Miten jaksaa vielä hetki opiskeluja ennen kesää?

Teksti: Pauliina Alasorvari, Kuvat: Unsplash.com

Etäopiskelu on monelle meistä enemmän tai vähemmän rankkaa. Normaalisti opiskelijan elämä rytmittyy päivittäisillä lounailla opiskelukavereiden kanssa, opiskelijabileillä ja ihan tavallisen rajoituksettoman arjen viettämisellä. Nyt jokainen päivä voi tuntua oravanpyörältä: nukut myöhään, tuijotat koko päivän tietokoneen ruutua yksin pienessä asunnossa ja illalla olo on tokkurainen ja väsynyt. Päivää on vaikeaa tahdittaa tai tauottaa, sillä kotoa ei voi poistua ja kaikki työskentely tapahtuu tietokoneen välityksellä. Tilanne on jatkunut monelle opiskelijalle jo kokonaisen vuoden ajan. Kuitenkin kevätlukukausi kulkee eteenpäin nopealla tahdilla, ja suurimmalla osalla kurssit loppuvat huhti-toukokuun vaihteessa. Miten siis selviytyä omien tavoitteiden mukaan niin, että saa tarvittavat kurssit suoritettua, hyviä arvosanoja tai kenties opinnäytetyön valmiiksi?

1. Katse tulevaisuuteen; enää pari kuukautta jäljellä!

Kevät kuluu nopeasti, ja monella meistä on opiskelua jäljellä enää kaksi kokonaista kuukautta. Laske montako viikkoa sinulla on jäljellä kevään opintoja, se helpottaa oloa ja motivoi jaksamaan vielä hetken ennen kesää.

2. Erota vapaa-aika työskentelystä

Kotona opiskellessa on helppo ajautua tekemään montaa asiaa samaan aikaan, vaikkapa valmistamaan lounasta ja selaamaan puhelinta samaan aikaan kun kuuntelee luentoa. Toisaalta vapaa-ajalla saattaa jumittua ajattelemaan opiskelua ja stressaamaan tekemättömistä tehtävistä. Yritä katkaista nämä mallit ja keskity tietoisesti olemaan kokonaan vapaalla, kun olet tehnyt päivän tehtävät. Tämä voi onnistua esimerkiksi erilaisilla rutiineilla: käy aina koulupäivän jälkeen happihyppelyllä tai soita vaikkapa kaverille. Muista tehdä joka päivä jotain mukavaa.

3. Työergonomia kuntoon

Yritä säästellä vartaloasi monen tunnin päivittäiseltä istumiselta huonossa asennossa. Pidä kunnon venyttelytauko pitkän istumisen jälkeen ja pyri vapaa-ajallasi olemaan aktiivinen. Jos silmäsi tuntuvat kuormittuneilta, voi olla hyvä aika käydä optikolla. Esimerkiksi sinivalosuojalinsseistä tai kosteuttavista silmätipoista voi olla hyötyä. Kannettaville tietokoneille tarkoitetut alustat, jolla voi nostaa tietokonetta ylöspäin ovat erinomaisia, jos näyttö tuntuu olevan liian alhaalla.

4. Aikatauluta loppukevään opinnot

Nyt on hyvä aika laittaa viimeisetkin merkinnät kevään kalenteriin ja aikatauluttaa kaikki tehtävät etukäteen. Kun tiedät konkreettisesti mitä tuleman pitää, on paljon helpompi suoriutua kaikesta yksi pala kerrallaan. Myös stressisi vähenee, kun tiedät mitä ja milloin sinun pitää tehdä ja voit viettää vapaa-aikaasi ilman huolta tekemättömistä tehtävistä.

5. Hae tukea

Jos jaksaminen on ihan oikeasti koetuksella, ja tuntuu siltä, ettet saa opiskeluja etenemään, kannattaa hakea ulkopuolista apua. Yritä jutella opiskelukavereiden kanssa tuntemuksistasi tai ota yhteyttä yliopiston opintopsykologiin. Ole myös itse valmiina kuuntelemaan, jos joku haluaa jutella kanssasi. Vaikka elämää eletäänkin nyt pääosin etänä, 252525 vaikeiden ja haastavien asioiden kanssa ei tarvitse eikä kuulu jäädä yksin.