Febrero 2021
Hipertensión arterial ó Presión arterial alta
¿Cómo es recomendable cortar las uñas de los pies?
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unque cada uno tenemos nuestros hábitos y trucos para cortar las uñas de los pies, a continuación analizamos los pasos y consejos a seguir: Las uñan deben cortarse de forma recta, limándo ligeramente las esquinas (picos) con una lima de cartón.
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Retención de Líquidos
A nuestros compañeros
Despues de la ducha es el momento adecuado , ya que las uñas están más blandas y es más fácil su corte. Es mejor utilizar un cortaúñas o alicate recto, y elegir una postura que nos resulte cómoda y con la que evitemos los movimientos extraños. Se debe tener un cuidado especial cuando cortemos las uñas de pacientes de riesgo como, por ejemplo, diabéticos o personas con problemas de circulación, ya que sus heridas pueden tener una recuperación complicada. También hay que ser cauteloso cuando cortemos las uñas de los niños, ya que son muy pequeñas y los niños suelen moverse. Por tanto, es recomendable que los padres acudan una vez al año al podólogo para valorar y adecuar el corte a su forma del dedo, a la vez que se hace un seguimiento de la salud de su pisada. En el caso de los deportistas hay que poner una especial atención para evitar las uñas incarnadas.
Directorio Humberto Bonilla Castro director fundador
Lorena Hernández Palafox directora editorial
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Hipertensión arterial ó Presión arterial alta
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a hipertensión arterial es una patología crónica en la que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón. Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear. Una de las características de esta enfermedad es que no presenta unos síntomas claros y estos pueden tardar mucho tiempo en manifestarse. Sin embargo, constituye el factor de riesgo cardiovascular más prevalente. En la actualidad, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en el mundo. La hipertensión es una patología tratable, pero su falta de control puede desencadenar complicaciones graves, como infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca o ictus. Las primeras consecuencias de la hipertensión las sufren las arterias, que se endurecen a medida que soportan la presión arterial alta de forma continua, se hacen más gruesas y puede verse dificultado al paso de sangre a través de ellas. Este daño en las paredes de los vasos sanguíneos favorece que se depositen colesterol y triglicéridos en ellas, por eso lo que hace que la hipertensió sea un de riesgo muy importante para el desarrollo de arterioesclerosis.
En torno al 40% de la población española (por citar un ejemplo) es hipertensa, según los datos de los últimos estudios. Se calcula que más del 37% de esas personas están sin diagnosticar. Es igualmente elevado el número de pacientes diagnosticados cuya hipertensión o está controlada: “El porcentaje de hipertensos sobre los que no se consigue un total control de las cifras de presión arterial ronda el 40%”, expone Luisa Hermosa Sánchez de Ibargüen, farmacéutica del Centro de Información del Medicamento (CIM) del Colegio de Farmacéuticos de Sevilla y coordinadora del programa MAPAfarma. Aunque todavía no se conocen las causas específicas que provocan la hipertensión arterial, sí se ha relacionado con una serie de factores que suelen estar presentes en la mayoría de las personas que la sufren. Conviene separar aquellos relacionados con la herencia genética, el sexo, la edad y la raza, y por tanto poco modificables, de aquellos otros que se podrían cambiar al variar los hábitos y el ambiente en el que viven las personas, como la obesidad, la sensibilidad al sodio, el consumo excesivo de alcohol, el uso de ciertos fármacos y un estilo de vida muy sedentario. La predisposición a desarrollar hipertensión arterial está vinculada a que un familiar de primer grado tenga esta patología. Aunque se desconoce el mecanismo exacto, la evidencia científica ha demostrado que cuando
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una persona tiene un progenitor (o ambos) hipertensos, las posibilidades de desarrollar hipertensión son el doble que las de otras personas con ambos padres sin problemas de hipertensión. Los hombres tienen más predisposición a desarrollar hipertensión arterial que las mujeres hasta que estas llegan a la edad de la menopausia. A partir de esta etapa la frecuencia en ambos sexos se iguala. Esto se debe a las hormonas femeninas que protegen a la mujer durante la edad fértil, que reducen su riesgo de padecer en fermedades cardiovasculares. La edad es otro factor que influye sobre las cifras de presión arterial, de manera que tanto la presión arterial sistólica o máxima como la diastólica o mínima aumentan con los años. En cuanto a la raza, los individuos de raza negra tienen el doble de posibilidades de desarrollar hipertensión que los de raza blanca, además de tener un peor pronóstico. Los individuos con sobrepeso están más expuestos a tener más alta la presión arterial que los que presentan peso normal. A medida que se aumenta de peso se eleva la tensión arterial y esto es mucho más evidente en los menores de 40 años y en las mujeres. La frecuencia de la hipertensión arterial entre los obesos, independientemente de la edad, es entre dos y tres veces superior a la de los individuos con un peso normal. No se sabe con claridad si es la obesidad por sí misma la causa de la hipertensión o si hay un factor asociado que aumente la presión en personas con sobrepeso. Al parecer, a la obesidad se asocian otra serie de alteraciones que serían en parte responsables del aumento de presión arterial. También es cierto que la reducción de peso
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hace que desaparezcan estas alteraciones. Entre el 2,5 y el 6 por ciento de los problemas relacionados con el riñón pueden influir en la aparición de la hipertensión arterial. De hecho, suponen entre el 2,5 y el 6 por ciento de las causas. Las principales patologías vasculares que influyen son: Enfermedad renal poliquística. Enfermedad renal crónica. Tumores productores de renina. El síndrome de Liddle. Las causas endocrinas representan entre el 1 y el 2 por ciento. En éstas se incluyen desequilibrios hormonales exógenos y endógenos. Las causas exógenas incluyen la administración de corticoides. Aproximadamente el 5 por ciento de las mujeres que toman anticonceptivos orales puede desarrollar hipertensión. Los factores de riesgo para la hipertensión asociada con el consumo de anticonceptivos orales incluyen la enfermedad renal leve y la obesidad. Por último, existen algunas enfermedades que se relacionan con la hipertensión como son el hipertiroidismo e hipotiroidismo, la hipercalcemia, el hiperparatiroidismo, entre otros.
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del tiempo y la observación de nuevas especies y variedades, en realidad podemos encontrar muchas más.
El uso de estas sustancias se conoce ya desde la antigüedad, nombrándose ya en el papiro de Ebers (Egipto, alrededor del 1550 a.C) más me medio millar de plantas medicinales. Y con el paso
El conocimiento respecto a para qué se utilizaban y cómo usarlas ha ido pasándose de generación en generación y ha ido modernizándose poco a poco hasta el día de hoy. De hecho, aunque el uso de plantas medicinales parece algo del pasado, lo cierto es que según la OMS el porcentaje de población que utiliza algún tipo de hierba medicinal es bastante elevado. En muchos casos no nos damos
amos el nombre de planta medicinal a toda aquel vegetal que tiene propiedades positivas que pueden ser utilizadas bien directamente o bien maceradas o en infusión con el fin de contribuir a una recuperación o mejora del estado de salud de un sujeto con algún tipo de enfermedad.
Manzanilla
La manzanilla es una de las plantas medicinales que más se conocen por las propiedades de su flor. Sus efectos son especialmente relevantes en el tratamiento de molestias gastrointestinales. Además de ello, tiene efectos antiinflamatorios, antibacterianas y relajantes. Se utiliza en dolor gastrointestinal y muscular, calambres y cefaleas, eczemas, inflamación de encías, heridas y sinusitis. También reduce el colesterol y al parecer tiene propiedades anticancerígenas.
Ajo
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Una de las plantas que más utilizamos en la cocina es también una de las plantas medicinales más conocidas. El ajo es un potente fortalecedor del sistema inmune y tiene efectos que promueven una circulación sanguínea eficiente (es anticoagulante), además de ser antibacteriano y antibiótico y tener propiedades antioxidantes.
ni cuenta, como por ejemplo cuando tomamos manzanilla cuando nos duele la barriga o nos tomamos un té de tila para relajarnos. Si bien por norma general el uso de estas plantas pueden ser beneficiosas, lo cierto es que hay que tener en cuenta que tienen sus limitaciones: a menudo la concentración de principios activos es muy baja y sus efectos son más limitados que otras alternativas. Asimismo, debe tenerse precaución con posibles interacciones cuando se consumen con fármacos (por
ejemplo, hay que consultar al médico si empleamos hipérico y antidepresivos). El uso de plantas medicinales tampoco está especialmente regulado, con lo que pueden darse malos usos y no tenerse en cuenta posibles interacciones con medicamentos y otras contraindicaciones. Y finalmente, y esto es algo que hemos comentado anteriormente, el uso de plantas medicinales no tiene un objetivo puramente curativo: no debe sustituir la consulta al médico ni la toma de medicación.
Aloe Vera
Otra de las plantas medicinales más conocidas es el Aloe Vera. Se trata de una conocida planta con capacidad antiinflamatoria y que se utiliza en diversos productos de higiene personal debido a su acción favorecedora para la regeneración cutánea. Contribuye a mejorar manchas, quemaduras y heridas. También en algunos alimentos: ingerida, mejora la función intestinal y fortalece el sistema inmune.
Eucalipto
El eucalipto es otra de las plantas medicinales más conocidas, especialmente en lo que se refiere a su acción ante enfermedades respiratorias. Asma, bronquitis o gripe son algunos de los problemas típicos en que se utiliza. Además tiene capacidades antimicrobianas y facilita la secreción de fluidos tales como los mocos (siendo un potente expectorante).
El agua es el elemento más abundante del organismo. En un recién nacido supone hasta el 75% de su peso corporal y en los adultos entre el 50 y 60%, siendo mayor en el caso de los hombres. El agua se encuentra distribuida en diferentes compartimentos: por un lado está el líquido intracelular que es el que se encuentra en el interior de las células, y por otro
lado el líquido extracelular, que está fuera de las células y que a su vez se divide en el líquido intersticial, que es el que baña las células y
¿Cuáles son los síntomas? Los tobillos y los párpados son zonas típicas donde se da esta acumulación de líquido. La piel aparece estirada o brillante y si presionas con el dedo, queda una huella que va despareciendo poco a poco. Estos síntomas son muy comunes en épocas de verano con las altas temperaturas. También puede formarse un edema regional, por ejemplo en una extremidad, o bien general que afecta a todo el organismo. Las causas que lo provocan este padecimiento son va-
Una incorrecta hidratación o una mala alimentación por el consumo elevado de alimentos ricos en sal. Pasar muchas horas de pie o sentado o seguir un estilo de vida sedentario.
Cambios hormonales como el embarazo o la ovulación.
Consumo de determinados medicamentos como estrógenos, corticoesteroides, antiinflamatorios no esteroides, fármacos para la tensión arterial. Enfermedades derivadas del corazón, hígado o riñones además alteración de la tiroides.
plasma que es líquido que se encuentra formando parte de la sangre. El cuerpo cuenta con siste-
riadas por ejemplo: Si sufres problemas de retención de líquidos, se recomienda que prestes atención a los siguientes consejos:
Sigue una alimentación variada y equilibrada. Aumenta el consumo de alimentos ricos en potasio ya que este mineral regula los niveles de agua en el organismo. Estos alimentos son, entre otros, el calabacín, los champiñones, y las legumbres o frutas como el plátano, la piña. Modera el consumo de sal. Emplea poca cantidad de sal para sazonar los platos y evita todos aquellos alimentos ricos en sal como las conservas, los productos congelados, alimentos precocinados, ahumados, aceitunas, quesos o embutidos.
Si padece sobrepeso u obesidad se aconseja que baje de peso de una forma sana con la ayuda de un nutriólogo, toma mínimo 1,5 l de agua cada día, es importante que te hidrates correctamente. Mucha gente piensa que cuando existe retención de líquidos es mejor no beber agua y pre-
mas que regulan y mantienen en equilibrio los niveles de agua y solutos en los diferentes compartimentos, pero cuando este equilibrio se rompe se puede producir lo que llamamos retención de líquidos. Como consecuencia se forman edemas que es un aumento anormal del volumen de líquido intersticial. Es un problema que suele darse con más frecuencia en mujeres que en hombres.
cisamente es todo lo contrario. El agua ayuda en la depuración del organismo para eliminar las toxinas y reestablecer el equilibrio hídrico del que antes hablábamos. Puedes incluir infusiones de plantas con propiedades diuréticas como la cola de caballo, el saúco, diente de león o abedul. También puedes hacer caldos de cebolla, apio y perejil para tomar entre horas.
Practica ejercicio físico o alguna actividad que te guste como bailar, patinar o nadar. Desplázate caminando. Si te gustan las infusiones, plantas como las hojas de arándano o el ginkgo pueden aliviar la sensación de hinchazón y piernas pesadas. Todo ello te ayudará a que la sangre fluya mejor y haya un buen retorno venoso.
Ahora ya sabes un poco más sobre la retención de líquidos, cuales son las posibles causas que lo provocan así como las recomendaciones que debes seguir. Pon en práctica los consejos.
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El equipo de la Revista Salud y Vida se une a la pena que embarga a todo el sector salud en especial a los compañeros del Hospital Regional Dr. Luis F. Nachón, también hacemos extensa nuestra solidaridad a las familias de nuestros compañeros de trabajo que perdieron la batalla contra el COVID-19
Señor de todo consuelo, con tu infinito amor y misericordia por nosotros, transformas la oscuridad de la muerte en un amanecer de nueva vida. Ten compasión de tu pueblo que sufre. Sé tú, Señor, nuestro refugio y fortaleza; levántanos de esta pena tan oscura hacia la paz y la luz de tu presencia. Nuestro Señor Jesucristo, tu Hijo, al morir por nosotros, venció a la muerte, y al resucitar, restauró la vida. Haz, Señor, que caminemos siempre hacia adelante, y después de nuestra vida aquí en la tierra, volvamos a reunirnos con nuestros hermanos y hermanas, en tu cielo, donde toda lágrima será enjugada. Te lo pedimos por Jesucristo, nuestro Señor Amén.
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