Fibromyalgie – Etre à l’écoute de son corps
La fibromyalgie est une forme de rhumatisme des parties molles. Elle se traduit par des douleurs musculaires et tendineuses, par une fatigue générale, par des troubles du sommeil et parfois par des dérangements gastro-intestinaux. Il n’existe aucune recommandation nutritionnelle claire, avérée par des études scientifiques, pour les personnes souffrant de fibromyalgie. Malgré tout, on remarque en pratique qu’une alimentation person nalisée produit un effet positif sur cette pathologie.
L’objectif est de prendre soin de soi en se préparant toujours des repas complets, malgré la fatigue.
Soyez à l’écoute de votre corps! Votre alimentation en dit long sur l’importance que vous accordez à votre bien-être et à vos besoins. Les personnes souffrant de fibromyalgie s’alimentent souvent mal et présentent des carences en miné-
11011_RLS_Layout_fr_Print.indd 23
23
raux. L’épuisement et la douleur les incitent à consommer beaucoup de produits sucrés et à préparer peu de repas complets. Si votre digestion est mauvaise, il est conseillé de donner la priorité aux produits à base de céréales complètes, puis d’augmenter progressivement la part de crudités. L’effet des acides gras sur la fibromyalgie n’est pas clairement défini. Il semble toutefois adéquat de renoncer aux graisses cachées et d’utiliser des huiles de bonne qualité. Voici quelques conseils: ■ Commencez la journée par de l’avoine bouilli ou du yaourt nature avec du son d’avoine. C’est bon pour l’intestin et cela apaise les maux d’estomac. ■ Remplacez le café par un thé vert léger et rafraîchissant. ■ Essayez de manger une portion de fruits et de légumes cinq fois par jour. Chaque portion représente 120–150 g, soit l’équivalent d’une poignée. Choisissez les fruits et les légumes en fonction de la qualité de votre transit intestinal: lorsque
15.6.2011 6:43:30 Uhr
