Rückenschmerzen vorbeugen

Wir fassen uns kurz. Denn wenn man in 85% der Fälle keine eindeutige Ursache für Rückenschmerzen kennt, kann man in 85% der Fälle auch keine gezielten Vorbeugemassnahmen empfehlen. Aber eine allgemeine Strategie kann man durchaus formulieren: Bewegung ist Vorbeugung!

Denken Sie daran, dass der Rücken Abwechslung will. Werden oder bleiben Sie aktiv und bauen Sie körperliche Bewegung in den Alltag ein! Vermeiden Sie langes Sitzen in ergonomisch ungünstiger Körperhaltung. Und bringen Sie Abwechslung in Arbeitshaltungen, egal, ob draussen oder im Büro, ob zu Hause oder unterwegs.

Rückenschmerzen vorbeugen Das Rauchen aufgeben

Denken Sie an die Risikofaktoren und reduzieren Sie jene, auf die Sie Einfluss nehmen können. Zum Beispiel das Rauchen, einseitige körperliche Belastungen oder Stress in Beruf oder Beziehung.

Chronifizierung vermeiden

Alle chronischen Rückenschmerzen haben einmal als akute Rückenschmerzen angefangen. Beugen Sie einer Chronifizierung vor! Verstehen Sie vorübergehende Rückenschmerzen als einen Weckruf, den Lebensstil zu verändern und mehr Bewegung und körperliche Abwechslung in den Alltag zu integrieren!

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