14 ΕΠ Ρ ΙΜ Em ίτσα ΕΛΕ ail Κ ΙΑ Σ :a .Κ Τ rk. ρ ΗΛ kro ού ΗΣ up πη : i@ gm ail .co m
ΤΟΠΙΚΑ
Επικίνδυνη η έλλειψη ύπνου!
Αν και για πολλούς ο αδιατάρακτος ύπνος είναι κάτι που θεωρείται αυτονόητο, για άλλους αποτελεί ένα διαρκές πρόβληµα. Εδώ και µερικά χρόνια, ο Παγκόσµιος Οργανισµός Υγείας όρισε την 21η Μαρτίου ως την Παγκόσµια Ηµέρα Ύπνου σε ολόκληρο τον κόσµο. Και τούτο το γεγονός δείχνει µε τον καλύτερο τρόπο τη σηµασία του παράγοντα αυτού για την εύρυθµη λειτουργία του οργανισµού µας. Άλλωστε, ο ύπνος καταλαµβάνει το 1/3 περίπου της διάρκειας της ζωής µας. Kατά τη διάρκεια του ύπνου λαµβάνουν χώρα ζωτικές διεργασίες για τον οργανισµό. Η διάρκεια του ύπνου που χρειάζονται οι άνθρωποι ποικίλλει ανάλογα µε την ηλικία, τη γενετική προδιάθεση, τις καθηµερινές δραστηριότητες και την ποιότητα του ύπνου. Γενικά, για να λειτουργούµε καλά τις υπόλοιπες ώρες, ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες. Όµως τα µωρά, οι ηλικιωµένοι και οι γυναίκες κατά την εγκυµοσύνη χρειάζονται περισσότερο ύπνο. Καλός ύπνος σηµαίνει καλή ποιότητα ζωής Η κακή ποιότητα ύπνου υποβαθµίζει την ποιότητα ζωής, αφού επιδρά αρνητικά στην σωµατική, πνευµατική, ψυχική υγεία του ανθρώπου, αλλά και στην κοινωνική, επαγγελµατική, προσωπική του ζωή. Οι κοινωνικές αλλαγές και οι αυξηµένες επαγγελµατικές υποχρεώσεις, τα κυλιόµενα ωράρια των κατοίκων στις βιοµηχανοποιηµένες χώρες, το άγχος και το στρες, οδήγησαν σε ελάττωση του µέσου όρου του νυκτερινού ύπνου, κατά 20%! Επίσης ουσίες όπως η καφε1νη, η νικοτίνη, το αλκοόλ, ορισµένα φάρµακα, ο θόρυβος, οι αλλαγές τρόπου ζωής (σπιτιού, εργασίας, κ.α.), αλλά και σωµατικές καταστάσεις που προκαλούν χρόνιο πόνο, µπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσουν διαταραχές. Οι επιπτώσεις στην υγεία είναι άµεσες: Όσοι δεν κοιµούνται καλά έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εµφανίσουν κάποια καρδιακή νόσο, συχνούς πονοκεφάλους και ηµικρανίες. Ακόµη οι διαταραχές στη διάθεση, στη µάθηση, στις ικανότητες εγρήγορσης, συγκέντρωσης, συλλογισµού και επίλυσης προβληµάτων και στη µνήµη, αλλά και η ευερεθιστότητα, είναι άµεσα συνδεδεµένες µε την α\πνία. Ο κίνδυνος εµφάνισης κατάθλιψης είναι πολύ συχνότερος σε άτοµα µε α\πνία, ενώ η υπνηλία, ως αποτέλεσµα της έλλειψης ύπνου και η πρόκληση ατυχηµάτων, είναι η αιτία για το 50% των εργατικών, τροχαίων ατυχηµάτων, αλλά και αυτών σε θαλάσσιες και εναέριες µεταφορές. Η α\πνία αποτελεί τον σηµαντικότερο λόγο απουσίας από την εργασία, αλλά και µείωσης της αποδοτικότητας των εργαζόµενων. Ακόµη όπως έχει προκύψει από πολλές έρευνες, όσοι δεν κοιµούνται καλά τείνουν να ασθενούν συχνότερα και να εισάγονται στο νοσοκοµείο και είναι πιο επιρρεπείς στην παχυσαρκία, και στην εµφάνιση σακχαρώδους διαβήτη. Λόγω του ελλιπούς ύπνου διαταράσσεται το βιολογικό ρολόι του οργανισµού µας, ενώ όπως διαπιστώθηκε η α\πνία ευθύνεται και για την µειωµένη σεξουαλική επιθυµία (λίµπιντο). Επιπλέον, έρευνες Βρετανών επιστηµόνων έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου συνεπάγεται την τροποποίηση των γονίδιων µας και κυρίως εκείνων που ελέγχουν το ανοσοποιητικό σύστηµα, το µεταβολισµό και την ανταπόκριση του οργανισµού στο στρες! Εξασφαλίζοντας καλό ύπνο προστατεύουµε την υγεία µας, γι’ αυτό χρειάζεται: • Να επιλέξουµε το κατάλληλο στρώµα, ώστε να µην προκαλεί πόνους στο σώµα. • Το υπνοδωµάτιο να έχει αρκετή ησυχία, κατάλληλο φωτισµό και θερµοκρασία που να κυµαίνεται στους 20ο C. • Να αποφεύγουµε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα στο χώρο του υπνοδωµατίου, όπως ενασχόληση µε την εργασία, ή τηλεόραση. • Να αποφύγουµε τους απογευµατινούς ύπνους, εάν αντιµετωπίζουµε δυσκολία να κοιµηθούµε την νύχτα. • Να αποφεύγουµε την κατανάλωση καφέ ή ροφηµάτων µε καφε1νη το απόγευµα. • Να αποφεύγουµε την έντονη σωµατική άσκηση 2-3 ώρες πριν τον ύπνο διότι µπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση. • Να αποφεύγουµε τα βαριά ή πολύ ελαφρά γεύµατα πριν τον ύπνο. • Να προσπαθούµε να τηρήσουµε ένα παρόµοιο ωράριο για τον ύπνο κάθε ηµέρα.
ΚΩΤΟΥΛΑΣ TOURS Αριθµός µητρώου ΕΟΤ 0727 Ε 61-00266-0 Το τουριστικό γραφείο Νικολάου Κωτούλα διοργανώνει: • Απογευµατινή εκδροµή στην Ι. Μ. Γκούρας, για τον πανηγυρικό εσπερινό. Την Τετάρτη 20 Νοεµβρίου. • Ηµερήσια εκδροµή στην Παναγία Σπηλιά. Την Πέµπτη 21 Νοεµβρίου. • Ηµερήσια εκδροµή στην Παναγία Μηλεσιώτισσα για την παρακολούθηση της Θείας Λειτουργίας και στην Ι. Μ. Μεταµορφώσεως του Σωτήρος (Γέροντος Πορφυρίου) στο Μήλεσι. Την Πέµπτη 21 Νοεµβρίου. • Ηµερήσια εκδροµή στην Ι. Μ. ∆ουραχάνης (Ντουραχάνης), στην Ι. Μ. Τσούκας, στα Γιάννενα και στο Μέτσοβο. Την Κυριακή 24 Νοεµβρίου. • ∆ιήµερη εκδροµή στην Κέρκυρα (Άγιο Σπυρίδωνα, Ι. Μ. Παλαιοκαστρίτσας, Αχίλλειο, Ποντικονήσι, Βλαχέρνα κ.ά.). Στις 11 και 12 ∆εκεµβρίου. • Ηµερήσια εκδροµή στην Κέρκυρα για την γιορτή του Αγίου Σπυρίδωνα. Την Πέµπτη 12 ∆εκεµβρίου. Πληροφορίες στο γραφείο µας, Καποδιστρίου 24, και στα τηλέφωνα 24310 30500, 39740, κιν. 6932222325.
Το γραφείο Γενικού Τουρισµού ΛΙΠΑΣ TRAVEL διοργανώνει τις παρακάτω οδικές εκδροµές: 6ήµερες οδικές εκδροµές στην «ΒΟΥ∆ΑΠΕΣΤΗ» στις 25-30 ∆εκεµβρίου 2013 & 1-6 Ιανουαρίου 2014 σε ξενοδοχείο 4* µε ηµιδιατροφή. (Αναχώρηση 25 & 1 το βράδυ). (Γίνονται δεκτά τα δελτία του εκδροµικού προγράµµατος του ΟΓΑ)
Κάθε Τετάρτη αναχώρηση λεωφορείου για την «ΓΕΡΜΑΝΙΑ» Πληροφορίες, προγράµµατα & δηλώσεις συµµετοχής στο γραφείο µας, Κονδύλη 12 και στα τηλ. 24310 36588-30168. e-mail: lipastr@otenet.gr
Απογευµατινό Γυναικών από τον Πολιτιστικό Σύλλογο Πύλης στο ΚΑΠΗ
Προχθές Σάββατο συγκεντρώθηκαν στον νέο χώρο του ΚΑΠΗ Πύλης οι γυναίκες της Πύλης και της Νέας Πύλης, και απόλαυσαν τον καφέ τους, µετά από πρόσκληση του ∆.Σ του Πολιτιστικού Συλλόγου Πύλης για να αναθερµάνουν τις σχέσεις τους και να έρθουν κοντά στις δράσεις του Συλλόγου. Ο Πολιτιστικός Σύλλογος ξεκίνησε συνεργασία µε το ∆ηµοτικό Σχολείο Πύλης, όπου στον
ΜΙΚΡΕΣ ΑΓΓΕΛΙΕΣ Καθηγήτρια φιλόλογος, απόφοιτος της Φιλοσοφικής σχολής του Α.Π.Θ. ΠΑΡΑ∆Ι∆ΕΙ ιδιαίτερα µαθήµατα σε µαθητές δηµοτικού, γυµνασίου και λυκείου. Τιµές προσιτές. τηλ.: 698 9605949. ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ γκαρσονιέρα, επιπλωµένη στην Αγία Μονή. Τηλ.: 24310 72188, κιν. 6976093773. 1. Πωλείται ψηστιέρα-κοτοπουλιέρα για 16 κοτόπουλα µε µονοφασικό και τριφασικό ρεύµα σε άριστη κατάσταση. 2. Πωλείται Γύρος (επαγγελµατικός) µε γκάζι, σε άριστη κατάσταση. τηλ. 6983059202 ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ γκαρσονιέρα επιπλωµένη στην Αγιά Μονή.Τηλ.6976093773 ΖΗΤΕΙΤΑΙ οδηγός µε δίπλωµα Ε’Κατηγορίας .Τηλ.698-2598894 ΠΑΡΑ∆Ι∆ΕΙ ΜΑΘΗΜΑΤΑ δασκάλα παραδίδει µαθήµατα σε µαθητές όλων των τάξεων του ∆ηµοτικού.Τηλ.697 7311557 ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ διαµέρισµα, 1ος όροφος, στην οδό Εργοτήµου 31, 115 τ.µ. αυτόνοµη θέρµανση υγραερίου, χωρίς κοινόχρηστα, ενός µηνός καινούρια θερµοµόνωση, καλή τιµή. τηλ. 6975644774 ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ τριάρι 90τ.µ. µε γκαράζ και φυσικό αέριο στον 3ο όροφο, επί της οδού Βούλγαρη 11 και ∆εληγιώργη γωνία. τηλ. 6985788386. ΠΩΛΕΙΤΑΙ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ Στο κέντρο της πόλης των Τρικάλων λόγω συνταξιοδότησης. Τηλ.697-3738408-7 ΠΩΛΕΙΤΑΙ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ καφέ – µπαρ επί της οδού Χατζηπέτρου στα «Μανάβικα» στο κέντρο των Τρικάλων, σε τιµή ευκαιρίας, λόγω αναχώρησης στο εξωτερικό. Τηλέφωνο επικοινωνίας 6946003497 από τις 6 το απόγευµα και µετά. Μόνο σοβαρές προτάσεις.
χώρο της δανειστικής βιβλιοθήκης θα γίνονται για τα παιδιά δηµιουργικές δραστηριότητες και φιλοαναγνωσία από την Νηπιαγωγό κ. Χριστίνα Νικολάου. Αλέξανδρος Γ. Τζήµας
ΖΗΤΟΥΝΤΑΙ ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ Ο ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ TV-10 ZHTA άτοµα µε άνεση στην επικοινωνία και στις δηµόσιες σχέσεις για την στελέχωση του εµπορικού-διαφηµιστικού τµήµατος. Επιθυµητή η προ\πηρεσία. Αποστολή βιογραφικών στο fax 24310 74100 και στο email:tv10trik@yahoo.gr Πληροφορίες στα τηλέφωνα: 24310 35800, 24310 35812. ΒΡΕΘΗΚΕ κινητό τηλέφωνο στην Ασκληπιού. Όποιος το έχασε ας επικοινωνήσει µε τα τηλέφωνα της εφηµερίδας µας. ΧΑΡΙΖΟΝΤΑΙ νεογέννητα κουταβάκια κανίς. Τηλ.: 697 9380890. ∆ΑΣΚΑΛΑ ΠΑΡΑ∆Ι∆ΕΙ µαθήµατα σε µαθητές όλων των τάξεων του ∆ηµοτικού. Τηλ.: 697 7311557.
∆ΕΥΤΕΡΑ 18 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 2013
ΚΗ∆ΕΙΑ Τον αγαπητό µας σύζυγο, πατέρα, αδελφό και παππού
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟ ΝΙΚΟΠΟΥΛΟ Ετών 63 Θανόντα κηδεύουµε σήµερα ∆ευτέρα 18 Νοεµβρίου 2013 και ώρα 11.π.µ. εκ της οικίας µας στην Νέα Πύλη στον Ιερό Ναό Αγίου Βησσαρίωνος Πύλης. Παρακαλούµε τους συγγενείς και φίλους να προσέλθουν και συνοδεύσουν την εκφορά αυτού. Πύλη 18-11-2013 Η Σύζυγος: ∆έσποινα. ΤΑ ΠΑΙ∆ΙΑ: Νικόλαος, Ράνια και Άρης Τζάνης ΤΑ Α∆ΕΛΦΙΑ: Ηλίας και Φωτεινή Νικοπούλου, ∆ηµήτρης και Κατερίνα Νικοπούλου ΤΑ ΕΓΓΟΝΙΑ, ΟΙ ΛΟΙΠΟΙ ΣΥΓΓΕΝΕΙΣ
ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΜΥΣΤΗΡΙΟΝ ΤΟΥ ΙΕΡΟΥ ΕΥΧΕΛΑΙΟΥ ΣΤΟ ΠΑΡΕΚΚΛΗΣΙΟ ΤΗΣ ΑΓΙΑΣ ΕΙΡΗΝΗΣ Στο κατώφλι της Τεσσαρακοστής των Χριστουγέννων σήµερα ∆ευτέρα 18 Νοεµβρίου 2013 στις 5:00 το απόγευµα θα τελεσθεί το Μυστήριο του Ιερού Ευχελαίου στο Παρεκκλήσιο της Αγίας Ειρήνης επί της οδού Καρα[σκάκη 2, κοντά στα ∆ικαστήρια, προς ευλογία και αγιασµό των πιστών. ÅÊ ÔÏÕ ÉÅÑÏÕ ÍÁÏÕ www.panagiaepiskepsi.gr
ΖΗΤΟΥΝΤΑΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΗ ΕΚΠΟΜΠΗ Ζητούνται νέες και νέοι, µε άνεση στις δηµόσιες σχέσεις, για τη στελέχωση του τµήµατος διαφήµισης της τηλεοπτικής εκποµπής «ΖΩ ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΙΑ» η οποία θα προβάλλεται κάθε Πέµπτη (στις 5µ.µ.) στο TV-10 και «ζωντανά» στο www.tv-10.gr Πληροφορίες: 24310-33263 (εφηµερίδα «διάλογος») 6981869994 (κ.∆ηµήτρης), 6977224082 (κ. Φώτης)
ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ∆ΕΥΤΕΡΑ 18 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 2013
ΣΤΗΛΗ ΘΕΑΜΑΤΑ ∆ΗΜΟΤΙΚΟΣ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ CINE – ΜΥΛΟΣ στο Μύλο Ματσόπουλου Τηλ. 24310 20000 http://cine-mylos.blogspot.com facebook/∆ηµοτικος Κινηµατογραφος Τρικαλων Το Τέλειο Χτύπηµα σκηνοθεσία Τζιουζέπε Τορνατόρε µε τους: Τζέφρι Ρας, Τζιµ Στάρτζες, Ντόναλντ Σάδερλαντ ένα έξυπνο σενάριο εκπλήξεων και ανατροπών … απολύτως ψυχαγωγικό και φίνου χιούµορ φιλµ…, µπορεί εύκολα να συναρπάσει Ώρες προβολών καθηµερινά 20.00 & 22.15 (εκτός ∆ευτέρας) Γενική είσοδος 5 ευρώ, φοιτητικά –µαθητικά ανέργων 4 ευρώ, ΕΙ∆ΙΚΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ: 2 άτοµα 7 ευρώ 2 φοιτητές-µαθητέςάνεργοι 6 ευρώ.
Χαρίσης Ιωάννης Απόλλωνος 9, 24310-20388. Ώρες Εφηµερίας: 8:00 - 14:00 & 17:00 - 08:00 Καρανίκας Ιωάννης Μιαούλη 16, 24310-35101. Ώρες Εφηµερίας: 08:00 - 00:00 ËÏÔÔÏ Κλήρωση του Σαββάτου 16/11/2013 1, 3 ,6, 29 ,35, 47+18 Επιτυχίες . .Νικητές . . . . . . .Κέρδη 6 . . . . . . . . . . .- . . . . . . .ΤΖΑΚ-ΠΟΤ 5 + 1 . . . . . . . .0 . . . . . .50.000,00 5 . . . . . . . . . . .5 . . . . . . .1.500,00 4 . . . . . . . . . .585 . . . . . . . . .30,00 3 . . . . . . . . .14.847 . . . . . . . .1,50
ÐÑÏÔÏ Κλήρωση της Κυριακής 17/11/2013 5 2 8 7 5 7 6 Επιτυχίες . .Νικητές . . . . . . .Κέρδη 1η . . . . . . . . . .- . . . . . . .ΤΖΑΚ-ΠΟΤ 2η . . . . . . . . . .1 . . . . . .25.000,00 3η . . . . . . . . . .20 . . . . . . .2.500,00 4η . . . . . . . . . .96 . . . . . . . .250,00
5η . . . . . . . .1.371 . . . . . . . .25,00 6η . . . . . . . .13.188 . . . . . . . .2,00
ÔÆÏÊÅÑ Κλήρωση της Κυριακής 17/11/2013 2,5,26,28,44 êáé ÔÆÏÊÅÑ: 7 5 + 1 . . . . . . . .- . . . . . . .ΤΖΑΚ-ΠΟΤ 5 . . . . . . . . . . .- . . . . . . .ΤΖΑΚ-ΠΟΤ 4 + 1 . . . . . . .35 . . . . . . .2.500,00 4 . . . . . . . . . .312 . . . . . . . . .50,00 3 + 1 . . . . . .1.023 . . . . . . . .50,00 3 . . . . . . . . .15.939 . . . . . . . .2,00 2 + 1 . . . . .16.308 . . . . . . . .2,00 1 + 1 . . . . .83.049 . . . . . . . .1,50