Paroi2

magazine d’escalade en langue française • www.revueparoi.com

Août 2014 n°2

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Matos. elly Hansen eH Gamm 20 ............ . . . . . . . . .. c? e neuf do kinésiologiqu e d i o u g Q in r le tap Point su ... 27 ............ . . . . . . . . . . . ... !............

En bref .... 28 ............ . . . . . . . . . . re ’aventu tein Récit d ds - le Win e c n a r F

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Bonne cause

Texte : Gareth Leah • Traduction : Marjorie Bour

Climbers Against Cancer Grimpons pour la recherche !

Cancer. C’est un mot que nous craignons tous et pourtant nous l’entendons si souvent que son impact est moindre. En 2012, 8,2 millions de personnes sont mortes du cancer, contribuant à plus de 14% de tous les décès dans le monde et le nombre ne cesse d’augmenter. On pense que tout le monde, à un moment donné, sera touché, et bien que les traitements soient plus efficaces, il reste encore beaucoup de travail avant qu’un remède soit trouvé.

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Un vendredi de l’année 2011, John Ellison, un homme heureux et humble, vivant dans Peak District au Royaume-Uni, est allé voir le médecin pour un check up sentant une douleur chronique à la jambe droite. Econduit dans un premier temps par son médecin pour faute de temps, John insista et la secrétaire finit par lui trouver un créneau horaire. Le médecin fit un test sanguin de routine. Le lundi suivant, le médecin recontacta John : «John, nous avons les résultats des tests et je souhaiterais vous revoir au plus vite». Après une biopsie de la prostate, les résultats montrèrent que John avait un cancer de la prostate, très agressif. Le cancer s’était déjà propagé à d’autres parties de son corps. Au total, John avait entre 25 et 30 tumeurs sur les os et le cancer a été jugé incurable.

Après son diagnostique, John dit qu’il avait deux façons de voir cela, «je peux vivre avec le cancer ou mourir d’un cancer. Je choisis de vivre».

la recherche en Australie, au Canada, en France, au Royaume-Uni et, plus récemment, aux Etats-Unis.

En été 2013, les meilleures grimpeuses Shauna Coxley, Alex Puchio, Alex Johnson, Juliane Wurm, Sierra BlairCoyle, Angie Payne, Mina LeslieWujastyk, Leah grue, Katie Peters, Anna Stohr, Melissa Le Neve et Meagan Martin, se sont regroupées pour créer un calendrier pour amasser des fonds pour l’association. Sur le thème de «la caravane» des années ‘50, la photographe Caroline Treadway a capturé des moments incroyables avec les filles vêtues de vêtements d’après-guerre.

En Europe, le CAC est bien établi et pris en charge par la plupart des meilleurs grimpeurs tels que Adam Ondra, Shauna Coxley et Mina Leslie-Wujastyk.

Une meilleure prise de conscience et des objectifs atteints, ont permis de recueillir plus de $ 350 000 US (250 000 euros) depuis sa création. Le CAC a été nommé la «charité officielle» de l’IFSC (Fédération Internationale d’Escalade Sportive) et est soutenu par l’UIAA, Mammut, Lowe Alpine, Marmot, The North Face et Entreprises.

Aux États-Unis et au Canada, Chris Sharma, Alex Pucchio, Sean Mccoll et l’enfant prodige Mirko Caballero

pour n’en nommer que quelquesuns, contribuent à porter le message de l’association. Grâce à ce soutien incroyable, CAC continue d’être un facteur positif pour la communauté mondiale de l’escalade.

Ce changement dans l’industrie est tout simplement inspirant. Avec la croissance rapide de l’industrie de l’escalade, il est réconfortant de voir que notre culture et notre communauté a pris conscience à la fois de son impact environnemental et social.

John lui-même s’inspire de notre communauté et à travers tous les hauts et les bas dans sa lutte contre le cancer, une chose est restée constante : John est toujours souriant. Lorsqu’on lui demande pourquoi, sa réponse est simple «Je souris parce que je suis toujours heureux et je vois le côté positif dans tout.»

J’espère que la lecture de cet article vous donnera envie de faire une différence dans la communauté et que vous verrez le positif dans tout, tout comme John a réussi à le faire.

Vous pouvez en savoir plus sur John, Climbers against Cancer (CAC) et leurs efforts incroyables sur le site : ww.climbersAgainCancer.org.

Toclaraju | crédit photo : Pascal Dubuc

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Valérie Wagner

massothérapeute agréée FQM professeure de yoga certifiée

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Grimpeur depuis toujours et considérant la communauté comme sa famille élargie, il se mit à canaliser sa nouvelle motivation pour la vie, en quelque chose qui pourrait aider les autres. Cette motivation est devenue «Climbers Against Cancer».

Contrairement à d’autres association à but non lucratif, CAC donne 100% de l’argent amassé à des organismes de recherche à travers le monde. Ils ont contribué a des dons importants pour

PROMO GRIMPEURS

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Prendre soin de soi... un souffle à la fois vwmassotherapie.com /prendreracine 438 877 8971

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Dossier

Il y a certaines périodes où vous savez que votre vie va changer.

Vous essayez de mesurer à quel point votre quotidien sera différent, vous l'imaginez avec bonheur ou avec appréhension peut-être.

Quand j'ai su que j'étais enceinte, ma première réflexion fut de me dire que ça allait ruiner ma saison de grimpe et de penser que je n'avais pas profité assez des beaux jours de l'été dernier.

Réflexions que vous trouverez peut-être égoistes ou insensibles, mais même si je ne performe pas dans les hautes sphères de l'escalade, cette passion rythme mon quotidien et devoir la mettre de côté est difficle à concevoir.

Avant de tomber en dépression profonde, j'ai préféré prendre mon calepin de notes, faire des recherches et poser mes questions à des grimpeuses qui ont des enfants pour savoir comment elles arrivaient à concilier leur passion avec leur rôle de mère.

Pendant la grossesse Aucune information fiable n'a l'air d'être disponible sur Internet. Comme d'habitude, on trouve tout et son contraire. Certains disent que l'escalade est à proscrire car trop dangereux, à cause des chutes. Je peux comprendre que la grimpe en lead est à éviter, la chute pourrait peut-être donner un choc au niveau du bassin et provoquer dans le pire des cas, une fausse couche (et encore, rien n'est prouvé). Et j'ajouterais qu'assurer quelqu'un en tête doit comporter les mêmes risques. Grimper en moulinette me paraît moins dangereux ?

Bien sûr, le baudrier intégral est une bonne solution pour éviter d'avoir une compression au niveau du ventre. J'ai pu appeler 3 gyms sur Montréal, et tous mettaient à disposition des baudriers pour femme enceinte (le prix de la location est le plus souvent similaire à un baudrier «normal»). Pour donner une idée du prix moyen d'un baudrier intégral c'est 120$ 6

Texte : Marjorie Bour • Photos : Sébastien Coly

(Mountain Mama par Mad Rock. ou le baudrier intégral de Petzl). Par contre, le baudrier n'est pas très confortable.

Demander à votre médecin peut être une bonne idée s'il est familier avec notre sport. Mais je pense que comme chaque femme vit sa grossesse différemment, c'est à elles de savoir si elles sont confortables à continuer l'activité.

Les nausées, les malaises, la fatigue intense, être à bout de souffle, ressentir de l'étirement dans les abdominaux, sont des symptômes de début de grossesse qui peuvent faire flancher les plus passionnées et leurs faire bouder l'entraînement. Caroline, une maman que j'ai eu la chance de rencontrer, me disait qu'elle a dû attendre la 22e semaine pour se sentir mieux

Test et être capable de remettre ses chaussons. Par contre une de ses amies, Claudia, me racontait qu'au contraire, c'est à la fin de sa grossesse qu'elle a dû faire une pause dans sa pratique.

Attention aux blessures, le corps est en perpétuel changement sous l'effet des hormones, le centre de gravité qui se déplace et du poids qu'on prend.

La relaxine est l'une des hormones que notre corps produit lors de la grossesse, elle a un impact sur nos ligaments les rendant plus souples.

Elle sert à détendre les ligaments du bassin en vue de l'accouchement. J'ai pu ressentir les effets de cette hormone rapidement : j'avais plus d'aisance à monter mes pieds, plus d'ouverture de bassin ! Incroyable. Mais attention, l'échauffement est primordial : accentuez-les au niveau de la ceinture abdominale, et pensez-y à deux fois avant de vous lancer dans une voie en dévers…

positif !

Pendant l'accouchement Après l'accouchement Chacun a déjà connu ces sentiments pendant l'enchaînement d'une voie : une concentration particulière, une progression faite de douleur, de poussée, de phase de repos, les encouragements du partenaire, notre détermination, ou des fois notre envi de lâcher (les) prise(s)…

Caroline n'est pas la seule maman à avoir fait le parallèle entre les différentes étapes de l'accouchement et l'enchaînement d'une voie. J'avais lu il y a plusieurs années un témoignage d'un couple de grimpeurs forts qui avaient dans ce moment particulier, utilisé le vocabulaire, les encouragements et leurs expériences de grimpeurs pour que ce moment particulier rentre dans quelque chose de connu. «Allez encore un mouv'», «c'est le crux» etc.

Ne soyez pas trop dures avec vous-même.

Laissez-vous du temps avant de regrimper à votre niveau d'avant. Vos abdominaux, qui se sont étirés sur les côtés de votre ventre, ne sont pas encore revenus à leur place. Vous avez encore quelques kilos en plus, et suivant l'accouchement que vous avez eu, vous aurez peut-être à rééduquer votre périné d'abord.

Vous trouverez dans vos gyms des aménagements d'horaires ou des espaces dédiés aux familles, renseignez-vous ! Si vous êtes en congé, il est préférable de venir vous entraîner en journée.

La musique y est moins forte, la fréquentation peu intense et des espaces pour l'allaitement sont plus facilement envisageables. Aussi vous rencontrerez les autres familles et vous ferez de nouveaux partenaires de grimpe qui pourront

Le mot du pro Si vous faites une recherche sur Internet, vous trouverez rapidement que l’escalade est l’une des principales activités physiques proscrites durant une grossesse. Votre émotif pourrait donc venir se confronter à votre raison. Rassurez-vous, les quelques lignes qui suivent devraient conforter votre soif de la grimpe.

surveiller votre enfant pendant que vous vous lancez dans une voie.

Passez de la voie au bloc quand on a un enfant est à (fortement) envisager. Caroline qui ne jurait que par la voie, s'est vue contrainte pour des raisons pratiques à adopter le bloc. On peut venir seul avec son enfant. On peut intervenir très rapidement pour changer une couche, donner à manger etc. Pendant qu'on «tape un essai», les autres peuvent surveiller votre enfant et viceversa. Le bloc vous permettra de manger entre les essais, de vous reposer sur les tapis avant d'y retourner, de prendre votre temps tout simplement, sans contrainte pour vos partenaires.

Si vous envisagez de faire un tour en falaise en famille, choisissez votre site en fonction de l'aménagement au bas de la paroi. Un terrassement sécuritaire vous donnera la possibilité d'y mettre un lit pliant ou d'étaler une couverture.

Votre enfant ne pourra pas rester sans surveillance, allez-y en gang !

Le secret d’une sortie réussie sur site ou au gym est : une très bonne organisation et coopération entre les parents !

Texte et photos : Pierre Viret, kinésiologue à la Clinique Parc Santé

Ce n’est pas l’effort physique impliqué par l’escalade mais davantage le stress mécanique d’une éventuelle chute qui fait de l’escalade une activité bannie par les normes de santé.

Mes recommandations : oui pour la pratique de l’escalade, à une intensité raisonnable et en étant assuré par un partenaire en tout temps. (À noter que cette recommandation s’applique uniquement pour des grossesses sans complication.)

La grossesse a de multiples effets sur le corps d’une femme : hormonal, cardiovasculaire, mécanique, métabolique. Plus en lien avec l’escalade, nous aborderons davantage la mécanique en présentant des exercices qui vous aideront à poursuivre la pratique de la varappe, le tout, en minimisant le risque de blessure.

Au fur et à mesure que la grossesse avance, les effets de l’augmentation de la masse corporelle s’en font ressentir : déplacement du

centre de gravité vers l’avant et accroissement du stress articulaire. À cela s’ajoute une diminution de la stabilité articulaire, résultat de changements hormonaux (augmentation du taux de Relaxine et d’Œstrogène). Il est important de combler ce déséquilibre des forces si l’on désire poursuivre la pratique de l’escalade. Pour ce faire voici plusieurs exercices qui aideront, à condition, bien entendu, de les faire régulièrement (3-7 fois par semaine).

1/Planches ventrales 2/Planches latérales

3/Squats

4/Ponts

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La pause YoGa

Texte et photos : Jibi Goudreau

L’Acroyoga, une histoire de confiance R

edevenir enfant, jouer pour le seul plaisir de s’amuser, provoquer des contacts physiques, se toucher et s’entraider. C’est ce que l’Acro nous procure. Dans notre société toujours plus pudique, où des règles semblent empêcher les adultes de jouer comme des enfants, c’est un baume pour le corps et l’esprit ! Après 2 heures de pratique, je peux vous assurer que le stress de la semaine s’évanouit !

J’ai découvert l’acroyoga il y a 3 ans. Dès ma première tentative, ce fut le coup-de-foudre. Contrairement à la pratique en studio, où les participants parlent peu et sont en général dans leur bulle, en acroyoga, on parle beaucoup, on rit, on se touche, on tombe, on recommence. Bref, on s’amuse beaucoup !

On débute en se faisant face: on synchronise nos respirations.

Les pieds du Voltigeur touchent les doigts de la base.

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Je vous propose d’essayer de réaliser cette pose dans un centre d’escalade, ou dans un parc cet été : Un Trône pour la Sirène !

Qu’est-ce que l’acroyoga ?

C’est un mélange de yoga, d’acrobatie, d’équilibre sur les jambes et les bras, de danse, de balance et contrebalance de thai-massage, de main-à-main, etc.

La pratique se réalise au travers d’une série de poses fixes (asanas) ou de mouvements, continus ou non (« washing-

Le Voltigeur écarte les cuisses et présente l’intérieure de celles-ci aux pieds de la base. La Base a les pieds en position d’écart et vient appuyer ses orteils sur l’intérieur de la cuisse du Voltigeur.

Les partenaires se donnent les mains. Attention : la Base garde les bras tendus, et présente ses mains à plat au Voltigeur.

Plusieurs écoles et centres communautaires offrent des cours d'Acro de façon régulière. Le prix varie de 10 à 20$ par séance de 1 à 2 heures : Ashtanga Yoga Montréal, Naada Yoga, Le Studio Wanderlust, La Caserne 10-30, le Studio Art-Corps.

Vous trouverez aussi plus d'information sur internet : Acroyoga.com, Acroyoga Montréal (page Facebook) et Acropedia.org

machine ») avec un ou plusieurs partenaires. C’est avant tout une activité « sociale » qui permet de rencontrer des gens, de sortir de sa zone de confort, d’expérimenter ses peurs, ses forces et ses faiblesses.

Origine : L’acroyoga a vu le jour vers la fin des années ‘90. Ici, à Montréal, Jessica et Eugene Poku ont fusionné diverses techniques de cirque dans des démonstrations de rue et ont créé le terme « acroyoga ».

Un jeu à faire entre partenaires Traditionnellement, il y a 3 rôles que l’on peut jouer en acroyoga : •La base (the base) •Le voltigeur (the flyer) •Le pareur (the spot) Ces rôles peuvent s’intervertir et, dans plusieurs mouvements, il est possible d’avoir 2 bases, ou 2 voltigeurs, et de ne plus trop savoir qui fait quoi.

Certaines règles tacites existent pour une pratique agréable et sécuritaire : • Il est préférable de pratiquer avec un pareur, pour éviter que le voltigeur ne se blesse en cas de chute.

• Quand un des participants dit « down », on n’argumente pas : on descend le voltigeur rapidement au sol.

• Chaque mouvement devrait suivre la respiration: la connexion avec le yoga reste essentielle.

• Les membres (jambes, bras) doivent s’aligner; ainsi, plutôt de d’engager les muscles, c’est plutôt le système squelettique qui est mis à contribution. Cela rend possible, pour

Le Voltigeur transfert tranquillement son poids sur les pieds de la Base. Les bras forment une ligne droite.

une personne de petite taille, de baser une personne plus corpulente qu’elle.

Liens avec l’escalade Il existent plusieurs points communs entre l’Acro et l’escalade : c’est un sport que l’on pratique avec un ou des partenaires.

Bien évidemment, côté physique comme côté vocabulaire, ces deux sports peuvent être comparés : on « grimpe » sur notre partenaire, on se fait « assurer », on s’encourage les uns les autres dans des « passages » difficiles avec des « allez ! »... et il y a des « moves » qu’on n’arrive pas à « enchaîner ». Il y a même des niveaux de difficulté avec « côte » !

Il y a aussi un mouvement qu’on appelle « bouldering » (tour du bloc) qui consiste à faire le tour de notre partenaire sans toucher le sol, celui-ci étant à 4 pattes, le dos plat.

On retrouve dans la pratique de l’Acro les mêmes fondements qu’en escalade: - la respiration - la focalisation de l’attention - vivre le moment présent - la conscience du positionnement du corps dans l’espace - la connexion avec soi-même, son partenaire et son environnement.

L’Acro permet d’améliorer sa flexibilité, son endurance et sa force. Mais par-dessus tout, la confiance en ses partenaires et l’écoute de ceux-ci : quand la confiance fait défaut, il peut être très difficile de réussir certains mouvements plus poussés.

Lorsque le poids du Voltigeur est dans les jambes de la Base, le Voltigeur enveloppe ses pieds autour des tibias de la Base, par en avant et se redresse, le dos droit. Les jambes de la Base peuvent alors s’étendre vers le ciel, alignées sur son bassin.

Une fois stable dans la position, le Voltigeur décroche une de ses jambes, en transférant une partie de son poids vers l’autre jambe. Tout doucement, les partenaires vont faire en sorte que le pieds de la Base se retrouve sur le devant du quadriceps.

Selon la souplesse du Voltigeur, celui-ci peut attraper sa jambe libre, et venir la coincer dans son coude, et terminer la pose («Eka Pada Rajakapotasana»).

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Frisson Roche

Texte et photos : Marjorie Bour

Formation Ouvreurs/Équipeurs : S’investir dans le développement de l’escalade extérieure Depuis ces derniers 4 ans, on a tous pu remarquer une augmentation du nombre des salles d'escalade et de blocs dans notre environnement.

C'est indéniable : pour s'entraîner et grimper à l'année au Québec, il est préférable de fréquenter un gym.

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Mais arrivé au printemps et surtout aux premières températures positives, notre cœur de grimpeur nous crie d'aller tâter de la roche ! Imaginez si nous avions tous les étés, de nouvelles voies, de nouveaux secteurs, de nouveaux sites à découvrir !

Et sans avoir à se rendre de plus en plus loin ou à changer de pays !

On teste ses connaissances avant la pratique.

La fin de semaine du 13 au 15 juin s'est déroulée la formation ouvreur/équipeur à St Alban (Gorges de la Rivière Ste Anne).

Accueillie par la FQME, c'est 10 personnes venues de toutes les régions du Québec qui sont venues apprendre à ouvrir une voie et à y poser l'équipement adéquat pour la rendre accessible et sécuritaire.

Après une soirée de théorie et un petit examen, les voilà déjà prêts à essayer le matériel : perceuse, disqueuse, scellement chimique, plaquette, etc.

Arrivé en bas des parois, Nicolas, le formateur, leur propose de poser un relais, rappelle les règles de sécurité, le maniement de chaque outil, etc.

Installation d’un relais en bas de la paroi avant la mise en pratique sur corde.

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Choisissez votre arme !

Des équipes de 2 sont formées, et les voies à rééquipées, attribuées.

C'est parti pour 1 jour et demi de travail dans les harnais !

Une quarantaine de scellements ont été installés ainsi que des maillons et des anneaux aux relais de chaque voie. 6 voies ont été rééquipées : 2- Vice de forme 5.9 3- Cri primal 5.10 26- Dysfonction érectile 5.9 27- Zone érogène 5.9+ 28- 10 sur 10 5.10c 29 Un petit coup de rouge. 5.10a

La mission de l'ouvreur/équipeur est à la fois d'étendre le nombre de voies disponibles au Québec, mais aussi d'entretenir le patrimoine grimpesque en vérifiant et en changeant les scellements qui peuvent avoir été altérés par différents facteurs comme le climat, un mauvais choix de matériel lors de l'ouverture, l'usure du temps, l'utilisation inadéquate par les grimpeurs du matériel, etc.

Les anciennes protections rouillées ou non sécuritaires sont coupées !

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Frisson Roche

Si vous suivez la formation FQME, il vous sera possible de bénéficier de leurs conseils, mais aussi de prix très avantageux sur le matériel nécessaire.

• Être membre de la FQME avec l’option « Accès montagne »; • Avoir rempli le formulaire d’inscription.

Le brevet est obligatoire pour équiper sur les sites FQME. Il y a deux façon d’obtenir le brevet soit par la formation soit par le programme de reconnaissance des acquis. Il est aussi important que les personnes qui installent des ancrages utilisés par tous, détiennent aussi un brevet afin d’assurer que les équipements installés respectent bien les normes, assurent la sécurité de tous, et préservent la qualité des sites.

À la suite de sa formation, le candidat doit participer à 2 jours de corvée d’aménagement sanctionnée par la FQME avant de voir son brevet activé. Le brevet est valide 5 ans, renouvelable par une requalification ou par la participation à des activités d’aménagement.

Les prérequis sont : • Maîtriser les techniques de progression en premier de cordée rocher; • Avoir participé à des activités d’aménagement sur le terrain en s’impliquant déjà avec des organisations reconnues; • Avoir 18 ans et plus;

Le coût d'une telle formation est de 110$.

Pas besoin de faire du 5.14 pour ouvrir une voie !

Alors, n'hésitez plus ! Si vous avez une falaise dans votre jardin que vous souhaitez équiper, ou que vous souhaitez vous investir dans l'expansion du réseau de sites et voies d'escalade extérieurs, contactez la FQME pour plus de renseignements !

Les vieilles protections enlevées, de nouveaux relais pimpants, prêts à vous accueillir !

ois r a p s e d e l p Peu ue g i r d o R s a l o Nic pe depuis plein air et je grim

e. mbreux spor ts de ace, de montagn Je pratique de no de roche, de gl de ila nt ca co s es ur ie en s us sur pl plus de 20 an de nombreux sites ité ux vis i ea j’a , uv ur no ge de ya Grimpeur vo ture et découvrir s accès ntact avec la na la préservation de nent. J’aime le co he uc to i qu ce is e à tout professionnel, je su sites. Je m’intéress néral. Au niveau gé en r ai n ei pl et des sites de vironnement. inspecteur en en déveplication dans le im on m de us ctuel le, en pl Morne, je suis l’a Comme bénévo nd ra G du de la Je e d’esca ilité de la FQME. loppement du sit n site et accessib io iss Le m n. m tio co éa la cr puis sa président de tte commission de s ce cè de ac d’ in n se io at au la négoci m’implique de : nt rta po im t ses pa mission stationnement en travail de la com , de sentier et de ie les vo ec de t av n en tio em ta à l’aménag ur la cohabi po til ou d’ t en de loppem ets, avec un réseau sant par le déve de nombreux proj n a tio n io va iss er m és m pr co la faucons. La ments dans se tis es inv d’ us pl ME en vacances. plus de 30 sites FQ et des camps de Q PA SE la de es t des sit et l’aménagemen s depuis voies d’escalade s de pe ui éq et j’ouvre s corvées à de nombreuse Comme ouvreur, pé ci rti pa i J’a . commiscalade e. Au sein de la mes débuts en es sit de n tio ec sp la t et d’in André Laperrière, d’aménagemen xcellent travail d’ l’e ué ivi iq su pl ur im po is s su on e ation. Je m sion, nous av rm fo e un e nu ve amme r est de du PQFASE (progr clinique d’ouvreu et l ue an m du t lade.) emen ent de site d’esca dans le développ em ag én am en rmation québécois de fo

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Frisson Roche

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Pour vous rendre à St Alban, et profiter des nouveaux équipements, voici quelques informations utiles : La falaise fait partie de l’APEPA (Action plans d’eau plein air).

Pour vous rendre à l’accueil principale : A. Prendre la sortie 254 à partir de l’autoroute 40.

Dirigez-vous vers Saint-Marc-des-Carrières au nord B. À environ 5 km de l’autoroute, tournez à droite sur la rue Principale et continuez sur ce chemin (si vous manquez la rue, vous n’avez qu’à continuer sur le boul.

Bona-Dussault et reprendre la Principale par le biais des rues transversales.

C. À l’intersection, continuez tout droit et vous arriverez à Saint-Alban D. Après le pont, tournez à droite au Secteur des gorges de la rivière Sainte-Anne Téléphone : 418.284.4232 ou 1.855.284.4232 Courriel : info@natureportneuf.com Possibilités de camper sur place.

De nombreuses activités autre que l’escalade peuvent être planifiées : spéléo, canot-kayak, canot-camping, randonnée etc.

RDV sur le site www.natureportneuf.com

Fiers d’avoir suivi la formation, malgré un temps très humide cette fin de semaine-là : Patrick Morin, Simon Migneault, Alex Héroux, Sébastien Coly, Dominique Morin, Caroline Duranceau, Maxime Labelle, André St-Jacques, Olivier Roberge, Nicolas Rodrigue, Jacques Allaire.

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Matos Spécial Helly Hansen

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Chemisette technique pour hommes dont le style est inspiré de notre collection de vêtements pour la montagne. Avec son tissu à séchage rapide, cette chemise à manches courtes est parfaite pour toute activité sportive de plein air.

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On a aimé

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W Odin Rapide, la veste softshell technique pour femmes par excellence, assure une respirabilité inégalée grâce à sa réalisation en double toile. Idéale comme couche extérieure par temps sec et comme couche intermédiaire en hiver, elle vous permettra de mener toutes vos activités protégée de l’humidité.

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Poches arrière Passants de ceinture Poches avant Poches cargo Jambes articulées Braguette à fermeture éclair Coupe classique Logo HH sur la hanche Avant boutonné $80

 Odin Guide Light Pant

Le pantalon léger Odin Guide est notre pantalon de randonnée le plus extensible. Fabriqué en Softshell mince et très respirante selon un design adapté aux marcheurs actifs.

Coupe accentuée élégante aux détails pratiques tels que des poches à fermeture éclair. Idéal pour toutes les saisons et même dans la neige.

Caractéristiques : Softshell très respirante Entièrement extensible Bas de jambe réglable Cintré Passants de ceinture Ventilation à fermeture éclair Toutes les poches à fermeture éclair Slim $180

Ce pantalon est versatile et on aime ça ! Il vous accompagne tout au long des saisons. L’hiver, avec un caleçon en polaire dessous, il est parfait pour faire de la cascade de glace. Sous la pluie et quand il y a du vent, il est toujours agréable car il est déperlant et «windstop». On a aimé aussi sa coupe, ressérée aux chevilles, qui permet de mettre ses guêtres sans avoir à tortiller son bas de pantalon ; mais en plus, il a un côté pantalon un peu plus à la mode que tous les pantalons de sport outdoor proposés par les autres marques. Si vous n’aimez pas son look slim, vous pouvez dézipper les bas de pantalon pour qu’ils soient droits ! Les genoux sont préformés, ce qui permet de l’utiliser pour la grimpe !

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 Hybrid Pant

En nylon léger à séchage rapide combiné au Softshell extensible, cet élégant pantalon de randonnée pour femme vous offre la liberté de mouvement là où vous en avez besoin. Les poches de ce pantalon sont à fermeture éclair et la taille et le bas des jambes sont réglables.

Caractéristiques : Softshell très respirante Zones extensibles Cintré Passants de ceinture Poches à fermeture éclair Tissu en nylon Séchage rapide $130

 Odin Moon Light Jacket

La veste essentielle pour l´aventure. Pratique dans diverses conditions météorologiques : construction entièrement imperméable et coupe-vent mais respirante, rabat anti-tempête pour empêcher le vent et la pluie de pénétrer, points de ventilation pour empêcher la surchauffe. Manchettes, capuche et taille entièrement réglables, pour pouvoir ajuster la coupe à votre corps et régler le confort à votre goût, pour rester actif en extérieur tout au long de l‘année.

Caractéristiques : HELLY TECH® PERFORMANCE Imperméable, coupe-vent et respirante Construction à 2,5 armatures textiles Entièrement scellé aux coutures Fermeture éclair avant imperméable Aquaguard YKK Poche de poitrine à fermeture éclair imperméable Aquaguard YKK Coupe classique Traitement DWR Logo de la série Odin sur l’épaule Réglage des manchettes par Velcro Ventilation mécanique des aisselles Cordon de réglage élastique de l´ourlet inférieur

Poches repose mains à fermeture éclair imperméable Aquaguard YKK Capuche entièrement réglable Traitement hydrofuge durable (DWR) $220

 H2 Flow Jacket

Cette veste shell sophistiquée pour femmes intègre la technologie de ventilation et de chaleur H2 FLOW. Cette technologie, dont le brevet est en cours d´homologation, procure une isolation légère à des endroits stratégiques et, en même temps, vous aide à rester au frais grâce à un système unique de ventilation mécanique. Ce manteau 100 % fonctionnel est parfait pour toutes vos aventures de plein air.

Caractéristiques : HELLY TECH® PERFORMANCE Tissu 2 couches enduit 100 % extensible Système H2Flow avec isolation sur le torse Capuche compatible avec le port d’un casque Poches poitrine avec fermeture à glissière YKK Aquaguard® soudée Traitement déperlant durable DWR Coupe compatible avec le port d´un harnais et d´un sac à dos Ourlet du bas ajustable par élastique Poignets ajustables Jupe pare-neige softshell amovible par fermeture à glissière Fentes de ventilation avec fermeture à glissière Aquaguard® Réflecteur RECCO Système H2Flow Poches pour les mains avec fermeture à glissière YKK Aquaguard® soudée Veste shell avec technologie H2Flow pour une utilisation polyvalente, idéale pour de nombreuses activités de plein air.

Capuche ajustable d´une main Fermeture à glissière centrale YKK Aquaguard® étanche sur le devant $220

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 Odin Traverse Jacket

Conçu dans un textile shell 3 couches, cette veste de montagne HELLY TECH® pour hommes a été développée en vue d´une utilisation intensive sur le terrain. Imperméable, elle est parfaite pour les activités de plein air, que vous soyez guide de profession, ou passionné d´escalade ou de randonnée.

Caractéristiques : HELLY TECH®Professional Fermetures à glissière d’aération Capuche entièrement ajustable Poids: 540 g Capuche enroulable Bandes réfléchissantes Poignets ajustables Ourlet du bas ajustable Compatible avec le port d´un casque Poches avec fermeture à glissière YKK Aquaguard® étanche Tissu 3 couches Construction minimale Fermeture à glissière YKK Aquaguard® étanche $375

 Odin Traverse Pant

Ce solide pantalon HELLY TECH® 3 couches pour hommes est destiné aux activités de plein air, que vous soyez guides aux passionnés d´escalade et de randonnée.

Caractéristiques : HELLY TECH®Professional Poids: 460 g Ourlet du bas ajustable Construction minimale Poches avec fermeture à glissière YKK Aquaguard® étanche Taille élastique Passants pour ceinture Fermetures à glissière 3/4 étanches sur les côtés $220

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Quoi de neuf doc ?

Texte Dr. Annie Lalonde

Point sur le Taping Kinésiologique Malgré plusieurs études contradictoires, le taping neuro-proprioceptif est de plus en plus utilisé pour toutes sortes de conditions.

Des athlètes comme Serena Williams, Kerri Walsh et Lance Armstrong sont fréquemment associés à ce taping kinésiologique.

Utilisé en premier par des chiropraticiens et des acuponcteurs au Japon, il est maintenant vu à travers le monde.

Études de Rhumatologie Une étude récente parue dans la revue Clinical Rhumatology compare, sur 2 semaines consécutives de soins, les effets du kinésio taping (appliqué 3x par semaine) aux traitements de physiothérapie conventionelle (7x par semaine) pour des conflits de l’épaule. Le kinésio taping a été statistiquement plus efficace la première semaine et aussi efficace la deuxième. Il s’agissait donc ici d’une solution économique et rapidement efficace qui peut être associée à d’autres modalités de traitements.

Une technique qui stimule les mécanismes naturels du corps Le taping neuro-proprioceptif ou taping kinésiologique permet d’agir à trois niveaux :

On peut comparer l’effet du taping à la main d’un coach sur notre épaule pour nous aider à soulever une charge lourde. Sans que la main ne supporte vraiment ou n’oriente le mouvement, on peut facilement ressentir plus de stabilité et de force grâce à cette stimulation de la proprioception que fait la main du coach.

Que peut faire le kinésio taping pour les grimpeurs ?

a/ La disposition de la colle et des fibres du tape permettent un soulèvement microscopique de la peau.

L’espace créé entre les tissues permet une meilleure élimination des toxines et de l’enflure.

Il peut être utilisé, par exemple, au niveau des épaules, des coudes, des chevilles et du cou des grimpeurs, par prévention ou pour la réhabilitation d’une blessure.

b/ La tension et la direction dans laquelle sera placée chaque bande permettent de tonifier ou de relaxer des muscles spécifiques par des reflexes de bio-feedback naturels. On peut donc favoriser une meilleure contraction musculaire et un meilleur support des articulations.

Selon l’évaluation clinique, le professionnel soignant peut utiliser des bandes simples”I”, des formes modifiées en “X”, “Y” ou des formes spécialisées placées avec une direction et une tension precise pour soit rééduquer les muscles, stabiliser une région, réduire le frottement, améliorer la posture ou réduire la douleur et l’enflure.

c/La stimulation cutanée engendrée par le tape améliore la proprioception, la proprioception étant notre sens inconscient de position. Une meilleure proprioception permet d’effectuer des mouvements plus rapides, plus justes et de maintenir une meilleure posture.

Toutes ces actions sont fines et microscopiques, mais mises en commun, elles rendent le taping neuro-proprioceptif efficace.

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Lorsque le tape est posé, on peut ressentir immédiatement plus de force, moins de douleur en bougeant et plus d’amplitude dans les mouvements. Le taping peut être gardé 3-5 jours, même sous la douche.

Selon les indications de votre clinicien, vous pouvez le faire vous-même par la suite.

Quels sont les différents types de tapes neuro-proprioceptifs ?

Les tapes Rocktape, Kinésiotape, Spider, etc sont sans latex et la colle adhésive est hypoallergène. Ils sont tous sécuritaires pour tout âge. La qualité des taping au niveau de leur élasticité, de leur durée et de leur facilité d’application est très variable.

Il est possible de s’en procurer sur internet, en clinique privée ou chez certains magasins sportifs.

Des professionnels de santé habilité à faire un bon examen clinique sont en mesure de déterminer quel type de taping serait ideal pour votre besoin. Il peut par la suite vous indiquer comment le poser vousmême pour des moments et une période définis.

Quand dois-je consulter pour du taping kinésiologique ?

Le taping kinésiologique est un ajout aux traitements traditionnels. Seul, il ne peut pas être utilisé aussi efficacement . Par contre, il peut permettre de maintenir les corrections et d’optimiser les soins cliniques.

Le taping neuro-proprioceptif est une option complémentaire aux soins traditionnels. De plus en plus répandu, les recherches tendent aussi à appuyer leurs utilisations. Dans un contexte de grimpe, il est une solution économique et les effets se font sentir rapidement. Une autre façon de profiter au maximum et le plus longtemps possible de sa passion.

En Bref !

Psicho Bloc - Salt Lake City 6 - 8 août 2014 Le psicho bloc ou deep water soloing amène le grimpeur à plusieurs mètres de hauteur au dessus de l’eau.

L’épreuve se présente sous forme de duel. Les concurrents grimpent sur une structure artificielle de 50 pieds (env. : 17 m de haut) au dessus d’un bassin. Le dernier a être tombé est qualifié pour un prochain duel etc.

Vous pouvez voir la compétition et sa rediffusion sur http://psicocomp.com/

Ce 6 à 8 août, des grimpeurs de calibre international tels que Chris Sharma (instigateur de la compétition), Sasha Digiulian, Jimmy Webb, Matty Hong, Meagan Martin Delaney Miller, Alex Johnson, Daniel Woods, Alex Puccio, Kai Lightner, Andrea Szekely, Kyra Condie, Jon Cardwell, Jc Hunter, Carlo Traversi, Paul Robinson, Sean Mccoll, Emily Harrington, Michaela Kiersch, Ashima Shiraishi, Angie Payne, Kleman Becan, Nacho Sanchez, s’affrontent à l’Utah Olympic Park.

FestiRoc Kanata Tremblant 12 - 14 Sept 2014 Le FestiRoc, c’est avant tout une fin de semaine où on « vit escalade »! De la compétition, mais aussi des films d’escalade avec la présentation du Reel Rock Tour, et des professionnels présents pour conseiller ou simplement partager leur expérience.

Le FestiRoc, c’est la grande réunion des grimpeurs extérieurs au Québec, mais aussi la possibilité pour tous, petits et grands, en famille ou entre amis, de s’initier à cette activité avec des moniteurs brevetés. En plus, l’activité initiation est 100% gratuite!

Les fonds récoltés lors du FestiRoc servent au développement de l’escalade dans la province pour que le terrain de jeu de la grimpe québécoise extérieure soit toujours plus grand et plus sécuritaire !

Tournée québécoise du Reel Rock Tour – Automne 2014

Plus d’info : www.fqme.qc.ca

Cette année encore, le Reel Rock Tour se promène à travers la Province pour le plus grand bonheur des amateurs ! Plus de 9 projections auront lieu à l’automne 2014 : le •13 septembre à Mont-Tremblant, dans le cadre du FestiRoc, • le 3 octobre à Montréal, • le 4 octobre à Québec, • le 16 octobre à Rosemère, • le 23 octobre à Chicoutimi, • et le 20 novembre à Trois-Rivières.

Des projections seront également organisées à Rimouski, Sherbrooke, et Victoriaville.

Tarifs en prévente : 10$ pour les membres FQME, 12$ pour les non-membres.

Sur place : 12$ pour membres, 14$ pour les non-membres

Envoyez-nous vos actualités à media@revueparoi.com 21

Récit d’aventure Texte : Thomas Leleu • Photos : Yann Corby

LE CHATEAU DU VIEUX-WINDSTEIN Windstein est d’abord le nom de ce village des Vosges du Nord (France, région Alsace) que l’on croise sur la route de Niederbronn à Bitche, après le hameau de Jaegerthal. Les de Dietrich, propriétaires des ruines du Vieux-Windstein, y développèrent leur industrie sur les bords de l’étang : subsiste le château familial et quelques murs de la forge construite avant la Révolution Française (1789). Après avoir serpenté le long du Schwarzbach, entre les collines boisées et les rares prairies, on s’élève à travers le village de Windstein pour finalement découvrir, au détour d’un virage, l’auguste face sud du château du même nom. Ruine du XIVe siècle, repaire de brigands troglodytes, le château du Vieux-Windstein a vu son destin basculer en 1931 après son ascension par de téméraires escaladeurs d’outre-Rhin. Aujourd’hui, plus d’une centaine de voies et quelques combinaisons s’offrent aux (vrais) amoureux de l’escalade nord-vosgienne.

Ce qu’il en reste aujourd’hui

Reconstitution du Vieux Windstein ©Christophe Carmona

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Thomas Leleu dans les Associés 7b+, la voie à faire dans ce niveau.

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RÊcit d’aventure

rarement crochetantes : réglettes, plats et trous (nids d’abeilles et poches d’argile) et quelques prises taillées (monobi). Adhérence excellente.

Style, Ethique, Engagement

Coordonnées GPS : 48° 59′ 55″ Nord 7° 40′ 54″ Est

Présentation du massif Du château du Vieux-Windstein ne subsistent que quelques rares murs maçonnés : reste une étroite barre rocheuse, orientée N-S, de 160 m de long, 30 m de haut, séparée en deux tours distinctes. Les secteurs s’échelonnent sur plusieurs niveaux reliés par un ensemble de sentiers, tunnels et escaliers taillés dans la roche.

Grès souvent de bonne qualité, formant dalles, murs verticaux et surplombs. Roche non conglomératique, de couleur rose à noire, sinon ocre. Les prises sont généralement éloignées et

Une centaine de voies et quelques combinaisons de 4 à 8b. Les itinéraires sont parfois très courts (4m) mais peuvent faire plus de 30 m depuis le fond des douves. Compter une quinzaine de mètres la plupart du temps.

L’escalade est de type « nord-vosgienne », virile, caractérisée par des sections faciles entrecoupées par de vigoureux pas-de-bloc, à doigt et/ou à bras, qui donnent cette agréable sensation de faire du bloc encordé.

On gardera à l’esprit que les montées de pieds à plat et autres fermetures brachiales (spécialités locales) ne permettent pas toujours de résoudre tous les problèmes qui peuvent faire ressembler un 7a à un 8b+ : il peut être utile de s’enquérir auprès des habitués de telle ou telle « méthode » secrète. La notion de continuité ou de résistance est quasi absente, si l’on excepte les voies du secteur « Associés » et quelques lignes des Bauges.

L’équipement est partout excellent : broches et rings, selon la tradition locale. Toutefois, il faut rappeler qu’au regard des standards actuels, le Windstein, falaise de caractère, peut apparaître comme un véritable « terrain d’aventure » pour les moins aguerris : pas de chaînes au relais, mais une (parfois deux) broches solides (il est indispensable de maîtriser les techniques de base de l’escalade et des manips de corde). Par ailleurs, il peut être nécessaire de compléter l’équipement de certains itinéraires avec quelques Friends ou coinceurs (indication dans le topo des Vosges du Nord).

Enfin, peut être en raison des différentes vagues d’équipement, les cotations sont parfaitement hétérogènes : pour la même cotation, vous pouvez osciller entre la balade de santé ou le traquenard le plus incompréhensible.

Renseignements pratiques Hébergement – Restaurant : • Hôtel-Restaurant « Du Windstein » : 8 Route Obersteinbach Jaegerthal 67110 Windstein 03 88 09 24 18 www.hotelduwindstein. com • Auberge « Aux Deux Chateaux » : 33 Rue châteaux 67110 Windstein 03 88 09 24 41 • Restaurant « Au Wachtfels » : 62 Rue Principale, 67510 Obersteinbach 03 88 09 55 08 • Camping « Heidenkopf » : Route de la Lisière, 67110 Niederbronn-les-Bains 03 88 09 08 46 Internet : www.escalade-alsace.com Ravitaillement : Tous commerces à Nierderbronn et Reichhoffen (10km)

Thomas Leleu dans Acte Manqué, 6c+ (secteur des douves, friend à prévoir) Ci-contre : Didier Amet s’essaye dans le Déclin de l’Oxydant, 7b+

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Didier Amet dans La Normale, 4c

Les Voleurs, 6a+

Mathieu dans Viol à Main Armée, 6b

Anthologie :

top-rope éventuel. (Armand Baudry, Patrick Delècraz, 1984) - Beau dièdre fissuré, adapté à la pose de coinceurs. Orientation Est. - Visible depuis la passerelle surplombant les douves. Accès par la rampe inclinée descendant au fond des douves : la voie remonte le dièdre jusqu’à la terrasse de la face sud.

• Après un départ aérien (!), on enchaîne sur une escalade assez homogène. De bonnes prises succèdent à de prises plus plates. A mi-hauteur on s’éloigne un peu de l’arête. Pas de mauvaises surprises. A ne pas manquer.

La Normale (Normalweg) - 4c, 18 m, Tour Sud, Face Ouest Cette voie emprunte en partie les broches et rings d’autres voies traversées. 2 broches au relais. (H. laub, R. Scheerer, H. Kauther, 1932) - Voie la plus ancienne à l’itinéraire complexe permettant un accès facile mais engagé au sommet de la tour sud. Orientation Ouest.

- Départ à l’angle de la facette Sud. La voie zigzague le long de la face ouest en suivant l’itinéraire de l’ancien escalier d’accès au sommet.

• On clippe le premier ring en se basculant sur la droite. Un énorme tiroir permet de se redresser. Une première fermeture puis une section plus à doigt permettent d’atteindre la strate intermédiaire (piton). Repos avant le crux (deux méthodes suivant la morphologie : plus à droite pour les petits). Une section finale agréable sur grosses prises éloignées, pouvant être fatale en cas de grosse fatigue.

Les Aviateurs - 5c, 12 m, Tour Sud, Les Douves (bas) (accessible depuis la face sud par un escalier et une salle troglodyte – ou par la brèche entre les deux tours) - Equipement : La voie n’est pas équipée : une broche au relais permet un

• Les premiers mètres faciles, où on hésite entre verrous et opposition, mènent à une première décontraction. Suit une Dülfer plus pénible : quelques prises de part et d’autre du dièdre peuvent se révéler salvatrices. Un rétablissement physique permet de prendre pied sur la terrasse de la face sud, d’où on peut facilement installer une moulinette.

Pour l’ascension en tête, un jeu de friends petits à moyens (n°0,5 à 1,5 en double) et quelques coinceurs seront nécessaires.

Les Voleurs - 6a+, 20 m, Tour Sud, Les Douves (haut) - Première ascension : 1936, V. Lang, E. et L. Ullmann - Equipement : Le premier ring est accessible facilement par la terrasse des « Associés ». Rings et broches pléthoriques - Superbe arête entre la face nord des « Associés » et la face Est. - Départ : remonter facilement le socle de la face nord, puis traverser à gauche vers l’arête.

Pauline Lopez dans les Diables 6b (LE 6b à faire, superbe voie)

Viol à Main Armée - 6b, 20 m, Tour Sud, Face Sud - Première ascension : 1978, L.Hartmann, J-P. Funfrock - Equipement : Le premier ring peu paraître éloigné : les moins téméraires peuvent le rejoindre par la terrasse de la Normale ou compléter l’équipement par un Friend au dessus du socle de départ. Rings et broches en grand nombre pour la suite (+ un piton). 2 broches au relais. (Frank Schell, 1984) - Voie emblématique à ce niveau dans les Vosges du Nord , en plein milieu de la face sud : séance de photo obligatoire.

• On clippe le premier ring en se basculant sur la droite. Un énorme tiroir permet de se redresser. Une première fermeture puis une section plus à doigt permettent d’atteindre la strate intermédiaire (piton). Repos avant le crux (deux méthodes suivant la morphologie : plus à droite pour les petits). Une section finale agréable sur grosses prises éloignées, pouvant être fatale en cas de grosse fatigue.

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