con algún diente mientras que en otros comienzan a aparecer hasta los 13 meses.

No debes preocuparte si este momento tarda un poco pues mientras tu bebé tenga pelo y uñas los dientes siempre saldrán, pues comparten el mismo origen de tejido. A los 3 meses los bebés comenzarán a explorar todo por medio de la boca y se acentúa la etapa oral en la que explorarán y reconocerán todo lo que les rodea mediante el instinto de meter a la boca cualquier objeto que encuentren.

SÍNTOMAS:

Babeo: El bebé comenzará a salivar más de lo que habitualmente suele hacerlo y esto generalmente comienza un poco antes de la aparición del primer diente.

Inflamación y sensibilidad en las encías: Notarás las encías un poquitín gordas y rojizas pero no debes alarmarte por esto pues el pequeño diente está en proceso de aparición.

Actua irritable y melindroso: Esto se debe a la incomodidad que le produce la inflamación.

Problemas para dormir: Probablemente le sea difícil conciliar el sueño debido a las molestias.

¿COMO PUEDO AYUDAR A ALIVIAR LAS MOLESTIAS DE MI BEBE?

+ Manten las encías frías:

Puedes hacer uso de los llamados “mordisquitos” que son especiales para esta etapa y ayudarán a calmar las molestias pues en ellos podrás poner frutas frías y él bebé podrá morderlos lo cual masajeará las encías y las adormecerá por la sensación fría, al mismo tiempo que ayudarás a su sana nutrición.

+ Usa mordederas:

Existen diferentes tipos de mordederas de acuerdo a la edad de tu bebé pues algunas son más duras o suaves dependiendo de su edad, algunas de ellas puedes incluso meterlas al refrigerador para conservarlas frías.

+ Cepillos dentales especiales:

Existe una gran variedad de cepillos dentales para la boca de tu bebé para antes y después de la aparición del primer diente; éstos ayudarán a la limpieza bucal y a dar suaves masajes a las encías inflamadas.

Club Deportivo

TD-MRCI se tomó la foto

El Club Deportivo TD-MRCI se tomó la foto en sus instalaciones del estadio Independiente MRCI. A la postal asistieron los equipos profesionales de Chapulineros de Oaxaca y Mezcaleros de Oaxaca, las categorías sub 11, 13, 15 y 17 de las Fuerzas Básicas de Chapus, además del personal que integra el área administrativa y deportiva del club.

La tarde que caía en las inmediaciones de San Jerónimo Tlacochahuaya, fue aprovechada para una sesión de fotos para los equipos de divisiones inferiores así como para la foto oficial de la directiva que encabeza este proyecto, comenzando con el Presidente del Club, José María Ramírez López; el Gerente Deportivo, Carlos Noé Rivera Salazar; el Gerente Administrativo, Giovanni Martínez Hernández; el Encargado de Preparación Técnico-Táctico, Manuel Alfredo Rodríguez Mitoma; el Coordinador de Fuerzas Básicas, Joel Enrique López Hernández y el Psicólogo Deportivo, Carlos César Hernández Castro.

De esta manera Club Deportivo TD-MRCI dejó entrever parte de su estructura, ya que hay que recordar que también cuentan con 20 Academias de futbol, las cuales se encuentran distribuidas en varias regiones de Oaxaca, así como en Veracruz y Durango.

HOR Ó SCOPOS mar z o 2023

Aries del 21 de marzo – 19 de abril

Se trata de ordenar tu vida para quedarte sólo con lo que te permite evolucionar. No esquives la reflexión que te permite abordar un nuevo ciclo con conocimiento de causa. Le caes bien a todo el mundo, tus ideas y tu elocuencia son unánimemente apreciadas. Pasas el mes rodeado, apreciado y feliz contigo mismo. Este entusiasmo te asegura que tu popularidad aumentará. Aprovecha para reavivar la llama y seducir, sólo tú serás visto, es un mes excelente para exaltar el deseo de tu pareja. Es un momento excelente para impresionar en el trabajo. Tu aura fascina y estás muy solicitado. Da un paso atrás, no te precipites en nada sin haber estudiado la cuestión, tus propuestas sorprenden, pero son seguidas.

Tauro del 20 de abril – 20 de mayo

Este mes trae cambios para todos, pero considera tus estrategias antes de lanzarte. Dejas de sufrir y eliges lo que es bueno para ti, independientemente de los condicionamientos. Algunos saben que una gestación está llegando a su fin y promete un futuro brillante. Si estás esperando un hijo o tienes un proyecto, el cielo te envía buenas señales. Un cambio de vida que respeta tu deseo de abrir el futuro. Un proyecto toma forma y te permite iniciar un nuevo ciclo. Acoges con beneplácito cualquier oportunidad que te libere de un doloroso dominio. Te haces valer sin estar sometido a reglas frustrantes.

Géminis del 21 de mayo – 21 de junio

Si has estado en el camino correcto, serás recompensado por tu compromiso. Si no has sido siempre honesto, el día a día es más difícil. Mientras tanto, te movilizas para lograr tus ambiciones. tener éxito en el amor y en los negocios. Conectado con tu mundo interior, eres guiado, inspirado y recibes la información adecuada para actuar con sabiduría. Tus aspiraciones están respaldadas por la situación y por tus seres queridos, tus amigos y seres queridos son muy cariñosos. Te tomas el tiempo necesario para comprender los acontecimientos, si necesitas fondos para tus proyectos, cuentas con el apoyo de quienes te observan y quieren seguirte en la aventura. No es el momento de descansar, debes actuar, sentar las bases, concretar un proyecto que te guste. Tienes el apoyo de tus colegas, de tu superior, de un público o de una clientela a la que le gustan tus ideas brillantes y tus planes prometedores. Mantente en sintonía con tus buenas intuiciones.

Cáncer del 22 de junio – 23 de julio

Aspiras a llevar la vida que te gusta y haces valer tus ambiciones. Ya sea en el plano profesional, social o emocional, obtienes el reconocimiento que mereces. Seduces a los que te gustan y a los que necesitas para triunfar. Identificas los límites que no debes cruzar para no dañar tu reputación. Tu influencia social y tu carisma atraen las miradas y multiplican tus posibilidades de seducción. Tus proyectos agradan a quienes te rodean y disfrutan de tu compañía. Sorprendes y haces que tus seres queridos quieran seguirte. Aprovecha las influencias propicias para acumular éxitos. Ya sea en sociedad o en privado, nadie podrá resistirse a tus encantos. Es el momento ideal para reforzar sus relaciones amorosas, sus negocios, seducir y brillar.

Leo del 24 de julio – 23 de agosto

Tendrás que renunciar a las comodidades del pasado y enfrentarte a duelos reales o simbólicos que te obligan a dar una mirada diferente a la vida. Esta evolución te permite ampliar tus horizontes. Nada puede alterar el entusiasmo contagioso que te hace estar bien rodeado. Promesas amorosas, negocios florecientes y una capacidad para cambiar las cosas a tu favor. Esta es una buena manera de subir tu moral y poner una sonrisa en tu cara. Despliegas una enorme creatividad que te permite realizar tus ambiciones. Tienes un indudable talento que hace que tu situación evolucione.

Virgo del 24 de agosto – 22 de septiembre

Nada te impide creer en tu potencial, reúnes los votos en torno a una visión unificadora del mundo y superas tus límites. Este espíritu aventurero, esta audacia, te permite pasar un mes excelente. El mes favorece tu desarrollo personal, romántico y social. Escuchas a los demás y les haces partícipes de tu enfoque del mundo. Son activos que debes cultivar para ampliar tus horizontes y los de los demás.

Libra del 23 de septiembre – 22 de octubre Compromiso a la vista, tus relaciones se benefician de una conjunción astral que apoya tus asuntos amorosos. Esta es una oportunidad para declararse, para unirse, para una relación más fuerte. En medio de una transformación interior, no quieres pasar desapercibido. Necesitas seguir tus intuiciones y romper con un pasado de dependencia y sumisión. Deseas obtener más autonomía y quizás firmar el contrato del siglo.

Escorpio del 23 de octubre – 22 de noviembre No rehúyas los temas delicados, abórdalos de frente. Estás haciendo evolucionar tus relaciones y tu vida cotidiana de forma constructiva. Redoblas tu buena voluntad y te pones al servicio de tus seres queridos para mejorar tus condiciones de vida. Apóyate en tu resplandor para animar la relación, para salir de la rutina. Tu carisma no deja indiferente a nadie. Aprovéchalo para involucrar a tu pareja en aventuras picantes, para calentar el ambiente Ningún obstáculo importante se interpondrá en tu búsqueda. Tu originalidad juega a tu favor. Es el momento de cambiar las reglas y algunas formas de hacer las cosas en las relaciones.

Sagitario del 23 de noviembre – 20 de diciembre Tienes responsabilidades que asumir y la oportunidad de construir tus relaciones familiares sobre una base sólida. Potencia tus talentos, refuerza tu magnetismo y favorece tus relaciones amorosas. Aprovecha tu popularidad para pedir a tu familia que te dé el espacio suficiente para expresarte y respirar. Un mes gratificante para devorar sin reservas. Aprovecha tus éxitos para que te den más libertad de movimiento en tu vida diaria.

Capricornio del 21 de diciembre – 20 de enero Saturno te insta a corregir tu comunicación para que refleje tu evolución y tu necesidad de gestionar mejor tus intercambios. No se trata de protagonizar debates superficiales, sino de abordar las discusiones con los que te rodean, sin ceder al camino fácil. Te ocupas de los tuyos y mejoras tus condiciones de vida. Aspiras a vivir un amor fuera de lo común, a condimentar la relación o a expresar abiertamente tu necesidad de fantasía. Cuenta con tu originalidad y tus atrevidas iniciativas para obtener una bonificación susceptible de reponer tus arcas.

Acuario del 21 de enero – 19 de febrero

Una etapa de madurez está llegando a su fin, has redefinido tus prioridades y ahora estás escarbando en tus potenciales, estás estructurando tu mundo material. Te ganarás el apoyo de los que te rodean. Tu entorno te aprecia y haces encuentros agradables. Si aspiras a cambiar las cosas en tu familia, tienes la oportunidad y los medios. Si quieres montar tu propio negocio, no dudes en pedírselo a quienes tienen los fondos. La gente no se resiste a su irresistible encanto durante mucho tiempo. Algunos se ven tentados a cambiar de trabajo, de país o a responder a una llamada interior.

Piscis del 20 de febrero – 20 de marzo

Después de un largo período destinado a liberarte del pasado, comienzas una reconstrucción sobre nuevas bases más exigentes. Cuenta con tus recursos para enriquecerte y comunicarte armoniosamente con los que te rodean. Aumenta el apetito, el deseo de devorar la vida y un magnetismo capaz de atraer beneficios. Valora a quienes te han apoyado y tendido su mano en momentos dificiles para ti. Es el momento perfecto para mostrar tus habilidades y ser recompensado por tus méritos. Esa persona que recién llegó a tu vida, te ayudará a crecer.